Dažreiz jums ir jāveic neliela dzīvesveida maiņa, lai ievērojami uzlabotu savu veselību. Lai būtu vesels, ievērojiet šos 18 noteikumus.
Ja jūs sākat ar nelielas izmaiņas savos ieradumos jums būs daudz vieglāk pieturēties pie saviem mērķiem un radīt jaunas uzvedības izmaiņas, lai būtu vesels. Piemēram, tā vietā, lai mēģinātu pārkārtot visu savu uzturu, vienkārši veiciet vienu izmaiņu, katru dienu pievienojot vēl vienu veselīgu dārzeņu.
Kad jums izdosies izveidot jaunu veselīgu ieradumu, jūs būsit motivēts pievienot veselīgāku uzvedību un samazināt ieradumus, kas apdraud jūsu veselību un labklājību.
Šeit ir 18 veselīga dzīvesveida padomi, kurus varat sākt lietot jau tagad uzlabot savu labsajūtu un vispārējo veselību.
Kas jādara, lai būtu vesels?
Nomainiet sodas ūdeni ar vienkāršu ūdeni
Gulēt pietiekami daudz
Meditējiet
Izvēlieties vingrinājumus, kas jums patīk
Vingrojumi daudziem no mums var būt saspringti un izaicinoši, tāpēc ir svarīgi izvēlēties tādus vingrinājumus, kas jums patīk. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Atbrīvojieties no apstrādātas pārtikas
Mīli sevi
Ir svarīgi veidot savu dzīvi, pamatojoties uz pozitivitāte un līdzjūtība. Lai to panāktu, vispirms jāiemācās mīlēt sevi bez nosacījumiem. Izņemiet no savas dzīves negatīvismu
Dziļi elpojiet
Nepārēdies
Vidēji mūsu smadzenēm ir nepieciešams apmēram divdesmit minūtesēst sāta sajūtu. Šis ir zinātnisks atklājums, kas izvairās no lielākās daļas cilvēku. Dzīvo kaislīgu dzīvi
Vērojiet savu stāju
Biežāk izkāpiet gaisā
Ilgstoša atrašanās telpās var likt jums justies atstumtam no ārpasaules un dabas. Apņem sevi ar veseliem cilvēkiem
Samaziniet kofeīna devu
Samaziniet alkohola lietošanu
Alkohols ir plaši izplatīts un bieži lietots dzēriens, kas ir daļa no daudzām tradīcijām un svētkiem. Vīna vai alus glāzes vai neregulāra kokteiļa baudīšana ir patīkama un jautra socializācijas sastāvdaļa. Regulāri veiciet pārtraukumus
Sekojiet savām domām
Lielākā daļa gāzēto dzērienu satur augstu cukura un ķīmisko vielu līmeni, kas mums nav labvēlīgi. Ja jums ir nepieciešami cukura burbuļi, iegūstiet tos no dabīgā cukura, kas atrodams augļos.
Ūdens ir būtiska cilvēka uztura sastāvdaļa. Kad mēs dzeram pietiekami daudz ūdens, mēs saglabājam enerģiju ikdienas aktivitātēm un plāniem.
Nomainiet cepamo sodu ar ūdeni, un drīz jūs to darīsit justies daudz labāk.
Pieaugušajiem jāsaņem vidējais rādītājs astoņas stundas miega naktī. Ja jūs tos nesaņemat, dienas laikā varat justies nedaudz noguris. Jūsu garastāvoklis būs uz robežas, un darbs būs grūts.
Miegs ir ļoti svarīgs, lai justos atpūtušies, atjaunoti un veselīgi. Miega trūkums var likt mums pieļaut kļūdas, kuras mēs nevēlamies.
Mēģiniet iet gulēt saprātīgā stundā, lai jūsu ķermenis varētu saņemt visu nepieciešamo. Ja esat nakts pūce, sāciet ar rezervēšanas laiku - ej gulēt piecpadsmit minūtes agrāk, katru nedēļu palielinot laiku.
Meditācija ir lielisks veids, kā atslābināties un iztīrīt garīgo jucekli. Vidusmēra cilvēkam ir 50 000 līdz 70 000 domu dienā tāpēc ir godīgi teikt, ka zināms laiks atpūtai mūsu smadzenēs var palīdzēt mums atrauties no nepastāvīgām garīgām aktivitātēm.
Populāras meditācijas metodes, piemēram, apzinātība un pārpasaulīgā meditācija, ir balstītas uz zinātniskiem pētījumiem, kas liecina par pozitīvu ietekmi uz mūsu smadzeņu darbību un vispārējo labsajūtu.
Mēģiniet vismaz meditēt reizi dienā divdesmit minūtes būt veselam un uzlabot savu dzīvesveidu. Varat sākt ar īsu piecu minūšu meditāciju, kas vienmērīgi virzās uz mērķi sasniegt 20 minūšu meditāciju.
Lai būtu vesels, jums ir jāveic vingrinājumi, kas jums patīk. Starp daudzajiem pieejamajiem vingrinājumiem un treniņiem tas ir loģiski izfiltrēt un atrodiet tos, kas jums patīk. Ja jums ir jautri veikt noteiktu vingrinājumu, jūs to darīsit biežāk.
Pēc smagas darba dienas visvieglāk ir doties mājās un uz pannas uzsildīt pusfabrikātus. Tomēr laiks, kas nepieciešams, lai pagatavotu saldētu pārtiku, ir aptuveni tikpat, cik nepieciešams, lai pagatavotu kaut ko svaigu, piemēram, makaronus un dārzeņus.
Tas ir plaši zināms un atzīts augļi un dārzeņi ir veselīgi, un tie jālieto kā daļa no veselīga uztura. Ja jums ir grūti tos iekļaut savā uzturā, atrodiet receptes, kas padarīs tās jums interesantākas.
Pagatavojiet augļu salātus desertam vai uzkodai. Izmantojiet garšvielas un garšaugus kopā ar dārzeņiem, lai tiem piešķirtu garšu.
Pārstrādāti pārtikas produkti ir viegli atrodami veikalā un ir ērti pagatavojami. Tomēr, lai gan tas ietaupa laiku, patērējot šādus pārtikas produktus, jūs nedodat savam ķermenim nekādu labumu.
Pārstrādāti pārtikas produkti bieži satur cukurs un kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu. Tie satur arī mākslīgas sastāvdaļas, piemēram, konservanti un krāsvielas, un daudzas no tām ir augstas rafinēti ogļhidrāti kas pārvēršas cukurā.
Dažiem apstrādātiem pārtikas produktiem, ko lietojat, ir transtauki un apstrādātas augu eļļas, kas var palielināt jūsu risku sirds slimība.
Izmēģiniet bioloģiskos un dabiskus produktus, kas ir apstrādāti ar mazāku ķimikāliju daudzumu un ir daudz veselīgāki. Svaigi dārzeņi, pākšaugi, liesa gaļa un augļi lai būtu vesels, uzturā jāiekļauj štāpeļšķiedrām.
Ir izplatīts mīts, ka, lai pagatavotu īstu ēdienu, ir jāpieliek lielākas pūles, taču ne vienmēr tas tā ir. Dārzeņu tvaicēšana vai sautēšana ir ātra un vienkārša, un ābolu cepšana ir tikpat vienkārša kā cepumu cepšana.
Ir arī vērts atzīmēt, ka maltītes varat pagatavot iepriekš un uzglabāt ledusskapī vai saldētavā.
Sāciet, aizstājot kādu no pārstrādātajiem pārtikas produktiem ar veselīgu alternatīvu. Pēc tam laika gaitā turpiniet aizstāt apstrādāto pārtiku.
Šī ir viena no mazajām izmaiņām, kas jāveic, lai būtu vesels un uzlabotu savu pašsajūtu.
Tas nenozīmē, ka jūs kļūstat savtīgs un pašmērķīgs; tas nozīmē rūpēties par sevi fiziski un garīgi. Tas nozīmē arī spēju pieņemt sevi tādu, kāds esi – ar visiem trūkumiem.
Piešķirot sev pilnīgu mīlestību un uzmanību, parasti jūs izturaties pret cilvēkiem ar lielāku cieņu un līdzjūtību. Jūs arī redzēsit, ka jūs sāksiet cilvēkiem vairāk patikt.
Viss, ko jūs darāt sākas ar tevi un to, kā tu jūties. Kad jūsu pašnovērtējums ir augsts, jums ir iespēja radīt pozitīvu vidi savā vidē.
Sāciet visas savas darbības no sevis mīlestības un izpratnes. Tas palielinās jūsu pašapziņu un palīdzēs jums redzēt, kā jūs sniedzat savu ieguldījumu pasaules labā.
Negatīvs var nopietni ietekmēt jūsu veselību, tas var iekļūt jūsu dzīvē caur daudziem caurumiem. Viņš var būt formā domas, nāk no citi cilvēki vai pat masu mēdiji.
Ja vēlaties būt veselāks, mēģiniet izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi saasina situāciju. Viņi inficē jūs ar savām negatīvajām, nelaimīgajām domām un vārdiem. Tā rezultātā jūs izplatīsit šo negatīvismu, nododot to citiem.
Iemācieties apzināties savas domas un atlasiet tos cilvēkus, kuri jums nerada neko pozitīvu. Izaiciniet savas negatīvās, satrauktās vai baiļpilnās domas, kas pierāda pretējo, un aizstājiet tās ar vairāk reālistiskas pozitīvas domas.
Samaziniet patērēto negatīvo mediju daudzumu, lai savā zemapziņā neieliktu nepatīkamas idejas un attēlus. Pavadiet laiku radošām un interesantām aktivitātēm, kas jūs iedvesmo.
Acīmredzot elpošana uztur mūs dzīvus, bet cik lielu uzmanību jūs pievēršat tam, kā jūs elpojat?
Īsas elpas var izraisīt raizes un nemiers, bet, iemācoties kontrolēt elpošanu, jūs varat uzlabot savu garastāvokli gandrīz acumirklī.
Dziļi ieelpojot no diafragmas, rodas sajūta klusums un iekšējais miers iesūknējot pietiekami daudz skābekļa asinīs.
Izprotiet, kā jūs varat elpot ātrāk un dziļāk, lai efektīvāk un konstruktīvāk kontrolētu savu garastāvokli un produktivitāti un tādējādi būtu vesels un enerģisks.
Pārēšanās ir viens no galvenajiem iemesliem svara pieaugums kas var izraisīt dažādas slimības. Ja jūsu uzturs nav veselīgs, sāciet ar faktu, ka pārēšanās jums var būt reālas briesmas.
Ja vēlaties būt vesels, jums jāiemācās ēst lēnām, sakošļāt ēdienu un veltiet laiku, izbaudot garšu un aromātu.
Dodiet savām smadzenēm laiku, lai saprastu, cik pilns esat, lai neriskētu pārēsties. Kad jūtaties paēdis, pārtrauciet ēst, jo tas būs jūsu ķermeņa signāls, kas liek jums vairs neēst.
Dzīve ir domāta, lai to izbaudītu – to nevajadzētu uztvert kā neapzinātu darbību virkni, ko jūs bez prāta pieņemat.
Izdomājiet, ko jums patīk darīt, un balstieties uz to savu dzīvesveidu. Tā varētu būt karjeras maiņa vai kaut kas, ko darāt ārpus darba laika.
Kad tu atrodi savu hobiju, tu aktivizēt savas sajūtas un izraisīt entuziasmu un enerģiju kas izplatīsies visās citās jūsu dzīves jomās, tostarp attiecībās, darbā un vispārējā veselībā.
Tas, kā jūs sēžat vai stāvat, būtiski ietekmē jūsu garastāvokli.
Pētījumi liecina, ka jūsu ķermeņa stāvoklis var likt jums justies vairāk vai mazāk pārliecinātam. Kādi mēs esam pozicionējot mūsu ķermeni, var likt mūsu smadzenēm domāt par to, kā mēs jūtamies noteiktā virzienā.
Piemēram, plaši atvērtas pozīcijas aizņemot vietu, palielinās jūsu pārliecības un personīgā spēka sajūta. Viņi arī liek citiem cilvēkiem noticēt, ka esat pārliecinātāks.
Bet ja tu sēdi atbalstoties uz galda un saliekot elkoņus, un rokas balsta galvu jūs radāt negatīvu iespaidu.
Kamēr taisna vertikāla muguras poza un smaids jūsu sejā stāsta cilvēkiem, ka jūtaties ērti un pārliecināti.
Ja jūtaties negatīvi, mēģiniet uzlabot savu stāju. Tas palīdzēs izkļūt no sliktā garastāvokļa un vairos pašapziņu.
Lai būtu vesels, ir svarīgi doties ārā vismaz reizi dienā pat ja tā ir tikai īsa 20 minūšu pastaiga.
Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem un laika pavadīšana dabā ir ļoti svarīga mūsu labklājībai.
Komunikācija palīdz mums uzturēt sakarus un atsvaidzināt savu dzīvi ar jaunām iespējām un situācijām. Dodieties ārā ar draugiem, ģimeni vai dodieties uz randiņiem, ja jums nav attiecības.
Laiks dabā var samazināt stresu, uzlabot garastāvokli un palīdzēt justies ciešāk saistītiem ar apkārtējo pasauli.
Padariet par ikdienas mērķi doties ārā, lai pastaigātos pa mežu, tuvējo parku vai vienkārši savu pagalmu.
Pēc psihologa domām Džims Rons cilvēka personību un ieradumus veido to piecu cilvēku personības un ieradumi, ar kuriem viņš visvairāk mijiedarbojas. Tas ir saistīts ar mūsu vides ietekmi.
Ja vēlaties būt veselāks, jums ir jāsadarbojas ar cilvēkiem, kuri dodas tajā pašā virzienā kā jūs.
Atrodoties starp cilvēkiem, kuri jau ir sasnieguši savus veselības mērķus, jums palīdzēs ātrāk sasniegt savus mērķus.
Ja patērē vairāk 500-600 miligrami kofeīna dienā, jūs varat negatīvi ietekmēt savu veselību.
Muskuļu trīce, bezmiegs, nervozitāte un nemiers ir tikai daži no simptomiem, kas jums rodas, patērējot pārāk daudz kofeīna.
Pat ja jūs nesasniedzat 500–600 miligramus dienā, jums joprojām var rasties daži no šiem neveselīgajiem simptomiem. Viena kafijas tase satur gandrīz 100 gramus kofeīna, tāpēc mēģiniet nedzert vairāk. 2-3 tases dienā, būt veselam.
Ja nevēlaties, lai jūsu miegs tiktu traucēts, nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus 4-6 stundas pirms gulētiešanas.
Tomēr ir arī vispārzināms, ka liela daudzuma alkohola lietošana kaitē mūsu veselībai.
Pārāk daudz alkohola var izraisīt atkarību un dažādas veselības problēmas, piemēram aknu mazspēja, smadzeņu bojājumi un atmiņas zudums.
Alus satur milzīgu daudzumu cukura un ķīmisko vielu, kas izraisa smagas paģiras.
Ja lietojat alkoholu un vēlaties to turpināt, iemācieties sagremot to, ko patērējat, un pēc iespējas samaziniet to.
Tikai mūsu maņas var nodrošināt paaugstinātu un koncentrētu sniegumu. Ir svarīgi, lai jūs atvēlētu brīvo laiku no uzdevumiem un problēmām, kuru veikšanai nepieciešama liela uzmanība nomieriniet savas jūtas.
Piemēram, ja strādājat ar datoriem vai monitoriem, katru stundu jums vajadzētu veikt acu pārtraukumus piecas līdz desmit minūtes.
Pārtraukumi palīdz mums būt veselīgākiem, atsvaidzināties radošums, motivācija un garīgā enerģija.
Iemācieties pievērst īpašu uzmanību savām domām, lai neļautu negatīvismam patērēt jūsu uzmanību un enerģiju.
Viss, ko mēs darām sākas ar domu, kas pārvēršas darbībā, kas pēc tam noved pie rezultātiem, ko mēs redzam dzīvē.
Ja vēlaties uzlabot savu dzīvi un būt veselam, jums ir jāapzinās savas domas, pirms tās iesaistāt darbībā. Ja pamanāt negatīvu domu, ļaujiet tai pāriet kā mākonim.
Praktiski, attīstot šo prasmi, jūs ievērosiet, ka jūs neesat jūsu domas, bet tās kontrolē jūsu dzīvi, tikai ja tu viņiem ļausi.
Secinājums
Pat ja jūs īstenojat tikai dažus no iepriekšminētajiem veselīga dzīvesveida noteikumiem, jums tas ir jāievēro izmaiņas tavā dzīvē kas palīdzēs jums būt veselam un uzlabot pašsajūtu.
Sāciet ar minimālām izmaiņām. Varbūt sāciet biežāk iet ārā vai bieži pārtraukumos no darba, kas palīdzēs jums justies jaunākam, enerģiskākam un līdz ar to arī veselīgākam.
Izmēģiniet dažus šī saraksta vienumus, un laika gaitā jūs jutīsit, ka ir nepieciešams ļoti maz, lai būtu vesels un vadītu veselīgu dzīvesveidu. Sāciet ieviest izmaiņas savā dzīvē jau šodien.
Tātad mūsu stereotipi ir izveidojušies, ka cilvēki, kuru augums ir augstāks, tiek uzskatīti par skaistuma etalonu. Kam ir šādi dati no dabas, indivīds pat nedomā par to, kas ir apbrīnas un skaudības objekts zemo cilvēku rases pārstāvju vidū. Viņus, savukārt, sauc par "šortiem" un "liliputiem", un jau no agras bērnības sapņo par šī parametra palielināšanu ar visiem līdzekļiem. Maza auguma cilvēki vēlas zināt visu par to, kā ātri augt.
No kā ir atkarīga izaugsme?
Diezgan sen ģenētiskie zinātnieki, kas nodarbojas ar pazīmju pārmantošanu, apstiprināja noteikumu, pēc kura var paredzēt nākamo pēcnācēju augšanu.
Aprēķiniem ir jāņem šie mātes un tēva rādītāji un jāatvasina no tiem vidējais aritmētiskais, tas ir, jāsaskaita un jādala uz pusēm. No iegūtās vērtības jāveic aprēķins. Lai prognozētu, pievienojiet mūsu skaitlim skaitli 13. Tas pats rādītājs būs jāatņem, ja mēs ejam, lai iegūtu tādu pašu parametru no meitenes. Ģenētiķi apgalvo, ka šie aprēķini par 90% sakrīt ar patiesajiem faktiem. Taču ir noteikts, ka kļūda var būt 10 cm uz augšu vai uz leju. Padomājiet par šo numuru. Maza auguma cilvēks, iespējams, varētu daudz upurēt, lai būtu par šiem 10 cm augstāks. Un zinātnieki saka "kļūda" ...
Fakti pret teoriju
Tomēr dzīvē mēs ievērojam šo noteikumu izņēmumus. Maziem vecākiem ir gari bērni. Bieži vien notiek arī pretēja situācija. Šie noteikuma izņēmumi liek mums aizdomāties par jautājumu, vai tikai ģenētika kontrolē šo rādītāju cilvēkiem? Un ja nē, tad kā ātri augt?
Pētnieki atklāja, ka mūsu ķermeņa garums papildus iedzimtajai predispozīcijai ir atkarīgs arī no uztura kvalitātes un fiziskās aktivitātes, īpaši bērnībā un pusaudža gados. Cilvēka ģenētiskā koda ietekme uz viņa augšanu ir aptuveni 80%. Atlikušie 20% ir ārēji faktori.
Uztura speciālisti jau sen ir pētījuši dažādu tautību pārstāvju izaugsmi. Viņi atklāja, ka dažu viņu etnisko grupu mazais augums ir tieši saistīts ar uzturvielu trūkumu un nepietiekamu uzturu kopumā. Pamatojoties uz šo apgalvojumu, daudzus interesēja jautājums, kā to izdarīt, lai ātrāk augtu. Kas šim nolūkam ir jādara?
Pētot pārtikas produktu īpašības pēc to ietekmes uz cilvēka augšanas procesu, zinātnieki varēja secināt, ka noteiktām uzturvielām ir noteikta ietekme uz šo parametru. Starp tiem ir:
- un cinks. Īpaši svarīgi ir pilnībā izmantot šīs divas vielas pirmajos dzīves gados. Pieaugušam cilvēkam nevajadzētu gaidīt brīnumus. Pēc noteikta vecuma pielāgot augumu ar noteiktu diētu vai lietot vitamīnu minerālu kompleksus ir diezgan grūti.
- Olbaltumvielas. Zinātniski pierādīts, ka japāņu un ķīniešu zemā izaugsme ir saistīta ar šo tautu pārstāvju daudzu gadu proteīnu nepietiekamu uzturu. Patiešām, šīs barības vielas vai drīzāk to veidojošo aminoskābju trūkums ietekmē augšanu. Cilvēks nespēj sasniegt to potenciālu, ko viņam dāvā daba. Piemēram, mūsdienu ķīniešu jaunieši ir par vairāk nekā 15 cm garāki nekā viņu vienaudži pirms piecdesmit gadiem.Tātad, ja jūs mulsina jautājums par to, ko ēst, lai ātrāk augtu, paļaujieties uz pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām.
- B grupas vitamīni. Ir pierādīts, ka to trūkums ietekmē augšanu.
- A vitamīns. Šī viela atbalsta augšanu.
Turklāt, ja jums ir bažas par to, kā ātri augt, svarīgi ir ne tikai tas, ko jūs ēdat, bet arī tas, kā jūs to ēdat.
Lai augtu, ir jākošļā
Ilgstoša ēdiena košļāšana pozitīvi ietekmē smaganu stāvokli, sirds un kuņģa-zarnu trakta darbību.
Ilgi uzturoties mutē, ēdiens ir pietiekami sasmalcināts un samitrināts ar siekalām. Tā rezultātā gremošanas process sākas no šejienes. Kuņģī vielu sadalīšanās notiek intensīvāk, kas nozīmē, ka organisma augšanai un attīstībai nepieciešamākās uzturvielas tiek uzņemtas efektīvāk.
Brokastis ir galvenā ēdienreize
Daudzi no mums uzskata, ka brokastīm jābūt vieglām, un daži to pat ignorē un vienkārši izlaiž. Tas ir pilnīgi nevajadzīgi un pat kaitīgi veselībai. No rīta ķermenim nepieciešams liels enerģijas daudzums, ko tas tērē visu sistēmu iedarbināšanai. Tāpēc viss, kas tiek apēsts no rīta, mūsu ķermenī deg bez pēdām. Katrai cilvēka šūnai ir nepieciešama enerģija, lai tā augtu un funkcionētu. Šo enerģiju mēs iegūstam no pārtikas. Tāpēc, ja jūs uztrauc jautājums par to, kas jums nepieciešams, lai augtu ātrāk, jums vajadzētu ēst brokastis rūpīgi un efektīvi. Ideāls ēdiens no rīta ir pilngraudu graudaugi.
Ēd regulāri un taupīgi
Lai vielmaiņa būtu laba, jums jāēd bieži un mazās porcijās. Intervālam starp ēdienreizēm jābūt 2-3 stundām.
Šādi ēdot, būs lieliska vielmaiņa, organisms darbosies pareizi un izdalīs augšanai nepieciešamos hormonus normālā daudzumā.
Nevar izlaist ēdienreizes
Ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm nav vēlami vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, ir žults stagnācija, kas kaitē gremošanai. Otrkārt, izlaižot pusdienas, cilvēks vakariņās riskē pārēsties, un tas ir pilns ar problēmām visam organismam. Pārtikas sagremošana paņem daudz enerģijas. Pārēdoties, ķermenis strādā uz sāpēm. Bet šī lietderīgā enerģija noderēs attīstībai. Tāpēc, ja domājat, kā ātri augt, izmantojiet spēkus racionāli un ēdiet laikā.
Pēc ēšanas - atpūta
Tūlīt pēc ēšanas nenodarbojieties ar smagu fizisko darbu vai sportu. Ļaujiet jūsu gremošanas sistēmai darīt savu. Pēc ēšanas veiciet nelielu pārtraukumu, lai vismaz 30 minūtes atpūstos. Šajā laikā vislabāk ir pastaigāties un ieelpot svaigu gaisu. Tas veicina labāku gremošanu un barības vielu uzsūkšanos.
Labi paēst
Konfektes, čipsi, saldumu batoniņi, gāzētie dzērieni, hamburgeri un citi ātrie ēdieni ir neveselīgi ēdieni. Visi šie pārtikas produkti ir piekrauti ar transtaukskābēm, sāli, cukuru vai tā aizstājējiem, krāsvielām, konservantiem un aromatizētājiem. Šādas vielas organismam ir svešas, netiek sagremotas un uzkrājas. Tā rezultātā tiek traucēta vielmaiņa, tiek kavēta augšana, rodas aptaukošanās un citas nopietnas slimības.
mazāk sāls
Sāls ir viela, kuras lietošana ir jāierobežo. Cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc nātrija hlorīda ir 3 grami. Uztura speciālisti apgalvo, ka šāds sāls daudzums jau ir atrodams pārtikas produktos, ko mēs ēdam. Pārmērīga šīs vielas ēšana pasliktina vielmaiņas procesus un neļauj ātri augt.
Vairāk augļu un dārzeņu
Tas ir dārzeņos un augļos, kas satur visas organismam nepieciešamās vielas: vitamīnus, makro un mikroelementus. Tie visi palīdzēs tiem cilvēkiem, kuri nezina, kā ātri augt. Termiskās apstrādes laikā lielākā daļa vitamīnu tiek iznīcināti, tāpēc augļus un dārzeņus ēd svaigus. No tiem var pagatavot sulu. Īpaši noderīgi augšanai ir burkāni, apelsīni, tomāti un
Kompetents dzeršanas režīms
Cilvēka ķermenim ūdens ir vēl svarīgāks par pārtiku. Visi vielmaiņas procesi ir balstīti uz šo vērtīgo šķidrumu. Daži orgāni gandrīz pilnībā sastāv no ūdens. Katru dienu mēs zaudējam apmēram 2 litrus mitruma, un šis daudzums ir jāpapildina, dzerot tīru negāzētu ūdeni. Tas ir nepieciešams izaugsmei un normālai dzīvei. Bet arī ūdeni vajag pareizi dzert. Speciālisti neiesaka to darīt ēdienreizēs, jo tas atšķaida kuņģa sulu. Labāk būtu izdzert glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas un stundu pēc tam. Neaizmirstiet šo noteikumu. Visiem cilvēkiem, kas rūpējas par to, kā sākt strauju izaugsmi, labākais padoms būtu ievērot kompetentu dzeršanas režīmu.
Pievienojiet kalciju
Kalcija jonu tiešā ietekme uz cilvēka augšanu nav noskaidrota, tomēr bez šī elementa organisma darbību nevar saukt par pilnīgu. Kaulu lieluma aktīvā pieauguma periodā tie tiek izstiepti garumā. Lai izvairītos no skeleta trausluma, ķermenim nepieciešams kalcijs.
Šis elements visvieglāk uzsūcas no piena produktiem. Tas tiek pasniegts laktāta veidā. Kombinācijā ar D vitamīnu, kas atrodams arī pienā un piena produktos, kalcijs uzsūcas un saistās organismā.
Vitamīnu un minerālu kompleksu uzņemšana
Mums ne vienmēr ir iespēja ēst daudzveidīgi un ikdienā papildināt organisma vajadzību pēc visām nepieciešamajām bioloģiski aktīvajām vielām. Tāpēc ir vērts lietot aptieku vitamīnu un minerālvielu piedevas. Pirms iegādājaties šīs zāles, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš jums pastāstīs par to, kā augt ātrāk, un ieteiks pareizo komplekso līdzekli.
Veselīgs dzīvesveids
Lai veicinātu izaugsmi, jums ir jāatsakās no visiem sliktiem ieradumiem: smēķēšanas, alkoholisma, narkotiku atkarības vai vielu lietošanas. Turklāt neaizmirstiet par pilnvērtīgu, sabalansētu un veselīgu uzturu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar viegliem ogļhidrātiem un piesātinātajiem taukiem, tostarp ātrās uzkodas un daudzus konditorejas izstrādājumus.
Atteikties no enerģijas dzērienu lietošanas, tie nodara neatgriezenisku kaitējumu augošam organismam. Daudziem pusaudžiem šāda ēšana ir kļuvusi par dzīvesveidu. Tomēr katru no viņiem interesēs jautājums par to, kas jums jāēd, lai ātri augtu? Vecāku, skolotāju un medicīnas speciālistu uzdevums ir stāstīt jaunajai paaudzei par pareizu un veselīgu uzturu.
Fiziskā aktivitāte
Ir pierādīts, ka fiziskām aktivitātēm ir labvēlīga ietekme uz cilvēka organismu. Lai augtu ātrāk, ir jāsporto. Bet ne visi fiziskās audzināšanas veidi veicina šo procesu. Ir pierādīts, ka pauerliftings palēnina pusaudža izaugsmi. Tas ir saistīts ar lielo kompresijas slodzi uz mugurkaulu. Tāpēc, ja plānojat palielināt savu augumu, nodarbojieties ar peldēšanu vai vieglatlētiku.
Medicīniskie veidi, kā palielināt augstumu
Dažos gadījumos pusaudžiem ir attīstības anomālijas, kas izraisa augšanas aizkavēšanos. Ar šādām patoloģijām tiek noteiktas hormonu injekcijas vai ķirurģiska metode ekstremitāšu pagarināšanai.
Šādai ārstēšanai ir nepieciešami nopietni priekšnoteikumi. Šāda veida medicīniskās iejaukšanās var izraisīt nopietnas sekas. Hormonu injekcijas dažkārt izraisa nesamērīgu ekstremitāšu augšanu, ko nevar izlabot.
Operācija ir ļoti nopietna un traumatiska operācija, kuras laikā ar speciāla metāla mehānisma palīdzību pamazām tiek izstiepts kauls. Šīs procedūras ilgums ir aptuveni gads. Visā šajā periodā pacients pārvietojas ar kruķiem. Taču medicīnisku iemeslu dēļ šāda operācija ir nepieciešama tikai dažiem no miljoniem cilvēku.
Tāpēc, lai ātrāk augtu, vidējam pusaudzim pietiek ar dažādu veselīgu pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, sporto un piekopj veselīgu dzīvesveidu. Ja sekojat šiem padomiem, rezultāts nebūs ilgi jāgaida.
Instrukcija
Lai vēlme piepildītos 1 dienā, tai ir jābūt ļoti spēcīgai un tik ļoti jāmotivē, lai neatradīsi sev vietu, līdz tā piepildīsies. Ir pat īpaša vizualizācijas tehnika, kad cilvēks nepārtraukti iedomājas, ka viņš jau ir sasniedzis to, ko vēlas, piemēram, brauc ar savu sapņu auto, ir attiecībās ar meiteni, kurā ir iemīlējies utt. Daži cilvēki uzskata, ka domām ir reāls pamats, un Visums spēj pakļauties cilvēkam un dot viņam to, ko viņš vēlas.
Ja vēlaties īstenot savu vēlmi vienā dienā, mēģiniet izdomāt kaut ko tādu, kas patiešām var piepildīties. Piemēram, meitene var vēlēties, lai jauneklis, kas viņai patīk, pievērstu viņai uzmanību, un cilvēka ar finansiālām grūtībām vēlme var būt ļoti gaidīta ienākumu avota parādīšanās. Tādējādi, pirmkārt, ir svarīgi ne tikai kaut ko vēlēties, bet gan izvirzīt konkrētu un sasniedzamu mērķi.
Negaidiet brīnumu un to, ka vēlme piepildīsies vienā dienā pati par sevi. Vispirms padomājiet par to, kādas darbības no jūsu puses veicinātu ātrāko mērķa sasniegšanu. Piemēram, ja mēs pievēršamies jau sniegtajiem piemēriem, meitene var izdarīt tikai vienu lietu, kas liks jauneklim pievērst viņai uzmanību un pat apbrīnot viņu. Tā var būt skaista fotogrāfija vai jūsu kompozīcijas dzejolis vai dziesma, kas ievietota internetā. Un dažreiz, lai izteiktu savas jūtas, jums vienkārši jāsavāc drosme un jāzvana vai jāraksta kādam, kas jums patīk. Savukārt cilvēks var nopelnīt vienas dienas laikā, ievietojot internetā savu detalizēto CV, apskatot sev pieejamās pelnīšanas metodes gan tiešsaistē, gan savā pilsētā, un tas arī nesīs zināmus rezultātus.
Apkopojiet visas savas zināšanas un prasmes, kas palīdzēs ātri sasniegt to, ko vēlaties. Tas var būt padoms no veiksmīgiem cilvēkiem, draugiem un radiem, kolēģiem vai skolotājiem skolā un koledžā utt. Savas dzīves laikā cilvēks uzkrāj tikai milzīgu zināšanu krājumu, un, ja jūs tās pastāvīgi racionalizēsit un mēģināsit pielietot piemērotās situācijās, jums praktiski nebūs nesasniedzamu mērķu.
Svarīgi nekrist izmisumā un nepadoties, pat ja šķiet, ka vēlamais tik ātri nepiepildīsies. Ja pieliksi vismaz minimālu piepūli un veiksi efektīvas darbības, tu vienalga spēsi vismaz minimāli pietuvoties sava mērķa sasniegšanai pat vienas dienas laikā. Un, ja turpināsiet atkal un atkal virzīties pareizajā virzienā, gala rezultāts nākotnē nebūs ilgi jāgaida.
Kāpēc vienam izdodas, bet citam ne? Dažreiz hroniski. Kas tas ir? Liktenis, dabas joks, paraugs?
Tie, kas ar dzīvi ir uz “tu”, uzreiz atbildēs, ka te viss ir vienkārši - viens dara, otrs ne, viens tur ritmu, otrs met. Bet, ja paskatās tuvāk, šī ir tikai aisberga redzamā daļa, kas, starp citu, ir skaidri redzama pie pirmajām apzināšanās pazīmēm, arī tiem, kam neizdodas, taču tas nemaina nozīmi. Kas ir šīs parādības pamatā?
Ir situācijas, kas ir vēl jocīgākas, kad viņi dara abus. Bet atkal viens saņem, otrs nē. Kāda te jēga?
Vienkārši nesakiet, ka receptē kāds rīkojas pareizi, bet otrs ne. Mēs dzīvojam burvīgā laikā, kad uzdevumi bez skaidrām receptēm vairs nepastāv. Pilnīgi jebkuram jautājumam ir fiksēta un daļēji sadalīta atbilde, un ne tikai viena, bet gan krāsota dažādiem cilvēkiem un situācijām: Google, Yandex, YouTube, lai palīdzētu mums visiem, nemaz nerunājot par tradicionālajām izglītības metodēm, draugu padomiem un pasaules vērošanu. . Tātad, kāpēc apkārt ir tik daudz cilvēku, kuri nevar tikt galā ar banāliem dzīves jautājumiem, kas izpaužas kā sava izskata sakārtošana, naudas pelnīšana iecienītākajā biznesā, saziņa ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, finansiāla neatkarība? Un kāda ir atšķirība starp tiem, kuriem izdodas atrisināt sev izvirzītos uzdevumus?
Iepriekš es teiktu, ka tas ir nodoma jautājums - tas ir, dziļa vēlme bez iekāres un lūgumu piejaukuma, kas robežojas ar gatavību pieņemt jaunu situāciju savā dzīvē.
Bet šodien es atradu precīzāku un ietilpīgāku definīciju, kas ir uz reālu pārmaiņu robežas jebkurā no jautājumiem:
patiesi garīgi centieni
Šeit katrs vārds iegrimst universālās nozīmes bezdibenī:
Sirsnīgs, dziļa, patiesa, dzīva, spēcīga vēlme mainīties jūsu izlemtajā jautājumā. Ne tāpēc, lai citus padarītu greizsirdīgus, un ne tāpēc, ka esat greizsirdīgs. Nepārstāt justies nevērtīgam, bet pēc tam sākt savu pacelšanos uz gaismu un vilkt šīs pasaules spēkus cauri nebeidzamam attīstības procesam. Ar cieņu.
Garīgs izprotot pārmaiņu būtību un noteiktu dzīves mērķu realizāciju, kur vienīgais ceļš nozīmē gan ieguldījumu, gan atdevi. Dāvināšana ir tikpat garīga kā spēki, ko mēs iedarbinām, to saņemot.
Pūles primārais, jo tas ir mūsu ieguldījums, no kura aug atdeve. Jebkurš mēģinājums mainīt procesu - vispirms novākt ražu un tikai tad mēģināt dobēs ir smieklīgi un skumji. Nē, tas ir vienkārši smieklīgi. Pūles ir pārmaiņu sēkla.
Lūk, ko par šo saka viens no maniem iecienītākajiem autoriem Paramahansa Jogananda:
Sirsnīgas garīgās pūles (neatkarīgi no iekšējās cīņas) izraisa pozitīvas garīgās vibrācijas.
Iekšēja cīņa ar nopietnu konfrontāciju starp spilgtiem mērķiem un šaubām, bailēm, demotivējošām domām un destruktīviem ieradumiem nespēs jūs traucēt un nenovirzīs jūs no kursa, ja ar visu to kaut kur pašā dziļumā izdarīsiet patiesi garīgi centieni mainīt jautājumu, kuru vēlaties atrisināt.
Es devos pie savām problēmām, kas rāpās ārā dažādās maskās, gandrīz akli, bez ne mazākās nojausmas, vai es to izturēšu vai nē, bruņojusies tikai ar ļoti, ļoti, ļoti spēcīgu vēlmi mainīties un stingri nolemjot, ka ir nav atgriešanās.
Tagad es zinu, ka manu zobenu sauca par "sirsnīgo garīgo piepūli", un tas izgriežas cauri jebkurai neziņai, kas ir garīgas sāpes, un nodomam nekādā gadījumā negriezties, izrādās, ka tas jau sen ir aprakstīts kā aksioma garīgā fizika, un patiesībā tas ir vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu pieaugšanas spirālē. Kad šīs pūles no pašiem dziļumiem nav, un patiesībā tikai virspusēji “gribu” un “dod”, cilvēks paliek nezinātāja lomā un var tā dzīvot visu mūžu.
Pats fakts par piedzimšanu fiziskajā ķermenī ir mājiens, ka cilvēks atrodas garīgā neziņā.
Jogananda
Mēs visi esam dzimuši bezsamaņā, tādi ir spēles noteikumi. Bet sākt savu apzināto augšupeju pa būtības vai nē šķautnēm jau ir katra cilvēka brīva izvēle un tajā pašā laikā līnija, pēc kuras viņš pārstāj būt bērns. Viņš pārstāj meklēt, lūgt un pieprasīt, un sāk radīt un pielikt patiesas garīgās pūles visam, ko dara.
Kā panākt, lai tas darbotos jūsu labā?
1. Pamatu pamats ir patiesi garīgi centieni
Es to esmu teicis atkal un atkal, un es vēlos to teikt vēlreiz: cilvēki, kuri ir patiesi mainījušies un kuriem ir izdevies sasniegt šķietami ļoti sarežģītus mērķus, nav stiprāki, gudrāki vai bezbailīgāki par jums - tas, kas viņus patiešām atšķir, ir fakts. ka viņi vairāk baidījās NO PĀRMAIŅU TRŪKUMA nekā no pašām pārmaiņām. Tas ir, viņi bija tik apmulsuši par to, ka viņi pārvarēja bailes, kas parādās, virzoties uz jebkādām kardinālām izmaiņām.
"Kā man iet s-a-d-o-l-b-a-l-s-i."
Vārdi no slavenās filmas.
Viņi ļoti vēlējās finansiālu un darba neatkarību, tik ļoti, ka bija gatavi par to strādāt 12 stundas, nevis doties atvaļinājumā uz pāris gadiem, aizmirst par maiju, Jauno gadu un citām piparkūkām.
Es sāku ar to, ka man bija apnicis būt iekšēji neapmierināts. Kļuvu ļoti aizņemts. Protams, man bija jautājumi arī par darbu. Man bija diezgan apnicis pelnīt naudu kādam (un es vienmēr tieši vai netieši strādāju pārdošanas jomā un tieši ietekmēju uzņēmuma ienākumus), bet tas mani traucēja mazāk nekā mana nemitīgā nelaime, kas jau nāca no manām ausīm, lai gan es mēģināju visi iespējamie veidi, kā to apklusināt, izmantojot ceļojumus, pārvietošanos, uzņēmumu atjauninājumus, ar kuriem viņa sazinājās, un nākamos romānus.
Mans pirmais lēmums bija būt laimīgam. No šejienes es sāku atraisīt šo mezglu, no jauna radīt sevi kā vienīgo veidu, kā atbrīvoties no neziņas, un daudzām, daudzām citām lietām, kur mans ceļš bija un joprojām tiek apgaismots ar centieniem virzīties uz priekšu, lai kļūtu par to, kas vēlos. redzēt sevi.
2. Jēgpilna darbība
Garīgās pūles atšķiras no sapņiem un fantāzijām ar to, ka tās pārvēršas darbībā. Turklāt svarīga ir nevis darbība pati par sevi, bet jēgpilna darbība - tas ir, spēja koriģēt maršrutu tik daudz, cik nepieciešams, un nezaudējot kursu.
Nesaprotu, ko darīt? Atrodi atbildi. Vai recepte nedarbojas? Paņemiet nākamo. Izpētiet sastāvdaļas, mēģiniet to sajaukt pats. Vispār ar receptēm ir tāda lieta - iesācējiem tās pirmo reizi nostrādā reti, tikai zinošajiem. Šķiet, ka cilvēkam dažkārt noder pāris reižu apdedzināties, lai vēlāk viss šajā jautājumā ritētu kā pa sviestu. Varbūt tādā veidā tiek pārbaudīts viņa garīgo pūliņu patiesums?
3. Spēja noturēt ritmu
Vissvarīgākā prasme jebkurā procesā tiek saukta par "Neapstāties", jo daba nesaprot citu valodu. Koks nevar apstāties savā attīstībā, kāpēc cilvēks domāja, ka var?
Reiz smaga smēķētāja ar 30 gadu pieredzi un mana māte nepilnu darba laiku parādīja man ilustrāciju, kā iemācīties saglabāt ritmu, izmantojot savu cigarešu atmešanas vēsturi.
Viņa nolēma atmest smēķēšanu, izturēja dienu, un nākamajā jau devās uz veikalu pēc cigaretēm, kā tas notiek ar daudziem no mums, bet viņa iekļuva sarunā ar pārdevēju. Un viņa viņu pārtrauc:
Es nepārdošu. Jūs esat izturējis vienu dienu, tāpēc varēsit paveikt vēl vienu.
Un tas kļuva par pamatu, lai virzītos pa ceļu, lai atteiktos no šāda kodīga ieraduma. Nevis padoties uz visiem laikiem, bet izturēt tikai vienu dienu – tikai šodien. Nākamajā dienā tas pats, plus nepārtraukti ievēro, kas labs notiek ar tavu ķermeni, ja neesi smēķējis 3 dienas, 4 dienas utt. Un tā soli pa solim, lai pēc 30 dienām jūs pat nedomātu par cigaretēm.
Uzsākot kaut ko, netiecieties uz "mūžīgi" un "mūžīgi", neizsakiet lielus paziņojumus, nesteidzieties ar ātrām pārmaiņām. Izmēģiniet to šodien. Un tā katru dienu, jo patiesībā neviens cits stāvoklis nepastāv – katru reizi, kad mēs šodien pamostamies vienā un tajā pašā stāvoklī. Tas ir ātrākais veids, kā nodrošināt, ka jūs personīgi saņemat to, ko esat domājis.
“Puiši vispirms sūtiet īsziņu,” jūs sakāt, un tas izklausās pareizi, taču jaunā ziņojuma ikona joprojām neparādās. Vai jums ir izdevies izdarīt kaut ko nepareizi?
Nē, vienkārši šajā gadījumā ir nepieciešams daļēji pārņemt situācijas kontroli savās rokās. Izmantojiet manu padomu, lai ieinteresētu puisi un liktu viņam nosūtīt jums īsziņu.
Nebūs garlaicīgi ieteikumi pašapziņas vairošanai. Jūs esat pietiekami pārliecināts par savu rīcību, ja tas vispār interesējas par šo jautājumu. Ir svarīgi censties sasniegt mērķi. Un nedomājiet, ka ir viegli pierunāt vīrieti rakstīt jums īsziņu! Aiz tā slēpjas vesela psiholoģija.
Izmantojiet kopīgas intereses
Lizai patika puisis – viens no viņas drauga draugiem. Liza zināja, ka puisis mīl futbolu. Nedomājot par neko labāku, Liza apskatīja, kuras kopienas puisis ir abonējis. Viņa izvēlējās tos, kuros viņš tika atzīmēts visaktīvāk, un sāka komentēt katru ierakstu.
Reiz es biju Lisas vietā. Un tagad es zinu, kādu kļūdu es toreiz pieļāvu. Maniem komentāriem nebija jēgas. Viņi bija izdomāti un tukši. Cilvēks nepieļaus virspusēju attieksmi pret savu iecienīto hobiju.
Ir vēl viens punkts, kurā ir viegli izgāzties. Ja jūs neko nesaprotat par iespējamā mīļākā hobiju, nekādā gadījumā nelūdziet savam labākajam futbolista draugam rakstīt jums komentārus. Maldināšana agri vai vēlu atklāsies: Tas pats Puisis gribēs tev rakstīt, bet patiesībā tu neatšķirsi futbolistus (piemēram, Levandovski un Blaščikovski).
Vai jums ir nepieciešams cilvēks, ar kuru nav kopīgu hobiju? Ja jā, tad tomēr mēģiniet iedziļināties jaunā vīrieša hobijā. Vīrietis daudz vairāk vēlas kontaktēties, ja redz sirsnību un iesaistīšanos.
Lūk, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties iemiesojumu:
Sejas izteiksme - dzīvespriecīga, pozitīva, ideālā gadījumā - gaišs smaids;
Detaļas klātbūtne, kas ļauj izcelties uz citu fona – izrādiet cieņu.
Apsēstības trūkums, vulgaritāte - viss, kas atstāj negatīvu iespaidu.
Neaizmirstiet par iemiesojuma izvēli. Garā komentāru rindā izskatīgs puika labāk izvēlēsies tīkamāko bildi, nevis kaut ko tumšu un bezgaumīgu.
Turklāt iemiesojums ir veids, kā izteikt savas intereses. Ja tev un tavam puisim ir līdzīgi hobiji, tad tā nedeklarēšana ir tikai noziegums! Mēģiniet ievērot mēru: "neveidojiet" sequins, rhinestones un visu pēc kārtas uz attēla.
Dažreiz labi novietots patīk ir daudz daiļrunīgāks nekā skatiens. Jums nav jānovērtē visas lapas ziņas vai komentāri pēc kārtas. Puiša nesen publicētais ieraksts ir tikai lūgums jums patīk un komentēt. Rakstiet uz lietu - tikai tad, ja jums ir ko teikt. Citādi tas izskatīsies muļķīgi.
Vai zini par puiša vaļaspriekiem? Izmantojiet to! Ja ierakstā tiek runāts par futbola kluba sasniegumiem, rakstiet, ka mačs bija labs un ka viņi uzrādīja līdzīgu rezultātu arī pagājušajā čempionātā. Tikai iepriekš vismaz apskati ierakstu no šī čempionāta.
Ja pazīsti sava vīrieša draugus (nākotnē, protams), tad arī šo vajadzētu izmantot. Varbūt jūs uzsāksit sarunu ar kādu no viņiem. Jo tuvāk iespējamajam mīļotajam ir draugs, jo labāk. Viņš noteikti pastāstīs draugam par glītu meiteni, kuru viņš satika.
Šeit spēlē konkurences faktors. Turklāt jums praktiski pat nav jābūt aktīvam: atzīmējiet vienu no ierakstiem uz zēna sienas un tad vienkārši pagaidiet. Šajā laikā sazināties ar viņa draugiem. Ir labi, ja dodat mājienu uz tādām pašām interesēm kā jūsu mērķis.
Tāpēc šajā gadījumā viņam vajadzētu jums rakstīt:
Viņš vēlas personīgi iepazīties ar meiteni, kura viņu tik ļoti saprastu.
Nospēlēs sāncensības faktors – vīriešiem patīk kādu sasniegt.
Draugiem un paziņām jābūt vīriešiem. Taču nepārcenties – nesazinies ar desmit cilvēkiem uzreiz. Šāda uzvedība izskatās atklāti izaicinoša. Un saziņa ar meitenēm (māsām, māti, tuviem draugiem) agrāk vai vēlāk novedīs pie panderēšanas. Puisis baidās no tāda spiediena.
Diemžēl puse no šiem padomiem nedarbosies, ja pārkāpsiet komunikācijas pamatnoteikumus. Tāpēc pārbaudiet manu kontrolsarakstu. Ja vismaz uz vienu jautājumu atbildējāt “jā”, tad... nu, rezultāti nav īpaši iepriecinoši.
Jūs cenšaties aizņemt visu zēna vietu. Komentējiet katru ierakstu, atzīmējiet ar patīk visas fotogrāfijas.
Jūs esat abonējis visas kopienas, kurās viņš ir dalībnieks. Un jūsu profils sociālajos tīklos ir kā pielūgsmes vieta.
Visi viņa draugi zina par tevi. Viss. Pat viņa mātes māsīca. Un viņi, protams, zina par jūsu mērķi. To visu jūs teicāt sarakstē.
Jūsu iemiesojums burtiski kliedz, ka jums ir nepieciešama šī konkrētā vīrieša uzmanība.
Jūs esat pārstājis interesēties par to, kas jums patiešām ir tuvs, bet jūs zināt visu par sava sapņu vīrieša hobiju.
Ceru, ka sapratāt: kontrolsaraksta vienumi ir vizuāls palīglīdzeklis, kā to nedarīt. Neaizmirsti sevi, dzenoties pēc zēna. Esi dabisks, jo, ja izskatīsies neatkarīgs, tad noteikti vēlēsies rakstīt.
Atcerieties, ka jo vairāk jūs mēģināt līdzināties viņam, jo vairāk iespaids par jums tiek izdzēsts. Un kāpēc rakstīt cilvēkam, kurš noteikti neatnesīs jaunus iespaidus? Neviens nevēlas sazināties ar precīzu sevis kopiju. Tas ir garlaicīgi!
Pakavējieties biežāk
Ja virtuālajā pasaulē ir grūti ievilināt vīrieti savos tīklos, tad mēģiniet viņu ievilināt realitātē.
Pietiek tikai būt blakus biežāk. Vai notika kaut kas interesants? Un jūs jau esat tur. Vienkārši nepārcentieties, pretējā gadījumā jūs būsiet saistīts ar nepatikšanas avotu.
Ja jūs bieži redzat viens otru darbā vai skolā, tad uzzināt savu mobilā tālruņa numuru ir tikpat vienkārši kā bumbierus. Piedāvājiet kopīgi veikt kādu interesantu projektu vai sadaliet pienākumus, lai strādātu efektīvāk. Lai sazinātos, jums būs jāapmainās ar tālruņu numuriem. Neaizmirstiet dot mājienu, ka esat ļoti aizņemts. Tad, tāpat kā iepriekš minētajā piemērā, “ieslēgsies” mednieka vīrišķais instinkts. Šajā gadījumā vīrietis rakstīs pirmais.
Secinājums
Tagad jūs zināt, kā likt puisim vispirms nosūtīt jums īsziņu. Viss, kas jums nepieciešams, ir daži triki, lai izskatītos vispievilcīgākā. Vienkārši atcerieties, ka triki nav meli. Jūs nevarat veidot attiecības uz meliem.
Visbeidzot, neparasta tehnika
Veiksim domu eksperimentu.
Iedomājieties, ka jums ir superspēja "lasīt" vīriešus. Tāpat kā Šerloks Holmss: jūs skatāties uz vīrieti - un jūs uzreiz zināt visu par viņu un saprotat, kas viņam ir prātā. Jūs varētu iegūt jebkuru vīrieti un izveidot ideālas attiecības, un diez vai tagad lasītu šo rakstu, meklējot risinājumu savai problēmai.
Kurš teica, ka tas nav iespējams? Protams, jūs nelasīsit citu cilvēku domas, bet citādi šeit nav maģijas - tikai psiholoģija.
Mēs iesakām pievērst uzmanību Nadezhda Mayer meistarklasei. Viņa ir doktora grāds psiholoģijā, un viņas metodika ir palīdzējusi daudzām meitenēm izveidot perfektas attiecības un justies mīlētām.
Ja interesē, varat pieteikties bezmaksas vebināram. Mēs lūdzām Nadeždu rezervēt 100 vietas tieši mūsu vietnes apmeklētājiem.