Цэвэршилтийн үеэр витамины цогцолбор. Цэвэршилтийн витамин: эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед юу хэрэгтэй вэ? Ургамлын хандыг агуулсан витаминууд

Цэвэршилтийн өмнөх үе шатанд орсон олон эмэгтэйчүүд биеийн байдал мэдэгдэхүйц муудаж байгааг анзаардаг. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа муудаж байгаагийн дараа арьсны асуудал гарч ирж, үс нь бүдгэрч унаж, хумс гууждаг. Дотоод байдал бас өөрчлөгддөг. Өвчтөн сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хямрал, түрэмгий байдал, нулимс цийлэгнэх, сэтгэлийн түгшүүр зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ нь бие махбодь дахь физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Цэвэршилтийн тусгай витамин нь нөхцөл байдлыг зөөлрүүлж, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгах, дархлаа бэхжүүлэх, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах болно.

Цэвэршилтийн үед мультивитамин уух нь яагаад чухал вэ?

Premenopause-ийн эхний шинж тэмдгүүд, сарын тэмдэг бага, бага байх үед мэргэжилтнүүд өвчтөнүүдэд тусгай витамины цогцолбор авахыг зөвлөж байна. Эдгээр эм нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд залуу нас, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Цэвэршилтийн витамин нь дараахь бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын цаана метаболизм удааширдаг.
Бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл буурсан.
Дархлаа сулрах.

Эдгээр гурван асуудал 40 жилийн дараа өвчтөний амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар эдгээр нь сэтгэлийн тогтворгүй байдал, насжилттай холбоотой өвчин, эрт хөгшрөлтийн шалтгаан юм. Эмч нь эмэгтэйн нас, цэвэршилтийн явцын явц, клиник цусны шинжилгээний үр дүнг харгалзан эмийг сонгох ёстой.

Цэвэршилтийн хүнд хэлбэрийн үед эрдэс бодисын цогцолбороос гадна эмч дааврын орлуулах эмчилгээг томилж болно. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр эдгээр томилгоо нь өвчтөний нөхцөл байдал түүний амьдралыг мэдэгдэхүйц доройтуулж байгаа тохиолдолд хамгийн сүүлийн арга хэмжээ болж байна. Эдгээр эмийг зөвхөн мэргэжилтэн зааж өгөх ёстой.

Цэвэршилтийн үед ямар ул мөр элемент шаардлагатай байдаг

Цэвэршилтийн өмнөх үеэс эхлэн өвчтөнүүдэд тодорхой үнэ цэнэтэй микроэлементийн хэрэгцээ нэмэгдэж байна, тухайлбал:

Магни…. Энэхүү эрдэс бодис нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүн ясны эрдэс нягтралыг хадгалах, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд магни хэрэгтэй байдаг.
Кальци…. Ясны нягтрал, шүдний эрүүл мэндийг хариуцдаг. Мөн ул мөрийн элемент нь бүлэгнэлтийн болон бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Кальцийн дутагдал нь зүрхний үйл ажиллагааг тасалдуулж, ясны эмзэг байдалд хүргэдэг.
Борон…. Өөх тосны солилцоонд оролцдог. Энэ нь дотоод шүүрлийн системийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд магни, кальци, фтор зэрэг шингээлтийг дэмждэг. Бор нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр цэвэршилтийн тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгадаг.
Д.…. Ясны араг яс үүсэх, бэхжүүлэх ажилд оролцдог. Энэ элементийн дутагдал нь шүд цоорох, нуруу, үе мөчний хугарал, өвчинд хүргэдэг. Түүнчлэн сүүлийн үеийн судалгаагаар энэхүү ул мөр элемент нь арьс, онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болохыг баталж байна.
Э.…. Энэ нь хүчтэй антиоксидант юм. Цэвэршилттэй Е витамин нь бүх эрхтэн, тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, өвчтнийг наснаас үүдэлтэй өвчнөөс хамгаалдаг.
FROM…. Судасны хананы уян хатан байдалд нөлөөлдөг. Үүний дутагдал нь зүрх судасны өвчин, хаван, дотоод цус алдалт үүсгэдэг. Мөн ул мөрийн элемент нь хүний \u200b\u200bдархлааны тогтолцоонд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүнийг вирус, бактерийн өвчнөөс хамгаалдаг.
ДАХЬ…. Энэ бүлгийн бодисууд нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцдог. Энэ бол В бүлгийн микроэлементүүд бөгөөд сэтгэлийн хөдлөлийн тогтвортой байдлыг хангах, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэх, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм.
БОЛОН…. Бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог, дотоод шүүрлийн системийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлж, дутуу хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Энэхүү ул мөрийн элемент нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bнөхөн үржихүйн эрхтэн, гэдэс дотор үүсэх шинэ хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан.

Цэвэршилтийн үед поливитаминыг хэрэглэх заалт

Цэвэршилтийн үед витамин уух хэрэгтэйг мэдсэн олон эмэгтэй бие даан хар тамхи авч, хяналтгүй хэрэглэж эхэлдэг. Эмч нар ийм эмийг хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэж эмч нар хэлдэг. Аливаа бодисын хэт их хэмжээ нь харшлын урвалаас зүрхний асуудал хүртэл аюултай нөхцлийг бий болгодог. Витамины цогцолбор, бусад эмийн нэгэн адил зөвхөн заасан тохиолдолд согтуу байх ёстой. Цэвэршилтийн үед поливитаминыг авах тодорхой заалтуудын дунд дараахь зүйлс орно.

Авитаминоз.
Эстрогений үйлдвэрлэл хангалтгүй.
Тогтмол халуун анивчдаг.
Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн суурь тогтворгүй байдал.
Арьсны огцом хөгшрөлт.
Дархлаа сулрах.

Эдгээр заалтыг клиник плазмын шинжилгээгээр баталгаажуулах шаардлагатай. Зөвхөн нарийн үзлэг хийгээд хазайлтыг олж тогтоосны дараа эмчилгээний эмч танд цэвэршилтийн үед шаардлагатай амин дэмийн багцыг сонгож, зааж өгөх боломжтой болно.

Мансууруулах бодис хэрэглэх үед санал болгосон тунг нарийн чанд сахиж, цусны шинжилгээг тогтмол хийх шаардлагатай.

Цэвэршилтийн үеийн мультивитаминыг хэрхэн сонгох вэ

Өнөөдөр эмийн санд та эмэгтэйчүүдэд зориулсан асар олон төрлийн эмийг харж болно. Энэ олон талт байдал нь өвчтөнүүдийг гажуудуулдаг. Учир нь өвчтөн бүр хамгийн сайн үр дүнтэй витамин худалдаж авахыг хүсч, зар сурталчилгааны хууран мэхлэх хохирогч болохгүй. Сонголттой андуурч болохгүйн тулд мэргэжилтнүүд жороор эм худалдаж авах нь дээр гэж зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа тасалдсан үед зөвхөн сарын тэмдэг зогсдоггүй, харин бие махбодийн дааврын түвшин огцом өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь маш их тааламжгүй мэдрэмжийг дагуулдаг. Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн тогтворгүй байдал нь хэдэн жилийн турш эмэгтэйчүүдийг зовоож чаддаг. Климактерийн синдром нь нэгээс найман жил хүртэл үргэлжилж болох бөгөөд энэ хугацаанд шударга секс нь зөвхөн хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг авахаас гадна биеийн ерөнхий байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг тусгай боловсруулсан эм эсвэл витамин хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Өндгөвчний булчирхай устаж үгүй \u200b\u200bболоход метаболизын процесс буурч дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

Эрт хөгшрөлт;
Таргалалт;
Остеопороз;
Альцгеймерийн өвчин;
Судасны хавдар;
Зүрх судасны өвчин.

Биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт тэжээл, зохистой хооллолтыг зохион байгуулах нь сэтгэлзүйн сэтгэлийн тэнцвэрийг сэргээх төдийгүй эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед янз бүрийн эмгэг процессууд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Ямар витамин шаардлагатай вэ?

Цэвэршилтийн ноцтой илрэлүүдтэй холбоотойгоор мэргэжилтнүүд дааврын эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цэвэршилтийн хөнгөн хэлбэрийн хувьд витамин нь эмэгтэй бие махбодийн сэтгэлзүйн болон бие махбодийн түвшинд дэмжлэг үзүүлдэг.

Цэвэршилтийн үеэр өвчний эхлэхээс урьдчилан сэргийлэх, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд ямар витамин уух ёстой вэ? Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны устгалын дунд зэргийн илрэлүүдийн хувьд дараахь тэжээл шаардлагатай байдаг.

Токоферол (Е витамин) - өндгөвчний хугацааг "уртасгаж", тэдний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Цэвэршилтийн үеэр Е витамин нь прогестерон ба эстрогений үйлдвэрлэлийг зохицуулж, цусны даралтыг бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг;
Ретинол (А аминдэм) - антиоксидант нөлөөтэй, хөхний булчирхай, умай, гэдэс дотор хавдар үүсэхээс сэргийлдэг элемент. А аминдэм нь арьсыг чийгшүүлж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, үрчлээс үүсэхийг багасгадаг;
Аскорбины хүчил (С витамин) - хавдрын хавдар үүсэх эрсдэлтэй үед зайлшгүй шаардлагатай байгалийн антиоксидант ба урьдчилан сэргийлэх бодис;
Д аминдэм - Бодисын солилцооны үйл явц буурах үед шаардлагатай кальцийг бие махбодид шингээж авахад тусалдаг ба эстрогений огцом бууралтын суурь болох ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг;
Пиридоксин (В6 витамин) ба тиамин (В1 витамин) - мэдрэлийн системийн ажлыг зохицуулж, тайвшруулагч үйлчилгээ үзүүлдэг: тэд нойр, сэтгэлийн байдлыг хэвийн болгож, хэвийн ажиллагааг хангадаг.

Бодисын солилцооны үйл явц болон эсийн нөхөн төлжилтийг бий болгох барилгын материал болох эрдэс бодисыг бид мартаж болохгүй. Цэвэршилтийн үеэр кальци нь климактерийн хам шинжийн үед ясны сийрэгжилт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Борын ачаар биед кальцийг хадгалж, зөвхөн шаардлагатай процессыг хэрэгжүүлэхэд зарцуулдаг. Лигнин нь халуун анивчиж, үтрээний хуурайшилтыг намдаана.

Магни нь бие махбодид тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэт их цочромтгой байдал, түгшүүр, нойргүйдэл үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн энэхүү эрдэс бодис нь кальцийг илүү сайн шингээж, холестерины түвшинг бууруулдаг. Шаардлагатай хэмжээний магни агуулсан витамин-эрдэсийн цогцолбор нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд зайлшгүй шаардлагатай тул хэрэглээ нь булчинг тайвшруулж, цусны судасыг бэхжүүлдэг тул миокардийн шигдээс үүсэхээс сэргийлдэг.

Витамин уух нь зөвхөн халуун анивчих үед төдийгүй цэвэршилтийн бүх хугацаанд ажиглагдах ёстой. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа тасалдсан тохиолдолд ямар төрлийн витамин шаардлагатай болохыг мэргэжилтэн танд шаардлагатай шинжилгээ хийсний дараа хэлж өгнө.

Цэвэршилтийн үед хэрэглэх эмийн витамины цогцолбор

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйд ямар витамин, эрдэс цогцолбор шаардлагатай вэ, түүнийг хэрхэн яаж авах вэ? Энэ асуулт тавин наснаас эхлэн залуу насаа бие махбодийнхоо хугацааг уртасгаж, эрүүл байлгахыг хүсдэг олон эмэгтэйчүүдэд сонирхолтой байдаг. Бодисын солилцооны үйл ажиллагаа муудаж байгаа үед шаардлагатай олон эмийг санал болгодог тул эдгээрийг ашигласнаар эрүүл мэндээ сайжруулах, залуу насаа удаан хугацаагаар уртасгах боломжтой.

Аливаа витамины цогцолбор нь түүний найрлагад климактерийн үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн хэрэгцээг хангахуйц тэнцвэртэй элемент агуулдаг. Эмийн компаниуд климактерийн синдромын үед эмэгтэйчүүдэд зориулан боловсруулсан олон төрлийн эмүүд байдаг тул тэдний сонголтыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хамгийн сайн витамин, эрдэсийн цогцолбор нь климактерийн синдромтой эмэгтэйчүүдийн шаардлагыг хангах ёстой.

Lady-ийн томъёоны цэвэршилтийн томъёо - шинэ жил ирэх тусам орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн толинд тусгалаа олж авах тэмцэл улам ширүүсч байна. Үүний дараа дунд насны хямрал, дааврын илүүдэл дагалдаж, цэвэршилтийн хоёрдмол утгагүй үе гардаг. Гэхдээ цаг хугацаа ердийн бодсон шиг хэрцгий биш юм. Эцсийн эцэст, цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөвшөөрч болно. Леди эмийн олон төрлийн витамин бүхий био уусмал, "Цэвэршилтийн сайжруулсан томъёо" нь бидэнд энэ талаар туслах болно. Түүний өвөрмөц байгалийн гаралтай найрлага нь фитоэстрогенүүдийн идэвхийг аажмаар сайжруулдаг - эмэгтэйчүүдэд халуун анивчдаг, сэтгэлийн тогтворгүй байдлыг даван туулах, бэлгийн харьцааг илчлэх, олон жилийн турш атаархмаар залуу насыг хадгалахад туслах баталгаатай шинэ сайжруулсан найрлагын гол орц юм. Биологийн бүтээгдэхүүний нөлөөлөл нь нарийн бөгөөд маш эмзэг бөгөөд хамгийн чухал нь гаж нөлөөнөөс ангид байдаг. Таны бие танд маш их талархах болно.
Extrovel (Орос) - Цэвэршилтийн үеэр эстрогений дутагдлыг арилгаж, халуун анивчдаг, сэтгэл мэдрэлийн байдлыг засдаг, эстрогенээс хамааралтай неоплазм үүсэх эрсдлийг бууруулж, гематологийн үзүүлэлтүүдийг хэвийн болгодог фито цогцолбор. Орц: шар буурцагны ханд ба цимицифуга рикимоза, хамхуул, зэрлэг ямны ханд, Е витамин, бор, фолийн хүчил, В6 витамин, амин хүчил. Та хоолны үеэр нэг эсвэл хоёр шахмалыг уух хэрэгтэй, хоёр сарын хугацаанд;
Климадинон Уно (Герман) - халуун анивчдаг, эстрогений дутагдлыг арилгадаг фито эм. Зохиол: рахимозын cimicifuga. Та нэг шахмалыг өдөрт хоёр удаа бага хэмжээний ус уух хэрэгтэй;
Эмэгтэй (Хорват) - фито цогцолбор нь эстроген болон витамины дутагдлыг арилгаж, цэвэршилтийн үеэр халуун анивчдаг. Орц: улаан хошоонгор. Өдөрт нэг удаа нэг капсулыг уух шаардлагатай бөгөөд өглөө илүү тохиромжтой;
Фемикапс (Финлянд) - фито эм нь эстроген, витамины дутагдлыг арилгадаг, халуун анивчдаг, сэтгэл мэдрэлийн байдлыг засдаг, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Орц: Витекс жимс, пассфлорфил, шар буурцгийн лецитин, үдшийн примула, В6 витамин Е, магни. Та 3 сарын турш өдөрт хоёр удаа хоёр капсул уух хэрэгтэй.

Цэвэршилтийн үеийн хоол тэжээл

Цэвэршилтийн туршид эмэгтэйчүүд зөвхөн эмийн бэлдмэлийг сонирхож зогсохгүй хоол хүнс, наранд өртөх үед байгалийн гаралтай витамин агуулдаг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, жимсгэнээс их хэмжээгээр агуулагддаг байгалийн витамин нь бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдрыг бууруулахад тусалдаг.

Хоол хүнс нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай дараах витамин агуулдаг.

Кальци агуулсан бүтээгдэхүүн - цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, бүйлс, мөөгөнцрийн, далайн замаг, гичний үр, шар буурцаг;
Токоферол агуулсан бүтээгдэхүүн - Е витамин нь цэвэршилтийн үед зайлшгүй шаардлагатай тул бор будаа, төмс, шош, авокадо, ногоон вандуй хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай;
Бороор баялаг хоол хүнс - спаржа, үзэм, инжир, тоор, prunes, гүзээлзгэнэ
Витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс - тод өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо, жимс, ургамал, байцаа.

Бие махбодийн хувьд цэвэршилт нь хөлрөлт ихсэх, ядрах, ядрах, тааламжгүй цус "яарах" зэрэг биеийн зарим хэсэгт, тэр дундаа толгойд илэрдэг.

Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн бөгөөд 1 жилийн хооронд, хамгийн хүнд тохиолдолд 8 ба түүнээс дээш жил өөрчлөгдөж болно. Энэ үед эмэгтэй хүн гэр бүл, найз нөхдийнхөө хайр, халамж, дэмжлэгийг урьд өмнө байгаагүй ихээр шаарддаг.

Хүсээгүй жин нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, боломжтой бол идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь ижил ач холбогдолтой юм.

Цэвэршилтийн үеэр витамин уух нь яагаад чухал вэ?

Тусгай эмийн найрлага дахь витамины нэмэлт хэрэглээ нь бодисын солилцоог сайжруулж, цэвэршилтийн үеэр дагалддаг өөрчлөлтийг эмэгтэй хүн тэвчихэд хялбар болгодог.
Витамин нь бэлгийн дааврын шүүрлийг сайжруулдаг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн үеэр үйлдвэрлэх нь мэдэгдэхүйц буурдаг.
Витамин нь эмэгтэйчүүдэд ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цочромтгой байдал, түгшүүр, харшлын байдал зэрэг цэвэршилтийн сөрөг илрэлийг зөөлрүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Ямар витамин, элемент хамгийн их хэрэгтэй вэ?

Витамин цогцолбор (нэрс + тайлбар)

Өнөө үед эмийн сангууд витамины цогцолборын асар том сонголтыг санал болгож байна. Эмэгтэйчүүдэд ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ, цэвэршилтийн үед яагаад уух ёстой вэ? Хамгийн алдартай зарим эмийг авч үзье.

Гипотрилон

Онкологийн өвчний эрсдлийг бууруулж, эстрогений сөрөг нөлөөг бууруулдаг тул хөгшрөлтийн эсрэг бага зэрэг нөлөөтэй байдаг.

Зохиол: Индол-3-карбинол, Vitasil SE, витамин Е 50%.

Гипотрилоныг нэг сарын дотор өдөрт 2 удаа, хоолны үеэр эсвэл дараа нь нэг капсул авна. 30 капсулын үнэ 750-1000 рубль хооронд хэлбэлздэг.

Шүүмж, сэтгэгдэл

Эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу "Гипотрилон" эм ууж болно. Эрүүл мэндийн байдал бага зэрэг сайжирсан тул тэд халуун анивчдаг, бага зэрэг унтаж, унтах байдал хэвийн болжээ.
"Гипотрилон" эмийг миний эндокринологич цэвэршилтийн өмнөхөн эхэлсэн. Би үүнийг нэг сарын турш авлаа, гэхдээ цочромтгой байдал буурахаас бусад тохиолдолд сайн сайхан байдал өөрчлөгдсөнийг анзаарсангүй. Ийм өчүүхэн үр нөлөөг бий болгосноор үнэтэй эмийг худалдаж аваарай. "

Цэвэршилтийн Doppelherz

Кальци, биотит, шар буурцагны фитоэстроген агуулсан витамины цогцолбор.

Энэ нь тоник нөлөөтэй бөгөөд ясны дутагдалтай тэмцдэг. Хэт их цочромтгой байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд хөлрөх, халуун анивчдагтай тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.

Энэ витамины цогцолборыг авах хугацаа 1 сар байна…. Өдөрт зөвхөн 1 таблетыг хоолоор ууж, их хэмжээний усаар зайлж угаана.

"Doppelgerts Active Menopause" эмийн өртөг нь 350-аас 450 рубль хооронд хэлбэлздэг.

Шүүмж, сэтгэгдэл

"Харамсалтай нь, нэг сарын турш витамин уух нь миний сайн байдалд ямар ч байдлаар нөлөөлөөгүй."
Би сайн витамин агуулж байгаа. Үр дүн нь тэнд байна! Хөлрөх нь багассан, биеийн байдал сайжирч, сэтгэл санаа сайн байна. "

Эмэгтэй 40 нэмэх

Энэ эм нь илүүдэл жинтэй тэмцэх, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, цэвэршилтийн анхны илрэлүүдтэй тэмцэхэд чиглэгддэг.

Витаминаас гадна энэ нь агуулдаг магни, бор, натри, бромелайн, цитрус биофлавоноид.

Энэ витамины цогцолборын курс 1 сарын турш боловсруулагдсан тул та өдөрт 1 шахмалыг уух хэрэгтэй.

Энэ эмийн эмчилгээний курс танд 500 рубльээс үнэтэй байх болно.

Шүүмж, сэтгэгдэл

“40 наснаасаа эхлэн би дааврын дутагдалд орж, цэвэршилт эхэлсэн. Надад их муу санагддаг, би бүр өвчний чөлөө авах шаардлагатай болдог. Бие махбодийг дэмжих зорилгоор эдгээр витамин уухыг эмэгтэйчүүдийн эмч надад зөвлөсөн. Миний мэдэж байгаагаар миний эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирсан - толгой өвдөх, цочромтгой болох, хөлрөх нь багасч, арьс нь илүү уян харимхай болсон. Одоо би сард нэг удаа тогтмол курсээр уудаг. "
Харамсалтай нь, 45 наснаасаа би цэвэршилтийн дараахь бие сэтгэлийн хямралаас болж, эрүүл мэндийн байдлаас гадна, болж буй бүх зүйлд харамсалтайгаар ханддаг болсон. Толинд толигор ядарсан хөгшин эмэгтэйг хараад би ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байгаагаа мэдэж, эдгээр витаминуудыг надад зааж өгсөн эмчид хандлаа. Эхэндээ би тэдэнд үл итгэх байдлаар хариу үйлдэл үзүүлсэн боловч үүнийг хүлээн авч эхлэхэд би талархаж байсан. Би илүү хөгжилтэй, илүү хөгжилтэй болж, тэр бүр мэдрэмжийн дагуу би 10 насаар залуу болсон юм. "

Ортомол Фемин

Энэхүү витамины бэлдмэлийг цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд тусгайлан боловсруулсан болно. Энэ нь хамгийн чухал амин дэм, түүнчлэн залуучуудын коэнзим Q10 агуулдаг. Загасны тос, маалингын тос, цайр, төмөр, натри.

"Orthomol Femin" эм нь цэвэршилтийн хүнд үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bоюуны болон бие махбодийн чадварыг сайжруулах, жингээ барих, янз бүрийн өвчин, түүний дотор хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах боломжийг олгодог.

Сургалт нь 2 капсулыг 1 сарын турш өдөр бүр уух зориулалттай.

Ortamol Femin-ийн үнэ 60 капсулаас 4000 рубль байна.

Шүүмж, сэтгэгдэл

“Хамгийн сайн витаминыг би олж харсан. Тэд "тав" дээр даалгавраа даван туулсан - миний сэтгэл санааг хянах нь илүү хялбар болж, жин нэмэхийг зогсоов! "
"Миний хувьд хэрэггүй зүйл. Би сарын сургалтын дараа нөхцөл байдалдаа ямар ч эерэг өөрчлөлт байгааг анзаараагүй байна. ”

Ци-Клим

Эдгээр витаминуудыг цэвэршилтийн эхэн үеэс эхэлдэг эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Эдгээр нь отеопорозоос урьдчилан сэргийлэх, нойрыг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Шаардлагатай витаминуудаас гадна эдгээр нь L-картинин, рутин, эхоторт, химицифуга ханд, кальци, селен зэрэг бодисууд орно.

"Ци-Клим" витамины өртөг нэг багцад 180 рубль байдаг.

Шүүмж, сэтгэгдэл

“Ци-Клим” витамин ууж эхэлснээс хойш 2 сарын дараа миний арьс уян хатан, эрүүл өнгөтэй болж, үтрээний хуурайшил бараг үгүй \u200b\u200bболж, либидо сэргэж, халуун анивчдаг болсон. Би эдгээр витаминуудтай маш их баяртай байна! "
“Би эдгээр витаминуудыг зөвхөн нэг сарын хугацаанд ууж байсан боловч үр дүн нь аль хэдийн сайн болсон - цочромтгой байдал буурч, ажиллах хүч нэмэгдсэн. Сэтгэл санаа нь дээрдсэн. "

Цэвэршилтийн үеийн витаминыг бүх эмэгтэй хүн хэрэглэх ёстой. Цэвэршилт бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралын ноцтой өөрчлөлтийн үе юм. Эстроген дааврын хэмжээ буурснаар зөвхөн гадаад төрх өөрчлөгддөг төдийгүй эрдэсжилт, ясны нягтрал, дотоод шүүрлийн өвчин, зүрх судасны тогтолцоо, сэтгэл мэдрэлийн байдал зэрэгт нөлөөлдөг. Зөв сонгогдсон эрдэс, витамины цогцолбор нь тааламжгүй үзэгдэл, сайн сайхан байдлын асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд илүү дур булаам харагдах боломжийг олгоно. Цэвэршилтийн олон бэлдмэлд ургамлын гаралтай хандыг агуулдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг, шээс хөөх эм, үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг тул эмийн зарим ургамал дааврын түвшинг зохицуулах чадвартай байдаг.

Аль витамин оруулах вэ - нарийвчилсан шинжилгээ

Цэвэршилтийн үеэр цогцолборыг сонгохдоо эмийн санд санал болгосон эм зүйчээс болгоомжгүйгээр авах боломжтой. Үүнээс ямар ч хор хөнөөл гарахгүй нь мэдээжийн хэрэг, та ямар ч тохиолдолд та бие махбодоо шаардлагатай элементүүдээр баяжуулах болно. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой сонголт бол хамгийн тохиромжтой найрлага, тун бүхий эмийг сонгох явдал юм. "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан" эсвэл "40-ийн дараа" гэж тэмдэглэсэн цогцолборыг үргэлж давуу эрхээр бүү өг. Энэ нь зөвхөн сурталчилгааны хоцролт байж болох тул сонголтоо тохирох сонголт дээр, ялангуяа тусдаа багийн хувьд зогсоох нь дээр. Энэ цогцолборын сонголтыг эндокринологичдод хүлээлгэж өгөх нь оновчтой юм.

В витамин

Энэ бүлгийн тэжээллэг бодис нь гомоцистеины бодисын солилцоонд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд их хэмжээний концентрацитай бол атеросклероз, Альцгеймерийн өвчнийг (хөгшрөлтийн дементи) өдөөдөг тул цусны судасны хананд хадгалагдаж, улмаар цусны өтгөрөлт үүсгэдэг.

Мөн цэвэршилтийн үеэр В витамин нь липидийн солилцоонд оролцдог бөгөөд жингээ барих, мэдрэлийн системийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ бүлгийг хоолны дэглэмд оруулах нь эрчим хүч, эрч хүчийг өгдөг, дархлааг бэхжүүлж, халуун анивчдаг үзэгдлийг бууруулдаг.

Фолийн хүчил (ака витамин В9) нь сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулж, цэвэршилтийн үеэр эмгэгийг бууруулахад тусалдаг. Avitaminosis B9 нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал зэрэг олон үзэгдэлтэй холбоотой байдаг.

Ретинол (А аминдэм)

Энэхүү ул мөр элемент нь арьсны гоо үзэсгэлэн, тархины эсийн мембраныг хадгалах гол эх үүсвэр юм. Энэхүү элемент нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай бөгөөд хөхний болон нөхөн үржихүйн эрхтэн дэх хорт хавдрын өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөр бүр санал болгож буй тунг хэрэглэхэд гонадуудын ажил идэвхжиж, коллагены үйлдвэрлэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь дермисийг эрүүл харагдуулдаг.

Витамин С

Цэвэршилтийн үеэр бамбай булчирхай, нойр булчирхайг хадгалах, хорт бодисыг устгах, витамин С уух замаар тэдний ажлыг сайжруулах нь чухал юм. Энэхүү хүчтэй антиоксидант нь судасны тонусыг хэвийн болгож, хананы үрэвслийг намдааж, дархлааг сайжруулдаг.

Е витамин

Энэ элементийг хүүхдийн төрөх витамин гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйлгүй. Энэ нь бэлэг эрхтэн, ялангуяа өндгөвчний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд А аминдэмийг хуримтлуулахад тусалдаг. Токоферолыг тогтмол хэрэглэснээр арьсны гоо сайхан, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Элемент дутагдалтай болох нь мэдрэлийн ноцтой эмгэг, Альцгеймерийн өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолсон болно. Е элемент нь тархины мембраны найрлагыг хадгалахаас гадна чухал молекул алдагдахаас сэргийлдэг.

Д аминдэм

Витаминыг хэрхэн сонгох вэ

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдийн хувьд витамин, эрдэс бодисын хамгийн бүрэн бүрэлдэхүүнтэй эмийг сонгох нь чухал юм. Та тунг анхаарч үзэх хэрэгтэй - энэ нь өдрийн ханштай тохирч байх ёстой. Олон тооны тусгай цогцолборууд нь эмийн ургамлын ханд, баяжмал агуулдаг боловч эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь сонгомол шинж чанартай байдаг ч цэвэршилтийн шинж тэмдгийг намдааж чаддаг.

Та зүгээр л өөртөө сайн витамин бэлдмэл сонгож, цэвэршилтийн тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгах туслах эмчийн (та эмэгтэйчүүдийн эмч танд эм сонгоход тусална) фитоэстроген агуулсан эм хэрэглэж болно, жишээ нь Климаксан.

Чухал: цэвэршилтийн үед бүх витаминыг зөвхөн хоол хүнсээр авах хэрэгтэй. Ходоод гэдэсний цочролоос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг дор хэд хэдэн төрлийн нэмэлт тэжээл авч байгаа бол тэдний хэрэглээг хуваах нь дээр.

45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан алдартай цогцолборуудын давуу болон сул талууд:

Ци-клим бол фитоестроген, motherwort ханд болон L-карнитин агуулсан хоолны нэмэлт тэжээл юм. Санал болгож буй тунгийн бараг бүх шаардлагатай элементүүдийг агуулдаг. L-карнитин нь жингээ хасахыг дэмждэг боловч шахмал дахь түүний агууламж бага бөгөөд энэ нь үр дүнтэй байх магадлал багатай байдаг. Motherwort нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Орлуулагч - Менса (хөрөө нь тусалдаг).
Фемикапс - витамин, эрдэс бодис бүхий байгалийн гаралтай найрлагатай капсул юм. Эмийн ургамал нь климактерийн шинж тэмдгийг арилгах, наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийн ноцтой байдлыг багасгахад тусалдаг. Энэ эм нь бүрэн бус элементийн цогцолбор (E, B6, магни) агуулдаг тул бусад витаминаар баяжуулах шаардлагатай болно. Олон тооны ханд нь харшлын урвал үүсгэдэг
Цагаан толгой 50 + - энэхүү нэмэлт тэжээл нь илүү сайн шингээх зорилгоор эрдэс бодис, витаминыг өөр өөр найрлагатай 3 төрлийн шахмалд хуваасан. Энэ нь ул мөр элементийн хамгийн бүрэн бүрэлдэхүүнтэй байдаг боловч цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодисыг дутуу үнэлсэн байдаг (ижил чухал кальцийн хэмжээ нь ердөө 400 мг бөгөөд энэ нь санал болгосон тунгийн 30%). Нүдний харааны чадварыг дэмждэг лютеин ба ликопенээр баяжуулсан.
Doppelgerz Цэвэршилт нь шар буурцгийн фитоэстроген агуулсан нэмэлт бодис бөгөөд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисын жагсаалтыг агуулдаг боловч тунгийн талаархи бэрхшээлүүд байдаг. Энэ найрлагад магни, кали агуулаагүй болно.
Омега 3 - цэвэршилтийн үед цусны бүлэгнлээс цусны судасыг аврах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт, Альцгеймерийн өвчин, хорт хавдар, ялангуяа хөхний хорт хавдар. Омега-ийн ханаагүй тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хүн амын бүх хэсэгт хоолны дэглэмд орох ёстой.

Тогтмол бус дасгал хийдэг ч гэсэн ердийн дасгал хийх нь зөвхөн эмийг төдийгүй бүх нэмэлт тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусална. Байгалийн хууль.

Чухамдаа аль хэдийн залуу охид хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнд зайлшгүй өөрчлөлт оруулахаа мэдэж, бэлтгэх хэрэгтэй.

найтаах, ханиалгах үед заавал шээхээс зайлсхийхийн тулд аарцагны эрхтнүүдийг бэхжүүлэх;
умайн хүзүүний нуруу, хуурайших, толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх;
арын булчинг жигд байрлуулах;
гэдэс бага ургахын тулд дараарай;
хүчтэй хөл, өгзөг нь хялбар явахыг хөнгөвчилдөг.

Биеийн зохистой тэнцвэрийг хадгалахын тулд витамины цогцолборыг тогтмол ууж байгаарай.

Насанд хүрэгчдийн хувьд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь бас чухал юм. Тохиромжтой хоол тэжээл, эрүүл унтах, дасгал хийх нь урт удаан идэвхтэй байхад тань туслах болно. Цэвэршилтийн дараа витамин уух нь бүтцийн өөрчлөлтөөс болж зовж шаналж буй биеийг дэмжиж, цэвэршилтийн дагалдах шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Нэмэлт хэрэгслийг сонгохдоо түүний найрлага, тунг сайтар судалж үзээрэй. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд ээ, өөртөө анхаарал тавьж, залуу насаа удаан байлгахыг хичээгээрэй!

Хүүгийн минь сайхан бүтээлийг сонсоорой. Түүний YouTube сувгийг дэмжинэ. Тэр залуу авъяастай боловч осол түүнийг тэргэнцэрт гинжлүүлсэн боловч тэр зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээдэг - байшин барьж, хайрттайгаа уулзах. Эсвэл эсрэгээр

Энэ бол дөчин жилийн дараа эхэлдэг эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралын хэцүү бүлэг юм. Энэ үед бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл буурч, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа дарангуйлагддаг.

Бие дэх ийм өөрчлөлт нь бие махбодийн түвшинд олон тооны таагүй, өвдөлт мэдрэхүйг үүсгэдэг.

Тэдний араас сэтгэлзүйн эмгэгүүд хөгжиж эхэлж, сэтгэлийн огцом өөрчлөлт, уур уцаартай байдал, гомдол, нулимс цийлэгнэх, сэтгэлийн хямрал, түрэмгийлэл зэргээр илэрдэг. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн байнгын түгшүүр, айдас төрүүлдэг.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед гарсан өөрчлөлт

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед гарсан өөрчлөлт нь бараг бүх эрхтэн тогтолцоонд нөлөөлдөг. Онцлог шинж чанараас нь хамааран тэдгээр нь илүү тод, тод, тод шинж чанартай байж болно.

Цэвэршилтийн гол шинж тэмдгүүд орно.

эмэгтэй хүн дулаан мэдрэмжийг мэдэрдэг, ялангуяа биеийн дээд хэсэгт;
хайхрамжгүй байдал;
өндөр ядаргаа;
цусны даралт ихсэх;
байнга шээх;
бэлэг эрхтний хэсэгт таагүй байдал.

Климактерийн үеийн эдгээр шинж тэмдгүүдийн илрэлийг зөөлрүүлж, түүнийг шилжүүлэхэд хялбар болгохын тулд та эхлээд өдөр тутмын дэглэмийг дагаж, сайн хооллох хэрэгтэй. Өдөрт хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис байх ёстой тул хоолны дэглэмийг боловсруулж гаргах хэрэгтэй.

Зөв зохистой тэнцвэртэй цэс байсан ч өдөр бүр шаардлагатай тэжээлийг хүнснээс авах боломжгүй байдаг. Тиймээс цэвэршилтийн өвчтэй эмэгтэйчүүдэд витамин, эрдэсийн цогцолборыг заавал авах шаардлагатай.

Витамин уух нь ямар ач холбогдолтой вэ?

Бие махбодид дагалддаг цэвэршилтийн үеэр ихэнх эмэгтэйчүүд янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлыг мэдэрдэг. Энэ тохиолдолд архаг өвчин улам муудаж, шинээр үүсэх болно.

Түүнчлэн эмэгтэй хүний \u200b\u200bбэлгийн дааврын дутагдал нь юунаас эхлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Арьс нь нимгэрч, үс унаж, хумс бүдгэрч эхэлдэг.

Хэрэв та витамины цогцолбор уувал бодисын солилцоог хэвийн болгох, бэлгийн дааврын шүүрлийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ бүхэн нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг зөөлрүүлж, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн болон сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулдаг.

Эмэгтэй хүн уур уцааргүй, түрэмгий болж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр арилдаг бол сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Үүний зэрэгцээ арьс сэргэж, үс нь гэрэлтэж, уян хатан болж, үндэс нь бэхждэг.

Эрүүл мэндийг нь хэвийн болгож, сэтгэл татам төрхийг сэргээсэний ачаар эмэгтэй хүн ирээдүй рүү маш их өөдрөгөөр харж эхэлдэг. Үүний цаана хэд хэдэн сэтгэлзүйн бэрхшээл арилдаг.

Уур амьсгалын үед бие махбодид хамгийн чухал амин дэм, үүнд эрхтэн, тогтолцоогоо бүрэн ажиллуулах боломжгүй юм.

витамин А;
витамин С;
витамин Е;
витамин D (D);
b (B) бүлгийн витаминууд.

Тэдгээрийг баялаг хоол хүнс, мөн эмчийн бэлдмэлээс авах боломжтой бөгөөд үүнийг урьдчилсан үзлэг, цаашдын шинжилгээ хийсний дараа мэргэжилтний зааж өгөх ёстой.

Ашигт малтмалын цогцолборыг авах нь чухал уу?

Цэвэршилтийн эхэн үед витаминуудаас гадна хоол хүнсэнд агуулагдах эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

кальцийн…. Кальцийн дутагдал нь ясны сийрэгжилт, невроз, сэтгэл гутралын эмгэг, нойргүйдэл зэрэгт хүргэдэг. Тиймээс хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний сүү, бяслаг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, загас, өндөг байх ёстой;
кали…. Түүний дутагдалтай үед зүрх судасны болон бэлэг эрхтний тогтолцооны үйл ажиллагааны эвдрэл эхэлдэг, архаг ядаргаа, нойргүйдэл, хуурай арьс үүсдэг. Энэ тохиолдолд та хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, наранцэцгийн үр, төрөл бүрийн самар зэргийг цэс рүү оруулах хэрэгтэй;
манган…. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед байгаа энэ элементийн бага хэмжээ нь бодисын солилцоог тасалдуулж, чихрийн шижин, харшлын урвалын хөгжилд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд ногоон цай, какао, бүхэл бүтэн үр тариа, хивэг талх зэргийг ихэсгэх хэрэгтэй;
селен…. Энэ бодис нь суларсан дархлааг сэргээх, хорт хавдрын болон бусад хортой бодисын биеийг цэвэрлэх, зүрх судасны систем, үрэвслийн процессоос хамгаална. Бие махбодийг селенээр баяжуулахын тулд хоолны дэглэмийн сам хорхой, далайн загас, чидун, буурцагт ургамал, самар, наргил мод, далайн ургамал, Сагаган болон овъёосны гурил, сармис, мөөг, гахайн өөх зэргийг оруулах шаардлагатай;
иод…. Иодын дутагдал нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, жингийн хурдан өсөлт, хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход бэрхшээл учруулдаг. Энэ эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд та хоолны дэглэмээ далайн хоол, далайн загасаар баяжуулах, энгийн давсыг иоджуулсан давсаар сольж өгөх хэрэгтэй.

ТАЙЛБАР!

Хэрэв та эдгээр микро, макро элементүүдийг хоолны дэглэмээс авч чадахгүй бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу тэдгээрийн агууламжтай цогцолборыг авах хэрэгтэй.

Магнийн үүрэг

Магни бол үндсэндээ агуулдаг ул мөр элемент юм биед хөнгөн тайвшруулах, тайвшруулах нөлөөтэй, цэвэршилтийн үед цочромтгой байдал, архаг ядаргааны хамшинж, толгой өвдөх, нойрны хямралыг арилгахад тусалдаг.

Үүнээс гадна, энэ нь бодисын солилцооны ихэнх үе шатуудад оролцдог бөгөөд үүнд хувь нэмэр оруулдаг.

булчин, үе мөчний өвдөлтийг арилгах;
цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг хэвийн болгох;
цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах;
ясны эд, арьс, үс, хумсны хэвийн байдлыг хадгалах;
бэлэг эрхтний тогтолцооны зарим өвчнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх.

Хамгийн их хэмжээний магни нь дараах хоол хүнснээс олддог.

oatmeal, Сагаган, шар будаа, арвай тариа;
цагаан байцаа, вандуй, шош, dill, яншуй, бууцай, гич, далайн ургамал, шар буурцаг;
жүрж, усан үзэм, нимбэг, гүйлс, алим, тарвас, гадил, хатаасан жимс;
бүйлс, кешью, газрын самар, самар, самар, соёолсон үр тариа, наранцэцгийн болон кунжутын үр;
сэвсгэр, мужаан, далайн басс, halibut, herring, сагамхай, тарвас;
сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн.

АНХААРУУЛГА!

Магнийн хоногийн дундаж хэрэглээ 400 мг байх ёстой. Та эмчийн зөвлөмжгүйгээр магнийн бэлдмэлийг нэмэлт хэлбэрээр авч болохгүй. Энэ элементийн дутагдал, түүний илүүдэл нь бие махбодид хортой юм.

Цэвэршилтийн үед ямар витамин уухыг зааж өгнө

Цэвэршилт бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралд тохиолддог маш хүнд үе бөгөөд түүний эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц доройтох болно.

Тиймээс бие махбодид шаардлагатай амин дэмийн хангалттай хэмжээг авах нь чухал юм.

витамин Ань антиоксидант нөлөөтэй тул умайн болон хөхний хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь арьсны чийгшил, уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд тэдгээр нь хөгшрөлт, дутуу үрчлээс үүсэхийг удаашруулдаг;
витамин С, цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед байнга тохиолддог хавдарыг багасгахад тусалдаг;
витамин Е, цэвэршилтийн шинж тэмдгийн илрэлийг жигд болгодог гонадуудын идэвхийг идэвхжүүлдэг. Түүний антиоксидант шинж чанар нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь эргээд неоплазм болон тромбофлебитын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг;
витамин Д, түүний тусламжтайгаар бие нь кальцийг илүү идэвхтэй шингээдэг. Энэ нь цэвэршилтийн үеэр үүсдэг ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилтийг арилгаж, ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг;
витамин В1, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
витамин В6нь бие махбодийн болон оюун ухааны үйл ажиллагааг сэргээх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлаа бэхжүүлэх, арьсны уян хатан чанарыг сэргээх, хумсыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Е витаминтай хослуулан цочрол, түрэмгийлэл, сэтгэлийн түгшүүрийг намжаах болно;
витамин В9антиоксидант тул бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, неоплазм үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь серотонины цогц үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд энэ нь апатиа, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. Мөн энэ витамин нь цусны даралтыг хэвийн болгодог;
витамин В12 цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүний \u200b\u200bсэтгэлзүйн байдлыг хэвийн болгодог мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүнсний тэжээл

Дээрх витаминыг дараахь хоол хүнсээс авах боломжтой.

витамин А лууван, байцаа, zucchini, хурц жимс, төмс (түүхий), улаан лооль, чинжүү, хулуу, үхрийн нүд, чангаанз, dill, яншуй, хатаасан жимснээс;
витамин С чихэрлэг, халуун чинжүү, сарнай хонго, чацаргана, үхрийн нүд, dill, яншуй, цагаан байцаа, улаан байцаа, цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, жүрж, мандарин, нимбэг, киви, тунхууны;
витамин Е далайн загас, өндөг, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, маалингын тос, бүйлс, самар, самар, самар, вандуй, шош, цагаан байцаа;
витамин Д тослог далайн загас, түүний түрс, үхрийн махны элэг, сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, мөөг, далайн ургамал зэргээс;
витамин В1 гахайн мах, мөөгөнцрийн, овъёос, улаан буудай, Сагаган будаа, самар, газрын самар, вандуй, шош, өндөгнөөс;
витамин В6 үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, үхрийн махны элэг, туна, махтай, сагамхай, байцаа, төмс, чинжүү, эрдэнэ шиш, сүү, исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн, талх, өндөг;
витамин В9 лууван, нишингэ, цагаан байцаа, dill, яншуй, үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, элэг, туна, хулд, өндөг, сүү, бяслаг, зуслангийн бяслаг;
витамин В12 тослог далайн загас, далайн хоол, үхрийн мах, гахайн мах, элэг, өндөг, сүү.

Витамин, эрдэсийн цогцолбор үйлдвэрлэгчид

Витамины цогцолбор нь нарийн төвөгтэй найрлагатай, удаан хугацааны эмчилгээ хийх боломжтой. (Герман, Бионорика);

Ци-Клим (Орос, Эвалар).

Хэрхэн сонгох вэ

Өнөө үед цэвэршилтийн үед хэрэглэдэг олон янзын нэр, найрлага бүхий олон тооны витамины цогцолбор байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд өөрсдөө аль эмийг сонгохоо өөрөө шийдэх нь хэцүү байдаг. Үүнийг хангалттай хэмжээний мэдлэг, туршлага хуримтлуулсан эмчилгээний эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт хийх хэрэгтэй.

Хэрэв витамин нь тэнцвэртэй витамины цогцолборын нэг хэсэг биш, харин бие биенээсээ тусдаа байвал согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол та тэдгээрийг хэрэглэх зааврыг нарийвчлан дагаж мөрдөх ёстой.

Баримт нь тэдгээрийн зарим нь нэгэн зэрэг ашиглагдах үед бие биетэйгээ үл нийцэх явдал юм. Энэ нь ашиг тустай төдийгүй цэвэршилтийн үеэр аль хэдийн суларсан эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

ТАЙЛБАР!

Эмэгтэй хүн бүрийн бие махбодь нь бие махбодь учраас климактерийн үе нь янз бүрийн замаар, өөр өөр насныханд - аль хэдийн, 50 эсвэл 55 настай хүмүүст зориулагдсан байдаг. Энэ нь бүх хүнд түгээмэл эм байхгүй гэдгийг харуулж байна. Эмчилгээний явцыг зохих шалгалт хийсний дараа дангаар нь зааж өгнө.

Цэвэршилтийн дараа юу авах вэ

Цэвэршилтийн дараа эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие хоол хүнснээс илүү витамин, эрдэс бодисыг шингээдэг, тиймээс тэр насандаа тохирсон витамины цогцолбор хэрэгтэй.

Тэдгээрийн дутагдалтай холбоотойгоор одоо байгаа өвчин улам муудаж, эсвэл шинээр гарч ирэх болно.

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг эмүүдийн дотроос дараахь эерэг тоймууд байдаг.

Undevit;
Hexavite;
Vitrum centuri.