- Šī ir arvien populārāka tendence sportā un ikdienā, kas ir pieprasīta dzēriena relatīvā nekaitīguma un zemās cenas dēļ. Sintētiskie enerģijas dzērieni ne vienmēr pozitīvi ietekmē ķermeni, gandrīz visām šķirnēm ir nopietnas blakusparādības. Dabiskas izcelsmes vielas, kas ir dabiskas organismam, cilvēki panes daudz labāk, un tām ir minimāls risks veselībai.
Kas var aizstāt enerģijas dzērienus?
Dabiskie enerģijas dzērieni sniedz spēka, enerģijas pieaugumu un uzlabo psihoemocionālo stāvokli. Dabiskas izcelsmes pastiprinošie līdzekļi ir mazāk efektīvi, bet drošāki, un efekts ir stabilāks un vieglāk prognozējams. Pateicoties noderīgo mikroelementu pārpilnībai dabīgajos enerģijas dzērienos, jūs varat uzlabot savu veselību un bagātināt organismu ar vitamīniem. Visi enerģijas dzērieni un augi, no kuriem tie ir izgatavoti, satur mikroelementus pieejamā veidā.
Daudzi dabiskie enerģijas dzērieni iedarbojas ātri, daži augi dod gandrīz tūlītēju efektu.
Visbiežāk enerģijas dzērienus var aizstāt ar garšaugiem un augļiem, kas rada šādus efektus:
Parasti iesācēju sportisti baidās lietot specializētas piedevas - olbaltumvielas, gaineru, aminoskābes un citus.
- enerģijas daudzuma palielināšana;
- uzlabot imūnsistēmu, lai aizsargātu pret slimībām;
- garastāvokļa kvalitātes un koncentrēšanās stimulēšana;
- spēka rādītāju palielināšanās;
- labvēlīga ietekme uz izturību;
- muskuļu masas attīstības paātrināšana;
- apmācības efektivitātes paaugstināšana;
- ātrāka ķermeņa atveseļošanās pēc smagas slodzes.
Visas iepriekš minētās darbības nav saistītas ar ķermeņa rezerves spēju izmantošanu vai ķermeņa izsīkumu, gluži pretēji, tās rodas noderīgo elementu papildināšanas dēļ.
Salīdzinoši nekaitīgi stimulanti ir tēja, ingvers, žeņšeņs, mate, citrusaugļi un dažādi citi produkti.
Kā un no kā pagatavot dabisko enerģijas dzērienu?
Žeņšeņs
Raksturīgi, ka žeņšeņa tinktūru īpaši bieži izmanto Ķīnā, kur šo augu izmanto daudzām slimībām.
Labi izpētīts, tas ir zināms adaptogēns ar 8 labvēlīgiem efektiem:
Žeņšeņs ir augstas kvalitātes dabiskas izcelsmes enerģijas dzēriens.
- novērš smagu nogurumu;
- stiprina imūnsistēmu;
- labvēlīgi ietekmē sirdi;
- atjauno normālu nervu sistēmas stāvokli;
- labi remdē slāpes;
- ir lielas priekšrocības elpošanas sistēmai;
- normalizē gremošanas trakta darbību;
- atjauno ādu.
Jūs varat iegādāties tinktūru aptiekā vai pagatavot pats. Gatavojot to, jāizmanto klasiskā recepte ar degvīnu.
Sagatavošana:
- Sakni labi nomazgā un pēc tam žāvē.
- Žeņšeņs ir smalki jāsasmalcina, līdz veidojas mīksts stāvoklis; labāk to darīt, izmantojot blenderi.
- Jums jāņem 100 g maisījuma, ielej to stikla traukā un ielej 1 litru degvīna.
- Infūzijas process ilgst 1 mēnesi, maisījums jāsakrata reizi 2-3 dienās.
Eleuterococcus ekstrakts
Ekstrakta veidā Eleutherococcus pozitīvi ietekmē ne tikai cilvēka fizisko pašsajūtu, bet arī papildus uzlabo garīgās spējas. Ja tiek ievērota deva, negatīvas reakcijas rodas reti. Zāles ir atļauts lietot astronautiem, visiem sportistiem un cilvēkiem, kas iesaistīti darbā, kurā nepieciešama augsta uzmanības koncentrācija.
Lielākā daļa sportistu jau ir novērtējuši šī produkta īpašības
Galvenās rūpnīcas darbības:
- palielina motorisko aktivitāti;
- palielina refleksu ātrumu;
- stimulē garīgo darbību;
- uzlabo fizisko sniegumu;
- novērš miegainību;
- saasina dzirdes un redzes receptorus;
- normalizē vielmaiņu;
- piemīt adaptogēna iedarbība;
- uzlabo apetīti.
Vienīgais zāļu trūkums ir tas, ka tam nav ātras iedarbības, to lietošana tieši pirms treniņa nepalielinās enerģiju. Pilns produkta potenciāls tiek atklāts, ilgstoši lietojot.
Ekstrakts jālieto šķidrā veidā 15-50 pilienu devā, lietošana jāatkārto 2-3 reizes dienā. Koncentrācija ir atkarīga no lietošanas mērķa un cilvēka stāvokļa. Nepārsniedziet 1 mēneša kursu.
Schisandra (ķīniešu, Tālo Austrumu)
Sagatavojot tinktūras, tiek izmantota citronzāle, proti, lapas vai augļi. Augs ir viens no efektīvākajiem smadzeņu garozas stimulatoriem. Produkts ir ideāls, ja nevarat koncentrēties vai jūtaties vājš.
Ķīniešu šizandra ir spēcīgs adaptogēns augs
Šizandrai ir būtiska ietekme uz asinsspiedienu, tinktūra paaugstina asinsspiedienu, tāpēc hipertensijas slimniekiem labāk atturēties no uzmundrinošā dzēriena. Zāles gandrīz nekavējoties ietekmē asinsspiedienu.
Šķidrums jālieto standarta devā - 20-30 pilieni pirms ēšanas. Atkārtojumu skaits dienā ir 2-3 reizes.
Mandžūrijas Aralia
Tinktūra kļuva slavena ar savu ietekmi uz cukura koncentrāciju asinīs, produkts to pazemina un tam ir adaptogēna iedarbība. Tam ir vispārējs stiprinošs efekts un tonizē ķermeni kopumā. Ir vērts uzskatīt, ka, lietojot, palielinās apetīte.
Produkta iedarbība:
- palielināta imūnsistēmas aktivitāte;
- ir nomierinoša iedarbība;
- palielina izturību pret stresu;
- aktivizē enerģijas metabolismu;
- stimulē ķermeņa aizsardzību pret toksīniem.
Tas satur daudz aralozītu, kas stiprina imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņas procesus.
Zelta sakne (Rhodiola rosea)
Rhodiola ieteicams lietot ekstrakta vai kapsulu veidā. Zālēm ir plašs iedarbības klāsts, tas ir īpaši efektīvs astēnijai un elpošanas sistēmas slimībām. Viela novērš smagu nogurumu un normalizē sirds, smadzeņu un plaušu stāvokli. Tam ir neliela antidepresanta iedarbība. Tinktūru lieto pa 20-25 pilieniem 2 reizes dienā, kurss 3 nedēļas.
Zamanikha augsta
Zāles tiek pārdotas tinktūras veidā, kas palielina spēka un enerģijas daudzumu. Zamanikha lieto vājuma, nomākta stāvokļa vai depresijas gadījumā. Visbiežāk to lieto vēlā rudenī, ziemā un agrā pavasarī, kad veselības stāvoklis pasliktinās. Pēc iedarbības veida tinktūra ir salīdzināma ar žeņšeņu.
Šķidrumu dzer 1 mēnesi. Jūs varat lietot 60–120 pilienus dienā, sadalot 2–3 devās. Efekts nenotiek uzreiz, bet pēc dažām dienām. Cilvēks piedzīvo spēka pieplūdumu, uzlabojas sniegums un tiek novērsta pārmērīga aizkaitināmība. Enerģija rodas pat tad, ja miega ilgums samazinās par 40%.
Marāla sakne (Leuzea sofloroides)
Altaja medicīna lielā mērā ir saistīta ar noderīgu elementu noliktavas izmantošanu - marala sakni, kas ir dabisks adaptogēns.
Galvenās augu aktīvās sastāvdaļas ir fitoekdizoni.
Lietojot zāles, rodas vairākas pozitīvas sekas:
- paaugstināta izturība pret laika apstākļu izmaiņām;
- imunitāte ir nostiprināta;
- tiek stimulēta atmiņas kvalitāte, un tinktūra arī palīdz koncentrēt uzmanību;
- paātrina asins plūsmu muskuļos;
- palielina vitalitāti un enerģijas rezerves.
Enerģijas efekta pastiprināšanai ieteicams gatavot kolekciju no saknēm, zemeņu lapām, avenēm, jāņogām, kā arī timiāna un asinszāles ziediem. Dzērienam būs spēcīga tonizējoša iedarbība, tas palīdzēs atjaunot vielmaiņu un uzlabos garastāvokli.
"Pantocrine" - preparāts, kas izgatavots no briežu ragiem
Zāles "Pantocrin" ir sagatavotas, pamatojoties uz ragiem - tie ir ragi, kuriem vēl nav bijis laika keratinizēties. Tos var izgriezt gan no dzīviem, gan nogalinātiem briežiem.
Produktam ir daudz farmakoloģisku īpašību:
- paātrina fermentācijas reakciju gaitu;
- atjauno minerālu vielmaiņu;
- pozitīvi ietekmē neiroloģisko sistēmu;
- palielina ķermeņa izturību pret slimībām;
- palielina darbības rādītājus;
- stimulē gremošanas procesu;
- normalizē zemu asinsspiedienu;
- uzlabo skeleta muskuļu tonusu.
Atjauno minerālvielu metabolismu organismā
Pantokrīnu visbiežāk lieto tablešu un ekstrakta veidā. Vielu lieto 30-40 minūtes pirms ēšanas. Ieteicams lietot standarta devu 2-3 reizes dienā. Ārstēšanas ilgums ir 2-3 nedēļas.
Zaļā tēja
Tēja var uzmundrināt ne mazāk kā kafija, tāpēc to vajadzētu dzert dienas pirmajā pusē. Dzērienam ir lieliska tonizējoša iedarbība, tas palielina motorisko aktivitāti un atjauno muskuļu audu uzturu. Ieteicams dzert 2-4 tases dienā. Pirms nodarbībām jums jāsaglabā 1 stundas intervāls, lai dzērienam būtu laiks iedarboties.
Draugs
Dzēriena izcelsme ir Dienvidamerika, īpaši iecienīts tas ir Brazīlijā un Argentīnā. Uzlējums satur daudz noderīgu minerālvielu un vitamīnu, taču arī vietējie iedzīvotāji iecienījuši dzērienu tā īpašās garšas dēļ.
Sastāvā ir mateīns - tas ir unikāls komponents, kas pieder adaptogēnu klasei. Pareizi lietojot, dzērienam ir barojoša un nedaudz uzmundrinoša iedarbība, kā arī nepastāv blakusparādību risks. Mates iedarbība nav zemāka par kafiju, taču tā izslēdz negatīvas sekas: trīci, tahikardiju un bezmiegu.
Tas ir bagāts ar vitamīniem, organiskajām skābēm, bioflavonoīdiem, tanīniem
Dzēriena labvēlīgā īpašība ir muskuļu relaksācija, tas ir svarīgi pēc treniņa, taču pirms treniņa to nevajadzētu dzert. Mate likvidē holesterīna plāksnes, nomāc izsalkumu un uzlabo garīgo aktivitāti. Bieži vien šķidrums tiek izmantots, lai pakāpeniski samazinātu patērētās pārtikas daudzumu.
Tēja jādzer, sākot no apakšas, pakāpeniski pievienojot ūdeni. Brūvējumu skaits līdz 3 reizēm. Viela ātri sāk rūgt un kļūst rūgta, kas padara neiespējamu ilgtermiņa uzglabāšanu.
Ingvers
Ingvera sakne stimulē augstas kvalitātes asinsriti, kas liek smadzenēm strādāt aktīvāk, un muskuļi piedzīvo spēka pieplūdumu un var uzrādīt labākus rezultātus.
Lai sagatavotu, jums ir nepieciešams:
- Noņemiet ādu no saknes.
- Ingveru sarīvē uz smalkās rīves.
- Izejvielu liek krūzītē un pārlej ar verdošu ūdeni.
- Novārījumu vāra 3-5 minūtes, un beigās, lai uzlabotu garšu, var pievienot medu un piparmētru.
Piena serums
Dzērienam ir pozitīva tonizējoša iedarbība, tam nav jāpievieno garšaugi. Pēc seruma lietošanas rodas imūnmodulējoša iedarbība. Organisms saņem daudzus B grupas vitamīnus, kā arī A un C. Tas satur daudz magnija sāļu, kas uzlabo nervu sistēmas stāvokli un mazina stresa negatīvo ietekmi. Ārsti bieži iesaka lietot serumu depresijas periodos, jo tas nomāc stresa hormonus un stimulē serotonīna izdalīšanos.
Pieaugušam cilvēkam pietiek izdzert no 0,5 līdz 1 litram šī šķidruma. Efekts rodas ilgtermiņā, lietojot 3 dienas.
Citrusaugļi
Daudzu attīstīto valstu iedzīvotāji no rītiem labprāt dzer apelsīnu vai greipfrūtu sulu, tam ir pamats – tajās ir milzīgs daudzums C vitamīna, kas vairo enerģiju visai dienai. No mizas tiek pagatavotas ēteriskās eļļas, lai nomierinātu nervu sistēmu un novērstu pārmērīgu uzbudinājumu.
Lai iegūtu maksimālu efektu, ir nepieciešams nomizot augļus un izbaudīt tā aromātu 5 minūtes, tikai pēc tam ēst. Nevajadzētu atlikt patēriņu, visaugstākā C vitamīna koncentrācija ir pirmajās 10 minūtēs.
Dabīgie enerģijas dzērieni ir dabiskas vielas, kas palielina veiktspēju, mobilizējot organisma iekšējās rezerves. Tos sauc arī par adaptogēniem.
Indikācijas un kontrindikācijas enerģijas dzērienu lietošanai
Dabīgo enerģijas dzērienu lietošana ir indicēta, ja nepieciešams paaugstināt organisma izturību pret intensīvām fiziskām aktivitātēm, novērst saaukstēšanos pēkšņu laikapstākļu maiņu laikā dienas laikā. Tie palīdz pārvarēt miegainību un nogurumu, tonizē ķermeni un stimulē centrālo nervu sistēmu.
Augu izcelsmes vielas cilvēka ķermenis labi panes, tām ir neliels blakusparādību skaits, un tās, kas rodas, ātri pāriet pašas no sevis. Tomēr dabisko adaptogēnu izmantošanu nevajadzētu uzskatīt par nekaitīgu. Piemēram, kafija un zaļā tēja satur kofeīnu, mate satur mateīnu (kofeīna analogu), kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Dabīgie stimulanti būs noderīgi tikai tad, ja tiks ievērotas ieteicamās devas un kontrindikāciju saraksts.
Šīm zālēm ieteicams kurss, kas nav ilgāks par 1 mēnesi, vēlams pēc medicīniskas konsultācijas, jo lietošanai ir vairākas kontrindikācijas: hipertermija, infekcijas slimības, augsts asinsspiediens, grūtniecība, sirds disfunkcija, nieru slimība, paaugstināta uzbudināmība. nervu sistēmas traucējumi, bezmiegs, individuāla neiecietība.
Pirms adaptogēna iegādes aptiekā ir jāizlasa lietošanas instrukcija un noteikti jāpievērš uzmanība kontrindikāciju klātbūtnei.
Enerģijas dzērienus vēlams lietot no rīta, jo tie var izraisīt miega traucējumus.
Labākie dabīgie enerģijas dzērieni
Visefektīvākie dabiskie enerģijas dzērieni:
- zaļā tēja;
- mate;
- žeņšeņs;
- Eleuterococcus;
- Ķīnas citronzāle;
- Aralia Manchurian;
- Rhodiola rosea;
- marāla sakne.
Galvenā zaļās tējas aktīvā sastāvdaļa ir kofeīns. Taču tā daudzums tējā ir vairākas reizes mazāks nekā kafijā, tāpēc dzērienam ir maigāka iedarbība. Zaļā tēja satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu un ir antioksidantu avots.
Mate ir tonizējošs dzēriens, ko iegūst no Paragvajas hollijas lapām. Tas satur kofeīnam līdzīgo vielu mateīnu, vitamīnus A, B, C, E, P. Mate ir labas antioksidanta īpašības, izraisa ilgstošu enerģijas uzliesmojumu, palīdz koncentrēties.
Žeņšeņam ir arī tonizējoša iedarbība, tas paātrina vielmaiņas procesus organismā un palielina veiktspēju. Šis dabiskais adaptogēns samazina cukura un holesterīna līmeni asinīs, paaugstina asinsspiedienu, palielina apetīti, stimulē seksuālo funkciju, paātrina atveseļošanos no slimībām, un tam ir pretvemšanas efekts.
Eleutherococcus ir dabisks enerģijas dzēriens, kam raksturīga izteikta, bet īslaicīga (līdz pat vairākām stundām) stimulējoša iedarbība. Ieteicams tajos pašos gadījumos kā žeņšeņs, turklāt to lieto kā brūču dzīšanas un pretiekaisuma līdzekli.
Schisandra chinensis ir augs, kam ir vispārēji tonizējoša un atjaunojoša iedarbība. No šī auga iegūtie preparāti neizraisa miega traucējumus vai nervu sistēmas pārmērīgu stimulāciju. To lieto spēka atjaunošanai pēc intensīvas fiziskās slodzes, lai palielinātu veiktspēju un stimulētu vielmaiņas procesus organismā.
Rhodiola rosea (zelta sakne) tiek izmantota kā stimulants samazinātai veiktspējai, augstam nogurumam, atveseļošanās laikā no infekcijas un somatiskām slimībām, kā arī palielina ķermeņa izturību pret stresu.
Marāla sakni (Leuzea saflora) izmanto kā vispārēju tonizējošu un adaptogēnu līdzekli. Tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un palīdz mazināt aizkaitināmību. Spēcīgs dabiskās enerģijas pastiprinātājs.
Kādus enerģijas dzērienus var iegādāties aptiekā?
Aptiekā var atrast labākos enerģijas dzērienus: žeņšeņa tinktūra, Eleutherococcus tablešu veidā, šķidrais ekstrakts, Ķīnas citronzāle (tinktūra), Aralia Manchurian (šķidrais ekstrakts), Rhodiola rosea tinktūra, marala sakne (šķidrais ekstrakts, tabletes, paciņa ).
Aptieku enerģijas dzērienu sarakstam varat pievienot augstas temperatūras augu tinktūru, Sterculia platanofolia tinktūru un zāles Pantocrine, ko ražo tablešu, injekciju šķīduma un šķidrā ekstrakta veidā. Tas ir ekstrakts no jauniem briežu ragiem. Šīs zāles, tāpat kā iepriekš uzskaitītās, ir dabiski adaptogēni.
Sveiki, dārgie lasītāji!
Kurš gan no mums nevēlētos būt vesels, enerģisks un aktīvs? Mūsuprāt jautājums ir retorisks) Mēs visi vēlamies, lai tonuss būtu nevis 100%, bet 1000% :) Un, protams, enerģija un laba veselība ir nepieciešama rudens un ziemas periodā, kad imūnsistēma novājinās un nepieciešama papildu aizsardzība. Un, ja atceramies, ka daudzi no mums nereti aizmirst ievērot veselīgu dzīvesveidu, atstājot novārtā pareizu miegu, kvalitatīvu atpūtu un veselīgu uzturu, nav brīnums, ka bez rudens blūza var rasties vājums, miegainība un asarošana. Vai zini, kas tev šajā periodā (un ne tikai) palīdzēs uzmundrināt, kļūt aktīvākam un iegūt enerģijas lādiņu visai dienai? Dabiskā enerģija! Kas tas par dzīvnieku un ar ko to ēd? To uzzināsim šajā rakstā.
...
Dažādi augi kā dabiskie enerģijas avoti
Apkārtējā daba ir lielisks barības vielu avots. Ārstnieciskie ārstniecības augi lieliski noder vietējās imunitātes stiprināšanai un enerģijas līmeņa paaugstināšanai organismā. Īpaša uzmanība jāpievērš šādiem zaļās enerģijas avotiem:
- Ehinācijas zāle. Atbild par aizsargājošo īpašību palielināšanu organismā, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu, un tai ir antialerģiska un antiritmiska iedarbība.
- Eleuterococcus. Tam ir tonizējoša un uzmundrinoša īpašība, kas uzmundrinoši iedarbojas uz organismu ne sliktāk kā viena kafijas tase, taču tai vispār nav nekādu nepatīkamu efektu, un pēc lietošanas neparādās nekādas blakusparādības.
- Šizandras augs. Tas ir visefektīvākais līdzeklis, kam ir stimulējoša iedarbība uz smadzenēm. Turklāt tas dod jums enerģiju visas dienas garumā, pat ja sākat justies slikti. Šo augu pārdod jebkurā aptiekā. Pēc tā lietošanas paaugstinās asinsspiediens, tāpēc jāievēro visi norādījumi, kas rakstīti uz iepakojuma.
- Žeņšeņa tinktūra. Šis ir viens no labākajiem enerģijas dzērieniem un stimulatoriem, kas stiprina imūnsistēmu. Tas kļūst par lielisku palīgu pie pirmajām slimības pazīmēm, noguruma un pat depresijas sākuma. Turklāt tinktūra palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs, mazina iekaisumu un atbrīvo ķermeni no nevajadzīga stresa.
- Zāļu asinszāle. Tas ir viens no labākajiem augu izcelsmes antidepresantiem, kas palīdz samazināt stresa hormonus un ražot seratonīnu un dopamīnu. Papildus vienreizējai iedarbībai var novērot kumulatīvo efektu, kas parādās pēc 6 nedēļām. Jums rūpīgi jāizlasa norādījumi un nelietojiet asinszāli vienlaikus ar antidepresantiem.
- Maralia sakne. To uzskata par dabisku adaptogēnu, kas palīdz organismam bez problēmām pārdzīvot pat pēkšņas laikapstākļu izmaiņas. Paaugstina imunitāti, palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos. Bet pats galvenais — Palīdz pacelt garastāvokli.
Dabiskie enerģijas avoti ikdienas produktos
Produkti, ko ikdienā redzam veikalu plauktos, arī ir enerģijas avots un tiek klasificēti kā dabīgie enerģijas dzērieni. Sekojošie "parastie" pārtikas produkti ir noderīgi, lai palielinātu enerģijas līmeni organismā.
- Citrusaugļu produkti. Greipfrūtu un apelsīnu sulas tiek uzskatītas par īpaši veselīgām un uzmundrinošām, ja tās lieto no rīta. Tieši šie produkti satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz iegūt enerģijas lādiņu. Turklāt no to mizas iegūtā ēteriskā eļļa palīdz nomierināt nervu sistēmu. Svarīgi atcerēties, ka svaigi spiesta sula satur lielu daudzumu vitamīnu 10 minūšu laikā.
- Ingvers. Palīdz uzlādēt ķermeni un piepildīt to ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem. Noder apetītes palielināšanai.
Dzērieni kā dabiskie enerģijas dzērieni
Dzērieni ir lielisks un nepārtraukts enerģijas avots! Katra izdzertā dzērienu krūze palīdz organismam tikt galā ar stresu, cīnīties ar nogurumu un uzlādēties ar pozitīvu enerģiju!
- Zaļā tēja. Tā enerģē ne sliktāk kā kafija, taču tajā pašā laikā daudzi to iesaka lietot pirms gulētiešanas, lai aktivizētu vielmaiņu (starp citu, rakstījām par citiem veselīgo tēju veidiem).
- Smiltsērkšķu uzlējums. Tā ir viela, kas tiek dēvēta par prieka hormonu, tāpēc tā paaugstina garastāvokli un nodrošina imūnsistēmu ar vitamīnu C. Turklāt tā satur beta keratīnu, vitamīnus redzei un taukskābes, kas novērš holesterīna nogulsnēšanos. Palīdz saglabāt asinsvadu elastību.
- Gurana. Palīdz stimulēt elpošanas un vazomotoro centru, palīdz stiprināt smadzeņu darbību, uzlabo refleksus, kā arī veicina labu sirds darbību. Palīdz iegūt enerģiju, uzlabot fizisko stāvokli, pateicoties kofeīnam, normalizē garīgās reakcijas un vielmaiņu organismā.
- Draugs. Satur organismam tik nepieciešamos A, B, C, E un P vitamīnus. Tam piemīt asinis attīrošas īpašības un tas pazemina holesterīna līmeni, izraisa enerģijas pieplūdumu un palīdz koncentrēt uzmanību. Pastāvīga pieņemšana palīdz aizmirst par nervu izsīkumu un emocionālu sabrukumu. Mate tiek saukta par jaunības hormonu melatonīna ražošanas dēļ.
- Kakao. Tas satur dabiskos antioksidantus, kas ir pilnīgi droši un kuriem ir pat antidepresants. Kakao patēriņš palīdz palielināt smadzeņu darbību par vairāk nekā 70%, atjaunot muskuļus pēc ilgstošas fiziskas aktivitātes un dot labumu ķermenim.
Par vēl vienu lielisku enerģijas avotu var uzskatīt mežrozīšu novārījumu.Un, ja jūsu izvēle ir kofeīns, tad vislabāk ir dot priekšroku dabīgai brūvētai kafijai. Starp citu, dažreiz pat visvairāk tīrs ūdens vai augļu sula pozitīvi ietekmē ķermeni, palīdziet viņam pamosties un uzmundrināt. Piemēram, ja, tad var palīdzēt savam organismam uzsākt visus procesus un sagatavoties darba dienai :)
Citi dabiskie enerģijas dzērieni
Neaizvietojami enerģijas avoti ir arī tādi produkti kā medus, mumiyo un glikoze.
- Bišu produkti. Tos uzskata par enerģijas dzērienu ar unikālu sastāvu un īpašībām. Tie palīdz iegūt enerģiju un sparu, kā arī palīdz atgūties pēc smaga fiziska izsīkuma, anēmijas un pat nopietnas slimības. Tie labi stiprina imūnsistēmu, paaugstina garastāvokli un neatgriezeniski mazina izmisuma sajūtu. Turklāt šie produkti ir universāls līdzeklis sirds slimību un hipertensijas ārstēšanā. Kad rodas reibonis un galvassāpes, tie arī pozitīvi ietekmēs ķermeni. Tikpat svarīga biškopības produktu īpašība ir palielināta potence un asinsrites sistēmas normalizēšana. Palīdz palielināt apetīti un miegu.
- Mumiyo. Tam ir unikāls sastāvs un tas nodrošina plašu labvēlīgo īpašību klāstu, kas ietver antibakteriālas, atjaunojošas, pretiekaisuma, pretalerģiskas un daudzas citas. Daudzus gadus mumiyo ir izmantots tautas medicīnā starp visām pasaules tautām. Palīdz stiprināt imūnsistēmu un palielināt izturību pret negatīviem vides faktoriem.
- Glikoze. Nogurums un letarģija ir galvenās glikozes trūkuma pazīmes organismā, tāpēc ir vērts to papildināt, no rīta tukšā dūšā iedzerot dažas tabletes.
Ja regulāri lietojat pārtikas produktus, kas ir dabiski enerģijas vairotāji, varat ne tikai aizmirst par nogurumu un miegainību, bet arī stiprināt ķermeni un uzlabot imunitāti. Pievērsiet īpašu uzmanību savam uzturam un atcerieties, ka pareiza ēdiena un dzērienu ēšana ir jūsu turpmāko panākumu un veselības un galvenais – lieliskas pašsajūtas atslēga!
Dienas gaišais laiks samazinās, no rīta piecelties kļūst arvien grūtāk... Šajā situācijā tev palīdzēs ne tikai kafija, bet arī citi dabiskie enerģijas avoti. Šie dzērieni uzlādēs tavu ķermeni ar sparu, stiprinās imūnsistēmu un dos spēku jauniem sasniegumiem. Taisnība, protams, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādus stimulantus.
AiF.ru piedāvā dabīgus enerģijas dzērienus, kas satur daudz vitamīnu un maigi uzmundrina organismu.
Zaļā tēja
Draugs
Foto: Shutterstock.com
Tas nedaudz garšo pēc zaļās tējas. Matei ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni, jo tajā ir augsts mateīna saturs, kas pēc iedarbības ir līdzīgs kofeīnam. Papildus mateīnam dzēriens satur vitamīnus A, B, C, E, PP, kā arī kāliju, magniju, nātriju, sēru, mangānu, varu un dzelzi... Mate ir noderīga cilvēkiem, kuri atrodas stresa situācijā, jo nomāc adrenalīna līmenis organismā. Šis dzēriens attīra asinis, asinsvadus un zarnas.
Mate jālieto ļoti uzmanīgi un nelielos daudzumos. Jo tas var kaitēt sirds un asinsvadu sistēmai. Turklāt daži pētījumi liecina, ka lielos daudzumos yerba mate var veicināt barības vada vēža attīstību.
Ūdens ar ingveru un citronu
Foto: www.globallookpress.com
Ingvers ir viena no vitamīniem bagātākajām garšvielām. Cita starpā tas uzlabo asinsriti un uzlabo imunitāti. Tāpēc ieteicams to pievienot pārtikai un arī lietot pirms ēšanas. Uzmundrinošu dzērienu ar ingveru var pagatavot šādi: sarīvē nelielu gabaliņu garšvielas, pievieno citrona šķēli un visu aplej ar ļoti karstu ūdeni. Pārklājiet krūzi ar apakštasīti un pagaidiet 5-10 minūtes, līdz ūdens atdziest. Dzert pirms ēšanas.
Tējas sēne
Kombucha satur kofeīnu, taču tas tonizē ķermeni daudz maigāk nekā tēja vai kafija. Par šo efektu dzērienā ir atbildīgs teobromīns, teofilīns un daudzi vitamīni un labvēlīgās skābes. Tādējādi veiktspējas palielināšana turpināsies ilgāk un nenogurdinās cilvēku, kā tas ir ar daudziem citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem.
Hibisks
Foto: Shutterstock.com
Sarkanā tēja no hibiska ziedlapiņām ir ļoti populāra Tuvajos Austrumos. Šeit tas tiek novērtēts tā atsvaidzinošo un uzmundrinošo īpašību dēļ. Hibiscus satur 13 organiskās skābes, tostarp citronskābi, ābolskābi un vīnskābi, kas piešķir tējai skābu garšu un remdē slāpes. Vitamīni, mikroelementi, bioloģiski aktīvās vielas palīdz stiprināt imūnsistēmu, kas ir lielisks profilakses līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu, palielina fizisko izturību, mazina nervu spriedzi.
Šizandras novārījums
Schisandra chinensis ir viens no slavenākajiem enerģijas dzērieniem. Dzērienam ir piemērotas gan šī auga lapas, gan ogas.
Šizandra stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina refleksu aktivitāti un palielina uzbudinājumu smadzeņu garozā. Šī auga augļos ir daudz organisko skābju: citronskābes, ābolskābes, vīnskābes. Tradicionālie dziednieki jau sen izmanto citronzāli kā vispārēju toniku. Šis dzēriens arī paaugstinās asinsspiedienu pacientiem ar hipotensiju.
Kontrindicēts grūtniecēm.
Žeņšeņa sakņu tinktūra
Foto: Shutterstock.com
To var pievienot tējai vai vienkārši ūdenim. Tomēr efekts būs uzmundrinošs. Ne velti žeņšeņu sauc par “dzīvības sakni”. Āzijas valstīs to lieto kā zāles. Tam ir tonizējoša iedarbība un tā ir noderīga depresijas un noguruma gadījumā. Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, pazemina cukura līmeni asinīs, paaugstina organisma izturību pret karstumu, aukstumu, infekcijām, stresu vai fizisku pārslodzi. Tajā pašā laikā tas neizraisa atkarību vai atkarību no narkotikām un netraucē miegu.
Kokosriekstu ūdens
Foto: Shutterstock.com
Atvaļinājumā karstās valstīs daudzi ir izmēģinājuši šo dabisko enerģijas dzērienu tieši no jauna zaļa kokosrieksta. Diemžēl jūs to neatradīsit Krievijā. Un tāpēc jums ir jāpērk kokosriekstu ūdens pudelēs vai kannās.
Kokosriekstu ūdens satur daudz kālija, kas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Lieliski aizpilda šķidruma trūkumu, ieteicams to dzert, lai mitrinātu ādu. Turklāt kokosriekstu ūdens uzlabo gremošanu un samazina cukura līmeni asinīs, kā arī piepilda ķermeni ar sparu un enerģiju.
Piena serums
Foto: Shutterstock.com
Tonizējoša iedarbība ir ne tikai augiem. Kā enerģijas dzērienu var izmantot arī parastās sūkalas (šķidrums, kas atdalījies rūgušpiena karsēšanas rezultātā un izdalot no tām biezpienu).
Sūkalas stiprina imūnsistēmu, jo satur lielu daudzumu vitamīnu (A, C, B vitamīni). Tas ir bagāts ar magnija minerālsāļiem, kas stiprina nervu sistēmu un ir ārkārtīgi noderīgs stresa gadījumā. Serums ir nepieciešams depresijai, jo tas nomāc stresa hormonus un palīdz ražot serotonīnu, prieka hormonu.
Pavasara vitamīnu deficīts, sastrēgumi darbā, nemitīgi ģimenes strīdi, seanss, mākoņains laiks, pastāvīga atrašanās pie datora - tik daudz iemeslu noved pie letarģijas un spēka zuduma, liekot justies kā “dārzenim”!
Un sākam meklēt “dopingus” - dzert litrus kafijas, saindēties ar enerģijas dzērieniem, norīt tabletes...
Bet ir dabiski “enerģijas dzērieni”, kas ir atrodami katrā mājā! Kas viņi ir?
Pareizi pagatavotas tējas no noteiktām izejvielām kalpo ne tikai slāpju remdēšanai, bet arī ar dažādām ārstnieciskām īpašībām: tās dzer, lai justos enerģiski, palielinātu efektivitāti un uzmanību, stiprinātu kapilārus, stimulētu asinsradi, tonizētu sirds muskuli, piesātinātu organismu ar dzīvības enerģiju. un cīnīties ar nogurumu. Ne velti tēju sauc par ilgmūžības dzērienu.
Bet kura šķirne ir vislabākā šim nolūkam?
Atgādiniet, ka pēdējā rakstā, kuru mēs apskatījām.
5 visefektīvākie veidi
Ir milzīgs skaits dažādu veidu tējas, lai palielinātu sparu un enerģiju. Tālāk mēs apskatīsim visefektīvākās un pārbaudītākās iespējas.
1. Melnās un zaļās tējas
Gan melnajai, gan zaļajai tējai piemīt dziedinošas un uzmundrinošas īpašības. Tomēr melns jo vairāk kofeīna, tas uzbudina ātrāk, un zaļš ir vairāk un ķermenis kopumā. Tas spēj normalizēt asinsspiedienu, uzlabot koncentrēšanos un...
Tējas sastāvā esošais teīns pēc īpašībām ir līdzīgs kofeīnam, taču atšķirībā no tā tiek uzskatīts par drošu sirdij. Maigi tonizējošs, nepaaugstinot asinsspiedienu, teīns ļauj cilvēkam justies tikpat enerģiskam kā pēc kafijas, atšķiras tikai ar maigāku un ilgstošāku efektu.
Gan zaļās, gan melnās tējas dzērieni ir tikpat uzmundrinoši kā kafija. Tāpēc tase stipras tējas pirms gulētiešanas, izdzerta, lai aktivizētu vielmaiņu, diez vai ļaus mierīgi iemigt. Un tējas dzeršana lielos daudzumos izraisa bezmiegu un kaitē nervu sistēmai. Tāpēc visam jābūt ar mēru.
Ar trim glāzēm tējas pietiek, lai segtu cilvēka ikdienas nepieciešamību pēc P vitamīna.
2. Žeņšeņs
Daba mums ir devusi daudzus augus, kuriem piemīt dziedinošas un uzmundrinošas īpašības. Viens no tiem ir žeņšeņs, kam ir šādas priekšrocības: 
- Nav atkarības. Jūs varat dzert gandrīz pastāvīgi.
- Lētas izejvielas. Attiecīgi žeņšeņa pilienu, tinktūru vai kolekciju izmaksas ir zemas. Turklāt tos var atrast jebkurā aptiekā.
- Terapeitiskā iedarbība. Piemēram, papildus uzmundrinošajai iedarbībai žeņšeņs mazina iekaisumu un pazemina cukura līmeni asinīs.
- Netraucē vitamīnu un mikroelementu uzsūkšanos. Tas ir, ir iespējams lietot žeņšeņu ārstēšanas laikā ar citām zālēm.
Žeņšeņa tinktūra ir lielisks enerģijas dzēriens un imūnsistēmas stimulators. Tas palīdz pret acu nogurumu, tiek galā ar stresu, depresiju, nogurumu, miegainību un spēka zudumu. Cilvēks kļūst dzīvespriecīgāks un enerģiskāks, viņa sniegums palielinās. Ne velti žeņšeņu sauc par dzīvības sakni.
3. Eleuterococcus
Eleuterococcus, citādi saukts par "Sibīrijas žeņšeņu", satur gandrīz visas žeņšeņā atrodamās vielas. Neskatoties uz manāmo mīnusu – svara pieaugumu – Eleutherococcus tēja ir lielisks veids, kā uzmundrināt. Šī dzēriena priekšrocības:
- palielina izturību;
- palielina veiktspēju;
- palielina ķermeņa tonusu;
- uzlabo nervu sistēmas darbību;
- mazina noguruma simptomus;
- uzlabo ķermeņa garīgo un fizisko aktivitāti.
Tējas iedarbība ir atkarīga no gada laika. Pavasarī organisms “lūdz” smaržīgus augu uzlējumus, kam ir biezs aromāts un kas atjauno enerģijas rezerves. Vasara “kombinējas” ar zaļo tēju, kas sniedz svaiguma sajūtu. Rudenī un ziemā labāk sasildīties ar melnajām un sarkanajām tējām.
4. Schisandra chinensis
Tālo Austrumu taigas auga - Schisandra chinensis - lapas un augļi, ko izmanto farmaceitiskajās tinktūrās, stimulē smadzeņu garozu un paaugstina asinsspiedienu.
Ja dienas vidū pēkšņi kļūst grūti koncentrēties, ir pienācis laiks dzert citronzāles tēju. Šī produkta unikalitāti nodrošina lignāni - vielas, kurām ir liels potenciāls bioloģiskās aktivitātes jomā.
Kad jūs zaudējat spēku, citronzāle ir veselīgāka par kafiju pakāpeniska tonizējoša iedarbība. Un, ja kafija dod īslaicīgu uzmundrinošu efektu, izraisot nervu spēku izsīkumu, tad efekts pēc tases pagatavotas citronzāles parādīsies tikai pēc pusstundas, bet tas saglabāsies līdz 6 stundām.
5. Yerba mate
Mate jeb Yerba Mate ir tonizējošs dzēriens, kas pie mums nonāca no Dienvidamerikas. Tās ražošanai tiek izmantotas Paragvajas holly lapas, kas satur A, C, E, P, B grupas vitamīnus, kā arī mikroelementus.
Tomēr šī uzlējums tiek novērtēts kā viegls fiziskās un garīgās aktivitātes stimulators, ko nodrošina mateīns, galvenā dzēriena aktīvā viela.
Yerba Mate piešķir šādas prēmijas:
- Uzlabo koncentrēšanos, koncentrēšanos un enerģijas ražošanu. Tēja saturošā kofeīna daudzuma dēļ enerģijas sajūtu nepavada sekojošs nogurums un nervozitāte.
- Palielina veiktspēju. Pateicoties tam pašam kofeīnam, muskuļu šķiedras labāk saraujas, un uzlabojas sportiskais sniegums.
- Cīnās ar lieko svaru.Īpaši patīkami, ka pazūd tauki vēdera rajonā. Apetīte samazinās, vielmaiņa aktivizējas - un liekie kilogrami pazūd kopā ar nogurumu un depresiju.
Yerba Mate pēc tā stipruma tiek salīdzināta ar kafiju, pēc īpašībām – ar zaļo tēju un pēc garšas ar karsto šokolādi.
6. Ingvera tēja
Ne velti melnā tēja ar ingveru ir tradicionāls dzēriens austrumos. Būtiska atšķirība no tās ir ingvera tējai, kas mazina nogurumu un pēc savas uzmundrinošās iedarbības ir salīdzināma ar kafiju.
Ingvers pazemina asinsspiedienu, tāpēc ingvera tēja ir īsts glābiņš hipertensijas pacientiem, kuriem kafija ir kontrindicēta.
Ingvera tēja ir lieliska tonizē ķermeni, mazina miegainību, dod spēku un enerģiju, kā arī paātrina vielmaiņas procesus.Šis dzēriens ir ieguvis popularitāti arī starp tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, neskatoties uz tā spēju palielināt apetīti.
Ingvera tēja uzlabo asinsriti organismā, kas stimulē aktīvu smadzeņu darbību. Zināšanu darbinieki to ļoti novērtē.
Citi enerģijas dzērieni
Ir arī daudzi citi dabīgi “enerģijas dzērieni”, kas ir noderīgi pēc savām īpašībām, garšīgi un viegli pieejami. 
- Echinacea.Šim augu izcelsmes imūnsistēmas modulatoram ir arī pretalerģiska un pretreimatiska iedarbība.
- Smiltsērkšķi. Tas paaugstina garastāvokli, pateicoties serotonīna saturam tās garozā - “prieka hormonam”.
- asinszāle. Spēcīgs augu izcelsmes depresants, kas aktīvi ražo pretstresa hormonus.
- Marāla sakne. Šis tonizējošais dzēriens uzlabo garastāvokli un palīdz organismam pielāgoties laikapstākļu izmaiņām.
Spēku atjauno arī ugunskura tēja un sarkano āboliņu, dārza asteru, galangalu, eņģeļu, prīmulas lapu un citu garšaugu uzlējumi, kuru receptes ir viegli atrast internetā.
Pievērsiet uzmanību arī infografikai:
Noderīgs video
Secinājums liek domāt - lai palielinātu sparu un spēku, kafiju dzert nemaz nav nepieciešams, māte daba palīdz cīnīties ar “enerģijas krīzi”. Brūvējot tonizējošas zāļu tējas, var viegli iekļauties mūsdienu cilvēka ritmā: var kaut kur steigties un skriet, baudīt izturību un enerģiju, aizmirst par nemitīgo nogurumu un uzlādēties ar enerģiju pat drūmākajā laikā.