Métodos efectivos para deshacerse del resentimiento. Cómo dejar ir el resentimiento y por qué es importante hacerlo: las formas más efectivas

Quizás todas las personas estén familiarizadas con las quejas. Pero se puede hablar de ellos en dos contextos: y la incapacidad de perdonar viejos agravios. Este artículo se centrará en la segunda opción: cómo perdonar los insultos y empezar a vivir libremente.

Las quejas son piedras atadas al cuello y tirando hacia abajo. Cualesquiera que sean los agravios que se discutan, siempre es peor para quien los recuerda que para quien los infligió. Perdonar es vital, pero no para todos. Esta es una de las habilidades más importantes. Y para que le resulte más fácil aprender, es necesario que comprenda: se necesita el perdón, no el ofensor.

El resentimiento es una experiencia que alguien no quiere o no puede cumplir con sus expectativas.

Como todo, el resentimiento es necesario, pero con moderación. Te permite gestionar tu comportamiento y adaptarte a nuevas condiciones, señales de cambios. A través del resentimiento, aprendemos la esencia de las relaciones humanas y nos fusionamos con el mundo. Pero esto sucede a condición de elaboración, perdón y olvido de agravios. De lo contrario, la persona sufre y no se desarrolla como persona.

Causas

Hay varias razones para el resentimiento:

El resentimiento a menudo proviene de sus expectativas erróneas sobre otras personas. Aprenda a evaluar adecuadamente la situación, las relaciones, las personas.
Otro motivo de resentimiento son las contradicciones, los desacuerdos. Entiende que siempre están ahí. Por sí mismos, estos fenómenos son neutrales. Adquieren color en función del comportamiento de los participantes. Aquí es donde es importante que la contradicción se traduzca en un nuevo producto conjunto y en el crecimiento personal de todos, para resolver racionalmente las cuestiones en los conflictos.
El resentimiento como - la tercera opción. Quizás no tienes suficiente atención o no sabes comunicarte, no conoces otras formas de lograr lo que quieres.

Condiciones para la ocurrencia del delito

El resentimiento no siempre surge. Como mínimo, el ofensor debe ser significativo para el oponente, es decir, las ofensas son más comunes en las relaciones interpersonales cercanas. Pero esta no es la única condición.

"No se ofenden con los tontos". Los adultos tampoco nos ofendemos con los niños, no nos ofendemos con el mal tiempo ni con los insectos. Para el desarrollo del resentimiento, es importante ver en el oponente una persona similar, un igual.
Acuerdos (escritos u orales). Si, por la bondad de su alma, una persona está acostumbrada a hacer algo y luego no puede, entonces existe una alta probabilidad de que se ofenda con él. Ya que sin saberlo, sus buenas acciones a los ojos de su socio se convirtieron en un deber. O viceversa: ayudó, pero se le negó la ayuda. Pero pensaste que no hace falta decirlo. Lo mismo ocurre con los obsequios y los saludos.

Entonces, el resentimiento siempre surge solo en relaciones cercanas. En una situación en la que una persona no es importante para ti o, en general, te trata mal, entonces hay un mar de otras emociones y sentimientos: irritación, indignación, pero no resentimiento.

Por que perdonar

¿Qué le sucede a alguien que ha sido agraviado?

El resentimiento afecta la salud.
El resentimiento impulsa su pensamiento y comportamiento, que se centra en reducir el sufrimiento de las experiencias (incluido).
El resentimiento está plagado de peleas y depresión, ya que un recuerdo siempre es seguido por un mar de otros.
El resentimiento es un presagio de estrés emocional crónico. Bajo estrés, todas las defensas del cuerpo se activan, lo cual es bueno en una emergencia: vemos mejor, golpeamos más fuerte, corremos más rápido, actuamos de manera más creativa. Pero para la vida permanente, tal estado no es adecuado, ya que en tales condiciones el cuerpo se desgastará rápidamente física y mentalmente, la inmunidad se debilitará.

¿Qué más experimenta una persona cuando está estresada? ¿Qué dos reacciones son populares: miedo (huida) e ira (ataque)? Cuando nos sentimos ofendidos, sentimos lo mismo, pero no podemos huir de él, lo que significa que queda por atacar. La agresión (latente, explícita, interna como “amor y odio”) siempre acompaña al resentimiento.

El resentimiento nos enoja y nos enferma. Por lo tanto, debes poder perdonar. Dejando ir los rencores, tú:

limpia tu cuerpo de esas emociones que ya son provocadas por las imágenes de agresores, situaciones;
prevenir la aparición de emociones negativas en el futuro;
Liberar fuerzas intelectuales, físicas y mentales para construir nuevos planes de vida, autodesarrollo, creatividad y lograr el éxito social (liberando espacio en pensamientos y fuerza en acciones).

Plan de ACCION

Deshacerse del resentimiento implica deshacerse de las emociones (positivas y negativas). Al principio, es importante hacer que la imagen del delincuente sea neutral, y luego él mismo se retirará al inconsciente.

El objetivo de trabajar en uno mismo es el desarrollo del pensamiento sanogénico (curativo). Tu tarea es interceptar el control del pensamiento y el comportamiento, es decir, la vida, del resentimiento. Para ello, es importante no solo perdonar las ofensas, sino también comprender el principio de su formación.

Conceptos básicos del pensamiento sanogénico

En primer lugar, debe comprender que nos ofendemos en aquellos casos en que el comportamiento que atribuimos a una persona (expectativa) no coincide con hechos reales (realidad).
Estás atrapado en el pasado, lo que te perjudica a ti y a tus seres queridos en el presente. Si constantemente repites los agravios en tu memoria y los revives una y otra vez (y esto es lo que estás haciendo), entonces el tiempo nunca sanará.
Mantenga las expectativas al mínimo. No atribuyas estereotipos a las personas.
Está claro que es imposible vivir sin ideas en absoluto. En este caso, es importante crear expectativas realistas.
La reflexión ayudará a debilitar las emociones. En un estado relajado, debe recordar los agravios e imaginarse en esta situación, pero desapegado. Como si fueras un observador externo. Lea más sobre esto en el artículo.
Centrarse en sus expectativas en lugar de en las acciones de su oponente ayudará a aliviar el resentimiento.
Ahora intente encontrar la razón del comportamiento alternativo del oponente.
Después de eso, intente aceptar a su oponente como es y reconozca su derecho a la libertad (comportamiento alternativo).
En un estado de calma, repita la situación nuevamente, es importante permanecer distante.

Todo es culpa de esperar

Sus expectativas sobre el comportamiento de la otra persona requieren una atención especial. Juega no solo la situación en sí, sino que también presta atención a tus pensamientos. Después de eso, debe responder una serie de preguntas:

¿Cómo debe comportarse una persona para que no me ofenda?
¿De dónde vienen mis expectativas?
¿Qué tan reales son?
¿Es posible acercarlos a la realidad?
¿Puede un socio cumplir con estas expectativas?
¿El socio conoce mis expectativas?
¿Qué me impide compartir esto y cambiar expectativas?
¿Por qué el oponente está haciendo esto?
¿Qué motivos lo impulsan?
¿Es consciente de mis expectativas? Si es así, ¿por qué no lo hace?
¿Tiene otros intereses y deseos, metas?
¿Son mis expectativas contrarias a sus creencias?
En conclusión, asegúrate de decir: no tengo derecho a juzgar y evaluar a otra persona, de lo contrario no lo reconozco como persona y trato de adecuarlo a un cierto estándar, privarlo de libertad. Y nadie tiene ese derecho.

Por extraño que parezca, si quieres dejar de lado el insulto, entonces necesitas encontrar una excusa para el ofensor, no una censura. Si no se le ocurre nada, simplemente puede decir: “Estoy seguro de que tenía una buena razón. Lo perdono. "

En conclusión, vale la pena pedirte perdón a ti mismo. Y al perdonar al infractor, es importante encontrar algo por lo que agradecerle. Al final del día, siempre puedes agradecer la experiencia.

Epílogo

El mecanismo del resentimiento es el siguiente: mis expectativas con respecto a otra persona, mi visión de su comportamiento, el desajuste de estos elementos. Si un componente (enlace) no se convierte, no habrá resentimiento.

Puede deshacerse de las quejas, dejar ir el pasado y comenzar a vivir en el futuro solo cambiando su forma de pensar, volviendo a centrar su atención en las quejas y alimentándolas con nuevos planes.

Recuerde siempre que los rencores no tienen sentido.

Primero, destruyen a quien los esté reteniendo.
En segundo lugar, piense: ¿cree que el infractor es más alto que usted, señaló un punto doloroso? Si es así, ¿no vale la pena percibir adecuadamente las críticas y tratar de crecer con esta persona? Y si dijo una mentira, resultó estar debajo de ti, entonces ¿por qué darle importancia a esto y descender al mismo nivel?

“Sócrates nunca se ofendió. Con razón dijo que esto o no le concierne, o si le importa, se lo merece. Si te ofendes con una persona, entonces es más alto, más inteligente y más digno que tú. Así que tome un ejemplo de él, alcance su nivel. Y si él es más bajo, más estúpido y menos digno que tú, entonces cuando te ofendes con él, lo exaltas con tu ofensa, pero te humillas a ti mismo, ”- M. Ye. Litvak.

¿Quién de nosotros no se ha ofendido en la vida? Criticaron, no apreciaron, no entendieron, no escucharon ... Y ahora hay un insulto que se sienta en el corazón como una astilla. Cómo deshacerse de él? ¿Cómo perdonar un insulto? ¿Cómo olvidar las cáusticas palabras que se te dirigen? ¿Cómo sobrevivir a la traición de un amigo? Este artículo te enseñará esto.

El resentimiento como medio de manipulación

Algunos psicólogos dicen que el resentimiento es una forma de conseguir lo que quieres. Esto es especialmente cierto para los parientes cercanos. La esposa, tratando de darle una lección a su difunto esposo, frunce los labios y "hace voto de silencio". El esposo acusa a su esposa de no poder administrar el hogar, insinuando constantes reuniones con amigos. ¿Dónde tienen los adultos tal necesidad de ofender a un ser querido por motivos personales?

Los psicólogos dicen que todo esto proviene de la infancia. Un niño al que le gusta el juguete llora y se lo ruega a sus padres. El pequeño manipulador sabe que esto es malo. Los padres también lo saben, pero aún así compran la muñeca o el coche número 25. Es imposible mirar las lágrimas de tu bebé sin compasión. A menudo usamos este método de manipular a otros más tarde en la edad adulta. Es cierto que trabaja con más frecuencia en relaciones cercanas.

¿Por qué una persona ofende a otra?

¿Cuál es la razón principal por la que una persona insulta a otra? A menudo nos ofendemos y no pensamos en ello en absoluto. Pero la humillación y el abuso verbal que se nos dirige son a menudo un complemento disfrazado por parte de nuestros oponentes.

La envidia, desafortunadamente, es inherente a muchas personas. No muchos elogiarán a una persona que ha alcanzado alturas. Pero siempre habrá quienes lo regañen y blasfemen. Al cometer su vil acto con nosotros, el delincuente adquiere un sentido de su propio valor. "Crece" a sus propios ojos. Además, cuanto más nos afecten sus palabras, más alegría y satisfacción le traerán. Entonces, ¿por qué complacerlo? Sonreímosle y digamos palabras bonitas. Nos preocupa la cuestión de cómo perdonar un insulto. A veces, para hacer esto, basta con comprender por qué nos humillamos e insultamos.

Consecuencias del resentimiento

Quizás a muchas personas les resulte difícil perdonar a sus enemigos en ocasiones. Mucha gente piensa: “¿Por qué debería olvidar el insulto? Mi enemigo se alegrará si no recibe el castigo que merece ". Aprender a perdonar es necesario para ti, para mantener tu salud. Para entender esto, solo mire la siguiente lista de problemas potenciales que pueden surgir si constantemente repite una situación desagradable en su cabeza:

Inmunidad disminuida;

Problemas tiroideos;

Depresión;

Enfermedades del sistema cardiovascular;

Oncología;

Desordenes mentales;

Migrañas, dolores de cabeza.

A primera vista, la conexión entre la aparición de estas dolencias y el estado de ánimo de una persona parece poco realista. Pero vale la pena imaginar lo que ocurre dentro del ofendido para entenderlo. Por ejemplo, una persona fue grosera en el autobús, despedida del trabajo sin motivo, insultada ... ¿Qué hacemos la mayoría de nosotros en este caso? Algunos se vengan, alguien - para beber "amargo", alguien se retrae en sí mismo. Pero muchos de nosotros nos tragaremos el resentimiento y seguiremos adelante. Solo que ahora el resentimiento, la tensión de ella no desapareció. La negatividad se acumula en nuestro cuerpo. Esto continuará hasta que la energía negativa encuentre una salida. Y la salida aquí puede ser una depresión severa, un ataque de nervios, una enfermedad compleja y así sucesivamente. Entonces, ¿por qué acumular resentimiento en ti mismo? Necesitas aprender a neutralizarlos. Más adelante se describirá cómo perdonar un insulto y dejarlo ir.

¿Cómo mantener la calma ante las críticas?

Una persona a veces con indignación percibe las enseñanzas de otra persona. ¿Y qué podemos decir de las palabras ofensivas que escucha de los demás? Mantener la calma en respuesta a las críticas suele ser muy difícil. Por supuesto, es bueno mantener la calma y la calma en todas las situaciones. Pero, ¿cómo controlar tus emociones cuando es necesario? Hay algunos consejos que le ayudarán a hacer esto:

No responda al matón de inmediato. Enfadado, puedes decir muchas cosas de las que luego te arrepentirás.

Y luego, el primer lugar para ti será la cuestión de cómo salvar la situación, y no cómo perdonar los insultos. El pasado no se puede devolver. Un regusto desagradable de una pelea permanecerá no solo con su oponente, sino también con usted. Cálmate y analiza las palabras de tu oponente. Y solo entonces parar.

Engañar al abusador con sus expectativas. Konstantin Kushner, un historiador y maestro ruso, dijo: "Si te ofendes, el enemigo ha tenido éxito". Sepa que el objetivo principal de su oponente es lastimarlo. Entonces, ¿por qué debería dar este placer? Sonríe y perdónalo.

Durante una discusión, pregúntele al abusador: "¿Qué puedo hacer para arreglar la situación?" ¿Estaba confundido e incapaz de responder? Significa que tiene motivos personales para hablar mal de ti. Esa crítica no puede ser justa.

El ingenioso Erian Schultz dijo: "Sentirse ofendido por las malas palabras en su discurso significa estar de acuerdo con ellas". Esta simple frase lo explica todo. ¿Te consideras a ti mismo como lo que tus enemigos están tratando de hacerte? Por supuesto no. Pero no tiene sentido demostrarles lo contrario. Mejor hacerse a un lado, ignorando sus palabras.

¿Se pregunta cómo aprender a perdonar los sentimientos heridos? Justifica a tus oponentes. Trate de ocupar su lugar y comprenda por qué lo hacen. Todo es más sencillo de lo que parece a primera vista. La naturaleza creó a uno tan enojado, el segundo se ofendió hoy, y te gritó en el calor, el tercero tiene un día de mala suerte, todo se le cae de las manos, y decidió "mandarlo todo al infierno", después de haber peleado con todos, incluyéndote a ti ... ¿Justificado? ¿Se ha vuelto más fácil? En mi alma sólo quedaba lástima por estos pobres compañeros.

Vive en el presente. Necesitas perdonar el insulto a tiempo, dejar atrás el pasado y seguir tu camino. Obsesionarse por las peleas con los demás no le traerá nada bueno.

¡Lo principal es el núcleo interno!

Solo las personas de mente fuerte pueden mantener la calma en respuesta a las críticas y no sentirse ofendidas por los insultos y las calumnias. A menudo nos preocupamos por las malas palabras que escuchamos sobre nosotros mismos. No importa si nos lo dijeron a los ojos oa nuestras espaldas. Pero si sabemos que no hemos hecho nada malo, ¿por qué preocuparse? Lo principal es la confianza en que tenemos razón, que actuamos con justicia, que la verdad está de nuestro lado. Esta convicción nos da tranquilidad, firmeza, determinación. El núcleo interno no nos permitirá doblegarnos ante los insultos ofensivos y las calumnias. Y no tendremos dudas sobre cómo perdonar un insulto y dejar atrás el pasado, cómo olvidar los insultos en nuestro discurso, cómo mejorar las relaciones después de una pelea.

Ejercicio n. ° 1: venganza del delincuente

Aprender a perdonar no es fácil. A veces puede ser bastante difícil superarse a sí mismo. Los ejercicios especiales ayudarán a hacer esto, por ejemplo, como "venganza imaginaria contra el delincuente". Consiste en lo siguiente:

Ejercicio n. ° 2 - Perdón

Los psicólogos dicen que los pensamientos y las palabras son materiales. Al controlarlos, puede cambiar fácilmente su vida tanto positiva como negativamente. Y si los pensamientos y palabras positivos llevan energía creativa, los negativos producen un efecto destructivo. Este conocimiento nos ayudará a responder la pregunta principal que nos preocupa: "¿Cómo perdonar una ofensa, encontrar la paz y la alegría?" Se recomienda realizar este ejercicio durante 5-15 minutos al día. Es mejor hacer esto con un compañero, pero puede hacerlo solo. Consiste en lo siguiente:

Ponte en una posición cómoda.
Repite en voz alta y emocionalmente varias veces, dirigiéndose mentalmente a tu agresor: "Eres bueno, gracioso, amable ... te perdono por el hecho de que ...".
Después de liberar el resentimiento, repítete esto: "Me perdono por ...".

Tres formas de no ofenderse

Solo las personas verdaderamente fuertes y grandes tienen autocontrol. Cualquiera puede ofenderse, pero solo unos pocos pueden perdonar. No en vano Sócrates dijo: "Estar ofendido está por debajo de la dignidad de una persona". ¿Y de qué manera somos peores que un gran filósofo? Aprendamos a perdonar.
Reemplacemos la ofensa con lástima. Por ejemplo, nuestra pareja habló duramente sobre algunas de nuestras cualidades personales: el esposo dijo que su esposa no cocina bien, la esposa "le sacó el cerebro a su esposo" acerca de las pequeñas ganancias, y así sucesivamente. Ahora nos embarga la idea de cómo perdonar un insulto a un ser querido. Tengamos lástima del pobre hombre. Después de todo, una persona ofende, estando en un estado de ira, frustración o mal humor. Y todo esto tiene un efecto perjudicial sobre su salud. El delincuente ya no es fácil.
Puede intentar averiguar por qué la gente nos ofende. Una conversación de corazón a corazón ayudará a resolver una situación desagradable.

Lo principal es no guardarte para ti

No todo el mundo entiende por qué debemos aprender a olvidar un insulto y a perdonar. Pero, como ya hemos descubierto, experimentar emociones negativas no es saludable. Y el resentimiento, la ira, el dolor son, quizás, los sentimientos más negativos. En nuestra sociedad civilizada, no es costumbre expresar abiertamente sus emociones, especialmente las negativas. Por lo tanto, muchas personas, habiéndose tragado la ofensa, intentan fingir que no pasó nada. Pero las experiencias no les dan descanso. Con el tiempo, la situación desagradable se borra de la memoria, pero el sedimento del alma aún permanece.

¿Qué hacer en este caso? Dejar salir las emociones negativas a tiempo para que no tengan tiempo de dañar nuestra salud física y mental. Esto debe hacerse cuando esté solo en casa. De lo contrario, puede causar un impacto desagradable en su hogar. Puede romper varios platos en el piso, golpear la almohada con los puños, representando a su abusador en su lugar. Puedes gritar fuerte en casa cuando estás solo. Sólo toma algunos minutos. Pero verá lo fácil que se volverá para usted después de eso. El mundo ya no parecerá tan oscuro y cruel, el ofensor - rudo y desalmado, y otros - indiferente y despiadado.

La religión del perdón

La Biblia dice que debes amar a tus enemigos y agradecerles por las malas acciones que hacen. Los predicadores cristianos enseñan que el que golpeó en la mejilla también debe poner la otra mejilla para recibir el golpe, y que al que se quite la prenda exterior también se le debe dar la camisa. A primera vista, parece que estos dichos son imprudentes. ¿Cómo no resistir los golpes y agradecer a sus enemigos las palizas? Pero esto parece una tontería solo a primera vista. Es importante que una persona aprenda a perdonar a los demás para mantener su propia salud. Una persona ofendida, molesta y enojada se encuentra en un estado de tensión, repasando constantemente los detalles de la pelea y las posibles formas de venganza en su cabeza. Los pensamientos negativos le roban la alegría de ser. Habiendo perdonado a sus ofensores, encuentra paz y tranquilidad. Ya no necesitas sufrir y sufrir. Puedes vivir y hacer buenas obras. La vida ya es demasiado corta para desperdiciarla en nimiedades como escándalos y riñas.

¿Por qué pensar en cómo perdonar una ofensa? La madre y el padre no deben ofenderse en absoluto. Estas son las personas cuyo amor por los niños es inconmensurable. En cuanto a los enemigos, aquí muchas personas pueden tener las siguientes preguntas: “¿Por qué debo perdonar a mi enemigo? ¿Por qué hacerle el bien? Después de todo, él no es digno de esto ". Hay un pasaje maravilloso en la Biblia que dice: “Si tu enemigo tiene hambre, dale de comer. Si tiene sed, dale de beber: porque al hacer esto, acumulas carbones encendidos sobre su cabeza ". Hay un significado profundo en estas palabras. No se puede vencer al mal con el mal. Lo malo solo se puede erradicar con lo bueno. Y luego, quién sabe, tal vez tu peor enemigo se convierta en tu mejor amigo. No es de extrañar que digan: "Del odio al amor, sólo un paso". La Biblia proporcionará una respuesta a la pregunta de cómo aprender a perdonar las ofensas. Esfuércese por ser un verdadero cristiano y obedezca todos los mandamientos que en él se establecen. Entonces en tu vida no habrá lugar para el resentimiento, el odio, la venganza.

Oración por el perdón de los enemigos.

Cuando se vuelve especialmente difícil para nosotros, acudimos a Dios en busca de ayuda. Y no es en absoluto necesario conocer aquí ciertas oraciones. Puedes expresar con tus propias palabras lo que hay como una piedra en nuestra alma y pedir la salvación del Todopoderoso. La respuesta a la pregunta de cómo perdonar y dejar ir es clara. Es necesario abrir y leer la Biblia con más frecuencia, para seguir los mandamientos que en ella se dan. El Señor nos enseña que debemos amar a nuestro prójimo como a nosotros mismos, pase lo que pase, que debemos perdonar a nuestros enemigos, sin importar la ofensa que nos inflijan. Esto es necesario, en primer lugar, para los más ofendidos.

Y la oración con la que puede volverse a Dios puede ser así:

“Señor, padre nuestro, te pido que me des fuerzas para perdonar a las personas que me han ofendido. Tú, el Misericordioso, nos enseñaste: “Ama a tus enemigos. Bendice a todos los que te maldicen. Haz el bien a los que te odian y ora por los que te ofenden y te persiguen ". Dame fuerza espiritual para perdonarlos, porque no saben lo que hacen. Ayúdame a reconciliarme con aquellos que me han ofendido en mi alma. Déjame encontrar el gozo del perdón ".

Necesitas repetir esto todos los días. Y luego ya no tendrá preguntas sobre cómo perdonar una ofensa. La oración salva de preocupaciones y preocupaciones vacías.

¿Cómo perdonar a un ser querido y dejarlo ir?

¡Cuántas lágrimas se derraman cuando el amor se va! Después de esto, es muy difícil olvidar la traición de la segunda mitad y comenzar la vida de nuevo. Es especialmente difícil para las mujeres en tales situaciones.

Estos consejos les enseñarán cómo perdonar a un hombre por una ofensa, dejarlo ir y comenzar la vida desde cero:

Entrégale todas sus pertenencias, quítale todas las fotografías conjuntas para que nada te recuerde a él;

Tómese unas vacaciones de dos semanas y vuele a países más cálidos para relajarse;

Trate de no encerrarse en sí mismo, ir al cine, cafés, clubes, algún lugar donde haya mucha gente, donde la vida esté en pleno apogeo;

Llame a su mejor amiga para pedir ayuda, hable con ella, llore, se sentirá mejor de inmediato;

Escribe en un papel todas las deficiencias de tu antiguo amante, recordando todas las cosas malas que se asocian con él, rasga el papel y di adiós mentalmente a este "villano".

Aforismos de personajes famosos sobre el perdón

Es común que todas las personas se sientan ofendidas. Es curioso lo que la gente famosa tiene que decir sobre este sentimiento negativo.

Oscar Wilde: "La mejor manera de hacer enojar a tus enemigos es perdonarlos".

Thomas Szas: “Una persona tonta no olvida nada y no perdona, una persona ingenua olvida y perdona, una persona inteligente perdona pero no olvida”.

William Blake: "Es más fácil perdonar a un enemigo que a un amigo".

Johann Schiller: "El perdón es más fuerte que todas las victorias".

Gilbert Chesterton: "La disculpa arrogante es otro insulto".

Henri de Montherland: “Hay personas a las que perdonamos todo, y hay personas a las que no les perdonamos nada. Aquellos a quienes no les perdonamos nada son nuestros amigos ".

Jean Paul: "Una persona es hermosa cuando se perdona a sí misma o pide perdón a otro".

George Halifax: "La conciencia y la memoria siempre difieren sobre si perdonar las ofensas".

Descubrimos las razones por las que algunas personas intentan humillar y ofender a otras, y también buscamos varias formas de perdonar una ofensa.

¿Cómo puedes perdonar a la persona que te lastimó? ¿Es posible deshacerse del dolor que quema el alma, oscurece los ojos, no permite pensar con sobriedad? La psicología del sistema-vector de Yuri Burlan ayuda a comprender los mecanismos del resentimiento y el perdón, construir relaciones armoniosas con los seres queridos y disfrutar de la vida ...

¡Y de nuevo este dolor! El corazón está comprimido, es difícil respirar, el pulso late con fuerza en las sienes y en la cabeza hay una pregunta: ¿Por qué? ¿Por qué un ser querido es tan cruel e injusto conmigo, capaz de herirme, ofenderme, ofenderme, traicionarme? ¡Después de todo, soy para él con todo mi corazón! ¡Estoy dispuesto a dar mi vida por él!¿Cómo aprender a perdonar y dejar de lado los agravios?

El resentimiento es una emoción negativa muy poderosa. Ella, como cadenas, grilletes e inmoviliza a una persona, no le permite vivir con normalidad y respirar profundamente.

El resentimiento hacia los seres queridos es especialmente difícil, porque con ellos somos lo más abiertos posible, experimentamos una confianza ilimitada, no esperamos un truco y nos encontramos vulnerables. No es fácil perdonar un insulto cuando el dolor rompe el corazón y la mente no encuentra la más mínima excusa para las palabras y acciones de los seres queridos.

Hemos escuchado miles de veces que hay que ser una persona inteligente y sabia, poder perdonarse, aprender a olvidar el pasado para vivir feliz y bien. Pero para una persona que está en cautiverio de agravios, todas estas son palabras vacías que suenan a burla.

¿Cómo puedes perdonar a la persona que te lastimó? ¿Es posible deshacerse del dolor que quema el alma, oscurece los ojos, no permite pensar con sobriedad?

Hay muchos consejos sobre “cómo olvidar el agravio”, todo tipo de técnicas que prometen adquirir la capacidad de dejar ir y perdonar. Alguien trata de leer afirmaciones, alguien, de manera cristiana, pone humildemente la otra mejilla para un golpe, y alguien piensa que lo mejor es borrar al delincuente de su vida, rompiendo cualquier relación con él.

Desafortunadamente, en la práctica, estos métodos no siempre funcionan o no ayudan por mucho tiempo. Y en la siguiente situación crítica, surgen viejos agravios o brotan nuevos, que envenenan la vida con amargura y decepción. Y no todos pueden huir, porque a menudo nos ofendemos con las personas más cercanas: cónyuges, padres, nuestros propios hijos.

La psicología del vector del sistema de Yuri Burlan ayuda a comprender los mecanismos del resentimiento y el perdón, construir relaciones armoniosas con los seres queridos y disfrutar de la vida.

La psicología del resentimiento y el perdón. ¿Cómo funciona?

Parecería, quien no está familiarizado con el sentimiento de resentimiento, porque la vida no escatima en la injusticia y hasta los familiares están enojados y crueles, obsesionados con ellos mismos, no recuerdan lo bueno, no aprecian lo que hacemos por ellos.

Pero, de hecho, no todo el mundo lo cree, sino sólo aquellos que realmente tienden a ofenderse.

La susceptibilidad no es una enfermedad, ni una maldición o un mal hábito, sino una característica de la psique inherente a cierto tipo de personas: los dueños del vector anal.

Estas personas tienen un mayor sentido de la justicia. Cualquier desequilibrio en una u otra dirección provoca en ellos una sensación de profundo malestar.

Los propietarios son personas de honor, luchadores por la justicia y la igualdad, son directos e ingenuos y esperan lo mismo a cambio.

Para ellos, un valor especial son las relaciones familiares, igualitarias y estables basadas en el respeto mutuo y la confianza. Por el bien de la familia, esa persona está dispuesta a sacrificar mucho. Pero es muy importante para él sentir que las personas cercanas realmente lo apreciarán.

Al no recibir una digna, en su opinión, confirmación de sus méritos, respeto y elogio, una persona se ofende, experimenta dolor y desilusión. Y la memoria fenomenal que le da la naturaleza le juega una broma cruel. En lugar de recopilar y almacenar información importante, adquirir una experiencia valiosa y transmitirla a las siguientes generaciones, comienza a acumular sus quejas, memorizando cada situación, cada palabra, mirada, acción que le causó dolor.

En la mayoría de los casos, la gente no busca en absoluto ofendernos deliberadamente, causar dolor y sufrimiento. Es solo que todos somos diferentes y poseemos de forma natural propiedades y deseos que determinan nuestro carácter, nuestras reacciones y comportamiento, la percepción del mundo y de otras personas.

De esto se desprende que quienes nos rodean van por la vida guiados por sus deseos, valores y prioridades, que son distintos a los nuestros.

Debido a esta diferencia de intereses, surgen todo tipo de desacuerdos y malentendidos que dan lugar a insultos, riñas, conflictos.

Sin saber cómo funciona la psique humana, miramos al mundo y a otras personas a través del prisma de nuestros deseos y necesidades. Esperamos que la gente nos trate como nos gustaría o como nos comportamos con ellos. Al no conseguir lo que queremos, nos enfadamos, nos preocupamos, nos disgustamos y una persona con un vector anal se ofende.

Dado que nuestras expectativas máximas están dirigidas a las personas más cercanas, a aquellas a quienes dedicamos todo nuestro tiempo, atención, fuerza, con mayor frecuencia se convierten en el motivo de la aparición del resentimiento.

Personas que necesitan aprender a perdonar, porque simplemente no pueden ser arrebatadas y arrancadas del corazón, borradas de la memoria, estas son nuestras -

padres, especialmente mamá,

cónyuges o seres queridos,

niños.

¿Cómo perdonar a los más cercanos a ti? Mamá

La persona más querida que nos dio la vida es mamá. Y estamos en deuda con ella. En la vida de una persona con un vector anal, la mamá juega un papel especial. Mamá no es solo una familia, una persona que brinda consuelo y cuidado, da una sensación de seguridad y protección, ella crea una conexión entre generaciones, es un puente que conecta al dueño del vector anal con un pasado tan valioso y querido. Asociada a ella está su primera experiencia de vida, la capacidad de entablar relaciones con otras personas.

Ocurre que las propiedades mentales de la madre y el niño coinciden. Esto significa que cuando mira a su hijo a través de su sistema de valores, a través del prisma de sus deseos, entonces no tendrá contradicciones internas ni problemas con el niño. Y se sentirá cómodo en la familia.

Y viceversa, si una madre tiene, por ejemplo, entonces tiene las propiedades opuestas. Ella es flexible, sabe hacer todo rápidamente por naturaleza y puede comenzar a instar a su bebé, a sacudirse, a apresurarse, a esperar resultados rápidos de él donde necesita tiempo para pensar o adaptarse a una nueva situación.

El niño cae en estrés, sus reacciones se ralentizan aún más, le cuesta concentrarse, y lo más importante, duele y duele porque su amada madre no comprende su condición, no siente el malestar que está experimentando, no lo siente. viene al rescate, pero, por el contrario, exige lo imposible. La situación se agrava si aún no se percata de los esfuerzos y esfuerzos de su bebé, se olvida de elogiar y apreciar los resultados de su trabajo.

El alma del niño está confundida, un insulto se infiltra en ella, que el niño ni siquiera se da cuenta, no puede admitirlo ante sí mismo. Después de todo, mamá es una persona a la que considera una santa, inconfundible. ¿Y cómo se puede perdonar y soltar un insulto si una persona ni siquiera se da cuenta de ello? Lo lleva en sí mismo constantemente, el resentimiento afecta toda su vida, crece y se multiplica.

El propietario del vector anal se inclina a generalizar los eventos que tienen lugar con él. La primera mala experiencia con su madre la proyectará en otras personas: “Qué esperar de los demás si tu propia madre no comprende, no aprecia, no elogia”.

Comprender la naturaleza de la psique de su madre, sus deseos, rasgos de carácter, condiciones que influyeron en su vida, le da una comprensión de las razones por las que se comportó de esta manera.

Hizo todo lo que consideró correcto y necesario, que estaba en su poder y correspondía a su esencia. No es culpa suya que no se entendiera ni a sí misma ni al niño.

Cuando llega la conciencia, la cuestión del perdón se agota. No dejamos ir el resentimiento, nos deja ir.

¿Cómo perdonar a un ser querido? Relación pareada

Un escenario similar ocurre en las relaciones con los cónyuges y seres queridos. De acuerdo con las leyes de la naturaleza, las personas con diferentes propiedades y cualidades a menudo se sienten atraídas entre sí. Por un lado, esto está históricamente justificado, porque dichos socios, al complementarse entre sí, crean una pareja estable capaz de sobrevivir y criar descendencia. Por otro lado, las diferencias y el desajuste de intereses, deseos y valores a menudo provocan malentendidos, conducen a conflictos, disputas y resentimientos.

Por ejemplo, una mujer con un vector anal prefiere un curso de vida relajado y la comodidad del hogar, es clara y dedicada a su marido. Y el compañero de piel necesita movimiento, novedad de sensaciones, un cambio de escenario, y ante la falta de realización en el trabajo, puede buscar cambios en forma de coqueteo lateral. Mediante la traición, sumerge a su esposa en el abismo del sufrimiento y el dolor.

¿Cómo puedes perdonar a una persona y liberarte del resentimiento si te rompió el corazón? ¡El perdón está fuera de discusión! El resentimiento contra un hombre es una espina en el corazón, no permite vivir, anhela la venganza. Nada trae alivio. Las relaciones se convierten en una verdadera pesadilla, en una serie interminable de resentimientos y acusaciones, dolor y decepción. Si la familia se rompe, la mala experiencia queda fijada de por vida, obligando en cada persona a ver a un potencial traidor y traidor.

Al comprenderse a sí mismo y a su pareja, puede aprender a construir una relación cualitativamente nueva basada en la confianza mutua y el respeto por las diferencias de cada uno. Lo que es pequeño para nosotros puede marcar una gran diferencia para un ser querido. Si tienes esto en cuenta, ya no es difícil apagar la luz detrás de ti, cerrar un tubo de pasta de dientes o ponerte pantuflas. Nosotros paramos lo contrario actuar, pero comenzamos mutuamente actuar, moverse el uno hacia el otro, gracias a lo cual todas las posibles razones de incomprensión y resentimiento desaparecen de la vida:

¿Cómo perdonar y dejar ir una ofensa? Niños

Los niños son de especial valor para el propietario del vector anal. Es importante para él darles lo mejor, formar buenas personas, inculcar tradiciones probadas por el tiempo, enseñar todo lo que pueda él mismo. Confía en que tiene razón y quiere ser el mejor padre para su hijo. Intenta mantener su innegable autoridad a los ojos de los niños y convertirse en un ejemplo para ellos. Y por eso está tan dolorosamente preocupado, enojado, ofendido cuando no tienen prisa por ser como su padre, seguir sus consejos, seguir sus pasos.

¿Cómo aprender a perdonar a tus hijos y dejar ir el insulto cuando su comportamiento es contrario a las ideas de los padres sobre la vida, contrario a sus deseos? Un padre con un vector anal espera obediencia, respeto, reverencia por parte de los hijos, y lo que no cumple con sus expectativas se percibe como negativo, incorrecto, hostil, provoca malentendidos y da lugar al resentimiento.

Es muy importante entender que miramos a nuestros hijos a través de nosotros mismos, tratamos de imponerles nuestras opiniones, hábitos, intereses, nuestra percepción de la vida, cuando su percepción puede ser radicalmente diferente a la nuestra.

Sin saber cómo funciona la psique, sin darse cuenta de las diferencias entre sus propiedades y los deseos de los niños, a pesar de todo su amor y buenas intenciones, los padres suelen cometer errores, impidiendo que los niños crezcan y se desarrollen correctamente, construyendo sus vidas.

Los niños no se parecen en nada a sus padres. Tienen diferentes deseos y aspiraciones y viven en una época diferente. Lo que nos llenó de alegría y placer en la infancia ya no puede satisfacer las necesidades de nuestros hijos. Lo que solo podíamos soñar se ha convertido desde hace mucho tiempo en una realidad familiar para nuestros hijos. El mundo se desarrolla rápidamente, y con él aumenta el volumen de los deseos, que son el "motor", la garantía de desarrollo y avance.

Al comprender nuestras verdaderas necesidades, deseos y la diferencia entre nuestros hijos y nosotros, podemos ayudarlos a desarrollar sus talentos y habilidades naturales, tener lugar en la vida y ser felices.

Cómo aprender a perdonar y dejar de lado los agravios: resultados

Da conocimiento sobre la estructura de la psique, sobre lo que nos impulsa a nosotros y a las personas que nos rodean. Ayuda, creencias falsas, expectativas irrealizables, enseña a percibir a las personas como son.

No nos ofendemos con nuestro amado gato por no cantar como un ruiseñor, y un perro fiel no puede volar, así como dejamos de ofendernos a las personas por no poseer ciertas cualidades.

La capacidad de perdonar y dejar ir las quejas se desarrolla junto con la capacidad de pensar de manera sistemática. La nueva cosmovisión brinda la capacidad de percibirse adecuadamente a uno mismo y a otras personas, comprender los motivos de su comportamiento, predecir sus reacciones y controlarlos.

Ya no necesitas acumular y multiplicar tus agravios, sufrir o nutrir planes de venganza, es mejor dirigir tu energía a algo importante, interesante, útil - al estudio de "Psicología del Sistema-Vector" de Yuri Burlan.

Correctora de pruebas: Natalia Konovalova

El artículo fue escrito en base a los materiales de la capacitación " Psicología de vectores de sistemas»

Solo deshacerse de los viejos agravios acumulados, "arrojar" los malos pensamientos de la cabeza le permitirá a una persona no solo encontrar la felicidad completa, sino también mirar la vida de una manera nueva.

Hoy nos gustaría detenernos en la consideración de un tema como los agravios mentales. ¿Cómo puede deshacerse exactamente de las quejas contra sus padres, cónyuge, compañeros de trabajo, amigos, vecinos? Junto con usted, resolveremos el término "resentimiento" y trataremos de deshacernos de esta condición de una vez por todas.

El resentimiento es una aflicción mental

Recuerda cómo en la infancia, rompiéndonos las rodillas en sangre, lloramos en voz alta. Estábamos heridos y heridos al mismo tiempo. El resentimiento mental es algo parecido al dolor físico, lo único que sufre es el alma. Solo en la infancia, una madre o abuela cariñosa nos untó las rodillas con pintura verde y, después de un par de días, no quedaba rastro de la herida en la piel.

¿Qué hacemos con una herida mental? Contrariamente a la lógica que suena, no estamos tratando de curarlo, sino que, por el contrario, lo sentimos constantemente.

Es por eso que los agravios nunca sanarán hasta que la persona misma comience a sanarlos de manera decisiva.

Esta es una condición fundamental para dejar de lado todos los rencores.

Etapas del desarrollo del resentimiento

Tomemos e introduzcamos el concepto de "resentimiento general". Este término incluye el promedio inferido de rencores contra un cónyuge, padres, colegas y otras personas que nos rodean.

En base a este concepto, podremos deducir las fases de desarrollo de cualquier delito, independientemente de la causa de su ocurrencia, así como de la persona a quien se dirige y otros factores.

Primera fase "Situación estresante"

Signos físicos distintivos: latidos cardíacos rápidos, torrente sanguíneo, respiración acelerada, lágrimas, a veces histeria y pérdida del conocimiento, temblores de labios y extremidades, dolor de cabeza, pérdida del apetito.

Por cierto, en algunas personas, otros pueden agregarse a los signos anteriores, por ejemplo, aumento de la sudoración. Un dato interesante es que en el futuro, al recordar la herida o al propio delincuente, algunos de estos signos pueden repetirse.

En la primera etapa, una persona solo se entera de que alguien la ha ofendido. Experimenta la ira, la ira y el odio más fuerte e incomparable hacia su ofensor, así como sentimientos y deseos anormales por una persona sana (sed de muerte o enfermedad del ofensor, etc.).

Si comparamos el resentimiento con una llama, entonces la primera fase es un destello brillante que literalmente ciega a una persona. A medida que se desvanece, el resentimiento pasa a la segunda fase.

Segunda fase "Arraigo del resentimiento"

Establecimos todo un sistema para justificar nuestra ofensa.

Tan pronto como las emociones fuertes dejan de controlar a una persona, pasan a un segundo plano.

Una persona ofendida comienza a mirar de manera más realista el mundo y su posición en él. La ira comienza a echar raíces y ya no hay una sola posibilidad de justificar al delincuente.

Una persona comienza a construir mentalmente todo un sistema para justificar su ofensa, así como para condenar al oponente.

Si hablamos de marcos de tiempo, entonces la segunda etapa es más larga que la primera. Las emociones fuertes se desvanecen en un segundo plano y los pensamientos de resentimiento y la reflexión sobre acciones posteriores persisten durante mucho tiempo.

Con base en los datos anteriores, podemos concluir que el resentimiento ocurre en dos fases:

la principal manifestación de una fuerte emocionalidad;
almacenamiento a largo plazo de sentimientos y recuerdos negativos.

Con base en los hechos importantes anteriores, podemos concluir que debemos lidiar con el resentimiento tanto en la primera como en la segunda etapa. Definamos lo importante que es dominar el arte del perdón.

Perdonar: ¿Cómo puedes dominar esta habilidad?

La capacidad de perdonar es un gran arte, dominando el cual se puede mejorar no solo la salud mental, sino también la salud física. Después de todo, si lo piensa seriamente, el tiempo dedicado a pensar, experimentar y comprender el resentimiento podría usarse para comunicarse con su familia más maravillosa, hacer lo que ama y simplemente leer un libro interesante.

¡Es importante! El perdón es una limpieza espiritual continua. Esta es una liberación completa de la opresión del resentimiento y la severidad de las experiencias del pasado. Solo una completa comprensión de que somos los dueños de nuestro propio destino y que solo nosotros podemos controlar nuestras emociones ayudará no solo a deshacerse del resentimiento, sino también a encontrar la fuerza para perdonar a otra persona.

¿Qué puede obstaculizar el perdón?

El perdón no es una emoción momentánea, sino una decisión consciente. Si decides perdonar a la persona y olvidar la ofensa, hazlo de una vez por todas.

Las principales barreras para el perdón pueden ser:

situación recurrente

Por ejemplo, tu novia te ofende por comprar exactamente el mismo vestido exclusivo que el tuyo. Habiéndose calmado un poco, decidió que era ridículo ofenderse por esto y reanudó la comunicación con su amigo. Sin embargo, la próxima vez que un amigo volvió a comprar exactamente el mismo atuendo, e incluso vino para tu cumpleaños.

herida profunda

Tal obstáculo surge cuando su ser querido le inflige un dolor severo. La herida es tan profunda que se necesitarán años para que sane aunque sea un poco.

Por ejemplo, su amado cónyuge, con quien vivían felices juntos (¡como le pareció a usted!), Comenzó una familia en el lado. A pesar de que su relación con otra mujer se cortó y, sin embargo, decidió perdonar al esposo infiel, un gusano de duda se agudiza constantemente en su alma.

El resentimiento era demasiado fuerte, será demasiado difícil olvidarlo y dejarlo ir.

otros obstáculos

Además de los dos obstáculos anteriores, existen otros obstáculos que te impiden olvidar la infracción y dejarla ir de una vez por todas.

Por ejemplo, su ser querido se fue a otra ciudad y usted simplemente no tiene la oportunidad de discutir sus problemas con él. En este caso, la distancia será un obstáculo para ti, que no te permitirá soltar el resentimiento.

O, por ejemplo, tu mejor amigo, con quien fuiste amigo durante los 10 años de escuela, te ofendió en el baile de graduación. Aún no te comunicas, aunque han pasado 20 años. El tiempo se convertirá en una barrera para el perdón para ti.

¡Necesitas saber esto!

El resentimiento es la causa de dolor de cabeza, irritabilidad, pánico.

Y, sin embargo, no importa cuáles sean los obstáculos, puede y debe dejar de lado los agravios.

"¿Por qué?" - usted pregunta. Además de que empeora tu estado emocional, el resentimiento inolvidable afecta directamente tu salud física. Las experiencias internas constantes conducen al hecho de que te conviertes en un rehén leal de las migrañas y también sufres de ataques de pánico, irritabilidad y emocionalidad excesiva.

Por lo tanto, es mejor pensar en momentos felices y disfrutar cada día que sentarse y llorar.

Los ejercicios especiales le ayudarán a deshacerse de las quejas de forma rápida y eficaz. Estos poderosos métodos han sido desarrollados por psicólogos profesionales. Cientos de miles de personas ya los han aplicado en la práctica, ahora tú también puedes hacerlo.

Cinco formas de deshacerse de los rencores

Método número 1 "Puerta abierta"

¿Qué significa para usted la palabra "herir"? ¿Qué sientes cuando estás abrumado por la pesadez y la amargura de la decepción en un ser querido? Prueba un ejercicio sencillo.

Cierra tus ojos. Piense en el hecho de que se encuentra en una habitación oscura llena de sus quejas. Encuentra una puerta a la luz en esta habitación y ábrela.

Recuerda este sentimiento. Con la misma facilidad con que abrió la puerta, deje sus quejas en esa habitación oscura y nunca vuelva a pensar en ellas.

Método número 2 "Nuevo sentimiento"

A muchas personas les resulta difícil simplemente tomar y tachar el resentimiento, olvidarlo y dejarlo en el pasado. En este caso, los nuevos sentimientos les ayudarán.

Por ejemplo, siempre ha soñado con aprender a conducir un automóvil, pero nunca tuvo tiempo suficiente para ello. Aprovecha el momento y finalmente consigue tu carnet de conducir.

Ve hacia los sentimientos ligeros, regocíjate y ama, y luego en tu corazón simplemente no habrá lugar para la ofensa.

Método número 3 "Carta no enviada"

Si las emociones te abruman y no quieres compartir tus experiencias más íntimas con nadie, escribe sobre tus sentimientos en un papel. Incluso puede escribir una carta a su abusador.

En él podrás detallar la esencia de tu resentimiento, así como los sentimientos negativos que te provoca.

Después de escribir la carta, envuélvala en un sobre y quémela. Usted mismo no notará cómo sus quejas se convertirán en cenizas.

Método número 4 "Nueva página del libro de la vida"

Cuando respondemos con ira a la ira, nos degradamos.

Experimentando constantemente el resentimiento, confundiéndote en los laberintos interminables de tu alma, no te permites vivir aquí y ahora. Esto puede afectar negativamente su desarrollo intelectual y físico, y su carrera.

Sé generoso. Percibe el insulto que te infligen como un puente sobre el que puedes pasar a una nueva etapa de tu desarrollo.

Cuando respondemos con rabia a la rabia, de odio a odiar, no evolucionamos, solo nos sumergimos en el problema. Es mejor moverse conscientemente a un nuevo nivel y convertirse en una persona feliz y alegre.

Método número 5 "Venganza por el bien"

Si el resentimiento no desaparece y la sed de venganza te cubre de cabeza, trata de beneficiarte también de esta situación. Véngate de tu abusador, pero solo de manera positiva.

La mejor venganza es tu vida feliz y exitosa.

Piensa en positivo, dale bien a la gente, y tú mismo no notarás cómo lograrás resultados positivos.

Al final del artículo, me gustaría citar las palabras del gran Albert Einstein: "No se puede resolver el problema con la energía con la que se creó". Hay verdad en cada palabra de esta expresión.

No puede deshacerse del resentimiento vengándose de su amigo, esposo o cónyuge. No se puede resolver el problema acumulando más emociones negativas. ¡Piensa en positivo, ve hacia la felicidad, el amor y la luz, y entonces tú mismo no notarás cómo tus quejas desaparecerán detrás del velo de los días vividos!

Cualquier persona, independientemente de su edad, condición social o género, se ha topado en la vida con hechos que le han ofendido. Cada historia es especial, algunas tienen rasgos comunes, otras son puramente individuales, sin embargo, el resultado es el mismo en todas partes: la aparición de un sentimiento desagradable llamado resentimiento.

En nuestro sitio, el sitio, decidimos divulgar este problema con el mayor detalle posible, porque este problema preocupa a mucha gente. Entonces empecemos.

¿Qué es el resentimiento?

Según las leyes del campo energético, una persona ofendida viola la armonía de su propia vida. Después de un tiempo, este problema es capaz de causar discordia en la forma de vida establecida.

Por lo tanto, la cuestión de cómo perdonar un insulto siempre es relevante y requiere una consideración detallada. Después de todo solo tienes que deshacerte de la negatividad, y el mundo a tu alrededor volverá a encontrar colores brillantes , emociones y le dará a la persona la oportunidad de experimentar sensaciones nuevas y emocionantes.

De que esta hecha la ofensa

Es fácil ofender a una persona, cualquier individuo puede hacerlo, con cierto carácter y derecho a cometer tal error. A menudo, una persona que ha ofendido a alguien ni siquiera sospecha que ha hecho algo negativo y continúa con su vida cotidiana. Mientras que otro hombre, que ha sentido el peso de las emociones negativas, sufre día a día y, por momentos, nutre un plan de venganza.

El sentimiento de resentimiento consta de toda una gama de sensaciones, las principales de las cuales son dos:

Ira dirigida hacia la persona infractora.
Sensación de propia vulnerabilidad, autocompasión.

Los expertos creen que el resentimiento es un signo de naturaleza egocéntrica, cuando una persona quiere que todo se concentre alrededor de su persona... La incapacidad para controlar todo y a todos, así como para gestionar los eventos que suceden, ofende a dicha persona, provocando la aparición de sentimientos negativos.

El resentimiento tiene varios componentes:

Expectativas preconstruidas: la persona, intencionalmente o no, quiere sentir una reacción específica o escuchar palabras especiales. Sin embargo, otra persona tiene pensamientos y carácter especiales, por lo tanto, cómo reaccionará ante un evento puede ser completamente inesperado;
observación de la respuesta: habiendo creado un modelo de cierto comportamiento para sí mismo, una persona evalúa cómo reacciona su contraparte, comparándola con su propia opinión (que tiene diferencias notables);
Comparación de hechos esperados y reales: estas dos posiciones rara vez coinciden, lo que provoca un sentimiento de decepción. Y el resentimiento será más fuerte, más diferencias han surgido.

Si confía en sí mismo, diga los problemas en voz alta, entonces la aparición del resentimiento se convertirá en algo poco común. Y es más fácil prevenir esta situación negativa que buscar opciones sobre cómo perdonar el insulto y dejarlo ir.

Tipos de delitos

El estado ofendido es destructivo en esencia, no contribuye a la aparición de sentimientos positivos, sino que también mata sus restos. Peor que eso, solo puede haber un deseo de venganza, que (cuando se traduce en realidad) cambia por completo la vida de una persona.

Opciones de resentimiento:

Reacción a la injusticia, que surgen de orgullo herido, traición o engaño, frases ofensivas o palabras habladas en un ataque de rabia. A pesar de la imparcialidad de la apariencia de tales sensaciones, todavía tienen una connotación negativa y dañan a una persona.
Un medio de influencia manipuladora: una persona provoca de forma independiente el desarrollo de una situación de conflicto, con el fin de provocar una pelea.
Reacción formal: el resentimiento surge si un evento ocurre de manera diferente a la aceptada por las tradiciones de la sociedad. No es raro que una persona exprese resentimiento incluso cuando no lo ofende, pero es costumbre ofenderse ante tal situación.

Hay una receta universal para lidiar con el resentimiento: perdónela por el bien de su propia paz mental, para preservar la paz mental ... Pero con el interlocutor que infligió una ofensa, tal vez, la comunicación no debería mantenerse, a veces, soltar la ofensa solo puede ser una ruptura completa en las relaciones.

Consecuencias del resentimiento

Una persona susceptible puede sufrir no solo malestar psicológico, emociones negativas a través de la psicosomática, provocar el desarrollo de patologías de varios órganos y sistemas:

inmunidad disminuida;
alteración de la glándula tiroides;
enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
neoplasias oncológicas;
desordenes mentales;
migrañas
dolor en la cabeza.

La importancia del perdon

El perdón es una parte importante de la vida humana, y en él convergen representantes de diferentes religiones. El delincuente no aparece así, viene a enseñarle algo al individuo. Por lo tanto, debe poder resaltar una lección de cada situación.

Por ejemplo, una mujer que a menudo se siente ofendida por los hombres debe pensar si se está disolviendo demasiado en ellos o, por el contrario, está experimentando una agresión subconsciente hacia miembros del sexo opuesto.

Si una persona encuentra opciones sobre cómo superar el resentimiento y deshacerse de él, podrá lograr lo siguiente:

se libera del peso de la carga;
sentirá el gusto por la vida;
puede amar y confiar de nuevo;
siente la paz interior.

Es muy importante seguir los siguientes pasos para deshacerse de las quejas:

Date cuenta de que cada insulto es una especie de lección enviada desde arriba para que una persona pueda aprender algo. Las emociones fuertes causadas por el negativismo de la situación no le permiten comprender esto, pero después de deshacerse de ellas, una persona aprende el significado de lo que sucedió.
Recuerde todos los agravios y las personas que los provocaron y resalte en dos listas aquellos que sufrieron mucho y aquellos que simplemente provocaron la aparición de emociones negativas. Por lo tanto, puede crear un procedimiento para perdonar las ofensas y tomar una decisión sobre de qué deshacerse antes, desde serias decepciones o problemas menores.

¿Qué rencores son difíciles de abandonar?

Ofenderse con los miembros de la familia: mamá, papá, hermano, ser querido, lo que puede ser más doloroso?

El resentimiento hacia la madre a menudo surge en los adolescentes, quienes pueden acusar al padre de no apoyar, criticar o reprochar. Después de un tiempo, una persona se da cuenta de que todos los agravios contra los padres fueron fugaces, no tienen el significado que se les atribuyó en su juventud.

Un poco más tarde surge el resentimiento contra los compañeros en las relaciones familiares, se proyectan sobre ellos problemas que no han sido resueltos con los familiares.

Técnicas efectivas de perdón

Los psicólogos han desarrollado muchas técnicas que lo ayudarán a lidiar con las quejas y eliminarlas de su propia vida. Puede deshacerse de las quejas mediante los siguientes métodos:

Venganza en pensamientos: solo hay que imaginar (en el más mínimo detalle) cómo te estás vengando de una persona, sentir sus emociones y tu propia satisfacción, cómo el deseo de hacer esto en realidad puede desaparecer.
Escribe 3 letras, uno de los cuales debe contener solo ira y dolor (no debe escribir insultos y palabras ofensivas), el otro (escrito cada dos días) - expresar todos esos sentimientos que no se reflejaron en el primer mensaje. En la tercera carta, notifique a la persona del perdón y agradézcale por la lección aprendida. Todos los mensajes deben volver a leerse y luego destruirse.
Retirarse en el interior, siéntese en una silla y, por el contrario, déjela vacía. Sentado, debe expresar todas sus emociones, resentimientos, decepciones, como si se refiriera a una persona específica. No necesitas contener las lágrimas, es más importante expresar todos tus sentimientos, ya sean risas o histeria.

Cómo perdonar una ofensa: 10 formas

Si los métodos descritos anteriormente no produjeron el efecto esperado, puede probar los métodos que se describen a continuación:

comprender que el resentimiento trae el mal, calentarlo con una reflexión constante siembra sólo emociones destructivas de las que hay que deshacerse;
habiendo tomado la decisión de borrar estas emociones negativas de su propio corazón, lo sigue hasta el final, sin dejarse llevar por su propio orgullo, que no le permite simplemente quitar el insulto de sus pensamientos y alma;
admita en lo más profundo de su alma que el resentimiento es una fuerza destructiva que probablemente no traerá satisfacción, pero que servirá como una fuente inagotable de dolor y decepción;
sintonícese con la motivación positiva aceptando el hecho de que, al aprender a perdonar, podrá superar fácilmente esos obstáculos y liberarse del dolor y las acciones de otras personas;
creer que sin resentimiento la vida está llena de alegría, ligereza y muchas emociones positivas;
asegúrese de que solo las personas fuertes, independientemente de la palabra mal hablada o la acción perfecta, atraigan a aquellos que son similares en espíritu y cosmovisión;
encuentra en ti mismo la debilidad que provocó el efecto destructivo del resentimiento en el alma y los sentimientos. Hay que estudiarlo de cerca, comprenderlo y hacer todo lo posible para que desaparezca de la conciencia;
para aprender a perdonar, a entender que hay personas (o acciones) capaces de ofender y hacer todo lo posible para que estos sentimientos se vayan de los pensamientos: repítete “Dios es su juez”, “no lo juzgaré, porque yo mismo no soy perfecto ”;
De ninguna manera se vengará, pero sí, enseñe lecciones a aquellas personas que hieren sus sentimientos. Puedes castigar, hazlo, no, olvídate de la situación de una vez por todas;
bromear sobre usted mismo y sus propias experiencias: el sentido del humor puede reducir cualquier problema al rango de insignificancia sin valor.

Perdón a través de la oración

Este método de deshacerse del resentimiento será especialmente útil para aquellas personas que son sensibles a su propia religión. Independientemente de la denominación a la que pertenezcas, debes elegir un santo, su imagen o icono, al que puedes acudir con una solicitud de ayuda.

No es necesario ir a un templo ni a una mezquita, basta en casa, en completo silencio, para dirigirse al santuario elegido. Necesita que le pidan un milagro, para deshacerse de los agravios y sentimientos negativos que atormentan el alma.

El método de Louise Hay

Para implementar este método, debe hacer lo siguiente:

elija un lugar donde nadie perturbe la privacidad;
sentarse en una silla cómoda;
enciende una melodía relajante;
velas aromáticas ligeras;
lograr una relajación completa, comenzando desde la coronilla y terminando con la punta de los dedos de los pies;
deshazte de todos los pensamientos extraños de tu cabeza;
imagínate en un escenario en el que solo hay una persona, la que ofendió;
imagina que algo asombroso, muy bueno le está sucediendo a un hombre en el escenario (para tener esta visión en tu mente);
hacer desaparecer al hablante, y luego imaginarse a sí mismo en esta plataforma, experimentando las mismas emociones que la persona anterior.

Este ejercicio te permite comprender que hay suficiente bondad en el mundo para cada uno de sus habitantes, para deshacerte de la nube de pensamientos oscuros que pululan en la cabeza. Debe repetirse 1-2 veces al mes para sentir cuánto más fácil se vuelve vivir.

Meditación Sviyash

De acuerdo con esta teoría, necesitas recrear frente al ojo de tu propia mente la siguiente situación:

elegir a la persona que ofendió (por ejemplo, el padre);
Repite mentalmente una frase que confirme tu actitud positiva hacia él, la comprensión de su individualidad y perdonándolo por toda la negatividad, acciones o palabras que te hayan dirigido. Acepta que no solo perdonas a tu padre, sino que él también te perdona a ti.

Si la apelación se realiza durante 3 horas en total, poco a poco irá apareciendo una agradable sensación de calor en el pecho, indicando la liberación del negativismo hacia estas personas. Para una purificación completa de su propia alma, tiene sentido trabajar a través de este esquema de todos los que alguna vez le han traído emociones desagradables.

Técnica M. Murakhovskaya

Para deshacerse del resentimiento de acuerdo con esta técnica, debe encontrar algo de tiempo libre, sentirse cómodo y concentrarse en sus pensamientos. tal foto:

imagínese en un camino rural, a lo largo del cual florece un prado rico en hierbas;
imaginar con el mayor detalle posible los pájaros que cantan en el cielo, los insectos que zumban y el aroma de las flores;
imagina a una persona caminando hacia ti, que resulta ser tu padre;
acércate a él y habla, diciendo lo siguiente: “Perdóname papá por el hecho de que te afligí, no hice lo correcto. Perdonar y agradecer por todo lo que fue y lo que no estuvo en nuestra vida. Te quiero mucho, perdona y no pienses que me debes nada ”;
ahora ves cómo el padre poco a poco se convierte en sí mismo un poco, primero un adolescente, luego un preescolar, luego un bebé que cabe en tu palma;
lo amas inmensamente;
colocas esta parte de un ser querido en tu propio corazón, donde no le teme a nada, donde estará cómodo y seguro;
ahora necesitas exhalar y seguir adelante;
después de un momento, imagina que tu madre se encontró en el camino y, nuevamente, repite la situación que sucedió durante una conversación con tu padre;
poniendo un pedazo de madre en tu propio corazón, sigues caminando y te encuentras en el camino;
ahora hay que decir las siguientes palabras: “Perdóname por todo: por la valoración constante, la crítica. Te quiero mucho, eres lo más cercano y querido para mí ”;
tu reflejo también se encoge hasta el tamaño de una miga, y lo pones en tu propio corazón, repitiendo las palabras de fuerte amor por él;
a partir de este momento, en lo más profundo de tu conciencia, está el niño interior y sus padres, tus partículas que te ayudan a vivir y respirar con total libertad de cualquier dolor y resentimiento, a estar en armonía contigo mismo;
tomando una respiración profunda, puede abrir los ojos, ahora se establece el contacto con su propio "yo", de acuerdo con el mismo esquema, puede hacer frente a los agravios contra otras personas.

Otras técnicas para deshacerse de los rencores

Para hacer frente al resentimiento abrumador, muy es importante cambiar de actitud... Para hacer esto, debe dejar de reaccionar automáticamente a la negatividad con tal comportamiento y elegir deliberadamente un modelo de sus acciones.

Existe varias opciones para el desarrollo de la situación:

perdón;
negativa a ser incluido en el delito;
proteger los límites de la propia personalidad o, por el contrario, abrir puertas internas;
una respuesta agresiva o amistosa.

Técnica de parada

Esta técnica se utiliza para dejar de reaccionar inconscientemente a los eventos que ocurren alrededor y comenzar a elegir cuidadosamente un modelo de su propio comportamiento.

Habiendo sentido que está listo para tomar posesión de un resentimiento, debe actuar de esta manera:

detente;
retirarse durante 7-10 minutos, interrumpiendo la conversación con el agresor;
respire profundamente 10 veces;
rehúsa pensar en la situación, observando tu respiración;
decide mentalmente cuál es el problema, qué te ofende;
comprender que la situación está lejos de ser justa;
darse cuenta de que puede ser agresivo o simplemente irse;
elegir la forma más adecuada de responder a la situación actual.

Sobre la inconsciencia. Hay una escuela maravillosa de Maria Shakti en San Petersburgo, aquí está su sitio web, se llevan a cabo constantemente seminarios profundos sobre cómo llamar la atención sobre la vida de una persona, lo recomiendo.

La falta de técnica de fuerza

Esta técnica se puede utilizar en los casos en los que es difícil controlarse, en momentos en los que cualquier crítica o palabra mal hablada puede provocar un torrente de lágrimas.

¿Cómo salir del resentimiento?

Toma conciencia de esos sentimientos (rabia, lástima, rabia) que estás experimentando en este momento.
Comprenda que el resentimiento está constantemente presente en su cabeza, independientemente de la persona que esté cerca.
Expresa físicamente los sentimientos que te abruman retirándote para esto (llorar, gritar, gruñir, agitar los puños). Experimente las emociones liberándolas.
Aumenta tu propio nivel de energía: puedes beber té con mucha azúcar, comer dulces o una cucharada de miel. Respire lenta y profundamente durante 5-7 minutos.

Técnica de deslizamiento

El principal desafío es mantenerse alejado de la situación. Solo puede estar físicamente presente en él, pero moralmente debe imaginar una de las siguientes opciones:

imagina que el oponente está hablando desde la pantalla del televisor, que está silenciada;
construya un muro fuerte pero transparente entre el interlocutor y usted, que no permita que las palabras pasen;
Imagine que el agresor se encuentra en una posición inusual, divertida (humillante).

Técnica de elevación

Puede distraerse del resentimiento mediante concesiones. Llegar a ser más alto que una persona, no involucrarse en una discusión, ceder: a veces todas estas acciones no son humillantes para una persona, al contrario, son evidencia de su mente.

Seguir adelante, permitir que los seres queridos se desahoguen de vez en cuando, sin involucrarse en un enfrentamiento: estas son habilidades sin las cuales es difícil para un adulto vivir.

No debes actuar en detrimento de tu propio "yo", cediendo en momentos fundamentales.

Lo principal es transmitirle a la persona que la situación actual es ofensiva para ti, dejar que ocupe tu lugar y encontrar juntos la salida correcta.

Para defender los límites de su propia personalidad, puede utilizar este método para evitar el resentimiento:

abandone la situación por unos momentos, cálmese, respire con la participación de los músculos abdominales (esto es necesario para suspender el lanzamiento de las opciones habituales para el desarrollo de eventos);
asumir la responsabilidad de sus propias acciones y molestar al delincuente a tiempo, deteniendo el flujo de maldiciones y diciendo que no tiene la intención de continuar la conversación en ese tono y que no permitirá ese tratamiento con usted.

Esta técnica requiere que una persona tenga un cierto grado de rigidez, al que se debe responder al bien con tales acciones. Se requiere del mal para reaccionar con justicia.

Perdón de la traición

La traición a un ser querido es uno de los agravios más graves del que es difícil deshacerse. Perdonarlo, dejar ir sus pensamientos, requiere una fuerza interior impresionante. Muy es importante dejar de sentirse víctima y pasar al rango de creador.

La técnica del perdón se ve así:

sentir el deseo de perdonar a una persona;
entienda lo que se esconde detrás de la ofensa, qué beneficio ha traído en su vida;
Esta conciencia puede llevar a la idea de que no hay nada que perdonar a una persona, solo debes agradecerle por lo que hizo.

Cómo abstenerse del resentimiento

El resentimiento es una fuerza destructiva, la mayoría de las veces surge como respuesta a una crítica inmerecida de otra persona. Las palabras ofensivas tocan el corazón mismo cuando es imposible mantener la calma.

¿Cómo aprender a controlarse y mantener la calma?

No busque responder de inmediato al delincuente: enfadado, puede decir algo que valdría la pena guardar silencio. Tal disputa puede convertirse en un verdadero desastre cuando lo que se dice no se puede devolver. Por lo tanto, es importante calmarse y analizar cuidadosamente cada palabra hablada.
No dejes que el interlocutor te lastime, no dejes que logre su objetivo: ¿Sientes que el abusador está disfrutando de la situación? Pregunta cómo puedes corregirlo, si tu oponente no tiene nada que responder, significa que no puede criticarte de manera justa, y no debes escuchar sus palabras y, además, tomártelas en serio.
Trate de justificar al infractor, considere la situación desde su posición... Habiendo entendido por sí mismo los motivos del comportamiento del interlocutor, solo puede simpatizar con esta persona, mientras que el lugar de la ofensa no permanecerá en absoluto.

Tres formas de no ofenderse

El autocontrol es una cualidad importante, las personas que lo poseen son personalidades fuertes, resentimientos de los que simplemente rebotan.

Existe 3 formas de evitar la negatividad:

Aprenda a perdonar a una persona antes de que el resentimiento lo abrume ... Compadecerse de él, tan débil e infeliz.
Descubra de qué está tratando de lastimarlo la otra persona ... Una conversación de corazón a corazón le permite resolver muchos problemas que a primera vista parecen insolubles.
Asegúrate de liberar las emociones negativas gratis. ... Si mantiene constantemente la ira y la irritación dentro de usted, es probable que sufra una crisis nerviosa o un trastorno mental. Para evitar esto, necesita liberar vapor de manera oportuna: retírese y grite, rompa 2-3 platos, golpee su almohada o pared con el puño. Es recomendable que en este momento no haya personas cercanas cerca que puedan asustarse por esto. La negatividad liberada en el tiempo hace que la persona se relaje y se calme, cuando todas las ofensas dejan de parecer importantes y no afectan el alma.

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