天候の急激な悪化、風、最初の雪、一部の住宅の暖房の問題-多くの場合、これらのすべてのイベントを背景に、状況はさらに悪化しました。 そして、それは突然なくなった夏へのあこがれでもありません。喉の痛み、鼻水、高温はかなり現実的であり、毎年秋に私たちの生活を目に見えて傷つけます。 科学部門は、風邪が実際に何であるかを理解し、また、風邪のどのような治療法が最新の科学的研究によって提供されているかを発見しました。
風邪とは？
この質問への答えは、子供の頃から誰もが知っているようです。 風邪とは、喉の痛み、鼻水、鼻づまりにより、呼吸が困難になり、涙が流れ、温度が36.8〜37.2°C前後で変動することです。 あなたは通りで風邪を引くことができ、季節外れの帽子と靴なしで家を寒くて湿った天候のままにします。 しかし、これは本当にそうでしょうか？
実際、リストされた症状はすべてウイルス性疾患の特徴であり、「風邪」という名前で無謀に結合します。
同様の症状を引き起こす約200のウイルスがあります-アデノウイルス、ライノウイルス、単純ヘルペスウイルス、インフルエンザおよびパラインフルエンザ、呼吸器合胞体ウイルス...そのため、私たちが頻繁に乱用する抗生物質は、ほとんどの場合「風邪」には効果がありません。 微生物（つまり、抗生物質と戦う）は、5％のケースでのみ、健康不良の原因になります。
明らかに、病気がウイルスによって引き起こされた場合、あなたは単に足を濡らすだけではそれを見つけることができません：
ウイルスは低体温症からは現れません。 しかし、それは症状の発生を加速する可能性がありますが、そのためには、ウイルスがすでに体内で居眠りしている必要があります。
カイエンペッパーやニンニクなどのスパイスも役に立ちます。 コショウにはカプサイシンと呼ばれる物質が含まれています。これは上気道、皮膚、粘膜を刺激し、副鼻腔から蓄積された粘液を取り除くのに役立ちます。 ニンニクは、抗菌効果と抗ウイルス効果を持つ化合物であるアリシンが豊富です。
エキナセア-民間療法で広く使用されているAsterファミリーの植物の助けを借りてはいけません。 2013年に著者が確認したように、風邪の治療におけるエキナセアの有益な効果は、プラセボの効果を超えません。
しかし、亜鉛を含む製剤は その有効性を証明する ：科学者は実験を行い、それを発見しました、
風邪の最初の症状から24時間以内に亜鉛薬を服用すると、風邪を早め、症状を軽減するのに役立ちます。
ただし、亜鉛を長期間服用しないでください。これにより、吐き気や口の不快な味などの副作用が脅かされます。 鼻スプレーの形で亜鉛を使用する必要もありません-この形での物質の有効性はまだ証明されていません。
手を洗ってキスして
家族がウイルスに感染する可能性を最小限に抑えるために、科学者たちは手洗いを勧めています。 日中、特に風邪をひいた人は必然的に鼻と目に触れ、その結果、粘膜からのウイルスが手に付着します。 消毒剤で手を洗うと、ウイルスを取り除き、周囲の人にウイルスが伝染するのを防ぎます。
驚いたことに、キスなどの密接な接触は控えるべきものではありません。 人の唇と唾液では、「冷たい」ウイルスの量は、鼻腔に含まれているものに比べてごくわずかですが、
したがって、1日に2回キスしても、夫や妻には何も起こりません。
科学者や医師からの厳格な推奨にもかかわらず、従来の風邪の治療法のいくつか-温かいミルクに蜂蜜を混ぜるか、カモミール溶液でうがいする-は、決して悪化することはありません。 薬、特に医師が処方しなければならない抗生物質を服用する場合は注意が必要です。
冬が近づいています。つまり、間もなく人々は大流行のインフルエンザと風邪を刈り始めます。 同じ話が何年も繰り返されているようです：人は病気にならないために何をすべきかを知っていて、暖かく服を着て、予防的にレモン入りの熱いお茶を飲みますが、いいえ、いいえ、そして風邪に巻き込まれます。
そして、この問題が冬に起こっても大丈夫ですが、病気が夏のどこかであなたを追い越すとき、休暇中、それは二重に侮辱的です。 多くの人はおそらく、少なくとも年に数回は熱と鼻水で横になる必要があるという考えに慣れているでしょう。 病気にならないことを学ぶまで、私はその一人でした。
「病気」という言葉は、通常の仕事や勉強を妨げる風邪やインフルエンザを意味します。 私が最後に病気になったのは2012年1月20日、つまりほぼ2.5年前のことでした。 その日、もう病気にならないという強い決断をしました。 私は1年間続いたが、翌年は3年目に風邪やインフルエンザにかかっていない準備をしている。
病気に対処する方法を理解するには、まずその発生原因を検討します。
なぜ私たちは病気ですか
- ストレス。 統計によると、最も病気の休暇はストレスの多い月曜日に分類されます。 すべての少なくとも-金曜日に。 金曜日に、人は次の週末の前に感情的な盛り上がりを感じますが、月曜日に彼は次の労働週の全体の重さを感じます-病気になる可能性が高まるのはこの時です。 遅かれ早かれ、一定のストレスは人に病気休暇を強制します。
- 内部抗議。 あなたは仕事に疲れていますか、朝にカップルに行くのがたまらないですか？ または、最終的には休憩したいのですが、休暇は遠く離れていますか？ 脱出方法があります。潜在意識自体が必要なメカニズムをオンにするため、風、寒さ、エアコンに頻繁にさらされ、病気になる可能性があります。
- 注意不足。 あなたはあなたの周りの人々にあなたにオレンジを与え、あなたにcoldrexを与え、残念に感じ、あなたの健康について毎日尋ねることを始めてもらいたいのです。 これは誰にとっても喜ばしいことですが、操作の方法に過ぎません。
- 極寒。 この種の風邪は、体のすべての細胞によってはっきりと感じられるため、気づかないほど気を付けることはできません。 激しい寒さを感じたときの第一の願いは、急に体を温めること。
- 少し寒い。 鮮明な例は、目立たないドラフトまたは危険なエアコンノズルで、静かに、しかし体系的に、分単位で熱を奪います。これは最も危険な風邪の1つです。
上記の病気の原因への対処方法
- 職場でのストレスに対処するには、仕事に対する態度を再考する（すべてを心にとどめるのではなく、より簡単にする）か、仕事を変えることです。
- 社内抗議の場合、仕事に行く（動機付け）か、または再び仕事を変えて、もっと楽しいことをするのに十分な理由で自分を元気づけることは理にかなっています。 また、ルーチンに悩まされている可能性もあります。 この場合、少なくとも数日間は意図的に休暇を取って、短い旅行と興味深い人々とのコミュニケーションの助けを借りて、感情的に元気づけることは理にかなっています。
- 注意力がない場合は、殉教者であってはなりません。 友人とイベントに出かけると、生産性が大幅に向上します。時間を大幅に節約し、ソーシャルキャピタルを利用できます。 人に出かける頻度が高いほど、病気になりたくないでしょう。 そして、あなたが恋に落ちた場合-さらにそうです。
- 強くて軽い寒さは異なるアプローチを必要とします。 強い寒さの方が目立ちやすく、軽い寒さよりも準備が簡単です。 彼を逃すことは不可能です：あなたが震えに投げ込まれ、あなたの歯が叩かれる時、あなたは緊急にウォームアップする方法を探すか、我慢する強い意志の決断をするでしょう。 これが極寒に対処する秘訣です。
- 軽い寒さは、弱火で静かにゆでるカエルのようなものです。 この最も陰湿な風邪に落ちないようにするためには、高いレベルの意識が必要です。 あなたはあなたの体を感じることを学び、あなたの周りのわずかな不快な症状に気づく必要があります。 あなたはヒーローであってはならず、軽いドラフトや不十分に暖かい毛布を我慢するべきではありません。 穏やかな風邪は、あなたが眠っているときに油断していて、あなたの睡眠状態を制御できません。 したがって、突然のコールドスナップの可能性のあるシナリオに事前に準備し、追加の毛布を準備するか、または追加のセーターを携帯することは理にかなっています。 凍るよりも汗をかいたほうがよい。わずかな寒さに直面する可能性を高めるには、毛布やセーターを使って温暖化の「宿題」をするだけでなく、風が吹いているためリラックスできないということを頭の「キャッシュ」に思い出させる必要があります。 つまり、重要な会議でオフィスのどこかに座っている場合でも、頭の中で寒さの考えを「予約」する必要があります。 風邪について覚えていて、それがあなたに影響を与えていることを知っているとき、あなたはすでに病気にならない可能性を50％増やしています。
予防は世界を救う
簡単で効果的な手順を定期的に実行すれば、病気にならない方がはるかに簡単です。
- 気を緩めてください。 毎日の朝の水泳の終わりに数分の冷たい水でさえ、不思議に働くことができます。
- 服を着なさい。最初に注意が必要なリスク領域：背中、胸、首。
- 睡眠。 睡眠不足は健康状態の悪化と免疫力の低下につながるため、これは非常に重要なポイントです。
- ホットドリンクを飲みます。 コーヒーでもお茶でも、お湯を沸かすだけでもかまいません。 暖かいものを1杯グラスに注ぐことで、体のケアが行われていることを思い出させるだけでなく、対照的に寒さの原因をより正確に特定できます。
- 温水シャワーを浴びる。 寒くなくても。 背中や首を温めることは決して無駄ではありません。
衝撃対策：風邪に復讐する
病気になる危険性を認識している間に、ひどい霜に身を置くことが偶然に起こりますが、運が良ければ、熱のジュールではありません。 そのような場合、熱いお茶のグラスでさえ、寒さによって引き起こされる「ダメージ」をカバーすることができません。 そのような状況では、以前と同様に、風邪のことを考えておく必要があります。 彼が戦いに勝利したかどうかは関係ありません、あなたにはまだ戦争に勝利する力があります！
激しいレモンティーを喉に流し込みながら、シャワーで蒸気を浴びて、厳しい冬に復讐を果たしましょう。 あなたが持っているものを着て、あなたが利用できるすべての毛布で身を包み、そして就寝してください。 そして、アラームの音に気を取られることなく、好きなだけ眠ることができます。 就寝時間を過ごすことは良いですが、時間通りにオフィスで英雄的であることよりも健康である必要がありますが、病気の発症があります。
そしておやつのために-インテグラルヨガの教祖、Sri Aurobindoによる健康のレシピ
「唯一の病気は 意識の欠如... 後の段階で、内面の沈黙がしっかりと確立され、私たちのペリオスコンシャスの周辺でも精神的および生命の振動を知覚できるようになると、同じように病気の振動を感じ、それらが私たちに入る前にそれらをそらすことができます。 あなたがあなたのこの「私」を取り巻いていることに気づいている場合-彼の弟子にスリオーロビンドを書いた-あなたは病気の考え、情熱、示唆、または力を把握し、あなたへの侵入を防ぐことができます。
病気にならないために役立つ方法は何ですか。
11月はとても風邪をひきやすいです。 しかし、平凡な鼻水や体温は、丸一週間無力化する可能性があります。 したがって、風邪が蔓延するまで、あらゆる可能な方法で免疫システムを強化します。 これを行うには、覚えておく必要があります：
1. 毎日ニンニクを食べる... -優れた抗菌剤。 風邪やウイルスに抵抗し、神経系を強化し、免疫力を高めます。 特に秋にはかけがえのないものです。 食事の後、デートや他の重要な会議に行く必要がないたびに、ランチまたはディナーの間にニンニクを食べます。 ニンニクは体に有益な特性を持っているだけでなく、どんな料理にもスパイスを与え、食欲を高めます。
2. 朝はちみつでお茶を飲む... 風邪のために蜂蜜との混合物を作るための多くのレシピがあります。 たとえば、蜂蜜はクルミ、レモン、レーズン、日付と混合する必要があります。 それでも、蜂蜜をコップ一杯の温水でかき混ぜたり、ノンホットティーに加えたりして、朝に蜂蜜を消費する方が便利です。 寝る前に蜂蜜を入れた温かい牛乳のガラスは、心を落ち着かせる効果があります。
3. 週に一度、大浴場に行く... 最近、入浴手順は健康を回復する手段として特に人気があります。 疲労や緊張を和らげます。 お風呂は代謝プロセスを活性化し、体から毒素を取り除きます。 ただし、ウェルネスセッションを遅らせることはできません。 スチームルームへの訪問の合間に少なくとも10〜15分の休憩を取ることをお勧めします。 この時点で、水分の損失はミネラルウォーターまたはお茶で補充する必要があります。
4. 感情を制御する... 風邪はとてもストレスが好きです。 したがって、秋には感情をコントロールしてリラックスすることが重要です。 仕事から帰宅したら、柔らかい音楽をオンにして、ソファーに横になって、目を閉じ、腕を伸ばして、心地よく何かを考え、深呼吸し、均等に呼吸します。 そのようなリラクゼーションは、日中に蓄積された負のエネルギーと疲労をうまく取り除き、ストレスが免疫系を打ち負かすことを許しません。 つまり、風邪で病気にならないようにするためには、ささいなことに腹を立てたり、緊張したりしないことを学び、気分が悪くなった場合は、もっと早く落ち着いて侮辱を忘れる方法を見つけましょう。
5. ローズヒップ煎じ薬を飲む... ローズヒップは、免疫刺激性、抗菌性、抗ウイルス性、および細胞レベルでの人体への全般的な強化効果を持つ天然の薬用植物です。 ローズヒップは、カロチン、アスコルビン酸、有機酸、ペクチン、タンニンと染料、マクロ要素、マイクロ要素、ビタミンB、E、C、P、Kを含む非常に貴重なマルチビタミン濃縮物です。 就寝時間の2〜3時間前。 1日1杯のスープで免疫システムを強化し、血圧を正常化し、落ち着かせます。
6. 1日1つのリンゴを食べる... あなたは毎日少なくとも1つのリンゴを食べなければなりません。 この果実には、免疫系の正常な機能に必要な物質が含まれています。 抗酸化物質が体に役立つのはそのためであるので、食べる前に果物から皮をむく必要はありません。 ちなみに、暖かい夏を思い出して元気を出すには、秋にアップルパイを作っておくと便利です。
7. 足湯をする... 晩秋の外は寒くて湿気があります。 足が濡れて凍るのが最も多いのはこの天気です。 そんな迷惑が既にかかっているのなら、温度で寝ないように、必ず家に帰って足湯をしましょう。 それらの準備には、カモミール、ミント、セージなどの薬草が適しています。 ハーブを使用すると、足を温めることと抗炎症効果を組み合わせることができます。 施術後に暖かい靴下を履き、毛布で足を覆うために、就寝前に足浴をすることをお勧めします。
8. 乾燥水なし... 寒さの始まりで、あなたは外出先で乾いた水とスナックを忘れる必要があります。 温かくて暖かい食べ物が好まれるべきです。 これは、ワークランチとホームディナーの両方に適用されます。 朝食のサンドイッチの代わりに、温かいお粥、スープ、またはパスタのボウルを食べます。 タマネギ、イチジク、ナツメ、チョコレートなどの食品は、内側からよく温まります。
9. 朝の体操をする... 秋に活躍することが大切です。 今日では、フィットネスクラブに行ったり、エクササイズマシン、ヨガ、エアロビクス、ピラティスでエクササイズをするのがファッショナブルです。 経験豊富な専門家の監督下で定期的なトレーニングを行うと、灰色の秋の夜を離れて、元気と前向きな姿勢を保つだけでなく、体を温め、体型を保つのに役立ちます。 フィットネスセンターを訪れたり、免疫力を強化したり、風邪を予防したりするお金がない場合は、午前中に10〜15分間エクササイズをするか、徒歩で数駅歩くだけで十分です。
10. 涼しいシャワーを浴びる... 対照的な足の冷たいシャワー-皮膚へのストレス。体がけいれんや大量の抗体の放出によって身体を保護します。 確かに、あまりにも低温は水手順の間に乱用することができないことを知ることが重要です。 たとえば、氷水に浸したり、氷の穴で泳いだりします。
11. 石鹸でより頻繁に手を洗う... すべての風邪によるすべての感染症の最大90％は手から起こります。私たちが握手するときは、オフィスのドアを開き、地下鉄の手すりをつかみます。 したがって、石鹸と水で手を洗う頻度が高いほど、風邪をひくリスクが低くなります。 頻繁に手を洗うことができない場合は、定期的に消毒用ウェットワイプで手を拭いてください。
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ほぼ4分の3の人々は、秋にも冬にも体を整えません。 これは間違いであり、医師は認め、風邪をひいたりインフルエンザにかかったりするのが最も簡単であることに気づきました。 風邪をひかないためのヒントをご紹介します。
統計によると、次のコールドスナップにまったく備えていない人々の間では、2つの議論が支配的です。 すべての人々のほとんど（37％）は自分の安定性についての意見であり、原則として、彼らはとにかく病気にならないと宣言しています。 そして、3人に1人の回答者は、そのような措置は何ももたらさないと誤って信じています-研究からのフォロー。 一方、医師は予防が治療よりも優れていると警告しています。
冬に風邪をひかないようにする方法-予防接種を受ける
医師によると、最善の予防策はワクチン接種であり、これは一般に認められているすべての国際公衆衛生機関が推奨しています。 「ウクライナのワクチン接種のレベルがヨーロッパで最も低いレベルの1つであることは非常に憂慮すべきです。 これは必須ではありませんが、6か月から5歳までの子供、免疫不全の人々、高齢者、公共サービスの労働者にのみ推奨されます」と医師Eva Chernitskayaは説明します-インターン、セラピスト-呼吸器科医。
鼻水と風邪薬-コマロフスキー博士の学校
毎回、ワクチン接種は医師と話し合い、医療スタッフが行う必要があります。 ワクチンが投与された後、体の免疫系はそれ自身の防御を発達させます。 免疫は、ワクチンを投与してから2〜3週間以内に発症し、6〜12か月間持続します。 ワクチンの効果は90％です。
細菌やウイルスに対する体の防御を強化することも、硬化することで可能です（体温低下または過熱に対する体の抵抗力を高めます）。 低温の影響で、血管が収縮します。 その結果、個々の臓器に供給される白血球が少なくなります（微生物から体を保護します）。 寒さへの依存症は、低い周囲温度への受容体の興奮性の低下につながり、結果として、血管の収縮反応を低下させます。
定期的な運動の結果として血圧は正常になります
血管内の圧力は正常またはわずかに低下し、その結果、温度の低下にもかかわらず、免疫応答が損なわれることはありません。 家の中（冷たいシャワー、アパートの温度を20度に下げること、アウターの着用を拒否すること）、および屋外での身体活動、またはより極端な方法、つまり、雪の中を裸足で走ったり、氷水で泳いだりすることで固くなります。 いわゆるセイウチを練習します）。 慢性疾患に苦しんでいる人は、硬化が始まる前に医療専門家に相談してください。
休んで風邪を引くのは難しいでしょう
残りは免疫システムを強化する主要な方法です。 リラクゼーションへの第一歩は、健康で満足のいく睡眠です。できれば1日8時間です。 人体の不活動期間中に効果的な細胞再生が可能であり、そのような瞬間は正確に休息します。
アクティブな余暇時間を優先する 免疫系は神経系とつながっているため、ストレスの多い状況やストレスの多い生活も健康に影響を与えます。 このため、秋は休暇に最適な時期です。
私たちが去るとき、私たちは気候を変えて、そして当然、抵抗を増やします。 休暇中は、運動、睡眠、休息が増えます。 その結果、私たちは体に必要なすべてのものを供給します。
秋に風邪をひかないようにする方法-野菜と果物に頼る
秋から冬にかけては、気温が低くなると身体が非常に硬くなり、一部のコンポーネントの需要が高まります。 ウイルスやバクテリアとの戦いでは、免疫を高める食事が重要です。
新鮮な野菜や果物は繊維を提供します。繊維は、免疫を弱めるフリーラジカルを除去するプロバイオティクス細菌とビタミンの繁殖地です。 秋冬には、天然のプロバイオティクスである漬物もおすすめです。
野菜や果物は私たちの体にとって非常に必要で有益です 夏に風邪をひかないようにする方法
専門家によると、体を酸化して免疫力を低下させる加工食品、動物性脂肪、ソーダ、アルコール、お菓子を制限する必要があります。 適切な栄養を整理することができない場合は、栄養士の助けを求めることをお勧めします。
動きは健康
定期的にスポーツに出かける人は、回復力があります。 新鮮な空気に頻繁にさらされると、体が浄化されるだけでなく、体も強くなります。 興味深い提案は、「ノルディックウォーキング」（極を使ったノルディックウォーキング）で、これは筋肉の最大90％を占めます。 免疫システムを強化するだけでなく、関節、脊椎へのストレスを軽減し、血液循環を改善します。
硬化- 体への風邪の有益な効果
代替案が実行されていると同時に、ますます人気が高まっています。 これはほとんどすべての人が楽しめるアクティビティです。唯一の例外は、スポーツをしていない人や健康に問題のある人です。 誰がそれについて読むことに興味があるでしょう。 無敵は、年齢制限、健康や体力に関係のない散歩です。 私たちが何をするかに関係なく、私たちは体系的であることを覚えておく必要があります。