Atletas, las chicas que quieren ponerse su vestido favorito pueden necesitar urgentemente perder kilos de más. Cuando el resultado se necesita rápidamente, es adecuada una dieta rígida para perder peso rápidamente. Puede ser por varios días o por un mes. Todo depende de las contraindicaciones que haya y de la rapidez con la que deba perder peso.
Formas extremas de soportar no todos. Sin embargo, debe comprender que incluso una dieta estricta durante 3 días no le permitirá perder 20 kg de exceso de peso. Es físicamente imposible.
La nutrición se basa en los siguientes principios:
- una pequeña variedad de alimentos bajos en calorías permitidos;
- ingesta de proteínas en mayor medida;
- porciones de tamaño pequeño;
- elección entre tres comidas al día o comidas frecuentes del tamaño de un puñado;
- muchos alimentos prohibidos.
El objetivo principal es perder tantos kilos de más como sea posible en un corto período de tiempo. Necesitas una motivación real o una buena razón para no soltarte y lograr el objetivo deseado.
Reglas y principios generales
La precaución es la regla principal al elegir métodos duros para perder peso. Antes de elegir una dieta extrema para bajar de peso rápido, debes considerar las siguientes reglas y principios:
- pasar las pruebas necesarias y obtener el permiso del médico;
- durante el período de pérdida de peso, debe consultar con especialistas en el campo de la nutrición y el estado físico;
- cuando aparecen los primeros signos de deterioro del bienestar, se deben suspender las restricciones y acudir al médico;
- el agua por día no debe ser inferior a dos litros;
- se debe evitar el esfuerzo físico intenso y se deben preferir los deportes ligeros;
- sueño saludable y productivo al menos 8 horas al día;
- el tiempo para bajar de peso debe elegirse para el período de vacaciones, para no sucumbir a las tentaciones de los empleados a los que les gusta comer;
- cuando el estado de ánimo decae, aparecen sentimientos de fatiga o depresión, debe encontrar formas de complacerse (compras, reuniones con amigos);
- no puede usar ningún medicamento, solo se permiten complejos multivitamínicos.
Es importante prepararse con anticipación para la salida correcta de la dieta. Esto evitará consecuencias negativas para el cuerpo y el bienestar en general.
Indicaciones y contraindicaciones
Puede ser necesario para la inspiración personal. Cada kilogramo perdido da confianza, especialmente si la cantidad de exceso de peso no llega a números críticos.
Otras razones relevantes:
- restricciones de tiempo en relación con un viaje de vacaciones, vacaciones o celebración de cualquier evento importante;
- simplificar la dificultad en la elección de una dieta.
Sin embargo, no importa cuán fuerte sea el deseo de perder peso, debe tener en cuenta una serie de contraindicaciones:
- la presencia de enfermedades crónicas graves;
- problemas con el sistema cardiovascular;
- resfriados frecuentes;
- alteraciones en el trabajo del estómago o los intestinos;
- período de embarazo y lactancia;
- niñez y adolescencia.
Si sigue una dieta estricta durante un mes o más, esto puede tener graves consecuencias:
- agotamiento del cuerpo;
- dispepsia;
- exacerbación de enfermedades crónicas existentes.
Para evitar todas las consecuencias negativas, es necesario elegir en la etapa inicial Aunque no será posible perder muchos kilogramos, pero para empezar esto es suficiente. Después de consultar a un nutricionista, después de un tiempo puede probar una dieta estricta durante 2 semanas y así sucesivamente.
Lo que es posible en una dieta y lo que no lo es
Las características de una dieta estricta incluyen:
- exclusión completa de la dieta de todo lo frito, ahumado, salado, horneado;
- no puede comer alimentos más de tres horas antes de acostarse;
- las porciones deben ser pequeñas a intervalos de tres horas.
Los carbohidratos rápidos no se combinan de ninguna manera con dietas rígidas durante una semana, porque el resultado debe lograrse lo más rápido posible. La fibra dietética en dichos productos se destruye, lo que significa que su uso no genera ningún beneficio.
Para platos ricos en carbohidratos lentos son adecuados. Incluyen glucosa y fibra dietética. Ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad.
La lista de carbohidratos lentos incluye:
- pasta de trigo duro;
- pan de grano entero;
- cereales sin procesar.
A pesar de la utilidad de estos productos, su uso debe excluirse después de las 16 horas del día.
Varias dietas duras populares
A continuación se presentan varias opciones de dietas estrictas que garantizan una rápida pérdida de peso.
Dieta rígida del agua
La lista de productos permitidos no es tan larga y no hay dificultades especiales para cocinar. Lo principal es apegarse a la lista de productos permitidos y prohibidos.
Como ejemplo, puede prestar atención a una dieta rígida en agua. Además de pan y agua, puedes comer alimentos adicionales.
| Día | comida | Lista permitida opcional |
| lunes | Desayuno | caviar de calabaza caldo de verduras Estofado de vegetales |
| martes | Desayuno | Queso cottage bajo en grasa Una ensalada de verduras frescas |
| miércoles | Desayuno | puré de pescado Borsch sin carne Ensalada de frutas |
| jueves | Desayuno | Pollo Vegetales asados |
| viernes | Desayuno | Tomates Verduras crudas |
| sábado | Desayuno | Coba |
| domingo | Desayuno | hoja de lechuga Estofado de vegetales |
La dieta está diseñada para tres días. En el día necesitas beber al menos dos litros de agua y comer 150 gramos de pan. Durante este tiempo, puedes perder hasta 4 kg. Los productos deben tener un bajo porcentaje de contenido de grasa, someterse a un tratamiento térmico con agua hirviendo y servirse frescos o hervidos.
dieta proteica
La ración se construye de acuerdo con el siguiente principio:
- está prohibido usar sal;
- los alimentos deben consumirse solo en forma hervida;
- este tipo de dieta estricta está diseñada para una semana o más;
- durante este período, el cuerpo puede deshacerse de hasta 6 kilos de más.
La dieta de alimentos permitidos incluye:
- cualquier pescado, pero no frito;
- vegetales sin presencia de almidón en la composición;
- clara de huevo;
- camarones y otros mariscos;
- clara de huevo.
No use aceite para cocinar.
dieta quimica
Se considera una dieta de proteínas no menos efectiva y segura. Desarrollado por el nutricionista Osam Hamdiy. El menú está construido de tal manera que una persona come la mayor cantidad de proteínas posible.
Debido al hecho de que se reduce la cantidad de grasas y carbohidratos que se consumen, se quema la grasa almacenada en el cuerpo.
Puedes perder hasta 7 kilogramos en una semana, y hasta 30 en un mes, el peso comenzará a disminuir gradualmente. El resultado será visible en el peso en una semana, siempre que se observe todo y no se viole la dieta química. En combinación con la actividad física, el cuerpo se tonificará.
Las principales contraindicaciones de esta dieta son el embarazo, la lactancia, las enfermedades del estómago y los intestinos, las alergias a los cítricos y la clara de huevo.
Una dieta química rígida requiere las siguientes reglas:
- los principales alimentos requeridos para el consumo son huevos y toronjas;
- la combinación de estos dos ingredientes te permite quemar grasa de manera efectiva;
- la sal debe limitarse a 6 gramos por día;
- por día el consumo de agua es de al menos 2,5 litros;
- no puedes beber comida;
- se permite el té de hierbas y verde;
- se permiten kiwi, manzanas, naranjas o ciruelas;
- los platos se cocinan al horno oa la parrilla.
Este tipo de pérdida de peso es el más seguro, ya que se permite el consumo de productos que contienen los macro y microelementos necesarios.
recetas de platos
En cualquier caso, consisten en desayuno, comida y cena. Las recetas principales incluyen gachas de avena o carne hervida, cocinar ensaladas de verduras.
Para preparar alforfón o cualquier otra papilla, debes seguir la receta: para 100 gramos de cereal, el doble de agua.
Todas las verduras para ensaladas se lavan bien, se cortan en trozos pequeños y se sazonan con yogur bajo en grasa. No se utilizan sal ni aceite vegetal.
El menú de dietas duras no es tan exiguo. Para la pérdida de peso urgente, es suficiente aguantar tres días y lograr los resultados deseados.
Salir de la dieta
Cualquier dieta rígida debe salir correctamente, siguiendo un menú específico.
| lunes | un aumento gradual en las porciones de 50 gramos, puede comer fruta para el almuerzo y un producto de leche fermentada para el té de la tarde. |
| martes | para el desayuno, cualquier papilla cocida en leche puede tomar té o café con la adición de una cucharadita de azúcar o miel, se agrega pan negro al menú |
| miércoles | las porciones deben ser 100 gramos más de lo que eran durante la dieta, la carne y el pescado hervidos aparecen en la dieta. |
| jueves | se permiten patatas, plátanos y uvas. |
| viernes | puedes darte un gusto con carne o pescado frito, para el postre está permitido dulce y una copa de vino tinto. |
| sábado | Dieta habitual |
Las dietas exprés durante tres días se consideran efectivas e inofensivas para el organismo. En este momento, debe cambiar a una dieta baja en calorías y beber la máxima cantidad de agua. Es extremadamente importante seguir un horario claro para que el cuerpo pueda limpiarse y al mismo tiempo perder peso. ¡La regla principal de la dieta de tres días es la restricción de los alimentos consumidos, cuyo contenido calórico diario no debe exceder las 900 kcal!
¿Cuánto peso se puede perder en 3 días?
Para perder peso con una dieta de tres días, se recomienda mantener los mismos horarios de comida. ¿Cuántos kilos puedes perder con una dieta de tres días? Las personas que han probado este método para perder peso dicen que es posible perder de 3 a 5 kilogramos en 3 días. Esto se justifica por la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Después de completar la dieta, es posible volver gradualmente a la dieta habitual, pero para consolidar el resultado, es mejor seguir los principios básicos de una dieta saludable.
Las dietas más efectivas para 3 días: un menú de muestra
La dieta de los tres días se utiliza si existe la necesidad de perder peso rápidamente. Mucha gente utiliza el menú dietético para “descargar” el estómago después de las vacaciones o prepararse para un evento importante. Hay muchos tipos de dietas efectivas diseñadas para 3 días, que ayudan a eliminar rápidamente el exceso de peso. Están unidos por un bajo contenido calórico diario y el uso de alimentos excepcionalmente ligeros y de rápida digestión. A continuación hay opciones para un menú de muestra de una dieta de tres días.
Dieta de kéfir
El kéfir tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema digestivo. Normaliza los procesos metabólicos, recrea una microflora intestinal sana, limpia el organismo de toxinas y otras "basuras". Este útil producto tiene un efecto positivo en el sistema circulatorio y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. El primer día de la dieta de kéfir, debe controlar la reacción del cuerpo a dicha dieta, ya que el kéfir a menudo causa hinchazón y diarrea. En caso de tal efecto, es mejor rechazar una dieta de kéfir de tres días.
Ejemplo de menú del día:
- Mañana: una tostada de salvado, un vaso de yogur 1% de grasa.
- Almuerzo: 200 ml de kéfir sin grasa, ensalada de verduras en aceite vegetal.
- Noche: un par de manzanas, un vaso de yogur, una rebanada de queso.
Entre la comida principal, beba también kéfir, y su ingesta diaria debe ser de al menos 1500 ml.
Dieta de tres días con arroz y jugo de tomate
Es posible adelgazar urgentemente con la ayuda de una dieta de tres días con jugo de tomate y arroz. Tal dieta es adecuada para aquellos que buscan deshacerse de un par de kilos de más en vísperas de la temporada de playa. Los días de ayuno con jugo de tomate son cómodos para el cuerpo. Los menús dietéticos incluyen la utilización de 1,5 litros de zumo natural al día.
Día 1: Distribuir para el desayuno, comida y cena un vaso de arroz hervido sin aliño ni sal, 1,5 litros de jugo de tomate.
Dia 2: Divida en tres comidas tres cucharadas de arroz, un litro y medio de jugo de tomate.
Día 3: 2 litros de jugo de tomate y agua mineral sin restricciones.
monodieta de manzana
Para la dieta de la manzana, es mejor elegir frutas domésticas, ya que no están cubiertas con cera de grado alimenticio para una conservación más prolongada. De lo contrario, consumirá una gran cantidad de una sustancia que destruye el hígado. La esencia de la monodieta de la manzana es el uso de algunas manzanas.
Reglas para una dieta de tres días con manzanas:
- Distribuya un kilo y medio de manzanas para 4-5 comidas, y la última debe ser a más tardar a las 8 p.m.
- Sutra, debe beber 2 vasos de agua tibia y solo después de una hora se le permite comer la primera manzana.
- Beber al menos 2 litros de agua a lo largo del día. Es mejor rechazar otras bebidas durante la dieta.
Dieta de la toronja durante 3 días.
Tal dieta durante tres días le permite reemplazar frutas y verduras con otras con las mismas calorías. Este método para perder peso implica beber una gran cantidad de agua en la cantidad de 6-8 vasos.
Primer día
- Desayuno: una taza de té / café sin azúcar, 2 cucharadas. mermelada o conservas, tostadas.
- Merienda: toronja, 4-4 rábanos, ½ lata de atún con una rebanada de pan de salvado.
- Almuerzo: filete hervido, remolacha rallada (hervida) y un vaso de judías verdes hervidas.
- La cena es una manzana.
Segundo día
- Desayuno - 1 huevo duro, ½ toronja, una taza de café/té.
- Merienda: 3-4 rábanos, verduras, requesón bajo en grasa, 2 plátanos.
- Almuerzo: zanahorias hervidas ralladas, brócoli hervido, una rebanada de pan de salvado, una manzana.
- Cena: un par de ciruelas pasas, té sin azúcar.
Tercer día
- Desayuno: 2-3 galletas saladas, ½ toronja, una taza de café / té sin azúcar.
- Merienda: manzana, huevo cocido, un par de rábanos, pepino fresco.
- Almuerzo: 200 g de filete de pollo al vapor, manzana, zanahorias o remolachas hervidas, pomelo.
- Cena - ½ taza de kéfir 1% de grasa.
Dieta rígida del agua
La dieta no debe durar más de tres días, porque además del efecto beneficioso, agota el organismo. La dieta prevé el uso de sólo agua, sin otra bebida o alimento. Como resultado de una dieta tan estricta en tres días, es posible perder hasta 5 kg de exceso de peso y limpiar los intestinos.
Principios de la dieta para bajar de peso.:
- Beba mucha agua, bebiéndola a menudo. Esto ayudará al cuerpo a limpiarse rápida y efectivamente de toxinas y toxinas.
- Las personas con hipertensión deben vigilar cuidadosamente su bienestar, ya que la ingesta excesiva de líquidos a menudo conduce a un aumento de la presión.
- Después de la dieta, debe reducir su dieta habitual para evitar el regreso de los kilogramos perdidos.
Dieta modelo menos 3 kg
El cumplimiento de la dieta modelo durante tres días le permite perder 3 kg. Puede repetir el curso no antes de 1-2 meses. Los alimentos prohibidos son la sal y el azúcar. La dieta modelo debido a la falta de cena se considera muy efectiva, pero estricta.
Ejemplo de dieta para el día:
- Mañana: un huevo pasado por agua.
- Almuerzo: té verde sin azúcar, 150-170 g de requesón bajo en grasa.
- Merienda: té sin azúcar, requesón (hasta 170 g).
dieta de leche de plátano
Una dieta efectiva de plátano y leche de 3 días es simple, solo necesita comer los dos alimentos indicados durante este tiempo. Y aunque los nutricionistas critican este método para perder peso, refiriéndolo al tipo de dietas "extremas", no se puede restar eficacia a la dieta del plátano con leche. Se utiliza en 2 circunstancias: si necesita perder peso con urgencia o si necesita salir cuidadosamente de alguna dieta más restrictiva. Se permite un máximo de 3 plátanos por día.
Ejemplo de menú de una dieta de tres días.
Dieta exprés de chocolate
Dentro de 3 días con una dieta de chocolate, es posible perder 4-5 kg. Este método para perder peso es rígido y, a menudo, te hace sentir hambre. Sin embargo, la dieta del chocolate es efectiva. Según las revisiones, la tasa promedio de pérdida de peso es de más de 1 kg por día.
La dieta para los tres días es la misma, consta de tres comidas, cada una de las cuales incluye 30 g de chocolate y una taza de café. El modo no es importante, use la cantidad indicada de chocolate en diferentes intervalos. Se necesita aproximadamente 1 barra de chocolate por día, por lo que durante 3 días comprará 3 barras. No puede comer otros alimentos, pero puede beber bebidas como té sin azúcar, jugos, agua, kéfir bajo en grasa.
Dieta cíclica de tres días para bajar de peso.
Una dieta cíclica de tres días es idealmente tolerada por todas las personas que pierden peso, ya que no produce sensación de hambre y advierte contra las averías. Los productos de su carta están seleccionados para que la comida sea equilibrada y variada. A pesar de que el contenido calórico diario de la dieta es de solo 900 calorías, no es nada difícil mantenerse en esta dieta.
Primer día
- Mañana: café / té sin azúcar, tostadas con mermelada agria.
- Merienda - ½ naranja o pomelo.
- Almuerzo: rábano, una rebanada de pan negro, 150-200 gramos de atún.
- Cena: un plato de guisantes, un trozo de filete hervido, una barra de pan, zanahorias hervidas.
- Merienda - manzana agria.
Segundo día
- Mañana - té / café sin azúcar, tortilla de 1 huevo, tostadas.
- Merienda: un plátano pequeño.
- Almuerzo: un par de rábanos, 2-3 rebanadas de queso duro o requesón bajo en grasa (150 g), verduras, un par de panecillos.
- Cena: 2 salchichas de leche, ensalada de zanahoria cruda con jugo de limón, brócoli hervido, una rebanada de pan.
- Merienda: una taza de té, pasas.
Tercer día
- Mañana: 5 galletas saladas, café o té sin azúcar.
- Merienda - pera o manzana.
- Almuerzo: ensalada de rábano y pepino con crema agria, huevo duro.
- Cena: filete de pollo hervido, ensalada de remolacha con aceite vegetal, pan.
- Merienda - medio día.
Beber al menos 2 litros de agua a lo largo del día.
remolacha ligera
La remolacha es un cultivo de raíz asequible y saludable, que contiene betaína, una sustancia que mejora los procesos metabólicos. El ácido fólico ayuda al proceso de hematopoyesis, el calcio y el potasio contribuyen al funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Para acelerar el proceso de digestión, necesita fibra, que también se encuentra en la remolacha.
Primer día
- Mañana: té sin azúcar, vinagreta, una rebanada de pan de salvado.
- Almuerzo: borsch magro, jugo natural, verduras guisadas (col o calabacín).
- Merienda - jugo, 2-3 panes.
- Cena - té, hasta 300 gramos de remolacha hervida.
Segundo día
- Mañana: pan de centeno, pasas, té, zanahorias hervidas con remolacha y crema agria.
- Almuerzo: vinagreta, sopa magra, jugo.
- Merienda - jugo, manzana.
- Cena: pan, 300 gramos de remolacha hervida, té.
Tercer día
- Mañana: té, pan de centeno, remolacha hervida.
- Almuerzo: repollo guisado, jugo, remolacha, pan.
- Pereku - jugo / té, ensalada con remolacha hervida y encurtidos con mantequilla.
- Cena: manzana, té / jugo, 300 gramos de vinagreta.
dieta del pepino
Los pepinos frescos contienen una gran cantidad de fibra y, por lo tanto, son una excelente herramienta para limpiar los intestinos. Un ligero efecto diurético de los pepinos ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. La desventaja de esta dieta es la alta probabilidad de recuperar los kilos perdidos. Si pierde peso de esta manera todos los meses, es posible normalizar gradualmente su metabolismo y lograr un peso normal.
Tome 2 kilogramos de pepinos y divídalos en 5 comidas: esta es la dieta diaria de la dieta del pepino. Se permite preparar ensaladas de verduras, agregando hierbas, jugo de limón y especias. Además, está permitido usar decocciones de hierbas, té sin azúcar.
Dieta de avena para tres días.
Tal dieta durante 3 días ayuda a normalizar la digestión y mejorar el estado general del cuerpo. Con la ayuda del método de pérdida de peso de avena, se eliminan toxinas y toxinas, por lo que hay una sensación de ligereza. La gran ventaja de esta dieta de tres días es la ausencia total de contraindicaciones, incluso como úlceras, gastritis o colitis.
La dieta para bajar de peso consiste principalmente en harina de avena infusionada en agua o leche descremada. Se pueden añadir pequeñas cantidades de sal y azúcar. Si durante la pérdida de peso lo atormenta la sensación de hambre, puede comer frutas con moderación, pero no más de 0,5 kg por día. La mejor opción serían las manzanas, los cítricos o las peras. El segundo día, además de la avena, se permite comer 1 huevo cocido. Beba agua y té verde sin azúcar. No puedes beber jugo. Para evitar el estancamiento de la bilis en el hígado, use hepatoprotectores durante la dieta.
Cómo adelgazar en 3 días con la dieta de la uva
Las uvas eliminan sustancias nocivas del cuerpo, normalizan el funcionamiento de los riñones y mejoran el proceso de digestión. Para adelgazar con una dieta de uvas, debes elegir una variedad de bayas con hueso, ya que contienen más polifenoles que ralentizan el envejecimiento.
Ración para 3 días:
- 0,5 kilogramos de uvas.
- 1,5 kilogramos de uvas.
- 2 kilogramos de bayas.
La porción diaria debe dividirse en 5 tomas y comer uvas cada dos horas. Se permiten agua pura y tés de hierbas sin azúcar.
Vídeo: dieta rápida durante 3 días.
Hay una gran cantidad de todo tipo de dietas, entre las cuales los métodos rápidos se consideran los más efectivos, especialmente diseñados para perder peso rápidamente. Las dietas de tres días implican una reducción del aporte calórico diario, muchas de ellas no incluyen comidas tardías. Estos pueden ser métodos de pérdida de peso que implican el consumo de diferentes alimentos o monodietas basadas en el consumo de un producto específico: kéfir, frutas, bayas, gachas hervidas.
La opinión de los nutricionistas sobre las dietas rápidas
Irina Sh.: “Estas dietas rápidas proporcionan una dieta desequilibrada, y con una falta general de vitaminas y minerales, es mejor no introducir restricciones alimentarias severas. De lo contrario, el cuerpo funcionará "al límite", por lo que las grasas acumuladas se queman. El resultado de perder peso será un sistema inmunológico debilitado. Y el peso perdido volverá”.
Tatyana M.: “No se puede decir que tales dietas no traigan nada positivo para el cuerpo. Los días de ayuno ayudan a limpiar los intestinos, dan un descanso al tracto digestivo. Lo principal es abordar la elección del método para perder peso de manera inteligente y no exagerar. La pérdida de peso normal es de 2 a 3 kg por semana, por lo que no debe perder más de 1 a 1,5 kg en tres días. Mantener una dieta adecuada y equilibrada con proteínas, grasas e hidratos de carbono, reducir la cantidad de alimentos consumidos.
Cuando se hace necesario perder una cantidad suficientemente grande de kilos de más en poco tiempo, la única salida es usar una dieta estricta. Este tipo de dietas son muy específicas, dan buenos resultados, pero tienen desventajas bastante importantes, una de las cuales es el riesgo de dañar la salud. un resultado particularmente impresionante será cuando se use.
¿Qué tan rápido puedes perder peso?
Los plazos son uno de los puntos importantes que las mujeres quieren ver en la descripción de la dieta. Todo el mundo quiere lograr sus objetivos muy rápidamente. En cuanto al proceso de adelgazamiento, es posible adelgazar rápidamente. Otra pregunta, ¿estás listo para esto?
Para perder una cantidad decente de exceso de tejido adiposo en un corto período de tiempo, debe recuperarse e irónicamente seguir las reglas de una de las dietas estrictas. Debes tener buena fuerza de voluntad para no sucumbir a la tentación y no comer algo prohibido estos días.
Serás atormentado por la sensación de hambre, pero no puedes rendirte. El cuerpo se debilitará por la falta de alimento que suele recibir.
Las reglas básicas de las dietas estrictas: qué hacer y qué no hacer
Para ponerse rápidamente en una forma decente, debe seguir reglas simples. La primera regla es comer alimentos bajos en grasa. Los expertos recomiendan limitarse a 25 gramos por día.
Para nuestro cuerpo, tal porción de grasa por día es bastante pequeña, por lo que no está permitido seguir una dieta durante demasiado tiempo, puede dañar su salud. La mayoría de las grasas se encuentran en productos cárnicos (salchichas, tocino, cortes, etc.), aceites, dulces, pasteles y otros. La segunda regla es eliminar el azúcar y todos los alimentos que la contengan de tu dieta.
En lugar de pasteles y dulces, come frutas dulces, es mucho más saludable. La siguiente regla es comer menos carbohidratos, gracias a esto, el exceso de líquido se eliminará del cuerpo y perderás peso y dimensiones bien.
Tercero: no coma alimentos salados ni especias, ya que tienen un efecto sobre la retención de agua en el cuerpo. La siguiente regla es tratar de reducir el contenido calórico de su dieta a quinientas calorías.
Por último, pero no menos importante, muévete más. Los deportes activos ayudan a mantener su cuerpo en buena forma, mejorar la salud y saturar la sangre con oxígeno. Sal a caminar y practica deportes al aire libre.
Dietas fuertes para bajar de peso.
Los médicos dicen con una sola voz que tales dietas pueden tener un efecto perjudicial en la salud humana. Esto se explica por la falta de ingesta de productos alimenticios diarios habituales en el sistema digestivo humano, a los que el cuerpo ya se ha adaptado.
Como resultado, el cuerpo humano es deficiente en nutrientes y vitaminas. Esto es causado por una dieta desequilibrada de dietas rígidas, que implican el uso de un mínimo de calorías por día. Por lo tanto, antes de iniciar una dieta estricta, se recomienda visitar a su médico para escuchar sus recomendaciones al respecto.
Top modelos de dieta
Quizás todos sepan cómo son los modelos modernos. Se jactan de su figura esbelta y maravillosas proporciones corporales. Si crees que estas chicas tienen tal complexión por naturaleza, entonces no tienes razón, todas están en una poderosa dieta para perder peso.
Tal armonía se gana con un ciclo de ciertas dietas rígidas, que son desarrolladas para cada modelo individualmente por su nutricionista personal. En consecuencia, hay muchas opciones de dieta utilizadas por los mejores modelos. Consideraremos el más efectivo de ellos.
Todos los complejos nutricionales presentados a continuación son bastante complejos, ya que son bajos en calorías. En este enfoque, necesitará la máxima resistencia y fuerza de voluntad.
Primera dieta. La duración de la dieta es de tres días. La efectividad del programa es la pérdida de dos a cuatro kilogramos en una sola pasada.
La composición de la dieta es la siguiente:
Para el desayuno, comes un huevo de gallina pasado por agua. Literalmente, en dos horas tendrá un segundo desayuno: requesón sin grasa y sin aditivos: 150 gramos, té verde sin azúcar.
Para el almuerzo, vuelve a comer la misma porción de requesón 0% que para el segundo desayuno, bebe té sin azúcar. Eso es todo, después de que se le permita beber solo agua purificada. Es necesario beber al menos dos litros de agua purificada al día, pero sin gases.
La segunda versión del sistema de energía.
Esta dieta se basa en el principio de restricción calórica por día. Está limitado a 1000 calorías por día. El consumo de agua no está limitado. El agua ayuda a eliminar las toxinas y otros depósitos del cuerpo de los intestinos.
Aquí está el menú que puede consultar:
- Para el desayuno: 1-2 huevos de gallina, una rebanada de pan de salvado, beber té verde sin azúcar. Después de un rato, puedes beber otra taza de té.
- Almorzamos: cien gramos de filete de pescado (hervido o al horno, pero no frito en aceite), ensalada de verduras, fruta fresca (Puedes leer nuestro otro artículo -). Media hora después, puedes tomar té sin azúcar.
- Para la merienda de la tarde, puedes comer una manzana.
- La cena debe ser a más tardar a las 18-00, té con un sándwich (un trozo de pan untado con mantequilla).
dieta jockey
Los atletas que montan a caballo no pueden tener sobrepeso. De acuerdo con los requisitos de la norma internacional, el peso del ciclista no debe exceder los 52,5 kilogramos. Teniendo en cuenta lo que carga las experiencias del jockey, debe estar en excelente forma física.
Eso sí, en verano, el jockey mantiene su peso estable gracias a una dieta especial: desayuna con té y pan con mantequilla; para el almuerzo come filete de pescado con una guarnición y simplemente no cena.
Pero en invierno, como todas las personas, los jinetes a menudo se relajan y aumentan de peso. Naturalmente, para la primavera necesitas estar en forma nuevamente. Ahí es cuando el jockey se sienta en una dieta de marca. La dieta jockey tiene una duración de tres días.
Aquí está su menú:
- El primer día, el jockey come un pollo, que se prepara de acuerdo con una receta especial: el cadáver del ave se quita de la piel y luego de la grasa. Se envuelve en hierbas aromáticas, pero en ningún caso se sala. Los platos preparados se dividen en tres partes iguales: este es el desayuno, el almuerzo y la cena del primer día. Puedes beber alimentos no con té dulce o agua.
- Al día siguiente, solo se cocinan trescientos gramos de carne de ternera (al horno o frita) sin agregar sal ni especias. La carne terminada se divide en tres porciones iguales, que serán el desayuno, el almuerzo y la cena.
- El tercer día es el más duro, porque el jockey no consume ningún alimento excepto té o café. No debes apoyarte demasiado en el café, es bastante dañino. Date un capricho mejor con un té sin azúcar. Durante estos tres días, puedes perder peso, dependiendo de la condición de tu cuerpo, de tres a cinco kilos.
Dieta rígida para beber
La dieta de bebida se considera una de las dietas más duras y efectivas. Sin embargo, este hecho asegura su mayor eficacia. Probablemente ya hayas adivinado, según el nombre de la dieta, ¿cuál es el alimento principal en los días de dieta?
Sí, es líquido.
Solo puede comer alimentos que no necesitan ser vividos antes de ser tragados. Dichos productos incluyen todo tipo de jugos, gelatinas, caldos (preferiblemente vegetales), agua, tés, productos lácteos bajos en grasa.
No hay una rutina diaria estricta, puedes beber bebidas cuando tengas hambre. La única recomendación: dado que la dieta dura siete días, se recomienda beber solo un tipo de líquido en cada día individual.
Por ejemplo, el lunes - leche agria, martes - caldos, miércoles - jugos, jueves - tés, viernes - gelatina, etc. El cumplimiento de una dieta de bebida le permite deshacerse de cuatro a cinco kilos en una semana.
Dieta en ayunas en el agua
¿Habéis oído hablar de los beneficios de un poco de ayuno? ¡Y junto con el agua es útil por partida doble! El agua elimina perfectamente todas las sustancias nocivas del cuerpo. Sin embargo, no es necesario comenzar a morir de hambre abruptamente.
Trate de saltarse el desayuno o el almuerzo al principio, aumente gradualmente el intervalo de tiempo. Recuerde beber agua activamente durante este tiempo. Cuando su cuerpo comience a acostumbrarse a tales medidas, puede llevar a cabo una dieta en el agua de manera segura.
Continuar ayunando con agua por más de un día no vale la pena. El mejor momento para este evento es un día libre. Por la noche, antes del día de ayuno, termine de comer antes de las ocho de la noche. Prepárate medio litro de agua por la mañana.
Cuando te despiertes, bebe esta agua. A lo largo del día, cuando quiera comer, beba medio litro de agua. Aproximadamente por la tarde querrás comer especialmente fuerte. Bebe té verde, te ayudará a saciar tu hambre.
Hasta las nueve de la noche bebes y comes sólo agua. A las nueve en punto termina el ayuno y puedes comer una manzana e irte a la cama. Es mejor comenzar la mañana con un desayuno ligero, por ejemplo, con papilla de Hércules. Luego aumente gradualmente la cantidad de comida al tamaño anterior.
La dieta más dura para bajar de peso.
De todos los tipos de dietas duras, puede seleccionar fácilmente la dieta más pesada. Y tal dieta es una técnica llamada "Hambre en el agua". Definitivamente, es el más difícil de soportar debido a la práctica ausencia de cualquier alimento.
Esta dieta no aporta nada más que agua. Además, no funcionará arrancarlo de forma brusca, el cuerpo necesita estar preparado adecuadamente. Pero todas estas dificultades quedan cubiertas por el resultado. ¡En solo un día, puedes perder hasta tres kilogramos! Pero antes de iniciarlo, lo mejor es consultar con un médico competente.
Los beneficios y daños de las dietas estrictas.
Sin duda, las dietas están encaminadas a aportar beneficios a una persona. Hacer dieta no es un evento agradable, por lo que debe renunciar a una serie de alimentos sabrosos. Las ventajas de las dietas rígidas se pueden atribuir con seguridad a un alto grado de eficiencia, así como a un bajo costo de tiempo.
Pero en cuanto a los contras, hay que recordar que las dietas estrictas excluyen de la dieta vitaminas, nutrientes y elementos que son vitales para el buen funcionamiento del organismo.
Por lo tanto, a menudo no es necesario involucrarse en tales dietas. Además, vale la pena prestar atención a las contraindicaciones de una dieta particular. Por ejemplo, las dietas de bebida están contraindicadas para personas propensas a la hinchazón de las extremidades. Y el ayuno está prohibido para las personas que padecen úlceras del tracto gastrointestinal. ¡Recuerda las reglas simples y no tendrás ningún problema!
¿Con qué frecuencia se puede seguir una dieta estricta?
Una dieta estricta es percibida por el cuerpo humano como estrés, porque su dieta es muy desequilibrada. Tal nutrición puede conducir a la interrupción del funcionamiento adecuado del sistema digestivo y otros órganos. Por lo tanto, es necesario usar tales dietas con extrema precaución y cuidado.
Por supuesto, a veces simplemente no hay más remedio que seguir una dieta estricta para perder peso rápidamente, porque el otro día tendrás un evento muy importante. En este caso, debes recordar que la duración de la dieta no debe ser superior a dos o tres días.
En este modo, no dañará su salud, mientras pierde peso de tres a cinco kilogramos. Sin embargo, después del resultado obtenido, no es necesario que sigas agotando tu cuerpo con deleite. Es mejor apoyar el resultado ya obtenido con la ayuda de días de ayuno. Esos días son muy útiles para nuestro cuerpo, además, también ayudan a mantener el cuerpo en forma y, en ocasiones, incluso a perder peso.
La moda de un estilo de vida saludable afecta a todos los segmentos de la población, y cada vez más personas están pensando en cómo lidiar con los kilos de más. Pero entre la variedad de opciones que se ofrecen, es difícil elegir la dieta más efectiva para bajar de peso con el fin de entrar en sus pantalones favoritos en poco tiempo sin dañar su salud. Hablaremos sobre si existen formas realmente efectivas de lidiar con los kilos de más.
Las dietas más populares y efectivas.
En promedio, para el cuerpo humano, el umbral para reducir el contenido calórico de los alimentos por día es de 1200 kcal. Esta es la energía mínima requerida para el metabolismo normal. Pero dado que el metabolismo y las reacciones corporales a los alimentos son diferentes para las personas, la dieta más óptima debe ser determinada por un nutricionista experimentado en cada caso. La pérdida de peso propia a menudo ayuda a perder peso rápidamente, pero las libras regresan rápidamente después del final de la dieta. Para lograr resultados duraderos, echa un vistazo a las dietas efectivas y elige tu forma favorita de perder peso.
Dieta Hollywood durante 2 semanas (14 días)
Este sistema de nutrición obtuvo su nombre porque muchas estrellas del mundo del espectáculo efectivamente perdieron peso con él. La esencia de la dieta es limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas y carbohidratos en la dieta, así como reducir el contenido calórico diario de los alimentos consumidos. El énfasis en la pérdida de peso de Hollywood está en la fibra vegetal y los alimentos con proteínas (huevos, pescado, carne, verduras, frutas). Esta es una dieta efectiva para dos semanas, pero tiene muchas prohibiciones alimentarias:
- Es necesario durante la pérdida de peso abandonar los alimentos fritos, grasos, sal, azúcar, adobos, dulces.
- Los productos de harina y el pan están prohibidos.
- Se excluyen frutas/verduras con alto contenido de almidón y carbohidratos (papas, legumbres, uvas, plátanos y otros).
- Es recomendable dar preferencia a los huevos de codorniz y gallina, pepinos, tomates, cítricos.
Dieta proteica Dukan - menos 20 kg
Si no puede soportar la sensación de hambre, pero hay un exceso de peso, Pierre Dukan le recomienda una dieta francesa baja en carbohidratos con un curso de pérdida de peso de dos semanas. Ya en la primera semana se separará de cuatro kilos de más, y luego esa dieta se convertirá en su asistente constante en la lucha contra el exceso de grasa. La esencia de la dieta proteica es el uso de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, huevos) y la exclusión total de los carbohidratos. Para perder peso en un mes en 20 kg en casa, durante la dieta Dukan, siga estas reglas:
- Beba hasta dos litros de agua por día, sin incluir el volumen de té, sopas, café y otros líquidos.
- Coma salvado de avena para evitar el estreñimiento, que a menudo se asocia con la pérdida de peso.
- Camine diariamente durante al menos 20 minutos, haga ejercicio o vaya al gimnasio para acelerar su metabolismo.
Dieta de 90 días de nutrición separada - menos 30 kg
Las comidas separadas y fraccionadas han demostrado su eficacia durante mucho tiempo. Con base en este método, se desarrolló una dieta de pérdida de peso de 90 días, que está disponible para personas de todas las edades y no tiene contraindicaciones. Este régimen dietético lo ayudará a perder 30 kg en 3 meses, y si sigue los principios de una nutrición adecuada después de completarlo, el resultado logrado permanecerá para siempre. La esencia de esta dieta simple pero efectiva:
- Alternancia de productos y división en grupos.
- El uso de productos en una determinada combinación (según la tabla).
- No es necesario cansar el cuerpo con el ayuno.
- Dividir la dieta en bloques de cuatro días: proteína, almidón, vitamina, carbohidratos.
- Cada día 29 es un día de ayuno, solo se permite beber agua en cantidades ilimitadas.
Dieta Malysheva
La popular presentadora de televisión rusa Elena Malysheva ha desarrollado una dieta efectiva, según la cual muchas personas famosas han perdido peso con éxito. La dieta se basa en las calorías mínimas consumidas por día: 1200. Pero si una persona lleva un estilo de vida activo, se permite aumentar la tasa diaria. Durante 10 días con la dieta de Elena Malysheva, es fácil perder hasta 10 kg. Como cualquier otro sistema de adelgazamiento, esta dieta también tiene algunas limitaciones:
- La prohibición de: mantequilla y aceite vegetal, dulce, harina, patatas, arroz, remolacha, bebidas alcohólicas.
- El volumen de la porción no supera los 200 gramos.
- El número de comidas - al menos 4 veces al día.
- La última cita es a más tardar a las 19:00.
- La cantidad de líquido consumido es de al menos 2 litros por día.
Video: encontró la dieta más efectiva del mundo.
No puedes culpar a los creadores de las dietas súper efectivas de que no funcionan para algunas personas. La madre naturaleza nos dotó de organismos desiguales, por lo que es imposible encajar a todos en un marco. En cuanto se inicia una dieta demasiado rígida, en la que el organismo deja de recibir los nutrientes que necesita, comienza a guardar reservas de grasa para mantener las funciones vitales. Cómo elegir la dieta adecuada para usted y perder peso para siempre, aprenda de los expertos en nutrición:
Las mejores dietas para bajar de peso rápido según las reseñas.
Según las revisiones de hombres y mujeres, la dieta más efectiva es la dieta en la que se pierde la cantidad correcta de kilogramos por semana sin dañar la salud. Los analistas, después de analizar mucha información, después de leer una cantidad increíble de reseñas, llegaron a la conclusión de que la dieta más efectiva para bajar de peso en el mundo es el kéfir. Se considera el mejor método dietético con el que es fácil perder 5 kg en tan solo tres días. La dieta semanal de trigo sarraceno, que también se denominó dieta efectiva sin dañar la salud, no pasó desapercibida.
Kéfir por 3 días - menos 5 kg
Perder peso de manera efectiva con kéfir es fácil, porque este producto lácteo fermentado limpia los intestinos de toxinas, normaliza el tracto digestivo, elimina líquidos y acelera el metabolismo. Una dieta de kéfir de tres días es una pérdida de peso difícil que no todos pueden soportar, pero el resultado no tardará en llegar: menos 3 kg.
- No puedes comer durante 3 días. Se permite beber un litro y medio de kéfir del contenido de grasa más bajo y agua en cualquier cantidad.
- Para que el hambre no se sienta tanto, divida la bebida de leche fermentada en 5-6 dosis después de un período igual de tiempo.
- Si sigue este régimen, ya no tendrá dudas: cuál es la dieta más efectiva para perder peso; el resultado no lo dejará indiferente.
Alforfón durante 7 días - menos 10 kg por semana
La eficacia del sistema de nutrición de trigo sarraceno para bajar de peso se ha comprobado durante décadas. El trigo sarraceno se refiere a alimentos ricos en minerales, proteínas, rutina y otros macronutrientes útiles. La dieta de trigo sarraceno durante 7 días se tolera fácilmente debido al alto contenido de carbohidratos complejos en los cereales. Las reglas de nutrición son bastante simples:
- Exclusión completa de especias, sal, azúcar.
- La papilla durante la dieta se prepara de una manera especial: la sémola (1 taza) se vierte con agua hirviendo (2 tazas), se cubre con una tapa y se deja durante la noche. El trigo sarraceno se consume solo de esta forma para el desayuno, el almuerzo y la cena.
- Se permite beber agua y té verde hasta 1,5 litros por día.
- Después de las 18:00 no se permite comida.
- Es deseable durante la dieta de alforfón el uso adicional del complejo de vitaminas y minerales.
Dietas bajas en carbohidratos fáciles y efectivas
Para comprender cuál es la dieta más segura para perder peso rápidamente, debe abordar la cuestión de por qué no puede pasar hambre y perder peso. Cuando una persona quiere comer, pero la comida no entra en el estómago, el cuerpo no tiene prisa por gastar su propia grasa. Para engañarlo, debe comer en 5-6 dosis, pero poco a poco, y luego la sensación de hambre nunca llegará. Considere dietas fáciles bajas en carbohidratos que sean fáciles de cumplir.
Kremlin
La dieta más eficaz para perder peso se inventó en el Kremlin durante la Unión Soviética. Esta es una fiesta para el estómago, cuando se puede comer de todo: ensaladas, sopas, pescados, platos de carne, alcohol y pasteles. ¿Dónde más puedes ver esto? La dieta del Kremlin se divide en cuatro etapas:
- Primer paso. Tiene una duración de 2 semanas, durante las cuales se excluyen por completo las verduras con almidón, la harina y las frutas. En esta etapa, algunos pierden peso perdido hasta 10 kg.
- Segunda fase. Proporciona una introducción al menú de verduras, nueces, bayas, semillas. Tiene una duración para cada persona individualmente, dependiendo de la tasa de pérdida de peso. Cuando alcance el peso deseado en un 80 %, continúe con el siguiente paso.
- Tercera etapa. Estire durante 2-3 meses para fijar el resultado. En esta etapa, ya debe saber cuántos carbohidratos puede permitirse sin comprometer su figura.
francés
Otra forma muy efectiva de perder peso se considera una dieta francesa baja en carbohidratos. Implica nutrición fraccionada y el uso de solo productos naturales. Durante la dieta, es deseable combinar una nutrición adecuada con actividad física que sea efectiva para desarrollar masa muscular. El plazo de cumplimiento de la dieta francesa es de 2 semanas, en las que es fácil perder hasta 8 kg. El menú se basa en pescados, carnes magras, huevos, tostadas de centeno, hierbas y frutas con verduras. Reglas básicas de la dieta francesa:
- Come despacio para que la comida se absorba mejor.
- Las porciones no deben exceder los 300 gramos.
- Antes de comer, bebe un vaso de agua para sentirte lleno más rápido.
- No comer después de las 7 pm.
Días de descarga para bajar de peso.
Para una pérdida de peso efectiva, los nutricionistas aconsejan hacer días de ayuno una vez por semana. Se basan en el consumo durante el día de un solo producto de origen vegetal o animal. La efectividad de los días de ayuno para bajar de peso radica en que ayudan al cuerpo a llegar a los depósitos de grasa en un corto período de tiempo, eliminar toxinas y rejuvenecer. Los productos más populares para descargar son manzanas, kéfir, requesón, chucrut. Las gachas de alforfón o arroz son eficaces y útiles, e incluso la ternera baja en grasa con aceite de oliva, que se debe comer durante el día.
Dietas sencillas para adelgazar de forma efectiva el abdomen y las caderas
Las mejores maneras de perder peso son a través de la dieta y el ejercicio. Si desea perder grasa de la barriga y los muslos, los ejercicios matutinos, los abdominales a la hora del almuerzo, un aro después del trabajo o un halahoop en el jardín serán una excelente adición a su dieta. Si desea perder peso más rápido en áreas problemáticas, elija una dieta estricta durante 5 días. Pero debe recordarse que tales métodos conducen a un rápido retorno de la grasa corporal. Si desea tener un resultado duradero de pérdida de peso, recurra a una dieta menos rígida.
dieta sencilla durante 5 dias
Con una dieta estricta, puede perder hasta 1,5 kg por día. Beba al menos 1,5 litros de agua al día mientras pierde peso. Coma alimentos al vapor, hervidos o guisados. Rechace completamente los alimentos ahumados, dulces, salados y grasos. Ejemplo de menú dietético:
- 1 día- 0,5 l de kéfir bajo en grasa, 1 rebanada de pan, 1 papa hervida.
- 2 días- 100 g de requesón sin grasa, 300 g de pechuga de pollo sin grasa.
- 3 días- 100 g de albaricoques secos, 1 manzana, 0,5 litros de kéfir.
- Día 4- 1 zanahoria fresca, 100 g de requesón, 100 g de jugo de manzana.
- Dia 5- 100 g de crema agria baja en grasa, 0,5 pomelo, té de hierbas.
dieta sencilla durante 10 dias
El ayuno está contraindicado para las mujeres que padecen enfermedades gastrointestinales, pero se puede perder peso en las caderas y el abdomen sin una dieta estricta. Sugerimos deshacerse de la grasa corporal en 10 días con una dieta más ligera. Ofrece la opción de alternar días de carbohidratos y proteínas. La fuente de proteínas serán los huevos, los mariscos y el pollo hervido, y los carbohidratos: repollo blanco, remolacha y zanahorias frescas o hervidas. El efecto tan esperado de perder peso en las caderas y el abdomen es fácil de lograr si sigue las reglas básicas de la dieta:
- Renunciar a la sal durante la pérdida de peso;
- Lleve la frecuencia de las comidas a 5;
- Aliña las ensaladas de verduras con una cucharada de aceite de oliva o de linaza;
- Beba al menos 1,5 litros de agua al día;
- De vez en cuando, disfrute de una taza de té verde con limón y una cucharada de miel.
Las 10 mejores maneras de perder peso
El ritmo de la pérdida de peso varía de una persona a otra, por lo que las diferentes formas de perder peso son adecuadas para cada persona. Ya te hemos hablado de las características de cada dieta popular. Pero no todos están listos para limitarse a la nutrición, por lo que surge la pregunta: ¿cómo perder peso rápidamente en el gimnasio? Mire el video en el que el culturista Denis Borisov habla sobre un esquema efectivo para perder peso a través de la actividad física:
Una manera de perder peso rápidamente es dietas duras para bajar de peso rapido. Te ayudará a perder peso de forma rápida y eficaz.
Por supuesto, una dieta rígida para bajar de peso rápidamente daña el cuerpo (afecta negativamente el funcionamiento de los órganos internos y los sistemas del cuerpo), pero muchas personas están de acuerdo en seguirla, descuido los consejos de los médicos. Después de todo, le permite perder hasta un kilogramo de exceso de peso por día.
Pero, esta dieta no dañará el cuerpo, si la sigue durante un par de días, perdiendo peso durante este tiempo en un par o tres kilogramos.
Además, de esta manera podrás bajar de peso de manera urgente para algún evento o evento importante para ti.
Recuerda: cuando cambias a tu dieta habitual, puedes volver rápidamente a tu peso anterior, por lo tanto, no sigas la dieta por más tiempo del indicado.
¿Qué dietas rígidas son adecuadas para bajar de peso rápido?
Dieta rígida baja en carbohidratos
Limita significativamente el contenido calórico diario, principalmente al reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta a sesenta gramos por día.
Siguiendo una dieta, debe beber dos litros de agua potable limpia por día.
Productos prohibidos:
- bebidas alcohólicas,
jugos de fruta,
frutas (solo se permite pomelo).
Almorzamos: un pepino, cincuenta gramos de carne de res;
Cena: 100 g de ternera a la parrilla, un tomate, un vaso de café sin azúcar.
Desayunamos: un huevo de gallina hervido, un vaso de café sin azúcar;
Almuerzo: 1/2 pollo magro frito con ensalada de verduras;
Cena: 1/2 pollo frito sin grasa, una manzana mediana, un vaso de café sin azúcar.
La segunda semana copia la dieta de la primera.
Dieta rígida "variada"
Duración de la dieta: una semana.
La dieta no es perjudicial para la salud.
Día 1: medio kilo de cualquier verdura de tu elección.
Dia 2: cien gramos de carne frita sin grasa.
Día 3: seis huevos de gallina cocidos.
Día 4: cuatrocientos gramos de carne hervida.
Dia 5: cuatrocientos gramos de pescado hervido.
Día 6:
Día 7: un kilogramo de cualquier fruta de su elección.
Contraindicaciones de la dieta:
- la presencia de úlceras estomacales y 12 úlceras duodenales,
la presencia de enfermedades cardiovasculares,
frío.
Vegetariano dieta dura por 3 dias
Eficiencia: menos 3 kg.
Día 1: verdura
Desayunamos: bebemos un vaso de jugo de vegetales, cuatro tomates al horno, un vaso de té sin azúcar con limón.
Almuerzo: ensalada (pepino y cebolla verde), un vaso de té sin azúcar con limón.
Cena: una ración de verduras guisadas (col blanca, espinacas con aderezo de jugo de limón), un vaso de té sin azúcar con limón.
Día 2: afrutado
Desayuno: macedonia de frutas (manzana, naranja, pomelo), un vaso de té sin azúcar con limón.
Almuerzo: medio melón, macedonia de frutas (manzana, naranja, pomelo).
Cena: medio melón, macedonia de frutas (manzana, naranja, pomelo).
Día 3: verdura
Ver día 1.
Dieta rígida de la sandía
Duración: cinco días.
Eficiencia: menos 5 kg.
Dieta rígida de la sandía:
Desayunamos: una porción de papilla, un trozo de queso bajo en grasa.
Para el almuerzo: comemos 100 g de carne magra, verduras guisadas.
Para cenar: sandía (treinta kilos de peso equivalen a un kilo de pulpa de sandía).
Dieta de trigo sarraceno: dieta dura por 7 dias
Duración: una semana. 
Eficiencia: menos tres - cuatro kilogramos.
Cocción de trigo sarraceno: durante la noche, viértalo con dos tazas de agua hirviendo. Salimos hasta la mañana. Todo el día comemos solo este trigo sarraceno, dividido por el número deseado de comidas.
Bebidas permitidas: decocciones de hierbas, té verde, kéfir bajo en grasa.
Dieta de kéfir duro
Duración de la dieta: nueve días.
Eficiencia: menos seis kilogramos.
Día 1, día 2, día 3: beba kéfir, coma arroz hervido.
Día 4, día 5, día 6: bebemos kéfir, comemos pollo hervido sin piel.
Día 7, día 8, día 9: bebemos kéfir, comemos manzanas.