Залуу ээж хоолны дэглэмийг сайтар хянаж, ходоодны давуу эрхээрээ өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй, учир нь түүний идэж байгаа бүх зүйл нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Энэ нь зуны улиралд эмэгтэйчүүдэд амттай, анхилуун үнэртэй жимс элбэг байдаг. Тиймээс шинээр гаа оруулсан олон эхчүүд хүүхдийн интоорыг хөхүүлэх боломжтой эсэх, түүний хэмжээг хэр хэмжээгээр хэрэглэх нь зохистой гэж эмч нар сонирхож байна.
Шинэ төрсөн хүүхдийг хөхүүлж байхдаа интоор идэх боломжтой юу?
Төрсний дараа тэр даруй хүүхдийн бие, түүний дотор хоол боловсруулах систем нь гадаад ертөнцөд бүрэн зохицохгүй байдаг. Үүнээс болж хөхүүл эмэгтэйчүүд хатуу хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь хүүхдийн бие бялдрын хөгжил, өсөлтийг хангахад шаардлагатай витамин, ул мөр элемент ихтэй төвийг сахисан хоол хүнс агуулсан байх ёстой боловч гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог харшил, хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг.
Амтат интоор бол дархлааны тогтолцооны сөрөг урвалыг өдөөх нь маш ашигтай жимс юм. Гэсэн хэдий ч уг бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотор хийн ялгарлыг нэмэгдүүлж, гадаад төрх байдалд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, нярай 8 долоо хоногтой болтол залуу эх нь эдгээр жимсгэнэ огт идэж болохгүй.
2-3 сартай хүүхдээ хөхүүлж байхдаа интоор авах боломжтой юу?
Тодорхойлсон үеэс эхлэн хүүхдийн ходоод гэдэсний зам нь хөхний сүүг янз бүрийн бодис, ферментийн хэрэглээтэй аль хэдийн зохицсон байдаг ба харшлын урвал үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг. Үүний ачаар 2-3 сартай хүүхдийг хөхүүлэх үед интоорыг авах боломжтой боловч хэд хэдэн чухал дүрэм журам байдаг:
- Жимс жимсгэний шүүсийг эхлээд хоолны дэглэмд оруулаарай. Эхний өдөр - 1 tbsp. халбага, өдрийн хоолны өмнө. Хүүхэд хооллосны дараа түүний нөхцөл байдлыг нарийн хянах.
- Хэрэв хүүхэд хэвийн хариу үйлдэл хийвэл ууж байгаа жүүсээ аажмаар нэмэгдүүлж, дараа нь шинэ жимс рүү шилжиж үзээрэй.
- Өдөрт 300 гр-аас ихгүй интоор идээрэй.
- Бүтээгдэхүүний чанарыг хянах. Жимсний шороог шар биш, баян ногоон өнгөтэй байх ёстой. Целлюлоз нь нягт, нягт, ялзарсан газаргүй байдаг.
- Интоор нь 1-1.5 цагийн дараа, эсвэл хоолны өмнө 30-40 минутын өмнө байдаг. Үгүй бол бүтээгдэхүүн нь эрчимтэй хий үүсгэдэг (ээжийн хувьд).
Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд тодорхойлсон жимсийг анх оруулснаас хойш хүүхдэд харшлын урвал эсвэл колик өдөөсөн тохиолдолд илүү тохиромжтой цаг хүртэл орхих хэрэгтэй болно.
Интоорыг 3 сараас дээш настай хүүхдэд хөхүүлэхэд ашиглаж болох уу?
Энэ насны хүүхдийн бие махбодь нь олон төрлийн хоолны дэглэмд илүү сайн зохицсон байдаг бөгөөд зургаан сараас эхлэн нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлж эхэлжээ. Тиймээс, ийм нөхцөлд сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм дэх интоор нь хор хөнөөл учруулахгүй, харин эсрэгээр.
Боловсруулсан, шүүслэг жимс нь олон төрлийн амин дэм (E, K, C, PP, B бүлэг), уургийн нэгдлүүдийн зохих синтез, хүүхдийн биед ясны бүтэц үүсэх, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс бодис агуулдаг. 
Үүнээс гадна, интоор нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд маш их хэрэгтэй байдаг тул жирэмслэлт, хүүхэд төрөх, хөхүүл үед суларсан дархлааг дэмжиж, ясны эмзэг байдлаас сэргийлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Хоосон ходоодонд иддэг цөөн тооны жимс нь өтгөн хаталтыг намдааж, гэдэс дотор микрофлорыг нөхөн сэргээж, цөсний хүүдийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зүрхийг өдөөж, элгэнд тусалдаг.
Гэхдээ та дунд зэргийн талаар үргэлж санаж байх ёстой, ингэснээр интоор гэх мэт эрүүл жимсгэнүүдийг ч килограмм тутамд хэрэглэж болохгүй. Өдөрт 300-400 гр хангалттай.
Холбоотой нийтлэлүүд
Регургитаци нь ходоодноос хоол хүнсийг хэсэгчлэн зайлуулах замаар үүсдэг байгалийн, аяндаа үйл явц юм. Зарим нялх хүүхэд бараг хэзээ ч нулимдаггүй, зарим нь хооллох бүрт үүнийг хийдэг. Яагаад ийм зүйл болдог вэ, эмчид үзүүлэх шаардлагатай байгаа эсэхийг энэ өгүүллийг уншина уу.
Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн өөрөө өөрийнхөө талаар болгоомжтой байхыг хичээдэг. Эцсийн эцэст, хүүхдийн эрүүл мэнд нь түүний өөртөө ямар хоолны дэглэм сонгосон гэдгээс хамаарна. Эмнэлэгт хэвтэж байх хооронд хөдөлмөрийн чадвартай эмэгтэйчүүд олон танил хоол, ялангуяа дуртай жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг хатуу хориглож байгааг эмч нараас сонсдог. Жишээлбэл, эхээс нэг өдрийн өмнө идсэн өргөст хэмх нь нялх хүүхдэд ходоодонд орж, гүзээлзгэнэ 30% -д хүргэдэг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ хүүхдийн эрүүл мэндэд айдасгүйгээр хөхний сүүгээр (цаашид GV гэх) идэж болох gooseberries эсвэл чихэрлэг интоор гэх мэт олон жимс байдаг.
Интоорын ашигтай шинж чанарууд
Аливаа жимсгэний нэгэн адил энэ нь маш их тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд ялангуяа кали ихтэй байдаг. Энэхүү зайлшгүй шаардлагатай микроэлемент нь эмэгтэй хүнийг стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд хөхний сүүгээр дамждаг кали нь хүүхдийн зүрх, булчингийн араг ясны хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна интоорыг HS-тай хамт хэрэглэснээр сувилахуйн эхийн биеийг магни, кальци, төмөр, фосфор, иод, натригаар дүүргэж өгнө. Макронутриенуудаас гадна жимсгэний витамин агуулдаг: A, B1, B2, C, E.
Хэзээ жимс идэж болох вэ?
Интоорыг HS-тай хамт хэрэглэх боломжтой юу гэсэн асуултанд ганцхан хариулт байдаг - хэрэв таны хүүхэд ходоод гэдэсний коликтай байсан бол энэ нь ихэвчлэн хоёр сар орчим үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн хөхний булчирхайн үрэвслийг нэмэгдүүлэхгүйн тулд хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, хөхүүл үед интоор нь эх, хүүхдийн аль алинд нь хүндрэл учруулдаг зарим нөхцөлүүд байдаг.
- Суулгалт.Шингэний өтгөний ялгадас, энэ нь эх эсвэл хүүхдэд ажиглагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ жимсгэний хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Баримт нь интоор нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг дэмждэг. Илүү их суулгалт үүсгэхгүйн тулд та энэ бүтээгдэхүүнийг хэсэг хугацаанд хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Харшил.Хөхөөр хооллох үед интоор нь хүүхдийн 90% -д харшлын урвал үүсгэдэггүй гэж үздэг ч эрсдлийн 10% нь хэвээр байна. Тиймээс, энэ жимсгэний шар сортуудаас эхэлж аажмаар улаанаар сольж, хүүхдийг танилцуулах нь дээр. Нэмж хэлэхэд, интоортой харьцах нялх хүүхдэд үзүүлэх хариу урвалыг ажиглахыг зөвлөж байна, хэрэв харшлын сэжиг байгаа бол энэ бүтээгдэхүүнийг тодорхой хугацаагаар хойшлуулж, эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.
- Эхийн өвчнүүд.Эмэгтэй хүн хөхүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран интоорыг хэрэглэхийг хориглодог өвчин байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Чихрийн шижин, гэдэс дотор нөлөөлдөг наалдамхай өвчин нь энэ жимсгэнийг хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг.
Интоорыг хоолны дэглэмд хэрхэн зөв оруулах вэ?
Саалийн үед интоор идэх боломжтой юу, үйрмэг нь хэр их хор хөнөөл учруулах вэ? Эмч нар дараахь асуултанд дараахь зүйлийг тайлбарлаж байна: сувилахуйн эмэгтэйд хэрэглэх хоногийн тун нь өдөрт 300 гр-аас ихгүй, 4-5 тэнцүү хэсэгт хуваагддаг. Түүнээс гадна, жимсгэнэ өдөрт хэд хэдэн интоороос эхлэн аажмаар хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
Гэсэн хэдий ч үйрмэгийн бие интоортой хэрхэн харьцах талаар санаа зовж байгаа бол энэ жимсгэнээс ундаа бэлтгэхийг зөвлөж байна. Хөхөөр хооллох үед та шороог нь авчихалгүйгээр хэдэн шинэ шинэхэн жимс авч интоорын компот хийж болно 
нэг литр усаар дүүргэж өгдөг. Үүний дараа амтанд элсэн чихэр нэмээд бага дулаанаар 5 минут буцалгана. Гэсэн хэдий ч ийм ундаа нь баялаг амттай байдаггүй тул тусдаа, моно бүрэлдэхүүн хэсэг болгон бэлтгэдэггүй, харин компот нь gooseberries, үхрийн нүд, алим гэх мэт нэмэлтүүдээр чанаж болгосон байдаг.
Тиймээс, хэрэв та хөхөөр хооллох үеийг өнгөрөөсөн эмэгтэйчүүдээс HS-тай интоор идсэн талаар асуувал хариулт нь хоёрдмол утгагүй болно: бараг бүх хүмүүс интоорыг идэж аажмаар хоолны дэглэмд оруулж, түүний амтыг мэдрэх болно.
Хэзээ, жирэмсэн үед хүчин төгөлдөр болсон хоол хүнс, ундаанд тавьсан хориг бүхэлдээ хамааралгүй болсон тул залуу ээжийгээ шинэ сэтгэлээр унагаах болно. Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд ашигтай элемент, бодисуудыг хүйн \u200b\u200bзамаар авдаг. Хүүхэд төрсний дараа энэ үйл явц нь зөвхөн эхийн сүүгээр явагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхгүй юм. Сувилахуйн эхчүүд хүүхдээ зөв хүмүүжүүлэхэд нь ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?
Эхлээд ялангуяа идэвх зүтгэлтэй хүүхдийн эмч нар зөвхөн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна: Сагаган, чанасан тахианы хөх, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Гэхдээ хооллох хугацаа хавар-зуны улиралд байвал яах вэ - шинэ жимс, ногоо, мэдээжийн хэрэг жимс жимсгэнэ. Ихэвчлэн энэ үед та ихэвчлэн улаан, шүүслэг жимс авахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь дүрмээр харшил үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв гүзээлзгэнэтэй хамт эрсдэл хийх шаардлагагүй бол сувилахуйн эх нь интоор идэх боломжтой юу?
Энэ жимс ("бор шувууны интоор" гэж нэрлэдэг) нь маш ашигтай жимс юм. Түүний хэрэглээ нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хөхөөр хооллох үед маш их хэрэгтэй болно. "Сувилахуйн эх интоор идэж чадах уу?" Гэсэн асуултанд эерэг хариултыг өгөх өөр нэг аргумент. Энэхүү амтат, шүүслэг жимсний цөөн хэдэн хэсэг нь эндорфины гормоныг цусны урсгалд оруулахыг өдөөдөг, эс тэгвээс энэ нь олон хүмүүст даван туулахад тусалдаг бөгөөд мэдээж нялх хүүхдэд тустай болно. Эцэст нь хэлэхэд инээмсэглэсэн ээжийг харах нь түүнд тааламжтай байх болно.
Үүнээс гадна интоор нь витамины агуулах юм. Тэнд юу байхгүй вэ! Витамин С, РР, А, В, пектинууд! Өвлийн улирлын дараа эдгээр бодисууд бие махбодид ердөө л шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх замаар төдийлөн дамжаагүй байдаг. Энэ талаас нь харахад сувилахуйн эхэд зориулсан интоор нь бас хор хөнөөл учруулахгүй.
Яагаад түүнийг ашиглах ерөнхий асуулт гарч ирж байна вэ? Жимс жимсгэний хувьд олон хүн бага хэмжээгээр идэж чаддаггүй ч нэг юм уу хоёрыг даван туулахыг хичээдэг. Тиймээс, сувилахуйн эх нь интоорыг идэж чадах эсэх талаар хэлэлцүүлэг өрнөж байгаа, учир нь энэ нь ямар ч улаан бүтээгдэхүүн шиг харшил үүсгэгч байж болно. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Юу үзэх хэрэгтэй вэ, та нүдээ хаах боломжтой вэ?
Сувилахуйн эх интоорыг идэж болох уу гэсэн асуултаас зайлсхийхийн тулд дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ажиглах нь хангалттай юм.
Хүүхэд төрснөөсөө хойш интоороо идэж эхлэхгүй байх нь дээр, гэхдээ тэр өсч томорч, дор хаяж жаахан хүчирхэгжвэл;
- нялх хүүхдэд харшлын урвал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэхгүйн тулд өдөрт хэд хэдэн удаа уух хэрэгтэй.
- боломжтой бол, шинэхэн интоорыг өөрөө биш харин жимсээс компот хэрэглэх нь дээр;
- жимс сонгохдоо хүүхдийн диатезаас зайлсхийхийн тулд цагаан, ягаан сортуудад анхаарлаа хандуулах нь дээр.
Хамгийн гол нь үүнийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулан идэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд хөхний сүүтэй хамт бүрэн тэжээллэг болно.
Сувилахуйн эхчүүдэд хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоол хүнсээ их хэмжээгээр хязгаарлах талаар зөвлөгөөг олон удаа сонсдог. Гэсэн хэдий ч ийм хатуу, хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг ихэвчлэн санал болгодог бөгөөд энэ нь хөхөөр хооллох үед зохисгүй байдаг бөгөөд үндэслэлгүй бөгөөд зөвхөн эмэгтэй хүнд сэтгэлийн хөөрлийг бий болгодог. Жирэмслэлттэй адил хөхүүлэх нь эмгэг биш, хатуу хязгаарлагдмал хоолны дэглэм шаарддаг өвчин биш юм. Тиймээс эмэгтэй хүний \u200b\u200bхоолны дэглэм нь ямар ч бүтээгдэхүүн, аяга таваг агуулсан байж болох бөгөөд хамгийн гол нь байгалийн, цэвэр, "химийн бодис" агуулаагүй байх явдал юм. Энэ нь жимсгэний хувьд бас үнэн юм, хоолны дэглэмд зөв оруулах нь танд юу ч хязгаарлахгүй байх боломжийг олгоно.
Улс орны янз бүрийн бүс нутагт янз бүрийн жимсгэнэ халуун улирал ирж байгаатай холбогдуулан уламжлал ёсоор болжээ. Өмнөд бүсийн хувьд эдгээр нь гүзээлзгэнэ, интоор, усан үзэм, хойд бүсийн хувьд - цангис, нэрс, бөөрөлзгөнө юм. Жимс жимсгэнэ нь аюултай биш бөгөөд хөхүүл үед эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд ихэвчлэн хэрэглэсэн тохиолдолд харшил үүсгэдэг тул зохиомлоор хэтрүүлэн хэрэглэдэг болохыг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв жирэмслэлтээс өмнө болон түүний үеэр ямар нэгэн чимээгүй хоол идсэн тохиолдолд тэр жимс жимсгэний бие даасан үл тэвчих, харшилтай бол хөхүүл үед хориглох зүйл байхгүй. Гэхдээ өтгөний, бодисын солилцооны үйл явц, гематопоэзийн нөлөөний талаархи жимс тус бүрийн биологийн шинж чанаруудын талаар зөвхөн санах нь зүйтэй бөгөөд хэзээ зогсоохоо мэддэг. Ихэнхдээ жимс жимсгэний чанарыг эргэлзээ төрүүлэх үед урвал үүсдэг - тэдгээрийг эрт эсвэл импорттой байдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн химийн бодисоор эмчилдэг гэсэн үг юм. Жимсний хэт их хэрэглээ нь ихэвчлэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та нэг удаад хэдхэн килограмм интоорыг идвэл хөхүүлгүй эмэгтэйд арьсны өвчин, тэр дундаа тууралт гарах нь гарцаагүй. Тиймээс, жимс жимсгэнэ тодорхой дүрмийн дагуу хэрэглэх ёстой.
Хөхөөр хооллох үед анхны жимс
Эрт жимс жимсгэнэ - бөөрөлзгөнө, интоор, интоор, гүзээлзгэнэ зэрэг нь тод өнгөтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийг пигмент, биологийн идэвхт бодисоор өгдөг. Ихэнх итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь тэдгээр нь өндөр харшил үүсгэдэггүй тул ихэнх нь уургийн нэгдэл биш юм. Тиймээс тэдгээрийг хөхөөр хооллохыг зөвшөөрдөг боловч тоо хэмжээ, чанарыг анхаарч үзээрэй. Орчин үед ихэнх бүтээгдэхүүнүүд нь харшил үүсгэдэг тул "химийн" үйлдвэрлэх, тариалахад ашигладаг. Хөхөөр хооллох нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд цэвэр, байгалийн гаралтай, аюулгүй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай үе юм. Энэ нь гадаад төрх, жимс гэх мэт үзэсгэлэнтэй биш боловч орон нутгийн хувьд импортын болон удаан хадгалсан жимсийг орхих нь зүйтэй. Эрт интоор эсвэл гүзээлзгэнэ амтлахыг хүсч байгаагаас үл хамааран та яарах хэрэггүй, улирал нь нэлээд урт, борлуулалт эхэлснээс хойш 2-3 долоо хоног, орон нутгийн бүтээгдэхүүн боловсорч гүйцсэн бол хүлээх хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох нь хордлого, хоол хүнсний сөрөг урвал үзүүлэх цаг биш юм.
Саалийн үед интоор
Олон эмэгтэйчүүд чихэрлэг амт, үнэрээрээ интоорыг маш ихээр хайрладаг бөгөөд хөхүүл үед эдгээр шүүслэг жимсгэнэ авах боломжтой байдаг. Жимс жимсгэнэ нь хөхний сүүний чанар, тоо хэмжээнд нөлөөлдөггүй боловч витамин, эрдэс бодис, жимсний хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд ерөнхий аяыг боловсруулахад тустай байдаг. Хэрэв саалийн хэмжээ аль хэдийн тогтвортой байгаа бол хүүхэд төрснөөс хойш дор хаяж 2-3 сар өнгөрсөн бол интоорыг бараг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэж болно. Энэ нь зөвхөн орон нутгийн чанартай, импортын биш, эргэлзээтэй чанартай бүтээгдэхүүн байх нь чухал юм. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд өдөрт нэг аяга жимс идэж уух хэрэгтэй. Энэ хэмжээнээс хэтрэх нь эхийн боловсруулалт эсвэл үйрмэгээс тааламжгүй мэдрэмжийг авчирдаг - интоор сулардаг. Түүнчлэн, хөхүүл үед гэдэсний халдвар, helminthiasis өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь чухал тул интоорыг сайтар угааж, бузарласан жимсийг зайлуулах хэрэгтэй.
Олон чулуун жимсний нэгэн адил хоолны дэглэм дэх интоор нь сувилахуйн эхэд чухал ач холбогдолтой ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь маш олон шингэн, эрдэс бодисын нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд ихээр нөлөөлдөг. Ялангуяа иод ба фосфор, кали, зэс, судасны сүлжээ, тоник судсыг бэхжүүлдэг витаминууд ихээхэн үнэтэй байдаг. Шинэ интоор, амттан, аяга таваг, компот зэргийг баяжуулах нь ашигтай байдаг. Анемийн эсрэг үр нөлөө нь интоорын хувьд алдартай бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх явцад залуу эхчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Түүний найрлага дахь С витамин нь хоол хүнснээс уураг, төмрийг шингээхэд тусалдаг.
Түүнчлэн, интоор болон бусад жимсээр баяжуулсан хоол хүнс нь эслэг, усны дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхүүл эхчүүдэд тулгардаг эмзэг асуудлын нэг болох өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Амтат жимсгэний хувьд цөөн тооны калори байдаг бөгөөд энэ нь сайн ханасан, илүүдэл жинтэй тэмцэж, антиоксидант нөлөөтэй байдаг.
Сувилахуйн эхэд зориулсан бөөрөлзгөнө, интоор, гүзээлзгэнэ
Интоороос гадна сувилахуйн эх нь эдгээр жимс жимсгэний бие даасан үл тэвчих шинж чанартай бол ямар ч жимс, жимс идэж болно. Зуны эхэн үед дача, дэлгүүрийн тавиур дээр гарч ирсэн бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, интоор болон бусад жимсгэнүүдийг хүлээн авахыг зөвшөөрцгөөе. Сувилахуйн эх нь бүгдийг нь шинэхэн, өөр хэлбэрээр ашиглаж болно. Тэдгээрийн хэрэглээний гол нөхцөл бол жимс, жимсний чанар, тоо хэмжээ, эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх явдал юм. Улирлын эхэнд тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн жимсгэнийг туршиж үзэх нь чухал бөгөөд хэрэв сөрөг урвал байхгүй бол та эдгээр бүх жимсийг аюулгүйгээр идэж болно. Сувилахуйн эх нь үндэслэлтэй байхыг ажиглах нь л чухал юм - өдөрт нэг аяга шинэ жимсгэнэ, энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ юм.
Хөхөөр хооллох үед олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ эрс өөрчилж, өөрсдийгөө олон бүтээгдэхүүнээс татгалздаг. Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллохын хатуу дэглэм нь зөв арга биш бөгөөд хөхүүл эмэгтэй хүн бүрэн, олон төрлийн хоолны дэглэмийг идэх ёстой.
Ихэнхдээ сувилахуйн эхчүүд эмчээс эсвэл сувилагч эхчүүдийн форум дээр тодорхой хоол идэж болох эсэх талаар асуудаг. Зуны улиралд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимсгэний сонголт нь ялангуяа баялаг тул би витамины хангамжийг нөхөхийг хүсч байна, интоороор хооллох нь хүүхдийн хоол боловсруулалт, эрүүл мэндэд хортой эсэх талаар асуулт гарч ирнэ.
Интоорын ашиг тус ба хор хөнөөл
Шинэхэн жимс нь хөхүүл эмэгтэй хүний \u200b\u200bхоолны дэглэмийн чухал хэсэг бөгөөд хөхүүл үед идэвхитэй хэрэглэдэг витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Амтат интоор нь улирлын хувьд олон эмэгтэйчүүдийн дуртай амттан бөгөөд асрагч эх нь үүнийг идэхийг хүсдэг.
Энэ нь маш их кали, магни, кальци, төмрийг агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна зэс, иод, фосфор, олон төрлийн амин дэм агуулдаг. Үүнээс гадна, интоор нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, цусны шинэ эс үүсэхийг өдөөдөг маш сайн урьдчилан сэргийлэх бодис бөгөөд саяхан төрсөн хүүхдэд тулгардаг асуудал юм.
Мөн интоорын зардлаар хоол боловсруулах ажлыг сайжруулж чадна, учир нь энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Интоор идэж байхдаа өтгөн хатахтай холбоотой асуудлыг зөөлөн бөгөөд нарийн шийддэг бөгөөд энэ нь төрсний дараах үеийн хувьд онцгой ач холбогдолтой юм.
Үүнээс гадна, чихэрлэг хэдий ч интоор нь илчлэг багатай бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг, хоолны дуршилыг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулдаг. Интоорын жимс нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай, антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Интоорын компот нь ханиад, эрүүл мэнд муутай тул интоорын шүүс нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг.
Гэхдээ заримдаа хөхөөр хооллох үед интоорыг хориглох буюу хэрэглэхийг эрс хязгаарладаг. Тиймээс, гэдэс дотрыг тайвшруулах нөлөөтэй тул чихрийн шижин, тогтворгүй өтгөний, суулгалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Интоорыг өндөр хүчиллэгтэй гастриттай үед асрамжлахыг хориглодог.
Хөхөөр хооллохдоо интоорыг хэрхэн зөв хооллох вэ
Интоор хамгийн их ашиг авчрахын тулд тэдгээрийг зөв хэрэглэж байх ёстой.
- Интоор худалдаж авахдаа жимсний шороог хараарай, тэд ногоон биш, шар биш байх ёстой.
- Жимс жимсгэнэ нь өөрөө гялалзсан, бат бөх, эвдрэлээс ангид байх ёстой.
- Хоол идэхээсээ өмнө тэдгээрийг халуун усаар сайтар зайлах хэрэгтэй бөгөөд та нэг дор их идэж болохгүй, худалдаж авсан интоороо хэд хэдэн хүлээн авалт болгон хуваа. Энэ нь хөлд орж буй хүүхдийн шинэ бүтээгдэхүүний хариу урвалыг хянах, хүүхдэд харшлын таагүй шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхэд тусална.
- Интоорыг хоол идсэнээс нэг цагийн дараа, эсвэл хагас цагийн өмнө, эх, нялх хүүхдэд ходоод, гэдэс дүүрэхээс сэргийлж иддэг.