Një person është mjaft i aftë t'i rezistojë ngricave të dimrit. Problemi është se pak njerëz mendojnë të përgatiten me qëllim për dimër. Por më kot! Anijet stërvitore para të ftohtit do të ndihmojnë për të mbijetuar në mënyrë adekuate të ftohtit. Për më tepër, nëse nuk ngrini vazhdimisht, atëherë një depresion i zgjatur i dimrit nuk është i tmerrshëm për ju.
Shumë varet nga disponimi psikologjik dhe nga gatishmëria fiziologjike e trupit për dimër. I DUA rekomandon disa truke të thjeshta që do ta ndihmojnë trupin të rikonfigurohet dhe të shkëpusë psikikën nga mendimet e mërzitshme të dimrit. Dhe, nëse kjo nuk ndihmon, atëherë do të shkojmë në treg dhe do të ngrohemi me të brendshme termale dhe dorashka të thurura!
Fillimi i vështirë i dimrit
Dhjetori është tradicionalisht muaji më i vështirë i dimrit për trupin. Dita vazhdon të shkurtohet, moti është si një lëkundje - ndonjëherë më i ftohtë, ndonjëherë më i ngrohtë, dhe secili prej nesh nuk e humb shpresën, dhe ndoshta vjeshta do të kthehet të paktën për disa ditë. Dikush, përkundrazi, dëshiron për qartësi, kështu që bora tashmë ka rënë dhe ka vendosur, megjithëse dimërore, por ekuilibër. Nga kjo paqëndrueshmëri e motit dhe ndjesive, si dhe nga nevoja për të përmbledhur rezultatet e vitit, para së gjithash vuan psikika. Është shumë e rëndësishme të kaloni në diçka që nuk lidhet me dimrin. Planifikoni ngjarjet tuaja surprizë për dhjetorin. Mund të jenë udhëtime në qytete të panjohura (po, çfarë ka, të paktën - një udhëtim në një restorant të ri, klub ose sallon SPA), ose hobi të reja.
Sigurohuni që të rishikoni dietën tuaj. Toleranca e dobët e stresit dhe gjendja shpirtërore në depresion mund të jenë për shkak të stazës së biliare. Nuk është keq të organizoni një kurs dyjavor të "mbështetjes së fshikëzës së tëmthit". Pini barishte koleretike, kaloni në ushqime më të lehta, pa ushqime të skuqura, të tymosura dhe të yndyrshme. Mos harroni se me anemi, trupi ngrin shumë më tepër. Ndaj duhet të kujdeseni edhe për prezencën në meny të ushqimeve të pasura me hekur, si: frutat e thata, hikërrori, tërshëra, e verdha e vezës, mëlçia, mishi i kuq.
Duart dhe këmbët - të ngrohta
Nevoja për t'u siguruar që këmbët dhe duart të mbeten gjithmonë të ngrohta, ndër të tjera, shpjegohet me marrëdhënien midis temperaturës së ekstremiteteve dhe temperaturës së mukozës. Me këmbët ose duart e ftohta, temperatura e fytit bie me 2.5 gradë, e cila është e mbushur me ftohje.
Për të përmirësuar termorregullimin e përgjithshëm të trupit dhe për të zhvilluar zakonin e të ftohtit, fiziologët rekomandojnë përdorimin e banjove të ftohta. Banja e parë mbushet me ujë 37 gradë. Merrni atë për 20 minuta. Çdo ditë temperatura e ujit ulet me një gradë. Kursi zgjat pesë javë. Banjat bëhen me pushime dyditore.
Gradë
LEXO EDHE - Si të zgjidhni këpucët e dimrit për një fëmijë?
Por për krahët dhe këmbët, përkundrazi, tregohen banjot ngrohëse të mustardës. Pluhuri i mustardës shtohet në ujë të nxehtë (2 lugë gjelle për çdo tre litra) dhe gjymtyrët mbahen në të për 10-20 minuta, duke shtuar periodikisht ujë të nxehtë. Pas procedurës, është mirë të fërkoni këmbët me një leckë të trashë leshi (meqë ra fjala, kjo procedurë është shumë e dëshirueshme të bëhet çdo mëngjes) dhe masazhoni mirë gishtat. Vetë-masazhi fillon me dorën e majtë. Fillimisht, kaloni mbi sipërfaqet anësore të secilit gisht me presion të pikës, më pas fërkoni me kujdes falangat ekstreme në pllakën e thonjve. Procedura do të zgjasë vetëm 3-5 minuta dhe do të përfitojë i gjithë trupi, sepse ka shumë pika bioaktive në pëllëmbët tona.
Zgjedhja e "municionit" të dimrit
Palltot dhe pulovrat e ngrohta janë shumë më të lehta për t'u marrë me aksesorë të tillë si doreza dhe kapele. Në fund të fundit, një bluzë e ngrohtë mund të fshihet gjithmonë nën një triko, dhe një fustan leshi nën një pallto leshi. Ndërsa dorashkat dhe dorezat duhet të përballen me të ftohtin një për një. Dhe zgjedhja e duhur varet nga sa ngrohtë do ta mbani mend këtë dimër. A keni menduar ndonjëherë pse njerëzit reagojnë ndryshe në të njëjtin dimër? Dikush mendon se ajo kishte ftohtë të padurueshme, dhe dikush habitet sepse mendon krejt të kundërtën. Ndoshta është e gjitha për atë që ishte veshur në duar dhe veshë?
Dorezat prej lëkure të lehta, natyrisht, janë elegant dhe të bukur, por nuk e ruajnë ngrohtësinë e pëllëmbëve për shumë gjatë. Tatiana shet kapele, shalle, çorape, dorashka dhe doreza në treg. Për të mos ngrirë, ajo i provon shpesh produktet e saj dhe ja çfarë ka vënë re: dorezat prej lëkure janë të ngrohta vetëm kur temperatura e rrugës është mbi zero. Me një minus, pas 7-10 minutash, pëllëmbët fillojnë të ngrijnë. Dorezat prej lëkure me astar të thurur janë pak më të mira, por ato janë të përshtatshme vetëm për mot të mirë. Ju mund të mbani ngrohtë vetëm në dorashka me cilësi të lartë, kështu që unë DUA të rekomandoj zgjedhjen e tyre.
Kostoja e mallrave varion nga 60 UAH për doreza të thjeshta të thurura në disa mijëra UAH. për doreza lëkure me rreshta të gjatë. Mesatarisht, dorezat për fëmijë me cilësi të lartë të veshura me pelush (leshi plus viskozë) mund të blihen për 400 - 500 UAH. Pothuajse i njëjti çmim - nga 350 UAH. - Dorezat e qethit do të kushtojnë. Por të thurura mund të blihet gjysma e çmimit. Për shembull, e thurur nga një shtresë e dyfishtë leshi merino do të kushtojë rreth 200 UAH. Për markën, do t'ju duhet të hidhni disa qindra të tjera, por nuk do të duhet të turpëroheni nga fakti që keni dorashka në duar në vend të dorezave.
Të brendshmet termike meritojnë vëmendje të veçantë. Nëse drejtoni një mënyrë jetese aktive, si shëtitjet në natyrë dhe sportet dimërore, është koha të njiheni me gamën. Të brendshmet termale ju lejojnë të mbani ngrohtë, duke mos veshur dhjetë rroba të ndryshme. Kjo do të thotë, ju mund të visheni në atë mënyrë që të ruani njëkohësisht lëvizshmërinë dhe të mos ngrini. Ju do të duhet të paguani relativisht pak për këtë. Një grup të brendshmesh termike për femra, duke përfshirë dollakë dhe një bluzë me mëngë të gjata, do të kushtojë nga 450 në 600 UAH. Është interesante se dollakat ose një bluzë kushtojnë pothuajse të njëjtin çmim, kështu që është më fitimprurëse të blini "me shumicë", në çdo rast.
Një seri më vete në treg janë çorape, doreza dhe kapele të papërshkueshme nga uji. Një teknologji e veçantë (gjërat e papërshkueshme nga uji janë bërë nga fije akrilike dhe mikrofibra leshi për izolim) lejon hyrjen e lirë të ajrit në lëkurë dhe kufizon depërtimin e lagështisë. Një kapak që nuk lejon që lagështia të kalojë do të kërcasë qesharake nën gishta dhe gjatë lëvizjes, kështu që para se të vendosni 215 UAH. për blerje, merrni parasysh këtë veçori. Zhurma e çorapeve nuk është aq e dukshme, dhe ato do të kushtojnë afërsisht të njëjtin çmim, nga 200 në 300 UAH. Por mbani mend se pas fillimit të ngricave mbi -15 gradë, vetitë e kursimit të nxehtësisë së çorapeve bien ndjeshëm. Dorezat do të kushtojnë rreth 300 UAH. dhe do të jetë i domosdoshëm për ata që duan të luajnë topa bore ose të bëjnë një burrë dëbore. Për më tepër, kjo është një dhuratë e mrekullueshme për një njeri të dashur, veçanërisht nëse i pëlqen të dalë në peshkim ose gjueti dimërore.
Mënyra më e mirë për t'u ngrohur është të hani një copë derri të madh ose një copë peshk me vaj.
Jo vetëm veshjet e ngrohta mund t'ju shpëtojnë nga ngrica, por edhe ushqimi i duhur. Në fund të fundit, duke ngrënë mëngjes me tërshërë, mund të ngrini pikërisht në rrugën për në punë. Pra, çfarë duhet të hani për të mbajtur ngrohtë?
Ka dy burime të nxehtësisë në trup - muskujt dhe mëlçinë. Kur një person është duke lëvizur në mënyrë aktive, muskujt nxjerrin energjinë e ruajtur nga karbohidratet e tretura dhe ngrohin trupin. Dhe mëlçia "ngroh" trupin kur fillon të thithë proteinat. Sidoqoftë, karbohidratet përshpejtojnë proceset metabolike në trup me vetëm 3-4%, yndyrnat me 6-7%. Por proteinat shpërbëhen për një kohë të gjatë dhe të vështirë, dhe 40% e energjisë së ruajtur në to shpërndahet në të gjithë trupin në formën e nxehtësisë. Prandaj, mënyra më e mirë për të mbajtur ngrohtë është të hani një bërxollë të madhe derri ose një copë peshk me vaj.
Për të ndihmuar trupin, ju duhet të përdorni erëza: shtoni xhenxhefil dhe piper (dhe më shumë) në mish, kanellë dhe karafil në peshk. Do të dalë ushqimi perfekt për “ngrohje”. Proteinat do të japin nxehtësi, dhe erëzat jo vetëm që do të përmirësojnë proceset e tretjes dhe metabolike, por gjithashtu do të aktivizojnë qarkullimin e gjakut, që do të thotë se nxehtësia do të përhapet në të gjithë trupin.
Herbalistët besojnë se mëngjesi në një mëngjes të dimrit duhet të jetë i bollshëm dhe të përfshijë mish. Nëse zakonisht hani bollgur, mund të ngrini tashmë gjatë rrugës për në punë. Meqenëse viçi tretet për 7-8 orë, mishi i derrit - rreth 9, trupi sigurohet ngrohtësisht deri në mes të ditës. Nëse për drekë hani, për shembull, peshk i yndyrshëm, atëherë nuk mund të keni frikë nga i ftohti derisa të ktheheni në shtëpi. Por darka duhet të jetë e lehtë dhe të përbëhet nga produkte qumështi të fermentuar ose perime të ziera - gjatë natës trupi do të ngrohet nën mbulesa.
|
Ekologjia e konsumit Manor: Rezulton se në disa vende të Evropës dhe Azisë thjesht nuk ka ngrohje qendrore, por banorët vendas nuk ngrijnë fare atje në dimër.
Rezulton se në disa vende të Evropës dhe Azisë thjesht nuk ka ngrohje qendrore, por vendasit nuk ngrijnë fare atje në dimër.
Britania e Madhe
Çdo britanik ngrohet “i vetëm”. Thjesht nuk ka gjë të tillë si ngrohja qendrore në këtë vend. Në shtëpi dhe apartamente janë instaluar kaldaja - ngrohës uji individual me gaz që ngrohin ujin dhe bateritë. Në varësi të dëshirës dhe aftësive të pronarit, mund të ngrini, duke kursyer ngrohje, ose të ngrohni me fuqi dhe kryesore, duke ngrohur bateritë.
Si rregull, nuk ka bateri në tualete dhe banja - në dimër temperatura në to nuk rritet mbi 10 gradë. Nuk do të ketë ngrohje as në dhomën e gjumit – britanikët zakonisht flenë me pizhame nën një batanije të ngrohtë. Djegia gjatë gjithë natës është e shtrenjtë. Një kohëmatës është vendosur në kazan, çdo orë është e ndarë në 4 ndarje nga 15 minuta. Ti e vendos alarmin në 7 të mëngjesit dhe e programon bojlerin në orën 6:45 që të zgjohet ngrohtë; në 8:30 shkoni në punë - kaldaja është programuar të fiket.
Ngrohja në Britani është vetëm disa orë në ditë, shumë ekonomike dhe tepër miqësore me mjedisin. Fiziologët britanikë kanë përpiluar një tabelë-udhëzim: mbi 21 gradë - temperatura e shqetësimit, mbi 24 - temperatura, e cila rrit rrezikun e sulmeve në zemër. Pragu i poshtëm i rehatisë është 18 gradë. Nga 16 në 18 - temperatura është normale, rreziqet janë të ulëta dhe kjo temperaturë ruhet në dimër në pesë milionë familje në Britani. Kompanitë e energjisë elektrike dhe gazit (ky është një treg konkurrues dhe ju mund të zgjidhni nga kush të blini ngrohje, ashtu si ju zgjidhni se në cilën pikë karburanti të mbushni makinën tuaj), jepni një listë me këshilla se si të qëndroni ngrohtë në dimër. Dhe njëra prej tyre është të marrësh një mace. Sepse macja është e ngrohtë dhe nuk konsumon energji elektrike.
Banorët e varfër të Mbretërisë së Bashkuar gjithashtu po përshtaten disi dhe po dalin jashtë. Disa shkojnë për t'u ngrohur në bibliotekat lokale, ku është e ngrohtë, komode dhe interneti është falas.
Popullatës i jepen këshilla për kursim. Për shembull, nuk rekomandohet të përdorni makinën larëse "boshe" - duhet të prisni derisa rezervuari të mbushet me rroba të ndotura deri në kokërdhat e syrit. Këshillohet larja me ujë të ftohtë: është më e dobishme për lirin sesa uji i nxehtë. Fikni kompjuterin kur është në punë pa punë. Mos e lini celularin në karikim gjatë gjithë natës. Përdorni llamba të kursimit të energjisë. Bëni një dush të shkurtër në vend të një banje të gjatë.
Japonia
Sistemi i ngrohjes qendrore është vetëm në prefekturën Hokkaido - pjesa më e ftohtë e vendit. Pjesa tjetër e popullsisë së Japonisë nxehet vetë.
Shumica e shtëpive moderne në Japoni ngrohen me kondicionerë elektrikë (dimër/verë) dhe ngrohje të llojeve të ndryshme: elektrike, vaj, vajguri ose gazi. Në stinën e ftohtë, japonezët veshin pizhame të lehta të ngrohta (materiali i të cilave përfshin fibra të veçanta që e mbajnë shumë mirë nxehtësinë) ose përdorin batanije elektrike mbi batanijet e zakonshme.
Tapetet elektrike janë shumë të njohura në Japoni. Një qilim i tillë i ngjan një batanije elektrike. Përdoruesi mund të rregullojë temperaturën e ngrohjes. Mund të ngrohni vetëm një pjesë të tapetit, ku, për shembull, jeni ulur.
Një tjetër atribut i kulturës japoneze që përdoret tradicionalisht për ngrohje është kotatsu. Është në çdo shtëpi japoneze. Një kotatsu moderne është një tavolinë me një element ngrohjeje të instaluar nën kapak. Kotatsu ekzistonte gjithashtu në Japoninë e lashtë, megjithëse në ato ditë quhej dhe dukej disi ndryshe.
Tradicionalisht, e gjithë familja mblidhet rreth kotatsu jo vetëm për darkë, por edhe për biseda, lojëra të përbashkëta në tavolinë dhe shikimin e TV. Kotatsu bashkon të gjithë familjen nga të rinjtë tek të moshuarit, thekson unitetin familjar dhe ngrohtësinë e marrëdhënieve. Të mbledhur nën një batanije të përbashkët, fëmijët fjalë për fjalë mësojnë të "mos e tërheqin batanijen mbi vete".
Nga rruga, nuk ka ngrohje në shkollat japoneze. Në zonat rekreative ka pika ngrohje lokale ku fëmijët mund të ngrohin duart gjatë pushimeve.
Gjermania
Edhe në Gjermani nuk ka ngrohje qendrore në formën që jemi mësuar. Këtu të gjithë ngrohen. Në shtëpitë private - dhomat e tyre të bojlerit, në ndërtesat e apartamenteve - pajisje të veçanta gazi që ngrohin ujin për bateritë. Sa gaz është djegur - aq shumë dhe e paguar.
Të gjitha bateritë kanë valvola me termostate, ato rregullojnë temperaturën në dhomë. Në dhomën e ndenjes, ku familja kalon shumë kohë, ngrohja ndizet më fort, dhe në tualet - në minimum. Madje ka rekomandime të veçanta për regjimin e temperaturës së ambienteve. Për sallën, mjafton 20 gradë nxehtësi, për banjë - deri në 22 gradë, në dhomat e gjumit keni nevojë për 16-18 gradë nxehtësi. Në dhomat pak të përdorura (tualete, qilar, etj.), temperatura e ajrit duhet të jetë 14-16 gradë Celsius.
“Nëse rrethanat e lejojnë (mungesa e fëmijëve të vegjël), mbajeni temperaturën më të ulët. Duke ulur temperaturën e dhomës me 1 gradë, ju kurseni deri në 6% të energjisë termike. Ulja e temperaturës nga 24 në 20 gradë do të sigurojë deri në 24% kursim të ngrohjes”, thuhet në rekomandimet.
Natën, gjermanët shpesh përdorin çarçafë elektrike - një jastëk ngrohjeje për të gjithë trupin. Ndizet dhe fiket automatikisht.
Pronarët gjermanë të shtëpive janë gjithnjë e më të gatshëm të përdorin biomasë, dru zjarri, pelet të mbeturinave të drurit, pompa nxehtësie dhe panele diellore për të ngrohur shtëpitë individuale. Këtë prirje shteti e mbështet legjislativisht dhe financiarisht. Së fundmi në Gjermani ka hyrë në fuqi një ligj, sipas të cilit ndërtesat e reja të vëna në punë duhet të marrin një pjesë të energjisë që konsumojnë nga burimet e rinovueshme. Falë programeve të ndryshme qeveritare, pronarët e shtëpive që kanë kaluar në karburantet mjedisore kompensohen deri në 15% të kostos së blerjes dhe instalimit të pajisjeve të reja.
Franca
Sipas mendimit tonë, në Francë nuk ka ngrohje qendrore.
Në vend të kësaj, ka dy opsione:
- Ngrohja e përgjithshme e ndërtesës është ngrohje e centralizuar në një pallat të vetëm. Është ndezur nga kryesia e shtëpisë. Banesat në shtëpi të tilla nuk janë të pajisura me pajisje ngrohjeje.
- Ngrohje individuale. Në banjë, tualet ose kuzhinë ka një pajisje që rregullon ujin e nxehtë. Është elektrike ose me gaz.
Me këtë pajisje janë të lidhura edhe bateritë. Nxehtësia në apartament është e rregulluar. Ngrohësit elektrikë janë më të zakonshëm se ato me gaz. Avantazhi i tyre kryesor është se nuk kërkojnë kontrolle dhe mbështetje të rregullt dhe të shtrenjtë, si ato me gaz. Përdorimi i tyre përfshihet në faturën totale të energjisë elektrike.
Tarifa për energjinë elektrike në vend është e dyfishtë: e plotë - nga ora 7:00 deri në 23:00 - dhe preferenciale, domethënë një herë e gjysmë më pak - nga ora 23:00 deri në 7:00. Prej disa dekadash shteti po inkurajon qytetarët që të kursejnë energjinë në çdo mënyrë. Dhe jo vetëm me ndihmën e politikës tarifore.
Një levë e fuqishme është fiskale. Të gjithë francezët që kryejnë punime për termoizolimin e shtëpive të tyre, të vjetra apo të reja, kanë të drejtë me ligj të fusin paratë e shpenzuara në deklaratën tatimore. Në këtë rast, nga 25 deri në 50% të kostos së punës do t'u kreditohet atyre me një shenjë minus dhe mund të ulë tatimin mbi të ardhurat.
E njëjta gjë vlen edhe për instalimin e llojeve të ndryshme të pajisjeve të dobishme për mjedisin që kursejnë energji - panele diellore, ngrohës me efikasitet të shtuar të energjisë, si gaz ashtu edhe elektrike. Qytetarët marrin kredi preferenciale për blerjen e tyre. Për sa i përket banesave të reja, duke filluar nga viti 2008, çdo projekt mbi 1000 metra katrorë duhet të jetë në përputhje me kërkesat e reja të termoizolimit. Përndryshe, nuk pranohet dhe dërgohet për rishikim.
Finlanda
Gjithnjë e më shumë, shtëpia e re finlandeze merr energji si Antaeus mitologjik - nga Toka. Në të vërtetë, në kushtet e Finlandës në një thellësi prej 200 metrash, temperatura mund të arrijë deri në +10 gradë. Shkëmbinjtë finlandezë janë si radiatorë gjigantë: ata grumbullojnë nxehtësinë në verë dhe e lëshojnë atë në dimër.
Në shtëpitë finlandeze, është instaluar një pajisje e veçantë - një pompë nxehtësie. Kushton, natyrisht, jo lirë, por paguhet në 5-7 vjet dhe ju lejon të kurseni 30 përqind ose më shumë të energjisë elektrike. Nuk është për t'u habitur që shifra të tilla tundojnë pronarët e shtëpive të vjetra për të rinovuar shtëpitë e tyre.
Finlandezët bënë që edhe ajri përreth të funksionojë për ta - imagjinoni një frigorifer të kthyer nga brenda, ku pjesa e ftohtë është jashtë, dhe sistemi i ngrohjes me një substancë të veçantë qarkulluese është brenda. Në ngricat deri në -25 ˚C, kjo funksionon në mënyrë perfekte: pasi të keni shpenzuar 1 kW energji elektrike në punë, pompa e nxehtësisë do të prodhojë deri në 2 ose edhe 5 kW nxehtësi.
Një frigorifer i tillë "i ngrohtë", ose më mirë ajri i kondicionuar, është efektiv për shtëpitë e vogla - jo më shumë se 120 metra hapësirë jetese. Por për shtëpitë e vogla kjo është një gjetje e vërtetë: nuk ka nevojë të shponi tokën dhe të instaloni pajisje të shtrenjta. botuar
- Distonia vegjetovaskulare
- Partia e çmendur e çajit
- Këtu janë disa këshilla të tjera se si të mos jeni të ftohtë dhe të filloni të jetoni:
Parimi i Maupertuis, ose më pak i veprimit, thotë se të gjitha gjallesat përpiqen të kursejnë sa më shumë energjinë e tyre. Kjo është arsyeja pse ne qëndrojmë si idhuj në të ftohtë, duke tërhequr shpatullat tona dhe duke u tkurrur, dhe metoda më e njohur e "ngrohjes" është thithja e lëngjeve me oktan të lartë. Ndërkohë, ka mënyra shumë më efektive për të ndaluar të ftohtin dhe për të filluar të jetoni. Vërtetë, do t'ju duhet të shkoni kundër parimit të mësipërm dhe të bëni disa përpjekje.
Ftohja si faktor sëmundjeje...
Është në listën e faktorëve në vendin e fundit. Nuk besoj? Atëherë pse, në të njëjtat rrethana, dikush lëngon dhe nuk ndahet me shami e shall, ndërsa dikush ulet me një bluzë të lehtë dhe ndihet mirë? Një person i shëndetshëm nuk duhet të dridhet dhe të ngrijë! Një person i tillë është i gëzuar dhe energjik. U rrahën njëzet herë dhe asnjë i ftohtë nuk është i tmerrshëm. Është e freskët dhe e freskët për të, por ai nuk e di se çfarë është të ngroh gishtat me frymë, të fërkojë gjunjët kur hyn në dhomë dhe të ngrohë këmbët në një enë me ujë të nxehtë dhe vaj bredhi në mbrëmje. Nga rruga, procedura e fundit është shumë e dëmshme kur jeni aq të ftohtë sa nuk i ndjeni gishtat: madje mund të çojë në mpiksje gjaku në venat e këmbëve. Duhet të ngroheni gradualisht, në temperaturën e dhomës. Prirja e një personi për ngrirje të vazhdueshme, në çdo kohë të vitit, është dëshmi se ai ka enë me probleme. Shkaqet kryesore të sëmundjes së kësaj të fundit janë një shkelje e metabolizmit të lipideve, zakone të këqija dhe keqfunksionime të sistemit nervor autonom. Tani për gjithçka në rregull ...
Arsyeja kryesore që njerëzit ftohen është dhjamosja!
Sot është shumë në modë të flasim për rreziqet e kolesterolit. Nuk është çudi që shumë bashkëkohës që duan të ruajnë shëndetin dhe të zgjasin jetën, pas dyzet refuzojnë yndyrnat shtazore. Madje, në sasi të moderuar, kolesteroli është i nevojshëm, pasi është i përfshirë në sintezën e substancave më të rëndësishme për trupin. Për më tepër, këto sasi janë vërtet shumë të kufizuara: një e verdhë veze përmban normën ditore të kolesterolit. Konsumi i shtuar i kolesterolit, dashuria për produktet yndyrore, të skuqura, të tymosura çojnë në depozitimin e yndyrës së tepërt në muret e enëve të gjakut. Enët e bllokuara nuk lejojnë që lëndët ushqyese dhe oksigjeni të kalojnë mirë nëpër to. Si rezultat, pas disa kohësh, enët e zemrës (koronare) ngushtohen, gjë që çon në ishemi dhe sulme në zemër, enët e trurit ngushtohen, duke provokuar vdekjen e qelizave nervore deri në hipoksi dhe goditje në tru. E pra, ngushtimi i enëve të vogla të gjymtyrëve është, para së gjithash, këmbët përjetësisht të ngrira dhe të mpirë, dhe atje nuk është larg nga nekroza e indeve. Tingëllon e frikshme, por në fakt është edhe më e frikshme. Kjo është vetëm heqja dorë nga yndyra, nuk do t'i siguroni vetes enë të shëndetshme gjaku dhe furnizim të shkëlqyer me gjak. Trupi i njeriut është shumë më kompleks.
Dëshiron të ndalosh së qeni i ftohtë? Hiqni dorë nga duhani dhe alkooli!
Depozitimi i kolesterolit në muret e enëve të gjakut shkaktohet nga një shkelje e metabolizmit të lipideve, e cila provokohet jo vetëm nga konsumimi i tepërt i produkteve shtazore yndyrore. Njerëzit që janë të varur nga alkooli dhe duhani kanë edhe më shumë gjasa të fitojnë aterosklerozë sesa grykësit. Alkooli prish punën e të gjitha sistemeve të trupit, është një helm që shkatërron shumë elementë të nevojshëm për metabolizmin normal. Katër shishe birrë në javë ose një shishe verë mjaftojnë për të shkaktuar sëmundje të mëlçisë dhjamore me kalimin e viteve. Për më tepër, njerëzit që pëlqejnë të pinë gjithmonë kanë një zemër të zmadhuar, e cila gjithashtu "mbushet" me kolesterol. Hipertensioni, i provokuar nga konsumimi i rregullt i alkoolit dhe ateroskleroza janë dy sëmundje që shkojnë gjithmonë paralelisht. Enët në të cilat depozitohet kolesteroli janë joelastike, kalojnë dobët gjakun me lëndët ushqyese. Prandaj, stanjacioni fillon në ato vende ku grumbullohet shumë kolesterol. Është e qartë se elementët gjurmë dëgjohen më keq nga të gjitha në ato pjesë të trupit që janë më larg nga zemra. Gjymtyrët e një pijanec furnizohen gjithmonë në mënyrë të ngadaltë me gjak, dhe për këtë arsye ngrijnë. Nëse, plus, edhe ju pini duhan prej vitesh, do të thotë se po ndihmoni vetëm kolesterolin të bëjë punën e tij të pistë. Pirja e duhanit shkakton një ngushtim të mprehtë të enëve të gjakut, boshllëqet midis të cilave tashmë janë të bllokuara me kolesterol. Një cigare e tymosur - dhe gjymtyrët praktikisht nuk furnizohen me gjak për tridhjetë minuta. Njerëzit që pinë një paketë duhan në ditë janë më të ftohtët. Por ata tashmë janë mësuar aq shumë me këtë shqetësim sa e konsiderojnë atë si normë. Ndërkohë, zgjidhja e problemit qëndron në sipërfaqe: thjesht duhet të hiqni dorë nga konsumimi i përditshëm i helmeve.
Epo, gjithçka është e qartë me zakonet e këqija dhe kequshqyerjen (këshillat nga artikujt " Si të zhvilloni një zakon të mirë"Dhe" Si të shpëtojmë nga zakonet e këqija"). Por le të themi se jeni vetëm njëzet e pesë vjeç, nuk pini duhan, nuk pini, por ende ndjeni të ftohtë gjatë gjithë kohës. Sigurisht që në këtë moshë nuk bëhet fjalë për kolesterolin. Çfarë arsye të tjera mund të ketë?
Distonia vegjetovaskulare
Shumë prej nesh jetojnë në stres të vazhdueshëm, me nxitim, bëhen viktima të shqetësimeve tona për të ardhmen. Shkelja e bioritmeve të lidhura me mungesën e gjumit dhe një orar tepër të lëvizshëm gjumë-zgjim, si dhe nivelet e rritura të kortizolit të hormonit të stresit, çojnë në keqfunksionime në sistemin nervor periferik. Ndërprehet prodhimi dhe aktiviteti i hormoneve adrenalinë dhe noradrenalinë. Prandaj, aritmitë e papritura të natës dhe takikarditë, mpirja, konvulsionet dhe madje sulme paniku. Një shtrëngim i mprehtë i enëve të gjakut gjatë frikës dhe frikës shkaktohet nga adrenalina, e cila sintetizohet në sasi të mëdha gjatë tensionit nervor. Një person që jeton me frikë ka gjithmonë enët e gjakut të ngushta. Nga rruga, sipas statistikave, më shumë sulme në zemër ndodhin te njerëzit që janë të pakënaqur me pozicionin e tyre shoqëror sesa te grykësit e suksesshëm. Reagimi vegjetativ-vaskular ndaj stresit dhe pakënaqësisë me jetën është vetëm sinjali i parë se dështimet fillojnë në trup. Megjithatë, nëse ngrini për arsye nervore, mund ta hiqni qafe këtë në të njëjtat mënyra si në rastet e tjera. Është e nevojshme të aktivizohen të gjitha proceset në trup. Si? Më shumë për këtë më vonë. Nuk e kemi shqyrtuar ende arsyen e fundit pse jemi të ftohtë.
Partia e çmendur e çajit
Shumica prej nesh janë mësuar me faktin se pirja e çajit të paktën tre herë në ditë është një gjë e zakonshme. Ne e bëjmë këtë pa menduar. Por kjo nuk është e gjitha! Pjesa aktive shoqërore e popullsisë pi kafe disa filxhanë në ditë në shërbim: për t'u zgjuar, për të gëzuar, për të pushuar në punë. Dhe mbrëmjet me kënaqësi i kalojmë nëpër kafene, duke provuar pije me kafeinë të mënyrave të ndryshme të përgatitjes. Kafeja dhe çaji me të vërtetë ngrenë menjëherë tonin, përmirësojnë humorin. Por kjo është e përkohshme. Gjysmë ore më vonë, fillon "mbeturina" më e zakonshme, sepse kafeina është një drogë. Mësoheni, herët a vonë filloni të rritni dozat. Çfarë e bën çajin dhe kafenë kaq gjallëruese? Ato stimulojnë prodhimin e adrenalinës dhe norepinefrinës, duke ngushtuar paralelisht enët e gjakut, duke bërë që zemra të rrahë më shpejt. “Kaffemanët” janë njerëz nervozë, të prirur për djersitje dhe dridhje, njësoj si duhanpirësit. Nuk është çudi që kafeja dhe cigaret shkojnë aq mirë së bashku. Pra, nëse mendoni se jeni duke udhëhequr mënyrë jetese të shëndetshme, përpiquni të hani siç duhet dhe të mos keni zakone të këqija, por vazhdoni të ngrini, ndaloni të pini çaj dhe kafe. Do të kalojnë nja dy muaj - do të bëheni shumë më pak të ftohtë.
Por a është e mundur të ndryshoni situatën kur enët tuaja të gjakut tashmë janë ngushtuar në mënyrë kronike nga varësitë e dëmshme ose një mënyrë jetese nervore? Po, por duhet shumë punë për të filluar përmirësimin. Para së gjithash, ushtrimet e rregullta aerobike janë të nevojshme. Vrapimi, ecja, gjimnastika do të fillojnë procesin e hollimit të kolesterolit. Do të shndërrohet në yndyrna të lira, të cilat gjatë stërvitjes dhe pas tij do të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe gradualisht do të kalojnë në energji - vetëm për të ngrohur trupin. Lëvizja është jeta, mbani mend këtë. Për sa kohë që jeni duke lëvizur, nuk do të ngrini apo sëmureni; në përgjithësi, mund të jeni të sigurt se çdo qelizë e trupit tuaj punon për rikuperim me aktivitet të rregullt fizik.
- Është më mirë të mbash veten të ngrohtë sesa të kërkosh vazhdimisht mënyra për të ngrohur. Kjo do të thotë që ju duhet të lëvizni rregullisht, të shpërndani gjakun, duke ngopur të gjitha qelizat e trupit me energjinë e "shkrirjes" së qelizave yndyrore. Kur jeni të nxehtë, duke lëvizur vazhdimisht, asnjë pjesë e trupit tuaj nuk do të ngrijë.
- Bëjeni zakon të pini pije ngrohëse pa kafeinë. Rooibos, hibiscus, çaj xhenxhefil-limon me kanellë, karafil, piper të kuq, çaj indian masala…
- Mos visheni si lakër. Njëqind rroba dhe të gjitha pa mbërthyes nuk është një mënyrë për të mbajtur ngrohtë. Gjëja kryesore janë materialet e duhura. Leshi natyral i deleve ngroh mirë, dhe shumë pëlhura sintetike ftohen. Për shëtitje në ajër të ftohtë të pastër, blini një kostum të bërë nga materiale moderne (për shembull, membranë).
- Mos pini alkool për të mbajtur ngrohtë. Ky është një mashtrim i trupit, edhe nëse jeni estetikisht të këndshëm ndërsa pini verë të lyer në modë ose grog.
- E pëlqeni dushin me kontrast. Nëse nuk jeni mësuar me gjëra të tilla ekstreme, filloni me një ndryshim të vogël në temperaturë dhe rritni amplituda "të nxehtë-ftohtë" gjatë një muaji (për më shumë informacion se si të ndaloni ngrirjen dhe të filloni ngurtësimin, lexoni artikullin " Noti dimëror: përfitimet dhe dëmet"). Kjo është një procedurë shëruese shumë e dobishme që mund të merret edhe me shenjat e para të ftohjes. Një dush me kontrast është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga çrregullime vegjetovaskulare.
Nëse gjeni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.
1. Shkurtoni perdet dhe perdet .
Perdet dhe perdet krijojnë një pengesë për depërtimin e nxehtësisë nga bateritë në dhomë. Bateritë janë duke punuar dhe ju jeni të ftohtë. Nëse keni një kazan në shtëpi, ju e rritni temperaturën. Nëse keni ngrohje qendrore, atëherë ndizni ngrohësin shtesë. Për të mos humbur para kot, mjafton të varni perdet në dimër që do të jenë në gjatësi pak poshtë pragut të dritares. Dhe perdet deri në dysheme mund të varen gjatë verës për t'u mbrojtur nga nxehtësia e verës.
2. Përdorni blinds ose blinds.
Shumë prej nesh janë mësuar të përdorin perde të tilla gjatë verës për të bllokuar diellin. Por në dimër, perde të tilla në dritare shërbejnë si një pengesë tjetër për depërtimin e të ftohtit nga xhamat e dritareve.
3. Mos përdorni mburoja dekorative të baterive.
Ekranet dekorative të baterive janë një nga pengesat më të mëdha për marrjen e nxehtësisë nga një bateri në dhomën tonë. Më mirë të mos i përdorni. Dhe nëse i keni blerë tashmë, atëherë është më mirë të hiqni ekrane të tilla për dimër.
4. Ventiloni fuqishëm.
Nxehtësia mund të dalë në dritare. Shumica prej nesh në dimër shmangin hapjen e dritareve plotësisht dhe kufizohen në një dritare pak të hapur. Kjo nuk eshte e vertete. Vapa shuhet dhe shtëpia është e ftohtë gjatë gjithë kohës. Është më korrekte në mëngjes dhe në mbrëmje të hapni plotësisht dritaren për 15-20 minuta dhe të ajrosni dhomën mirë. Pasi të mbyllni dritaren, ajri i pastër do të nxehet shpejt nga muret e ngrohta dhe mobiljet në dhomë.
5. Shiriti dhe mbyllni dritaret
.
Një sasi e madhe nxehtësie del nga boshllëqet e vogla midis kornizës së dritares dhe murit, dhe midis xhamave dhe kornizës. Nuk duhen shumë para për të vulosur dhe mbyllur dritaret. Merrni kohë për të rregulluar këto rrjedhje.
6. Ngrohtësia e rehatshme në një apartament bosh nuk është e nevojshme.
Kur askush nuk është në shtëpi - dhe kjo mund të jetë pothuajse gjatë gjithë orëve të ditës - ulni temperaturën në sistemin e ngrohjes. Thjesht hapni rubinetin.
7. Ndiqni udhëzimet e temperaturës.
Më besoni, ne hedhim shumë para në ndjekje të nxehtësisë së tepërt. Askush nuk ka nevojë për njëzet e pesë gradë në dhomën e gjumit. Mjekët rekomandojnë për të gjitha dhomat përveç dhomës së gjumit nga 20 në 22 gradë. Për banjën, kjo temperaturë rritet në 24 gradë, për dhomën e gjumit zbret në 18.
8. Rrethojeni veten me portokalli dhe të verdhë.
Sipas psikologëve, ngjyrat e ngrohta në brendësi mund të rrisin subjektivisht ndjenjën e ngrohtësisë në apartament deri në pesë gradë. Eksperimentoni me shumë të kuqe, kafe, të verdhë dhe portokalli në dimër.
9. Përdorni radiatorë termostatikë.
Kur blini radiatorë, merrni ato me një termostat. Kjo do t'ju lejojë të kontrolloni në mënyrë më fleksibël dhe inteligjente temperaturën në shtëpinë tuaj.
10.Film i kursimit të energjisë që reflekton nxehtësinë për dritare.
Një film i tillë, pa ulur transparencën e xhamit, reflekton nxehtësinë në dhomë, duke reduktuar humbjen e përgjithshme të nxehtësisë deri në 25%. Një film i tillë nuk kushton shumë para dhe, për më tepër, gjatë verës do të ndihmojë në mbrojtjen e dhomës nga nxehtësia.
11. Dhe këshilla e fundit , zgjidhni për në shtëpi veshje të rehatshme dhe të ngrohta në shtëpi . Një fustan i bukur në shtëpi është sigurisht elegant, por është më praktike të zgjidhni pantallonat dhe një pulovër të hollë. Kështu do të ndiheni më rehat dhe me paratë që keni kursyer për ngrohje, blini diçka të këndshme.