Metodat efektive për të hequr qafe pakënaqësinë. Si të heqësh dorë nga inati dhe pse është e rëndësishme ta bësh atë: mënyrat më efektive

Ndoshta çdo person është i njohur me ankesat. Por ne mund të flasim për to në dy kontekste: dhe paaftësia për të falur ankesat e vjetra. Ky artikull do të përqendrohet në opsionin e dytë: si të falësh fyerjet dhe të fillosh të jetosh lirshëm.

Ankesat janë gurë të lidhur në qafë dhe që tërhiqen deri në fund. Çfarëdo ankesash të diskutohen, është gjithmonë më keq për atë që i mban mend sesa për atë që i ka shkaktuar ato. Falja është jetike, por jo për të gjithë. Kjo është një nga aftësitë më të larta. Dhe për ta bërë atë më të lehtë për të mësuar, duhet të kuptoni: keni nevojë për falje, jo për shkelësin.

Pakënaqësia është një përvojë që dikush nuk dëshiron ose nuk mund të përmbushë pritjet tuaja.

Si çdo, shkelja është e nevojshme, por me moderim. Ju lejon të menaxhoni sjelljen tuaj dhe të përshtateni me kushte të reja, sinjale për ndryshime. Përmes pakënaqësisë, ne mësojmë thelbin e marrëdhënieve njerëzore dhe shkrihemi në botë ,. Por kjo ndodh me kusht të shtjellimit, faljes dhe harrimit të veprave penale. Përndryshe, personi vuan dhe nuk zhvillohet si person.

Shkaqet

Ka disa arsye për pakënaqësi:

Pakënaqësia shpesh buron nga pritjet tuaja të gabuara për njerëzit e tjerë. Mësoni të vlerësoni në mënyrë adekuate situatën, marrëdhëniet, njerëzit.
Një arsye tjetër për inat janë, kontradiktat, mosmarrëveshjet. Kuptoni se ata janë gjithmonë atje. Në vetvete, këto fenomene janë neutrale. Ata marrin ngjyrë në varësi të sjelljes së pjesëmarrësve. Hereshtë këtu që është e rëndësishme që kontradikta të rezultojë në një produkt të ri të përbashkët dhe rritje personale të të gjithëve, për të zgjidhur në mënyrë racionale çështjet në konflikte.
Pakënaqësia si - opsioni i tretë. Ndoshta nuk keni vëmendje të mjaftueshme ose nuk dini si të komunikoni, nuk dini mënyra të tjera për të arritur atë që dëshironi.

Kushtet për ndodhjen e veprës penale

Pakënaqësia nuk lind gjithmonë. Minimalisht, shkelësi i veprës duhet të jetë domethënës për kundërshtarin, domethënë shkeljet janë më të zakonshme në marrëdhëniet e ngushta ndërpersonale. Por ky nuk është kushti i vetëm.

"Ata nuk ofendohen nga budallenjtë." Të rriturit nuk ofendohen as tek fëmijët, ne nuk fyejmë në mot të keq ose insekte. Për zhvillimin e pakënaqësisë, është e rëndësishme të shohësh tek kundërshtari një person të ngjashëm, një të barabartë.
Marrëveshjet (me shkrim ose me gojë). Nëse, nga mirësia e shpirtit të tij, një person është mësuar të bëjë diçka, dhe atëherë ai nuk mund ta bëjë, atëherë ka një probabilitet të lartë që ai të ofendohet. Që nga padashja, veprat e tij të mira në sytë e partneres së tij u bënë një detyrë. Ose anasjelltas: keni ndihmuar, por ju është refuzuar ndihma. Por keni menduar se shkon pa thënë. E njëjta gjë vlen për dhuratat dhe përshëndetjet.

Pra, inati lind gjithmonë vetëm në marrëdhëniet e ngushta. Në një situatë kur një person nuk është i rëndësishëm për ju ose, në përgjithësi, ju trajton keq, atëherë lind një det me emocione dhe ndjenja të tjera: acarim, indinjatë, por jo pakënaqësi.

Pse te fal

Çfarë ndodh me dikë që i është bërë padrejtësi?

Pakënaqësia ndikon në shëndetin.
Pakënaqësia shtyn të menduarit dhe sjelljen tënde, e cila përqendrohet në zvogëlimin e vuajtjeve nga përvojat (përfshirë).
Pakënaqësia është e mbushur me grindje dhe depresion, pasi një kujtim ndiqet gjithmonë nga një det i të tjerëve.
Pakënaqësia është paralajmëruese e stresit kronik emocional. Nën stres, të gjitha mbrojtjet e trupit aktivizohen, gjë që është e mirë në rast urgjence: shohim më mirë, goditemi më shumë, vrapojmë më shpejt dhe veprojmë më kreativisht. Por për jetë të përhershme, një gjendje e tillë nuk është e përshtatshme, pasi në kushte të tilla trupi shpejt do të konsumohet fizikisht dhe mendërisht, imuniteti do të dobësohet.

Çfarë tjetër përjeton një person kur është i stresuar, cilat janë dy reagime të njohura: frika (ikja) dhe zemërimi (sulmi). Kur ofendohemi, ndiejmë të njëjtën gjë, por nuk mund të ikim prej saj, që do të thotë se mbetet për të sulmuar. Agresioni (i fshehtë, i qartë, i brendshëm si "dashuria dhe urrejtja") gjithmonë shoqëron inatin.

Pakënaqësia na bën të zemëruar dhe të sëmurë. Prandaj, duhet të jeni në gjendje të falni. Lëshimi i inateve, ti:

pastroni trupin tuaj nga ato emocione që janë shkaktuar tashmë nga imazhet e shkelësve, situatat;
parandalojnë shfaqjen e emocioneve negative në të ardhmen;
lëshoni forca intelektuale, fizike dhe mendore për ndërtimin e planeve të reja të jetës, vetë-zhvillim, krijimtari dhe arritjen e suksesit shoqëror (lirimi i hapësirës në mendime dhe forca në veprime).

Plani i veprimit

Të heqësh qafe mllefin përfshin të heqësh qafe emocionet (pozitive dhe negative). Së pari, është e rëndësishme që imazhi i shkelësit të bëhet neutral, dhe më vonë ai vetë do të tërhiqet në pa ndjenja.

Qëllimi i punës në vetvete është zhvillimi i të menduarit sangogjenik (shërues). Detyra juaj është të përgjoni kontrollin e të menduarit dhe sjelljes, domethënë të jetës, nga inati. Për këtë, është e rëndësishme jo vetëm të falim veprat penale, por edhe të kuptojmë parimin e formimit të tyre.

Bazat e të menduarit sangogjenik

Para së gjithash, duhet të kuptoni se ne jemi ofenduar në ato raste kur sjellja që i përshkruajmë një personi (pritje) nuk përkon me fakte reale (realitetin).
Ju jeni bllokuar në të kaluarën, gjë që dëmton ju dhe të dashurit tuaj në të tashmen. Nëse vazhdimisht përsëritni ankesat në kujtesën tuaj dhe i përjetoni ato pa pushim (dhe kjo është ajo që po bëni), atëherë koha nuk do të shërohet kurrë.
Mbani pritjet në minimum. Mos ua atribuoni stereotipet njerëzve.
Shtë e qartë se është e pamundur të jetosh pa ide fare. Në këtë rast, është e rëndësishme të ndërtohen pritshmëri reale.
Reflektimi do të ndihmojë në dobësimin e emocioneve. Në një gjendje të relaksuar, duhet të mbani mend ankesat dhe të imagjinoni veten në këtë situatë, por të shkëputur. Sikur të jeni vëzhgues i jashtëm. Lexoni më shumë rreth kësaj në artikull.
Përqendrimi në pritjet tuaja sesa në veprimet e kundërshtarit tuaj do të ndihmojë në lehtësimin e inatit.
Tani përpiquni të gjeni arsyen e sjelljes alternative të kundërshtarit.
Pas kësaj, përpiquni ta pranoni kundërshtarin tuaj ashtu siç është dhe t'i njihni të drejtën e tij për liri (sjellje alternative).
Përsëriteni situatën përsëri në një gjendje të qetë, është e rëndësishme të qëndroni të shkëputur.

E gjitha është faji i pritjes

Pritjet tuaja për sjelljen e personit tjetër kërkojnë vëmendje të veçantë. Luaj jo vetëm vetë situatën, por gjithashtu kushtoji vëmendje mendimeve të tua. Pas kësaj, duhet t'i përgjigjeni një numri pyetjesh:

Si duhet të sillet një person që të mos ofendohem?
Nga vijnë pritjet e mia?
Sa reale janë ato?
A është e mundur t'i afrosh ato me realitetin?
A mundet një partner t’i përmbushë këto pritje?
A di partneri për pritjet e mia?
Çfarë më pengon ta ndaj këtë dhe të ndryshoj pritjet?
Pse kundërshtari po e bën këtë?
Cilat janë motivet që e shtyjnë atë?
A është ai i vetëdijshëm për pritjet e mia? Nëse po, pse nuk po e bën atë.
A ka ai interesa dhe dëshira të tjera, qëllime?
A janë pritjet e mia në kundërshtim me bindjet e tij?
Si përfundim, sigurohu të thuash: Unë nuk kam të drejtë të gjykoj dhe vlerësoj një person tjetër, përndryshe nuk e njoh atë si person dhe përpiqem ta përshtat në një standard të caktuar, për ta privuar nga liria. Dhe askush nuk ka një të drejtë të tillë.

Sado që mund të tingëllojë e çuditshme, nëse doni të heqni dorë nga ofendimi, atëherë duhet të gjeni një justifikim për shkelësin, jo censurimin. Nëse asgjë nuk ju shkon në mendje, thjesht mund të thoni: “Jam i sigurt se ai kishte një arsye të mirë. Unë e fal atë ”.

Si përfundim, ia vlen të thuash falje për veten tënde. Dhe kur falni shkelësin, është e rëndësishme të gjeni diçka për ta falënderuar atë. Në fund të ditës, gjithmonë mund të falënderoni për përvojën.

Pasthënie

Mekanizmi i inatit është si vijon: pritjet e mia në lidhje me një person tjetër, vizioni im për sjelljen e tij, mospërputhja e këtyre elementeve. Nëse një përbërës (lidhje) nuk bëhet, nuk do të ketë pakënaqësi.

Ju mund të heqni qafe ankesa, të heqni dorë nga e kaluara dhe të filloni të jetoni në të ardhmen vetëm duke ndryshuar mendimin tuaj, duke përqendruar vëmendjen tuaj nga ankesat dhe duke i ushqyer ato në plane të reja.

Gjithmonë mbani mend se inati është i pakuptimtë.

Së pari, ata shkatërrojnë atë që i mban ato.
Së dyti, mendoni: a mendoni se shkelësi është më i lartë se ju, ai tregoi një vend të lënduar? Nëse po, a nuk ia vlen të perceptojmë në mënyrë adekuate kritikën dhe të përpiqemi të rritemi te ky person? Dhe nëse ai tha një gënjeshtër, doli të ishte poshtë jush, atëherë pse t'i jepni ndonjë rëndësi kësaj dhe të zbresni në të njëjtin nivel?

“Sokrati nuk u ofendua kurrë. Ai me të drejtë tha se kjo ose nuk e shqetëson atë, ose nëse ka të bëjë, ajo e meriton atë. Nëse ofendoni ndaj një personi, atëherë ai është më i gjatë, më i zgjuar dhe më i denjë se ju. Prandaj merr një shembull prej tij, arrij nivelin e tij. Dhe nëse ai është më i ulët, më budalla dhe më pak i denjë se ti, atëherë kur e fyen atë, ti e lartëson me ofendimin tënd dhe poshtëron veten, "- M. Ye. Litvak.

Kush prej nesh nuk është ofenduar në jetë? Ata kritikuan, nuk vlerësuan, nuk kuptuan, nuk dëgjuan ... Dhe tani ka një fyerje që rri në zemër si një copëz. Si ta heqim qafe atë? Si të falim një fyerje? Si të harrosh fjalët kaustike drejtuar ty? Si të mbijetojmë tradhëtinë e një shoku? Ky artikull do t'ju mësojë këtë.

Inati si mjet manipulimi

Disa psikologë thonë se inati është një mënyrë për të marrë atë që dëshiron. Kjo është veçanërisht e vërtetë për të afërmit e ngushtë. Gruaja, duke u përpjekur t'i japë një mësim burrit të saj të ndjerë, lëshon buzët dhe "merr një betim heshtjeje". Burri akuzon gruan e tij si e paaftë për të menaxhuar shtëpinë, duke lënë të kuptohet në takime të vazhdueshme me miqtë. Ku kanë të rriturit një nevojë të tillë për të ofenduar një të dashur për qëllime personale?

Psikologët thonë se e gjithë kjo vjen nga fëmijëria. Një fëmijë që i pëlqen lodra qan dhe e lyp nga prindërit. Manipuluesi i vogël e di se është keq. Prindërit gjithashtu e dinë këtë, por ata përsëri blejnë kukullën ose makinën e 25-të. Shtë e pamundur të shikosh lotët e foshnjës tuaj pa mëshirë. Ne shpesh e përdorim këtë metodë për të manipuluar të tjerët më vonë në moshën e rritur. Vërtetë, ai punon më shpesh në marrëdhënie të ngushta.

Pse një person ofendon një tjetër?

Cila është arsyeja kryesore që një person fyen tjetrin? Shpesh ofendohemi dhe nuk e mendojmë fare. Por poshtërimi dhe abuzimi verbal i drejtuar ndaj nesh shpesh janë një plotësim i maskuar nga kundërshtarët tanë.

Fatkeqësisht zilia është e natyrshme për kaq shumë njerëz. Jo shumë do të lavdërojnë një person që ka arritur ndonjë lartësi. Por gjithmonë do të ketë nga ata që do ta qortojnë dhe do të shajnë. Duke bërë veprën e tij të ndyrë kundër nesh, kryesi i veprës fiton një ndjenjë të vlerës së tij. Ai "rritet" në sytë e tij. Dhe sa më shumë që fjalët e tij ndikojnë tek ne, aq më shumë gëzim dhe kënaqësi do t'i sjellë atij. Atëherë, pse ta kënaq atë? Le t'i buzëqeshim dhe t'i themi fjalë të bukura. Ne jemi të shqetësuar për pyetjen se si të falim një fyerje? Ndonjëherë, për ta bërë këtë, mjafton të kuptojmë pse jemi poshtëruar dhe fyer.

Pasojat e pakënaqësisë

Ndoshta shumë njerëz e kanë të vështirë të falin disa herë armiqtë e tyre. Shumë njerëz mendojnë: «Pse duhet ta harroj lëndimin? Armiku im do të jetë i lumtur nëse nuk vuan dënimin e merituar ". Të mësosh të falësh është e nevojshme për veten tënde, për të ruajtur shëndetin tënd. Për ta kuptuar këtë, thjesht shikoni listën e mëposhtme të problemeve të mundshme që mund të lindin nëse vazhdimisht lëvizni nëpër një situatë të pakëndshme në kokën tuaj:

Imuniteti i zvogëluar;

Problemet e tiroides;

Depresioni;

Sëmundjet e sistemit kardiovaskular;

Onkologji;

Çrregullime mendore;

Migrenë, dhimbje koke.

Në shikim të parë, lidhja midis shfaqjes së këtyre sëmundjeve dhe humorit të një personi duket joreale. Por ia vlen të imagjinohet se çfarë po ndodh brenda të ofenduarit për ta kuptuar këtë. Për shembull, një person ishte i vrazhdë në autobus, u pushua nga puna pa ndonjë arsye, u fye ... Çfarë bëjmë shumica prej nesh në këtë rast? Disa marrin hak, dikush - për të pirë "të hidhur", dikush tërhiqet në vetvete. Por shumë prej nesh do ta gëlltisin inatin dhe do të vazhdojnë tutje. Vetëm tani inati, tensioni nga ajo nuk u zhduk. Negativiteti grumbullohet në trupin tonë. Kjo do të vazhdojë derisa energjia negative të gjejë një rrugëdalje. Dhe mënyra për të dalë këtu mund të jetë depresioni i rëndë, dhe një prishje nervore, dhe një sëmundje komplekse, etj. Atëherë, pse të grumbullosh inat tek vetja? Ju duhet të mësoni se si t'i neutralizoni ato. Se si të falësh një fyerje dhe ta lësh atë të përshkruhet më vonë.

Si të qëndrojmë të qetë në përgjigje të kritikave?

Një person ndonjëherë me indinjatë percepton mësime nga një person tjetër. Dhe çfarë mund të themi për fjalët fyese që ai dëgjon nga të tjerët? Të mbash qetësi në përgjigje të kritikave shpesh është e vështirë. Sigurisht, është mirë të qëndrosh i ftohtë dhe i qetë në të gjitha situatat. Por si t’i frenoni emocionet kur keni nevojë? Ka disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë:

Mos iu përgjigj ngacmuesit menjëherë. Në zemërim, ju mund të thoni shumë gjëra për të cilat më vonë do të pendoheni.

Dhe atëherë vendi i parë për ju do të vijë në pyetjen se si ta shpëtoni situatën, dhe jo si t'i falni fyerjet. E kaluara nuk mund të kthehet. Një shije e pakëndshme nga një grindje do të mbetet jo vetëm me kundërshtarin tuaj, por edhe me ju. Ftohuni dhe analizoni fjalët e kundërshtarit tuaj. Dhe vetëm atëherë parry.

Mashtroni abuzuesin në pritjet e tij. Konstantin Kushner, një historian dhe mësues rus, tha: "Nëse jeni ofenduar, armiku ka pasur sukses". Dije që qëllimi kryesor i kundërshtarit tënd është të të lëndojë. Atëherë, pse duhet ta japë këtë kënaqësi? Buzëqesh dhe fali atë.

Gjatë një debati, pyesni abuzuesin: "Çfarë mund të bëj për të rregulluar situatën?" Ai ishte i hutuar dhe i paaftë të përgjigjej? Kjo do të thotë se ai ka arsye personale për të folur keq për ju. Një kritikë e tillë nuk mund të jetë e drejtë.

Njeriu i zgjuar Erian Schultz tha: "Të ofendohesh nga fjalët e këqija drejtuar teje do të thotë të biesh dakord me to". Kjo frazë e thjeshtë shpjegon gjithçka. A e konsideroni veten atë që armiqtë tuaj po përpiqen të ju bëjnë? Sigurisht që jo. Por nuk ka kuptim t’i provosh të kundërtën. Më mirë të largohemi, duke injoruar fjalët e tyre.

Po mendoni si të mësoni të falni ndjenjat e lënduara? Arsyetoni kundërshtarët tuaj. Mundohuni të zini vendin e tyre dhe të kuptoni pse e bëjnë atë. Gjithçka është më e thjeshtë sesa duket në shikim të parë. Natyra krijoi një kaq të zemëruar, e dyta u ofendua sot, dhe ai ju bërtiti në të nxehtin, e treta ka një ditë të pafat, gjithçka po i bie nga duart, dhe ai vendosi të "dërgojë gjithçka në ferr", duke u grindur me të gjithë, përfshirë edhe ju ... I justifikuar? A është më e lehtë? Vetëm keqardhja për këta shokë të varfër mbeti në shpirtin tim.

Jetoni në të tashmen. Ju duhet ta falni fyerjen me kohë, të hiqni dorë nga e kaluara dhe të vazhdoni të vazhdoni në rrugën tuaj. Obsesioni për grindjet me të tjerët nuk do të bëjë mirë.

Gjëja kryesore është thelbi i brendshëm!

Vetëm njerëzit me mendje të fortë mund të qëndrojnë të qetë në përgjigje të kritikave dhe të mos ofendohen nga fyerjet dhe shpifjet. Shpesh shqetësohemi për fjalët e këqija që dëgjojmë për veten tonë. Në të njëjtën kohë, nuk ka rëndësi nëse ato na janë thënë në sy apo pas shpinës. Por nëse e dimë që nuk kemi bërë asgjë të gabuar, atëherë pse të shqetësohemi? Gjëja kryesore është besimi se kemi të drejtë, se po veprojmë me drejtësi, se e vërteta është në anën tonë. Kjo bindje na jep qetësi, vendosmëri, vendosmëri. Thelbi i brendshëm nuk do të na lejojë të përkulemi përpara fyerjeve fyese dhe shpifjeve. Dhe nuk do të kemi asnjë pyetje se si ta falim një fyerje dhe ta lëmë të kaluarën, si të harrojmë ofendimet në adresën tonë, si t'i përmirësojmë marrëdhëniet pas një grindjeje.

Ushtrimi # 1 - hakmarrje ndaj shkelësit

Të mësosh të falësh nuk është e lehtë. Kapërcimi i vetvetes ndonjëherë është mjaft i vështirë. Ushtrime të veçanta do të ndihmojnë për ta bërë këtë, për shembull, të tilla si "hakmarrja imagjinare ndaj shkelësit". Ai konsiston në sa vijon:

Ushtrimi # 2 - Falja

Psikologët thonë se mendimet dhe fjalët janë materiale. Duke i kontrolluar ato, lehtë mund të ndryshoni jetën tuaj si pozitivisht ashtu edhe negativisht. Dhe nëse mendimet dhe fjalët pozitive mbartin energji krijuese, atëherë ato negative prodhojnë një efekt shkatërrues. Kjo njohuri do të na ndihmojë të përgjigjemi në pyetjen kryesore që na shqetëson: "Si të falim një vepër, duke gjetur paqe dhe gëzim?" Rekomandohet të kryeni këtë ushtrim për 5-15 minuta në ditë. Bestshtë më mirë ta bësh këtë me një partner, por mund ta bësh vetëm. Ai konsiston në sa vijon:

Futuni në një pozicion të rehatshëm.
Përsëriteni me zë të lartë dhe emocionalisht disa herë, duke iu drejtuar mendërisht shkelësit tuaj: "Ju jeni i mirë, qesharak, i mirë ... Unë ju fal për faktin se ...".
Pasi ta lëshoni pakënaqësinë, thoni vetes këtë: "Unë fal veten për ...".

Tri mënyra për të mos u ofenduar

Vetëm njerëzit me të vërtetë të fortë dhe të shkëlqyeshëm kanë vetëkontroll. Çdokush mund të ofendojë, por vetëm disa të zgjedhur mund të falin. Jo më kot Sokrati tha: "Të ofendohesh është nën dinjitetin e një personi". Dhe në çfarë mënyre jemi më keq se një filozof i madh? Le të mësojmë të falim.
Le ta zëvendësojmë lëndimin me keqardhje. Për shembull, tjetri ynë domethënës foli ashpër për disa nga cilësitë tona personale: burri tha që gruaja e tij nuk gatuan mirë, gruaja "i hoqi trurin burrit të saj" për paga të vogla etj. Tani na mbyt mendimi se si të falim një fyerje për një të dashur. Le të kemi vetëm keqardhje për shokun e varfër. Në fund të fundit, një person ofendon, duke qenë në një gjendje zemërimi, zhgënjimi ose humor të keq. Dhe e gjithë kjo ka një efekt të dëmshëm në shëndetin e tij. Shkelësi tashmë nuk është i lehtë.
Mund të përpiqesh të kuptosh pse njerëzit na ofendojnë. Një bisedë nga zemra do të ndihmojë në zgjidhjen e një situate të pakëndshme.

Gjëja kryesore nuk është të mbash për veten tënde

Jo të gjithë e kuptojnë pse duhet të mësojmë se si të harrojmë një fyerje dhe të falim. Por, siç e kemi zbuluar tashmë, të përjetosh emocione negative është e sëmurë. Dhe inati, zemërimi, hidhërimi - këto janë, ndoshta, ndjenjat më me ngjyrë. Në shoqërinë tonë të civilizuar, nuk është zakon të shprehni hapur emocionet tuaja, veçanërisht ato negative. Prandaj, shumë njerëz, pasi kanë gëlltitur ofendimin, përpiqen të bëjnë sikur asgjë nuk ka ndodhur. Por përvojat nuk u japin pushim. Me kalimin e kohës, situata e pakëndshme fshihet nga kujtesa, por sedimenti në shpirt nga ajo ende mbetet.

Çfarë të bëjmë në këtë rast? Lëshimi i emocioneve negative në kohë që ata të mos kenë kohë të dëmtojnë shëndetin tonë fizik dhe mendor. Kjo duhet të bëhet kur jeni vetëm në shtëpi. Përndryshe, ju mund të tronditni në mënyrë të pakëndshme familjen tuaj. Ju mund të thyeni disa pjata në dysheme, të goditni grushtat në jastëk, duke përfaqësuar abuzuesin tuaj në vendin e tij. Thjesht mund të bërtisni me të madhe në shtëpi kur jeni vetëm. Zgjat vetëm disa minuta. Por do të shihni se sa e lehtë do të bëhet për ju pas kësaj. Bota nuk do të duket më aq e errët dhe mizore, shkelësi - i vrazhdë dhe i pashpirt dhe të tjerët - indiferent dhe i pamëshirshëm.

Feja e faljes

Bibla thotë që ju duhet t'i doni armiqtë tuaj dhe t'i falënderoni për veprat e këqija që ata bëjnë. Predikuesit e krishterë mësojnë se ai që godet në faqe duhet ta kthejë faqen tjetër për të goditur dhe atij që i heq rrobat e tij të jashtme duhet t'i jepet këmisha. Në shikim të parë, duket se këto thënie janë të pamatura. Si mund të mos i rezistoni goditjeve dhe të falënderoni armiqtë tuaj për rrahjet? Por kjo duket se është marrëzi vetëm në shikim të parë. Shtë e rëndësishme që një person të mësojë të falë të tjerët në mënyrë që të ruajë shëndetin e tij. Një person i ofenduar, i mërzitur, i zemëruar është në një gjendje tensioni, duke lëvizur vazhdimisht nëpër detajet e grindjes dhe mënyrat e mundshme të hakmarrjes në kokën e tij. Mendimet negative i heqin atij gëzimin për të qenë. Pasi i ka falur shkelësit e tij, ai gjen qetësi dhe paqe. Ju nuk keni më nevojë të vuani dhe të vuani. Ju mund të jetoni dhe të bëni vepra të mira. Jeta është tashmë shumë e shkurtër për ta harxhuar atë në gjëra të vogla si skandale dhe grindje.

Pse të mendoni se si të falni një vepër? Nëna dhe babai nuk duhet të ofendohen aspak. Këta janë njerëzit dashuria e të cilëve për fëmijët është e pamatë. Ndërsa për armiqtë, këtu shumë njerëz mund të kenë pyetjet vijuese: “Pse duhet ta fal armikun tim? Pse e bën atë të mirë? Në fund të fundit, ai nuk është i denjë për këtë ". Ekziston një pasazh i mrekullueshëm në Bibël që thotë: «Nëse armiku juaj është i uritur, ushqeni atë. Nëse është i etur, jepi një pije, sepse duke bërë këtë, ti mbledh qymyr të ndezur në kokën e tij ". Ka një kuptim të thellë në këto fjalë. Ju nuk mund ta mposhtni të keqen me të keqe. E keqja mund të zhduket vetëm me të mirën. Dhe pastaj, kush e di, mbase armiku juaj më i keq do të bëhet shoku juaj më i mirë. Nuk është çudi që ata thonë: "Nga urrejtja te dashuria - vetëm një hap." Bibla do të japë një përgjigje në pyetjen se si të mësosh të falësh shkeljet. Përpiquni të jeni një i krishterë i vërtetë dhe bindjuni të gjitha urdhërimeve në të. Atëherë në jetën tuaj nuk do të ketë vend për inat, urrejtje, hakmarrje.

Lutje për faljen e armiqve

Kur bëhet veçanërisht e vështirë për ne, ne i drejtohemi Zotit për ndihmë. Dhe nuk është aspak e nevojshme të njohësh lutje të caktuara këtu. Ju mund të shprehni me fjalët tuaja atë që qëndron si gur në shpirtin tonë dhe të kërkoni shpëtim nga i Plotfuqishmi. Përgjigja në pyetjen se si të falni dhe të lëshoni është e qartë. Më shpesh duhet të hapni dhe lexoni Biblën, të ndiqni urdhërimet e dhëna në të. Zoti na mëson se duhet ta duam të afërmin tonë si veten tonë, pa marrë parasysh çfarë, që duhet t'i falim armiqtë tanë, pa marrë parasysh çfarë ofendimi na bëjnë. Kjo është e nevojshme mbi të gjitha për më të ofenduarit.

Dhe lutja me të cilën mund t'i drejtohesh Zotit mund të jetë e tillë:

“Zot, babai ynë, të lutem, më jep forcë të fal njerëz që më kanë ofenduar. Ju, Më i Mëshirshmi, na mësuat: “Duajini armiqtë tuaj. Bekoni të gjithë ata që ju mallkojnë. Bëj mirë atyre që të urrejnë dhe lutu për ata që të ofendojnë dhe të përndjekin ". Më jep forcë shpirtërore t’i fal, sepse ata nuk dinë se çfarë po bëjnë. Më ndihmo të pajtohem me ata që më kanë ofenduar në shpirtin tim. Më lejoni të gjej gëzimin e faljes ".

Ju duhet ta përsërisni këtë çdo ditë. Dhe atëherë nuk do të keni më pyetje se si të falni një fyerje. Lutja kursen nga përvojat boshe dhe ankthi.

Si të falësh një të dashur dhe ta lësh të shkojë?

Sa lot derdhen kur dashuria largohet! Veryshtë shumë e vështirë pas kësaj të harrosh tradhtinë e pjesës së dytë dhe të fillosh jetën përsëri. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për gratë në situata të tilla.

Këto këshilla do t'i mësojnë ata se si të falin një njeri për një fyerje, ta lënë atë të shkojë dhe të fillojë jetën nga e para:

Jepni të gjitha sendet e tij, hiqni të gjitha fotografitë e përbashkëta në mënyrë që asgjë të mos ju kujtojë atë;

Bëni një pushim dy-javor dhe fluturoni për në vendet e ngrohta për t'u çlodhur;

Mundohuni të mos tërhiqeni në vetvete, të shkoni në kinema, kafene, klube, diku ku ka shumë njerëz, ku jeta po zhvillohet plotësisht;

Thirrni shoqen tuaj më të mirë për ndihmë, bisedoni me të, qani, do të ndiheni më mirë menjëherë;

Shkruani në një copë letër të gjitha të metat e ish-të dashurit tuaj, duke kujtuar të gjitha gjërat e këqija që lidhen me të, grisni copën e letrës dhe thoni lamtumirë mendërisht këtij "horri".

Aforizmat e njerëzve të famshëm në lidhje me faljen

Shtë e zakonshme që të gjithë njerëzit të ofendohen. Curshtë kurioze se çfarë kanë për të thënë njerëzit e famshëm në lidhje me këtë ndjenjë negative.

Oscar Wilde: "Mënyra më e mirë për të acaruar armiqtë tuaj është t'i falni ata".

Thomas Szasz: "Një person memec nuk fal ose fal asgjë, një naiv harron dhe fal, një njeri i zgjuar fal por nuk harron."

William Blake: "It'sshtë më lehtë të falësh një armik sesa një mik."

Johann Schiller: "Falja është më e fortë se të gjitha fitoret".

Gilbert Chesterton: "Një falje arrogante është një tjetër fyerje".

Henri de Montherland: “Ka njerëz të cilëve u falim gjithçka dhe ka njerëz të cilëve nuk u falim asgjë. Ata të cilëve nuk u falim asgjë janë miqtë tanë ".

Jean Paul: "Një person është i bukur kur fal veten ose kërkon falje nga tjetri".

George Halifax: "Ndërgjegjja dhe kujtesa gjithmonë ndryshojnë në lidhje me faljen e shkeljeve."

Ne zbuluam arsyet pse disa njerëz përpiqen të poshtërojnë dhe fyejnë të tjerët, dhe gjithashtu shqyrtuam disa mënyra për të falur një vepër.

Si mund ta falni personin që ju lëndoi? A është e mundur të heqësh qafe dhimbjen që djeg shpirtin, errëson sytë, nuk lejon të mendosh esëll? Psikologjia sistem-vektoriale e Yuri Burlan ndihmon për të kuptuar mekanizmat e inatit dhe faljes, për të ndërtuar marrëdhënie harmonike me të dashurit dhe për të shijuar jetën ...

Dhe përsëri kjo dhimbje! Zemra është e ngjeshur, është e vështirë të marrësh frymë, pulsi po godet në tempuj dhe pyetja në kokën time: Pse Pse një person i dashur është kaq mizor dhe i padrejtë me mua, i aftë të më lëndojë, ofendojë, ofendojë, tradhëtojë? Në fund të fundit, unë jam me të me gjithë zemrën time! Jam gati të jap jetën time për të!Si të mësoni të falni dhe të lini ankesat?

Pakënaqësia është një emocion negativ shumë i fuqishëm. Ajo, ashtu si zinxhirët, lidh dhe imobilizon një person, nuk e lejon atë të jetojë normalisht dhe të marrë frymë thellë.

Pakënaqësia ndaj të dashurve është veçanërisht e vështirë, sepse me ta jemi sa më të hapur, përjetojmë besim të pakufishëm, nuk presim një kapje dhe jemi të prekshëm. Nuk është e lehtë të falësh një fyerje kur dhimbja thyen zemrën dhe mendja nuk gjen arsyetimin më të vogël për fjalët dhe veprimet e njerëzve të dashur.

Ne kemi dëgjuar mijëra herë që ju duhet të jeni një person inteligjent dhe i mençur, të jeni në gjendje të falni njëri-tjetrin, të mësoni të harroni të kaluarën në mënyrë që të jetoni të lumtur dhe mirë. Por për një person që është në robëri të ankesave, të gjitha këto janë thjesht fjalë boshe që tingëllojnë si tallje.

Si mund ta falni dikë që ju lëndoi? A është e mundur të heqësh qafe dhimbjen që djeg shpirtin, errëson sytë, nuk lejon të mendosh esëll?

Ka shumë këshilla për "si të harrosh ankesën", të gjitha llojet e teknikave që premtojnë të fitojnë aftësinë për të lënë të falur dhe për të falur. Dikush përpiqet të lexojë pohimet, dikush, në një mënyrë të krishterë, me përulësi kthen faqen tjetër për një goditje, dhe dikush mendon se është më mirë të fshish shkelësin nga jeta e tij, duke prishur çdo marrëdhënie me të.

Për fat të keq, në praktikë, këto metoda nuk funksionojnë gjithmonë ose nuk ndihmojnë për një kohë të gjatë. Dhe në situatën tjetër kritike, ankesat e vjetra shpërthejnë ose ato të reja shpërthejnë, duke helmuar jetën me hidhërim dhe zhgënjim. Po, dhe jo të gjithë janë në gjendje të ikin, sepse shpesh ne ofendohemi tek njerëzit më të afërt - bashkëshortët, prindërit, fëmijët tanë.

Psikologjia sistem-vektoriale e Yuri Burlan ndihmon për të kuptuar mekanizmat e inatit dhe faljes, për të ndërtuar marrëdhënie harmonike me të dashurit dhe për të shijuar jetën.

Psikologjia e inatit dhe faljes. Si punon?

Do të duket, kush nuk e njeh ndjenjën e inatit, sepse jeta nuk kursen nga padrejtësia dhe madje të afërmit janë të zemëruar dhe mizorë, të fiksuar në vetvete, nuk mbajnë mend të mirat, nuk e vlerësojnë atë që bëjmë për ta.

Por në fakt, jo të gjithë mendojnë kështu, por vetëm ata që me të vërtetë priren të ofendohen.

Prekja nuk është një sëmundje, nuk është një mallkim ose një zakon i keq, por një tipar i psikikës së natyrshme në një lloj të caktuar njerëzish - pronarët e vektorit anal.

Këta njerëz kanë një ndjenjë të rritur të drejtësisë. Çdo çekuilibër në një drejtim ose në një tjetër bën që ata të ndiejnë shqetësime të thella.

Pronarët janë njerëz të nderit, luftëtarë për drejtësi dhe barazi, ata janë të drejtpërdrejtë dhe të thjeshtë dhe presin të njëjtën gjë si kthim.

Për ta, një vlerë e veçantë është marrëdhënia familjare, e barabartë, e qëndrueshme e bazuar në respekt dhe besim të ndërsjellë. Për hir të familjes, një person i tillë është i gatshëm të sakrifikojë shumë. Por është shumë e rëndësishme për të të ndiejë se njerëzit e afërt do ta vlerësojnë atë me të vërtetë.

Duke mos marrë një konfirmim të denjë, sipas mendimit të tij, të meritave, respektit dhe lavdërimit të tij, një person është ofenduar, përjeton dhimbje dhe zhgënjim. Dhe kujtesa fenomenale që i është dhënë nga natyra luan një shaka mizore me të. Në vend që të mbledhë dhe të ruajë informacione të rëndësishme, të fitojë përvojë të vlefshme dhe t'ia transmetojë atë brezave të ardhshëm, ai fillon të grumbullojë ankesat e tij, duke memorizuar çdo situatë, çdo fjalë, shikim, vepër që shkaktoi dhimbje.

Në shumicën e rasteve, njerëzit nuk kërkojnë aspak të na ofendojnë, të shkaktojnë dhimbje dhe vuajtje. Vetëm se të gjithë jemi të ndryshëm dhe posedojmë natyrshëm - vetitë dhe dëshirat që përcaktojnë karakterin tonë, reagimet dhe sjelljen tonë, perceptimin e botës dhe njerëzve të tjerë.

Nga kjo rrjedh se ata që na rrethojnë kalojnë nëpër jetë, të udhëhequr nga dëshirat, vlerat dhe përparësitë e tyre, të cilat janë të ndryshme nga tonat.

Për shkak të një ndryshimi të tillë interesi, lindin të gjitha llojet e mosmarrëveshjeve dhe keqkuptimeve, duke sjellë fyerje, grindje, konflikte.

Duke mos ditur se si funksionon psikika njerëzore, ne e shikojmë botën dhe njerëzit e tjerë përmes prizmit të dëshirave dhe nevojave tona. Ne presim që njerëzit të veprojnë me ne ashtu siç do të dëshironim ne, ose mënyrën se si sillemi ndaj tyre. Duke mos marrë atë që duam, ne mërzitemi, shqetësohemi, mërzitemi dhe një person me një vektor anal është ofenduar.

Meqenëse pritjet tona maksimale kanë për qëllim njerëzit më të afërt, ata të cilëve u kushtojmë gjithë kohën, vëmendjen, forcën, ato gjithashtu bëhen më shpesh arsyeja e shfaqjes së pakënaqësisë.

Njerëzit të cilët duhet të mësojnë të falin, sepse ata nuk mund të merren thjesht dhe të hiqen nga zemra, të fshihen nga kujtesa, këto janë tonat -

prindërit, sidomos nëna,

bashkëshortët ose të dashurit,

fëmijët.

Si t’i falësh më të afërmit? Nëna

Personi më i dashur që na dha jetë është mami. Dhe ne jemi borxhlinj të saj. Në jetën e një personi me një vektor anal, nëna luan një rol të veçantë. Mami nuk është thjesht një familje, një person që siguron rehati dhe kujdes, jep një ndjenjë sigurie dhe sigurie, ajo krijon një lidhje midis brezave, është një urë që lidh pronarin e vektorit anal me një të kaluar kaq të vlefshme dhe të dashur. E shoqëruar me të është përvoja e tij e parë e jetës, aftësia për të ndërtuar marrëdhënie me njerëz të tjerë.

Ndodh kështu që vetitë mendore të nënës dhe fëmijës të përkojnë. Kjo do të thotë se kur ajo e shikon fëmijën e saj përmes sistemit të saj të vlerave, përmes prizmit të dëshirave të saj, atëherë ajo nuk do të ketë kontradikta dhe probleme të brendshme me fëmijën. Dhe ai do të ndihet rehat në familje.

Dhe anasjelltas, nëse një nënë ka, për shembull, atëherë ajo ka vetitë e kundërta. Ajo është fleksibile, di të bëjë gjithçka shpejt nga natyra dhe mund të fillojë ta nxisë fëmijën e saj, të bëjë hov, të nxitojë, të presë rezultate të shpejta nga ai ku i duhet kohë për të menduar ose përshtatur me një situatë të re.

Fëmija bie në stres, reagimet e tij ngadalësohen edhe më shumë, është e vështirë për të që të përqendrohet, dhe më e rëndësishmja, ajo dhemb dhe lëndon sepse nëna e tij e dashur nuk e kupton gjendjen e tij, nuk ndjen siklet që po përjeton, nuk vijnë në ndihmë, por, përkundrazi, kërkon të pamundurën. Situata rëndohet nëse ajo ende nuk vëren përpjekjet dhe përpjekjet e foshnjës së saj, harron të vlerësojë dhe vlerësojë rezultatet e punës së tij.

Shpirti i një fëmije është në konfuzion, një fyerje zvarritet në të, e cila fëmija as nuk e kupton, nuk mund ta pranojë atë vetë. Mbi të gjitha, nëna është një person të cilin ai e konsideron një shenjtor, të pagabueshëm. Dhe si mund të falësh dhe të lësh një fyerje nëse një person nuk është as i vetëdijshëm për të? Ai e mbart atë në vetvete vazhdimisht, pakënaqësia ndikon në tërë jetën e tij, rritet dhe shumëzohet.

Pronari i vektorit anal është i prirur të përgjithësojë ngjarjet që ndodhin me të. Ai do të projektojë përvojën e parë të keqe me nënën e tij tek njerëzit e tjerë: "Çfarë të presësh nga të tjerët nëse nëna jote nuk kupton, nuk vlerëson, nuk vlerëson".

Kuptimi i natyrës së psikikës së nënës së saj, dëshirat e saj, tiparet e karakterit, kushtet që ndikuan në jetën e saj, jep një kuptim të arsyeve pse ajo u soll në këtë mënyrë.

Ajo bëri gjithçka që e konsideronte të drejtë dhe të domosdoshme, që ishte në fuqinë e saj dhe i përgjigjej thelbit të saj. Nuk është faji i saj që nuk e kuptoi veten dhe as fëmijën.

Kur vjen vetëdija, atëherë çështja e faljes shteron. Ne nuk e lëshojmë pakënaqësinë - kjo na lejon të shkojmë.

Si të falim një të dashur? Marrëdhënia në çift

Një skenar i ngjashëm luan në marrëdhëniet me bashkëshortët dhe të dashurit. Sipas ligjeve të natyrës, njerëzit me prona dhe cilësi të ndryshme tërhiqen më shpesh nga njëri-tjetri. Nga njëra anë, kjo është e justifikuar historikisht, sepse partnerë të tillë, duke plotësuar njëri-tjetrin, krijojnë një çift të qëndrueshëm të aftë për të mbijetuar dhe rritur pasardhës. Nga ana tjetër, ndryshimet dhe mospërputhja e interesave, dëshirave dhe vlerave shpesh shkaktojnë keqkuptim, çojnë në konflikte, grindje dhe inate.

Për shembull, një grua me një vektor anal preferon një kurs të qetë të jetës dhe rehati në shtëpi, ajo është kristal e sinqertë dhe e përkushtuar ndaj burrit të saj. Dhe partneri i lëkurës ka nevojë për lëvizje, risi të ndjesive, një ndryshim të peizazhit dhe në mungesë të zbatimit në punë, ai mund të kërkojë ndryshime në formën e flirtimit anash. Duke mashtruar, ai zhyt bashkëshortin e tij në humnerën e vuajtjeve dhe dhimbjeve.

Si mund ta falni një person dhe të çliroheni nga inati nëse ai ju ka thyer zemrën? Nuk mund të flitet për falje! Pakënaqësia ndaj një njeriu është një gjemb në zemër, nuk lejon të jetojë, dëshiron hakmarrje. Asgjë nuk sjell lehtësim. Marrëdhëniet kthehen në një makth të vërtetë, në një seri të pafund të veprave dhe akuzave, dhimbjes dhe zhgënjimit. Nëse familja prishet, përvoja e keqe është fiksuar për jetën, duke e detyruar çdo person të shohë një tradhtar dhe tradhtar të mundshëm.

Duke kuptuar veten dhe partnerin tuaj, ju mund të mësoni të ndërtoni një marrëdhënie të re cilësisht të bazuar në besimin e ndërsjellë, respektimin e dallimeve të njëri-tjetrit. Ajo që është e vogël për ne mund të sjellë një ndryshim të madh tek një i dashur. Nëse e keni parasysh këtë, nuk është më e vështirë të fikni dritën pas jush, të mbyllni një tub pastë dhëmbësh ose të vendosni pantofla në vend. Ne ndalemi e kundërtaveprojmë, por ne fillojmë reciprokishtveprojnë, lëvizin drejt njëri-tjetrit, në sajë të së cilës të gjitha arsyet e mundshme të keqkuptimit dhe inatit lënë jetën:

Si të falësh dhe të lësh një vepër? Fëmijët

Fëmijët kanë vlerë të veçantë për pronarin e vektorit anal. Shtë e rëndësishme për të që t'u japë atyre më të mirën, të sjellë njerëz të mirë, të rrënjosë traditat e testuara në kohë, të mësojë gjithçka që ai vetë mundet. Ai është i sigurt se ka të drejtë dhe dëshiron të jetë prindi më i mirë për fëmijën e tij. Ai përpiqet të ruajë autoritetin e tij të pamohueshëm në sytë e fëmijëve dhe të bëhet një shembull për ta. Dhe kjo është arsyeja pse ai është kaq i dhimbshëm i shqetësuar, i zemëruar, i ofenduar kur nuk nguten të jenë si babai i tyre, ndiqni këshillat e tij, ndiqni hapat e tij.

Si të mësoni të falni fëmijët tuaj dhe të heqni dorë nga fyerja kur sjellja e tyre është në kundërshtim me idetë e prindërve për jetën, në kundërshtim me dëshirat e tij?! Një prind me një vektor anal pret bindje, respekt, nderim nga ana e fëmijëve dhe ajo që nuk korrespondon me pritjet e tij perceptohet si negative, e gabuar, armiqësore, shkakton keqkuptim dhe shkakton fyerje.

Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptojmë se ne i shikojmë fëmijët tanë përmes vetes, po përpiqemi t'u imponojmë pikëpamjet, zakonet, interesat, perceptimin tonë të jetës - kur perceptimi i tyre mund të jetë rrënjësisht i ndryshëm nga i yni.

Duke mos ditur se si funksionon psikika, duke mos kuptuar ndryshimet midis vetive të tyre dhe dëshirave të fëmijëve, përkundër gjithë dashurisë dhe qëllimeve të tyre të mira, prindërit shpesh bëjnë gabime, duke i parandaluar fëmijët të rriten dhe të zhvillohen si duhet, duke ndërtuar jetën e tyre.

Fëmijët nuk janë aspak si prindërit e tyre. Ata kanë dëshira dhe aspirata të ndryshme dhe jetojnë në një kohë tjetër. Ajo që na mbushi me gëzim dhe kënaqësi në fëmijëri nuk është më në gjendje të kënaqë nevojat e fëmijëve tanë. Ajo që vetëm mund të ëndërronim është bërë prej kohësh një realitet i njohur për fëmijët tanë. Bota po zhvillohet me shpejtësi, dhe bashkë me të rritet vëllimi i dëshirave, të cilat janë "motori", garancia e zhvillimit dhe lëvizjes përpara.

Duke kuptuar nevojat tona të vërteta, dëshirat dhe ndryshimin midis fëmijëve tanë dhe nesh, ne mund t'i ndihmojmë ata të zhvillojnë talentet dhe aftësitë e tyre natyrore, të zënë vend në jetë dhe të bëhen të lumtur.

Si të mësoni të falni dhe të lini ankesat: rezultatet

Jep njohuri për strukturën e psikikës, për atë që na shtyn ne dhe njerëzit përreth nesh. Ndihmon, besimet e rreme, pritjet e parealizueshme, na mëson t'i perceptojmë njerëzit ashtu siç janë.

Ne nuk ofendohemi nga macja jonë e dashur për të mos kënduar si një bilbil, dhe një qen besnik nuk mund të fluturojë - ashtu si pushojmë të ofendohemi nga njerëzit sepse ata nuk posedojnë disa cilësi.

Aftësia për të falur dhe për të lënë ankesat zhvillohet së bashku me aftësinë për të menduar sistematikisht. Botëkuptimi i ri jep aftësinë për të perceptuar në mënyrë adekuate veten dhe njerëzit e tjerë, për të kuptuar motivet e sjelljes së tyre, për të parashikuar reagimet e tyre dhe për t'i kontrolluar ato.

Ju nuk keni më nevojë të grumbulloni dhe të shumëzoni ankesat tuaja, të vuani ose të bëni plane për hakmarrje, është më mirë ta drejtoni energjinë tuaj në diçka të rëndësishme, interesante, të dobishme - në studimin e "Psikologjisë sistem-vektor" nga Yuri Burlan.

Korrektor: Natalia Konovalova

Artikulli u shkrua bazuar në materialet e trajnimit “ Psikologji sistem-vektor»

Vetëm të heqësh qafe ankesat e vjetra të akumuluara, "duke hedhur" mendime të këqija nga koka do të lejojë që një person jo vetëm të gjejë lumturi të plotë, por edhe të shikojë jetën në një mënyrë të re.

Sot do të dëshironim të ndaleshim në shqyrtimin e një çështjeje të tillë si ankesat mendore. Si saktësisht mund të shpëtoni nga ankesat ndaj prindërve tuaj, bashkëshortit, kolegëve të punës, miqve, fqinjëve. Së bashku me ju, ne do të zgjidhim vetë termin "inat" dhe do të përpiqemi të heqim qafe këtë gjendje një herë e përgjithmonë.

Pakënaqësia është një sëmundje mendore

Mos harroni se si në fëmijëri, duke thyer gjunjët në gjak, ne qanim me zë të lartë. Ne u lënduam dhe u lënduam në të njëjtën kohë. Pakënaqësia mendore është disi e ngjashme me dhimbjen fizike, e vetmja gjë që vuan është shpirti. Vetëm në fëmijëri, një nënë ose gjyshe e kujdesshme na lyen gjunjët me bojë jeshile, dhe pas disa ditësh nuk kishte asnjë gjurmë të plagës në lëkurë.

Çfarë bëjmë me një plagë mendore? Përkundër logjikës së shëndoshë, ne nuk po përpiqemi ta shërojmë atë, por përkundrazi, ne vazhdimisht e urrejmë atë.

Kjo është arsyeja pse ankesat nuk do të shërohen kurrë derisa vetë personi të fillojë t'i trajtojë me vendosmëri.

Kjo është thelbësore për të lënë në mënyrë efektive të gjitha inatet.

Fazat e zhvillimit të pakënaqësisë

Le të marrim dhe prezantojmë konceptin e "inatit të përgjithshëm". Ky term përfshin mesataren e përfunduar të inateve ndaj një bashkëshorti, prindërve, kolegëve dhe njerëzve të tjerë përreth nesh.

Bazuar në këtë koncept, ne do të jemi në gjendje të nxjerrim fazat e zhvillimit të ndonjë vepre penale, pavarësisht nga shkaku i ndodhjes së saj, si dhe personi tek i cili drejtohet dhe faktorë të tjerë.

Faza e parë "Situata stresuese"

Shenja dalluese fizike: rrahje të shpejta të zemrës, nxitim të gjakut, frymëmarrje të shpejtë, lot, ndonjëherë histerikë dhe humbje të vetëdijes, dridhje të buzëve dhe gjymtyrëve, dhimbje koke, humbje të oreksit.

Nga rruga, në disa njerëz, të tjerët mund të shtohen në shenjat e mësipërme, për shembull, djersitje të rritur. Një fakt interesant është se në të ardhmen, kur kujtohet lëndimi ose vetë shkelësi, disa nga këto shenja mund të përsëriten.

Në fazën e parë, një person mëson vetëm se dikush e ka ofenduar. Ai përjeton zemërimin, zemërimin dhe urrejtjen më të fortë dhe të pakrahasueshme ndaj shkelësit të tij, si dhe ndjenjat dhe dëshirat anormale për një person të shëndetshëm (etja për vdekje ose sëmundja e shkelësit, etj.).

Nëse e krahasojmë inatin me një flakë, atëherë faza e parë është një blic i ndritshëm që verbëron fjalë për fjalë një person. Ndërsa zbehet, vepra hyn në fazën e dytë.

Faza e dytë "Pakënaqësia e rrënjosur"

Ne vendosëm një sistem të tërë të justifikimit të veprës sonë

Sapo emocionet e forta pushojnë së kontrolluari një person, ato tërhiqen në sfond.

Personi i ofenduar fillon ta shikojë botën dhe pozicionin e tij në të në mënyrë më realiste. Zemërimi fillon të zërë rrënjë dhe nuk ka më asnjë shans të vetëm për të justifikuar shkelësin.

Një person fillon të ngrejë mendërisht një sistem të tërë të justifikimit të veprës së tij, si dhe dënimin e kundërshtarit.

Nëse po flasim për afate kohore, atëherë faza e dytë është më e gjatë se e para. Emocionet e forta zbehen në sfond, dhe mendimet e pakënaqësisë dhe të menduarit për veprimet e mëtejshme vazhdojnë për një kohë të gjatë.

Bazuar në të dhënat e mësipërme, mund të konkludojmë se inati ndodh në dy faza:

manifestimi kryesor i emocionalitetit të fortë;
ruajtja afatgjatë e ndjenjave dhe kujtimeve negative.

Bazuar në faktet e mësipërme të rëndësishme, mund të konkludojmë se duhet të merremi me inat si në fazën e parë ashtu edhe në fazën e dytë. Le të shqyrtojmë sa e rëndësishme është të zotërosh artin e faljes.

Falja: Si mund ta zotëroni këtë aftësi?

Aftësia për të falur është një art i shkëlqyeshëm, pasi e keni zotëruar atë, ju mund të përmirësoni jo vetëm shëndetin mendor, por sigurisht edhe fizik. Mbi të gjitha, nëse e mendoni seriozisht, koha e kaluar për të menduar, përjetuar, kuptuar pakënaqësinë mund të përdoret për të komunikuar me familjen tuaj më të mrekullueshme, për të bërë atë që doni dhe thjesht të lexoni një libër interesant.

Është e rëndësishme! Falja është pastrim i vazhdueshëm shpirtëror. Ky është një çlirim i plotë nga shtypja e inatit dhe ashpërsia e përvojave të së kaluarës. Vetëm një kuptim i plotë se ne jemi zotërit e fatit tonë dhe se vetëm ne mund të kontrollojmë emocionet tona do të ndihmojë jo vetëm që të shpëtojmë nga inati, por edhe të gjejmë forcën për të falur një person tjetër.

Çfarë mund të pengojë faljen?

Falja nuk është një emocion i çastit, por një vendim i vetëdijshëm. Nëse vendosni ta falni personin dhe ta harroni veprën, bëjeni një herë e përgjithmonë.

Pengesat kryesore për faljen mund të jenë:

situatë e përsëritur

Për shembull, ju ofendoheni nga e dashura juaj sepse keni blerë saktësisht të njëjtën veshje ekskluzive si e juaja. Pasi të jeni ftohur pak, keni vendosur që është qesharake të ofendoheni dhe të rifilloni komunikimin me mikun tuaj. Sidoqoftë, herën tjetër, një mik bleu përsëri të njëjtën veshje saktësisht, dhe madje erdhi në të për ditëlindjen tuaj.

plagë e thellë

Një pengesë e tillë lind kur i dashuri juaj ju shkakton dhimbje të madhe. Plaga është aq e thellë sa që do të duhen vite që të shërohet edhe pak.

Për shembull, bashkëshorti juaj i dashur, me të cilin jetonit të lumtur së bashku (siç ju dukej!), Krijoi një familje në krah. Përkundër faktit se marrëdhënia e tij me një grua tjetër u ndërpre, dhe megjithatë vendosët të falni burrin e pabesë, një krimb dyshimi mprehet vazhdimisht në shpirtin tuaj.

Vepra ishte shumë e fortë, do të jetë shumë e vështirë për ta harruar dhe lëshuar.

barriera të tjera

Përveç dy pengesave të mësipërme, ka pengesa të tjera që ju pengojnë të harroni veprën tuaj dhe ta lini atë të shkojë njëherë e përgjithmonë.

Për shembull, i dashuri juaj është larguar për në një qytet tjetër dhe ju thjesht nuk keni mundësinë të diskutoni problemet tuaja me të. Në këtë rast, distanca do të jetë një pengesë për ju, e cila nuk do t'ju lejojë të hiqni dorë nga inati.

Ose, për shembull, shoku juaj më i mirë, me të cilin ishit shokë gjatë gjithë 10 viteve të shkollës, ju ofendoi në mbrëmjen e maturës. Ju ende nuk komunikoni, megjithëse kanë kaluar 20 vjet. Koha do të jetë një pengesë për faljen.

Ju duhet ta dini këtë!

Pakënaqësia është shkaku i dhimbjes së kokës, nervozizmit, panikut.

E megjithatë, pa marrë parasysh cilat janë pengesat, ju mund dhe duhet të hiqni dorë nga ankesat.

"Pse?" - ju pyesni. Përveç faktit që përkeqëson gjendjen tuaj emocionale, inati i paharruar ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tuaj fizik. Përvojat e brendshme të vazhdueshme çojnë në faktin se ju bëheni një peng besnik i migrenës dhe gjithashtu vuani nga sulme paniku, nervozizëm, emocionalitet i tepruar.

Prandaj, është më mirë të mendoni për momente të lumtura dhe të shijoni çdo ditë sesa të uleni dhe të pikëlloheni.

Ushtrime të veçanta do t'ju ndihmojnë të shpëtoni shpejt dhe në mënyrë efektive nga ankesat. Këto metoda të fuqishme janë zhvilluar nga psikologë profesionistë. Qindra mijëra njerëz tashmë i kanë zbatuar ato në praktikë, tani mund ta bësh edhe ti.

Pesë mënyra për të hequr qafe inatet

Metoda numër 1 "Dera e hapur"

Çfarë do të thotë për ju fjala "lënduar"? Çfarë ndjen kur rëndë dhe hidhërimi i zhgënjimit në një të dashur të mbulon. Provoni një ushtrim të thjeshtë.

Mbylli syte. Mendoni për faktin se jeni në një dhomë të errët të mbushur me inatet tuaja. Gjeni një derë në dritë në këtë dhomë dhe lëkundeni atë hapur.

Mos harroni këtë ndjenjë. Po aq lehtë sa hapët derën, lini ankesat tuaja në atë dhomë të errët dhe mos mendoni kurrë më për to.

Metoda numër 2 "Ndjenjë e re"

Shumë njerëz e kanë të vështirë të marrin thjesht dhe të kapërcejnë inatin, ta harrojnë atë dhe ta lënë atë në të kaluarën. Në këtë rast, ndjenjat e reja do t'i ndihmojnë ata.

Për shembull, ju keni ëndërruar prej kohësh të mësoni të drejtoni një makinë, por kurrë nuk keni pasur kohë të mjaftueshme për të. Përfitoni nga momenti dhe më në fund merrni patentën tuaj të shoferit.

Shkoni drejt ndjenjave të lehta, gëzohuni dhe dashuroni, dhe pastaj në zemrën tuaj thjesht nuk do të ketë vend për ofendim.

Metoda numër 3 "Shkronja e pa dërguar"

Nëse emocionet ju mposhtin dhe nuk doni të ndani përvojat tuaja më të brendshme me askënd, shkruani për ndjenjat tuaja në letër. Ju madje mund t’i shkruani një letër abuzuesit tuaj.

Në të, ju mund të detajoni thelbin e inatit tuaj, si dhe ndjenjat negative që ajo shkakton tek ju.

Pasi ta keni shkruar letrën, mbështilleni në një zarf dhe digjeni. Ju vetë nuk do të vini re se si ankesat tuaja do të kthehen në hi.

Metoda numër 4 "Faqja e re e librit të jetës"

Kur i përgjigjemi me zemërim zemërimit, ne degradojmë

Vazhdimisht duke përjetuar mëri, duke u hutuar në labirintet e pafund të shpirtit tuaj, ju nuk e lejoni veten të jetoni këtu dhe tani. Kjo mund të ndikojë negativisht në zhvillimin tuaj intelektual dhe fizik, dhe karrierën tuaj.

Jini zemërgjerë. Perceptoni fyerjen e shkaktuar ndaj jush si një urë mbi të cilën mund të kaloni në një fazë të re të zhvillimit tuaj.

Kur ne përgjigjemi me zemërim ndaj zemërimit, urrejtje ndaj urrejtjes, ne nuk evoluojmë, por vetëm zhytemi në problem. Bettershtë më mirë të lëvizësh me vetëdije në një nivel të ri dhe të bëhesh një person i lumtur dhe i lumtur.

Metoda numër 5 "Hakmarrja për të mirën"

Nëse inati nuk ju lëshon dhe etja për hakmarrje ju mbulon kokëfortë, përpiquni të përfitoni edhe nga kjo situatë. Merrni hak ndaj abuzuesit tuaj, por vetëm në një mënyrë pozitive.

Hakmarrja më e mirë është jeta juaj e lumtur dhe shumë e suksesshme.

Mendoni pozitivisht, jepuni njerëzve mirë, dhe ju vetë nuk do të vini re se si do të arrini rezultate pozitive.

Në fund të artikullit unë do të doja të citoja fjalët e të madhit Albert Einstein: "Ju nuk mund ta zgjidhni problemin me energjinë mbi të cilën u krijua". Ka vërtetësi në çdo fjalë të kësaj shprehjeje.

Ju nuk mund të shpëtoni nga inati duke u hakmarrë ndaj mikut, burrit ose bashkëshortit tuaj. Ju nuk mund ta zgjidhni problemin duke grumbulluar më tej emocione negative. Mendoni pozitivisht, shkoni drejt lumturisë, dashurisë dhe dritës, dhe atëherë ju vetë nuk do të vini re se si ankesat tuaja do të zhduken pas velit të ditëve të jetuara!

Çdo person, pavarësisht nga mosha, statusi shoqëror ose gjinia, është përballur me ngjarje në jetë që ofendojnë. Çdo histori është e veçantë, disa kanë tipare të përbashkëta, të tjerët janë thjesht individuale, megjithatë, rezultati është i njëjtë kudo: shfaqja e një ndjenje të pakëndshme të quajtur inat.

Në faqen tonë të internetit, ne vendosëm ta zbulojmë këtë çështje në sa më shumë detaje të jetë e mundur. ky problem shqetëson shumë njerëz. Pra, le të fillojmë.

Çfarë është inati?

Sipas ligjeve të fushës së energjisë, një person i ofenduar shkel harmoninë e jetës së tij. Pas një kohe, ky problem është i aftë të shkaktojë përçarje në mënyrën e vendosur të jetës.

Prandaj, pyetja se si të falim një vepër është gjithmonë e rëndësishme dhe kërkon një shqyrtim të hollësishëm. Pas te gjithave thjesht duhet të heqësh qafe negativitetin, dhe bota përreth jush do të gjejë përsëri ngjyra të ndritshme , emocione dhe do t'i japin një personi mundësinë për të përjetuar ndjesi të reja, emocionuese.

Çfarë është inati

Easyshtë e lehtë të ofendosh një person, çdo individ mund ta bëjë këtë, me një karakter të caktuar dhe të drejtën për të bërë një gabim të tillë. Shpesh, një person që ofendoi dikë as nuk dyshon se ai ka bërë diçka negative dhe vazhdon të drejtojë jetën e tij të përditshme. Ndërsa një burrë tjetër, i cili ka ndjerë barrën e emocioneve negative, vuan ditë pas dite dhe, herë pas here, ushqen një plan hakmarrjeje.

Ndjenja e pakënaqësisë përbëhet nga një gamë e tërë ndjesish, kryesore nga të cilat janë dy:

Zemërimi i drejtuar ndaj personit shkelës.
Ndjenja e ndjeshmërisë së vetvetes, keqardhja për veten.

Ekspertët besojnë kjo inat është një shenjë e një natyre egocentrike, kur një person dëshiron që gjithçka të përqendrohet rreth personit të tij... Pamundësia për të kontrolluar gjithçka dhe të gjithë, si dhe për të menaxhuar ngjarjet që ndodhin, ofendon një person të tillë, duke shkaktuar shfaqjen e ndjenjave negative.

Pakënaqësia përbëhet nga disa përbërës:

pritjet e ndërtuara paraprakisht: personi, me dashje ose jo, dëshiron të ndiejë një reagim specifik ose të dëgjojë fjalë specifike. Sidoqoftë, një person tjetër është mendim dhe karakter i veçantë, prandaj, mënyra se si ai do të reagojë ndaj një ngjarjeje mund të jetë krejtësisht e papritur;
vëzhgimi i përgjigjes: pasi ka krijuar një model të një sjellje të caktuar për veten e tij, një person vlerëson se si reagon homologu i tij, në krahasim me mendimin e tij (i cili ka dallime të jashtëzakonshme);
krahasimi i ngjarjeve të pritshme dhe reale: këto dy pozicione rrallë përkojnë, gjë që shkakton një ndjenjë zhgënjimi. Dhe inati do të jetë më i fortë, aq më shumë dallime kanë lindur.

Nëse mbështeteni te vetja, për të thënë problemet me zë të lartë, atëherë shfaqja e pakënaqësisë do të bëhet një dukuri e rrallë. Dhe është më lehtë të parandalosh këtë situatë negative sesa të kërkosh mundësi se si ta falësh fyerjen dhe ta lësh atë të shkojë.

Llojet e veprave penale

Shteti i ofenduar është shkatërrues në thelb, nuk kontribuon në shfaqjen e ndjenjave pozitive, por gjithashtu vret mbetjet e tyre. Më keq se kaq, mund të ketë vetëm një dëshirë për hakmarrje, e cila (kur përkthehet në realitet) ndryshon plotësisht jetën e një personi.

Opsionet e pakënaqësisë:

Reagimi ndaj padrejtësisë, që rrjedhin nga krenaria e lënduar, tradhëtia ose mashtrimi, frazat fyese ose fjalët e thëna me inat. Përkundër drejtësisë së shfaqjes së ndjesive të tilla, ato ende mbajnë një konotacion negativ dhe dëmtojnë një person.
Një mjet i ndikimit manipulues: një person në mënyrë të pavarur provokon zhvillimin e një situate konflikti, në mënyrë që të provokojë një grindje.
Reagimi zyrtar: pakënaqësia lind nëse një ngjarje ndodh ndryshe nga sa pranohet nga traditat e shoqërisë. Nuk është e pazakontë që një person të shprehë pakënaqësi edhe kur ajo nuk e ofendon atë, por është e zakonshme të fyhet në një situatë të tillë.

Ekziston një recetë universale për trajtimin e pakënaqësisë: ta falni atë për hir të paqes tuaj shpirtërore, të ruani rehatinë mendore ... Por me bashkëbiseduesin që ka shkaktuar një vepër, mbase, komunikimi nuk duhet të mbahet, ndonjëherë, ju mund ta lini shkeljen vetëm me një ndërprerje të plotë të marrëdhënieve.

Pasojat e pakënaqësisë

Një person i prekshëm mund të vuajë jo vetëm nga parehati psikologjike, emocione negative përmes psikosomatikës, të provokojë zhvillimin e patologjive të një numri organesh dhe sistemesh:

imuniteti i zvogëluar;
përçarje e gjëndrës tiroide;
sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut;
neoplazite onkologjike;
çrregullime mendore;
migrenë;
dhimbje në kokë.

Rëndësia e faljes

Falja është një pjesë e rëndësishme e jetës njerëzore dhe përfaqësuesit e feve të ndryshme bien dakord për këtë. Shkelësi nuk shfaqet thjesht, ai vjen për t'i mësuar individit diçka. Prandaj, duhet të jeni në gjendje të theksoni një mësim nga secila situatë.

Për shembull, një grua që ofendohet shpesh nga burrat duhet të mendojë nëse ajo është shumë e tretur në to ose, përkundrazi, po përjeton agresion nënndërgjegjeshëm ndaj anëtarëve të seksit të kundërt.

Nëse një person gjen mundësi se si të punojë përmes pakënaqësisë dhe të heqë qafe atë, ai mund të arrijë sa vijon:

lirohet nga pesha e ngarkesës;
do të ndiejë një shije për jetën;
mund të dua dhe të besojë përsëri;
ndjeni qetësinë e brendshme.

Veryshtë shumë e rëndësishme të ndërmerren hapa për të hequr qafe pakënaqësinë:

Kuptoni se çdo shkelje është një lloj mësimi që dërgohet nga lart në mënyrë që një person të mësojë diçka. Emocionet e forta të shkaktuara nga negativizmi i situatës nuk ju lejojnë ta kuptoni këtë, por pasi të shpëtoj prej tyre, personi mëson kuptimin e asaj që ka ndodhur.
Kujtoni të gjitha ankesat dhe njerëzit që i provokuan ato dhe theksoni në dy lista ata që u pikëlluan shumë dhe ata që thjesht shkaktuan shfaqjen e emocioneve negative. Kështu që ju mund të ndërtoni një procedurë për faljen e veprave penale dhe të merrni një vendim se çfarë të shpëtoni më herët - nga zhgënjimet serioze ose problemet e vogla.

Nga cilat ankesa është e vështirë të heqësh dorë?

Ofendimi ndaj anëtarëve të familjes - nëna, babai, vëllai, njeriu i dashur, gjë që mund të jetë më e dhimbshme?

Pakënaqësia ndaj nënës shpesh lind në adoleshentë, të cilët mund të akuzojnë prindin se nuk e mbështet, kritikon ose qorton. Pas një kohe, një person e kupton se të gjitha ankesat kundër prindërve ishin të kalueshme, ato nuk kanë kuptimin që u ishte bashkangjitur atyre në rininë e tij.

Pak më vonë, lind inati tek partnerët në marrëdhëniet familjare, atyre u projektohen probleme që nuk janë zgjidhur me të afërmit.

Teknikat Efektive të Faljes

Psikologët kanë zhvilluar shumë teknika që do t'ju ndihmojnë të merreni me ankesat dhe t'i eliminoni ato nga jeta juaj. Largimi i pakënaqësisë mund të bëhet duke përdorur metodat e mëposhtme:

Hakmarrja në mendime: duhet vetëm të imagjinohet (në detajet më të vogla) se si ju hakmerreni për një person, ndjeni emocionet e tij dhe kënaqësinë tuaj, si dëshira për ta bërë këtë në realitet mund të zhduket.
Shkruaj 3 shkronja, njëra prej të cilave duhet të përmbajë vetëm zemërim dhe dhimbje (nuk duhet të shkruani fyerje dhe fjalë fyese), tjetra (e shkruar çdo ditë tjetër) - shprehni të gjitha ato ndjenja që nuk u pasqyruan në mesazhin e parë. Në letrën e tretë - njoftoni personin për faljen dhe falënderojeni atë për mësimin e marrë. Të gjitha mesazhet duhet të rilexohen dhe më pas të shkatërrohen.
Dalin në pension në ambiente të mbyllura, uluni në një karrige dhe, përkundrazi, vendoseni bosh. Duke u ulur, duhet të shprehni të gjitha emocionet, pakënaqësitë, zhgënjimet tuaja, sikur t’i drejtoheni një personi të caktuar. Ju nuk keni nevojë të mbani lotët, është më e rëndësishme të shprehni të gjitha ndjenjat tuaja, qofshin të qeshura apo histeri.

Si të falni një fyerje: 10 mënyra

Nëse metodat e përshkruara më sipër nuk sollën efektin e pritur, mund të provoni metodat e përshkruara më poshtë:

për të kuptuar që inati sjell të keqen, duke e ngrohur atë duke menduar vazhdimisht mbjell vetëm emocione shkatërruese që duhen hequr qafe;
pasi keni marrë vendimin për të fshirë këto emocione negative nga zemra juaj, ju ndiqni deri në fund, duke mos ndjekur vetëvlerësimin tuaj, i cili nuk ju lejon të hiqni vetëm ofendimin nga mendimet dhe shpirti juaj;
pranoj, thellë thellë, se inati është një forcë shkatërruese që nuk ka gjasa të sjellë kënaqësi, por do të shërbejë si një burim i pafund dhimbjeje dhe zhgënjimi;
përshtatuni me motivimin pozitiv duke pranuar faktin se duke mësuar të falni, ju lehtë do të shkelni pengesa të tilla dhe do të liroheni nga dhimbja dhe veprimet e njerëzve të tjerë;
të besosh se pa inat, jeta është e mbushur me gëzim, lehtësi dhe shumë emocione pozitive;
sigurohuni që vetëm njerëzit e fortë, të pavarur nga fjala e gabuar ose veprimi i përsosur, tërheqin ata që janë të ngjashëm në frymë dhe botëkuptim;
gjeni tek vetja dobësinë që shkaktoi efektin shkatërrues të inatit mbi shpirtin dhe ndjenjat. Ajo duhet të studiohet nga afër, të kuptohet dhe gjithçka duhet të bëhet për ta zhdukur atë nga vetëdija;
mësoni të falni, kuptoni se ka njerëz (ose veprime) të aftë për të ofenduar dhe të bëjnë gjithçka që këto ndjenja të dalin nga mendimet: përsëritni vetes "Zoti është gjykatësi i tij", "Unë nuk do ta gjykoj atë, sepse unë vetë nuk jam perfekt ”;
në asnjë mënyrë mos hakmerreni, por jepni mësime atyre njerëzve që ju lëndojnë ndjenjat. Ju mund të ndëshkoni - bëjeni, jo - harroni për situatën një herë e përgjithmonë;
shaka për veten dhe përvojat tuaja: ndjenja e humorit mund të zvogëlojë çdo problem në gradën e gjërave të pavlefshme.

Falja përmes lutjes

Kjo metodë për të hequr qafe zemërimin do të jetë veçanërisht e dobishme për ata njerëz që janë të ndjeshëm ndaj fesë së tyre. Pavarësisht nga emërtimi të cilit i përkisni, duhet të zgjidhni një shenjtor, imazhin e tij ose një ikonë të cilës mund t'i drejtoheni me një kërkesë për ndihmë.

Nuk është e nevojshme të shkoni në një tempull ose një xhami, mjafton në shtëpi, në heshtje të plotë, të ktheheni në faltoren e zgjedhur. Ajo duhet të kërkohet për një mrekulli, për të hequr qafe ankesat dhe ndjenjat negative që mundojnë shpirtin.

Metoda e Louise Hay

Për të zbatuar këtë metodë, duhet ta bëni këtë:

zgjidhni një vend ku askush nuk do ta prishë privatësinë;
rehatohuni në një karrige të rehatshme;
ndizni një melodi relaksuese;
qirinj të ndezur me aromë;
arrihet relaksim i plotë, duke filluar nga kurora e kokës dhe duke përfunduar me majat e gishtërinjve;
hiqni qafe të gjitha mendimet e huaja nga koka juaj;
imagjinoni veten në një skenë në të cilën ekziston vetëm një person, ai që ofendoi;
të imagjinosh se diçka e mahnitshme, shumë e mirë po i ndodh një njeriu në skenë (ta mbash këtë vizion në mendjen tënde);
bëjeni altoparlantin të zhduket, dhe pastaj imagjinoni veten në këtë platformë, duke përjetuar të njëjtat emocione si personi i mëparshëm.

Ky ushtrim ju lejon të kuptoni se ka mjaft mirësi në botë për secilin nga banorët e saj, për të hequr qafe renë e mendimeve të errëta që mbërthehen në kokë. Duhet të përsëritet 1-2 herë në muaj për të ndjerë sa bëhet më e lehtë jeta.

Meditim Sviyash

Sipas kësaj teorie, ju duhet të rikrijoni situatën e mëposhtme në mendjen tuaj:

zgjidhni personin që ka ofenduar (për shembull, babanë);
përsërisni mendërisht një frazë që do të konfirmonte qëndrimin tuaj pozitiv ndaj tij, duke kuptuar individualitetin e tij dhe duke e falur atë për të gjithë negativitetin, veprimet ose fjalët që ju drejtohen. Prano që jo vetëm që e fal babanë, por edhe ai të fal.

Nëse apeli bëhet për 3 orë gjithsej, një ndjenjë e këndshme e ngrohtësisë në gjoks do të shfaqet gradualisht, duke treguar që negativizmi ndaj këtyre njerëzve është i lirë. Për një pastrim të plotë të shpirtit tuaj, ka kuptim të punoni përmes kësaj skeme të secilit që ju ka sjellë ndonjëherë emocione të pakëndshme.

Teknika M. Murakhovskaya

Për të hequr qafe ankesat sipas kësaj metode, duhet të gjeni pak kohë të lirë, të rehatoheni dhe të tërhiqni mendimet tuaja një fotografi e tillë:

imagjinoni veten në një rrugë fshati përgjatë së cilës lulëzon një livadh i pasur me barëra;
të imagjinojmë sa më shumë detaje të jetë e mundur zogjtë që cicërojnë në qiell, insektet që gumëzhin dhe aromat e luleve;
imagjinoni një person që ecën drejt jush, i cili rezulton të jetë babai juaj;
shkoni tek ai dhe flisni, duke thënë sa vijon: “Më fal baba për faktin që të pikëllova, nuk bëra atë që ishte e nevojshme. Falni dhe faleminderit për gjithçka që ishte dhe që nuk ishte në jetën tonë. Të dua shumë, fal dhe mos mendo se më ke borxh asgjë ”;
tani e shihni se si babai gradualisht shndërrohet në vetvete pak, së pari një adoleshent, pastaj një fëmijë parashkollor, pastaj një foshnjë që ju përshtatet në pëllëmbë;
ju e doni atë jashtëzakonisht shumë;
ju e vendosni këtë pjesë të një të dashur në zemrën tuaj, ku ai nuk ka frikë nga asgjë, ku do të jetë në rehati dhe siguri;
tani duhet të nxirrni frymën dhe të vazhdoni përpara;
pas një çasti, imagjinoni që nëna juaj u takua në rrugë dhe, përsëri, përsëritni situatën që ndodhi gjatë një bisede me babanë tuaj;
duke vendosur një pjesë të nënës në zemrën tuaj, ju vazhdoni të ecni dhe takoni veten në rrugë;
tani duhet të thuash fjalët e mëposhtme: “Më fal për gjithçka: për vlerësimin e vazhdueshëm, kritikën. Të dua shumë, ti je më i afërti dhe më i dashuri për mua ”;
reflektimi juaj gjithashtu zvogëlohet në madhësinë e një thërrime dhe ju e vendosni atë në zemrën tuaj, duke përsëritur fjalët e dashurisë së fortë për të;
nga ky moment, në thellësitë e vetëdijes tuaj, ndodhen fëmija i brendshëm dhe prindërit e tij, grimcat tuaja që ju ndihmojnë të jetoni dhe të merrni frymë me liri të plotë nga çdo hidhërim dhe inat, të jeni në harmoni me veten tuaj;
duke marrë një frymë thellë, ju mund të hapni sytë tuaj, tani kontakti me tuajin "Unë" është vendosur, sipas të njëjtës skemë, ju mund të përballoni ankesat kundër njerëzve të tjerë.

Teknika të tjera për të hequr qafe inatet

Për t'u marrë me pakënaqësi dërrmuese, shumë është e rëndësishme të ndryshoni qëndrimin tuaj... Për ta bërë këtë, duhet të ndaloni të reagoni automatikisht ndaj negativitetit me një sjellje të tillë dhe të zgjidhni qëllimisht një model të veprimeve tuaja.

Ekzistojnë disa mundësi për zhvillimin e situatës:

falje;
refuzimi për t'u përfshirë në vepër;
mbrojtja e kufijve të personalitetit të dikujt ose, përkundrazi, hapja e dyerve të brendshme;
një përgjigje agresive ose miqësore.

Teknika e ndalimit

Kjo teknikë përdoret për të ndaluar reagimin e pavetëdijshëm ndaj ngjarjeve që ndodhin përreth dhe të fillojnë të zgjedhin me mendime një model të sjelljes së tyre.

Duke ndjerë se jeni gati të zotëroni pakënaqësinë, duhet të veproni në këtë mënyrë:

ndalo veten;
tërhiqeni për 7-10 minuta, duke ndërprerë bisedën me shkelësin;
merrni 10 frymë thellë;
refuzoni të mendoni për situatën, duke parë frymëmarrjen tuaj;
mendërisht vendosni se cili është problemi, çfarë jeni ofenduar;
të kuptojë se situata është larg nga e drejta;
kuptoni që mund të jeni agresiv ose thjesht të largoheni;
zgjidhni mënyrën më adekuate për t'iu përgjigjur situatës aktuale.

Për mosvetëdijen. Ekziston një shkollë e mrekullueshme e Maria Shakti në Shën Petersburg, këtu është faqja e saj në internet, vazhdimisht mbahen seminare të thella për tërheqjen e vetëdijes për jetën e një personi, unë rekomandoj.

Mungesa e teknikës së forcës

Kjo teknikë mund të përdoret në rastet kur është e vështirë të kontrollosh veten, në momentet kur ndonjë kritikë ose fjalë e thënë gabimisht mund të shkaktojë një përmbytje lotësh.

Si ta heqësh veten nga inati?

Bëhuni të vetëdijshëm për ato ndjenja (zemërim, keqardhje, zemërim) që po përjetoni në këtë moment.
Kuptoni që inati është vazhdimisht i pranishëm në kokën tuaj, plotësisht pa marrë parasysh se cili person është afër.
Shprehni fizikisht ndjenjat që ju pushtojnë duke u tërhequr për këtë (qani, bërtisni, gjëmoni, grushtat e valëve). Përjetoni emocione duke i lëshuar ato.
Rritni nivelin tuaj të energjisë: mund të pini çaj me shumë sheqer, të hani karamele ose një lugë mjaltë. Merrni frymë ngadalë dhe thellë për 5-7 minuta.

Teknika e rrëshqitjes

Sfida kryesore është të mbani veten larg nga situata. Ju mund të jeni të pranishëm në të vetëm fizikisht, por moralisht duhet të imagjinoni një nga opsionet e mëposhtme:

imagjinoni që kundërshtari po flet nga ekrani i televizorit, i cili është i heshtur;
ndërtoni një mur të fortë, por transparent midis bashkëbiseduesit dhe juve, i cili nuk lejon që fjalët të kalojnë;
të imagjinohet se shkelësi është në një pozitë të pazakontë, qesharake (poshtëruese).

Teknika e ngritjes

Ju mund ta shpërqendroni veten nga inati përmes koncesioneve. Të bëhet më i lartë se një person, të mos përfshihet në një argument, të dorëzohet: ndonjëherë të gjitha këto veprime nuk janë poshtëruese për një person, përkundrazi, ato janë dëshmi e mendjes së tij.

Të shkosh përpara, të lejosh të dashurit e tyre të lëshojnë avull herë pas here pa u përfshirë në një përballje janë aftësi pa të cilat është e vështirë për një të rritur të jetojë.

Ju nuk duhet të veproni në dëm të "Unë" tuaj, duke u dorëzuar në momente themelore.

Gjëja kryesore është t'i përcjellësh personit se situata aktuale është ofenduese për ty, le të zërë vendin tënd dhe të gjejë mënyrën e duhur së bashku.

Për të mbrojtur kufijtë e personalitetit tuaj, mund të përdorni këtë metodë për të shmangur mërinë:

braktisni situatën për disa momente, qetësohuni, merrni frymë me përfshirjen e muskujve të barkut (kjo është e nevojshme për të pezulluar nisjen e opsioneve të zakonshme për zhvillimin e ngjarjeve);
merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja dhe shqetësoni shkelësin në kohë - duke ndaluar rrjedhën e mallkimeve dhe duke thënë që nuk keni ndërmend të vazhdoni bisedën në një ton të tillë dhe nuk do të lejoni një trajtim të tillë me ju.

Kjo teknikë kërkon që një person të ketë një shkallë të caktuar ngurtësie, në të cilën e mira duhet të përgjigjet me veprime të tilla. E keqja kërkohet të reagojë me drejtësi.

Falja e tradhtisë

Tradhtia ndaj një personi të dashur është një nga ankesat më serioze që është e vështirë të heqësh qafe. Për ta falur atë, për të hequr dorë nga mendimet e tij, kërkon një forcë mbresëlënëse të brendshme. Shumë është e rëndësishme të pushoni së ndieri viktimë dhe të kaloni në gradën e krijuesit.

Teknika e faljes duket si kjo:

ndjeni dëshirën për të falur një person;
kuptoni se çfarë fshihet pas fyerjes, çfarë përfitimi ka sjellë në jetën tuaj;
kjo vetëdije mund të çojë në idenë se nuk ka asgjë për të falur një person, thjesht duhet ta falënderoni për atë që bëri.

Si të përmbahemi nga inati

Pakënaqësia është një forcë shkatërruese, më së shpeshti lind si përgjigje ndaj kritikave të pamerituara ndaj një personi tjetër. Fjalët fyese prekin zemrën kur është e pamundur të ruash qetësinë.

Si të mësoni ta mbani veten nën kontroll dhe të qëndroni të qetë?

Mos kërkoni menjëherë t'i përgjigjeni shkelësit: në zemërim, mund të thuash diçka që ia vlen të heshtësh. Një grindje e tillë mund të kthehet në një katastrofë të vërtetë kur ajo që thuhet nuk mund të kthehet. Prandaj, është e rëndësishme të qetësoheni dhe të analizoni me kujdes secilën fjalë të thënë.
Mos lejoni që bashkëbiseduesi t'ju lëndojë, mos e lini të arrijë qëllimin e tij: A mendoni se abuzuesi po shijon situatën? Pyesni se si mund ta korrigjoni, nëse kundërshtari nuk ka asgjë për t'u përgjigjur, kjo do të thotë se ai nuk është në gjendje t'ju kritikojë drejt, dhe ju nuk duhet t'i dëgjoni fjalët e tij, dhe, për më tepër, t'i merrni ato në zemër.
Mundohuni të justifikoni shkelësin, merrni parasysh situatën nga pozicioni i tij... Pasi të keni kuptuar për vete motivet e sjelljes së bashkëbiseduesit, mund të simpatizoni vetëm këtë person, ndërsa vendi i veprës nuk do të mbetet aspak.

Tri mënyra për të mos u ofenduar

Vetëkontrolli është një cilësi e rëndësishme, njerëzit që e posedojnë atë janë personalitete të forta, inate nga të cilat thjesht hidhen.

Ekzistojnë 3 mënyra për të mbajtur nga negativiteti:

Mësoni të falni një person para se inatja t’ju \u200b\u200bpushtojë ... Për të ardhur keq për të, aq i dobët dhe i pakënaqur.
Gjeni nga se personi tjetër po përpiqet t'ju dëmtojë ... Një bisedë zemër më zemër ju lejon të zgjidhni shumë probleme që në shikim të parë duken të pazgjidhshme.
Sigurohuni që të lëshoni emocione negative falas ... Nëse vazhdimisht mbani zemërimin dhe acarimin brenda jush, ekziston një probabilitet i lartë për të marrë një prishje nervore ose çrregullim mendor. Për të parandaluar këtë, duhet të lëshoni avull në kohën e duhur: tërhiquni dhe bërtisni, thyeni 2-3 pjata, grushtoni një jastëk ose një mur me grushtin tuaj. Desirableshtë e dëshirueshme që në këtë moment të mos ketë njerëz të afërt që mund të tremben nga kjo. Negativiteti i lëshuar në kohë e bën një person të relaksuar dhe të qetë, kur të gjitha fyerjet pushojnë të duken të rëndësishme dhe nuk ndikojnë në shpirt.

Nga ky artikull lexoni: