Аль бэлдмэлд илүү их фолийн хүчил агуулагддаг вэ? В9 витамин (фолийн хүчил, М витамин). Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил: тун

В9 витамин (фолийн хүчил) усанд уусдаг витамин бүлэгт хамаарна. Ашигтай шинж чанаруудынхаа хувьд хэд хэдэн "алдартай" нэрс өгсөн - "эмэгтэй витамин", "навчнаас витамин". Английн эрдэмтэн Н.Митчелийн бичсэнээр бууцайны навчнаас (Латин дахь навч - "folicum") тусгаарлагдсан. Гэдэсний микрофлороор хэсэгчлэн нийлэгжсэний ихэнх хэсэг нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог.

Бүх эмч, эрдэмтэд энэ нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн "суурь" болох В9 витамин гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

В9 витамины (фолийн хүчил) биед үзүүлэх нөлөө

В9 витамины үйлдэл нь шинэ эсийн хөгжил, химийн процесс, ферментийн үйл ажиллагааг зохицуулахад оршино. Фолийн хүчил нь цусны эс, ялангуяа эритроцит, лейкоцит ба ялтас, амин хүчил, РНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэ нь ураг үүсэх, ургийн гажиг, дутуу төрөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Шаардлагатай фолийн хүчил нь бодисын солилцоо, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог.

В9 витамин нь зөвхөн В12 витаминтай хамт хамгийн их ашиг тустай гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь байхгүй байх нь нөгөөгийнх нь өмч, үр нөлөөг эрс хязгаарладаг.

Нас ахих тусам хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаа хүндэрч, бие махбодь нь хоол хүнс, хүрээлэн буй орчноос гардаг хор, хорт бодисыг бүрэн хаахаа больж, уургийн хуримтлал хэцүү болно. В9 витамины төлөв байдалд эдгээр бэрхшээлийг арилгахын тулд түүний дутагдал нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Фолийн хүчилд өртөх үед серотонин ялгардаг - "баяр баясгалангийн даавар". Үүний дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, өнөөгийн залуучууд болон хөдөлмөрийн насны хүмүүст нөлөөлж буй стрессийг өдөөж болно. Тиймээс фолийн хүчилд "сайн сэтгэлийн витамин" гэсэн хоч өгсөн.

Дээр дурдсанаас гадна дархлааны процесс, арьс, дотоод эд эсийн нөхөн сэргэлт, үсний өсөлт нь түүний нөлөөллийн хүрээнд багтдаг. Тиймээс эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн анхааралд: фолийн хүчил дутагдалтай байх нь үсийг дутуу алдах, халзан болоход хүргэдэг. Энд таны бие махбодид муу хандлагын үр дүн гарах болно!

Фолийн хүчил шингээхэд юу саад болдог вэ?

Фолийн хүчил олж авах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд хоол боловсруулах явцад бид түүний нэг хэсгийг алдаж, архи, эм, тамхи татах замаар устгадаг. Элэгний чадвар буурч элэгний үйл ажиллагааг бууруулдаг.

Бидний мэдэж байгаагаар В9 витаминыг гэдэс дотор бие даан үйлдвэрлэж болох боловч өнөө үед томоохон хотуудын оршин суугчдын аль нь эрүүл ходоодоор сайрхах вэ? Та исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, амьд йогурт, бифидобактери бүхий цогцолборыг нэмэлтээр хэрэглэх хэрэгтэй болно - тэд хор хөнөөл учруулахгүй!

Дулааны боловсруулалт нь витаминыг маш хурдан устгадаг тул хоол хийхдээ хайруулын тавган дээр таглаатай таглаад таглаад бүү оролдоорой. Үүнээс гадна фолийн хүчил нь өрөөний температурт нарны гэрлээр доройтдог.

Бяслаг, мах нь тодорхой бодис агуулдаг - метионин, фолийн хүчлийг шаардлагагүй чиглэлд хэрэглэхийг дэмждэг. Энэ шалтгааны улмаас, мөн ургамалд суурилсан хоол тэжээлийн улмаас цагаан хоолтнууд шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой асуудлыг мэдэхгүй байна.

Архи бол В6 \u200b\u200bвитамины аймшигтай дайсан боловч бифидобактери нь эсрэгээрээ өөрсдийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Та зөвхөн согтууруулах ундаа бүхий коктейлийг биокефирээр сольж өгөх хэрэгтэй бөгөөд сэтгэлийн байдал чинь дээшлэх болно. Гэхдээ ямар ч өлсгөлөн байх болно. Энэ бол ичмээр, тийм биз?

В9 витаминыг В12 ба аскорбины хүчилтэй тэнцвэртэй цогцолбор дотор уух хэрэгтэй. нэг тунг ихэсгэх нь бусдын нөлөөг саармагжуулдаг.

Фолийн хүчлийг олон эмээр саармагжуулж болно: аспирин, нитрофуран эм, antiepileptic эм (B9-ийн том тун нь тэдгээрт ижил нөлөө үзүүлдэг), сүрьеэгийн эсрэг эмчилгээ.

Өдрийн ханш

В9 витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь бие даасан шинж чанартай бөгөөд тухайн нөхцөл байдлаас хамаардаг. Насанд хүрэгсдэд оновчтой тун нь 200 мкг - хамгийн бага ба 500 мкг - өдөрт хамгийн их хэмжээтэй байдаг боловч гол нөхцөл нь тогтмол байдал юм. Хамгийн бага тун нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баталгаажуулдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, стресс, өвчин эмгэг нэмэгдэх тусам та тунг нэмэгдүүлэх талаар анхаарах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед болон шинэ төрсөн хүүхдүүдийг хооллох үед, түүнчлэн наснаас хамаарч тунг ихэсгэх ёстой бөгөөд эмчийн зөвлөлдсөний дагуу түүний хэмжээг тогтооно.

Дашрамд хэлэхэд, зөвхөн эмэгтэй хүн төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих ёстой. Жирэмсний төлөвлөлтийн үед эрэгтэй хүн нэмэлт В9 витамин уухад огт саад болохгүй.

Хүүхдүүдийн хувьд норм нь наснаас хамаарна.

  • 0-12 сар - 50 мкг;
  • 1-3 жил - 70 мкг;
  • 4-6 настай - 100 мкг;
  • 6-10 настай - 150 мкг;
  • 11 ба түүнээс дээш настайгаас эхлэн насанд хүрэгсдэд 200 мкг тун өгөх боломжтой.

В9 витамины эх үүсвэр (фолийн хүчил)

Дээр дурдсан ашигтай бодисын дээд хэмжээг агуулсан бүтээгдэхүүнийг тодорхойлоход хялбар байдаг - эдгээр нь бүгд хар ногоон өнгөтэй байдаг тул цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ талаар ямар ч шинэ зүйл олдоогүй байна. Тэд эрүүл мэнд, түүний дотор сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой.

Жагсаалт нь нэлээд өргөн учраас "зөв" цэсийг зохиоход хэцүү байх болно. Дарааллаар нь эхэлье.

Сонирхолтой баримт бол тосгоны сүүнд В9 витамин их байдаг, гэхдээ дэлгүүрт пастержуулсан, ариутгасан - нэг грамм биш.

В9 витамины дутагдал (фолийн хүчил)

В9 витамины дутагдал нь хүний \u200b\u200bбиеийн бүх үйл ажиллагаанд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Юуны өмнө энэ нь эсийн өсөлтөд нөлөөлөх бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийн өсөлт, хүүхдийн сэтгэцийн хомсдол, төв мэдрэлийн тогтолцооны ажил, гематопоэзийн үйл явцыг тасалдуулна.

Бие дэх фолийн хүчил дутагдлын шинж тэмдэг: сэтгэлийн хямрал, айдас мэдрэмж, санах ой, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, цус багадалт, "улаан хэл" - аманд стоматит, эрт саарал үс, жирэмсний үед үүсдэг асуудлууд.Хүний үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурдаг. Түрэмгийлэл эсвэл цочромтгой байдал нь илэрдэг бөгөөд энэ нь хожим маниа, параноид болж хувирдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг таних шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс фолийн хүчил дутагдалтай болох нь мэдрэлийн эмгэг, цэвэршилтийн эхэн үе буюу охидын бэлгийн хавьталд орох, атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг илүү ноцтой хүндрэлүүдэд хүргэх болно.

Фолийн хүчил нь арьсны өвчин, үсний асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг тул дутагдал нь юу үүсгэж болохыг та ойлгодог!

В9 витаминыг идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүс, наран шарлагын газар хайрлагчдын дунд түргэн хэрэглэдэг. Бие махбодид ихээхэн дутагдал гарахаас зайлсхийхийн тулд фолийн хүчил нэмэлт тунг авахыг зөвлөж байна.

Хэт их витамин В9 (фолийн хүчил)

Гипервитаминоз нь маш ховор тохиолддог тул бүтээгдэхүүнээс ийм хэмжээг авах нь бодитой бус байдаг тул фолийн хүчлийн фармакологийн хэлбэрийг хэдэн сарын турш уухад л боломжтой байдаг. Энэ нь хэт халалт, унтах, гэдэсний эмгэг зэрэгт хүргэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчил илүүдэл нь нярай хүүхдэд астма хэлбэрээр илэрдэг.

Томилох заалт

В9 витаминыг томилох заалтыг дараахь байдлаар авч үзэж болно.

Эмийн найрлага дахь агуулга

Фолийн хүчил нь тусдаа бэлдмэл хэлбэрээр, заримдаа В бүлгийн бүх витамины цогцолбор хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Энэ нь тэнцвэржүүлсэн цогцолборыг цуглуулдаг мультивитамин бэлдмэлийн бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно.

Фолийн хүчлийн нийлэг хэлбэрүүд нь байгалийнхаас бараг 2 дахин их идэвхтэй байдаг. 600 мкг шахмал нь хоол хүнснээс агуулагдах 1000 мкг бодистой тэнцдэг.

В9 витамины нээлт нь цус багадалтын эсрэг тэмцэлтэй салшгүй холбоотой юм.

1938 онд эрдэмтэд цус багадалттай тэмцэх, цусны тоог тогтмол ашиглах үүрэгтэй мөөгөнцрийн цогцолборыг нэг бүрчлэн тусгаарлав. Мөн 1941 онд тэд фолийн хүчил ялгаж авч чадсан. Химийн эмч нар удалгүй үүнийг зохиомлоор синтез хийж суржээ.

Фолийн хүчил - усанд уусдаг, цусны эргэлт, дархлааны тогтолцооны өсөлт, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Фолийн хүчилээс гадна витамин нь түүний деривативуудыг агуулдаг бөгөөд үүнд ди-, три-, полиглютамат ба бусад. Ийм бүх деривативууд, фолийн хүчилтэй хамт энэ нэрийн дор нэгтгэгддэг фолацин.

В9 витамины физик ба химийн шинж чанарууд

Гаднахдаа фолийн хүчил нь нунтагтай төстэй маш жижиг хэмжээтэй шаргал, бүр бага зэрэг улбар шар өнгийн талстууд юм. Энэ нь ус, усны уурыг маш сайн шингээдэг боловч спиртэнд бараг уусдаггүй. Төрөл бүрийн шүлтүүд нь сайн уусгагч юм. В9 витамин нь дулааныг тэсвэрлэдэггүй бөгөөд гэрэлд удаан хугацаагаар өртдөг.

Олон улс орны хууль тогтоомжид гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа үйлдвэрлэгчдийг фолийн хүчилээр баяжуулахыг үүрэг болгосон байдаг. Хоол хийх явцад зарим folate устдаг.

В9 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ

1988, 1994 оны хоёр эрдэм шинжилгээний судалгаанаас харахад ихэнх насанд хүрэгчид нормоос бага хэмжээний фолийн хоол хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч, зарим улс оронд, 20-р зууны сүүл үеэс эхлэн фолийн хүчил агуулсан хоол хүнсийг заавал баяжуулах нь түүний хэрэглээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирснийг харуулж байна.

Синтетик фолийн хүчлийн биоид авах чадвар нь хоолны дэглэмийн фолийн хүчилтэй харьцуулахад өндөр байдаг. Эдгээр хүчин зүйлийг бууруулахын тулд RDA-г "хоолны дэглэмийн фолийн эквивалент" хэмээх микрограммаар хэмждэг.

Хүснэгтэд витамины өдөр тутмын хэрэглээг илүү нарийвчлан харуулав.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 600 мкг, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд - 500 мкг, бусад бүх хүмүүст өдөрт 400 мкг фолийн хэмжээтэй тэнцэх хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүнсний хэрэглээний 1 мкг байгалийн уусмал нь шахмал хэлбэрээр эсвэл хоол хүнсэнд синтетик нэмэлт хэлбэрээр авсан 0.6 мкг фолийн хэмжээтэй тэнцэнэ.

Фолийн хүчил нь шинэ эсийг эрүүл төлөв байдалд бий болгох, хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай тул бие махбодь хурдацтай хөгжиж буй үед, эсийн дотоод эрхтний хөгжлийн эхэн үе ба бага насны үед түүний оролцоо маш чухал байдаг. B9 нь дутуу төрөлт, тархины төрөлхийн гажиг үүсэх магадлалыг эрс бууруулдаг. Мөн витамин нь төрсний дараах үеийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг тогтворжуулж, цаг уурын эмгэгийг зөөлрүүлдэг.

В9 витамин нь бүх эд эсийн өсөлт, хөгжилд нөлөөлдөг, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны системийг дэмждэг. Мөн амин хүчил, ферментийн нийлэгжилд оролцдог. Энэ нь элэгний эмгэг, лейкоцитын үйл ажиллагаа, элэгний эрүүл мэнд, хоол боловсруулах тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна фолийн хүчил нь мэдрэлийн системийг өдөөх, дарангуйлах үйл явцыг зохицуулж, стресстэй нөхцөл байдлын үр дагаврыг жигд болгодог.

В9 витамины хортой шинж чанар

Зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар В9 витамин агуулсан хоолны нэмэлт тэжээл нь хөхний булчирхайд хортой хавдар үүсгэдэг. Тиймээс, хөхний хорт хавдартай эмэгтэйд фолийн хүчил агуулсан эм хэрэглэдэг бол түүний байдал мэдэгдэхүйц доройтож болзошгүй юм.

В9 витамины шингэц

Фолийн хүчил шингээх, ашиглах түвшин нь хоол хүнс, мөн хэрхэн бэлтгэгдсэнээс хамаарна. Элэгний чадвар буурч элэгний үйл ажиллагааг бууруулдаг. Витаминыг илүү сайн шингээж авахын тулд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тараг, бифидобактери бүхий цогцолборыг их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай болно.

В9 витамины дутагдал нь хүний \u200b\u200bбиеийн бүх үйл ажиллагаанд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Фолатын дутагдлын шинж тэмдэг:

  • Тайван бус байдлыг дарах;
  • Айдас мэдрэх;
  • Санах ойн асуудал;
  • Хоол боловсруулах эрхтний асуудал;
  • Амны хөндийн стоматит;
  • Цус багадалт;
  • Эрт саарал үстэй;
  • Жирэмсний үед үүссэн бэрхшээл;
  • Хүний үйл ажиллагаа буурсан;
  • Цочромтгой байдал, түрэмгийлэл;
  • Арьсны өвчин;
  • Үс унах.


Бие дэх В9 витаминыг хэт их хэмжээгээр агуулдаг

В9 витаминаас хэтрэх нь ховор тохиолддог бөгөөд гипервитаминоз үүсгэхэд хангалттай идэж чадахгүй тул хоол хүнснээс авах нь бараг боломжгүй юм.

Гэхдээ хэт их хэмжээний эмийг хэдэн сарын турш хяналтгүй авах тохиолдолд фолийн хүчил илүүдэл үүсч болно. Бие дэхь витамин хэт ихэссэнтэй холбоотойгоор бөөрний өвчин, мэдрэлийн цочромтгой байдал, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсдэг.

В9 витамин (фолийн хүчил, М витамин) бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэлцдэг

Аспирин, антиконвульсантууд, сульфонамидууд, кортикостероидын гормонууд нь бие махбодид фолийн хүчлийн түвшин буурахад хүргэдэг.

В9 витаминыг витаминтай харилцан үйлчлэлцэх ба цусны судаснуудад товруу үүсэхээс сэргийлж, улмаар атеросклерозын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

В9 витамины талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл "Органик хими." В9 витамин "

Фолийн хүчил нь бие махбодийн нэг хэсэг болох бүх төрлийн эсийн шинэчлэгдэх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай В9 витамин юм. В9 витамин бол ямар ч зүйлгүйгээр ДНХ-ийг угсрахад шаардлагатай пуринүүдийг нэгтгэх боломжгүй юм - эс бүрийн удамшлын материалыг бүртгэдэг загварууд.

Витамин В9 эсвэл фолийн хүчил нь навчит ногоон, хүнсний ногооны гаралтай усанд уусдаг В витамин юм. В9 витаминыг түгээмэл хэрэглэдэг нэрс бол өсөлтийн витамин, фолийн хүчил юм.

Фолийн хүчлийн деривативууд - полиглутаматууд, диглутаматууд нь метаболизмд оролцдог тул тэдгээрийг "фолатууд" гэсэн ерөнхий нэрээр нэгтгэдэг. Ургамлыг шингээх боломжтой эсэх нь тухайн бодис биед орж буй нэгдлийн хэлбэрээс хамаарна.

Бие махбодид идэвхтэй хэлбэр нь тетрейдрофолын хүчил юм. Холболтын функц нь ДНХ-ийн бүтцэд ашиглагддаг пуриний суурийн синтез хийхэд шаардлагатай нүүрс усны фрагмуудыг шилжүүлэх явдал юм.

Тархалт

Ургамлын хоолонд фолийн хүчил ихээр агуулагддаг. Ургамлын гаралтай хоол хүнс идэх үед нэгдлийг хангалттай хэмжээгээр хангадаг бөгөөд эрүүл хүний \u200b\u200bхувьд түүний дутагдал маш ховор байдаг.

Хүний бие махбодь хурдацтай хөгжиж буй үед фолийн дутагдал үүсч болзошгүй тул жирэмсэн үед тэдний хэрэгцээ 6 дахин нэмэгддэг. Уншигч энэ талаар сайтын тусдаа хуудсан дээрээс олж мэдэх боломжтой.

Мэдрэлийн тогтолцооны гажигтай хүүхэдтэй болох эрсдлийг бууруулахын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай бүх витамин, эрдэсийн цогцолбор агуулсан фолийг агуулдаг.

Эрүүл хүүхэд төрөхийн тулд фолийн хүчил бүхий витаминыг жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд авч эхэлдэг. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө В9 витамины хэрэгцээг вэбсайтад өгүүлэлд тусгасан болно.

Хэчнээн хэмжээний фолат хэрэгтэй болохыг тооцоолохын тулд янз бүрийн хоолонд өөр өөр байдаг "фолийн эквивалент" буюу харьцааг ашиглана. Тиймээс ургамлын гаралтай фолиатын тэнцвэр 0.6 байх бөгөөд энэ нь ердөө 0.6 мг 1 мг фолатын шингээж авдаг гэсэн үг юм.

Синтетик витамины бэлдмэлээс үүссэн фолат фолийн хэмжээ нь навчит ногооноос бага бөгөөд витамин В9 их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд 0.5 юм.

Бие дэхь фолийн функц

Фолийн хүчлийн хэрэгцээ нь эсийн идэвхитэй хуваагдал, эрхтэн, эд эс үүсэх зэрэг бүх үйл явцад нэмэгддэг. Энэ нь дутагдалтай байдал нь залуу идэвхтэй хүмүүс ба дунд насны хүмүүст тохиолддог болохыг тайлбарлаж байна. Энэ тохиолдолд хоол хүнснээс В9 витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд дутагдал үүсч болно.

В9 дутагдсанаар ДНХ-ийн нийлэгжилт тасарч, эс хуваагдах шатанд ордоггүй. Энэ үзэгдэл нь мегалобластик цус багадалттай ясны чөмгөнд ажиглагддаг - эритроцитуудын боловсорч гүйцэх эмгэг, цусан дахь хэт их хэмжээтэй мегалобластууд илэрдэг өвчин юм.

Мегалобластууд нь улаан эсийн функцийг гүйцэтгэх чадваргүй, төлөвшөөгүй анхны хэлбэр юм. Үүнтэй төстэй өөрчлөлтүүд нь лейкоцитууд, ходоодны салст бүрхэвч, гэдэс дотор үүсдэг бөгөөд гастрит, энтерит, коньюнктивит үүсгэдэг.

Бие дэх В9 витамин дутагдсанаар гомоцистеины хэмжээ нэмэгдэж, энэ нь цусны судасны эндотелийг устган, гомоцистеинемийн шалтгаан болдог. Гомоцистеиныг устгах бүтээгдэхүүнүүдийн нэг нь серотонин, норэпинефрин үүсэхэд шаардлагатай амин хүчил метионин юм.

Тархины үндсэн нейротрансмиттерууд болох серотонин ба норэпинефрин үйлдвэрлэхэд пурин, нийлэгжилт, эритроцитын төлөвшил, бие махбодид В9 витаминыг идэвхжүүлэх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь кобаламин () -ийг шаарддаг.

Дутагдалтай байгаа шалтгаанууд

Өндөр температурт хоол хийх нь хоол хүнсэнд агуулагдах В9 витамины хэмжээг 70-90% -иар бууруулж, хүнс хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээг авч чаддаггүй.

В 9 витамины дутагдлын шалтгаан нь дараах байдалтай байж болно.

  • жижиг гэдэс дэх мальссорбци;
  • кроны өвчин;
  • архидалт;
  • барбитурат, антиконвульсан, аман жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл, метатрексат авах;
  • жирэмслэлт, гемодиализын өндөр хэрэгцээ.

Дутагдлын шинж тэмдэг

Фолийн хүчил дутагдал нь өсвөр насныханд бэлгийн хавьталд сөргөөр нөлөөлж, эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн эхэн үе, эр бэлгийн эсийн эмгэг, эрэгтэйд үргүйдэл үүсгэдэг.

  • цус багадалт;
  • эрт саарал үстэй;
  • цочромтгой байдал;
  • хүч чадал алдах;
  • сэтгэлийн хямрал;
  • фобийн харагдах байдал, айдас мэдрэмж.

Гипервитаминоз B9

Илүүдэл фолийн хэмжээ нь эсийн дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж, NK эсийн идэвхийг бууруулдаг - байгалийн алуурчин эсүүд.

Шээсний дотор бөөрөөр ялгардаг тул фолийн гаралтай хоол идэхэд хэт их бэрхшээл учруулдаг. Гэхдээ фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэхийг шахмал хэлбэрээр хэрэглэвэл цусан дахь энэ нэгдлийг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.

Энэ үзэгдлийн аюул нь folate нь эсийн хуваагдлыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсэх эсвэл хорт хавдрын өндөр эрсдэлтэй байдаг.

Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэлтэй холбогдуулан ДЭМБ фолийн хүчлийн өдөр тутмын шаардлагатай хэм хэмжээг бууруулж, одоо жирэмсэн биш насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 170 мкг фолийн хүчил, жирэмсний үед 470 мкг хүртэл уухыг зөвлөж байна.

* Бифидобактери ба пропионы хүчил бактери нь фолийн хүчил нийлэгжүүлдэг ...

Фолийн хүчил гэж юу вэ?

Фолийн хүчил - цусны эргэлт, дархлааны тогтолцооны өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай В9 витамин ус. Одоогийн байдлаар бараг хэн ч "шинэ нь сайн мартагдсан хуучин" гэж маргахгүй байна. Энэ нь фолийн хүчил (ижил утгатай: В витамин, В9 витамин, М витамин, птеройлглютамын хүчил, фолацин, фоламин, цитофол, фолсан, риофолин, милафол гэх мэт) -д тохиолддог.1941 онд фолийн хүчил нь ногоон бууцай навчнаас тусгаарлагдсан тул үүнтэй холбогдуулан нэрээ (латаас) авчээ. фолийн - "навч"), хэдэн арван жилийн дараа дэлхийн эрдэмтдийн анхаарлын төвд маш нарийн нэртэй энэхүү химийн нэгдэл рүү эргэнэ гэж хэн ч бодож байгаагүй.

N-4-2-амин-4-гидрокси-6-птеридил-метил-аминобензойл-L-глутамины хүчил. Химийн томъёо: C 19 H 19 N 7 O 6 байна

Хүн ба амьтдад фолийн хүчил нийлэгдээгүй байдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс гадна гаднаас орж ирдэг. Фолатын өөр нэг эх үүсвэр нь байгалийн гаралтай юм гэдэсний микрофлор .

Фолийн хүчил (В9 витамин) -ийн үнэ цэнэ.

Фолийн хүчлийн коэнзим функцууд нь витамины чөлөөт хэлбэртэй холбоогүй, харин буурсан птеридины деривативтай холбоотой юм. Энэхүү бууралт нь хоёр давхар холбоо, задралын үед устөрөгчийн дөрвөн атомыг нэмж, тетрahidrofolic хүчил (THPA) үүсгэж, NADP агуулсан тусгай ферментийн оролцоотойгоор амьтны эдэд хоёр үе шаттайгаар дамждаг. Нэгдүгээрт, фолийн редуктазын оролцоотойгоор дигидрофолын хүчил (DHPA) үүсдэг бөгөөд энэ нь хоёр дахь ферментийн оролцоотойгоор дигидрофолатын редуктазыг THPA болгон бууруулдаг.

THPK-ийн коэнзим функцууд нь нэг нүүрстөрөгчийн бүлгүүдийн дамжуулалттай шууд холбоотой бөгөөд бие махбодид анхдагч эх үүсвэрүүд нь алдартай амин хүчил (серин, глицин, метионин, холин, триптофан, гистидин), түүнчлэн формальдегид, форма хүчил, метанол юм. THPK-ийн деривативууд нь уураг, нуклейн хүчлүүдийн биосинтезд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул фолийн хүчлийн дутагдалд ихэвчлэн ажиглагддаг гүнзгий бодисын солилцооны эмгэгийг маш ойлгомжтой болгодог.

Фолийн хүчил нь устөрөгчтэй холбоотой хүлээн авагч шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь түүний улаан ислийн процесст оролцохыг тодорхойлдог. фолийн хүчил нь гематопоэтик эрхтэнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулах үйл явцад идэвхтэй оролцдог, макроцитын цус багадалтанд antianemic нөлөө үзүүлдэг, гэдэс, элэгний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, өөхний нэвчилтээс урьдчилан сэргийлдэг.

Тиймээс фолийн хүчил нь амьтан, хүний \u200b\u200bбүх эд эсэд агуулагддаг бөгөөд эд эсийн өсөлт, хөгжил, үржлийн хэвийн үйл явц, түүний дотор эритропоез, үр хөврөлийн үйл явцад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчил нь адреналин, никотиний хүчил катаболизм үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эстрогентэй адил нөлөөтэй байдаг. Зарим мэдээллээс үзэхэд фолийн хүчил уух нь жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд умайн хүзүүний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Фолийн хүчлийн дутагдал

Фолийн хүчлийн дутагдал саяхныг хүртэл энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хөгжлийн эмгэг, фолийн дутагдлын цус багадалттай холбоотой байв. Өнөөдөр энэ нь цочмог титэм судасны хам шинж, цус харвалтын эрсдэлтэй холбоотой юм. Фолийн хүчил нь венийн гүн тромбоз, уушигны эмболизмаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй гэж үздэг.


Хүүхэд төрөх насны эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь хүүхдүүдэд төв мэдрэлийн тогтолцооны төрөлхийн эмгэг үүсгэдэг болохыг 50 жилийн турш мэдэгдэж байсан. Мэдрэлийн хоолойн гажиг хамгийн ноцтой төрөх гажиг, тэдгээрийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог нуруу bifida ба аненцефалийн. АНУ-д жил бүр 1000 жирэмслэлт тутамд 1 тохиолдол бүртгэгддэг бөгөөд 4000 орчим жирэмслэлт нь ургийн төв мэдрэлийн тогтолцооны хөгжлийн гажигтай холбоотойгоор аяндаа болон зохиомлоор хоёуланг нь цуцалдаг. Статистик мэдээллээр дэлхийд жил бүр ийм гажигтай 500 мянган хүүхэд мэндэлдэг. Статистикийн мэдээгээр нуруу нугасны болон аненцефалийн тохиолдлын давтамж 1000 жирэмслэлт тутамд 2 тохиолддог бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүд урьдчилан сэргийлэх фолийн хүчил хүлээн авдагтай харьцуулахад 4 дахин их байна.

Одоогоос нэлээд эрт буюу 1964 онд "Лансет" сэтгүүл Ливерпулд хийсэн судалгааны үр дүнг гаргасан бөгөөд үүнд төв мэдрэлийн тогтолцооны гажигтай хүүхэд төрүүлсэн 98 эмэгтэйн 54 нь фолийн хүчил солилцооны процессыг сааруулсан гэж тогтоогджээ. Та мэдэж байгаагаар, бордсноос хойш 28 хоногийн дотор ургийн мэдрэлийн гуурс үүсч дуусах бөгөөд энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд фолийн хүчил уух нь маш чухал юм.

Мэдрэлийн гуурсан хоолойн согог нь түүнийг хаах, зарим тохиолдолд дахин нээгдэх үр дүнд үүсдэг. Аненцефали нь төрсний дараа удалгүй төрөлт эсвэл үхэлд хүргэдэг.

Шинэ төрсөн нярай хүүхдүүд нуруу bifida одоогоор амьд байгаа, ялангуяа эрчимт эмчилгээ, мэс засал хийлгэж байгаа боловч ихэнхдээ саажилт, аарцгийн эрхтнүүдийн дутагдалд ордог. Заримдаа кифоз эсвэл сколиоз хэлбэрийн гажиг илэрдэг бага зэргийн хувилбарууд байдаг. Дүрмээр бол ийм хүүхдүүд сэтгэцийн хомсдолтой байдаг тул сэтгэлзүйн хувьд хүрээлэн буй орчинд бага дасан зохицдог. Санамсаргүй байдлаар хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад төв мэдрэлийн тогтолцооны төрөлхийн гажигтай тохиолдлын 75-аас доош хувь нь эмэгтэйчүүд фолийн хүчил - В9 витаминыг уухаасаа өмнө болон жирэмсний эхэн үед 800 мкг тунгаар өдөрт уувал урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Эмнэлгийн практикт фолийн дутагдлын цус багадалт заримдаа тохиолддог бөгөөд түүний гематологийн шинж чанар нь В12 дутагдалтай цус багадалттай төстэй байдаг боловч арай өөр этиологи байдаг. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдалд орох, фолийн хүчил (цитостатик, антиконвульсантууд, барбитуратууд), фолийн хүчил нэмэгдэх хэрэгцээ (хортой хавдар, гемолиз, гуужуулагч дерматит, жирэмслэлт), архаг архаг согтууруулах ундааны хордлогыг бууруулдаг эмийг ууж эхэлдэг. ….

ХҮҮХДИЙН ХУВЬ ба Атеросклероз

Холестерины метаболизмын эмгэг нь атеросклерозын эрсдэлт хүчин зүйл гэж тооцогддог хэдий ч өнөө үед амин хүчлийн метионины дериватив болох хомоцистеины үүргийг илүү их анхаарч байна. Үүний хуримтлал нь эндотелийн үйл ажиллагааны алдагдал, судасны хананы дотоод гадаргууг сулруулж, атеросклерозын товруу үүсэх замаар холестерол, кальцийн хуримтлалыг хөнгөвчилдөг. Агуулга нэмэгдсэн гомоцистеин плазм нь фолийн дутагдлын шинж тэмдэг юм.

Мэдэгдэж байгаагаар атеросклероз титэм судасны болон тархины судаснууд нь цочмог титэм судасны хам шинж (ACS) ба тархины цус харвалтын гол шалтгаан болдог. ACS нь angina pectoris болон зүрхний шигдээс (postinfarction cardiosclerosis), дамжуулалтын тасалдал, зүрхний дутагдал, гэнэтийн титэм судасны үхлийн хэлбэрээр илэрдэг. Өвдөлт намдаах синдром нь клиникт давамгайлдаг боловч ACS-ийн чимээгүй хэлбэрийг хасдаггүй.

Ишемийн буюу цусархаг цус харвалт нь тархинд янз бүрийн эмгэг (парезе, саажилт хэлбэрээр үүсдэг зан үйл, сэтгэцийн, сэтгэл хөдлөлийн, хөдөлгөөний эмгэгүүд) тохиолддог тархины эргэлт буцалтгүй бүтцийн өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог бөгөөд эдгээр нь хоёулаа буурч, үргэлжлэх боломжтой байдаг. Сүүлийн үед фолийн хүчил атеросклерозын эсрэг урьдчилан сэргийлэх нөлөө бусад механизмын дунд, цусан дахь гомоцистеины түвшин буурах замаар явагддаг гэсэн дүгнэлт гарсан.

Хятадад явуулсан санамсаргүй судалгаагаар фолийн хүчил агуулсан мультивитамин цогцолборыг хэрэглэх нь цус харвалтаас болж нас баралт буурахад хүргэдэг. 2000 онд давхар сохор, санамсаргүй байдлаар хийсэн судалгааны үр дүнг танилцуулсан бөгөөд үүнийг зохиогчид фолийн хүчил агуулсан хоолны дэглэм нь титэм судасны атеросклероз бүхий өвчтөнүүдэд эндотелийн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулахад хүргэсэн болохыг харуулж байна. Ялангуяа фолийн хүчил уух нь цочмог титэм судасны синдром үүсэх эрсдлийг 16%, гүн венийн тромбоз 25%, цус харвалт үүсэх эрсдлийг 24% бууруулдаг.

ӨДӨР БАЙГУУЛЛАГЫН ГАЗРЫН ХОЛБООНЫ ХУГАЦАА хэрэгтэй

Фолатууд коэнзим нь нуклейн хүчил ба амин хүчлүүдийн бодисын солилцоонд оролцдог. Фолатын дутагдал нь нуклейн хүчил, уургийн нийлэгжилтийг бууруулж, эсийн өсөлт, хуваагдал, ялангуяа түргэн тархдаг эдэд нөлөөлдөг: ясны чөмөг, гэдэсний хучуур эд гэх мэт. Жирэмсэн үед фолийн хангалтгүй хэрэглээ нь дутуу, хоол тэжээлийн дутагдал, төрөлхийн гажигийн нэг шалтгаан болдог. хүүхдийн хөгжлийн гажиг. Фолий ба гомоцистеины түвшин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлүүдийн хооронд хүчтэй холбоо тогтоожээ.

Тэмдэглэл: Фолатууд нь фолийн хүчилээс гаралтай, үнэндээ энэ нь ижил төрлийн фолийн хүчил юм уу витамин В9.

Үүний дагуу фолийн физиологийн шаардлага Арга зүйн зөвлөмж МР 2.3.1.2432-08 оХУ-ын хүн амын янз бүрийн бүлгийн эрчим хүч, тэжээлийн физиологийн хэрэгцээний нормын талаар:

  • Хэрэглээний зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ - өдөрт 1000 мкг
  • Насанд хүрэгчдэд үзүүлэх физиологийн шаардлага өдөрт 400 мкг байна.
  • Хүүхдэд физиологийн хэрэгцээ өдөрт 50-400 мкг байна.

Нас

Өдөр тутмын уусмалын хэрэгцээ (mcg)

Хүүхэд

0 - 3 сар

4 - 6 сар

7 - 12 сар

Хүүхдүүд

1-ээс 11 нас хүртэл

1 — 3

3 — 7

7 — 11

Эрэгтэйчүүд

(хөвгүүд, хөвгүүд)

11 — 14

300-400

14 — 18

> 18

Эмэгтэйчүүд

(охид, охид)

11 — 14

300-400

14 — 18

> 18

Жирэмсэн

Хөхөөр хооллох

В9 витамины эх үүсвэр - фолийн хүчил

Фолийн хүчлийн идэвхжил бүхий бодисууд байгальд өргөн тархсан байдаг. Баялаг эх үүсвэр бол ногоон ургамлын навч ба мөөгөнцрийн ургамал юм. Эдгээр бодисууд нь элэг, бөөр, мах, өндөгний шар, бяслаг болон бусад хоолонд бас байдаг.

Хүснэгт 2. Хоол хүнсэн дэх фолийн хүчил

Хүнсний ногоо, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн

Шош, ногоон шош

Ногоон вандуй

25-120

Цэцэгт байцааны

50-160

Байцаа

90-100

Манжин

Лууван

60-130

Яншуй

Бууцай

100-130

Улаан лооль

40-110

Төмс

Champignons

Тарвас

Эрдэнэ шиш (үр тариа)

Арвай (үр тариа)

Улаан буудай (үр тариа)

50-200

Газрын самар (гурил)

Тахианы элэг

100-150

Элэгний элэг

430-880

Гахайн элэг

65-150

Тугал бөөр

Үхэр мах

30-100

Элэг "" "

150-450

Зүрх " " "

Бөөр "" "

30-100

Лаазалсан хулд

Салмон

Эмэгтэйн сүү

33-50

Бүхэл бүтэн үнээний сүү

3-40

Өндөг

13-30

Амьтан, хүний \u200b\u200bгэдэсний олон бичил биетэн нь энэ витамины хэрэгцээг хангахад шаардлагатай хэмжээгээр фолийн хүчил нийлэгжүүлдэг. ДЭМБ-аас гаргасан зөвлөмжийн дагуу насанд хүрэгчид болон 12 настай хүүхдүүдийн өдөр тутмын фолийн хүчлийн хэрэгцээ 400 мкг, ижил тунг Анагаахын хүрээлэн, АНУ-ын Нийгмийн эрүүл мэндийн алба хүүхэд төрүүлэх насны эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа жирэмсэн болох хүсэлтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Фолатын дутагдалд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Уусдаг цогцолбор үүссэнээс үүдэн фолийн хүчил шингээх чадваргүй болох нь дипенин болон бусад зарим антиепилептик эмийг хэрэглэснээр буурдаг. Фолийн хүчлийн дутагдлын хөгжил нь "антифолик" эмийг хэрэглэснээс үүсдэг: триметоприм (бисептолын хэсэг, бактримын хэсэг), метотрексат (цитостатик) гэх мэт, чанарын болон тоон тэжээлийн дутагдал, жижиг гэдэсний өвчин, архины системчилсэн хэрэглээ.

Судалгаагаар үүнийг нотолсон байна фолийн дутагдал- жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нярай болон бага насны хүүхдүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог гиповитаминозын нэг. Үндсэндээ энэ нь хоол тэжээлийн хангалтгүй байдал, дагалдах өвчин, дисбиоз, согтууруулах ундааны хэрэглээ гэх мэт урагт, нярай болон нярай хүүхдэд жирэмсэн үед эхэд фолийн хүчил дутагдалтай байдаг, сүүний хольц дахь агууламж хангалтгүйгээс үүсдэг.

Хөхөөр хооллох Фолийн хүчил дутагдлыг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг тул эхийн цусан дахь витамины агууламжаас үл хамааран В9 витамины моноглутамат хэлбэрийн тогтмол агууламжийг хөхний сүүнд агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн гэдэс дотор идэвхтэй шингээх чадварыг хангаж, түүний физиологийн хэрэгцээг хангах боломжийг олгодог.

Фолийн хүчлийн дутагдалжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ нь зулбах, хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн ихэссэн тасалдал, аяндаа үр хөндөлт эсвэл төрөлт төрөхөд нөлөөлдөг бөгөөд урагт төрөлхийн гажиг үүсэх, ялангуяа мэдрэлийн хоолойн гажиг, гидроцефалус, аненцефали, тархины ивэрхий гэх мэтийг өдөөдөг хүчин зүйл болдог; хүүхдийн сэтгэцийн хомсдолын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйд фолийн хүчил дутагдалтай бол токсикоз, сэтгэлийн хямрал нэмэгдэх, хөлөндөө өвдөж, цус багадалт үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Боломжтой олон тооны хүндрэлүүд нь фолийн хүчил метаболизмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэгтэй холбоотой юм. Түүний коэнзим хэлбэрүүд нь олон тооны амин хүчлүүдийн хэвийн солилцоог хангаж, РНХ, ДНХ-ийн биосинтезийг идэвхтэй хувааж, ялгаж буй эдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Хөгжиж буй организмд фолийн хүчил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь фолийн хүчил дутагдалтай хүүхдүүдэд макроцитын цус багадалтаас гадна жингийн хоцролт ихэвчлэн ажиглагддаг, ясны чөмөгний үйл ажиллагаа дарангуйлагддаг, ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвч хэвийн боловсорч, арьс нь тасарч суурь үүсдэг болохыг баталж байна. гэдэсний үрэвсэл, живх тууралт, сэтгэлзүйн хөгжлийг хойшлуулдаг.

Одоогийн байдлаар суулгасан тодорхой нөхцөлд хүнд фолийн дутагдал нь мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгийн ноцтой эмгэгийг бий болгодог - сэтгэцийн болон сэтгэлийн хямрал, өөрөөр хэлбэл тархины үйл ажиллагаанд гажиг үүсдэг. Фолийн хүчил дутагдалтай хүүхдэд макроцит цус багадалтаас гадна гипотрофи үүсч, хөгжил саарч, ясны чөмөгний үйл ажиллагаа алдагдаж, ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвч боловсорч, enterit үүсэх нөхцөл бүрддэг. Цус багадалтгүйгээр өсөлт, хөгжлийг удаашруулах боломжтой. Нярайн дутуу нярайд гиповитаминоз нь төрсний дараа 2-3 долоо хоногийн дараа фолийн хүчил дутагдалтай болоход хүргэдэг. Халдварт хүндрэл гарах эрсдэл ч нэмэгддэг.

Уран зохиолын мэдээлэл Согтууруулах ундаа нь сийвэн дэх фолийн түвшин буурч, ялангуяа хангалттай хэмжээний фолин агуулдаггүй хоолны дэглэмийн хүмүүст ихээхэн хурдасдаг болохыг харуулж байна. Фолийн хүчил дутагдал нь элэгний архины хордлого, гэдэс дотор фолийн хүчил шингээх чадвар буурснаас болж нэмэгддэг. Мэдрэлийн системд үзүүлэх гэмтэл нь фолийн хүчил дутагдлын зэргээс шалтгаалдаг: бага зэргийн, неврит нь ихэвчлэн, дунд зэргийн - полиневрит, хүнд хэлбэрийн - санах ой болон сэтгэл гутралын эмгэгтэй байдаг.

Фолийн хүчил дутагдалтай байдаг биеийн эд эсэд фолийн хүчлийн коэнзим хэлбэрийн агуулга буурч, олон тооны амин хүчлүүдийн солилцоо тасалдаж, РНХ, ДНХ-ийн биосинтезийн хурд буурдаг нь эрчимтэй хуваагдалтай (салст бүрхэвч, арьс, цус) бүхий эд эсийн төлөв байдалд тодорхой илэрдэг. Фолийн хүчил дутагдал үүсэх хамгийн эхний шинж тэмдэг бол цусны сийвэн дэх түвшинг 2-3 нг / л хүртэл бууруулж (цусны сийвэн дэх фолийн хүчил нь моноглутамат хэлбэрээр агуулагддаг) юм. Фолийн хүчлийн дутагдлын цаашдын хөгжилд цусанд полисегменттсэн лейкоцит үүсч, L-гистидины доройтсон бүтээгдэхүүн болох формилиноглютамийн хүчил, шээсний ялгаруулалт нэмэгдэж, эцэст нь ясны чөмөгт фолийн хүчил дутагдал үүсэх харьцангуй хожуу үе шатанд, түүний морфологийн судалгааны үеэр мегалобластик цус багадалт үүсдэг. ….

Фациний дутагдлын гол шалтгаан нь юм түүний шингээлтийг зөрчих хүнсний бүтээгдэхүүнээс.

Хүнсний бүтээгдэхүүний хамгийн оновчтой хослол бүхий В9 витамины дундаж агуулга нь 500-600 мкг, ихэвчлэн полиглутамат хэлбэрээр байдаг. Энэхүү хоолны 50 орчим хувь нь хоол хүнсээр хийсэн хоол хийх явцад устдаг. Эрүүл хүмүүсийн цусны сийвэн дэх фолаины агууламж 6-25 нг / л хооронд хэлбэлздэг. Фолийн хүчил дутагдлыг түүний ийлдэсийн түвшин 3-аас 5.9 нг / л-ийн хооронд хэлбэлзэж, фолийн хүчил 3 нг / л-ээс доош байвал гиповитаминозыг илтгэнэ. Илүү нарийвчлалтай, найдвартай арга бол эритроцит дахь фолийн хүчлийн агууламжийг тодорхойлох явдал юм. 100 нг / л-ээс ихгүй концентраци нь фолийн хүчил дутагдалтай байгааг илтгэнэ.ДЭМБ-ын шинжээчдийн комиссоос санал болгосон фолийн хүчлийн хэмжээ нь 13 ба түүнээс дээш насны өсвөр насныханд өдөрт 400 микрограмм байдаг. Насанд хүрсэн хүний \u200b\u200bфолийн хүчил хэрэгцээ нь өдөрт 200 мкг байдаг.Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хэрэгцээ ойролцоогоор 2 дахин нэмэгдэж 800 мкг. Саалийн үед 600 мкг, хөхүүлэх үед фолийн хүчил хөхний сүүгээр ялгардаг тул жирэмсэн үед ажиглагдсан алдагдлыг нөхөн сэргээх шаардлагатай.

Санаж байна ууЖирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж байх үед фолийн хүчлийн нөөц нь хүчтэй цай уух, эмэгтэйчүүдэд амархан унах болно. Архи нь гэдэс дотор фолийн хүчил шингээх чадварыг бууруулдаг тул түүний хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Элэгний өвчтэй хүмүүст фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь шүүрлийг улам дордуулдаг.

Дээрх зүйлээс харахад фолийн хүчил дутагдалтай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цогц эмчилгээ хийх, түүнчлэн хоол хүнсэнд агуулагдах фолийн хүчлийн полиглутамат хэлбэрийн биед шингээх чадвар муутай холбоотой. Гэдэсний шингээлт алдагдах тохиолдолд пробиотик хоол хүнсийг бифидо- ба пропионы хүчил бактерийн исгэлэн дээр шууд ууж хэрэглэх нь нэн тустай.пробиотикууд оноос хойш тэдгээр нь фолацин үйлдвэрлэгчид агуулдаг ходоод гэдэсний замд витамин шингээж авах асуудлыг шууд зохицуулдаг.

Тэмдэглэл ...

ХОЛИЦ ОКИД (ВИТАМИН В9) -ИЙН ЗӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.

ФОЛИЙН ХҮЧИЛ витамин В9 бүлэгт багтдаг. В9 витамин нь фолийн хүчил, фолацин, фолат гэх мэт нэгдлүүдийн бүлэгт багтдаг бөгөөд эдгээр нь птерин, пара-аминобензой хүчил, глютамины хүчлийн үлдэгдэлээс бүрддэг бодисын бүлгүүд юм.

Хүний элэгний хувьд, дүрмээр бол фолаины нөөц байдаг бөгөөд хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар хоол хүнсээр түр хугацаагаар хангагдаагүй бол 3-6 сарын хугацаанд фолийн дутагдалаас хамгаалж чаддаг. Эрүүл гэдэсний микрофлор \u200b\u200bнь фолийн хүчилийг өөрийн гараар синтезлэж чаддаг.

Насанд хүрсэн хүний \u200b\u200bВ9 витамины хэрэгцээ өдөрт 200 мкг, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 400-600 мкг; амьдралын эхний жилийн хүүхдүүд - 40-60 мкг. Эрүүл хүний \u200b\u200bбиед 5-аас 10 мг фолийн хүчил агуулагддаг.

FOLIC ACID НӨХЦӨЛбие махбодь нь архи, согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэдэг, хүчтэй цай байнга уудаг, жирэмсний хяналтын эмийг ууж байх үед эмэгтэйчүүдэд ядардаг.

Жирэмсэн үед PK-ийн хэрэгцээ ойролцоогоор 2 дахин нэмэгдэж, 800 мкг байна. Саалийн үед 600 мкг-ийг зөвлөж байна, хөхөөр хооллох үед FC нь хөхний сүүнд ялгарч, жирэмсэн үед ажиглагдсан алдагдлыг нөхөн сэргээх шаардлагатай.

ЗӨВЛӨГӨӨ ФОЛИЙН ХҮЧИЛ эцэг эхийн хоолны дэглэмд хамрагдах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд төдийгүй ирээдүй хойч үедээ нөлөөлдөг. Энэхүү таамаглалыг эрдэмтэд хулгана дээр хийсэн судалгааны дараа гаргасан: фолийн хүчил хангалтгүй хэрэглэснээр тухайн хүний \u200b\u200b"хүүхдүүд" болон "ач зээ нар" хоёуланд нь эмгэг үүсгэдэг.

Бүх жирэмсэн эхчүүд, эмч нар фолийн хүчил дутагдалтай байдаг - уураг үүсэхэд шаардлагатай витамин, эрүүл эсэд шинэ эс бий болгох, хадгалах нь жирэмсэн үед хүүхдийн дутагдал, түүний дотор бага жинтэй байдаг. Фолийн хүчил дутагдалтай байх нь хорт хавдар, мегалобластик цус багадалт, ясны чөмөгний эвдрэлийг өдөөж болно.

Судалгааны талаар. Судалгааны хувьд Кембриджийн их сургуулийн Эрика Уотсон ба түүний хамтрагчид мутацит фолийн метаболизм (MTRR) гентэй хулгануудыг үржүүлжээ. Ийм мутацийн үр нөлөө нь хоолонд фолийн хүчил дутагдалтай болоход олж авсан үр нөлөөтэй төстэй боловч туршилтаар хянах нь илүү хялбар байдаг. Үүнтэй төстэй мутаци бүхий хулгануудыг ердийн хувь хүмүүсээр дамжуулж байх үед удам угсааны зарим хулганууд хэвийн бус - зүрхний эмгэг, spina bifida төржээ.

Тэдний жирийн ахан дүүс, эгч дүүсийг насанд хүрэхэд бусад ердийн хулганаар дайрч өнгөрдөг байсан, гэвч тэдний үр удам ч ижил төстэй бэрхшээлтэй төрсөн. Дараагийн хоёр үе бас. Үр удам нь генийн мутацийг өөрөө өвлөж аваагүй байсан ч үүнтэй ижил төстэй үр нөлөө гарч байсан - өөрөөр хэлбэл хүчил дутагдал нь ДНХ-ээс өөрсдөө бус, харин генийн идэвхжих системд гарсан өөрчлөлтөөр өвлөгдсөн байв.

Энэхүү эпигенетик систем нь химийн "шошго" - жишээлбэл, метилийн бүлгийг нэмж генийн илэрхийлэлийг идэвхжүүлж, идэвхгүй болгож чаддаг. Саяхныг хүртэл эдгээр эпигенетик тэмдэглэгээг дараагийн үе бүрт устгадаг гэж үздэг байсан. Гэхдээ Ватсоны баг фолийн дутагдалтай хулгануудын удам угсааны ДНХ-г хараад метилляцийн огцом өөрчлөлтийг олж мэдэв.

MTRR мутацийг тээгч хэн байсан - өвөө, эмээ нь үл хамааран ач, зээ нартаа хазайлт гарсан нь гайхмаар. Энэ нь хөгжлийг зөвхөн хүүхдийн доторхи вирусын хөгжилд хэрэглэсэн фолийн хүчлийн хэмжээгээр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна: фолийн хүчил дутагдал нь өндөг, эр бэлгийн эсэд үлдэнэ.

Энэ ажил нь эпигенетик өөрчлөлттэй холбоотой үеийн үе залгамж чанар байгааг дахин нотолж байна. Жишээлбэл, өмнөх судалгаагаар амьдралын эхэн үеийн стресс нь эрэгтэй ач хүү хулганад сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг тодорхойлдог болохыг тогтоожээ.

Энэ нь биологийн идэвхигүй бодис юм. Эмнэлгийн зорилгоор бодисыг зохиомлоор олж авдаг. В9 витаминыг ампул, нунтаг эсвэл шахмал хэлбэрээр хийдэг. Фолийн хүчил нь хоолонд бас байдаг: бууцай, шош, улаан лооль, манжин, өндөг, мах, амьтны элэг.

Фармакологийн шинж чанар

Уг бодис нь бодисын солилцоонд оролцдог бөгөөд мөн дархлааны эсийн нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Энэ эмийг эхийн витамин гэж нэрлэдэг. Учир нь фолийн хүчил нь жирэмслэлтийн үед хамгийн чухал витамин бөгөөд ураг үүсгэдэг, эсийн өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд ихэсийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жирэмсний эхний шатанд энэ бодисын дутагдал нь урагт мэдрэлийн тогтолцооны гажиг үүсэх аюул заналхийлж болно.

В12, В6 витамин бүхий фолийн хүчил нь хүний \u200b\u200bсэтгэцийн байдлыг зохицуулдаг, мэдрэлийн системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг серотонин ба адреналин дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэ бодис нь амин хүчил, нуклейн хүчил, пурин, пиримидиныг хуулбарлахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд холин солилцоход оролцдог. Ийм учраас нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд эмч нар фолийн хүчил B12, B6 витаминуудтай хамт уухыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил (+ В12 ба В6 витамин) "Эвалар" нь бие махбодид хамгийн сайн шингээх чадвартай бодисыг зохих харьцаатай нэгтгэдэг. Оновчтой тун, маш сайн чанар, боломжийн үнэ - эдгээр нь эмийг ялгаж өгдөг эерэг чанарууд юм. Фолийн хүчил (+ B12 ба B6 витаминууд) -ийг биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт тэжээл болгон авдаг. "Эвалар" эмийн компанийн талаархи өвчтөний тойм эерэг байна.

Эмийн бэлдмэл хэлбэрээр өгөгдсөн В9 витамин (бусад бэлдмэлтэй хослуулан) нь ходоод гэдэсний замд сайн шингэж, сийвэнгийн уургуудтай нягт харилцан үйлчлэлцэж, цусны тархины хагас дамжуулагч саад тотгорыг ихэс болон хөхний сүүнд нэвчиж өгдөг. Фолийн хүчлийн цогцолборыг бөөр нь метаболит хэлбэрээр ялгаруулдаг. Хэт их уух нь ховор байдаг.

Хэрэглэх заалт

Бие дэх В9 витамины хангалтгүй агууламжтай хүмүүст фолийн хүчил (В12, В6 витамин) агуулдаг. Хэрэглэх заавар нь дараахь зүйлийг агуулна.

  • хоол хүнсээр нэмэлт хоол хүнс авах шаардлагатай;
  • насанд хүрэгчид өдөрт нэг таблет уух хэрэгтэй;
  • хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг сар хагас.

Фолийн хүчил (витамин B6, B12, C, E, B9) нь зүрх судасны системийг дэмждэг хүчтэй нэгдэл юм. Энэхүү нэмэлт тэжээлийг зүрх судасны янз бүрийн өвчин, атеросклерозын эсрэг, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Засварын эмчилгээнд фолийн хүчил нэмэгдэх бусад үзүүлэлтүүд орно.

  • гэдэсний сүрьеэ;
  • архаг ходоод гэдэсний үрэвсэл;
  • цус багадалт, лейкопени;
  • жирэмслэлт (ураг дахь мэдрэлийн хоолойн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин агуулдаг);
  • биед хүчил хангалтгүй байх (хоол тэжээлийн дутагдал, цагаан хоолтон, жирэмслэлт гэх мэт);
  • халуун орны суулгалт.

В12 ба В6 витамин бүхий фолийн хүчил нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг ферментийг бий болгодог.

Хамгийн түгээмэл хослол, бодисын сайн нийцэл бол K, B6, B12 витамин, фолийн хүчил, цайр юм. В9 витамин нь бараг аюулгүй боловч эмч нар нэмэлт тэжээлийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул энэ нь бие дэх В12 витамины агууламжийг бууруулдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил: хэрэглээний дэглэм

Арван эмэгтэй тутмын долоо нь В6 витамин дутагдалтай байдаг. В12 ба В6 витамин бүхий фолийн хүчил нь жирэмслэхээр төлөвлөж буй эхчүүд, эмэгтэйчүүдэд онцгой шаардлагатай байдаг. Эхийн биед витамин дутагдаж байгаа нь хүүхэд эмгэг, сэтгэцийн эмгэгтэй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлж, зулбах, дутуу төрөх эсвэл ихэсийн тасалдалд хүргэдэг.

B9 дутагдалтай байгаагаас байрлалтай эмэгтэйчүүд сул дорой, толгой эргэх, эрүүл мэндийн байдал муудаж, үс унаж эхэлдэг, гадаад төрх нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Бөөлжих, суулгах, цус багадалт илэрч болно.

Эмч нар жирэмсэн болон жирэмслэхээс өмнө жирэмсэн байхаас гурван сарын өмнө фолийн хүчил агуулсан B6, B12 витаминыг өдөр бүр 0.4-0.8 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмслэлт нь анхны тохиолдол биш бөгөөд анхны нялх хүүхдийн хөгжилд эмгэг өөрчлөлт илэрвэл тунг 4 мг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Цэвэршилтийн үеэр биологийн нэмэлт нь сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг тул энэ эм нь тавин жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг. Витамин В6 нь эстроген шиг нөлөө үзүүлснээр тааламжгүй шинж тэмдгийг бууруулдаг. Тогтмол хэрэглээтэй бол эм нь сэтгэцийн байдлыг сайжруулж, нойрыг хэвийн болгож, хөлрөлтийг бууруулж, уналт, урсгалыг зохицуулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний цохилтыг арилгадаг.

В9 витамин нь мөн томууны доройтлоос хамгаалдаг - энэ нь торлог бүрхэвчийг гэмтээж, улмаар харааны хурдацтай, огцом доройтол юм.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил: тун

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах фолийн хүчил нь бүтээмж, үрийн шингэний хэмжээг хариуцдаг бөгөөд B9 витамины хангалтгүй хэмжээ нь үргүйдэлд хүргэдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь дараа нь хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж Даун синдром, эпилепси эсвэл шизофрени үүсэх шалтгаан болдог. Эрэгтэйчїїд, эмэгтэйчїїдийн хувьд тєлєвлєсєн концепциос гурван сарын ємнє хоолны дэглэм барьж эхлэх хэрэгтэй.

Бие дэх фолийн хүчил дутагдлыг нөхөхийн тулд та хангалттай хэмжээний шинэ ногоо, загас, мах, зуслангийн бяслаг, бяслаг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол, эмч нар өдөрт 1 шахмал (1 мл) витамин уухыг зөвлөдөг ба янз бүрийн өвчний эмчилгээний нэг тунг өдөрт 2-5 шахмал болгож нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдэд зориулсан фолийн хүчил: заавар

Эхийн хэвлийд байх үеэс эхлэн гурван нас хүртэл, боловсорч гүйцэх, төлөвших, өсөлтийн үед хүүхэд ялангуяа В9 витамин шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хэрэв эх нь тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтыг баримталдаг бол нэг нас хүрээгүй нярай хүүхдэд нэмэлт витамин хэрэглэх шаардлагагүй болно. В12 ба В6 витамин бүхий фолийн хүчил нь өсвөр насныханд хэвийн өсөлт, ой санамжийг сайжруулахад шаардлагатай байдаг.

Наснаас хамааран хүүхдэд өөр өөр тунгаар тогтоодог.

  • 6 сар хүртэл - 25 мкг;
  • нэгээс 3 жил хүртэл - 50 мкг;
  • 14 настайгаас - 200 мкг.

Нэг таблетад 1000 мкг бодис агуулагддаг тул хүүхдүүд нэг шахмалыг усанд шингэлээд дараа нь шаардлагатай тунг хэмжих тариураар хэмжих хэрэгтэй.

Нарийхан, гоо сайхны програм

Шотландын эрдэмтэд фолийн хүчил нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай элемент гэдгийг баталжээ. Витамин нь лейкоцит, эритроцит, арьс, үсний шинэ эсийг үүсгэхэд гол оролцдог. В9 витамин нь эрүүл арьсыг өгдөг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм.

Гоо сайхны зориулалтаар В9 витамин нь үсийг эдгээх, бэхжүүлэх, халзан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хумсыг сайжруулах, бэхжүүлэх, нөхөн төлжүүлэх, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Шингэн хүчил нь маск, ангижруулагч, шампуньтай хослуулан үсийг хэрэглэдэг. Энэ цогцолборын нэг хэсэг болох бүтээгдэхүүн дэх витамин эсвэл витамин В9 нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд ашиглагддаг.

Витамин В9 үсний маскны жор:

  1. Burdock тос, витамин В9-ийн хагас халбага үсээ арчиж, толгойгоо алчуураар боож, хагас цагийн турш барь. Бүтээгдэхүүнийг үснээс шампунаар зайлж, нэг дусал фолийн хүчил нэмж угаана.
  2. Хуурай үстэй маск. Авокадо нухаш (B9 агуулсан) оливийн тосоор хольж, хоёр дусал нимбэгний шүүс нэмнэ. Маскыг хагас цагийн турш байлга. Халуун ус, шампунаар угаана.

Хүний биед агуулагдах фолийн хүчил нь өөх тосыг задалдаг. Тиймээс турах хөтөлбөрийг амжилттай хэрэгжүүлснээр витамин, зохистой, тэнцвэртэй хоол тэжээл, бие махбодийн дунд зэргийн дасгал хийдэг.

Гаж нөлөө ба хэтрүүлэн хэрэглэх

Фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал тун бага байдаг. Бие махбодоос илүүдэл хүчил шээсээр ялгардаг. Гэхдээ эм нь хор хөнөөлгүй боловч гаж нөлөө, хэт их тунгаар хэрэглэх магадлал бага байдаг.

Эмч нар тунг өөрөө тогтоохгүй байх, харин зааврын дагуу уухыг зөвлөж байна.

Магадгүй боломжит гаж нөлөөг агуулна.

  • тууралт, загатнах арьс, астма халдлага, харшлын урвал;
  • в12 витамин хангалтгүй байх;
  • цус багадалтын хөгжил;
  • бөөр дэх эпителийн давхаргын өтгөрөлт.

В9 витамины хэт их хэмжээ нь нойргүйдэл, суулгалт, хямрал, хэвлийн хурц өвдөлт, бөөлжих, өтгөн хатах зэрэг шалтгаан болдог. Хэрэв дээр дурдсан шинж тэмдгүүд илэрсэн бол эмчид хандах шаардлагатай бөгөөд зөвхөн түүний хяналтан дор витамины хэрэглээг тохируулах хэрэгтэй. Нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж болно.

Бусад эмүүдтэй харьцах

В9 витамин нь фенитоины үр нөлөөг бууруулдаг. Өвдөлт намдаах эм, антиконвульсан, эстроген, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь бие махбодийн В9 витамины хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Антацид, "Холестирамин", сульфонамидууд нь фолийн хүчил шингээх чадварыг бууруулдаг. Тэд дигидрофолатын редуктазыг дарангуйлж, фолийн хүчил "Триамтерен", "Пириметамин", "Триметоприм" -ийг бууруулдаг. Эдгээр эмийг хэрэглэдэг хүмүүст В9 аминдэмийг тогтоосон үед кальцийн фолинатыг нэмж өгдөг.

Нэмэлт бэлдмэлийг авах эсрэг заалтууд

Мэдрэмтгий, В витамин, гуурсан хоолойн багтраанд харшлын урвал үзүүлсэн тохиолдолд В6, В12, фолийн хүчил агуулсан витамин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Фолийн хүчил нь хорт хавдрын эсийг идэвхжүүлдэг. Витамин хэрэглэх нь бөөрний дутагдал, пиелонефрит өвчний эсрэг заалттай байдаг. Химохроматозтой хүчил уух нь хүсээгүй - энэ нь төмрийн бодисын солилцоог зөрчсөн хэлбэрээр илэрдэг удамшлын өвчин юм.

Таблетыг +25 хэмээс ихгүй температуртай, харанхуй, хуурай газар хадгална. Хадгалах хугацаа 36 сар байна.