Mudras sieviešu veselību dziedinošiem roku žestiem. Mudra "Trīs telpas kolonnas". Mudras mērķis bija saglabāt veselību

MUDRA ir sens veids, kā palīdzēt sev.Šī ir īpaša pirkstu pozīcija saskaņā ar noteiktiem noteikumiem.

Mudra, tulkojumā no sanskrita, nozīmē “prieka devējs”, cita tulkojuma iespēja ir “zīmogs”.

Zināšanas par mudrām nāk no neatminamiem laikiem un vienmēr ir izmantotas jogas un garīgās praksēs kā pieejams veids ķermeņa dziedināšanai, īpaša apziņas stāvokļa sasniegšanai un psiholoģiska un emocionāla rakstura problēmu risināšanai.

Mudra ir vienkāršs un pieejams veids, kā palīdzēt sev.

Pirksti. Nedaudz informācijas.

Ir zināms, ka mūsu ķermenis ir sarežģīts enerģijas mehānisms, kas cieši saistīts ar Zemes un Saules sistēmas enerģiju.

Katrs rokas pirksts atbilst noteiktas ķermeņa daļas enerģijai.

Paskatīsimies uz pirkstiem:

Tiek uzskatīts, ka īkšķis ir saistīts ar cilvēka gribu, loģiku, mīlestību un ego.

Rādītājpirksts ir saistīts ar zināšanām, gudrību, varaskāri un pašapziņu.

Vidējais pirksts ienes dzīvē līdzsvaru, jo tas ir saistīts ar pacietību un spēju kontrolēt jūtas.

Zvana pirksts ir atbildīgs par veselību, aktivitāti un vitalitāti.

Mazais pirksts korelē ar cilvēka radošajām spējām, spēju redzēt un novērtēt skaistumu.

Ko var izdarīt gudrais

mudra palīdz iegūt iekšējo spēku un sirdsmieru
mudra novērš hronisku nogurumu un trauksmi
mudra ievērojami uzlabo cilvēka emocionālo stāvokli
mudra mazina bailes un dusmas
mudra veicina sirdsmieru
mudra atvieglo un ārstē daudzas slimības
mudra labvēlīgi ietekmē visu cilvēka ķermeni.
Mudras. Vispārīgi ieteikumi.

Kur mācīties?

Mācībām labāk atrast nomaļu vietu, taču tas nav priekšnoteikums.

Mudras ir žesti, tāpēc tos var izpildīt jebkurā laikā un vietā.

Kā praktizēt?

Mudras vislabāk veikt sēžot. Vienīgā prasība ir, lai mugura būtu taisna.

Jums nevajadzētu piedzīvot spriedzi vai sāpes.

Kad vingrināties?

Jūs varat veikt mudras jebkurā laikā, kad jūtat nepieciešamību papildināt enerģiju.

Bet vislabvēlīgākais laiks ir rīts vai vakars.

Mudras nevajadzētu darīt tūlīt pēc ēšanas, jūs varat sākt praktizēt ne agrāk kā stundu vēlāk.

Cik bieži jums jādara mudras?

Šajā jautājumā nav nekādu ierobežojumu, taču labākais variants ir mudras veikt divas reizes dienā.

Cik ilgi jāveic mudra?

Apgūstot praksi, mudras izpildes ilgums palielinās no trim minūtēm sākumā līdz trīsdesmit minūtēm, kad iegūstat stabilas prasmes.

Lielākajai daļai mudru ir tūlītēja iedarbība – jūs uzreiz sajutīsiet spēka pieplūdumu, prāta skaidrību un mieru. Ja jūs saskaraties ar nopietnākām problēmām, tad būs nepieciešama disciplīna un neatlaidība. Izvēlētās mudras būs jāpraktizē vairākas nedēļas, pirms sajutīsiet sevī dziļas pārmaiņas, kas novērsīs problēmu, kas jūs moka.

Tālāk ir norādītas vissvarīgākās, kaut arī diezgan vienkāršas, mudras.

Mudra no "Dzīves"

Šīs mudras izpilde izlīdzina visa ķermeņa enerģijas potenciālu un palīdz stiprināt tā vitalitāti. Paaugstina veiktspēju, dod sparu un izturību, uzlabo vispārējo pašsajūtu.

Indikācijas: nogurums, impotence, redzes traucējumi - uzlabo redzes asumu, ārstē acu slimības.

Izpildes metode: sirds (gredzena), mazā pirksta un īkšķa spilventiņi ir savienoti kopā, un atlikušie pirksti ir brīvi iztaisnoti. Veiciet ar abām rokām vienlaikus.

Mudra "Enerģija"

Dzīve nav iedomājama bez enerģijas. Enerģijas lauki un starojumi caurstrāvo visu Visumu, mijiedarbojoties viens ar otru, izstaro un absorbē, lai atdzimtu no jauna.

Senie hinduisti enerģijas plūsmu sauca par prānu, ķīnieši to sauca par či, bet japāņi to sauca par cji. Koncentrēta un virzīta enerģija spēj veikt radīšanas un dziedināšanas, kā arī iznīcināšanas brīnumus.

Enerģijas polaritāte ir kustības un dzīvības pamats.

Šīs mudras veikšana nodrošina pretsāpju efektu, kā arī izvada no organisma dažādas indes un toksīnus, kas saindē mūsu ķermeni.

Šī mudra ārstē uroģenitālās sistēmas un mugurkaula slimības un noved pie ķermeņa attīrīšanas.

Izpildes metode: savienojam kopā vidējo, sirds un īkšķa pirkstu spilventiņus, atlikušie pirksti ir brīvi iztaisnoti.

Mudra "Dzīvības glābšana"
(Pirmā palīdzība sirdslēkmes gadījumā)

Ikvienam ir jāiemācās izpildīt šo mudru, jo tās savlaicīga lietošana var glābt gan jūsu, gan jūsu tuvinieku, radu un draugu dzīvības.

Indikācijas: sāpes sirdī, sirdslēkmes, sirdsklauves, diskomforts sirds rajonā ar trauksmi un melanholiju, miokarda infarkts.

Iepriekšminētajos apstākļos jums nekavējoties jāsāk izpildīt šī mudra ar abām rokām vienlaikus.

Atvieglojums notiek nekavējoties, efekts ir līdzīgs nitroglicerīna lietošanai.

Izpildes tehnika: saliec rādītājpirkstu tā, lai tas ar falangas galu pieskaras īkšķa pamatnei.

Tajā pašā laikā ar spilventiņiem salokām vidu, sirdi un īkšķi, mazais pirksts paliek taisns.

Mudra "Pacelšana"

Indikācijas: pret jebkādām saaukstēšanās slimībām, kakla sāpēm, pneimoniju, klepu, iesnām, sinusītu. Šīs mudras izpilde mobilizē organisma aizsargspējas, uzlabo imunitāti un veicina ātru atveseļošanos.

Ja jums ir liekais svars, jums tas ir jāzaudē. Vienlaikus ar šīs mudras izpildi jāievēro šāda diēta: dienas laikā jāizdzer vismaz 8 glāzes dzīvā ūdens. Ikdienas uzturā jāiekļauj augļi, rīsi un jogurts.

Šīs mudras izpildīšana pārāk ilgi un pārāk bieži var izraisīt apātiju un pat letarģiju — nepārcentieties!

Izpildes tehnika: abas plaukstas ir savienotas kopā, pirksti sakrustoti. Īkšķis (vienas rokas) ir novietots atpakaļ, un to ieskauj otras rokas rādītājpirksts un īkšķis.

Mudra "Zeme"

Zeme ir viens no primārajiem elementiem, no kura veidots mūsu ķermenis, viens no elementiem, kas nosaka personības veidu un noslieci uz slimībām. Bet kopumā mūsu skaistā planēta Zeme kopā ar Lielo Kosmosu dod dzīvību visam, kas uz tās dzīvo.

Indikācijas: ķermeņa psihofiziskā stāvokļa uzlabošana, garīgā vājuma mazināšana, stresa mazināšana. Veicot šo mudru, tiek uzlabots objektīvs savas personības novērtējums, pašapziņa, kā arī tiek nodrošināta aizsardzība no negatīvas ārējās enerģijas ietekmes.

Izpildes metode: sirds un īkšķis ir savienoti ar spilventiņiem ar nelielu spiedienu. Atlikušie pirksti ir iztaisnoti. Izpildīts ar abām rokām.

Mudra "Ūdens"

Indiešu mitoloģijā ūdens dievu sauc par Varunu. Ūdens mudra ir dieva Varuna mudra.

Ūdens ir viens no pieciem galvenajiem elementiem, kas veido mūsu ķermeni un planētu. Ūdens stihija piešķir noteiktu krāsojumu cilvēkiem, kas dzimuši šīs stihijas zodiaka grupā, kā arī tieksmi uz slimībām. Vispārējā izpratnē ūdens ir dzīvības pamats, bez kura nav iedomājama visa dzīvība uz planētas.

Indikācijas: par lieko (krēpu) ūdeni vai gļotām plaušās, kuņģī (palielināta gļotu veidošanās iekaisuma dēļ) u.c. Pārmērīga gļotu uzkrāšanās organismā, saskaņā ar austrumu koncepcijām, var izraisīt visa ķermeņa enerģijas blokādi. Šīs mudras veikšana ir ieteicama arī aknu slimību, koliku un vēdera uzpūšanās gadījumā.

Izpildes metode: labās rokas mazo pirkstiņu saliec tā, lai tas pieskaras īkšķa pamatnei, ar kuru viegli piespiežam mazo pirkstiņu. Ar kreiso roku satveram labo roku no apakšas, kreisās rokas īkšķi novietojot uz labās rokas īkšķa.

Mudra "Debesis"

Debesis ir saistītas ar augstākiem spēkiem — ar augstāko cilvēku, ar galvu.

Indikācijas: cilvēkiem ar ausu slimībām un dzirdes zudumu.

“Sky” mudras izpilde dažos gadījumos izraisa strauju dzirdes uzlabošanos.

Ilgstoša prakse ļauj gandrīz pilnībā izārstēt daudzas ausu slimības.

Izpildes metode: salieciet vidējo pirkstu tā, lai tā spilventiņš pieskaras īkšķa pamatnei, un nospiediet saliekto vidējo pirkstu ar īkšķi. Atlikušie pirksti ir taisni un nav sasprindzināti.

Mudra "Vējš"

Austrumu medicīnā vējš tiek saprasts kā kaitīgs vides faktors – vēja slimība; kā arī elementa “Gaiss” primārais elements, kas ir daļa no Visuma un mūsu ķermeņa uzbūves.

Indikācijas: reimatisms, radikulīts, roku, kakla, galvas trīce.

Veicot “Vēja” mudru, dažu stundu laikā var pamanīt būtisku sava stāvokļa uzlabošanos. Hronisku slimību gadījumā mudra jāveic pārmaiņus ar “Dzīves” mudru. Vingrojumus var pārtraukt pēc uzlabošanās un slimības pazīmes sāk izzust (objektīvo rādītāju uzlabošanās).

Izpildes metode: novietojiet rādītājpirkstu tā, lai tā spilventiņš sasniegtu īkšķa pamatni. Mēs viegli turam šo pirkstu ar īkšķi, un atlikušie pirksti ir iztaisnoti un atslābināti.

Ķemmīšgliemeņu mudra

Šī mudra ir dzīvības un bagātības simbols. Ķemme ir spēks, spēks, piesātinājums ar enerģiju. Viss kopā apzīmē bagātību, spēku, pilnību (enerģijas uztveri, sajūtu).

Izpildes tehnika: abu roku īkšķi pieskaras to sānu virsmām. Pārējās ir sakrustotas tā, lai tās būtu abās plaukstās.

Regulāra šīs mudras praktizēšana palielinās apetīti un palīdzēs normalizēt gremošanu un uzlabos izskatu.

Mudra "Zināšanas"

Viens no svarīgākajiem. Mazina emocionālo stresu, trauksmi, nemieru, melanholiju, skumjas, melanholiju un depresiju. Uzlabo domāšanu, aktivizē atmiņu, koncentrē potenciālu.

Indikācijas: bezmiegs, pārmērīga miegainība, paaugstināts asinsspiediens. Šī mudra mūs atdzīvina no jauna. Daudzi domātāji, filozofi, zinātnieki ir izmantojuši un turpina lietot šo mudru.

Izpildes tehnika: rādītājpirksts viegli savienojas ar īkšķa spilventiņu. Atlikušie trīs pirksti ir iztaisnoti (nav sasprindzināti).

MUDRA "TRĪS TELPAS KOLONNAS"

Pasaule sastāv no trim bāzēm jeb slāņiem – zemākā, vidējā un augstākā, kas simbolizē pagātni, tagadni un nākotni. Šo trīs principu vienotība rada dzimšanu, dzīvību un nāvi. Tas viss balstās uz diviem pretstatiem – Jaņ un Iņ, kas, apvienojoties, dod kustību, atdzimšanu, dzīvības plūsmu, kas kustas pa apli. Šis attēls (miniatūrs dzīves atspulgs) sniedz izpratni par cilvēka vietu pasaulē un Kosmosā, cilvēka mērķi un veicina attīrīšanos un godbijību pret Augstāko prātu un dabas gudrību.

Indikācijas: vielmaiņas traucējumi, imunitātes pazemināšanās, spēku atjaunošana.

Izpildes metode: labās rokas vidējais un zeltnesis tiek novietots uz līdzīgiem kreisās rokas pirkstiem. Kreisās rokas mazo pirkstiņu novieto pie labās rokas vidējā un zeltneša aizmugurējās virsmas pamatnes, pēc tam visu nofiksē ar labās rokas mazo pirkstiņu. Labās rokas rādītājpirksta gala falanga ir saspiesta starp kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu.

Bērnu ārstēšana ar netradicionālām metodēm. Praktiskā enciklopēdija. Staņislavs Mihailovičs Martynovs

Iepazīstieties: pirkstu joga - mudras

Ājurvēda ir nenovērtējama Indijas dāvana mūsu cilvēku veselībai. Vai zinājāt, ka ar noteiktu pirkstu kombināciju palīdzību jūs varat izārstēt cilvēku no daudzām slimībām? Un tos izstrādāja senā Indijas medicīna – ājurvēda. Tulkojumā no sanskrita “Ājurvēda” nozīmē “tīras zināšanas”. Ājurvēdā ietvertās zināšanas ir ārkārtīgi sarežģītas, īpaši eiropiešiem, kuri nav pazīstami ar Austrumu ezotērisko zināšanu sarežģītību.

Guru Mahariši zināmā mērā vienkāršoja, sistematizēja un vispārināja zināšanas par senindiešu medicīnu un izveidoja Mahariši sistēmu – ājurvēdu, kas mums, eiropiešiem, ir saprotamāka. Ājurvēdas medicīna ir daudzkomponentu un balstās uz vienota lauka un holistiska organisma koncepciju, kā arī stingri individualizētu pieeju katram organisma tipam. Ājurvēdas sistēmai ir stingri individualizēts, visaptverošs ārstēšanas plāns, kas ietver ārstniecisko uzturu, dienas režīmu, fiziskos vingrinājumus, dzeramo ūdeni, ārstēšanu ar ārstniecības augiem, minerālvielām, metāliem, krāsu un gaismu, akupunktūru, īsumā. Un visbeidzot, viena no galvenajām šīs veselības sistēmas sastāvdaļām ir pirkstu joga jeb mudra, ar kuru vēlamies iepazīstināt mūsu lasītāju.

Zīmīgi, ka tas kļuva iespējams, pateicoties pastāvīgi augošajiem un nostiprinātajiem kontaktiem ar Indiju medicīnas un veselības aprūpes jomā un ne tikai ar Krieviju, bet arī ar Baltkrieviju. Tāpēc nav nejaušība, ka šim jautājumam veltītais materiāls pirmo reizi tika publicēts Minskā (es domāju E. I. Gonikmana grāmatu “Kā izrauties no stresa: Ājurvēda - pirkstu joga - mudras.” - Minska: centrs par tradicionālo medicīnu "Santana", 1992). Tieši šis darbs mums kalpoja kā viens no avotiem, gatavojot materiālu par šo tēmu. E.I. Gonikmans uzskata mudras par sava veida palīdzību un dāvanu no tālās un skaistās Indijas mūsu cilvēku dziedināšanai, kurus nopietni skārušas Černobiļas atomelektrostacijas katastrofas sekas.

Gudri - viņi ir gudri. Sanskritā mudra ir nosaukums, kas dots roku rituālajam novietojumam hinduistu-budistu reliģijā. Roku novietojums – mudra – ir stingri noteikts kanonā, un tam ir slepena simboliska nozīme. Mudras eksperti saskaita simtiem dažādu nozīmju kombinācijās un figūrās, kas attēlotas ar pirkstiem.

Daudzas Indijas mudras satur atklāsmi, kas ir saprotama tikai iesvētītajiem. Ir mudras, kas simbolizē žēlsirdību, pārliecību, norādījumus, pārdomas, draudus utt.

“Mēs tos izvēlējāmies no daudzajiem gudrajiem,” savā grāmatā raksta E.I. Gonikman, - kura īstenošana nodrošina ievērojamu terapeitisko efektu un ir viegli izpildāma ar noteiktām prasmēm. Ne katrs no mums var praktizēt Indijas jogu apbrīnojamo mākslu un viņu brīnišķīgās veselības programmas. Turklāt noteiktai pacientu kategorijai ir kontrindikācijas, tāpēc jūs nevarat praktizēt progresīvu jogu bez skolotāja (guru).

Mūsu piedāvātais ir pieejams ikvienam un tam nav kontrindikāciju. Praktizējot katru dienu, jūs ļoti drīz sajutīsiet mudras dziedinošo vērtību.

Uz ko balstās mudras dziedinošais efekts? Iepriekšējos materiālos mēs jau esam teikuši, ka jebkura slimība ir saistīta ar bioenerģētikas pārkāpumu konkrētajā orgānā, kā arī “nepareizu darbību” attiecīgo enerģijas kanālu darbībā, kas ir atbildīgi par ķermeņa orgānu un sistēmu darbību. . Senie Indijas dziednieki, piedāvājot vienu vai otru kombināciju, tādējādi aizver enerģijas kanālus, izraisot vēlamo dziedinošo efektu. Pats par sevi saprotams, ka ir ļoti grūti labot traucēto bioenerģiju vienā vai divās šādās procedūrās. Tāpēc esiet pacietīgs, veicot mudras. Galu galā, jūs iegūstat savas slimības gadu gaitā. Tāpēc šeit nepietiek ar vēlmi dziedēt, ir nepieciešams arī laiks un neatlaidība. Jebkurai ārstēšanai jāsākas ar savas dzīves stāvokļa pārskatīšanu. Ne velti saka, ka slimība ir grēku atmaksa. Tāpēc analizējiet savas darbības un domas. Veicot mudras, vienmēr pavērsieties uz austrumiem. Tas vien (pat neveicot mudras) var ievērojami stiprināt jūsu traucēto bioenerģiju.

Mudras var veikt jebkurā pozīcijā, bet “lotosa poza” tiek uzskatīta par optimālu. Visi vingrinājumi tiek veikti mierīgi, bez mazākā muskuļu sasprindzinājuma vai jebkādas piepūles. Mudru veikšanai nav nepieciešama īpaša vide vai telpa, tās var veikt, piemēram, pat ejot, nemaz nerunājot par to, kad sēžat mājās un skatāties televizoru. Mudras tiek veiktas ar abām rokām. Kopējais nodarbību laiks katru dienu ir 45 minūtes. Nemaz nav aizliegts, ja šo laiku iegūsti vairākas reizes dienas laikā: piemēram, 3 reizes pa 15 minūtēm vai, teiksim, 9 reizes pa 5 minūtēm.

Ietekme dažu hronisku slimību gadījumā parasti rodas pēc mēneša nepārtrauktas fiziskās slodzes un dažreiz vēlāk. Bet jūs noteikti jutīsiet atvieglojumu. Mēs atkārtojam, esiet pacietīgi!

Akūtu saslimšanu gadījumā jau dažu dienu laikā sajutīsi veselības un pašsajūtas uzlabošanos. Dažreiz, piemēram, ar sirds slimībām, uzlabošanās notiek vienas dienas laikā.

Tam atliek piebilst, ka zīmējumus ar mudru attēlu un tiem nedaudz pārveidotu tekstu aizņēmāmies no jau pieminētās E.I. Gonikmanus savulaik sagatavoja Minskas izdevuma autors sadarbībā ar Mongolijas Centrālā klostera "Gandan" austrumu medicīnas nodaļas vadītāju, starptautiskā adaptācijas dienesta nodaļas vadītāju Lamu Marambu Singhu. Emma Gonikmane ir Starptautiskās elektropunktūras un alternatīvās medicīnas speciālistu asociācijas biedre un vienlaikus Santanas tradicionālās medicīnas centra vadītāja. Sirsnīgu pateicību izsakām arī Tradicionālās medicīnas centra izdevniecības grupai un uzņēmumam Technopolis, kas paspēja sagatavot un izdot izcilu grāmatu.

Mudra “Shell” (92. att.)

Rīsi. 92. Mudra “Izlietne”

Indikācijas: rīkles, balsenes slimības, aizsmakums. Veicot šo mudru, balss pastiprinās. Tāpēc tā būtu pirmām kārtām jāpieņem dziedātājiem, māksliniekiem, skolotājiem un profesionāliem politiķiem, kā arī radio un televīzijas diktoriem. Mēs iesakām vecākiem rūpīgi apskatīt šo mudru, jo bērni diezgan bieži cieš no nazofaringeālajām slimībām. Īsts posts bērniem ir viltus krups, kam raksturīgs balsenes muskuļu spazmas, kā arī tās gļotādas pietūkums. Bērnu praksē es šo mudru izmantoju diezgan plaši un ar labu efektu. Bērni, pat mazi, ātri un viegli apgūst vajadzīgo roku stāvokli un dara visu, kā nākas, tikai jāsēž blakus. Izpildes metode ir ļoti vienkārša. Abas savienotās rokas attēlo figūru, kas ir ļoti līdzīga gliemežvākam. Labās rokas četri pirksti apskauj kreisās rokas īkšķi. Labās rokas īkšķis pieskaras kreisās rokas vidējā pirksta spilventiņam.

Mudra "Govs" (93. att.)

Mūsdienās visi, pat bērni, ļoti labi zina, ka Indijā govs tiek uzskatīta par svētu dzīvnieku. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tas ir atspoguļots mudras nosaukumā. Turklāt uz sāniem izliktie un plaši izplestie pirksti ļoti atgādina šī dzīvnieka ragus.

Rīsi. 93. Mudra "Govs"

Indikācijas: “reimatiskas” sāpes, radikulīta lēkmes, locītavu slimības.

Izpildes tehnika: kreisās rokas mazais pirksts pieskaras labās rokas gredzenveida (sirds) pirkstam; Labās rokas mazais pirksts pieskaras kreisās rokas zeltnesim. Tajā pašā laikā labās rokas vidējais pirksts ir savienots ar kreisās rokas rādītājpirkstu, bet kreisās rokas vidējais pirksts ir savienots ar labās rokas rādītājpirkstu. Īkšķi ir izplesti kā govs ragi.

Mudra “Zināšanas” (94. att.)

Šī mudra ir viena no vissvarīgākajām. Mazina emocionālo stresu, trauksmi, nemieru, melanholiju, skumjas, melanholiju un depresiju. Uzlabo domāšanu, aktivizē atmiņu, koncentrē potenciālu.

Rīsi. 94. Mudra “Zināšanas”

Indikācijas: bezmiegs, pārmērīga miegainība, augsts asinsspiediens. Šī mudra mūs it kā no jauna atdzīvina. Daudzi domātāji, filozofi, zinātnieki ir izmantojuši un turpina lietot šo mudru. Tomēr kāpēc tikai viņi? Jau pats šīs mudras nosaukums liek domāt, ka šajā vingrinājumā jāiesaistās plašākam cilvēku lokam, tas ir, visiem, kas zināšanas saņem skolās un izglītības iestādēs. Vēl viena lieta ir tā, ka daudzi cilvēki par to vienkārši nezina. Tāpēc iesakām vecākiem iekļaut arī šo mudru savā arsenālā.

Izpildes tehnika To nemaz nav grūti atcerēties. Rādītājpirksts viegli savienojas ar īkšķa paliktni. Atlikušie trīs pirksti ir iztaisnoti (nav sasprindzināti).

Mudra "Debesis" (95. att.)

Debesis ir saistītas ar augstākiem spēkiem – ar augšējo cilvēku, ar galvu, ar Kosmosu, no kura mēs smeļam savu prātu un enerģiju.

Rīsi. 95. Mudra “Debesis”

Indikācijas: cilvēkiem, kas cieš no ausu slimībām un dzirdes zudumu. “Sky” mudras izpilde dažos gadījumos noved pie ļoti strauja dzirdes uzlabošanās. Ilgstoša prakse ļauj gandrīz pilnībā izārstēt daudzas ausu slimības. Saskaņā ar Centrālās Krievijas Progresīvo medicīnas pētījumu institūtu Maskavā, jo īpaši no Bērnu otolaringoloģijas nodaļas speciālistu sniegtajām ziņām, bērnu dzirdes zuduma gadījumu skaits ir strauji pieaudzis, kā arī hronisku vidusauss slimību skaits. Tāpēc arī slimu bērnu vecākiem vajadzētu plaši izmantot šo paņēmienu. Tikmēr nesen šajā nodaļā notikušajā kvalifikācijas celšanas kursā nedzirdēju ne vārda, ka eksistē tik vienkārša un tajā pašā laikā ļoti efektīva metode. Tas viss vēlreiz apliecina, ka oficiālā veselības aprūpe turpina spītīgi ignorēt neatsveramo tradicionālās medicīnas tūkstoš gadu pieredzi. Bet mēs zinām, ka ir tik brīnišķīgs vingrinājums, un jūs varat to veiksmīgi izmantot.

Tās izpildes metode ir arī vienkāršs. Saliecam vidējo pirkstu tā, lai tā paliktnis pieskaras īkšķa pamatnei, un ar īkšķi piespiežam saliekto vidējo pirkstu. Atlikušie pirksti ir taisni un nav sasprindzināti. Tā ir visa gudrība.

Mudra “Vējš” (96. att.)

Kā jau minēts, austrumu medicīnā “vējš” tiek saprasts kā ārējai videi kaitīgs faktors – “vēja slimības”, kā arī elementa “gaiss” primārais elements, kas ir daļa no Visuma uzbūves un mūsu ķermenis.

Rīsi. 96. Mudra "Vējš"

Indikācijas: muskuļu sāpes, radikulīts, roku, kakla, galvas trīce.

Veicot “Vēja” mudru, dažu stundu laikā var pamanīt būtisku sava stāvokļa uzlabošanos. Hronisku slimību gadījumā šī mudra jālieto pārmaiņus ar "Life" mudru. Vingrinājumus var pārtraukt pēc uzlabošanās un slimības pazīmju pazušanas sākuma, kas izpaužas kā redzams muskuļu trīce.

Izpildes tehnika: Mēs novietojam rādītājpirkstu tā, lai tā spilventiņš sasniegtu īkšķa pamatni. Mēs viegli turam šo pirkstu ar īkšķi, un atlikušie pirksti ir iztaisnoti un atslābināti.

Mudra “Pacelšana” (97. att.)

Indikācijas: pret saaukstēšanos, sāpēm kaklā, pneimoniju, klepu, iesnām, sinusītu, lieko svaru. Šīs mudras izpilde mobilizē organisma aizsargspējas, uzlabo imunitāti un veicina ātru atveseļošanos. No šejienes nav grūti uzminēt, kāpēc šī mudra ir tik nosaukta.

Rīsi. 97. Mudra "Pacelšana"

Ja jums ir liekais svars, jums tas ir jāzaudē. Vienlaikus ar šīs mudras izpildi ir jāievēro šāda diēta: dienas laikā maziem malciņiem izdzeriet vismaz 8 glāzes vārīta karsta ūdens. Tad izsalkuma sajūta nebūs tik sāpīga. Pārtikai vajadzētu sastāvēt tikai no augļiem, rīsiem un rūgušpiena.

Tomēr E.I. Gonikmans stingri brīdina: “Šīs mudras lietošana pārāk ilgi un pārāk bieži var izraisīt apātiju un pat letarģiju - nepārspīlējiet to!” Piebildīsim savā vārdā: šo mudru var izmantot arī tiem pašiem skolēniem, lai cīnītos pret “saaukstēšanos”. Bet, ņemot vērā piesardzības pasākumus, labāk to darīt pieaugušo uzraudzībā.

Izpildes tehnika: abas plaukstas ir savienotas kopā, pirksti sakrustoti. Vienas rokas īkšķis ir novietots atpakaļ, un to ieskauj otras rokas rādītājpirksts un īkšķis.

Mudra “Dzīvības glābšana” (pirmā palīdzība sirsnīgs uzbrukums) (98. att.)

Ikvienam ir jāiemācās izpildīt šo mudru, jo tās savlaicīga lietošana var glābt jūsu dzīvību, kā arī jūsu tuvinieku, ģimenes un draugu dzīvības.

Rīsi. 98. Mudra “Dzīvības glābšana”

Indikācijas: sāpes sirdī, sirdslēkmes, ātra sirdsdarbība, diskomforts sirdī ar trauksmi un melanholiju, miokarda infarkts. Visos iepriekšminētajos apstākļos jums nekavējoties jāsāk šī mudra izpildīt ar abām rokām vienlaikus. Atvieglojums rodas uzreiz, efekts ir līdzīgs nitroglicerīna lietošanai (vairākas reizes testēju uz sevi).

Izpildes tehnika: Mēs saliecam rādītājpirkstu tā, lai tas ar gala falangas spilventiņu pieskaras īkšķa pamatnei (šeit atrodas sirds projekcijas punkts). Tajā pašā laikā ar spilventiņiem salokām vidējo, gredzena un īkšķa pirkstus, mazais pirksts paliek taisns.

Mudra “Dzīve” (99. att.)

Šīs mudras izpilde izlīdzina visa ķermeņa enerģijas potenciālu, palīdz stiprināt tā vitalitāti, palielina veiktspēju, izturību, redzes asumu, dod sparu un uzlabo vispārējo pašsajūtu.

Rīsi. 99. Mudra “Dzīve”

Indikācijas: noguruma stāvoklis, vājums, redzes traucējumi, acu slimības. Tas ir īpaši svarīgi bērnu praksē, jo bērni ar brillēm tagad ir vairāk noteikums nekā izņēmums. Jāatzīmē, ka tuvredzībai tuvu stāvokļi tagad attīstās jau bērnudārzā. Galvenais iemesls tam ir neparasti palielinātā vizuālā slodze: modelēšana, zīmēšana, lasīšana, multfilmu un citu programmu skatīšanās televīzijā. Tikmēr brilles, ko izrakstījis lielākā daļa oftalmologu (izņemot bifokālās brilles, ko izstrādājis Yu.A. Utekhin), ir sava veida protezēšana. Tie nekoriģē tuvredzību kā tādu, bet lēcu refrakcijas īpašību dēļ palīdz acij labāk redzēt. Tādējādi acs un lēcas akomodatīvie muskuļi tiek atbrīvoti no stresa. Un tas ķermenim nepaliek nepamanīts. Pastāvīgas neaktivitātes dēļ vājinās acu muskuļi, kā rezultātā nākas izrakstīt stiprākas lēcas. Tā nu sanāk, ka, bērnībā tuvredzības dēļ uzlicis brilles, cilvēks pēc tam tās nēsā, nenoņemot visu mūžu. Tāpēc ļoti iesakām visiem vecākiem, arī tiem, kuru bērniem vēl nav briļļu, ņemt vērā “Dzīves” mudru.

Izpildes tehnika Tas ir vienkārši: zeltneša, mazā pirksta un īkšķa spilventiņi ir savienoti kopā, un pārējie pirksti ir brīvi iztaisnoti. Izpildīts ar abām rokām vienlaicīgi.

Mudra"Zeme" (100. att.)

Rīsi. 100. Mudra "Zeme"

Indikācijas: ķermeņa psihofiziskā stāvokļa uzlabošana, garīgā vājuma mazināšana, stresa mazināšana. Veicot šo mudru, tiek uzlabots objektīvs savas personības novērtējums, vairojas pašapziņa, kā arī tiek nodrošināta aizsardzība no negatīvas ārējās enerģijas ietekmes, piemēram, no tā sauktās ļaunās acs, bioenerģētiskā vampīrisma.

Izpildes tehnika: Gredzens un īkšķis ir savienoti ar spilventiņiem ar nelielu spiedienu. Atlikušie pirksti ir iztaisnoti. Izpildīts ar abām rokām.

Mudra “Ūdens” (101. att.)

Rīsi. 101. Mudra “Ūdens”

Indikācijas: ar lieko flegmu, ūdeni vai gļotām plaušās, kuņģī (palielināta gļotu veidošanās iekaisuma laikā) utt. Pārmērīga gļotu uzkrāšanās organismā var, pēc austrumu koncepcijām, izraisīt visa organisma enerģētisko blokādi. Šo mudru ieteicams veikt arī aknu un žultsceļu sistēmas slimību, zarnu koliku un vēdera uzpūšanās gadījumos.

Izpildes tehnika: Labās rokas mazo pirkstiņu saliecam tā, lai tas pieskaras īkšķa pamatnei, ar kuru viegli piespiežam mazo pirkstiņu. Ar kreiso roku satveram labo roku no apakšas, kreisās rokas īkšķi novietojot uz labās rokas īkšķa.

Mudra “Enerģija” (102. att.)

Dzīve nav iedomājama bez enerģijas. Enerģijas lauki un starojumi caurstrāvo visu Visumu, mijiedarbojoties viens ar otru, izstaro un absorbē, lai atdzimtu no jauna.

Senie hinduisti sauca enerģijas plūsmu prāna, ķīniešu - qi, japāņu - chi, vjetnamietis - hei. Koncentrēta un virzīta enerģija spēj paveikt gan radīšanas un dziedināšanas, gan iznīcināšanas brīnumus. Enerģijas polaritāte (pluss un mīnuss) ir kustības un dzīvības pamats.

Rīsi. 102. Mudra “Enerģija”

Šīs mudras veikšana nodrošina pretsāpju efektu, kā arī izvada no organisma dažādas indes un toksīnus, kas to saindē. Šī mudra ārstē nieru un urīnceļu (urīnvadu un urīnpūšļa), kā arī mugurkaula slimības un noved pie ķermeņa attīrīšanas. Tas ir diezgan piemērojams arī bērnu praksē. Tātad visiem vecākiem, kuru aprūpē ir bērni ar nieru patoloģiju un mugurkaula slimībām, ir jāatceras šī metode.

Izpildes tehnika: Savienojam kopā vidējā, gredzena un īkšķa pirkstu spilventiņus, pārējie pirksti ir brīvi iztaisnoti.

Mudra “Gudrības logs” (103. att.)

Šī mudra atver dzīvībai svarīgus centrus, veicinot domāšanas attīstību, un aktivizē garīgo darbību, kas praktiski nepieciešama ikvienam cilvēkam, bet jo īpaši tiem, kas mācās skolā vai izglītības iestādē. Kas attiecas uz slimībām, šī mudra galvenokārt ir paredzēta smadzeņu asinsrites traucējumiem un smadzeņu asinsvadu sklerozei. Un tas viss, kā zināms, notiek lielākā vecumā.

Rīsi. 103. Mudra “Gudrības logs”

Izpildes tehnika: Labās rokas zeltnesis ir nospiests pret tās pašas rokas īkšķa pirmo falangu. Kreisās rokas pirksti ir salocīti tādā pašā veidā. Atlikušie pirksti ir izvietoti brīvi.

Mudra "Pūķa templis" (104. att.)

Austrumu mitoloģijā Pūķis ir tēls, kas savieno piecus elementus – zemi, uguni, metālu, koku un ūdeni. Tas simbolizē spēku, lokanību, spēku, ilgmūžību, gudrību. Templis ir domu, spēka, saprāta, svētuma un disciplīnas kolektīvs tēls. Apvienojot to visu vienā veselumā, mēs radām domu, prāta, dabas un Kosmosa vienotību. Šīs mudras veikšana virza mūsu darbības uz zināšanu un Augstākā prāta pielūgsmes ceļu, labu darbu īstenošanai; tas palīdzēs cilvēkam kļūt cēlam – radīs viņā vienotības sajūtu ar Kosmosu.

Rīsi. 104. Mudra “Pūķa templis”

Indikācijas: koronārā sirds slimība (KSS), diskomforts sirds rajonā, aritmija; veicina mieru un enerģijas un domu koncentrēšanos.

Izpildes tehnika: Abu roku vidējie pirksti ir saliekti un nospiesti pret plaukstu iekšējām virsmām. Atlikušie pirksti ar tādu pašu nosaukumu kreisajā un labajā rokā ir savienoti iztaisnotā stāvoklī. Šajā gadījumā rādītājpirksti un gredzenveida pirksti ir savienoti viens ar otru virs saliektajiem vidējiem pirkstiem. Šādi tiek izpildīta Pūķa tempļa mudra. Rādītājpirksti un zeltneši simboliski attēlo “tempļa” jumtu, īkšķi – Pūķa galvu, bet mazie pirksti – Pūķa asti.

Mudra “Trīs Kosmosa kolonnas” (105. att.)

Pasaule sastāv no trim bāzēm jeb slāņiem – zemākā, vidējā un augstākā, kas simbolizē pagātni, tagadni un nākotni. Šo trīs principu vienotība rada dzimšanu, dzīvību un nāvi. Tas viss balstās uz diviem pretstatiem - jaņ Un iņ, kas, apvienojoties, dod kustību, atdzimšanu, dzīvības straumi, kas kustas pa apli. Šis attēls (miniatūrs dzīves atspulgs) sniedz izpratni par cilvēka vietu pasaulē un Kosmosu, mērķi, kā arī veicina attīrīšanos un godbijību pret Augstāko prātu un dabas gudrību.

Rīsi. 105. Mudra "Trīs Kosmosa kolonnas"

Indikācijas: vielmaiņas traucējumi, imunitātes samazināšanās, spēka atjaunošana.

Izpildes tehnika: Labās rokas vidējais un gredzenveida pirksts ir novietots uz līdzīgiem kreisās rokas pirkstiem. Kreisās rokas mazais pirksts ir novietots pie labās rokas vidējā un gredzenveida pirksta muguras pamatnes. Labās rokas rādītājpirksta gala falanga ir saspiesta starp kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu.

Mudra “Debesu tempļa kāpnes” (106. att.)

Ceļu un likteņu krustpunkts ir pasaules un cilvēka attiecību, viņa uzskatu un cilvēku kontaktu pamatā.

Rīsi. 106. Mudra “Debesu tempļa kāpnes”

Indikācijas: garīgi traucējumi, depresija. Šīs mudras izpilde uzlabo garastāvokli un mazina bezcerību un melanholiju.

Izpildes tehnika: kreisās rokas pirkstu gali ir iespiesti starp labās rokas pirkstu galiem (labās rokas pirksti vienmēr ir uz leju). Abu roku mazie pirksti ir brīvi, iztaisnoti, vērsti uz augšu.

Mudra "Bruņurupucis" (107. att.)

Bruņurupucis ir svēts dzīvnieks. Saskaņā ar indiešu mitoloģiju bruņurupucis palīdzēja dieviem iegūt amritu (svēto nemirstības dzērienu) no okeāna. Aizverot visus pirkstus, mēs pārklājam visu roku meridiānu pamatnes. Veidojot apburto loku, mēs tādējādi novēršam enerģijas noplūdi. Bruņurupuča kupols veido enerģijas recekli, ko ķermenis izmanto savām vajadzībām.

Rīsi. 107. Mudra “Bruņurupucis”

Indikācijas: pārmērīgs darbs, sirds un asinsvadu sistēmas disfunkcija.

Izpildes tehnika: labās rokas pirksti saslēdzas ar kreisās rokas pirkstiem. Abu roku īkšķi ir savienoti viens ar otru, veidojot bruņurupuča galvu.

Mudra "Pūķa zobs" (108. att.)

Austrumu mītos “Pūķa zobs” simbolizē spēku un spēku. Veicot “Pūķa zoba” mudru, cilvēks it kā iegūst šīs īpašības, paaugstina savu garīgumu un attīsta apziņu.

Rīsi. 108. Mudra "Pūķa zobs"

Indikācijas: apjukums, koordinācijas trūkums, stress un emocionāla nestabilitāte.

Izpildes tehnika: abu roku īkšķi tiek piespiesti plaukstas iekšējai virsmai. Vidējais, rādītājpirksts un mazie pirksti ir saliekti un piespiesti pie plaukstas. Abu roku rādītājpirksti ir iztaisnoti un vērsti uz augšu.

Mudra "Čandmena bļoda" (109. att.)

Austrumu mitoloģijā “deviņi dārgakmeņi” simbolizē dzīves garīgo bagātību. Deviņas dārglietas sastāv no cilvēka ķermeņa, prāta un apziņas, kā arī no mums apkārtējās pasaules. Savācot visas deviņas dārglietas vienā bļodā, mēs apliecinām dvēseles un ķermeņa vienotību, cilvēka un Kosmosa vienotību. Piepildīta bļoda simbolizē labklājību un labklājību.

Rīsi. 109. Mudra "Čendmena bļoda"

Indikācijas: veicina gremošanu, novērš sastrēgumus organismā.

Izpildes tehnika:četrus kreisās rokas pirkstus atbalstiet no apakšas un satveriet līdzīgus labās rokas pirkstus. Abu roku īkšķi ir brīvi novietoti nedaudz uz āru, veidojot bļodas rokturus.

Mudra “Šakja-Muni cepure” (110. att.)

Hinduistu-budistu reliģijā visizplatītākais attēls ir Budas Šakjas Muni attēls. Visbiežāk viņš tiek attēlots sēžam uz dimanta troņa un sasniedzis augstāko apgaismību. Viņa galvenās mudras ir: pārliecība, dzīves ritenis. Simbols ir ubaga kauss; krāsa - zelta; tronis - sarkanais lotoss. Smadzenes ir ideālākā domu un saprāta uztveres forma, visu dzīvības procesu pamats, visu funkciju regulators, vissvarīgākais vadības panelis visam ķermenim.

Rīsi. 110. Mudra "Šakja-Muni cepure"

Indikācijas: depresija, smadzeņu asinsvadu patoloģija.

Izpildes tehnika: Labās rokas mazais pirksts, gredzens un rādītājpirksti saliektā stāvoklī ir savienoti ar līdzīgiem kreisās rokas pirkstiem. Abu roku vidējie pirksti ir savienoti un iztaisnoti. Īkšķi ir aizvērti kopā ar sānu virsmām.

Mudra “Pūķa galva” (111. att.)

Galva ir uztveres un domāšanas centrs. Tibetā galva ir saistīta ar Pūķa zīmi – Augšējo gaismu. Augšējā gaisma identificē garīguma pamatu.

Rīsi. 111. Mudra “Pūķa galva”

Indikācijas: piemērojams vēja slimībām - plaušu, augšējo elpceļu un nazofarneksa slimībām gan pieaugušajiem, gan bērniem. Vecāki var arī ņemt vērā šo mudru.

Izpildes tehnika: Labās rokas vidējais pirksts saspiež un nospiež tās pašas rokas rādītājpirksta gala falangu. Līdzīga kombinācija tiek veikta ar kreisās rokas pirkstiem. Mēs savienojam abas rokas. Abu roku īkšķi ir savienoti viens ar otru ar sānu virsmām. Atlikušie pirksti ir sakrustoti savā starpā.

Izmantojiet Pūķa galvas mudru gan saaukstēšanās profilaksei, gan slimības gadījumā. Noteikti māciet saviem bērniem, kā izpildīt šo mudru.

Mudra “Ķemmīšgliemene” (112. att.)

Šī mudra ir dzīvības un bagātības simbols. Ķemme ir spēks, spēks, piesātinājums ar enerģiju. Viss kopā nozīmē bagātību, pilnīgumu (enerģijas uztveri, sajūtu).

Rīsi. 112. Ķemmīšgliemene Mudra

Indikācijas: apetītes trūkums, tievums, traucētas gremošanas funkcijas (uzsūkšanās zarnās).

Izpildes tehnika: abu roku īkšķi pieskaras to sānu virsmām. Pārējās ir sakrustotas tā, lai tās būtu abās plaukstās. Regulāra šīs mudras praktizēšana palielinās apetīti un palīdzēs normalizēt gremošanu un uzlabos izskatu.

Mudra “Vajras bulta” (113. att.)

Vadžra - “pērkona bulta” - pērkona dieva Indras ierocis. Mistiskā kārtā tas ir īpašs spēks, kas veicina atbrīvošanos; zibens ir miera un gara spēka simbols. “Vajra Arrow” ir koncentrēta enerģija zibens izlādes, enerģijas recekļa veidā.

Rīsi. 113. Mudra “Vajras bulta”

Indikācijas: sirds un asinsvadu patoloģijas, hipertensija ar asinsrites un asins piegādes nepietiekamību.

Izpildes tehnika: abu roku īkšķus savieno to sānu virsmas. Rādītājpirksti ir iztaisnoti un arī savienoti kopā. Atlikušie pirksti ir sakrustoti savā starpā.

Veicot šo mudru, tiek koncentrēta kanālu dziedinošā enerģija un garīgi virzīta tā, lai normalizētu asinsvadu darbības traucējumus.

Mudra “Šambalas vairogs” (114. att.)

Leģendārā Šambala, par kuru Jeļena Ivanovna Rēriha rakstīja, ir augsta garīguma, labklājības, tikumības un labklājības valsts. Šambala personificē ilgmūžību, laipnību, mūžību un augstāka garīguma sasniegšanu. Vairogs - dzīvības, veselības, labklājības, labklājības aizsardzība. Šambalas mudras vairogs aizsargā jūs un jūsu bērnus no citu cilvēku enerģijas negatīvās ietekmes. Ja jūs neaizsargā jūsu garīgums, tad šīs sekas var būt ļoti smagas un nopietnas.

Izpildes tehnika: labās rokas pirksti tiek savākti un savilkti dūrē. Kreiso roku iztaisno un plaukstu novieto uz labās rokas dūres virsmas. Šajā gadījumā kreisās rokas īkšķis ir cieši piespiests tās pašas rokas rādītājpirksta sānu virsmai.

Rīsi. 114. Mudra “Šambalas vairogs”

Mudra “Plēnošais lotoss” (115. att.)

Lotoss ir ūdens augs, kas kalpo kā reliģisks simbols, īpaši Indijā un Ēģiptē. Lotosam ir saknes zemē, tā kāts iet cauri ūdenim, un zieds atveras gaisā, zem Saules (uguns stihijas) stariem. Tātad, izejot cauri visiem elementiem, viņš personificē visus piecus elementus un visu pasauli. Tās zieds nav samitrināts ar ūdeni un nepieskaras zemei. Lotoss ir Gara simbols. Lotosa simbolika ir cieši saistīta ar Lielās Mātes simboliku.

Dievu tronis ir lotosa zieds, kas simbolizē dievišķo izcelsmi un saistību ar Budu. Dzīves princips iemieso tīrību, gudrību, auglību. Pateicoties dzīvam mitrumam, augļus nesošais zieds nes laimi, labklājību, mūžīgu jaunību un svaigumu.

Rīsi. 115. Mudra “Pelējošais lotoss”

Indikācijas: sieviešu dzimumorgānu apvidus (iekaisuma procesi), kā arī citu orgānu (kuņģa, zarnu, žultspūšļa) slimības.

Izpildes tehnika: abu roku īkšķi ir savienoti, rādītājpirksti ir iztaisnoti un savienoti ar termināla falangām. Vidējie pirksti ir savienoti viens ar otru. Abu roku gredzeni un mazie pirksti ir sakrustoti viens otram un atrodas vidējo pirkstu pamatnē.

Regulāra Soaring Lotus mudras lietošana palīdzēs gan vīriešiem, gan sievietēm atbrīvoties no (funkcionālo) dzimumorgānu slimībām un palīdzēs normalizēt to darbību.

Mudra “Maitrejas flauta” (116. att.)

Maitrejas flautai vajadzētu vēstīt par visa gaišā, dievbijīgā, garīgā sākumu; gaišo spēku uzvara pār tumšajiem.

Rīsi. 116. Mudra “Maitrejas flauta”

Indikācijas: vēja slimības - elpceļu, plaušu slimības; melanholijas un skumju stāvoklis.

Izpildes tehnika: abu roku īkšķi ir savienoti kopā. Kreisās rokas rādītājpirksts balstās uz labās rokas rādītājpirksta pamatni. Labās rokas vidējais pirksts atrodas uz kreisās rokas vidējā un mazā pirksta. Kreisās rokas zeltnesis atrodas zem labās rokas vidējā un zeltneša pirksta. Labās rokas mazais pirksts tiek novietots uz kreisās rokas vidējā pirksta gala falangas. Kreisās rokas mazais pirksts atrodas uz labās rokas zeltneša un tiek fiksēts ar labās rokas vidējo pirkstu, kas atrodas uz tā.

Veiciet šo mudru agri no rīta visām plaušu slimībām un akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, kā arī skumju, melanholijas un skumju stāvokļiem.

No grāmatas Senās tantriskās jogas un krijas tehnikas. Padziļināts kurss autors Satjananda Sarasvati

3. tēma Mudras. Roku mudras Zemāk ir četras mudras, kas ir tradicionālās roku mudras. Ir daudz, patiesībā simtiem citu mudru, no kurām trīs mēs jau esam aprakstījuši – gjāna, zoda un činmaja mudras (1). Mēs nepaskaidrosim šīs mudras pārāk detalizēti,

No grāmatas Karmas likums autors Oļegs Gennadijevičs Torsunovs

5. Iesaistīšanās dažādās jogas prakses formās (gjāna joga, buddhi joga) Veicot noteiktos pienākumus tikai Dieva apmierināšanai, cilvēks attīra savas sajūtas no materiālajām vēlmēm. Tā rezultātā viņš pamazām sāk mācīties, kā labāk kalpot Dievam. Viņš

No grāmatas Locītavu un mugurkaula kineziterapija autors Leonīds Vitāljevičs Rudņickis

1. nodaļa. Iepazīstiet savu mugurkaulu Mugurkaulu (mugurkaulu) veido skriemeļi, kas savienoti viens ar otru ar starpskriemeļu diskiem, saitēm un membrānām. Vājākais posms šajā sistēmā ir starpskriemeļu disks, kas arī izraisa

No grāmatas Girlcology autors: Melisa Holmsa

Iepazīstieties... Miss Popularitāte! Atcerieties sarunu par sievišķo spēku? Tā ir pārliecība, kas ļauj izdarīt sev labvēlīgas izvēles, pat ja apkārtējie rīkojas savādāk. Esiet gatavs izmantot savu sievišķo spēku, jo tas ir zemisks

No grāmatas Autogēnais treniņš autors Mihails Mihailovičs Rešetņikovs

Indijas hatha jogas un radža jogas sistēma Jogas filozofiskajai mācībai (Joga - sanskrit., savienojums), par kuras dibinātāju tiek uzskatīts senindiešu filozofs Patandžali, ir gandrīz 2000 gadu sena vēsture (pēc citiem avotiem - 3000 gadu). ). Pārstāv sarežģītu reliģisko sajaukumu

No grāmatas Locītavu vingrošana autors Ludmila Rudņitskaja

Vingrošana pirkstu locītavām - jogas mudra Mudras - senās jogu tehnikas Mudras ir jogas vingrinājumi, kuros tiek iesaistītas tikai rokas. Tās ir ārkārtīgi viegli izdarāmas, taču tik spēcīgas, ka spēj pārveidot mūsu dzīvi. Papildus tam, ka ir gudrs

No grāmatas Ginger. Zelta ārsts. Tradicionālās medicīnas receptes autors Natālija Oļševska

IEPAZĪSTIES INGVERU!

No grāmatas Nenovērtējama veselības dāvana. Vesels mugurkauls nozīmē veselīgu ķermeni autors Pols Čapijs Bregs

Satiec savu mugurkaulu Kopš skolas laikiem mēs atceramies, ka mugurkauls ir cilvēka skeleta, kā arī tā muskuļu un nervu sistēmas pamats. "Ja noņems mugurkaulu, ķermenis nokritīs zemē bezveidīgā masā," viņš pats skaidroja tā lomu mūsu ķermeņa struktūrā.

No grāmatas Joga 7x7. Super kurss iesācējiem autors Andrejs Aleksejevičs Ļevšinovs

Mantra joga – mistisku verbālu formulu joga Mantra joga ietver sakrālo verbālo formulu atkārtošanu sanskritā. Ar īpašu skaņu kombināciju palīdzību jogs var ietekmēt savu ķermeni – uzkrāt enerģiju, izārstēt slimības, ražot

No grāmatas Lielā sieviešu veselības grāmata autors Ruschelle Blavo

Joga pirkstiem Tagad vēl viens jogas veids ir joga pirkstiem.Šīs šķirnes pamatā ir mudras mācības. Un mudra ir vecākais veids, kā palīdzēt sev, izmantojot īpašu pirkstu stāvokli saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Nav nejaušība, ka vārds “mudra” ir tulkots no

No grāmatas Joga ikvienam. Rokasgrāmata iesācējiem autors Natālija Andrejevna Paņina

Mīlestības un dievības un Guru pielūgšanas joga jeb Bhakti joga Bhakti ir ziedošanās vai mīlestība, un mīlestība nozīmē kalpošanu, tas ir, darbību ar mērķi iepriecināt mīļoto. Tādējādi termins "garīgā kalpošana" ir daiļrunīgs

No grāmatas Joga pirkstiem. Veselības, ilgmūžības un skaistuma mudras autors Jekaterina A. Vinogradova

Ceļš uz iekšējās harmonijas un fiziskās pilnības sasniegšanu ir hatha joga, ashtanga joga un

No grāmatas Divreiz dzimušo joga autors Nikolajs Ivanovičs Nords

Džnana joga: mudras uz zināšanu ceļa Izziņa ir visspēcīgākais garīgās atmodas enerģijas avots. Bet dvēseles atklāsme notiks tikai tad, ja cilvēks dzīvos taisnīgu dzīvi, bagātinot savu iekšējo pasauli un attīstot snaudošās spējas.

No grāmatas, 5 minūtes jogas, neizkāpjot no gultas. Katrai sievietei jebkurā vecumā autors Svami Brahmačarī

Dažādas Indijas jogas. Mehāniskā Hanumaņa joga Eiropā. Jogas fizioloģija - Jevgeņijs droši vien jau ir teicis, ka Indijas sabiedrība ir sadalīta četrās it kā cilvēku kastās, kā arī piektajā bezkastu grupā. Šķiet, ka fizioloģiski tie ir cilvēki, bet patiesībā tie ir augstākas kastas

No grāmatas Mudras dziedinošais spēks. Veselība rokas stiepiena attālumā autors Svami Brahmačarī

Pirkstu joga Rokās ir pārsteidzoši enerģijas kanāli, kas savienoti ar visu funkcionālo sistēmu un uz kuriem ir norādīts orgāna nosaukums, kuram tās ir aizvērtas. Roku stāvoklis ir mudra, ko stingri nosaka kanons un kam ir slepena simboliska nozīme. Mudras eksperti

No autora grāmatas

Mudras – pirkstu joga Cilvēka rokai ir ne tikai funkcionāls, bet arī maģisks mērķis. Jau no dzīves sākuma mēs pētām pasauli ar savām rokām, mācāmies manipulēt un radīt. Roka izsaka mūsu šī brīža noskaņojumu. Ja paskatās uz savu plaukstu, jūs

Ikdienā cenšoties sasniegt savus mērķus, diemžēl daudzi nevelta pietiekami daudz laika savai atveseļošanai. Mūsdienu dzīves paātrinātā ritma sekas ir pilnīgs emocionāls un fizisks izsīkums, slimības un ilgstoša depresija. Joga iemācīs izprast savu dzīves filozofiju, kļūt stiprākam garā un uzlabot ķermeņa veselību. Mudras pirkstiem palīdz rast harmoniju ar apkārtējo pasauli un savu iekšējo es. Tālāk mēs runāsim par šīs prakses sarežģītību, vingrinājumu nozīmi un to izpildes tehniku.

Kas ir mudras

Cilvēka negatīvā emocionālā pacēluma brīži vienmēr atlaiž rokas. Kad viņi ir satraukti, nepacietīgi, aizkaitināti, satraukti, viņi nekad nav mierā. Mēs vai nu sakrustojam tos uz krūtīm, vai apliekam ap pleciem, berzējam, saskrāpējam plaukstas un salokām laivā. Tādējādi ar neverbālās komunikācijas žestu palīdzību zemapziņas līmenī tiek paustas patiesas jūtas un noskaņas, kas veicina iekšējo mieru.

Hinduisma ortodoksālajās skolās, kuru filozofija ir veidota gadsimtiem ilgi, balstoties uz dažādu vēsturisko laikmetu tradīcijām un paražām, pastāv vesela simboliskā roku novietojuma sistēma. Šo rituālo žestu valodu, ko Indijas kultūras sekotāji interpretē kā maģiskas dziedināšanas prakses, parasti sauc par mudrām.

Vai tu zināji? Pirms diviem gadiem Pasaules organizācija UNESCOiekļāva jogu Cilvēces nemateriālā kultūras mantojuma reprezentatīvajā sarakstā.

Taisnības labad jāatzīmē, ka simboliskās pirkstu kombinācijas dažādās pasaules kultūrās bija zināmas jau sen, taču tikai Indijas gudrajiem izdevās tās sistematizēt un atklāt katras zīmes ezotērisko nozīmi. Laika gaitā efektīvas jogas prakses kļuva zināmas visā pasaulē, par ko liecina oficiālu jogas centru pastāvēšana katras valsts megapilsētās.

Pirkstu nozīmes

Tikai daži cilvēki zina, ka elektromagnētiskais lauks, kas ieskauj ķermeni, ir atkarīgs no roku stāvokļa. Jogas mudras palīdz izmantot roku žestus fiziskai un psihoemocionālai sevis dziedināšanai. Bet, lai apgūtu Indijas praksi, jums vajadzētu saprast katra pirksta nozīmi:

Vai tu zināji? Katrai tautai īkšķiem ir savs nosaukums. Piemēram, malajieši tos parasti sauc par “vecāko brāli”, indieši par “māti”, bet somālieši viņus sauc par “vectēvu”.

Sistemātiska vienkāršu roku jogas vingrinājumu izpilde palīdz atbrīvoties no hroniska noguruma, bezmiega, nemiera un nemiera. Cilvēki, kuri pareizi veic šīs prakses, apgūst filozofiju par sevis izzināšanu šajā pasaulē, harmoniju un sirdsmieru.

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā vairākus noteikumus, kas nodrošinās mudras efektivitāti:

Uzsākot dziedināšanu, esiet pacietīgi un strādājiet pazemīgi, jo tūlītēju rezultātu nebūs. Paturiet prātā, ka daudz kas ir atkarīgs no tā, kā jūs sevi iestatāt. Šajā jautājumā ir svarīgi piedzīvot iekšējo pašatveseļošanos. Tad akūtās slimības formās paredzamo atvieglojumu var sajust pēc 1–3 dienām, hroniskām – pēc 2–3 nedēļām.
Joga ir jānodarbojas katru dienu, līdz parādās taustāmi rezultāti. Pēc stāvokļa uzlabošanās svarīgi ir nostiprināt sasniegto rezultātu ar tādu pašu prakses biežumu.
Neizmantojiet vairāk kā 3-4 mudras vienā nodarbībā. Ja tikai sāc atklāt jogu, labāk aprobežoties ar 2 roku kombinācijām, bet katru dienu atkārtojot trīs reizes.
Veicot mudras, nesteidzieties. Katrs žests ir jāizstrādā 2–5 minūtes.
No rīta jums ir jānodarbojas ar jogu klusā, nomaļā vietā degošas sveces priekšā.

Turklāt ir noteiktas prasības attiecībā uz jogas praktizētāja ķermeņa stāvokli, viņa elpošanu un uzmanību. Apskatīsim tos tuvāk.

Ķermeņa poza

Uzsākot vingrojumu, vienmēr jābūt vērstam pret sauli. Jūs varat praktizēt mudras jebkurā jums ērtā stāvoklī, sēžot vai guļot, vai pat ejot. Galvenais ir sajust iekšējo harmoniju un komfortu. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, jums jāaizver acis un jāatpūšas. Tajā pašā laikā pieredzējuši praktiķi iesaka iztēloties savu iecienītāko krāsu. Rokām jābūt nejaušā stāvoklī. Atcerieties, ka mudras ir jāveic ar abām rokām vienlaikus.

Šajā gadījumā neizmantotie pirksti var atrasties jebkurā pozīcijā, un iesaistītajiem nevajadzētu sasprindzināties. Tie ir novietoti tā, lai, pieskaroties falangām, nebūtu jūtams spiediens vai diskomforts. Paturiet prātā, ka katra cilvēka roku uzbūve ir individuāla, tāpēc, veicot vingrinājumus, koncentrējieties tikai uz savu komfortu.

Veicot jogas vingrinājumus, ieteicama vienmērīga, mierīga elpošana, kas palīdz sasniegt iekšējo līdzsvaru. Tomēr elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu slimību gadījumos var rasties grūtības.
Šādās situācijās mēģiniet neieelpot dziļi un elpot parastajā veidā. Galvenais ir nenovērst uzmanību, kontrolējot elpošanas procesu.

Uzmanību

Jogas pamatnoteikums balstās uz pareizu psihoemocionālo noskaņojumu un pilnīgu vientulību ar sevi. Nevienam nevajadzētu novērst cilvēka uzmanību, kas praktizē mudru, izjaucot viņa iekšējo harmoniju. Ir svarīgi, lai viņš pilnībā izšķīst pozitīvās domās, kas saistītas ar viņa ātru atveseļošanos. Lai to izdarītu, sākumā ieteicams absolūts klusums, bet vēlāk, kad iemācies abstrahēties no visa apkārt notiekošā, var praktizēt mudras mūzikas pavadījumā.

Svarīgs! Ja iztaisno visus pirkstus, no tevis izstaro enerģija. Ja jūs tos aizverat, jūs iegūstat vairogu, kas aizsargā pret enerģijas zudumiem.

Ja jūsu uzmanību novērš kādi neatliekami darbi, jogu labāk atlikt uz vēlāku laiku. Galu galā šis process prasa dziļu koncentrēšanos uz vingrinājumu izpildi.

Mudras pirkstiem

Mudras tiek uzskatītas par labāko dziedinošo relaksantu. Apgūstot to izpildes tehniku, jūs iemācīsities attīrīt savas iekšējās enerģijas plūsmas ar maksimālu labumu sev. Šeit ir visizplatītākie vingrinājumi visiem gadījumiem.

Gliemeņu mudra

Šī prakse ir ieteicama gadījumos, kad nepieciešams atjaunot balss saites, kā arī ar rīkles un balsenes saistītu slimību ārstēšanā. Tas noderēs māksliniekiem, runātājiem, dziedātājiem un skolotājiem. Lai panāktu lielāku efektu, mudru ieteicams apvienot ar OM mantru. Tās ieviešanas paņēmiens ietver 4 labās rokas pirkstu saspiešanu ar kreisās puses īkšķi.

Jums vajadzētu būt iespējai izveidot gliemežnīcu starp abām rokām tā, lai labās rokas īkšķis pieskartos kreisā vidējā pirksta augšdaļai. Iegūtā kombinācija tiek novietota krūškurvja priekšā. Ieteicams to turēt 15 minūtes. Vingrinājuma maksimālais ilgums ir 45 minūtes.

Video: jūras gliemežvāku mudra

Govis

Šo mudru lieto locītavu ārstēšanai pie jebkādām iekaisuma slimībām, tai skaitā reimatisma un radikulīta.

Svarīgs! Ja jūsu jogas nodarbība sastāv no vairākām mudrām, pēc katras noteikti paņemiet pārtraukumu.

Lai pareizi novietotu pirkstus, jums:

Ar kreiso mazo pirkstu pieskarieties labajam zeltnesim.
Savienojiet labo mazo pirkstu un kreiso vidējo pirkstu.
Pieskarieties ar labo vidējo pirkstu kreisajam rādītājpirkstam.
Savienojiet kreiso vidējo pirkstu ar labo rādītājpirkstu.
Izpletiet abu roku īkšķus.

Ieteicams govju mudru atkārtot vismaz 3 reizes dienā ar izpildes ilgumu 15 minūtes.

Video: “govs” mudra

Zināšanu mudra

Hinduismā šis žests tiek uzskatīts par ļoti svarīgu un simbolizē cilvēka atvērtību vispārējās gudrības zināšanām. Ar noteiktas roku konfigurācijas palīdzību jogas praktizētājs uzlabo sava organisma enerģētiskās spējas, stimulē asinsrites un vielmaiņas procesus. Lai veiktu mudru, jums ir jāaizver abās rokās rādītāja un īkšķa kušķi, iztaisnojot un savienojot visas pārējās.

Vai tu zināji? Cilvēka pirkstu lokanība norāda uz to īpašnieka intelektuālajām spējām. Ja tie ir vāji attīstīti un neaktīvi, to īpašnieks nav īpaši gudrs.

Vēl viena metode, kas tiek uzskatīta par enerģētiski jaudīgāku, ietver rādītājpirksta gala pieskaršanos īkšķa pirmajai falangai. Šajā gadījumā atslābinātas rokas jānovieto uz gurniem. Daudzi cilvēki iesaka izmantot šo otu kombināciju, lai attēlotu balto krāsu, kā arī izmantot purpursarkanas sveces un lavandu, lai fumigētu telpu.

Video: zināšanu mudra

Debesis

Šī pirkstu kombinācija ir viens no veidiem, kā atjaunot attiecības ar augstākajiem Kosmosa spēkiem. Tajā pašā laikā organismā koncentrējas jaunības enerģija, kā rezultātā tiek stimulēta potence, uzlabojas ādas izskats un asins kvalitāte. Turklāt debesu mudra tiek izmantota visu ausu slimību ārstēšanai.

Lai pareizi veiktu žestu abās rokās, jums ir:

Pieskarieties īkšķu pamatnēm ar saliektiem vidējiem pirkstiem (uz tās pašas rokas);
Izmantojiet īkšķu spilventiņus, lai piespiestu vidējo pirkstu galu.
Atslābiniet un iztaisnojiet neizmantotos pirkstus.

Lai sasniegtu maksimālu vingrinājumu efektivitāti, eksperti iesaka veikt šo vingrinājumu trīs reizes dienā vismaz 5 minūtes. Tajā pašā laikā domām jākoncentrējas uz jūsu vēlmi. Profilakses nolūkos, kā arī stipru sāpju gadījumā prakses laiku var palielināt līdz 15 minūtēm.

Vēji

Šis vingrinājums ir efektīvs nervu traucējumu, psihoemocionālas pārmērīgas uzbudinājuma, kuņģa-zarnu trakta, elpošanas sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumu gadījumā. Vēja mudra ieteicama arī reimatisma, radikulīta, trīču (roku, kakla, galvas) un depresijas gadījumos.

Vai tu zināji? Ir novērots, ka cilvēki ar kustīgiem mazajiem pirkstiņiem ir dabiski runātāji. Turklāt viņiem ir raksturīgs stiprs un neatkarīgs raksturs.

Viņas tehnika ietver šādas darbības:

Izmantojiet rādītājpirksta paliktni, lai pieskartos īkšķa pamatnei.
Izmantojiet īkšķi, lai nostiprinātu aizkustinošo falangu.
Atpūtieties un iztaisnojiet pārējo roku.

Video: vēja mudra

Pacelšana

Tam ir paralēls nosaukums - integritātes mudra, jo tas veicina cilvēka koncentrēšanos uz viņa gribasspēku un iekšējo vienotību. Ieteicams imūnsistēmas stimulēšanai, kā arī elpošanas, gremošanas, nervu un ekskrēcijas sistēmu darbības uzlabošanai. Regulāri veicot šo vingrinājumu, var atgūties no saaukstēšanās un vīrusu slimībām, panākt atjaunojošu efektu un normalizēt asinsspiedienu.

Svarīgs! Veicot roku jogu, vēlams atbrīvot savu ķermeni no visām rotām, ieskaitot auskarus un ķēdes.

Mudras celšanas tehnika nodrošina šādu darbību algoritmu:

Novietojiet rokas sev priekšā un salieciet plaukstas krūšu līmenī.
Pēc tam paceliet vienas rokas īkšķi (kurai nav nozīmes) uz augšu.
Apvelciet pacelto īkšķi, saslēdzot rādītājpirkstu un īkšķi uz otras rokas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī prakse var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un spēcīgu karstuma sajūtu, tāpēc uzraugiet savu labsajūtu. Maksimālai jogas efektivitātei guru iesaka apvienot šo kombināciju ar HUM mantru un, to izpildot, iztēloties sev priekšā liesmojošu liesmu, kas materiālajā un nemateriālajā līmenī izdedzina no tavas būtības visu nevajadzīgo.

Dienas laikā mudra tiek atkārtota 3 devās, kas ilgst vismaz 15 minūtes. Ja palielināsiet vingrinājumam atvēlēto laiku un atkārtojumu skaitu, var rasties pretējs efekts, kas ir pilns ar apātisku noskaņojumu.

Video: mudras “celšana”.

Dzīvības glābšana

Šis vingrinājums ir jāzina ikvienam, jo, to regulāri veicot, var izvairīties no nāves no infarkta un citām dzīvībai bīstamām kaitēm. Ikdienas joga ir indicēta arī kā hipertensīvās krīzes, sirdslēkmes, insulta un sāpju novēršana krūšu rajonā.

Dzīvības glābšanas mudras veikšana ir saistīta ar īkšķa apakšējās falangas pieskārienu ar rādītājpirkstu (visas darbības tiek veiktas ar abām rokām). Šajā gadījumā atslābinātajam mazajam pirkstiņam ir jābūt vērstam uz augšu, un gredzena, vidējā un īkšķa pirksta saišķiem jāsaslēdzas vienā veselumā.

Ņemiet vērā, ka šī žesta efektivitāte ir pamanāma pēc neilga laika. Šo praksi pēc tās iedarbības var salīdzināt ar nelielu nitroglicerīna devu. Tomēr nevajadzētu ignorēt medicīniskos norādījumus. Nepieciešamās zāles vienmēr jāņem līdzi.

Video: dzīvības glābšanas mudra

Dzīves mudra

Šī ir sarežģīta rituāla zīme, hinduismā apzīmē dzīvības enerģijas plūsmas atjaunošanu. Ar šāda otu izvietojuma palīdzību jūs varat ne tikai attīrīt savu biolauku, bet bloķēt destruktīvas programmas zemapziņas līmenī, kā arī spēcīgi ietekmēt jūsu psihi. Šī mudra ir ļoti efektīva, tāpēc izpildot tai nepieciešama īpaša piesardzība.

Vai tu zināji? Cilvēka roka sastāv no 29 dažāda izmēra kauliem, 29 lielām locītavām, 123 saitēm, 34 muskuļiem, kas kontrolē pirkstu kustīgumu, 48 nerviem un 30 artērijām.

Pareiziem žestiem jums ir nepieciešams:

Katru dienu uzreiz pēc pamošanās novietojiet atslābinātas rokas uz ceļiem, plaukstas uz augšu (šajā vingrinājumā ieteicama lotosa poza).
Pēc pilnīgas izelpas koncentrējieties uz savu iekšējo pasauli, dziļi ieelpojiet.
Aizveriet mazā pirksta, īkšķa un zeltneša spilventiņus.
Atslābiniet un iztaisnojiet neizmantotos pirkstus.

Ir ļoti labi praktizēt dzīves mudru mantras OM VAM JUM SAH pavadījumā. Jogas nodarbībās vēlams sevi iztēloties koka tēlā, pie kura saknēm ar katru elpas vilcienu pienāk dzīvības enerģijas straumes.

Video: "Dzīves" Mudra

Zeme

Ieteicams cilvēkiem, kuriem ir zems pašvērtējums un dzīve ir piepildīta ar stresa situācijām. Palīdz atrast iekšējās pasaules harmoniju ar apkārtējo vidi, kā arī nosaka cilvēka personīgo specifiku un noslieci uz slimībām. Regulāri praktizējot, jūs varat atbrīvoties no hroniskām slimībām, kas saistītas ar aknu, kuņģa-zarnu trakta un vestibulārā aparāta disfunkciju.

Lai pārliecinātos, ka jūsu rokas ir novietotas pareizi, jums ir jāaizver abu roku zeltneši un īkšķi, bet atlikušie pirksti jāiztaisno bez sasprindzinājuma. Mēģiniet noturēt šo kombināciju ceturtdaļu stundas. Ieteicams veikt vismaz 3 atkārtojumus dienā.

Video: zemes mudra

Ūdens

Šīs vingrošanas galvenais uzdevums ir organisma attīrīšana no uzkrātā šķidruma un gļotādas atkritumiem, tāpēc ieteicams iesnu, saaukstēšanās, ARVI, sirds un asinsvadu, ekskrēcijas sistēmu, kā arī gremošanas trakta un elpošanas orgānu iekaisuma procesu ārstēšanai. .

Vai tu zināji? Cilvēka roku muskuļu kustīgums kontrolē apmēram ceturto daļu no smadzeņu garozas.

Šī rituāla simbola pievienošanas tehnika ir balstīta uz šādām darbībām:

Salieciet labās rokas mazo pirkstu un nostipriniet to ar īkšķi pie pamatnes.
Atpūtieties un iztaisnojiet atlikušos pirkstus.
Izmantojiet kreisās rokas plaukstu, lai saspiestu labo plaukstu tā, lai kreisais īkšķis nedaudz pārklājas ar labo.

Video: ūdens mudra

Enerģija

Šīs mudras darbības mērķis ir piesaistīt pozitivitāti, harmoniju un veiksmi visos centienos. Hinduismā tiek uzskatīts, ka Qi enerģijas plūsmu aktivizēšana veicina ne tikai labvēlīgas izmaiņas cilvēka dzīvē, bet arī viņa labklājības uzlabošanos.

Patiešām, sistemātisku suku rituālu rezultātā biolauks tiek attīrīts materiālajā un garīgajā līmenī, kas neizbēgami noved pie iekšējās harmonizācijas un fiziskās veselības. Mudra tiek veikta, savienojot īkšķa, gredzena un vidējo pirkstu spilventiņus ar pārējiem diviem iztaisnotiem.

Video: enerģijas mudra

Gudrības logs

Hinduisma piekritēji šo rituālo žestu interpretē kā relaksantu, kas stimulē Manipura čakru, kas atrodas saules pinuma zonā. Tiek uzskatīts, ka no tās aktivitātes ir atkarīga vitālo enerģijas centru atvēršanās garīgajā līmenī un asinsrites stimulēšana fiziskajā līmenī.

Šo pirkstu kombināciju var veikt ar vienu vai divām rokām. Lai to izdarītu, ir jānostiprina īkšķa paliktnis, kas pieskaras zeltneša pamatnei.

Video: mudra "gudrības logs"

Pūķa templis

Tas personificē visus esošos elementus, tāpēc tas darbojas kā Augstākā Saprāta, spēka, svētuma un paklausības simbols. Šajā žestā katrai rokas daļai ir sava nozīme. Piemēram, īkšķis apzīmē pūķa galvu, vidējais pirksts apzīmē tā ķermeni un mazais pirksts apzīmē asti. Regulāri šī vingrinājuma atkārtojumi stimulē cilvēka intelektuālo darbību un aktivizē visu viņa iekšējo orgānu darbu.

Svarīgs! Ja virzīsiet īkšķus uz augšu, būs spēcīga enerģijas plūsma, kas vērsta pret debesīm un ķermeņa priekšpusi. Šāds žests ir kategoriski kontrindicēts pacientiem ar hipertensiju, bet, gluži pretēji, tas ir ieteicams pacientiem ar hipotensiju.

Lai izveidotu pūķa templi, jums ir nepieciešams:

Pieskarieties 2 vidējo pirkstu augšējām falangām to pamatnei.
Aizveriet abu plaukstu mazos pirkstus un īkšķus, virzot tos pretējos virzienos.
Aizveriet rādītājpirkstus un gredzenveida pirkstus.

Esiet gatavi tam, ka šī tehnika prasa lielu roku kustīgumu, tāpēc treniņa pirmajos posmos var rasties grūtības.

Trīs kosmosa kolonnas

Apzīmē trīs pasauļu vienotību, uz kurām balstās Kosmoss. Saskaņā ar Indijas filozofiju visas eksistences pamatplatforma un kodols ir mūžīgā Iņ un Jaņ enerģiju savijums. Cilvēkam šī pasauļu vienotība izpaužas trīs secīgi mainīgu stāvokļu savstarpējā savienojumā. Piemēram, dzimšana - dzīve - nāve. Šādas prakses palīdz apzināties savu “es” Visumā, kā arī veicina garīgo attīrīšanos.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

Novietojiet rokas, saliektas elkoņos sev priekšā.
Nosedziet atbilstošās kreisās rokas plaukstas daļas ar labās rokas vidējo un gredzenveida pirkstu.
Novietojiet kreiso mazo pirkstu plaukstas aizmugurē pie pamatnes starp vidējo un gredzenveida pirkstu.
Izmantojiet labo mazo pirkstu, lai nostiprinātu kreiso mazo pirkstu.
Labā rādītājpirksta augšdaļa ir jāzvana ar savienotajiem kreisās rokas īkšķiem un rādītājpirkstiem.

Video: mudra trīs telpas kolonnas

Debesu tempļa kāpnes

Šī mudra tiek uzskatīta par labāko antidepresantu. Hinduisma sekotāji šo žestu interpretē kā garīgās augšupejas, attīstības un pašattīrīšanās ceļu. Tas ļauj sajust savu personību Visumā un atrast sevī daļu no Kosmosa. Fiziskajā līmenī vingrošana atspoguļosies uzlabotā garastāvoklī, pozitīvā domāšanā un labā veselīgā miegā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

Novietojiet plaukstas sev priekšā.
Novietojiet kreisās rokas spilventiņus starp atbilstošajiem labās rokas pirkstiem, bet tā, lai tie paliktu augšpusē.
Abu roku mazie pirkstiņi šajā procesā nav iesaistīti, tiem jābūt atslābinātiem un vērstiem uz augšu.

Video: Debesu tempļa mudras kāpnes

Bruņurupucis

Hinduismā tas tiek interpretēts kā visa augstāko spēku radītā pamats. Praksē to izmanto sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, psihoemocionālam izsīkumam, kā arī palīdz atklāt citu cilvēku domas.

Vai tu zināji? Neskatoties uz to, ka cilvēku pirksti ir visjutīgākās ķermeņa daļas, pieaugušais ar izstieptām rokām var noturēt aptuveni 55 kilogramus.

Šī žesta paņēmiens ir savīt abu roku pirkstus, kas atrodas Manipura čakras līmenī, lai tie atgādinātu noapaļotu bruņurupuča čaulu. Šajā gadījumā ir svarīgi aizvērt kopā abu īkšķu augšējo falangu malas.

Video: bruņurupuču mudra

Pūķa zobs

Žests tiek interpretēts kā Augstāks spēks un Intelekts. Veicina garīgo attīstību un pašapziņu Visumā. Lieto emocionālā noskaņojuma uzlabošanai un stresa mazināšanai. Lai pievienotu šo roku kombināciju, jums ir nepieciešams:

Krūškurvja līmenī pagrieziet rokas pret sevi ar iekšējo pusi, tās neaizverot.
Pēc tam atslābinātie īkšķi tiek piespiesti pie plaukstām.
Visi pārējie pirksti, izņemot rādītājpirkstus, ir saliekti, nostiprinot to augšējās falangas pie pamatnes.
Rādītājpirksti bez sasprindzinājuma ir vērsti uz augšu.

Video: pūķa zoba mudra

Čandmena bļoda

Jebkura cilvēka pamats ir viņa dvēsele. Tāpēc saskaņā ar hinduisma kanoniem, lai panāktu harmoniju ar Visumu, jums pastāvīgi jāattīsta savs intelekts un ķermenis. Tieši šīs enerģijas plūsmas aktivizē Čandmena kausa simbols. Lai to salocītu, labā roka jāpārklāj ar kreiso roku, viegli to saspiežot. Šajā procesā īpaša misija tiek uzticēta īkšķiem, kuri ir jāpārvieto uz sāniem kā spēcīgi enerģijas vadītāji.

Video: Chandman Bowl mudra

Shakya Muni cepure

Ar pušķiem salocīta zīme simbolizē Budas galvassegu. Līdz ar to tas ir efektīvs migrēnas, pārmērīga garīga stresa, reiboņa, pastāvīgas trauksmes, baiļu un galvassāpju gadījumos. Priekš šī:

Plaukstas ir novietotas deguna tilta līmenī ar iekšpusi viena pret otru.
Pēc tam abu roku gredzens un vidējie pirksti ir saliekti, savienojot tos pa pāriem.
Mazie pirksti un vidējie pirksti atpūšas un aizveras, un īkšķi, kad augšējo falangu malas viegli pieskaras, tiek ievilkti uz āru.

Video: Shakya-Muni mudras vāciņš

Pūķa galva

Šī sarežģītā roku kombinācija labvēlīgi ietekmē elpceļu, smadzeņu darbību, kā arī nodrošina imūnmodulējošu efektu.

Vai tu zināji? Senatnē cilvēki ticēja, ka pastāv artērija, kas savieno sirdi un kreisās rokas zeltnešu. Tāpēc ēģiptieši un romieši deva priekšroku valkāt laulības gredzenus.

Jogas prakses laikā jums ir nepieciešams:

Sakrustiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus abās plaukstās, lai pēdējie paliktu augšpusē.
Pēc tam rokas tiek aizvērtas kopā, vienlaikus savienojot pa pāriem gan rādītājpirksta, gan vidējā pirksta paliktņus.
Šajā gadījumā gredzens un mazie pirksti ir jāsavieno slēdzenē, un īkšķi jāsavieno ar falangu sāniem.

Video: pūķa galvas mudra

Ķemmīšgliemene

Tas personificē dzīves semantisko bagātību, tās emocionālo bagātību un uztveres pilnīgumu. Žests ir ieteicams apetītes zuduma, gremošanas sistēmas disfunkcijas un fiziska izsīkuma gadījumā. Šīs kombinācijas veikšanas paņēmiens ietver plaukstu saskari, sakrustojot pirkstus (tās jānovieto uz iekšu), un sāni tikai daļēji pieskaras augšējām falangām.

Video: ķemmīšgliemeņu mudra

Vadžra Bulta

Simbolizē ārkārtēju enerģiju, kas vērsta, piemēram, pērkondatora Indras bulta uz slimības epicentru. Šo vingrinājumu izmanto sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai. Lai to izdarītu, jogas praktizētājam ir jāsasprādzētas abas plaukstas, iztaisnojot un virzot uz augšu savienotās rādītājpirkstu augšējās falangas un īkšķu sānu malas.

Šambalas vairogs

Šīs rituālās zīmes dziļā filozofiskā nozīme slēpjas tikumā, gudrībā, augstā garīgumā un uzvarā pār ļaunajām būtnēm. Fiziskajā līmenī šīs mudras ietekmi izjutīs cilvēki, kuriem ir nosliece uz trauksmi, ar zemu pašcieņu un nenoteiktību visos savos centienos. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams:

Novietojiet rokas Manipura čakras līmenī (pretī saules pinumam).
Viena plauksta ir savilkta dūrē, bet otra iztaisnota ir pārklāta ar to, vienlaikus piespiežot īkšķi uz rādītājpirksta pamatnes.
Raksturīgi, ka vīriešiem ieteicams dūri saliekt ar kreiso roku, bet sievietēm ar labo.

Video: Šambalas mudras vairogs

peldošais lotoss

Vingrinājums ir ieteicams sievietes ķermeņa dziedināšanai, jo kopš neatminamiem laikiem lotosa zieds hinduismā simbolizēja dievu troni un Lielo māti. Lai sasniegtu šo mērķi, jums ir jāatkārto šāda otu kombinācija vismaz 3 reizes dienā:

Plaukstas ir novietotas saules pinuma čakras līmenī ar iekšpusi viena pret otru.
Īkšķi, rādītājpirksti un vidējie pirksti saskaras ar spilventiņiem (tiem jābūt taisniem).
Visi pārējie pirksti ir savstarpēji saistīti un atrodas to pārī savienoto kolēģu pamatnēs.

Video: planējošs lotosa mudra

Maitreja flauta

Apzīmē gaismu, garīgo tīrību un labestību. Simbolizē nemateriālā nepārspējamību pār materiālu, gaismu pār tumsu. Jogas praktizētāja veselība labvēlīgi ietekmē elpošanas orgānus, nervu sistēmu un hormonālo līmeni.

Tas arī palīdz atrast vitalitāti sevī un nonākt harmonijā ar savu iekšējo pasauli:

Šai kombinācijai ir jāsavieno abu roku īkšķu spilventiņi tā, lai to aizmugure būtu pret seju.
Šajā gadījumā kreisais rādītājpirksts pieskaras labās rokas pārī savienotā pirksta pamatnei, bet labais vidējais atrodas uz pretējā pirksta, vienlaikus satverot zeltneša pirkstu.
Labais mazais pirksts tiek novietots uz kreisā vidējā pirksta augšējās falangas, tas ir, no abu roku pirkstiem ir jāizveido “pinums”.

Video: Maitrejas flautas mudra Mudras darbība ir vērsta uz smalkām lietām, tāpēc šādas prakses efektivitāti ir grūti zinātniski izskaidrot. Tomēr prasmīgās rokās tas ir spēcīgs instruments, kas palīdzēs tikt galā ar fiziskām un garīgām patoloģijām.

Mudra sanskritā "dubļi" - prieks un "ra" - dot - ir īpaši žesti un pozas, ko izmanto hinduisma, budisma un saistīto mistisko mācību rituālajā praksē. Jogā un tantrisma rituālajā praksē mudras tiek izmantotas kā maģiskas metodes, kas palīdz lietpratējam saglabāt enerģiju un pasargāt sevi no visa ļaunuma.

Šīs tehnikas saknes slēpjas ājurvēdas tradīcijās – senindiešu medicīnā, kas uzskata, ka apziņa ir enerģija, kas izpaužas piecos galvenajos elementos: ēterī (debesīs), gaisā, ugunī, ūdenī un zemē. Izpratne par šo pamatelementu mijiedarbību ir ājurvēdas būtība – pilnīga veselība ir līdzsvara rezultāts, jo īpaši šo elementu līdzsvars.

« Šajā gadījumā Kundalini joga izriet no fakta, ka jebkura mūsu rokas zona ir refleksu zona jebkurai ķermeņa daļai un smadzenēm. Tādējādi rokas jāuzskata par mūsu ķermeņa un gara spoguli».

Lotārs-Rīdigers Lutge

Saskaņā ar Ājurvēdu, katrs rokas pirksts atbilst vienam no šiem elementiem, kas sasaucas ar seno ķīniešu idejām, kuri katru pirkstu saistīja ar savu “zvēru”:

īkšķis atbilst leopardam,
indekss - tīģeris,
vidus - pūķim,
bezvārda - čūska,
mazais pirksts stārķim.

Korelējot tā vai cita “zvēra” smagumu rokā, viņi izlēma, uz kādu uzvedības stilu cilvēks ir vairāk tendēts.

Mudras: pirkstu nozīme mudras sistēmā

Īkšķis- atbilst vēja elementam, koka primārajam elementam, Tēva Garam, dzimuma čakrai, smadzenēm, planētai Marss. Ir zila krāsa. Augšējā falanga atbilst žultspūslim, apakšējā - aknām. Pirmā pirksta masēšana uzlabo smadzeņu un limfātiskās sistēmas darbību.

Rādītājpirksts- uguns elements, Dieva Griba, rīkles čakra, planēta Jupiters (spēks, autoritāte, lepnums - mūžīga lietu maiņa, dzīvības pieņemšana ar visām tās šķautnēm), zila krāsa. Augšējā falanga ir tievā zarna, vidējā ir sirds. Otrā pirksta masāža normalizē kuņģa darbību, stimulē “gremošanas uguni”, resnās zarnas, nervu sistēmu, mugurkaulu un smadzenes.

Vidējais pirksts- zemes elements. Personificē Svēto Garu, atbilst saules pinuma čakrai, planētām Saturns (karmas, likteņa, likteņa, likuma pavēlnieks) un Zeme, violeta krāsa, aukstums. Augšējā falanga - kuņģis, aizkuņģa dziedzeris, liesa. Trešā pirksta masāža uzlabo zarnu darbību, asinsrites sistēmu, stimulē smadzeņu darbību, gremošanu, palīdz tikt galā ar alerģijām, trauksmi, trauksmi, paškritiku.

Zeltnesis- atbilst metāla, frontālās čakras, Saules, sarkanā-ugunīgā krāsa. Augšējā falanga ir resnā zarna, vidējā falanga ir plaušas. Ceturtā pirksta masāža atjauno aknu darbību, stimulē endokrīno sistēmu, mazina depresiju, izmisumu un melanholiju. Šis meridiāns kontrolē visas ķermeņa aizsargfunkcijas un ir atbildīgs par ķermeņa temperatūru. Rada priekšnoteikumus labi funkcionējošai imūnsistēmai.

Mazais pirkstiņš— ūdens stihija, sirds čakra, aukstums, planēta Merkurs, zaļa krāsa. Augšējā falanga ir urīnpūslis, vidējā - nieres. Mazā pirkstiņa masāža atjauno sirds, tievās zarnas, divpadsmitpirkstu zarnas darbību, normalizē psihi, mazina bailes, paniku, šausmas, kautrību.

Koks simbolizē izaugsmi, jaunus sākumus, vitalitāti un aktivitāti.

Uguns raksturo individualitāti, siltumu un dāsnumu.

Zeme ir atbildīga par iekšējās kodola sajūtu un līdzsvaru, par gremošanu, mainīgumu un stabilitāti.

Metāls simbolizē skaidrību, tīrību un sabiedriskumu.

Ūdens atspoguļo spēju pielāgoties un pielāgoties, sajust, atpūsties un uzkrāt dzīvības enerģiju.

Jāatzīmē, ka nav skaidras pirkstu atbilstības elementiem un čakrām, katrai sistēmai ir savi apzīmējumi.

Tas pats ir novērojams okultismā, astroloģijā un hiromantijā, kur katrs pirksts atbilst savam planētas principam. Tur šo principu-elementu harmonizāciju var veikt, sastādot “astroloģiskas sajūtas” talismanus (kas pārvērtās par rotaslietām), kur tiek ņemts vērā horoskops un uz kura pirksta nēsāt.

Kas attiecas uz mudrām, tās attēlo viltīgas figūras, kas izgatavotas no pirkstiem - sava veida vingrinājums, kurā elementi ir īpašā veidā savstarpēji saistīti. Mudra ir pirkstu pozīcija, veids, kā izveidot noteiktu enerģijas konfigurāciju, instruments, lai cilvēks strādātu ar savu ķermeni un telpu ap to.

Katrs no mums ir Visuma enerģiju vadītājs un koncentrētājs, katrs veidojam saikni starp Debesīm un Zemi, katrs spēj sakārtot un izmantot šos varenos spēkus, vismaz sevis dziedināšanai. Bet šo enerģiju kvalitāte, raksturs un ietekme uz cilvēku ir atkarīga no tā, cik tīrs un inteliģents viņš ir kā visas šīs bagātības vadītājs un saimnieks.

Pamata Mudras. Jēga un darbība

Shankh Mudra (Shell) - nozīme un darbība

Šī mudra labvēlīgi ietekmē rīkles un balsenes slimības, stiprina un padara balsi stiprāku. Tajā pašā laikā ir ieteicams arī radīt skaņu “OM”, kas ir īsākā mantra. Ieteicams māksliniekiem, dziedātājiem un citiem, kam bieži nākas “izdarīt spiedienu uz savu balsi”.

Pirkstu novietojums Shankh mudra:

Divas kopā saliktas rokas atgādina gliemežvāku. Labās rokas četri pirksti satver kreisās rokas īkšķi. Labās rokas īkšķis pieskaras kreisās rokas izvirzītajam vidējam pirkstam (pirksti nav saspiesti).

Ar šīs mudras palīdzību var veiksmīgi ārstēt dažāda veida reimatiskas izcelsmes kaites un locītavu iekaisumus.

Pirkstu novietojums govs mudrā:

Kreisās rokas mazais pirksts pieskaras labās rokas zeltiņam, labās rokas mazais pirksts pieskaras kreisās rokas zeltnei, tajā pašā laikā labās rokas vidējais pirksts ir savienots ar kreiso roku, bet kreisās rokas vidējais pirksts ir savienots ar labās rokas rādītājpirkstu. Īkšķi šķirti.

Vārda Gyan Mudra nozīme (zināšanu žests)

Šī mudra ir viena no visvieglāk izpildāmajām un tajā pašā laikā viena no vissvarīgākajām. Tas ir universāls līdzeklis pret garīgo stresu un iekšējām nesaskaņām, sakārto domāšanu, uzlabo koncentrēšanos un rosina optimismu. Tā kā jebkuras fiziskas slimības pamatā ir nepiemērots garastāvoklis, tas jālieto kopā ar citām mudrām. Starp citu, vai tas neizskatās pēc praktizēta žesta, kas nozīmē OK? Un Buda bieži tiek attēlota ar šādu žestu.

Šī mudra ļauj koncentrēties, stiprināt garīgo spēku, saasināt atmiņu, kā arī palīdzēs pret bezmiegu un pārmērīgu miegainību, ar depresiju un hipertensiju.

Pirkstu novietojums Gyan Mudra:

Rādītājpirksts viegli pieskaras īkšķa galam, pārējie trīs ir iztaisnoti un atdalīti.

Shunya Mudra (Debesu Mudra)

Paredzēts tiem, kas cieš no ausu slimībām un tiem, kuriem ir slikta dzirde. Dažos gadījumos desmit minūšu laikā pēc Debesu Mudras lietošanas var uzlabot dzirdi, un ilgstoša lietošana noved pie gandrīz pilnīgas daudzu ausu slimību dziedināšanas.

Pozīcija: Salieciet vidējo pirkstu tā, lai tā spilventiņš pieskaras īkšķa pamatnei, bet īkšķis nospiež vidējo pirkstu, pārējie pirksti ir iztaisnoti un atslābināti.

Šīs mudras mērķis ir vājināt “vēju” (gaisu) dažādās ķermeņa daļās, kas pārmērīgi rodas tādās slimībās kā reimatisms, išiass, roku, kakla un galvas trīce. Nedaudz vairāk nekā desmit stundas pēc Vēja mudras veikšanas ir redzams uzlabojums. Hronisku slimību gadījumā šī mudra jāveic pārmaiņus ar Pranu Mudru, un vingrinājumi jāpabeidz, kad slimības simptomi izzūd.

Pozīcija: salieciet rādītājpirkstu tā, lai tā spilventiņš pieskaras īkšķa pamatnei, nospiežot rādītājpirkstu. Atlikušie pirksti ir taisni un atviegloti.

Šī mudra palīdzēs saaukstēšanās, klepus un pneimonijas gadījumā, jo tā mobilizē ķermeņa aizsardzību. No liekā svara palīdz arī vingrošana, ja to rūpīgi veic kopā ar šādu diētu: dienas laikā izdzer vismaz 8 glāzes tīra vārīta ūdens un bez ierobežojumiem ēd citrusaugļus, banānus, rīsus, jogurtu. Bet šo mudru nevajadzētu lietot pārāk ilgi, jo tas var izraisīt apātiju.

Pozīcija: plaukstu iekšējās virsmas ir savienotas, un pirksti ir savstarpēji saistīti, viens no īkšķiem aptver otras rokas rādītāja un īkšķa savienojumu un izvirzīts uz āru.

Pirmā palīdzība sirdslēkmes gadījumā. Šo mudru ir vērts apgūt ikvienam, jo tā var paildzināt gan tev, gan tavu tuvinieku un paziņu mūžu. Šīs mudras lietošana ir īpaši ieteicama sirdslēkmes, sirdslēkmes un sirds apvidus kaites. Ja kaut kas līdzīgs notiek, jums nekavējoties jāķeras pie šīs mudras un vienmēr uz abām rokām. Tas dos tūlītēju atvieglojumu.

Pozīcija: rādītājpirksts ir saliekts tā, lai gals pieskaras īkšķa pamatnei. Tajā pašā laikā vidējais, gredzens un īkšķis pieskaras spilventiņiem, un mazais pirksts paliek taisns.

Šīs mudras izmantošanas mērķis ir izlīdzināt enerģijas līmeni visā ķermenī un palielināt tā vitalitāti. Mudra jālieto, kad esat noguris un noguris. Turklāt tas pozitīvi ietekmē redzi, uzlabo tās asumu, kā arī palīdzēs dažādu acu slimību ārstēšanā. Tas noderēs arī nervoziem cilvēkiem, jo labvēlīgi ietekmē pašsajūtu un novērš nevēlamu miegainību.

Pozīcija: Gredzena, īkšķa un mazo pirkstiņu spilventiņi ir savienoti, un pārējie pirksti ir brīvi izstiepti.

Šī mudra ir paredzēta, lai uzlabotu psihofizisko stāvokli, novērstu garīgo vājumu, histēriju, sabrukumu un stresu. Paaugstina pašapziņu.

Pozīcija: Savienojam īkšķi un zeltnesi ar spilventiņiem (viegli nospiežot). Atlikušie pirksti paliek brīvi iztaisnoti.

Šī mudra ir paredzēta “šķidruma” (ūdens) optimizēšanai kuņģī un plaušās, kā arī aknu slimību, kolīta un vēdera uzpūšanās ārstēšanai.

Pozīcija: Salieciet labās rokas mazo pirkstiņu tā, lai pieskartos īkšķa paliktnim, kas viegli nospiež mazo pirkstiņu. Kreisā roka aptver labo roku no apakšas, kreisās rokas īkšķi novietojot uz labās rokas īkšķi.

Šīs mudras galvenais mērķis ir mazināt sāpes un izvadīt no ķermeņa dažādas indes un sārņus. Palīdz ar saindēšanos ar pārtiku. Piemērojams arī urīnceļu sistēmas problēmu gadījumā. Kopumā tas palīdz attīrīt organismu, izvadīt toksīnus un visu veidu vielu sadalīšanās produktus organismā, piemēram, paģiru laikā.

Pozīcija: Mēs savienojam vidus, gredzena un īkšķa paliktņus, pārējie ir brīvi iztaisnoti.

Roku mudru skaits ir diezgan liels, un dažas no tām bieži var redzēt slavenu jogu un gudro attēlos. Papildus simboliskajai nozīmei, kā arī noteiktai neiroķīmiskai iedarbībai, tiem piemīt spēja pamodināt slēptos spēkus. Pietiekami ilgas prakses gadījumā, kad saglabājas nesatricināma vēlme sajust mudras neizsakāmo un neaprakstāmo nozīmi (t.i., ir acīmredzama dominējošā pašprogrammēšana), cilvēka iekšējie potenciāli, kas normālā stāvoklī ir viņam slēpti, saņem iespēja tikt aktualizētam. Tāpēc mudras kopējā ietekme ir ļoti spēcīga.

Mudras ir pirkstu joga, kas palīdz piepildīties ar enerģiju, atbrīvoties no slimībām, kļūt pārliecinātākam par sevi un piesaistīt dzīvē mīlestību, veselību un naudu. Ja jūti, ka tavā dzīvē viss nenotiek tā, kā tu vēlētos, sāc lietot mudras un paskaties, kā viss mainīsies uz labo pusi.

Rakstā:

Kur nodarboties ar pirkstu jogu

Uzsākot jebkuru praksi, ir ļoti svarīgi nodrošināt sev ideālu vietu, kur nodarboties. Tur jums jājūtas pēc iespējas ērtāk. Protams, ir mudras, kuras var izmantot, atrodoties ceļā, tieši sazinoties ar citu cilvēku (piemēram, to var izdarīt ar dažām mīlestības un naudas piesaistīšana).

Tomēr ikdienas praksei joprojām jānotiek mierīgā un ērtā vietā. Šādām aktivitātēm vēlams atvēlēt īpašu telpu. Ja tas nav iespējams, nodrošiniet sev absolūtu komfortu un mieru treniņa laikā.

Telpā nedrīkst atrasties svešinieki, mājdzīvnieki vai darba aprīkojums, maksimāli varat ieslēgt mūziku, kas jūs atslābina. Ja esi pārliecināts, ka dabas skaņas tevi nenovērsīs, izvēlies kādu enerģētiski uzlādētu vietu ārpus mājas.

Ideāla poza mudras praktizēšanai

Pirms sākat nodarboties ar pirkstu jogu, jums ir jāieņem pareizā poza. Lotosa pozīcija ir ideāla. Šajā gadījumā sākotnējā stāvoklī rokām jāguļ uz kājām ar plaukstām uz augšu. Ja jums joprojām ir grūti šādi sēdēt, ieteicams vismaz ieņemt sēdus stāvokli (ar taisnu stāju).

Varat arī sakrustot kājas vai pietupties. Tomēr pats galvenais, lai jogas laikā tev būtu pilnīgi taisna mugura. Jūs varat sēdēt uz krēsla, ja jums ir ērti, bet pārliecinieties, ka jūsu poza ir taisna. Centieties visos iespējamos veidos izvairīties no mugurkaula izliekuma. Kaklam jābūt nedaudz izstieptam atpakaļ. Tas ir tāpat kā jūs vēlaties izveidot dubultzodu.

Ja nolemjat izmantot vingrojumu kompleksu vai atsevišķas mudras, vislabāk ir vingrināties no rīta un vakarā (ilgums var atšķirties no 2 līdz 30 minūtēm, cik jums ir ērti). Tomēr ir daži žesti, kas jāpraktizē 3, 5, 10 reizes dienā. Noteikti ievērojiet ieteikumus par izvēlēto žestu.

Veicot pirkstu jogu, izmantojiet mantras. palīdzēs koncentrēties. Ja nezināt, kuru lūgšanu izvēlēties, izvēlieties universālo. Tomēr, ja jūs darāt Ganeša mudru, protams, labāk ir izvēlēties.

Treniņa laikā neļaujiet prātam novirzīties uz kaut ko citu. Atcerieties, ka šie žesti ir arī meditācija. Ja, nodarbojoties ar jogu, ņem kādu konkrētu āsanu, tad nesāc domāt, ko šodien pagatavot vakariņās un kādu kleitu vilksi ciemos. Šajā situācijā viss ir tieši tāpat.

Var koncentrēties uz mērķa sasniegšanu (ja vēlies piepildīt vēlmi, tad jādomā, ka sapnis jau ir piepildījies), uz enerģiju, uz dzirdamajiem mantras vārdiem.

Ja vēlaties sākt šo praksi, jums ir jāattīra sevi visos iespējamos veidos. Atteikties no sliktiem ieradumiem, kalorijām bagātiem pārtikas produktiem, izdzeniet ļaunumu no sirds, atveriet savu dvēseli universālai enerģijai.

Mudras izmantošana bez vēlmes mainīt sevi uz labo pusi, mēģinot pielāgot visu apkārtējo pasauli savām vajadzībām, neitralizē mudru iedarbību.

Mudras vingrinājumi uz pirkstiem iesācējiem

Pirmais vingrinājums ir pamata. Tas palīdzēs jums koncentrēties un sagatavoties tiešai maģisku žestu veikšanai.

Lai izveidotu māju, jums ir jāsavieno visu pirkstu spilventiņi. Iedomājieties, ka tur ir koncentrēta enerģija, kas jums palīdzēs, noskaņos jūs uz vēlamo vilni un sniegs jums visu nepieciešamo.

Pēc tam varat pāriet uz galvenajām mudrām. Pirmkārt, populārākie ir tie, kas palīdz mazināt stresu, atpūsties, piepildīt ar enerģiju, palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas. Tāpēc vari sākt ar žestu, kas atbrīvos no uzkrātās negatīvās enerģijas un stresa.

Novietojiet mazo pirkstu, zeltnesi un īkšķi kopā. Pārējiem jābūt taisniem un savienotiem kopā. Žests tiek veikts gan ar vienu, gan ar divām rokām. Šajā pozīcijā jums jāpaliek vidēji divas līdz trīs minūtes.

Pēc tam mainiet pirkstu stāvokli. Tagad gredzens un lielais ir jāsavieno gredzenā. Pārējie atslābušie paskatās uz augšu. Šis žests arī mazina nervozitāti un trauksmi (turiet 2-3 minūtes).

Kad esat atbrīvojies no negatīvisma, veiciet šādu vingrinājumu, kas palīdzēs nomierināt jūsu nervus pēc smagas dienas. Izveidojiet dūres ar rokām un saspiediet tās kopā. Īkšķiem jābūt uz augšu.

Divas minūtes dziļi elpojiet, divas reizes ieelpojiet caur degunu un vienu reizi izelpojiet caur muti. Pēc divām minūtēm lēnām atveriet dūres un savienojiet plaukstas, it kā jūs lūgtu. Palieciet šajā pozīcijā 2 minūtes.

Nākamais solis- mēs turpinām atbrīvoties no negatīvās enerģijas. Taču šoreiz žests palīdzēs atbrīvoties no iespējamiem traucējumiem fiziskajā plānā (iespējamām slimībām, kas tikai sāk attīstīties). Jums ir jāsavieno gredzena, vidējā un īkšķa spilventiņi. Palieciet šajā stāvoklī 2-3 minūtes.

Nākamais ir nepieciešams konsolidēt rezultātu un palielināt ķermeņa aizsargfunkciju. Īkšķis un zeltnesis ir savienoti, un rādītājpirksts tiek novietots īkšķa augšpusē (apmēram uz otrās falangas). Divi atlikušie pirksti ir taisni. Pēc divām līdz trim minūtēm mainiet roku stāvokli.

Tagad ievietojiet kreiso plaukstu labajā plaukstā un pieskarieties kreisās plaukstas centram ar labo īkšķi. Šis vingrinājums palīdzēs piesātināt cilvēku ar enerģiju un paaugstināt ķermeņa tonusu.

Protams, šīs nav visas mudras uz pirkstiem, ko izmanto praktizētāji. Ir žesti absolūti visiem gadījumiem. Taču, veicot šo kompleksu katru dienu, pāris dienu laikā sajutīsi pārmaiņas, sāksi justies labāk, pozitīvāk uztversi dzīvi, kļūsi enerģiskāks.