¿Alguna vez se ha enfrentado al problema del consumo de alimentos sin restricciones y sin pensar? ¿Cuándo durante el día buscas constantemente en el refrigerador otro refrigerio, a pesar de que ni siquiera tienes mucha hambre?
Si es así, entonces te entiendo perfectamente, porque yo mismo sufrí un trastorno alimentario y sé lo que es.
Hoy voy a compartir 9 formas efectivas de dejar de comer todo el tiempo. Si sigues mi consejo, ¡solo comerás cuando tengas hambre!
1. Come con regularidad
Esta es una de las formas más eficaces de deshacerse de la ingesta descontrolada de alimentos.
Debe comer con regularidad, en pequeñas porciones, para evitar la sensación de hambre y la tentación de tomar otro refrigerio.
2. Aprenda a distraerse
Si de repente siente la necesidad de comer en un momento inoportuno, simplemente haga algo para distraerse. Lea o haga algo con sus propias manos hasta que pase la sensación.
¡Una forma simple pero muy efectiva de entrenarse para un nuevo régimen!
3. Bebe agua
Beba mucha agua para romper el ciclo del consumo de alimentos sin sentido.
A menudo confundimos la sed con el hambre, y la deshidratación conduce potencialmente a comer en exceso.
La próxima vez que quieras comer algo, bebe un poco de agua y observa la sensación.
Si mantiene el equilibrio hídrico, ¡los antojos de comida deberían disminuir!
4. Cambiar hábitos
Cambiar sus hábitos es una excelente manera de dejar de comer en piloto automático.
Después de todo, es el hábito el principal culpable de nuestro comportamiento alimentario inadecuado.
¡Intente cambiar su rutina diaria y hacer algo nuevo!
Hay muchas opciones para pasar el tiempo de manera productiva, ¡solo necesita elegir lo que le gusta!
5. Lleve un diario de alimentos
Un diario es una manera maravillosa de acercarse al agua potable y comprender las razones de la absorción incontrolada de alimentos.
Realice un seguimiento de su estado de ánimo, la ingesta de alimentos, el tiempo y otros factores para identificar patrones en su comportamiento.
A menudo comemos por aburrimiento o por emoción, y el diario te ayudará a acercarte a resolver el rompecabezas más rápido.
6.Haz un plan para lograr lo que quieres
Una vez que haya identificado los factores desencadenantes de los alimentos con su diario, piense en los efectos psicológicos que esperaría de una ingesta excesiva de alimentos.
Luego, haga un plan sobre cómo puede lograr las sensaciones deseadas sin involucrar la comida.
7. Crea obstáculos
Si su colega en el trabajo tiene un jarrón de dulces en su escritorio todo el tiempo, o su cónyuge siempre tiene un paquete de galletas a mano, intente crear algún tipo de barrera entre usted y la comida para evitar tentaciones innecesarias.
Pídale a un colega que retire el jarrón de la mesa y pídale a su cónyuge que coma un bocadillo mientras usted no esté en la cocina.
8. Come despacio
Si comes lentamente, saboreando cada bocado, puedes escuchar al cuerpo y sentir el inicio de la saciedad a tiempo, evitando así comer en exceso.
¡Adquiera el hábito de comer despacio y observe que consume mucha menos comida!
9. No se prive de sus comidas favoritas
Al deshacerse por completo de sus alimentos favoritos, solo aumenta el riesgo de desarrollar antojos excesivos y, como resultado, descomposición.
¡Mímate con ellos con moderación de vez en cuando!
Con suerte, los consejos que te he dado te ayudarán a deshacerte del constante antojo por la comida.
Se necesita tiempo para acostumbrarse a una nueva dieta, pero recuerde que las personas no nacen con un trastorno alimentario, lo que significa que siempre tiene la oportunidad de marcar la diferencia.
Los calcetines están esparcidos en los lugares más inimaginables del apartamento, los platos no se lavan y el niño, como si tuviera el objetivo de provocarle un hipo nervioso, no cierra regularmente el tubo de pasta de dientes. Si "más o menos" es una imagen de tu vida, entonces es hora de pensar que el amor y la comprensión mutua han desaparecido de ella.
Sí, esto es exactamente lo que piensan los psicólogos e insisten en que, en casos bastante raros, los malos hábitos de los hogares son en realidad hábitos. “Por regla general, hay un mensaje detrás de ellos. Una persona quiere decir algo, por ejemplo, está enredado en sus sentimientos, sospecha que ha dejado de amar, no está satisfecho con algo en la relación, pero tiene miedo de ser incomprendido, rechazado, duda en decirlo con el delincuente, no sabe cómo. Y luego entrega esta información de forma manipuladora ”, dice Tatiana Zaichikova, psicoterapeuta, candidata a ciencias psicológicas.
“Todo lo que hacemos, no lo hacemos en un vacío, sino con algunas personas específicas”, continúa Tatiana Viktorovna. - Y en otro apartamento, el "gamberro" puede, sin motivo alguno, empezar a torcer el tubo de pasta. Pero "sin ninguna razón" es solo a primera vista. De hecho - ahí la persona tenía una tensión en la relación, contra las causas por las que protestaba de esta manera.
Recurrimos a la manipulación cuando no se satisfacen nuestras tres necesidades básicas: seguridad, aceptación y aceptación. Por ejemplo, una mujer no recibe reconocimiento por el hecho de que cocina, lava la ropa, por el hecho de que las tareas del hogar también son un trabajo. Comenzará a fregar los pisos de manera demostrativa para que nadie pueda caminar durante 1,5 horas. Si alguien pasa y deja un rastro, gritará. Es decir, su costumbre de hacer los deberes en el momento más inoportuno, cuando la casa está llena de gente, es sólo una provocación para que finalmente se note la "travesura". Es decir, al menos con un escándalo, puede llamar la atención de miembros ingratos del hogar sobre su trabajo. Pero no habría guerra, alabamos a nuestros seres queridos más a menudo y por cualquier pequeña cosa. Esto también se aplica a los niños.
Si una persona sabe que puede ser golpeada, incluso con una palabra, si no está seguro de que el que está a su lado vendrá al rescate en el momento adecuado, entonces no tendrá la sensación de que junto a esa persona está descansando y se volverá dañino. ... “Además, la experiencia negativa de comunicación recibida en la infancia se convierte en un modelo según el cual construimos nuestras relaciones en el futuro. - dice Tatiana Zaichikova. - Si quisiéramos expresar un insulto a nuestros padres, llorar de rodillas y decir qué es exactamente lo que nos preocupa, y ellos nos ignoraron, entonces ahora tendrás miedo de expresar pensamientos directamente por un miedo subconsciente a ser incomprendido y rechazado. Definitivamente debes lidiar contigo mismo. Sí, tengo miedo al rechazo, a los malentendidos. Pero ... Pero en realidad significa que tal como soy, no puedo aceptarme antes. Por ejemplo, no usar maquillaje, estúpido, sin éxito. Debemos aprender a garantizar la seguridad por nuestra cuenta: el mundo no tiene que hacerme esto, él no es una niñera que está obligada a anticipar mis deseos y adivinar lo que necesito. Y yo mismo / yo no hago algo así o, al contrario, hago que me encuentre en situaciones inseguras. Por ejemplo, yo creo que no tengo derecho a equivocarme, y cuando tropiezo y me resoplan por mi estupidez universal, me arrepiento o trago en silencio, aunque pienso para mí: “Bueno, con quién no pasa. Lo que no es delgado y no me quiere en absoluto, aunque sea "pecador". En lugar de aceptarte a ti mismo como tal, equivocado, para no perder la sensación de comodidad, después de todo, la próxima vez no harás esto, y si hay una condena, detente diciéndole directamente al burlón. Ya sea marido / mujer, padres, amigos, colegas ".
Si el "chico malo" no es capaz de cambiar la situación por sí solo, entonces Tatyana Viktorovna aconseja actuar "ofendida": "Diga:" Me molesta cuando tú ... "Entonces deberías decir qué exactamente, sin pasar a las frases" eres una tonta ", estúpido ”,“ zamuhryshka ”, y en concreto:“ Me ofende que aunque estuvimos de acuerdo, los calcetines (juguetes, si es un niño) estén tirados por ahí, en cualquier lugar y por el insulto que quiero llorar. Quiero que sientas lástima por mí, abrázame, te quiero mucho ". A veces, la situación tarda varias veces en mejorar. Pero si continúa, a pesar de las solicitudes, es más probable que se trate de comunicaciones interrumpidas. En general, cuando la pasión entre los cónyuges disminuyó, inconscientemente la crearon con la ayuda de ... calcetines dispersos y un sonido fuerte en la televisión. Esto da una oleada de emociones, se reconcilian y los sentimientos parecen renovarse ".
Cuando descubra qué es exactamente lo que está haciendo mal, no debe cambiar todo a la vez. En general, según el psicólogo, es importante comenzar con respeto por uno mismo, por sus métodos de protección y comportamiento. “Si respeto, entonces tengo la oportunidad de respetar a otra persona, sus formas de comportamiento, existe la posibilidad de llegar a un acuerdo. Si no respeto, me rehaceré bruscamente y trataré al otro exactamente de la misma manera, cree Tatyana Viktorovna. - No hay bien o mal. Come solo lo que te da placer y no. La pregunta es, necesitas encontrar las reglas de la vida que sean aceptables para todas las personas con las que la compartes ".
Y para comprender un poco más de ti mismo, las sencillas pruebas a continuación te ayudarán. Su esencia es que cualquier emoción es ante todo un fenómeno físico.
APRETAR MÚSCULO PROMOVERÁ LO QUE TIENE PROBLEMAS
MASCARILLA... Este es un deseo patológico de complacer a alguien. Piense si su implementación merece tal tormento. Quizás deberías unirte a un club. La conciencia de tus talentos te hace feliz y la gente se acercará a ti.
Opresión en la garganta... No te permites decir nada. Asma, todas las enfermedades pulmonares: esto también es un deseo tardío de insistir en los propios, en general para hacer valer los derechos. Pruébelo, lo logrará.
ROMPIENDO HOMBROS... El sentido del deber pesa sobre ti. Ha asumido tanta responsabilidad como no puede soportar. Es hora de cambiar algo y descargar. No ser el más fuerte no es tan malo.
MANOS CONECTADAS... Y también el temblor, el entumecimiento es insatisfacción. Deja de llevarla al rincón más alejado del subconsciente. Piensa con qué y empieza a actuar. Escriba una carta al abusador si no puede hablar con él personalmente.
TENSIÓN EN LAS PIERNAS... Temblor de rodillas y pesadez: este es el miedo a dar el siguiente paso, así como el miedo a no llegar a tiempo. Prohibido encogerse ante la idea de "corre, debes ahorrar". Recuerde: el que no tiene prisa tiene éxito.
¿REVISANDO SUS UÑAS? ¡HORA DE HABLAR!
El hecho de que una esposa o un colega se muerda las uñas habla de una agresión oculta. Además, agresión, no en el sentido de ira, sino causada por la imposibilidad de hacer lo que una persona realmente considera necesario. Al mismo tiempo, como regla general, estas personas no pueden expresarse con más de una persona, en este estilo de insinuaciones se comunican con todos. “Cualquier manipulación con la boca, labios, dientes e incluso más mordedura, habla de irritación”, dice la psicóloga Tatyana Zaichikova. - Así, una persona le dice a los demás: “No puedo permitirme hacer algo, digamos, expresar, algo no me satisface y para aliviar la tensión me muerdo”.
¿Qué hacer? Lo mejor es hablar con su abusador. Pero primero, recuerde la situación que provocó este sentimiento. Si esto no es posible (esta persona está lejos de usted o ha muerto) intente escribirle una carta. O quédate solo, pon una silla frente a ti y cuéntale todo lo que la persona no pueda decir. Además, exprésate con emociones y esas pasiones que realmente te hierven. Mejor aún, siéntese en esta silla y responda a sí mismo en nombre de esa persona. Si lloras, gritas, hablas, entonces esto será suficiente para poner fin al tormento. Sin embargo, si el problema es relevante ahora, entonces la silla es solo un ensayo. Luego para hablar con esa persona en vivo. De lo contrario, nada cambiará y no romperás el círculo.
Si una persona responde a cualquier pregunta con un grito, esto indica una agresión de larga data. Gritar es un exceso de energía. Por lo tanto, una persona busca razones en el mundo exterior para derramarlas y de alguna manera justificar su estrés. Pisó su pie, empujó o se veía mal - déjeme responder, rechazo primero. Una persona sin tensión nunca responderá con un grito, porque no tiene energía para ello. La energía del resentimiento es un caballo oscuro que puede llevarte sin saber a dónde. Y antes de ir tras ella, averigüe qué le preocupa para no crear problemas.
EN ESCAPE - ENTENDIDO. En un estado de tensión, es imposible evaluar adecuadamente lo que está sucediendo. Consejo: intente respirar. Esta es una técnica estadounidense de lo contrario, cuando se afloja físicamente, una persona se restaura psicológicamente. Tal vez salgan lágrimas de resentimiento, llora. Si sucedió algo insignificante y simplemente te equivocaste, lo sentirás de inmediato: se iluminará en tu cabeza. Entonces, inhale por 2 segundos, 2 - contenga la respiración, exhale por 3 segundos. Haz esto 4 veces. Ahora tense todos los músculos, todas las partes del cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies y relájese. La tensión desaparecerá y los pensamientos se ordenarán. Ahora está en condiciones de tomar decisiones inteligentes.
PERSONAS FAMOSAS SOBRE LOS HÁBITOS DE LOS QUE ME DESHABÍ
Taras Chornovil, político: “No de ninguno. Cuando llego a casa, sigo tirando cosas, también fumo. Ponga todos sus papeles y documentos en cualquier lugar, y luego, largo y tedioso, encontrarlos, dando la vuelta al apartamento, de la misma manera. Lo único es que he abandonado el hábito de comenzar exactamente el lío final, cuando no se puede encontrar nada. La última gota fue que de alguna manera tuve que comprar un nuevo cargador, cable. Luego hubo dos de ellos, y antes de eso, debido al hecho de que no encontré los documentos necesarios, un trabajo importante y urgente fracasó. Y luego decidí negarme a llevar mi vivienda al estado de Hiroshima y Nagasaki. Por cierto, traje no solo mi habitación, sino también los territorios comunes con la casa. Había montones de libros que acababa de revisar, papeles, incluso ocupaban parte de la cama. Porque me encantaba verlo todo antes de acostarme. Ahora limpio, no puedes decir eso con regularidad. Pero en cuanto entiendo que todo está ya, no hay ningún lugar adonde ir, empiezo a aclararlo. Y antes vivían como en una broma en la que el jefe le grita a la secretaria: “¡¿Por qué me limpiaste el polvo ?! ¡Anoté el número de teléfono allí! " Y ahora, sucede que soy atacado por tal ataque de limpieza que empiezo a limpiar incluso baldosas en lugares difíciles de alcanzar. Otro hábito que tenía: al conducir un coche, tirar colillas por la ventana, alguna bagatela. Y luego me di cuenta de que cuando salgo al extranjero me da vergüenza tirar basura en la calle. No es normal, está tan limpio. Y en casa me permití esto. Y luego pensé: "Basta, ¿a quién respeto más: a los extranjeros oa mi país?" El cenicero estaba inocentemente vacío, pero ahora se llena rápidamente, y luego me detengo deliberadamente en las estaciones de servicio para limpiarlo ".
Anna German, política: “Nunca he tenido malos hábitos. No soy perfecta, pero me criaron de tal manera que no tiro cosas, todo está en su lugar, no grito. Al mismo tiempo, estoy completamente tranquilo sobre el hecho de que alguien no cerró el frasco, tiró las zapatillas. Siempre sé ver solo lo que me gusta, solo lo bueno: tanto en los extraños como en la vida cotidiana. Por tanto, me es fácil vivir. Y a veces ayudó. Mientras otros gemían: está mal y no lo es, no entendía a esta gente: qué bien brilla el sol, un buen día, todo está por delante. Lo principal es la familia y la salud, y todo lo demás son pequeñas cosas que no merecen atención. Y a veces puedo pasar por alto algunas cosas malas hasta que alguien me las muestra. Y me pongo nervioso cuando me llaman la atención sobre lo que quizás no vea en mi vida ". 
Vladimir Grishko, cantante: “Tenía la costumbre de llegar tarde, pero adelanté el reloj 15 minutos, e incluso empecé a llegar antes, lo que asombra a todos. Después de todo, soy asesor del presidente, debo organizarme y, en mi caso, llegar tarde es simplemente indecente. Pero sucedió que cuando hace un año mi conductor se enfermó y tuve que planificar el tiempo para el camino yo mismo, tuve este pequeño pecado. Y también dejé de comer dulces para no tener sobrepeso. ¿Cómo? Los médicos temieron las consecuencias de la obesidad. Para mí, la palabra de los médicos es la ley ".
Muy a menudo, habiendo conocido a una nueva persona en nuestro camino, nos preguntamos: "¿Qué esperar de él?", "¿Cuáles son las características de su carácter?", "¿Cómo predecir su comportamiento?"
Con un conocido nuevo y emocionante, nos esforzamos por aprender tanto como sea posible sobre una persona y recurrimos a varios métodos para obtener información. Pero hay ocasiones en las que no podemos preguntar nada sobre una persona a conocidos mutuos. En tales casos, debe estar atento al comunicarse con una persona nueva y luego analizar qué cualidades personales testifica su comportamiento.¿A qué características de comportamiento debería prestar atención?
Ellos le informarán más detalladamente acerca de los hábitos de una persona. Los hábitos, a diferencia del comportamiento, no se pueden controlar, por lo que "contarán" con sinceridad sobre la personalidad de un nuevo conocido. Los hábitos se subdividen según el grado de utilidad para su propietario y la sociedad: - útiles (permiten a una persona realizar de forma rápida y clara las acciones necesarias, las reglas de comportamiento, la seguridad, el trabajo, etc.); - inapropiada (acciones inútiles e inapropiadas); - dañino (formado como resultado de la imitación y el refuerzo de formas de comportamiento incorrectas). Pero para formarse una opinión objetiva sobre una persona, no se pueden analizar los hábitos según su grado de utilidad. Lo más apropiado es considerarlos según la esfera, el tipo y el tipo de actividad en el proceso de que se formaron. Hay varios grupos de hábitos: Profesional, según el tipo y tipo de actividad. Por ejemplo, el hábito de planificar sus asuntos durante una semana y llevar el trabajo iniciado hasta el final habla de un alto grado de responsabilidad y constancia en las opiniones de su propietario. El hábito de tomar decisiones independientes y rápidas habla de las cualidades de liderazgo y la confianza en sí mismo de una persona. Por el contrario, la tendencia de una persona a volver a revisar un informe escrito varias veces y editarlo constantemente habla de dudas en el campo profesional.El hábito de retorcerse el cabello con un dedo habla de una naturaleza sentimental y sospechosa. El hábito de girar y juguetear con varios objetos en las manos habla del secretismo y nerviosismo de su dueño. El hábito de mover el pie habla de la arrogancia de una persona. La manera de hablar correcta y bellamente testifica la superioridad de la razón sobre los sentimientos. Hogar, de acuerdo con estos hábitos, puede determinar el grado de respeto de una persona hacia la sociedad y hacia sí misma. Por ejemplo, el hábito de empujar una silla detrás de ti después de dejar la mesa indica un alto nivel de cultura humana. Limpiar lo que se ensucia se trata de respetar a los demás. El hábito de ser ordenado sugiere que la opinión pública es muy importante para una persona. Sanitario e higiénico. De acuerdo con estos hábitos, uno puede juzgar el grado de amor de una persona por sí mismo. Cuantos más de estos hábitos, mayor es el orgullo. Por el contrario, el desprecio por las reglas de higiene personal habla de desagrado por uno mismo. Antihigiénico, caracterizan el grado de nerviosismo y respeto por los demás. Los siguientes hábitos indican una falta de respeto a la sociedad: lamerse los dedos después de comer, tomar sal mientras se come de un salero con la mano, tomar rodajas de un plato con los dedos, etc. Hábitos como morderse las uñas, los dedos, los anillos, las cadenas, los mondadientes y morderse los labios indican manifestaciones de nerviosismo. El hábito de masticar un bolígrafo o un lápiz habla de ensoñación. Moral. Se descubren con una comunicación cercana, caracterizan la autoconciencia de uno mismo en la sociedad, principios morales. Mental, te permite juzgar las formas y la manera de pensar de una persona.
A veces es divertido ver a la gente comportarse en diferentes situaciones. y emitir excitación, ansiedad, confusión. Algunos, como Cameron Diaz, sacuden constantemente su cabello, otros, como Britney Spears, se muerden las uñas. ¿Qué dice nuestro lenguaje corporal?? Esto es lo que dicen los psicólogos y cosmetólogos.
Los psicólogos y cosmetólogos pueden determinar la condición de una persona de un vistazo. Basta con mirarlo unos minutos. Por ejemplo, si te muerdes las uñas, la esteticista decidirá que estás preocupado por las rebabas y te aconsejará que actualices tu manicura. Pero el psicólogo notará que usted está ansioso o inseguro de sí mismo y le recetará pastillas. ¿Qué otras señales da nuestro cuerpo y cómo podemos reconocerlas?
Causa: la piel seca causa picazón y descamación
Que dice: La picazón repentina de la piel puede ser causada por ansiedad. El nivel de emoción y excitación ha alcanzado tal altura que resulta difícil ocultarlo. Claramente te sientes incómodo.
Razón: el deseo de mostrar un estilo hermoso.
Qué dice el lenguaje corporal: Anhelas atención, quieres que todos te miren solo a ti. Estás tratando de encantar a quienes te rodean con un hermoso movimiento de cabello. Los psicólogos encuentran este método adecuado para atraer a un hombre a su red.
Razón: es hora de hacerse la manicura
Lo que dice el lenguaje corporal: Al morderse las uñas, implica que está estresado, nervioso por el fracaso o el engaño, y que se siente resentido e inseguro.
Razón: el cabello es tan suave y sedoso que siempre quieres tocarlo
Qué dice el lenguaje corporal: Un deseo subconsciente de demostrar tu inocencia. Pero más a menudo, esto es un signo de coqueteo: así es como intentas atraer la atención del hombre. O simplemente desea enfocarse mientras mira el monitor de su computadora o la pantalla del televisor.
Razón: la barra de labios higiénica se quedó en otra bolsa de cosméticos
Qué dice el lenguaje corporal: todo depende de la situación. Puede estar emocionado. Durante el estrés, se produce la deshidratación y surge una necesidad instintiva de mojar los labios. En ocasiones, de esta forma, se manifiesta una actitud hacia los dulces deliciosos o ... hacia los hombres guapos a los que quieres seducir de inmediato.
Y ahora para ti fotos de estrellas, lo que dicen ...
Katy Perry se ha quejado repetidamente de que tiene problemas en la piel. Si la cantante está emocionada, inmediatamente se encuentra en el espejo: combatir el acné es relajante. Pero solo después de eso, los focos de inflamación se vuelven aún más. Los cosmetólogos tienen un consejo al respecto: toca tu cara con menos manos.
Blake Lively, aparentemente segura de sí misma, revela su entusiasmo durante las entrevistas.
Paris Hilton y Cameron Diaz a menudo recurren a atraer la atención del público con ondas de cabello sexy. Bueno, son buenos en eso
El escote pronunciado de la ex novia de George Clooney, Elizabeth Canalis, claramente no es suficiente. Para impresionar, la modelo también decidió sacudir bien su cabello. Bueno, ¿cómo funcionó?
Parece que a Megan Fox le hicieron una pregunta difícil. Pensativa, la actriz comenzó a morderse las uñas y, al mismo tiempo, se tomó un tiempo para no sacudirse demasiado accidentalmente.
Lindsay Lohan está claramente nerviosa e incapaz de ocultar su emoción. Me pregunto a quién vio la actriz.
Cada uno de nosotros tiene hábitos característicos que damos por sentado y no intentamos explicar de ninguna manera. A nadie le sorprende que la gente cante en la ducha, se decore de la cabeza a los pies con tatuajes o adore la comida picante. Sin embargo, si observa el comportamiento cotidiano en términos de temperamento o rasgos de personalidad, todo encaja de inmediato. Por ejemplo, los estilos de vida saludables y los deportes son practicados con mayor frecuencia por personas concienzudas y con un alto grado de responsabilidad. Es con esas personas con las que es más probable que construya relaciones armoniosas a largo plazo.
En general, se acepta que los extrovertidos son generalmente más felices que los introvertidos. Las personas introvertidas que prefieren vivir separadas experimentan más problemas de salud mental. Las personas con puntos de vista progresistas que están abiertas a la experimentación tienden a tener niveles de ingresos más altos. Bueno, las personalidades positivas amistosas tienen muchos amigos. Todo el mundo parece estar de acuerdo con esto.
Los hábitos diarios afectan nuestro carácter
Hasta este punto, hemos hablado de los rasgos de personalidad que afectan los objetivos a largo plazo. Es hora de tocar el tema de las acciones diarias que realizamos a nivel inconsciente. La publicación científica "Personalidad y diferencias individuales" publicó los resultados de un estudio en el que los psicólogos pudieron averiguar cómo se correlaciona la rutina diaria con el tipo básico de personalidad. Los científicos identifican los llamados "cinco grandes" modelos de personalidad: benevolencia, escrupulosidad, extraversión, neuroticismo (lo opuesto a la estabilidad emocional) y apertura a la experiencia (directamente relacionada con un alto nivel de inteligencia).
La primera etapa del experimento.
No hay duda de que los extrovertidos son más propensos a salir con la gente, son el "alma de la empresa" y van a fiestas, las personas conscientes son sumamente puntuales. Pero nunca pensarías que la escrupulosidad impide que la gente lea mucho, y la extroversión implica amor por un baño caliente. Los investigadores Benjamin Chapman y Lewis Goldberg realizaron una encuesta a 800 adultos de Oregon. La gran mayoría de los voluntarios eran hombres blancos mayores de 50 años. Se pidió a los participantes que se describieran completamente a sí mismos utilizando cientos de adjetivos diferentes (p. Ej., Tímido, artístico, ordenado, amigable, exigente, temperamental o tranquilo).
Segunda fase
Después de cuatro años, los investigadores correlacionaron los resultados de la encuesta con otra prueba en la que los mismos participantes enumeraron las cosas que habían hecho durante el año pasado (se presentaron ejemplos de eventos). Por lo tanto, los científicos han logrado rastrear qué representantes de modelos personales les gusta cantar en la ducha o son amantes de los libros convencidos. 
¿De qué están hablando los hábitos extrovertidos?
Como resultado, se reveló que a los extrovertidos les encanta tomar un baño caliente, tomar el sol, planear fiestas, beber, hablar por teléfono mientras conducen un automóvil y discutir formas de ganar dinero con otras personas. Además, los representantes de este modelo personal simplemente están obsesionados con decorar su propia casa.
¿Quién evita el entretenimiento?
Las personas concienzudas y concienzudas, por otro lado, tienden a evitar el entretenimiento y las empresas ruidosas. Y, como ya sabemos, incluso el ansia de leer no es inherente a ellos. Desafortunadamente, la creencia de que los libros son un lujo o una pérdida de tiempo está firmemente arraigada en la mente de muchas personas responsables. Sin embargo, estas personas están prácticamente libres de conflictos y saben cómo mantener sus emociones bajo control (por ejemplo, una persona concienzuda nunca morderá un lápiz). 
¿Quién es un hombre limpio convencido?
La gente amable, por extraño que parezca, encontró una salida en las tareas del hogar. Pueden planchar la ropa durante horas, reorganizar las cosas en el entrepiso, lavar y quitar el polvo. Es casi seguro que estas personas se negarán a comprar un lavavajillas, y también perciben que jugar con los niños es un lindo entretenimiento. Según los científicos, una persona benévola intenta con todas sus fuerzas evitar los conflictos en la familia, por eso está acostumbrado a complacer a sus seres queridos, asumiendo las tareas del hogar por sí mismo. Bueno, para alimentar su estado de ánimo benévolo, estas personas cantan en la ducha, así como mientras conducen (incluso si no son muy buenos en eso).
¿Quién tiene un comportamiento antisocial?
No es de extrañar que los neuróticos a menudo tomen antidepresivos. Pero, además de eso, estas personas son propensas a comportamientos antisociales. Por ejemplo, pueden comportarse de manera desafiante con los demás, burlarse de alguien en público o mostrar otras formas de agresión. Esto probablemente se deba al hecho de que a los neuróticos les resulta difícil controlar sus emociones. 
¿Quién ama la creatividad y la comida picante?
Las personas progresistas y altamente inteligentes están abiertas a nuevas experiencias. Les encanta la poesía, van a la ópera o las galerías de arte. Sorprendentemente, no dudan en fumar marihuana, no pueden vivir sin comida picante para el desayuno y pueden darse el lujo de caminar desnudos por el apartamento. Pero los deportes de equipo no les interesan.