Cilvēks ir diezgan spējīgs izturēt ziemas sals. Problēma ir tā, ka daži cilvēki domā tīši sagatavoties ziemai. Bet velti! Asinsvadu vingrošana pirms aukstuma palīdzēs cienīgi pārdzīvot aukstumu. Turklāt, ja jūs pastāvīgi nesasalsit, jūs nebaidīsities no ilgstošas ziemas depresijas.
Daudz kas ir atkarīgs no psiholoģiskā noskaņojuma un organisma fizioloģiskās gatavības ziemai. I GRIBU iesaka dažus vienkāršus paņēmienus, kas palīdzēs ķermenim pārkonfigurēt un novērst psihi no garlaicīgām ziemas domām. Un, ja tas nepalīdz, tad ejam uz tirgu un sildīsimies ar termoveļu un adītiem dūraiņiem!
Grūts ziemas sākums
Decembris tradicionāli ir organismam grūtākais ziemas mēnesis. Dienas turpina īsināties, laiks kā šūpolēs - brīžiem vēsāks, brīžiem siltāks, un katrs no mums nezaudē cerību, un varbūt vismaz uz pāris dienām atgriezīsies rudens. Daži cilvēki, gluži pretēji, ilgojas pēc skaidrības, pēc sniega un līdzsvara, kaut arī ziemīga, nostabilizēšanās. Psihe pirmām kārtām cieš no šīs laikapstākļu un sajūtu nestabilitātes, kā arī no nepieciešamības apkopot gada rezultātus. Ir ļoti svarīgi pāriet uz kaut ko, kas nav saistīts ar ziemu. Plānojiet dažus negaidītus notikumus decembrī. Tie varētu būt ceļojumi uz nepazīstamām pilsētām (jā, vismaz ceļojums uz jaunu restorānu, klubu vai SPA salonu), vai jauni vaļasprieki.
Noteikti pārskatiet savu diētu. Slikta tolerance pret stresu un nomākts garastāvoklis ir izskaidrojams ar žults stagnāciju. Ieteicams organizēt divu nedēļu “žultspūšļa atbalsta” kursu. Dzeriet choleretic garšaugus, pārejiet uz vieglāku pārtiku, bez ceptiem, kūpinātiem vai taukainiem ēdieniem. Atcerieties arī, ka ar anēmiju ķermenis sasalst daudz vairāk. Tātad jāparūpējas arī par ar dzelzi bagātu pārtikas produktu klātbūtni ēdienkartē, piemēram: žāvēti augļi, griķi, auzas, olas dzeltenums, aknas, sarkanā gaļa.
Rokas un kājas - silti
Nepieciešamība nodrošināt, lai pēdas un plaukstas vienmēr būtu siltas, cita starpā ir izskaidrojama ar ekstremitāšu temperatūras un gļotādas temperatūras saistību. Ar aukstām kājām vai rokām rīkles temperatūra pazeminās par 2,5 grādiem, kas ir pilns ar saaukstēšanos.
Lai uzlabotu vispārējo ķermeņa termoregulāciju un attīstītu aukstuma ieradumu, fiziologi iesaka ķerties pie vēsām vannām. Pirmo vannu piepilda ar 37 grādu ūdeni. Paņemiet to 20 minūtes. Katru dienu ūdens temperatūra tiek pazemināta par vienu grādu. Kurss ilgst piecas nedēļas. Vannas tiek ņemtas ar divu dienu pārtraukumiem.
Novērtējums
LASI ARĪ - Kā izvēlēties ziemas apavus bērnam?
Bet rokām un kājām, gluži pretēji, ieteicamas sildošās sinepju vannas. Sinepju pulveri pievieno karstam ūdenim (2 ēdamkarotes uz katriem trim litriem) un turi tajā ekstremitātes 10-20 minūtes, periodiski pievienojot karstu ūdeni. Pēc procedūras ieteicams pēdas noberzt ar rupju vilnas audumu (starp citu, šo procedūru ļoti vēlams veikt katru rītu) un rūpīgi iemasēt pirkstus. Pašmasāža sākas ar kreiso roku. Vispirms staigājiet pa katra pirksta sānu virsmām ar punktu spiedienu, pēc tam uzmanīgi berzējiet nagu plāksnes ārējās falangas. Procedūra aizņems tikai 3-5 minūtes un nāks par labu visam ķermenim, jo uz mūsu plaukstām ir daudz bioaktīvu punktu.
Ziemas “munīcijas” izvēle
Daudz vienkāršāk ir izvēlēties siltus kažokus un džemperus ar tādiem aksesuāriem kā cimdi un cepures. Galu galā siltu T-kreklu vienmēr var paslēpt zem džempera, bet vilnas kleitu zem kažoka. Kamēr dūraiņiem un cimdiem ar aukstumu jātiek galā vienatnē. Un pareizā izvēle ir atkarīga no tā, cik siltu jūs atcerēsities šo ziemu. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc cilvēki atšķirīgi reaģē uz vienu un to pašu ziemu? Daži cilvēki domā, ka viņai bija nepanesami auksti, savukārt citi ir pārsteigti, jo domā gluži pretēji. Varbūt visa būtība ir tajā, kas tika likts uz rokām un ausīm?
Vieglie ādas cimdi, protams, ir stilīgi un skaisti, taču jūsu plaukstu siltums nav ilgs. Tatjana tirgū pārdod cepures, šalles, zeķes, dūraiņus un cimdus. Lai saglabātu siltumu, viņa bieži pielaiko savus izstrādājumus, un, lūk, ko viņa pamanīja: ādas cimdi ir silti tikai tad, kad āra temperatūra ir virs nulles. Mīnus temperatūrā pēc 7-10 minūtēm jūsu plaukstas sāk sasalt. Ādas cimdi ar trikotāžas oderi nodrošina nedaudz labāku siltumu, taču tie ir piemēroti tikai labiem laikapstākļiem. Silti var uzturēties tikai ar kvalitatīviem dūraiņiem, tāpēc I GRIBU iesaka tos izvēlēties.
Preču izmaksas svārstās no 60 UAH par vienkāršiem adītiem cimdiem līdz vairākiem tūkstošiem UAH. ādas cimdiem ar garu oderi. Vidēji augstas kvalitātes bērnu cimdus ar plīša oderi (vilna un viskoze) var iegādāties par 400 - 500 UAH. Gandrīz tāda pati cena - no 350 UAH. - Derēs flīsa dūraiņi. Bet adītos var nopirkt par puscenu. Teiksim, adīts no divkāršas merino vilnas slāņa maksās aptuveni 200 UAH. Par zīmolu jums būs jāmaksā daži simti vairāk, taču jums nebūs jāsamulsina fakts, ka cimdu vietā valkājat dūraiņus.
Termiskā apakšveļa ir pelnījusi īpašu uzmanību. Ja piekopjat aktīvu dzīvesveidu, mīlat dabu un ziemas sporta veidus, ir pienācis laiks iepazīties ar klāstu. Termiskā apakšveļa ļauj uzturēt siltumu, nevalkājot desmit dažādas drēbes. Tas ir, jūs varat ģērbties tā, lai vienlaikus saglabātu mobilitāti un nesasaltu. Par to jums būs jāmaksā salīdzinoši lēti. Sieviešu termoveļas komplekts, ieskaitot legingus un T-kreklu ar garām piedurknēm, maksās no 450 līdz 600 UAH. Interesanti, ka legingi vai T-krekls atsevišķi maksā gandrīz vienādu cenu, tāpēc pirkšana “vairumā” jebkurā gadījumā ir izdevīgāk.
Atsevišķa sērija tirgū ietver ūdensizturīgas zeķes, cimdus un cepures. Īpaša tehnoloģija (ūdeni atgrūdoši priekšmeti ir izgatavoti no akrila dzijas un vates mikrošķiedras izolācijai) ļauj brīvi piekļūt gaisam uz ādas un ierobežo mitruma iekļūšanu. Cepure, kas neļauj mitrumam iziet cauri, smieklīgi čīkstēs zem pirkstiem un kustoties, tāpēc pirms nomaksas 215 UAH. veicot pirkumu, lūdzu, paturiet prātā šo funkciju. Zeķu čaukstēšana nav tik pamanāma, un tās maksās aptuveni tādu pašu cenu, no 200 līdz 300 UAH. Bet atcerieties, ka pēc salnām, kas pārsniedz -15 grādu, zeķu siltumu taupošās īpašības ievērojami samazinās. Cimdi maksās aptuveni 300 UAH. un būs neaizstājams tiem, kam patīk spēlēt sniega bumbas vai taisīt sniega sievieti. Turklāt šī ir brīnišķīga dāvana jūsu mīļotajam vīrietim, it īpaši, ja viņam patīk doties ziemas makšķerēšanā vai medībās.
Labākais veids, kā sasildīties, ir apēst lielu cūkgaļas karbonādi vai treknas zivs gabalu.
No sala var pasargāt ne tikai siltas drēbes, bet arī pareizs uzturs. Galu galā pēc auzu pārslu ēšanas brokastīs jūs varat nosalt tieši pa ceļam uz darbu. Tātad, ko jums vajadzētu ēst, lai saglabātu siltumu?
Ķermenī ir divi siltuma avoti – muskuļi un aknas. Cilvēkam aktīvi kustoties, muskuļi iegūst uzkrāto enerģiju no uzņemtajiem ogļhidrātiem un silda ķermeni. Un aknas “sasilda” ķermeni, kad tas sāk absorbēt olbaltumvielas. Taču ogļhidrāti vielmaiņas procesus organismā paātrina tikai par 3-4%, tauki – par 6-7%. Bet olbaltumvielas tiek sadalītas ilgstoši un grūti, un 40% no tajos esošās enerģijas siltuma veidā izkliedējas visā ķermenī. Tāpēc vislabākais veids, kā sasildīties, ir apēst lielu cūkgaļas karbonādi vai treknas zivs gabalu.
Lai palīdzētu organismam, jālieto garšvielas: gaļai pievieno ingveru un piparus (un vēl), zivīm kanēli un krustnagliņas. Rezultāts ir ideāls ēdiens “sildīšanai”. Olbaltumvielas sniegs siltumu, savukārt garšvielas ne tikai uzlabos gremošanas un vielmaiņas procesus, bet arī aktivizēs asinsriti, kas nozīmē, ka siltums izplatīsies pa visu ķermeni.
Zāļu zinātāji uzskata, ka ziemas rītā brokastīm jābūt sātīgām un jāiekļauj gaļa. Ja ēdat auzu pārslas aiz ieraduma, pa ceļam uz darbu varat nosalt. Tā kā liellopu gaļa sagremojas 7-8 stundas, cūkgaļa - aptuveni 9, organisms ar siltumu tiek nodrošināts līdz pat dienas vidum. Ja pusdienās ēdat, piemēram, treknas zivis, jums nav jāuztraucas par aukstumu, līdz atgriežaties mājās. Taču vakariņām jābūt vieglām un jāsastāv no raudzētiem piena produktiem vai sautētiem dārzeņiem – naktī ķermenis sasils pat zem segas.
|
Patēriņa ekoloģija Īpašums: Izrādās, dažās Eiropas un Āzijas valstīs vienkārši nav centrālās apkures, bet tur vietējie iedzīvotāji ziemā nemaz nenosalst.
Izrādās, atsevišķās valstīs Eiropā un Āzijā centrālapkures vienkārši nav, bet vietējie iedzīvotāji tur ziemā nemaz nenosalst.
Lielbritānija
Katrs brits karsējas “viens”. Tādas lietas kā centrālā apkure šajā valstī vienkārši nav. Mājās un dzīvokļos tiek uzstādīti katli - individuālie gāzes ūdens sildītāji, kas silda ūdeni un radiatori. Atkarībā no saimnieka vēlmes un iespējām var vai nu saldēt, ietaupot uz apkuri, vai sildīt ar jaudu un galveno, uzsildot radiatorus.
Parasti tualetēs un vannas istabās nav radiatoru - ziemā temperatūra tajās nepaaugstinās virs 10 grādiem. Arī guļamistabā apkures nebūs - briti parasti guļ pidžamā zem siltas segas. Apkure visu nakti ir dārga. Katlam ir taimeris, katra stunda ir sadalīta 4 daļās pa 15 minūtēm. Jūs iestatāt modinātāju uz 7:00 un ieprogrammējat katlu uz 6:45, lai pamostos silts; 8:30 ej uz darbu - katls ir ieprogrammēts izslēgties.
Apkure Lielbritānijā ir tikai dažas stundas dienā, ļoti ekonomiska un neticami videi draudzīga. Britu fiziologi ir sastādījuši instrukciju tabulu: virs 21 grāda ir diskomforta temperatūra, virs 24 ir temperatūra, kas palielina sirdslēkmes risku. Apakšējais komforta slieksnis ir 18 grādi. No 16 līdz 18 - temperatūra ir normāla, riski ir zemi, un šī temperatūra tiek uzturēta ziemā piecos miljonos mājsaimniecību Lielbritānijā. Elektrības un gāzes uzņēmumi (šajā tirgū valda konkurence, un jūs varat izvēlēties, no kā pirkt siltumu, līdzīgi kā jūs izvēlaties, kurā degvielas uzpildes stacijā uzpildīt automašīnu) sniedz padomu sarakstu, kā ziemā uzturēt siltumu. Un viens no tiem ir iegūt kaķi. Jo kaķis ir silts un nepatērē elektrību.
Arī Apvienotās Karalistes iedzīvotāji ar zemiem ienākumiem kaut kā pielāgojas un izkļūst. Daži cilvēki dodas sasildīties uz vietējām bibliotēkām, kur ir silti, mājīgi un internets ir bezmaksas.
Iedzīvotājiem tiek sniegti padomi par uzkrājumu veidošanu. Piemēram, veļas mazgājamo mašīnu nav ieteicams darbināt “dīkstāvē” - jāgaida, līdz tvertne ir piepildīta ar netīro veļu. Ieteicams mazgāt aukstā ūdenī: tas ir veselīgāks veļai nekā karsts ūdens. Izslēdziet datoru, kad tas ir dīkstāvē bez darba. Neatstājiet mobilo tālruni uzlādēt visu nakti. Izmantojiet enerģijas taupīšanas spuldzes. Ilgu vannu vietā ņemiet īsu dušu.
Japāna
Centrālās apkures sistēmas ir pieejamas tikai Hokaido prefektūrā, valsts aukstākajā daļā. Pārējie Japānas iedzīvotāji silda sevi neatkarīgi.
Lielākā daļa mūsdienu māju Japānā tiek apsildītas, izmantojot elektriskos gaisa kondicionierus (ziemas/vasaras) un dažāda veida sildītājus: elektriskos, eļļas, petrolejas vai gāzes. Aukstajā sezonā japāņi valkā siltas, vieglas pidžamas (kuras materiāls ietver īpašas šķiedras, kas ļoti labi saglabā siltumu) vai izmanto elektriskās segas virs parastajām segām.
Elektriskie paklāji Japānā ir ļoti populāri. Šis paklājs atgādina elektrisko segu. Lietotājs var regulēt apkures temperatūru. Jūs varat sildīt tikai daļu no paklāja, kur, piemēram, jūs sēdējat.
Vēl viens japāņu kultūras atribūts, ko tradicionāli izmanto apkurei, ir kotatsu. Tas ir atrodams katrā japāņu mājā. Mūsdienīgs kotatsu ir galds ar sildelementu, kas uzstādīts zem vāka. Kotatsu pastāvēja arī Senajā Japānā, lai gan tajos laikos tam bija nedaudz atšķirīgs nosaukums un izskats.
Tradicionāli visa ģimene pulcējas pie kotatsu ne tikai vakariņās, bet arī sarunās, kopā spēlējot galda spēles un skatoties televizoru. Kotatsu apvieno visu ģimeni, jaunus un vecus, un uzsver ģimenes vienotību un attiecību siltumu. Sapulcējušies zem kopīgas segas, bērni burtiski iemācās “nevilkt segu sev pāri”.
Starp citu, Japānas skolās nav apkures. Atpūtas zonās ir lokāli siltumpunkti, kur bērni var sasildīt rokas pārtraukumos.
Vācija
Vācijā arī nav centrālās apkures tādā formā, kādā mēs esam pieraduši. Šeit katrs silda sevi. Privātmājām ir savas katlu telpas, un daudzdzīvokļu mājās ir atsevišķa gāzes iekārta, kas silda ūdeni radiatoriem. Cik daudz gāzes jūs sadedzinājāt, ir tik daudz, cik jūs samaksājāt.
Visiem radiatoriem ir vārsti ar termostatiem, tie regulē temperatūru telpā. Dzīvojamā istabā, kur ģimene pavada daudz laika, apkure tiek ieslēgta augstāk, bet tualetē - minimāli. Ir pat īpaši ieteikumi istabas temperatūras apstākļiem. Priekšnamam pietiek ar 20 grādiem pēc Celsija, vannas istabai - līdz 22 grādiem pēc Celsija, guļamistabās vajag 16-18 grādus pēc Celsija. Mazlietotās telpās (tualetēs, noliktavas telpās u.c.) gaisa temperatūrai jābūt 14-16 grādiem pēc Celsija.
“Ja apstākļi atļauj (mazu bērnu trūkums), tad uzturiet zemāku temperatūru. Samazinot telpas temperatūru par 1 grādu, jūs ietaupāt līdz pat 6% siltumenerģijas. Temperatūras samazināšana no 24 līdz 20 grādiem nodrošinās līdz pat 24% siltuma ietaupījumu,” teikts ieteikumos.
Naktīs vācieši bieži izmanto elektriskos palagus - sildīšanas paliktni visam ķermenim. Tas automātiski ieslēdzas un izslēdzas.
Vācu māju īpašnieki individuālo māju apkurei arvien vairāk izmanto biomasu, malku, koksnes atkritumu granulas, siltumsūkņus un saules paneļus. Valsts atbalsta šo tendenci gan likumdošanas, gan finansiāli. Nesen Vācijā stājās spēkā likums, saskaņā ar kuru ekspluatācijā nodotajām jaunbūvēm daļu no patērētās enerģijas ir jāsaņem no atjaunojamiem avotiem. Pateicoties dažādām valdības programmām, māju īpašniekiem, kuri pāriet uz videi draudzīgu degvielu, tiek kompensēti līdz 15% no jauna aprīkojuma iegādes un uzstādīšanas izmaksām.
Francija
Nav centrālās apkures, kā mēs to saprotam Francijā.
Tā vietā ir divas iespējas:
- Vispārējā mājas apkure ir centralizētā apkure atsevišķā daudzdzīvokļu mājā. To ieslēdz mājas vadība. Dzīvokļi šādās ēkās nav aprīkoti ar apkures iekārtām.
- Individuālā apkure. Vannas istabā, tualetē vai virtuvē ir iekārta, kas regulē karsto ūdeni. Vai tas ir elektrisks vai gāze.
Šai ierīcei ir pievienotas arī baterijas. Dzīvoklī tiek regulēts siltums. Elektriskie sildītāji ir biežāk nekā gāzes sildītāji. To galvenā priekšrocība: tiem nav nepieciešama regulāra un dārga pārbaude un atbalsts, piemēram, gāzes. To izmantošana ir iekļauta kopējā elektrības rēķinā.
Elektrības tarifs valstī ir dubults: pilns - no 7:00 līdz 23:00 - un preferenciālais, tas ir, pusotru reizi mazāks - no 23:00 līdz 7:00. Jau vairākus gadu desmitus valsts visos iespējamos veidos mudina iedzīvotājus taupīt enerģiju. Un ne tikai ar tarifu politikas palīdzību.
Spēcīga svira ir fiskālā. Visiem francūžiem, kuri veic siltumizolācijas darbus savās mājās, vecajās vai jaunuzceltajās mājās, saskaņā ar likumu ir tiesības ierakstīt iztērētos līdzekļus savā nodokļu deklarācijā. Šajā gadījumā no 25 līdz 50% no darbu izmaksām tiks ieskaitīta mīnusa zīme un var samazināt ienākuma nodokli.
Tas pats attiecas uz dažāda veida enerģiju taupošu, videi draudzīgu iekārtu uzstādīšanu - saules paneļiem, sildītājiem ar paaugstinātu energoefektivitāti, gan gāzes, gan elektrisko. Iedzīvotāji saņem preferenciālus aizdevumus iegādei. Runājot par jaunajiem mājokļiem, sākot ar 2008.gadu, katram projektam, kas lielāks par 1000 kvadrātmetriem, jāatbilst jaunām siltumizolācijas prasībām. Pretējā gadījumā tas netiek pieņemts un nosūtīts pārskatīšanai.
Somija
Arvien biežāk jauna somu māja smeļas enerģiju kā mitoloģiskais Antejs – no Zemes. Patiešām, Somijas apstākļos 200 metru dziļumā temperatūra var sasniegt +10 grādus. Somijas akmeņi ir kā milzu radiatori: vasarā tie uzkrāj siltumu un ziemā to izdala.
Somu mājās ir uzstādīta speciāla iekārta - siltumsūknis. Tas, protams, nav lēts, bet atmaksājas 5-7 gados un ļauj ietaupīt 30 procentus vai vairāk elektroenerģijas. Nav pārsteidzoši, ka šādi skaitļi vilina arī veco māju īpašniekus atjaunot savas mājas.
Somi pat lika apkārtējam gaisam darboties savā labā - iedomājieties ledusskapi, kas ir apgriezts otrādi, kur aukstā daļa ir ārā, bet apkures sistēma ar cirkulējošu speciālu vielu ir iekštelpās. Salnā līdz –25 ˚C tas darbojas lieliski: pēc 1 kW elektroenerģijas iztērēšanas siltumsūknis saražos līdz 2 vai pat 5 kW siltuma.
Šāds “silts” ledusskapis vai drīzāk gaisa kondicionieris ir efektīvs mazām mājām - ne vairāk kā 120 metru dzīvojamās platības. Bet mazām mājām tā ir īsta nelaime: nav nepieciešams urbt zemi un uzstādīt dārgas iekārtas. publicēts
- Vegetovaskulārā distonija
- Mad Tea Party
- Šeit ir vēl daži padomi, kā pārtraukt sasalšanu un sākt dzīvot:
Maupertuis princips jeb mazākā darbība nosaka, ka visas dzīvās būtnes cenšas pēc iespējas vairāk saglabāt savu enerģiju. Tāpēc aukstumā stāvam kā elki, ievilkti un sarāvušies pleci, un populārākā “iesildīšanās” metode ir augsta oktānskaitļa šķidrumu uzsūkšana. Tikmēr ir daudz efektīvāki veidi, kā pārtraukt salšanu un sākt dzīvot. Tiesa, jums būs jāiet pretrunā iepriekšminētajam principam un jāpieliek dažas pūles.
Aukstums kā slimības faktors...
Tas ir pašā pēdējā vietā faktoru sarakstā. Netici man? Tad kāpēc tādos pašos apstākļos kāds nīkuļo un nešķiras no kabatlakatiņa un šalles, kamēr kāds sēž vieglā T-kreklā un jūtas lieliski? Veselam cilvēkam nevajadzētu drebēt un salst! Šāds cilvēks ir dzīvespriecīgs un enerģisks. Es nokritu un izdarīju atspiešanos divdesmit reizes, un nekāda saaukstēšanās nav biedējoša. Viņš jūtas svaigs un vēss, bet nezina, kā ir ar elpu sasildīt pirkstus, ieejot istabā berzēt ceļgalus un vakaros sasildīt kājas baseinā ar karstu ūdeni un egles eļļu. Starp citu, pēdējā procedūra ir ļoti kaitīga, ja ir tik auksts, ka nevar just pirkstus: var pat izveidoties asins recekļi kāju vēnās. Jums jāiesilda pakāpeniski, istabas temperatūrā. Cilvēka tendence pastāvīgi sasalt jebkurā gadalaikā liecina, ka viņam ir problēmas ar asinsvadiem. Galvenie pēdējo slimības cēloņi ir lipīdu vielmaiņas traucējumi, slikti ieradumi un veģetatīvās nervu sistēmas darbības traucējumi. Tagad pirmās lietas vispirms...
Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki ir auksti, ir tauki!
Šodien ir ļoti moderni runāt par holesterīna kaitīgumu. Ne velti daudzi laikabiedri, kuri vēlas saglabāt veselību un pagarināt mūžu, pēc četrdesmit atsakās no dzīvnieku taukiem. Mērenos daudzumos holesterīns ir pat nepieciešams, jo tas piedalās organismam nepieciešamo vielu sintēzē. Turklāt šie daudzumi patiešām ir ļoti ierobežoti: viens olas dzeltenums satur holesterīna dienas normu. Palielināts holesterīna patēriņš, mīlestība pret treknu, ceptu, kūpinātu pārtiku izraisa lieko tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām. Aizsērējuši asinsvadi neļauj barības vielām un skābeklim labi iziet cauri tiem. Tā rezultātā pēc kāda laika sirds (koronārie) asinsvadi sašaurinās, kas izraisa išēmiju un sirdslēkmes; smadzeņu asinsvadi sašaurinās, izraisot nervu šūnu nāvi, izraisot hipoksiju un insultu. Nu, ekstremitāšu mazo asinsvadu sašaurināšanās, pirmkārt, nozīmē mūžīgi aukstas un nejutīgas kājas, un tad tas nav tālu no audu nekrozes. Tas izklausās biedējoši, bet patiesībā ir vēl sliktāk. Bet, ja jūs atteiksities no trekniem ēdieniem, jūs nenodrošināsiet sevi ar veseliem asinsvadiem un lielisku asins piegādi. Cilvēka ķermenis ir daudz sarežģītāks.
Vai vēlaties pārtraukt sasalšanu? Atteikties no tabakas un alkohola!
Holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām izraisa lipīdu vielmaiņas traucējumi, ko provocē ne tikai pārmērīgs treknu dzīvnieku izcelsmes pārtikas patēriņš. Cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no alkohola un tabakas, ir vēl lielāka iespēja saslimt ar aterosklerozi nekā rijējiem. Alkohols traucē visu ķermeņa sistēmu darbību, tā ir inde, kas iznīcina daudzus normālai vielmaiņai nepieciešamos elementus. Ar četrām alus pudelēm nedēļā vai pudeli vīna pietiek, lai gadu gaitā izraisītu taukaino aknu deģenerāciju. Turklāt cilvēkiem, kam patīk dzert, vienmēr ir palielināta sirds, kas arī ir “aizaugusi” ar holesterīnu. Hipertensija, ko izraisa regulāra alkohola lietošana, un ateroskleroze ir divas slimības, kas vienmēr iet roku rokā. Asinsvadi, uz kuriem nogulsnējas holesterīns, ir neelastīgi un neļauj asinīm un barības vielām labi iziet cauri. Tāpēc tajās vietās, kur uzkrājas daudz holesterīna, sākas stagnācija. Skaidrs, ka mikroelementi vissliktāk tiek nogādāti tajās ķermeņa daļās, kas atrodas tālāk no sirds. Dzērāja ekstremitātēm vienmēr ir lēna asins piegāde, un tāpēc tās sasalst. Ja papildus tam smēķējat gadiem, tad jūs tikai palīdzat holesterīnam veikt savu netīro darbu. Smēķēšana izraisa asu asinsvadu sašaurināšanos, starp kurām esošās telpas jau ir aizsērējušas ar holesterīnu. Viena izsmēķēta cigarete - un ekstremitātes praktiski netiek apgādātas ar asinīm trīsdesmit minūtes. Cilvēki, kuri smēķē paciņu dienā, jūtas visaukstāk. Bet viņi jau ir tik ļoti pieraduši pie šī diskomforta, ka uzskata to par normu. Tikmēr problēmas risinājums slēpjas virspusē: jums vienkārši jāatsakās no ikdienas indes lietošanas.
Nu, ar sliktiem ieradumiem un sliktu uzturu viss ir skaidrs (padomi no rakstiem “ palīdzēs jums ar tiem cīnīties Kā izveidot labu ieradumu" Un " Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem"). Bet pieņemsim, ka jums ir tikai divdesmit pieci, jūs nesmēķējat un nedzerat, bet jums joprojām ir pastāvīgi auksti. Protams, šajā vecumā tas nav saistīts ar holesterīnu. Kādi vēl varētu būt iemesli?
Vegetovaskulārā distonija
Daudzi no mums dzīvo pastāvīgā stresā, steigā un kļūst par upuriem savām bažām par nākotni. Bioritmu traucējumi, kas saistīti ar miega trūkumu un pārāk elastīgu miega un nomoda grafiku, kā arī paaugstināts stresa hormona kortizola līmenis izraisa traucējumus perifērās nervu sistēmas darbībā. Tiek traucēta hormonu adrenalīna un norepinefrīna ražošana un darbība. Līdz ar to pēkšņas nakts aritmijas un tahikardijas, nejutīgums, krampji un pat panikas lēkmes. Strauju asinsvadu sašaurināšanos baiļu un baiļu laikā izraisa adrenalīns, kas nervu spriedzes laikā tiek sintezēts lielos daudzumos. Cilvēkam, kas dzīvo bailēs, vienmēr ir saspiesti asinsvadi. Starp citu, pēc statistikas datiem, ar savu sociālo statusu neapmierinātiem cilvēkiem infarktu piemeklē vairāk nekā veiksmīgiem rijējiem. Veģetatīvā-asinsvadu reakcija uz stresu un neapmierinātība ar savu dzīvi ir tikai pirmais signāls, ka organismā sākas darbības traucējumi. Taču, ja nervozitātes dēļ ir auksti, no tā var atbrīvoties, izmantojot tādas pašas metodes kā citos gadījumos. Ir nepieciešams aktivizēt visus procesus organismā. Kā? Vairāk par to vēlāk. Mēs vēl neesam izskatījuši pēdējo iemeslu, kāpēc mēs sasalst.
Mad Tea Party
Lielākā daļa no mums ir pieraduši pie tā, ka tējas dzeršana vismaz trīs reizes dienā ir ierasta lieta. Mēs to darām bez domāšanas. Bet tas vēl nav viss! Sabiedriski aktīvā iedzīvotāju daļa dienestā izdzer vairākas kafijas tases dienā: lai pamostos, lai uzmundrinātu, atpūstos no darba. Un mums patīk pavadīt vakarus kafejnīcās, izmēģinot kofeīnu saturošus dzērienus dažādos pagatavošanas veidos. Kafija un tēja tiešām uzreiz paaugstina tonusu un uzlabo garastāvokli. Bet tas ir īslaicīgi. Pēc pusstundas sākas visizplatītākā “atkāpšanās”, jo kofeīns ir narkotika. Pierod, agri vai vēlu sāc palielināt devu. Kāpēc tēja un kafija ir tik uzmundrinošas? Tie stimulē adrenalīna un norepinefrīna veidošanos, vienlaikus sašaurinot asinsvadus, liekot sirdij pukstēt ātrāk. “Kafijas maniaki” ir nervozi cilvēki, kuriem ir nosliece uz svīšanu un trīci, tāpat kā smēķētājiem. Nav brīnums, ka kafija un cigaretes tik labi izskatās kopā. Tātad, ja jūs domājat, ka esat vadošais veselīgs dzīvesveids Ja jūs mēģināt ēst pareizi un jums nav sliktu ieradumu, bet joprojām jūtat aukstumu, pārtrauciet dzert tēju un kafiju. Pēc pāris mēnešiem jūs jutīsit daudz mazāk aukstu.
Bet vai ir iespējams mainīt situāciju, kad jūsu asinsvadi jau ir hroniski sašaurināti no kaitīgām atkarībām vai nervoza dzīvesveida? Jā, bet, lai sāktu uzlabojumus, jums ir smagi jāstrādā. Pirmkārt, ir nepieciešami regulāri aerobikas vingrinājumi. Skriešana, pastaigas un aerobika sāks holesterīna atšķaidīšanas procesu. Tas pārtaps brīvos taukos, kas treniņa laikā un pēc tā iekļūs asinīs un pamazām tiks izmantoti kā enerģija – tieši ķermeņa sasildīšanai. Kustība ir dzīve, atcerieties to. Kamēr jūs kustēsities, jūs nenosalsit un nesaslimsit; kopumā jūs varat būt pārliecināti, ka katra jūsu ķermeņa šūna strādā, lai uzlabotu jūsu veselību ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
- Labāk neļaut sev saaukstēties, nekā nemitīgi meklēt veidus, kā sasildīties. Tas nozīmē, ka jums regulāri jākustas, jāpaātrina asinis, piesātinot visas ķermeņa šūnas ar tauku šūnu “kušanas” enerģiju. Kad jums ir karsts un pastāvīgi kustāties, neviena ķermeņa daļa nesasalst.
- Iemācieties dzert sildošus dzērienus bez kofeīna. Rooibos, hibiska, ingvera-citrona tējas ar kanēli, krustnagliņām, sarkanajiem pipariem, Indijas masalas tēja...
- Neģērbies kā kāposts. Simts drēbes un viss bez stiprinājumiem nav veids, kā uzturēt siltumu. Galvenais ir pareizi materiāli. Dabiskā aitas vilna labi sasilda, savukārt daudzi sintētiskie audumi atdzesē. Pastaigām svaigā, aukstā gaisā iegādājieties uzvalku no mūsdienīgiem materiāliem (piemēram, membrānas).
- Nelietojiet alkoholu, lai saglabātu siltumu. Tā ir ķermeņa maldināšana, pat ja jūs estētiski baudāt, dzerot modernu karstvīnu vai grogu.
- Patīk kontrastduša. Ja neesat pieradis pie tik ekstrēmām lietām, sāciet ar nelielu temperatūras starpību un mēneša laikā palieliniet “karstā-aukstā” amplitūdu (plašāku informāciju par to, kā pārtraukt sasalšanu un sākt sacietēt, lasiet rakstā “ Ziemas peldēšana: ieguvumi un kaitējums"). Šī ir ļoti noderīga dziedināšanas procedūra, ko var veikt pat ar pirmajām saaukstēšanās pazīmēm. Kontrasta dušas ir īpaši noderīgas cilvēkiem, kuri cieš no veģetatīvi-asinsvadu traucējumiem.
Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.
1. Saīsiniet aizkarus un aizkarus .
Aizkari un aizkari rada barjeru siltuma iekļūšanai no radiatoriem telpā. Baterijas darbojas, bet jums ir auksti. Ja jūsu mājās ir apkures katls, jūs paaugstiniet temperatūru. Ja jums ir centrālā apkure, ieslēdziet papildu sildītāju. Lai netērētu naudu, vienkārši pakariet aizkarus ziemā, kas atrodas tieši zem palodzes. Un aizkari līdz grīdai var tikt piekārti vasarā, lai pasargātu no vasaras karstuma.
2. Izmantojiet rullo žalūzijas vai žalūzijas.
Daudzi no mums ir pieraduši izmantot šādus aizkarus vasarā, lai aizturētu sauli. Bet ziemā šādi aizkari uz logiem kalpo kā vēl viens šķērslis aukstuma iekļūšanai no loga stikla.
3. Neizmantojiet dekoratīvos akumulatoru ekrānus.
Dekoratīvie radiatoru aizslietņi ir viens no būtiskākajiem šķēršļiem siltuma plūsmai no radiatora uz mūsu istabu. Labāk tos neizmantot. Un, ja jūs tos jau esat iegādājies, tad labāk ir noņemt šādus ekrānus ziemai.
4. Intensīvi vēdināt.
Siltums var izplūst pa logu. Lielākā daļa no mums ziemā izvairās pilnībā atvērt logus un aprobežojas ar nedaudz atvērtu logu. Tā nav taisnība. Siltums pazūd, un mājā vienmēr ir auksts. Labāk no rīta un vakarā pilnībā atvērt logu uz 15-20 minūtēm un labi izvēdināt telpu. Pēc loga aizvēršanas svaigais gaiss ātri uzsils no siltajām sienām un mēbelēm telpā.
5. Līmējiet un aizzīmogojiet logus
.
No mazajām plaisām starp loga rāmi un sienu, kā arī starp stiklu un rāmi izplūst liels daudzums siltuma. Logu aizzīmogošana un blīvēšana neprasa daudz naudas. Netērējiet savu laiku šo noplūžu novēršanai.
6. Tukšā dzīvoklī nav nepieciešams komfortabls siltums.
Kad neviena nav mājās – un tas var būt gandrīz visas dienasgaismas stundas – samaziniet temperatūru apkures sistēmā. Vienkārši pagrieziet krānu.
7. Ievērojiet temperatūras ieteikumus.
Ticiet man, mēs izmetam pārāk daudz naudas, dzenoties pēc liekā siltuma. Divdesmit piecus grādus guļamistabā nevienam nevajag. Visās telpās, izņemot guļamistabu, ārsti iesaka no 20 līdz 22 grādiem. Vannas istabā šī temperatūra paaugstinās līdz 24 grādiem, guļamistabā tā pazeminās līdz 18.
8. Ieskauj sevi ar oranžu un dzeltenu krāsu.
Pēc psihologu domām, siltās krāsas interjerā var subjektīvi palielināt siltuma sajūtu dzīvoklī līdz pat pieciem grādiem. Eksperimentējiet ar sarkanu, brūnu, dzeltenu un oranžu krāsu jūsu interjerā ziemā.
9. Izmantojiet radiatorus ar termostatu.
Pērkot radiatorus, iegādājieties tos ar termostatu. Tas ļaus elastīgāk un saprātīgāk regulēt temperatūru jūsu mājās.
10.Siltumu atstarojoša enerģijas taupīšanas plēve logiem.
Šāda plēve, nesamazinot stikla caurspīdīgumu, atstaro siltumu telpā, vienlaikus samazinot kopējos siltuma zudumus līdz pat 25%. Šāda plēve nemaksā daudz naudas, un turklāt vasarā tā palīdzēs aizsargāt telpu no karstuma.
11. Un pēdējais padoms , izvēlieties mājām ērtas un siltas mājas drēbes . Skaista mājas kleita, protams, ir eleganta, taču praktiskāk ir izvēlēties bikses un plānu džemperi. Tādā veidā jūs jutīsieties ērtāk, un par ietaupīto naudu apkurei iegādājieties sev kaut ko jauku.