Mans vārds ir Irina un es esmu 47 gadus vecs. Lai pabeigtu, es vienmēr esmu slīpi, bet vienmēr noskatījos manas kilogramus, ja es guvos, man izdevās ātri zaudēt vienu nedēļu. Ja pirms es varētu atļauties atpūsties un palutināt sevi ar kaut ko garšīgu, protams, sekas ir šeit kā trīs vai pat četru papildu kilogramu veidā ...
Bērna dzimšana ir brīnišķīgākais brīdis mammas dzīvē, kad pēc deviņiem mēnešiem gaidīšanas viņa beidzot tikās ar savu dārgumu! Bet visi spilgti un brīnišķīgi, saistīti bērna dzimšanas, diemžēl, aizēno atspoguļojumu spogulī. Man, pēcdzemdību periods bija trieciens uz skaitli. Un, konsultējoties ar mammu, es devos smēķēt ...
Ja jūs lasāt šo rakstu, tas nozīmē, ka ne dīkstāves ziņkārība jūs traucē. Jūs meklējat ceļu uz sevi un savu ideālo formu. Uzziniet, kā ātri zaudēt svaru, jūs iepazinies ar daudzām mūsdienīgām inkvizīcijas metodēm.
Tas viss sākās diezgan trīģa ... deviņus mēnešus neierobežotu glutoniju, dzimšana brīnišķīgā viens tika izspiests, un, kā rezultātā, tauku nogulsnes visās pienācīgas un nepiedienīgas vietas. Bet viņi teica, ka dzemdību ārsti, ginekologi - nav nepieciešams ēst tik daudz, un pat jāņem vērā svara svara. Bet ēdiena gatavošana, un līdz ar to arī svaigi konditorejas izstrādājumi un maizītes bija tuvu mājai!
"Visdrošākie līdzekļi svara zudumam - leucoplasty! Cheeted mute - un liesa! " - Esmu pārliecināts, ka šī gudra doma nāca vairāk nekā vienu reizi kādai sievietei sapņot, lai atiestatītu papildu kilogramus. Es arī domāju, ka tad, kad pēc jaunā gada brīvdienām mans svars sāka izvilkt papildus 10 kilogramus. Un kopš es esmu miniatūras dāma, šie kilogrami bija vienkārši acīmredzami.
Es nekad neesmu uzskatījis sevi par nelielu. Ar augstumu 167 sver 64 kg . Varētu ēst, neatkarīgi no tā. Bet tas ilga līdz 30 gadiem. Pēc tam, kad sākat pamanīt, ka es lēnām pievieno svaru.
Sākumā es nepievērsu uzmanību līdz vienai dienai, es nejutos, ka es nevarēju nostiprināt savus iecienītākos džinsus.
Man ir gads un pusi, laime noticis, un es kļuvu mamma! Bet šāda laime atklāja blakusparādībām.
Es ne staigāju apkārt un par to es teikšu pareizi. Man tagad ir gandrīz "bateriju svars"! Ar 167 centimetru augstumu es sveru tikai 47 kilogramus. Bet, protams, tas ne vienmēr bija.
Kad es biju parādīts šī grāmata - es pat neticu savām acīm. Vai tas tiešām ir iespējams! Vai jūs varat zaudēt svaru ātri un saglabāt ādas skaistumu? Bet es joprojām nolēmu. Es biju pārliecināts, ka svara zudums iet nesāpīgi, un jūs varat ēst saldu, es nevaru vienkārši dzīvot bez salda!
Protams, mēs visi vēlamies ātri zaudēt svaru, un mēs pārtraucam ēst pēc 18-00, mēs sacelties sevi ar visu veidu diētām, sporta zālē un ēd "pēdas barību". Un tas ir iespējams, izrādās zaudēt svaru un ātri, bez testēšanas sevi!
Es beidzot atradu ceļu, kas palīdzēja man zaudēt svaru par 10 kg. 2,5 mēnešus (un es joprojām turpinu zaudēt svaru).
Es sēdēju uz diētu ar apskaužamu pareizību. Taisnība, ne vienmēr ir iespējams panākt darbu sākās beigām. Kalendārā ir pārāk daudz dažādu brīvdienu, un ir ļoti grūti atteikties no pašiem. Turklāt, ar vecumu, diētu ietekme uz kādu iemeslu dēļ samazinās!
Es nekad neesmu bijis dewistha, bet arī zilonis. Bet pēc tam, kad es dzemdēju otro meitu, es biju kaut kur, tas cieta precīzāk Širi! Es, tāpat kā daudzas sievietes, bija neveiksmīgi vadīja klusu, tad strauju karu ar naidīgiem kilogramiem. Un, protams, pastāvīgi meklējot veidus, kā ātri zaudēt svaru.
Dažreiz ir grūti iedomāties, ka cilvēka ķermenis var mainīt savus apjomus uz neticamiem izmēriem. Ir vēl grūtāk ticēt svara zuduma fotogrāfijām, kad cilvēki mainās ārpus atzīšanas un dalās vēsturē. Galu galā, tie izskatās pārsteidzoši.
Reālie zaudējumu stāsti par 30-40 kg
Šādi cilvēki ir ļoti apbrīnoti, jo svars zaudēt ir daudz grūtāk nekā to ievadīt, un tikai 30% cilvēku var saglabāt, jo:
- aptaukošanās cilvēku metabolisms ir bojāts;
- Ķermenis atceras maksimālo svaru un, ja tāda ir iespēja, cenšas atgriezties pie tā;
- lielas porcijas, kā arī mazi cilvēki ar nevajadzīgiem kilogramiem novest pie pilnīguma;
- sakarā ar signālu nomākšanu, kas ienāk smadzenēs, tie ir grūtāk sākt sportu;
- zema pašapziņa kļūst par vainu, ka viņi sāk vadīt zemu efektīvu dzīvesveidu;
- hormonālā fona pārkāpumi novērš novājēšanu, kas ievērojami samazina motivāciju.
Tāpēc kāds cits drosme un spēks būs iedvesmot miljoniem cilvēku no visas pasaules, pierādot, ka tas ir diezgan iespējams mainīt savu svaru, pat 30-40 kg.
Maria Ursetti no Ohio sapņoja par dalību maratonā, bet viņas liekais svars neļāva to darīt. Tad viņa reģistrēja labdarības semi-Maralphon, kas ir slavena ar kuru cilvēki no jebkura gatavība varētu aizbēgt.
Tomēr Marija atbildēja uz konkursu un sākās, pretēji paziņu un radinieku apgrūtinājumam, apmācībai.
Viņa tika ierakstīta fitnesa studijā, pārskatītajās maltītes, un katru dienu pulksten 4 no rīta bija skriešana. 8 gadi nepārtraukta apmācība un dalība pusmaratos palīdzēja mazināt svaru no 84 kg līdz 54 (kopā Zaudējumi bija 30 kg).
Briton Nigel Chappel zaudēja 31 kg uz pusgadu.
Viņam vajadzēja zaudēt svaru nākamajai darbībai, tāpēc viņš lūdza palīdzību specializētā klubā.
Tur viņš bija tik iedvesmots, ka viņš drīz atrasts līdzīgi domājošiem cilvēkiem, sāka vadīt aktīvu dzīvesveidu un pārskatīt savu attieksmi pret uzturu.
Keith Rosville zaudēja 32 kg. Pēc laulības šķiršanas un bērnu aizbildnības atņemšanas amerikāņu atrada sevi sportā, kas nodarbojas ar cīņām bez noteikumiem MMA gredzenā. Divus gadus tas aizņēma viņu, lai nonāktu formā.
Laika gaitā viņš bija iesaistīts iekšzemes elektroenerģijas apmācībā divas reizes dienā, skrēja no rīta un vakarā. Mājas saimnieki, kur viņš dzīvoja, bija veselīgas uzturs, tāpēc viņš pilnībā mainīja ēdienkarti: sveicieni gaļas ēdieni, dārzeņi un rieksti, kas vēlami uzkodu. Viņš bija 40 gadus vecs, un sākotnējais svars bija 99 kg.
Asher Olsen zaudēja svaru par 40 kg Pēc tam, kad tas kļuva kauns, lai lidmašīnā nav piestiprināta drošības josta. Līdz šim brīdim viņa nepalīdzēja pievērsties ārstiem vai psihologiem vai sportam. Pēc incidenta viņa pilnībā noraidīja saldumus, alkoholu, mikroshēmas un ēšanas uz ievadu. Tikai gadu laikā viņa zaudēja ceturto daļu no ķermeņa svara.
Kate Raiter tikai 10 mēnešu laikā zaudēja vairāk nekā 40 kg, Jo viņa nav kļuvusi ērti dzīvot ar savu svaru. Viņa sāka pakāpeniski samazināt porcijas, zaudējot 8 kg 1 nedēļā. Tad lietojumprogramma sāka skaitīt patērēto kaloriju skaitu, spēlēt sporta un dejas uz Pilona. 
Rachel Graham sapņoja zaudēt svaru ar burvju tabletes, bet galu galā izmantoja uztura speciālistu un trenera palīdzību, kas padarīja viņas kaloriju saturu diētu, mainīja elektroenerģijas sistēmu un apmācības režīmu. Rezultātā viņa meklēja gadu un zaudēja 40 kg.
Jade Torri zaudēja svaru, pateicoties savai barošanas sistēmai: samazināta enerģijas vērtība līdz 1500 kcal, nomainot visas uzkodas ar augļiem un bez kaloriskiem uzkodas. No vingrinājuma, tikai agri paaugstina, mājās gatavojas un pārgājienu veikalus.
Austrālijas Andrew Taylor ir zaudējis svaru vairāk nekā 40 kg, radot uzsvaru tās izvēlnē kartupeļu patēriņam. Viņš pavadīja savu uzturu uztura uzraudzībā un ārstējošais ārsts, kurš rūpīgi sekoja viņa veselības stāvoklim.
Mila Gritsenko zaudēja svaru 36 kg 5 mēnešu laikā. Rezultāts viņai nebija viegls, pirms kļūst slaids, viņa mēģināja visu veidu diētām, bet tikai bieža laika jauda bija palīdzējusi nelielas porcijas.
Ja pat novājēšana 40 kg šķiet pārsteidzoši, tad stāsti par šādiem cilvēkiem ir pārsteigti vēl vairāk.
Lisa mccay
Lisa McCay viņa 24 gadu laikā svēra vairāk nekā 120 kg. Tikai gadu laikā viņa varēja atbrīvoties no 60 kg svara nekavējoties un jutās pēc tam ļoti labi.
Viņas svara zuduma noslēpums tika noraidīts, izmantojot saldos dzērienus Coca-Cola. Nezina par soda kaitīgo ietekmi uz ķermeni, britu dzēra katru dienu vismaz 20 kārbas.
Cukurs, kas atrodas Coca-Cola, nekavējoties pārveidoja glikozi, radot "insulīna trieciens" ķermeni, pēc tam tās pārpalikums tika atlikts liekos taukos. Šāda vairāku kārbu izmantošana deva aptuveni 3000 kcal pie produkcijas, un tas nav ņemot vērā citus patērētus pārtikas produktus. Svara pieauguma svara noņemšana no diētas, ievērojot mērenu uzturu, Lisa ir pārmērīga kilogrami.
Viņa arī padarīja sevi par kuņģa rezekciju, samazinot tās tilpumu, kas neapšaubāmi ietekmēja neticamus rezultātus.
Hariet Jenkins
Es kļuvu par īstu zvaigzni, tikai 15 mēnešus atbrīvoties no 100 kg. Tas ir spilgts piemērs tam, kā motivācija un vēlme sasniegt mērķi pārveidot personu. 
Katalizators bija veiksmīgs fitnesa kopienai, kur viņa sāka veikt vingrinājumus ar savu draugu. Citi cilvēku rezultāti un pastāvīgi paaugstinot grūtības līmenis motivēja tā kļūt par labāko rādītāju ziņā. Drīz, Hariet tika sasniegts, ka viņš zaudēja svaru savai normai no 165 kg, kļūstot par novājēšanu pasaules seju un saņēmis titulu "Gada sieviete".
Sistēma piedāvā psiholoģisku atbalstu plāniem cilvēkiem, veicot reālas un tiešsaistes sanāksmes. To oficiālajā tīmekļa vietnē jūs varat atrast noteikumus par pārtiku, ko izstrādājusi novājēšanu pasaules britu žurnāla un gatavu receptes. Nav stingri ierobežojumi, pat atļauts izmantot aizliegtos produktus katru dienu pakāpeniski, nepārsniedzot izgudroto punktu skalu.
Rob Cooper
Tās svara zuduma process ilga 2 gadus un atveda viņu kā rezultātā zaudējumu 136 kg ar sākotnējo svaru 215 kg.
Liels liekais svars neļāva viņam brīvi pārvietoties un spēlēt sportu, tāpēc vispirms viņš mainīja pārtiku, padarot diētu tikai no dabīgiem produktiem. Tās maksimālā fiziskā aktivitāte dienā bija 20 minūšu gājiena attālumā dienā.
Ja pietiekams svars bija pagājis, un ķermenis varēja uztvert slodzi, viņš devās uz sporta zāli, kur viņš atbrīvojās no atlikušajiem papildu kilogramiem un palielināja muskuļu masu.
Roberto Enri
Slimming stāstus ar fotogrāfijām pirms un pēc sākās ar spēcīgu vēlmi Roberto piedalīties maratonā. Ar savu svaru 272 kg bija nereāls, tāpēc brits nolēma atbrīvoties no tiem, ar visiem līdzekļiem. 
Kā pamatu viņš veica aktīvu dzīvesveidu, sākumā ikdienas darbojošās pārgājienu un norīkošanu peldēšanas klasēs. Kad veselība sāka atļauts, viņš sāka sagatavoties maratonam, ikdienas darboties nelielu attālumu. Tas palielināja metrāru ik pēc 3 dienām, un pēc tam pievienoja riteņbraukšanas un ēdināšanas sporta veidus. Viņam izdevās zaudēt svaru par 159 kg.
David Smith
Vera mīļotā persona palīdzēja veltīt, lai pārvarētu viņas alkas pārēšanās un reset 182 kg. Izmantojot pareizas uztura principus, aktīvi nodarbojas ar trenažieru zāli, tas zaudēja 285 kg.
Novājēšanas Devid Smith vēsture ir mīnus 180 kg. Foto pirms un pēc svara zuduma Viņa mīļākie čaulas zālē kļuva par skrejceļš un vingrošanas velosipēds. 4 gadi rūpīgi strādāt par sevi vadīja viņu līdz 100 kg svara un personīgās trenera profesijas. Īpaši āda bija noņemt ķirurģiski.
Michael Hebranko
Michael sākotnējais svars bija 411 kg. Reiz ar šādu indikatoru St. Lūkas slimnīcā Ņujorkā, viņš kļuva par slavenā fitnesa guru Ričarda Simmona palātu. Viņš padarīja viņu par individuālu diētu un vingrojumu plānu, pateicoties kuriem 19 mēnešus Michael zaudēja svaru. Daļa no tauku, ko viņš noņēma ķirurģisko ceļu un saskaņā ar rezultātu nosver 91 kg.
Manuel uribs
Novājēšanas stāsti no foto pirms un pēc Manuel sākās ar neveiksmīgu operāciju uz tauku atsūkšanas, kad ārsta kļūda bija bojāta ar limfmezgliem, kas noveda pie izskata 100 kg audzēju. Ķermeņa asimetrija un gandrīz 600 kg svars neļāva viņam piecelties no gultas. 
Svara zudumam viņš izmantoja Dr. Barry Sirs, kurš viņu apkopoja diētu un apmācības grafiku. Tika saglabāta zonas diētas programma, kuras princips balstījās uz BPU 30/30/40 attiecībām. Galu galā Manuela uztura enerģētiskā vērtība nepārsniedza 1700 kcal dienā. 
5 gadus tā svars ir samazinājies par 277 kg.
Patrick Doele
Par efektīvu novājēšanu, Patrick pirmo reizi izgatavots kuņģa kuņģa, tad tauku atsūkšana un ādas noņemšana. Šī priekšā, viņš kādu laiku apsēdās uz 1200 kcal diētu, ko izraisīja ārsti, lai novērstu risku, ka nāves risks darbības laikā.
Pēc atbrīvošanas no slimnīcas, viņš sāka vadīt veselīgu dzīvesveidu. Viņam izdevās zaudēt svaru 1 gadā par 318 kg ar sākotnējo svaru 486 kg.
Rosalie Bradford
Jau slavens Richard Simmons piedalījās svara zudumā. Dietologs sazinājās ar viņu pats, un pēc telefona sarunas nosūtīja paketi ar video nodarbībām un jaudas plānu. Pirmie vingrinājumi bija vienkārši atloki rokās - vienīgā kustība pieejama Rosalie. Tātad, par gadu viņa zaudēja 190 kg. 
Pēc apspriešanās ar fizioterapeitu viņa zaudēja vēl 226 kg. Kopējais zaudējums bija 416 kg.
John apgriezt minno
Viņš cieta, pateicoties organisma spēcīgajai tūska - 635 kg apmēram 400 kg bija šķidrums. Es mēģināju labot manas veselības stāvokli, pavadot kādu laiku 500 kcal diētā, pēc tam es beidzot zaudēju spēku un palaist.
Pēc hospitalizācijas viņš tika stādīts izvēlnē 1200 kcal, un tajā pašā laikā viņš zaudēja tikai 5-6 kg ūdens nedēļā. Pēc 16 mēnešiem viņš zaudēja 419 kg.
Amazing stāsti par cilvēkiem, kuri ir risinājuši lieko svaru pēc 50 gadiem
Stāsti par cilvēkiem, kas zaudē svaru pēc 50 gadiem, ne tik daudz. Tomēr ir cilvēki, kuriem vecums nav iemesls atteikumam sapņot, un viņu fotogrāfijas ar svara zuduma rezultātiem var atrast brīvā piekļuvē. Šajā vecumā tikai vienības joprojām ir pietiekama veselība, bet tie nav steigā, lai atbrīvotos no papildu kilogramiem, kaitīgi baidoties kaitēt ķermenim.
Īpaši tāpēc, ka šajā vecumā:
- metabolisms palēnināja - svars atstās tik ilgi, cik vien iespējams;
- vitamīnu, minerālu un noderīgu elementu trūkums neļauj samazināt diētu;
- hormonālā fona vai kulminācijas pārkāpums samazina jebkādus mēģinājumus zaudēt svaru uz nē;
- jebkurām izmaiņām jāuzrauga ārsts - ķermeņa temperatūra, holesterīns, spiediens, cukura līmenis asinīs;
- nav iespējams pilnībā atjaunot ādu;
- pastāv orgānu bezdarbības risks.
Tātad Natalia Kobzar zaudēja 50 gadus par 55 kg, pateicoties pareizajai uzturam: Viņš sāka uzraudzīt uztura kaloriju, KBJ, GI produktu attiecību. Pēc pirmā 30 kg zaudējuma sāka apmeklēt fitnesa klubu, baseinu, visu veidu grupu klases. Viņa aizņēma 8 mēnešus, lai sasniegtu rezultātu. 
Briton Kim Wright 55 gadu vecumā bija atbrīvojies no 20 kg. Tā liekā svara iemesls bija mīlestība pret sviestmaizēm, picām, ātrām ēdieniem. Pirmais solis uz harmoniju viņai ir kļuvis par 8 bezmaksas klasēm fitnesa klubā.
Bija interese, un viņa pārskatīja savu pārtiku, aizstājot visus kaitīgos produktus. Dienā, kad viņa ēda sešas reizes mazās porcijās. Lai sasniegtu nepieciešamo harmoniju, tā aizņēma 8 mēnešus.
Carolyn Brumfield, atceroties tās veidlapas, nolēma zaudēt svaru 59 gadu laikā. Šajā procesā nomāts treneris un dietologi bija ļoti noderīgi. Man bija atteikties no galvenās atkarības - alkohola un saldumiem. Viņa sāka plānot savu ēdienkarti 2 nedēļas uz priekšu, no sporta vēlamās svarcelšanas, braukšanas un boksa. 10 mēnešus tas atbrīvojās no 30 kg.
Susie Smith, 75 vasaras pensionārs, iemīlēties ar vīrieti, nolēma pilnībā mainīt sevi. Viņa sāka ēst noderīgus produktus, deju un pilates, un zaudēja 30 kg 6 mēnešu laikā.
Galina Kuzņecova 54 gados samazinājās 33 kg. Viņas panākumu noslēpums bija pareizs uzturs, pietiekams ūdens patēriņš (2,5-3l). Lai neaizmirstu dzert šķidrumu un ņemt pārtiku ne agrāk un ne vēlāk kā noteiktajā laikā, tas liek man uz tālruņa atgādinājumiem. 
Jeffrey Life, viņa 59 gados redzēja sacensību programmu no sportista un rakstnieka rēķinu Phillips, kas sastāv no 12 nedēļu uztura un apmācības sistēmu. Tā sastāvēja ar zemu tauku saturu un GI produktiem, saņemot specializētas piedevas.
Tas pilnībā izslēgts no diētas iecienītākās atkarības Jeffrey - alus, bet viņš piekrita šādiem upuriem. Personas trenera vadībā viņš sāka izpildīt regulārus vingrinājumus, kas ievēroti programmā, un pēc trim mēnešiem viņam izdevās atiestatīt 25 kg.
Paul Mason 57 gadu vecumā zaudēja 305 kg. Viņš atstāja šo 6 gadu laikā, un viss, pateicoties mīlestībai, kas nokrita uz to šajā vecumā. Lai sasniegtu rezultātu, viņam bija jādara kuņģa apdraudējums, jo 30 gadu nepārtrauktā ēšanas laikā tā ikdienas kaloriju patēriņš bija 20000.
Sakarā ar to, viņš ievērojami samazināja pārtikas daudzumu un baro 2 reizes dienā: brokastīm un pusdienām / vakariņām.
Sakarā ar pārēšanās un zema dzīvesveida dzīvesveida Diana Naulor 63 sver 180 kg. Mēģinājumi ievērot diētu, vienmēr izrādījās neveiksmīgi, jo trūkst ātrās rezultātiem un traucējumiem. 
Savā transformācijā ietekmēja kotāciju no mīļotās sērijas, un nākamajā dienā viņa sāka strādāt pie sevis. Normalizējot savu pārtiku un katru dienu pastaigas pa 10 000 soļiem, īsā laikā tā zaudēja vairāk nekā 90 kg. 
Nadezhda Shogubeva, neiekoties uz projekta novājēšanas trešajā sezonā, neizmirsot un zaudēja svaru 60 kg programmā "Atbalsta grupa". Izmantojot ekrānā redzamo metodi - pareizi uzturs, apmācība, konsultācijas - tā veiksmīgi pabeidza lieko svaru. Sākotnējais svars bija 158 kg ar augstumu 172 cm.
Slimming stāsti no fotoattēla pirms un pēc tam motivēt cilvēkus ar vāju spēku, tāpēc svarīgs komponents veiksmīgi atbrīvoties no svara ir vizualizācija.
Visa pasaules uztura speciālisti saplūst ar kopīgu viedokli - bez pienācīgi konfigurēt pārtikas uzvedību, persona pat intensīvā jaudas slodzē nevarēs zaudēt svaru un atbrīvoties no apjomiem. Arī pēc tam, kad gūstot papildu kilogramus, tai būs jāievēro uztura ierobežojumi, lai neatgriezties lielos izmēros.
Padomi efektīvai svara zudumam no dietologiem var iedalīt vairākos punktos.
Sistēmas, kas piedāvā dietologi dažādām cilvēku grupām
| Skats | Kas ir nepieciešams | Kas atbilst | Ietekme |
| Monodiet | Mēs pieņemam maltītes tikai dažos produktos. | Cilvēkiem ar alerģisku reakciju uz lielu produktu skaitu, vai tiem, kam nepieciešams ātrs rezultāts. | Ar ilgtermiņa lietošanu ir iespējama visu ķermeņa funkciju pārkāpums, jo trūkst nepieciešamo uzturvielu. |
| Mazkalorija | Ikdienas konusa ierobežojums līdz 1200 kcal. | Sievietes līdz 155 cm. | Metabolisma palēnināšana, visu iekšējo orgānu pārkāpums. |
| Belkova | Lietošanas elementu patēriņš tikai ar produktiem, kas satur lielu olbaltumvielu daudzumu. | Sportisti un bodybuilders konkursa laikā. | Endokrīnās un urīnceļu sistēmas darbības traucējumi, enerģijas trūkums. |
| Ogļhidrāts | Izvēlne dominē dārzeņi, augļi, graudaugi, pākšaugi, piena produkti. | Cilvēkiem, kuriem nepieciešama svara kopa vai notekūdeņu atteices novēršana. | Augsta gāzes veidošanās, rezultātu trūkums svara zudums, hronisku gastroincing slimību saasināšanās. |
| Pareiza uzturs | Nav aizliegtu produktu, tikai skaitot ikdienas likmi KBJ. | Viss | Ja jūs pārtraucat piestiprināt un atkārtoti sākt, izmantojot lieko enerģiju, svars atgriezīsies. |
| Tīrs uzturs | Diēta ietver dabiskus produktus, ko sagatavo jebkādā veidā, izņemot cepšanu. | Ikvienam, it īpaši cilvēki ar gastrītu. | Tā kā izvēlne ir aptuveni cilvēka uzturs, tad nav sarežģījumu vai slimību riska. |
Uztura noteikumi
Pārdomāts nesteidzīgs košļājamā pārtika ir noderīga:
Pēdējais izrādījās amerikāņu fiziologs Choras Fletcher. Savā piemērā tā aprēķināja, ka katram pārtikas gabalam tas ir nepieciešams vismaz 30 žokļa kustības. Tātad pārtika ir labāk apvilkta ar siekalām un sadalīt kuņģī, un tāpēc ir iztērēta vairāk enerģijas.
Apmācība
Ir grūti novērst ievērojamu skaitu kilogramu, un celt ķermeni par toni un palīdzēt jūsu ādas nozvejas bez vingrinājuma nav iespējams. Tāpēc uztura speciālisti papildus uztura izmaiņām ir ieteicams izmantot fizisku slodzi. Tas var būt ikdienas pastaigas 20-180 minūtes, kardio apmācība 5 reizes nedēļā vai jauda - 3 reizes 40-90 minūtes.
Jebkuras izmaiņas organismā ir jākontrolē eksperti:
- dietologa;
- treneris;
- endokrinologs;
- fizioterapeits.
Jebkurā gadījumā visgrūtākais būs konfigurēt sevi gūt panākumus. Izpētot kāda cita biogrāfiju un fotoattēlu skatīšanu ar uzvaru rezultātiem var uzskatīt par vienu soli tuvāk svara zudumam. Un ar atbilstošu uzturu un fiziskās aktivitātes, nav grūti kļūt slaids.
Raksta noskaidrošana: Vladimirs lieliski
Video novājēšanas stāsti
10 neticami zaudējumu stāsti:
Globālajā tīklā, presē, mēs arī satiekam daudzus diētu variantus, kas ne vienmēr šķiet mums humāni un efektīvi, ir spiesti apšaubīt ķermeņa priekšrocības. Diemžēl gandrīz katra sieviete saskaras savā dzīvē ar lieko svaru, kas novērš virzību uz priekšu, palielināt viņu pašcieņu, ir pārliecināti un pievilcīgi. Dažiem, šis pārmērīgais svars ir viss kilogramu pāris, un citiem - desmitiem, lai noņemtu, kas ir diezgan grūti. Ja sievietei ir liels pārmērīgs liekā svara, viņa nokrīt garā, iznomā viņa skumjošos miltus un saldu, tādējādi pievienojot nepietiekamas kilogramus.
Tomēr ne visi iet šo dārgi. Ārvalstu slavenības fakts, un gadījums pierāda, kādas ir samierinošas un atiestatīt neiedomājamo svaru. Mūsu valstī ir arī sievietes, kura piemērs iedvesmo miljoniem cilvēku, palīdz saprast, ka cilvēka ķermenis var darīt visu un vēl vairāk. Šodienas pārskats Mēs veltām meiteņu stāstus, kuri ir risinājuši lieko svaru un ir lieliskā formā, kļūstot par piemēru tautiešiem.
Real novājēšanu Tatyana Rybakova: mīnus 55 kilogrami
Mūsu pirmā varone izrādījās ne tikai sev, bet arī apkārtējā, slavenā aksioma, ka sabalansēta pārtika, regulāra apmācība un vissvarīgākais - lieliska vēlme tiks dota iespēja zaudēt pusi svaru, kas ir lieks. Tatjana Rybakova piedzima ar kļūdainu diagnozi cerebrālo trieku. Viņas vecāki nolēma uzsildīt meitu pēc iespējas vairāk un pirms skolas gadu sākuma viņa dzīvoja ārpus pilsētas, ēšanas tikai ar dabīgiem produktiem, ieskaitot gaļu, pienu un ceptu mīklu. Vai ir vērts teikt, ka, lai sasniegtu meiteni 14 gadus, viņa sver vairāk nekā 100 kg. Un iemesls tam bija ne tikai laba uzturs, bet arī izsmietu klasesbiedri, rūgtums, no kura tanya nomāja salds. Kad meitene saskārās ar elpu, pavada viņu ar parasto kāpumu kāpumu, viņa bija svarīgs lēmums - tas bija laiks mest svara balastu.
Visu veidu diētas, kas mēģināja Tatjana, lai gan viņi palīdzēja, bet bieži vien vadīja meiteni, lai sadalītu. Tad viņa brīnījās, vai bija iespējams zaudēt svaru un tajā pašā laikā ne riskēt veselību, labklājību un noskaņojumu? Izlasot daudz gudru literatūru, Tatjana pakāpeniski uzbūvēja savu uzturu, kas bija pakļauts līdzsvarotas uztura likumiem. Tanya sāka rūpīgi aprēķināt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, kas jāizmanto, tas atbilst meitenes parametriem un dienasgaismai. Saskaņā ar Tatjana, tā sistēma bija diezgan vienkārša: viņa izmantoja kompleksus ogļhidrātus un olbaltumvielas brokastīm un pusdienām, kā arī vakariņām - tikai olbaltumvielas. Attiecībā uz saldo, viņa tanya ļāva diezgan mazliet un tikai dienas laikā, un pēdējā maltīte skaitīja, lai viņš būtu vismaz trīs stundas pirms izlidošanas gulēt.
Ja pirmo reizi Tatjana trūkst laika vingrinājumam, jo \u200b\u200bviņa pētīja un tajā pašā laikā strādāja pēc universitātes beigšanas, meitene tika ierakstīta studentā fitnesa centrā, kur tas bija vērsts uz kardio-apmācību un jaudas slodzēm. Liela svara zuduma rezultātā - 4 gadus Tatjana izmeta 55 kg - Meitene bija vērsties pie ķirurgiem, kuri pavadīja ādas bikšturi, bez kuriem tas nebija darīt.
Tagad Tatjana Rybakova ir ne tikai laimīgs īpašnieks slaids skaitlis, bet arī populāra video šūnu, autors grāmatas, daudzi padomi par ātru un kompetentu svara zudumu. Galvenie noteikumi, kas tanya iesaka, lai saglabātu ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru meitenēm, ir izveidot konkrētu mērķi, diētas izvēli, ņemot vērā personas datus, kā arī ticību pati par sevi.
Stāsts par Mila Gritenko īsto novājēšanu: mīnus 38 kilogrami
Kopš bērnības Mila Gritenko tika izšķirts ar sulīgu un iespaidīgu formu, tas noveda pie tā, ka 14 gadus viņa bija nosver 70 kilogramus, neskatoties uz to, ka viņas izaugsme nepārsniedza 154 cm. Odnoklassniki smieklīgi kļuva parasto sākumu un beigām Diena, kas nevarēja neizdoties meiteni, un, kad viņa pirmo reizi iemīlēja, tad nolēma mainīt situāciju. Jo īpaši tāpēc, ka viņas mīlestības objekts nesaņēma, piedāvājot meiteni vispirms atiestatīt vairākus desmitiem kilogramu. Mila mēģināja oranžā diētu, kas viņai noveda pie hipervitaminozes, bada, kas izraisīja ģīboni un pastāvīgu vājumu, caurejas un īpašās tabletes, psihotropās narkotikas un enmans, bet nebija rezultāta.
Kad viņa tikās ar savu nākamo vīru, kurš viņai mīlēja jebkurā svarā un kategoriski aizliegts zaudēt svaru, meitenes dzīve bija pilnībā mainījusies, pēc 4 gadiem Mila kļuva grūtniecība. Viņa sāka ēst visu nakti pēc kārtas, par kopēju hormonālu fonu, kad atbrīvot no slimnīcas, meitenes svars sasniedza 90 kg. Mila sāka izskatīties kā nešķīstu viduslaiku dāma, spoguļa atspoguļojums vispār nebija apmierināts. Mila vērsās pie regulējuma uztura, kas nozīmē mazus, bet biežus uzkodas pa pulksteni. Rezultāts bija novājēšanu 36 kg burtiski piecus mēnešus . Tajā pašā laikā Mila izstrādāja savu svara zuduma sistēmu, kas vērsta ne tikai uz samazinātu svaru, bet arī mainīt cilvēka pārtikas paradumus, kā arī dzēšanu ēšanas atkarību.
No darba rezultāts bija tik pārsteidzošs, ka meitenes, kas vēlas zaudēt svaru, tika sasniegts ar jūdzi. Laika gaitā viņa saprata, ka viņš var padarīt savu sasniegumu ar profesiju, absolvējis fitnesa akadēmiju, atvēra savu īsto svara zudumu studiju un uzrakstīja grāmatu ar receptēm "ēst un liesās ar Mila Gritsenko." Tagad tas vada autora motivācijas seminārus, veido pārtikas programmas zvaigznēm un parastajām meitenēm, uzlabojot to metodi. Starp Mila, jūs varat piešķirt šādu: pastāvīgu vadības spēku apmācību ar pieaugumu darba svaru, sirdsdarbības, pareizā maltīte ir 4-5 reizes dienā, izmantošana kafijas skrubi trīs reizes nedēļā, sporta uzturs .
Īsts novājēšanu Sony Rudenko: mīnus 20 kilogrami
Sonya Rudenko joprojām bērnudārzā bija meitene ar apaļiem vaigiem. Neskatoties uz to, ka skolas gados viņa nebija teased, jo lieko svaru, un viņa ieguva labu formu vispār, pateicoties ierobežojumam uztura un palaist, beigās skolā, problēma pārmērīgu kilogramu joprojām pārvar to . Sākumā svars bija pakāpeniski, tad sāka pievienot ātrākus. Sonya bija pat speciāli kodēta no pārtikas, pēc hipnozes viņai tika dota metodiskā rokasgrāmata ar parasto diētu, ko viņa ievēroja, bet ļoti īsu laiku.
Meitene mēģināja daudzus diētus un pat mēģinājis to darīt nemonesest sportu, bet nekas palīdzēja. Kad rezultāts deva populārajai "Kremlin" diētu, kas Sonya bija bezgalīgi priecājās, bet laika gaitā svars tika pārtraukts, un kaut kādā brīdī tas pat pievienoja, neraugoties uz programmas noteikumu rūpīgu ievērošanu. Tad Sonya Rudenko pārcēlās uz zemu tauku saturu biezpienu un vārītas vistas filejas, kas palīdzēja sasniegt savu loloto ciparu 50 kg. Šādu svaru nebija viegli saglabāt, jo šim dēlam bija jāatrod daudzi uztura produkti un zema kaloriju ēdieni, pamatojoties uz tiem. Meitene iemīlēja zivis, olas un dārzeņus, kas veido galveno tās izvēlnes daļu kopā ar riekstiem, avokado un linu sēklām.
Tagad Sonya veiksmīgi vada emuāru, kas dod daudzu sieviešu piemēru. Viņa palīdz viņiem patiešām zaudēt svaru un iegūt jaunu dzīvi jaunā slaidā korpusā.
Sasha Versailles un tās reālās svara zuduma vēsture: mīnus 20 kilogrami
Šķiet, ka ar augstumu 176 cm svars 73 kg nešķiet pārāk daudz, bet Sasha Versailles pirms divarpus gadiem viņš bija acīmredzams un nepatīkams. Viņa mēģināja dažādas diētas, bet svars stāvēja vietā. Lai atbrīvotos no lieko uzņēmumu uz kuņģa un gurniem, viņa atrada lielisku treneri, kurā viņš arī iemīlēja. Šāda traks motivācija veica savu darbu. Tagad meitene nepārstāv dzīvi bez sporta un fiziskas slodzes, un treneris, kurš ir nepilna laika viņas vīrs, atbalsta Sasha viss.
Tagad Sasha Versailles vada lapu sociālajos tīklos, kas motivē un iedvesmo tūkstošiem cilvēku uz pacelšanas feats. Galvenais noslēpums šeit pašdisciplīnā, saka Sasha. Pareiza uzturs un apmācība ir tā, ka tas noteikti palīdzēs zaudēt svaru, bet jums nav nepieciešams atteikties un nevis izbaudīt sevi, bet meklēt darbu darbam. Tas, kas vispirms šķiet grūti, galu galā iekļūst ieradums. Un, ja jums izdodas atrast labu mentoru, kurš stāstu, kurā virzienā, lai pārvietotos, tad panākumi ir nodrošināti.
Tie, kas tikko sākas grūts ceļš svara izlādē, Saša Versailles sniedz dažus padomus:
- Labāk ir izvairīties no cietās diētas, bet ir nepieciešams izveidot pārtiku un strādāt sportā.
- Nepieciešama pareiza attieksme, kurā jūs nejūtaties, it kā jūs noliegtu sevi prieku un ierobežotu gardu ēdienu;
- Ir svarīgi atrast savu sportu, kas būs priekā.
Marina Kashkarova: mīnus 35 kilogrami
Marina Kashkarova kopš bērnības neatšķīrās hillbered, 15 gadu laikā, skalas parādīja vairākus 75 kg, un viņa jau bija tulkojusi viņa adresi viņa adresi, neparādot viņa sāpes. Meitene mēģināja zaudēt svaru diezgan grūti: tas sēž tikai uz āboliem, tad tas bija ierobežots tikai uz ūdeni. Protams, šāds uzturs ir ietekmējis veselību un labklājību un striju. 19 gadu laikā Marina precējies un pēc tam bija grūtniece, un, tā kā visas nākotnes mātes, viņš stingri pievienoja svaru. Kad viņa tika izlaista no grūtniecības un dzemdību slimnīcas, meitenes svars bija 92 kg, ko viņa gatavojas izmest tuvākajā nākotnē. Tomēr šāds sapnis nebija paredzēts, lai piepildītos, tikai svars atnāca, depresija un briesmīga elpas trūkums tika nekavējoties pievienots viņam, kas turpināja vēl trīs gadus.
Kādu dienu, doma nāca pie galvas: Ko darīt, ja viņas dēls ir kautrīgs mamma, viņas iespaidīgās formas? Visā apgriezās, jo pirms viņa izvilka kopīgas aktīvas atpūtas, slidošanas un pārgājienu attēlu vienā vārdā - pilna dzīve, kuru ir grūti atļauties šajā svarā. Tādējādi tas bija mazais dēls, kurš kļuva par meitenes motivāciju. Apmēram pusotru gadu, Marina sēdēja uz stingru diētu: no rīta viņš ļāva tikai auzu, pēcpusdienā - viens ābols, un uz vakariņām nedaudz saldināts ar kapučīno cukuru. Neskatoties uz stresu, mainot garastāvokli un histeriku, pirmajā mēnesī meitene izmeta piecus kilogramus, un visu laiku - 38! Pēc ilgstošas \u200b\u200bpārtikas trūkuma viņa saprata, ka bija nepieciešams dažādot diētu un apguvis pareizas uztura praksi. Tajā pašā laikā iegādājās jahtu piestātne un trenažieru zāle.
Tagad meitene ēd piecas reizes dienā, viņas graudaugu, siera un piena, kafijas, riekstu un žāvētu augļu diētu, vistas krūtiņu, salātiem no dārzeņiem, biezpiena, kefīra un jonu. Marina dzer daudz ūdens un neiesaka neņemt vērā šo noteikumu. Ir nepieciešams ēst un mīlēt fizisku slodzi, lai mācītu viņai īstu svara zudumu un lielisku rezultātu, ka viņai izdevās sasniegt. Tagad Marinina dēls jau ir sešus gadus vecs, un viņš drosmīgi saka, ka viņa māte ir skaistākā.
Real novājēšanu evgenia Rakhimova: mīnus 33 kilogramu
Pie 156 cm pieauguma Evgeny Rakhimov svēra 91 kg. Šis svars bija rezultāts faktu, ka Zhenya vienmēr mīlēja ēst labi, viņas mīļākā delikatesija bija šokolāde, ko viņa nevarēja nolaidība. Sākumā viņa nekādā veidā neietekmēja, bet meitenes transformācija meitenes izsmieklā vienaudžiem sāka izjaukt un aizskart. Jaunieši Eugene uzmanību nemaksāja, viņa noraizējusies par neatņemamo mīlestību. Kad pēc skolas beigšanas viņa pārcēlās uz Sanktpēterburgu, Eugene atklāja daudzus ātrās ēdināšanas tīklus sev, devās uz sporta zāli - bet tikai ķeksīti.
Viena smalka diena, dzīve Zhenya mainījās, viens no viņas paziņu, kas nodarbojas ar piemērotību ilgu laiku, piedalījās Bikini konkursā. Evgenia bija pārsteigta un pārsteidza savu presi, viņa saprata, ka viņš nevēlējās staigāt ar vēderu mūžīgi krīt no viņa bikses un ieņēma. Meitene sāka apsvērt kalorijas, sāka doties uz klasēm ar tvertnēm pareizā pārtika - griķi, rīsi, zivis un vistas. Viņa bija atkarīga arī no palaist. Svars sāka kristies, un drēbju lielums samazināsies. Lidinieks nekavējoties parādījās sekotāji, kuri sāka mainīt savu pārtiku par savu padomu. Tagad meitene ievēro galveno noteikumu: svars iet, kad tērējat vairāk kaloriju, nekā jūs izmantojat. Tā izmanto vairākas programmas viedtālrunī, kas uzskata kalorijas, aktīvi nodarbojas ar sportu - apļveida un sirds apmācību.
Evgenia brīvdienas arī cenšas aktīvi pavadīt - rullīšu un slidas, pastaigas ilgu laiku. Turklāt šajā gadījumā tā atbalsta savu dārgo personu, kurš, skatoties viņas bijušās fotogrāfijas, nevar uzskatīt, ka tas tiešām ir attēlos.
Foto avoti: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, Dietawiki.ru, Kaloriyka.ru, Starhit.ru, Instagram.com.rakhimova_zh, Instagram.com.mari_na_pravpit, Ruhellomagazine.com, fitfixed .com, jhealth.ru, Tastydiet.livejournal.com, S.Kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, Detawiki.ru
Tas var jūs interesēt:
Tatjana Rybakova (23)
Četrpadsmit gadus esmu nosver 105 kilogramus. Tas nav vēlams gan ienaidnieks, un vēl jo vairāk tāpēc, ka pusaudzis. Es biju uz izmisuma robežas: es biju nepatīkami apskatīt manu pārdomas, tas bija neiespējami atrast piemērotas mūsdienu drēbes, skolas dzīve bija virkne pazemojumu. Sasniedzot viršanas punktu, es nolēmu zaudēt svaru!
Populārs
Kā es biju rūdīts
Apsildoties ar lielu skaitu visu veidu diētām, es mēģināju populārākos. Tas sēdēja uz kefīru un āboliem, viņa ēda atsevišķi dārzeņi. Diēta ietekme bija īslaicīga: tikko es sāku ēst kā parasti, zaudēts atpakaļ. Laika gaitā es sapratu: ir nepieciešams, lai iemācītos apvienot produktus un papildināt pareizu uzturu ar piemērotu kompleksu vingrinājumi: šajā gadījumā izmaiņas būs redzamas ne tikai uz skalām, bet arī vispārējā fiziskā līmenī, un Uz sejas, matu stāvokļa un naglu krāsas.
Es beidzu skolu kā 20 kg zaudēto svaru: viņi gāja kopā ar to, kā es apguvu aktīvo dzīvesveidu un mainījis sistēmu. Pēc skolas viņš ieradās universitātē vakarā un nopietni aizturēja produktu īpašību un ārstu argumentu izpēti. Tāpēc es atnācu uz manu pašreizējo maltīti: tas ir ļoti atgādināts atsevišķi, un, starp citu, es nepievērsu lielu uzmanību glikēmijas indeksam. Tomēr viņiem bija jāaizmirsta par Sahāru un miltiem. Un es biju iesaistīts kardiotrymen. Līdz astoņpadsmit gadiem es jau nosveru 65 kg, un tagad mans svars (uztura un apmācības sistēma paliek nemainīga) trīs gadus ir 51 kg.
Manas dzīves gadījumā
Kaut kā sieviešu vietnē es redzēju konkurenci par labāko stāstījumu stāstu. Es absolūti uzskatīja manu stāstu, un es uzskatu to par labāko: tiesneši skaitīja tāpat. Es uzvarēju balvu fondu, bet izrādījās tikai patīkama bonuss, salīdzinot ar galveno Destiny dāvanu. Mana pieredze bija interesanta daudziem: es sāku pievienot draugiem sociālajos tīklos, lūgt palīdzību, uzdot jautājumus. Uztraukums ap manis izpratni par to, ka pārējais pārējais es saprotu to svara zudumā - jo tas to darīja gandrīz visu apzināto dzīvi.
Es nevilcinājos un izveidoju vietni, Yutiub kanālu un publisko, kur es publicēju fotoattēlus, padomus un atbildes uz jautājumiem. Turklāt es publicēju grāmatu, es pierakstīju podcast "zaudēt svaru viegli!" Un es pavadu seminārus. Citiem vārdiem sakot, es sāku darīt savu iecienītāko lietu. Palīdzēt cilvēkiem kļūt plānāks, es sapratu, ko nozīmē patiesi baudīt to, ko jūs darāt.
Par mīlestību
Pēc skolas es nokārtoju, lai strādātu ar Merchandiser uz būvniecības hipermārketi, kur viņš tikās ar Kirilu. Viņš bija tikai gadu vecāks par mani, students, kurš nolēma nopelnīt naudu atvaļinājumā. Tajā brīdī es jau aktīvi smagi mitru un nosver apmēram 85 kg. Es biju 17 gadi, bet Kirils šķita, ka es biju desmit gadus vecs: liekais svars bija papildu svars. Neskatoties uz to, Kirill nekad teica, ka man ir nepieciešams zaudēt svaru: es mani mīlēju, ko es biju. Visās sarežģītās situācijās mana mīļākā bija tuvu un atbalstīta. Viņš uzskatīja mani skaistu svaru "astoņdesmit plus", un apbrīno mani tagad, 30 kilogramus vēlāk. Man ir kāds iemesls uzskatīt, ka, kad runa ir par mīlestību, skaitļi par lomas skalām nav spēlēt.
Zaudēt svaru ir diezgan vienkāršs, nav noslēpumu vai brīnumu - pareiza uztura un sporta veidu! Bet svarīgākais svara zudums ir motivācija un noskaņojums. Sākt no galvas. Domājiet, vai esat gatavs tērēt spēku un laiku šajā procesā. Vairāk par īsto stāstu par novājēšanu Tatyana Rybakova.
Vēsture veiksmīga svara zudums
Sasha Charicova (30)
top Blogger
Augstums 171 cm un trūkst subtitru noklusējuma iestatījumos ir man. Un, kad manas draudzenes dalījās, ka viņiem bija 55 kg uz svariem, es, protams, bija satraukts ar viņiem, bet par manu svaru klusēja. Ko man teikt? Pirmā 60 (universitāte), tad 70 (laulība), 80 (trīs gadus pēc biroja dzīvesveida un nekontrolētas uztura), 84 (grūtniecības sākums), 94 (svars uz dzemdību priekšvakarā). Slim I bija tikai gads četri no manas apzinātās dzīves - laimīgu transformāciju sākās vidusskolas skolās, kad es sāku pārvērsties par meiteni, zaudēja svaru un izstiepts, un tas beidzās, kad es sabojājuši hormonālu fonu ar nepareizi izvēlētiem kontracepcijas līdzekļiem ( Pēc draudzenes, nevis ārsts).
Aizgājuši mīnus
Maternitātes slimnīcā es atstāju 10 kg grūtniecības, un tas kļuva par lielisku sākumu turpmākām uzvarām virs svara. Un tad: sieviešu solidaritātes likums. Pateicoties viņas meitai, man bija jāuztur stingra diēta ilgu laiku, lai nevarētu viņu kaitēt. Man tika absorbēta jauna lieta - man ir bērns! - Un man nebija laika ēst: es ēdu crazer un nelielas porcijas. Jums ir jāiet kopā ar savu bērnu! - Es gāju pa vēl diviem jautriem soļiem. Un svars samazinājās. Pirmkārt, pieci, tad desmit kg, tad vairāk.
Brīnišķīgs atklājums
Kad es atklāju, ka visi drēbes pakārt mani, vīrs mani padarīja iepirkties, un es priecājos manu izmēru M. Bet kāda bija mana laime, kad pēc dažiem mēnešiem es sāku apmeklēt S!
Tagad es esmu ļoti atšķirīgs, es jūtos mans ķermenis. Es kļuvu fiziski vieglāk darīt daudz: un pārvietoties, un spēlēt sportu. Man ir prieks fotografēt!
Es tuvojos manam ideālajam svaram: tagad man ir spēle veidlapas turēšanai un uzlabošanai. Lai palīdzētu ķermenim, zaudēja milzīgu masu, atkal iegūt elastību un gludumu, es sāku izmantot jogu vairāk.
Nepieciešams motīvs
Lai sāktu zaudēt svaru nopietni, jums ir nepieciešams push: kādam tas ir piespiedu situācija, kas saistīta ar veselību (grūtniecība un barošana ar krūti manā gadījumā), kādam - apzinīgs lēmums, kas var un jāveic, meklējot, piemēram, fotogrāfijas. Es nesen ievēlēju savas vecās fotogrāfijas un brīnījās: "Kāpēc man nav teicis?" Man teica: "Jūs esat pilns ar pilnu!", Lai gan tas ir acīmredzams - es dodos daudz vairāk harmonijas! Jā, jūs varat mani mīlēt bez ideāla skaitļa. Bet motivēt (jo acis tika aizvērtas, un nebija pietiekami daudz spēka un vēlme tos atvērt), es biju tā vērts viņai jau sen.
1. Pārbaudiet veselību un nosaka, kuru dēļ bija papildu svars.
2. Pamatojoties uz 1. punktu un personiskām vēlmēm, to nosaka ar piemērotu elektroenerģijas sistēmu. Piemēram, mēģiniet diētu asins grupā.
3. Ievadiet sportu uz labu ieradumu.
4. Kontrole, nosakot rezultātus. Atbrīvoties no apģērbiem, kas kļuva lieliski, lai nebūtu kārdinājums to valkāt. Nopirkt jaunas lietas.
5. Uzņemiet attēlus no rezultātiem, apspriest tos ar draudzenes un sociālajos tīklos.
6. Sapnis un vizualizēt! Savākt iedvesmojošus attēlus, saglabāt saites uz drēbēm, ko es vēlētos iegādāties, kad sasniegsiet perfektu svaru.
7. Kopā vairāk jautrības! Atrodiet draudzenes par laimi, ka jūsu uzvaras būs laimīgas un atbalstīs, kad svara zudums palēnināsies.
Novājēšana: pirms un pēc - vēstures numurs 3
Marina Sergeeva (19)
students
Mūsu ģimenē pārtikas kulta vienmēr uzplauka. Tas bija nepieciešams, lai ēst tā, ka tas bija pirmais, otrais, trešais un kompots. Un tas nemaz nerunājot par brīvdienām! Brīvdienās no galda pārmeklēja! Tas ir loģiski - no manas bērnības es biju pilna.
Man bija laimīgs: I klasē nebija visvairāk galvenā bulciņa, bet tas joprojām bija taustāma svēršana no meitenēm. Es neatceros, ka kāds mani atklāj svara dēļ, un es pats neuzskatīja sevi tik biedējošu tolstoju. Tomēr tika klātas sajūta par zemu mazvērtību (ar augstumu 167 cm, tad skalas parādīja 67 kg). Bet, izņemot skalas, bija citi faktori, kas mani neļāva gulēt (tas ir!) Klusi: es redzēju, ka citi nosoda un mans skaitlis un dzīvesveids. Godīgi sakot, tas bija par to, kas! Es biju reģistrēts trenažieru zālē, bet man nebija pietiekami, lai iesaistītos dedzīgi sistemātiski (kas nav barots tur - tie nav barot tur!), Es neievēroju uzturu un maksimumu jūsu "antiform" sasniedza gradāciju Klase: tajā laikā es nonācu par ieradumu vismaz pāris reizes nedēļā. Ātrā ēdināšana.
Ceļš uz zeltu
Uz priekšu, un aiz viņiem - gradācija. Un kādu dienu es nevarēju noklikšķināt kaut ko manā galvā - jo man bija jāsaņem zelta medaļa! Un tas nozīmē - iet caur sarkano paklāju centrā Zāles (nevis "Oscar"?) No vairākiem simtiem cilvēku. Un kā es varu izskatīties kā zelta vakara kleita sapņo? Šajā gadā es biju kaut ko darīt - protams, es gatavojos eksāmeniem. Bet paralēli pasniedzējiem un izvēles, es sāku apmeklēt sporta zāli. Diemžēl izrādījās, ka rezultātus nevar sasniegt bez jaudas kontroles. Un es izstrādāju diētu: tas bija, pirms es varētu ēst majonēzi pusi majonēzi ar ceptiem kartupeļiem un pīrāgu. Tagad es atteicos visu miltu, saldu, taukainu un ceptu. Tas bija grūti, bet pret augsta mērķa fonu, entuziasmu un pirmajiem rezultātiem, ko es nepamanīju grūtības. Gradācija (Ak, zelta kleita! Tu esi laimīgs ar saimnieci - jūs neesat strīdējies par šuvēm!) Es satiku 56 kg garšīgi par mani. Bet es nedomāju, ka es nedomāju - apmācība kļūst arvien intensīvāka, pārtika ir pareizāka, es pazaudēju vairāk nekā dažus kilogramus un vadīja ķermeni tonī. Novājēšana ir milzīga, pašreizējais svars, 52 kg, ir ideāls man, bet man patīk šis darbs par sevi un apbrīnot skatienus!
Liels noslēpums mazam uzņēmumam
Mans svarīgs eksperiments saņēma plašu rezonansi mūsu atsevišķā ģimenē, un mana diēta vairs nav diēta, un tā kļuva par dzīvesveidu un jaunu jaudas režīmu - es nevaru iedomāties, ka es reiz atgriezos majonēzē un kartupeļu kartupeļos. Mana mamma un māsa bija laimīga - viņi gāja pa ceļiem aiz manis (un virtuvē, un sporta zālē), kā arī brīnišķīgi izlaupīja. Bet es neslēpšu - es biju laimīgs arī: pateicoties atbalsta grupai, kas sadalīja savus centienus, man vienmēr ir jauks uzņēmums doties uz sportu un apspriest svaigas receptes.
Santee jūsu bojājumi: viņi joprojām būs, tāpēc ļaujiet viņiem būt likumīgiem! Ļaujiet sev vienu dienu nedēļā, ko jūs parasti neēdat (piemēram, saldumi), un brīvdienās ļaujiet sev visu! Maz ticams, ka jūs varēsiet iegūt svaru vienā vakarā, bet jūs saņemsiet prieku līdz nākamajai brīvdienai.
Piekrītu, šie īstie stāsti svara zudums cilvēki iedvesmo!
Ierakstīts IRA FORD
1. Manā bērnībā parādījās liekais svars - es vienmēr biju Pynes. Tas ir diezgan loģiski, ka tas bija grūti man skolā, fiziskās izglītības nodarbības bija īpaši atcerējās - tie bija reāls tests. Lai gan kopumā es pieradu pie tā, ka es neizmantoju īpašus panākumus, bet es joprojām esmu pabeidzis prom 9. klasē. Es nekad nejūtos šādu vientulību! Mani klasesbiedri neietilpst man, un kad es gāju savā virzienā, - ātri devās uz citu. Pēc vairākiem mēģinājumiem es sapratu, ka tas viss nav tikai tāds. Tajā brīdī es nolēmu zaudēt svaru un sāka lasīt grāmatas par psiholoģiju.
Iespējams, jums ir nepieciešams īsi pastāstīt, kas bija nākamais. Es atnācu uz 10. klasi nedaudz atšķirīga, un līdz 11. beigām jau bija jautrs sabiedrisks Tanya, ar kuru, neskatoties uz tās lieko svaru, visi bija draugi.
Ārēji es nemainījos ne ļoti daudz, bet iekšēji mainījās ievērojami. Tas viss notika ne nekavējoties, pakāpeniski, bet no ieguva tauku neveikls meitene es kļuvu populārs. Un viss, jo es sapratu - tas nav iespējams, es nevaru būt vairāk ciešanas un sūdzību par visu pasauli. Ar šiem klasesbiedriem, starp citu, joprojām ir draugi. Kaut kā ar vienu no tiem, viņš pat apsprieda šo situāciju par gradāciju: viņa nezināja, ka es visu atceros, ka es biju tik apvainots. Viņa teica, ka tad es biju kaut kas interesants, aizlikts, tāpēc tas notika. Protams, tas nebija ļoti skaists, bet kurš nav kļūdaini, tas pats mēs bijām bērni.
Man vienmēr ir bijusi liekais svars un kopumā, pirms tas kļuva kritisks (vairāk nekā 100 kg), es dzīvoju gandrīz normāli, un tad parādījās elpas trūkums, bija grūti pacelties pat 4.stāvā skolā, un tas viss ievērojami samazināts dzīves kvalitāti. Vai tie ir apkārtējušies ar izpratni? Ne.
2. Parasti viņi bija apvainoti, bet nežēlīgi komentē par to, kas man ir nepieciešams zaudēt svaru, tas bija ļoti grūti.
Man bija trīs ar pusi gadi, lai zaudētu svaru. Es esmu mēģinājis daudz, iespējams, visvairāk stulba ceļu - tas ir, lai pārvietotos uz kādu briesmīgu garšas zupa no selerijas ar tomātiem, pipariem un kaut kas cits, ir tā dažas dienas, cerot atiestatīt 8 kg nedēļā.
Šis mēģinājums beidzās ar to, ka trešajā vai ceturtajā dienā es nevarēju izkļūt no gultas un doties uz darbu. Es biju 17 gadus vecs, es strādāju pilnu darba laiku un studējis Universitātē par vakara biroju, tas ir, man vajadzēja spēkus par šādu grafiku, un es ēdu šo zupu un, iespējams, "jāšanās". " Kad sēdēja uz diētas, tas ļoti bieži samazinājās; Kad es sapratu, ka diēta uz laiku bija absurds, tas kļuva atšķirīgi, lai aplūkotu visu.
3. Tagad es nesaņemu prom, bet vienkārši piemērots saviem mīļajiem manā diētā, un, iespējams, nav ļoti noderīgi produkti: piemēram, es ēdu kaut ko saldu no rīta brokastīs, tas nozīmē, ka būs nedaudz mazāk ogļhidrātu pusdienas. Kaut kas tamlīdzīgs. Kopumā tas viss sākas no galvas, ir nepieciešams atjaunot savu attieksmi pret skaitli, pārtiku, dzīvesveidu.
Kompetentā sabalansēta uztura kombinācijā ar sportu dod, iespējams, ne ātrākais rezultāts, bet tas ir augstas kvalitātes un viens, kas patiešām saglabā! Piemēram, proteīnos ir diētas, kas īsā laikā dod lielas izmaiņas, bet tas viss ir īslaicīgs. Tāpēc, kā viņi saka, tu iet kluss - jūs iet tālāk. Tāpēc es izstrādāju sevī ēdienkarti un tagad mācīties no citiem cilvēkiem darīt to pašu. Sports periodiski, ja iespējams.
Es esmu ļoti apmierināts ar saviem rezultātiem. Es biju pilnīgs, pārliecināts par sevi. Es biju briesmīgi nepatīkams apskatīt sevi, jo es biju biezāks nekā ikviens manā skolā! Bija grūti atrast skaistas drēbes, man bija jāvalkā to, kas ir vismazāk izmēri, un tas bija vecuma apģērbs.
4. Katru dienu es biju pazemots mani, un es gribēju tikai vienu lietu - izkāpiet no šī slēgtā apļa.
Lielākā daļa problēmu - labi, man šķita - bija saistīts ar lieko svaru, tāpēc es nolēmu zaudēt svaru, lai gan tas nebija viegli, es izdarīju daudz kļūdu, bet man izdevās vispirms mainīt sevi iekšēji, un tad ārēji.
Kā atbalstīt svaru
5. Man joprojām ir galvenais mērķis vidū procesa svara zudums, kas, starp citu, izrādās vairāk nekā četrus gadus! Tas ir vēl grūtāk nekā atbrīvoties no papildu kilogramiem, jo \u200b\u200bdaudzi rāmji var savākt savlaicīgi un nodot dažus rāmjus, bet daži cilvēki ir gatavi ievērot režīmu.
6. Tas viss meklē aktīvu dzīvesveidu un pareizo uzturu. Es ēdu gandrīz visu - pat makaronus, piemēram, bet tikai tad, ja tie ir no pilngraudu miltiem. Jūs varat atrast noderīgu nomaiņu gandrīz katru kaitīgo produktu, tostarp fantāziju - tas ir, kā tas ļauj ēst daudzveidīgu, garšīgu un noderīgu.
7. Šāds dzīvesveids, apmācība zālē vai mājā, velosipēds, rullīši, ilgtermiņa pārgājieni un peldēšana - tas viss ir liels, ir nepieciešams atrast to, kas ir prieks, un tad tas nebūs spīdzināšana. Principā tas ir pareizi barot, jūs varat saglabāt svaru, bet sports palīdz attēlam iegūt pareizos kontūras. Protams, ja es sākšu tur atkal, es iegūstu svaru. Novājēšana ir vienkārša matemātika: jūs ēdat vairāk standartu - jūs izsaucat, ēst mazāk - piliens.
8. Tagad es palīdzu citiem mainīt savu dzīvi un laimīgs, ka es varu dalīties ar savu pieredzi. Man izdevās ne tikai atrisināt pārmērīgā svara problēmu, bet arī kļūt par veiksmīgu blogeru, es uzrakstīju grāmatu, izveidoja savu tiešsaistes kursu, apmeklēja daudzus telekus, un daudzi no maniem rakstiem tika publicēti žurnālos. Dažreiz es atgriezos, un es pat nevaru ticēt, ka tas viss ir reāls. Acīmredzot es neticu, kad sver vairāk nekā 100 kg, kas parasti ir iespējams!