تمارين لتضخم البروستاتا. تمارين الجمباز الطبي في علاج أورام البروستاتا. لماذا يفيد التمرين لورم غدي

الجمباز العلاجي لالتهاب البروستاتا أو أورام البروستاتا (بالصور)

يمكن لهذه التمارين أن تمنع تطور التهاب البروستاتا ، ومع التهاب البروستاتا الاحتقاني ، يمكن أن تساعد في التخلص من هذا المرض. بالنسبة للرجال الأكبر سنا ، يمنع هذا التمرين العلاجي أورام البروستاتا أو يساعد على وقف نموها.

يهدف الجمباز العلاجي إلى تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ، وهو منع فعال من التهاب البروستات وأورام البروستاتا.

ما الفرق بين التهاب البروستات وأورام البروستاتا؟ غالبًا ما يتم تشخيص التهاب البروستاتا اليوم عند الشباب. هو التهاب في غدة البروستاتا نتيجة لانخفاض درجة الحرارة أو العدوى أو نمط حياة غير مستقر (). عادةً ما يصيب الورم الحميد للبروستاتا الرجال في سن 50 عامًا أو أكثر. الورم الحميد في البروستاتا هو ورم وتضخم في غدة البروستاتا. ويعتقد أن التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر لدى الرجال هي سبب ورم غدي البروستاتا. أيضا ، يمكن أن يكون سبب هذا المرض "إهمال" التهاب البروستات.
لا ينصح بالتمارين العلاجية خلال فترة تفاقم المرض ، على الرغم من عدم الراحة ، لا يكاد أي شخص يريد ممارسة الجمباز خلال هذه الفترة.

ليس من الضروري إكمال مجموعة التمارين الكاملة ، اعتمادًا على العمر واللياقة البدنية ، يمكنك اختيار العديد من التمارين الأكثر راحة.

بالنسبة للمبتدئين ، فإن أبسط التمارين وأكثرها فعالية لتقوية ومنع غدة البروستاتا.

تراجع الشرج... يجب أن يتزامن هذا التمرين مع التنفس: أثناء الشهيق ، ارسم فتحة الشرج ، أثناء الزفير ، استرخاء العضلات المتوترة. يتم تنفيذ التمرين 20 مرة في الصباح والمساء.

انقطاع التبول. قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن يمكن أيضًا أن تسمى هذه العملية بالتمرين البدني ، لأنه عندما يتم ذلك ، تكون عضلات الحوض متوترة. أثناء التبول ، يجب أن تؤخر التيار ، مما يجهد مجموعة العضلات الموجودة بالقرب من البروستاتا. هذا التمرين لالتهاب البروستاتا هو الذي يحسن الدورة الدموية في غدة البروستاتا ، إذا تم إجراؤه بانتظام. في نهج واحد ، يوصى بإجراء 30 من هذه الانقباضات دون البقاء لفترة طويلة في حالة متوترة.

المشي على الأرداف... يقوي عضلات الفخذين والحوض. التمرين ليس صعبًا ومن المستحسن القيام به كثيرًا وفي كثير من الأحيان. وضع البداية ، يجلس على الأرداف على الأرض ، مع أرجل مستقيمة ممتدة ، الظهر مستقيم. حاول التحرك دون استخدام يديك.

نبدأ بالتقدم إلى الأمام ، ونساعد أنفسنا قليلاً مع التأرجح في الوقت المناسب مع الحركة. نقوم بحركات للأمام ثم للخلف. المشي على الأرداف يساعد أيضًا على استعادة الانتصاب.

تمرين كرة التنس يمكن أن يحل محل تدليك البروستاتا جزئيًا.

تحتاج إلى الجلوس على كرة التنس مع منطقة العجان ، وبدعم من يديك ، والحفاظ على التوازن لمدة 3-5 دقائق.

في البداية ، قد تشعر بعدم الراحة وحتى الألم ، لكن هذا طبيعي.

الجنس.

التمرين الأكثر متعة. في الوقت نفسه ، فإن كلا من قلة الجنس وماراثونات الجنس القاسية تضر بنفس القدر بغدة البروستاتا. يجب على الرجل المريض تجنب تأخر القذف ، وممارسة الجماع المتقطع ، والإيقاف المفاجئ لحركات الاحتكاك. سيؤثر ذلك بشكل سلبي على حالة غدة البروستاتا ورفاهية الرجل.

أثناء الجماع وخاصة أثناء النشوة ، تنقبض العضلات المحيطة بالشرج والبروستاتا وتسترخي في إيقاع معين ، وهو تدريب جيد لهذه العضلات ، وهذا مهم لعلاج التهاب البروستاتا. هذا النشاط العضلي على التأثير على البروستاتا يفوق عدة مرات التدليك التقليدي لغدة البروستاتا من خلال فتحة الشرج.

إذا كانت التمارين المذكورة أعلاه تهدف فقط إلى تحسين الدورة الدموية في البروستاتا ، فإن التمارين التالية ، بالإضافة إلى تحفيز عمل غدة البروستاتا ، تحفز عمل الجهاز الدوري بأكمله. هذا مهم بشكل خاص لالتهاب البروستاتا الاحتقاني.

رفع الورك.

عند الاستنشاق ، ارفع الرجل المنثني ببطء عند الركبة إلى وضع يكون فيه الفخذ موازيا للأرض. عند الزفير ، دون لمس الأرضية بالقدم ، مما يؤدي إلى إجهاد عضلة الألوية ، خذ الساق خلف الظهر. ثبت الساق في الوضع الخلفي لمدة 3-4 ثواني. في هذا التمرين ، من المهم الحفاظ على ظهرك منتصبًا وعدم الانحناء في أسفل الظهر. ثلاث طرق لكل ساق 10-12 مرة.

يمكن القيام بهذا التمرين في المنزل وفي العمل. إذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة التمرين ، يمكنك التمسك بدعم ، مثل إطار الباب.

يتقرفص.

وضع البداية: الأرجل أوسع من الكتفين والقدمين متوازيتين والذراعين أمامك. أثناء الاستنشاق ، قم بأداء تمرين القرفصاء ببطء وقم بإصلاح الجسم في الوضع السفلي لمدة 3-4 ثوانٍ. في أدنى نقطة ، يجب الاحتفاظ بمركز الثقل في أعقاب. اثنان - ثلاثة طرق لكل ساق ، 10-12 مرة.

تمارين الضغط... كل شيء واضح هنا. علاوة على ذلك ، عمليات الدفع ليست ضرورية من الأرض. بصفته لياقته البدنية وعمره ، يمكن للرجل استخدام أي سطح: كرسي أو حتى حائط. خذ شهيقًا وزفيرًا لأعلى.

شد الأرداف.

ممارسة "الجسر" المألوف للجميع منذ الطفولة. مستلقيا على الأرض ، مد ذراعيك على طول الجسم. إثن ركبتيك. أرح قدميك على الأرض.

يستنشق وينحني في أسفل الظهر ، مما يجهد عضلات الألوية. أثناء الصعود ، تنقبض عضلات الشرج أيضًا. امسك في الموضع العلوي ، مع الحفاظ على الجهد الساكن ، لمدة 1-2 ثانية. النزول ، الزفير.

هذا التمرين ، بالإضافة إلى تحفيز عمل البروستاتا ، يقوي أيضًا عضلات الألوية ، لذلك ينصح به معلمو اللياقة البدنية لكل من النساء والرجال.

مقص الركل.

مستلقيا على ظهرك ، اضغط على ظهرك السفلي على الأرض. تمد الذراعين إلى جانبي الجسم ، ويتم الضغط على راحة اليد على الأرض. تبقى الذراعين بلا حراك خلال التمرين بأكمله.

مع ثني ركبتيك قليلاً ، ارفع ساقيك 15 سم من الأرض. وسوف يكون هذا الموقف البداية.

الآن ارفع ساقك اليسرى 45 درجة ، وخفض ساقك اليمنى إلى مسافة 5-8 سم من الأرض. اعكس الحركة بخفض يسارك ورفع ساقك اليمنى دون لمس الأرضية. تتحرك الساقان في مستوى عمودي. قم بأقصى عدد من التكرار لك.

“مقص "مع ساقيه ملقاة على بطنه... هذا نوع من التمارين السابقة ، يتم إجراؤه بنفس الطريقة ، ولكن فقط على بطنك.

في هذه الحالة ، تتحرك الأرجل في مستوى أفقي. من حيث كثافة اليد العاملة وكفاءته ، فإنه يفوق الإصدار السابق.

تمديد الظهر مع دعم الذراعين.

الاستلقاء على بطنك ، والاستناد على يديك ، ورفع رأسك وذراعيك وساقيك في نفس الوقت مع تقوس في أسفل الظهر. هذه نسخة أخف من التمرين السابق. افعل أكبر عدد ممكن من المرات لك.

دراجة... تمرين بسيط للغاية. إذا كان الرجل ، بسبب ضعف عضلات البطن أو الظهر ، غير قادر على أداء التمارين الثلاثة السابقة ، يمكن إجراء هذه الحركات البسيطة.

بالاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك وتصوير ركوب دراجة ، فإن مثل هذه الجمباز لورم الغدة البروستاتا سيساعد على تحسين الدورة الدموية في أنسجة الحوض.

يمكن استكمال الجمباز العلاجي حول التهاب البروستاتا وأورام غدة البروستاتا بأوضاع جمباز اليوغا الهندي.

تشكل اللوتس.

في هذا الوضع ، يتم شد العجان ، مما يساعد على تزويده بالدم.

مدد ساقيك للأمام. أمسك ساقك اليسرى وضع قدمك بجانب فخذك الأيمن. ثم ثني ساقك اليمنى وادفعها في المساحة بين عضلات الفخذ والعجل. الآن سيكون كلا القدمين بين الفخذين والعجول.

للحصول على تأثير علاجي ، تحتاج إلى البقاء فيه لمدة 5 إلى 15 دقيقة بعد أخذ وقفة.

قف على أكتاف "البتولا". في هذا الوضع ، هناك تدفق للدم من العجان ، وهو أمر مهم في حالة تخفيف الألم من الانتفاخ في العجان.

لأخذ هذه الوضعية ، تحتاج إلى الاستلقاء على السجادة ، والاسترخاء ، وتصويب ساقيك ببطء ورفعها ببطء. يجب أن يكون العمود الفقري والحوض والساقين مستقيمين. ادعم ظهرك بيديك. المرفقان يستقران على الأرض ، ويضغط الذقن على الصدر. الجزء الخلفي من الدالية والرقبة يلمس السجادة. لا تدع جسمك يتمايل ، حافظ على ساقيك مفرودة. في هذه الحالة ، لا يتم الحفاظ على وضع الجسم عن طريق التوتر ، ولكن عن طريق الحفاظ على التوازن.

تمارين الإطالة.

في هذا الوضع ، يكون أسفل الظهر والأرداف والعجان وظهر الفخذين ممتدين بشكل جيد للغاية.

اجلس على الأرض ، وافرد ظهرك ، ومد ساقيك. انحني للأمام وأمسك أصابعك الكبيرة بأصابع السبابة. انحنِ للأمام حتى يلمس وجهك ركبتيك (أو بقدر ما تستطيع). حاول ألا تثني ركبتيك ولا ترفع كعبك عن الأرض. تنحني الأذرع عند المرفقين وترتاح مع المرفقين على الأرض. شد عضلات البطن ، وهذا يجعل من السهل على شد الظهر والوركين. يمكن للرجال الأكبر سنا أو البدينين الإمساك بكاحليهم.

لتوفير تأثير علاجي ، تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 3 إلى 10 دقائق. يوصى بالبدء بنصف دقيقة والعمل تدريجيًا حتى وقت مقبول لك.

يمكن لأولئك الذين يجدون صعوبة في أداء هذا التمرين القيام بذلك بالتناوب بساق واحدة ونفس اليد.

يمكنك استكمال المركب العلاجي لغدة البروستاتا بتمرين آخر ، وهو أمر مألوف للكثيرين منا لدرجة أننا لا نقوم به كل يوم تقريبًا ، حتى لا نفكر في تأثير الشفاء. إنه.

على الرغم من أنه قد يكون من المغري أخذ المصعد إلى المنزل في نهاية اليوم ، فتخلي عنه واصعد الدرج. أثناء التدريب ، قم بزيادة الحمل ، وخطو أولاً على خطوة ، ثم خطوتين أو حتى ثلاث خطوات. صدقني ، من الصعب التفكير في أفضل ممارسة لتحسين لهجة البروستاتا وتدليكها غير المباشر. بالإضافة إلى ذلك ، على طول الطريق ، ستقوم بتحسين الخصائص الفيزيائية العامة للجسم ، وزيادة قدرته على التحمل وتقليل التعب.

الدش البارد والساخن على منطقة المنشعب. يزيد هذا الإجراء تمامًا من تدفق الدم في الأعضاء التي يتم تطبيقه عليها.

تحتاج إلى القيام بذلك على هذا النحو - توجيه التدفق من الحمام إلى منطقة العجان وتغيير درجة حرارته على النحو التالي:

ماء دافئ ، درجة حرارة 40-45 درجة. - 30 ثانية.

الماء البارد في درجة حرارة الغرفة - 15 ثانية.

لا تبالغ في استخدام الماء البارد ، يمكنك أن تؤذي نفسك. مدة الإجراء 3-5 دقائق. من الأفضل إجراء الإجراء في المساء قبل وقت النوم.

سباحة

أثناء السباحة ، يتم إشراك جميع عضلات الإنسان ، لذلك يدور الدم بنشاط في جميع أنحاء الجسم. أيضا أداة فعالة للوقاية من التهاب البروستاتا هي أجهزة محاكاة القلب ، على وجه الخصوص. على الرغم من بساطته ، فإن هذا المحاكي يدفع الدم بكفاءة عبر الجسم دون الضغط على المفاصل.

كن بصحة جيدة!

البروستاتا ، أو غدة البروستاتا ، هي عضو ذكري يقع في الحوض الصغير. تشمل وظائفه إفراز إفراز خاص يشكل جزءًا من السائل المنوي ، وكذلك حجب المثانة أثناء الانتصاب عند الرجال.

لسوء الحظ ، مع تقدمهم في السن ، يبدأ معظم الرجال في تجربة مشاكل البروستاتا. في أغلب الأحيان هذه هي التهاب البروستات والأورام الغدية. التهاب البروستاتا هو علم أمراض يتميز بتطور عملية التهابية في الغدة. يتجلى المرض في ضعف التبول ، وكذلك مشاكل في الانتصاب.

الورم الحميد في البروستاتا هو انتشار للأنسجة الغدية للعضو. وبسبب هذا ، تزداد الغدة بشكل كبير في الحجم وتضغط على الأعضاء المحيطة بها ، مما يسبب عدم الراحة. يعاني جميع الرجال تقريبًا بعد سن 65 عامًا من هذا المرض ، وبالنسبة للعديد منهم يبدأ في التطور بعد 50 عامًا.

يجادل بعض العلماء بأن تضخم البروستاتا هو ببساطة شيخوخة العضو ، وليس حالة مرضية. ولكن نظرًا لأنه مصحوبًا بأعراض غير سارة ، فإنه يتطلب العلاج والعلاج الداعم.

أورام البروستاتا تضغط الإحليل

لعلاج التهاب البروستات وأورام البروستاتا ، يتم استخدام طرق العلاج المعقدة. يلجأون إلى الأدوية والجراحة والعلاج الطبيعي. عادةً ما تكون عملية الشفاء طويلة جدًا ، لكن التكهن إيجابي غالبًا. الشيء الرئيسي هو الاستماع ومتابعة جميع وصفات الطبيب المعالج.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت التمارين الرياضية أنها جيدة جدًا لالتهاب البروستات وأورام البروستاتا. ستساعد مجموعة مختارة منهم على التخلص من ركود الدم حول العضو وتحسين حالته. التربية البدنية هي وسيلة ممتازة لكل من العلاج والوقاية من مشاكل غدة البروستاتا.

لماذا يفيد النشاط البدني

تتطور جميع أمراض هذا العضو الذكري تقريبًا بسبب ركود الدم فيه وتأثير الهرمونات. وإذا كان من الصعب جدًا التأثير على العامل الثاني ، فإن التمارين العلاجية لالتهاب البروستاتا والورم الحميد في البروستاتا ستساعد على التعامل مع العامل الأول.

يؤدي الدورة الدموية البطيئة إلى تورم الغدة ويخلق ظروفًا مواتية لتطوير البكتيريا المسببة للأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، في مثل هذه الحالة ، يتم تقليل تشبع العضو بالأكسجين بشكل كبير ، والذي لا يساهم أيضًا في عمله الطبيعي. الأحمال المختارة بشكل صحيح ستجلب الغدة إلى نغمة طبيعية ، وتحسن تشبع الدم ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي.

ستؤدي ممارسة الرياضة كل يوم إلى تحسين الحالة بشكل كبير مع وجود علم الأمراض الموجود ، أو ستكون طريقة ممتازة للوقاية.

أنواع التمارين

يمكن أن يكون التمرين لورم غدي البروستاتا أو التهاب البروستاتا ذا طبيعة مختلفة:

• تمارين كيجل الخاصة ؛
• تدليك البروستاتا المباشر أو غير المباشر ؛
• تمارين العلاج الطبيعي ، والتي ستتكون من تمارين ثابتة وديناميكية ؛
• تأثير التغيرات في درجات الحرارة (دش التباين).

سوف يساعد الاستحمام النقيض من العجان على التخلص من التهاب البروستاتا

يجب عليك اتباع نهج جاد لاختيار الأنشطة الرياضية والبدنية ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي يمكنه اختيار التربية البدنية الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الطبيب قادرًا على شرح تقدم المهام بالتفصيل ، وفي بعض الحالات يثبت بوضوح. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكن للمريض دائمًا اللجوء إلى الإنترنت ، حيث يوجد العديد من مقاطع الفيديو حول علاج التهاب البروستات أو الورم الحميد.

دروس كيجل

هذا هو الجمباز العلاجي المحدد ، والذي تم تطويره مرة أخرى في 20s من القرن الماضي من قبل عالم أمراض النساء كيجل. في البداية افترض أن تمارين كيجل اخترعت للسكان الإناث من أجل إعداد العضلات للولادة. لكن سرعان ما اكتشف العلماء أن حمولة مماثلة مفيدة لجسم الذكر.

1. تقلص العضلات الموجودة في قاع الحوض. من الضروري تقليل وشد الأرداف قدر الإمكان ، حاول سحب الحلقة الشرجية كما كانت. ثم استرخ بحدة كل شيء. بادئ ذي بدء ، ستكون 10 انقباضات كافية عدة مرات خلال اليوم. ولكن مع مرور الوقت ، يُنصح بزيادة مدة التمرين تدريجيًا إلى 50 أو حتى 100 انقباض عضلي.
2. الحفاظ على حالة متوترة. يشبه التمرين التمرين السابق ، ولكن إذا كان من الضروري تغيير التوتر بسرعة مع الاسترخاء ، في هذه الحالة تحتاج إلى الإمساك بالعضلات في حالة تقلص لمدة 7-10 ثوانٍ ، ثم الاسترخاء. تدريجيا ، يجب عليك زيادة الفجوة التي تكون العضلات متوترة خلالها ، وكذلك القيام بمزيد من المناهج.
3. انقطاع التبول. يمكنك القيام بهذا التمرين في كل مرة تستخدم فيها المرحاض. أثناء التبول ، حاول التوقف عن التبول ، ثم الاسترخاء والاستمرار. في زيارة واحدة إلى المرحاض ، يمكنك تكرار التمرين 3-5 مرات. إذا كانت هناك في بداية الفصول الدراسية أحاسيس غير سارة ، وتشنجات في أسفل البطن ، فلا داعي للقلق. عادة ، تختفي هذه الأعراض بعد 2-3 أيام من بدء التدريب.

تدليك

هناك نوعان من تدليك البروستاتا - المباشر وغير المباشر. وإذا كان من الممكن القيام بهذا الأخير بسهولة وفي المنزل ، فمن الأفضل القيام بالأول في المؤسسات المتخصصة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن توكل هذه المسألة إلى أخصائي ، لأن هذا النوع من التدليك ينطوي على اختراق الإصبع في المستقيم من خلال فتحة الشرج.

يجب إجراء تدليك البروستاتا المباشر من قبل أخصائي مؤهل

أما بالنسبة للتدليك غير المباشر ، فلا يوجد شيء معقد هنا. يجب أن تستلقي بشكل مريح على ظهرك ، وتنشر ساقيك وتشعر بمنطقة المنشعب. من المهم أن تكون درجة الحرارة في الغرفة حيث يتم إجراء العملية مريحة للمريض ، وإلا فقد لا يكون هناك أي معنى. ليس بشكل حاد ، ولكن بقوة كافية للضغط بأصابعك في المنتصف بين كيس الصفن والشرج.

يجب أن يستمر التمرين 3-5 إلى 7-10 دقائق. من الأفضل التدليك في المساء قبل النوم. إذا حدث ألم أثناء الضغط ، فعليك إيقاف كل شيء على الفور واستشارة الطبيب.

التعليم الجسدي

يلعب التمارين لورم غدي البروستاتا أو التهاب البروستاتا دورًا كبيرًا في العلاج. ولكن يجب أن نتذكر أنه لا يمكن علاج التربية البدنية وحدها ، على الرغم من أنه لا يمكنك الاستغناء عنها.

هناك نوعان من التمارين:

• ثابت - سيساعد في الحفاظ على عضلات الحوض وعضلات جدار البطن في لهجة مناسبة ؛
• ديناميكية - ستخفف من الحالة العامة للمريض ، وتخفف من الركود في أعضاء الحوض.

علم الإحصاء

عدة تمارين:

1. احصل على أربع على سطح صلب. يجب أن تكون الركبتين والمرفقين بمثابة نقطة ارتكاز. قف في هذا الوضع لعدة دقائق ثم استيقظ ببطء.
2. اجلس على كرسي وحرك ركبتيك وارسم معدتك. حاول أن تجهد أكبر قدر ممكن من جميع العضلات تحت السرة ، يجب أن ترتجف ساقيك من التوتر. حاول البقاء في هذه الحالة لأطول فترة ممكنة ، ولكن ليس أكثر من 1-2 دقيقة ، ثم استرخ. يجب أن يكون هناك 10 دقائق على الأقل من الراحة بين المجموعات.
3. استلق على ظهرك ، ضع يديك على طول الجسم. ارفع ساقيك ، ولكن لا تمزق مؤخرتك عن الأرض. يجب أن تكون الزاوية بين القدمين والأرض حوالي 30 درجة. مدة هذا التمرين غير محدودة. أكبر ، كلما كان ذلك أفضل. ولكن لا يجب أن تحاول على الفور الاحتفاظ بها لفترة طويلة جدًا ، حيث أن العضلات المشدودة يمكن أن تسبب عدم الراحة.

ديناميات

يمكن أن تتكون التمارين العلاجية الديناميكية لالتهاب البروستاتا وأورام الغدة البروستاتية من تمارين الضغط العادية. تحتاج إلى تنفيذ العديد من الأساليب على مدار اليوم ، خاصة دون إجهاد نفسك. بالمناسبة ، يمكنك القيام بتمارين الضغط ليس فقط في وضع قياسي من الأرض ، ولكن أيضًا على ركبتيك ، من كرسي وطاولة ، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأنشطة الأخرى:

1. اجلس على حافة كرسي صلب ، واضغط على كرة مرنة بين ركبتيك. اضغط عليه بإحكام لمدة 7-10 ثوانٍ ، ثم استرخِ بشدة.
2. أداء تمرين "البتولا". استلقِ على ظهرك ، ارفع ساقيك وأسفل جسمك ، يمكنك مساعدة نفسك بيديك.
3. قف مستقيمًا ، مع فصل الأرجل عن بعضها البعض. اجلس ببطء في النصف وفي نفس الوقت افرد ركبتيك إلى الجانبين. نفذ 5-7 مرات لعدة طرق.

ممارسة "البتولا"

إن التمرين البدني الممتاز لالتهاب البروستات و أورام البروستاتا هو ما يسمى المشي على الأرداف. لإكمال هذه المهمة ، اجلس على سطح صلب وناعم. تصويب ساقيك وحاول المضي قدما ، وتحريك الأرداف فقط. من المهم ألا تشارك الأرجل أو الذراعين في الحركة.

ما يجب القيام به بعد إزالة الغدة

تُعد التمارين العلاجية لالتهاب البروستاتا والأورام الغدية البروستاتية طريقة ممتازة للعلاج ، ولكن للأسف ، لا يمكن لها ولا للأدوية المساعدة في بعض الأحيان. في مثل هذه الحالات ، يجب على المرء أن يلجأ إلى طرق العلاج الجراحية ، وهي استئصال البروستاتا - إزالة الغدة. بعد إزالة البروستاتا ، يعاني جميع الرجال تقريبًا من مشاكل في احتباس البول. لكي لا تشعر بعدم الراحة والإحراج ، تحتاج إلى تقوية عضلات قاع الحوض.

في الأنشطة اليومية ، يمكنك تضمين التمارين المذكورة أعلاه ، أو يمكنك استخدام ما يلي:

1. تحتاج إلى لف منشفة والجلوس فوقها ، مثل متسابق. ثم خذ نفسًا عميقًا وقوس ظهرك (مستدير). عند الزفير ، تحتاج إلى تقويم ظهرك ، وشد الحلقة الشرجية ومحاولة الإمساك بالمنشفة بين ساقيك. كرر عدة مرات.
2. استلقِ على ظهرك وارفع ذراعيك وساقيك لأعلى. كذبة لبعض الوقت ، تعتمد المدة على اللياقة البدنية للمريض. لا تعذب نفسك.

أنواع مختلفة من التمارين البدنية هي مساعدة ممتازة في علاج أمراض البروستاتا. من المفيد أيضًا اللجوء إليها كوقاية من الأمراض ، وكذلك لتجنب المضاعفات بعد الجراحة. فقط تذكر أنه من الأفضل عدم التداوي الذاتي ، ولكن لرؤية الطبيب.

لأنه ، بدون معرفة ، لا يمكنك فقط إضاعة وقتك ، ولكن أيضًا الإضرار بصحتك. أيضا ، يجب أن يكون سبب الزيارة الإلزامية إلى الطبيب حدوث أي ألم في أسفل البطن أثناء أو بعد التمرين. بالطبع ، ما لم يضر ذلك بسبب إجهاد العضلات.

سفيتلانا ماركوفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أثمن!

المحتوى

مع مرض يسمى "التهاب البروستاتا" ، من الضروري إجراء تمارين خاصة للبروستاتا ، وجعل هذا التدريب هو معيار الحياة اليومية. يقوي المركب المختار جيدًا العضلات الضعيفة ، ويريح الرجل من عدد من الأعراض غير السارة في حالة ضعف أداء الجهاز البولي التناسلي ، ويزيد من احترام الذات. يمكن إجراء تمارين بسيطة لغدة البروستاتا في المنزل في أي وقت فراغ ، في أقرب وقت ممكن.

ما هي ممارسة البروستاتا

لتقوية عضلات الفخذين الداخلية ، مطلوب نشاط بدني موحد. بالنسبة للرجال الأصحاء ، هذا هو الوقاية الفعالة من أورام البروستاتا ، للمرضى - فرصة لاستعادة قوة الذكور ونسيان التهاب البروستات إلى الأبد. مع النشاط البدني والتغذية السليمة والغياب التام للعادات السيئة ، فإن ممارسة البروستاتا طريقة فعالة لمكافحة مثل هذا المرض غير السار.

من بين الفوائد الإضافية لمجمع التدريب ، يسلط الأطباء الضوء على تقوية عضلات الأرداف والساقين ومنطقة البطن. طريقة فعالة لمكافحة الالتهاب وتفاقم التهاب البروستاتا والأمراض المزمنة نفسها. يوصي الطبيب المعالج بإجراء تمارين لغدة البروستات الملتهبة بانتظام من أجل جلب المرض المزمن بسرعة إلى الهدوء.

لماذا من المهم ممارسة البروستاتا

مع التهاب البروستات ، فإن الانزعاج الداخلي يبقي الرجل على أصابع قدمه ، مما يجعله في حالة عصبية شديدة وعصبية للغاية في الأسرة ومن حوله. تطور مرض مميز يصبح سبب عقدة النقص. للقضاء على ركود السوائل في غدة البروستات أو منعها ، من الضروري اختيار مجمع تدريب يتكون من تمارين بسيطة لغدة البروستاتا ، وإجراء ذلك في بيئة منزلية مريحة. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة في العلاج والوقاية ، يتم عرض التغييرات الإيجابية في الجسم أدناه:

• تحفيز تدفق الدم النظامي للجهاز البولي التناسلي ؛
• علاج والوقاية من hypodynamia من غدة البروستاتا.
• القضاء على المشاكل في عمل الجهاز العصبي.
• تقوية العضلات الضعيفة في العجان.
• العلاج ، والترميم المنتج لمفاصل الورك.

ممارسة التهاب البروستات

في حالة وجود حالة مرضية من البروستاتا ، يلزم العلاج للبدء بزيارة إلى طبيب المسالك البولية. أولاً ، يحدد الأخصائي مسببات العملية المرضية ، ثم يعطي نصيحة قيمة حول الاستعادة الإنتاجية للأعضاء المصابة. يجب على الرجال المعرضين للخطر اختيار تمارين للوقاية من التهاب البروستاتا وصقل تقنياتهم بانتظام. إليك ما ينصح به أطباء المسالك البولية:

• دروس اليوغا؛
• العلاج الكامل بممارسة الرياضة.
• تنفيذ تقنية كيجل في المنزل.

تمارين بدنية

الجمباز المنزلي لالتهاب البروستاتا يعطي نتائج جيدة في مكافحة مرض مميز. يظهر أن التلاعبات الموضحة أدناه تتم لمدة 5 دقائق يوميًا ، وتقضي 5 دقائق من وقت الفراغ في ذلك. ممثلين لكل تمرين - 2-3 ، طرق - اختياري. يجب أن تكون الحركات نظيفة ، ويجب أن يكون التنفس عميقًا. فيما يلي تمارين فعالة لعلاج التهاب البروستاتا ، والتي تشدد أيضًا الجسم والعضلات ، تزيل مثل هذه المشكلة الصحية غير السارة:

1. ضع الجذع على سطح أفقي ، ومد ذراعيك على طول الجسم إلى الأطراف السفلية المستقيمة. ارفع ركبة واحدة إلى الصدر في كل مرة وأمسكها في هذا الوضع لمدة 15 ثانية. اثنان - العودة إلى وضع البداية. قم بإجراء تلاعبات مماثلة مع المحطة الثانية. تظهر التكرار 2-3.
2. تبقى في وضع أفقي ، ثني ركبتيك. في وقت واحد - ارفع منطقة الأرداف وحملها في أعلى نقطة لمدة 15 ثانية. ثم النزول والعودة إلى وضع البداية. كرر التمرين 3-4 مرات متتالية.
3. يتدحرج على معدتك ، ويتم تقويم الذراعين أمام الجسم ، والساقين على طول كامل. التحكم في أنفاسك ، ارفع ذراعيك وساقيك في نفس الوقت ، ومحاكاة رحلة سوبرمان. استمر في هذا الارتفاع لمدة 15 ثانية ، ثم عد إلى البداية.
4. احصل على أربع ، وشد معدتك قدر الإمكان. مدد ذراعك الأيمن للأمام وظهر ساقك اليسرى في كل مرة ، قم بالتجميد لمدة 15 ثانية. عد إلى وضع البداية ، وأرخِ الجسم لبضع ثوان ، وكرر الحركة من الجانب الآخر.
5. استلقِ على ظهرك ، خذ نفسًا عميقًا وأجهد عضلات البطن قدر الإمكان لمدة ربع دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء. أولاً ، يبدأ المريض بالاختناق بعد 5 ثوانٍ ، ثم يكون جاهزًا للاحتفاظ لمدة دقيقة.

يتقرفص التهاب البروستات

مع مرض مميز ، فإن غدة البروستاتا في حالة ركود. لتطبيع تدفق البول واستعادة وظائف الجهاز التناسلي ، من الضروري إجراء الانحناءات والقرفصاء بانتظام. هناك العديد من التعديلات في التمرين الأخير ، والتي تكون مفيدة بشكل وحيد للأسف ، تساعد على إعادة الصحة إلى طبيعتها في أقصر وقت ممكن. يظهر القيام بالتدريبات يوميًا ، مع عدم الاهتمام بالشعور المتزايد بعدم الراحة. وبالتالي:

1. خذ وضعا منتصبا ، بينما تمسك بالجزء الخلفي من الكرسي بيد واحدة. في وقت واحد - قم بعمل القرفصاء العميقة ، في الثانية - خذ موقع البداية. عدد التكرار الموصى به هو 3-5 مرات.
2. لا يزال يمسك الجزء الخلفي من الكرسي ، يؤدي القرفصاء عالي الجودة ، ثم يرتفع على أصابع القدمين. هذا التمرين فعال في التهاب البروستاتا وهو طريقة آمنة لمنع التهاب البروستاتا المزمن.
3. التمرين الأخير هو رفع الساق ، عندما يكون من الضروري الوقوف بالتناوب على ارتفاع صغير ، مع زيادة العضلات الألوية وليس فقط.

العلاج الطبيعي

لتطبيع الوظائف الضعيفة لغدة البروستاتا ، يوصى بإجراء تمارين بسيطة يومية متاحة للبروستاتا في المنزل. فوائد تمارين العلاج الطبيعي هائلة ، وبجهد قوي ، يمكنك نسيان مشكلة صحية مميزة مرة واحدة وإلى الأبد. فيما يلي طرق فعالة لكل يوم لملاحظة المريض:

1. خذي وضعي الجلوس على الأرداف مع تمدد الأرجل أمامك. جعل الحركات الغنائم إلى الأمام بحيث يتحرك الجسم تدريجيا.
2. خذ وضعية الانبطاح والذراعين والساقين عند اللحامات. من المهم ليس فقط الاستلقاء ، ولكن أيضًا لأداء التمرين الكلاسيكي "دراجات" ، وهو مفيد بشكل خاص للبروستات الملتهبة.
3. في وضع الوقوف ، يوصى بتدوير ساقيك في اتجاهين متعاكسين. أولاً ، قم بـ 20 تأرجحًا بقدمك اليمنى ، ثم نفس المقدار مع قدمك اليسرى.

تمارين كيجل للرجال

لضمان صحة البروستاتا ، ليس من المهم فقط ممارسة الرياضة والتغذية السليمة ، ولكن أيضًا الرفض الكامل للعادات السيئة. لن تكون تمارين كيجل غير ضرورية ، والتي يُسمح بها في أي مكان ، دون أن يلاحظها الآخرون. الهدف الرئيسي هو تدريب عضلات البروستاتا وتقويتها ومنع تكرار المرض الأساسي. على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى المرحاض ، يوصى بإيقاف التيار ، مما يؤثر على ضعف الدورة الدموية. فيما يلي تمارين كيجل الأخرى:

1. شد عضلات العجان لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخائها بلطف. يستغرق أداء هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة ما يصل إلى 3-4 طرق.
2. قم بشد عضلات البروستاتا واسترخاءها بشكل حاد ، بينما من المستحسن اتخاذ موقف أفقي. كرر التمرين لبضع دقائق.
3. طريقة فعالة لاستعادة وظيفة البروستاتا هي تدليك العجان. واحدة من القواعد الرئيسية هي انتظام الحركات.

تمارين بعد إزالة أورام البروستاتا

إذا كان المريض يعاني من مشاكل صحية أكثر خطورة من التهاب البروستاتا الكلاسيكي ، فيجب اتباع نهج متكامل لهذه المشكلة. أحد الحلول هو الاستئصال الجراحي لورم غدي البروستاتا ، يليه فترة إعادة تأهيل. لاستعادة وظائف العضو المصاب ، يوصي الأطباء بإجراء مثل هذه التمارين البسيطة في المنزل:

1. من وضعية الانبطاح ، ارفع الأرجل المستقيمة بزاوية 45 درجة ، ثم أعدها إلى وضعها الأصلي. قم بأداء 4-5 تكرار في تمرين واحد.
2. في نفس وضع البداية ، يُطلب منه إجهاد الجوارب بشكل مريح وإرخاءها لمدة دقيقة ، ثم أخذ استراحة دقيقة وتكرار النهج. التكرار 4-5 فقط.
3. في وضعية الانبطاح ويديك تحت الأرداف ، قم بتصفية العضلة العاصرة لمدة 10 ثوانٍ ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء وتكرار النهج مرة أخرى ، وتوتر وعمل المستقيم.
4. بالاستلقاء على ظهرك ، ارفع ساقيك بزاوية 45 درجة ، وبعد ذلك ، في هذه الحالة المعلقة ، أدر قدميك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
5. بالاستلقاء على ظهرك ويديك عند اللحامات والساقين على طول الجسم ، تحتاج إلى الانحناء في قوس ، وفي هذا الوضع عليك أن تتجمد لبضع ثوان. ثم استرخ وكرر التمرين 4-5 مرات أكثر.

الورم الحميد في البروستاتا هو مرض يتميز به الرجال لمدة 40 عامًا. نمط حياة غير صحي ، والوزن الزائد ، والضغط ، واستهلاك الكحول وغيرها من الآثار الضارة على الجسم ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تطور هذا المرض. وإذا لم تتخذ أي تدابير في الوقت المناسب ، فسيسبب هذا المرض مضاعفات خطيرة.

في هذه المقالة سنتحدث عن:

• ما هو ورم غدي البروستاتا؟
• نكتشف أسباب المرض.
• ما هي الأعراض المسبقة لتطور المرض؟
• ما العلاجات الموجودة؟
• كيف يختلف النهج التبتي عن الطب الحديث؟
• كيف تتخلص من الورم الحميد بالطب التبتي؟
• ما النتائج التي يمكنك الحصول عليها بعد هذا العلاج؟

ما هو ورم غدي البروستاتا؟

الورم الحميد في البروستاتا هو ورم حميد يرتبط بانتشار أنسجة غدة البروستاتا وظهور أورام حميدة فيها على شكل أورام أو عقد. نتيجة لهذا التكاثر ، يتم ضغط مجرى البول ، مما يسبب صعوبة في التبول.

أسباب هذا المرض هي:

• التغيرات الهرمونية في الجسم الذكري
• قلة النشاط الجنسي
• التغذية التي لا تتوافق مع الدستور الطبيعي
• مرض التمثيل الغذائي
• زيادة الوزن
• تبريد خارجي
• الأمراض التناسلية
• اضطرابات في الدورة الدموية
• ضغط عصبى

في الشباب ، هذا المرض نادر للغاية ، ولكن إذا كان عمرك أكثر من أربعين عامًا ، فأنت بحاجة إلى تخصيص المزيد من الوقت لصحتك الذكور والاستماع إلى جسمك.

لأنه هو الذي يستطيع أن يخبرك أن الوقت قد حان لطلب المساعدة من أخصائي وإجراء فحص لوجود المرض. كلما فعلت هذا أسرع ، زادت احتمالية منع المرض من التقدم.

ما الذي يمكن أن تخبرك به أجراس جسدك أن الوقت قد حان ، سنفكر أكثر.

أعراض ورم غدي البروستاتا.

فكر في الأعراض الرئيسية التي قد تشير إلى بداية تطور المرض:

• صعوبة التبول
• الحاجة للتوتر
• طائرة ضعيفة
• حث نهار عاجل على التبول
• التبول الليلي الذي يقطع النوم
• الشعور بعدم اكتمال تفريغ المثانة
• سلس البول مع مثانة كاملة
• مشاكل الرغبة الجنسية

يتقدم الورم الحميد في البروستاتا تدريجيًا ، ويمر بسلاسة من مرحلة إلى أخرى. إذا كان هناك في المرحلة الأولية اضطراب طفيف في التبول ، فعند تطور المرض ، الذي يتدفق إلى المرحلتين 2 و 3 ، يصبح كل شيء أكثر حزنًا.

يؤدي المرض المهملة إلى الحاجة إلى الإجهاد أثناء التبول ، ويصبح التيار متقطعًا ، ولا يتم إفراغ المثانة بالكامل. هذا يؤدي إلى احتباس البول في المسالك البولية والتهاب الأغشية المخاطية. وهذا يؤدي إلى إحساس حارق وألم في منطقة فوق العانة أثناء التبول.

ونتيجة لذلك ، يؤدي المرض المهملة إلى تدفق لا إرادي للبول أثناء النهار والليل ، الأمر الذي يتطلب بالفعل كيس بول. يمكن أن تؤدي المضاعفات الإضافية إلى عدم القدرة على إفراغ الألم الشديد والحاجة إلى جراحة طارئة.

لذلك ، إذا كان عمرك أكثر من أربعين عامًا ، فاحصل على تشخيص من قبل أخصائي لوجود اضطرابات جنسية في جسمك. لا تدع المرض يبدأ ، لا تؤجل صحتك حتى الغد.

علاوة على ذلك ، فإن طرق علاج البروستاتا في الطب الحديث ليست أكثر متعة ، اعتبرها.

علاج الورم الحميد في الطب التقليدي.

يعتمد علاج البروستاتا على مرحلة تطور المرض. في المرحلة الأولية ، عندما يكون هناك انحرافات صغيرة تؤثر على التبول ، يتم استخدام الأدوية الهرمونية لإبطاء نمو البروستاتا وتقليل حجمه ، بالإضافة إلى الأدوية التي تحفز نغمة الإحليل لتسهيل التبول.

في المراحل اللاحقة ، مع المرض المتقدم ومضاعفاته ، يتم استخدام التدخل الجراحي ، والذي يمكن أن يكون صادمًا ويتطلب فترة إعادة تأهيل طويلة.

هناك أيضًا طرق غير جراحية للعلاج باستخدام درجات حرارة عالية ، أو على العكس منخفضة ، تقنيات الليزر ، وإدخال قسطرة مع بالون قابل للنفخ في النهاية في الإحليل ، وإدخال دعامة ، وإطار أسطواني بوليمر لمنع تضييق تجويف الإحليل.

تتداخل جميع هذه الأساليب مع طبيعة الجسم بالوسائل الكيميائية والاصطناعية ، مما ينتهك سلامته ، مما يسبب عدم الراحة والألم الرهيب. كم من الوقت سيستمر الغفران الناتج غير معروف ، لأن الطب الحديث يعالج عواقب عدم التوازن الداخلي في الجسم.

ولكن ، إذا لم يتم القضاء عليه ، فسوف يستمر المرض في التطور ، ولا يمكن مغفرة إلا مع الأدوية المستمرة. عاجلاً أم آجلاً ، ستبدأ الجرعة في الزيادة وسيصبح التأثير أقل وأقل. ستكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الأدوية القوية.

هل هناك طرق أخرى لعلاج تضخم البروستاتا الحميد؟ نعم ، ويتم استخدامها بنجاح من قبل الطب التبتي. سنتحدث عنه أكثر.

علاج الورم الحميد بطرق الطب التبتي.

هناك 3 دساتير بشرية أساسية - الرياح والصفراء والمخاط. اعتمادًا على أي من الدساتير السائدة ، يمكن أن يحدث مسار المرض بطرق مختلفة.

في الرجال الذين لديهم نظام سائد من "الرياح" و "المخاط" ، يستمر المرض وفقًا للنوع "البارد". يتم التعبير عن ذلك في أحاسيس البرد في أسفل البطن ، والساقين الباردة ، والميل إلى النحافة ، والإمساك. التبول بشكل متقطع وبثور كبيرة. البول خفيف ، مع مسحة مزرقة. قد يكون هناك إفرازات طفيفة من المخاط.

في ممثلي نظام "الصفراء" ، يستمر المرض حسب النوع "الساخن". قد يكون هناك شعور بالحرارة والحرقة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في أسفل البطن وفي منطقة المثانة. التبول متقطع ، البول أصفر حار ، مع رائحة نفاذة. الكرسي غير مستقر.

من وجهة نظر الطب التبتي ، يحدث أورام البروستاتا بسبب عدم التوازن في النظام التنظيمي "المخاط" ، المسؤول عن نظام الغدد الصماء والأسطح المخاطية والمناعة.

المرض خطير لمضاعفاته ، مما يؤدي إلى تطور الفشل الكلوي المزمن ، وحدوث الحصوات في المثانة ، واختراق العدوى ، والأورام والعديد من الأمراض غير السارة الأخرى.

يعالج الطب التبتي هذا المرض بشكل فعال ويعيد وظيفة البروستاتا دون جراحة أو مواد كيميائية. يتيح لك النهج المتكامل تحقيق الانسجام الكامل في الجسم كله وفي معظم الحالات يتم تحقيق العلاج الكامل.

علاجات البروستات التبتية:

• العلاج بالابر التبتي.يعيد المناعة ويحسن الدورة الدموية.
• العلاج بالإبر.يخفف الألم والالتهاب.
• الكى.يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيل تقلصات العضلات.
• كمادات زيت Hormé.يهدئون ويدفئون الجسم.
• العلاج بالمياه.يسمح لك بتطهير وتجديد الدم.
• العلاج الفراغي.تطبيع إمدادات الدم والتغذية للأعضاء المصابة.
• العلاج بالنباتات.ينظف الجسم ويزيل السموم ويطبيع عملية التمثيل الغذائي ودورة الطاقة. أيضا ، النباتات النباتية لها تأثير مضاد للورم مستهدف.

نهج كل رجل مختلف. يعتمد ذلك على نوع الدستور ودرجة إهمال المرض. تلعب تغييرات نمط الحياة أيضًا دورًا مهمًا في العلاج. وبالتالي ، فإن التأثير الداخلي والخارجي على الجسم يؤدي إلى انتعاشه.

نتائج علاج ورم غدي البروستاتا بالطب التبتي.

تهدف طريقة التبت لعلاج أورام البروستاتا في المقام الأول إلى استعادة وظائف الكلى ، وتنشيط تدفق الدم ، وزيادة مستوى الحرارة والطاقة في منطقة الحوض. يحفز تبادل الطاقة بين البروستاتا والكليتين إمدادات الدم والتغذية لغدة البروستاتا ، ويقضي على العمليات الالتهابية ويعزز مناعة كل من الجهاز البولي التناسلي والجسم ككل.

كنتيجة ل:

• يتم استعادة مرونة البروستاتا
• تحسين وظائفه
• ترتفع الحرارة في الجسم
• يتم استعادة عمل الكلى والكبد
• يتم تخفيف الألم وعدم الراحة
• تتحسن الحالة العامة للجسم

هل من الممكن علاج ورم غدي البروستاتا بدون جراحة والمواد الكيميائية وعواقبها؟ الطب التبتي يجيب على هذه الشركة "نعم" بشكل لا لبس فيه!

إذا كانت لديك شكوك حول صحتك من الذكور ، فقم بزيارة طبيب تبتي واحصل على تشخيص مجاني. كلما بدأت في مراقبة حالتك الصحية بشكل أسرع ، كلما أمكن الحفاظ عليها وتقويتها بمساعدة الطب التبتي الطبيعي.

أتمنى لك صحة قوية للذكور لسنوات عديدة!

الورم الحميد هو ورم حميد ينمو ويضغط على القناة البولية. هذا يجلب معاناة لا تطاق للرجال. يحدث الألم أثناء التبول وأثناء فترة الهدوء وكذلك عند المشي. لقد حقق الأطباء في أورام البروستاتا متعددة الاستخدامات وجادلوا بأن تطور المرض يعتمد بشكل مباشر على نمط حياة المريض ونشاطه البدني ونظامه الغذائي. وجد أن الجمباز مفيد في هذه الحالة ، ولكن ليس كل التربية البدنية للمستقبل. هناك تمارين يمكن أن تكون ضارة. من غير المجدي تطوير مجموعة من التمارين بنفسك. إذا كانت الدورة مكتوبة بشكل غير أمي ، فغالبًا ما يؤدي ذلك إلى عمليات لا رجعة فيها في البروستاتا.

تم تصميم العلاج لتحسين حالة المريض. من الضروري علاج ورم غدي البروستاتا. حالة مهملة من غدة البروستاتا محفوفة بالمضاعفات التي يمكن أن تقود الرجل إلى طاولة العمليات. بالإضافة إلى الأدوية ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية للحفاظ على صحة البروستاتا. من المهم أيضًا أن تتذكر الجمباز العلاجي. وهي قادرة على المساعدة في تقوية عضلات الحوض ، وتحسين الدورة الدموية ، واستعادة وظائف الغدة والجسم ككل.

يميل العلماء الحديثون إلى الاعتقاد بأن الورم الحميد في البروستاتا هو نتيجة للعمليات الطبيعية التي تحدث في جسم الرجل ، الناتجة عن الشيخوخة. يحدث المرض بسبب خلل في الجهاز الهرموني ، مما يؤدي إلى نمو الورم. تضع الأنسجة الأجنبية ضغطًا على البروستاتا ، مما يسبب ألمًا لا يطاق ومشاكل عند التبول.

هناك أيضًا رأي مفاده أن الورم الحميد يحدث بسبب الاستعداد الوراثي لهذا المرض. فقط في بعض ممثلي النصف القوي من الورم الحميد في البروستاتا يظهر في سن الخمسين ، في حين أن الآخرين يبليون جيدًا في سن السبعين. يجادل بعض الأطباء بأن أسلوب الحياة النشط والرياضة والتمارين المنتظمة ، وحتى المشي البسيط في الهواء الطلق ، يساعد على الحفاظ على صحة الرجال. إذا بدأت في الممارسة في الوقت المناسب ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب ، يمكنك منع تطور المرض لدى الرجال المعرضين لورم غدي البروستاتا.

غالبًا ما يأتي علاج هذا المرض عند تعيين الأدوية. كمساعدة مصاحبة - العلاجات الشعبية القائمة على المستحضرات العشبية والجذور والتوت. في الحالات المتقدمة ، يلجأون إلى التدخل الجراحي. في هذه الحالة ، تتم إزالة الورم الحميد ويتم إجراء العلاج بعد الجراحة. أثناء إعادة التأهيل ، غالبًا ما يوصي الأطباء بنشاط بدني معتدل وعدد من التمارين المتخصصة التي يتم استخدامها فقط بعد شفاء الأنسجة تمامًا.

من أين تبدأ؟

الورم الحميد في البروستاتا ليس مرضا سهلا. يجدر اتباع نهج جاد في العلاج واختيار تدابير إعادة التأهيل. يجب اختيار التمارين لورم غدي البروستاتا تحت إشراف أخصائي. تحتاج إلى البدء بأحمال صغيرة ، والتي لن تساعد فقط على تجنب جميع أنواع الإصابات ، ولكن أيضًا لن تضر البروستاتا.

• يمشي.
• سباحة.
• تشغيل سهل.

في وقت لاحق ، يمكنك البدء في مجموعة معقدة من تمارين العلاج الطبيعي ، والتي يشار إليها لورم الغدة البروستاتا. لا يجب استخدام التمارين على أي حال بناءً على الحركات المفاجئة: القفز ، الشقلبة. لا يمكنك ممارسة الرياضة التي تنطوي على الضغط على أعضاء الحوض (التجديف في قوارب الكاياك أثناء الجلوس ، الهوكي ، رفع الأثقال). إذا كانت هناك عملية جراحية ، وتمت إزالة الورم الحميد ، فلا يظهر النشاط البدني إلا تحت إشراف الطبيب وليس قبل 2-3 أشهر من إزالة الغرز. بعد الجراحة ، تكون البروستاتا في حالة ضعف شديد ، لكن التمرين يمكن أن يحسن تدفق الدم عن طريق القضاء على تراكم الدم في البروستاتا. لا يمكنك أن تقود نمط حياة غير مستقر ، سواء أثناء العلاج أو بعد إزالة الورم الحميد.

ماذا سيساعد؟

يجب أن تتم التمارين يوميًا حتى يصبح الجمباز عادة. من الأفضل القيام بمجموعة من الأنشطة البدنية في الصباح.

تمارين فعالة لورم غدي البروستاتا هي:

• ركوب الدراجات.
• تمارين تحاكي ركوب الدراجات.
• تمارين الضغط. يجدر البدء بدفع من الحائط أو الأريكة. يعد هذا النوع من التمارين أخف وزناً ، ولكن بمرور الوقت يمكنك التبديل إلى تمارين الضغط المنتظمة من الأرض.

مع الورم الحميد ، ينطوي الجمباز العلاجي أيضًا على تمارين ثابتة. تحتاج إلى الجلوس على السجادة. تأكد من إغلاق ساقيك وجذب معدتك جيدًا. اجلس بثبات حتى تبدأ عضلات البطن والساقين في الارتعاش. التمرين يقوي عضلات الفخذين والبطن. يشير هذا الحمل إلى عدد من أصعب من السباحة أو المشي البسيط ، لذلك قبل البدء في التدريب بخطة ثابتة ، من الأفضل استشارة طبيبك.

من الجيد جدًا تقوية العضلات ليس فقط عمليات تمرين الضغط ، ولكن أيضًا رفع الساقين أثناء الاستلقاء على الظهر. تحتاج إلى الاستلقاء بشكل أكثر راحة ، ويفضل أن يكون ذلك على سطح ناعم ومسطح ورفع ساقيك الممدودة ، ورفعها عن الأرض وقيادتها بسلاسة وبطء. ثم أمسك الأطراف وخفضهم برفق إلى الأرض. لا حركات مفاجئة. كبداية ، يُنصح بعمل مقص ، ورفع ساقيك واحدة تلو الأخرى ، ثم دمج التمارين المذكورة أعلاه أثناء الاستلقاء على الأرض. يمكنك تكرارها حتى 3 مرات في اليوم.

تتضمن مجموعة التمارين لورم غدي البروستاتا المشي على الأرداف. تحتاج إلى الجلوس على الأرض ، ويفضل أن تكون عليه سجادة ، وتمتد ساقيك. يمكنك البدء في التحرك أثناء الجلوس. لا يمكنك المساعدة بيديك في هذه العملية. تحتاج إلى البدء بعدة حركات ، ولكن بمرور الوقت ، وبينما تتدرب ، يجوز القيام بكمية كبيرة تصل إلى 10 دقائق في اليوم من المشي المستمر على الأرداف. التمرين مع الورم الحميد ضروري فقط خلال فترة الهدوء. إذا بدأ التفاقم ، يجب إيقاف جميع أنواع الأحمال وزيارة الطبيب العاجلة.

ما هي التمارين التي تظهر بعد الجراحة؟

بعد الجراحة مباشرة وفي غضون شهرين ، لا حاجة إلى نشاط بدني ، ولكن عندما يسمح الطبيب بالتدريب ، تحتاج إلى البدء بحمولات خفيفة. ولكن حتى في هذه الحالة ، من الضروري فقط الحكم على حالة المريض ، دون استخدام تقنيات قياسية مميزة لفترة معينة بعد الجراحة. عليك أن تبدأ بالسباحة وأن تمشي لمدة نصف ساعة في الحديقة. يزداد الحمل تدريجيًا فقط.

إذا سمح عمر المريض ، يمكن زيادة عدد تمارين الركض والركض.... هذا سوف ينشط ويساعد على تفريق الدم في البروستاتا. بعد العملية ، يمكنك أن تأمل فقط في تحسن حالتك ، لذلك لا يوجد تشاؤم. لكن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك مع التمارين والأحمال. تحتاج إلى ممارسة التمارين في الصباح ، وتخصيص ما يصل إلى 10 دقائق لهذا في البداية ، وبعد ذلك يمكنك القيام بذلك لمدة نصف ساعة.

دروس اليوغا وتقنيات أخرى

يتضمن علاج الورم الحميد باستخدام التمارين البدنية رياضة اليوغا. التمرين الأكثر فعالية هو الاستنشاق السلس وإمالة الرأس ورفع الزفير. تلاعب آخر هو رفع الساقين أثناء الاستلقاء على السجادة ، والتي يجب أن تبقى في وضع مستقيم لعدة دقائق حتى تتعب العضلات. بناء على توصية الطبيب ، يمكن إجراء التمارين ليس فقط في الصباح ، على معدة فارغة ، ولكن أيضًا خلال النهار حتى 3 طرق. لا تمارس الرياضة ليلا.

جمباز كيجل. هذا هو طبيب أمراض النساء الأمريكي ، ولكن تم التعرف على طريقته من قبل أطباء المسالك البولية والمتخصصين في أمراض الذكور ، وتستخدم على نطاق واسع في الممارسة. مع الورم الحميد في البروستاتا ، يساعد الجمباز كيجل على التحكم في عملية التبول ويجعله غير مؤلم. من المعروف أنه في المراحل اللاحقة من تضخم البروستاتا الحميد ، يعاني الرجال من مشاكل في الذهاب إلى المرحاض بطريقة صغيرة.

يتضمن الجمباز عدة مراحل:

• شد عضلات الحوض وإبقائها في هذه الحالة لمدة 5-7 ثواني. ثم يتم استرخاء العضلات. يجب تكرار هذا التمرين حتى 10 مرات.
• علاوة على ذلك ، تتقلص عضلات الحوض وتسترخي بسرعة.
• تتضمن المرحلة الثالثة توتر العضلات أثناء التبول.

تبدأ الفصول بأحمال خفيفة. مثل أي نشاط بدني مع الورم الحميد ، تتضمن تقنية كيجل زيادة تدريجية في الحمل. من 5 تمارين في اليوم ، تحتاج إلى الوصول بسلاسة إلى 50-70 ، مما يزيد عدد المناهج من 2-3 إلى 5.

لذا ، فإن الورم الحميد في البروستاتا هو مرض خطير يتطلب ، في الحالات المتقدمة ، تدخلًا جراحيًا. يتم عرض النشاط البدني ومجموعة من التمارين في أي مرحلة من مراحل المرض ، وحتى بعد الجراحة. سيساعد هذا في العلاج ، ليصبح مساعدًا مصاحبًا. لن يكون من الممكن القضاء تمامًا على الورم الحميد من خلال التمرين المنتظم. تم تصميم التمارين لتقوية عضلات الحوض ، لتحسين عملية الدورة الدموية.

وجدت خطأ؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter