Kurā preparātā ir vairāk folijskābes? B9 vitamīns (folijskābe, M vitamīns). Folijskābe vīriešiem: deva

B9 vitamīns (folijskābe) pieder ūdenī šķīstošo vitamīnu grupai. Tā derīgo īpašību dēļ tai tika piešķirti vairāki "populāri" nosaukumi - "sieviešu vitamīns", "vitamīns no lapām". To no spinātu lapām (lapu latīņu valodā - "folicum") izolēja angļu zinātnieks N. Mitčels. Daļēji to sintezē zarnu mikroflora, lielākā daļa no tā nonāk ķermenī ar pārtiku.

Visi ārsti un zinātnieki atzīst, ka tieši B9 vitamīns ir cilvēka ķermeņa "pamats".

B9 vitamīna (folijskābes) ietekme uz ķermeni

B9 vitamīna darbība ir paredzēta jaunu šūnu attīstības, ķīmisko procesu un fermentu aktivitātes regulēšanai. Folijskābe piedalās asins šūnu, jo īpaši eritrocītu, leikocītu un trombocītu, sintēzē, aminoskābju un RNS sintēzē. Tas ir svarīgi augļa veidošanai un augļa defektu novēršanai un priekšlaicīgām dzemdībām. Nepieciešamā folijskābes deva normalizē vielmaiņu un gremošanas procesu.

Ir vērts atcerēties, ka B9 vitamīnam ir vislabvēlīgākā iedarbība tikai kopā ar B12 vitamīnu, ja viena no tiem neesamība krasi ierobežo otra īpašības un iedarbību.

Ar vecumu gremošanas trakta darbība sāk kļūt apgrūtināta, ķermenis vairs nespēj pilnībā bloķēt indes un toksīnus, kas nāk no pārtikas un apkārtējās vides, olbaltumvielu asimilācija kļūst apgrūtināta. Lai novērstu šīs problēmas B9 vitamīna stāvoklī, tā trūkums var saasināt situāciju.

Saskaroties ar folijskābi, izdalās serotonīns - "prieka hormons". Tā trūkums var izraisīt depresīvus apstākļus, uzsver, ka šodien tie ietekmē jauniešus un darbspējīgā vecuma iedzīvotājus. Tāpēc folijskābei tika piešķirts vēl viens segvārds - "laba garastāvokļa vitamīns".

Papildus iepriekšminētajam imūnsistēmas procesi, ādas un iekšējo audu reģenerācija un matu augšana ietilpst tās ietekmes sfērā. Tātad gan sieviešu, gan vīriešu uzmanībai: folijskābes trūkums noteikti noved pie priekšlaicīga matu izkrišanas un baldness. Šeit būs redzams sliktas attieksmes pret savu ķermeni rezultāts!

Kas novērš folijskābes uzsūkšanos?

Folskābi nav gluži viegli iegūt, daļu no tās zaudējam pārtikas gremošanas laikā, daļu mēs iznīcinām, lietojot alkoholu, zāles, smēķējot. Ar traucētu aknu darbību ievērojami samazinās asimilācijas spēja.

Kā mēs jau zinām, B9 vitamīnu var patstāvīgi ražot zarnās, bet kurš no lielo pilsētu iedzīvotājiem šodien var lepoties ar veselīgu kuņģi? Jums papildus būs jālieto raudzēti piena produkti, dzīvi jogurti, kompleksi ar bifidobaktērijām - tie nekaitēs!

Termiskā apstrāde ļoti ātri iznīcina vitamīnu, tāpēc, gatavojot ēdienu, mēģiniet pārklāt pannu ar vāku un nepārcepiet. Turklāt folijskābe noārdās, ja tiek pakļauta saules gaismai istabas temperatūrā.

Siers un gaļa satur noteiktu vielu - metionīnu, kas veicina folijskābes patēriņu nevajadzīgā virzienā. Tieši šī iemesla dēļ, kā arī uz augu bāzes uztura dēļ veģetārieši nezina problēmas ar barības vielu trūkumu.

Alkohols ir briesmīgs B6 vitamīna ienaidnieks, bet bifidobaktērijas, gluži pretēji, katalizē viņu pašu ražošanu. Jums vienkārši jāaizstāj alkoholiskie kokteiļi ar biokefīru, un jūsu garastāvoklis paaugstināsies, jo “labā garastāvokļa vitamīna” līmenis paaugstinās. Bet paģiru nebūs. Tas ir kauns, vai ne?

B9 vitamīns jāuzņem līdzsvarotā kompleksā ar B12 un askorbīnskābi. lielas vienas devas var neitralizēt citu iedarbību.

Folijskābi var neitralizēt arī daudzas zāles: aspirīns, nitrofurāna zāles, pretepilepsijas līdzekļi (lielām B9 devām var būt tāda pati ietekme uz tām), prettuberkulozes terapija.

Dienas likme

B9 vitamīna dienas deva ir pilnīgi individuāla un atkarīga no apstākļiem. Optimālās devas pieaugušajam ir robežās no 200 mikrogramiem - minimālais un līdz 500 mikrogramiem - maksimālais dienā, bet galvenais nosacījums ir regularitāte. Minimālā deva garantē veselīgu dzīvesveidu. Tomēr, palielinoties garīgajam un fiziskajam stresam, stresam vai slimībām, jums jārūpējas par devas palielināšanu. Grūtniecības laikā un jaundzimušo bērnu barošanas laikā, kā arī ar vecumu devai vajadzētu ievērojami palielināties, un likmi noteiks, konsultējoties ar ārstu.

Starp citu, ne tikai sievietei vajadzētu rūpēties par nedzimušā bērna veselību. Grūtniecības plānošanas periodā vīrietim absolūti netiks liegts lietot papildu B9 vitamīnu.

Bērniem normas ir atkarīgas no vecuma:

0–12 mēneši - 50 mcg;
1-3 gadi - 70 mcg;
4-6 gadus veci - 100 mcg;
6-10 gadus veci - 150 mcg;
No 11 gadu vecuma un vairāk - jūs varat dot pieaugušajiem devu 200 mcg.

B9 vitamīna (folijskābes) avoti

Produktus, kas satur maksimālo iepriekš norādīto uzturvielu daudzumu, ir viegli noteikt - tie visi ir tumši zaļi, kopš laika šajā ziņā nekas jauns nav atklāts. Tie jādzer katru dienu, lai uzlabotu veselību, ieskaitot garīgo veselību, kā arī lai palielinātu izturību.

Saraksts ir diezgan plašs, tāpēc nebūs grūti sastādīt “pareizo” izvēlni. Sāksim secībā:

Interesants fakts - ciematā pienā ir daudz B9 vitamīna, bet veikalā pasterizēts un sterilizēts - ne grama.

B9 vitamīna (folijskābes) trūkums

B9 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnu kaitējumu visām cilvēka ķermeņa funkcijām. Pirmkārt, tas ietekmēs šūnu augšanu, kas savukārt izraisīs vēža šūnu augšanu, bērnu garīgo atpalicību, izjauks centrālās nervu sistēmas darbu un asinsrades procesus.

Pazīmes par folijskābes trūkumu organismā: nomākts nemiers, baiļu sajūta, problēmas ar atmiņu, gremošanu, anēmiju, “sarkano mēli” - stomatīts mutē, agri pelēki mati, problēmas grūtniecības laikā.Cilvēka aktivitāte ir ievērojami samazināta. Izpaudās agresija vai aizkaitināmība, kas vēlāk var attīstīties mānijā un paranojā. Ir nepieciešams atpazīt šos simptomus, pretējā gadījumā folijskābes deficīts izraisīs nopietnākas komplikācijas, piemēram, nervu traucējumus, agrīnu menopauzi vai problēmas ar pubertāti meitenēm, aterosklerozi, sirdslēkmes un insultu.

Folijskābe novērš ādas slimību un matu problēmu rašanos, un tāpēc jūs saprotat, ko var izraisīt deficīts!

B9 vitamīnu ātri patērē cilvēki ar aktīvu dzīvesveidu un pludmales cienītāji zem saules. Viņiem ieteicams lietot papildu folijskābes devas, lai izvairītos no ievērojamiem trūkumiem organismā.

B9 vitamīna (folijskābes) pārpalikums

Hipervitaminoze tiek novērota ārkārtīgi reti, nav reāli iegūt šādu daudzumu no produktiem, tāpēc tas ir iespējams tikai tad, ja vairākus mēnešus lieto folijskābes farmakoloģiskās formas. Tas izraisa pārmērīgu uzbudinājumu, miega traucējumus un zarnu trakta traucējumus.

Folskābes pārpalikums grūtniecēm jaundzimušajam var izpausties astmas formā.

Indikācijas norīkošanai

Var apsvērt indikācijas B9 vitamīna iecelšanai:

Farmaceitisko līdzekļu saturs

Folijskābi ražo kā atsevišķu preparātu, dažreiz visu B grupas vitamīnu kompleksā. Tā var būt multivitamīnu preparātu sastāvdaļa, kur samontēts līdzsvarots komplekss.

Folijskābes sintētiskās formas ir gandrīz 2 reizes aktīvākas nekā dabiskās. 600 mcg tabletes ir vienādas ar 1000 mcg vielas no pārtikas.

B9 vitamīna atklāšana ir nesaraujami saistīta ar cīņu pret anēmiju.

1938. gadā zinātnieki no rauga izdalīja tādu vielu kompleksu, kas ir atbildīgi par anēmijas apkarošanu un asins skaita uzlabošanu, regulāri to lietojot. Un 1941. gadā viņiem izdevās izolēt folijskābi. Ķīmiķi drīz iemācījās to mākslīgi sintezēt.

Folijskābe - ūdenī šķīstoša, būtiska asinsrites un imūnsistēmas augšanai un attīstībai. Vitamīnos kopā ar folijskābi ietilpst arī tā atvasinājumi, ieskaitot di-, tri-, poliglutamātus un citus. Visi šādi atvasinājumi kopā ar folijskābi ir apvienoti ar nosaukumu folacīns.

B9 vitamīna fizikālās un ķīmiskās īpašības

Ārēji folijskābe ir ļoti maza izmēra dzeltenīgi un pat nedaudz oranži kristāli, kas atgādina pulveri. Tas ļoti labi absorbē ūdeni un ūdens tvaikus, bet gandrīz neizšķīst spirtā. Dažādi sārmi tam ir labs šķīdinātājs. B9 vitamīns nepanes karstumu un ilgu gaismas iedarbību.

Daudzās valstīs tiesību akti uzliek miltu izstrādājumu un graudu ražotājiem pienākumu tos stiprināt ar folijskābi. Gatavošanas laikā daži folāti tiek iznīcināti.

Dienas nepieciešamība pēc B9 vitamīna

Saskaņā ar diviem zinātniskiem pētījumiem no 1988. un 1994. gada vairums pieaugušo patērē mazāk folātu nekā norma. Tomēr dažās valstīs kopš 20. gadsimta beigām obligātā pārtikas bagātināšana ar folijskābi ir novedusi pie tā, ka tā patēriņš ir normalizējies.

Sintētiskās folijskābes bioloģiskā pieejamība ir augstāka nekā uztura folijskābei. Lai mazinātu šos faktorus, RPN mēra mikrogramos "uztura folātu ekvivalenta".

Tabulā parādīta sīkāka vitamīna dienas deva:

Grūtniecēm ieteicams patērēt 600 mcg, sievietēm zīdīšanas laikā - 500 mcg, bet visām pārējām - 400 mcg folātu ekvivalenta dienā. 1 mcg dabiskā folāta, ko patērē kopā ar pārtiku, ir aptuveni 0,6 mcg folāta, kas ņemts tablešu formā vai kā sintētisks papildinājums pārtikā.

Folijskābe ir būtiska jaunu šūnu radīšanai un uzturēšanai veselīgā stāvoklī, tāpēc tās klātbūtne ir īpaši svarīga ķermeņa straujās attīstības periodos - agrīnas intrauterīnās attīstības stadijā un agrā bērnībā. B9 ievērojami samazina priekšlaicīgu dzemdību iespējamību un iedzimtu smadzeņu defektu rašanos. Arī vitamīns stabilizē emocionālo fonu pēcdzemdību periodā un izlīdzina klimatiskos traucējumus.

B9 vitamīns ietekmē visu audu augšanu un attīstību, uzlabo imūnsistēmas darbību un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu. Piedalās arī aminoskābju un fermentu sintēzē. Tas labvēlīgi ietekmē asinsrades sistēmas darbību un leikocītu funkcionalitāti, aknu veselību un gremošanas sistēmu kopumā. Turklāt folijskābe regulē nervu sistēmas ierosināšanas un kavēšanas procesus, izlīdzina stresa situāciju sekas.

B9 vitamīna kaitīgās īpašības

Pēc dažu zinātnieku domām, uztura bagātinātāji, kas satur B9 vitamīnu, ir ļaundabīgu audzēju cēloņi piena dziedzeros. Tāpēc, ja sieviete ar krūts vēzi lieto zāles, kas satur folijskābi, viņas stāvoklis var ievērojami pasliktināties.

B9 vitamīna sagremojamība

Folskābes absorbcijas un lietošanas pakāpe ir atkarīga no ēdiena rakstura un tā pagatavošanas veida. Ar traucētu aknu darbību ievērojami samazinās asimilācijas spēja. Lai vitamīns labāk absorbētos, ir nepieciešams papildus patērēt raudzētus piena produktus, ļoti noderīgi būs dzīvi jogurti, kompleksi ar bifidobaktērijām.

B9 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnu kaitējumu visām cilvēka ķermeņa funkcijām.

Folātu deficīta pazīmes:

Nomācīts nemiers;
Baiļu sajūta;
Atmiņas problēmas;
Gremošanas problēmas;
Perorāls stomatīts;
Anēmija;
Agri pelēki mati;
Problēmas grūtniecības laikā;
Cilvēka aktivitātes samazināšanās;
Aizkaitināmība un agresija;
Ādas slimības;
Matu izkrišana.

Pārmērīgs B9 vitamīna daudzums organismā

B9 vitamīna pārpalikums ir reti sastopams, un to gandrīz nav iespējams iegūt no pārtikas, jo nav iespējams ēst pietiekami, lai izraisītu hipervitaminozi.

Bet folijskābes pārpalikums var rasties, ja vairākus mēnešus nekontrolēti tiek lietots pārmērīgs daudzums zāļu. Ņemot vērā pārmērīgu vitamīnu daudzumu organismā, attīstās nieru slimības, nervu uzbudināmība un gremošanas traucējumi.

B9 vitamīna (folijskābes, M vitamīna) mijiedarbība ar citām vielām

Aspirīna, pretkrampju līdzekļu, sulfonamīdu, kortikosteroīdu hormonu uzņemšana noved pie folijskābes līmeņa pazemināšanās organismā.

B9 vitamīna mijiedarbība ar vitamīniem un novērš plāksnīšu veidošanos asinsvados, tādējādi palīdzot samazināt aterosklerozes risku.

Plašāku informāciju par B9 vitamīnu skatiet videoklipā “Organiskā ķīmija. B9 vitamīns "

Folijskābe ir B9 vitamīns, kas ir būtisks visu veidu šūnu, kas ir ķermeņa daļa, atjaunošanas procesiem. B9 vitamīns ir kaut kas tāds, bez kura nav iespējams sintezēt purīnus, kas nepieciešami DNS montāžai - veidnes, uz kurām tiek ierakstīts katras šūnas iedzimtais materiāls.

B9 vitamīns vai folijskābe ir ūdenī šķīstošs B vitamīns, kas nāk no lapu zaļumiem un dārzeņiem. B9 vitamīna vispārējie nosaukumi ir bc, augšanas vitamīns, folskābe.

Arī folijskābes atvasinājumi - poliglutamāti, diglutamāti, ir iesaistīti metabolismā, tos apvieno ar vispārējo nosaukumu "folāti". Folātu pieejamība absorbcijai ir atkarīga no savienojuma formas, kurā viela nonāk ķermenī.

Ķermenī aktīvā forma ir tetrahidrofolskābe. Savienojuma funkcija ir pārsūtīt ogļhidrātu fragmentus, kas nepieciešami purīnu bāzu sintēzei, kuri tiek patērēti DNS veidošanā.

Izplatība

Folijskābes avoti visvairāk ir augu pārtikā. Ēdot augu pārtiku, savienojums tiek piegādāts pietiekamā daudzumā, un veselīgam cilvēkam tā deficīts ir ārkārtīgi reti.

Folātu trūkums var parādīties jaunam, veselīgam cilvēkam straujas ķermeņa augšanas periodos, grūtniecības laikā to nepieciešamība palielinās 6 reizes. Par to lasītājs var uzzināt atsevišķā vietnes lapā.

Lai samazinātu bērna piedzimšanas risku ar nervu sistēmas defektiem, folāts ir iekļauts visos vitamīnu un minerālu kompleksos grūtniecēm.

Veselīga bērna piedzimšanai grūtniecības plānošanas stadijā sāk lietot vitamīnus ar folijskābi. B9 vitamīna nepieciešamība, plānojot grūtniecību, ir aprakstīta tīmekļa vietnē rakstā.

Lai aprēķinātu, cik daudz folātu ir nepieciešams, izmanto “folātu ekvivalentu” vai attiecību, kas dažādiem pārtikas veidiem ir atšķirīga. Tātad augu pārtikas folātu ekvivalents ir 0,6, kas nozīmē, ka tikai 0,6 mg no 1 mg folātu tiek absorbēti.

Uztura folātu ekvivalents no sintētiskiem vitamīnu preparātiem ir zemāks nekā no lapu zaļumiem, kuros B9 vitamīns ir ietverts lielos daudzumos, un ir 0,5.

Folātu funkcijas organismā

Nepieciešamība pēc folijskābes palielinās visos procesos, ko pavada aktīva šūnu dalīšana, orgānu un audu veidošanās. Tas izskaidro, kāpēc deficīts rodas jauniem aktīviem cilvēkiem un pusmūža cilvēkiem. Šajā gadījumā deficīts var rasties pat ar pietiekamu B9 vitamīna uzņemšanu no pārtikas.

Ar B9 trūkumu tiek izjaukta DNS sintēze, un šūna neieiet dalīšanas stadijā. Šī parādība tiek novērota kaulu smadzenēs ar megaloblastisko anēmiju - slimību, kurā tiek traucēta eritrocītu nobriešana, un asinīs tiek konstatēti aizauguši megaloblasti.

Megaloblasti ir nenobriedusi oriģināla forma, kas nespēj veikt sarkano asins šūnu funkcijas. Līdzīgas pārvērtības notiek ar leikocītiem, kuņģa gļotādas šūnām, zarnām, izraisot gastrītu, enterītu, konjunktivītu.

Ar B9 vitamīna trūkumu organismā palielinās homocisteīna saturs, kas iznīcina asinsvadu endotēliju un izraisa homocisteinēmiju. Viens no homocisteīna iznīcināšanas produktiem ir aminoskābe metionīns, kas nepieciešama serotonīna, norepinefrīna, veidošanai.

Serotonīna un norepinefrīna kā galveno smadzeņu neirotransmiteru ražošanai jāveic purīnu sintēze, eritrocītu nobriešana, B9 vitamīna aktivizēšana organismā, kas prasa kobalamīnu ().

Trūkuma iemesli

Gatavojot augstā temperatūrā, B9 vitamīna saturs pārtikas produktos tiek samazināts par 70-90%, un cilvēks no ēdiena nesaņem nepieciešamo daudzumu.

B 9 vitamīna trūkuma iemesli var būt šādi:

malabsorbcija tievās zarnās;
krona slimība;
alkoholisms;
barbiturātu, pretkrampju līdzekļu, perorālo kontracepcijas līdzekļu, metatreksāta lietošana;
liela nepieciešamība pēc grūtniecības, hemodialīze.

Trūkuma simptomi

Folijskābes trūkums negatīvi ietekmē pubertāti pusaudžiem, noved pie agrīnas menopauzes sievietēm, spermogrammas traucējumiem, neauglības vīriešiem, ko pavada:

anēmija;
agri pelēki mati;
aizkaitināmība;
spēka zaudēšana;
depresija;
fobiju parādīšanās, baiļu sajūtas.

Hipervitaminoze B9

Pārmērīgs folātu daudzums negatīvi ietekmē šūnu imūno sistēmu, samazinot NK šūnu - dabisko slepkavas šūnu - aktivitāti.

Pārmērīgu daudzumu var būt grūti izraisīt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar folātiem, jo \u200b\u200btās izdalās caur nierēm urīnā. Bet, lietojot folijskābes pārdozēšanu tabletēs, tas var izraisīt šī savienojuma pārpalikumu asinīs.

Šīs parādības briesmas ir tādas, ka folāts stimulē šūnu dalīšanos, kas ir bīstami vēža vai augsta vēža audzēju riska gadījumā.

Saistībā ar jaunākajiem datiem PVO ir pārskatījusi nepieciešamās folijskābes normas dienā un tagad iesaka pieaugušām sievietēm, kas nav grūtnieces, lietot 170 mcg folijskābes dienā, bet grūtniecības laikā - līdz 470 mcg.

* Bifidobaktērijas un propionskābes baktērijas sintezē folijskābi ...

Kas ir folijskābe?

Folijskābe - ūdenī šķīstošs B9 vitamīns, kas nepieciešams asinsrites un imūnsistēmas augšanai un attīstībai. Gandrīz neviens šobrīd neapgalvo, ka "jaunais ir labi aizmirstais vecais". Tas notika arī ar folijskābi (sinonīmi: B vitamīns, B9 vitamīns, M vitamīns, pteroilglutamīnskābe, folacīns, folamīns, citofols, folsāns, riofolīns, milafols utt.).Kad 1941. gadā folijskābi izdalīja no zaļajām spinātu lapām, saistībā ar kuru tā ieguva savu nosaukumu (no lat. folijs - "lapa"), neviens nebūtu domājis, ka gadu desmitos visas pasaules zinātnieku uzmanības centrā būs šis ķīmiskais savienojums ar ļoti sarežģītu nosaukumu

N-4-2-amino-4-hidroksi-6-pteridilmetil-aminobenzoil-L-glutamīnskābe. Ķīmiskā formula: C 19 H 19 N 7 O 6

Cilvēkiem un dzīvniekiem folskābe netiek sintezēta, tā nāk no ārpuses kopā ar pārtiku. Cits folātu avots ir dabiski zarnu mikroflora .

Folijskābes (B9 vitamīna) vērtība

Folijskābes koenzīma funkcijas nav saistītas ar vitamīna brīvo formu, bet gan ar samazinātu pteridīna atvasinājumu. Samazināšanu samazina līdz divu divkāršo saišu pārrāvumam un četru ūdeņraža atomu pievienošanai, veidojot tetrahidrofolskābi (THPA), un dzīvnieku audos notiek divos posmos, piedaloties īpašiem fermentiem, kas satur reducētu NADP. Pirmkārt, piedaloties folātu reduktāzei, veidojas dihidrofolskābe (DHPA), kas, piedaloties otrajam fermentam, dihidrofolāta reduktāzei, tiek samazināta līdz THPA.

THPK koenzīma funkcijas ir tieši saistītas ar viena oglekļa grupu pārnesi, kuru primārie avoti organismā ir plaši pazīstamu aminoskābju (serīns, glicīns, metionīns, holīns, triptofāns, histidīns) atvasinājumi, kā arī formaldehīds, skudrskābe un metanols. THPK atvasinājumiem ir ārkārtīgi liela nozīme olbaltumvielu un nukleīnskābju biosintēzē, tāpēc dziļi vielmaiņas traucējumi, kas bieži tiek novēroti folijskābes deficītā, ir diezgan saprotami.

Folijskābei piemīt akceptoru īpašības attiecībā uz ūdeņradi, kas nosaka tā dalību redoksa procesos. folijskābe aktīvi piedalās asinsrades orgānu funkciju regulēšanas procesos, tai piemīt antianēmiska iedarbība makrocītiskajā anēmijā, tai ir pozitīva ietekme uz zarnu un aknu funkcijām, novēršot tās taukaino infiltrāciju.

Tāpēc folijskābe atrodas visos dzīvnieku un cilvēku audos un ir ļoti svarīga normālai audu augšanas, attīstības un proliferācijas procesiem, ieskaitot eritropoēzi un embrioģenēzi. Turklāt folijskābe ir būtiska adrenalīna veidošanai, nikotīnskābes katabolismam, un tai ir estrogēniem līdzīga iedarbība. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, folijskābes lietošana samazina dzemdes kakla vēža attīstības risku sievietēm, kuras lieto hormonālos kontracepcijas līdzekļus.

Folijskābes deficīts

Folijskābes deficīts vēl nesen tas bija saistīts galvenokārt ar centrālās nervu sistēmas attīstības patoloģiju un folātu deficīta anēmiju. Mūsdienās tas ir saistīts arī ar akūtu koronāro sindromu un insultu attīstības risku. Tiek uzskatīts, ka folijskābe nodrošina dziļo vēnu trombozes un plaušu embolijas profilaksi.

Fakts, ka folijskābes deficīts sievietēm reproduktīvā vecumā noved pie iedzimtas centrālās nervu sistēmas patoloģijas attīstības bērniem, ir zināms jau 50 gadus. Neironu caurules defekti ir vieni no visnopietnākajiem iedzimtiem defektiem, starp tiem arī visizplatītākie spina bifida un anencefalija. Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs tās tiek reģistrētas 1 gadījumā uz 1000 grūtniecībām, un apmēram 4000 grūtniecības tiek pārtrauktas gan spontāni, gan mākslīgi augļa centrālās nervu sistēmas traucētas attīstības dēļ. Saskaņā ar statistiku, katru gadu pasaulē piedzimst 500 tūkstoši bērnu ar šādām anomālijām. Saskaņā ar statistiku, spina bifida un anencefalijas parādīšanās biežums ir 2 uz 1000 grūtniecībām, kas ir 4 reizes vairāk nekā gadījumā, ja sievietes regulāri saņem profilaktisko folijskābi.

Diezgan sen, proti, 1964. gadā, žurnāls "Lancet" publicēja Liverpūlē veiktā pētījuma rezultātus, kurā no 98 sievietēm, kuras dzemdēja bērnus ar centrālās nervu sistēmas defektiem, 54 tika konstatēts traucēts folijskābes metabolisms. Kā jūs zināt, 28 dienu laikā pēc apaugļošanas tiek pabeigta augļa neironu caurulītes attīstība, un ir ļoti svarīgi, lai sievietes šajā periodā uzņemtu folijskābi.

Neironu caurules defekti attīstās tās aizvēršanas pārkāpuma rezultātā vai dažos gadījumos atkārtotas atvēršanas rezultātā. Anencefalijas rezultātā pēcdzemdību gadījumā var rasties vai nu nedzīvs piedzimšana, vai nāve.

Jaundzimušie ar spina bifida pašlaik izdzīvot, īpaši intensīvas ārstēšanas un operāciju laikā, bet visbiežāk kļūst par smagu invaliditāti ar paralīzi un iegurņa disfunkciju. Dažreiz ir viegli varianti defekta izpausmei kifozes vai skoliozes formā. Parasti šādiem bērniem ir garīga atpalicība, psiholoģiski viņi ir mazāk pielāgoti videi. Nejaušināta pētījuma rezultāti liecina, ka vismaz 75% gadījumu ar centrālās nervu sistēmas iedzimtām kroplībām var novērst, ja sievietes lieto folijskābi - B9 vitamīnu devā 800 μg / dienā pat pirms ieņemšanas un grūtniecības sākumā.

Praktiskajā medicīnas praksē dažkārt sastopama folātu deficīta anēmija, kuras hematoloģiskās pazīmes atgādina B12 deficīta anēmiju, bet tai ir nedaudz atšķirīga etioloģija. Tas var izraisīt gremošanas trakta nepietiekamību un enterītu ar malabsorbciju, lietojot zāles, kas kavē folijskābes sintēzi (citostatiķi, pretkrampju līdzekļi, barbiturāti), palielinātu folijskābes nepieciešamību (ļaundabīgi audzēji, hemolīze, eksfoliatīvs dermatīts, grūtniecība), kā arī hronisku alkohola intoksikāciju. ...

FOLSkābe un ateroskleroze

Neskatoties uz vispārzināmo faktu, ka holesterīna metabolisma traucējumi tiek uzskatīti par galveno aterosklerozes riska faktoru, mūsdienās arvien vairāk uzmanības tiek pievērsts homocisteīna, kas ir aminoskābes metionīna atvasinājums, lomai. Tās uzkrāšanās ir saistīta ar endotēlija disfunkciju un asinsvadu sienas iekšējās virsmas atslābināšanos, atvieglojot holesterīna un kalcija nogulsnēšanos ar aterosklerozes aplikuma veidošanos. Palielināts saturs homocisteīns plazmā ir folātu deficīta pazīme.

Kā zināms, ateroskleroze koronārie asinsvadi un smadzeņu trauki ir galvenais akūtu koronāro sindromu (ACS) un smadzeņu insultu cēlonis. ACS var izpausties gan stenokardijas formā, gan sirdslēkmes veidā (ar postinfarction cardiosclerosis), vadīšanas traucējumiem, sirds mazspēju un pēkšņu koronāro nāvi. Klīnikā dominē sāpju sindroms, lai gan nav izslēgtas AKS klusās formas.

Išēmisku vai hemorāģisku insultu visbiežāk raksturo neatgriezeniskas strukturālas izmaiņas smadzenēs ar dažādu traucējumu rašanos (uzvedības, garīgās, emocionālās, kustību traucējumiem parēzes un paralīzes formā), kuras var gan samazināt, gan saglabāties. Nesen ir izveidojies viedoklis, ka folskābes profilaktiskā iedarbība aterosklerozes gadījumā, cita starpā, tiek realizēta arī caur homocisteīna līmeņa pazemināšanos asinīs.

Nejaušināts pētījums, kas veikts Ķīnā, parādīja, ka multivitamīnu kompleksu, kas satur folijskābi, lietošana samazina nāvi no insulta. 2000. gadā tika iesniegti dubultaklā, nejaušinātā pētījumā iegūtie rezultāti, kuru autori parādīja, ka uztura bagātināšana ar folātiem izraisīja ievērojamu endotēlija funkcijas uzlabošanos pacientiem ar koronāro aterosklerozi. Jo īpaši folijskābes lietošana samazina akūtu koronāro sindromu risku par 16%, dziļo vēnu trombozes par 25% un insultu attīstības risku par 24%.

DIENAS ORGANISMAM VAJADZĪGA FOLSKĀBE

Folāti kā koenzīms piedalās nukleīnskābju un aminoskābju metabolismā. Folātu deficīts noved pie traucētas nukleīnskābju un olbaltumvielu sintēzes, kā rezultātā tiek kavēta šūnu augšana un dalīšanās, īpaši ātri proliferējošos audos: kaulu smadzenēs, zarnu epitēlijā utt. Nepietiekams folātu patēriņš grūtniecības laikā ir viens no priekšlaicīgas dzemdību, nepietiekama uztura un iedzimtu malformāciju cēloņiem. un bērna attīstības traucējumi. Ir pierādīta cieša saistība starp folātu un homocisteīna līmeni un sirds un asinsvadu slimību risku.

Piezīme: Folātus iegūst no folijskābes, faktiski tā ir tā pati folijskābe dabiskā formā vai vitamīns B9.

Fizioloģiskās prasības folātiem saskaņā ar Metodiskie ieteikumi МР 2.3.1.2432-08 par enerģijas un barības vielu fizioloģisko vajadzību normām dažādām Krievijas Federācijas iedzīvotāju grupām:

Maksimālais pieļaujamais patēriņa līmenis - 1000 μg / dienā
Norādītā fizioloģiskā nepieciešamība pieaugušajiem ir 400 mikrogrami dienā.
Bērnu fizioloģiskās vajadzības ir no 50 līdz 400 mikrog / dienā.

	Vecums	Dienas nepieciešamība pēc folātiem (mcg)
Mazuļi	0 - 3 mēneši
	4 - 6 mēneši
	7 - 12 mēneši
Bērni vecumā no 1 līdz 11 gadiem	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
Vīrieši (zēni, zēni)	11 — 14	300-400
	14 — 18
	> 18
Sievietes (meitenes, meitenes)	11 — 14	300-400
	14 — 18
	> 18
	Grūtniece
	Zīdīšana

B9 vitamīna avoti - folijskābe

Vielas ar folijskābes aktivitāti ir plaši izplatītas dabā. Bagātīgi avoti ir zaļo augu lapas un raugs. Šīs vielas ir atrodamas arī aknās, nierēs, gaļā, olu dzeltenumā, sierā un citos pārtikas produktos.

2. tabula. Folijskābes saturs pārtikā

Dārzeņu un dzīvnieku produkti
Pupiņas, zaļās pupiņas
Zaļie zirnīši	25-120
Ziedkāposti	50-160
Kāposti	90-100
Biešu
Burkāns	60-130
Pētersīļi
Spināti	100-130
Tomāti	40-110
Kartupeļi
Šampinjoni
Melone
Kukurūza (graudi)
Mieži (graudi)
Kvieši (graudi)	50-200
Zemesrieksti (milti)
Vistas aknas	100-150
Teļa aknas	430-880
Cūkgaļas aknas	65-150
Teļa niere
Liellopu gaļa	30-100
Aknas "" "	150-450
Sirds "" "
Nieres "" "	30-100
Lašu konservi
Lasis
Sievietes piens	33-50
Pilns govs piens	3-40
Olu	13-30

Daudzi dzīvnieku un cilvēku zarnu mikroorganismi sintezē folijskābi pietiekamā daudzumā, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc šī vitamīna. Saskaņā ar PVO ieteikumiem folskābes ikdienas nepieciešamība pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma ir 400 mcg, tādu pašu devu iesaka Medicīnas institūts un ASV Sociālās veselības dienests sievietēm reproduktīvā vecumā, īpaši tām, kuras vēlas grūtniecību.

Faktori, kas veicina folātu deficītu

Folijskābes uzsūkšanos var traucēt, lietojot difenīnu un dažas citas pretepilepsijas zāles nešķīstošu kompleksu veidošanās dēļ. Folijskābes deficīta attīstību izraisa arī "antifolisko" zāļu uzņemšana: trimetoprims (biseptola daļa, baktrims), metotreksāts (citostatisks) utt., Kvalitatīvi un kvantitatīvi nepietiekams uzturs, tievās zarnas slimības, sistemātiska alkohola lietošana.

Pētījumi liecina, ka folātu deficīts- viena no biežākajām hipovitaminozes grūtniecēm, jaundzimušajiem un maziem bērniem. Pamatā tas ir saistīts ar sliktu uzturu, vienlaicīgu slimību klātbūtni, disbiozi, alkohola lietošanu utt. Auglim, jaundzimušajiem un maziem bērniem tas attīstās folijskābes trūkuma dēļ mātei grūtniecības laikā, tā nepietiekama satura piena maisījumos.

Barošana ar krūti veicina folijskābes deficīta novēršanu, jo neatkarīgi no vitamīnu satura mātes asinīs mātes pienā tiek uzturēta nemainīga B9 vitamīna monoglutamāta formas koncentrācija, kas nodrošina aktīvu uzsūkšanos bērna zarnās un ļauj viņam segt viņa fizioloģiskās vajadzības.

Folijskābes deficītsgrūtniecēm tas ir ierosinošs faktors aborta, daļējas vai pilnīgas placentas nobrāzuma, spontāna aborta vai nedzīvi dzimuša bērna attīstībai, palielina augļa iedzimtu anomāliju attīstības risku, jo īpaši, nervu caurules defektus, hidrocefāliju, anencefaliju, smadzeņu trūces utt .; palielina garīgās atpalicības risku bērnam. Ar folijskābes trūkumu grūtniecei palielinās toksikozes, depresijas attīstības iespējamība, parādās sāpes kājās un attīstās anēmija.

Liels skaits iespējamo komplikāciju ir saistītas ar folskābes nozīmīgo lomu metabolismā. Tās koenzīma formas nodrošina normālu vairāku aminoskābju apmaiņu, RNS biosintēzi, DNS, kas ir īpaši svarīgi audiem, kas aktīvi dalās un diferencējas. Folijskābes nozīmīgo nozīmi jaunattīstības organismam apstiprina arī fakts, ka bērniem ar folijskābes deficītu papildus makrocītiskajai anēmijai bieži tiek novērota svara novājēšana, tiek kavēta kaulu smadzeņu funkcija, tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta gļotādas normāla nobriešana, āda tiek izjaukta un rada pamatu enterīta, autiņbiksīšu izsitumu, aizkavētas psihomotoriskas attīstības attīstībai.

Pašlaik instalēta ka noteiktos apstākļos nopietna folātu deficīta pakāpe var izraisīt nopietnus neiropsihiskus traucējumus - emocionālus traucējumus domāšanā un demenci, tas ir, smadzeņu darbības traucējumus. Bērniem ar folijskābes trūkumu papildus makrocītiskajai anēmijai attīstās nepietiekams uzturs, tiek kavēta attīstība, tiek kavēta kaulu smadzeņu darbība, tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta gļotādas nobriešana, tiek radīti apstākļi enterīta attīstībai. Bez anēmijas ir iespējama izaugsmes un attīstības kavēšanās. Priekšlaicīgi dzimušiem jaundzimušajiem hipovitaminoze attīstās uz folijskābes deficīta fona 2-3 nedēļas pēc piedzimšanas. Palielinās arī infekciozo komplikāciju risks.

Literatūras dati norāda, ka alkohols paātrina folātu līmeņa pazemināšanos serumā, īpaši cilvēkiem, kas ievēro diētas, kuras nesatur pietiekami daudz folātu. Folijskābes deficīts palielinās arī sakarā ar aknu alkohola bojājumiem un traucētu folijskābes absorbciju zarnās. Nervu sistēmas bojājumi ir atkarīgi no folijskābes deficīta pakāpes: ar vieglu pakāpi galvenokārt tiek atzīmēts neirīts, ar mērenu pakāpi - polineirīts, ar smagu - atmiņas traucējumi un depresīvi traucējumi.

Ar folijskābes deficītu ķermeņa audos samazinās folijskābes koenzīmu formu saturs, tiek traucēta vairāku aminoskābju apmaiņa un samazinās RNS un DNS biosintēzes ātrums, kas skaidri izpaužas audu stāvoklī ar intensīvu dalījumu (gļotādām, ādai, asinīm). Agrākās folijskābes deficīta attīstības pazīmes ir tā līmeņa pazemināšanās asins plazmā līdz 2–3 ng / l un zemāk (asins plazmā folijskābe tiek pasniegta galvenokārt monoglutamāta formā). Turpmāk attīstoties folijskābes deficītam, asinīs parādās polisegmentēti leikocīti, palielinās formilinoglutamīnskābes, kas ir L-histidīna sadalīšanās produkts, ekskrēcija ar urīnu, un, visbeidzot, kaulu smadzenēs samērā vēlīnās folijskābes deficīta stadijās, tās morfoloģiskais pētījums atklāj megaloblastisko anēmiju un attīstās. ...

Galvenais folacīna deficīta cēlonis ir tā absorbcijas pārkāpums no pārtikas produktiem.

Vidējais B9 vitamīna saturs ar optimālu pārtikas produktu kombināciju ir 500–600 μg, galvenokārt poliglutamāta formā. Apmēram 50% no šī daudzuma tiek iznīcināti pārtikas kulinārijas pārstrādes laikā. Folacīna saturs veselīgu cilvēku asins serumā svārstās no 6 līdz 25 ng / l. Par folijskābes deficītu var teikt, ja tā līmenis serumā ir robežās no 3 līdz 5,9 ng / l, un folijskābes līmenis zem 3 ng / l norāda uz hipovitaminozi. Precīzāka un ticamāka metode ir folijskābes koncentrācijas noteikšana eritrocītos. Koncentrācija, kas nepārsniedz 100 ng / L, skaidri norāda uz folijskābes deficītu.Īpašās PVO ekspertu komisijas ieteiktais folijskābes daudzums pusaudžiem no 13 gadu vecuma ir 400 mikrogrami dienā. Pieauguša cilvēka vajadzība pēc folijskābes ir 200 mcg dienā.Grūtniecības laikā prasība pēc folijskābes aptuveni divkāršojas līdz 800 mcg. Zīdīšanas laikā ieteicams 600 μg, pamatojoties uz to, ka zīdīšanas laikā folijskābe izdalās mātes pienā, un vienlaikus jāatjauno grūtniecības laikā novērotie zaudējumi.

Atcerietieska folskābes rezerves ir viegli noplicināmas, bieži dzerot stipru tēju, un sievietēm kontracepcijas tablešu lietošanas laikā. Alkohols samazina folijskābes uzsūkšanos zarnās, tādējādi palielinot nepieciešamību pēc tā. Folijskābe nav ieteicama cilvēkiem ar epilepsiju, jo tā var pasliktināt krampjus.

No iepriekšminētā izriet, ka tādu slimību profilaksei un kompleksai ārstēšanai, kas saistītas ar folijskābes deficītu, kā arī saistībā ar sliktu pārtikas absorbcijas folijskābes poliglutamāta formas absorbciju organismā, t.sk. zarnu absorbcijas disfunkcijas gadījumā ir ļoti noderīgi lietot probiotiskus ēdienus, kuru pamatā ir bifido- un propionskābes baktēriju fermenti vai tiešiprobiotikas kopš tie satur folacīna ražotājus un tieši regulē vitamīnu uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā.

PIEZĪMĒ ...

FOLSKĀBES (B9 VITAMĪNA) DEFINĪCIJA ir kaitīga vairākām paaudzēm.

FOLISKĀBE pieder vitamīnu B9 grupai. B9 vitamīnā ietilpst savienojumu grupa - folskābe, folīnskābe, folāti - tās ir vielu grupas, kas sastāv no pterīna, para-aminobenzoskābes un dažāda daudzuma glutamīnskābes atlikumiem.

Cilvēka aknās, kā likums, ir dažas folacīna rezerves, kas 3-6 mēnešus var aizsargāt pret folātu deficītu, ja kādu iemeslu dēļ tas īslaicīgi netiek piegādāts ar pārtiku. Veselīga zarnu mikroflora arī pati var sintezēt folijskābi.

Pieauguša cilvēka vajadzība pēc B9 vitamīna ir aptuveni 200 mcg dienā, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā - 400-600 mcg; pirmā dzīves gada bērni - 40-60 mcg. Vesela cilvēka ķermenis satur no 5 līdz 10 mg folijskābes.

FOLSKĀBES REZERVESorganismā ir noplicināti ar regulāru alkohola lietošanu, ar biežu stiprās tējas lietošanu un sievietēm kontracepcijas tablešu lietošanas laikā.

Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc PK aptuveni dubultojas, sasniedzot 800 μg. Zīdīšanas laikā ieteicams 600 μg, pamatojoties uz to, ka zīdīšanas laikā FC izdalās mātes pienā, un vienlaikus jāatjauno grūtniecības laikā novērotie zaudējumi.

DEFICĪTS FOLISKĀBE vecāku uzturā var ietekmēt ne tikai bērna veselību, bet arī nākamās paaudzes. Šo pieņēmumu zinātnieki izteica pēc pētījuma ar pelēm: nepietiekama folijskābes uzņemšana izraisa traucējumus gan indivīda "bērniem", gan "mazbērniem".

Visas topošās mātes un ārsti zina, ka folijskābes - vitamīna, kas nepieciešams olbaltumvielu veidošanai, jaunu šūnu veidošanai un uzturēšanai veselīgā stāvoklī - deficīts grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus mazulī, tai skaitā mazu dzimšanas svaru. Folijskābes trūkums var izraisīt vēža attīstību, megaloblastisko anēmiju un kaulu smadzeņu bojājumus.

Par pētījumu. Pētījuma veikšanai Erica Vatsone no Kembridžas universitātes un viņas kolēģi audzēja peles ar mutācijas folātu metabolisma (MTRR) gēniem. Šādas mutācijas efekts ir līdzīgs iegūtajam efektam, ko rada folijskābes trūkums pārtikā, taču to ir vieglāk kontrolēt eksperimentāli. Kad peles ar līdzīgu mutāciju šķērsoja ar normāliem indivīdiem, dažas peles no pēcnācējiem piedzima ar novirzēm - sirds patoloģijām un spina bifida.

Viņu parastajiem brāļiem un māsām pubertātes laikā sakrustoja citas normālas peles, bet pat viņu pēcnācēji piedzima ar līdzīgām problēmām. Un arī nākamās divas paaudzes. Līdzīgs efekts notika pat tad, ja pēcnācēji neiemantoja pašu gēna mutāciju - tas ir, skābes trūkums tika mantots nevis caur pašu DNS, bet ar izmaiņām gēnu ieslēgšanas un izslēgšanas sistēmā.

Šī epiģenētiskā sistēma spēj ierosināt un deaktivizēt gēnu ekspresiju, pievienojot ķīmiskas "etiķetes" - piemēram, metilgrupu. Vēl nesen tika uzskatīts, ka šie epiģenētiskie marķieri tiek izdzēsti katrā nākamajā paaudzē. Bet, kad Vatsona komanda apskatīja peļu ar folātu deficītu pēcnācēju DNS, viņi atrada dramatiskas metilācijas izmaiņas.

Ir ziņkārīgi, ka mazbērniem bija novirzes neatkarīgi no tā, kurš bija MTRR mutācijas nesējs - vectēvs vai vecmāmiņa. Tas liek domāt, ka attīstību ietekmē ne tikai bērna intrauterīnās attīstības laikā patērētās folijskābes daudzums: folijskābes deficīts atstāj nospiedumus olās un spermā.

Šis darbs vēlreiz pierāda, ka epiģenētiskās izmaiņas ir saistītas ar paaudžu nepārtrauktību. Piemēram, iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka stress agrīnā dzīves posmā nosaka trauksmes un depresijas simptomus mazbērnu tēviņiem.

Tā ir bioloģiski neaktīva viela. Medicīniskiem nolūkiem vielu iegūst mākslīgi. B9 vitamīnu ražo ampulu, pulvera vai tablešu veidā. Folijskābe ir atrodama arī pārtikā: spinātos, pupiņās, tomātos, bietēs, olās, gaļā, dzīvnieku aknās.

Farmakoloģiskās īpašības

Viela ir iesaistīta metabolismā, kā arī tai ir liela loma imūno šūnu sintēzē, uzlabo gremošanu. Šo narkotiku sauc arī par mātes vitamīnu, jo folskābe ir vissvarīgākais vitamīns grūtniecības laikā, kas veido augli, stimulē šūnu augšanu un ir nepieciešams placentas attīstībai. Šīs vielas trūkums agrīnās grūtniecības stadijās var apdraudēt augli ar nervu sistēmas defektu.

Folijskābe ar vitamīniem B12 un B6 regulē cilvēka garīgo stāvokli, piedalās nervu sistēmai svarīgo hormonu serotonīna un adrenalīna sintēzē. Viela ir nepieciešama aminoskābju, nukleīnskābju, purīnu, pirimidīnu replikācijai, piedalās holīna apmaiņā. Tieši tāpēc, lai iegūtu sarežģītu efektu, ārsti iesaka lietot folijskābi kopā ar vitamīniem B12 un B6.

Folijskābe (+ vitamīni B12 un B6) "Evalar" apvieno vielas pareizajās proporcijās, lai iegūtu vislabāko asimilāciju organismā. Optimāla deva, izcila kvalitāte, pieņemama cena - tās ir pozitīvās īpašības, kas atšķir narkotiku. Folijskābi (+ vitamīnus B12 un B6) lieto kā aktīvu bioloģisko uztura bagātinātāju. Pacientu atsauksmes par zāļu firmu "Evalar" ir pozitīvas.

Izrakstīts zāļu veidā, B9 vitamīns (kombinācijā ar citiem papildinājumiem) labi uzsūcas kuņģa-zarnu traktā, intensīvi mijiedarbojas ar plazmas olbaltumvielām, caur asins smadzenēm puscaurlaidīgu barjeru nonāk placentā un mātes pienā. Folijskābes kompleksu metabolīti izdalās caur nierēm. Pārdozēšana ir reti sastopama.

Lietošanas indikācijas

Tiem, kuriem organismā ir nepietiekams B9 vitamīna saturs, ir indicēta folijskābe (vitamīni B12 un B6). Lietošanas instrukcijās ietilpst šādi elementi:

ir nepieciešams lietot uztura bagātinātāju ēdienreizēs;
pieaugušajiem jālieto viena tablete dienā;
kursa ilgums ir pusotrs mēnesis.

Folijskābe (vitamīni B6, B12, C, E, B9) ir spēcīgs savienojums, kas atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu. Papildinājumu ieteicams lietot dažāda veida sirds un asinsvadu slimībām, aterosklerozes ārstēšanai, kā arī lai samazinātu sirdslēkmes risku.

Citas indikācijas folijskābes papildināšanai uzturošajā terapijā ietver:

zarnu tuberkuloze;
hronisks gastroenterīts;
anēmija un leikopēnija;
grūtniecība (vitamīns ir indicēts, lai novērstu neironu caurules traucējumus auglim);
nepietiekams skābes daudzums organismā (ar nepietiekamu uzturu, veģetārismu, grūtniecību);
tropiska caureja.

Folijskābe ar vitamīniem B12 un B6 veicina tādu enzīmu veidošanos, kas novērš labdabīgu un ļaundabīgu audzēju attīstību.

Visizplatītākā vielu kombinācija un laba savietojamība ir vitamīni K, B6, B12, folskābe, cinks. B9 vitamīns ir praktiski drošs, taču ārsti neiesaka ilgstoši lietot papildinājumu, jo tas samazina B12 vitamīna koncentrāciju organismā.

Folijskābe sievietēm: uzņemšanas režīms

Septiņām no desmit sievietēm ir B6 vitamīna deficīts. Folijskābe ar vitamīniem B12 un B6 ir īpaši nepieciešama topošajām māmiņām un sievietēm, kuras tikai plāno grūtniecību. Vitamīna trūkums mātes ķermenī palielina bērna piedzimšanas risku ar patoloģijām vai garīgiem traucējumiem, var izraisīt abortu, priekšlaicīgas dzemdības vai placentas atdalīšanos.

Tā kā trūkst B9, stāvoklī esošajām sievietēm rodas vājums, reibonis, pasliktinās vispārējā veselība, mati sāk izkrist, un izskats atstāj daudz ko vēlēties. Var parādīties vemšana vai caureja, anēmija.

Ārsti iesaka katru dienu sākt vitamīnu B6, B12 ar folijskābi devā no 0,4 līdz 0,8 mg trīs mēnešus pirms plānotās bērna ieņemšanas un grūtniecības laikā. Gadījumā, ja grūtniecība nav pirmā un tiek atklātas patoloģijas pirmā mazuļa attīstībā, deva jāpalielina līdz 4 mg.

Arī šīs zāles ir nepieciešamas sievietēm pēc piecdesmit gadiem, jo \u200b\u200bbioloģiskais papildinājums uzlabo pašsajūtu menopauzes laikā. B6 vitamīns mazina nepatīkamus simptomus, radot estrogēniem līdzīgu efektu. Regulāri lietojot, zāles uzlabo garīgo stāvokli, normalizē miegu, samazina svīšanu, regulē ebbs un plūsmu, normalizē asinsspiedienu un novērš sirdsklauves.

B9 vitamīns arī aizsargā pret makulas deģenerāciju - tas ir tīklenes bojājums un rezultātā strauja un smaga redzes asuma pasliktināšanās.

Folijskābe vīriešiem: deva

Folijskābe vīrieša ķermenī ir atbildīga par produktivitāti un spermas daudzumu, un nepietiekams B9 vitamīna daudzums var izraisīt pat neauglību. Turklāt folijskābes trūkums vēlāk var negatīvi ietekmēt bērnu, izraisot Dauna sindroma, epilepsijas vai šizofrēnijas attīstību. Vīriešiem, kā arī sievietēm ir svarīgi sākt lietot uztura bagātinātāju trīs mēnešus pirms plānotās ieņemšanas.

Lai papildinātu folijskābes trūkumu organismā, jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz svaigu dārzeņu, zivju, gaļas, biezpiena, siera. Parasti ārsti papildus izraksta 1 tableti (1 ml) vitamīna dienā, un dažādu slimību ārstēšanas ietvaros devu palielina līdz 2–5 tabletēm dienā.

Folijskābe bērniem: instrukcija

No attīstības dzemdē līdz trim gadiem, nobriešanas, veidošanās un augšanas laikā, bērnam īpaši nepieciešams B9 vitamīns. Bet, ja māte ievēro sabalansētu un veselīgu uzturu, mazulim, kas jaunāks par gadu, nav nepieciešams papildu vitamīnu patēriņš. Folijskābe ar vitamīniem B12 un B6 ir nepieciešama pusaudžiem normālai augšanai un labai atmiņai.

Atkarībā no vecuma bērnam tiek izrakstītas dažādas devas:

līdz 6 mēnešiem - 25 mcg;
no viena līdz 3 gadiem - 50 mcg;
no 14 gadu vecuma - 200 mcg.

Viena tablete satur 1000 mcg vielas, tāpēc bērniem viena tablete jāatšķaida ūdenī un pēc tam jāmēra nepieciešamā deva, izmantojot mēršļirci.

Novājēšanas un kosmētikas līdzekļi

Skotu zinātnieki ir apstiprinājuši, ka folijskābe ir būtisks elements sieviešu veselības un skaistuma uzturēšanai. Vitamīns ir galvenais leikocītu, eritrocītu, jaunu ādas un matu šūnu veidošanās dalībnieks. B9 vitamīns nodrošina veselīgu sejas ādu, kas ir svarīgi sievietēm.

Kosmētikas nolūkos B9 vitamīnu izmanto, lai dziedinātu un stiprinātu matus, novērstu plikpaurību, uzlabotu un stiprinātu nagus, kā arī atjaunojošu un nomierinošu līdzekli. Šķidrās skābes tiek izmantotas matiem kombinācijā ar maskām, kondicionieriem un šampūniem. Kompleksa ietvaros vitamīns vai vitamīns B9 produktos tiek izmantots, lai paātrinātu metabolismu organismā un apkarotu lieko svaru.

B9 vitamīna matu masku receptes:

Diždadža eļļa, berzējiet matos pusi tējkarotes B9 vitamīna, aptiniet galvu ar dvieli, turiet pusstundu. Nomazgājiet produktu no matiem ar šampūnu, pievienojot pilienu folijskābes.
Maska sausiem matiem. Sajauciet avokado mīkstumu (satur B9) ar olīveļļu, pievienojiet divus pilienus citrona sulas. Glabājiet masku apmēram pusstundu. Nomazgājiet ar siltu ūdeni un šampūnu.

Folijskābe cilvēka ķermenī noārda taukus. Tātad veiksmīga svara zaudēšanas programma ir vitamīnu uzņemšana, pareizs un sabalansēts uzturs, mērenas fiziskās aktivitātes.

Blakusparādības un pārdozēšana

Folijskābes pārdozēšanas iespēja ir ļoti maza. Pārmērīgs skābes daudzums no ķermeņa tiek izvadīts ar urīnu. Bet, neskatoties uz zāļu nekaitīgumu, ir blakusparādības un nenozīmīga pārdozēšanas iespējamība.

Ārsti neiesaka pats noteikt devu, bet gan dzert atbilstoši norādījumiem.

Starp iespējamām blakusparādībām ir:

izsitumi, ādas nieze, astmas lēkme, alerģiskas reakcijas;
nepietiekams B12 vitamīna daudzums;
anēmijas attīstība;
epitēlija slāņa sabiezēšana nierēs.

B9 vitamīna pārdozēšana izraisa bezmiegu, caureju, krampjus, akūtas sāpes vēderā, vemšanu un aizcietējumus. Ja tiek atklāti iepriekš minētie simptomi, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un tikai viņa uzraudzībā pielāgot vitamīna uzņemšanu. Var būt nepieciešama papildu terapija.

Mijiedarbība ar citām zālēm

B9 vitamīns samazina fenitoīna efektivitāti. Pretsāpju līdzekļi, pretkrampju līdzekļi, estrogēni un kontracepcijas līdzekļi palielina ķermeņa vajadzību pēc B9 vitamīna. Antacīdi, "Cholestyramine", sulfonamīdi samazina folijskābes absorbciju. Tie kavē dihidrofolāta reduktāzi un samazina folijskābes "Triamteren", "Pirimetamīns", "Trimetoprims" iedarbību. Cilvēkiem, kuri lieto šīs zāles, papildus tiek nozīmēts kalcija folināts, kad tiek izrakstīts B9 vitamīns.

Kontrindikācijas papildinājuma lietošanai

Vitamīnus ar B6, B12 un folijskābi nav ieteicams lietot paaugstinātas jutības, nopietnu alerģisku reakciju pret B vitamīniem un bronhiālās astmas gadījumā. Folijskābe aktivizē vēža šūnas. Vitamīna lietošana ir kontrindicēta nieru mazspējas un pielonefrīta gadījumā. Nav vēlams lietot skābi ar hemochromatosis - tā ir iedzimta slimība, kas izpaužas kā dzelzs metabolisma pārkāpums.

Tabletes jāuzglabā temperatūrā, kas nepārsniedz +25, tumšā un sausā vietā. Uzglabāšanas laiks ir 36 mēneši.