Panikas bailes no darba, trauksmes lēkmes un letarģija. Kā pārvarēt bailes no jauna darba

Nedrošos indivīdos rodas bailes no jauna darba. To ietekmē pieredzes trūkums vajadzīgajā jomā, tēmas neapzinātība, zems pašvērtējums. Īpaši panikā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma krīt jaunās māmiņas, kuras zaudējušas kvalifikāciju.

Bailes no darba ir raksturīgas nedrošiem cilvēkiem

Bailes rodas pirms jaunās vadības, amata, komandas. Bet palīdzēs elpošanas tehnikas un afirmācijas (pozitīva attieksme). Ja cilvēks pats nespēj tikt galā ar savām bailēm, var vērsties pie psihoterapeita.

Baiļu cēloņi

Bailes parādās dažādu iemeslu dēļ – pārmaiņas darba vietā, kolektīvā, priekšniekos. Jauns, augsts amats rada stresu. Cilvēks uztraucas pirms intervijas, pārbaudes laika, prakses. Viņš baidās nenokārtot skrīninga eksāmenu, kura rezultāti nozīmē neveiksmi vai veiksmi. Iemesls var būt negatīva pieredze iepriekšējā darba vietā – neuzticēšanās kolēģiem, agresīvs un pārlieku strādīgs priekšnieks, slikti darba apstākļi, zems atalgojums. Cilvēks uztraucas, ka tagad viņu sagaida tāda pati situācija.

Bailes no priekšnieka

Bieži vien, mainot darbu vai pārvācoties, darbinieks domā par priekšnieku. Galu galā viņš nezina par savām personīgajām īpašībām, attieksmi pret darbiniekiem. Baidos būt pārāk prasīgam un agresīvam no režisora puses.

Gadās, ka pasaulslavens uzņēmums ir uzaicinājis darbinieku. Viņš iedzīvojās jaunā darbavietā, nodibināja kontaktus ar kolēģiem un sāka labi tikt galā ar pienākumiem. Priekšnieks pēkšņi mainījās. Labestības un sapratnes vietā nāca diktators-valdnieks. Viņš neņem vērā darbinieku iniciatīvas un idejas, viņu neinteresē citu cilvēku problēmas.

Īpaši no šādiem priekšniekiem baidās sievietes un jaunas māmiņas. Uztraucoties, ka nevarēs tikt galā ar šādu spiedienu, viņi pamet jauno darba vietu.

Citi izlemj spert šādu soli, jo nevēlas iegūt psihiskus traucējumus.

Kolektīvās bailes

Jaunu cilvēku izveidotā komandā nevar ignorēt. Sākumā viņš būs galvenais tenku, dažkārt pat izsmiekla objekts. Bet, ja darbinieks sākotnēji pareizi iepazīstina ar sevi, tad no šādas situācijas var izvairīties.

Galvenie kolektīva baiļu rašanās iemesli ir saistīti ar bailēm:

būt profesionāli nepiemērotam;
nav pietiekami zinošs pareizajā jomā;
nesasniegt izvirzītos mērķus (neievērot termiņu, nepareizi izpildīt uzdevumu, kļūdīties aprēķinos utt.);
nespēj atrast kontaktu ar kolēģiem;
būt liekam;
tikt noraidītam un pārprastam.

Pozitīva attieksme palīdzēs iekarot kolēģu labvēlību jau pirmajā darba dienā. Negatīva attieksme ir jāaizstāj ar pozitīvu. Ir nepieciešams iedomāties, ka iesācējs tiek sagaidīts ar prieku. Viņi parāda jaunu darba vietu, dalās noslēpumos, runā par priekšnieku. Jums jāatceras visi veiksmīgie mēģinājumi satikt cilvēkus. Dažkārt labi izstāstīta anekdote vai smieklīgs stāsts mazina spriedzi sarunā.

Sociālās bailes

Bailes no jauna darba

Jauns amats nozīmē jaunus pienākumus, augstākas prasības. Pieaug atbildība. Ja tas ir vadošais amats, tad cilvēkam ir jākontrolē padoto darbs. Par jebkādiem traucējumiem, nepareizi veiktu uzdevumu, kļūdām atskaitē ir atbildīgs vadītājs. Galvenie iemesli bailēm no amata:

netikt uztverts no padotajiem;
netiek galā ar lielu skaitu uzdevumu;
kļūdīties aprēķinos, atskaišu sastādīšanā, prēmiju sadalē;
tikt izsmietam par smieklīgu rīcību;
neattaisno priekšnieka uzticību;
palikt darbā vēlu vai pēc maiņas beigām turpināt strādāt mājās;
pieņemt sliktus lēmumus utt.

Dažiem darbiniekiem pat liela alga nav arguments. Viņi baidās pievilt priekšnieku, kurš ierosināja jaunu amatu. Pazīmes skaidri izpaužas: pašpārliecinātība, zems pašvērtējums, aizdomīgums. Nāk panikas lēkme, histērija, nervu sabrukumi.

Pārejot uz jaunu amatu, cilvēki bieži vien baidās palikt darbā vēlu.

Kuram ir bail no jauna darba

Cilvēki, kuri vēlas mainīt darbu, ir pakļauti bailēm. Viņi baidās pievilt vadību, tikt atraidīti no komandas un būt atbildīgiem. Šķiet, ka ar pienākumiem ir grūti tikt galā. Jebkurš uzaicinājums uz direktora kabinetu izraisa trauksmi un paniku. Vienmēr ir sajūta, ka kāds darbu paveiks labāk, un vadītājam gribas tikai aizrādīt un sodīt.

kvalifikācijas zaudēšana;
maza bērna klātbūtne (nepieciešama ilgstoša aprūpe un uzraudzība);
bieža slimības atvaļinājums;
nepabeigta izglītība;
iemaņu trūkums darbā ar nepieciešamajām datorprogrammām vai iekārtām u.c.

Pārāk emocionāli un paškritiski cilvēki baidās no jauna darba. Viņi baidās no jebkādām izmaiņām. Viņi uzskata sevi par nepietiekami sagatavotiem, piemērotiem, apmācītiem. Viņi meklē ideālus apstākļus. Bailes no jauna darba rodas tiem, kuri radikāli maina darba jomu. Viņu zināšanas aprobežojas ar teorētiskām zināšanām un praktisko iemaņu trūkumu. Bet viņiem ir liela motivācija, vēlme apgūt ko jaunu, strādāt pie savas attīstības.

Ārštata darbinieki ir noraizējušies par profesionālās karjeras sākšanu. Nestabila peļņa, bailes neatrast klientu vai nepareizi izpildīt uzdevumu ir viņu galvenās bailes.

Viņi baidās no neregulāra darba grafika, zema atalgojuma, augstām prasībām. Viņi var iegūt sliktu reputāciju neveiksmīgu darbību dēļ.

Cilvēkam ar fobiju par jaunu darbu rodas baiļu sajūta, to pieminot. Viņš jaunas pārmaiņas pieņem pārāk tuvu savai sirdij. Bet ir tādi, kuriem šādas pazīmes nav īpaši izteiktas un ir pamanāmas citiem. Šiem cilvēkiem ir spēja kontrolēt savas emocijas. Taču īpaši vērīgie kolēģi pēc kāda laika var pamanīt dīvaino iesācēja uzvedību. To papildina šādi simptomi:

pārmērīga svīšana;
bāla sejas āda;
zems spiediens;
slikta pašsajūta;
nomākts garastāvoklis;
pārmērīgas bailes un aizdomīgums;
dīvaina, atrofēta sejas izteiksme;
neliela trīce;
slikta dūša;
muskuļu vājums;
kardiopalmuss;
histēriski smiekli utt.

Ārējā izpausme - maisiņi zem acīm. Tie ir izteikti, tos nevar noslēpt. Tas liecina par miega traucējumiem – bezmiegu. Tas ir saistīts ar emocijām, paniku, trauksmi. Bailes no jauna darba rada garīgās veselības problēmas. Cilvēks kļūst nelīdzsvarots, bailīgs.

Baiļu un trauksmes fizioloģiskās izpausmes

Veidi, kā atbrīvoties no bailēm

Veiksmīgi stjuarti bieži runā publiski un sniedz padomus, kā atbrīvoties no bailēm no jauna darba. Viņi dalās savos veiksmes stāstos, runā par tehnikām. Starp tiem populārākie ir afirmācijas, elpošanas tehnikas.

Apliecinājumi

Pozitīva attieksme ir panākumu atslēga. Apgalvojumi var palīdzēt jūs uzmundrināt pirms pirmās darba dienas. Tie uzlabos psiholoģisko stāvokli, novērsīs visas bailes, atbrīvos no šaubām par sevi. Apliecinājumu piemēri, lai sagatavotos panākumiem:

Esmu izcils speciālists, tāpēc viss izdosies;
Man ir bagāta praktiskā pieredze, zinu, kā rīkoties sarežģītā situācijā;
Es nebaidos, esmu izturīgs pret stresu;
Man ir daudzas svarīgas, labas prasmes, ātri pieradīšu;
katrs darba devējs vēlas strādāt ar mani;
mans jaunais darbs man ir ideāls;
manas īpašības ir vienkārši radītas šim amatam;
Man veicas savā darbā;
Man patīk tas, ko daru;
Es saņemu tādu algu, kādu vēlos;
mani kolēģi mani mīl un ciena;
Man ir lieliskas karjeras izredzes utt.

Šeit darbojas psiholoģiska tehnika - pašhipnoze.

Cilvēks noskaņo sevi pozitīvam iznākumam. Viņam savas neveiksmes ir jāpieņem kā nepieciešamība pēc pašattīstības, personīgās izaugsmes iespēja. Galu galā domas ir spēcīgs enerģijas avots.

Elpošanas tehnikas

Jebkuri elpošanas vingrinājumi jāveic stāvot vai guļot. Turiet acis aizvērtas. Ir svarīgi iedomāties skaistu ainavu vai attēlu, kas izraisa mieru. Ir nepieciešams kontrolēt ieelpošanu un izelpu. Sākotnēji ir svarīgi koncentrēties uz tiem. Ir svarīgi atslābināt visus ķermeņa muskuļus. Dažas elpošanas tehnikas:

Elpošana kuņģī. Ieelpojiet 3-5 s, izelpojiet 4-5 s. Intervāls ir līdz 3 s. Ir nepieciešams, lai kuņģis šajā procesā piepūstos.
Elpošana ar atslēgas kauliem. Ieelpojot atslēgas kauli paceļas, izelpojot – krīt. Intervāls starp ieelpām ir 3-5 s.
Viļņveida elpošana. Ir iesaistītas 3 orgānu sistēmas - vēders, atslēgas kauli, krūtis. Ieelpošana sākas no vēdera, iet uz atslēgas kauliem un tālāk uz krūtīm. Izelpojiet apgrieztā secībā.

Pietiek katru vingrinājumu atkārtot 3-5 reizes. Jums nevajadzētu pārspīlēt sevi. Ieelpojot, ir nepieciešams iedomāties, ka ķermenis ir piepildīts ar tīru enerģiju un mieru. Ar izelpu viss negatīvais nāk ārā. Papildus elpošanas vingrinājumiem cilvēks veic meditācijas sesiju.

Vai psihoterapija palīdzēs

Ir situācijas, kad cilvēks nezina, kā pārvarēt bailes no jauna darba. Tāpēc ir vērts sazināties ar speciālistu. Psihologs palīdzēs pārvarēt sevi. Pēc ārstēšanas kursa pacientam radīsies vēlme strādāt, apgūt jaunas lietas. Viņš veiksmīgi pārvarēs bailes no komandas, amata, priekšnieka.

Kognitīvā uzvedības terapija ir saistīta ar introspekciju. Vispirms tiek apspriesti iespējamie baiļu cēloņi. Tas palīdzēs jums izveidot vispiemērotāko ārstēšanu un atvieglos jūsu fobiju. Sesijas laikā pacientam jāatbild uz jautājumiem:

kas notiks, ja es iegūšu jaunu darbu;
kas notiks, ja intervijas laikā pateikšu kaut ko nepareizi;
kāpēc man ir bail no kolektīva atraidīšanas;
kāds ir iemesls manām bailēm no varas iestādēm;
kas notiek, ja mani paaugstina;
kas mani biedē par karjeras izaugsmi;
tāpēc, ka man ir bail mainīt darba vietu;
kāpēc es domāju, ka manas zināšanas nav pietiekamas utt.

Ar šo jautājumu palīdzību klients analizē savu uzvedību. Viņam ir vēlme pārvarēt negatīvo attieksmi, mainīt tās uz pozitīvām.

Svarīga prasība ir tāda, ka ārstam jābūt patiesi ieinteresētam sava pacienta izārstēšanā. Klientam jābūt pēc iespējas atklātākam un godīgam.

Ārstēšana notiek vairākos posmos. Sastāv no individuālajām nodarbībām un mājasdarbiem. Terapeits palīdz jums pozitīvi uztvert interviju. Ja pēkšņi kaut kas nenotiek pēc plāna, cilvēks zina, kā sevi nomierināt un saglabāt mieru. Viņš mācās kontrolēt sevi stresa situācijās. Nervozs priekšnieks vai greizsirdīgi kolēģi neizraisa kairinājumu vai trauksmi. Lomu spēles var izmantot kā mājasdarbus. Pacientam jāiedomājas, ka viņš ir priekšnieks, bet ārsts ir viņa darbinieks. Ļaujiet klientam dalīties savās sajūtās, emocijās. Ir svarīgi apzināties, no kurienes rodas bailes no režisora.

Ja jātiek galā ar bailēm no jauniem pienākumiem, lieciet pacientam aprakstīt savu ideālā pārvaldnieka tēlu. Ir svarīgi precīzi noteikt tā pozitīvās īpašības. Palīdz lasīt grāmatas no veiksmīgiem TOP vadītājiem, uzņēmējiem, lielu uzņēmumu vadītājiem. Ir nepieciešams izcelt savas stiprās puses un saprast, pie kā pacientam jāstrādā, lai sasniegtu tādus pašus augstumus.

Ja pēkšņi klients uztraucas par to, ka viņu komanda atteiks, psihoterapeits piedāvā apmeklēt grupu nodarbības. Tie palīdzēs jums kļūt sabiedriski aktīvam un pārstāt baidīties no lielas cilvēku grupas.

Psihoterapija palīdzēs atbrīvoties no bailēm no režisora un jaunā kolektīva

Secinājums

Fobija par jaunu darbu var rasties zema pašvērtējuma, prasmju līmeņa un nepietiekamām zināšanām vajadzīgajā jomā. Gadās, ka cilvēkam ir lielas cerības, bet realitāte liek vilties. Vienus satrauc jaunais kolektīvs, citi baidās no jaunā priekšnieka. Citos gadījumos muskuļu vājums parādās paaugstinājuma vai jaunas pozīcijas dēļ.

Apgalvojumi un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt cīnīties ar bailēm. Svarīga ir pozitīva attieksme un laba sagatavošanās intervijai. Ja cilvēks pats nespēj tikt galā ar bailēm, varat izmantot psihoterapeita pakalpojumus. Viņš veiks kognitīvās uzvedības terapiju un palīdzēs klientam mainīt domāšanas un uzvedības veidu.

Ļoti daudzi baidās no pārmaiņām: grūti pateikt, kas būs labi, bet visādi nepatīkami pārsteigumi noteikti ir neizbēgami... It īpaši, ja runa ir par darba maiņu. Kur sākt savu biznesu? Kā tikt galā ar grūtībām? Un pats galvenais, kā pārvarēt bailes, kas pavada teju katru iesācēju?

Dvēsele līdz papēžiem
Domas par iespējamām pārmaiņām, nenoteiktība nezināmā priekšā neļauj justies ērti jaunā kolektīvā, un cilvēks baidās rīkoties, šaubās par saviem spēkiem, raizējas par nākotni, viņu burtiski saista bailes .. Kāpēc ? Jo, pirms notika notikums, viņš jau bija savā iztēlē radījis ideju un ideju "pili gaisā", visu pārdomājot līdz mazākajai detaļai. Apziņa definē satraucošu informāciju kā bīstamu un izraisa absolūti nepiemērotu un tāpēc bezjēdzīgu trauksmes reakciju, kas nodara vairāk ļauna nekā cēlonis, kas to izraisīja. Un, kad pienāks laiks īstai tikšanās reizei ar jaunu komandu, ir biedējoši pat domāt, ka tikai pusstundas laikā optimistiskākās cerības var tikt iznīcinātas vienā mirklī ...
Baiļu kodols ir psiholoģiskie pārdzīvojumi, ko izraisa ķermeņa fizioloģiskas un bioķīmiskas reakcijas. Pārdzīvojumu virsotnē, kad bailes aptver visu apziņu, cilvēks zaudē spēju loģiski domāt un adekvāti rīkoties. Paškontrole ir ievērojami vājināta, izraisot sociālās problēmas,
Satraukuma avots tikšanās ar jaunu komandu priekšvakarā ir vesels fobiju komplekss. Bailes rada draudi nenoteiktības stāvoklī, tāpēc ir jāvēršas pie pagātnes pieredzes, kad uzdevumi, kas sākumā šķita neiespējami, beigās tika veiksmīgi atrisināti - vajadzēja tikai ieguldīt vairāk nekā parasti centienus. Tātad ir pilnīgi iespējams pārvarēt bailes no sakāves, bailes no nenoteiktības un bailes no nākotnes. Un grūtos laikos jums ir jāatceras savas pagātnes uzvaras, garīgi jāiet cauri visam šķēršļu pārvarēšanas un mērķu sasniegšanas ceļam, kā arī jāpārdzīvo panākumi. Bailes atkāpsies, cilvēks pārtrauks krist panikā, sāks mierīgi pārdomāt un ļoti drīz atradīs optimālo problēmas risinājumu.

Mans psihoterapeits
Lai tiktu galā ar visiem negatīvajiem faktoriem, kas neļauj veidot konstruktīvas attiecības ar jaunajiem kolēģiem, ir jānosaka, kas tieši rada bailes un rada bailes. Jūs nevarat kā strauss, kas slēpj galvu smiltīs, gaidīt, kad bailes pāries pašas, vai mēģināt tās apspiest, tāpēc ir pienācis laiks sākt meditēt. Jums vajadzētu atcerēties nepatīkamākos brīžus, kas jebkad bijuši saskarsmes procesā, un pēc tam mēģināt izfantazēt ļaunāko, kas var notikt pirmajā darba dienā jaunā vietā. Piemēram, kolēģi ņirgājas par jums par sīkām kļūdām un smejas par jums ... viņi jūs sadedzina uz sārta - tikai tāpēc, ka jūs uzvedaties “nepareizi” un sakāt “nepareizi”. Tu pārvērties par pelnu kaudzi. Tad iedomājieties savu atdzimšanu. Jūs atkal sākat dzīvot un strādāt. Tā tas ir vienmēr: tu esi notriekts, un tu piecelies, sagrauj, un tu atgriežas dzīvē, katru reizi atjaunojot spēkus un iegūstot arvien lielāku pārliecību par sevi.
Tagad paņemiet divus papīra gabalus. Uz vienas no tām pieraksti visu, kas ar tevi var notikt jaunajā komandā, kādas intrigas sagaidīt no citiem un kādas būs sekas, uz otras - ko iegūsi, atbrīvojoties no bailēm un nedrošības. Novietojiet loksnes blakus un salīdziniet. Kas, tavuprāt, ir spēcīgāks – bailes no apkārtējiem vai sirdsmiers, psiholoģiskais līdzsvars un veiksme dzīvē? Sadedziniet nevajadzīgo papīru, otru piekariet pie sienas (nolieciet zem stikla) un regulāri pārlasiet. Tā būs jūsu dzīves izvēle.

Glābšanas "enkurs"
Gadās, ka smalkā tualetes ūdens smarža var pacelt vai, gluži otrādi, sabojāt noskaņojumu visai dienai, ja tas ir saistīts ar kādiem nozīmīgiem pagātnes notikumiem. Jaunpienācējs kolēģis dažkārt izraisa neizskaidrojamu zemapziņas baiļu vai satraukuma sajūtu tikai tāpēc, ka viņš valkā tādu pašu odekolonu kā, piemēram, zobārsts. Lieta vai smarža, kas saistīta ar noteiktu iekšējo noskaņojumu vai emocionālo stāvokli, psiholoģijā tiek saukta par "enkuru".
Katrs no mums piedzīvo īpaši spēcīgas pozitīvas emocijas, piemēram, prieku, mierīgumu, pārliecību, bezbailību, kuras vēlāk var izsaukt brīvprātīgi, pēc paša vēlēšanās, ar “pozitīvo enkuru” palīdzību. Visi pieredzētie prāta stāvokļi tiek saglabāti atmiņā un tos var ātri aktivizēt. To ir viegli iemācīties. Vispirms izmēģiniet vingrinājumu, ko sauc par resursu noenkurošanu, kas ļauj “izvilkt” no pagātnes emocionālos resursus, kas nepieciešami, lai veiksmīgi atrisinātu problēmu.
1. Ērti apsēdieties uz krēsla vai krēslā nomaļā vietā (ar laiku, ja pavingrināties, vingrojumu var veikt jebkur, pat autobusā sastrēgumstundā, bet sākumā vēlams, lai neviens netraucē). Padomājiet par situāciju, kad jūs bijāt noraizējies, nemierīgs, no kaut kā baidījies.
2. Mēģiniet iedomāties, kādai valstij tajā brīdī vajadzēja būt, un tad izvēlieties kvalitāti (neatlaidību, drosmi, pārliecību, mērķtiecību), lai ar godu izkļūtu no sarežģītas situācijas, tiekoties ar jaunu komandu.
3. Atsaucieties uz pagātnes pieredzi un atcerieties situāciju, kurā parādījāt šo īpašību. Centieties saglabāt šīs atmiņas spilgtas un intensīvas. (Ja neko tādu neesi piedzīvojis, iedomājies savu draugu vai, teiksim, filmas varoni un garīgi ieliec sevi viņa vietā).

Noderīgi padomi
Jo stiprākas bailes ieraugot jaunos kolēģus, jo lielāka agresijas iespējamība.. Ir grūti piespiest sevi nebaidīties no kaut kā jauna, taču var likt lietā iztēli.
Tāpēc, pirmo reizi dodoties uz jaunu darbu, paņemiet līdzi kādu sīkumu, sava veida talismanu. Šādiem šķietami sīkumiem ir milzīgs spēks. Piemēram, izcilā fiziķa Alberta Einšteina mājā virs durvīm tika pienaglots pakavs. Kad žurnālisti jautāja: "Jūs esat lielisks fiziķis, vai jūs tiešām tam ticat?" - Einšteins atbildēja: "Zini, man teica, ka viņa palīdz, pat ja tu tam netici!"
Pasmaidi visiem darbiniekiem – gan paziņām, gan svešiniekiem.
Lūdzu, iepriekš izlasiet uzņēmuma politiku. Iesācējam ir ļoti svarīgi zināt dažādus smalkumus: kas ir atļauts, kas nav atļauts, kas ir kļuvis vispārpieņemts un no kā vajadzētu izvairīties, kā notiek korporatīvie pasākumi utt. Labāk, ja autoritatīvs darbinieks izrādās sākumā esi "kurators".
Atturieties no salīdzināšanas ar iepriekšējiem darbiem. Ja, piemēram, sakāt, ka jūsu pēdējā darbā viss bija lieliski, tad var rasties pamatots jautājums: "Ko tad īsti jūs šeit darāt?"
Runājiet mazāk, klausieties vairāk; nesniedziet informāciju par savu personīgo dzīvi, jo vēlāk atklātība var tikt izmantota pret jums.
Necentieties visu pārtaisīt uzreiz savā veidā. Ja, piemēram, sekretārei reģistratūrā nav elektriskās tējkannas, tad Tomku droši vien ir labs iemesls!
Esiet vienkārši un nemēģiniet spēlēt kāda cita lomu, jo jebkura nepatiesība būs uzreiz pamanāma. Pelnrušķītei nevajadzētu valkāt princeses Nesmejanas masku.
Nelīst, nesteidzies ziņot, ka, lūk, Petrovs nemitīgi aiziet no darba stundu agrāk: viņš var izrādīties priekšnieka tuvs radinieks vai draugs, kuram ir atļautas dažas brīvības. Turklāt, ko tu sēsi, to pļausi: tu sēji ausu plūkšanu - tu pļausi neuzticību.
Taču galu galā jaunais darbinieks tomēr tiek vērtēts pēc viņa profesionālajām īpašībām. Tāpēc labākais veids, kā iegūt savu kolēģu cieņu, ir veikt savu darbu nevainojami.

Jautājums psihologam:

Labdien. Manā dzīvē nav nopietnu problēmu: mīlošs jauns vīrietis, pilnīga ģimene. Ir gan vidējā specializētā, gan nepabeigtā augstākā izglītība. Bet 18 gadu vecumā manā dzīvē parādījās jauna sfēra, kurā joprojām nevaru realizēties. Es ienīstu darbu un visu, kas ar to saistīts. Nevienā darbā es neko nevarēju izdarīt, un rezultātā vajadzība doties uz darbu pārvērtās par sliktāko lietu dzīvē. Man labi veicās skolā, un man labi veicās koledžā. Bet darbs jau no paša sākuma kaut kā gāja greizi. Pēc pirmā kursa pabeigšanas ped. koledžā, es nolēmu pirmo reizi mūžā nopelnīt naudu, dabūju vasarā darbu par skolotāju bērnudārzā. Šo pieredzi joprojām ir grūti atcerēties: es nepārtraukti raudāju, piedzīvoju mežonīgas bailes no darba, tādas, ka gribējās burtiski kāpt pa sienu. Es neko nevarēju izdarīt, vecāki un vadītāja mani rāja, man bija liels kauns vecāku priekšā, likās, ka vienkārši esmu viņus apkaunojusi. Reiz man pat no slodzes asiņoja deguns. Klusajā stundā, kad bērni gulēja, es visu laiku raudāju, neapstājoties, nevarēju apstāties. Kad viss bija beidzies, es atkal aizgāju mācīties un pati nolēmu, ka darbs man vienkārši neder ar maziem bērniem. Pēc gada mūs nosūtīja uz mēnesi praktizēt nometnē. Situācija atkārtojās. Sākumā mēģināju, strādāju, nekas nesanāca, bērni nepaklausīja, vadība nemitīgi sūdzējās. Rezultātā mani pārcēla uz audzinātājas amatu: man atņēma atslāņošanos un es vienkārši dažreiz sēdēju kopā ar bērniem, kad pārējie bija plānošanas sanāksmē un tā tālāk. Toreiz nolēmu mammai pateikt, ka jūtos slikti un nekas nelīdz. Viņa mani aizrādīja, sāka kliegt, ka es tiešām esmu dumjāka par visiem!?! Un es nolēmu vecākiem neko vairāk nestāstīt par savām profesionālajām neveiksmēm. Pēc treniņa es nolēmu, ka pēc savas nožēlojamās pieredzes man vispār nevajadzētu strādāt ar bērniem. Bet mana izglītība bija pedagoģiskā, un mana māsa noorganizēja mani par ārstu. Angļu koledžas mācīšana. Salīdzinoši mierīgāk bija, bet tad tika pievienots vēl kas: man neizdevās, bet man par to neko neteica, aiz muguras visu aizrādīja māsai un tad viņa man pateica. Viņai bija kauns par mani. Jutos kā lamatās iedzīts zvērs, jutos slikti, nobijusies, nezināju, ko darīt tālāk un kā dzīvot tālāk. Es nolēmu pārcelties no saviem vecākiem uz citu pilsētu. Viņa aizgāja. Es tur atradu darbu, kam vispār nebija nekāda sakara ar bērniem un cilvēku mācīšanu. Bet viņa strādāja 3 mēnešus un pameta. Tā kā neko nevarēju izdarīt: strādāju pārdošanā, bija jāpilda plāni, visiem kolēģiem bija 25-30 tūkstoši un tikai man bija 9-10, es biju zaudētājs, mani kolēģi smējās, viņi bija necieņa. . Viņi mani ārstēja, tieši prasīja, kāpēc man šeit strādāt, vai nebūtu labāk aiziet, mans tiešais vadītājs mani nosauca par invalīdu. It kā es neko nevaru izdarīt. Un no pastāvīgas kritikas es sāku aizmirst pat to, ko es zināju, kā darīt. Manī sāka parādīties spēcīgs uztraukums, kas ārēji nekādi neizpaudās: no ārpuses es biju mierīgs. Bet manā galvā vispār nebija domu, tukšums, un man sāpēja kakls un es nevarēju neko pateikt. Šie uzbrukumi mani vajā līdz pat šai dienai. Kad es ļoti uztraucos, es burtiski sastingstu. Pēc tam bija vēl kādi 5-6 darbi, kur viss atkārtojās, divās darba dienās skrēju ar asarām. Tad iekārtojos darbā lielā uzņēmumā par zvanu centra operatori. Mums vajadzēja naudu, un viņi tur labi maksāja. Bet galu galā mani atlaida zem raksta par to, ka divus mēnešus negāju darbā. Tur arī neizpildīju nepieciešamos rādītājus, vadītājs lamāja, katru reizi noveda līdz asarām, raudāju tieši viņa priekšā, vairs nebija spēka savaldīt emocijas. Tikai tas viņu neapturēja. Viņam vajadzēja rezultātu. Beigās viņš lūdza man atmest. Uzrakstīju paziņojumu, bija jāstrādā 10 dienas, bet nesavaldījos un aizbēgu no pirmās aizturēšanas dienas un neatbildēju uz telefonu. Viņa sāka darbu pēc sešiem mēnešiem. Pēc šīs situācijas vērsos pie psihoterapeita. Viņš man ieteica mainīt savu sfēru, darīt to, kas man patīk. Ilgi meklēju ko saindētu un beidzot atradu. Mani pieņēma darbā par palīgu personāla daļā. Sākumā viss bija labi. Es darīju darbu. Bet pēc jaunā gada ieviesa rādītājus, kas bija jāizpilda un no kuriem bija atkarīga mūsu alga, un viss sākās no jauna. Tikai es neko nevarēju izdarīt, lai gan dīkā nesēdēju. Rezultātā tie tika nogriezti. Es sešus mēnešus nogulēju mājās asarās. Saņēmu spēkus un nolēmu atkal meklēt darbu. Atrada labi apmaksātu darbu. Bet es nevarēju izturēt saspringto ritmu: katru dienu sadalīt personālu pa objektiem, meklēt aizstājējus tiem, kas neiznāca, izrādījās neizturami un atkal rādītāji, kas jāievēro, un atkal tas nedarbojas, es rūcu. nepārtraukti, nedēļas nogales beigās, histērija un asaras, katru dienu darbā radās vēlme celties un aizbraukt, lai izbeigtu šo murgu. Bet es jau esmu iemācījies atturēties. Centos nebaidīties, strādāt un ne par ko nedomāt. Bojājumi bija pastāvīgi, līdz es pametu darbu. Rezultātā man ir 24 gadi, mana darba pieredze ir šausmīga, reti kad pat kāds atbild uz manu CV, bet galvenais, ka es pati nezinu kā un ko darīt. Es nevēlos, lai tas atkārtojas, es nevēlos strādāt par kasieri vai apkopēju 40 gadu vecumā. Un viss iet uz šo. Jebkurš darbs izraisa mežonīgas bailes, pierunāju sevi, ka varu tikt galā, jautāju visu, vai viņa kaut ko saprot. Bet tiklīdz rodas kāda problēma, atgriežas šīs mežonīgās bailes, no kurām viss sastingst un es palēninu ātrumu, nevaru runāt un nemitīgi rūcu. Nākotne mani biedē. Visi mani vienaudži veiksmīgi strādā jau ilgu laiku. Un es pastāvīgi esmu bez naudas bez darba vai ar darbu, bet pastāvīgā stresā. Es pat nevaru aizmigt dienu pirms darba. Man ar lielu satraukumu un pēc rēkšanas parādījās sāpes krūškurvja kreisajā pusē. Esmu zaudējusi visu cieņu pret sevi, cenšos ne ar vienu nerunāt par darbu, man šobrīd tas ir visbriesmīgākais. Un es nezinu, ko darīt. Es gribu kā jau visi normāli cilvēki iet uz darbu un dabūt naudu, nevis liet asaras darba tualetē un tad sēdēt ar akmens seju un no sajūsmas nesaprast pat elementāras lietas. Man ir domas par bezcerību, neko labu dzīvē vairs negaidu, tieši otrādi: nemitīgi domāju, ka drīz man būs 30 gadi, karjeras noteikti nebūs, un, visticamāk, man būs jāiet uz zemu- algotu darbu, piemēram, apkopēja, un dzīvo visu mūžu nabadzībā. Tas man rada bailes un kaunu. Gan vecāki, gan skolotāji no manis gaidīja vairāk. Tagad izvairos no komunikācijas ar bijušajiem klasesbiedriem, jo man ir kauns. Es vispār neko nepelnu, visa dzīve paiet mājās uz dīvāna, pārlūkoju darba lapas un neredzu nevienu sev piemērotu vakanci. Tagad jūtos tik slikti, ka nemaz negribas komunicēt ar cilvēkiem. Dažreiz man ir domas par pašnāvību, jo es nevaru pieņemt savu dzīvi tādu, kāda tā ir tagad. Es nezinu, kā es varu kļūt par atbilstošu cilvēku. Es gribu būt neatkarīga un nebūt atkarīga no saviem vecākiem vai sava puiša. Ja viņš tagad šķirsies ar mani, tad es nepārdzīvošu. Nav naudas pārtikai vai mājoklim un nav draugu. Sen ne ar vienu neesmu cieši kontaktējies, tāpēc man ir kauns par sevi, ka esmu tāda. Es ļoti gribu, lai šis murgs beidzas. Bet es nezinu, ko darīt: veidoju visādus sarakstus par saviem plusiem un mīnusiem, mēģināju sev noticēt, bet viss bija bezjēdzīgi. Man decembrī paliks 25, bet man jau šķiet, ka mana dzīve ir izgāzusies. Es neredzu nekādas perspektīvas savā eksistencē un nevēlos, lai nāk jauna diena. Spēku vairs nav. Manas maksātnespējas dēļ es nevēlos bērnus. Es domāju, ka viņi mani ienīdīs. Esmu lasījusi daudz rakstu un padomus, kā pārvarēt bailes no darba, bet viss ir bezjēdzīgi. Kad nav darba, es uztraucos par to, kā to atrast, es rūcu katru dienu. Tiklīdz es to atklāju, tas pasliktinās. Pastāsti man, kā nomierināties un vismaz kaut ko salabot, atgūt pašcieņu, kā atbrīvoties no bailēm? Es arī aizmirsu pieminēt: es neesmu pārāk pārliecināts par sevi, un man ir kauns par savu izskatu. Tas mani traucē vēl vairāk. Ja kāds man atbildēs, būšu ļoti pateicīgs.

Uz jautājumu atbild psiholoģe Krotkova Ļubova Iļjiņična.

Sveika Tatjana!

Jūsu vēstule manī izraisīja lielu atsaucību. Viņā var just gan izmisumu, gan bezcerības sajūtu. Tavs gadījums ir ļoti mulsinošs, jo tu ej pa šo apburto loku, kuru neesi spējis pārraut: jauns darbs -> pieredze -> aiziešana no darba -> jauns darbs un tad pēc ierastās shēmas. Jūs domājāt, ka jauns darbs nesīs izmaiņas jūsu stāvoklī, jo iemesls sākotnēji bija redzams pašā darba procesā. Lai gan tas nebūt nav galvenais, bet gan tavās emocijās. Tās nemainījās, pateicoties ierīcei citā vietā. Rezultātā pats nodarbinātības fakts jums ir kļuvis biedējošs, jo cieši saistīts ar negatīvo. Tas vairs nav atkarīgs no profesijas vai darbības jomas, bet gan no smalkajiem brīžiem, kas rodas, uzsākot savus pārdzīvojumus. Mēs vai nu jūtam, vai domājam. Tajā pašā laikā neiespējami. Tāpēc, piedzīvojot spēcīgas negatīvas emocijas, viss izkrita no rokām. Tas kļuva par iemeslu varas iestāžu neapmierinātībai. Un šeit nav runa par tavām profesionālajām īpašībām, bet gan par to, ka tavs iekšējais stāvoklis un aizņemtība ar tām neļāva saskaņot darba darbības. Šajā sakarā galvenais uzdevums ir atrast savu negatīvo emociju avotu.

Tagad sadalīsim emocijas "pirms" un "pēc". “Pirms” – tās ir emocijas, kas tevī parādījās pašā pirmajā darba vietā bērnudārzā. "Pēc" ir jūsu stāvokļa pasliktināšanās laika gaitā. Ir svarīgi runāt konkrēti par “pirms”, jo viss, ko jūti “pēc” un arī šobrīd, ir no tā, kā laika gaitā viss ir pasliktinājies. Tagad jums ir izveidojušās bailes no gaidīšanas un neveiksmes, jo tajās pašās situācijās jūs jutāties tāpat (slikti), un nekas nedarbojās. Tāpēc tagad jau doma par darbu vien tevi ved panikā, jo tev nav neviena argumenta, kas apgalvotu, ka nākamais mēģinājums beidzot būs veiksmīgs. Lai gan pati problēma nav tagadnes formā, bet gan "pirms" stadijā. Tas ir svarīgi saprast, jo sākumā rodas sajūta, ka tava profesionālā dzīve ir neveiksmju virkne un dziļš tumšs mežs, no kura nav izejas.

Tomēr jums, kā tas bija agrāk, ir svarīgi atrast darbu: jums ir nepiepildītas vajadzības un sapņi, kas saistīti ar jūsu karjeru. Tādējādi notiek jūsu pašu interešu sadursme: no vienas puses, jūs vēlaties, lai tas notiktu profesionāli; no otras puses, nav spēka atgriezties darbā - tas apslāpē bailes un mazvērtības sajūtu.

Tādējādi atpakaļ uz "pirms". Un “pirms” bija šāds: “Es visu laiku raudāju, jutu mežonīgas bailes no darba, tādas, ka gribējās burtiski kāpt pa sienu”. Kāpēc tu raudāji, Tatjana? Vai sākotnēji atnācāt ar tik negatīvu attieksmi pirmajā darba dienā, vai arī sajūtas pieauga pamazām? Vai varbūt abi uzreiz. Es uzskatu, ka jums jau tajā laikā bija bailes no neveiksmes. Tā es saucu par sevi to, kas ar jums notiek. Tagad šīs bailes no neveiksmes, protams, ir transformējušās un kļuvušas ļoti apjomīgas, pāraugušas depresijā. Bet reiz tas jau varēja pastāvēt tevī savā embrionālajā formā. Kas notiek ar mums, kad baidāmies no neveiksmes? Protams, ar lielu varbūtības pakāpi mēs iekļūstam šajās neveiksmēs. Jūs neapzināti izturēsities atbilstoši savām bailēm. Bailes ir attieksme pret noteiktu uzvedību. Tāpēc, kad tikko sāki strādāt, ja tevī bija kāds nejauks tārps, kas lēnām grauza tevi un čukstēja: “Nedod Dievs, tev neizdosies. Šis ir jūsu pirmais darbs. Tev sevi labi jāpierāda ”, rezultāts pārdzīvojumu un grūtību veidā darba procesā ir diezgan paredzams. Vēlos arī jautāt, kas tieši nedarbojās. Kādas neveiksmes esat piedzīvojis. Man nez kāpēc nešķiet, ka nevarētu atrast kontaktu ar bērniem. No malas drīzāk šķiet, ka tu jau tad daudz domāji par to, kā visu izdarīt pareizi, nevis par procesu.

No šejienes mēs iedziļināmies tēmā par to, kur jums ir izveidojusies nepieciešamība ievērot un darīt visu "pareizi". Cik saprotu, no ģimenes, jo rakstīji: “Gan vecāki, gan skolotāji no manis gaidīja vairāk” un “Toreiz nolēmu mammai pateikt, ka jūtos slikti un nekas neizdodas. Viņa mani aizrādīja, sāka kliegt, ka es tiešām esmu stulbākā no visiem!?! un "Man bija ļoti kauns savu vecāku priekšā, likās, ka esmu viņus vienkārši apkaunojusi." Šajā sakarā ir ļoti svarīgi, pirmkārt, novērst galveno cēloni. Proti: saprast savu audzināšanas stilu un kādas prasības tev izvirza vecāki. Man radās sajūta, ka sākotnēji uz jums ģimenē bija lielas likmes, un jūs uzaugāt zem nepieciešamības izpildīt šīs cerības. Tas ir, nevis jūsu pašu cerības, bet gan citu cilvēku cerības. Izrādās, ka tava dzīve ir mūžīga vajadzība būt līmenī. Tu pat izvairies no tikšanās ar saviem paziņām, lai netiktu atklāta patiesība par tavu personību. Tajā pašā laikā vēstules pašā sākumā jūs norādījāt, ka jums ir mīlošs jauneklis. Tas jau ir daudz. Jūs esat mīlestības un cieņas vērts. Bet kaut kas nogāja greizi, kad kāds uzstādīja latiņu, kas jums jāsasniedz. Tagad tu to ieliec pats. Tam ir arī savas priekšrocības. Vēlme veidot karjeru tevi nekad nepamet. Negatīvā puse ir tāda, ka tu vaino sevi un pārstāj sevi novērtēt. Kaut kas man saka, ka jautājums par jūsu personības vērtību jums bija aktuāls jau pašā pirmajā darba vietā. Ir jūtams, ka arī tad neesi par sevi pārliecināts. To apliecina jūsu vārdi: "Es neesmu īpaši pārliecināts par sevi un kauns par savu izskatu."

Es iesaku jūsu galvenajai palīdzībai būt attiecībām, kas jums bija jūsu ģimenē. Tas, ka jūsu neveiksmi darbā nevarēja pieņemt jūsu māte, ir ļoti nozīmīgi. Mums visiem ir tiesības kļūdīties. Šķiet, ka tev šīs tiesības nav bijušas kopš brīža, kad tikko sāki savu karjeras ceļu. Bet galu galā nav iespējams visu izdarīt perfekti no sākuma. Ir svarīgi detalizēti izstrādāt visu, ko es jums rakstīju iepriekš. Protams, jūs izdarījāt pareizi, ka vērsāties pie psihologa. Es gribētu zināt, kas beigās neizdevās. No vēstules sapratu, ka esat pārtraucis apmeklēt speciālistu.

Tatjana, esmu gatavs sniegt jums profesionālu palīdzību. Noteikumus varam vienoties atsevišķi. Ja esat apņēmības pilns atrisināt esošo situāciju un jūtaties pietiekami stiprs (pretējā gadījumā jūs nebūtu rakstījis uz šo vietni), varat rakstīt man personīgi un mēs visu pārrunāsim.

4.3181818181818 Vērtējums 4,32 (11 balsis)

2011. gads. Nr.100 (682).

Nekas nav nelaime, ja tu par to neuzskati.
Boēcijs. "Filozofijas mierinājums"

Cilvēks ir veidots tā, ka tad, kad pienāk laiks kaut ko mainīt savā dzīvē, viņš sāk izjust bailes no nezināmā. Viena no mūsdienu cilvēka bailēm ir bailes no jauna darba.
Lai mazinātu bailes un celtu pašapziņu, vienkārši izpildiet dažus vienkāršus padomus.

Iespējams, katrs, piesakoties darbā, piedzīvoja bailēm tuvu stāvokli. Sēžot darba devēja priekšā, cilvēks ļoti bieži netīšām pieļauj kādas kļūdas. Šajā situācijā tas ir saprotams. Taču domas nedod mieru: “Ko darīt, ja man šis darbs nepatīk vai netieku galā? Varbūt es esmu tik stulba, ka man tur vispār nav ko darīt? Tā tas notiek, bailes dziļi iespiežas tavās domās un darbam noskaņots cilvēks pēkšņi zaudē optimistisko attieksmi.
Izvade: nezaudē savu pārliecību, pretējā gadījumā izgāzīsies darba intervija.

Bailes ir beigušās, un jūs esat savā jaunajā darbā. Nu, šeit ir daudz slazdu. Tagad jaunā komanda jūs biedē. Nav noslēpums, ka jebkurā komandā jaunpienācēji ir piesardzīgi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir liels uzņēmums vai mazs uzņēmums: jebkurā komandā sākumā ir aizspriedumi pret jauno darbinieku. Visbiežāk tas notiek tāpēc, ka cilvēki, strādājot komandā, veido savu mazo "ģimeni", ar savu dzīvesveidu, saviem noteikumiem. Viņiem jau ir izveidota sava komanda, kas cenšas sevi realizēt. Un tad tu parādies un mēģini iefiltrēties tieši šajā ģimenē. Dabiski, ka no komandas puses tevī rodas neuzticība, jo neviens no apkārtējiem nepazīst tevi, tavas profesionālās darbības prasmes un attiecīgi nevar novērtēt tavas spējas to patiesajā vērtībā. Un tu, savukārt, sāc baidīties, ka neieradīsies uz tiesu. Kas te būtu jādara? Uzziniet pēc iespējas vairāk par uzņēmumu, kurā esat nodarbināts, novērojiet darba procesu. Jūs varat vērsties pie sava priekšnieka īstajā laikā un uzdot atbilstošu jautājumu par savu darbu, par to, cik labi jūs to darāt.
Izvade: analizēt komandas uzdevumus, korelēt tos ar paveikto. Tas palīdzēs jums labāk izprast savu darbu.

Jebkura komanda ir attiecības starp kolēģiem, un, ja nevēlies zaudēt darbu, tad komunikācijai ar cilvēkiem no tavas puses jābūt konstruktīvai.
Katram cilvēkam komandā ir savs raksturs un audzināšana, tāpēc viņš nevar būt tāds pats kā tu. Un, protams, noraidoša attieksme pret citiem var izraisīt kolēģu strīdus un naidīgumu. Nevienam nepatīk tikt pazemotam, katram patīk izjust cieņu pret sevi, apzināties, ka viņu novērtē.
Izvade: cieniet savus priekšniekus un kolēģus un izpelnieties viņu cieņu.

Pat ja esat pirmšķirīgs speciālists, pirmajā darba dienā nevajadzētu lielīties ar savām dziļajām zināšanām. Protams, būs lieliski, ja jums ir racionalizācijas idejas, un darba dienas beigās jūs dosieties pie sava tiešā vadītāja un mierīgi izklāstīsiet savas idejas, neaizmirstot argumentēt priekšlikumu. Labs vadītājs noteikti jūs uzklausīs, un, ja tas ir patiešām vērtīgs piedāvājums, viņš uzklausīs jūsu viedokli.
Izvade: neliec cilvēkiem domāt, ka tu vienkārši pievieno sev vērtību.

Protams, jebkurai komandai ir sava "karsējmeitene", no kuras var sagaidīt visādus netīrus trikus. Esiet gatavs tam, ka viņi var jūs apsmiet un visos iespējamos veidos mēģināt iedzīt strupceļā.
Izvade: uzvedies viegli un mierīgi, centies to pasmieties kā joku, bet, protams, saprāta robežās.

Pārāk drosmīgi draiskuļi, saskaroties ar jaunpienācēju, komandā nepatīk.
Nevajag tenkot! Tas ir nopietns uzvedības defekts. Tādā veidā nav nepieciešams iegūt informāciju par citu personu. Baumām ir tendence "apaugt ar detaļām", kas var sabojāt cilvēku reputāciju, un bieži vien jūs ciešat, jo baumas var vērsties pret jums.
Izvade: aizdzen vēlmi pļāpāt. Ja esi ar kaut ko neapmierināts, nevajag visiem par to stāstīt.

Cilvēki, kuri pauž pastāvīgu nepatiku, ir vienkārši nepatīkami. Tāpēc labāk ir doties pie priekšnieka un pēc iespējas precīzāk pastāstīt, kāpēc jūs atnācāt, sākot ar frāzi: "Vai jūs varētu man palīdzēt ..." vai tā "Varbūt kaut kur es kļūdījos, bet ...". Tas būs labāks risinājums, nekā jūsu priekšnieku sasniegs baumas, ka jūs par viņu nerunājat labi.
Gadās, ka komandā notiek zādzība – tas ir pavisam nepatīkams bizness. Neizturama situācija, kad visi darbinieki tiek turēti aizdomās, visticamāk, nenotiek.
Izvade: būt patiesam.

Ja pēkšņi esat liecinieks jebkādām nesaskaņām, nemēģiniet nostāties vienā pusē un iejaukties konfliktā, pat ja jūtat, kuram ir taisnība – kuram nav taisnība.
Izvade: Galu galā konflikts tiks atrisināts, un jūs ilgi uzskatīsit par visuresošu taisnīguma cīnītāju.

Un otrādi, ja jūtat, ka tiekat provocēts uz konfliktu, mēģiniet ignorēt kūdītāju, jums tagad nav vajadzīgi ienaidnieki.
Ļoti bieži cilvēki zaudē darbu divu diezgan ierastu iemeslu dēļ: kavēšanās un prombūtnes. Ja esi ļoti lēns – mēģiniet piecelties agri no rīta un darīt to, kas jums tika lūgts. Visbiežāk vadība nestāv uz ceremoniju ar tiem, kuri pastāvīgi kavējas un kavē.
Izvade: neaizmirstiet par punktualitāti.

Un pēdējais padoms: esiet neatlaidīgs, nepadodieties. Kad atrodi darbu, esi uzcītīgs, lai to nepazaudētu! Atnākot uz jaunu kolektīvu, centies radīt sabiedriska, atvērta, ieinteresēta cilvēka iespaidu, kurš atnācis darīt to, kas tev patīk. Jaunā komanda ir cilvēka mīlestības pārbaudījums.

IESTĀDES VIEDOKLIS
Aleksandrs Burjaks, "Izdzīvošanas māksla":
-Bailes brīdina cilvēkus par briesmām, bet ar tām jāsastopas bez bailēm. Nepiemērotu baiļu kaitējums ir spēju pieņemt efektīvus lēmumus samazināšanās, ekstremitāšu trīce, iespēja sabojāt savu reputāciju.
Jūs varat pārvarēt bailes šādos veidos:
- novērst uzmanību: nedomājiet par draudiem, bet par darbībām, kas jāveic;
- meklēt smieklīgo savā pozīcijā;
- koncentrēties uz nepieciešamību atstāt labu iespaidu;
- dusmoties uz sevi;
- skatīties uz notiekošo kā uz iespēju apliecināt savas izcilās īpašības;
- atcerieties cilvēkus, kuri ir pierādījuši sevi līdzīgos apstākļos.

Rezumējot, varam teikt, ka pozīcija komandā ir atkarīga tikai no tevis paša. Un atcerieties, ka pret cilvēkiem jāizturas tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas. Es novēlu jums iecienītāko darbu!

Sagatavojusi Natālija Janina, laikraksts Rabochie.

7 izvēlējās

Bērnībā teicienu kaut kā sapratu savā veidā "Darbs – nav vilks." Nezinot turpinājumu, biju pārliecināts, ka tas nozīmē kaut ko līdzīgu: "darbs nav savvaļas dzīvnieks, un no tā nevajadzētu baidīties." Galu galā man tā šķita cilvēki ļoti bieži baidās no darba, īpaši no jauna un neierasta. Godīgi sakot, es joprojām tā domāju. Izdomāsim kāpēc mēs baidāmies un kā pārvarēt bailes.

No kā mēs baidāmies?

Kādas šausmas ir pilnas ar jaunu darbu, jo mēs no tā baidāmies?

Jauna pieredze. Gandrīz vienmēr, mainot darbu, mums ir jādara kādas jaunas lietas, jāuzņemas jauni pienākumi. Tas nozīmē, ka jāmācās no jauna un nekavējoties praksē. Tāpēc daudziem ir dabiskas bailes: "Ko darīt, ja es to nevarēšu." Galu galā prasmes kā tādas praktiski nav, bet atbildība jau ir.

Jauni cilvēki. Daži cilvēki viegli iekļaujas jebkurā komandā, citiem tas ir grūti. Bet jebkurā gadījumā jaunais uzņēmums mūs satrauc: galu galā nevar iepriekš paredzēt, cik laipni, draudzīgi un adekvāti būs kolēģi. Turklāt nav zināms, pēc kādiem kritērijiem jūs tiksit novērtēts jaunajā kopienā: cita komanda - citi noteikumi.

Jauna atbildība. Bailes no jauna darba vai jauna amata bieži vien ir saistītas ar to, ka daudzos gadījumos pārmaiņas draud ar atbildības pieaugumu. Daudziem cilvēkiem patīk pie tiem strādāt, kad tādi ir "vecāks", kurš pieņem lēmumus un ir par tiem atbildīgs. Un viņi paši nevēlas saņemt pilnu atbildību.

Kā nebaidīties?

Bailes no jauna pieredzes ir normāla parādība, tās rodas gan pirmo reizi kāpjot kalnu slēpošanā, gan pirmo reizi dodoties uz darbu. Savādi, ka gan tur, gan tur situācijas ir līdzīgas – cilvēks nekad nav kaut ko darījis, nezina, vai izdosies, tāpēc baidās. Kā atbrīvoties no bailēm? Tas ir ļoti vienkārši – vajag trenēties. Ja pastāvīgi darīsi ko jaunu, vienalga darbā, sportā vai ikdienā, tu pieradīsi, un stresa stāvoklis pirms jauniem pārdzīvojumiem stipri samazināsies.

Ja jums šobrīd ir jāpārvar lielākās bailes, pastāv metode: iedomājieties ļaunāko, kas var notikt, ja jums neizdosies. (piemēram, jūs zaudēsiet darbu). Paspēlējies ar šo situāciju, padomā, ko šajā gadījumā darīsi. Varbūt mainīt profesiju vai doties dzīvot uz citu valsti? Varbūt pat šīs izmaiņas būs uz labu? Ja jums ir laba ideja par to, no kā jūs baidāties, tas nebūs tik biedējoši, jo visbiežāk mēs baidāmies no nezināmā.

Citā pusē, mērenās devās bailes no jauna darba nāk pat par labu- tas ļauj savākties, koncentrēties un izvairīties no kļūdām. Bet, ja bailes ir pārāk lielas, tās liek izvairīties no pārmaiņām, atteikties no interesantiem piedāvājumiem, lai nenonāktu stresa stāvoklī. Ar tādām bailēm ir jācīnās, jo bez pārmaiņām karjeras izaugsmes nebūs.

Vai jums ir bail no jauna darba? Kad ienācāt savā pirmajā darbā, vai tas bija biedējoši? Kā jūs tikāt galā ar šo sajūtu?