Abrazaderas y bloqueos musculares. Cómo aliviar la tensión muscular. Trabaja con el caparazón muscular

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A veces, al final del día sentimos dolor en los músculos, no podemos enderezarnos ni girar la cabeza. La razón de esto es el "caparazón muscular", como Wilhelm Reich llamó al espasmo muscular, quien fue el primero en notar la conexión entre el estrés y la respuesta del cuerpo al mismo. Conectó esto con el hábito de una persona de guardarse todo para sí mismo, la incapacidad de expresar emociones. Todo esto lleva al hecho de que cualquier problema psicológico se verá reflejado en el cuerpo por un bloqueo muscular.

Estamos en sitio encontré 6 ejercicios diseñados para eliminar estos bloqueos. Su implementación no le llevará mucho tiempo, y el resultado no tardará en llegar.

1. Si le duele la espalda media y la espalda baja

La tensión constante y la rigidez de los músculos de la columna pueden provocar diversas enfermedades: osteocondrosis, bloqueo muscular de los discos, hernias intervertebrales, curvatura de la columna.

Además, las vértebras pellizcadas pueden causar dolor de corazón, dolor de cabeza, mareos y visión borrosa.

Cómo aliviar la tensión en la espalda.

El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor en los músculos de la espalda.

1. Párate derecho. Levante las manos y colóquelas detrás de la cabeza.
2. Reclinarse. La espalda debe tomar la forma de un arco.
3. Vuelve a la posición inicial.

Repite 5 veces.

2. Para el dolor en el cuello y la parte superior de la espalda.

Lo más probable es que esté sentado frente a su computadora mientras lee este artículo. Evalúe si su cuello está en la posición correcta:

• los hombros no deben levantarse;
• el trapecio no debe estar tenso.

La tensión del trapecio a menudo es causada por estrés y fatiga, encorvamiento o hombros levantados.

Cómo deshacerse del dolor de cuello y hombros

El cuello es la parte del cuerpo que generalmente responde primero al estrés. La tensión en él afecta negativamente el trabajo de los vasos sanguíneos y los nervios. El cerebro recibe menos oxígeno y nutrientes que necesita y los músculos se debilitan.

Para evitar que esto suceda, haga lo siguiente:

1. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloque las manos en el cinturón e incline la cabeza hacia adelante y luego tire de él hacia atrás.

Repite 8 veces.

Retirar las abrazaderas de cuello y hombro

La hipotermia, el calentamiento insuficiente antes del ejercicio, la realización de movimientos monótonos, el transporte de bolsas y mochilas pesadas pueden ser factores que provoquen dolor en el músculo trapecio. Esto está plagado de miositis, una inflamación del tejido muscular.

1. Enderece, ponga sus manos detrás de su cabeza.
2. Inclina el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
3. Si es difícil, sírvase usted mismo con las manos: esto fortalecerá el estiramiento de los músculos.
4. Permanezca en la posición "hacia abajo" durante 10 segundos mientras se inclina hacia cada lado.

3. Con abrazaderas faciales

A veces, la cabeza y los músculos faciales también sufren estrés.

Es posible que no sienta la tensión muscular en la cara. Pero es bastante fácil encontrarlo en ti mismo. La evidencia más clara de un "caparazón musculoso" es una mueca congelada. Además, examínese cuidadosamente frente al espejo, pase los dedos por la cara: las áreas en las que siente tensión claramente requieren relajación. Una pinza en la frente puede provocar migrañas, aumento de la presión intracraneal, alrededor de los ojos, hinchazón y ojeras, fatiga, en la mandíbula, problemas dentales y espasmos de los vasos sanguíneos que alimentan la piel de la cara.

Cómo aliviar la tensión en los músculos de la cara.

1. Párate derecho. Coloque las manos detrás de la cabeza y no entrelace los dedos.
2. Gire la cabeza de un lado a otro.
3. Si se siente incómodo, ayúdese suavemente con las manos.
4. Haz 4 repeticiones de cada lado.

Después de hacer el ejercicio, masajee suavemente su rostro con los dedos.

4. Con tensión y dolor en todo el cuerpo.

El pellizco de los músculos de la columna tiene un efecto negativo en la columna, en casos especialmente graves, esto puede provocar una curvatura. Al moverse, las vértebras pellizcan las neuronas que emanan de la médula espinal, lo que puede causar sensaciones dolorosas en cualquier órgano. Además, la vasoconstricción está plagada de edema tisular y dolor en el cuerpo.

Cómo aliviar el estrés físico

5. Para deshacerse del estrés psicológico

Es importante aprender a reconocer el estrés psicológico a tiempo y deshacerse de él. La tensión leve puede ocurrir durante el día y, si no se elimina, gradualmente se convertirá en un aumento de la ansiedad y luego en una neurosis.

Vale la pena recordar que cuanto más rápido intente resolver los problemas, mayor será la probabilidad de depresión o estrés. Si a menudo repite el mismo pensamiento, haga el siguiente ejercicio.

Cómo aliviar el estrés psicológico

Este ejercicio versátil está diseñado para personas que experimentan constantemente malestar emocional y fatiga física.

1. Elija un lugar tranquilo y silencioso. Lo mejor de todo, si es un área bien ventilada. El ejercicio se puede realizar de pie o sentado.
2. Párate derecho con las piernas juntas. Cierra los ojos y relájalos, respira con calma. Mantén la cabeza erguida, en una posición natural, sin tensiones. Coloque sus brazos sueltos a lo largo de su torso. Al hacer el ejercicio sentado, coloque las manos sobre las piernas.
3. Moviendo los hombros hacia atrás y hacia abajo, haga un movimiento como si estuviera arrojando algo de sus hombros. Luego transfiera el peso de su torso a su pelvis. Intente relajarse y sentir la fuerza de los músculos de sus piernas.
4. Coge el equilibrio. Tendrá éxito cuando todo el estrés haya desaparecido. Esté relajado al mismo tiempo, no haga movimientos innecesarios. Intente permanecer en esta posición durante 5 minutos.
5. Trate de no pensar en nada durante el ejercicio.

Transcurrido el tiempo, masajee ligeramente su rostro, cuello y escote.

Como puede ver, estos ejercicios son fáciles de realizar. También se pueden lograr fácilmente en el lugar de trabajo.

¿Tiene espasmos musculares a menudo? ¿Cómo luchas contra él? ¿O tal vez intentarás uno de estos ejercicios ahora mismo y compartirás el resultado con nosotros en los comentarios?

Los sentimientos, las emociones y la cosmovisión afectan el cuerpo físico, la salud y el bienestar. El cuerpo, como un espejo, refleja nuestro estado psicoemocional. Realizamos autodiagnósticos e identificamos focos de tensión muscular y unidades de potencia. Después de eliminar las causas, puede hacer frente a las consecuencias.

La razón del aumento de la tensión muscular en las personas es el estrés mental y emocional constante. Realice una autocomprobación. Reflexiona, la mente y el cuerpo son uno, cada rasgo del carácter de una persona tiene una postura física correspondiente.

El carácter se expresa en el cuerpo en forma de rigidez muscular (tensión muscular excesiva, del latín rigidus - duro) o caparazón muscular.

El estrés crónico bloquea los flujos de energía que subyacen a las emociones fuertes;

Las emociones bloqueadas no se pueden expresar y forman coágulos específicos de recuerdos con una fuerte carga emocional de la misma calidad, que contienen experiencias condensadas y fantasías relacionadas de diferentes períodos de la vida de una persona.

Eliminar la tensión muscular libera una energía significativa, que se manifiesta en forma de sensación de calor o frío, hormigueo, picazón o elevación emocional.

Los ideales impuestos de bienestar y comodidad material, las condiciones para su realización, la orientación hacia el resultado final y no hacia la vida en el momento, mantienen a las personas en constante tensión. Por lo tanto, pinzas musculares> espasmo de los vasos sanguíneos> hipertensión, osteocondrosis, úlcera péptica y mucho más.

Todo lo demás son razones secundarias.

La función del caparazón muscular es proteger contra el disgusto. Sin embargo, el cuerpo paga por esta protección disminuyendo su capacidad de placer.

El caparazón muscular se forma en siete segmentos condicionales, que consisten en músculos y órganos. Estos segmentos se encuentran en los ojos, la boca, el cuello, el pecho, el diafragma, el abdomen y la pelvis.

La eliminación de las pinzas musculares se consigue mediante:

- acumulación de energía en el cuerpo;

- efecto directo sobre bloqueos musculares crónicos (masaje);

- la expresión de las emociones liberadas, que se revelan al mismo tiempo;

- Movimientos espontáneos, danzaterapia, ejercicios de relajación, yoga, qigong, respiración holotrópica, etc.

1. Ojos. El caparazón protector se manifiesta en la inmovilidad de la frente y la expresión "vacía" de los ojos, que parecen mirar desde detrás de la máscara inamovible. La disolución se realiza abriendo los ojos tanto como sea posible para involucrar los párpados y la frente; gimnasia para los ojos.

2. Boca. Este segmento incluye los grupos de músculos del mentón, la garganta y el occipucio. La mandíbula puede estar demasiado tensa o relajada de forma poco natural. El segmento tiene la expresión de llanto, gritos, ira. La tensión muscular se puede aliviar imitando el llanto, los movimientos de los labios, mordiendo, haciendo muecas y masajeando los músculos de la frente y la cara.

3. Cuello. Incluye lengua y músculos profundos del cuello. El bloqueo muscular se retiene principalmente por la ira, los gritos y el llanto. Un efecto directo sobre los músculos en la profundidad del cuello es imposible, por lo tanto, gritar, cantar, arcadas, sacar la lengua, inclinar y girar la cabeza, etc., pueden eliminar la pinza muscular.

4. Segmento torácico: músculos anchos del pecho, músculos de los hombros, omóplatos, pecho y brazos. Se detienen la risa, la tristeza, la pasión. Contener la respiración es un medio para reprimir cualquier emoción. El caparazón se desenreda con el trabajo de la respiración, especialmente con el ejercicio de una exhalación completa.

5. Apertura. Este segmento incluye el diafragma, el plexo solar, los órganos internos, los músculos de las vértebras en este nivel. El caparazón se expresa en la curvatura hacia adelante de la columna. La exhalación resulta ser más difícil que la inhalación (como en el asma bronquial). El bloqueo muscular mantiene una intensa ira. Es necesario disolver prácticamente los primeros cuatro segmentos antes de pasar a disolver esto.

6. Vientre. Músculos abdominales y músculos de la espalda. La tensión en los músculos lumbares está asociada con el miedo al ataque. Las pinzas musculares en los lados están asociadas con la supresión de la ira, el disgusto. La apertura del caparazón en este segmento es relativamente fácil si los segmentos superiores ya están abiertos.

7. La pelvis. El último segmento incluye todos los músculos de la pelvis y las extremidades inferiores. Cuanto más fuerte es el espasmo muscular, más se retrae la pelvis. Los músculos de los glúteos están tensos y doloridos. El caparazón pélvico sirve para suprimir la excitación, la ira y el placer.

Sectores de pinza muscular:

El cuello es una zona muy importante, una especie de barrera y puente entre el consciente (cabeza) y el inconsciente (cuerpo). La racionalidad inherente a la cultura occidental a veces nos obliga a confiar demasiado en nuestra propia mente. Según estudios que han estudiado cómo las personas perciben su cuerpo, el tamaño de la cabeza en la representación interna toma en promedio el 40-60% del tamaño del cuerpo (mientras que objetivamente, anatómicamente, alrededor del 12%). Este "sesgo" es causado por una actividad mental excesiva, un "parloteo mental" incesante, dando la sensación de que la cabeza está llena, y es imposible recuperarse o relajarse. Al mismo tiempo, los textos generados por la cabeza "no llegan" al cuerpo, y el cuerpo simplemente es ignorado por la conciencia - surge una situación de "separatividad", una especie de "cabeza del profesor Dowell". En este caso, es importante centrar la atención del cliente en las señales dadas por el cuerpo para que los pensamientos se conecten con las sensaciones.

También existe la versión opuesta de la “barrera del cuello”: las sensaciones en el cuerpo existen, y son bastante brillantes, pero no se interpretan, no alcanzan el nivel de conciencia. Esta situación se caracteriza por diversos dolores de génesis psicosomática, parestesia, etc., cuyas razones la persona no comprende.

Área de la garganta. Se localiza en la región de la escotadura yugular y se asocia con el bloqueo de las emociones. Refleja los problemas de interacción con otras personas (comunicación) o con uno mismo (autenticidad). Tal bloqueo puede surgir si una persona se encuentra en una situación en la que es imposible admitirse a sí mismo en alguna verdad desagradable o hacer algo que amenace con violar su identidad (“si hago esto, no seré yo”). Esta zona también refleja la imposibilidad, la prohibición de la realización de algunas verdades importantes (es decir, la prohibición de pronunciar un texto significativo o la prohibición de determinadas acciones: “si lo digo / lo hago, no seré yo”). Los problemas de larga data en esta área amenazan el desarrollo de enfermedades de la glándula tiroides, asma, trastornos broncopulmonares.

La mitad del esternón Esta área está ubicada detrás del hueso que sobresale del esternón, debajo de la muesca yugular, y el área de resentimiento se localiza en ella. Subjetivamente, las sensaciones aquí pueden percibirse como un bulto, bola, coágulo, "piedra en el corazón". En este caso, realmente se produce una sobrecarga del canal pericárdico, se producen trastornos cardíacos. Para una persona con tal problema, una expresión facial específica también es característica: pliegues nasolabiales pronunciados, comisuras de los labios bajadas, todo esto se suma a una máscara de desconfianza en el mundo, resentimiento.

Centro del pecho. Según la tradición oriental, en el medio del pecho al nivel del corazón está el chakra del corazón, anahata, el foco del amor y la apertura emocional al mundo. Si no hay lugar para el amor en la vida de una persona, entonces surge otro sentimiento básico: el anhelo, que causa una sensación de tirón y succión en esta área. Los clientes también pueden describirlo como la presencia de una "sustancia" insensible, comprimida, fría y oscura. La derrota de esta zona, por regla general, se asocia con un trauma psicológico a gran escala recibido en la infancia, en primer lugar, con la frialdad de los padres, el abandono de los niños, etc.

Zona diafragmática. Captura el área de los músculos diafragmáticos y la región epigástrica. En la terapia orientada al cuerpo, esta área se asocia con el bloqueo, la prohibición de la expresión de cualquier emoción, tanto buena como mala. Además, los temores de dificultades financieras y desajustes sociales tienen sus raíces aquí. Al trabajar con esta área, es posible que se sienta atraído incluso con una barriga abultada. La tensión aquí es similar a la sensación después de un golpe "en la respiración": la respiración se vuelve menos profunda, las emociones, el llanto, la risa se "congelan". La reacción del cuerpo a la formación de una pinza (que está asociada con el estancamiento de sangre, linfa, etc.) es a menudo la formación de una almohadilla de grasa. Úlceras de estómago psicosomáticas, problemas hepáticos (en China, el hígado se consideraba una fuente de ira ) y la vesícula biliar también son comunes. Una pinza en la zona diafragmática es típica de las personas que buscan controlarlo todo, guardarlo todo para sí mismos. Son típicos para ellos patrones de habla como "No puedo permitirme hacer esto", "Tengo que pagar por todos los placeres", etc. Estas personas también se esfuerzan por discutir constantemente lo que está sucediendo, generar construcciones mentales y ver la vida a través del prisma de los esquemas.

Zona paraumbílica... Esta es la zona del miedo, que corresponde al llamado "cinturón del Reich", que incluye la proyección de los riñones. Los chinos llamaron a los riñones un "cementerio de emociones" y una fuente de resfriado. Después de trabajar en esta zona (y aquí se utilizan movimientos de "apretar" largos), el cliente puede sentir la redistribución del frío por todo el cuerpo.

Pinza pélvica. Desde la parte posterior, esta es el área del sacro, las nalgas, las crestas ilíacas, al frente: la parte inferior del abdomen y la parte interna de los muslos. Reich asoció la pinza pélvica con la sexualidad bloqueada. Si, como resultado de la vida sexual, no hay una descarga profunda, lo que da una sensación de integridad, entonces hay espasticidad profunda, grasa y congestión en el área pélvica. En presencia de una pinza pélvica, muchas técnicas para trabajar con depósitos de grasa son ineficaces, ya que, como ya se mencionó, se forman como una reacción protectora del cuerpo. Abrazadera frontal - (casco neuroesténico), con estrés constante y prolongado, fatiga general.

Artículo anterior Cómo los sonidos curan el cuerpo: conocimiento único

Hay diferentes situaciones en la vida y, a pesar de que todo esto es una experiencia y cada momento es hermoso, la mayoría de las personas no saben cómo expresar correctamente sus emociones negativas para no lastimarse a sí mismas ni a los demás. En lugar de experimentar su miedo o enojo, las personas prefieren reprimir estas emociones en sí mismas.

Pero no puedes engañar a tu cuerpo, y lo que ocultamos a los demás y a nuestra propia conciencia permanece en el cuerpo en forma de tensión. Tal tensión muscular crónica el cuerpo se llama caparazón muscular.

Abrazaderas musculares

Pinza muscular, así como bloqueo, espasmo o caparazón de músculo- Este es un músculo o grupo de músculos que no puede relajarse por completo y está constantemente en tensión. Como regla general, está hipertrofiado, la sangre pasa a través de él cada vez más y la eficiencia del trabajo de dicho músculo disminuye invariablemente. Además, el músculo pellizcado se "pone rígido", lo que interfiere con el funcionamiento de todo el cuerpo y, a menudo, provoca un dolor intenso con cada movimiento.

La mejor forma de deshacerse de las pinzas musculares y relajar la capa muscular es la técnica del famoso psicoanalista Wilhelm Reich. Según su teoría, el caparazón muscular incluye 7 segmentos, que consisten en músculos y órganos. Sólo "aflojando" los 7 segmentos desde los ojos hasta la pelvis se puede resolver el complejo problema del pinzamiento muscular.

El personal editorial "¡Tan sencillo!" preparó 7 ejercicios sencillos para ti, ayudando a deshacerse de las pinzas musculares y estrés emocional por su cuenta. ¡Todo en el cuerpo está interconectado!

1. Ojos
   El caparazón muscular en el área de los ojos se manifiesta en la inmovilidad de la frente y un rostro "ceroso" como una máscara. Se forma como resultado de contener el resentimiento.

   Puedes deshacerte de él a través de la gimnasia para los ojos. También ayudará ejercitar los ojos lo más ampliamente posible para involucrar los párpados y la frente. Al trabajar con este segmento, no solo puede quitar la abrazadera en el área de los ojos, sino que también puede mejorar su visión.

   

2. Boca
   El segmento se extiende a los músculos de la garganta, el mentón y el occipucio. Por ejemplo, una persona puede tener dolor en los músculos de la mandíbula causado por contener sistemáticamente la ira, el llanto o los gritos. Para eliminar este bloqueo muscular, puede hacer este ejercicio inusual.

   Adopta una posición fetal. Tumbado de costado, levante las rodillas y cruce los brazos, cruzando sobre el pecho. Esta pose también se llama "acurrucarse". Chupe con los labios durante 5 minutos. Después de eso, relájese y recuéstese allí un poco más.

   Mucha gente llora durante el ejercicio. Esto sucede porque el anhelo de afecto y seguridad reprimido durante mucho tiempo aumenta y comienza a desaparecer. ¡No te contengas! Sollozar, que involucra a todo el cuerpo, es muy beneficioso. Ayuda a descargar la tensión negativa acumulada no solo en el área de la boca, sino en todo el cuerpo.

   

3. Cuello
   Esta etapa incluye los músculos profundos del cuello y la lengua. El bloqueo muscular se retiene principalmente por la ira, los gritos y el llanto.

   Directamente imposible, por tanto, inclinar y girar la cabeza en un sentido y en otro, así como sacar la lengua, gritar y cantar, ayudará a eliminar la pinza muscular en este segmento.

   

4. Pecho
   Este segmento incluirá los brazos, los hombros, así como los omóplatos y los músculos pectorales mayores. Los problemas musculares en esta área pueden surgir en el caso de contener la respiración constantemente, lo que puede ser una reacción a la supresión de cualquier emoción. Por ejemplo: resentimiento, ira, llanto o miedo.

   Relaja el anillo muscular alrededor del pecho se puede hacer con un ejercicio de respiración. Para hacer esto, quítese los zapatos y recuéstese en el sofá de manera que sus pies estén en el piso y sus nalgas cuelguen ligeramente. Coloque un rodillo debajo de la espalda baja para que el pecho se despliegue al máximo, la cabeza y la espalda estén debajo de la espalda baja. Coloque sus manos sobre su cabeza, con las palmas hacia arriba.

   Empiece profundamente, pero nunca respire a menudo. Respire así durante media hora. Si de repente comienza a llorar o reír, esta es una buena reacción, lo que indica la liberación de emociones reprimidas bloqueadas por pinzas musculares.

   

5. Diafragma
   Este segmento, según la teoría de Reich, incluye el plexo solar, el miocardio, los músculos de los pulmones y otros órganos internos, así como los músculos espinales que envuelven la columna vertebral en este nivel. Este sencillo ejercicio le ayudará a quitar las abrazaderas.

   Ponte a cuatro patas, coloca las rodillas en un ángulo de 90 ° y mantén los brazos rectos. Doble la espalda a la altura de la cintura hacia abajo tanto como sea posible y luego arquee la espalda hacia arriba tanto como sea posible. Para obtener el mejor efecto, vale la pena repetir el ejercicio al menos 10 veces.

   

6. Estómago
   El segmento incluye los músculos abdominales y de la espalda. La tensión de los tejidos musculares de esta zona surge del miedo al ataque o del enfado y la aversión.

   Los espasmos en estas áreas se eliminan por sí solos, pero solo si se relajan las pinzas en todos los demás segmentos.

   

7. Pelvis
   Esto incluye todos los músculos alrededor de la articulación de la cadera y los músculos de las extremidades inferiores. Y reconocer esta tensión es muy simple: cuanto más fuerte sea el bloqueo, más se retraerá la pelvis.

   Los clips de este segmento aparecen con mayor frecuencia y traen las sensaciones más dolorosas. Tales pinzamientos ocurren en casos de excitación, enojo o placer. Puede hacer frente a un bloqueo en el área pélvica a través del yoga.
   
   

Para deshacerse de las abrazaderas musculares, debe sintonizar un trabajo largo y sin prisas. ¡No fuerces ni te apresures! Los ejercicios deben realizarse de forma consciente, constante y gradual. Comenzando por relajar los ojos, pasando a otras secciones solo después de quitar las pinzas de las anteriores y terminar el alivio del estrés en la zona pélvica.

Además, debe recordar que el estiramiento muscular es un hábito antiguo. Ya han "pisado" un camino ancho en tu cuerpo y por eso es difícil deshacerte de ellos, pero regresan rápido y con mucha voluntad.

Tan pronto como te pongas nervioso o enfadado por una determinada razón, estarán ahí. Por lo tanto, es necesario eliminar la capa muscular del cuerpo de manera constante y persistente, sin dejar de trabajar sobre uno mismo, incluso cuando las pinzas musculares retroceden. No les des una razón para volver.

Nastya hace yoga y le encanta viajar. Moda, arquitectura y todo lo bello: ¡esto es lo que busca el corazón de la niña! Anastasia se dedica al diseño de interiores y también hace joyas únicas con un tema floral. Sueña con vivir en Francia, aprende el idioma y está muy interesada en la cultura de este país. Cree que una persona necesita aprender algo nuevo durante toda su vida. El libro favorito de Anastasia es "Eat, Pray, Love" de Elizabeth Gilbert.

Instrucciones

Las posturas estáticas durante el trabajo crean una situación en la que ciertos grupos de músculos están en tensión constante. Contribuir a la formación de bloqueos y un estado constante de estrés, diversos tipos de miedos y ansiedades. Al sentir miedo, por ejemplo, una persona "aprieta" involuntariamente, forzando el cuerpo.

Si los factores negativos afectan regularmente a alguien, este estado se vuelve tan familiar para la persona que no se da cuenta de que está tensa. Pero luego comienza el dolor en el área bajo estrés constante. Además, los bloqueos musculares habituales contribuyen a un cambio en el estado psicoemocional de una persona. Se cansa más rápido, el trasfondo emocional general disminuye y, a primera vista, puede aparecer una ansiedad inexplicable.

Los expertos en energía creen que las pinzas musculares impiden la circulación normal de energía en el cuerpo, como resultado de lo cual se produce un estancamiento energético en los órganos bajo estrés constante, lo que significa que se desarrollan varios tipos de enfermedades. Pero desde el punto de vista de la medicina oficial, los bloqueos musculares conducen a la interrupción de la circulación normal de sangre y linfa en el cuerpo, lo que inevitablemente conlleva problemas de salud.

Para eliminar con éxito los bloqueos musculares, primero debe aprender a sentir su cuerpo, poder determinar qué tan relajado está. La mayoría de la gente no sabe cómo hacer esto. Sienten dolor en un órgano específico, pero el dolor es evidencia de un problema que ya ha surgido. Para retirar las pinzas, debe aprender a controlar su cuerpo en un estado normal, tranquilo y saludable.

Varias meditaciones y autoentrenamiento pueden ser una buena práctica. Pero una meditación realizada una vez al mes no dará resultados tangibles. Este tipo de sesión debe practicarse con regularidad. Entonces, el psicólogo y esoterista A. Rey aconseja todos los días antes de acostarse examinar mentalmente su cuerpo en busca de bloqueos musculares, para relajarlo. Para hacer esto, debe cerrar los ojos y moverse mentalmente por todo el cuerpo, tratando de sentir y relajar al máximo su rostro, extremidades, cada parte del caparazón físico. Al entrenar de esta manera, puede aprender a determinar qué tan relajados están sus músculos en un momento dado.

Las prácticas orientadas al cuerpo también ayudan a "hacer amigos" con su cuerpo. Al escucharse a sí mismo durante el ejercicio, rastreando la tensión y relajación de los grupos musculares, una persona aprende a rastrear los bloques musculares y trabajar con ellos conscientemente. La más famosa de estas prácticas es el yoga, pero hay otras. Entonces, para la hermosa mitad de la humanidad, será útil prestar atención a la gimnasia "El nacimiento de una estrella" (por M. Guseva), que contribuye suave y gradualmente a cambios beneficiosos en el cuerpo femenino. También puede prestar atención al método original de sincrogymnastics H. Aliyev "Key", que le permite aprender a relajarse fácilmente y aliviar el estrés emocional.

¡Hola queridos amigos!

Es muy importante poder deshacerse de la carga y el lastre, que bloquea el desarrollo de una persona, obligándola a retroceder. Además de los logros pasados, una persona puede tirar de actitudes absolutamente destructivas y.

Las pinzas en el cuerpo se convierten en una barrera infranqueable para muchas personas que deciden hacer de su vida un éxito. De hecho, las emociones negativas son una causa importante que provoca toda una galaxia de diversos tipos de enfermedades.

Si una persona no sabe cómo o no quiere deshacerse de tales sentimientos, muy pronto se transformarán en síntomas de enfermedades y afectarán el bienestar. La acumulación de cargas negativas funciona sin problemas y rápidamente.

Cuando tuvo lugar la transición a la forma corporal, la persona experimentará una presión profunda de las abrazaderas. ¿Cómo eliminar las experiencias "conservadas" de su propio cuerpo y sanar una vida sana?

La psicosomática es una dirección no solo en medicina, sino también en psicología. Se dedica al estudio de la influencia de los factores psicológicos en la manifestación y el curso de las enfermedades corporales.

Los efectos corporales de un día duro o situaciones estresantes no son difíciles de encontrar. Para hacer esto, basta con volver a familiarizarse con su cuerpo y notar aquellas características a las que antes no tenía que prestar atención.

Los bloqueos musculares en el cuerpo son un estado desagradable de tensión constante de un músculo y, más a menudo, de un grupo completo. Cuantas más abrazaderas se esconden en el cuerpo humano, más rápido pierde su desempeño su fuerza e ímpetu emocional. La persona no puede sentirse cómoda: se ve abrumada por cambios de humor, experiencias negativas y espasmos.

Sentimientos de miedo y bloqueo muscular.

Cuando las personas sienten una reacción de miedo, ya se están produciendo cambios en el cuerpo. En respuesta al pánico y al miedo, el cuerpo humano se vuelve vulnerable y reacciona con la aparición de una pinza en los músculos o dolor en el órgano más problemático. Dolor en el corazón, estómago, problemas ginecológicos: todos estos son motivos comunes para visitar a un médico.

Muy a menudo, la aparición de sensaciones desagradables afecta la zona del cuello. El hábito de meter la cabeza en los hombros es un buen ejemplo de esto. La zona del diafragma también reacciona violentamente a la provocación debido a la interrupción de la respiración.

Los músculos que están alrededor de los ojos están entre los primeros en entrar en una reacción psicosomática a un estímulo. Para muchas personas, esto puede resultar en un ataque de tic u ojos vidriosos.

Las manos o extremidades comienzan a temblar traidoramente y se manifiestan en temblores, junto con un pellizco muy fuerte de la espalda, que tiende a tomar la forma de un arco curvo.

En el caso de tensión muscular sistemática o incluso crónica debida a una sensación constante de miedo o ansiedad, el cuerpo del individuo forma una pinza muscular. Tal almacenamiento es peligroso de muchas formas en el momento más inoportuno.

¿Has sentido alguna vez un ataque de miedo total e incontrolable cuando no hay amenaza? Es la memoria muscular del cuerpo la culpable. Cuando aparece a tu lado algo similar a una situación peligrosa, entonces el cuerpo habitualmente se rescata apretando y temblando.

Tal estado de salud psicológica y física es peligroso con la profundización de las enfermedades y su desarrollo. Si al principio un ataque puede manifestarse con náuseas leves, entonces en la épica de su desarrollo, tal reflejo puede conducir a la parálisis del cuerpo.

¿Qué hace el caparazón en el interior?

• Devora una cantidad irreal de energía, por lo que una persona obtiene solo un grano de ella. La sensación constante de fatiga es la etapa inicial de aparición del bloqueador;
• en el lugar donde se instaló la pinza, se produce la compresión de los vasos sanguíneos debido a la tensión excesiva del corsé muscular. En este sentido, el metabolismo se ralentiza, los órganos no reciben suplementos nutricionales ni oxígeno adicionales. Además, el proceso llega a un debilitamiento de la inmunidad y la culminación de la acción: una enfermedad;
• el cuerpo de un individuo se vuelve extraño e incontrolable. Se parece a una aplicación dividida que arroja errores y se bloquea. ¿Cómo deshacerse de las pinzas por su cuenta y qué ejercicios le ayudarán de manera más eficaz a volver a la normalidad?

1. Técnicas para relajar cuerpo y mente

¡Las barricadas musculares relajantes son muy beneficiosas! Tales técnicas alivian perfectamente el estrés y ayudan a restablecer el equilibrio mental. Una persona podrá regresar a un estado de descanso completo y efectivo y circulación de energía. Por supuesto, la elaboración se verá reflejada tanto en el rostro como en el alma de la persona.

¿Qué obtendrás? Normalización del riego sanguíneo, correcto drenaje linfático, elasticidad y flexibilidad de los músculos. La habilidad de la relajación total debe entrenarse constantemente. Las meditaciones son técnicas fundamentales que llevan a la persona a una dimensión completamente diferente, libre de problemas y dolor.

Es triste, pero la mayoría de las personas simplemente no se dan cuenta de la depresión deprimente debido a la falta de atención o la falta de comunicación con sus cuerpos. Ponerse al día y entrenar sobre lo que escribí en mi artículo anterior.

2. Elaboración de remoción de abrazaderas de partes del cuerpo.

Boca

La opresión característica de la boca es un poderoso bloqueo de la transmisión de sentimientos, tanto positivos como negativos. Una persona puede hablar sin abrir la mandíbula, sonreír imperceptiblemente y tener miedo de abrir bien la boca en el momento del diálogo.

Quiero invitarlo a que se familiarice con un ejercicio para ayudar a eliminar los bloqueos alrededor de la abertura de la boca. Debe realizarse diaria y sistemáticamente, estando a solas contigo mismo.

Entonces, siéntese en el suelo. En otras palabras, acurrucarse en una bola, como un embrión. Después de calmarse por completo, cierre los ojos y comience a succionar durante más de 10 minutos. Después de su entrenamiento, relájese y descanse con los ojos cerrados durante un par de minutos más.

No tenga miedo de mostrar emociones. ¡Incluso podrías llorar! ¿Porqué es eso? Las necesidades reprimidas y los sentimientos de afecto y seguridad comienzan a emerger de las profundidades del cuerpo.

Garganta y mandíbula

La severidad al momento de tragar o el hábito inconsciente de tragar saliva constantemente es el primer indicador de un problema. Aquí también se puede ver una pinza en las cuerdas vocales.

La mandíbula apretada bloquea el flujo de cualquier sonido. Esta es una señal del cuerpo de que se niega a "liberar" todas las experiencias emocionales. Para deshacerse de la sensación desagradable, debe realizar un ejercicio simple pero muy efectivo.

Bosteza durante el día y la noche, abriendo las mandíbulas lo más amplia y libremente posible. Asegúrese de vocalizar este proceso reflejo sin retener el sonido en su garganta.

Además, te aconsejaría que uses una técnica que te permita sacar emociones negativas, rabia y desde dentro del cuerpo. Para hacer esto, necesitará una toalla o cualquier animal de peluche.

Tienes que morderte y sacarte la toalla de los dientes, emitiendo un característico gruñido de "perrito". Pon toda la ira y la agresión en este estudio. Cuando se canse, intente congelar y relajar completamente la mandíbula (la boca estará abierta y la mandíbula inferior se bajará tanto como sea posible).

Esternón

Pinzamiento torácico, inmediatamente provoca problemas respiratorios. Para comprobar si tiene algún problema, siga este procedimiento: pronuncie el sonido "a-aa" mientras está sentado en el suelo durante 20 segundos. Si no puede hacer sonar la cantidad de segundos requerida, lo más probable es que haya un problema.

Las prácticas de respiración correctas se recomiendan de forma experta a la hora de retirar las pinzas pectorales. Le recomiendo que se familiarice con un método eficaz para deshacerse de él.

Debe recostarse en el sofá para que sus pies permanezcan en el suelo. Las nalgas deben colgar ligeramente de la superficie. Asegúrese de colocar una almohada grande o un rollo de toalla debajo de la espalda baja. Es decir, tu cabeza, y lo más importante, el cuerpo adquirirá la posición más abierta y permanecerá mucho más abajo que la pelvis.

Pasa los brazos por encima de la cabeza con los dedos hacia arriba. Y aquí es necesario que rara vez, pero respire lo suficientemente profundo durante unos 20 minutos. Si los ojos se le llenan de lágrimas, no se alarme; esta es una reacción normal del cuerpo al negarse a bloquear.

Amigos, ¡manténganse saludables y felices!

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