Человек вполне способен выдерживать зимние морозы. Беда в том, что мало кому приходит в голову готовить себя к зиме специально. А зря! Тренировка сосудов перед холодами поможет достойно пережить стужу. Более того, если вы не будете постоянно мерзнуть, то и затяжная зимняя депрессия вам не страшна.
Многое зависит от психологического настроя и от физиологической готовности организма к зиме. ХОЧУ рекомендует несколько простых приемов, которые помогут телу перенастроиться и отвлекут психику от унылых зимних раздумий. А, если уж и это не поможет, тогда отправимся на рынок и утеплимся с помощью термобелья и вязанных варежек!
Трудное начало зимы
Декабрь традиционно самый трудный зимний месяц для организма. День продолжает укорачиваться, погода как качели - то холоднее, то теплее и каждый из нас не теряет надежду, а, может, осень вернется хотя бы на пару деньков. Кто-то же наоборот жаждет ясности, чтобы уже выпал снег и установилось, пускай зимнее, но равновесие. От этой нестабильности погоды и ощущений, а также - от необходимости подводить итоги года, в первую очередь, страдает психика. Очень важно переключиться на что-то, не связанное с зимой. Запланируйте неожиданные для себя мероприятия на декабрь. Это могут быть поездки по незнакомым городам (да, что там, хотя бы - поход в новый ресторан, клуб или SPA-салон), или новые увлечения.
Обязательно пересмотрите свой рацион. Плохая переносимость стрессов и подавленное настроение могут объясняться застоем желчи. Неплохо устроить двухнедельный курс «поддержки желчного пузыря». Попейте желчегонные травы, перейдите на более легкую пищу, без жареного, копченого и жирного. Помните и о том, что при малокровии организм мерзнет значительно сильнее. Так что позаботиться надлежит и о наличии в меню продуктов, богатых железом, таких как: сухофрукты, гречка, овес, яичный желток, печень, красное мясо.
Руки и ноги - в тепло
Необходимость следить за тем, чтобы стопы и ладони всегда оставались теплыми, кроме прочего, объясняется связью между температурой конечностей и температурой слизистой. При холодных ногах или руках температура горла падает на 2,5 градуса, что чревато простудными заболеваниями.
Чтобы улучшить общую терморегуляцию организма и выработать привычку к холоду, физиологи рекомендуют прибегнуть к прохладным ваннам. Первую ванну наполняют 37-градусной водой. Принимают ее 20 минут. С каждым днем температуру воды понижают на один градус. Курс рассчитан на пять недель. Ванны принимают с двухдневными перерывами.
Оценка
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как выбрать зимнюю обувь для ребенка?
А вот для рук и ног, напротив, показаны согревающие горчичные ванночки. В горячую воду добавляют горчичный порошок (на каждые три литра 2 столовых ложки) и держат в нем конечности по 10-20 минут, периодически доливая горячую воду. После процедуры неплохо растереть ступни грубой шерстяной тканью (кстати, эту процедуру крайне желательно производить каждое утро), а пальцы рук хорошенько размассировать. Самомассаж начинают с левой руки. Вначале пройдитесь по боковым поверхностям каждого пальца точечными нажатиями, затем тщательно разотрите крайние фаланги у ногтевой пластины. Процедура займет всего 3-5 минут, а пользу принесет всему организму, ведь на наших ладонях размещено множество биоактивных точек.
Выбираем зимнюю «амуницию»
Теплые шубки и свитера подобрать куда проще таких аксессуаров, как перчатки и шапочки. Ведь под свитером всегда может скрываться теплая маечка, а под шубкой - шерстяное платье. В то время, как варежкам и перчаткам приходится справляться с холодом один на один. И от правильного выбора зависит, насколько теплой вы запомните эту зиму. Вы никогда не задумывались о том, почему об одной и той же зиме, люди отзываются по-разному? Кто-то считает, что она была невыносимо холодной, а кто-то удивляется, потому что думает совсем наоборот. Может, все дело в том, что было надето на руки и на ушки?
Легкие кожаные перчатки, конечно, стильные и красивые, но тепло ладоней хранят совсем недолго. Татьяна продает шапки, шарфы, носки, варежки и перчатки на рынке. Чтобы не мерзнуть, она часто примеряет свою продукцию, и вот, что заметила: в кожаных перчатках тепло только в том случае, когда уличная температура держится выше ноля. При минусе уже через 7-10 минут ладони начинают мерзнуть. Чуть лучше согревают кожаные перчатки с вязаной подкладкой, но и они подойдут лишь для хорошей погоды. Согреться же можно только в качественных варежках, так что ХОЧУ рекомендует выбирать именно их.
Стоимость товаров колеблется от 60 грн за простые вязаные перчатки до нескольких тысяч грн. за удлиненные кожаные перчатки с подкладкой. В среднем, качественные лайковые перчатки с подкладкой из плюша (шерсть плюс вискоза) можно приобрести за 400 - 500 грн. Практически в ту же цену - от 350 грн. - обойдутся флисовые варежки. А вот вязаные можно купить вдвое дешевле. Скажем, связанные из двойного слоя шерсти мериноса будут стоить около 200 грн. За бренд придется накинуть еще несколько сотен, зато не придется смущаться от того, что на руках варежки вместо перчаток.
Отдельного внимания заслуживает термобелье. Если вы ведете активный образ жизни, любите прогулки на свежем воздухе и зимний спорт, самое время ознакомиться с ассортиментом. Термобелье позволяет сохранять тепло, при этом не напяливая на себя десять разных одежек. То есть вы сможете одеваться так, чтобы одновременно сохранять подвижность и не мерзнуть. Заплатить за это придется условно недорого. Набор женского термобелья, включающий лосины и футболку с длинным рукавом, будет стоить от 450 до 600 грн. Интересно, что практически в ту же цену стоят отдельно лосины или футболка, так что «оптом», в любом случае, покупать выгоднее.
Отдельной серией на рынке представлены водонепроницаемые носки, перчатки и шапочки. Специальная технология (водоотталкивающие вещи изготавливают из акриловой пряжи и микро-волокон ваты для утепления) позволяет обеспечить свободный доступ воздуха к коже и ограничить проникновение влаги. Шапка, не пропускающая влагу, будет забавно поскрипывать под пальцами и во время движения, так что, прежде чем выкладывать 215 грн. за покупку, учтите эту особенность. Шуршание носков не так заметно, а обойдутся они приблизительно в ту же цену, от 200 до 300 грн. Но помните, что после наступления морозов выше -15 градусов термосберегающие свойства носков значительно падают. Перчатки обойдутся приблизительно в 300 грн. и будут незаменимы для любителей поиграть в снежки или слепить снежную бабу. Кроме того, это чудесный подарок для любимого мужчины, особенно если он любит выбираться на зимнюю рыбалку или охоту.
Лучший способ согреться - съесть большую свиную отбивную или кусок жирной рыбы.
От морозов может уберечь не только теплая одежда, но и правильное питание. Ведь позавтракав овсянкой, можно замерзнуть прямо по пути на работу. Так что же нужно есть, чтобы не замерзнуть?
В организме существует два источника тепла - мышцы и печень. Когда человек активно двигается, мышцы извлекают накопленную энергию из усвоенных углеводов и нагревают организм. А печень «греет» организм, когда начинает усваивать белки. Однако углеводы ускоряют обменные процессы в организме всего лишь на 3-4%, жиры - на 6-7%. А вот белки расщепляются долго и трудно, и 40% заложенной в них энергии рассеивается по телу в виде тепла. Поэтому лучший способ согреться - съесть большую свиную отбивную или кусок жирной рыбы.
Чтобы помочь организму, нужно использовать специи: к мясу добавить имбирь и перец (и побольше), к рыбе - корицу и гвоздику. Получится идеальная пища для «обогрева». Белки дадут тепло, а пряности не только усилят пищеварительные и обменные процессы, но и активизируют кровообращение, а значит, тепло разольется по всему телу.
Фитотерапевты считают, что зимним утром завтрак должен быть плотным и включать в себя мясо. Если по привычке съесть овсянку, то можно замерзнуть уже по дороге на работу. Поскольку говядина переваривается 7-8 часов, свинина - около 9, то тепло организму обеспечено до середины дня. Если же на обед вы съедите, например, жирную рыбу, то можете не бояться холода до самого возвращения домой. А вот ужин должен быть легким и состоять из кисломолочных продуктов или тушеных овощей - ночью организм согреется и под одеялом.
|
Экология потребления.Усадьба:Оказывается, в некоторых странах Европы и Азии попросту нет центрального отопления, однако местные жители зимой там совсем не мерзнут.
Оказывается, в некоторых странах Европы и Азии попросту нет центрального отопления, однако местные жители зимой там совсем не мерзнут.
Великобритания
Каждый британец обогревается «в одиночку». Такого понятия, как центральное отопление, в этой стране просто нет. В домах и квартирах установлены бойлеры - индивидуальные газовые колонки, нагревающие воду и батареи. В зависимости от желания и возможностей хозяина можно либо мерзнуть, экономя на обогреве, либо топить вовсю, раскаляя батареи.
В туалетах и ванных комнатах батарей, как правило, нет - зимой температура в них не поднимается выше 10 градусов. В спальне тоже топить не будут - британцы обычно спят в пижаме под теплым одеялом. Всю ночь топить - дорого. На бойлере установлен таймер, каждый час разбит на 4 деления по 15 минут. Ставишь будильник на 7 утра, а бойлер программируешь на 6:45, чтобы проснуться в тепле; в 8:30 идешь на работу - бойлер запрограммирован на то, чтобы отключиться.
Отопление в Британии - только несколько часов в сутки, очень экономно и невероятно экологично. Британские физиологи составили таблицу-инструкцию: выше 21 градуса - температура дискомфорта, выше 24 - температура, которая повышает риск сердечных приступов. Нижний порог комфорта - 18 градусов. От 16 до 18 - температура нормальная, риски невысоки, и такая температура поддерживается зимой в пяти миллионах домовладений Британии. Компании, поставляющие электричество и газ (это конкурентный рынок, и можно выбрать, у кого покупать тепло, примерно так же, как вы выбираете, на какой заправке заправлять машину), дают список советов, как не замерзнуть зимой. И одна из них - завести котика. Потому что котик теплый и не потребляет электроэнергии.
Малоимущие жители Соединенного Королевства тоже как-то приспосабливаются и выкручиваются. Некоторые ходят отогреваться в местные библиотеки, где тепло, уютно и интернет бесплатный.
Населению даются советы по экономии. Например, не рекомендуется запускать стиральную машину «вхолостую» - надо ждать, пока бак заполнится грязным бельем под завязку. Советуют стирать в холодной воде: это полезнее для белья, чем горячая вода. Выключать компьютер, когда он простаивает без работы. Не оставлять на зарядке мобильник на всю ночь. Использовать энергосберегающие лампочки. Принимать короткий душ вместо долгой ванны.
Япония
Система центрального отопления есть только в префектуре Хоккайдо - самой холодной части страны. Остальное население Японии обогревает себя самостоятельно.
Большинство современных домов в Японии обогревается с помощью электрических кондиционеров (зима/лето) и обогревателей различных типов: электрических, масляных, керосиновых или газовых. В холодное время года японцы надевают теплые легкие пижамы (в состав материала которых входят специальные волокна, очень хорошо сохраняющие тепло) или используют поверх обычных одеял электрические.
Очень популярны в Японии электрические ковры. Такой ковер напоминает электрическое одеяло. Пользователь может регулировать температуру обогрева. Можно обогревать только часть ковра, там, где, например, вы сидите.
Еще одним атрибутом японской культуры, который традиционно используется для обогрева, является котацу. Он есть в каждом японском доме. Современный котацу представляет собой стол с нагревательным элементом, установленным под крышкой. Котацу существовал и в Древней Японии, хотя в те времена он назывался и выглядел несколько иначе.
Вокруг котацу по традиции собирается вся семья не только для ужина, но и для бесед, совместных настольных игр, просмотра телевизора. Котацу объединяет всю семью от мала до велика, подчеркивает семейное единение и теплоту отношений. Собравшись под общим одеялом, дети в буквальном смысле приучаются «не тащить одеяло на себя».
Кстати, в японских школах отопления нет. В рекреационных зонах есть точки локального обогрева, где на переменах дети могут погреть руки.
Германия
В Германии также нет центрального отопления в том виде, в каком привыкли к нему мы. Здесь каждый обогревается сам. В частных домах - свои котельные, в многоквартирных домах - отдельное газовое оборудование, которое греет воду для батарей. Сколько газа сжег - столько и заплатил.
На всех батареях стоят вентили с термостатами, ими регулируют температуру в помещении. В гостиной, где семья проводит много времени, отопление включают посильнее, а в туалете - на самый минимум. Существуют даже специальные рекомендации для температурного режима помещений. Для зала достаточно 20 градусов тепла, для ванной - до 22 градусов, в спальных комнатах необходимо 16-18 градусов тепла. В малоиспользуемых помещениях (туалетах, кладовых и др.) температура воздуха должна быть 14-16 градусов тепла.
«Если позволяют обстоятельства (отсутствие маленьких детей), то поддерживайте более низкую температуру. Уменьшив температуру в помещениях на 1 градус, вы экономите до 6% тепловой энергии. Снижение температуры с 24 до 20 градусов обеспечит до 24% экономии тепла», - говорят рекомендации.
Ночью немцы часто пользуются электрическими простынями - грелкой на все тело. Она включается и выключается автоматически.
Немецкие домовладельцы все охотнее используют для обогрева индивидуальных домов биомассу, дрова, пеллеты из отходов деревообработки, тепловые насосы и солнечные батареи. Государство поддерживает эту тенденцию законодательно и материально. Недавно в Германии вступил в силу закон, согласно которому новые здания, сдаваемые в эксплуатацию, обязаны часть потребляемой энергии получать из возобновляемых источников. Благодаря различным государственным программам домовладельцам, которые перешли на экологические виды топлива, компенсируют до 15% расходов на приобретение и установку новой техники.
Франция
Центрального отопления в нашем понимании во Франции нет.
Вместо этого есть два варианта:
- Общее домовое отопление - это централизованное отопление в отдельно взятом многоквартирном доме. Оно включается руководством дома. Квартиры в таких домах оборудованием для отопления не оснащены.
- Индивидуальное отопление. В ванной, туалете или кухне находится аппарат, регулирующий горячую воду. Он электрический или газовый.
К этому аппарату подключены и батареи. Тепло в квартире регулируется. Электрические нагреватели распространены больше, чем газовые. Их главное достоинство: они не требуют регулярной и дорогостоящей проверки и поддержки, как газовые. Пользование ими входит в общий счет за электричество.
Тариф на электричество в стране двойной: полный - с 7:00 до 23:00 - и льготный, то есть в полтора раза меньше, - с 23:00 до 7:00. Государство вот уже несколько десятилетий стимулирует граждан всячески экономить энергию. И не только с помощью тарифной политики.
Мощный рычаг - фискальный. Все французы, осуществляющие работы по теплоизоляции своего жилья, старого или же только что отстроенного, имеют право по закону вписать затраченные средства в налоговую декларацию. В этом случае от 25 до 50% от стоимости работ им зачтутся со знаком минус и могут снизить подоходный налог.
То же самое касается установки различного рода энергосберегающего экологически выгодного оборудования - солнечных батарей, нагревателей с повышенной энергоотдачей, как газовых, так и электрических. На их приобретение граждане получают льготные кредиты. Что касается нового жилья, то начиная с 2008 года каждый проект площадью более 1000 квадратных метров должен соответствовать новым требованиям теплоизоляции. Иначе его не принимают и отправляют на доработку.
Финляндия
Все чаще новый финский дом черпает энергию как мифологический Антей - от Земли. Ведь в условиях Финляндии на глубине 200 метров температура может доходить до +10 градусов. Финские скалы - как гигантские радиаторы: летом они накапливают тепло, а зимой отдают.
В финских домах устанавливают специальное устройство - тепловой насос. Стоит он, конечно, недешево, зато окупается за 5-7 лет и позволяет экономить от 30 и выше процентов электроэнергии. Неудивительно, что такие цифры соблазняют и владельцев старых домов переоборудовать свои жилища.
Финны заставили работать на себя даже окружающий воздух - представьте себе холодильник, вывернутый наизнанку, где холодная часть на улице, а нагревательная система с циркулирующим специальным веществом - в помещении. При морозах до –25 ˚C это работает прекрасно: потратив на работу 1 кВт электроэнергии, тепловой насос произведет до 2 и даже 5 кВт тепла.
Такой «теплый» холодильник, а точнее кондиционер, эффективен для небольших домов - не более 120 метров жилой площади. Зато для малых домов это настоящая находка: не надо бурить землю и устанавливать дорогое оборудование. опубликовано
- Вегетососудистая дистония
- Безумное чаепитие
- Вот еще несколько советов, как перестать мерзнуть и начать жить:
Принцип Мопертюи, или наименьшего действия, гласит: все живое стремится экономить свою энергию, насколько это возможно. Именно поэтому на морозе мы стоим истуканами, втянув плечи и скукожившись, а самым народным приемом «сугрева» является поглощение высокооктановых жидкостей. Между тем существуют куда более действенные способы перестать мерзнуть и начать жить. Правда, придется пойти вразрез с вышеобозначенным принципом и приложить некоторые усилия.
Холод как фактор заболевания…
Стоит в списке факторов на самом последнем месте. Не верите? Тогда почему в одинаковых обстоятельствах кто-то чахнет и не расстается с носовым платком и шалью, а кто-то сидит в легкой футболке и чувствует себя прекрасно? Здоровый человек дрожать и мерзнуть не должен! Такой человек бодр и энергичен. Упал-отжался двадцать раз, и никакой холод не страшен. Ему бывает свежо, прохладно, но он не знает, что такое согревать пальцы дыханием, растирать коленки, заходя в помещение, и отогревать ноги в тазике с горячей водой и пихтовым маслом по вечерам. Кстати, последняя процедура очень вредна, когда вы так замерзли, что не чувствуете пальцев: она может привести даже к тромбам в венах ног. Отогреваться нужно постепенно, при комнатной температуре. Склонность же человека к постоянному замерзанию, в любое время года, - свидетельство того, что у него проблемные сосуды. Основные причины заболевания последних - это нарушение липидного обмена, вредные привычки и сбои в работе вегетативной нервной системы. Теперь обо всем по порядку…
Основная причина, по которой мерзнут люди – жир!
О вреде холестерина сегодня разговаривать очень модно. Недаром многие современники, желающие сохранить здоровье и продлить жизнь , после сорока отказываются от животных жиров. В умеренных количествах холестерин даже необходим, так как он участвует в синтезе важнейших для организма веществ. Причем эти количества действительно очень ограниченные: в одном яичном желтке содержится дневная норма холестерина. Повышенное потребление холестерина, любовь к жирному, жареному, копченому приводят к отложению излишков жира на стенках сосудов. Забившиеся сосуды плохо пропускают через себя питательные вещества и кислород. В итоге, спустя некоторое время, сужаются сосуды сердца (коронарные), что приводит к ишемии и инфарктам, сужаются сосуды мозга, провоцируя отмирание нервных клеток вплоть до гипоксии и инсультов. Ну а сужение мелких сосудов конечностей - это, прежде всего, вечно мерзнущие и немеющие ноги, а там и до некроза тканей недалеко. Звучит страшно, на деле всё еще страшнее. Вот только отказавшись от жирного, вы не обеспечите себе здоровых сосудов и прекрасного кровоснабжения. Организм человека устроен намного сложнее.
Хочешь перестать мерзнуть? Откажись от табака и алкоголя!
Отложение холестерина на стенках сосудов вызывается нарушением липидного обмена, который провоцируется не только неумеренным потреблением жирных продуктов животного происхождения. У людей, имеющих пристрастие к алкоголю и табаку, еще больше шансов заработать атеросклероз, чем у чревоугодников. Алкоголь нарушает работу всех систем организма, это яд, разрушающий многие необходимые для нормального обмена веществ элементы. Четырех бутылок пива в неделю или бутылки вина достаточно, чтобы с годами началось жировое перерождение печени. Кроме того, у людей, любящих выпить, всегда увеличено сердце, которое также «зарастает» холестерином. Гипертония, провоцируемая регулярным употреблением алкоголя, и атеросклероз - две болезни, всегда идущие рядом. Сосуды, на которых откладывается холестерин, неэластичны, плохо пропускают кровь с питательными веществами. Потому начинаются застои в тех местах, где скапливается много холестерина. Понятное дело, что микроэлементы хуже всего доносятся в те отделы организма, которые находятся дальше от сердца. Конечности любителя выпить всегда вяло снабжаются кровью, а потому и мерзнут. Если плюс к этому вы еще и курите годами, значит, только помогаете холестерину делать свое черное дело. Курение вызывает резкое сужение сосудов, просветы между которыми и так уже забиты холестерином. Одна выкуренная сигарета - и конечности практически не снабжаются кровью в течение тридцати минут. Люди, которые курят по пачке в день, мерзнут сильнее всех. Но они уже настолько привыкли к этому дискомфорту, что считают его нормой. А между тем решение проблемы лежит на поверхности: нужно лишь отказаться от ежедневного потребления ядов.
Что ж, с вредными привычками и неправильным питанием все ясно (бороться с ними вам помогут советы из статей «Как выработать полезную привычку » и «Как избавиться от вредных привычек »). Но положим, вам всего двадцать пять, вы не курите, не пьете, но все равно постоянно мерзнете. Уж точно в таком возрасте дело не в холестерине. Какие еще могут быть причины?
Вегетососудистая дистония
Многие из нас живут в постоянных стрессах, спешке, становятся жертвами собственных переживаний о будущем. Нарушение биоритмов, связанных с недосыпами и чересчур подвижным графиком сна-бодрствования, а также повышенный уровень гормона стресса кортизола ведут к сбоям в работе периферической нервной системы. Нарушается производство и деятельность гормонов адреналина и норадреналина. Отсюда внезапные ночные аритмии и тахикардии, онемение, судороги и даже панические атаки . Резкое сужение сосудов при страхе и испуге вызывается адреналином, который при нервном напряжении синтезируется в больших количествах. У человека, живущего в страхе, всегда суженные сосуды. Кстати, по статистике, больше сердечных приступов происходит у людей, недовольных своим социальным положением, чем у преуспевающих чревоугодников. Вегетососудистая реакция на стресс и неудовлетворенность своей жизнью - лишь первый сигнал, что в организме начинаются сбои. Впрочем, если вы мерзнете на нервной почве, избавиться от этого можно теми же способами, как и в других случаях. Нужно активизировать все процессы в организме. Как? Об этом чуть позже. Мы еще не рассмотрели последнюю причину, по которой мерзнем.
Безумное чаепитие
Большинство из нас привыкли к тому, что пить чай как минимум три раза в день - обычное дело. Мы занимаемся этим не задумываясь. Но это не все! Социально активная часть населения хлещет на службе кофе по несколько чашек в день: чтобы проснуться, чтобы взбодриться, чтобы сделать паузу в работе. А вечера мы с удовольствием проводим в кофейнях, пробуя кофеиносодержащие напитки разных способов приготовления. Кофе и чай действительно мгновенно поднимают тонус, улучшают настроение. Но это временно. Через полчаса начинается самый обыкновенный «отходняк», потому что кофеин - это наркотик. К нему привыкаешь, дозы рано или поздно начинаешь увеличивать. За счет чего чай и кофе так бодрят? Они стимулируют выработку адреналина и норадреналина, параллельно сужая сосуды, заставляя сердце колотиться быстрее. «Кофеманьяки» - нервозные люди, склонные к потливости и дрожи, как и курильщики. Недаром кофе и сигареты так хорошо смотрятся вместе. Так что если вы считаете, будто ведете здоровый образ жизни , стараетесь правильно питаться и не имеете вредных привычек, но продолжаете мерзнуть, перестаньте пить чай и кофе. Пройдет пара месяцев - станете мерзнуть намного меньше.
Но можно ли изменить ситуацию, когда ваши сосуды уже хронически сужены от вредных пристрастий или нервного образа жизни? Да, однако для того, чтобы начались улучшения, нужно много работать. Прежде всего необходимы регулярные аэробные нагрузки. Бег, спортивная ходьба, аэробика запустят процесс разжижения холестерина. Он превратится в свободные жиры, которые во время тренировки и после нее будут поступать в кровь и постепенно уйдут в энергию - именно на согрев организма. Движение - это жизнь, помните об этом. Пока двигаетесь, вы не замерзнете и не заболеете; в общем, можете быть уверены, что каждая клеточка вашего организма работает на оздоровление при регулярных физических нагрузках.
- Лучше не давать себе замерзнуть, чем постоянно искать способы согреться. Это значит, надо регулярно двигаться, разгонять кровь, насыщая все клетки организма энергией «тающих» жировых клеток. Когда вы разгорячены, постоянно двигаетесь, никакая часть вашего тела не замерзнет.
- Заимейте хорошую привычку пить согревающие напитки без кофеина. Ройбуш, каркаде, имбирно-лимонные чаи с корицей, гвоздикой, красным перцем, индийский чай масала…
- Не одевайтесь, как капуста. Сто одежек и все без застежек - не способ согреться. Главное - правильные материалы. Натуральная овечья шерсть хорошо согревает, а многие синтетические ткани холодят. Для прогулок на свежем холодном воздухе приобретите костюм из современных материалов (например, мембранных).
- Не пейте алкоголя с целью согреться. Это обман организма, даже если вы эстетствуете, попивая модный глинтвейн или грог.
- Полюбите контрастный душ. Если вы не привыкли к таким экстремальным вещам, начинайте с небольшой разницей в температуре и в течение месяца увеличивайте амплитуду «горячо-холодно» (подробнее о том, как перестать мерзнуть и начать закаляться читайте в статье «Моржевание: польза и вред »). Это очень полезная оздоравливающая процедура, которую можно принимать даже с первыми признаками простуды. Контрастный душ особо полезен людям, страдающим вегетососудистыми нарушениями.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
1. Укоротите шторы и занавески .
Шторы и занавески создают барьер для проникновения тепла от батарей в комнату. Батареи работают, а вам холодно. Если у вас дома котел, вы поднимаете температуру. Если у вас центральное отопление, то включаете дополнительный обогреватель. Чтобы не тратить деньги зря, просто повесьте зимой такие шторы, которые будут длиной чуть ниже подоконника. А шторы в пол можно будет повесить летом, чтобы защитится от летнего зноя.
2. Используйте шторы-роллеты или жалюзи.
Многие из нас привыкли использовать такие шторы летом, чтобы закрыться от солнца. Но зимой такие шторы на окнах служат еще одним барьером для проникновения холода от стекол окон.
3. Не используйте декоративные экраны для батарей.
Декоративные экраны для батарей - одно из самых главных препятствий для поступления тепла от батареи в нашу комнату. Лучше их не использовать. А если вы уже их приобрели, то на зиму такие экраны лучше снять.
4. Интенсивно проветривайте.
Тепло может уходить в форточку. Большинство из нас зимой избегают открывать форточки полностью и ограничиваются слега приоткрытой форточкой. Это неверно. Тепло уходит и в доме все время холодно. Правильнее утром и вечером открыть форточку полностью на 15-20 минут и хорошо проветрить комнату. После того, как вы закроете форточку, свежий воздух быстро нагреется от теплых стен и мебели в комнате.
5. Заклейте и уплотните окна
.
Большое количество тепла уходит из мелких щелей между оконной рамой и стеной, и между стеклами и рамой. Для того, чтобы заклеить и уплотнить окна не требуется больших денег. Не жалейте своего времени на ликвидацию этих утечек.
6. Комфортное тепло в пустой квартире не нужно.
Когда дома никого нет - а это может быть почти весь световой день, уменьшите температуру в отеплительной системе. Просто поверните кран.
7. Следуйте рекомендациям по температурному режиму.
Поверьте, мы выбрасываем слишком много денег в погоне за излишним теплом. Двадцать пять градусов в спальне не нужно никому. Врачи рекомендуют для всех помещений кроме спальни от 20 до 22 градусов. Для ванной комнаты эта температура повышается до 24 градусов, для спальни снижается до 18.
8. Окружите себя оранжевыми и желтыми цветом.
Как утверждают психологи, теплые цвета в интерьере могут субъективно поднять ощущение тепла в квартире до пяти градусов. Поэкспериментируйте зимой с большим количеством красного, коричневого, желтого и оранжевого цвета в интерьере.
9. Используйте радиаторы с термостатом.
Когда вы приобретаете радиаторы, возьмите с термостатом. Это позволит вам более гибко и разумно регулировать температуру в вашем доме.
10. Теплоотражающая энергосберегающая пленка для окон.
Такая пленка, не снижая прозрачность стекла, отражает тепло внутрь комнаты, снижая при этом общие потери тепла до 25%. Такая пленка не стоит больших денег и,кроме того, летом поможет защитить комнату от жары.
11. И последний совет , выберите для дома удобную и теплую домашнюю одежду . Красивое домашнее платье, конечно, элегантно, но практичнее выбрать брюки и тонкий свитерок. Так вы будете чувствовать себя комфортнее, а на те деньги, которые вы сэкономили на отоплении, купите себе что-нибудь приятное.