Una persona es bastante capaz de soportar las heladas de invierno. El problema es que pocas personas piensan en prepararse para el invierno a propósito. ¡Pero en vano! Los barcos de entrenamiento antes del frío ayudarán a sobrevivir adecuadamente al frío. Además, si no se congela constantemente, una depresión invernal prolongada no es terrible para usted.
Mucho depende del estado de ánimo psicológico y de la preparación fisiológica del cuerpo para el invierno. QUIERO recomienda algunos trucos simples que ayudarán al cuerpo a reconfigurarse y distraerán la psique de los aburridos pensamientos invernales. Y, si eso no ayuda, ¡vamos al mercado a calentarnos con ropa interior térmica y manoplas de punto!
Difícil comienzo de invierno
Diciembre es tradicionalmente el mes de invierno más difícil para el cuerpo. El día continúa acortándose, el clima es como un columpio: a veces más frío, a veces más cálido, y ninguno de nosotros pierde la esperanza, y tal vez el otoño regrese al menos por un par de días. Alguien, por el contrario, anhela la claridad, para que la nieve ya haya caído y se haya establecido, aunque invernal, pero en equilibrio. De esta inestabilidad del clima y las sensaciones, así como de la necesidad de resumir los resultados del año, en primer lugar, sufre la psique. Es muy importante cambiar a algo que no esté relacionado con el invierno. Planifica tus eventos sorpresa para diciembre. Pueden ser viajes a ciudades desconocidas (sí, lo que hay allí, al menos, un viaje a un nuevo restaurante, club o salón de SPA), o nuevos pasatiempos.
Asegúrese de revisar su dieta. La mala tolerancia al estrés y el estado de ánimo deprimido pueden deberse a estasis biliar. No está mal organizar un curso de dos semanas de "apoyo de la vesícula biliar". Beba hierbas coleréticas, cambie a alimentos más livianos, sin alimentos fritos, ahumados y grasos. Recuerda que con la anemia el cuerpo se congela mucho más. Por lo tanto, también debe cuidar la presencia en el menú de alimentos ricos en hierro, como: frutas secas, trigo sarraceno, avena, yema de huevo, hígado, carne roja.
Manos y pies - cálidos
La necesidad de mantener siempre calientes los pies y las manos, entre otras cosas, se explica por la relación entre la temperatura de las extremidades y la temperatura de las mucosas. Con los pies o las manos fríos, la temperatura de la garganta desciende 2,5 grados, lo que está plagado de resfriados.
Para mejorar la termorregulación general del cuerpo y desarrollar el hábito del frío, los fisiólogos recomiendan recurrir a baños fríos. El primer baño se llena con agua a 37 grados. Tómelo durante 20 minutos. Todos los días la temperatura del agua baja un grado. El curso tiene una duración de cinco semanas. Los baños se toman con descansos de dos días.
Calificación
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Pero para los brazos y las piernas, por el contrario, se muestran baños de mostaza calientes. El polvo de mostaza se agrega al agua caliente (2 cucharadas por cada tres litros) y las extremidades se mantienen durante 10-20 minutos, agregando periódicamente agua caliente. Después del procedimiento, es bueno frotarse los pies con un paño de lana gruesa (por cierto, este procedimiento es muy recomendable hacerlo todas las mañanas) y masajear bien los dedos. El automasaje comienza con la mano izquierda. Primero, repasar las superficies laterales de cada dedo con presión puntual, luego frotar con cuidado las falanges extremas en la placa de la uña. El procedimiento tomará solo de 3 a 5 minutos y beneficiará a todo el cuerpo, porque hay muchos puntos bioactivos en nuestras palmas.
Elegir "municiones" de invierno.
Los abrigos y suéteres abrigados son mucho más fáciles de recoger con accesorios como guantes y gorros. Después de todo, una camiseta cálida siempre se puede ocultar debajo de un suéter y un vestido de lana debajo de un abrigo de piel. Mientras que las manoplas y los guantes tienen que lidiar uno a uno con el frío. Y la elección correcta depende de qué tan cálido recordará este invierno. ¿Alguna vez te has preguntado por qué las personas responden de manera diferente al mismo invierno? Alguien piensa que tenía un frío insoportable, y alguien se sorprende porque piensa todo lo contrario. ¿Tal vez se trata de lo que se usó en las manos y las orejas?
Los guantes de cuero livianos, por supuesto, son elegantes y hermosos, pero no mantienen el calor de las palmas por mucho tiempo. Tatiana vende sombreros, bufandas, calcetines, mitones y guantes en el mercado. Para no congelarse, a menudo se prueba sus productos, y esto es lo que notó: los guantes de cuero se calientan solo cuando la temperatura de la calle es superior a cero. Con menos, después de 7-10 minutos, las palmas comienzan a congelarse. Los guantes de cuero con forro de punto son un poco mejores, pero solo son adecuados para el buen tiempo. Puede mantenerse caliente solo con guantes de alta calidad, por lo que QUIERO recomendar elegirlos.
El costo de los bienes va desde 60 UAH por guantes de punto simples hasta varios miles de UAH. para guantes largos de piel forrados. En promedio, los guantes para niños de alta calidad forrados con felpa (lana más viscosa) se pueden comprar por 400 - 500 UAH. Casi el mismo precio - de 350 UAH. - Las manoplas de lana tendrán un costo. Pero los tejidos se pueden comprar a mitad de precio. Por ejemplo, tejido a partir de una doble capa de lana merino costará alrededor de 200 UAH. Para la marca, tendrás que tirar unos cientos más, pero no tendrás que avergonzarte por el hecho de tener mitones en las manos en lugar de guantes.
La ropa interior térmica merece especial atención. Si lleva un estilo de vida activo, como paseos al aire libre y deportes de invierno, es hora de familiarizarse con la gama. La ropa interior térmica te permite mantenerte abrigado sin ponerte diez prendas diferentes. Es decir, puede vestirse de tal manera que al mismo tiempo mantenga la movilidad y no se congele. Tendrás que pagar relativamente poco por esto. Un conjunto de ropa interior térmica de mujer, que incluye polainas y una camiseta de manga larga, costará entre 450 y 600 UAH. Curiosamente, unos leggins o una camiseta cuestan casi lo mismo, por lo que es más rentable comprar “al por mayor”, en cualquier caso.
Una serie separada en el mercado son los calcetines, guantes y gorros impermeables. Una tecnología especial (las cosas repelentes al agua están hechas de hilo acrílico y microfibras de lana para aislamiento) permite el libre acceso del aire a la piel y limita la penetración de la humedad. Una gorra que no permite el paso de la humedad crujirá bajo tus dedos y mientras te mueves, así que antes de colocar 215 UAH. para la compra, considere esta característica. El susurro de los calcetines no se nota tanto, y costarán aproximadamente el mismo precio, de 200 a 300 UAH. Pero recuerde que después del inicio de las heladas por encima de -15 grados, las propiedades de ahorro de calor de los calcetines disminuyen significativamente. Los guantes costarán aproximadamente 300 UAH. y será indispensable para aquellos a los que les guste jugar a las bolas de nieve o hacer un muñeco de nieve. Además, este es un regalo maravilloso para un hombre amado, especialmente si le gusta salir a pescar o cazar en invierno.
La mejor forma de entrar en calor es comer una chuleta grande de cerdo o un trozo de pescado azul.
No solo la ropa abrigada puede salvarlo de las heladas, sino también una nutrición adecuada. Después de todo, al desayunar con avena, puedes congelarte de camino al trabajo. Entonces, ¿qué debes comer para mantenerte caliente?
Hay dos fuentes de calor en el cuerpo: los músculos y el hígado. Cuando una persona se mueve activamente, los músculos extraen la energía almacenada de los carbohidratos digeridos y calientan el cuerpo. Y el hígado "calienta" el cuerpo cuando comienza a absorber proteínas. Sin embargo, los carbohidratos aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo solo en un 3-4%, las grasas, en un 6-7%. Pero las proteínas se descomponen durante mucho tiempo y con dificultad, y el 40% de la energía almacenada en ellas se disipa por todo el cuerpo en forma de calor. Por eso, la mejor manera de entrar en calor es comer una chuleta grande de cerdo o un trozo de pescado azul.
Para ayudar al cuerpo, debe usar especias: agregue jengibre y pimienta (y más) a la carne, canela y clavo al pescado. Resultará la comida perfecta para "calentar". Las proteínas darán calor, y las especias no solo mejorarán los procesos digestivos y metabólicos, sino que también activarán la circulación sanguínea, lo que significa que el calor se extenderá por todo el cuerpo.
Los herbolarios creen que el desayuno en una mañana de invierno debe ser sustancioso e incluir carne. Si come avena habitualmente, puede congelarla ya de camino al trabajo. Dado que la carne de res se digiere durante 7-8 horas, la carne de cerdo, aproximadamente 9, el cuerpo se proporciona cálidamente hasta la mitad del día. Si para el almuerzo comes, por ejemplo, pescado graso, entonces no puedes tener miedo al frío hasta que regreses a casa. Pero la cena debe ser ligera y consistir en productos lácteos fermentados o verduras guisadas; por la noche, el cuerpo se calentará debajo de las sábanas.
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Ecología del consumo Manor: Resulta que en algunos países de Europa y Asia simplemente no hay calefacción central, pero los residentes locales no se congelan allí en invierno.
Resulta que en algunos países de Europa y Asia simplemente no hay calefacción central, pero los lugareños no se congelan allí en invierno.
Gran Bretaña
Cada británico se calienta "solo". Simplemente no existe la calefacción central en este país. Las calderas se instalan en casas y apartamentos: calentadores de agua a gas individuales que calientan agua y baterías. Dependiendo del deseo y las capacidades del propietario, puede congelar, ahorrar en calefacción, o calentar con fuerza y principal, calentando las baterías.
Como regla general, no hay baterías en los inodoros y baños; en invierno, la temperatura en ellos no supera los 10 grados. Tampoco habrá calefacción en el dormitorio: los británicos suelen dormir en pijama debajo de una manta cálida. Quemarse toda la noche es caro. Se configura un temporizador en la caldera, cada hora se divide en 4 divisiones de 15 minutos. Pones el despertador a las 7 de la mañana, y programa la caldera a las 6:45 para despertar calentito; a las 8:30 vas a trabajar: la caldera está programada para apagarse.
La calefacción en Gran Bretaña es solo unas pocas horas al día, muy económica e increíblemente respetuosa con el medio ambiente. Los fisiólogos británicos han compilado una tabla de instrucciones: por encima de los 21 grados, la temperatura del malestar, por encima de los 24, la temperatura que aumenta el riesgo de ataques cardíacos. El umbral inferior de confort es de 18 grados. De 16 a 18: la temperatura es normal, los riesgos son bajos y esta temperatura se mantiene en el invierno en cinco millones de hogares en Gran Bretaña. Las compañías de electricidad y gas (este es un mercado competitivo, y puede elegir a quién comprar calor, al igual que elige en qué estación de servicio llenar su automóvil), brindan una lista de consejos sobre cómo mantenerse caliente en invierno. Y uno de ellos es conseguir un gato. Porque el gato es calentito y no consume electricidad.
Los residentes pobres del Reino Unido también se están adaptando y saliendo de alguna manera. Algunos van a calentarse en las bibliotecas locales, donde es cálido, acogedor e Internet es gratis.
Se aconseja a la población sobre el ahorro. Por ejemplo, no se recomienda hacer funcionar la lavadora "inactiva": debe esperar hasta que el tanque esté lleno de ropa sucia hasta los globos oculares. Se aconseja lavar con agua fría: es más beneficioso para la ropa que el agua caliente. Apague la computadora cuando esté inactiva sin trabajo. No dejes tu celular cargado toda la noche. Utilizar bombillas de bajo consumo. Toma una ducha corta en lugar de un baño largo.
Japón
El sistema de calefacción central está solo en la prefectura de Hokkaido, la parte más fría del país. El resto de la población de Japón se calienta por su cuenta.
La mayoría de las casas modernas en Japón se calientan con acondicionadores de aire eléctricos (invierno/verano) y calentadores de varios tipos: eléctricos, de petróleo, queroseno o gas. En la estación fría, los japoneses usan pijamas cálidos y livianos (cuyo material incluye fibras especiales que retienen muy bien el calor) o usan mantas eléctricas en lugar de mantas comunes.
Las alfombras eléctricas son muy populares en Japón. Tal alfombra se parece a una manta eléctrica. El usuario puede ajustar la temperatura de calentamiento. Puede calentar solo una parte de la alfombra, donde, por ejemplo, está sentado.
Otro atributo de la cultura japonesa que tradicionalmente se usa para calentar es el kotatsu. Está en todos los hogares japoneses. Un kotatsu moderno es una mesa con un elemento calefactor instalado debajo de la tapa. Kotatsu también existió en el antiguo Japón, aunque en esos días se llamaba y se veía algo diferente.
Tradicionalmente, toda la familia se reúne alrededor del kotatsu no solo para cenar, sino también para conversar, jugar juegos de mesa juntos y mirar televisión. Kotatsu une a toda la familia desde jóvenes hasta mayores, enfatiza la unidad familiar y la calidez de las relaciones. Reunidos bajo una manta común, los niños aprenden literalmente a "no arrastrar la manta sobre ellos".
Por cierto, no hay calefacción en las escuelas japonesas. En las áreas recreativas hay puntos de calefacción locales donde los niños pueden calentarse las manos durante los descansos.
Alemania
En Alemania tampoco hay calefacción central en la forma en que estamos acostumbrados. Aquí todos se calientan. En casas privadas, sus propias salas de calderas, en edificios de apartamentos, equipos de gas separados que calientan el agua para las baterías. Cuánto gas se quemó, tanto y pagado.
Todas las baterías tienen válvulas con termostatos, regulan la temperatura en la habitación. En la sala de estar, donde la familia pasa mucho tiempo, la calefacción se enciende con más fuerza y en el baño, como mínimo. Incluso hay recomendaciones especiales para el régimen de temperatura de las instalaciones. Para el pasillo, 20 grados de calor son suficientes, para el baño: hasta 22 grados, en las habitaciones necesita 16-18 grados de calor. En habitaciones poco utilizadas (aseos, despensas, etc.), la temperatura del aire debe ser de 14-16 grados centígrados.
“Si las circunstancias lo permiten (falta de niños pequeños), mantener la temperatura más baja. Reduciendo la temperatura ambiente en 1 grado, ahorras hasta un 6% de energía térmica. Reducir la temperatura de 24 a 20 grados proporcionará hasta un 24% de ahorro de calor”, dicen las recomendaciones.
Por la noche, los alemanes suelen usar sábanas eléctricas, una almohadilla térmica para todo el cuerpo. Se enciende y apaga automáticamente.
Los propietarios de viviendas alemanes están cada vez más dispuestos a utilizar biomasa, leña, pellets de residuos de madera, bombas de calor y paneles solares para calentar viviendas individuales. El estado apoya esta tendencia legislativa y financieramente. Recientemente, entró en vigor una ley en Alemania, según la cual los nuevos edificios que se pongan en funcionamiento están obligados a recibir parte de la energía consumida de fuentes renovables. Gracias a diversos programas gubernamentales, los propietarios de viviendas que se han cambiado a combustibles ambientales reciben una compensación de hasta el 15% del costo de adquisición e instalación de nuevos equipos.
Francia
No hay calefacción central en nuestro entendimiento en Francia.
En cambio, hay dos opciones:
- La calefacción general del edificio es calefacción centralizada en un solo edificio de apartamentos. Está encendido por el liderazgo de la casa. Los apartamentos en tales casas no están equipados con equipos de calefacción.
- Calefacción individual. En el baño, aseo o cocina hay un aparato que regula el agua caliente. Es eléctrico o de gas.
Las baterías también están conectadas a este dispositivo. El calor en el apartamento está regulado. Los calentadores eléctricos son más comunes que los de gas. Su principal ventaja es que no requieren controles y soporte periódicos y costosos, como los de gas. Su uso está incluido en la factura total de la luz.
La tarifa de energía eléctrica en el país es doble: completa -de 7:00 a 23:00- y preferencial, es decir, una vez y media menos -de 23:00 a 7:00. Desde hace varias décadas, el estado ha estado alentando a los ciudadanos a ahorrar energía de todas las formas posibles. Y no solo con la ayuda de la política arancelaria.
Una palanca poderosa es la fiscal. Todos los franceses que realizan trabajos de aislamiento térmico de sus casas, antiguas o de nueva construcción, tienen derecho por ley a ingresar el dinero gastado en la declaración de impuestos. En este caso, se les acreditará con signo menos del 25 al 50% del costo de la obra y podrán reducir el impuesto a la renta.
Lo mismo se aplica a la instalación de varios tipos de equipos beneficiosos para el medio ambiente que ahorran energía: paneles solares, calentadores con mayor eficiencia energética, tanto de gas como eléctricos. Los ciudadanos reciben préstamos preferenciales para su compra. En cuanto a la vivienda nueva, a partir de 2008, todo proyecto de más de 1.000 metros cuadrados deberá cumplir con los nuevos requisitos de aislamiento térmico. De lo contrario, no se acepta y se envía a revisión.
Finlandia
Cada vez más, la nueva casa finlandesa extrae energía de la Tierra, como el mitológico Anteo. De hecho, en las condiciones de Finlandia a una profundidad de 200 metros, la temperatura puede alcanzar hasta +10 grados. Las rocas finlandesas son como radiadores gigantes: acumulan calor en verano y lo liberan en invierno.
En las casas finlandesas, se instala un dispositivo especial: una bomba de calor. Cuesta, por supuesto, no es barato, pero se amortiza en 5 a 7 años y le permite ahorrar un 30 por ciento o más de electricidad. No es de extrañar que estas cifras tienten a los propietarios de casas antiguas a reformar sus viviendas.
Los finlandeses hicieron que incluso el aire circundante trabajara para ellos: imagina un refrigerador al revés, donde la parte fría está afuera y el sistema de calefacción con una sustancia especial circulante está adentro. En heladas de hasta -25 ˚C, esto funciona perfectamente: habiendo gastado 1 kW de electricidad en el trabajo, la bomba de calor producirá hasta 2 o incluso 5 kW de calor.
Tal refrigerador "caliente", o más bien aire acondicionado, es efectivo para casas pequeñas: no más de 120 metros de espacio habitable. Pero para casas pequeñas esto es un verdadero hallazgo: no es necesario perforar el suelo e instalar equipos costosos. publicado
- distonía vegetovascular
- Fiesta del té loca
- Aquí hay algunos consejos más sobre cómo dejar de tener frío y comenzar a vivir:
El principio de Maupertuis, o acción mínima, dice que todos los seres vivos se esfuerzan por ahorrar su energía tanto como sea posible. Por eso nos paramos como ídolos en el frío, hundiendo los hombros y encogiéndonos, y el método más popular de “calentamiento” es la absorción de líquidos de alto octanaje. Mientras tanto, existen formas mucho más efectivas de dejar de tener frío y empezar a vivir. Es cierto que tendrá que ir en contra del principio anterior y hacer algunos esfuerzos.
El frío como factor de enfermedad...
Está en la lista de factores en el último lugar. ¿No crees? Entonces, ¿por qué, en las mismas circunstancias, alguien languidece y no se separa de un pañuelo y un chal, mientras que alguien se sienta con una camiseta ligera y se siente genial? ¡Una persona sana no debe temblar ni congelarse! Tal persona es alegre y enérgica. Cayó veinte veces, y ningún resfriado es terrible. Es fresco, fresco para él, pero no sabe lo que es calentarse los dedos con el aliento, frotarse las rodillas al entrar en la habitación y calentarse las piernas en una palangana de agua caliente y aceite de abeto por las tardes. Por cierto, el último procedimiento es muy dañino cuando tienes tanto frío que no sientes los dedos: incluso puede provocar coágulos de sangre en las venas de las piernas. Necesitas calentar gradualmente, a temperatura ambiente. La tendencia de una persona a la congelación constante, en cualquier época del año, es evidencia de que tiene vasos sanguíneos problemáticos. Las principales causas de la enfermedad de este último son una violación del metabolismo de los lípidos, los malos hábitos y el mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo. Ahora sobre todo en orden ...
¡La principal razón por la que la gente tiene frío es la grasa!
Hoy en día está muy de moda hablar de los peligros del colesterol. No es de extrañar que muchos contemporáneos que quieren mantener la salud y prolongar la vida, después de los cuarenta, rechacen las grasas animales. Con moderación, el colesterol es incluso necesario, ya que interviene en la síntesis de las sustancias más importantes para el organismo. Además, estas cantidades son realmente muy limitadas: una yema de huevo contiene la norma diaria de colesterol. El aumento del consumo de colesterol, el amor por los productos grasos, fritos y ahumados conducen a la deposición de exceso de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. Los vasos obstruidos no permiten que los nutrientes y el oxígeno pasen bien a través de ellos. Como resultado, después de un tiempo, los vasos del corazón (coronario) se estrechan, lo que provoca isquemia y ataques cardíacos, los vasos del cerebro se estrechan, provocando la muerte de las células nerviosas hasta la hipoxia y los accidentes cerebrovasculares. Bueno, el estrechamiento de los pequeños vasos de las extremidades es, en primer lugar, las piernas eternamente congeladas y entumecidas, y allí no está lejos de la necrosis tisular. Suena aterrador, pero en realidad es aún más aterrador. Eso es solo renunciar a la grasa, no se proporcionará vasos sanguíneos saludables y un excelente suministro de sangre. El cuerpo humano es mucho más complejo.
¿Quieres dejar de tener frío? ¡Deja el tabaco y el alcohol!
La deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos es causada por una violación del metabolismo de los lípidos, que es provocada no solo por el consumo excesivo de productos grasos de origen animal. Las personas adictas al alcohol y al tabaco tienen incluso más probabilidades de desarrollar aterosclerosis que los glotones. El alcohol interrumpe el trabajo de todos los sistemas del cuerpo, es un veneno que destruye muchos elementos necesarios para el metabolismo normal. Cuatro botellas de cerveza a la semana o una botella de vino son suficientes para provocar la enfermedad del hígado graso con el paso de los años. Además, las personas a las que les gusta beber siempre tienen un corazón agrandado, que también "crece demasiado" con colesterol. La hipertensión, provocada por el consumo regular de alcohol, y la aterosclerosis son dos enfermedades que siempre van de la mano. Los vasos en los que se deposita el colesterol son inelásticos, pasan mal la sangre con nutrientes. Por lo tanto, el estancamiento comienza en aquellos lugares donde se acumula mucho colesterol. Está claro que los oligoelementos se escuchan peor en aquellas partes del cuerpo que están más alejadas del corazón. Las extremidades de un bebedor siempre se abastecen lentamente de sangre y, por lo tanto, se congelan. Si, además, también fumas desde hace años, significa que solo estás ayudando al colesterol a hacer el trabajo sucio. Fumar provoca un fuerte estrechamiento de los vasos sanguíneos, cuyos espacios ya están obstruidos con colesterol. Un cigarrillo fumado, y las extremidades prácticamente no reciben sangre durante treinta minutos. Las personas que fuman un paquete al día son las más frías. Pero ya están tan acostumbrados a este malestar que lo consideran la norma. Mientras tanto, la solución al problema está en la superficie: solo necesita renunciar al consumo diario de venenos.
Bueno, todo está claro con los malos hábitos y la desnutrición (los consejos de los artículos " Cómo desarrollar un buen hábito" Y " Cómo deshacerse de los malos hábitos."). Pero digamos que solo tienes veinticinco años, no fumas, no bebes, pero todavía sientes frío todo el tiempo. Ciertamente a esta edad no se trata de colesterol. ¿Qué otras razones podría haber?
distonía vegetovascular
Muchos de nosotros vivimos en constante estrés, con prisas, convertidos en víctimas de nuestras propias preocupaciones sobre el futuro. La violación de los biorritmos asociados con la falta de sueño y un horario de sueño y vigilia demasiado móvil, así como el aumento de los niveles de la hormona del estrés cortisol, conducen a disfunciones en el sistema nervioso periférico. La producción y la actividad de las hormonas adrenalina y noradrenalina se interrumpen. De ahí las repentinas arritmias nocturnas y taquicardias, entumecimiento, convulsiones e incluso ataques de pánico. Una fuerte constricción de los vasos sanguíneos durante el miedo y el susto es causada por la adrenalina, que se sintetiza en grandes cantidades durante la tensión nerviosa. Una persona que vive con miedo siempre tiene los vasos sanguíneos contraídos. Por cierto, según las estadísticas, se producen más infartos en personas insatisfechas con su posición social que en glotones exitosos. La reacción vegetovascular al estrés y la insatisfacción con la propia vida es sólo la primera señal de que comienzan las fallas en el cuerpo. Sin embargo, si se está congelando por motivos nerviosos, puede deshacerse de esto de la misma manera que en otros casos. Es necesario activar todos los procesos en el cuerpo. ¿Cómo? Más sobre esto más adelante. Todavía no hemos considerado la última razón por la que tenemos frío.
Fiesta del té loca
La mayoría de nosotros estamos acostumbrados al hecho de que beber té al menos tres veces al día es algo común. Hacemos esto sin pensar. ¡Pero eso no es todo! La parte socialmente activa de la población toma café varias tazas al día en el servicio: para despertarse, para animarse, para hacer una pausa en el trabajo. Y por las tardes estamos felices de pasar en cafeterías, probando bebidas con cafeína de diferentes formas de preparación. El café y el té elevan el tono al instante y mejoran el estado de ánimo. Pero esto es temporal. Media hora después, comienza el "desperdicio" más corriente, porque la cafeína es una droga. Te acostumbras, tarde o temprano empiezas a aumentar las dosis. ¿Qué hace que el té y el café sean tan vigorizantes? Estimulan la producción de adrenalina y norepinefrina, contrayendo los vasos sanguíneos en paralelo, haciendo que el corazón lata más rápido. Los "cafemaniacos" son personas nerviosas, propensas a sudar y temblar, al igual que los fumadores. No es de extrañar que el café y los cigarrillos vayan tan bien juntos. Entonces, si crees que estás liderando estilo de vida saludable, trate de comer bien y no tenga malos hábitos, pero continúe congelándose, deje de tomar té y café. Pasarán un par de meses, tendrá mucho menos frío.
Pero, ¿es posible cambiar la situación cuando sus vasos sanguíneos ya están crónicamente contraídos por adicciones dañinas o un estilo de vida nervioso? Sí, pero se necesita mucho trabajo para empezar a mejorar. En primer lugar, es necesario el ejercicio aeróbico regular. Correr, caminar, hacer ejercicios aeróbicos iniciará el proceso de adelgazamiento del colesterol. Se convertirá en grasas libres, que durante el entrenamiento y después entrarán en el torrente sanguíneo y gradualmente se convertirán en energía, solo para calentar el cuerpo. El movimiento es vida, recuérdalo. Mientras esté en movimiento, no se congelará ni se enfermará; en general, puede estar seguro de que cada célula de su cuerpo trabaja para recuperarse con actividad física regular.
- Es mejor mantenerse caliente que buscar constantemente formas de mantenerse caliente. Esto significa que necesita moverse regularmente, dispersar la sangre, saturando todas las células del cuerpo con la energía de las células grasas "derretidas". Cuando estás caliente, en constante movimiento, ninguna parte de tu cuerpo se congelará.
- Adquiera el hábito de beber bebidas calientes descafeinadas. Rooibos, hibisco, tés de jengibre-limón con canela, clavo, pimiento rojo, té indio masala…
- No te vistas como un repollo. Cien prendas y todo sin sujetadores no es una manera de mantenerse caliente. Lo principal son los materiales adecuados. La lana de oveja natural calienta bien y muchas telas sintéticas refrescan. Para caminatas al aire libre, compre un traje hecho de materiales modernos (por ejemplo, membrana).
- No beba alcohol para mantenerse caliente. Esto es un engaño para el cuerpo, incluso si es estéticamente agradable mientras bebe vino caliente o grog.
- Me encanta la ducha de contraste. Si no está acostumbrado a cosas tan extremas, comience con una pequeña diferencia de temperatura y aumente la amplitud “frío-calor” en el transcurso de un mes (para obtener más información sobre cómo detener la congelación y comenzar a endurecer, lea el artículo “ Natación de invierno: beneficios y daños."). Este es un procedimiento de curación muy útil que se puede tomar incluso con los primeros síntomas de un resfriado. Una ducha de contraste es especialmente útil para personas que padecen trastornos vegetovasculares.
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1. Acortar cortinas y cortinas. .
Las cortinas y las cortinas crean una barrera para la penetración del calor de las baterías en la habitación. Las pilas funcionan y tienes frío. Si tienes una caldera en casa, subes la temperatura. Si tiene calefacción central, encienda el calentador adicional. Para no desperdiciar dinero en vano, simplemente cuelgue cortinas en invierno que estarán justo debajo del alféizar de la ventana. Y las cortinas hasta el suelo se pueden colgar en el verano para proteger contra el calor del verano.
2. Usa persianas enrollables o estores.
Muchos de nosotros estamos acostumbrados a usar este tipo de cortinas en el verano para bloquear el sol. Pero en invierno, tales cortinas en las ventanas sirven como otra barrera para la penetración del frío de los cristales de las ventanas.
3. No utilice protectores de batería decorativos.
Las pantallas de batería decorativas son una de las mayores barreras para que el calor de una batería entre en nuestra habitación. Mejor no usarlos. Y si ya los ha comprado, entonces es mejor quitar esas pantallas para el invierno.
4. Ventile vigorosamente.
El calor puede escapar por la ventana. La mayoría de nosotros en invierno evitamos abrir las ventanas por completo y nos limitamos a una ventana ligeramente entreabierta. Esto no es verdad. El calor se apaga y la casa está fría todo el tiempo. Es más correcto por la mañana y por la noche abrir la ventana por completo durante 15-20 minutos y ventilar bien la habitación. Después de cerrar la ventana, el aire fresco se calentará rápidamente desde las cálidas paredes y los muebles de la habitación.
5. Cinta y sellar ventanas
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Una gran cantidad de calor escapa de los pequeños espacios entre el marco de la ventana y la pared, y entre los cristales y el marco. No se necesita mucho dinero para sellar y sellar ventanas. Tómese el tiempo para arreglar estas fugas.
6. No se necesita calor confortable en un apartamento vacío.
Cuando no haya nadie en casa, y esto puede ser casi todo el día, reduzca la temperatura en el sistema de calefacción. Solo abre el grifo.
7. Siga las pautas de temperatura.
Créame, tiramos demasiado dinero en busca del calor excesivo. Nadie necesita veinticinco grados en el dormitorio. Los médicos recomiendan para todas las habitaciones excepto el dormitorio de 20 a 22 grados. Para el baño, esta temperatura sube a 24 grados, para el dormitorio baja a 18.
8. Rodéate de naranja y amarillo.
Según los psicólogos, los colores cálidos en el interior pueden aumentar subjetivamente la sensación de calidez en el apartamento hasta cinco grados. Experimente con muchos rojos, marrones, amarillos y naranjas en invierno.
9. Utilice radiadores termostáticos.
Cuando compre radiadores, llévelos con termostato. Esto te permitirá controlar de forma más flexible e inteligente la temperatura de tu hogar.
10.Película de ahorro de energía que refleja el calor para ventanas.
Esta película, sin reducir la transparencia del vidrio, refleja el calor en la habitación y reduce la pérdida total de calor hasta en un 25 %. Tal película no cuesta mucho dinero y, además, en verano ayudará a proteger la habitación del calor.
11. Y último consejo , selecciona para casa ropa de casa cómoda y abrigada . Un hermoso vestido de casa es, por supuesto, elegante, pero es más práctico elegir pantalones y un suéter fino. Así te sentirás más cómodo, y con el dinero que ahorraste en calefacción, cómprate algo bonito.