A jeni përballur ndonjëherë me problemin e konsumimit të pakufizuar dhe të pamenduar të ushqimit? Kur gjatë ditës shikoni vazhdimisht në frigorifer për një rostiçeri tjetër, pavarësisht se as nuk ndiheni veçanërisht të uritur?
Nëse po, atëherë ju kuptoj shumë mirë, sepse unë vetë kam vuajtur nga një çrregullim i të ngrënit dhe e di se çfarë është.
Sot do të ndaj 9 mënyra efektive për të ndaluar të ngrënit gjatë gjithë kohës. Nëse ndiqni këshillën time, do të hani vetëm kur jeni të uritur!
1. Hani rregullisht
Kjo është një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe marrjen e pakontrolluar të ushqimit.
Duhet të hani rregullisht, në porcione të vogla, për të shmangur ndjenjën e urisë dhe tundimin për të ngrënë shumë.
2. Mësoni të shpërqendroheni
Nëse papritmas ndjeni dëshirën për të ngrënë në një kohë të papërshtatshme, thjesht bëni diçka për të shpërqendruar veten. Lexoni ose bëni diçka me duart tuaja derisa ndjenja të shuhet.
Një mënyrë e thjeshtë por shumë efektive për të trajnuar veten në një regjim të ri!
3. Pini ujë
Pini shumë ujë për të thyer ciklin e konsumit të pamend të ushqimit.
Shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë dhe dehidratimi potencialisht çon në mbingrënie.
Herën tjetër që dëshironi të hani një meze të lehtë, pini pak ujë dhe shikoni ndjesinë.
Nëse mbani një ekuilibër të ujit, atëherë dëshirat për ushqim duhet të ulen!
4. Ndryshoni zakonet
Ndryshimi i zakoneve tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të ndaluar të ngrënit me autopilot.
Në fund të fundit, është zakoni që është fajtori kryesor i sjelljes sonë të keqe të të ngrënit.
Provoni të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme dhe bëni diçka të re!
Ka shumë mundësi për të kaluar kohën në mënyrë produktive, ju vetëm duhet të zgjidhni atë që ju pëlqen!
5. Mbani një ditar ushqimor
Një ditar është një mënyrë e mrekullueshme për të sjellë veten në ujë të pastër dhe për të kuptuar arsyet e përthithjes së pakontrolluar të ushqimit.
Ndiqni gjendjen shpirtërore, marrjen e ushqimit, kohën dhe faktorë të tjerë për të identifikuar modelet në sjelljen tuaj.
Ne shpesh hamë nga mërzia ose emocionet dhe ditari do t'ju ndihmojë të afroheni më shpejt me zgjidhjen e enigmës.
6. Bëni një plan për të arritur atë që dëshironi
Pasi të keni identifikuar shkaktarët e ushqimit me ditarin tuaj, mendoni për efektin psikologjik që do të prisnit nga marrja e tepërt e ushqimit.
Më pas bëni një plan se si mund të arrini ndjesitë e dëshiruara pa përfshirë ushqimin.
7. Krijoni pengesa
Nëse kolegu juaj në punë ka një vazo me ëmbëlsira në tavolinën e tij gjatë gjithë kohës, ose bashkëshorti juaj mban gjithmonë pranë vetes një pako biskota, atëherë përpiquni të krijoni një lloj pengese mes vetes dhe ushqimit për të shmangur tundimet e panevojshme.
Kërkojini një kolegu të heqë vazon nga tavolina dhe kërkojini bashkëshortit tuaj të hajë një meze të lehtë derisa ju nuk jeni në kuzhinë.
8. Hani ngadalë
Nëse hani ngadalë ushqimin, duke shijuar çdo kafshatë, mund të dëgjoni trupin dhe të ndjeni fillimin e ngopjes në kohë, duke shmangur kështu ngrënien e tepërt.
Bëjeni zakon të hani ngadalë dhe do të vini re se po konsumoni shumë më pak ushqim!
9. Mos e privoni veten nga ushqimet tuaja të preferuara
Duke hequr dorë plotësisht nga ushqimet tuaja të preferuara, ju vetëm rrisni rrezikun e zhvillimit të dëshirave të tepërta për to dhe, si rezultat, të prishjes.
Lëva veten me to me moderim herë pas here!
Shpresojmë, këshillat që kam dhënë do t'ju ndihmojnë të heqni qafe dëshirën për të ngrënë.
Duhet kohë për t'u mësuar me një dietë të re, por mbani mend se njerëzit nuk lindin me një çrregullim të të ngrënit, që do të thotë se ju keni gjithmonë një shans për të bërë një ndryshim!
Çorapet janë të shpërndara në vendet më të paimagjinueshme të banesës, enët nuk lahen dhe fëmija, sikur të vendosë një qëllim për t'ju sjellë në lemza nervore, nuk e mbyll rregullisht tubin e pastës së dhëmbëve. Nëse "plus ose minus" është një foto nga jeta juaj, atëherë është koha të mendoni se dashuria dhe mirëkuptimi janë zhdukur prej saj.
Po, kjo është pikërisht ajo që mendojnë psikologët dhe këmbëngulin se në raste mjaft të rralla zakonet e këqija të familjeve janë thjesht zakone. “Si rregull, ka një mesazh pas tyre. Një person dëshiron të thotë diçka, për shembull, ai është i ngatërruar në ndjenjat e tij, dyshon se nuk është i dashur as ai, nuk kënaqet me diçka në marrëdhënie, por ka frikë se mos keqkuptohet, refuzohet, heziton ta thotë. me shkelësin, nuk e di se si. Dhe më pas ai e jep këtë informacion në një mënyrë manipuluese, "thotë Tatiana Zaichikova, psikoterapiste, kandidate e shkencave psikologjike.
"Gjithçka që bëjmë, nuk e bëjmë në boshllëk, por me disa njerëz specifikë," vazhdon Tatiana Viktorovna. - Dhe në një apartament tjetër, "huligani" mundet, pa asnjë arsye, të fillojë të përdredhë një tub paste. Por "pa asnjë arsye" është vetëm në shikim të parë. Në fakt, aty personi ka pasur një tension në marrëdhënie, për shkaqet e të cilave ka protestuar në këtë mënyrë”.
Ne i drejtohemi manipulimit kur tre nevojat tona themelore nuk plotësohen: siguria, pranimi dhe pranimi. Për shembull, një grua nuk vlerësohet për faktin se gatuan, larë rrobat, sepse edhe punët e shtëpisë janë punë. Ajo do të fillojë të pastrojë dyshemetë në mënyrë demonstrative në mënyrë që askush të mos ecë për 1.5 orë. Nëse dikush kalon dhe lë një gjurmë, ajo do të bërtasë. Dmth, zakoni i saj për të bërë detyrat e shtëpisë në momentin më të papërshtatshëm, kur shtëpia është e mbushur me njerëz, është vetëm një provokim që më në fund të bie në sy “të keqen”. Kjo do të thotë, të paktën me një skandal, ajo mund të tërheqë vëmendjen e anëtarëve mosmirënjohës të familjes në punën e saj. Por nuk do të kishte luftë, ne i lavdërojmë të dashurit tanë më shpesh dhe për çdo gjë të vogël. Kjo vlen edhe për fëmijët.
Nëse një person e di se mund të goditet qoftë edhe me një fjalë, nëse nuk është i sigurt se ai që është pranë tij do të vijë në ndihmë në momentin e duhur, atëherë nuk do të ketë ndjenjën se po pushon më pas. për një person të tillë dhe ai do të bëhet i dëmshëm ... “Përveç kësaj, përvoja negative e komunikimit e marrë në fëmijëri bëhet një shabllon sipas të cilit ne ndërtojmë marrëdhëniet tona në të ardhmen. - thotë Tatiana Zaichikova. - Nëse donim t'i shprehnim fyerjet prindërve tanë, të qanim në gjunjë dhe të tregonim se çfarë na shqetëson saktësisht, dhe ata na injoruan, atëherë tani do të keni frikë të shprehni mendimet drejtpërdrejt për shkak të frikës nënndërgjegjeshëm për t'u keqkuptuar dhe refuzuar. Duhet të merreni patjetër me veten. Po, kam frikë nga refuzimi, keqkuptimi. Por... Por në realitet kjo do të thotë se ashtu siç jam, nuk mund ta pranoj veten më parë. Për shembull, pa grim, budalla, i pasuksesshëm. Ne duhet të mësojmë të sigurojmë vetë siguri - bota nuk duhet ta bëjë këtë me mua, ai nuk është një dado që është i detyruar të parashikojë dëshirat e mia dhe të mendojë se çfarë kam nevojë. Dhe unë vetë/vetë nuk bëj diçka të tillë ose, përkundrazi, bëj që të jem në situata të pasigurta. Për shembull, unë besoj se nuk kam të drejtë të gaboj dhe kur pengohem dhe më gërhasin për marrëzinë time universale, pendohem ose gëlltis në heshtje, megjithëse mendoj me vete: "Epo, me kë nuk ndodh. Çfarë \ çfarë ai nuk është i hollë dhe nuk më pëlqen fare, qoftë edhe "mëkatar". Në vend që ta pranoni veten si të tillë - gabim, për të mos humbur ndjenjën e rehatisë - në fund të fundit, herën tjetër nuk do ta bëni këtë, dhe nëse ka një dënim, ndalojeni duke i thënë drejtpërdrejt tallësit. Qoftë burrë/grua, prindër, miq, kolegë.”
Nëse "djaloshi i keq" nuk është në gjendje ta ndryshojë situatën vetë, atëherë Tatyana Viktorovna këshillon të sillet "e ofenduar": "Thuaj:" Më mërzit kur je ... "budalla", zamuhryshka ", dhe konkretisht: “Jam ofenduar që edhe pse ramë dakord, çorapet (lodrat, nëse është fëmijë) janë të shtrira, kudo dhe nga ofendimi dua të qaj. Dua që të më vjen keq, më përqafo, të dua shumë”. Ndonjëherë duhen disa herë që situata të përmirësohet. Por nëse vazhdon, pavarësisht kërkesave, atëherë ka më shumë gjasa për komunikime të prishura. Në përgjithësi, kur pasioni mes bashkëshortëve u shua, ata në mënyrë të pandërgjegjshme e krijojnë atë me ndihmën e ...çorapeve të shpërndara dhe një tingulli të lartë në televizor. Kjo jep një valë emocionesh, ato pajtohen dhe ndjenjat duken të rifreskohen.”
Kur keni kuptuar se çfarë saktësisht po bëni gabim, nuk duhet të ndryshoni gjithçka menjëherë. Në përgjithësi, sipas psikologut, është e rëndësishme të filloni me respekt për veten, për metodat tuaja të mbrojtjes dhe sjelljes. “Nëse respektoj, atëherë kam një shans për të respektuar personin tjetër, mënyrën e tij të sjelljes, ka një shans për të arritur një marrëveshje. Nëse nuk respektoj, atëherë do ta ribëj veten ashpër dhe do ta trajtoj tjetrin në të njëjtën mënyrë, - beson Tatyana Viktorovna. - Nuk ka të drejtë apo të gabuar. Ha vetëm atë që të sjell kënaqësi dhe jo. Pyetja është se ju duhet të gjeni rregullat e jetës që janë të pranueshme për të gjithë me të cilët e ndani atë."
Dhe për të kuptuar pak më shumë në veten tuaj, testet e thjeshta më poshtë do t'ju ndihmojnë. Thelbi i tyre është se çdo emocion është para së gjithash një fenomen fizik.
SHKËRGJIMI I MUSKUJVE DO TË PROMOVOJË ÇFARË KENI PROBLEME
MASKE FYTYRE... Kjo është një dëshirë patologjike për të kënaqur dikë. Mendoni, a ia vlen realizimi i tij një mundim të tillë? Ndoshta thjesht duhet t'i bashkohesh një klubi. Ndërgjegjësimi për talentet tuaja ju bën të lumtur dhe njerëzit do t'ju kontaktojnë.
FYT I KONFIMUAR... Ju nuk e lejoni veten të thoni asgjë. Astma, të gjitha sëmundjet e mushkërive - kjo është gjithashtu një dëshirë e fshehtë për të këmbëngulur në vetvete, në përgjithësi për të mbrojtur të drejtat e veta. Provojeni, do të keni sukses.
THYES SUPER... Një ndjenjë detyre rëndon mbi ju. Ju keni marrë aq përgjegjësi sa nuk mund të përballoni. Është koha për të ndryshuar diçka dhe për të shkarkuar. Të mos jesh më i forti nuk është aq keq.
DORË TË LIDHURA... Dhe gjithashtu dridhja, mpirja është pakënaqësi. Ndaloni ta shtyni atë në cepin e largët të nënndërgjegjeshëm. Mendoni dhe filloni të veproni. Shkruani një letër dhunuesit nëse nuk jeni në gjendje të flisni me të një për një.
TENSION NË KËMBË... Dridhja e gjunjëve dhe rëndimi - kjo është frika për të hedhur hapin tjetër, si dhe frika për të mos qenë në kohë. Ndaloni vetes të dridheni nga mendimi "vraponi, ju duhet të kurseni". Mbani mend: ai që nuk nxiton ka sukses.
TË KONTRONI THONJET TUAJ? KOHA PËR TË FOLUR!
Fakti që një grua apo kolege i kafshon thonjtë flet për agresion të fshehur. Për më tepër, agresioni - jo në kuptimin e zemërimit, por i shkaktuar nga pamundësia për të bërë atë që një person në të vërtetë e sheh të arsyeshme. Në të njëjtën kohë, si rregull, njerëz të tillë nuk mund të flasin me më shumë se një person, në këtë stil nënkuptimi ata komunikojnë me të gjithë. "Çdo manipulim me gojën, buzët, dhëmbët dhe akoma më shumë gërryerjen, flet për acarim," thotë psikologia Tatyana Zaichikova. - Kështu, një person u thotë të tjerëve: "Unë nuk mund të përballoj të bëj diçka, të them, të shpreh, diçka nuk më kënaq dhe për të lehtësuar tensionin, brej veten".
Çfarë duhet bërë? Gjëja më e mirë është të flisni me dhunuesin tuaj. Por së pari, mbani mend situatën që shkaktoi këtë ndjenjë. Nëse kjo nuk është e mundur (ky person është larg jush ose ka vdekur) provoni t'i shkruani një letër. Ose qëndroni vetëm, vendosni një karrige para jush dhe tregoni atij gjithçka që personi nuk mund të shprehte. Për më tepër, shprehuni me emocionet dhe ato pasione që në të vërtetë po digjen tek ju. Më mirë akoma, atëherë uluni në këtë karrige dhe përgjigjuni vetes në emër të atij personi. Nëse qani, bërtisni, flisni, atëherë kjo do të mjaftojë për t'i dhënë fund mundimit. Sidoqoftë, nëse problemi është i rëndësishëm tani, atëherë karrigia është thjesht një provë. Pastaj për të folur me atë person live. Përndryshe, asgjë nuk do të ndryshojë dhe nuk do ta thyeni rrethin.
Nëse një person i përgjigjet çdo pyetjeje me një britmë, kjo tregon një agresion të gjatë. Të bërtiturit është një tepricë e energjisë. Prandaj, një person kërkon arsye në botën e jashtme për ta derdhur atë dhe disi të justifikojë stresin e tij. Të shkeli në këmbë, të shtyra ose dukej gabim - më lër të përgjigjem, të refuzoj së pari. Një person pa tension nuk do të përgjigjet kurrë me një klithmë, sepse ai nuk ka energji për të. Energjia e pakënaqësisë është një kalë i errët që mund të të çojë askush nuk e di se ku. Dhe para se të shkoni pas saj, kuptoni se çfarë ju shqetëson në mënyrë që të mos bëni telashe.
NE-SHTAR - I SEKREDUAR JASHT. Në një gjendje tensioni, është e pamundur të vlerësohet në mënyrë adekuate ajo që po ndodh. Këshillë: përpiquni të merrni frymë. Kjo është një teknikë amerikane nga e kundërta, kur zhbllokohet fizikisht, një person restaurohet psikologjikisht. Ndoshta lotët e pakënaqësisë do të dalin - qaj. Nëse ka ndodhur diçka e parëndësishme dhe thjesht e keni dehur veten, do ta ndjeni menjëherë - do të shkëlqejë në kokën tuaj. Pra, merrni frymë për 2 sekonda, 2 - mbani frymën, nxirrni për 3 sekonda. Bëjeni këtë 4 herë. Tani tendosni të gjithë muskujt, të gjitha pjesët e trupit me radhë nga maja e kokës deri te majat e gishtërinjve dhe relaksohuni. Tensioni do të largohet dhe mendimet do të rregullojnë. Tani jeni në gjendje të merrni vendime të zgjuara.
NJERËZ TË FAMSHËM RRETH ÇFARË ZAKONEVE KAM HQYRA
Taras Chornovil, politikan:“Jo nga asnjë. Kur kthehem në shtëpi, vazhdoj të hedh gjëra përreth, gjithashtu pi duhan. Vendosni të gjitha letrat dhe dokumentet tuaja kudo, dhe më pas gjetja e tyre është e gjatë dhe e lodhshme, duke e kthyer apartamentin në të njëjtën mënyrë. E vetmja gjë është se kam hequr dorë nga zakoni për të filluar pikërisht rrëmujën e fundit, kur nuk gjendet asgjë. E fundit e pikës ishte se disi më duhej të blija një karikues të ri, kabllo. Pastaj ishin dy prej tyre, dhe para kësaj - për faktin se nuk gjeta dokumentet e nevojshme, një punë e rëndësishme dhe urgjente ra. Dhe më pas vendosa të refuzoj të sjell strehimin tim në shtetin e Hiroshima dhe Nagasaki. Meqë ra fjala, mbarova jo vetëm dhomën time, por edhe territoret e përbashkëta me familjen. Kishte pirgje me libra që sapo i kisha parë, letra - madje zinin një pjesë të shtratit. Sepse më pëlqente t'i shikoja të gjitha para gjumit. Tani po pastroj, nuk mund të thuash që është e rregullt. Por sapo të kuptoj se gjithçka është tashmë nuk ka ku të shkojë, filloj ta pastroj atë. Dhe më parë ata jetonin si në një shaka në të cilën shefi i bërtet sekretares: "Pse ma fshive pluhurin ?! Aty kam shkruar numrin e telefonit!” Dhe tani, ndodh që më sulmon një sulm i tillë pastërtie, saqë filloj të pastroj edhe pllakat në vende të vështira për t'u arritur. Një zakon tjetër që kisha: kur drejtoja një makinë, hidhja bishtat e cigareve nga dritarja, ndonjë gjë e vogël. Dhe pastaj e kapa veten se kur shkoj jashtë shtetit më vjen turp të hedh mbeturina në rrugë. Nuk është normale - është kaq e pastër. Dhe në shtëpi ia lejova vetes këtë. Dhe pastaj mendova: "Stop, kë respektoj më shumë: të huajt apo vendin tim?" Tavëllja ishte pafajësisht bosh, por tani ajo mbushet shpejt dhe më pas ndaloj qëllimisht në pikat e karburantit për ta pastruar."
Anna German, politikane: “Nuk kam pasur kurrë zakone të këqija. Unë nuk jam perfekt, por jam rritur në atë mënyrë që të mos i lë gjërat, gjithçka është në vend, nuk bërtas. Në të njëjtën kohë, jam plotësisht i qetë për faktin se dikush nuk e mbylli kavanozin, i hodhi pantoflat. Unë gjithmonë di të shoh vetëm atë që më pëlqen, vetëm të mirat: si në të huajt ashtu edhe në jetën e përditshme. Prandaj, e kam të lehtë të jetoj. Dhe ndonjëherë ka ndihmuar. Ndërsa të tjerët ankoheshin: është keq, dhe nuk është, unë nuk i kuptova këta njerëz: sa mirë po shkëlqen dielli, ditë e mirë, gjithçka është përpara. Gjëja kryesore është familja dhe shëndeti, dhe gjithçka tjetër janë gjëra të vogla që nuk ia vlen t'i kushtohet vëmendje. Dhe ndonjëherë mund të kaloj pranë disa gjërave të këqija derisa dikush t'i tregojë ato për mua. Dhe nervozohem kur më tërheqin vëmendjen për atë që mund të mos shoh në jetën time." 
Vladimir Grishko, këngëtar:“E kisha zakon të vonohesha, por e çova orën 15 minuta përpara, madje fillova të vija më herët, gjë që i mahnit të gjithë. Unë jam këshilltar i presidentit, duhet të jem i organizuar dhe në rastin tim, të qenit vonë është thjesht e pahijshme. Por ndodhi që kur një vit më parë shoferi im u sëmur dhe duhej të planifikoja vetë kohën e rrugës, mora këtë mëkat të vogël. Dhe gjithashtu ndalova së ngrëni ëmbëlsirat për të mos qenë mbipeshë. Si? Mjekët i trembën pasojat e mbipeshes. Për mua fjala e mjekëve është ligj”.
Shumë shpesh, pasi kemi takuar një person të ri në rrugën tonë, pyesim veten: "Çfarë të presim prej tij?", "Cilat janë tiparet e karakterit të tij?", "Si të parashikojmë sjelljen e tij?"
Me një njohje të re, emocionuese, ne përpiqemi të mësojmë sa më shumë që të jetë e mundur për një person dhe të përdorim metoda të ndryshme për të marrë informacion. Por ka raste kur nuk mund të pyesim asgjë për një person nga njohjet e ndërsjella. Në raste të tilla, duhet të jeni të vëmendshëm kur komunikoni me një person të ri dhe më pas të analizoni se për cilat cilësi personale dëshmon sjellja e tij.Cilat tipare të sjelljes duhet t'i kushtoni vëmendje?
Ata do t'ju tregojnë më plotësisht për zakonet e një personi. Zakonet, ndryshe nga sjellja, nuk mund të kontrollohen, kështu që ata do të "tregojnë" me vërtetësi për personalitetin e një të njohuri të ri. Zakonet ndahen sipas shkallës së dobisë për pronarin dhe shoqërinë e tyre: - të dobishme (ato i mundësojnë një personi të kryejë shpejt dhe qartë veprimet e nevojshme, rregullat e sjelljes, sigurisë, punës, etj.); - të papërshtatshme (veprime të padobishme dhe të papërshtatshme); - i dëmshëm (i formuar si rezultat i imitimit dhe përforcimit të formave të gabuara të sjelljes). Por, për të krijuar një mendim objektiv për një person, nuk mund të analizohen zakonet sipas shkallës së dobisë së tyre. Është më e përshtatshme t'i konsiderojmë ato për sa i përket sferës, llojit dhe llojit të veprimtarisë në procesin e të cilit janë formuar. Ekzistojnë disa grupe zakonesh: Profesionale, në varësi të llojit dhe llojit të aktivitetit. Për shembull, zakoni për të planifikuar punët për një javë dhe për ta çuar punën e nisur deri në fund, flet për një shkallë të lartë përgjegjësie dhe qëndrueshmërie në pikëpamjet e pronarit të saj. Zakoni i vendimmarrjes së pavarur dhe të shpejtë flet për cilësitë drejtuese dhe vetëbesimin e një personi. Përkundrazi, tendenca e një personi për të rishikuar disa herë një raport me shkrim dhe për ta redaktuar vazhdimisht flet për vetëdyshim në fushën profesionale.Zakoni i përdredhjes së flokëve rreth gishtit flet për një natyrë sentimentale, të dyshimtë. Zakoni i rrotullimit dhe përleshjes me sende të ndryshme në duar flet për fshehtësinë dhe nervozizmin e pronarit të tij. Zakoni për të tundur këmbën flet për arrogancën e një personi. Mënyra e të folurit saktë dhe bukur dëshmon për epërsinë e arsyes ndaj ndjenjave. Familja, sipas këtyre zakoneve, ju mund të përcaktoni shkallën e respektit të një personi ndaj shoqërisë dhe ndaj vetvetes. Për shembull, zakoni për të shtyrë një karrige pas vetes pasi të largoheni nga tavolina flet për një nivel të lartë të kulturës njerëzore. Pastrimi pas vetes ka të bëjë me respektin për të tjerët. Zakoni për të qenë i saktë sugjeron që opinioni publik është shumë i rëndësishëm për një person. sanitare dhe higjienike. Sipas këtyre zakoneve, mund të gjykohet shkalla e dashurisë së një personi për veten e tij. Sa më shumë të jenë këto zakone, aq më i lartë është vetëvlerësimi. Dhe, anasjelltas, mosrespektimi i rregullave të higjienës personale flet për mospëlqim ndaj vetes. Antihigjienike, karakterizojnë shkallën e nervozizmit dhe respektin për të tjerët. Mosrespektimi i shoqërisë dëshmohet nga shprehitë e mëposhtme: lëpirja e gishtërinjve pas ngrënies, marrja e kripës gjatë ngrënies nga kripesja me dorë, marrja e fetave nga një pjatë me gishta etj. Zakone të tilla si kafshimi i thonjve, gishtave, unazave, zinxhirëve, kruese dhëmbësh dhe kafshimi i buzëve tregojnë manifestime të nervozizmit. Zakoni i gërryerjes së një stilolapsi ose lapsi flet për ëndërrimin e syve. Morale. Ato zbulohen gjatë komunikimit të ngushtë, karakterizojnë vetëdijen për veten në shoqëri, parimet morale. Mendore, ju lejon të gjykoni mënyrat dhe mënyrën e të menduarit të një personi.
Ndonjëherë është qesharake të vëzhgosh sjelljen e njerëzve në situata të ndryshme. dhe çështje eksitim, ankth, konfuzion. Disa, si Cameron Diaz, tundin vazhdimisht flokët e tyre, të tjerët, si Britney Spears, kafshojnë thonjtë e tyre. Çfarë thotë gjuha jonë e trupit?? Kështu thonë psikologët dhe kozmetologët.
Psikologët dhe kozmetologët janë në gjendje të përcaktojnë gjendjen e një personi me një shikim. Mjafton ta shikosh për disa minuta. Për shembull, nëse kafshoni thonjtë tuaj, estetistja do të vendosë se jeni të shqetësuar për gërvishtjet dhe do t'ju këshillojë të përditësoni manikyrën tuaj. Por psikologu do të vërejë se jeni të shqetësuar ose të pasigurt për veten tuaj dhe do t'ju përshkruajë pilulat. Çfarë sinjalesh të tjera jep trupi ynë dhe si t'i njohim ato?
Shkaku: Lëkura e thatë shkakton kruajtje dhe flakë
E cila thotë: Kruarja e papritur e lëkurës mund të shkaktohet nga ankthi. Niveli i emocioneve dhe emocioneve ka arritur një lartësi të tillë, saqë është e vështirë ta fshehësh atë. Duket qartë se nuk ndiheni rehat.
Arsyeja: dëshira për të treguar një stil të bukur
Çfarë thotë gjuha e trupit: Ju dëshironi vëmendje, dëshironi që të gjithë të shikojnë vetëm ju. Po përpiqeni të magjepsni ata që ju rrethojnë me një lëvizje të bukur flokësh. Psikologët e shohin këtë metodë të përshtatshme për të joshur një mashkull në rrjetën e tyre.
Arsyeja: koha për të bërë manikyrën tuaj
Çfarë thotë gjuha e trupit: Duke kafshuar thonjtë, ju nënkuptoni se jeni të stresuar, nervozë për dështimin ose mashtrimin dhe ndiheni të pakënaqur dhe të pasigurt.
Arsyeja: flokët janë aq të butë dhe të mëndafshtë saqë vazhdimisht dëshironi t'i prekni
Çfarë thotë gjuha e trupit: Një dëshirë nënndërgjegjeshëm për të provuar pafajësinë tuaj. Por më shpesh, kjo është një shenjë e flirtimit: kështu përpiqeni të tërhiqni vëmendjen e një burri. Ose thjesht dëshironi të përqendroheni ndërsa shikoni monitorin e kompjuterit ose ekranin e televizorit.
Arsyeja: buzëkuqi higjienik u la në një çantë tjetër kozmetike
Çfarë thotë gjuha e trupit: Gjithçka varet nga situata. Mund të jeni të shqetësuar. Gjatë stresit, ndodh dehidratimi dhe lind një nxitje instinktive për të lagur buzët. Ndonjëherë, në këtë mënyrë, manifestohet një qëndrim ndaj ëmbëlsirave të shijshme ose ... ndaj burrave të bukur që dëshironi t'i joshni menjëherë.
Dhe tani për ju fotografitë e yjeve, çfarë thonë ata ...
Katy Perry është ankuar vazhdimisht se ka probleme me lëkurën. Nëse këngëtarja është e shqetësuar, ajo e gjen menjëherë veten në pasqyrë: lufta kundër akneve është qetësuese. Por vetëm pas saj, vatrat e inflamacionit bëhen edhe më shumë. Kozmetologët kanë një këshillë për këtë: prekni më pak fytyrën me duar.
Blake Lively në dukje me vetëbesim tregon emocionet e saj gjatë intervistës me gjeste
Paris Hilton dhe Cameron Diaz shpesh tërheqin vëmendjen e publikut me valët seksi të flokëve. Epo ata janë të mirë në të
Qafa e thellë e ish-të dashurës së George Clooney, Elizabeth Canalis, duket se nuk mjafton. Për të bërë përshtypje, modelja vendosi t'i jepte edhe një tundje të mirë flokëve. Epo, si funksionoi?
Duket sikur Megan Fox-it iu bë një pyetje e ndërlikuar. Në mburrjen e saj, aktorja filloi të kafshojë thonjtë e saj dhe në të njëjtën kohë mori kohë në mënyrë që të mos shkundet shumë aksidentalisht
Lindsay Lohan është qartazi nervoze dhe nuk mund ta fshehë emocionin e saj. Pyes veten se kë pa aktorja?
Secili prej nesh ka zakone karakteristike që i marrim si të mirëqena dhe nuk përpiqemi t'i shpjegojmë në asnjë mënyrë. Askush nuk habitet që njerëzit këndojnë në dush, zbukurohen me tatuazhe nga koka te këmbët ose adhurojnë ushqimin pikant. Megjithatë, kur merr parasysh sjelljen e përditshme për sa i përket temperamentit apo tipareve të personalitetit, gjithçka bie menjëherë në vend. Për shembull, mënyra e jetesës dhe sportet e shëndetshme praktikohen më shpesh nga njerëz të ndërgjegjshëm dhe me një shkallë të lartë përgjegjësie. Është me njerëz të tillë që ju keni më shumë gjasa të krijoni marrëdhënie harmonike afatgjatë.
Në përgjithësi pranohet se ekstrovertët janë përgjithësisht më të lumtur se introvertët. Njerëzit introvertë që preferojnë të jetojnë të ndarë përjetojnë më shumë probleme të shëndetit mendor. Njerëzit me pikëpamje progresive që janë të hapur për eksperimente kanë tendencë të kenë nivele më të larta të të ardhurave. Epo, personalitetet pozitive dashamirës kanë shumë miq. Të gjithë duket se janë dakord me këtë.
Zakonet e përditshme reflektojnë në karakterin tonë
Deri në këtë pikë, ne kemi folur për tiparet e personalitetit që ndikojnë në qëllimet afatgjata. Është koha për të prekur temën e veprimeve të përditshme që bëjmë në një nivel të pavetëdijshëm. Publikimi shkencor "Personaliteti dhe dallimet individuale" publikoi rezultatet e një studimi në të cilin psikologët ishin në gjendje të zbulonin se si rutina e përditshme lidhet me llojin bazë të personalitetit. Shkencëtarët identifikojnë të ashtuquajturat modelet e personalitetit "pesë të mëdhenj": dashamirësia, ndërgjegjja, ekstraversioni, neurotizmi (e kundërta e stabilitetit emocional) dhe hapja ndaj përvojës (lidhur drejtpërdrejt me një nivel të lartë inteligjence).
Faza e parë e eksperimentit
Nuk ka dyshim se ekstrovertët kanë më shumë gjasa të dalin në publik, janë “shpirti i shoqërisë” dhe shkojnë në festa, njerëzit e ndërgjegjshëm janë jashtëzakonisht të përpiktë. Por kurrë nuk do të mendonit se ndërgjegjja i pengon njerëzit të lexojnë shumë, dhe ekstroversioni nënkupton dashurinë për banjot e nxehta. Studiuesit Benjamin Chapman dhe Lewis Goldberg kryen një anketë me 800 të rritur në Oregon. Shumica dërrmuese e vullnetarëve ishin meshkuj të bardhë mbi moshën 50 vjeç. Pjesëmarrësve iu kërkua të përshkruanin plotësisht veten duke përdorur qindra mbiemra të ndryshëm (p.sh., i ndrojtur, artistik, i zoti, miqësor, kërkues, me humor ose i qetë).
Faza e dytë
Pas katër vjetësh, studiuesit i lidhën rezultatet e anketës me një test tjetër në të cilin të njëjtët pjesëmarrës renditën gjërat që kishin bërë gjatë vitit të kaluar (ngjarjet e mostrës u prezantuan). Kështu, shkencëtarët ishin në gjendje të gjurmonin se cilët përfaqësues të modelit personal pëlqejnë të këndojnë në dush ose janë të bindur adhurues të librave. 
Për çfarë flasin zakonet ekstroverte?
Në fund, u zbulua se ekstrovertët pëlqejnë të bëjnë një banjë të nxehtë, të lahen në diell, të planifikojnë festa, të pinë, të flasin në telefon ndërsa drejtojnë një makinë dhe të diskutojnë mënyrat për të fituar para me njerëz të tjerë. Gjithashtu, përfaqësuesit e këtij modeli personal janë thjesht të fiksuar pas dekorimit të shtëpisë së tyre.
Kush i shmanget argëtimit?
Njerëzit e ndërgjegjshëm dhe të ndërgjegjshëm, përkundrazi, priren të shmangin argëtimin dhe shoqëritë e zhurmshme. Dhe, siç e dimë tashmë, edhe dëshira për të lexuar nuk është e natyrshme në to. Fatkeqësisht, besimi se librat janë një luks ose humbje kohe është ngulitur fort në mendjet e shumë njerëzve përgjegjës. Megjithatë, këta njerëz janë praktikisht pa konflikte dhe dinë të mbajnë nën kontroll emocionet e tyre (për shembull, një person i ndërgjegjshëm nuk do të kafshojë kurrë një laps). 
Kush është një njeri i pastër i bindur?
Njerëzit miqësorë, çuditërisht, gjetën një prizë në punët e shtëpisë. Ata mund të hekurosin rrobat për orë të tëra, të rirregullojnë gjërat në kat i ndërmjetëm, të lajnë dhe të pluhurojnë. Këta njerëz pothuajse me siguri do të refuzojnë të blejnë një makinë larëse enësh, dhe ata gjithashtu e perceptojnë lojën me fëmijët si një argëtim të lezetshëm. Sipas shkencëtarëve, një person dashamirës përpiqet me të gjitha forcat të shmangë konfliktet në familje, kjo është arsyeja pse ai është mësuar të kënaqë të dashurit e tij, duke mbajtur mbi supe punët e shtëpisë. Epo, për të ushqyer humorin e tyre dashamirës, këta njerëz këndojnë në dush, si dhe gjatë drejtimit të një makine (edhe nëse nuk janë shumë të mirë në të).
Kush ka sjellje antisociale?
Nuk është për t'u habitur që ilaqet kundër depresionit përdoren shpesh nga neurotikët. Por në krye të kësaj, këta njerëz janë të prirur për sjellje antisociale. Për shembull, ata mund të sillen në mënyrë sfiduese ndaj të tjerëve, të tallen me dikë në publik ose të shfaqin forma të tjera agresioni. Kjo ndoshta për faktin se neurotikët e kanë të vështirë të mbajnë nën kontroll emocionet e tyre. 
Kush e ka dashurinë për kreativitetin dhe ushqimin pikant?
Njerëzit progresivë dhe shumë inteligjentë janë të hapur ndaj përvojave të reja. Ata e duan poezinë, ndjekin opera ose galeri arti. Çuditërisht, ata nuk hezitojnë të pinë marijuanë, nuk mund të jetojnë pa ushqim pikant për mëngjes dhe mund të përballojnë të ecin lakuriq nëpër apartament. Por sportet ekipore nuk janë me interes për ta.