Vingrinājums Vieglākais veids, kā sākt šo vingrinājumu, ir prātā tuvie cilvēki. Tas dod jums labu iespēju praktizēties, lai jūs varētu veiksmīgi izmantot iegūtās prasmes, sazinoties ar klientiem un citiem cilvēkiem. Tas palīdz savienot jūsu dziļo

un nolēma šo līdzību pārvērst par treniņu precētiem pāriem.

Sāksim ar to, ka vingrinājumi, kas saistīti ar ģimenes labklājību, joprojām ir vairāk paredzēti sievietēm. Tam ir vairāki iemesli. Pirmkārt, sievietei ģimene un mājas ir dzīves prioritātes. Vīrietim prioritāte ir nodrošināt šo pašu pavardu. Tas ir, ja nav ko nodrošināt, tad, diemžēl, par to ir atbildīgs turētājs.

Otrkārt, sievietes vienmēr ir uzticīgākas daudziem vingrinājumiem, testiem, apmācībām par personīgās dzīves tēmu. Galu galā dodiet vīriešiem apmācību uzņēmējdarbības un panākumu jomā. Atkal tas ir izskaidrots iepriekš.

Un, treškārt, dārgās dāmas, atzīsim sev, ka visbiežāk mēs esam tie, kas nav apmierināti ar mūsu personīgajām attiecībām, savu vīrieti un visiem apkārtējiem. Tas ir saistīts arī ar hormonālā fona svārstībām, kas paredz biežākas garastāvokļa izmaiņas nekā vīriešiem; un tāpēc, ka sievietes drosmīgāk izsaka savas emocijas (īpaši negatīvās). Mēs neesam pieraduši "piedzīvot sevī", mūs mācīja paust emocijas. No tā sievietes sāka saukt par kaitīgām. Zēniem no bērnības māca slēpt asaras, jo "vīrieši neraud"; slēpt citas emocijas, lai pēkšņi nešķistu zaudētāja utt.

Tāpēc es joprojām veltīšu šo rakstu sievietēm, kuras novērtē savas attiecības ar savu vīrieti. Es iesaku to darīt gadījumos, kad esat ļoti dusmīgs uz savu dzīvesbiedru, vēlreiz uzskatiet viņu par “bezsmadzeņu galvu” un labi zināmo sajūtu “ ne tev, mana mamma izaudzēja tādu ziedu kā es»…

• Lasīt arī:

Tātad, jums ir “pareizais” noskaņojums: jūs vēlaties pārmest savam vīram, šķirties no viņa un varbūt pat viņu nogalināt. Pēc tam steidzami satveriet papīra lapu aiz pildspalvas un ērti apsēdieties pie rakstāmgalda. Tagad sāksies apzināšanās un pārveidošanās brīnumi.

Sadaliet papīra gabalu divās daļās: kreisajā un labajā kolonnā.

Kreisajā slejā virsraksts "Kas mani kaitina / sašutina / nogalina manā vīrā". Un sāciet rakstīt šo sleju par visu sāpošo ar apskaužamu slaucīšanu. Uzraksti, ka viņš netīrās pēc sevis; nepamana, kad jūties slikti; nepalīdz jums veikt nekādus mājsaimniecības darbus; nedāvina jums ziedus / dārgas dāvanas / iPhone; nemīl savu māti un ilgu laiku nav staigājis kopā ar bērnu; bieži pavada laiku savām stulbajām lietām, lai gan viņš to varētu veltīt jums utt. Nežēlojiet papīru vai tinti. Tagad jums noteikti ir ko atcerēties un par ko rakstīt. Uzlieciet to visu uz papīra (par laimi, cilvēce ir izdomājusi tik brīnišķīgus rīkus kā papīrs un pildspalva!).

Pirmkārt, to visu rakstot, jums tas jau kļūs nedaudz vieglāk, jo jūs izlaidīsit tvaiku. Un, otrkārt, jums jānokļūst mūsu lapas otrajā, labajā slejā.

Labajā slejā mēs neaprakstīsim, kas labs ir jūsu vīram. Jūs jau ļoti labi zināt par to, jo 3-5 punktus ir daudz vieglāk atcerēties nekā tos trīsdesmit piecus, kurus jūs tikko rakstījāt kreisajā slejā. Labajā slejā jūs tagad aprakstīsit, kāda ir TAVA reakcija uz kreisajā slejā aprakstīto vīra uzvedību. Sauksim kolonnu "Mana uzvedība".

Šeit man bija jādomā. Un kas notiek šajā ailē: jūs ņurdat savu vīru; neuzskatu viņu par cienīgu un veiksmīgu; jūs bieži apvainojat viņu un nevēlaties ar viņu runāt (labākajā gadījumā) vai pat gulēt vienā gultā; jūs izaicinoši zvanāt savai mammai / draudzenei un sūdzaties par savu “nepilnvērtīgo vīrieti” utt. Rakstīt, rakstīt. Visas savas darbības, emocijas un izturēšanos izlejiet uz papīra.

Vingrinājuma pēdējais posms ir sadalīt lapu divās pusēs un IZMETT PA KREISI PRIEKŠĶERĒŠANĀ! Tagad paskatieties, kas jums paliek! Šeit, dārgās dāmas, mēs strādāsim ar jums, lai nesāktu skraidīt apburtajā "izmisīgo situāciju" lokā ģimenē.

Vai atceraties raksta sākumu? Ģimene, mūsu prioritāte, dārgās sievietes! Tāpēc mums būs jāsāk strādāt ģimenes labā! Un pirmie soļi ir darbs PAŠI! Patiešām, kopumā mēs nevaram mainīt otru cilvēku. Bet mēs varam mainīt sevi un mainīt attieksmi pret situāciju.

Veiciet vingrinājumu un komentāros aprakstiet, kādas emocijas piedzīvojāt vingrinājuma beigās? Kas ir galvenais, ko sapratāt, veicot šo vingrinājumu?

Kas ir mainījies jūsu ģimenē, kopš veicāt šo vingrinājumu?

Laulības attiecību apmācība (Vasiliev, 2003; Kipnis, 2004, 2005; Shchekoldina, 2004) sastāv no vairākiem blokiem (tēmām), kurus atkarībā no klienta pieprasījuma var izmantot kopā vai atsevišķi. Lielāko daļu apmācības vingrinājumu var veikt grupā vai konsultējoties ar vientuļu precētu pāri. Apmācība ietver šādas tēmas:

1. tēma Ģimenes locekļu “I” tēla precizēšana un attīstīšana.

2. tēma. Ģimenes vērtības, ģimenes tradīcijas.

3. tēma. Ģimenes lomas.

4. tēma. Ģimenes partnerattiecības, komunikācija, vadīšana.

5. tēma. Ģimenes konflikti, problēmu risināšanas veidi.

Apmācību dalībniekiem ir šādi vispārīgi uzdevumi:

Emocionāli un kognitīvi iesaistīties pašattīstības un ģimenes attiecību uzlabošanas procesā;

Noteikt un izlabot tās ģimenes kā pašattīstošas \u200b\u200bdaudznozaru sistēmas iezīmes, kas prasa atjaunināšanu, labošanu, uzlabošanu;

Atsvaidziniet piederības, mīlestības, pieņemšanas jūtas, kas raksturo laimīgas ģimenes;

Novērst "vientulību kopā", bezjēdzības sajūtu, nesaistošu ģimenes savienību, garīgo saišu zaudēšanu ģimenē;

Pārbaudiet, kas apvieno ģimenes locekļus vienā veselumā, kas padara viņu savienību par ģimeni, pārskatiet ģimenes vērtības un tabu;

Iznīcināt uztveres stereotipus, kas radušies ģimenes iekšējos kontaktos un saziņā, ģimenes dzīvē ieviest spontanitātes, improvizācijas, brīvas radošuma, sadarbības elementus;

Pārbaudiet, cik lielā mērā katrs apmācības dalībnieks atbilst “laba partnera” definīcijai, cik daudz viņš atbilst “laba” vīra vai sievas kritērijam.

Turklāt apmācība palīdzēs dalībniekiem iepazīties ar citu cilvēku pieredzi ģimenē.

Vingrinājumi, lai sāktu

Vingrinājums "Asociācijas"

Katram no apmācības dalībniekiem ir pildspalva un papīrs, ko pierakstīt. Saimnieks aicina komandu spēlēt asociācijas. Viss, kas tam nepieciešams, ir klausīties uzdevumu un pierakstīt pašus pirmos, kas ienāk prātā.

Jautājumi-uzdevumi var būt šādi.

Ja ģimene ir ēka, tad tā ir ... (cietoksnis; kooperatīvais dzīvoklis; koplietošanas dzīvoklis; tikai ne daha; hostelis; būda diviem ...);

Ja ģimene ir krāsa, tad tā ir ... (pelēks-brūns-tumšsarkans; un šādi ziedi dabā nepastāv; gaiši rozā; melnbalti, piemēram, zebra; pelēki, blāvi; asinssarkani );

Ja ģimene ir mūzika, tad tā ir ... (vijole; Baha fūga; smagais metāls; čigāns; romantiska balāde; sirsnīga dziesma pie ugunskura; "Planē ar ugunskuriem, zilām naktīm!"; Melodija, kas nebeidzas; kakofonija; " forte "...);

Ja ģimene ir ģeometriska figūra, tad tā ir ... (aplis; vektors; "trīsstūris, tikai nedomājiet par kaut ko tādu"! "; Veiksmes zigzags; punkts; elipsis; spirāle ...);

Ja filmas nosaukums ir ģimene, tad tā ... ("Fantômas trakoja"; "Praktisks joks"; "Arī bagāti raud"; "Vergs Izaura"; "Les nožēlojamie"; "Kaprāla Zbrujeva septiņas līgavas ";" Vienīgais ";" ... Un mazulis šūpulī ";" Skaistule un zvērs "...);

Ja ģimene ir noskaņota, tad tā ... (prieks; mirstīga melanholija; pastāvīgs stress; svētlaime; "bērnu smiekli, ja jūs varat definēt garastāvokli šādā veidā"; trauksme; "šie ir svētki ar asarām acīs" ...).

Vingrinājums "Bumba"

Metot bumbu dalībniekiem, kas sēž aplī, vadītājs lūdz visus, kas noķēra bumbu, nosaukt (katrs aplis - viens jautājums):

savs vārds;

iemesls, kāpēc viņš ieradās apmācībā;

jūsu ģimenes stāvoklis, profesija vai jebkuri citi biogrāfiski dati, par kuriem vēlaties izteikties ...

Metot bumbu, dalībnieki turpina vadītāja iesākto teikumu un pēc tam piespēlē bumbu jebkuram no apļa spēlētājiem. Piemēram:

Kad atceros savu bērnību, domāju, ka tā bija ...

Mūsu ģimenes tradīcija bija ...

Es meklēju ģimenē ...

Man šķiet, ka laimīga ģimene ir ...

Es gribētu, lai mans bērns aug kā cilvēks ...

Kad esmu dusmīgs, es ...

Es lepojos, ka ...

Treniņa beigās jūs varat izmantot spēli ar bumbu, lai, nododot to viens otram, dalībnieki teiktu komplimentus, novērtējot kopīgā darba panākumus sanāksmes laikā, dažas īpašas īpašības, partneru panākumus.

Vingrinājums "Mīli mūs melni!"

Dalībnieki, sēžot lokā, iepazīstina sevi ar grupu, runājot par to, kā, viņuprāt, viņi var kairināt tuviniekus un citus cilvēkus.

Vingrinājums "Meistara darbs baidās!"

Katrs no aplī sēdošajiem dalībniekiem iepazīstina sevi ar grupu un runā par to, ko viņš varētu iemācīt savam bērnam, ko viņš jūtas kā speciālists.

Jautājumu var uzdot arī citādi: no lielā daudzuma jautājumu, kas saistīti ar ģimeni, mājām, bērnu audzināšanu, katrs sapulces dalībnieks zina, kā to meistarīgi izdarīt.

Vingrinājums "Mana romāna varonis"

Iepazīstoties ar sevi, apmācības dalībnieki runā par cilvēku, kurš viņiem kalpo kā dzīves piemērs, ir ideāls. Jūs varat arī uzaicināt viņus runāt par to, kā viņu prātā “ideāla sieviete”, “ideāls vīrietis”, “ideāls bērns”, “ideāla māte”, “ideāls tēvs” ...

Vingrinājums "Diagramma"

Grupa ir tradicionāli sadalīta skatuvē un auditorijā. Vingrinājuma dalībnieki, un vienā un tajā pašā laikā var būt līdz pat ducim, pat nedaudz vairāk, ieņem vietu uz "skatuves". Koordinators viņiem paskaidro, ka priekšā viņiem ir iedomāta skala. Galējā kreisā puse ir vienāda ar nulles atzīmi. Labējā galējā daļa ir visspilgtākā pazīmes izpausme - 100.

Koordinators sniedz dalībnieku grupai paziņojumu un lūdz viņus nostāties uz iedomātas ass atbilstoši tam, cik viņi piekrīt vai nepiekrīt izskanējušajai idejai. Ja viņi absolūti piekrīt apgalvojumam, viņi stāv galēji labajā pusē. Ja ideja šķiet traka, pilnīgi nepieņemama, tad viņu vieta ir tuvu nulles atzīmei, tas ir, galējam kreisajam punktam. Visas pārējās vienošanās-nesaskaņas nokrāsas ir no 0 līdz 100. Pēc tam, kad vadītājs sniedz paziņojumu, tiek dots nedaudz laika pārdomām, un spēlētāji ieņem savas vietas dažādos skalas punktos. Pēc tam koordinators lūdz ikvienu paskaidrot, kāpēc viņi atrodas šajā konkrētajā brīdī.

Pārskatu piemēri:

Vai piekrītat, ka:

"labam jābūt ar dūrēm"?

izturēs, iemīlēsies?

ikdienas dzīve - galvenais drauds ģimenes laimei?

mīlestība nepastāv bez naida?

bērniem vajag "mīlēt kā dvēseli, bet kratīt kā bumbieri"?

vai vecākiem ir pienākums dzīvot atsevišķi no bērniem?

malā esošajai romantikai nav ne vainas, ģimenes attiecībām tas tikai pieliek "piparus"?

vai feministe vīrieša acīs ir "puse sieviete"?

vai galvenā vīrieša atbildība izpaužas ģimenes finansiālā atbalstā?

Vingrinājums "Emociju skalā"

Cits diagrammas veids, kur dalībniekiem tiek lūgts noteikt viņu vietu iedomātā mērogā atkarībā no noteiktu rakstura īpašību un emociju izpausmes viņu ģimenes attiecībās. Tiek doti īpašību pāri:

tolerants - neiecietīgs;

mīksts - grūti pakāpēs;

gatavs piedot - bezkompromisa;

mierīgs - uzbudināms;

draudzīgs - agresīvs;

uzmanīgs - vienaldzīgs;

gādīga - savtīga;

slēgts - atvērts (emociju izpausmēs, viedokļu paušanā);

saprātīgs - impulsīvs;

cieši pieguļošs - dāsns.

Pēc katra īpašību pāra nolasīšanas vadītājs lūdz dalībniekus ieņemt savas vietas "mērogā", ņemot vērā, ka minimālā, tuvu nullei īpašību izpausme ir galējā kreisā pozīcija uz iedomātās ass, maksimālā ir galējā pareizais. Varat arī uzaicināt dalībniekus atkārtot “perfektu” izvēli. Tas dod iespēju apspriest iemeslu būtiskām neatbilstībām (ja tādas ir) starp vēlamo un faktisko.

Dalīšanās līnijas vingrinājums

Visa grupa stāv uz grīdas vai iedomātas līnijas priekšā. Koordinators pasaka teikumu vai jautājumu, un tas, kurš atbild apstiprinoši, pārkāpj robežu. Dažas sekundes tiek dotas, lai redzētu izmaiņas, kas notikušas ar grupu - kurš pārkāpa robežu, kurš palika savā vietā un izprot savus un savu biedru lēmumus. Tad visi atgriežas sākuma pozīcijā aiz līnijas, un atskan nākamais līdera jautājums.

Jautājumu piemēri.

Vai jūs baidāties palikt viens?

Vai jūs uzskatāt savu ģimenes dzīvi par veiksmīgu?

Vai jūs bieži ievainojat partnera uzvedību?

Vai vēlaties iegūt daudz bērnu?

Vai jums šķiet, ka jūsu tuvinieki pilnībā nenovērtē jūsu centienus?

Vai jūs pastāvīgi konfliktējat ar sevi, jo ļaujat tuviniekiem "braukt uz jums"?

Vai jums ir kauns tērēt naudu saviem mazajiem vaļaspriekiem?

Vai jūs tērējat nepiedodami daudz laika darbam, kaitējot saziņai ar bērniem?

Jūs uzdodat sev jautājumu, vai jūsu bērni jūs mīl?

Vai jūs ieskauj rūpes un pieķeršanās?

Vai tu mīli savas mājas?

Vai esat emocionāls cilvēks, un tāpēc ģimenē ar jums nav viegli?

Vai jūs domājat, ka klusēšana ir zeltaina?

Vingrinājums "Veiksmes sala"

Šis uzdevums ir piemērots precētiem pāriem vai komandām, kas pārstāv ģimeni.

Vadītājs dod uzdevumu:

“Iedomājieties, ka jums izdevās atbrīvoties no visiem steidzamiem jautājumiem, pienākumiem un projektiem, lai pavadītu veselas divas nedēļas kopā (vai kopā ar ģimeni) skaistā tuksneša salā.

Jūs (precēts pāris vai kā ģimene) varat ņemt līdzi tikai 10 priekšmetus. Padomājiet par šiem priekšmetiem, kas būs piemēroti visu atpūtnieku gaumei un prasībām. (Ja kāda ģimene spēlē, tad var izvirzīt papildu nosacījumu: katrs var paņemt 3 priekšmetus sev un 7 priekšmetus citiem.)

Vienojieties sarakstā ar pārējo ceļojumu. Jums ir 20 minūtes, lai atrastu vienprātību. "

Diskusija

Kādi ir jūsu pielāgotā saraksta elementi? Kāpēc tieši viņi?

Kādas problēmas jums radās, veidojot satelītu sarakstu?

Cik lielā mērā jūsu priekšlikumi atbilda partneru patiesajām vēlmēm?

Kā notika diskusija?

Un pats galvenais: tagad, pēc strīdu un diskusiju beigām, vai jums joprojām ir vēlme šīs brīnišķīgās divas nedēļas pavadīt kopā?

1. tēma "I" tēla precizēšana un attīstīšana

Ļaujiet apmācības dalībniekiem sevi novērtēt, izmantojot metaforas;

Iemācīt “Es” koncepcijas identificēšanu un tās saistību ar apkārtējiem cilvēkiem;

Attīstiet spēju redzēt sevi citu acīs un saprast citus.

Vingrinājums "Kas es esmu?"

Šo atkārtoto jautājumu paņēmienu izmanto, lai dramatizētu apmācības dalībnieka apziņu un koncentrētos uz ikonu pozīcijām ģimenes attiecībās un laulības lomās.

Katrs dalībnieks noliek sev priekšā tukšu papīra lapu. Raidījuma vadītājs brīdina, ka viņš uzdos visiem jautājumu, uz kuru viņš lūdz atbildēt rakstiski. Jo spontānāka reakcija, jo labāk. (Pārbaudot, vai uzdevums ir apgūts, nav jautājumu, koordinators nosaka vingrinājuma tēmu. Tas var būt visplašākais jautājums, un tad skaidrojums nav vajadzīgs, vai varbūt kāda dzīves šķēle: ģimene, vecāku audzināšana, darbs, draugi ...) Sākas vingrinājums. Vadītājs skaļi un skaidri uzdod grupai jautājumu:

- Lūdzu, pierakstiet pirmo jautājumu lapas augšpusē: "Kas es esmu?" - un atbildi uz to! Kas tu esi? (Pārtrauciet 30–40 sekundes, lai ierakstītu atbildes.)

- Nākamais jautājums: "Kas es esmu?" (Ja dalībnieki ir neizpratnē un apgalvo, ka uz šo jautājumu jau ir atbildēts, moderators ļoti īsi paskaidro, ka kļūdas nav, viņš atkal lūdz atbildēt uz uzdoto jautājumu sirsnīgi un pēc iespējas spontāni ...)

- Vai esat gatavs nākamajam jautājumam? Viņš ir: "Kas es esmu?" ...

Tādā veidā koordinators nepārtraukti atgriežas pie viena un tā paša jautājuma, mudinot dalībniekus reaģēt ātri un atklāti, atspoguļojot savu viedokli par sevi. Pirms turpināt klausīties ierakstītās atbildes (ja koordinators vēlas tās publiskot) un pārrunāt, ar kādiem emocionāliem un intelektuāliem atklājumiem šis vingrinājums apmācības dalībniekiem bija saistīts, ir vērts uzdot vismaz desmit atkārtotus jautājumus.

Vingrinājums "Kas es esmu?"

Viens no grupas dalībniekiem (adresāts) iziet pa durvīm ar papīra gabalu un pildspalvu, mēģinot iedomāties un pierakstīt, ko grupa domā par viņu, kā viņa viņu redz. Šajā laikā grupa domā par to pašu: kā mēs redzam šo cilvēku? Diskusijas laikā grupa atrod vismaz 10 pozitīvas un 10 negatīvas īpašības, kuras koordinators pieraksta uz papīra. Pēc uzdevuma izpildes adresāts tiek uzaicināts uz istabu, viņš nolasa piezīmes. Ja vismaz 3 raksturlielumi no grupas un adresāta sastādītajiem sarakstiem sakrīt, pārējie raksturlielumi tiek nolasīti un nodoti adresātam. Katrs grupas dalībnieks savukārt darbojas kā adresāts. Tad jūs varat apspriest, kā jūsu pašu uzskati atšķiras no citiem.

Vingrinājums "Es esmu objekts"

Moderators lūdz grupu atbildēt uz jautājumu: "Ja tu būtu priekšmets, kas tas būtu?" Katrs dalībnieks uz papīra uzraksta šo objektu un tā īpašības, kurām jāatspoguļo viņa "es", un nenorāda savu vārdu. Pēc uzdevuma izpildes koordinators savāc atbilžu kartītes un nolasa tās grupai. Visi dalībnieki apraksta tā cilvēka raksturu, kurš šādā veidā sevi iekodēja.

Vingrinājums "Vērtīgās īpašības"

Katrs dalībnieks, kartē nenorādot savu vārdu, pieraksta 5 īpašības, kuras viņš sevī vērtē visvairāk un par kurām citi viņu ciena. Apgriežot papīra lapu, dalībnieks pieraksta 5 īpašības, kas viņam sevī nepatīk. Vadītājs savāc kārtis un pēc tam, sajaucis tās, izplata grupas dalībniekiem. Katrs dalībnieks, saņēmis karti un izlasījis pozitīvās un negatīvās īpašības, mēģina iztēloties šo cilvēku un veido stāstu par viņu un viņa dzīvi.

Diskusija

Kā jutās grupas dalībnieki, klausoties stāstu par sevi;

Cik daudz sakritību bija ar viņu idejām par savu dzīvi?

Vingrinājums "Vizītkarte"

Materiāli: liela Whatman lapa katram dalībniekam; visiem - marķieri, šķēres, līmlente, krāsas, līme, liels skaits iespieddarbu (reklāmas brošūras, brošūras, ilustrēti žurnāli un avīzes).

Pirmkārt, katrs dalībnieks vertikāli saliek Vūtmana lapu vertikāli uz pusēm un pa vidu izdara griezumu (tā, lai jūs varētu izbāzt galvu caur urbumu). Uzvelkot šādu palagu, visi redzēs, ka tā ir pārvērtusies par dzīvu reklāmas apmali, kurai ir priekšpuse un aizmugure.

Papīra priekšpusē katrs dalībnieks izveidos kolāžu, kurā aprakstītas viņu personiskās īpašības. Šeit jums jāuzsver savi nopelni, taču neaizmirstot par tām īpašībām, kas nav pārāk patīkamas. Vatmana lapas aizmugurējā (aizmugurējā) puse atspoguļo centienus, sapņus, vēlmes kaut ko sasniegt. Kolāža pati tiek veidota no tekstiem, zīmējumiem, fotogrāfijām, kuras var izgriezt no drukātiem materiāliem, vajadzības gadījumā papildinot ar rokām darinātiem zīmējumiem un uzrakstiem.

Kad darbs ir pabeigts, visi uzliek iegūtās kolāžas un staigā pa istabu. Tajā pašā laikā dalībnieki apsver viens otra vizītkartes, sazinās un uzdod jautājumus. Var skanēt zema skaļuma fona mūzika.

Diskusija

Vai jūs domājat, ka uzdevuma laikā varējāt labāk saprast, kāds jūs esat? Vai jums izdevās pietiekami pilnībā un skaidri parādīt sevi vizītkartē?

Kas bija vieglāk - parādīt savas stiprās vai vājās puses?

Vai starp partneriem esat atradis tādu kā jūs? Kurš krasi atšķiras no jums?

Kuru kolāžu jūs atceraties visvairāk un kāpēc?

Vingrinājums "Matrjoška"

Materiāli: liela ligzdojoša lelle.

Brīvprātīgais, kurš iznāk vietā, paņem rokās ligzdojošu lelli un sāk to atvērt, līdz atrod mazāko figūru. Katrs slānis apzīmē tā būtību, tāpēc zem ārējā apvalka tiek paslēpti dziļāki un slepenāki līmeņi - kā to redz apkārtējie.

Spēle sākas ar vārdiem:

- Tas esmu es (dalībnieka uzvārds un vārds), kā mani redz citi ...

Turpinājums var būt šāds: "Šis esmu es - kā mani kolēģi pazīst (draugi ... ģimene ... mīļotā ... kāda es patiesībā esmu)." Jūs varat virzīt sarunu noteiktā virzienā un lūgt runāt tikai par līdera īpašībām, potenciālu, panākumiem un nepareiziem aprēķiniem, bailēm un cerībām. Vai arī jūs varat atstāt visu, kā tas ir, ļaujiet dalībniekam runāt saskaņā ar viņa atvērtības un pārdomu līmeni.

Vingrinājums "Trīs krēsli"

Uz nolaišanās vietas ir trīs krēsli pēc kārtas. Vadītājs skaidro, ka psihodrāmas tehnikā teātrī kopumā krēsls nav tikai mēbeles. Viņš var būt jebkas, pat jebkurš. Viņš var personificēt cilvēkus, norādīt laika intervālus, simbolizēt kādu vietu ... Tas pats attiecas arī uz šeit stāvošajiem krēsliem. Pirmais krēsls rindā ir "I." Nākamais simbolizē tuvāko cilvēku ģimenē. Trešais krēsls kļūs par metaforu attēlam, kura jums pietrūkst ģimenē.

Brīvprātīgais dodas uz vietni un, pārejot no krēsla uz krēslu, runā par trim dažādiem attēliem.

Vingrinājumu var apspriest "preses konferences" formā, kad dalībniekiem dažādos veidos būs jāatbild uz grupas dalībnieku jautājumiem. Šiem jautājumiem vajadzētu noskaidrot attiecības starp varoņa “Es” un citiem attēliem, noskaidrot viņa vērtējumus un jūtas.

Vingrinājums "Viens no trim"

Lai vadītu spēli, jums ir jāsagatavo vietne: jebkādā veidā izklāstiet trīs parastās vietas. Katrai vietai pulcējas pirmā, otrā vai trešā apakšgrupa. Spēles laikā dalībniekiem katru reizi būs pašiem jāizlemj jautājums, kurā no trim grupām viņi pieder. Viņi noteiks savu vietu atkarībā no atbildes uz uzdoto jautājumu: ja izvēlas pirmo atbildi, tad tās notiek apakšgrupai numur viens utt. Vadītājs dod norādījumus:

“Es jums piedāvāšu virkni jautājumu, kas metaforiski raksturo jūsu personību. Padomājiet par attēla nozīmi, nosakiet, kurš no piedāvātajiem variantiem jums ir vistuvākais, un, atbilstoši savai izvēlei, lūdzu, ieņemiet vietu savā vietnē.

Tātad, kas jūs esat: Mendelsona gājiens, Murka, Vīnes valsis?

(Dalībnieki apsver atbildi un tiek sadalīti trīs grupās. Kad tiek izdarīta izvēle, spēlētāji paskaidro savus lēmumus.)

Kas tu esi: bērns, nobriedis cilvēks, pensionārs?

(Mēs nerunājam par spēlētāja reālo vecumu, bet tikai par tēlu - "garīgo vecumu" - cik vecs cilvēks jūtas.)

Pirmais randiņš, saderināšanās, zelta kāzas?

Guļamistaba, virtuve, kabinets?

Telts, cietoksnis, villa?

Apsūdzētais, advokāts, prokurors?

Zīme ar uzrakstu "Bez neatļautas ieejas!", "Drīz atgriezīsies ..." vai "Laipni lūdzam!"

"Ar prieku!", "Mums jādomā ...", "Pār manu līķi!"?

Pagātne, tagadne, nākotne? "

Diskusija

Kas jums patika un kas nav spēlē?

Uz kuru jautājumu bija visgrūtāk atbildēt?

Uz kuru jautājumu bija vieglāk atbildēt un kāpēc?

Vai jūs pārsteidza kāda no jūsu komandas biedriem izvēle? Dalieties ar šo spēlētāju savos iespaidos: kas jūs pārsteidza, iepriecināja, sarūgtināja, mulsināja ar viņa izvēli?

Vai spēles laikā jums izdevās kaut ko atklāt sevī?

Lūdzu, iesakiet komandas biedriem savus ādas trīskāršus!

2. tēma. Ģimenes vērtības, ģimenes tradīcijas

Šajā blokā izmantotie vingrinājumi ļauj sasniegt šādus mērķus:

Stimulēt refleksiju par ģimenes vērtībām un diskusiju par to nozīmi ģimenes lokā;

Parādiet šīs ģimenes unikalitāti citu ģimenes savienību vidū, modiniet lepnuma sajūtu par to;

Rotaļīgā veidā nododiet domu, ka katra ģimene ir indivīdu savienība ar dažādiem raksturiem, vērtībām, interesēm un vajadzībām.

Vingrinājums "Ģimene man ir ..."

Materiāli: anketa un pildspalva katram dalībniekam. Vadītājs sniedz šādu instrukciju:

“Jums ir 15 minūtes laika, lai tiktos ar pēc iespējas vairāk citiem dalībniekiem un uzzinātu no viņiem (attiecīgajā rindiņā ierakstot personas vārdu) atbildes uz jautājumiem:

Kam ir tāds pats vārds kā tavai mātei?

Kam ģimenē ir tik daudz bērnu kā jums?

Kuru bērnībā pozitīvi ietekmēja vecvecāki?

Kam bija aukle?

Kam ir tikpat daudz brāļu un māsu kā jums?

Kas, tāpat kā jūs, ir jaunākais / vidējais / vecākais bērns ģimenē?

Kas uzauga nepilnā ģimenē?

Kas uzauga lielpilsētā?

Kas kopš bērnības ir parādījis tieksmi uz sportu?

Kas jaunībā rakstīja dzeju?

Kuras pirmā mīlestība beidzās ar kāzām?

Kurš sāka strādāt pirms pilngadības sasniegšanas?

Kas bija māte, kuru bērnībā spēcīgi ietekmēja?

Kas bieži ceļoja kopā ar vecākiem?

Kam mājā dzīvo trīs ģimeņu paaudzes?

Kurš kopš bērnības katru gadu svin dzimšanas dienu?

Kam mājās bija mājdzīvnieki (bērnībā, pusaudža gados)?

Kuru vecāki bija precējušies pirms 20 gadu vecuma?

Kam bērnībā vecāki pirms gulēšanas parasti lasīja grāmatas?

Kas dzīvoja reliģiskā vidē?

Kam ģimenē bija ilgdzīvotāji radinieki (vecāki par 90 gadiem)?

Kam jaunībā bija bailes dzīvē neatrast "savu pusi"?

Kura uzvārds sākas ar tādu pašu burtu kā jūsējais?

Kas dzīvo kopā ar vecākiem?

Kam ir cita nodarbošanās nekā to, ko vēlējās viņu vecāki?

Kas strādā jomā, kurā viņi ieguvuši izglītību?

Kurš, tāpat kā jūs, uzskata, ka pirmslaulību dzīve ir iespējama / vēlama / neiespējama?

Kurš, tāpat kā jūs, tic / netic, ka ģimenē ir “vīriešu” un “sieviešu” pienākumi?

Kurš, tāpat kā jūs, domā / nedomā, ka ģimenes veidošanā galvenais ir kopīgas etniskās saknes? "

Diskusija

Ko jaunu esat uzzinājis par grupas biedriem?

Vai šis vingrinājums jums bija noderīgs?

Kā jūs jūtaties, atrodot daudz līdzību starp sevi un citiem biedriem?

Vai tas palīdzēs saziņā ar grupas biedriem?

Vingrinājums "Ģimenes vērtību koks"

Materiāli: vērtslietu saraksts visiem, lielas baltā papīra loksnes, zīmuļi, dzēšgumijas, krāsas.

Vadītājs izplata vingrinājumu materiālus dalībniekiem un dod šādus norādījumus:

“Jums tiek parādīts vērtību saraksts, ko cilvēki mēdz uzskatīt par svarīgu kopdzīvē. Lūdzu, pārskatiet sarakstu. Ja nepieciešams, papildiniet to ar savām vērtībām.

Vērtību saraksts:

kopīgas intereses

abpusēja cieņa

neiejaukšanās otra lietās

uzticība

saglabājot ģimenes locekļu neatkarību un autonomiju

materiālā labklājība

nacionālā stingrība

labklājība citu acīs

disciplīna un skaidrība

visi ģimenes locekļi pilda savus pienākumus

kopā pavadot brīvo laiku

"Atvērto durvju diena" - draugiem, radiem, kolēģiem

daudz bērnu

laba veselība

savstarpēja palīdzība

Jūs esat strādājis, veidojot ģimenes vērtību sarakstu. Tagad jums ir jāizstrādā prioritāšu skala: nosakiet, kuras no vērtībām jums ir pamata, kuras ir mazāk svarīgas un kuras parasti atrodas perifērijā. Lūdzu, uz Whatman papīra lapas uzzīmējiet lielu koku. Tas ir ģimenes vērtību koks. Attēlojiet to tā, lai koka saknes būtu jūsu pamatvērtības, vissvarīgākais, stumbrs ir mazāk svarīgs un zari ir tās vērtības, kas jums ir salīdzinoši svarīgas. "

Diskusija

Kādus secinājumus jūs varētu izdarīt, pabeidzot darbu pie Ģimenes vērtību koka?

Padomājiet par to, kā koks izskatītos, ja citi jūsu ģimenes locekļi to būtu attēlojuši?

Vingrinājums "Ģimenes tradīcija"

Raidījuma vadītājs lūdz dalībniekus koncentrēties un atcerēties vienu no tiem ģimenes stāstiem, kas tiek nodoti kā tradīcija, kā ģimenes mantojums no paaudzes paaudzē. Pēc tam šo stāstu var izstāstīt grupai. Vārds tiek dots visiem. Visbeidzot, diskusijas laikā grupa uzzina, kā jutās katras ģimenes atmiņas. Kāpēc šis stāsts bija tik nozīmīgs ģimenei, kļuva par leģendu? Vai mēs varam teikt, ka šis stāsts atspoguļo šajā ģimenē pieņemtās vērtības, uzvedības stilu, tradīcijas? Ja jā, tad kādus?

Vingrinājums "Ģimenes deja"

Materiāli: magnetofons un atbilst ierakstīšanas uzdevuma raksturam.

Grupa tiek sadalīta nejauši komandās (nebrīdinot par gaidāmo uzdevumu, vadītājs tomēr pārliecinās, ka komandā ir ne vairāk kā 7-8 cilvēki). Kad šķiršanās ir beigusies, koordinators paziņo dalībniekiem, ka katra apzināti vai spontāni izveidota komanda ir atsevišķa kopiena. Viņš dod norādījumu:

“Pēc piecām minūtēm sāk skanēt mūzika, kas visus spēlētājus aicinās piedalīties īpašā“ ģimenes dejā ”. Ja vientuļnieks dejo, tā ir metafora viņa lēmumam palikt neprecētam vai neprecētam. Izvēloties pāri savai dejai, jūs paziņojat, ka šis konkrētais partneris atbilst jūsu gaumei, jūs dodat priekšroku viņam pārējiem. Dejošana grupā nozīmē arī gatavību ģimenes dzīvei. Vienīgais jautājums ir par to, vai šī grupa paliek neatņemama kolektīva, vai arī dejas gaitā partneri tās iekšienē pastāvīgi mainās.

Ja jūs un jūsu partneris esat "pašpietiekama savienība", tad visas dejas laikā izrādiet uzmanības pazīmes viens otram un neuzrunājiet nevienu citu grupas dalībnieku. Ja attiecības jūsu ģimenē ļauj turpināt meklēt partneri, tad dejas laikā varat pamāt ar roku sev tīkamajiem cilvēkiem vai doties pie viņiem, lai turpinātu deju mainītajā kompozīcijā. Iespēju ir daudz. Ir piecas minūtes diskusijai, pēc tam komanda pēc komandas parādīsies mūsu priekšā savā "Ģimenes dejā".

Diskusija

Lūdzu, komentējiet savus iespaidus par spēli.

Cik lielā mērā šis metaforiskais vingrinājums ir ļāvis jums, no vienas puses, izteikties un, no otras puses, saprast savus biedrus?

Padomāsim, kādi ģimenes savienības organizēšanas veidi tika prezentēti spēles laikā!

Vai ir kas tāds, kas izraisa jūsu iekšējo pretestību, protestu? Kas, gluži pretēji, jūs iepriecināja par savu uzvedību vai partneru reakciju?

3. tēma. Ģimenes lomas

Demonstrējiet apmācības dalībniekiem stereotipiskas domāšanas ambivalenci, tās pozitīvos aspektus un bīstamību;

Redzēt uzvedības atkarību no citu cilvēku cerībām;

Apzināties dominējošā viedokļa, aizspriedumu, apzināti pieņemtu lēmumu ietekmi uz uzvedības modeļiem, kas izpaužas ģimenes dzīvē;

Ļaujiet laulātajiem paskatīties uz savu laulību un redzēt to un viens otru jaunā veidā, stimulēt atklātu un godīgu diskusiju par viņu vēlmēm un vēlmi pēc pārmaiņām un atjaunošanas;

Atteikties no partnera negatīvās uztveres, palīdzēt dalībniekiem pārvarēt iekšējās barjeras, bailes un nenoteiktību par izmaiņām;

Mainīt uztveres stereotipus;

Parādiet praksē atšķirības, kas raksturīgas dažādu cilvēku pieejai vienai un tai pašai problēmai, apsveriet esošās metodes un pieejas tās risinājumam;

Palīdziet apzināties noteiktu rakstura iezīmju nozīmi kvalitatīvu, demokrātisku, ģimenes stiprinošu partnerattiecību veidošanā;

Analizējiet idejas par dzimumu atšķirībām un to ietekmi uz personības veidošanos, kopīgu ģimenes dzīvi.

Vingrinājums "Stereotipu parāde"

Materiāli: tāfele (vai liela papīra lapa) un marķieri.

Uz tāfeles vai papīra lapas plakāta formātā tiek pierakstītas dalībnieku idejas par lomām, kurām, viņuprāt (un sabiedrība tic), vajadzētu būt vīram un sievai ģimenē.

Viss tiek ierakstīts bez cenzūras. Lai neapvainotu klātesošos ar kāda vārda skarbumu, vadītājs iepriekš nosaka, ka jums nevajadzētu izturēties pret vārdiem kā pret konkrētas personas personiskā viedokļa izpausmi. Tā ir stereotipiska attieksme - "tā viņi saka". Raidījuma vadītājs visus skanošos apgalvojumus pieraksta divās slejās - "sieviete" un "vīrietis".

Var viegli pieņemt, ka sieviešu pienākumi parādīsies:

esi laba mājsaimniece;

gādīga māte;

mīloša un maiga sieva;

vajadzētu gatavot garšīgu un daudzveidīgu;

gludināt bikses un kreklus vīram;

tīrs dzīvoklis;

radīt mājīgumu mājās;

rūpēties par bērnu veselību un audzināšanu ...

Starp stereotipiskām vīriešu lomām, visticamāk, parādīsies:

būt ģimenes pavarda aizstāvim;

apgādāt ģimeni;

audzināt bērnus spēcīgus un izturīgus;

jāprot veikt elementārus remontdarbus mājās;

iesaistīties sadzīves tehnikas apkopē, spēt novērst darbības traucējumus;

būt atbildīgam par ģimenes stabilitāti ...

Koordinators tagad lūdz grupu komentēt katru priekšmetu. Viņš iesaka pārbaudīt, vai uz tāfeles uzrādītais saraksts tiešām atšķiras no apmācības dalībnieku viedokļiem.

Var izrādīties, ka daudzi stereotipi kādam ir kļuvuši par patiesi personisku attieksmi. Attieksmi raksturo trīs komponentu klātbūtne: uzskati, emocionālā attieksme un uzvedība. Ja pārliecība par partnera labo vai nepareizo veido emocionālu attieksmi (pieņemsim, negatīva), tad triādes fināls būs atbilstoša uzvedība. Neapmierinātība stereotipu neatbilstības dēļ izraisīs konfliktus.

Diskusija.

Kāpēc ir vajadzīgi stereotipi? Vai jūs varat iztikt bez viņiem? Vai stereotipi vienmēr ir slikti, varbūt tam ir arī pozitīvā puse?

Kā stereotips vai mīts ir saistīts ar realitāti?

Vai ir jācīnās pret stereotipiem un kā atšķirt stereotipu no objektīvās realitātes?

Kas notiek, ja pirms laulības gan līgavainis, gan līgava nenoskaidro cerības viens no otra, bet cerības pamato ar stereotipiskām idejām?

Pārbaudiet, vai grupas dalībnieku viedokļos par vīriešu lomu ģimenē nav pretrunu (un ko vīrieši paši par to domā?), Par kādiem pienākumiem sievietes tiek uzticētas (vai apmācības dalībnieki piekrīt šīm lomām?) .

Ar kādām grūtībām saskaras vīrieši un sievietes saistībā ar pieņemto viedokli par "tradicionāli vīriešu" un "tradicionāli sievietes" uzvedību ģimenes dzīvē?

Sniedziet piemērus, kad kļuvāt par stereotipa upuri.

Vingrinājums "Ģimenes līgums"

Materiāli: papīrs un pildspalva katram dalībniekam.

Cilvēki, kas noslēdz attiecības, noslēdz oficiālus vai neoficiālus, tiešus vai netiešus līgumus. Ikviens labi pārzina līgumus starp pircējiem un pārdevējiem, juristiem un viņu klientiem, skolotājiem un studentiem. Vienā gadījumā līgumu slēdz pēc pirkuma noteikumiem. Otrajā - iespējamā rīcība un tiesas iznākums. Trešajā - mācītā un saņemtā materiāla apjoms un kvalitāte. Laulības līgums ir viens no svarīgākajiem līgumiem dzīvē. Interesanti, ka dažkārt netiek precizēti ne tikai sīkumi un sīkas detaļas, bet pat šīs savienības pamatnoteikumi.

Koordinators dod šādas instrukcijas:

“Mēģināsim paskatīties uz laulības līgumu ne tikai no pušu juridiskās atbildības, bet arī no ikdienas ilgtermiņa līdzāspastāvēšanas viedokļa, ko stiprina mīlestība, savstarpēja cieņa, vēlme attīstīt ģimenes savienību un tajā pašā laikā nezaudēt mūsu pašu individualitāti! Pirms jūs esat papīra lapa, pildspalvas. Katram precētam pārim ir divdesmit minūtes laika, lai pierakstītu tos punktus, kas, viņuprāt, nosaka viņu savstarpējās savienības garu un burtu.

Vai esat definējis, kurš ir ģimenes galva, kurš atbild par ģimenes kasi, kurš atbild par "ārējām attiecībām" un kurš nodarbojas ar bērnu audzināšanu? Kādas ir ģimenes prioritātes, veidojot ģimenes pavardu, viedoklis par dzīvesvietu un tās īpatnībām, atpūta, materiālā atbildība, brīvības pakāpe, ko laulātie sniedz viens otram?

Tātad, pirms jūs esat esošā laulības līguma galvenie noteikumi. Tagad iedomāsimies, ka laulības līgumu, tāpat kā daudzus citus esošos līgumus, laika gaitā parasti atjaunina. Jūsu ģimenes līgums ir beidzies, jūs varat noformēt jaunu.

Pārskatiet savu pašreizējo laulības līgumu un nosakiet: ko jūs vēlaties tajā mainīt?

Kas ir svarīgi pievienot?

Kur jūs vēlaties dzīvot?

Cik no jums iesaistīsies finansiālā atbalsta, remonta, mājturības, bērnu audzināšanas, iepirkšanās, ģimenes atpūtas, svētku organizēšanā?

Kā jūs izmantosiet ģimenes kasieri? Kā jūs pavadīsit atvaļinājumu?

Cik daudz laika plānojat pavadīt kopā ar ģimeni, darbā, ar bērniem?

Kas un kā risina uztura jautājumus?

Ko jūs domājat par seksuālajām attiecībām: biežums, laiks, vieta? Kas tos var iniciēt?

Vai jūs dodat priekšroku “atvērta tipa” mājai: ar viesiem, ballītēm, kopīgām brīvdienām - vai “slēgtu”: ar vakariem kopā ar ģimeni, minimāli sazinoties ar citiem?

Nosakiet īpašus apstākļus un ieradumus, kas var uzlabot vai citādi kaitēt jūsu laulībai. Pierakstiet tos, pat ja tie šķiet mazāk svarīgi (gulētiešanas laiks un raksturs, mēbeļu stils, atturēšanās no smēķēšanas, gultas platums, ikviena iecienītākās TV pārraides un tas, kā jūs “koplietojat” televizoru problēmu gadījumā, fona krāsa vai citas iespējas. balsināšana, ziedi un mājas dzīvnieki ...) ".

Vingrinājums "Krona poza"

Grupa ir sadalīta apakšgrupās pa 5-6 cilvēkiem. Katrā apakšgrupā par konsultantiem tiek iecelts viens vai divi spēlētāji. Pārējā komanda ir iesaistīta tēlnieku darbā.

Katrs no viņiem domā par kompozīciju, kurā vēlas redzēt savu ģimeni. Nodarbojies ar varoņiem, viņš atgādina par viņu vainaga pozām, žestiem, sejas izteiksmēm, kas parasti raksturo šo cilvēku attieksmi pret viņu.

Katrs no dalībniekiem savukārt pārņem režisora \u200b\u200bfunkciju savās rokās un no biedriem būvē savas ģimenes attēlus, tās locekļus "kroņa pozās". Pēdējo vietu "dzīvajā attēlā" aizņem pats varonis. Pēc tam "konsultants" ir saistīts ar darbu. Viņš uzrunā katru no "ģimenes locekļiem" ar jautājumiem par to, kāpēc viņš ieņēma tieši šādu nostāju, kas izsaka viņa "vainaga pozu" attiecībā pret galveno varoni. Tad “konsultants” vairs vēršas pie varoņiem, bet gan pie aktieriem ar lūgumu komentēt, kādas ir viņu jūtas un domas saistībā ar dotajām pozām. “Tēlnieka” varonis dalās ar grupas partneriem iespaidos par to, kādas ir “skulptūras” metaforas slēptās sekas, kā viņš jūtas attiecībā pret citiem kompozīcijas dalībniekiem, vai viņa paša loma šeit apmierina. "Konsultants" aicina vadītāju tagad uzbūvēt ideālu vai vēlamu skulptūru, kurā viņam atkal jāatrod sava pozīcija. Rezultāts tiek apspriests no "vadošā" spēlētāja viedokļa. Viņš vēlreiz aplūko savu radīšanu un, ja vēlas, saka to, kas, viņaprāt, palīdzēs realizēt šo iedomāto projektu realitātē.

Tad "tēlnieka" loma pāriet nākamajam grupas dalībniekam.

Ir skaidrs, ka šī vingrinājuma versija nāks par labu tikai tad, ja to varēs piedāvāt īstai ģimenes komandai. Tad dalībnieki, spēlējoties paši, atklās visas zemūdens straumes, noskaidros iekšējo spriedzi un sakarus.

Vingrinājums "Spēka galds"

Materiāli: dēlis (papīra lapa) un marķieris, papīrs un pildspalva katram dalībniekam.

Vairākas ģimenes dzīves problēmas ir saistītas ar šādiem uzvedības modeļiem, kurus uzspiež tradīcijas vai sabiedriskā doma - citu cilvēku priekšstati par to, kas vīriešiem un sievietēm ir “pareizi” un “nepareizi”. “Sievietei vajadzētu būt mīlīgai, maigai un kautrīgai. Tas bija tā manā laikā, tas būtu glābis manu ģimeni šodien ”; “Lieli zēni neraud!”; “Kāda ir šī sieviete, kurai darbs ir svarīgāks par bērnu?!”, “Šis nav tēvs! Viņš pats uzvedas kā mammas dēls un iemācīs dēlam būt tādam pašam lupatam! "

Dzīves laikā cilvēki var atbrīvoties no uzspiestās uzvedības, aizstāvot savu viedokli par "sievišķīgu" vai "vīrišķīgu" uzvedību vai dzimuma lomām. Ir svarīgi izprast šos stereotipus, redzēt viņu ambivalenci, kā tie ietekmē partnerattiecības, ģimenes dzīvi un bērnu audzināšanu. “Spēka galds” palīdzēs grupai izvirzīt šos jautājumus apspriešanai un ne tikai apsvērt kopīgos uzskatus par vīriešiem un sievietēm, bet arī uzzināt, kas ir “stiprā dzimuma” vājums, kāds ir “spēcīgā dzimuma” stiprums. vājāks dzimums ”.

Principā "Spēka tabulu" var izmantot, lai analizētu dažādas antagonistiskas mijiedarbības: vecāki - bērni, priekšnieki - padotie, skolotāji - skolēni. Šis piemērs koncentrējas uz dzimumu atšķirībām. Vadītājs sadala dēli trīs slejās un vidēji raksta “Vīrieši un sievietes”. Kreisā kolonna ir paredzēta “sievišķajām”, bet labā - “vīrišķajām” īpašībām.

Tagad vadītājs kopā ar apmācības dalībniekiem aizpilda tabulu. Piemēram:

Otrajā posmā vadītāja vadībā grupa pa rindai pārbauda katru no abu grupu stiprajām pusēm no ģimenes dzīves un vecāku pienākumu viedokļa un mēģinās atrast tās negatīvās īpašības, kuras katra no šīm īpašības var pārvērsties. Piemēram, lētticība var pārvērsties infantilismā, individuālisms var kļūt par egoismu, bezbailība - stulbs risks, spēks - agresivitāte, māte - pārmērīga sīka aprūpe.

Vingrinājums "Vai tu man palīdzēsi?"

Materiāli: uzdevumu lapas katrai apakšgrupai, dēlis, marķieris.

Grupa ir sadalīta apakšgrupās pa 3-5 cilvēkiem katrā.

Uz tāfeles ir ierakstītas šādas lomas:

vecāks bērns

jaunākais bērns

vecmāmiņa vectēvs

Koordinators lūdz katru grupu padomāt par to, kā viena un tā pati informācija tiek pārveidota dažādās situācijās, attiecībā uz dažādiem cilvēkiem, atkarībā no izteiksmes formas. Tad dod norādījumu:

Cik veiksmīgi mums veicas tā, ko varētu saukt par “piemērotu uzvedību” - atbildes, kas ir piemērotas situācijai, vietai, kurā atrodamies, cilvēkiem, ar kuriem mēs sazināmies?

Uz katras grupas saņemtajām kartītēm ir vairākas situācijas. Izvēlieties vienu no tiem un sāciet.

- Man vajag palīdzību! - jūs uzrunājat dažādus cilvēkus un saņemat atbildi ... Pārbaudīsim, kā katrs no tāfelē uzskaitītajiem cilvēkiem var atbildēt uz jūsu pieprasījumu.

Veidosim darbu šādi:

- katrā apakšgrupā pats nosakiet, kāda darbība tiks apspriesta, kāda palīdzība jums nepieciešama;

- visi centīsies garīgi iedomāties (jūs varat veikt nepieciešamās piezīmes), pie kura no saraksta varoņiem viņš var vērsties un kā attīstīsies dialoga aina;

- nākamajā posmā grupā tiek spēlētas visas dialoga iespējas ar visiem jūsu izvēlētajiem varoņiem. Katrs no mini grupas dalībniekiem var piedalīties improvizētā dialoga skatē, demonstrēt grupai savu redzējumu par situāciju, spēlējot kopā ar partneri savu ainas attīstības versiju;

- pēdējais posms ir diskusija. Lai padarītu to efektīvu un specifisku, katra apakšgrupa var izmantot jautājumu lapu:

Cik lielā mērā jūsu iepriekš sagatavotās iespējas iekļaujas grupas vispārējā idejā par situācijas attīstību?

Pēc jūsu komandas locekļu viedokļu izlasīšanas jūs domājat, ka jūsu iespējas ir optimālas?

Vai jūs uzskatāt, ka jūsu versija ir mierīgāka, agresīvāka, neitrālāka, inteliģentāka nekā citu cilvēku iespējas? Vai izvēlētā atbilde runā par jūsu uzvedības stilu reālā ģimenes vidē?

Kas jūsu grupas biedru reakcijās un ieteikumos jums šķita nepieņemams? Kāds bija pārsteigums? Kam esi gatavs bez ierunām piekrist?

Tālāk kā piemērs ir norādītas tikai dažas situācijas. Nevienam vadītājam nebūs grūti ieteikt situācijas, kas saistītas ar dalībniekiem svarīgiem jautājumiem.

1. KARTE

Pēc dažām nedēļām jūs svinat laulības dzīves desmitgadi. Es gribētu šo dienu pavadīt īpašā veidā. Jums par to ir dažas domas, tāpēc ar jautājumu "Vai jūs man palīdzēsiet?" jūs atsaucaties uz ...

2. KARTE

Jūsu bērns nav izturējis nevienu mācību priekšmetu. Jūsu partneris domā, ka jūs nedodat savam bērnam pietiekami daudz laika. Karjera ir lieliska, taču dēla problēmas prasa arī steidzamus risinājumus.

- Vai tu vari man palīdzēt? - tu jautā ...

3. KARTE

Pēc ģimenes strīda jums ir ļoti neērti. Es gribētu samierināties, mazināt vētraino atmosfēru, kas divas dienas visiem traucē dzīvot. Pat bērni pamanīja, ka starp vecākiem pastāv nopietnas nesaskaņas, un viņi gaida, kad konflikts tiks galīgi atrisināts. "Vai tu man palīdzēsi?" - jūs vēršaties pie ...

4. KARTE

Visbeidzot, pēc brīnišķīgām ģimenes svinībām jūsu viesi izklīda. Dzīvoklis izskatās tā, kā tam vajadzētu izskatīties pēc divu desmitu viesu uzņemšanas, no kuriem puse ir bērni. Stundu vēlāk televizorā sākas programma, kuru jūs sapņojāt skatīties mēnesi, bet galds ir piegružots, izlietne pilna, rotaļlietas izkaisītas visā dzīvoklī ...

- Vai tu man palīdzēsi? - jūs vēršaties pie ...

5. KARTE

Jūs nopietni uztrauc gaidāmais seminārs, kas jums jāsagatavo kolēģiem nodaļā. Daudzas iespējas, plāni, idejas ir sakrājušās manā galvā, nevēloties iekļauties kaut kādā sakarīgā koncepcijā. Laiks iet uz priekšu, un risinājums vēl nav atrasts ... Pie kā vērsieties pēc palīdzības?

Moderators aicina visus sanākt uz diskusiju. Dalībniekiem tiek lūgts patstāvīgi noteikt, kas viņiem bija vissvarīgākais vingrinājumā, kādi ir tā ieguvumi un izglītības potenciāls. Koordinators mudina visus izteikties un apkopo runas.

4. tēma. Ģimenes partnerattiecības, komunikācija, vadīšana

Šajā blokā izmantotie vingrinājumi ļauj sasniegt šādus mērķus:

Apzināties noteiktu rakstura iezīmju nozīmi atbalstošas \u200b\u200bģimenes atmosfēras radīšanā;

Prakse apzinātā "komunikācijas bloku" iestatīšanā un noņemšanā, lasot neverbālās "slēgtas un atvērtas" starppersonu mijiedarbības pazīmes;

Praktiski rotaļīgi parādiet domu, ka katra ģimene ir indivīdu apvienība ar dažādiem raksturiem, vērtībām, interesēm un vajadzībām;

Paplašiniet komunikācijas iespēju klāstu, stipriniet empātiskās empātijas spējas;

Stipriniet emocionālās reakcijas un noņemiet "muskuļu apvalku", bailes no saskares ar ķermeni;

Mācīt prasmes koncentrēties uz partneri;

Apmāciet spēju sniegt "atsauksmes" partnerim.

Vingrinājums "Ledus un uguns"

Materiāli: tāfele un marķieris, papīra lapa un pildspalva katram dalībniekam.

Vadītājs dod norādījumus:

“Uz tāfeles uzrakstīsim desmit galvenās cilvēka emocionālās īpašības, kas padara viņu par dāvanu visiem ģimenes locekļiem.

Pierakstījuši šīs īpašības, pāriesim pie pretējām emocijām, tām, kas apdraud ģimenes mieru un mieru. Pierakstīsim tos arī uz tāfeles. Mēs apspriedīsim saņemtos sarakstus, un, ja grupa tos "apstiprina", mēs lūgsim katru apmācības dalībnieku kolonnā pārrakstīt kopīgas darbības rezultātu uz savām lapām.

Tagad mēs pārlaidīsim atlikušo brīvo lapas daļu. Izceliet atsevišķu kolonnu katram ģimenes loceklim. Neaizmirstiet atstāt vietu sev. Jūs saņemat tabulu, kur pa kreisi - emocionālie stāvokļi un īpašības, un labajā pusē - kolonnu rinda "I", "sieva", "dēls", "meita", "vīramāte" ... Mēs pierakstiet visus cilvēkus, kas piedalās ģimenes klimata veidošanā.

Tagad katrai kolonnai par katru kvalitāti uzlieciet punktu skaitu desmit punktu sistēmā. Sāciet ar sevi, pēc tam analizējiet īpašību izpausmes pakāpi ģimenē un draugos.

Runājiet ģimenes locekļu vārdā vienā vai vairākos punktos. Piemēram:

- Es esmu vecmāmiņa. Es nesu ģimenē augstu (8 balles) trauksmes līmeni, jo ... Turklāt manas piederības jūtas tiek novērtētas ar 9 ballēm, jo \u200b\u200b...

- Esmu meita, „augstā” (9 punkti) plus man ir „prieka” sajūta, jo ... Starp „mīnusiem” ir augsts „nesavaldības” rādītājs - tas izskaidrojams ar faktu ka ...

Darba rezultātā jūsu acu priekšā parādīsies emocionāla ģimenes karte ar tās klusuma un nestabilo zonu salām. Pēc stundas ir lietderīgi turpināt darbu, vaicājot savai ģimenei par to, kādas atzīmes viņi piešķir jums un sev. Cik tuvs ir jūsu vērtējums tuvinieku pašnovērtējumam, kā arī viņu viedoklis par jums pašnovērtējumam? "

Diskusija

Ko vingrinājums jums deva, lai izprastu sevi un savu ģimeni?

Kas vēl ir šajā kartītē, kāda atmosfēra raksturo jūsu ģimeni?

Vai bija lietas, kas jums pavērās jaunā veidā? Kas tev lika priecāties? Vai domājat? Kas jūs satrauca?

Vingrinājums "Laipni lūdzam vai nav atļauta ieeja"

Materiāli: kāršu klājs.

Vadītājs saka:

“Vai atceraties izkārtnes uz oficiālo padomju iestāžu durvīm:“ Laipni lūdzam! ”,“ Nav atļauta ieeja bez atļaujas! ”? Patiesībā tos var pamatoti uztvert kā saziņas metaforu. Viņai neapšaubāmi ir nianses: cik izteikts ir uzaicinājums vai aizliegums, vai paziņojums attiecas uz visiem vai uz noteiktu (kura?) Cilvēku kategoriju. Neskatoties uz to, visiem ir zināmas situācijas, kad persona, ar kuru mēs sazināmies, it kā uz viņa krūtīm karājas tās pašas pazīmes, kas paver vai aizver komunikāciju.

Trenēsimies “lasīt” šos ziņojumus, kas izpaužas sejas izteiksmēs, intonācijā un žestos. Mēģināsim saprast, vai atturība vienmēr ir "tuvuma" izpausme, un "smaids no auss līdz ausij" ir siltuma un sirsnīgas intereses par komunikāciju pazīme. Kurš vēlas darboties kā eksperts? "

Vadītājs iet uz vidu. Viņš paņem kāršu paku un sadala to divās daļās. Vienu pusi viņš atdod “ekspertam”, otru pusi - pārējiem dalībniekiem. Saimnieks turpina:

“Uzdevums ir šāds: mūsu“ eksperts ”uz dažām minūtēm izies pa durvīm. Šajā laikā jūs izlemsiet, kurā pozīcijā jūs izturēsieties pret viņu: atvērtā vai slēgtā. Centieties neatdot sevi uzreiz. Mēģināsim, no vienas puses, sirsnīgi un konsekventi "spēlēt komunikāciju". No otras puses, darīt to ar niansēm, pustoņos, lai atstātu “ekspertam” iespēju pārdomāt. "

Atgriežoties telpā, "eksperts" savukārt aiziet līdz jebkuram piecam dalībniekam, kurš sēž aplī. Viņš var ar viņiem sarunāties, var klusi analizēt viņu pozas, žestus, sejas izteiksmes, var izmantot jebkuru piemērotu iespēju, lai noteiktu, vai partneris ir “atvērts” vai “slēgts”. Kad atbilde ir atrasta, "eksperts" izklāj spēlētāja priekšā jebkuru karti no sava klāja. Ja viņš izklāj karti uz leju, tā ir zīme, ka viņš ir atklājis slēgtu saziņas stilu. Ja karte tiek izlikta atklāti, komunikācija tiek atzīta par atvērtu. Tikai pēc tam spēlētājs pats izliek savu karti pret “eksperta” karti. Ja kārtis sakrīt, “eksperts” uzraksta vienu punktu savam aktīvam. Ja nē, saņem soda punktu.

Izlemjot par katru no pieciem spēlētājiem, "eksperts" mainās ar pēdējo no viņiem lomām. Uzvar "eksperts" ar maksimālo punktu skaitu. Tas liecina par spēju atšifrēt neverbālās komunikācijas valodu, atšķirt partnera mijiedarbības nianses.

Diskusija

Ko jūs atceraties par spēli? Ko jūs mācījāt, kas lika aizdomāties?

Atcerieties ģimenes dzīves mirkļus, kad gribējāt izvēlēties “caurumu” attiecībā pret partneri. Kad un kāpēc tas notika?

Vai “slēgta” komunikācija vienmēr ir slikta un “atvērta” laba?

Analizējiet ģimenes kontaktus: ar kuru no ģimenes locekļiem jūs izmantojat kādu no kontaktu veidiem (“atvērts” vai “slēgts”) un kāpēc?

Vingrinājums "Ainas no ģimenes dzīves"

Komanda ir sadalīta divās apakšgrupās, kurām piešķir numurus. Katrā kārtā notiek “ekspertu” konkurss - pa vienam no katras grupas. Kad tiek izvēlēti “eksperti”, grupas veic īsu (3–5 minūšu) mēģinājumu un slepeni sagatavo dzīvu skulptūru, kurā papildus “ekspertam” piedalās vairāki šīs grupas spēlētāji. Skulptūras tēma ir sava veida ģimenes dzīves aina.

Kad mēģinājums ir beidzies, komandas sanāk kopā. Pirmā komanda ienāk vietā un uzbūvē savu dzīvo skulptūru. Konkurents "eksperts" var pārbaudīt statuju 30 sekundes, pēc tam viņš atstāj istabu. Šajā laikā skulptūrā ir izmaiņas pozīcijās, sejas izteiksmē un žestos, varoņu atrašanās vietā, lomās. Kad “eksperts” atgriežas, viņam pēc iespējas precīzāk jākonstruē iepriekšējais attēls. Tad pienāk kārta otrajai komandai.

Vingrinājums "Kāds tu esi laulības partneris?"

Materiāli: teksta "Uzvedības klasifikācija laulībā" izdruka.

Pirmkārt, koordinators lūdz dalībniekus atcerēties un izstāstīt situāciju no ģimenes dzīves, kurā nepārprotami izpaužas nepieciešamība pēc partnera mijiedarbības starp vīru un sievu. Dalībnieki apspriež situāciju, nevis varoņu uzvedību, cenšoties noskaidrot stāsta problēmas. Tad grupa tiek sadalīta pāros. Katrs no pāriem iegūst savu numuru no šādas partneru uzvedības laulībā klasifikācijas. (Vēlams, lai būtu 7 pāri, bet, ja dalībnieku ir vairāk, atlikušos spēlētājus var pievienot jebkuram pārim vai piedāvāt "ekspertu" lomu.)

Desmit minūtes katrs pāris mēģina izspēlēt iepriekš apspriesto situāciju tā, ka viens no partneriem izturas stingri saskaņā ar klasifikācijas numura piešķirto lomu, bet otrs brīvi improvizē. Piemēram, pārī numur četri viens no dalībniekiem darbosies kā "bērnu" partneris, bet otrs izvēlēsies sev jebkuru iespēju.

Auditorija (vai "eksperti") mēģinās noteikt, kāda veida partnerība ir piemērota improvizējošā dalībnieka uzvedībai. Pāri viens pēc otra prezentēs savas ainas. Tad sākas diskusija.

Diskusija

Mēģiniet katram partnerim atrast visu to īpašību un īpašību paleti, kas izpaudās improvizācijā (vārdu krājums, žesti, sejas izteiksmes, teksts un zemteksts, metodes, kā ietekmēt partneri un manipulēt).

Uzskaitiet demonstrētās lomu kombinācijas uz tāfeles un analizējiet, kādā virzienā partnerattiecības ir izveidojušās katrā no pāriem.

Analīzē var izmantot šādu lūžņu profilu klasifikāciju:

- simetrisks (piemēram, neatkarīgs - neatkarīgs, racionāls - racionāls, vienāds - vienāds ...). Šādā savienībā abiem laulātajiem ir vienādas tiesības, un viens nav pakļauts otram. Problēmas šeit tiek risinātas diskusiju un kompromisu, vienošanās ceļā;

- komplementāru (vecāku un bērnu) raksturo pakļautība pāra ietvaros. Viens komandē, vada, pieņem lēmumus, otrs izpilda, pakļaujas, gaida norādījumus;

- konflikts - “romantiķa” vai “biedra” savienība ar “neatkarīgo”, “romantisko” ar racionālistu ”.

Vai darbs uz skatuves vai skices skatīšanās palīdzēja noteikt, kāda veida uzvedība laulībā ir raksturīga jums personīgi?

Pārbaude "Uzvedības klasifikācija laulībā"

Ir pieņemta šāda laulības uzvedības klasifikācija.

Vienlīdzīgs partneris: sagaida vienādas tiesības un pienākumus.

Romantisks partneris: sagaida sirdsmieru, stipru mīlestību, sentimentālu.

“Vecāku” partneris: ar prieku rūpējas par otru, audzina viņu.

Partneris “bērns”: ienes laulībā spontanitāti, spontanitāti un prieku, bet tajā pašā laikā iegūst spēku pār otru, parādoties vājumam un bezpalīdzībai.

Racionāls partneris: uzrauga emociju izpausmes, precīzi ievēro tiesības un pienākumus. Atbildīgs, vērtējumos prātīgs.

Draudzīgs partneris: vēlas būt pavadonis un meklē to pašu pavadoni. Nepretendē uz romantisku mīlestību un pieņem parastās ģimenes dzīves grūtības kā neizbēgamas.

Neatkarīgais partneris: laulībā uztur noteiktu attālumu attiecībā pret laulāto.

Vingrinājums "Komunikācijas lielmeistari"

Materiāli: 32 kartītes, kas attēlo šaha figūras, pildspalvas, papīra lapa katram "ekspertam".

Savstarpēja sapratne un grupas saliedētība ir labas partnerības, “veselīgas ģimenes” pazīmes. Līdzīga atmosfēra tiek panākta, veicot jebkuras grupas, arī ģimenes locekļu, savstarpēju darbu, lai padziļinātu savstarpējo saprašanos, noskaidrotu slēptās un nepārprotamās vēlmes, uzvedības kodus, spēju intuitīvi paredzēt partnera vēlmes un saprast likumus, kas nav -vārdiska komunikācija. Labs partneris ir “komunikācijas lielmeistars”.

Vadītājs dod norādījumus:

“Mēģināsim noteikt, cik izsmalcināts jūs esat starppersonu komunikācijas likumos un ... šaha spēlē.

Katrs no jums saņem karti ar noteiktas krāsas šaha figūras attēlu. (Ja spēlē piedalās 16, nevis 32 dalībnieki, tiek izplatīts vienas krāsas komplekts.) Jūs nevarat parādīt karti komandas biedriem, nevarat pateikt, kādu gabalu esat ieguvis. Tajā pašā laikā pēc 15 minūtēm mūsu zālē pretī viens otram pieņemtajā secībā jāatrodas divām šaha figūru armijām. Man pa labi būs "melnie", pa kreisi - "baltie". Es jums atgādinu, ka jebkādas sarunas, piezīmes, zīmējumi ir aizliegti. Es novēlu jums panākumus! "

Diskusija

Kas bija grūtākais?

Kā komandas tika galā ar uzdevumu?

Vingrinājums "Runas ķēde"

Grupa sēž puslokā vai aplī, lai visi dalībnieki varētu redzēt viens otru, kas palīdz koncentrēties uz partneri. Koncentrēšanās un klausīšanās ir dažas no galvenajām prasmēm šajā vingrinājumā. Spēle notiks "kumulatīvi", tas ir, tāpat kā jebkurā kumulatīvā vingrinājumā, informācija tiks uzkrāta no spēlētāja uz otru. Katrs nākamais dalībnieks izmanto pirms viņa paveikto / teikto / parādīto un nodod stafeti nākamajam, pievienojot savu informāciju iepriekš saņemtajam materiālam.

Pirmais dalībnieks izrunā jebkuru teikumu par prezentētāja izvirzīto tēmu. Otrais burtiski vārds pa vārdam atkārto dzirdēto, pievienojot tam savu reakciju. Trešais atgriežas nozīmē pie iepriekšējiem diviem teikumiem un pievieno savu.

Pieņemsim, ka dotā tēma ir laika apstākļi.

1.: Vai jūs domājat, ka šodien nav auksts?

2 .: Jūs jautājat, vai šodien ir auksts. Es domāju, ka šodien ir siltāks nekā vakar!

Trešais: Igors jautāja, vai šodien nav auksti. Izrādījās, ka šodien ir siltāk nekā vakar. Tas nozīmē, ka mēs nevaram valkāt jaku.

4 .: Mūsu saruna sākās ar jautājumu, vai šodien ir auksti. Mans draugs atbildēja, ka, viņaprāt, šodien ir siltāk nekā vakar. Tas iepriecināja citu sarunu biedru, jo viņš uzskata, ka mēs nevaram valkāt jaku. Es ticu, turklāt, ka lietussargs mums nebūs vajadzīgs, jo lietus nebūs ...

Šajā piemērā var redzēt, ka tikai otrais spēlētājs burtiski atkārto pirmā frāzi, lai konsolidētu tēmu grupas prātā. Turpmākā uzkrāšana ir pēc iespējas tuvāka tekstam, ar plašiem citātiem, taču, neskatoties uz to, katrs nākamais dalībnieks var brīvi ieviest jaunus runas skaitļus, lietot ievadvārdus. Viņš meklē sinonīmus, lai sarunai piešķirtu skaistu un estētisku līmeni, ne tikai informatīvu sarunu. Kad ķēde pārtrūkst (tēmas izsmelšanas, pārmērīgas paplašināšanās, nepietiekamas viena no dalībnieku koncentrēšanās utt. Dēļ), jauna teksta ķēde sākas ar nākamo spēlētāju pēc kārtas.

Vingrinājums "Saproti mani!"

Materiāli:

ausu aizbāžņi un plata elastīga josla vai šalle, divas galvas lentes katram trīs dalībniekam.

Visa komanda ir sadalīta trijos. Viens cilvēks no katras no trim iegūst divas aizsietās acis, kuras spēles laikā viņš izmantos, lai piesietu acis un aizklātu muti. Otrais dalībnieks saņem ausu aizbāžņus un pārsēju: spēles laikā viņš aizbāž ausis un rāpjas. Trešais spēlētājs saņem ausu aizbāžņus un plašu elastīgo joslu, ar kuru viņš pārtvers rokas, lai vingrinājuma laikā tās neizmantotu (elastīgās joslas vietā jūs varat vienkārši sasiet rokas ar kabatlakatiņu). Izplatot spēles rekvizītus, vadītājs nosaka dalībnieku komunikatīvās iespējas.

Pirmais ir tas, ka viņš neko neredz un nerunā. Viņš var tikai dzirdēt un žestikulēt. Otrais - neko nedzird un nerunā; viņa saziņas kanāli ir redzējums un žesti. Trešajam ir spēja runāt un redzēt, bet viņš nevar žestikulēt, kā arī neko nedzird.

Neskatoties uz to, trijotnes dalībniekiem būs jāvienojas par kaut ko, kamēr viņiem būs jāparāda ievērojama aktivitāte, iztēle un enerģija. Dalībnieki var vienoties par:

Kādu filmu viņi apmeklēs pēc apmācības;

Kur viņi tiksies pirms došanās uz kino;

Kādu dāvanu viņi nopirks kopīgam draugam viņa dzimšanas dienā;

Kādu ēdienu katrs no viņiem gatavos ballītei, ko uzņēmums rīko kopā.

Vingrinājums ir izaicinošs, bet ļoti efektīvs un jautrs. Svarīgi ir tikai tas, ka raidījuma vadītājs nepārtraukti zina notikumus un stingri uzrauga visu spēlētājiem noteikto ierobežojumu ievērošanu. Sākotnēji dalībnieki var apmulst, bet pēc tam pārvarēt savas problēmas un koncentrēties uz komunikācijas uzdevumu.

5. tēma. Ģimenes konflikti, problēmu risināšanas veidi ģimenē

Šajā blokā izmantotie vingrinājumi ļauj sasniegt šādus mērķus:

Parādiet problēmas pieeju dažādību;

Grupas problēmas risināšanas laikā mobilizēt ģimenes locekļu uzmanību un radošo iztēli, aktualizēt ģimenes iekšējo komunikatīvo potenciālu;

Parādiet vecākiem kodus un pieejas ģimenē pieņemto problēmu / uzdevumu risināšanai;

Apzināties dominējošās uzvedības pozitīvos un negatīvos faktorus;

Nodrošināt iespēju izteikties ģimenes attiecību jautājumā (kas dažkārt palīdz novērst konflikta eskalāciju, tā pāreju starppersonu sadursmē);

Attīstīt elastību un iecietību, vadīt apmācību, lai pārvarētu iekšējo disonansi, konfliktus, kas saistīti ar pretrunīgiem uzskatiem par problēmu;

Veidot bezkonfliktu mijiedarbības prasmes un pozitīvu attieksmi pret problēmu situāciju;

Pētīt emocionālos stāvokļus, kas pavada konfliktu mijiedarbību;

Izpētiet destruktīvas iracionālas pārliecības;

Izpētiet neatrisināta konflikta sekundāros ieguvumus.

Vingrinājums "Pozitīvi - negatīvi"

Katrs grupas dalībnieks saņem tukšu papīra lapu un pildspalvu. Vadītājs mudina dalībniekus padomāt par dažām mūsdienu problemātiskajām situācijām. Lapas kreisajā pusē ir ierakstīti 10 problēmas aspekti, kuriem ir negatīvas sekas, un labajā pusē - 10 esošās situācijas pozitīvie aspekti.

Tad diskusiju procesā grupa nonāk pie secinājuma, ka katrā, pat visgrūtākajā dzīves situācijā ir jāatrod pozitīvās puses un tādēļ jāsaglabā paškontrole un iecietība.

Vingrinājums "Kopradošums"

Materiāli: dēlis un marķieri; katrai ģimenei: līme, kartona un krāsaina papīra gabali, stieple, 2-3 dažādu krāsu plastilīna gabali, šķēres, 2 baloni, sērkociņu kaste, 5 mēģenes kokteilim.

Katra komanda apsēžas pie galda, uz kura ir izlikti materiāli. Moderators paziņo par uzdevumu: 30 minūšu laikā ģimenei grupas vērtējumam jāuzrāda sava kolektīvā radošuma auglis. Kāds tas ir darbs - izlemj pati ģimenes komanda. Ir tikai svarīgi, lai visi piedalītos radošajā darbībā, lai lēmumi tiktu pieņemti kolektīvi un darbā tiktu izmantoti pilnīgi visi piedāvātie materiāli. Turklāt iegūtajam darbam ir jāpiešķir nosaukums.

Pēc 30 minūtēm visas ģimenes izņem darbu pie galda, kas novietots istabas centrā, un dalībnieki var novērtēt savu biedru darbu.

Diskusija

Kādi darbi, jūsuprāt, visvairāk interesē?

Ko jūs domājat par darbu nosaukumiem?

Kā veicās grupas darbā?

Pārrunājiet grupas uzņemtās vai uzspiestās lomas; vadītāja un grupas darba stils; mehānisms kopēja lēmuma pieņemšanai; lomu sadalījums darba stadijā pie darba radīšanas.

Kā šī spēle ir saistīta ar jūsu ģimenes dzīves realitāti? Vai visi ģimenes locekļi spēlēja "savas lomas" vai kāds uzņēmās kāda cita pienākumus? Kas tad notika? Cik lielā mērā spēles situācija ir līdzīga dzīves situācijai?

Kādā veidā, jūsuprāt, šis uzdevums parādīja koleģiālā risinājuma un kopīgās radošuma “plusus” un “mīnusus”? Sniedziet konkrētus piemērus un uz tāfeles uzrakstiet divās slejās "+" un "-". Apspriediet uz tāfeles redzamos rezultātus.

Konfliktu pārvaldības vingrinājums

Grupas locekļi izveido pārī konfliktus un rīkojas, izmantojot šādus konfliktu pārvaldības principus:

Pilnīga kontrole pār savām emocijām, kas, kā likums, traucē novērtēt notiekošo;

Konflikta patieso cēloņu analīze, kas var būt slēpta aiz iedomātajiem cēloņiem;

Konflikta lokalizācija, tas ir, tā skaidra ietvara izveidošana un vēlme sašaurināt konfrontācijas zonu;

Atteikšanās fiksēt pašaizsardzību, jo entuziasms par aizsargpasākumiem parasti liedz laikus pamanīt izmaiņas konfliktējošās puses situācijā un uzvedībā;

Pretinieka argumentu pārformulēšana, kuru nevajadzētu apzināti noraidīt, bet labāk ir mēģināt pārtulkot saprotamā valodā, izceļot galvenos semantiskos punktus.

Diskusijas laikā grupa izlemj, kuri pāri konstruktīvāk atrada izeju no konflikta situācijas.

Vingrinājums "Iznīcinošā pieredze"

Katrs dalībnieks veic 1. – 5. Darbību atsevišķi, 6. solis - 6–8 cilvēku grupā. Grupas vadītājs dod šādu instrukciju:

1. Atcerieties, kad un kur atrodas pēdējie laiki jūs esat piedzīvojis sekojošo postošo pieredzi. Ir piecas destruktīvas pieredzes grupas (Ellis, Lange 1997):

Traucējošā apļa emocijas: uztraukums, trauksme, bailes, trauksme;

Agresīvā apļa emocijas: aizvainojums, aizkaitinājums, dusmas, dusmas;

Autoagresija: pārmērīga vainas sajūta;

Depresīvā apļa emocijas: dziļa bezcerība, apātija, melanholija, depresija;

Lielas skumjas, izmisums.

2. Izveidojiet tabulu, kur pretī katrai pieredzes grupai (C) aprakstiet vairākas situācijas (A), reaģējot uz kurām jums ir šīs emocijas. Mēģiniet atcerēties vairākas situācijas katrai emociju grupai. Varbūt dažas no pieredzēm nav jūsu, jūs tās nekad nepiedzīvojat. Šajā gadījumā izlaidiet attiecīgo sadaļu. Sākuma notikumu saraksts 6.1. Tabula

3. Aprakstiet, ko jūs darījāt katrā situācijā: savu pieredzi un uzvedības reakcijas. Ņemiet vērā, ka ir svarīgi aprakstīt ne tikai darbības, bet arī emocijas. Negatīvo atbilžu saraksts 6.2. Tabula.

4. Nosakiet, vai šīs jūtas ir autentiskas un pamatotas. Lai to izdarītu, jums jānovērtē, vai šī pieredze palīdz jums konstruktīvi pabeigt situāciju. Nosakiet arī, vai jūsu uzvedība bija konstruktīva. Lai to izdarītu, novērtējiet katru epizodi pēc šādiem kritērijiem:

Vai tas man palīdz sasniegt savus mērķus? Vai mana uzvedība palīdz vai kavē tos, kuri man ir dārgi?

Vai tas man palīdz attiecībās ar citiem?

Vai tas neiznīcina manu veselību?

Ja atbilde pēc vismaz viena no uzskaitītajiem kritērijiem ir nelabvēlīga, reakciju var attiecināt uz nekonstruktīvu un nepamatotu.

5. Atlasiet tikai tos notikumu aizsācējus, uz kuriem esat atbildējis ar nepamatotu, negatīvu, destruktīvu pieredzi.

Pēc visu tabulu aizpildīšanas jūs apspriedīsit rezultātus savā grupā. Lai to izdarītu, apvienojieties 6–8 cilvēku grupās un izvēlieties pagaidu diskusiju vadītāju. Tās uzdevums ir nodrošināt katram dalībniekam iespēju runāt un tikt uzklausītam.

6. Diskusija pabeigta

Galvenais mērķis ir iemācīties izveidot emocionāli veselīgu telpu, kurā nav manipulāciju, kurā vienlīdzīgi apmainīties ar domām un jūtām. Tas saskaņos attiecības pārī un radīs konfliktu novēršanas mehānismu. Šie vingrinājumi ir piemēroti gan tiem, kuru problēmas pārī izraisa nelielas nesaskaņas, gan tiem, kuriem ir ilgstošas \u200b\u200bun krīzes rakstura problēmas. Pirmie palīdzēs viņiem iemācīties labāk saprast savu partneri un tuvināties viņam, otrie ļaus izlaist tvaiku un nopirks laiku, lai strādātu pie attiecībām.

1. vingrinājums: stresa mazināšana

Tas ir atbrīvošanās no negatīvām emocijām: dusmas, aizvainojums, izmisums. Viņiem nevajadzētu iesprūst mūsos, sagraujot attiecības no iekšienes. Labāk atbrīvoties no tiem ar parasto spilvenu. Iesit viņai no visa spēka, neapstājoties, kliegt, zvērēt, sagādāt sev sāpes un ļaut tām pamest tevi. Lai pēc iespējas vairāk atpūstos un nešokētu citus, dariet to vienatnē.

2. vingrinājums: iemācīties ievērot citu cilvēku robežas

Vingrinājumā vissvarīgākais ir iemācīties atrast līdzsvaru un cienīt partnera vēlmes, jo nav cilvēku, kas būtu ideāli piemēroti viens otram. Agrāk vai vēlāk jūsu intereses sāks būt pretrunā viena otrai, parādīsies pretenzijas, tas ir normāli. Piemēram, partneris vēlas satikties ar draugiem, taču šī situācija jums neder. Ja sākat izteikt savas pretenzijas partnerim, jūs saņemat negatīvu atbildi (dusmas, aizvainojums, atsaukšanās), tas ir, adekvātu cilvēka reakciju uz robežu pārkāpšanu.

Ja jūs zināt, ka jums ir tendence provocēt šādus konfliktus, bieži iedomājieties situāciju, kad partneris aizliedz jums darīt kaut ko, kas jums patīk un kas attiecas tikai uz jums. Piemēram: “Vai tu neuzdrošinies valkāt šos sarkanos svārkus! Man nepatīk šis!" vai "Nekomunicējiet ar šo draugu, es esmu neapmierināts ar to, kā viņa jūs ietekmē." Tādējādi jūs pastāvīgi nostādīsit sevi viņa vietā un iemācīsities "turēt perimetru".

Papildu bonuss, lai atbrīvotos no neproduktīvām negatīvām emocijām un aizvainojuma pret partneri - Ošo "mantra aizvainotajiem":

“Es esmu tik svarīgs tītars, ka nevaru ļaut nevienam rīkoties atbilstoši savai dabai, ja man tas nepatīk. Es esmu tik svarīgs tītars, ka, ja kāds teica vai nedarīja to, ko gaidīju, es viņu sodīšu ar savu apvainojumu. Ak, ļaujiet viņam redzēt, cik tas ir svarīgi - mans apvainojums, ļaujiet viņam to saņemt kā sodu par savu "nodarījumu". Es esmu ļoti, ļoti svarīgs tītars.

Es savu dzīvi nevērtēju. Es viņu tik ļoti nenovērtēju, ka man nav prātā tērēt dārgo laiku apvainojumam. Es atteikšos no mirkļa prieka, laimes, rotaļīguma, es labāk šo brīdi atdodu savam apvainojumam. Un man ir vienalga, vai šīs biežās minūtes sastāda stundas, stundas dienās, dienas nedēļās, nedēļas mēnešos un mēnešos gados. Man nav žēl pavadīt savus dzīves gadus aizvainojumā - jo es savu dzīvi nenovērtēju.

Es esmu ļoti neaizsargāta. Esmu tik neaizsargāts, ka man jāaizsargā sava teritorija un ar aizvainojumu jāatbild uz visiem, kas tai pieskaras. Es pakāršu uz pieres uzrakstu "Uzmanību, dusmīgs suns" un vienkārši ļaujiet kādam mēģināt to nepamanīt! Es apņemšu savu neaizsargātību ar augstām sienām, man ir vienalga, ka caur tām jūs nevarat redzēt, kas notiek ārpusē, bet mana neaizsargātība būs droša.

Es no mušas pūtu ziloni. Es paņemšu šo pusdzimušo kāda cita blīkšķa mušu, uz to reaģēšu ar savu aizvainojumu. Es savā dienasgrāmatā nerakstīšu, cik skaista ir pasaule, es rakstīšu, cik ļauni viņi pret mani izturējās. Es neteikšu draugiem, cik ļoti es viņus mīlu, pusi vakara veltīšu tam, cik ļoti viņi mani aizvainoja. Man būs jāizlej tik daudz savu un citu spēku, lai tas kļūtu par ziloni. Galu galā mušu ir viegli atlaist vai pat nepamanīt, bet ziloni tā nav. Tāpēc es piepūšu mušas ziloņu lielumā.

Es esmu ubags. Es esmu tik nabadzīga, ka nespēju sevī atrast pilienu dāsnuma - piedot, pilienu pašironijas - smieties, pilienu dāsnumu - lai nepamanītu, pilienu gudrības - lai nenokļūtu , mīlestības piliens - pieņemt. Man vienkārši nav šo pilienu, jo esmu ļoti, ļoti ierobežots un nabadzīgs. "

Vingrinājums Nr. 3: atcerēties, par ko mēs iemīlējāmies

Tas ir lielisks vingrinājums šai attiecību fāzei, kad negatīvisms un savstarpējas sūdzības tik ļoti aizpilda telpu, ka jūs pārstājat just mīlestību vienam pret otru. Jums jāpavada 10-15 minūtes dienā, domājot par to, kāpēc iemīlējāt savu partneri. Lai to izdarītu, jums jāatbild uz jautājumiem "Kas man patīk šajā cilvēkā?", "Ko man sniedz mūsu attiecības?" un "Kā mana dzīve izskatītos, ja nebūtu viņa?" Parasti pozitīvās emocijas, kuras piedzīvojat, domājot par kopīgiem dzīves laimīgajiem mirkļiem, tuvojas partnerim, un negatīvās pamazām izzūd.

4. vingrinājums: iemācīties pareizi runāt par jūtām

Tik daudzi pāri pieļauj kļūdu, runājot par savām jūtām aizvainojuma, dusmu un atriebības dēļ, izmantojot neproduktīvu un aizvainojošu tevis ziņojumu. Tās ir tādas frāzes kā “jūs mani mīlat”, “jūs esat bezatbildīgs”, “jūs pastāvīgi kaut kur pazustat”, “jūs nepalīdzat”. "Tu-ziņa" ir absolūti neproduktīva, jo tai ir tikai apsūdzības funkcija, atbildību par mūsu emocijām pārliekot partnerim.

Lai nodotu personai viņa vēlmes un jūtas un tajā pašā laikā neļautu viņam uzreiz nonākt aizsardzībā, jums jāizmanto "es-paziņojums". Tas dod jūsu partnerim signālu, ka jūs neuzbrūkat, bet pārraidāt viņam savu redzējumu par situāciju: "Es gribu, lai jūs zināt, kā es jūtos un kas man ir svarīgi, es no jums neko neprasu, nedz mainu, nedz arī mainu ej uz priekšu." Piemēram, ja jūs aizskar kāda uzvedība, varat teikt: “Kad aizbraucat ilgāk par 2 stundām kopā ar draugiem, es jūtos pamesta, viena, skumja un nobijusies. Man šķiet, ka tu mani neinteresē un ka nevēlies pavadīt laiku ar mani. "

Šāda nostāja palīdzēs daudz ātrāk panākt savstarpēju sapratni.

par autoru

Mācību centra "SEKS.RF" psihologs-seksologs, tiešsaistes apmācību "Pārvaldīt emocijas jeb kā apturēt skandalozu" autors.

Agrāk vai vēlāk pārī sākas sarežģīts periods, kad dažādu iemeslu dēļ attiecības pārstāj sagādāt prieku. Bet ir svarīgi atcerēties, ka par to ir atbildīgi abi partneri. Un, lai stiprinātu savienību, abās pusēs ir jāizrāda pacietība, gudrība un centība. Tomēr ne viss ir tik sarežģīti, kā varētu šķist. Dažreiz ir pietiekami pavadīt nedaudz laika attiecībās, bet dariet to regulāri un patiesi.

Mazas brīvdienas

Ikdienas rutīna un ikdiena bieži negatīvi ietekmē kādreiz romantiskās un nemierīgās attiecības. Katra diena pārvēršas par "Murkšķa dienu" un raisa nomācošas emocijas. Bet viss ir pašu partneru rokās. Ir lietderīgi laiku pa laikam aizbēgt no rutīnas un sarīkot sev mazas brīvdienas. Tam nav nepieciešams meklēt īpašu iemeslu.

Sagatavojiet kopā gardas vakariņas, skaisti klājiet galdu, ieslēdziet patīkamu mūziku, iededziet sveces - un svētku maltīte ir gatava. Ja jums ir laiks, jūs varat arī satikties pusdienu laikā, vienojoties darba dienas laikā uzkodas iecienītajā kafejnīcā vai tuvākajā parkā. Ieteicams periodiski mainīt tikšanās vietu, ēdienu veidus un apģērba kodu.

Palīdzība un atbalsts

Ikdienas rūpju rindā ir viegli nogurst. Dažreiz attiecībām nepietiek laika vai enerģijas. Bet mīlošajiem partneriem jāspēj viens otru atbalstīt un palīdzēt. Jūs varat laiku pa laikam uzņemties dažus sava partnera mājsaimniecības darbus, par to iepriekš vienojoties. Ir lietderīgi aizstāt mājsaimniecības darbus: pārmaiņus gatavot vakariņas, paņemt bērnu no dārza, pastaigāties ar suni utt. Rūpes un atbalsta izrādīšana cilvēkus ļoti tuvina un stiprina viņu attiecības.

Kompromiss ir būtisks jebkurā biznesā. Ja jūs vienmēr aizstāvat tikai savu nostāju attiecībās, ir diezgan grūti izveidot komunikāciju un izpelnīties partnera cieņu. Jums jāparāda interese par viņa vaļaspriekiem, dažkārt mēģinot piekāpties tiem. Ja, piemēram, vīrietis mīl futbolu vai boksu, tad sieviete var kaut nedaudz uzzināt par šiem sporta veidiem, lai varētu uzturēt sarunu ar partneri un apmeklēt sacensības vai kopā skatīties tos televizorā. Un vīriešiem, pat ja viņi īpaši nemīl melodrāmas un TV šovus, ir lietderīgi arī laiku pa laikam tos skatīties kopā ar savu mīļoto, lai viņai iepriecinātu. Bet vislabāk ir izvēlēties kādu kopīgu darbību, kas derētu abiem kā pārim.

Spēja būt pateicīgam

Daži psihologi kā vingrinājumu iesaka pāriem garīgi iztēloties dzīvi bez partneriem un izveidot sarakstu ar darbībām un jūtām, kuras nevarētu realizēt bez viņu dvēseles biedriem. Dažreiz šī metode palīdz labāk saprast, cik vērtīgs ir tuvinieks un attiecības ar viņu. Ir arī noderīgi izveidot sarakstu ar lietām, par kurām pateikties savam partnerim, sākot no atkritumu izvešanas un beidzot ar bērnu.

"Paldies" ir vienkāršs, bet patiesi maģisks vārds, kuru dzirdot cilvēks labāk apzinās savu vērtību un nozīmi citiem. Šis vārds ir ļoti patīkami dzirdams. Tas tuvina cilvēkus. Pateicību ir lietderīgi atbalstīt ne tikai ar vārdiem, bet arī ar darbiem, darbībām un mazām dāvanām: saldumiem, ziediem, suvenīriem, romantiskām vakariņām utt.

Ja kāds no partneriem bieži dodas komandējumos vai strādā vēlu, tad vismaz darba dienās ir diezgan grūti noorganizēt tikšanās ar viņu vai kopīgas nodarbības. Tomēr tas nenozīmē, ka saziņa ar viņu būs jāierobežo. Mūsdienu tehnoloģiju laikmetā var sazināties ne tikai pa tālruni, bet arī ar īsziņu, e-pastu, fotogrāfiju un video ziņojumu starpniecību.

Tālsatiksmes attiecības tagad ir daudz vieglāk uzturēt nekā baložu pārvadātāju laikos. Tad kāpēc gan neizmantot šo iespēju? Nav nepieciešams organizēt garu saraksti: jūs vienkārši varat laiku pa laikam nosūtīt partnerim uzmanības zīmes īsu dzejoļu un mīlestības deklarāciju veidā, uzturēt pozitīvas emocijas smieklīgu emocijzīmju un fotoattēlu veidā vai vienkārši ziņot par ģimenes jaunumiem .

Kopīgu atvaļinājumu plānošana

Šī nodarbe ir ļoti patīkama un vienojoša. Neskatoties uz to, ka partneriem ne vienmēr ir vienādi atvaļinājumu periodi, jūs varat izcelt laiku vismaz kopīgai nedēļas nogalei. Bet ir lietderīgi noorganizēt ne tikai ģimenes izbraukumus ar bērniem, bet arī atsevišķas brīvdienas viņu mammai un tētim. Runājot par bērnu aprūpi, jums abiem ir grūti labi atpūsties, un tas ir ļoti svarīgi, lai stiprinātu romantiskas attiecības. Plānojot kopīgu atvaļinājumu, ieteicams ņemt vērā visu pasākuma dalībnieku vēlmes, pārdomāt visas detaļas, maršrutu, izklaidi, pastaigas un ekskursijas.

Garderobes maiņa

Sakāmvārdu patiesība, ka cilvēkus “apsveic ar drēbēm”, attiecas arī uz pāriem. Abiem partneriem nevajadzētu sākt savu izskatu un mēģināt iepriecināt viņu otro pusīšu acis ar jauniem skaistiem attēliem un drēbju skapi. Maz ticams, ka valkāts halāts un čības, kas nēsātas līdz caurumiem, pamodinās romantiskas jūtas. Ir lietderīgi laiku pa laikam atjaunināt savu drēbju skapi, ieskaitot mājas drēbes. Ja iespējams, tas jādara kopā, izvēloties tās lietas, kas iepriecinās abus partnerus. Bet iepirkšanās nedrīkst būt nogurdinoša un ikdienišķa. Jums vienmēr vajadzētu atcerēties par mēru un nelielu intrigu.

Savstarpēji komplimenti

Mēs nedrīkstam aizmirst par komplimentu brīnumaino spēku. Tie, tāpat kā pateicības vārdi, mīlestības apliecinājumi, ļoti pozitīvi ietekmē attiecības un stiprina pašcieņu, kas ir svarīgi jebkurai personai. Abiem partneriem būs prieks dzirdēt viens no otra uzslavas, pozitīvu viņu vērtējumu izskats vai akts. Tas dos pozitīvas emocijas, labu garastāvokli un uzturēs labvēlīgu psiholoģisko atmosfēru pārī.

Smiekli nāk par labu ne tikai jūsu veselībai, bet arī attiecību stiprināšanai. Daudzi pāri atzīst, ka iemīlējās savos partneros, jo spēja viņus sasmieties. Kopīgi smiekli un savstarpēja humora izjūta ir ļoti tuvu. Pēc smagas dienas ir lietderīgi kopā noskatīties vieglu komēdiju vai humoristisku izrādi. Tātad jūs varat mazināt stresu, uzlabot garastāvokli un labi atpūsties. Kā liecina pētījumi, lielākā daļa cilvēku meklē partnerus ar līdzīgu humora izjūtu. Tas palīdz nodibināt sakarus un uzturēt sakarus.

Interjera renovācija

Kapitālais remonts dzīvoklī var gan stiprināt attiecības, gan nopietni pasliktināt tās. Bet bez īpašas vajadzības nevajadzētu sākt radikālas mājas izmaiņas. Labāk to daļēji pārveidot, piešķirt tai svaigu un romantisku izskatu. It īpaši tas ir vajadzīgs pāris guļamistabai. Pēc vienošanās ar savu partneri jūs varat pievienot romantiskai un mīlestības atmosfērai šajā telpā, mainot interjera piederumus, gultas veļu, aizkarus, sienu dekoru un mēbeles. Piemēram, kāzu gadadienas vai randiņu dienā guļamistabu var dekorēt tāpat, kā tas bija kāzu naktī viesnīcā.

Mazi pārsteigumi

Vēl viens veids, kā uzlabot attiecības, ir uz maziem papīra gabaliem pierakstīt, ko vēlaties darīt kopā. Tad šie papīra gabali jāsaliek vienā traukā un katru dienu vai nedēļas nogalēs pa vienam jāizņem un jādara tas, ko esat uzrakstījis. Šeit vissvarīgākais ir pārsteiguma un spēles elements. Šī metode aizrauj, intriģē un ienes kaut ko jaunu pāra ikdienas attiecībās.

"Peepers" spēle

Dažreiz ir lietderīgi vienkārši klusi sēdēt viens otram pretī, vismaz 3-5 minūtes skatoties partnerim acīs. Šajā gadījumā jums jāpievērš uzmanība mīļotā sejas detaļām, katru centimetru izpētiet ar acīm. Senie budisti un hinduisti uzskatīja, ka caur acīm ir iespējams "apvienot" viens otra dvēseles.

Pļāpāšana pirms gulētiešanas

Kopīgas mācības

Kopīgas sporta aktivitātes arī tuvina cilvēkus, turklāt tās stimulē aktīvus treniņus. Galu galā ir daudz jautrāk to darīt kopā nekā vienam. Kopā ar savu partneri jūs varat pieteikties sporta sekcijai, doties uz sporta zāli vai baseinu, pārņemt aktīvās pāru spēles (teniss, galda teniss, badmintons) vai dejot. Un vienkāršākais veids ir sākt skriet no rīta vai braukt ar riteni dabā.