扁平足は、足の形が変化する病気で、身体のショックアブソーバーでなくなります。

かなり頻繁に、この病気は子供で検出されます。

伝統的および代替医療で扁平足を治療する古い実績のある方法があります。 これらは、マッサージ、特別な体操、入浴、理学療法の手順などです。それぞれについてさらに記事を読んでください。

必要になるだろう：

インソールの適用

個別に選択された甲のサポートにより、足の痛みから子供をすばやく解放できます。

1. 甲のサポートにより、足のアーチが望ましい高さまで上がり、適切な血液循環が再開され、失われたクッション機能が回復します。
2. インソールは、柔軟なまたはしっかりしたソール、ハイまたはローヒールカウンターを備えたあらゆる靴に挿入できます。

医師が整形中敷きの使用を処方するとき、正しいものを選択することが重要です。

VP-1からVP-10までの10の主要な形式があります。

それぞれ特定のタイプの足の病気に対する。 一方または両方の足に苦しんでいるが程度の異なる子供たちには、右足と左足に異なる形状のインソールを使用する必要があります。 これらの質問はすべて医師と話し合う必要があります。そうすれば、効果は長くは続かないでしょう。

整形外科用インソールの使用は、完全な治癒につながらない場合でも、病気の進行を止め、子供の健康を改善することが保証されています。

整形靴

つま先を閉じて、足が前後に動かないようにします。

足首と足を正しい位置に固定することを目的としています。 6歳まで、場合によってはさらに長く、足の形成が行われるため、筋肉が強くなるためには、この時点で筋肉が最大限の時間を費やさなければなりません。

それらが正しい位置に固定され、固定されている場合、それらへの負荷は不十分であり、これは正しい開発の速度低下につながります。

私たちが6歳以上の子供たちについて話している場合、医師の処方箋に従って、あなたの子供に適した整形外科用靴を選択する必要があります。 ただし、着用しても必要な身体活動に代わるものではないことに注意してください。 そして、体操や運動療法中にそのような靴を履くことは、全体的な治療効果を無効にします。

マッサージ

一般的なマッサージは、腰から始める必要があります。

基本的なテクニック：

• 圧力;
• なでる;
• 混練;
• 振動。

手順の間、子供は横になって、脚に余分な負荷がかからないようにする必要があります。 テクニックを実行するときに彼が叫んだり泣いたりすると、実行はすぐに停止されます。

手続き方法：

1. 膝関節から足の指先までスムーズに通り、スムーズに膝に戻ります。
2. 下肢から、アキレス腱、足首の関節に作用し、足裏に焦点を当て、逆の順序で領域を調べます。

治療コースは通常12セッションで構成され、最も困難なケースでは-20から。年間3〜4コースが必要です。

禁忌は静脈瘤であり、小児では非常にまれです。

先天性疾患の場合は、1.5ヶ月からマッサージを行います。

理学療法の手順

医師はまた、オゾケライトまたはパラフィンを使用して他の手順を処方します。

ウォームアップすると、靭帯と筋肉がリラックスし、他の操作に対してより柔軟になります。 これにより、通常の位置に簡単に戻すことができます。

温熱療法が禁忌の子供には、磁気療法または電気泳動が処方されます。

テーピングまたはキネシオテーピング

子供と大人の整形外科問題を治療するための新しい方法。

特殊な弾性テープ（テープ）の使用

1. テープは特別な接着剤で体に取り付けられ、5-6日間着用されます。
2. この治療法の利点は、その使いやすさです。 テープは薄く、靴の下に履くことができ、毎日貼る必要がないので、頻繁に専門家を訪ねる必要がありません。
3. 彼らは硬直感、不必要な重さを与えません、彼らは睡眠または体操の間に取り除く必要はありません。
4. 正しく貼り付けられたテープは、負荷を再配分し、痛みを和らげ、適切な筋肉機能を刺激します。

整形外科医によると、この方法を使用すると、子供の完全な回復と大人の大幅な改善が可能になります。

医療専門家の監督なしに自宅でテープを貼らないでください。 子供の骨は非常に柔軟性があり、不適切にテープを貼ると、深刻な修復不可能な結果を\u200b\u200b招く可能性があります。

現在のところ、最大の欠点は、この方法を実際に適用する専門家の数が少ないことです。

理学療法

それは立った姿勢で行われ、椅子に座って仰向けになります。

実行ルール：

• かかとは交互にまたは一緒に表面から引きちぎられます。
• 運動はゆっくりと行われるため、筋肉はそれぞれより緊張し、効率が高くなります。
• 椅子の立位と座位では、踵だけでなくつま先も床から引きちぎられます。
• 運動療法複合体には、平らな面と傾斜の上を歩くことが含まれます。
• 最初に足全体に依存し、次に外端と内端、つま先とかかとだけに依存する必要があります。

演習は時間の経過とともに難しくなる可能性があります。 各子供のための一連のエクササイズは専門家によって処方され、親と一緒に自宅で行うこともできます。

整形外科マット

これは、テキスタイルまたはラバーベースのラグで、さまざまな高さ、形状、剛性、テクスチャの要素が取り付けられています。

それらの使用は、最も小さい子供と平らな足に苦しんでいる大人の両方に正当化されます。

その上を歩くとき：

• 血液循環が改善します。
• 足の筋肉が強化されます。

歩くのが苦しい場合は、最初はマットの上に立つだけでもかまいません。

既製で購入することも、自分で行うこともできます。

ラグの種類

1. さまざまな高さと形のプラスチック石を使用。
2. 異なる高さの隆起を持つゴム。
3. 木製可動要素付き。

選択するときは、子供の年齢と体重を考慮することが重要です。

3歳未満の子供は、取り外し可能な小さなパーツが付いたラグを選択しないでください。

重量に関しては、これらの製品のほとんどは100 kgまでの体重の人に効果的です。

自分で行う方法

1. フェルトまたはリノリウムをベースとして使用できます（他の高密度材料を使用できます）。
2. 要素は接着または縫うことができます。 さまざまな形や直径のボタン、滑らかな小石、木製のビーズ、プラスチック製のカバーなど、さまざまなボタンを使用できます。
3. 最小の母親のために、コーデュロイ、毛皮、シルク、その他の感触が面白い素材のパッチが縫い付けられています。

この方法を長い間使用してきた子供たちにとって、エクササイズは徐々に複雑になります。足の外側と内側、つま先、かかとの上を歩く必要があります。

自宅での練習

足で描く

白い紙、絵筆、水彩絵の具が重宝します。

1. 手ではなく足でブラシを持ち、ペイントする必要があります。 この場合、子供は足、足首、膝の関節のすべての筋肉を使用します。
2. 床に座ってこれを行います。
3. 最初に、彼が望んでいるものを描画させ、時間の経過とともに、特定のタスクを設定できます。

栗狩り

栗、ナッツ、滑らかな小石、その他の小物、子供が集めるボウルが必要です。 アイテムは安全でなければなりません。

1. 床に座って、散りばめられた栗をボウルに集める必要があります。
2. それが片足でまったく機能しない場合は、一度に両方の栗を持ち上げることができますが、必要な筋肉は引き続き機能します。
3. 時間が経つにつれ、コンテナの直径を小さくし、より平らで小さいアイテムを収集用に選択できます。

狭い帯を歩く

1. 2つの靴ひもから10 cmの間隔をあけて、2つの平行な縞を作ります。
2. 最初は、両側の紐を踏まずに、この狭い廊下を歩くだけです。
3. 次に、指とかかとに。

端を歩く

1. 一番下の行は、ステップ、敷居、ボード、またはその他の安定した表面の端が子供の足の中央に落ち、踵がその上にあり、つま先が何にも乗っていないということです。
2. 表面の一方の端からもう一方の端にステップを追加して、横に移動する必要があります。

衝撃波療法

一番下の行は、低周波音波の人体への影響です。 それらの影響下で、腱と靭帯が強化され、炎症を起こした組織への血液供給が活性化されます。

鍼治療（鍼）

この方法は、人体のポイントへの細い鋼針の導入に基づいています。 影響点は医師によって決定されます。

手順は15〜25分続き、原則として、治療コースは10〜12セッションで構成されます。

治療中：

• 血液循環が改善します。
• 神経終末が刺激されます。
• 骨組織の強化が発生します。
• 筋肉の緊張は正常化されます。

手順の苦痛は、医師の能力、子供の緩和と病気の段階に依存します。

原則として、病気の最初の段階では痛みはなく、軽いかゆみだけが感じられます。

電気泳動

薬が直接目的の場所に配送される手順。 そのような手順のための有効成分は、子供の年齢に応じて医師によって選択されます。

1. 薬は足に適用される包帯に適用されます。
2. 特定の周波数の電流が接続されています。
3. 各手順で、露出時間は増加しますが、15分を超えません。

子供に危害を及ぼす危険性があるため、電気泳動用の薬物を選択したり、自宅で手順を実行したりすることは不可能です。

伝統医学の方法

ヨウ素で圧縮

• ヨウ素3％1部
• レモン汁1部
• アスピリン2タブ。

残酷な部分は、痛みが限局している場所に広げられ、フィルムで包まれ、綿のようなショールで上に包まれます。

1ヶ月の休憩で3日以上連続して使用できます。

ヨウ素がより濃縮されている場合、火傷をする危険性があるため、子供にとってそのような麻酔薬の安全性は非常に疑わしいです。

よもぎの葉をつける

よもぎは足の上に柔らかい布で包まれています。 この治療法は、けがにも使用されます。

一部のヒーラーは、病気の足をイモーテルのアルコール性チンキでこすることを勧めています。

海塩浴

• 海塩1部
• 温水1部

足を最低15分間維持し、タオルでふき取り、栄養クリームをマッサージでこすりつけます。

ハーブを煎じたトレーも使用されます。 オークの樹皮、ペパーミント、セージ、またはリンデンとセージを同じ割合で混ぜた煎じ薬を使用できます。

コントラストバスは10日間使用できます。その後、1か月間休憩する必要があります。

• まず、足を熱湯で2〜3分間蒸します。
• 彼らは冷たい水に10-15秒浸されます。

外科的介入

治療のための手術には主に2つのタイプがあります：

1. 骨組織や骨矯正に干渉することなく。 合併症がない場合は、手術後数日以内に子供を家から解放することができます。
2. ドレッシングは5-6日ごとに行われます。
3. 手術後の最初の月、あなたは前足を和らげるBarukの靴を履く必要があります。

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足の横アーチの省略を特徴とするかなり一般的であると同時に非常に深刻な病気は、横扁平足と呼ばれます。 多くの人は無害であると考えて、この病気を無視することに慣れています。 しかし、足の変形は下肢の状態だけでなく、全身にも反映されるため、すべてが見た目とはかけ離れています。 そして脊椎が最も苦しみます。

扁平足は、足だけでなく大腿骨までの脚自体にも不快感と痛みを伴う感覚の出現、および歩行の変化を伴います。 さらに、この病気のために、脚の筋肉が正しく形成されていません。

伝統医学の助けを借りて、良い結果を達成し、痛みを伴う感覚を最小限に抑えることができます。 基本的に、湿布やローションは病理の治療に使用されます。 ただし、医師が処方した薬との組み合わせでのみ使用する必要があることを理解する必要があります。

発症のきっかけとなった原因を取り除き、治療を開始する必要があります。 最大の原因は肥満です。 人の体重が増えるほど、脊椎と下肢への負荷が大きくなることを理解してください。 骨は強い負荷に耐えることができず、その結果、足が平らになり、平らな足が発達します。

かなり頻繁に、この病気は常に立ち上がることを余儀なくされている人々に現れます：歯科医、セールスマン、工場労働者。

もう一つの理由は、加齢に伴う変化です。 より広い範囲で、これは高齢者に適用されます。 常にウェイトを運ぶ人々は、平らな足を開発するリスクが高くなります。 この年齢になると、筋肉は完全な力で機能できなくなり、主な負荷は足にかかり、その結果、平らな足になります。

横方向の平らな足の同様に一般的な原因は、不快な靴です。 今回は、かかとの高い靴を履かないと一日が生きられない、美しい社会の半分を代表する人たちです。

だから最初に何をすべきか：

• 足をもっと休ませる。
• ハイヒールの靴を履く可能性が低い。
• 重りを載せないでください。

ローション、バス、圧縮の使用

伝統医学は痛みを伴う感覚と不快感を取り除くのに役立ちます。 ただし、主治医の知識なしにこれらを使用することは推奨されません。 セルフメディケーションは病気を治すことはありません。 さらに、扁平足治療はかなり時間がかかるプロセスであることを理解する必要があります。そのため、辛抱強く医師の推奨事項に従ってください。

よもぎの葉を取り、すすぎ、足に塗ります。 暖かい布で足を包みます。 手順の期間は2時間です。

1つのレモンからジュースを絞り、3％ヨウ素溶液と2つの砕いたアスピリンタブレットを組み合わせて、混合物を混ぜます。 マスをガーゼのナプキンの上に置き、足に塗ります。 上部にセロハンを取り付け、包帯で湿布を固定し、暖かい毛布で足を包みます。 手順の期間は3時間です。 治療コースは1週間、その後7日間の休憩です。

乾燥した砕いたイモーテルの花15グラムを容量のあるガラスの容器に注ぎ、医療用アルコールを半分リットル入れます。 暗く乾燥した場所で1か月間組成物を主張します。 毎日足をこする。

20グラムの海塩を1リットルのゆるやかに冷やした水に溶かします。 組成物を盆地に注ぎ、足をそれに下げます。 手順の期間は20分です。 手順が終わったら、足を乾かしてから、栄養クリームを塗ってください。 クリームを塗りながら足をマッサージします。 マッサージは、痛みを最小限に抑えるだけでなく、血液循環を正常化し、睡眠を改善するのにも役立ちます。

コントラストバスの使用は、同様に有用です。 洗面器をいくつか取り、最初の水をお湯で満たし、2番目の水を冷水で満たします。 まず、足を5分間蒸し、冷たい水に数秒間入れます。 この手順は、2週間毎日実行することをお勧めします。 月経中は、手技を行うことができません。

エナメルを塗った5リットルの鍋に、乾燥した砕いたオークの樹皮300グラムを注ぎ、水を入れます。 組成物を沸騰させ、熱を減らし、組成物を30分間煮ます。 製品を少し冷やし、それを洗面器に注ぎ、足を下げます。 手順の所要時間は15分です。

2リットルの沸騰したお湯で、半分のグラスに乾燥した刻んだセージを入れます。 構図を30分置いておきます。 製品を骨盤に追加し、足を15分間保持します。

ライムブロッサムをペパーミントと同じ比率で混ぜ、材料を挽き、1リットルの水で醸造します。 暖かい部屋で30分間組成物を削除します。 注入を洗面器に注ぎ、足をそこに15分置きます。

特別な演習を伴う病理療法

最大の効果を達成するために、専門家は弱った筋肉と靭帯を強化し、下肢の血液循環を改善するのに役立つ毎日の特別な運動をお勧めします。

1. 小石の上を歩くと良い結果が得られますが、これは毎日行う必要があります。 小石を布バッグに入れ、縫い付けて、毎日歩きます。
2. つま先に立ち、この位置から少なくとも30回ジャンプします。 同時に、ジャンプのペースを保つようにしてください。それは平均的なものでなければなりません。 運動を3回繰り返します。
3. まっすぐ立ち、腕を下げ、足の外側を内側に曲げます。 50の手順を実行し、休憩して運動を繰り返します。
4. ボトルに水を入れ、素足で床に転がします。
5. 仰向けになって、膝を曲げます。 かかとを1つずつ床から持ち上げます。 運動を30回繰り返します。

横向きの平らな足の治療は、かなり面倒で時間がかかるプロセスです。 ただし、適切な処理を行うと、希望どおりの結果を得ることができます。 主なことは、主治医のすべての推奨事項をあきらめて、それに従うことではありません。

平らな足は、足のアーチの変形、衝撃吸収特性の低下、合併症、不快な結果を伴います。 通常、足には縦と横に2つのアーチがあります。 この構造により、足への負荷を均等に分散し、歩行時の衝撃吸収を実現します。

扁平足は先天性（骨格異常の結果）であり、後天性（疾患の影響または外的要因の影響下）になることがあります。 取得したフラットフィートにはいくつかのタイプがあります。

• 静的 （足へのストレスの増加の結果として、女性によく見られます）;
• ガタガタ （移動したくる病の結果として骨の軟化が起こり、足は荷重の作用で変形します）;
• 麻痺 （下肢と足の筋肉の麻痺によって引き起こされる）;
• 外傷 （骨折、靭帯および筋肉の損傷の結果として）。

記事の内容：

考えられる理由

静的な平らな足は、

• 遺伝的素因（出生時の症例の3％で、子供は扁平足の症状を示します）;
• ウェイトを持ち上げて運ぶ;
• 加齢に伴う変化による靭帯と筋肉の弾性の低下;
• 座りがちなライフスタイルの結果としての動きの欠如;
• 不快な靴を履く（タイト、ヒールが4 cmを超え、つま先が細い）。
• 長い間立ち位置にいること。
• 妊娠、肥満。

典型的な症状

扁平足の症状は、発達の程度によって異なります。 縦方向はあまり一般的ではなく、足の形が徐々に変化することを特徴とし、患者にはほとんど気付きません：

縦方向の平らな足は、次の特徴があります。

• 夕方の足の腫れ;
• 急速な下肢疲労;
• 足の中央を押すときの痛みを伴う感覚;
• 足、足首の痛み;
• 靴を選ぶのが難しい;
• 腰椎の痛みの出現;
• 縦アーチを滑らかにする;
• 通常の靴を履けない。

横方向の平らな足には、前足の拡張が伴います。

• 足の痛み、歩くときに激しくなる;
• 急速な疲労;
• 足の腫れ;
• 指の付け根でのトウモロコシの出現、特徴的な擦り傷。

横アーチの高さの減少により、足の長さは縦方向に減少し、横方向に増加します。 足の負荷が正しく分散されていません（主に2番目と3番目の中足骨）。

足の形状の変化の結果として、筋骨格系の他の部分（足首と膝の関節、下腿、腰仙椎）への負荷が増加します。

治療は、扁平足の臨床症状を取り除き、病気のさらなる進行を防ぐことを目的としています。 保守的な治療には以下が含まれます：

• 理学療法演習;
• マッサージ;
• 整形外科用デバイス;
• 民俗法。

理学療法 かかととつま先を交互に歩く、足の内側と外側を歩く、つま先（鉛筆）でオブジェクトを持ち上げる、指の屈曲伸展で構成されます。 これは、靭帯と足の筋肉を強化するのに役立ちます。

マッサージとセルフマッサージ 自宅で行うことができます。 整形インソールの継続的な使用が推奨されます。 ポリマー材料で作られており、問題のある領域に厚みがあります。

サイズごとに靴を慎重に選択することが重要です。インソールとインステップのサポートが付いた特別な整形外科用靴を着用することをお勧めします。 高品質の甲サポートは、整形外科の外傷医による印象に応じて個別に作成されます。

平らな足を治療するときは、脂肪の多い小麦粉の甘い食べ物を捨てることをお勧めします。 食事には野菜、果物が含まれ、日替わりメニューでは、タンパク質含有量が50 gを超えてはなりません。骨組織を強化するには、ビタミンD3の摂取が必要です。

歩行を妨げる大きな足の変形があるため、外科的治療が行われます。 足の操作は複雑なものとして分類されますが、足のアーチとその機能の解剖学的な高さを復元できるとは限りません。 より頻繁に使用されます：

• 矯正骨切り術（横方向の平らな足がI〜II度の場合）。
• 矯正くさび形の切除（横方向の平らな足による）;
• 動かない状態の筋肉と靭帯への骨の固定（横方向の平らな足を使用）;
• 横金庫の腱-筋肉形成（横の平らな足付き）;
• 再建腱形成術（横方向の扁平足の場合）。

民間療法でどのように治療するのですか？

扁平足を治療する従来の方法には、運動、特別な足浴があります。

足裏マッサージ、ハイドロマッサージで効果を発揮します。 アクティブな刺激の結果として、血液供給が増加し、脚と足の筋肉の緊張が増加します。

平らな足が禁忌である場合：

防止策

平らな足の発達を防ぐために、それはお勧めです：

• 地面を裸足で歩く、小石;
• 体重を監視する;
• 靴底とヒールが4 cm以下の柔軟な靴を選択してください。
• タイトな靴を履かないでください。
• 仕事の日の後にマッサージをします。
• 妊娠中は整形外科用インソールを使用してください。

扁平足の治療のための民間療法の使用は、病気の発症を遅らせ、病気によって引き起こされる痛みや不快感を取り除くのに役立ちます。

役立つビデオも見る

扁平足は、足の横方向または縦方向の弓の下降が原因で発生し、その形状の変更につながります。 あらゆるタイプの扁平足を治療する場合、筋肉のトレーニングと足のアーチの維持に役立つ特別なテクニックが使用されます。

足を適切に形成するには、定期的に脚の筋肉と靭帯を刺激する必要があります。 平らな足が石、土、硬い草や砂の上を裸足で歩くのは特に便利ですが、反対に寄木細工やラミネートなどの硬い表面は足に悪影響を及ぼします。

しかし、家庭で使用されている民間療法で扁平足を治療する他の方法があります。

扁平足の治療は、この病気を簡単かつ迅速に克服することが不可能であるため、長く骨の折れる仕事です。 民間療法の助けを借りて、あなたはこの病気の発症を一時停止することができます、手術だけが平らな足を完全に取り除くことができます。

ローションと平らな足に対して圧縮

ローションと湿布剤は、むしろ、病気自体と戦うよりも、平らな足で発生する痛みを取り除くことができます。 しかし、複雑な治療法の一つとして、それを使用することは害にはなりません。

よもぎは痛みを和らげる優れた治療法です。 葉を洗ってから足につけ、柔らかい布で足を包みます。 また、けが、脱臼、腱の捻挫の痛みを和らげるためにも使用されます。

平らな足で足の激しい痛みが問題になり、それが通常のライフスタイルを妨げている場合は、足に塗布する別の混合物を準備できます。 同じ比率で、3％のヨウ素溶液とレモンジュースを混ぜ合わせ、そこに砕いたアスピリンタブレット（2個）を追加する必要があります。 すべてを混ぜます。 粥の入った容器をホイルで覆い、暖かいもので包みます。 あなたはこの混合物で湿布をする必要があります。 手順は3日続けて行われ、その後1週間の休憩がとられます。 ヨウ素は3％ではなく摂取しないでください。そうしないと、皮膚にやけどを負う可能性があります。

平らな足に対する足浴

民間療法では、扁平足の治療のために、海塩が追加されている特別な足浴を使用することをお勧めします。 彼らは脚の筋肉をリラックスさせ、骨を強化し、痛みを和らげます。 手順は非常に簡単です。 あまり熱くないお湯で、食卓用塩または海塩を溶かして（水1リットル、塩大さじ1）、足をそのようなお風呂で15分間保持する必要があります。 その後、足を乾かしてから、栄養クリームで滑らかに足をマッサージすることをお勧めします。 この手順は、痛みを和らげるだけでなく、血液循環を正常化し、睡眠を改善します。

対照的なお風呂も役に立ちます。 2つの盆地を温水と冷水で満たします。 まず足をよく蒸し（1〜2分）、冷水で冷やします（約15秒）。 コントラストバスは10日間行われ、その後1ヶ月の休憩が続きます。 月経中、女性はこの手順を実行することは禁忌です。

ハーブの煎じ薬や点滴を水に加えることもできます-それらは平らな足の治療にのみ貢献します。 オークの樹皮（5リットルの水に1 kgの樹皮）を醸造できます。 ブロスを30分間煮沸してから、バスに追加します。

多くの場合、平らな足で、セージを注入した民間療法が使用されます。 輸液を準備するには、2リットルの熱湯に100 gのセージを入れる必要があります。 ペパーミントの注入も使用されます-100 gの植物を沸騰水で沸騰させます（約30分待ちます）。 輸液を足浴に追加し、足を水に浸し、少なくとも20分間保持します。 リンデンとペパーミントの注入は同じ原理に従って準備されます（コンポーネントは同じ部分で摂取する必要があります）。

平らな足には、足の潤滑に使用されるイモーテルのアルコールチンキも使用されます。 花序は最初にオーブンで乾燥され、次にアルコールが注がれ、注入するために数日間取り置きされます。 この治療法は、扁平足の治療だけでなく、坐骨神経痛や関節痛などの問題にも使用できます。

特別なエクササイズによる扁平足の治療

家では、専門家は、足を非常によく発達させ、平らな足を防ぎ、止めるバスとローションと一緒に身体運動を使用することを勧めます。

演習番号1

海の小石の上を歩くと良い効果が得られますが、毎日これを行う必要があります。 海から石を持ってきて、布袋に入れて、縫い上げて歩くことができます。

演習番号2

つま先に立ち、この位置から30〜40回ジャンプします。 平均ジャンプペースを観察します。 運動を3〜4回繰り返します。

演習番号3

この演習を完了するには、適切な機器が必要です。 異なるサイズのボタンとビーズを、少なくとも1 x 1メートルのサイズの生地に縫い付けます。 また、小さな小石、桃の種子などを布に接着する必要があります。 このようなカーペットの上を朝と夕方に1日2回、10〜15分間歩く必要があります。

演習番号4

まっすぐ立ち、手を下げ、足の外側を内側に曲げます（特に内反足から始めます）。 この位置で40歩進み、少し休んでからもう一度繰り返します。

演習番号5

快適な姿勢で座って、両足を伸ばし、足を伸ばします。 「足」ミシンを操作するプロセスに似た動きをします。 足の各位置を2〜3秒間固定する必要があります。

演習番号6

この演習では、会計勘定が必要になります。 彼らは床に置かれ、それらの隣に座り、足でナックルを転がそうとする必要があります。 少なくとも10分間実行します。

演習番号7

通常のボトルに水を入れ、テレビを見たり本を読んだりしながら素足で床に転がします。

すでに述べたように、扁平足の予防には、靴を履かずに地面を歩くのが非常に便利です。 モミの実や小石などの上を裸足で歩くのは特に便利です。 扁平足を治療するための最大数の方法を使用して、病気の発症を止め、この病気が引き起こした不快感や痛みを取り除くことができます。

平らな足は、足のアーチの変形、衝撃吸収特性の低下、合併症、不快な結果を伴います。 通常、足には縦と横に2つのアーチがあります。 この構造により、足への負荷を均等に分散し、歩行時の衝撃吸収を実現します。

扁平足は先天性（骨格異常の結果）であり、後天性（疾患の影響または外的要因の影響下）になることがあります。 取得したフラットフィートにはいくつかのタイプがあります。

• 静的 （足へのストレスの増加の結果として、女性によく見られます）;
• ガタガタ （移動したくる病の結果として骨の軟化が起こり、足は荷重の作用で変形します）;
• 麻痺 （下肢と足の筋肉の麻痺によって引き起こされる）;
• 外傷 （骨折、靭帯および筋肉の損傷の結果として）。

考えられる理由

静的な平らな足は、

• 遺伝的素因（出生時の症例の3％で、子供は扁平足の症状を示します）;
• ウェイトを持ち上げて運ぶ;
• 加齢に伴う変化による靭帯と筋肉の弾性の低下;
• 座りがちなライフスタイルの結果としての動きの欠如;
• 不快な靴を履く（タイト、ヒールが4 cmを超え、つま先が細い）。
• 長い間立ち位置にいること。
• 妊娠、肥満。

典型的な症状

扁平足の症状は、発達の程度によって異なります。 縦方向はあまり一般的ではなく、足の形が徐々に変化することを特徴とし、患者にはほとんど気付きません：

• 1度では、一日の終わりに、足の軽い疲労、不快感、わずかな腫れがあります。
• 強度が異なる2度目の痛みでは、それらは一定になり、足首と下肢を覆い、歩行が重くなります。
• 3度では、足と下肢の激しい痛み（時には腰に現れる）、足の激しい変形、足の関節の腫れ、普通の靴で歩くのは困難です。

縦方向の平らな足は、次の特徴があります。

• 夕方の足の腫れ;
• 急速な下肢疲労;
• 足の中央を押すときの痛みを伴う感覚;
• 足、足首の痛み;
• 靴を選ぶのが難しい;
• 腰椎の痛みの出現;
• 縦アーチを滑らかにする;
• 通常の靴を履けない。

横方向の平らな足には、前足の拡張が伴います。

• 足の痛み、歩くときに激しくなる;
• 急速な疲労;
• 足の腫れ;
• 指の付け根でのトウモロコシの出現、特徴的な擦り傷。

横アーチの高さの減少により、足の長さは縦方向に減少し、横方向に増加します。 足の負荷が正しく分散されていません（主に2番目と3番目の中足骨）。

足の形状の変化の結果として、筋骨格系の他の部分（足首と膝の関節、下腿、腰仙椎）への負荷が増加します。

治療は、扁平足の臨床症状を取り除き、病気のさらなる進行を防ぐことを目的としています。 保守的な治療には以下が含まれます：

• 理学療法演習;
• マッサージ;
• 整形外科用デバイス;
• 民俗法。

理学療法 かかととつま先を交互に歩く、足の内側と外側を歩く、つま先（鉛筆）でオブジェクトを持ち上げる、指の屈曲伸展で構成されます。 これは、靭帯と足の筋肉を強化するのに役立ちます。

マッサージとセルフマッサージ 自宅で行うことができます。 整形インソールの継続的な使用が推奨されます。 ポリマー材料で作られており、問題のある領域に厚みがあります。

サイズごとに靴を慎重に選択することが重要です。インソールとインステップのサポートが付いた特別な整形外科用靴を着用することをお勧めします。 高品質の甲サポートは、整形外科の外傷医による印象に応じて個別に作成されます。

平らな足を治療するときは、脂肪の多い小麦粉の甘い食べ物を捨てることをお勧めします。 食事には野菜、果物が含まれ、日替わりメニューでは、タンパク質含有量が50 gを超えてはなりません。骨組織を強化するには、ビタミンD3の摂取が必要です。

歩行を妨げる大きな足の変形があるため、外科的治療が行われます。 足の操作は複雑なものとして分類されますが、足のアーチとその機能の解剖学的な高さを復元できるとは限りません。 より頻繁に使用されます：

• 矯正骨切り術（横方向の平らな足がI〜II度の場合）。
• 矯正くさび形の切除（横方向の平らな足による）;
• 動かない状態の筋肉と靭帯への骨の固定（横方向の平らな足を使用）;
• 横金庫の腱-筋肉形成（横の平らな足付き）;
• 再建腱形成術（横方向の扁平足の場合）。

自宅でのアテロームの症状と効果的な治療。

リンクで民間療法による虫歯の治療に関する記事を読んでください。

民間療法でどのように治療するのですか？

扁平足を治療する従来の方法には、運動、特別な足浴があります。

足裏マッサージ、ハイドロマッサージで効果を発揮します。 アクティブな刺激の結果として、血液供給が増加し、脚と足の筋肉の緊張が増加します。

平らな足が禁忌である場合：

• 過労 （靭帯と筋肉の緊張、血管収縮を引き起こします）;
• アッパーフットマッサージ （足が平らになっているときは実行できません）;
• 糖尿病では、血液の状態を常に監視する必要があります （結果として生じる血栓により、足の循環が悪くなり、病気の進行の一因となります）。

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平らな足の発達を防ぐために、それはお勧めです：

• 地面を裸足で歩く、小石;
• 体重を監視する;
• 靴底とヒールが4 cm以下の柔軟な靴を選択してください。
• タイトな靴を履かないでください。
• 仕事の日の後にマッサージをします。
• 妊娠中は整形外科用インソールを使用してください。

扁平足の治療のための民間療法の使用は、病気の発症を遅らせ、病気によって引き起こされる痛みや不快感を取り除くのに役立ちます。

トピックに関する役立つビデオもご覧ください。

大人の平らな足で、足のアーチ 変形して転ぶ... このプロセスでは、爪が皮膚に内殖し、親指に大きな突出した骨が出現します。

病気が治療されない場合、最初の段階からより複雑な段階に進行します。 手術の必要性のリスクを増加させないために、民間療法と特別な体操を使用してください。

平たい足を民間療法で治療する方法は？

自宅では、扁平足は代替医療法で治癒でき、病理の発生の初期段階で特に効果的です。

ローション

良い 痛みをなくす... 扁平足の治療には、他の治療薬と組み合わせて使用\u200b\u200bすると便利です。 薬を準備するには、よもぎを洗い、温かい布で包んで痛みのある場所に塗る必要があります。

よもぎの代わりに、3％のヨウ素溶液、レモンジュース、砕いたアスピリン2錠を同じ割合で足に適用できます。 皮膚を火傷しないように、より高濃度のヨウ素を摂取する必要はありません。 足の裏に粥を塗り、ホイルと厚い布で覆います。 数日間3回繰り返します。7日間の休憩の後、繰り返すことができます。

アルコールチンキ

オススメ 足の潤滑用... イモーテルと消毒用アルコールが必要です。 植物の花はよく乾かされ、アルコールで満たされ、数日間注入されます。 その後、薬は使用する準備が整いました。 1日3〜4回、親指の近くの足の裏と骨を塗ってください。

コントラストバス

温水は1つの洗面器に注がれ、冷水は2番目の注水器に注がれます。 脚を最初のコンテナに数分間下げてよく蒸し、次に別の洗面器で20秒間冷却します。 この手順を数回繰り返します。 治療コースは1週間半続き、その後4週間休みます。 期間中、女性の代表には入浴できません 月経周期または妊娠.

手術なしでどうやって？

扁平足は、発達の初期段階で外科的介入を必要としません。 痛みがない場合、不快感が気にならない場合は、別の方法をとることができます。

• 筋肉を伸ばすための運動をします。
• もっと休んで、足に重い負荷をかけないでください。
• 冷たいローションを塗ります。
• 整形中敷き、包帯装置を使用します。
• 特別な体操をする;
• マッサージセッションを受ける;
• フットバス、アルコールチンキ、ハーブ煎じ薬の助けを借りて。

2度のフラットフィート

最初はほとんど無症候性の病気の経過のため、それを検出することはそれほど簡単ではありません。 その外観の弱い兆候の中で、歩行、姿勢の変形、さらには内反足の外観さえも区別できます。 多くの場合、爪は皮膚に成長し、カルスが形成され、指が曲がります。 時々、プロセスは腰椎と脚の腫れと痛みを伴います。 歩行が不安になります。

マッサージ

病気の症状を取り除くには、血液循環を正常化し、筋線維と靭帯を回復させるために足をマッサージすることが重要です。 足を円を描くように、こすったり、なでたり、ひねったりしてマッサージできます。 有用 特別なマットを使用する マッサージのために-つま先、かかとの上で裸足でそれらの上を歩き、足の側に立ちます。 高血圧や心臓病の素因がない場合は、手技を造影剤浴と組み合わせるとよいでしょう。

裸足で歩く

裸足で行う必要がある家庭体操が役立ちます。 不均一な表面-川の砂（できれば粗い粒子）、小石、部屋の周りに散らばっている小さな物体の上を歩くことをお勧めします。 大小のボールを足で転がし、鉛筆、紙、消しゴムを床から集めることをお勧めします。 つま先の上を歩き、足を伸ばし、足で回転させ、曲げ、元の位置に戻すことができます。

グレード3の病気を治すには？

この段階では 角質が現れる、足の皮膚が粗くなり、歩行が困難であり、短い距離をカバーしている場合でも、頻繁な再吐が必要です。 それは指の偏差、それらの変形を伴います。 足のアーチの指標は1.7 cm以下です。途中で椎間板ヘルニアが発生したり、内臓がずれたり、圧迫されたりして、不快な状態になることがあります。

他の方法と組み合わせた手動療法の助けを借りて、簡単に回復できます。 治療が定期的に行われていれば、足の形は元に戻ります。 体操と湿布を組み合わせると良いでしょう。 整形インソール... 健康的な食事とは、ビタミンを含む食品、特に新鮮な野菜や果物を使用することです。 カロリーが高い食品-揚げ物、小麦粉、油性のものは、過剰な重量で変形した靴底への負荷が増加しないように廃棄する必要があります。

病気がグレード4に進行したらどうしますか？

これは、平らな足の最も深刻な段階であり、足が内側に鋭く曲げられており、親指の右への顕著なずれ-最大40度です。 同時に、痛みの感覚が増加します。 多くの場合、手術が必要ですが、状況を修正することができます 家庭薬を使う 処理。

ソルトバス

普通の食塩や海塩を加えて作っています。 大さじ1杯かかります。 温水1リットル。 +40〜42度の範囲で温度を維持してください。 手順の所要時間は15分です。 完成後、足を拭いて乾かし、クリームを塗ります。

反射ポイントのアクティブ化

彼らを助ける 手動刺激 または電化製品を使用しますが、効果は手動マッサージの方が優れています。 あなたはそれを自分で行うことができます-足を下から上に撫でたり、撫でたり、指先で足をマッサージしたり、拳をさまざまな方向にマッサージしたり、手のひらを縁に置いたりします。 少なくとも1日2回7分間、各レッグについて繰り返します。

扁平足を治療するための練習

特別な体操を行うと、不快感を解消し、痛みを和らげ、徐々に足の正しい形を回復するのに役立ちます。 これは必要である：

• 上げられたつま先を裸足で歩き、つま先を持ち上げようとする できるだけ高い... 最初に前方に移動し、次に反対方向に移動します。
• つま先、かかとの上を交互に歩き、3から8歩-短く、膝をまっすぐにしてください。
• つま先を支えながら左足をゆっくりと後ろに動かし、足裏全体まで徐々に下げます。 右脚についても繰り返します。 それぞれ10回ずつ行います。
• 足の外側の端に寄りかかり、つま先を少し絞って、前後に数回歩きます。
• 開始位置から、脚が肩幅に開いている場合、つま先で立ち上がり、かかとまで10倍ゆっくりと下げます。
• 座ったり横になったりする-足の裏を手でつかみ、互いに近づけて押し、左足のつま先とかかとを右に、またはその逆にしようとします。
• レズギンカの踊りを真似る、つま先を強く動かすか、足全体を支えます。

時間通りに平らな足を扱います。 民間療法はあなたの最高のヘルパーです。