Menú de dieta aproximada. El sistema de adelgazamiento más efectivo - Menú de muestra de dieta Duucana para la dieta

Para cualquier dieta requiere una motivación fuerte. Si lo tienes, considera que ya se ha hecho. La motivación para todos tiene su propia. Fascinando a un hombre que prefiere TunnyShek, para encajar en el atuendo que le gustan, las vacaciones de verano, donde necesitas pintar en la playa y mucho más.

Ofrezco algunas dietas efectivas de pérdida de peso que ayudarán a eliminar el exceso de peso. Se basan en una nutrición adecuada del menú para todos los días y durante una semana.

Cuatro reglas de cualquier dieta.

1. Prácticamente excluir productos sal y salados de la dieta.
2. Eliminar completamente el alcohol en cualquier forma. Esta es una fuente de calorías adicionales. Además, su efecto relajante le impedirá que usted se adhiera claramente a la dieta elegida.
3. Snack entre desayuno, almuerzo y cena, es decir, Comer pequeñas porciones 5 - 6 veces al día.
4. Eliminar completamente el azúcar, los dulces y la cocción.

Dieta por 2 - 3 semanas.

Equilibrado por grasas, proteínas y carbohidratos. Pero con toda esta baja en calorías. Tiene en cuenta la necesidad diaria del cuerpo en oligoelementos y vitaminas.

Primer día.

Desayuno. Cocinado de 1 huevo de gallina atornillado, naturalmente, es necesario sin sal. Galidez del queso por debajo del 17% - 2 - 3 piezas pequeñas.

Almuerzo.Manzana entera. Después de media hora, una taza de té o café sin azúcar y leche.

Cena.Col guisada sin sal y aceite. Pechuga de pollo hervida.

Tarde.

Cena.Aproximadamente 100 gramos de queso cottage de cualquier gordura, teñido Kefir también cualquier gordura. Quemar un pomelo entero.

Segundo día.

Desayuno.Una pieza de pan con salvado en forma de brand. Si no hay tostadora, sujetar ligeramente el pan en una sartén seca en calor lento. Después de media hora, té verde o café negro sin azúcar.

Almuerzo.Pomelo y un vaso de kéfir de cualquier gordura.

Cena.Un pedazo de pollo, carne de res o pescado hervido, horneado en el horno o en la cuadrícula sin agregar aceite. Es mejor usarlo si lo tienes.

Tarde.Un par de manzanas. Después de media hora, té o café, por supuesto, sin azúcar.

Cena.Coliflor hervida con cualquier verdura rociada por aceite vegetal o oliva.

El tercer día.

Desayuno.Pomelo entero. Después de media hora, una taza de té o café sin azúcar y leche.

Almuerzo.Una zanahoria cruda.

Cena. Un pedazo de pollo, carne de res, ternera o pescado hervido, horneado en el horno o en la cuadrícula sin agregar aceite. (Al igual que en el segundo día). Usted puede usar.

Tarde.Como el desayuno

Cena. Cualquier guiso de verduras y una tortilla de dos proteínas de los huevos de gallina.

Cuarto día.

Desayuno.Una zanahoria, rallada en un rallador con una cucharada de crema agria baja en grasa. Después de media hora, una taza de té o café sin azúcar y leche.

Almuerzo.Alrededor de 100 gr. Cualquier requesón y una copa de cualquier kéfir.

Cena. Un huevo de pollo soldado. Parsley fresco o greens de eneldo, cuánto comerá.

Tarde.

Cena.Ensalada: un cepillo de la col blanca picada, las zanahorias crudas y las remolachas, ralladas. Snaw la ensalada de jugo de limón, y no agregue mantequilla. Exprime el té verde sin azúcar.

El quinto día.

Desayuno.Un huevo de pollo soldado. Después de media hora, una taza de té o café sin azúcar y leche.

Almuerzo.Una taza de kéfir

Cena.Pescado bajo en grasa preparados en una caldera doble, o en el horno de la parrilla sin agregar aceite. Cualquier guiso de verduras.

Tarde.Coliflor hervida. Después de media hora, una taza de té o café sin azúcar y leche.

Cena.Una toronja Después de 30 minutos, té verde sin azúcar.

Sexto día .

Desayuno.Alrededor de 100 gr. Cualquier requesón con eneldo o perejil. Después de media hora, una taza de té o café sin azúcar y leche.

Almuerzo.Dos manzanas con un descanso de 15 minutos.

Cena.Un pedazo de pollo, ternera o pescado hervido, horneado en el horno o en una caldera doble sin agregar aceite. Una pequeña remolacha hervida.

Tarde.Naranja sin rayas blancas. Intenta limpiarlos con cuidado.

Cena.Ensalada de col blanca fresca con apio y eneldo sin aceite. Apriete con el té verde.

Séptimo día.

Desayuno.Mezcla de naranja, manzana y zanahorias. Un vaso.

Almuerzo.Arroz hervido con verduras hervidas. Aproximadamente 5 cucharadas con una diapositiva.

Cena.Sopa de puré de cualquier verdura. Un pedazo de pollo hervido. Mitad toronja.

Tarde. Un vaso de jugo de tomate. Puedes lote, pero sin sal o poco salado.

Cena.Pescado hervido y guisantes verdes.

Menos 5 kg. Para el mes - Dieta Pierre Dukhana

La conveniencia de esta dieta es que hay casi todo. No cuente constantemente las calorías. El secreto es que es necesario combinar los productos correctos.

La base de la dieta: la separación de los alimentos por cuatro fases, una por semana. La única condición es de 2.5 litros de casi cualquier fluido a diario.

La primera fase está ardiendo las grasas.

En esta fase, comen activamente productos que contienen proteínas. Ayuda a quemar la grasa acumulada previamente sin afectar la masa muscular.

Un kéfir o yogur es perfecto para el desayuno. Si no puedes hacer sin pan, elige el grano entero. Él te satisfará durante mucho tiempo. Las verduras y las frutas en esta fase son buenos para los bocadillos.

Intenta reducir el consumo de peces, cerdo y queso. Estos productos son ricos en proteínas, pero también tienen muchas grasas. Rechazar completamente dulce en cualquier forma.

• requesón
• yogur
• leche
• carne de ave
• carne de res magra
• mariscos
• atún
• salmón
• queso de tofu.

Ensalada de macaron y camarones para la primera semana dieta.

Productos para 1 nacimiento:

• variedades sólidas de macarrones para una porción;
• alrededor de 50 gr. camarones helados;
• para varias ramitas de cebollas verdes, eneldo y perejil;
• aproximadamente 100 gr. yogur natural;
• cucharada de vinagre de manzana;
• cucharada de aceite de oliva o vegetal.

Evoca por separado la pasta y los camarones. Lavado verde, seco y finamente cortado. Los camarones se enfrían y limpian. Agregue aceite y vinagre al yogur, sal ligeramente y pimienta. Mezclar bien. Coloque pasta, top - camarones y espolvoree con salsa de yogur. Tal ensalada puede almorzar o cenar.

La segunda fase: eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Lo hacemos, reyes tantos verduras como sea posible. Contienen muchas sustancias útiles que continúan consumiendo exceso de grasa en nuestro cuerpo. Además, aceleran el metabolismo.

Use el número máximo de verduras diferentes a cada comida. Por ejemplo, en el sándwich de la mañana habitual con queso, ponemos una taza de tomate, rábanos y una rebanada de pepinos frescos.

Los carbohidratos son mejores no usar esta semana como guarnición. Es arroz, alforfón, harina de avena, legumbres. Cualquier producto que contenga azúcar y harina. Pero puedes usar pan integral y pasta en cantidades moderadas.

Calabacín relleno para la dieta de la segunda semana

Productos para una porción:

• calabacín mediano;
• tallo de apio;
• un tomate;
• pepino;
• cabeza de owka;
• varias ramitas de perejil;
• 100 gr. jamón hervido;
• 2 cucharadas de crema agria;
• jugo de limón fresco 2 bl.;
• cuchara de teas de aceite vegetal.

El calabacín cortó por la mitad, retire el núcleo y la fríela en el aceite magro en ambos lados. Desde jamón, verduras y verdes hacen una ensalada, crema agridulce de combustible y jugo de limón. Poner en las mitades del calabacín. Puede, si lo desea, hornee en el horno.

Ejercicio de grasa estomacal

En la misma edad, puede comenzar a hacer un simple ejercicio que ayude a eliminar la grasa en el abdomen.

Si mantiene sus piernas en el peso al principio, puede simplificar el ejercicio. Doble una pierna en la rodilla y póngala en el suelo. Detenga otra pierna puesta en una rodilla doblada. Tire alternativamente los codos a la rodilla cerrada 15 veces. Luego cambia tus pies y haz ejercicio por otras 15 veces.

La tercera fase: eliminamos los pliegues en la fruta del estómago.

Dos semanas han pasado con éxito, y ya se ha dividido con varios kilogramos. Arregla el resultado con la ayuda de frutas. Tienen muchas sustancias útiles que nos ayudarán a continuar deshaciéndonos de kilogramos odiosos. Para el desayuno, toda la semana come ensaladas de frutas. Aumentar la recepción de frutas y en otro momento. Se pueden tomar las frutas, con la excepción de los enlatados y secos. Tienen mucho azúcar innecesario. No es deseable reemplazar el jugo de frutas.

Zanahoria - Ensalada de Apple para la dieta del tercer día.

Productos para 1 nacimiento:

• 2 zanahorias crudas;
• manzana media;
• 2 cucharadas. cucharas de cualquier nuez;
• h. Cuchara de azúcar;
• 2 ST APHOUSES DE JUGO DE LIMÓN FRESCO;
• h. Cuchara de aceite magro.

Soda de zanahoria y manzana en un gran rallador, mezcle con el resto de los productos y retiene aproximadamente media hora para llenar. Puedes agregar otro entusiasmo de naranja, pero está a voluntad.

Apple - Batido Banana

Productos para 1 nacimiento:

• plátano;
• manzana;
• media lectura kiwi;
• arte. Una cuchara no es miel amarga.

Todos los ingredientes vencen a una licuadora a una masa homogénea.

Cuarto, final, fase - Arreglar el resultado.

¡La cuarta semana es solo unas vacaciones de algún tipo! Puedes comer todo lo que comimos en las tres fases anteriores. Regresamos los carbohidratos para que el nuevo peso se mantiene más largo, y la grasa no se posponga donde no sea necesaria.

En cada comida, combine proteínas y carbohidratos, bocadillos y bocadillos con frutas o verduras. Todavía todavía evitas los platos en los que hay harina de trigo.

Ejercicio universal para fortalecer el vientre, las nalgas y las manos.

En la cuarta semana de pérdida de peso, agregue otro simple ejercicio: empuje hacia arriba.

Levantamos la fijación del muslo durante unos segundos y omitimos. Repetir 15 veces, luego rodar sobre el otro lado.

Tres dietas para poro frío.

Dieta finlandesa

Puedes comer todo tipo de cereales, carne baja en grasa y pescado, verduras, productos lácteos bajos en grasa. Negando dulce, horneado, pan, pasta, arroz, ahumado.

Dieta de frijol

Durante una semana, puede restablecerse a 3 kilogramos, sin lastimar su salud. Como entiendes, la base de la dieta son los frijoles: baja en calorías. Pero al mismo tiempo el producto nutricional. Durante la semana, los frijoles deben estar en diferentes tipos de almuerzo y cena. Además de ella, la dieta debe incluir carne de aves de corral baja en grasa, ternera, verduras y frutas, productos lácteos bajos en grasa. Es imposible usar sal, especias y azúcar.

Dieta de alforfón

Muy simple, pero efectiva dieta. Es necesario que sea necesario alternar el día en que solo coma el alforfón en cualquier forma con un kéfir o yogur desengrasado, y el día en que come como de costumbre. Solo es necesario excluir una harina, dulce, salada y fumada. No olvides que necesitas comer 5-6 veces al día sin moverte.

¡Sé saludable y hermoso!

Dile a vk

Menú aproximado de dieta baja en calorías durante una semana

lunes

Desayuno

Un vaso de leche tibia con una cucharadita de miel o 100 g de cuajada baja en grasa.

Distribuido Tostada De Interruptor

2do desayuno

Manzana verde

Cena

Sopa de verduras

100 g de pescado hervido

Ensalada verde con jugo de limón y aceite de oliva.

Persona de la tarde

2 tomates

Cena

Verduras al vapor

Antes de acostarse 1 taza de Skim Kefir

Desayuno

• 3 cucharadas de copos de avena
• 1 cucharadita de miel
• 1 manzana rallada

2do desayuno

• 1 naranja

Cena

• pechuga de pollo medio hervida
• Verduras verdes con hierbas fragantes y jugo de limón.

Persona de la tarde

• 1 taza de kéfir de bajo contenido de grasa
• Makaroni de variedades sólidas de trigo con guarnición de verduras.

• Tortilla de dos proteínas y un huevo de yema con verdes.
• 2do desayuno
• Un vaso de jugo fresco

Cena

• Vegetal Rojo Borsch
• 2 papas

Persona de la tarde

• Ensalada verde claro

Cena

• Pescado bajo en grasa 100 g
• Verduras al vapor

Por la noche Vaso de Skim Kefira

Desayuno

• Yogur natural con trozos de fruta.

2do desayuno

• Vaso de jugo de zanahoria
• Cucharadita de crema baja en grasa

Cena

• 100 g de carne de ternera hervida
• Guarnición de vegetales

Persona de la tarde

• 2 pepino fresco

Cena

• Patatas hervidas en uniforme con eneldo, aceite de oliva y hierbas fragantes.

Desayuno

• Alforfón hervido con zanahorias y cebollas.

2do desayuno

• Un vaso de bayas frescas.

Cena

• Sopa de crema de brócoli con crutones de ajo

Persona de la tarde

• Ensalada de verduras verde

Cena

• Pescado bajo en grasa 100 g
• Verduras de vapor hervidas

Desayuno

• Agua de agua
• 1 cucharadita de miel
• Piezas de mandarina

2do desayuno

• Un vaso de jugo de tomate

Cena

• Frijoles hervidos con salsa de tomate.

Persona de la tarde

• Piezas de pimienta búlgara
• Requesón 100 g
• Ensalada verde

domingo

Desayuno

• Coliflor hervida
• 1 huevo hecho a tornillo

2do desayuno

• Yogur bajo en grasa

Cena

• Ternera hervida 100 g
• Guarnición de zanahorias, brócoli y apio cocinado para una pareja

Persona de la tarde

• Manzana verde

Cena

• Cuscús con verduras

Menú aproximado de la dieta Kremlin durante una semana.

lunes

Desayuno:

Zucchini frito - 100 g (4 Cu)

Queso - 50 g (0.5 cu)

Huevos fritos de 2 huevos (1 cu)

Fallo Té (0 U.)

Cena:

Patatas Patatas - 100 g (15 Cu)

Parrilla de pollo - 150 g (0 е.)

Agua mineral (0 Cu)

Persona de la tarde:

Pistachos - 50 g (7 Cu)

Cena:

Pescado en Tomate - 200 g (6 Cu)

Yogur de fallas - 100 g (3.5 cu)

Total: 39 Cu

Desayuno:

Salchichas hervidas - 2 PC. (3 USD)

Tomate - 100 g (6 Cu)

Queso - 100 g (1 Cu)

CAFÉ DE FALLA (0 CU)

Cena:

Sopa de repollo fresco - 200 g (4 Cu)

Cerdo hervido - 100 g (0 Cu)

Persona de la tarde:

Naranja - 100 g (8 Cu)

Cena:

Ensalada de Sauerkraut - 100 g (5 Cu)

Carne en pan de pan - 200 g (10 cu)

Té sin azúcar (0 Cu)

Total: 37 Cu

Desayuno:

Peas verdes - 50 g (6 cu)

2 huevos Skump - (2 USD)

Té sin azúcar (0 Cu)

Cena:

Ensalada de verduras (pepinos, tomates, greens) con arte. Una cuchara de mayonesa - 200 g (5 Cu)

Lulle-kebab de cordero - 100 g (0 cu)

Compota en Xilite - 200 g (12 USD)

Persona de la tarde:

Cacahuetes - 30 g (5 Cu)

Cena:

Calamares hervidos con mayonesa - 200 g (1 cu)

Ensalada de hojas - 100 g (2 Cu)

Yogur sin azúcar - 100 g (3.5 cu)

Total: 36.5 Cu

Desayuno:

Requesón - 150 g (3 Cu)

Piezas de fruta (manzanas, kiwi, mandarinas) - 100 g (10 Cu)

Café sin azúcar (0 U.)

Cena:

Ensalada y aceitunas de tomate con aceite vegetal - 150 g (6 USD)

Perforado - 100 g (4 Cu)

Agua mineral - 200 g (0 Е.)

Persona de la tarde:

Queso - 100 g (2 Cu)

Café sin azúcar (0 U.)

Cena:

Tomates con verdes y aceite - 150 g (6 Cu)

Pescado Frito 200 G - 0 U.

Té sin azúcar (0 Cu)

Total: 31 Cu

Desayuno:

Huevos hervidos rellenos de champiñones - 2 piezas. (1 cu)

Ensalada De Col De Mar - 200 g (4 Cu)

Té sin azúcar (0 Cu)

Cena:

Sopa Verde - 250 g (5 Cu)

Bifstex, tostado con huevo - 200 g (1 cu)

Agua mineral (0 Cu)

Persona de la tarde:

Nueces - 30 g (4 Cu)

Cena:

Salchichas De Cerdo - 200 g (4 Cu)

Ensalada de Sauerkraut - 200 g (10 Cu)

Ensalada Yogurt - 200 g (7 Cu)

Total: 36 Cu

Desayuno:

Tortilla de 2 huevos con queso (1.5 cu)

Berenjenas Fritas - 100 g (5 Cu)

Café sin azúcar - 0 U.

Cena:

Carne solariana - 250 g (3.5 cu)

Ryzhka Frito - 200 g (1 Cu)

Ensalada de hojas - 100 g (2 Cu)

Agua mineral (0 Cu)

Persona de la tarde:

Apple - 18 Cu

Cena:

Vino tinto seco - 200 g (2 Cu)

Queso - 100 g (1 Cu)

Pinchos - 200 g (0 Е.)

Ensalada de verduras (tomates, ajo, pimiento dulce, greens) - 100 g (5 Cu)

Total: 39 Cu

domingo

Desayuno:

Porridge de alforfón - 100 g (14 Cu)

2 salchichas (3 cu)

Té sin azúcar (0 Cu)

Cena:

Tomates - 150 g (6 Cu)

Parrilla De Pollo - 200 g (0 U.)

Agua mineral (0 Cu)

Persona de la tarde:

Bayas (frambuesa, lingonberry, grosella, fresa, arándano) - 100 g (8 cu)

Cena:

Caviar de berenjena - 100 g (5 Cu)

Cerdo frito - 200 g (0 е.)

Ensalada de hojas - 100 g (2 Cu)

Té de hadas (0 U.)

Total: 38 Cu

Menú aproximado de enfermedad de la duración.

Para el "ataque" de la etapa

Desayuno:

Los huevos revueltos de dos proteínas con la adición de una pequeña cantidad de leche del 2,5% de las vigas grasas y verdes, eneldo o cualquier otro verde;

Pescado malosol, salmón, trucha, arenque;

Té verde o negro, aficionado.

Almuerzo:

OAT BRAN, 1.5 cucharadas;

Yogur bajo en grasa.

Cena:

Carne de res hervida, mejor ternera sin grasa;

Parrilla de pollo, o simplemente horneada en el horno.

Persona de la tarde:

Camarones hervidos, u otros mariscos hervidos con pimienta afilada.

Cena:

Jarny Lamb (mejor que la carne del cordero), si puede realizar una ternera;

Mariscos al horno (mejillones preferibles, camarones, carne de cangrejo);

Cualquier pez en cualquier forma;

Kefir desengrasado.

Para la etapa "crucero"

Alternos los días de proteínas con proteínas-carbohidratos, comen de acuerdo con la siguiente dieta:

Diario de prosperidades

Desayuno:

Huevos revueltos;

Almuerzo:

Yogurt bajo en grasa;

Cena:

Cualquier pescado en forma frita o hervida, o carne de res, ternera. Cualquier mariscos.

Puede oído con una gran cantidad de sopa de pescado o carne (Solyanka).

Persona de la tarde:

Pollo cocido.

Cena:

Gollos de pollo o pavo;

Kefir bajo en grasa.

Día de Vegetal Belkovo

Desayuno:

Tortilla con arco, verduras, tomates y pimiento dulce;

Panqueques de patata o calabacín.

Almuerzo:

Avena salvado, 2 cucharadas;

Yogur bajo en grasa.

Cena:

Ensalada de verduras, además de patas de pollo frito, puede ser pescado (mejor e hervir).

Persona de la tarde:

Ensalada de vegetales.

Cena:

Cualquier mariscos o carne de res, ternera en cualquier forma (preferible hervida);

Cualquier guiso de verduras.

Para la fase de "consolidación".

Desayuno:

Café, té en preferencia y requesón.

Almuerzo:

OAT Bran, 2.5 cucharadas;

Yogur bajo en grasa.

Cena:

Chuletas de pollo o pavo;

Ensalada de vegetales.

Persona de la tarde:

Queso (se puede derretido de queso).

Cena:

Mariscos en cualquier forma (preferible hervido);

Pasta (Pasta).

Para la "estabilización" de la etapa.

Desayuno:

Ensalada de frutas, pero sin agregar uvas, cerezas y plátanos;

Buñuelos de alforfón (de harina de alforfón) o panqueques de papa o calabacín, pueden panqueques;

Té negro o verde.

Almuerzo:

Avena salvado, 3 cucharadas;

Yogur bajo en grasa.

Cena:

Carne o mariscos con arroz y verduras;

Sopa de verduras.

Persona de la tarde:

Frutas, con la excepción de uvas, cerezas y plátanos.

Cena:

Cocinado por un par de espárragos o espinacas;

Peces hervidos o asados.

Menú ejemplar para la pérdida de peso estable.

7.00	1	Carne de res de caldo.	200 gr	10 kcal
	2	La vinagreta	50 gr	30 kcal
	3	1/2 bancos de camarones	50 gr	30 kcal
	4	Papilla de salvado.	300 gr	30 kcal
	5	Té con limón	200 gr	5 kcal
9.00
	1	Zanahoria	40 gr	12 kcal
	2	Té con limón	200 gr	5 kcal
11.00
	1	Sopa de pescado	200 gr	100 kcal
	2	Pez volador	100 gr	40 kcal
	3	Pescado hervido, Mintai	50 gr	40 kcal
	4	Ensalada (Pepinos, Tomates)	100 gr	18 kcal
	5	Botella de agua mineral	500 gr	0 kcal
13.00
	1	Banana	100 gr	55 kcal
15.00
	1	Carne de borsch	200 gr	110 kcal
	2	Ensalada (repollo)	100 gr	20 kcal
	3	Salchicha de sangre con manteca	50 gr	100 kcal
	4	Cotmena	100 gr	100 kcal
	5	Té con limón	200 gr	5 kcal
17.00
	1	Palitos de cangrejo (2 piezas)	50 gr	40 kcal
	2	Vaso de agua mineral	200 gr	0 kcal
	3	Goma de mascar (placa)	1 PC	5 kcal
19.00
	1	caldo de pollo	200 gr	14 kcal
	2	Naudos de pollo	100 gr	110 kcal
	3	Alforfón	50 gr	75 kcal
	4	Ensalada (Pepinos, Tomates)	100 gr	18 kcal
	5	Huevo duro	1/2 gr	40 kcal
	6	Té con limón	200 gr	5 kcal
21.00
	1	Chicle	1 PC	100 kcal
22.30
	1	Winema Vodka.	50 gr	40 kcal
	2	Caldo de pescado	200 gr	10 kcal
	3	Palitos de cangrejo (2 piezas)	50 gr	40 kcal
	4	Papilla de salvado.	300 gr	50 kcal
	5	Ensalada (repollo)	50 gr	10 kcal
	6	Botella de agua mineral	500 gr	0 kcal
Total: 1199 kcal, peso 4,830 kg

La dieta Express Express se destacó a muchas niñas en la preparación de vacaciones o eventos significativos que requieren una figura hermosa. Muchas mujeres buscan perder peso a la temporada o evento de la playa. En cualquier caso, la revisión de las dietas será útil para 7 días, cualquier dama, seguimiento y figura.

Elegir una dieta efectiva

Selección del sistema de energía, cada persona debe tener en cuenta las características de su cuerpo y las necesidades. Si el menú muestra productos alergénicos o el modo de día no coincide con la alimentación, se recomienda considerar otras dietas que satisfagan las necesidades personales. Muchas personas fortalecen el ejercicio que, en combinación con la nutrición correcta, da un resultado positivo y la persona que sufre de peso excesivo gana formas seductoras del cuerpo.

La lista de dietas expresas ayudará a elegir la opción para cada persona que desee restablecer los kilogramos aburridos. La pérdida rápida de peso es posible con pleno cumplimiento nutricional, incluidas ciertas limitaciones.

Cualquier dieta está acompañada por una abundante agua mineral y bebidas que queman grasa.

Dieta del valle

El valle de Larisa durante muchos años sigue siendo POP STAR gracias a la voz y las formas atractivas. Reveló el secreto de mantener la figura a todos los deseos a las damas, publicando el menú de una dieta personal.

• Muchos productos cotidianos están excluidos de la dieta, y cualquier comida está acompañada por kefir Gorilidad por más del 1%.
• La singularidad del sistema está en alterno Productos útiles bajos en calorías durante 7 días.
• Comidas separadas la sal está completamente excluida De la dieta,
• De los productos permitidos solamente: papas, productos lácteos, carne, fruta y agua purificada ordinaria sin gas y aditivos.
• El menú describe una lista de lo que se puede usar a lo largo del día con porciones pequeñas, así que se recomienda comida dividida por 5-6 partes. Las últimas reuniones en la mesa para la semana se llevarán a cabo a las 17.00.
• Para los amantes del café se permite. una taza Bebida negra sin azúcar por la mañana.

El final de los días de descarga está acompañado por una nutrición equilibrada durante un mes, ya que, de regreso a los dulces y otros productos de alta calorías, los kilogramos perdidos pueden regresar.

Dieta Menú Larisa Valley

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Dieta de alforfón

Este cereal tiene una gran cantidad de vitaminas que hacen gachas de avena con un producto útil. El alforfón contiene magnesio, hierro, potasio y otros elementos para la nutrición completa y la salud del cuerpo.

Esta dieta utiliza un producto durante 7-14 días. Una papilla hervida es suficiente para saturar el cuerpo y perder peso. El alforfón es nutritivo y da un sentido de saturación incluso con un fuerte hambre. Alimentar un cereal se puede dispensar fácilmente sin carne y productos lácteos. Una característica del sistema de energía es que la última comida a las 18.00. La dieta no requiere ningún uso de sal y especias.

Cocinar papilla para perder peso

Núcleo entero verde-verde

La selección de cereales y el método de cocción es especial. Alforfón: necesariamente un núcleo sólido y preferiblemente verde. Dicha papilla es considerada la más útil y nutritiva. Debe cocinar por la receta enjuague bien la crup, guardándola de impurezas adicionales y guijarros que pueden encontrar el embalaje.

Groads inundados con agua hirviendo escarpada e insistentes se calientan toda la noche. Para la comida en el día, el piso se empapa en el piso de los círculos, aproximadamente 1,5 litros de agua hirviendo. Si el alforfón no absorbe líquido, no es de miedo, ya que el exceso de agua se fusiona, y la papilla está completamente lista para su uso. Para el plato, es mejor robar y quinto, se recomienda enrollar la sartén con una colcha cálida o la preparación en un termo.

Características de la dieta de alforfón de alimentos.

En el caso de la debilidad o en un hambre fuerte, se le permite beber un litro de kéfir bajo en grasa durante todo el día. En este caso, el producto lácteo se puede utilizar por separado o con papilla. El último plato tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo y aumentará la hemoglobina en la sangre y le permitirá resistir hasta el final de la dieta sin violarlo.

Comida en una dieta a tiempo. La diferencia entre las comidas de alimentos es de 2 a 3 horas.

Resumen completo de todas las reglas y características Dieta de alforfón leído

Dieta en Kefir.

El monodición se considera difícil para las personas con mayor acidez. A pesar de la utilidad de los productos lácteos fermentados, las personas que decidieron reducir el peso deben estar limpias en nutrición y tener un gran deseo de deshacerse de los kilogramos molestos.

La dieta KEFIR tiene varias variaciones. Todas las variedades incluyen la rutina base de la fuente de alimentación, que agregan o eliminan productos permitidos. Las porciones pueden disminuir dependiendo del resultado esperado de la dieta express. El fluido se ha tomado en cualquier cantidad durante la semana. Se permiten té de hierbas y agua purificada sin gas y aditivos.

El café, el té negro, el azúcar y la sal se limpian de la dieta.

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Menú kefir dieta

Dieta de salida

La finalización de cualquier modo de potencia se observa por pérdida de kilogramos adicionales, pero para no reanudar los perdidos perdidos para salir de la dieta. No es necesario eliminar inmediatamente el organismo de alimentos fritos, dulces y aceitosos, ya que puede traer consecuencias para la salud y la forma. Después de una dieta KEFIR, debe abstenerse de los productos de la harina de la harina blanca.

Dieta mixta

Reducir los carbohidratos tiene un efecto beneficioso en la dieta y conduce a una pérdida de exceso de peso. Los productos y combinación adecuadamente seleccionados y la combinación garantizan el efecto de una pérdida de kilogramo sin dañar la salud y las restricciones difíciles. Modo de potencia mixta Alpoca en comparación con otra dieta express, pero requiere un consejo de un médico si tiene problemas de salud.

La versión propuesta del menú de dieta mixta alterna. Los días cambian en una secuencia específica: 2 días de proteínas - 2 días de carbohidratos: 2 días de descarga. El modo da un batido del cuerpo y hace que las grasas subcutáneas se quemen. El sistema de energía ayudará a deshacerse del exceso de peso durante la primera semana y con una respuesta adicional para asegurar el resultado.

Menú dieta mixta

1 día
2 días	Se permite la descarga de 1 l de leche, se permiten 200 ml de jugo de tomate, 50 g de pan negro
3 días	Desayuno: Cena: Cena:
4 dias	Desayuno:25 g de pan negro; 1/2 h. L. aceite de girasol; 150 ml de café de leche Cena:150 ml de caldo magro (carne o pescado); 100 g de carne o pescado hervido; 100 g de guisantes verdes enlatados; 25 g de pan negro. Cena:100 g de carne o pescado hervido; 80 g de jamón; 2 huevos enfermos; 30 g de queso; 200 ml de Kefir con 25 g de pan negro.
5 dias	Desayuno:2 manzanas dulces agrias o naranja Cena: Persona de la tarde: Cena:no
6 dias	Desayuno:Desayuno: 2 manzanas agrias o naranja. Cena:150 ml de sopa de verduras; 100 g de ensalada verde o vinagre (sin papas); 25 g de pan negro. En otro día, puedes comer 150 ml de sopa de verduras; 100 g de repollo secado; 25 g de pan negro. Persona de la tarde: 100 g de ensalada verde o vinagre (sin papas); 25 g de pan negro; 150 ml de té con 1 h. l. Cariño. Cena:no

Escalera Dukana

Famoso en todo el mundo Métodos de Pierre Dukan Pierre consiste en varias etapas a largo plazo, cada una de las cuales dura una cierta cantidad de tiempo, y la última fase de estabilización es una vida útil.

Para aquellos que necesitan perder un pequeño número de kilogramos, el médico ha desarrollado un programa semanal de pérdida de peso. Le permite perder hasta 1,5 kilogramos durante 7 días. Durante este período, obtienes la oportunidad. pasaje expreso Cada una de las etapas de la dieta clásica Dukana.

El primer día comienza con proteínas limpias, luego los productos adicionales se introducen gradualmente en la dieta todos los días en cantidades limitadas, y el domingo puede alentarse con una cena festiva. Incluye una copa de vino e incluso postre. Ninguna otra dieta efectiva puede presumir de reglas tan suaves.

Ventajas y desventajas

Tal sistema no es adecuado para todos, ya que tiene aspectos y desventajas positivas.

Beneficios:

• La piel no pierde elasticidad. Dado que la pérdida de peso se produce con un ritmo lento, la piel no pierde la elasticidad y se detiene gradualmente siguiendo las cifras cambiadas con los contornos.
• Los kilogramos no son devueltos.. Debido a la falta de cambios significativos en la dieta habitual, el cuerpo no experimenta estrés. La probabilidad de un desglose después de una dieta de este tipo es mínima, porque con el enfoque correcto puede comer pasteles y cookies favoritos si los prepara de los ingredientes permitidos para hornear. Desde la leche seca, el almidón, el cacao bajo en grasa puede hacer crema, pasteles, panqueques, inofensivos a la figura.
• No hay sentido del hambre. Consumir productos permitidos cuando quiera y cuánto quiere.
• Puedes repetir repetidamente. Si duró una semana, pero desea continuar la pérdida de peso, puede repetir la dieta hasta que alcance el resultado deseado.

desventajas:

• Dieta estrellada. La quema de grasa de acuerdo con el método Dukan se debe al consumo de una gran cantidad de proteínas. Si la tasa de VEA BRAN es incumplimiento, tal dieta carga el riñón, por lo que las personas que tienen problemas de salud necesitan una consulta médica.
• Pérdida de peso de baja velocidad. Aquellos que necesitan lanzar muchos kilogramos en poco tiempo, esa dieta no es adecuada. Sin embargo, lo que hace la elección a favor de la pérdida de peso expresa, no se olvide de sus desagües consecuencias.
• Es necesario cocinar mucho. Si no tiene tiempo, el menú Duucana Diet parece escaso y se cansará rápidamente, porque los paquetes no tienen cucharas, y la pechuga de pollo hervida con verduras picadas se aburre rápidamente.

Tabla de productos permitidos.

Dado que la dieta de todos los días se elabora por ciertas reglas, la lista de productos permitidos muestra claramente la tabla.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
Comida para la piel	Comida para la piel	Comida para la piel	Comida para la piel	Comida para la piel	Comida para la piel	Comida para la piel
	Verduras	Verduras	Verduras	Verduras	Verduras	Verduras
		Frutas	Frutas	Frutas	Frutas	Frutas
			Grano integral. pan, 1 extra	Grano integral. pan, 1 extra	Grano integral. pan, 1 extra	Grano integral. pan, 1 extra
				40 gramos de queso +1 extra	40 gramos de queso +1 extra	40 gramos de queso +1 extra
					200 gramos almidón. Productos	200 gramos almidón. Productos
						Postre + copa de vino

Considere las características de cada punto de la tabla.

• Comida blanca. El uso de proteínas animales sin restricciones. Esto incluye carne magra, los productos lácteos no son más altos que el 1%, los huevos. Carne prohibida de pájaros con un pico plano (pato, ganso), cordero y cerdo.
• Verduras. Todas las zanahorias, remolachas y almidón. Sin restricciones.
• Frutas. No más de 200 gramos. Cualquiera, excepto Figs, caqui, uvas, plátanos.
• Pan integral. No más de 2 piezas de rebanadas en rodajas.
• Queso. Elija la calificación con grasa hasta un 20%, el peso total del producto consumido por día no exceda los 40 gramos.
• Productos de almidón. Estos incluyen papas, pasta (puede productos de variedades de trigo sólidas o camarones), arroz, legumbres. Norma permitida - 200 gramos.
• Postre. Se permite elegir una pequeña parte de sus dulces favoritos. 50 gramos de chocolate amargo, un pequeño pedazo de pastel, 1 galletas, gofres, pan de jengibre, etc.
• Extra. Estos son productos adicionales permitidos que define el mismo Pieron Duan. 1 Extra es de 20 gramos de almidón de maíz, 3 cucharas de leche seca baja en grasa, una cucharadita de salsa de soja que contiene azúcar, 1 cucharadita. Cacao desengrasado (hasta un 11% de grasa). La lista de especiales se actualiza y se expande constantemente, por lo que debe seguir las noticias de Duucan. Basado en estos productos adicionales, puedes hacer pasteles, cupcakes y otros dulces.

El azúcar en la dieta Duucana está prohibida categóricamente. Sólo sukhzami y jarabes basados \u200b\u200ben ellos.

La condición obligatoria para la dieta es el consumo diario de salvado de avena (no más de 3 cucharadas) y 2 l de líquido (sin azúcar).

Información completa y detallada sobre la dieta Duucana que encontrará

Dieta con contenido mínimo de calorías.

El sistema de energía bajo en calorías se selecciona individualmente con nutricionistas y depende de las preferencias y el estado de salud. El menú aproximado para la semana se elabora, pero se realizan ajustes, los productos pueden reemplazarse igual de igual a la cantidad de valor energético.

Este sistema facilitará el restablecimiento de kilogramas sin mucha dificultad, pero luego marcarlos rápidamente si sale del modo rápidamente.

Tasa de consumo diurno - 1100-120 0 calorías. Las grasas son 20%. Proteína: no más de 60 g por día. Solo los productos naturales útiles se consideran carbohidratos: verduras, frutas, cereales y pan integral. Los platos del menú están horneados, preparados para un par sin agregar grasas y aceites. La última comida no es más tardar a las 19.00. Abundante beber impedirá la deshidratación y limpiará el cuerpo.

Menú baja en calorías

1 día	Desayuno:porridge de avena 200g, cocinar en el agua, Apple 1pc, té verde no es dulce Almuerzo:150 g de yogur bajo en grasa sin aditivos Cena:Sopa de 200 ml de verduras, 200 g de pescado para una pareja. Persona de la tarde:jugo de tomate; Cena: 150 g de carne hervida, ensalada de vegetales de 150 g, agua mineral
2 días	Desayuno:huevo hervido, pan 2 piezas, té salado Almuerzo:manzana Cena:Sopa 200 g de lentejas, 100 g de carne hervida. Persona de la tarde:100 g de cuajada baja en grasa Cena:Pescado de 150 g cocido en el horno, ensalada de verduras.
3 días	Desayuno:porridge de alforfón, no dulce, elaborada en el agua, té salado con miel y limón Almuerzo:kefir 1 taza, pan de grano entero 1 PC Cena: Los destellos de 250 ml de la ternera inclinada, 100 g, ensalada de remolacha hervida con cucharada de aceite vegetal Persona de la tarde:toronja Cena:un tubo de patata hervido, 150 g de pescado para una pareja.
4 dias	Desayuno: Huevo Hervido, Tostadas, Media Pomelo, Té Sabroso Almuerzo: 100 g de cuajada baja en grasa Cena:Sopa de verduras de 200 ml, filete de pollo de 150 g para una pareja, ensalada de verduras Persona de la tarde:100 g de bayas Cena:70 g de frijoles hervidos, 250 ml de kéfir bajo en grasa
5 dias	Desayuno: PORRIDCA DE MILET 200G, 200 ml de jugo de naranja fresco Almuerzo:melocotón o manzana Cena: 200 g de ternera hervida, 150 g de ensalada de repollo, té negro sin azúcar Persona de la tarde: Fruta secada de 100 g Cena:100 g de cuajada baja en grasa, manzana o naranja
6 dias	Repetir menú 1 día
7 días	Repetir menú 2 días

Ración correcta

La acumulación de grasas subcutáneas se asocia con los procesos de intercambio del cuerpo. Si los trastornos de peso, el bienestar, el estado de ánimo se fija, entonces es necesario revisar su dieta diaria. Los órganos corporales desarrollan y trabajan en los recursos que los alimentan. Por lo tanto, la funcionalidad del cuerpo en el interior depende de los alimentos. La nutrición adecuada ayudará a aclarar no solo la cifra, sino también la condición general. Para escuchar las sensaciones y elegir la dieta que puede o consultar a los expertos.

Es necesario comer 4-5 veces al día observando los descansos entre las recepciones durante 3 horas. Está prohibido perder la comida, a medida que aumenta el apetito y el cuerpo se acostumbrará a acumular recursos para la nutrición en forma de sedimentos de tejidos grasos.

La digestión comienza a golpear la cavidad oral. Debe tener cuidado, mastique lentamente cada pieza y no coma más la parte correcta. Está prohibido beber mientras se come para evitar la dilución del jugo gástrico.

Menú para todos los dias

1 día	Desayuno:harina de avena, té Almuerzo:frutas Cena:sopa con un trozo de pan negro, porción de carne al horno. Persona de la tarde:casserole de cuajada, té con rosa mosqueta Cena: Parrilla de alforfón y pescado, ensalada
2 días	Desayuno:tortilla, Sukharik, Café Almuerzo:yagoda Cena:borsch, Chuletas Persona de la tarde:yogur Cena:cazuela vegetal, Turquía
3 días	Desayuno:porridge de alforfón (puedes agregar leche), té verde Almuerzo:frutas Cena: Oído, guiso de verduras con patatas. Persona de la tarde:cheesecakes, Morse Cena:ensalada, pez al horno
4 dias	Desayuno: Avena, café (lata con crema) Almuerzo: Casserole de queso cottage Cena:sopa de guisantes con galletas, huevos hervidos. Persona de la tarde: Puñado de nueces Cena:pilaf, ensalada
5 dias	Desayuno: POR POR PORTE, TEA DE HERBILA Almuerzo:frutas Cena: Sopa con pollo y vermicelo, pan. Persona de la tarde: Souffle de cuajada con bayas Cena:frijoles con carne
6 dias	Desayuno: Huevos revueltos con jamón en rodajas, café. Almuerzo:fruta de jalea Cena: Caldo con pasteles Persona de la tarde: yogur Cena:turquía con verduras frescas
7 días	Desayuno:harina de avena, té Almuerzo:puñado de nueces, bayas Cena: Sopa para elegir, pan negro, brócoli cazuela Persona de la tarde: Pudín de cuajada, café Cena:arroz con albóndigas, ensalada.

Olya Likchev

Belleza, como una gema: lo que es más fácil, más precioso :)

Contenido

Mantenga un peso normal que corresponda al físico, la edad, el estado del cuerpo, es importante y es necesario. No importa tanto el atractivo externo, la cantidad de preservar la funcionalidad del cuerpo, la promoción de la salud, la longevidad. La información sobre las formas saludables de la pérdida de peso es una gran cantidad. Para lograr y ahorrar un resultado positivo sin dañar la salud, aprenda cómo analizar las opciones de pérdida de peso y elegir el derecho.

Se logra un nuevo nivel de control metabólico con la liberación del fármaco Reduxin ® Forte. La combinación única de sibutramina y metformmind hace posible aumentar la eficiencia de reducción de peso, porque El medicamento reduce el sentimiento del hambre, rompe las grasas y los carbohidratos, mejora el metabolismo.

Durante el curso de recepción, REDUXIN ® FORTE, el cuerpo del deslizamiento se reconstruye: se forman nuevos hábitos de nutrición adecuada. Es por eso que los pacientes se dedican a la pérdida de peso, es muy importante observar la duración del curso de recepción prescrito por un especialista.

Adelgazar dieta

No importa cuántos medios de nueva moda para perder peso se anuncien, no debe confiar en su poder milagroso. Los milagros necesitan crear sus propias acciones. La base de la pérdida de peso es inquebrantable: nutrición adecuada y actividad motora. Todo esto se puede organizar en casa y luchar contra los kilogramos adicionales por su cuenta.

La forma de deshacerse del exceso de peso es larga y difícil, todos tienen suya, por lo que es individual. No hay opciones ideales en la pérdida de peso. La principal tarea de adelgazantes, para tener la actitud psicológica correcta, ver claramente la meta y no comprender las dificultades, las abastecidas y el buen estado de ánimo. El proceso de pérdida de peso organizado adecuadamente para todos puede convertirse en un aprendizaje fascinante, autodesarrollo, auto-educación.

Para compilar una dieta, es importante un objetivo específico: cuántos kilogramos deben descartarse, y qué parámetros necesita venir. El peso corporal no es el único indicador para controlar el volumen de cofre, la cintura, las caderas no son menos importantes. Es necesario realizar todas las medidas necesarias y solucionarlas, puede hacer una foto con ejercicios regulares de ejercicios físicos queda un tejido graso, y los músculos comienzan a crecer, por lo que en una etapa determinada, la masa puede aumentar o permanecer sin cambios. Reducción de volúmenes: un resultado más significativo y significativo.

Los nutricionistas asesoran a todos, comenzando una pérdida de peso saludable, para mantener un diario de alimentos y planificar todas las comidas. Para ir a considerar las reglas generales. Es necesario:

1. Determinar el número de comidas y porciones.
2. Manee el modo de encendido y póngalo.
3. En la dieta, dejar proteínas en cantidades suficientes. Esto es importante para mantener la salud de los músculos. Son quemadores de grasa básicos, es imposible permitir la pérdida de masa muscular. La piel de la piel contribuye a la preservación de la salud de la piel, que debe mantener la elasticidad y elasticidad con la pérdida de masa.
4. Organizar (alrededor de 2 litros de agua pura).
5. De la dieta para el momento de la pérdida de peso excluye categóricamente los pasteles dulces y cualquier otro alimento dañino.
6. Elija una alimentación dietética y correcta: delicioso para que se pueda disfrutar. Comprender cuánta energía vital y usarlo traerá el cuerpo, hace que los alimentos útiles sean un buen hábito, estilo de vida.
7. Controlar La eficiencia del programa de pérdida de peso ayudará a pesar y mediciones de volúmenes. Este procedimiento debe realizarse una vez a la semana. No volver a estar nervioso y preocupado. Es mejor regocijarse incluso la victoria más pequeña, alabarte por perseverancia y dedicación.

Con algunos productos y platos, es necesario separarse con algunos productos, y en el futuro para minimizar su consumo. Productos que interfieren con el peso de descarga:

• sal, azúcar;
• pan blanco, muesli;
• arroz blanco;
• confitería;
• mayonesa, margarina, ketchup, salsas;
• salchichas, alimentos enlatados, cualquier producto semiacabado;
• queso sólido (grasa);
• productos de leche dulce;
• caldos de carne;
• comida rápida;
• bebidas carbonatadas;
• jugos de frutas empaquetadas;
• alcohol.

Nutrición apropiada

Una persona puede obtener nutrientes exclusivamente de la comida. Son necesarios para mantener la actividad vital y la vitalidad del cuerpo, de las cuales se basa en energía, se restaura con ellos. ¿Cómo empezar a comer bien? Necesitaremos planificación y análisis de la dieta, el programa de programas de acuerdo con los gráficos y el diario. ¿Qué información analizar en el diario:

1. Escriba la hora de todas las comidas y las comidas "Menús" (incluso si es un té Sucharik con té). Es tan fácil determinar cuántas veces y qué alimentos utilizan.
2. Fije la cantidad de consumido (peso aproximado de platos o piezas de "golosinas").
3. Causa de comer alimentos. Todo es extremadamente claro con las comidas principales, bocadillos en los intervalos entre ellos. ¿Y el resto del tiempo?
4. Calcule el contenido calórico de los alimentos consumidos por día. En los sitios en línea, puedes encontrar contadores de calorías. Con ellos es fácil controlar el contenido calórico del menú diario.

Un análisis de la dieta de varios días ayudará a decidir con la lista de productos útiles. Debe estar avanzando gradualmente hacia la nutrición correcta. Se frita reemplazar al estofado o al horno en el horno, dulce, en fruta, pan de harina blanca, en el corte o en general. La fuente de alimentación para reducir el peso no permite la aparición de un fuerte sentimiento de hambre. Esto es estrés para el cuerpo, comenzará a almacenar, y no dar. Una taza de Kefira por la noche no dañará si la hora de salida para dormir más tarde. Y los dedos dulces a veces pueden permitir una cucharada de miel, cortando chocolate negro. La actitud positiva es más importante.

La nutrición adecuada (o racional) implica solo tres tareas principales. Deben tenerse en cuenta y ejecutar:

1. El contenido calórico diario debe corresponder al consumo de energía.
2. El poder debe ser diverso y equilibrado para garantizar las necesidades diarias del cuerpo en proteínas, grasas, carbohidratos, oligoelementos y vitaminas.
3. Es importante observar. Esto mejora la digestión, la asimilación de los consumidos, mejora el metabolismo.

Dieta para la pérdida de peso en casa.

Las técnicas de corrección de peso tienen dietas arsenales más ricas. Ninguno de ellos garantiza un resultado del 100%. Cualquier dieta es restricciones, violación de los postulados de alimentos racionales, estrés. Cualquier organismo es individual, para predecir su reacción a la situación del estrés es difícil. Cada dieta tiene pros, contras, contraindicaciones. Análisis de varias dietas populares para dar rápidamente una figura de armonía:

• . La base de la ración es proteínas, y se minimizan las grasas y los carbohidratos. Uno de los más eficientes. Le permite reducir rápidamente el peso, la digestión de las proteínas, el cuerpo quema calorías. No surge el hambre doloroso. Tiene muchas contraindicaciones. Una gran cantidad de proteínas en los alimentos es una carga adicional sobre el estómago, el hígado y el riñón, el aumento del colesterol, los problemas con la presión arterial, son posibles enfermedades de las articulaciones.
• . Máximo disminuye la comida de calorías. Perdica una dieta por no más de tres días. La pérdida de peso se produce rápidamente. El menú sugiere una adherencia estricta a la dieta seleccionada, no se recomienda usar una cantidad adicional de líquido, provoca una sensación aún más fuerte de hambre. El menor peso es más debido a la pérdida de líquido, y no dividir la grasa. Es adecuado para dietas extremas, no más de 1 vez por mes.
• . Una técnica interesante no es solo para perder peso, sino también para limpiar el cuerpo. Durante 30 días, una persona consume solo platos líquidos. En los primeros 10 días, el tracto gastrointestinal se borra, para los próximos 10, el sistema de sangre, respiratorio y urinario. Los últimos 10 días contribuyen a la limpieza de las células de todo el cuerpo de las escorias y las toxinas. Pérdida de peso - hasta 15 kg. La larga ausencia de alimentos sólidos puede llevar a problemas digestivos.
• . Sencillo por rendimiento, no requiere grandes costos presupuestarios. Debe elegir uno de los productos permitidos, que se pueden fascinar en cualquier cantidad. El peso disminuirá. Cualquier monótato causa un trastorno metabólico, porque el cuerpo humano está adaptado para digerir una variedad de alimentos. Con su uso a largo plazo, parte de las glándulas digestivas es la atrofia, lo que conduce a una violación de la absorción de alimentos. Los efectos secundarios serán mínimos si la dieta será un producto corto y seleccionado adecuado para un cuerpo en particular.

Productos para adelgazar

Con la nutrición organizada adecuadamente, el cuerpo recibe todas las sustancias orgánicas necesarias (o nutrientes). Es importante observar su equilibrio, calcular la cantidad y caloría. La dieta de pérdida de peso correcta debe incluir:

• Proteínas. Esto son sustancias básicas. Regulan los procesos metabólicos, el cuerpo está construido de ellos. Carne no grasa, pescado, huevo, requesón y otros productos lácteos son alimentos proteicos.
• Grasas. Su cantidad debe reducirse, pero no excluir completamente. Son importantes para la construcción de células, esta es la base para la formación de muchas hormonas. Omega 3, 6, 9 - grasas útiles. Hay muchos de ellos en pescado de mar, mariscos, aceite de oliva.
• Carbohidratos. Fuente de energía. Para adelgazar, los carbohidratos simples (dulce, horneado blanco, papas) deben ser reemplazados por complejos (cereales, productos de harina oscura).

Es importante incluir verduras frescas y frutas en la dieta. Para la pérdida de peso, las especias y las bebidas son útiles. Lista de quemadores de grasa natural:

• todo tipo de repollo;
• pomelos, piñas, manzanas;
• higo;
• nueces;
• canela;
• jengibre;
• té verde;
• vino tinto.

Menú de suministro adecuado para la pérdida de peso.

La mejor manera de restablecer el exceso de peso es la nutrición correcta (PP). Implica un menú equilibrado asequible, diverso, económico y asequible para toda la familia, lo que ayuda a reducir el peso corporal y fortalece la salud. Para la mayoría de las personas que lucharon con sobrepeso, siguiendo los principios de PP, se ha convertido en una forma de vida. Reglas generales:

• métodos para cocinar: Hervir, emparejando cocinar, hornear, apagar;
• las verduras y frutas frescas deben ser al menos el 20% de la dieta diaria;
• las frutas dulces deben comer en la primera mitad del día, agrio, en el segundo;
• eliminar las grasas de la dieta no se puede eliminar, pero deben ser útiles (de un grupo de ácidos grasos insaturados), contienen salmón, truchas, nueces, semillas, aceite de linaza, oliva, aguacate;
• consumo "lento" carbohidratos;
• los carbohidratos son adecuados para el desayuno y el almuerzo;
• las papas y las pastas (de variedades sólidas de trigo) incluyen en el menú con verduras frescas, y no con carne, como platos autónomos;
• las proteínas en la dieta deben estar presentes diariamente (en el menú de la cena, se requiere su presencia);
• comience la comida es mejor de la ensalada de verduras frescas (si se proporciona en el menú);
• alimentos para imponer en pequeñas porciones en placas pequeñas (es deseable pesar todo lo que resultó estar en un plato);
• el peso total de la parte para las comidas principales, no más de 350-400 gramos;
• necesitas comer lentamente (el centro de saturación funciona después de 20 minutos), concéntrese en la comida, mastique cuidadosamente;
• el descanso entre las comidas no debe exceder las 3 horas, por lo que debe haber bocadillos útiles entre las comidas principales, la opción ideal es el desayuno, bocadillo, almuerzo, merienda, cena;
• no se puede perder las comidas básicas;
• puede desayunar 30 minutos después de la subida, el almuerzo está mejor plantado en el intervalo entre las 13.00 y las 15.00, la cena a más tardar 2-3 horas antes del sueño;
• el descanso entre la cena y el desayuno debe tener al menos 12 horas, por lo que es inaceptable en la noche (también porque durante la noche de sueño, el metabolismo se ralentiza);
• comer al mismo tiempo mejora su digestión y asimilación.

Cómo compensar

Antes de comenzar a elaborar el menú de energía adecuado, es necesario determinar los costos de energía del cuerpo. El contenido calórico total de la dieta diaria depende de ella. 2000 Kakal es necesario para una persona con un esfuerzo físico moderado. Las personas con un estilo de vida de asientos tienen una necesidad energética: 1500 kcal. La dieta se elabora teniendo en cuenta las reglas de nutrición:

1. Con una nutrición de 5 veces, el 30% de la caloría diaria debe ser para el desayuno, del 5%, en el 1er Snack, 40%, para el almuerzo; 5% - en el 2do bocadillo; 20% - para la cena.
2. La compra debe presentarse en la proporción de 1: 4: 1.
3. La cantidad requerida de sustancias orgánicas depende del peso corporal. 1 kg de peso requiere 1,5-2 g de proteína, 0,5 g - grasa, carbohidratos - 2,5 g para mujeres, 3 g para hombres.
4. Todas las tomas de alimentos deben contener nutrientes, pero es necesario distribuirlos con respecto a la actividad del sistema digestivo:
   • Por la mañana el cuerpo necesita energía, vitaminas y minerales. Para el desayuno, las papillas, los productos de proteínas ligeras (por ejemplo, el queso cottage), las frutas son perfectas.
   • Los cuerpos digestivos están listos para reciclar grandes cantidades de alimentos. El menú incluye ensalada de verduras, platos de carne con un plato lateral de crup, sopas, borschy.
   • Al final del día, los procesos de digestión disminuyen la velocidad. Para la cena, los peces, los guisados, los productos de ácido láctico son adecuados.
5. Frutas, nueces, sándwiches basados \u200b\u200ben pan integral: la opción óptima para bocadillos.
6. Las calorías, los platos de valor nutritivo se calculan en base a tablas especiales que se pueden encontrar fácilmente en Internet.

Dieta aproximada durante una semana.

De las 5 opciones fáciles de realizar para un menú detallado durante una semana para perder peso, aprenda el primero. La transición a PP definitivamente dará un resultado positivo. El menú de suministro adecuado firmado para la pérdida de peso durante una semana puede parecerse a esto (esta opción se puede usar como base y ajustar para más consejos):

Día de la semana	Tiempo de recepción de alimentos	Plato / producto	Calorie (100 g)	Valor nutricional (100 g)
						Carbohidratos
lunes
		Tostada de trigo
		Huevo duro
		Ensalada de coliflor
		Té verde
		Pechuga de pollo hervida
		Ensalada de repollo de Pekín
		Caldo de carne
		2 manzanas verdes
		Filete de pavo hervido
		Té de hierbas
		Avena con miel
		Té con limón
		Nueces
		Té verde
		Ensalada de tomates y pepinos.
		Té verde
		Yogur natural
		Diablos hervido
		Ensalada de hoja verde
		Ensalada de tomates y pepinos.
		Carne de cerdo al horno
		Queso sólido
		Huevo duro
		Toronja
		Té de hierbas
		Sopa vegetariana de guisantes
		pan de centeno
		Queso sólido
		Casserole de cuajada con pasas
		Crema agria 15%
		Mintany al horno.
		Ensalada de hoja verde
		Huevos hervidos
		Té con limón
		2 naranja
		Papa horneada
		Manzanas horneadas
domingo
		Carne de res hervida
		Vegetal
		Kalmars hervido
		Jugo de tomate
		Tomates				Menú de dieta para una semana Una compilación independiente de la dieta es la decisión más correcta. El menú depende del resultado deseado, las capacidades financieras, el estilo de vida y otros factores. El ejemplo anterior de la oferta adecuada para la pérdida de peso durante una semana ayuda a comprender el principio de hacer el menú, introduce el valor nutricional y el contenido de calorías de los productos útiles. Los medidores de calorías en línea ayudarán a contar. Aunque el contenido calórico de productos individuales difiere, el pesaje y las mediciones mostrarán la efectividad y la corrección del menú de la dieta. Para obtener un adelgazamiento útil en la dieta, es importante crear una pequeña deficiencia de calorías (100-200), al tiempo que garantiza la admisión de todos los nutrientes, el número de los cuales depende del peso corporal. El menú de dieta durante una semana con recetas se puede encontrar en Internet y, al mismo tiempo, mejorar sus habilidades culinarias. Pase un poco de tiempo y cree un menú individual para perder peso para todos los días, utilizando múltiples indicaciones. Dieta simple El peso de la correquencia ayudará al menú económico y sencillo para perder peso durante una semana. Tal día de día es conveniente para aquellos que no tienen tiempo para preparar platos complicados. Esta es la segunda de las 5 opciones de menú de adelgazamiento listas. El énfasis se hizo en la restricción del contenido calórico diario a 1300-1500. En esta variante de la dieta, el valor nutricional está equilibrado: Día de la semana Tiempo de recepción de alimentos Plato / producto (masa, volumen) Calorie (en KCAL) lunes Desayuno Una taza de café 0 Panes (2 piezas) Pan integral de grano (1 rebanada) Jamón de pollo (2 rebanadas) Sopa de coliflor Albóndigas de pescado (4 piezas) (pequeña) Zumo de frutas Ciruelas (5 piezas) Yogur (finalcan) Panes (2 piezas) Queso sólido (1 rebanada) Pez hervido Pepino (medio) Dieta útil El propósito de la alimentación dietética es proteger al cuerpo de una sensación aguda de hambre (esto es el estrés), mejorar la funcionalidad de los sistemas fisiológicos. El menú para perder peso debe ser útil. Como base, puede tomar una ración ejemplarada de PP durante una semana y realizar ajustes. La tercera opción de la dieta se puede compilar haciendo un enfoque en los ingredientes como: Ácidos grasos omega-3 (comprimido) o peces marinos en la dieta: fuente no solo omega-3, sino también proteínas completas que se absorben fácilmente; turquía, ternera, pollo - los tipos más útiles de carne; verduras frescas y frutas. - los antioxidantes más fuertes ricos en fibra; cócteles nutritivos bajos en calorías Basado en la leche, bien y se absorbe rápidamente, esta es una gran idea para el desayuno; cuchara de miel, azúcar morena. En pequeñas cantidades ayudará a mover la ausencia de dulce y complementará la lista de productos útiles. Menú de un nutricionista En la cuarta versión del menú, es bueno encender los productos que recomiendan los nutricionistas. La dieta por una semana para la pérdida de peso debe incluir: Número máximo de porciones en la dieta. Soja, frijoles Marina de pescado Una ensalada de verduras frescas Productos lácteos Al uso diario Ciruelas Nueces Bulbo cebolla 0.5 cabezas 2 clavos Delicioso menú adelgazante La palabra "dieta" se asocia con restricciones, incomodidad. 5 Opción - dieta "deliciosa". El menú para perder peso debe ser útil, y delicioso, y efectivo. Para esto: 2 veces a la semana se puede incluir en la dieta 1 porción de papas o pasta de trigo de variedades sólidas;

Entre los problemas que surgen del estómago, el primer lugar ocupa gastritis, úlcera del estómago y el intestino duodenal, que son enfermedades socialmente significativas. Estas dolencias son sorprendentes tanto a los niños como a los adultos. Según las estadísticas, el 14% de la población total en el mundo sufre de ellos. Los factores que afectan el desarrollo de estas patologías son muchos, pero lo principal es un estilo de vida. Nutrición inadecuada, estrés, malos hábitos: todo esto resulta ser un mecanismo de partida en la aparición de gastritis y úlceras. Como, es precisamente tal que se observa la forma de vida entre los habitantes de la ciudad, la prevalencia de estas patologías está creciendo entre la población de megacáticas. Una persona moderna tiene un rápido, rico, denso. En las responsabilidades de trabajo, no se incluye alimentos saludables. Incluyen: llamadas, reuniones, compras y ventas, servicios y sugerencias, requisitos y excusas. Es bueno porque estamos desarrollando. Es malo porque sacrificamos nuestra salud.

El tratamiento de la gastritis y las úlceras es extremadamente importante, ya que la gastritis no tratada a largo plazo entra en una úlcera, que, por lo tanto, en ausencia de un tratamiento adecuado, puede renacer en el tumor. El gastroenterólogo soviético: el profesor Manuel Pevzner, formó todo un sistema de las dietas necesarias de la nutrición terapéutica. El primero en este ciclo considerará ahora mismo.

Que es

Los pacientes con úlceras y gastritis con mayor acidez, tanto en el período de exacerbación como en los síntomas de hundimiento de la enfermedad, se prescribe la dieta número 1. ¡NO AMATENTE! La dieta debe designar solo un gastroenterólogo. Este programa gastronómico terapéutico se divide en varias opciones: 1, 1a, 1b. Cada uno de ellos se prescribe dependiendo del estado de la enfermedad y se llama la "tabla".

Como regla general, un programa de curación va suavemente a otro. Si el paciente pasó la operación, la dieta número uno está precedida por un sistema de energía cero quirúrgico. La tabla número 1 se prescribe con procesos inflamatorios del estómago y el duodeno.

La primera dieta dura de 6 meses a un año después de la exacerbación de la enfermedad. El propósito de la dieta es la normalización de la acidez, eliminación y reducción de la inflamación, curación de úlceras, erosión, estabilización de la función secretora del estómago. La recuperación se produce debido a la terapia de dieta, dirigida al máximo de repuesto del tracto gastrointestinal.

Tipos de repuestos

Productos químicos: elimina los platos y los productos que aumentan la secreción, pesadamente y se digieren, requieren altos costos de los órganos internos. Bajo la prohibición, resulta: aguda, severa y agria, enlatada, aceitosa, ahumada, frita, picante. Es decir, todo es un sabor demasiado brillante. Esto no significa que los próximos seis meses tengan que comer alimentos frescos e insípidos. La dieta está equilibrada, excepto las excepciones contiene muchos productos permitidos.

El diario debe tener al menos 2800 kcal, pero no se recomienda ganar más de 3,000 kcal. No se proporciona inanición, la comida debe ser suficiente. Las comidas terapéuticas se hervirán, horneadas. También es necesario observar el modo de bebida, aconsejan que la noche beba un vaso de leche.

Número de tabla 1: el programa de nutrición se equilibra con la composición química. En la dieta de cada día asistirán:

• - hasta 100 g, incluidos los animales;
• - 400-420 g;
• - 100 g, incluyendo.

Los repuestos mecánicos excluyen los alimentos a gran escala. En un paciente, tal alimento mejora la motocicleta del tracto digestivo, que provoca náuseas, vómitos, acidez estomacal y síntomas disgustantes similares. Dieta número uno proporciona alimentos blandos: frotado, puré de papas, en rodajas finamente cortadas. Si el plato al horno, debe estar sin una corteza. La carne magra hervida y los peces no pueden ser aplastados, alimentando toda la pieza. La comida necesita ser tomada a menudo y moderadamente. Además, los productos se limitan con un contenido grande:, setas, repollo (excepto), leguminosas, etc. Lista completa de productos prohibidos y permitidos para la tabla №1 se considera a continuación.

Térmica: implica la ingesta de alimentos a temperatura óptima. La temperatura óptima de la comida en la nombramiento de la dieta número 1 no debe ser inferior a 15 grados y no más de 60 grados. Si la comida está molesta la membrana mucosa de la boca, no se ajusta: debe ser cálido o fresco. Todo debe ser cálido: bocadillos y ensaladas, sopas y básico. Dicho programa médico, con cierta corrección, a veces se prescribe a pacientes con pancreatitis, diabetes mellitus con problemas de acompañamiento del tracto gastrointestinal.

Por lo tanto, en la dieta №1 en Pevznera necesita comer, medir, usar para platos dietéticos solo productos prescritos. Para mayor claridad, considere los productos para la tabla número 1 y el menú aproximado para la semana.

Dieta médica Products

Los principales criterios para la elección de los platos serán: el bajo contenido de fibra y grasa animal, sal mínima y membrana mucosa irritante del estómago de sustancias. Considere la tabla para navegar mejor en los productos correctos.

Es imposible	lata
Harina de centeno	Cereales integrales de pan
Pasta de trigo	Fideos
Cualquier carne audaz	Carne no grasa: joven,
Peces gordos, sal y enlatados.	Filete de pescado bajo en grasa sin piel
Productos ahumados, salchichas con capas grasas.	Salchicha de leche, doctorado, hervido, salchichas naturales.
Altos productos lácteos grasos, agrio	Productos lácteos desengrasados
Quesos agudos y salados, queso hogareño.	Queso sólido con sabor neutro.
Huevos fritos	Huevos hervidos, tortillas (solo después del permiso del médico)
,	,
Repollo, y otras verduras provocando fermentación	, rallado (en pequeña cantidad)
,	y un poco)
Frutas frescas, secas	Frutas y bayas cocidas cocidas y horneadas,
Helado,	, Marshmallow, Shell, Nonxal Jam
Cualquier bebida carbonatada,	Sujetar, café con, decoccion
Especias afiladas, Aditivos Taste	, casa
Mínimo	, y vanine

Los platos se pueden preparar en aceite vegetal fresco o refinado. No se recomienda todos los demás tipos de aceites (, etc.). El primero se puede preparar a partir de rachernas de carne secundaria o caldos de verduras. Sopas perfectamente adecuadas. Se les permite agregar un cereal bien tenso (Hércules, arroz) o vermicell. Prohibido: Borscht grueso, sopas soldadas, Okroshka, sopa ácida, caldos de hongos.

Al principio, es más difícil enseñarse a una nueva dieta. Los platos sin conocimientos familiares y condimentos parecen frescos. En lugar de especias, puedes agregar un pequeño eneldo picado pequeño o perejil. No habrá problemas con los postres en absoluto. Sin embargo, los dulces también deben ser útiles, es decir. Natural, con un mínimo contenido de margarina. Como postre, que, por cierto, debe usarse después de la comida principal, jalea perfectamente adecuada, atasco (no agrio), pasteles secos, malvavisco, frutos horneados.

Para evitar las tentaciones, es mejor no comprar productos no prohibidos. Por supuesto, no siempre es posible estar de acuerdo con los hogares sobre la dieta de curación familiar. En este caso, puede comprar solo productos permitidos: si la salchicha se hierve, si la primera molienda, si la carne es baja en grasa, etc.

Recetas para la dieta №1

Las recetas para la tabla número 1 con úlceras y gastritis a primera vista se pueden encontrar en Internet. Es mejor buscarlos en foros o grupos temáticos, blogs. Allí, las personas con un problema similar están divididas por recetas, revisiones y recomendaciones.

Patín dietético

Dicha patada es adecuada para enfermedades de las úlceras, gastritis, con pancreatitis.

Para cocinar necesitas cocinar:

• 100 g de res;
• 2 PCS. patatas;
• 1 zanahoria media.

Todos los ingredientes deben omitirse a través de un molinillo de carne. En la carne picada terminada, revolviendo la mitad de la mesa de leche y se pone un fuego lento para robar (3 min). El plato terminado puede estar ligeramente saturado.

Dieta Chuletas horneadas

Para cocinar necesitarás:

• 2 cucharadas de queso cottage (graso hasta el 9%);
• 1 huevo;
• 150 g de res;
• manteca.

Necesito hervir la carne y enfriar (debe estar sin tendones y fascia). Carne de res y debe ser saltada a través del molinillo de carne dos veces. Batir el huevo, para dejar una pequeña parte para la lubricación, el resto se está vertiendo en la carne picada. Añadir el aceite allí y mezclar bien. Los chuletas con forma se descomponen sobre la inconfresiva y difunden su huevo, su horno en el horno hasta la preparación. Si cocina chuletas para un par, son adecuados para la Tabla 1A.

Merengi

El postre universal es adecuado para todos los miembros de la familia. Es fácil cocinar, se ve hermoso y, lo que es importante, es muy sabroso.

Para preparar merengues, necesitará:

• 3 proteínas;
• medio vaso de azúcar o azúcar en polvo.

Las proteínas deben separarse suavemente de las yemas. Es importante que los platos estén completamente secos (sin una gota de grasa). Lugar de masa de proteínas en un tazón, luego ponga estos platos en un recipiente más grande con cálido. De las proteínas calentadas, la masa resultará más densa y llena de aire. Necesito vencer a un mezclador en velocidades pequeñas. Cuando las proteínas son probables, puede agregar gradualmente azúcar o polvo (media cucharadita) y aumentar el torque del mezclador. Cuando la masa es completamente densa, puede continuar con el secado.

Si no hay una bolsa de confitería, puede usar una cuchara o una bolsa simple, cortando los bordes de él. Bandeja para hornear lubricante o cubierta con papel para hornear. Merengi se puso en el horno a 700 grados y se deja secar durante 60 minutos. Después de eso, apague el horno y no obtenga el postre hasta un enfriamiento completo. Merengi se puede utilizar como una capa para un pastel, como adorno o auto-postre.

Dieta del menú №1

Considere el menú aproximado durante una semana para que más tarde sea más fácil navegar en su programa de alimentos. La dieta semanal es mejor hacer de antemano. Por lo tanto, será posible comprar productos y planificar el día con la preparación de platos terapéuticos. En una lista indicativa, puede hacer fácilmente sus propios ajustes, lo principal es no ir más allá de las reglas de la dieta.

Desayunos:

• pate de carne con baguette integral, al horno, té;
• sándwich con queso, líquido de avena de maná, té;
• tortilla de vapor, té con leche;
• avena en la leche con ,.

• frutas horneadas con miel o azúcar en polvo;
• malvavisco con té;
• pudín, souffle;
• compota con galletas secas o secado.

• sopa de verduras, alforfón hervido con filete de pollo, zanahoria y ensalada de espinacas;
• puré de sopa, y papas, plátano con queso cottage;
• sopa sin carne, vermicelle con recuerdos para una pareja, pan;
• primeros platos vegetales, puré con carne hervida.

Chesdayns:

• sándwich con salchichas hervidas y queso sólido, té;
• requesón con pera o melocotón;
• merengi con té y leche;
• manzanas horneadas.

• cereales permitidos con chinches de vapor, leche;
• puré de patata con carne de pollo, pan;
• barras horneadas y leche;
• verduras para un par, carne hervida;
• arroz y chuletas para una pareja.

Tabla 1A.

La mayoría de las veces, esta variante de la dieta terapéutica precede al número uno. Las reglas y la esencia son las mismas que en la versión anterior. La dieta 1A se prescribe en la primera semana de tratar la exacerbación de la úlcera péptica, así como con la gastritis durante el período de exacerbación. El menú está más recortado aquí, pero dura, por regla general, no mucho. El kitlet de receta considerado es adecuado para la tabla número 17.

La comida solo debe ser cálida. El contenido calórico diario en la dieta 1A debe estar en promedio 2000 KCAL. También necesita cumplir con el modo de bebida. Para la recuperación de emergencias, es importante no retirarse de las reglas de la dieta y hay pequeñas porciones, 5-6 veces al día.

Menú aproximado para la Tabla 1A

Desayuno: Huevos Pashota (con yema líquida), té con leche.

Almuerzo: zanahoria jalea, un vaso de leche tibia.

Almuerzo: decocción de perlas ligeras sin carne, chuletas de vapor con una guarnición de papilla de alforfón.

PERSONA DE LA TARDE: Pudín de frutas, un vaso de leche.

Cena: gachas de agua de arroz, albóndigas de peces magros o carne.

Antes de acostarse: leche tibia.

Hacer que el menú se niegue: productos de harina por completo, frutas (en forma cruda), y queso, verduras en cualquier forma, queso cottage, especias y salsas, además de todo lo que está prohibido en №1. En general, la lista de productos es la misma que la Tabla 1, pero más limitada.

Se permite comer alimentos suaves y casuales sin aditivos de gusto. Como tratamiento térmico, puede usar solo cocinar o emparejar la cocción. A lo largo de todo el programa, el paciente cumple con el régimen de cama.

Cuando la salud y la condición del paciente mejoran, el médico nombra otra dieta: №1 o No. 100.

Tabla 1b.

Las reglas de la dieta son características de las opciones anteriores: alimentos fraccionarios, alimentos cálidos, frotados y platos blandos, sales mínimas. La dieta 1b se prescribe después de las exacerbaciones, durante el período de atenuación de las complicaciones en gastritis y úlceras del estómago y duodenal. El paciente durante el período de cumplimiento de la Tabla 1B muestra un modo semi-noar.

Una lista de productos que no se pueden usar como en el # 1 con restricciones adicionales. Las bebidas de igualdad están completamente excluidas. Puedes comer pan seco, pero un poco (hasta 100 g). Cualquier carne hervida debe cortarse bien o limpiarse, se recomienda molerlo 2 veces. La forma natural son frutas y verduras prohibidas. Se pueden hervir, hacer jalea, mousse de souffle, compota. También excluye café, gas y cacao.

Para los desayunos, puede cocinar gachas de sépula o en agua, tortillas de vapor, puede agregar verduras en ellas. Para los mediodos y el almuerzo, las frutas horneadas son adecuadas (permitidas), souffle, leche tibia, té con leche. Para el almuerzo, debe haber comida líquida: arroz frotado o sopas de perlas, vigas de verduras ligeras. Para cenas, cereales frotados, carne de vapor y verduras, puré son adecuados. Unas horas antes del sueño, se deben servir 250-300 ml de leche tibia. Los repuestos térmicos (15-65 grados) y la frecuencia de las tomas de alimentos también deben observarse. Después de mejorar el bienestar del paciente se transfiere a la dieta número 1.

Finalmente

Las enfermedades del tracto gastrointestinal son mejores para prevenir de lo que tratarlas duras y largas. Para reducir al máximo la probabilidad de estas enfermedades, es necesario comer fraccionalmente, es necesario comer alimentos líquidos, minimizar el consumo de productos de comida rápida, fritos y semiacabados. Aquellos que tienen un cronograma de trabajo denso en lugar del restaurante callejero mejor para encontrar el supermercado habitual. Habrá más útil: yogurt, kéfir.

Experiencia común: 10 años .

Lugar de trabajo: práctica privada, consultoría en línea..

Educación:endocrinología-Dietología, Psicoterapia..

Capacitación:

1. Gastroenterología con endoscopia.
2. Erickson auto-hipanosis.