| Parametra nosaukums | Vērtība |
| Raksta tēma: | Smadzeņu darbs |
| Rubrika (tematiskā kategorija) | Izglītība |
Izglītības laiks
1. nodaļa. Kas ir garīgais darbs?
Garīgais darbaspēks būs galvenais darbaspēka veids 21. gadsimtā, un tas, kurš lielāks grāds būs veiksmīgāks un nodrošinās viņu ģimeni kvalitatīvāku garīgajā, kultūras, finansiāli dzīvē.
Augstākās izglītības laiks ir labākais jaunekļa laiks. Jebkura vecuma cilvēks jutīsies kā jauns, kad viņš ņem mācību grāmatas rokās, būs ienirt jaunu informāciju, tas atklās jaunus zināšanu redzeslokus, apskatīt pasauli ar citām acīm. Radošie spēki pamodās, es gribu drīzāk izmantot to, ko es uzzināju, kā gūt panākumus dzīvē. Izglītība - ϶ᴛᴏ Kas notiek uz panākumiem, uzlabo dzīves kvalitāti. Un šis panākums ir pastāvīgi pavadīts, un izglītībai jābūt nepārtrauktai.
Protams, studenta dzīve ietver ne tikai viņa aktīvu līdzdalību izglītības procesā, bet arī citi darbi un atpūta: mājas vadība, papildu vai galvenais darbs, sports, izklaide. Bet galu galā, lai iegūtu augstākās izglītības iegūšanu, tas ir garīgais darbs visā tās izpausmju izpausmē ir galvenā studenta dzīves sastāvdaļa. Jāatzīmē, ka tas ir garīgais darbaspēks, kas ir galvenais darbaspēka veids 21. gadsimtā, un tas, kurš būs lielāks, nekā būs veiksmīgāks un nodrošinās viņu ģimeni labāk finansiālu, kultūras, garīgo terminu.
Augstākajā izglītībā tā iegūst savu patieso nozīmi vārda "mācīšanās" '' '' '' M, tas ir, "pats. Nav zināšanu un prasmju nodošana, kas mūsdienu pasaulē ir ātri un bezcerīgi vecums, proti, jaunas informācijas ieguve, spēja radoši domāt un saprātīgi rīkoties, kļūst par izglītības procesa leņķa vadītāju un cilvēka dzīvi mūsdienu sabiedrībā.
Izglītība ir nepārtraukta, radoša un individuāla process, kas prasa aktīvu personīgo līdzdalību, spēku mobilizāciju, būs psiholoģisko attieksmju izmaiņas un ieradumu atteikums, kas nav saderīgs ar intensīvu garīgo darbu.
Tas nav viegli sniegt definīciju garīgo darbu, jo tā rezultāts ir tālu no gandrīz viss var iegūt materiāla iemiesojums, bieži vien tikai dzeltenās papīra lapas, zīmējumi un formulas paliek pēctečiem, kā augļi daudzu gadu ģēniju. Lai noteiktu garīgās darba koncepciju, mēs vēršamies pie dažādiem informācijas avotiem.
Personas spēja domāt, pamatojoties uz apzinātu, saprātīgu dzīvi (sk: Ozhegovs S.I., Swedov N.Yu. Krievu valodas skaidrojošā vārdnīca).
1. Cilvēka darbība, kuru mērķis ir radīt materiālus un garīgus vērtības, izmantojot instrumentus. Garīgā t. Fiziskā t. 2. darba nodarbošanās. 3. Pūles mērķis ir kaut ko sasniegt. 4. Darbības, darba, darba rezultāts. 5. Prasmes un prasmju virzīšana kādā profesionālā, saimnieciskā darbība. (Skatīt: Ozhege S.I., Swedova N.Yu. Krievu valodas skaidrojošā vārdnīca)
Garīgais darbs, intelektuālais darbs (intelektuālais darbs; garīgā darbaspēka) - Darba aktivitāte, kurā:
· Ķermenis, kas rada produktu, ir smadzenes;
· Garīgās enerģijas izmaksas dominē;
· Darba produkts ir noteikta informācija.
Tādējādi no tā izriet, ka
Garīgā darba - garīgā darbība, kura produkts ir definēts informācija (www.glossary.ru)
Garīgais darbs ir tīri cilvēku sfēra. Ja mēs uzskatām visu personas darbu kā pētniecības objektu, tad garīgais darbs būs mūsu pētījuma priekšmets, jo mācīšanās un izglītība nav iedomājama bez skaidras izpratnes par šāda veida darba īpašībām.
Garīgais darbs ir jēdziens un sugas. Klasifikācija un kategorijas "Garīgās darba" 2017, 2018.
Garīgais darbs apvieno darbu, kas saistīts ar informācijas saņemšanu un apstrādi, kas prasa preferenciālu uzmanību, kā arī domāšanas procesu aktivizēšanu. Par vismodernākajām profesijām ir raksturots paātrināts darba temps, kas ir straujš informācijas apjoma un neviendabīguma pieaugums, laika deficīts lēmumu pieņemšanā, šo lēmumu sociālās nozīmes palielināšanos un darbinieka personisko atbildību.
Garīgais darbs tiek prezentēts kā profesijas, kas saistītas ar materiālu ražošanas jomu, piemēram, dizaineriem, inženieriem, tehniķiem, dispečeriem, operatoriem utt., Un ārpus tā - zinātnieki, ārsti, skolotāji, rakstnieki, mākslinieki, mākslinieki utt.
Ar garīgo darbu galvenais slogs ietilpst augstākajā nervu sistēmas departamentā - uz lielo smadzeņu puslodes mizai. Muskuļu slodzes parasti nav nozīmīgas, enerģijas patēriņš ir gaismas fiziskā darba līmenī, IA kategorijas un 10-11,7 milj. (2000-2400 kCAL) dienā.
Smadzeņu frontālajām akcijām pieder nozīmīga garīgās aktivitāšu īstenošanā. Plašie savienojumi ar dažādu smadzeņu līmeņu nespecifiskām konstrukcijām nodrošina neprecīzas aktivizēšanas veidlapas, kas nepieciešamas garīgās darba plūsmai. Pie frontālās frakcijas, dažādas informācijas nāk no apkārtējo un iekšējo mediju ķermeņa, no pamatā esošās smadzeņu struktūras, informācija par emocionālo stāvokli personas ir paredzēta.
Lielākā daļa jaudu veido limbico-retikulāri un tammokortiskas emocionālās jomas. Emociju ietekmē cilvēki ir konfigurēti darbam. Tas ir emociju signāla loma.
Apmaiņas procesu intensitātes pieaugums, hemodinamisko parametru un skābekļa patēriņš notiek tajās struktūrās, kas ir iesaistītas garīgās funkcijas īstenošanā.
Intelektuālo darbu raksturo hipokinezija, t.i. Motora aktivitātes samazināšana, kas izraisa organisma reaktivitātes pasliktināšanos un emocionālā stresa pieaugumu. Hipokīnia ir nelabvēlīgs ražošanas faktors, kas ir viens no sirds un asinsvadu patoloģijas cēloņiem garīgās darba personām.
Garīgās darba formas ir sadalītas operatorā, vadības, radošā darbā. Tie atšķiras no nodarbinātības procesa organizēšanā, slodzes vienveidību, emocionālā sprieguma pakāpi.
Operatora darbs. To izraisa nepieciešamība veikt vadības un kontroles funkcijas tehnoloģisko līniju darbā, klientu laika un apkalpošanas procesu, informācijas kopumu.
Vadības darbu veic iestāžu vadītāji, dispečeri, skolotāji. Šāda veida darbaspēka faktoriem, kas saistīti ar nepieciešamību uztvert lielos, dažreiz pārmērīgos informācijas apjomus, laika deficīta pieaugumu tās apstrādei, sociālās nozīmes palielināšanos un personisko atbildību par pieņemtajiem lēmumiem. Līderiem raksturo nepieciešamība pieņemt nestandarta risinājumus, slodzes pārkāpumu, periodisku konfliktu situāciju rašanos.
Radošs darbs (zinātnieki, rakstnieki, mākslinieki, mākslinieki, komponisti, arhitekti, dizaineri) prasa ilgtermiņa sagatavošanu, augstu kvalifikāciju, īpašus īstenošanas nosacījumus. Šīs kategorijas darba ņēmēju kategoriju raksturo ne-sterootiska aktivitāte, neregulēts darba grafiks, prasa ievērojamu atmiņas apjomu, stresa uzmanību, garīgo darbību.
Darba spriedze atspoguļo slodzi uz CNS, garīgās funkcijas, ko raksturo uztvertās informācijas apjoms, ienākošo signālu blīvums, analizatoru sistēmu stāvoklis, emocionālā sprieguma līmenis un tiek noteikts ar uzmanības sprieguma pakāpi. Saskaņā ar šo rādītāju garīgais darbs ir sadalīts arī 4 grupās:
1 - nerentabls, nepieciešama uzmanības koncentrācija 25% no darba laika;
2 - zema uzsvērta, pieprasot uzmanības koncentrāciju līdz 50% no darba laika;
4 - Ļoti saspringts, pieprasot koncentrēties vairāk nekā 75% no darba laika.
Ar intensīvu garīgo aktivitāti (atšķirībā no fiziskā darba), gāzes apmaiņa vai vispār nemainās, vai nedaudz mainās, palielinās asinsspiediens, elpošana palielinās, palielinās smadzeņu kuģu asins ventilācija, bet palielinās smadzeņu kuģu asinīs Ekstrēms un vēdera dobums samazinās, uzbudināmība Centrālās CNS palielinās, griešanas funkcija muskuļu palielinās, sirdsdarbības ātrums palielinās, asinsspiediens palielinās, elpceļu biežums palielinās, samazinās elpceļu.
Ilgstošs garīgais darbs noved pie nosacīto asinsvadu refleksu kritums, ir pārkāpumi bremzēšanas un ierosmes procesu līdzsvara, kas izteikts ar pozitīvu nosacīto obligāciju bremzēšanas traucējumiem.
Cilvēka garīgā radošā darbība ir lielā mērā atkarīga no tās emocionālā stāvokļa.
Garīgais darbs ir cieši saistīts ar jutekļu darbu, galvenokārt redzējumu un uzklausīšanu. Ir zināms, ka garīgais darbs ir auglīgi ieņēmumi klusuma apstākļos.
Big loma ir muskuļu darbs ar cilvēka garīgo aktivitāti. Vienkāršs muskuļu darbs stimulē garīgo aktivitāti un smagu, nogurdinošu darbu, gluži pretēji, samazina kvalitāti. Daudziem radošās garīgās aktivitātes pārstāvjiem pastaigas bija nepieciešams nosacījums veiksmīgai darbībai.
Ar intensīvu garīgo aktivitāti, pastāv ievērojams pieaugums enerģijas patēriņu, kas ir saistīts ar piespiedu samazināšanu skeleta muskuļos, kas nav tieši saistīts ar veikto darbu. Tajā pašā laikā bieži rodas motora reakcijas (žesti, pastaigas pa istabu, novirzot objektus uz galda), un ar to patvaļīgu apspiešanu, makulatūra spriegums (izometriskais) ir uzlabots.
Ir konstatēts, ka garīgā darbība ir saistīta ar pastiprinātu proteīnu un ogļhidrātu apmaiņu. Ar garīgo darbu tiek uzlabots lipoid patēriņš. Iepriekš ierosmes process ir saistīts ar ogļhidrātu oksidēšanas pieaugumu, palielinot ATP apmaiņu.
Pēc pastiprinātas garīgās darbības, fosfātu saturs asinīs un urīns ievērojami palielinās. B1, B2, PR un S. Vitamīni ir būtiski arī garīgai darbam.
Kā likums, kopējais apjoms smadzeņu aprites dažādos garīgās darbības veidos nedaudz atšķiras. No asins plūsmas pārdale tiek veikta ar autonomiem mehānismiem smadzeņu kuģiem tādā veidā, ka aktīvākās jomas smadzeņu saņem lielāku asins tilpumu uz vienību laika. Tas ir pievienots, protams, skābekļa un smadzeņu enerģijas substrāta piegādes pieaugums - glikoze. Piemēram, vidējās intensitātes muskuļu darbība palielina reģionālo asins plūsmu caur garozas motora platību (par 50%), ar vizuālo cieto darbu - garozas vizuālajā reģionā (līdz 100% vai vairāk) .
Garīgās darba konjugāts ar neiro-emocionālo spriedzi palielina hipotalāma-hipofīzes virsnieru sistēmas darbību, kas nodrošina emociju veģetatīvo komponentu izmantošanu. Aktivizēts ogļhidrāts, tauku apmaiņa.
Intensīvs darbs, gan fizisks, gan garīgais, var izraisīt nogurumu un pārmērīgu darbu, kā rezultātā - kaitējumu un saslimstību.
Viena no objektīvajām pazīmēm ir darba ražīguma samazinājums, parasti subjektīvi izteikts noguruma sajūta, t.sk. nevēlēšanās vai pat neiespējamība turpināt turpināt darbu.
Pat par garīgās darba fizioloģisko iezīmju tēmu:
- Fizioloģiskās īpašības un fiziskās darba klasifikācija
- Iezīmes un noguruma novēršana ar skolas garīgo aktivitāti un studentu. Garīgās izrādes optimizācija
- Garīgās darba darba ņēmēja racionālas organizācijas faktori
- Veselības faktoru ietekme. Higiēnas garīgo un fizisko darbu. Pārsniegšanas novēršana. Ražošanas kaitējums un arodslimībām. Galvenie to profilakses virzieni
Zinātnieki gandrīz desmit gadus ir novērojuši vecāka gadagājuma pacientus, gan slimnīcas pacientus, gan cilvēki, kas reti pārsūdzēja ārstiem un piedalījās eksperimentā brīvprātīgi, raksta MK. Izrādījās, ka vairāk viena vai cita persona bija saistīta ar zinātni, jo spēcīgāka veselība, ko viņš piederēja. Šveices pētnieki to saistīt ar pastāvīgu apmācību smadzeņu: ja visu laiku atrisināt nestandarta uzdevumus, mācīties svešvalodas, atcerēties daudzas formulas, tad neironi iesaistīti darbā - smadzeņu šūnas - mirst lēnāk. Cilvēki, kuri vēlas pagarināt savus dzīves gadus ilgāk palikt pareizajā prātā un aparatūrā, zinātnieki vairāk iesaka apmācīt smadzenes ar visu veidu iegaumēšanu un risināt mīklas.
Eiropas Gerontologu asociācijas viceprezidents Vladimirs Havinsons:
Vissvarīgākais ilgtermiņā nav tik daudz līmeņa IQ kā līmenis cilvēku inteliģenci. Ciktāl tie ir iekšēji līdzsvaroti, cik cienīgi attiecas uz citiem, cik daudz ir vidēji pārtikā un ir draugi ar fizisko darbu. Bieži vien šie cilvēki var nebūt augsta inteliģence, bet dzīvo ilgāk sakarā ar mēru viss. Starp citu, tie, kas ievēro reliģiskus noteikumus, piemēram, ziņu, dusmas un skaudības noraidīšana, bieži vien ir saistīti ar seno aknu grupu. Zinātnieki arī palīdz ilgstošas \u200b\u200blielas zināšanas par tādiem pašiem higiēnas un uztura noteikumiem, lielāku interesi par dzīvi. Piemēram, daudzi seno aknu starp Nobela laureātiem, neatkarīgi no tā, kura zinātniskās darbības jomas tās attiecas. Fakts, kas atzīts visā pasaulē: ilgstošas \u200b\u200bdzīves līmenis palielinās ar cilvēka evolūcijas attīstības līmeni.
Darba monotoloģija kā viens no negatīvajiem ražošanas faktoriem
Monotons darbs ir darba veids, kurā persona visā darba maiņā veic to pašu darbību, kura ilgums nepārsniedz 30 s.
Jo mazāk darbības ilgums, jo mazāk elementu operācijā, jo augstāks ir monotonijas pakāpe, jo vairāk izrunā tās negatīvo ietekmi uz personas valsti. Mūsdienu ražošanā, darba saspiešana noteiktām darbībām izraisīja milzīgu armiju, kas nodarbojas ar monotonu darbaspēku. Monotons darbaspēks negatīvi ietekmē personu ar faktu, ka monotonu operācijas izraisa tādu pašu organisma struktūru - neironu, muskuļu, cīpslu struktūru "dulling". Šajā procesā monotonu darbaspēks, miegainība attīstās, garlaicība, kas dažreiz ir grūti pārvarēt. Konveijera ražošana, uz kuras ir īpaši izpausta monotonija, tas izraisa hipertensīvo slimību, išēmisko sirds slimību, čūlaino čūlu čūlu un 12-rožkoku - slimības, kas attīstās stresa ietekmē. Acīmredzot monotonija ir spēcīgs stresa faktors.
Organizējot darbu konveijera līnijās, cīņa ar monotoniju ir svarīga. Jo īpaši šim nolūkam tiek organizēts tehnoloģiskais process tādā veidā, ka jebkura darbība ir "bagāta", kas pieprasīta no centieniem un pat radošajam procesam. Tātad, ir nepieciešams, lai katra darbība ilgtu vismaz 30 s un satur vismaz 5-6 elementus.
Funkcionālā mūzika, ražošanas vingrošana, biežas makroeses (5-10 minūtes), racionāla organizācija darba vietā - tas ir nepilnīgs saraksts notikumiem, kurus bieži izmanto, lai cīnītos pret monotoniju konveijera līnijās.
Garīgais darbs ir darba veikšana saistībā ar informācijas saņemšanu un apstrādi, kas prasa aktīvu funkcionēšanu sensoro aparātu, kā arī smadzeņu struktūras, nodrošinot tādus garīgos procesus kā uzmanību, atmiņu, domāšanu, emocijas.
Garīgās darba klasifikācija.
1. Operatora darbs - profesiju grupas, kas saistītas ar mašīnu, iekārtu, tehnoloģisko procesu pārvaldību.
2. Vadības darbs ir iestāžu, uzņēmumu, nodaļu, skolotāju un skolotāju vadītāji. Šo garīgās darba kategoriju raksturo liels informācijas apjoms, kas nepieciešama nepārtrauktai lietošanai, laika deficīts, atbildība par lēmuma pieņemšanu.
3. Radošais darbs - prasa daudzu gadu provizorisku sagatavošanu, augstu kvalifikāciju, īpašiem apstākļiem, augstu uzmanības intensitāti, lielu atmiņu, domāšanas spriedzi.
4. Medicīnas darbinieku darbu raksturo augsta neiro emocionālā spriedze, saskare ar cilvēkiem, lielu atmiņu, personisko atbildību.
5. Studentu darbs un studenti - tas prasa atmiņas uzsvaru, uzmanību (īpaši uzmanību un uzmanību), uztveri un to raksturo stresa situāciju klātbūtne - eksāmeni un testi.
Garīgās darbības biežums. Ja garīgais darbs tiek organizēts pareizi, nav emocionālu faktoru, tai nav negatīvas ietekmes uz cilvēka ķermeni. Un tās pozitīvajiem augļiem ir labvēlīga ietekme uz veselību. Tādējādi dizaineru darbam nav lieli emocionāli traucējumi, spriegumi, tāpēc dizaineriem ir sirds un asinsvadu slimību līmenis nepārsniedz 8%, bet telefona operatoriem ir jārisina laika deficīts, apstrādājot informāciju, šis līmenis sasniedz 16 %. Īpaši emocionāli saspringts ir vadītāju darbs. Starp tiem 40-50% ir hipertensīva slimība vai išēmiska sirds slimība.
Cilvēka garīgās tautas sirds un asinsvadu patoloģijas riska faktori ir paaugstināta neiro emocionālā spriedze, hipokinezija, liekais ķermeņa svars, smēķēšana, iedzimta nosliece.
Vīriešu mehānismi.Pavairojiet garīgo aktivitāti galvenokārt. Tā turpina piedalīties daudzu smadzeņu departamentu neironu - mizas, limbiskās sistēmas subcortikālās veidošanās. Kad garīgā darbība, abas puslodes smadzeņu, tajā pašā laikā darbojas. Ar jebkuru garīgo aktivitāti, vispārēja smadzeņu aktivizēšana notiek un vietējā darbība ir atkarīga no garīgās procesa veida (uztveres, motora, verbālā, epispiskais), tajā pašā laikā palielinās (uztveres, motors, verbāls, s). Piemēram, verbālās funkcijās tiek aktivizētas viena smadzeņu struktūras, kas atspoguļojas EEG, un, risinot uzdevumus - citi. Īpašu lomu garīgās aktivitātes spēlē frontālās akcijas. Emocijas pieder pie mērķa garīgās aktivitātes organizatora loma.
Ko izriet nervu emocionālās spriedzes rodas no garīgās aktivitātes? Tas izskaidrojams ar to, ka informācijas apjoms, kas jāārstē ar smadzenēm, ir tuvu vai pārsniedz šīs funkcijas īstenošanā iesaistītās funkcionālās sistēmas atsevišķu vienību joslas platumu. Tas bieži vien ir nepieciešams atšķirt tuvu vērtību signālu un veicot smalks procesus domāšanas. Emocionālā spriedze atsaucas uz darba atbildību. Kopumā, ar garīgo darbu, parasti ir kombinācija emocionālo faktoru un spriedzes garīgās aktivitātēm. Tāpēc viņi runā par neiro emocionālo spriedzi.
EEG pētījumi liecina, ka ar garīgo aktivitāti, Alpha ritma izmaiņas - tā amplitūda samazinās, alfa kompleksu indekss samazinās. Ar pārslodzēm, veicot sarežģītus garīgos procesus, EEG vai Theta ritma (4-7 Hz), kas tiek uzskatīts par emocionālu sprieguma zīmi, parādās lēns ritms.
Liela nozīme, lai nodrošinātu garīgo aktivitāti, ir simpātijas virsnieru sistēmas darbība un hipotalāma-hipofīzes-adrenalokortiskā ass darbība. Jo augstāks ir neiro emocionālā stresa pakāpe, jo augstāka ir šo struktūru darbība (stresa īstenošanas sistēmas). Īss neiro emocionālās spriedzes pieaugums, iespējams, spēlēs pozitīvu lomu CNS darbībās, jo metabolisma intensitāte CNS palielinās, informācijas apstrādes ātrums palielinās. Tomēr ar ievērojamu neiro-emocionālo spriedzi, sirds un asinsvadu sistēmas darbība ir ievērojami mainīga - sirds un minūšu skaita palielinās, palielinās asinsspiediens, impulss palielinās. Stresa situācijās, piemēram, uz eksāmenu, simpātiskā nervu sistēma tiek aktivizēta vēl vairāk.
Emocionālās sprieguma klātbūtni garīgās aktivitātes ir norādīts pēc asinsspiediena lieluma. Piemēram, dzelzceļa operatoros, kad tiek konstatēts nelaimes gadījums, arteriālais spiediens nekavējoties palielinās līdz 160/100 mm rt, st. Un tas notiek šajā līmenī visā atlikušajā maiņā. Visspilgtākā emocionālā komponenta attēlā atspoguļo vidējā etniskās asinsspiediena lielumu (diastoliskais +1/3 pulsa spiediens) - tūlīt pēc emocionālās spriedzes palielinās.
Ar ievērojamu emocionālo spriegumu EKG atšķiras: piemēram, T zobu samazināšanās, kas liecina par koronāro asins plūsmas intensitātes samazināšanos. Tādējādi ārkārtas situācijās metropolē vadītāja laikā sirds saīsinājumu skaits sasniedz 150 sitienus minūtē, un ECG parādās tipiskas koronārās neveiksmes pazīmes. V.S. Fomin (1970), lai novērtētu emocionālo komponentu, kas ierosināts izmantot vagosimpateriālu indeksu - tas ir amplitūdas p / t attiecība: ar emocionālā sprieguma izraisīto simpātiskās nervu sistēmas toni, indekss palielinās, un kad tonis No vagus pieaug, gluži pretēji, tas samazinās. Šis indekss labāk atspoguļo situāciju nekā sirdsdarbības biežums.
Ar garīgo aktivitāti notiek smadzeņu asins plūsmas pārdale, tas kļūst intensīvāks reģionos, kas veic tiešu līdzdalību darbībās. Kopumā palielinās asins plūsmas intensitāte garīgās aktivitātes laikā, jo īpaši kreisajā puslodē.
Pastāvīgs augsts neiro emocionālais stress, kas pavada garīgo darbu, izraisa patoloģiju.
Iezīmes noguruma garīgās aktivitātes. Toying izpaužas galvenokārt ar samazinājumu funkcionalitāti CNS, kas atspoguļojas EEG. Par parasimpatiskā nervu sistēmas tonis (iespējams, kā aizsardzības metode pret pārmērīgu stresa efektu) - to apliecina ādas-galvaniskā refleksa samazināšanās, asinsspiediena pazemināšanās, vagosimpappoatiskā indeksa samazināšanās p / t , pulsa perspensija. Ja ir emocionāli faktori, visas izmaiņas organismā ir izteiktāka.
Vēlreiz mēs atzīmējam, ka visas maiņas, kas novērotas garīgās aktivitātes, galvenokārt rodas emocionālā stresa klātbūtnes dēļ. Jo augstāks šis komponents, dziļākas izmaiņas garīgās aktivitātes procesā.
Saskaņā ar Fomin V.S. (1979), nogurums garīgās aktivitātes, visticamāk sakarā ar samazinājumu aktivizēšanas ietekmi rjicikulas veidošanās mizas un subcortex reģionā. Pierādījums par to ir dati par Aminezine lietošanu - šī viela bloķē reticikulas veidošanas un stāvokļa augšupejošo efektu, kam pievieno tādas pašas izmaiņas kā garīgā noguruma, tostarp izraisījusi garīgās valsts maiņu.
Darba procesa optimizācija ar garīgo aktivitāti. Garīgās aktivitātes, tas ir raksturīgs, ka pēc darba tas var turpināties, un dažreiz tas ir grūti, lai apturētu to. A. I. Herzens teica, doma nevar salocīt kā rokas. Lai apturētu domāšanas procesu, pārslēgšanos. No šī viedokļa tas ir īpaši efektīvs, lai pārslēgtos no garīgās aktivitātes uz fizisku. Garīgās darbības organizēšanā visi pētnieki atsaucas uz 5 punktiem, kas izvirzīti 1911. gadā. N.E. Ieviests.
1. Strādāt pakāpeniski. 2. Ir jābūt noteiktam darba ritms, jo ritmiskais darbs veicina prasmju attīstību un palēnina noguruma attīstību. 3. Ir nepieciešams ievērot parasto operāciju secību. Tas liecina par regulāru, organizētu un plānotu darbu. 4. Ir nepieciešams noteikt pareizu darba un atpūtas maiņu. Ar garīgo darbu atpūtai jābūt aktīvai un apvienotai ar fiziskiem vingrinājumiem. 5. Augsta veiktspēja tiek uzturēta ar pastāvīgu un sistemātisku darbību, kuru prasme ir stiprināta.
5. tabula.
Pārmērīgas darba un pazīmju klasifikācija
| Zīme | Sākot pārslodzi | Viegli pārspīlēt | Izteica pārmērīgu darbu | Smags pārspīlējums |
| Samazinot spēju strādāt | Nedaudz izteikts | Izteikts pamanāms | Izteikts pietiekami izteikts | Izteikts dramatiski izteikts |
| Kompensācija par darba spēju samazināšanas centieniem | Nav nepieciešams | Pilna kompensācija | Nepilnīga kompensācija | Neliela kompensācija |
| Emocionālās pārmaiņas | Pagaidu darba kritums | Reizēm nestabilā noskaņojumā | Uzbudināmība | Depresija, asa aizkaitināmība |
| Miega traucējumi | Ir grūti aizmigt vai pamosties | Ir grūti aizmigt vai pamosties | Miega diena | Bezmiegs |
| Samazināts garīgais sniegums | Ne | Ir grūti koncentrēties | Reizēm aizmirstība | Ievērojams uzmanības vājināšanās |
| Ārstēšana | Organizēt brīvdienu, fizisko izglītību. | Regulāra brīvdienas un atpūta | Steidzama regulāra brīvdienas, organizēta atpūta | Ārstēšana slimnīcā vai klīnikā |
Pārpildīt ar garīgo aktivitāti.Ir pierādīts, ka intensīva garīgā darbība bez pietiekamas brīvdienas starp darba dienām izraisa sprieguma persiešu izskatu. Tā izpaužas, pirmkārt, palielinot asinsspiedienu, perifērijas rezistences pieaugumu, mainot smadzeņu asins plūsmu un katecholamīnu izdalīšanos (šo hormonu naktī nepārsniedz šo hormonu nakti). Dažas pārslodzes pazīmes ir atspoguļotas tabulā (Platonovs K. K., 1962).
Darba darba iezīmes
Studentu skaita.Pirmā vieta studentu slimību struktūrā aizņem hipertensīvā slimība. Tehnisko universitāšu studenti, tas ir atrodams 8-9%, ārstos - 1% apmērā. 2. vieta aizņem hipotoniskas valstis. Tad ir tādas slimības kā hroniskas un asas tonsilites (aptuveni 3,3-5,7% studentu), čūlainais čūla kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas. Sensellaram biežāk ir peptiska slimība. Tātad, pirmajās Čeļabinskas zālēs par 1000 studentiem, viņa ir atrodama 2 gadījumos, 3. kursa studenti - 4.vietā. Tiek izteikta Mistopijas izplatība: piemēram, Čeļabinskā, tas ir atklāts no 31% studentu, un augstākā līmeņa kursos Mistopijas procentuālais daudzums ir augstāks nekā pirmā kursa studentiem.
Darba un atpūtas režīms.Tiešām studenti strādā 12 stundas dienā. Līdz 30% studentu ir spiesti tērēt mācību procesā un naktī. Līdz ar to pat nenorādīšanas periodā 1/4-1/3 studenti nav piesātināti. Līdz 30% studentu nav brīvā laika. Tas viss norāda, ka studentiem ir liela slodze, un viņu darba un atpūtas režīms ir skaidri neregulārs. Tomēr pēdējos gados ir mēģināts reglamentēt studentu darbu, samazināt akadēmiskā darba ilgumu studentu auditorijā. Bet tiešām nav laika nav samazinājies.
Saskaņā ar literatūru tikai 6-10% studentu ir domāti, pārējie
Vai nu viņiem nav brokastu, vai ņemt pārtiku dažādās stundās, vai ir spiesti veikt vakariņas no vakariņām studenta, kas dominē taukskābju un ogļhidrātu pārtiku, maz olbaltumvielas, īpaši dzīvnieku izcelsmes.
Līdz 30% medicīnas universitātes studentu ir maz ārā. Aptuveni 83% no ikdienas laika studentiem ir relatīvā nemainīguma stāvoklis. Studentu īpatsvars, kas regulāri nodarbojas ar sportu, nepārsniedz 23%.
Tika konstatēts, ka pat 1 stundu oglekļa dioksīda uzkrāšanās auditorijā (tās saturs palielinās 3-4 reizes neticamā auditorijā), gaisa temperatūra palielinās par 3-5 °, un mitrums palielinās par 3-4%. Līdz beigām skolas dienā, daudzās vāji vēdināmās telpās, gaisa temperatūra sasniedz 26 °, relatīvais mitrums - 80%, un līmenis CO 2 pārsniedz maksimālo pieļaujamo koncentrāciju.
Izmaiņas studentu struktūrā semestra klases un eksāmena laikā.Ir konstatēts, ka līdz darba dienas beigām studenti samazina uzmanības līmeni, atmiņas apjoms samazinās, sirdsdarbība palēninās, asinsspiediena līmenis palēninās, tiek samazināts arteriālā spiediena līmenis, Latentais vizuālās un motora reakcijas laiks palielinās, diferenciācijas bremzēšana ir vājināta. Tas viss norāda uz noguruma attīstību (simpātiskās nervu sistēmas tonis). Šīs pārmaiņas ir īpaši pamanāmas darba nedēļas otrajā pusē. Saskaņā ar EEG līdz dienas beigām studenti samazina vispārējās smadzeņu darbības rādītājus, tiek samazināts uzbudinājums no kreisās puses smadzeņu departamentiem.
Pirmajā gadā medicīnas universitāšu studenti līdz darba dienas beigām darbības rādītāji ir vidēji samazinājies par 24%, studenti no 4. kursa - par 18%, un 5- un 6 lāsts nav paziņots (dati 1970 ). Spriežot pēc asins analīzes rezultātiem, vismodernākais students ir neatkarīgs darbs otrajā vietā - praktiska nodarbošanās un vismazāk maiņas tiek novērotas lekcijā.
Literatūra
1. Agadzhanyan, N.A. Cilvēka fizioloģija: mācību grāmata (lekciju kurss) / N.A. Agadzhanyan, L.z. Telta, v.i. Zirkins, S.A. Ķiploki. - Sanktpēterburga: Sotis, 1998. - 526 s ..
2. Alekseeva, T.I. Personas pielāgošana dažādās zemes ekoloģiskajās nišās: lekciju kurss / T.I. Alekseeva. - m.: Mnepu, 1998. - 279 p.
3. Cilvēka veselības / ed fizioloģiskais pamats. B.I. Tkachenko. - Sanktpēterburga. - Arhangelsk: Ziemeļvalstu medicīnas universitātes izdevniecības centrs, 2001. - 728 p.
4. Weiner, E.N. Valeoloģija: mācību grāmata universitātēm. 2. ed., ACT. / E.N. Weiner. - M.: Flint: Zinātne, 2002. - 416 p.
5. Savčenkovs, Yu.I. Normāla cilvēka fizioloģija: apmācība / yu.i. Savčenkovs. - Rostov N / D: Phoenix; Krasnoyarsk: izdevniecības projekti, 2007. - 448 p.
6. Korokkin, V.I. Ekoloģija: mācību grāmata universitātēm / V.I. Korobkins, L.V. Percelsky. - Rostov N / D: Phoenix, 2008. - 602 p.
Lekciju skaits 1 ........................................................................................................................................................................................................................................................................................... .................................................. ..................................... četri
Lekcija №2 ............................................... .................................................. ..................................... astoņi
Lekciju # 3 ............................................... .................................................. ................................... sešpadsmit
Lekciju №4 ............................................... ............ ...................................... ............ ................................... deviņpadsmit
Lekciju №5 ............................................... .................................................. ................................... 25.
Lekciju №6 ............................................... .. ................................................ .. ................................... 29
Lekciju №7 ............................................... .................................................. ................................... 33.
Lekciju №8 ............................................... ...... ............................................ ...... ................................... 37.
Lekciju №9 ............................................... .................................................. ................................... 4.
Lekciju №10 ............................................... .. ................................................ .. ................................. 47.
Lekciju №11 ............................................... .... .............................................. .... ................................. 51.
Lekcija №12 ............................................... .................................................. ................................. 53.
Lekciju №13 ............................................... .................................................. ................................. 57
Lekciju №14 ............................................... .................................................. ................................. 61.
Lekcija №15 ............................................... .................................................. ................................. 63.
Lekciju №16 ............................................... ...... ............................................ ...... ................................. 68.
Lekciju №17 ............................................... .................................................. ................................. 75
Literatūra ............................................. .................................................. .............................. 79.
Bija viedoklis, ka garīgais darbs ir vieglāks un prestižs fizisks. Mēs domājam, daudzi kādreiz ir dzirdējuši savai adresei: "Mēs nerūpējamies par studiju - jūs darbosies visu savu dzīvi" vai " " Dažiem, tie ir nopietni argumenti sēdēt aiz grāmatām, un, galu galā, iegūt garantētāju rentabla un ne-tīrīšanas - diploms. Kāds, gluži pretēji, uzskata, ka spēcīgas rokas vienmēr atradīs savu darbu un naglu pār mācību grāmatu - Baltkrievijas un Laklikov pagalmā. Ļauj visiem punktiem "і", lai jūs neizvēlētos nākotnes profesiju stereotipu nebrīvē.
Kāda ir atšķirība starp garīgo un fizisko darbu?
Smadzeņu darbs - Tas ir garīga darbība, kas sastāv no pārskatīšanas un informācijas vispārināšanas, kas būtu jādefinē. Piemēram, mēs atvieglojam uzdevumu, un, lai to pareizi izpildītu, jums ir jāanalizē stāvoklis, lai izveidotu risinājumu algoritmu, iepriekš palielinātu un sintezētu vēlamās zināšanas.
Pamats fiziskais darbs Veido cilvēka muskuļu centienus, kura mērķis ir pārveidot apkārtējo pasauli.
Faktiski šāda stingra atšķirība ir nosacīta. Patiesībā tās ir divas vienas medaļas puses. Šādas nodaļas primitīvos laikos tas vienkārši nav: lai noķertu mamutu, bija nepieciešams izplatīt smadzenes, domāt par rīcības plānu, organizēt slazdu un, protams, uzlikt pilnu.
Laika gaitā uzņēmums tika sadalīts nabadzīgos un bagātos, un smags fiziskais darbs kļuva par punktu "Pirmkārt, un garīgā ir otrā privilēģija. Šāda situācija saglabājās veseliem gadsimtiem.
Divdesmitajā gadsimtā garīgās darba īpatsvars ir ievērojami palielinājies un turpina pieaugt, pateicoties pastāvīgai informācijas izaugsmei. Tehnoloģiju attīstība ļāva cilvēkiem ievērojami atvieglot viņu darbu.
Bet tas nenozīmē, ka garīgais darbs ir pilnīgi bez fiziskas slodzes un otrādi. Mēs drīzāk runājam par viena veida darbības pārsvaru pār otru.
Garīgās darba mīnusi
Ar garīgo darbu mūsu smadzenes ir ne tikai regulē (gan fiziski), bet arī galvenā darba struktūra, tāpēc intelektuālās slodzes ietekmē centrālās nervu sistēmas stāvokli un vispārējo labklājību kopumā.
Garīgais darbs vienmēr izraisa nervu emocionālo spriedzi. Un, ja tas ir nepareizi organizēt darbplūsmu, tad jūs varat dot sevi no slāpēšanas un neirozes. Samierinošs dzīvesveids, kas ir raksturīgs šāda veida aktivitātēm, ir arī iespēja spēlēt nežēlīgu joks: svara pieaugums, traucēta muskuļu un skeleta sistēma utt. Noteikti sakārtot paši pārtraukumiem, fiziskiem uzbrukumiem. Veselā ķermenī ne tikai veselīgu prātu, bet arī smadzenes. Tātad, ja jums ir veselības problēmas, garīgais darbs nesaglabās situāciju.
Fiziskā darba priekšrocības
Fiziskā aktivitāte uzlabo smadzeņu darbu, mūsu organisma stāvokli kopumā. Tas ir daudz patīkamāk atrisināt jebkuru uzdevumu, sajūta jautrs un pilns ar spēku nekā briesmīgi noguris un ar slimu galvu, jūs piekrītat.
Fiziskajam darbam ir arī tāds pats labvēlīgs efekts uz ķermeni, kā arī sportu. Mērens slodzes stiprina ķermeni, bet šeit vajadzētu būt uzmanīgiem: Jebkuram spēkiem ir ierobežojums un nerīkojas.
Darbs var būt saistīts ar to pašu darbību ieviešanu, kas laika gaitā tiek reproducētas uz mašīnas. Šajā gadījumā problēma rodas, nekā veikt galvu. Atbilde ir vienkārša: tas ir jāielādē ar noderīgu informāciju, izklaides puzles. Savā brīvajā laikā izlasiet grāmatas, atrisiniet krustvārdu mīklas, savāciet Rubika kubu - kopumā darīt visu, ko jūsu dvēsele. Pretējā gadījumā darbs var apnikt drīz.
Abos gadījumos jums ir nepieciešams pareizi organizēt dienas režīmu, slodzi un jaudu. Garīgajā darbā jāizmanto tauku šķirnes zivis (forele, laši, sardīne), putra (auzu un rīsu), tomātus un visu kāpostu, valriekstu, olas veidu. Arī salds mērens daudzums nesāpēs. Un vingrošanas laikā - maizes izstrādājumu, kartupeļu, makaronu, gaļas, olas, zivis. Alternatīvu garīgo un fizisko darbu, tad strādās priekā un labumā.
Ja materiāls bija noderīgs jums, neaizmirstiet likt "Man patīk" mūsu sociālajos tīklos