Un fuerte deterioro en el clima, un viento frío, la primera nevada, así como problemas con la calefacción en algunos edificios residenciales, muchos de nosotros, en el contexto de todos estos eventos, nos sentimos mucho peor. Y ni siquiera se trata de anhelar el verano repentino: el dolor de garganta, el goteo nasal y la temperatura alta son bastante reales y arruinan nuestras vidas cada otoño. El departamento de ciencias descubrió qué es realmente un resfriado, y también descubrió qué tratamientos para un resfriado ofrecen las últimas investigaciones científicas.
¿Qué es un resfriado?
La respuesta a esta pregunta parece ser familiar para todos desde la infancia. Un resfriado es cuando un dolor de garganta, secreción nasal y congestión nasal dificultan la respiración, las lágrimas fluyen y la temperatura fluctúa alrededor de 36.8-37.2 ° C. Puede resfriarse en la calle, dejando la casa en clima frío y húmedo sin sombrero y zapatos fuera de temporada. Sin embargo, ¿es realmente así?
De hecho, todos los síntomas enumerados son característicos de las enfermedades virales, que combinamos imprudentemente bajo el nombre de "resfriado".
Hay alrededor de doscientos virus que causan síntomas similares: adenovirus, rinovirus, virus del herpes simple, virus de la influenza y parainfluenza, virus respiratorio sincitial ... Es por eso que los antibióticos que tan a menudo abusamos son en la mayoría de los casos ineficaces para el "resfriado". Los microorganismos (es decir, con ellos antibióticos y lucha) se convierten en la causa de la mala salud solo en el 5% de los casos.
Obviamente, si la enfermedad es provocada por virus, entonces no puede contraerla simplemente humedeciéndose los pies:
los virus no aparecen por hipotermia. Pero puede acelerar el desarrollo de síntomas, pero para esto es necesario que el virus ya esté dormitando en el cuerpo.
Las especias picantes como la pimienta de cayena o el ajo también pueden ser útiles. La pimienta contiene una sustancia llamada capsaicina, que irrita el tracto respiratorio superior, la piel y las membranas mucosas, lo que ayuda a eliminar la mucosidad acumulada de los senos paranasales. El ajo es rico en alicina, un compuesto químico que tiene efectos antibacterianos y antivirales.
No debe recurrir a la ayuda de la equinácea, una planta de la familia Aster, ampliamente utilizada en la medicina popular. En 2013, los autores aseguran que: el efecto beneficioso de la equinácea en el tratamiento de los resfriados no supera el efecto de un placebo.
Pero las preparaciones que contienen zinc pudieron probar su efectividad : los científicos realizaron experimentos y descubrieron que,
tomar medicamentos de zinc dentro de las 24 horas posteriores a los primeros síntomas de un resfriado puede ayudar a acelerar el resfriado y reducir los síntomas.
Sin embargo, debe recordarse que no debe tomar zinc durante mucho tiempo; esto amenaza los efectos secundarios, como las náuseas y un sabor desagradable en la boca. Tampoco es necesario usar zinc en forma de aerosoles nasales; la efectividad de la sustancia en esta forma aún no se ha demostrado.
Lava tus manos y besa
Para minimizar la probabilidad de que los miembros de la familia contraigan virus, los científicos recomiendan lavarse las manos. Durante el día, una persona, especialmente con un resfriado, inevitablemente se toca la nariz y los ojos, como resultado de lo cual los virus de las membranas mucosas entran en las manos. Lavarse las manos con desinfectantes ayudará a eliminar los virus y evitará que los transmitan a las personas a su alrededor.
Sorprendentemente, un contacto más cercano, como besarse, no es algo de lo que abstenerse. En los labios y en la saliva de una persona, la cantidad de virus "resfriados" es insignificante en comparación con lo que contienen los senos nasales,
por lo tanto, nada le sucederá a su esposo o esposa con uno o dos besos al día.
A pesar de todas las recomendaciones estrictas que dan los científicos y los médicos, algunos de los métodos tradicionales de tratamiento de una leche fría y tibia con miel o gárgaras con una solución de manzanilla definitivamente no lo empeorarán. Se necesita precaución al tomar medicamentos, y especialmente antibióticos, que deben ser recetados por un médico.
Se acerca el invierno, lo que significa que pronto la gente comenzará a reducir la gripe y los resfriados en masa. Parece que la misma historia se ha estado repitiendo durante muchos años: una persona sabe qué hacer para no enfermarse, se viste cálidamente, bebe profilácticamente té caliente con limón, pero no, no, y queda atrapado en un resfriado.
Y está bien si este problema ocurre en invierno, pero cuando la enfermedad te alcanza en algún lugar del verano, en vacaciones, es doblemente insultante. Muchos probablemente ya se hayan acostumbrado a la idea de que al menos un par de veces al año tendrán que acostarse con fiebre y secreción nasal. Fui uno de ellos hasta que aprendí a no enfermarme.
Por la palabra "enfermedad" me refiero a un resfriado o gripe que le impide trabajar / estudiar normalmente. La última vez que estuve enfermo fue el 20 de enero de 2012, es decir, hace casi 2.5 años. Ese día, tomé una decisión decidida de no enfermarme más. Dure un año, luego otro, y el próximo año me estoy preparando para cumplir el tercer año sin resfriados ni gripe.
Para entender cómo lidiar con las enfermedades, primero considere las causas de su aparición.
Porque estamos enfermos
- Estrés. Según las estadísticas, la baja por enfermedad cae en un lunes estresante. Lo menos de todo, el viernes. El viernes, una persona siente un aumento emocional antes del próximo fin de semana, pero el lunes siente todo el peso de la próxima semana laboral: es en este momento que aumenta la probabilidad de enfermarse. Tarde o temprano, el estrés constante obligará a una persona a tomar licencia por enfermedad.
- Protesta interna. ¿Estás cansado del trabajo o te resulta insoportable ir a parejas por la mañana? ¿O tal vez finalmente quieres relajarte, pero estás lejos de las vacaciones? Hay una salida: la mente subconsciente activará los mecanismos necesarios para que esté expuesto con mayor frecuencia al viento, el frío y los aires acondicionados y, por lo tanto, pueda enfermarse.
- Falta de atención. Desea que las personas a su alrededor comiencen a darle naranjas, le den frío, se sienta triste y le pregunte por su salud todos los días. Esto es agradable para todos, pero no es más que un método de manipulación.
- Extremadamente frio. Es difícil no notar este tipo de resfriado, ya que claramente se siente en cada célula del cuerpo. El primer deseo cuando siente un frío intenso es calentarse urgentemente.
- Frío ligero Un ejemplo vívido es un tiro discreto o una boquilla traidora de aire acondicionado, que silenciosa pero sistemáticamente, minuto a minuto, te calienta: este es uno de los tipos de frío más peligrosos.
Cómo lidiar con las causas de enfermedades anteriores
- Puede lidiar con el estrés en el trabajo al repensar su actitud hacia el trabajo (sea más fácil, no tome todo en serio) o cambie de trabajo.
- En el caso de una protesta interna, tiene sentido animarse con buenas razones para ir a trabajar (motivación) o, de nuevo, cambiar de trabajo y hacer algo más agradable. Además, puede ser que la rutina te pique. En este caso, tiene sentido tomarse unas vacaciones deliberadamente durante al menos un par de días y animarse emocionalmente con la ayuda de un viaje corto y la comunicación con personas interesantes.
- Si te falta atención, entonces no deberías ser un mártir. Salir con amigos a un evento será mucho más productivo: pasará mucho menos tiempo y obtendrá su dosis de capital social. Cuanto más a menudo salgas con la gente, menos querrás enfermarte. Y si te enamoras, aún más.
- El frío fuerte y ligero requiere diferentes enfoques. Es más fácil prepararse para un resfriado fuerte que para uno frío, porque es más notable y tangible. Es imposible extrañarlo: cuando te estremezcan y te golpeen los dientes, buscarás urgentemente una forma de calentarte o tomarás una decisión decidida de soportar. Este es el secreto para lidiar con el frío extremo.
- El frío leve es como una rana que se hierve silenciosamente a fuego lento. Se necesita un alto nivel de conciencia para no caer en este tipo de resfriado más insidioso. Debes aprender a sentir tu cuerpo y notar las más mínimas manifestaciones incómodas a tu alrededor. No debes ser un héroe y soportar una corriente de aire ligera o una manta insuficientemente cálida. Un resfriado leve puede pillarte desprevenido cuando estás dormido y no tienes control sobre tus condiciones de sueño. Por lo tanto, tiene sentido prepararse con anticipación para posibles escenarios de una ola de frío repentina y preparar una manta adicional o llevar un suéter adicional con usted. Es mejor sudar que congelar. Para aumentar sus posibilidades ante un ligero resfriado, no solo debe hacer su "tarea" para calentarse con mantas y suéteres, sino también agregar un recordatorio a su "caché" de su cabeza de que el viento sopla y no puede relajarse. Es decir, incluso cuando está sentado en algún lugar de la oficina en una reunión importante, necesita "reservar" la idea del frío en su cabeza. Cuando recuerdas el resfriado y te das cuenta de que es y que te afecta, ya aumentas tus posibilidades de no enfermarte en un 50%.
La prevención salvará al mundo
Es mucho más fácil no enfermarse si sigue regularmente pasos simples pero efectivos:
- Templar a ti mismo. Incluso un par de minutos de agua fría al final de su baño diario por la mañana puede hacer maravillas.
- Vestirse.Áreas de riesgo que requieren atención primero: espalda, pecho y cuello.
- Dormir. Este es un punto muy importante, ya que la falta de sueño conduce a una mala salud y una inmunidad reducida.
- Bebe bebidas calientes. No importa si es café, té o simplemente agua hirviendo. Un vaso extra de algo caliente no solo le recordará a su cuerpo que se está cuidando, sino que también le permitirá determinar con mayor precisión las fuentes de frío en contraste.
- Tomar una ducha caliente. Incluso si no tienes frío. Nunca es superfluo calentar la espalda y el cuello.
Medidas de choque: vengarse del frío
Sucede que te encuentras en una helada severa, mientras eres consciente del peligro de enfermarte, pero, por suerte, no es un joule de calor. En tales casos, incluso un vaso de té caliente no puede cubrir el "daño" causado por el frío. En tal situación, es necesario, como antes, tener en cuenta la idea del frío. No importa que haya ganado la batalla, ¡todavía tienes el poder de ganar la guerra!
Véngate del feroz invierno tomando un buen baño en la ducha mientras vienes té de limón caliente por la garganta. Vístase con lo que tenga, cúbrase con todas las mantas disponibles y vaya a la cama. Y duerme todo lo que quieras sin escuchar el sonido de la alarma. Es mejor quedarse dormido en el trabajo, pero estar sano, que ser heroico en la oficina a tiempo, pero con el inicio de la enfermedad.
Y para una merienda: una receta para la salud del gurú integral del yoga Sri Aurobindo
"La única enfermedad es falta de conciencia... En etapas posteriores, cuando el silencio interno está firmemente establecido en nosotros y somos capaces de percibir las vibraciones mentales y vitales incluso en la periferia de nuestro periosconsciente, podremos sentir las vibraciones de la enfermedad de la misma manera y desviarlas antes de que puedan entrar en nosotros. Si eres consciente de este "yo" que te rodea, - escribió Sri Aurobindo a su discípulo, - podrás comprender el pensamiento, la pasión, la sugerencia o el poder de la enfermedad y evitar su intrusión en ti ".
¿Qué métodos sabes que te ayudan a no enfermarte?
Es muy fácil resfriarse en noviembre. Pero una secreción nasal o temperatura banales pueden quedar incapacitadas durante toda una semana. Por lo tanto, hasta que prevalezca el frío, fortalezca el sistema inmunitario de todas las formas disponibles. Para hacer esto, solo necesita recordar:
1. Come ajo todos los días... - Un excelente agente antimicrobiano. Resiste resfriados y virus, fortalece el sistema nervioso y mejora la inmunidad. Es especialmente insustituible en otoño. Coma ajo durante el almuerzo o la cena cada vez que no necesite ir a una cita u otra reunión importante después de la comida. El ajo no solo posee propiedades beneficiosas para el cuerpo, sino que también le da sabor a cualquier plato y aumenta el apetito.
2. Bebe té con miel por la mañana... Hay muchas recetas para hacer mezclas con miel para los resfriados. Por ejemplo, la miel debe mezclarse con nueces, limón, pasas y dátiles. Aún así, es más útil consumir miel por la mañana al revolverla en un vaso de agua tibia o agregarla al té no caliente. Un vaso de leche tibia con miel antes de acostarse tiene un efecto calmante.
3. Ir a la casa de baños una vez a la semana.... Recientemente, los procedimientos de baño han sido especialmente populares como un medio para restaurar la salud. Ayudan a aliviar la fatiga y la tensión nerviosa. El baño activa los procesos metabólicos y elimina las toxinas del cuerpo. Pero no debe retrasarse con una sesión de bienestar. Se recomienda tomar descansos durante al menos 10-15 minutos entre visitas a la sala de vapor. En este momento, la pérdida de líquido debe reponerse con agua mineral o té.
4. Controlar las emociones... Los resfriados son muy aficionados al estrés. Por lo tanto, en el otoño, es importante controlar tus emociones y relajarte. Cuando llegas a casa del trabajo, puedes poner música suave, recostarte en el sofá, cerrar los ojos, estirar los brazos y pensar en algo agradable, respirando profunda y uniformemente. Tal relajación elimina bien la energía negativa y la fatiga acumulada durante el día, no permite que el estrés venza al sistema inmunológico. En resumen, para no enfermarse a menudo con un resfriado, es importante aprender a no molestarse por las pequeñeces y no estar nervioso, y si algo estropea el estado de ánimo, encuentre la manera de calmarse más rápido y olvidarse del insulto.
5. Beber decocción de rosa mosqueta... La rosa mosqueta es una planta medicinal natural que tiene un efecto inmunoestimulante, antibacteriano, antiviral y de fortalecimiento general en el cuerpo humano a nivel celular. Los escaramujos son un concentrado multivitamínico invaluable, que incluye caroteno, ácido ascórbico, ácidos orgánicos, pectina, taninos y colorantes, macro, microelementos, vitaminas B, E, C, P y K. El caldo de rosa mosqueta se prepara en un termo y se bebe 2-3 horas antes de acostarse. Un vaso de caldo al día es suficiente para fortalecer el sistema inmunológico, normalizar la presión arterial y calmarse.
6. Come una manzana al día... Debe comer al menos una manzana todos los días. Esta fruta contiene sustancias necesarias para el funcionamiento normal del sistema inmune. No es necesario pelar la cáscara de la fruta antes de usarla, porque en ella se encuentran los antioxidantes útiles para el cuerpo. Por cierto, para recordar el cálido verano y animarse, es útil cocinar una tarta de manzana en otoño.
7. Hacer baños de pies... Hace frío y humedad afuera a fines del otoño. Es en este clima que los pies se mojan y se congelan con mayor frecuencia. Si tal molestia ya ha sucedido, para no dormir con la temperatura, asegúrese de regresar a casa, hacer baños de pies. Para su preparación, las hierbas medicinales son adecuadas: manzanilla, menta y salvia. El uso de hierbas le permitirá combinar el calentamiento de sus pies con un efecto antiinflamatorio. Es mejor hacer baños de pies antes de acostarse para ponerse calcetines calientes después del procedimiento y cubrirse los pies con una manta.
8. No agua seca... Con el inicio del clima frío, debe olvidarse del agua seca y los bocadillos mientras viaja. Se debe preferir la comida caliente y caliente. Esto se aplica tanto a un almuerzo de trabajo como a una cena en casa. En lugar de un sándwich para el desayuno, coma un plato caliente de gachas, sopa o pasta. Alimentos como cebollas, higos, dátiles y chocolate se calientan bien desde el interior.
9. Hacer ejercicios matutinos... Es importante estar activo en el otoño. Hoy está de moda ir a un gimnasio, hacer ejercicio en máquinas de ejercicios, yoga, aeróbicos o Pilates. El entrenamiento regular bajo la supervisión de un especialista experimentado ayuda no solo a pasar una tarde gris de otoño, a mantener un buen espíritu y una actitud positiva, sino también a calentar el cuerpo y mantener la figura en forma. Si no hay dinero para visitar los centros de fitness, para fortalecer la inmunidad y prevenir los resfriados, es suficiente hacer ejercicios durante 10-15 minutos por la mañana o caminar algunas paradas a pie.
10. Tomar una ducha fría... Una ducha fría, duchas contrastantes de pies: estrés para nuestra piel, de la cual el cuerpo se protege por espasmos y la liberación de una gran cantidad de anticuerpos. Es cierto que es importante saber que no se puede abusar de las temperaturas demasiado frías durante los procedimientos con agua. Por ejemplo, empaparse con agua helada o nadar en un agujero de hielo.
11. Lávese las manos con mayor frecuencia con jabón.... Hasta el 90% de todos los casos de infección con todos los resfriados ocurren a través de las manos: cuando nos damos la mano, abrimos las puertas de las oficinas y nos aferramos a los pasamanos del metro. Por lo tanto, cuanto más a menudo se lave las manos con agua y jabón, menor será el riesgo de resfriarse. Si no es posible lavarse las manos con frecuencia, límpielas periódicamente con toallitas húmedas desinfectantes.
- Volver a la sección tabla de contenidos " "
Casi las tres cuartas partes de las personas no preparan sus cuerpos en el otoño, así como durante los períodos de invierno. Los médicos admiten que esto es un error y se dan cuenta de que es más fácil resfriarse o contraer la gripe. Hemos preparado algunos consejos sobre cómo no resfriarse.
Según las estadísticas, dos argumentos dominan entre las personas que no se preparan para la próxima ola de frío. La mayoría de las personas (37%) opinan sobre su propia estabilidad y declaran que, por regla general, no se enferman de todos modos. Y cada tercer encuestado cree erróneamente que tales medidas no darán nada, - se desprende del estudio. Mientras tanto, los médicos advierten que es mejor prevenir que curar.
Cómo no resfriarse en invierno: vacúnese
Según los médicos, la mejor prevención son las vacunas, que son recomendadas por todas las instituciones internacionales de salud pública generalmente reconocidas. “Es muy alarmante que el nivel de vacunación en Ucrania sea uno de los más bajos de Europa. Aquí no es obligatorio, pero solo se recomienda para niños de 6 meses a 5 años, personas con inmunodeficiencia, ancianos, trabajadores del servicio público ", explica la doctora Eva Chernitskaya, interna, terapeuta y neumóloga.
Secreción nasal y medicamentos para el resfriado - School of Dr. Komarovsky
Cada vez, la vacunación debe ser discutida con un médico y administrada por personal médico. Después de que se administra la vacuna, el sistema inmunitario del cuerpo desarrolla sus propias defensas. La inmunidad se desarrolla dentro de las 2-3 semanas posteriores a la administración de la vacuna y dura de 6 a 12 meses. Las vacunas son 90% efectivas.
El fortalecimiento de las defensas del cuerpo contra bacterias y virus también es posible mediante el endurecimiento (aumentando la resistencia del cuerpo a la hipotermia o al sobrecalentamiento). Bajo la influencia de bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen. Como resultado, se suministran menos glóbulos blancos a los órganos individuales (protegiendo el cuerpo de los microbios). La adicción al frío conducirá a una disminución de la excitabilidad de los receptores a una temperatura ambiente baja y, como consecuencia, a reducir la reacción contráctil de los vasos.
La presión arterial será normal como resultado del ejercicio regular.
La presión en los vasos sanguíneos será normal o ligeramente reducida, y como resultado, a pesar de la caída de la temperatura, la respuesta inmune no se verá afectada. Puede endurecerse tanto en la casa (ducha fría, bajar la temperatura en el apartamento a 20 grados, rechazo de la ropa exterior), como al aire libre en forma de actividad física o en formas más extremas, es decir, correr descalzo en la nieve o nadar en agua helada, que practicar las llamadas morsas). Las personas que padecen enfermedades crónicas deben consultar con su profesional de la salud antes de comenzar a moderar.
Descansar y resfriarse será más difícil
El descanso es la principal forma de fortalecer el sistema inmunitario. El primer paso en el camino hacia la relajación es un sueño saludable y completo, preferiblemente ocho horas al día. La renovación celular efectiva es posible durante el período de inactividad del cuerpo humano, y tal momento es precisamente el descanso.
Dar prioridad al tiempo libre activo El sistema inmune está conectado al sistema nervioso, por lo tanto, las situaciones estresantes y la vida estresante también afectan nuestra salud. Debido a esto, el otoño es el momento perfecto para las vacaciones.
Cuando nos vamos, cambiamos el clima y, naturalmente, aumentamos la resistencia. En vacaciones, tenemos más movimiento, sueño, descanso. Como resultado, le suministramos al cuerpo todo lo que necesita.
Cómo no resfriarse en el otoño: confíe en verduras y frutas
En el período otoño-invierno, las bajas temperaturas hacen que el cuerpo trabaje muy duro, lo que aumenta su demanda de algunos componentes. En la lucha contra los virus y las bacterias, una dieta que estimula el sistema inmunológico es fundamental.
Las frutas y verduras frescas proporcionan fibra, que es un caldo de cultivo para las bacterias y vitaminas probióticas que eliminan los radicales libres que debilitan el sistema inmune. En otoño e invierno, también vale la pena tomar verduras en escabeche, que son probióticos naturales.
Las verduras y frutas son extremadamente necesarias y beneficiosas para nuestro cuerpo. Cómo no resfriarse en verano
Según el experto, debe limitar los alimentos procesados, las grasas animales, las bebidas gaseosas, el alcohol y los dulces, que oxidan el cuerpo y reducen la inmunidad. Si no podemos organizar una nutrición adecuada para nosotros, es mejor buscar la ayuda de un nutricionista.
Movimiento es salud
Las personas que practican deportes regularmente son más resistentes. La exposición frecuente al aire fresco no solo limpia, sino que también fortalece el cuerpo. Una propuesta interesante es la "marcha nórdica" (marcha nórdica con bastones), que involucra hasta el 90% de los músculos. No solo fortalece el sistema inmunitario, sino que también reduce el estrés en las articulaciones, la columna vertebral y mejora la circulación sanguínea.
endurecimiento efectos beneficiosos del resfriado en el cuerpo
La alternativa es correr y, al mismo tiempo, ganar cada vez más popularidad. Esta es una actividad para casi todos: la única excepción son las personas que no practican deportes o tienen problemas de salud. ¿Quién estará interesado en leer sobre eso? Son imbatibles las caminatas que no están relacionadas con restricciones de edad, salud o estado físico. Independientemente de lo que hagamos, debemos recordar ser sistemáticos.