Tratando de solucionar el problema. Cómo suceden los cambios. Cinco consejos para aprender a resolver problemas

La franja negra puede convertirse en un despegue

Todos enfrentamos problemas de vez en cuando. A veces, algunas situaciones y circunstancias nos parecen desesperadas. Quiero huir, cerrar, olvidar todo lo que pasó. Pero ¿vale la pena?

Después de todo, la lección se repetirá nuevamente. Hay otra manera de meterse en un problema, pensar en él día y noche, derramar lágrimas, verterlo, beberlo o comerlo, en general disfrazarlo con algo. ¡Y encuentra a los culpables!

Quejarse del problema y buscar a alguien a quien culpar también solo nos quitará la fuerza y ​​la energía y nos alejará de la solución del problema.

También es importante recordar que cuanto más resistamos, más escalará y se complicará la situación.

¡Necesito encontrar una salida! Y es mejor no estar solo. Como ellos dicen, Hay al menos tres salidas favorables de cualquier situación desesperada..

¿Cuáles son las formas de resolver problemas y cómo elegir la más adecuada, o tal vez combinarlas?

1. Vista desde el lateral.

Este método implica una búsqueda independiente de información. A lo largo de la historia, el hombre ha encontrado soluciones a un gran número de problemas. Y registró los resultados de sus decisiones en medios materiales: papiro, papel, piedra, computadora.

Al resolver un problema, es recomendable, en primer lugar, recurrir de forma independiente a fuentes de información interminable.

2. Póngase en contacto con un especialista.

Vivimos en una sociedad, estamos rodeados de miles de personas, cada una de las cuales es experta en algún campo. Psicóloga, tarotista, astróloga, coach, psíquica, incluso hay solucionadoras de problemas.

El solucionador de problemas se diferencia de ellos solo en que trabaja con problemas que no requieren un conocimiento extenso y una gran experiencia en un área limitada, sino solo ingenio rápido, precisión, sentido común, algunas ideas básicas, habilidad general para trabajar con problemas. supuesto, inspiración.

Sin duda, alguien ya se ha encontrado con el problema que tú tienes. Lo más probable es que ya hayan sido resueltos por alguien, y muchas veces.

El trabajo de un profesional te ahorra tiempo y nervios, pero un buen profesional sale caro, y se puede desarrollar la dependencia de un psicólogo cuando una persona no ha solucionado sus problemas, y no los soluciona.

3. Pide ayuda a las personas cercanas a ti.

Esta forma de resolver problemas es una de las más tradicionales. El método es bastante confiable, ya que se trata de personas con las que disfrutas de la comunicación. A menudo, dicha comunicación puede tranquilizar, brindar apoyo.

Cuéntaselo a tu familia, amigos, personas en las que realmente confíes. Siempre estarán listos para ayudar, con consejos, hechos. Esto es mucho mejor que ahogarse en pensamientos y experiencias negativas.

Esta es una buena oportunidad para obtener una "vista exterior". Lo principal es no ser intrusivo y estar siempre listo para brindar dicha asistencia usted mismo.

4. Cambia el enfoque.

A menudo estamos demasiado cerca y demasiado involucrados emocionalmente en un problema para verlo y apreciarlo desde una buena perspectiva. Trate de ver el problema como un observador externo. Con una vista más amplia, verás más posibilidades.

A menudo pensamos en el problema, lo saboreamos en el cerebro, nos enfocamos en él, pero no se resuelve. Tratamos de decidir con la mente, ahogando la intuición. Para que se resuelva hay que quitarle atención al problema, quitarle importancia.

Los contenidos de la escritura automática son muy a menudo dibujos, signos incomprensibles, círculos y, por supuesto, textos.

Todo lo que tienes que hacer es escribir lo que te venga a la mente. Esto debe hacerse de 20 minutos a una hora. El principal significado y propósito del proceso de escritura automática es rendirse al flujo de sensaciones que percibes.

La comprensión del problema y la forma de solucionarlo vendrán en la propia carta.

6. Ho'oponopono.

Hooponopono es el antiguo arte hawaiano de resolución de problemas. Traducido del idioma hawaiano, la palabra "hooponopono" significa "corregir un error" o "poner todo en su lugar". Hay cuatro afirmaciones que debes repetir una y otra vez, sin parar:

"Lo siento".

"Por favor perdoname".

"Te quiero".

"Gracias".

Si no te gusta algo en otra persona, entonces también está en ti. Tu trabajo es deshacerte de él. Cuando tengas éxito, la otra persona también cambiará.

Cuando usa Ho'oponopono, no está limpiando a una persona, lugar o evento, sino neutralizando la energía asociada con esa persona, lugar o evento. La ventaja de este método es que todo sucede dentro de ti, no se necesita ningún intermediario.

7. Constelaciones.

Este método fue desarrollado por el psicoterapeuta alemán Bert Hellinger. El arreglo es un método efectivo que le permite identificar el problema de manera fácil y visual.

A través de este método, es posible descubrir las razones que atan a una persona a un determinado sistema de relaciones, limitan la libertad de acción e impiden el desarrollo personal, impidiéndole construir su propia vida.

Con la ayuda del arreglo, puede analizar lo que le está sucediendo, encontrar una solución efectiva en su situación y

8. Reencarnación.

« Si hay un problema, debe profundizar en él. Entonces, o encontrarás el tesoro, si es que está allí, o encontrarás un solo vacío allí. En ambos casos, serás rico.

Encontrar un tesoro naturalmente te hará rico. Encontrando el vacío, terminas con todo”, - este es Osho como si se tratara de la reencarnación.

Es la inmersión en uno mismo, en los propios recuerdos, lo que presupone este método. No puede haber respuestas de otras personas, soluciones preparadas. La reencarnación es buscar la raíz del problema, ya través del tiempo y del espacio. Y luego depende de los pequeños: la decisión.

Vladímir Zhikarentsev:

Si tenemos la fuerza para crear un problema o enfermedad en nuestras vidas, entonces tenemos la fuerza para resolver ese problema.

Recordando vidas pasadas , se dará cuenta de que se ha enfrentado a un problema similar más de una vez, y si no, entonces se dará cuenta de a qué resultado ha llevado el enfoque que ya ha utilizado. Quizás la situación recurrente dure más de una vida.

A menudo, el problema es que el bloque almacena un recurso, la creatividad, el tesoro mismo, una vez descubierto, ya no serás el mismo. Y no importa dónde y cuándo lo dejaste, es tuyo y puedes usarlo en cualquier momento.

Todo lo que necesitas para usar este método de resolución de problemas es confianza en ti mismo, una buena guía e Internet.

La reencarnación también implica la autoayuda, la autoinmersión, lo que significa que usted mismo puede convertirse en un solucionador de problemas y ayudar a los demás.

Siempre hay una salida. Y lo más sorprendente es que lo sabes. Sabes cómo resolver el problema más difícil, cómo encontrar una salida a la situación más difícil y confusa.

Es posible y necesario aprender de los problemas, para crear y descubrir aquellas oportunidades que de otro modo no se revelarían.

Vamos a empezar:

1. Resuelve los problemas a medida que vienen. Esto significa que no debe dispersar su atención, sino que, por el contrario, debe concentrarse en un tema. Entonces, quizás, otras dificultades se resolverán por sí mismas.

2. De hecho, no hay problemas, hay situaciones, simples y complejas. Y, como dicen, no hay situaciones desesperadas. Un problema es un problema mientras tú mismo lo consideres un problema.

3. El mayor problema es el miedo. Él es el más temido. La única forma efectiva de disolver el miedo es entrar en él y permanecer en él por un tiempo. Puede que tengas que repetir varias veces, pero cada vez habrá menos y menos rastros de miedo. No es de extrañar que digan: "El miedo tiene ojos grandes".

4. Todo en este mundo existe en relación con algo y alguien. Lo mismo se aplica a los problemas. Es necesario evaluar la situación globalmente, tal vez esto ni siquiera sea un problema, sino alguna bagatela que debería olvidarse.

5. Trate de encontrar a aquellos que ya tuvieron una situación similar con un final positivo, consulte y actúe de manera similar, al mismo tiempo que ahorra tiempo.

6. Trate de tratar cualquier problema como si fuera un rompecabezas o un obstáculo. Algunos obstáculos se pueden pasar por alto simplemente y el rompecabezas se puede resolver juntos.

7. En tiempos difíciles, recuerda la parábola del rey Salomón.

El rey Salomón tenía un anillo que lo ayudó en tiempos difíciles. En él estaba escrito: "Todo pasará". Una vez, el rey Salomón estaba tan enojado que se quitó el anillo del dedo y lo arrojó a un lado. Pero vislumbré que algo también estaba escrito en el interior del anillo. Se acercó, recogió el anillo y leyó: "Esto también pasará".

8. Y por último, daré un extracto del libro “Cada minuto nace otro cliente” de Joe Vitale:

“Imagina que vives a mediados del siglo XIX, por ejemplo, en Estados Unidos.

Las cuatro quintas partes de la población estadounidense son agricultores. Solo hay tres ciudades grandes en el país; la mayor es Nueva York, con apenas 400.000 habitantes. Muchos de los milagros técnicos tan familiares para nosotros hoy aún no se han inventado. No se puede disfrutar de la radio y la televisión porque no existen. No puede usar una computadora, acceder a Internet, hacer llamadas telefónicas, llamar a un taxi o simplemente conducir. Y antes de la Guerra Civil, no se puede llegar a algunos asentamientos remotos en Estados Unidos ni siquiera por ferrocarril, porque tampoco hay ninguno allí.

Sin electricidad. La mayoría de las personas ni siquiera tienen un baño en casa y se lavan una vez a la semana; esto se considera normal. Y cuando se enferman, la mayoría de ellos finalmente muere, porque los cirujanos en esos días tenían la costumbre de lavarse las manos después de la operación, y no antes. La gente todavía vive con miedo, temiendo los ataques de las tribus indias. Los disparos y la muerte están por todas partes. Durante la Guerra Civil, la mayor parte de la población humana fue borrada de la faz de la tierra.

¡Y todavía nos quejamos de que vivimos tiempos estresantes!

Y en esos años lejanos, la gente pensó cómo al menos sobrevivir.

Ya sea la elección de un nuevo dispositivo, una relación con un compañero o el exceso de exigencia del nuevo jefe, tiene cuatro formas de deshacerse de este sentimiento:

• cámbiate a ti mismo y tu comportamiento;
• cambiar la situación;
• salir de la situación;
• cambia tu actitud ante la situación.

Sin duda, existe otra opción para dejar todo como está, pero definitivamente no se trata de solucionar el problema.

Bueno, la lista ha terminado. No importa cuánto te esfuerces, no puedes pensar en otra cosa. Y si desea pensar en cómo proceder, le sugiero que siga los siguientes pasos.

Algoritmo de acción

1. Plantea el problema en primera persona

Los problemas “El mundo aún no ha creado el gadget que necesito”, “Él no se preocupa por mí” y “El jefe es una bestia, exige lo imposible” son insolubles. Pero los problemas “No puedo encontrar un dispositivo que cumpla con mis criterios”, “Me siento infeliz porque mi pareja no se preocupa por mí” y “No puedo hacer lo que mi jefe requiere de mí” son bastante viables.

2. Analiza tu problema

Comience con las cuatro soluciones presentadas anteriormente:

Puede descubrir que le gustaría combinar varios de ellos, por ejemplo, para cambiar su actitud hacia la situación y luego cambiar su comportamiento. O tal vez primero considere varias formas para elegir. Esto esta bien.

4. Después de elegir una, dos o incluso tres formas, haga una lluvia de ideas

Coge una hoja de papel y un bolígrafo. Para cada método, escriba tantas soluciones al problema como sea posible. En esta etapa, descarta todos los filtros (“indecente”, “imposible”, “feo”, “vergonzoso” y otros) y anota todo lo que te venga a la mente.

Por ejemplo:

Cámbiate a ti mismo y a tu comportamiento
No puedo encontrar un gadget que coincida con mis criterios	Me siento infeliz porque mi pareja no se preocupa por mí.	No puedo hacer lo que mi jefe quiere que haga.
Cambiar criterio. Hacer un tiempo de espera en la búsqueda. Escribir a los desarrolladores	Pide cuidado. Dime cómo me gustaría que muestre preocupación. gracias cuando te importa	Aprende a hacerlo. Explícame por qué no puedo hacerlo. pídele a alguien que lo haga

Por inspiración:

• Imagina a una persona a la que respetas y que definitivamente podría ayudarte. ¿Qué soluciones sugeriría?
• Pide ayuda a amigos y conocidos: hacer lluvia de ideas en la empresa es más divertido.

Elige el más adecuado para ti en esta situación.

6. Responde las siguientes preguntas por ti mismo

• ¿Qué debo hacer para que esta decisión sea una realidad?
• ¿Qué puede detenerme y cómo puedo superarlo?
• ¿Quién puede ayudarme a hacer esto?
• ¿Qué haré en los próximos tres días para empezar a solucionar mi problema?

7. ¡Actúa!

Sin una acción real, toda esta reflexión y análisis es una pérdida de tiempo. ¡Seguro que lo lograrás! Y recuerda:

Una situación desesperada es una situación en la que no te gusta la salida obvia.

Cada uno de nosotros, de una forma u otra, se enfrenta constantemente a diversas tareas y problemas. Estos pueden ser problemas de carácter personal y empresarial, cuestiones no resueltas que se convierten en problemas con el tiempo, responsabilidad personal para tomar una decisión en particular.

No siempre es posible que todos encuentren la mejor manera de salir de la situación. La mayoría de las veces para encontrar una solución efectiva careciendo de experiencia, sabiduría, tiempo o conocimiento. Existen muchas técnicas diferentes para encontrar soluciones, y el principal desafío es qué técnica es adecuada para usted o su situación particular.

Recientemente ha habido afirmaciones de que no hay problemas. Solo hay tareas que necesitan ser resueltas. Los problemas solo existen en nuestras cabezas. Hay muchas opiniones sobre este tema y, en principio, cada uno es libre de pensar a su manera. Pero como la palabra "solución" se parece más a la palabra "problema", tratemos de ver nuestros problemas como problemas, para que sea más fácil resolverlos. Todos aprendimos a resolver problemas en la escuela: con una incógnita, con dos incógnitas, incluso hubo aquellos en los que parecía haber muy pocos datos iniciales para resolverlo.

Entonces, en la vida, cuando a primera vista te encuentras en una situación sin solución, al principio parece que es casi imposible enfrentarlo solo, pero al comenzar a desentrañar la maraña de preguntas, queda claro que la solución se ha encontrado y encontrado correctamente.

¿Cómo podemos asegurarnos de que en cualquier situación actuamos según el mismo algoritmo, que previamente ha demostrado su eficacia? La respuesta es trilladamente simple: crear su propio sistema personal de toma de decisiones y perfeccionar la habilidad de encontrar soluciones efectivas al automatismo.

“Si entendemos que cualquier problema o tarea tiene solución, entonces nuestros pensamientos no se centrarán en nuestra actitud hacia ello, sino en qué hacer para que una tarea o problema sea menos”.

“La desesperanza de una situación a menudo no se encuentra en la ausencia de una salida, sino en la incapacidad de encontrarla”.

“Todas nuestras dificultades están en mayor medida relacionadas con el hecho de que que pensamos de ellos no con el verdadero estado de cosas. Por lo tanto, el problema no es Que pasó exactamente pero en eso como reaccionamos a lo que pasó".

“Las paradojas y patrones de nuestra vida y negocios son tales que por la ausencia de problemas hay que pagar… ¡la falta de éxito!”

Los pensamientos sabios, los aforismos, a veces como ecos de mundos y siglos lejanos, suelen ser buenos ayudantes y consejeros en diversas situaciones. Esta es la experiencia de alguien. Pero habitualmente queremos pisar por nuestra cuenta, y no en el rastrillo de otra persona, por lo que la mayoría de las veces evaluamos el valor de los consejos después de...

A ver como los que ya saben hacer esto encuentran solución a problemas y problemas. Tenga en cuenta que ahora tenemos una tarea importante: aprender a encontrar la solución más eficaz.

Técnicas para encontrar una solución eficaz

1. Asegúrate de resolver el problema que necesitas. Es importante no olvidar: "La atención principal está en las cosas principales".

2. En segundo lugar, pondré la capacidad de hacerte las preguntas adecuadas. Recuerde, a veces la pregunta de alguien puede cambiar radicalmente la actitud hacia el problema y mirarlo desde un ángulo diferente. También se necesitan preguntas para analizar la situación actual, para entender sobre qué necesitamos construir y qué recursos tenemos.

Los entrenadores tienen la capacidad de hacer preguntas. Un entrenador es una persona que resuelve profesionalmente los problemas de otras personas. En su práctica, los entrenadores utilizan una técnica en la que crean artificialmente una situación en la que una persona debe encontrar su propia solución correcta y eficaz. La decisión que implementa con muchas ganas y placer.

Brian Tracy afirma que las personas exitosas dedican el 25% de su tiempo a una tarea. De hecho, nuestra incapacidad para determinar la verdadera causa de la situación, se debe al hecho de que este problema puede repetirse una y otra vez en diferentes variaciones.

3. Una herramienta eficaz para encontrar la solución más eficaz puede ser una simple sesión de intercambio de ideas entre compañeros, empleados, amigos y familiares. En tales casos, dicen: "Una cabeza está bien, pero dos es mejor". Además, las formas ideales y creativas de resolver un problema a menudo surgen en dicho entorno. Teniendo varias opciones en la mano, la tarea principal será elegir la mejor. En este caso, será útil saber cómo tomar la decisión correcta.

4. El método de los “Seis sombreros para pensar”, inventado por Edward de Bono, se considera eficaz para evaluar ideas provocativas e inusuales, propuestas y situaciones innovadoras.

Teniendo en cuenta que la opinión colectiva es a menudo una lucha de diferentes opiniones, el método Six Thinking Hats anima a los participantes a pensar en paralelo. Para hacer esto, los participantes usan sombreros de diferentes colores y miran la tarea desde la perspectiva del color correspondiente del sombrero. Primero, se expresa una propuesta y luego cada participante se turna para ponerse los sombreros:

El sombrero blanco es el sombrero de información. En un sombrero blanco, se le puede pedir que proporcione información adicional, cifras, hechos que ayudarán a evaluar la situación.

El sombrero rojo es el sombrero de las emociones. Puedes describir las emociones que evoca esta oración.

El sombrero amarillo es el sombrero del optimismo. Incluso si la idea parece mala, es necesario encontrar aspectos positivos en ella.

Sombrero negro- sombrero de pesimismo. Incluso si la idea es excelente, debe encontrar fallas y amenazas en ella.

El sombrero verde es el sombrero del crecimiento y la oportunidad. Todos pueden sugerir formas de mejorar la idea para que funcione mejor.

El sombrero azul es el sombrero del proceso. Usando un sombrero azul, las personas están incluidas en el proceso de pensar al respecto. Propósito: averiguar qué tan efectivo es este método de evaluación de la propuesta.

Con la ayuda del método "Seis sombreros para pensar" en las empresas, resuelven los problemas de rotación de personal o el intercambio de gestión de documentos electrónicos.

5. Encuentra la máxima cantidad de información sobre el tema. En este caso, también será necesario elegir entre el arsenal disponible y adaptar la solución efectiva de alguien a una situación específica. Trate de leer buena literatura de negocios, acumule conocimiento. Lee más, analiza lo que lees, memoriza información.

6. La búsqueda favorita y más rápida de la solución correcta y efectiva es lanzar una moneda. Este es el caso cuando hay tantas buenas opciones que se vuelve difícil decidir.

Me encontré con una traducción de un poema de Peter Hayne en esta ocasión:

Si eres prisionero de dudas de tormento,

Están encerrados como una jaula.

Sabio de todos, no te rías, amigo, -

Tira una moneda.

Sólo un centavo para lanzarse al aire,

El mundo solo se acortará.

de repente te das cuenta

¿Qué quieres en secreto?

7. Sería bueno escuchar tu intuición. A veces, en situaciones extremas, el subconsciente es capaz de ofrecer la mejor salida. Confiando en su intuición, debe recordar la probabilidad de errores.

8. Accidentalmente me topé con la técnica "Caballo", que, creo, tiene derecho a la vida en algunos casos. Cuando ya no queden fuerzas y aún no se haya encontrado la solución, acuéstate. “La mañana es más sabia que la tarde”, decían nuestras abuelas. Justo antes de acostarse, piense mentalmente en la tarea y diga: "Deje que el caballo lo piense".

De esta manera, sueltas el problema, y ​​si te molesta la tarea obsesiva, dite a ti mismo que ahora esa no es tu tarea, que el Caballo ahora está pensando en eso. Habiendo así aliviado la tensión y creyendo que el Caballo tiene la respuesta, el autor del método aconseja agradecer al Caballo cuando la respuesta te viene a la mente o la pone en boca de otra persona.

9. Técnica del vaso de agua Silva. Con este método, puedes usar las habilidades latentes de la conciencia. Esto es esencialmente autohipnosis y estimula la creatividad de nuestro cerebro mediante el uso de ambos hemisferios.

Antes de acostarse, llene un vaso con agua limpia y beba la mitad. Luego cierra los ojos y mira ligeramente hacia arriba. Mentalmente diga: "Esto es todo lo que necesito hacer para encontrar una solución al problema en el que estoy pensando". Después de eso, suelte el problema y deje de pensar en él; lo ha transferido a su conciencia para que lo considere.

Al levantarte por la mañana, bebe la segunda mitad del agua y haz los mismos pasos que antes de acostarte. Las personas que usan este método creen que la solución llega por la noche en un sueño o en forma de alguna pista aleatoria. Este método es muy similar a la técnica "Caballo", probablemente en busca de una solución efectiva, las personas inventaron muchos métodos similares en caso de que la idea no ocurriera en absoluto.

10. Y ahora, cuando finalmente se encuentra la única solución, se puede comparar con el criterio "¿Cuál debería ser una solución eficaz?".

• Nuestra decisión está justificada.
• Nuestra decisión es real, tenemos todos los recursos para implementarla.
• Nuestra solución se puede descomponer en componentes simples.
• Nuestra decisión es oportuna. Su actuación sigue siendo relevante.
• Nuestra solución es flexible. Se puede adaptar a las condiciones cambiantes.
• Nuestra decisión debe traer el máximo beneficio.
• Nuestra solución proporciona control sobre su ejecución.

Amigos, ninguno de nosotros es inmune a tomar decisiones equivocadas. Necesitas entender esto y tratar de deshacerte de este miedo. La única forma sensata de lidiar con los problemas y desafíos es generar impulso lo más rápido posible. No dejes que todo siga su curso, sino empieza a tomar acción. En el proceso de movimiento, necesariamente aparecen medios y formas de resolver el problema, generalmente ocultos para nosotros.

Lo bien que maneja los problemas a menudo determina su éxito y felicidad. Si no puede averiguar cómo resolver un problema, intente analizarlo y dividirlo en varias partes pequeñas. Considere si debe abordar la solución del problema lógicamente o a través de sensaciones y sentimientos. Encuentre un enfoque creativo para esta situación consultando con otras personas y mirando este problema desde diferentes puntos de vista.

Pasos

Abordar el problema

1. Define el problema. Piense en cuál es realmente el problema, no se limite a mirar los "síntomas" del problema. En tal caso, es importante prestar atención a la esencia principal y no a las sensaciones extrañas asociadas con este problema. Puede analizar los sentimientos y emociones que lo acompañan más tarde. Por lo tanto, familiarícese con el problema principal e intente comprenderlo completamente.

   • Por ejemplo, si tu habitación siempre está desordenada, es posible que el problema no sea que estés sucio. Tal vez simplemente no tenga suficientes cajones y estantes para organizar y distribuir ordenadamente todas sus pertenencias.
   • Al identificar el problema subyacente, sea lo más cuidadoso posible. Si se trata de un problema personal, sé honesto contigo mismo para averiguar qué es lo que está mal. Si este es un problema que se presta a una explicación lógica, trate de entender dónde y cuándo surgió por primera vez.
   • Piensa si este problema es real o te lo has inventado. ¿Necesitas resolver este problema o es algo que quieres? Poner la situación en perspectiva lo ayudará a navegar el proceso de resolución de problemas.

2. Toma grandes decisiones primero. Piense en qué decisiones necesita tomar, cómo y por qué son importantes para resolver su problema. Tomar decisiones te ayudará a avanzar en la resolución de problemas, así que primero piensa en qué enfocarte, qué se debe hacer, cómo lo vas a hacer.

   • Por ejemplo, puede tener varios problemas que necesitan ser resueltos. Por lo tanto, primero debe decidir cuál de ellos resolver primero. Resuelva los problemas a medida que surjan: será más fácil y no se preocupará por otros problemas.
   • Una vez que tomes una decisión, no dudes de ti mismo. A partir de ahora, prepárate para mirar al futuro sin pensar en cómo habrían sido las cosas si hubieras elegido otra opción.

3. Simplifica el problema. Un problema demasiado complejo y global es difícil de resolver. Si hay varios problemas similares, divídalos en componentes más pequeños y trátelos individualmente Divida el problema en partes más pequeñas, para que pueda entenderlo y encontrar una solución.

   • Por ejemplo, si tiene que completar muchas tareas diferentes para aprobar un examen, concéntrese en cuántas tareas necesita completar y luego comience a completarlas una por una.
   • Siempre que sea posible, trate de combinar el mismo tipo de problemas y resolverlos juntos. Por ejemplo, si no tiene tiempo para estudiar, intente escuchar una conferencia grabada mientras conduce a clase (o eche un vistazo rápido a sus notas mientras espera el almuerzo).

4. Describe lo que sabes y lo que no sabes. Revisa la información que ya tienes. Luego, piense qué información aún necesita. Encuentra todo el material que necesitas y luego organízalo adecuadamente.

   • Por ejemplo, si está tratando de tomar una prueba, averigüe lo que ya sabe y luego decida qué más necesita aprender. Primero revise lo que ya sabe, luego comience a buscar y aprender nueva información de sus notas, cuadernos y otras fuentes que puedan ayudarlo.

5. Trate de predecir los resultados. Cree un plan B (tal vez el plan C también sea útil) para que no se quede atrapado en una sola opción. A medida que encuentre posibles soluciones, piense a qué podría conducir cada una. Considere los posibles resultados y cómo le afectarán a usted y a quienes lo rodean. Piense en cómo se desarrollarán las cosas en los mejores y peores escenarios.

   • Presta atención a cómo te hacen sentir estos escenarios.

6. Asignar recursos. Los recursos incluyen tiempo, dinero, esfuerzo, viajes, etc. Si resolver un problema es una prioridad para usted, es posible que deba asignar más recursos para resolver este problema que si no fuera una prioridad para usted. Piensa en los recursos que tienes y cómo puedes usarlos para resolver el problema.

   • Por ejemplo, si tiene una fecha límite, es posible que desee dejar de preparar la cena o ir al gimnasio un par de veces para tener tiempo para un proyecto.
   • Si es posible, reduce aquellas tareas que no sean necesarias. Por ejemplo, puede ahorrar tiempo al pedir comestibles o comidas en línea en lugar de ir a la tienda. El tiempo ahorrado se puede dedicar a otras tareas.

   Abordar la resolución de problemas de forma creativa.

   1. Haz una lluvia de ideas y piensa en varias soluciones. Piensa en diferentes maneras de resolver un problema. Sabiendo que tiene varias formas de resolver este problema, tendrá una opción. Después de pensar en opciones alternativas, decida cuáles son más realistas y cuáles es mejor omitir.

      • Si está tomando una decisión difícil, escriba una lista de alternativas. En este caso, no olvidará ninguna opción posible y podrá tachar de inmediato aquellas opciones que le parezcan poco realistas.
      • Por ejemplo, digamos que tienes hambre y por lo tanto necesitas algo para comer. Piensa si quieres cocinar algo para ti, comprar comida rápida, pedir comida o ir a un restaurante o cafetería.

   2. Pruebe diferentes enfoques para el problema. Si está resolviendo un problema específico, las habilidades analíticas y lógicas lo ayudarán mejor. En otros casos, tendrás que confiar en las emociones para ayudarte a resolver el problema. A menudo, resolver un problema requiere la capacidad de combinar las habilidades de pensamiento, sentimiento e incluso intuición. No tenga miedo de usar todos estos métodos, pruebe cada uno y vea cuál funciona mejor para usted.

      • Por ejemplo, si está considerando una oferta de trabajo que paga bien pero le deja muy poco tiempo para su familia, tendrá que abordar el problema de varias maneras. Piensa en esta oración de manera lógica, pero también presta atención a tus sentimientos y pensamientos, y también imagina cómo tu decisión te afectará a ti y a quienes te rodean.

   3. Pide consejo. Si su problema no se resuelve de la noche a la mañana, busque el consejo de otras personas. Tal vez conozcas a alguien que haya tenido un problema similar en el pasado y esa persona pueda darte algún consejo. No es tan importante si sigues su consejo, depende solo de ti. Sin embargo, puede ser útil obtener un punto de vista diferente.

      • Por ejemplo, si está comprando una casa o apartamento y no sabe cómo tomar una decisión final, hable con otros propietarios, escuche sus opiniones sobre la compra de una casa/apartamento y sus arrepentimientos.

   4. Sigue el progreso. Si está trabajando para alcanzar una meta, realice un seguimiento de cómo van las cosas. Si estás avanzando y teniendo éxito, sigue adelante. Si encuentra que no lo está haciendo muy bien, considere resolver el problema de una manera diferente. Es posible que deba idear nuevas estrategias para resolver su problema.

      • Por ejemplo, si tiene dificultades financieras, preste atención a cómo sus esfuerzos afectan los ingresos y los gastos. Si el hábito de presupuestar le ayuda, continúe. Si no sabe cómo manejar el dinero, intente otra cosa.
      • Mantenga un diario, escriba en él sobre su progreso, éxitos y problemas. Estas entradas se pueden leer para aumentar la motivación cuando se sienta frustrado.