50 жилийн дараа эмэгтэй хүний \u200b\u200bдүр төрх өөрчлөгдөж, хэвийн байдалдаа эргэж орохгүй бол жингийн огцом өсөлт эхэлдэг. Энэ нь эстрогений үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой юм. Нөхцөл байдал нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц удааширснаас болж улам хурцдаж байна. Цэвэршилтийн өмнө олон эмэгтэйчүүд антиоксидант агуулсан эрүүл хоол хүнс цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулж, дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг гэж үздэг. Их хэмжээний жин нэмэхээс зайлсхийхийн тулд ердийн хоолны дэглэмийг шинэчлэх шаардлагатай байна.
Цэвэршилтийн дараа ердийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай байна.
Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд зориулсан шинэ хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд
Дүрмийн дугаар 1 - уух дэглэмийг дагаж мөрдөх. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 1.8 литр ус уух хэрэгтэй. Ус нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах, венийн цусыг шингэлэх, өөх тосыг илүү хурдан задалдаг.
Өглөө нь хоосон ходоод дээр хооллохоосоо өмнө ус уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг. Нэг шил хангалттай. Орой унтахаас нэг цагийн өмнө уух нь тромбоз, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Дүрэм №2 - Калорийн тоолол. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 50% нүүрс ус, 45% уураг, 5% өөх тос агуулдаг тэжээллэг бус тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Хэрэглэсэн хоолны нийт илчлэгийн хэмжээ нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийн хувьд 1800 ккал, тайван амьдралын хэв маягийн хувьд 1500 ккал-аас ихгүй байх ёстой.
Бодисын солилцооны үйл явц хэвийн явагдахын тулд та өдөрт дор хаяж 1.8 литр ус уух хэрэгтэй
Дүрмийн дугаар 3 - зохистой хоол тэжээлд системчилсэн хандлага. Эрчим хүчний систем нь дараахь зарчмуудыг агуулдаг.
- Хэсгийг нь багасгаж, хоолны тоо өдөрт зургаан болж нэмэгдсэн байна.
- Оройн хамгийн сүүлийн хоолны цаг 21.00 цагаас хэтрэхгүй.
- Хоолыг шатаасан, чанаж болгосон, уураар чанаж болгосон байх ёстой. Хоол хийх явцад өөх тос, тосыг оруулахгүй. Хоол хийх цагийг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй.
Дүрэм №4 - Витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх:
- Е витамин нь дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, либидо сэргээж, арьсны хөгшрөлтөөс, үрчлээс, хуурай салст бүрхэвч үүсэхээс сэргийлдэг.
Хоолны дэглэмд А аминдэм ихтэй хоол хүнс орно
- А, Д витамин нь арьсны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчтэй антиоксидант юм. Бэлгийн булчирхайн ажлыг өдөөдөг.
- Магни нь зүрх судасны системд нөлөөлж, халуун анивчдаг тоог бууруулдаг.
Цэвэршилтийн үед хориотой хоол хүнсний жагсаалт
Жагсаалтанд орсон бүтээгдэхүүн нь цэвэршилтийн үеэр шинж тэмдгүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг: халуун анивчих, дотор муухайрах довтолгоо нэмэгдэх, салст бүрхэвч хуурайших зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Халуун ногоотой хоол хүнс нь шингэнийг хадгалахад хүргэдэг
Хоггүй хоолны жагсаалт эрүүл хүнсний жагсаалттай адилгүй байна. Тиймээс цэвэршилтийн үеэр зохих ёсоор хооллох нь хоол хүнснээс таашаал авчрах бөгөөд өөх тосыг биеийн шаардлагагүй хэсэгт хуримтлуулах боломжийг олгодог.
Бие махбодоо мэдэр
Ихэнхдээ эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодь нь өлсгөлөн, цангаа хоёрыг ялгахгүй байдаг. Өдөр тутмын ус уухгүйгээр хурдан өлсөж идэх өлсгөлөнг мэдрэх болно. Энэ байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг тутамд хагас аяга ус ууна.
Хөнгөн зуушны хувьд та өлсгөлөнг хангах, азотын дутагдлыг нөхөх зорилгоор самар ашиглаж болно
Хэрэв цангаагаа тайлсны дараа бие махбодид хориотой хоол хүнс шаардлагатай бол түүнийг илүү ашигтай хоолоор орлуулж болно, жишээлбэл: Хэрэв та чихэрлэг бинк авахыг хүсч байвал эмэгтэйчүүдэд азотын дутагдалтай байдаг. Үүнийг мах, самарнаас олж болно.
Би тамхи татдаг жигнэмэг хүсч байна - энэ нь холестерины хэмжээ хангалтгүй гэсэн үг юм. Та түүний дутагдлыг улаан загас, авокадогаар дүүргэж болно.
Шарсан төмс авах хүсэл нь кальци дутагдаж байгааг илтгэнэ, та бяслаг, буурцагт ургамалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Витамин С-ийн дутагдал нь исгэлэн болох хоолны дуршил нэмэгдсэнээр илэрдэг. Жүрж, цангис жимсгэнэ, кивигаар дүүргэсэн.
Шоколад хэрэгтэй бөгөөд энэ нь цусан дахь глюкоз хангалтгүй гэсэн үг юм. Амтат хоолыг жимс, жимсгэнэ, зөгийн балаар солино.
Бие махбодид глюкоз дутагдвал жимс, зөгийн бал нь туслах болно
50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зохистой хооллолтын цэсийг бүрдүүлэх жишээ
Өглөөний хоолны өмнө 1 стакан хэвээр байгаа эрдэс ус эсвэл энгийн хүйтэн чанасан ус ууна. Бие махбод хоол хүнсээ шингээж, өөх тосыг шаардлагагүй газарт хадгалахгүйгээр шатаах болно. Өглөөний 9.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Үзэм, prunes бүхий сүүнд чанаж болгосон овъёосны 150 гр;
- хөнгөн давсалсан хулд, зөөлөн бяслаг бүхий хар талхтай сэндвич;
- 200 мл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс.
- самар, самартай хольж, сарнай хонго бүхий чихэрлэггүй цай.
Үзэм бүхий oatmeal бол өглөөний цайны хамгийн сайн сонголт юм
- тахианы шөл шөл;
- татсан үхрийн махнаас хоёр уурын мах;
- ногооны салат, түүнд зориулж хувцаслах - чидун тос.
- 150 гр 5% зуслангийн бяслаг;
- нэг ногоон алим;
- ургамлын гаралтай цай.
Та үдээс хойш зуушаар зуслангийн бяслаг идэж болно
- 100 грамм чанасан чанасан цагаан будаа;
- шатаасан цацагт хяруулын жижиг хэсэг;
- нэг шинэ өргөст хэмх.
- 1 шил тараг эсвэл kefir.
50 жилийн дараа эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед дааврын өөрчлөлт гарсан үе нь биеийн бүх тогтолцооны ажилд нөлөөлдөг. Цэвэршилтийн үеэр таргалалт, бодисын солилцоог удаашруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийн талаархи үзэл бодлоо үндсээр нь бодох хэрэгтэй. Гэхдээ та зөвхөн зарим бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагдаж, үр дүнг хүлээх боломжгүй юм. Та спортын бэлтгэлд цаг заваа зориулж, идэвхтэй амьдралын хэв маягт нэгдэх хэрэгтэй. Зөв хооллолттой хооллосноор цэвэршилтийн явцыг илүү хурдан даван туулах болно. Энэ нь бие махбодийг хөнгөхөн, сайхан сэтгэлээр хангаж, 50 жилийн дараа хөгшрөлтийн явц удаашрах болно.
Хоол хүнс нь бидний амьдралын бүхэлдээ ул мөр үлдээдэг. Бидний эрүүл мэнд зөв хоол тэжээлээс хамаарна. Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд цэвэршилт нь онцгой цаг үе бөгөөд хоол хүнс нь энэ үед онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед гормоны өөрчлөлт гардаг - эмч нар энэ хугацааг өсвөр насныхантай харьцуулж үздэг нь нууц биш юм. Өсвөр насныхан хоёулаа тусгай хоол тэжээл шаарддаг бөгөөд 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийг шаарддаг. Энэ нь энэ үед та чихэр, дуртай бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Цэвэршилтийн үеийн тусгай хоол тэжээл нь таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулж, климактерийн үеийн бүх сөрөг шинжүүдийг амархан даван туулахад туслах болно.
Эрүүл хоол хүнс
Юуны өмнө та хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.
Дээр дурдсан бүх бүтээгдэхүүнийг бие махбодид шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгохоос гадна ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах ач тустай юм.
Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн дараа бага байхдаа дуртай зүйлээ идэж болно гэж битгий бодоорой. Цэвэршилтийн үед сэтгэлийн хөөрөл, цусны даралт, ерөнхий сайн сайхан байдал доройтох шинж чанартай хоол хүнс хориотой байдаг.
Цэвэршилтийн үеэр ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Цэвэршилтийн үеэр хог хаягдал, эсвэл хориотой хоол хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.
Эдгээр хоолыг буруугаар ашиглах нь халуун анивчих, сэтгэлийн хөөрөл, илүүдэл жин, зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үе үе ямар нэг зүйл идэхийг хүсч байвал тэдгээрийг бүрэн хасч болохгүй. Жишээлбэл, тамхи татдаг жигнэмэг, мах. Хэрэв та шарсан төмс идэж байгаа мэт санагдаж байвал зүгээр.
Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой. Тиймээс эслэг дутагдсаныг нөхөхийг хичээ. Эдгээр нь бие махбодод ямар нэгэн зүйл дутагдах үед өгдөг дохио бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Бие махбодийн хоол тэжээлийн дохиог хэрхэн яаж ойлгох вэ
Маш олон удаа эмэгтэй бие махбодь нь өлсгөлөн, цангаа хоёрыг ялгадаггүй. Тэгээд цангах нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж гэж андуурч, хүн ердийнхөөс илүү идэж эхэлдэг. Энэ нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та цаг тутамд хагас аяга ус уух хэрэгтэй.
Ихэнхдээ та эрүүл бус хоол хүнс авахыг хүсч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим ашигтай бодисын дутагдалтай үед бие махбодоос гарах дохио юм.
Сайхан чихэртэй боов хийх дуртай юу? Тэгэхээр та азот хангалтгүй…. Энэ нь мах, самарнаас олддог.
Хэрэв төмс хуурах хүсэл байвал энэ нь илтгэнэ кальцийн дутагдал…. Бяслаг, зуслангийн бяслаг, буурцагт ургамалд анхаарлаа хандуулаарай.
Зөгийн бал, киви, жүрж, цангис зэргээр чихэрлэг зүйлийг орлуулаарай. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг синтетик шоколагаас хамаагүй сайн шингээдэг.
Цэсийг хэрхэн эргэцүүлэн бодох вэ
Цэвэршилтийн хоолны дэглэм нь 30% байгалийн эслэг, 30% эрүүл өөх тос, 25% уураг, 15% -ийн удаашруулсан нүүрс уснаас бүрдэх ёстой. Хэрэв та цэсийнхээ талаар бодохыг хүсч байвал оройн хоолонд хөнгөн хоол, илчлэг ихтэй, хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг хоолыг сонгоорой. 50-аас дээш насны хүмүүс хоол хүнсэндээ магнигаар баялаг эрүүл хоол хүнсийг оруулах ёстой. Өдөр бүр үүсгэх ёстой жишээ цэс энд байна.
Өглөөний цайны сонголтууд:
Өдрийн хоолны сонголтууд:
Оройн хоолны сонголтууд:
Халуун анивчсан эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн хоолны дэглэм
Эмэгтэйд таагүй мэдрэмжийг багасгахын тулд цэвэршилтийн хоолны дэглэм хэрэгтэй. Эмч нар таны хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнсийг оруулахыг зөвлөж байна.
Таны харж байгаагаар цэвэршилтийн үед онцгой хатуу хоолны дэглэм шаардагддаггүй, алимтай kefir гэх мэт хоолны дэглэмээс өөр зүйл байхгүй тул та өдөржингөө идэх шаардлагагүй юм. Та зөвхөн эрүүл хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Мөн цэвэршилтийн үеэр хоол хүнс, хоол тэжээлийн хэмжээ, хоол тэжээлийн хэмжээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ходоод дүүрэн байх нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн туршлагыг өдөөж болно. Тааламжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд мэргэжилтнүүдийн дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- илүү их иддэг, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
- шарсан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг;
- унтахаас 2 цагийн өмнө идэх;
- илүү их амрах, унтах, олон эмэгтэйчүүдийн адил стрессийг бүү тат. Энэ нь нэмэлт фунт авчирч, толгой эргэх, халуун анивчих, дотор муухайрах зэрэг мэдрэмжийг өдөөж болно.
Бие махбодоо сонс. Бие махбодид хангалтгүй байгаа зүйлийг тэр өөрөө хэлэх болно. Тиймээс, та хүссэн зүйлээ идэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв бид хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүний талаар ярьж байгаа бол үүнтэй ижил төстэй зүйлийг сонгоорой.
Жишээлбэл, шарсан төмсний нэг хэсгийг - зүсмэл бяслаг, шоколадтай чихрийн оронд - нэмэлтгүйгээр тараг, зөвхөн байгалийн гаралтай байдаг.
Серотонины дутагдлыг хатуу бяслаг эсвэл гадил жимсний тусламжтайгаар бүрэн нөхдөг. Заримдаа энэ жимс нь шоколадтай баарнаас илүү эрүүл байдаг. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг удаан хугацаагаар үлдээх болно. Үүний зэрэгцээ энэ нь чин сэтгэлийн өглөөний хоолноос цөөн калори агуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх магадлалтай. Гэхдээ цэвэршилтийн үеэр эрүүл мэндэд тустай бол зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Дараа нь цэвэршилт нь таны нас, гадаад үзэмжийн хувьд таны сэтгэл санааг сайхан, сэтгэл татам байдлыг алдагдуулах чадвартай, тийм ч хэцүү биш байх болно.
Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд 50 жил бол шилжилтийн насны үе бөгөөд бие махбод дахь дааврын мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийн үе бөгөөд энэ нь метаболизмын насжилтын явц удаашралтай байгаа үед тохиолддог. Хэрэв та цэвэршилтийн хүндрэлийг арилгахыг хүсч байвал энэ цагийн шугамыг амтлах зуршлаа өөрчлөх цаг болжээ гэсэн дохио болгон ав.
Ингээд эхэлье ...
Бид калорийн агууламжийг бууруулдаг.Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд нимгэн үе тэнгийнхнээсээ илүү халуун анивчихыг тэсвэрлэх нь илүү хэцүү байдаг. Үүнээс гадна илүүдэл жинтэй байх нь хөлөнд ихээхэн ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь varicose судлууд үүсэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та бэлхүүс ба хонго дээр илүүдэл хуримтлалтай бол тэдэнтэй салахыг хичээ. Хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй.
Илүү их жин нэмснээр өлсгөлөн байхын тулд бие махбод нь харгис хэрцгий өшөө авах боломжтой. Гэхдээ та чихэрлэг, тослог хоол, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад хурдан шингэцтэй нүүрс уснаас татгалзах хэрэгтэй.
Хэсгийн хэмжээг багасгах.Бид тавган дээрээ 2/3 эсвэл ердийнхөө тал хувийг тавьдаг, гэхдээ бид илүү их иддэг - өдөрт 5-6 удаа. Бид мөн өдрийн эхний хагаст хамгийн их сэтгэл ханамжтай хоол идэхийг хичээдэг, тэгвэл бие нь эдгээр калориудыг хурдан шатаах болно. Оройн хоолны хувьд бид хөнгөн зууштай - цөцгий эсвэл майонезийн оронд нимбэгний шүүсээр амтлагдсан жимс эсвэл салат.
Илүү их загас иддэг.Загас, далайн хоол нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үүнээс гадна илчлэг багатай ч тэд атеросклерозоос хамгаалдаг омега-3 ба омега-6 олон тооны ханаагүй тосны хүчлүүд их байдаг.
Алгана, ягаан алгана, сагамхай, цурхай гэх мэт өөх тос багатай сортуудыг сонгохыг хичээгээд чанасан, чанасан, шатаасан идээрэй. Давсалсан herring, sprat, capelin нь бас ашигтай байдаг.
Мах нь зөвхөн туранхай юм.Гахайн мах, хурга, үхрийн мах - зөвхөн амралтын өдрүүдэд л хийдэг. Эдгээр төрлийн маханд хэт холестерол их байдаг нь бидний судаснуудад сайн биш бөгөөд бэлхүүсийг нь заналхийлж байдаг. Бид тэдгээрийг тахианы хөхөөр солино.Бид юу ч хуурдаггүй.Газрын тосоор шарсан аяга таваг нь бусад аргаар чанаж болгосон хоолноос илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна, шарсан үед хорт хавдар үүсгэдэг. Тиймээс бид хайруулын тавганыг ашиглахаа больсон.
Уурын зуух, олон тогооч байр сууриа эзлэх ёстой. Та мөн зууханд хоол хийж болно. Бид тамхи татахыг хязгаарладаг: үүний тулд элэг бидэнд онцгой талархах болно.
Кальцийн дутагдлыг нөхөх.Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүний \u200b\u200bдааврын эстроген дааврын үйлдвэрлэл буурч, кальцийг уусгах, ясны эрдэс нягтрал алдагдахад хүргэдэг. Яс нь ердийн стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй хуурай мөчир шиг хэврэг болдог. Энэ аюулыг бууруулахын тулд илүү их бяслаг, энэ элементээр баялаг сүүн бүтээгдэхүүн, зөөлөн загас бүхий далайн загас, кунжутын үрийг идэх хэрэгтэй.
Согтууруулах ундаа багасгах.Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг тул халуун анивчдаг тул архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч үе үе хуурай улаан дарс ууж болно. Улаан дарс бол хөгшрөлтийн эсрэг маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс бидний биеийг хамгаалдаг олон тооны антиоксидант агуулдаг.
Давсны хэмжээг багасгах.Цусны даралт ихсэх нь цэвэршилтийн үеэр олон хүмүүст заналхийлж буй өөр нэг өвчин юм. Тиймээс хоол хүнсэндээ давсыг хязгаарлахыг хичээ. Түүнээс гадна энэ эрдэс бодис нь хавдарыг нэмэгдүүлдэг.
Хоолоо хийж байхдаа биш, тавган дээр аль хэдийн таваг давслаарай - энэ энгийн алхам нь давсны хэрэглээгээ эрс багасгана. Үүнийг янз бүрийн амтлагч, шар буурцгийн соустай хамт орлуулаарай - тэд таны хоолыг шинэлэг болгох болно.
Шар буурцагны тухай мартуузай.Дүпү бяслаг, шар буурцагны сүү, мах, сумс нь цэвэршилтийн тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. Шар буурцаг нь эстроген дааврын байгалийн аналогийг агуулдаг бөгөөд цэвэршилтийн үеэр синтез нь хурдан буурдаг.
Японд хийсэн судалгаагаар шар буурцаг их хэрэглэдэг уламжлалт япон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн хүнд хэцүү үеийг Европын эмэгтэйчүүд, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн иддэггүй америк эмэгтэйчүүдээс илүү тэсвэрлэж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр тавьдаг.Эдгээр нь бие махбодид маш их хэрэгтэй хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь бидний биеийг "цэвэрлэж", гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг. Өдөр бүр хэд хэдэн хуралдаан дээр дор хаяж 500 гр шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй.
Цэвэршилт гэдэг нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай үе бөгөөд түүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагдаж, бэлгийн булчирхай нь "унтдаг" бөгөөд аажмаар гормон үйлдвэрлэхээ болино. Энэ бол эдгээр бэлгийн дааврууд нь зөвхөн гадаад төрх байдал (арьс, үс, хумсны байдал, дүрсийн харьцаа болон бусад "байнгын бардамналын гадаад шинж чанарууд") төдийгүй эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг.
Климактерийн үе нь 40 жилийн эхэн үеэс эхэлдэг (заримдаа генетикийн урьдал нөхцөл эсвэл дааврын эм хэрэглэхээс хамаардаг) ба арван жил хүртэл үргэлжилдэг. Хамгийн түгээмэл таагүй илрэлүүд болох климактерийн хам шинж гэж нэрлэгддэг.
- байнга толгой өвдөх, толгой эргэх;
- халуун анивчдаг - арьсны улайлт, хөлс ихсэх зэргээр дагалддаг халууны шинж чанарууд ихэвчлэн нүүр ба биеийн дээд хэсэгт илэрдэг. Энэ үзэгдэл богино хугацаанд, хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилдэг боловч энэ нь нэлээд олон удаа тохиолддог (өдөрт хэдэн арван удаа);
- шөнийн хөлс ихсэх;
- Өдрийн ачаалал, цаг хугацаанаас үл хамааран мөч, ялангуяа хөлний хавдар;
- сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдал, хэт их цочромтгой байдал, нулимс асгарах, хайхрамжгүй байдал;
- унтах эмгэг. Нойргүйдэх үеийг ажигласнаар нойрмоглох;
- дүрмээр бол ижил жинтэй эсвэл бүр буурсан хоолны дуршил буурч байгаагийн эсрэг биеийн жин нэмэгдэх;
- цусны даралт нь ихэвчлэн дээшээ өсдөг. Артерийн даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх хүртэл үүсч болно;
- гормоны байдал, бодисын солилцооны өөрчлөлтөөс болж кальци, фосфор шингээх чадвар буурч, яс, үе мөчний асуудалд заналхийлж байна.
Цэвэршилтийн энэ бүх илрэлийг мансууруулах бодисын тусламжтайгаар та даван туулж чадна, үүнээс олон нь байдаг. Гэхдээ эмийн санд яарах шаардлагагүй болно. Цэвэршилтийн үед хоол идэх нь бүх таагүй шинж тэмдгүүдийг багасгах боломжтой.
Удахгүй болох цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх нь түүний анхны илрэл болохоос нэлээд эрт эхлэх ёстой. 30-35 наснаас эхлэн эмэгтэй хүн бүр "зун" цагтаа орж байгааг мэдэж байх ёстой бөгөөд үүний дараа мэдээж "намар" ирнэ - цэвэршилт. Хоолны дэглэмийн зарим дүрмийг дагаж мөрдөхдөө та зөвхөн түүний таагүй илрэлийг арилгах боломжгүй юм.
- амьтны хамгийн бага уураг, ялангуяа "муу" холестерол ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй. Туулайн мах, шувууны аж ахуй, залуу тугал зэргийг илүүд үздэг. Утсан бүтээгдэхүүн, махан хиамнаас татгалзах эсвэл маш ховор хэрэглэх нь дээр;
- өөх тос багатай исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн дээр түшиглэ. Эдгээр нь амархан шингэцтэй кальцийн эх үүсвэр бөгөөд ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг арилгахад шаардлагатай байдаг;
- далайн загас долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа цэс дээр байх ёстой. Омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг маш сайн антиоксидант юм;
- цөцгийн тос бага хэрэглэхийг хичээдэг ургамлын тосонд давуу эрх олгох;
- хөх тарианы талх эсвэл үр тарианы гурилыг хоолны дэглэмд оруулах;
- давс, халуун ногоо, халуун ногоо ихтэй хоол хүнс ховор идэх;
- их хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнийг хоолны дэглэмд оруулах. Тэдгээрийг янз бүрийн хэлбэрээр идэж болно - түүхий, чанасан, махтай;
- буурцагт ургамлын олон янзын ертөнцийг олж мэдэх;
- "урт" нүүрс ус агуулсан үр тарианд давуу эрх өгөх.
Сайтар бодсон цэс нь цэвэршилтийн үеэр төдийгүй гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх болно. Эцсийн эцэст эрүүл хооллох нь ямар ч насныханд ашигтай байдаг. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та илүүдэл жинтэй амархан харьцах боломжтой - цэвэршилтийн өөр нэг илрэл. Зөв зохистой хоол тэжээлээр оновчтой жинг хадгалах нь жингээ хасах асуудал биш юм.
Хур тунадастай тэмцэх
Халуун анивчуулах нь хамгийн анхны бөгөөд тааламжгүй шинж тэмдэг нь амьдралын чанарыг доройтуулж, зөвхөн гадаад төрх төдийгүй эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг.
Бальзак насны эмэгтэй хүн бүр хэрэв бүрэн салахгүй бол мөрөөддөг бол наад зах нь иймэрхүү илрэлийг багасгахыг мөрөөддөг. Халуун анивчсан эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн хоолны дэглэм нь даалгаврыг даван туулахад туслах болно.
Цэс нь халуун анивчих шалтгаанд нөлөөлөх бодисоор баялаг хоол хүнсийг оруулах шаардлагатай. Эдгээр бодис агуулсан дараахь ашигтай бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
- витамин Е (токоферол). Энэхүү витамин нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд зүрхний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ нь хавдар (ялангуяа хөхний хавагнах), үтрээний хуурайшилтаас сэргийлдэг. Үүний "дуудлага" нь халуун анивчдаг тоо, ноцтой байдлыг багасгах явдал юм. Тэдгээр нь баялаг бүтээгдэхүүн юм: халаалтгүй будаа, спаржа, өндөгний шар, ургамлын тос, буурцагт ургамал;
- омега-3 тосны хүчил. Цусны даралтыг хэвийн болгоход туслах маш сайн антиоксидант бөгөөд энэ нь халуун анивчдаг үед маш чухал юм. Халуун мэдрэмжийг арилгаж, хөлрөх мэдрэмжийг бууруулна. Эдгээр нь далайн хоол, ургамлын тос (ялангуяа маалинга), самар;
- магни бол мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөөрлийг арилгадаг эрдэс бодис юм. Салат навч, самар, далайн ургамал, хивэг их хэмжээгээр олддог;
- лигнин бол ургамлын бүх хоолонд байдаг полимер юм. Халуун анивчсаны илрэлийг сулруулж, гэдэс, үтрээний микрофлорыг хэвийн болгодог. Үүнийг хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.
Ийм хоолны дэглэмээс эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та зөвхөн эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахгүй байх хэрэгтэй. Өөр нэг нөхцөл бол цэвэршилтийн үед бие махбодийн дааврыг тогтворгүй болгодог хоол хүнснээс татгалзах явдал юм: кофе, какао, шоколад, архи, халуун ногоотой хоол, халуун ногоо.
ТОП-3 "дэмжиж" ба "эсрэг"
Цэвэршилтийн хугацаа аль хэдийн ирчихсэн, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа эцэстээ "унтчихсан" 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмд оруулахад чухал ач холбогдолтой ТОП-3 бүтээгдэхүүнүүд байдаг.
- цангис жимс нь эмэгтэй бие махбодид эстрогентэй төстэй бүтэц, үйл ажиллагаатай төстэй фитоэстрогений эх үүсвэр юм. Жимс жимсийг ямар ч хэлбэрээр ашиглаж болно: түүхий, хөлдөөсөн, хатаасан. Гол бүрээ нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрх, судасны биед эерэг нөлөө үзүүлэх, арьсны байдлыг сайжруулах;
- наймалж мах нь аргинины эх үүсвэр юм. Энэ бол тусгай амин хүчил бөгөөд залуу насандаа бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэдэг бөгөөд ингэснээр түүний дутагдлыг нөхдөг (хэрвээ аргининыг бага хэмжээгээр хоол хүнсээр хангавал). Климактерийн үед түүний үйлдвэрлэл буурч, гаднаас авах нь энэ амин хүчлийн цорын ганц эх үүсвэр юм. Энэ нь судасжилтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг;
- исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь 45-50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Эстрогений дутагдал нь кальцийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь ясны сийрэгжилтэнд хүргэдэг. Өөх тос багатай сүүтэй цөцгий нь тэнцвэрийг сэргээхэд тусална.
Гурван байрлалаас бүрдсэн "ANTI" бүтээгдэхүүний хит парад дараах байдалтай байна.
- согтууруулах ундаа, халуун ногоотой хоол нь халуун анивчийг улам хурцатгаж, цусны судас бөглөрч, цусны өтгөрөлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үл хамаарах зүйл бол хуурай улаан дарс бөгөөд энэ нь антиоксидант юм;
- давс нь бие махбодид шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хаваныг өдөөдөг. Натрийн хлорид нь яснаас кальцийг уусгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
- цагаан гурилаар хийсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг "хурдан" нүүрс усны эх үүсвэр болох хоол хүнс юм.
Цэсийг зөв бүтээгдэхүүний давуу талыг тохируулах нь цэвэршилтийн илрэлийг тэгшитгэж, биеийн бүх системд үүсэх хүндрэлээс зайлсхийх болно.
Бид мэдрэлийг арчилдаг
Цэвэршилтийн үеэр бие махбодь дахь дааврын өөрчлөлтөд мэдрэлийн систем нөлөөлдөг. Сөрөг илрэлээс зайлсхийхийн тулд яаж хооллох ёстой вэ? Хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээрийн ширээн дээр байх нь ердөө л шаардлагатай байдаг.
- үр тарианы бүтээгдэхүүн нь В амин дэм агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, мөн гематопоэтик систем, дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг;
- төрөл бүрийн самар - чухал амин хүчил, ургамлын уураг, фитоэстрогенүүдийн эх үүсвэр;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Тэд бүдүүн ширхэгтэй эслэг байдаг тул гэдэс цэвэрлэх маш сайн ажил хийдэг. Эдгээр нь бие махбодид витамин, ул мөрийн элементүүд нийлүүлдэг бөгөөд энэ нь эсийн антиоксидантоор ханасан эсийг агуулдаг бөгөөд эсийн түвшинд хөгшрөлтөөс сэргийлдэг;
- жимс нь бие махбодийг витаминаар хангахад хувь нэмэр оруулж, цусны найрлагад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гемоглобины түвшин нэмэгдэж, энэ нь хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна нэрс, нэрс нь харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг.
Зөв, эрүүл хоол тэжээл нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг даван туулахад төдийгүй гадаад, дотоод залуу байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд амьдралын бүх илрэлүүдэд баяр баясгаланг өгдөг.
50 жилийн дараа эмэгтэй хүний \u200b\u200bзохистой хоол тэжээл ямар байх ёстой вэ? Эцсийн эцэст, энэ насанд шударга бэлгийн харьцаанд орж, халуун анивчсан, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг багасгаж, арилгах, жингээ тогтвортой хэвийн болгох замаар жингээ хасахад тусалдаг цэвэршилтийн эмчилгээнд хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ хугацаанд бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай бодис, ургамлын гаралтай дааврыг нөхөхийн тулд ямар хоол хүнс, витамин, ургамал, ургамал, цай зэргийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой вэ?
Тус бүрийн онцлог шинжүүдийг бид аль хэдийн нарийвчлан авч үзсэн болно. Эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний үйл ажиллагаа аажмаар бүдгэрч, улмаар гоо сайхан, эрүүл мэндийг хариуцдаг эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэл зогсдог. Хэт их хөлрөх, хуурайшсан, арьс нь халуу оргиж, толгой өвдөх, зүрх өвдөх зэрэг эрүүл мэндэд тааламжгүй байдал, мэдрэл, нулимс цийлэгнэх, ой санамж муудах, хурдан жин нэмэх, олон тооны таагүй шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Цэвэршилтийн үед остеопороз, зүрхний титэм судасны өвчин үүсч эхэлдэг, холестерол, цусны даралт ихэсдэг. Гэхдээ эмэгтэй хүн өөрөө өөртөө ихээхэн тусалж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цэвэршилтийн шинж тэмдгийн илрэлийг хоолны дэглэмээ насны онцлогт тохируулан өөрчлөх боломжтой. Үүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үзээд видеон дээрх эмч нарын зөвлөгөөг сонсоно уу.
50 жилийн дараа хоол тэжээл ямар байх ёстой
Ямар хоолыг хасах ёстой вэ?
- Хоол тэжээлийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж буй бие махбодид хорт бодисын хуримтлал үүсгэдэг хадгалах бодис, амт сайжруулагч болон бусад химийн бодисыг агуулсан хоол хүнснээсээ зайлуулахыг зөвлөж байна.
- Холестерол агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Үнэндээ судаснуудад эмэгтэй даавар байхгүй тохиолдолд холестерины товруу идэвхтэй үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
- Аль болох бага хиам, маргарин, тослог сүүн бүтээгдэхүүнийг идэхийг хичээ.
- Хэрэв та өндөггүйгээр амьдарч чадахгүй бол тэднээс овъёос хийсэн нь дээр.
- Өндөр илчлэг бүхий майонезыг хоол хийхэд хэрэглэж болохгүй.
- Халуун анивчалтыг багасгахын тулд халуун ногоотой, халуун хоол, ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.
- АГ-ийн эмгэгээс зайлсхийхийн тулд давсны хэрэглээгээ багасгана.
Та юу идэх хэрэгтэй вэ?
- Хоолны дэглэм нь нас ахих тусам сулардаг тул энгийн хоол хүнс, гар хийцийн гар хийцийн хоолыг хоол тэжээлд ашиглах шаардлагатай байдаг.
- Махыг улаан биш, харин хөнгөн хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна.
- Илүү олон загас байдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг анхилуун үнэртэй ургамал, цагаан гаа зэргийг нэмж чанасан, чанаж болгосон хоолонд давуу эрх олгоно.
- Далайн хоол, ялангуяа аргинин агуулсан хоол идээрэй - эдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны сайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
- Таны ширээн дээр үргэлж витамин, байгалийн ургамлын тосоор баялаг самар, илүү сайн маалинга, чидун, гич байх ёстой.
- Простагландины нөлөөг саармагжуулах, цэвэршилтийн шинж тэмдгийг намдаах өвөрмөц гамма-линолений хүчлийн эх үүсвэр болох хоолонд оройн примуляр ба харцагааны тос нэмж оруулаарай.
- Их хэмжээний нэрс идэж, тэд мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, нүдний хараагаа хамгаалдаг. Аз болоход одоо жимс нь хомсдож, дэлгүүрүүдэд хөлдөөсөн зарагдаж байна.
Элсэн чихэр дээр буцааж хайчил
Энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижин, зүрхний титэм судасны өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчин болон бусад эрүүл мэндийн хүндрэлүүд рүү шууд орох зам юм. Тиймээс хоол хүнсэндээ чихрийн хэрэглээг хязгаарлахыг хичээх нь утгагүй юм.
Үүнийг ердийн цагаан элсэн чихэр шиг харагдуулж, амттай байдаг байгалийн ногооны чихэрлэг тос болох хсил ксилитээр солино. Тиймээс, кофе, цай зэргийг элсэн чихэргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй бол тэнд ксилитол нэмж оруулаарай, энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй, бактерицид нөлөөтэй, дархлааг дэмжиж, бага калори агуулдаг.
Шошго уншиж сур. Хэрэв та худалдаж авсан хоолондоо яг юу байгааг анхаарч үзвэл эрүүл хоол хүнс сонгох нь нэлээд шулуухан байх болно. Шошгон дээр элсэн чихрийн далд хэлбэрийг хайж олоорой.
- элсэн чихэр;
- сироп;
- арвайн соёолж;
- бор сахар;
- нишингийн элсэн чихэр;
- эрдэнэ шишийн чихэрлэгч;
- эрдэнэ шишийн сироп;
- агавын сироп;
- сахароз;
- лактоз;
- фруктоз;
- глюкоз;
- декстроз;
- мальтоз;
- галактоз;
- усан үзмийн элсэн чихэр.
Өөрийнхөө дүр төрхийг хадгалахын тулд эрүүл бус амттан идэхээ больж, тарвага, зайрмаг идэхийг илүүд үзээрэй. Чихэр, сод, кофеин нь кальцийг биеэс гадагшлуулж, ясны сийрэгжилтийн явцыг хурдасгадаг гэдгийг санаарай. Тиймээс, бүсгүйчүүд ээ, та ийм хоолонд эзлэх хувь хэмжээг санаж байх хэрэгтэй.
Элсэн чихэргүй ундаа хэрхэн яаж хийх вэ?
Эцсийн эцэст эрүүл олон төрлийн ундаанаас зөвхөн цэвэр усыг ууж болохгүй гэж үү? Шүүсийг шахаж, коктейль, зөөлөн ундаа уу. Та шинэ амтыг өгөхийн тулд жимсний ширхэгийг ердийн усанд нэмж болно.
Гэрийн коктейль бол маш сайн хувилбар юм. Гэрийн коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ? Шинэхэн ногоон бууцай навч эсвэл кале нэмж өгснөөр дуртай хэдэн жимсээ шахаж авахад хангалттай. Ийм ундаа нь баялаг амтаараа ялгарах бөгөөд таны биеийг олон чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаж, цангаагаа тайлж, чихэрлэг чанарыг хүсэх болно.
Эстроген агуулсан бүтээгдэхүүн
50 жилийн дараа хоолонд эмэгтэй хүний \u200b\u200bдааврыг орлодог байгалийн ургамлын гаралтай даавар (фитоэстроген) их хэмжээний хоол агуулсан байх ёстой. Тэд сайхан бүсгүйчүүдийг хөгшрөлт, сарниулах, дутуу үхлээс хамгаалдаг. Энэ асуудлыг маш тодорхой тайлбарлаж, ургамлын гормон агуулсан супер хоол хүнсний талаар ярьдаг Елена Малышевагийн яриаг сонсоорой.
Ургамлын гормоныг нөхөх 50 жилийн дараа цэвэршилтийн дараах хоолонд дараахь зүйлийг оруулна.
- шош;
- вандуй;
- шош;
- сэвэг зарам;
- бусад буурцагт ургамал;
- анар, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг идэж уух хэрэгтэй, изофлавон нь дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэх, дааврын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, улмаар зүрх судасны өвчин, ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг бууруулж, цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд бага байдаг. Тэдгээрийн дотор байгаа лецитин нь концентраци, ой санамжийг сайжруулна. Бусад зүйлсийн дунд эдгээр бүтээгдэхүүнийг идэх нь жингээ хэвийн болгох, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ та нэмэлт тэжээл биш байгалийн шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг ашиглах хэрэгтэй.
Супер жимсгэнэ - үхрийн нүд, цангис, вибурнум, ургамлын гормон ба биед хэрэгтэй олон тооны шим тэжээл агуулсан бодисууд нь эрүүл саруул байх болно. Өдөрт хоёр удаа, нэг халбага зөгийн балаар хооллох нь зохимжтой. Жимс жимсгэний үйлчлэлд 2 удаа зөгийн бал авдаг.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй зүйлийг онцгой анхаар. Үүнд агуулагдах индол-3-карбинол нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bдааврын бүх хавдрыг мэс засалгүйгээр арилгадаг - холбоосыг дагаж эмчилгээний жор авна.
Витамин ба эрдэс бодис
Бие махбодь хэвийн ажиллаж, сайхан байхын тулд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг санаж байх хэрэгтэй. Синтетик биш, харин байгалийн гаралтай - шинэхэн байгалийн хоол хүнснээс, үлдсэн амьдралынхаа туршид, ялангуяа 50 жилийн дараа хоол тэжээлд хэрэглэхийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
- Энэ үед бие махбодид ялангуяа Е витамин шаардлагатай байдаг. Халуун анивчдаг, хүчтэй үтрээний антиоксидант бөгөөд үтрээнд хуурайшилтыг арилгаж, цусны судаснаас хамгаалдаг, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Өдөр тутмын хэрэглээ 400 мг.
- Бие махбодийг төмөр, кали, эрүүл нүүрс усаар хангаж - Сагаган будаа, будаагаа өөртөө илүү олон удаа хооллоорой.
- Хоолондоо магни агуулсан улаан буудайн хивэг нэмж оруулахаа бүү мартаарай. Энэ бодис нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, унтах асуудлыг намдааж, кальцийг шингээхэд тусалдаг.
- Ясны сийрэгжилт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та бие махбодийг бяслаг, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай тараг, шош зэрэг тэжээлээр хангах хэрэгтэй. Кунжутын болон маалингын үр нь тэдгээрийн баялаг байдаг. Би тэдгээрийг нунтаглаж, бэлэн хоол дээр цацдаг. Амт нь эрүүл мэндэд тустай.
- Зүрхийг бэхжүүлж хамгаалахын тулд жижиглэсэн орегано өвслөг ургамал нэмээд селен их байдаг.
- Хувийн туршлагаасаа үл хамааран би мумми худалдаж авахыг зөвлөж байна, гэхдээ шахмал хэлбэрээр биш харин давирхай хэлбэрээр худалдаж аваарай. Уусмалыг хавсаргасан зааврын дагуу уух нь үнэхээр орлуулшгүй шим тэжээлийн агуулах, бүхэл бүтэн хүснэгтийг нэг хэрэгсэлд багтаах болно.
50 жилийн дараа эмийн ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд оруулах
Цэвэршилт, турах эмчилгээнд ургамлын гаралтай цайны ашиг тусын талаар ямар ч эмэгтэй сонссон. Гэхдээ эмчилгээнд зориулж ургамал нь эрч хүчээрээ сонгогддог гэдгийг цөөн хүн мэддэг. Эцсийн эцэст тэдгээрийг билгийн - идэвхгүй эмэгтэй, yang - идэвхтэй эрэгтэй гэж хуваадаг. Ургамлыг буруу сонгосноор та эмчлэх боломжгүй, гэхдээ өвчнийг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Өөр нэг чухал зүйл бол ургамлын гаралтай цай уух нь эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдсаны дараа согтуурч болно.
Цэвэршилтийн хоолны дэглэм дэх өвс ургамал нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд ашиглагддаг, учир нь:
- эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөх;
- шүлтлэг урвалтай байх;
- бодисын солилцоо, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн ажлыг бүхэлд нь зохицуулах;
- туранхай турахад хувь нэмэр оруулна.
Цэвэршилтийн эмчилгээнд зориулж ургамлын гаралтай цай (ургамлын гаралтай цай)
Би хүн бүрт хэрэглэх боломжтой өвс, ургамлын жагсаалтыг гаргаж өгөх бөгөөд та өөрийн үзэмжийн дагуу сонгож, цуглуулга хийх эсвэл өвс бүрийг тусад нь исгэж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд дараах ургамлуудаас ургамлын гаралтай бэлдмэл бэлтгэхийг зөвлөж байна.
- celandine;
- улаан хошоонгор;
- шувууны интоор;
- eucalyptus;
- boron умай;
- валериан;
- хус;
- орегано;
- мэргэн;
- ганга;
- залгамж халаа;
- үхэшгүй;
- хамхуул;
- календула;
- elecampane;
- yarrow;
- гэгээн Жонны wort;
- зэрлэг хорхой;
- линден;
- хар cumin;
- анжелика эмийн;
- cudweed;
- шарах шүүгээ;
- гаа;
- нарс;
- бөөрөлзгөнө;
- dandelion;
- chamomile;
- rowan;
- motherwort;
- plantain;
- reishi урт наслалт мөөг;
- цээнэ цэцгийн үндэс;
- spiraea юм.
Эдгээр нь дааврын үйл ажиллагааг төгс өдөөж, бэлгийн сулралыг хэвийн болгож, жингээ хэвийн болгож, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийг залуужуулахад тусалдаг.
Ургамлын гаралтай цай хэрхэн яаж хийх вэ?
Үүнийг хийхийн тулд буталсан хатаасан бүтээгдэхүүний хагас цайны халбагыг буцалж буй усаар исгэж, хөргөх хүртэл нь дусааж, халуун дусаах (10 минут) ууж жижиг хэсгүүдэд ууна.
Эдгэрэлтийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Та ургамлын материалыг хагас цагийн турш (нэг халбага ургамлын халбага буцалж буй усанд ууж болно) шаардаж болно, гэхдээ үүнийг уухдаа усаар шингэлэх хэрэгтэй, эсвэл өдөрт гурван удаа халбага уух хэрэгтэй.