Përshëndetje për të gjithë ata që kanë frikë të telefonojnë, të takojnë njerëz të rinj, të kërcejnë në një turmë, të kthejnë mallrat në dyqan, t'i kërkojnë shoferit të autobusit të ndalojë në vendin që ju nevojitet, etj. Çdo hap në shoqëri që ju duhet të bëni të çon në faktin se ju shkelni veten? Ngurtësia vret ëndrrat, ndërhyn në jetën normale të një personi, ndikon në sjelljen në shoqëri, kështu që ju duhet të kuptoni se si të kapërceni drojën dhe dyshimin për veten.
Nga vjen
Gjithçka ka të bëjë me vetëkritikën. Njerëzit e turpshëm janë jashtëzakonisht të varur nga të tjerët, kanë vetëbesim të ulët, ka pasiguri dhe madje pakënaqësi në jetë. Një person i turpshëm është gati të kufizohet në punë standarde në të cilën ai nuk do të shihet nga të tjerët.Ai do të jetë i gatshëm të largojë të gjithë miqtë nga jeta e tij, nëse vetëm të përjetojë më pak stresin e komunikimit. Ai humbet plotësisht në situata të thjeshta të përditshme, të tilla si bërja e telefonatave ose biseda me shitësit.
Sa herë që situata përkeqësohet, sepse çdo veprim që nuk arrin ta zbatosh në komunikim është një goditje e vogël për vetëvlerësimin tënd, një hap drejt izolimit edhe më të madh. Nuk mund të kuptoni më se si të shpëtoni nga ndrojtja dhe ngurtësia. Një Samoyed i Brendshëm që jeton në një person të turpshëm shkatërron plotësisht vetëbesimin tuaj. Në një gjendje të tillë, tejkalimi i vetvetes është praktikisht një vepër.
Ka shumë hapa për të marrë për të dalë nga ndrojtja juaj. Kur të filloni të kapërceni veten, vendosni se si të përballeni me drojën, të paktën vetëm mendoni për veprimet tuaja, bëhet më e lehtë për ju. Pa pushim, pa hapa prapa, do të ecni drejt një ekzistence të lirë në të cilën mund të hiqni dorë nga modestia e tepruar. Në të vërtetë, në rastin tonë, është vërtet e tepërt, thjesht sepse ndërhyn në jetë!
Ushtrime
Le t'i hedhim një sy këshillave të një psikologu se si të kapërcejmë ndrojtjen, modestinë dhe dyshimin për veten. Pas çdo ushtrimi, veçanërisht nëse ishte vërtet i vështirë, duhet të inkurajoni veten - ëmbël, një udhëtim në sallon bukurie, në mbrëmje me librin tuaj të preferuar, një banjë të ngrohtë ose blerje të reja. Të gjithë do të zgjedhin diçka për veten e tyre.Ushtrimi 1. Gjatë ditës, buzëqeshni 20 të panjohurve në rrugë, duke i parë në sy dhe duke mos u fshehur prej tyre. Mund të jetë mjaft e vështirë në fillim, por një ushtrim i tillë do t'ju ndihmojë të integroheni gradualisht në shoqëri. Do t'i tregoni vetes se bota rreth jush nuk po përpiqet t'ju ofendojë, është mjaft pozitive dhe gjithashtu është gati të ndajë ngrohtësi.
Nëse kjo është e vështirë, filloni duke buzëqeshur me veten në pasqyrë, një buzëqeshje të hapur për miqtë dhe familjen. Një veprim i tillë në dukje i thjeshtë ndryshon cilësisht jetën e njerëzve, ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe pasigurisë, ndaj duhet ta nisni gjithmonë ditën dhe biznesin tuaj me buzëqeshje!
Ushtrimi 2. Gjatë ditës, pyesni njerëzit në rrugë disa herë sa është ora. Mos zgjidhni njerëzit e duhur për ju, përpiquni të mbuloni sa më shumë kategori: gjyshet, nxënësit e shkollës, vajzat e reja dhe burrat. Pyete 15 herë derisa të ndihesh i sigurt. Nëse detyra po shkon mirë, mund ta vështirësoni. Në këtë rast, personi duhet të përpiqet të pyesë përsëri, sikur të mos e kishte dëgjuar përgjigjen. Kjo ndihmon për të kuptuar se njerëzit nuk do të refuzojnë një ndihmë kaq të thjeshtë, ata lidhen në mënyrë adekuate me pyetjet, ata janë të prirur pozitivisht ndaj jush. Po, edhe nëse kalimtari refuzon, nuk ka asgjë të tmerrshme apo marrëzi në të.
Nëse stërvitja është e vështirë ose nuk e kuptoni se si të shpëtoni nga ndrojtja në këtë moment, përpiquni ta imagjinoni mirë situatën: nga e dyta kur i afroheni personit deri në momentin kur i thoni lamtumirë. Të punosh pozitivisht me situatën, e cila do t'ju tregojë se si të kapërceni drojën në këtë situatë, do të çojë në rezultate të shkëlqyera!
Ushtrimi 3. Mundohuni të “përdredhni” diçka në look-un tuaj, si p.sh. rrobat. Shkoni në një takim standard duke veshur një triko nga brenda dhe shikoni nëse njerëzit që njihni hezitojnë të bëjnë ndryshimin. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se njerëzit nuk janë aq të kujdesshëm për pamjen tuaj sa mendoni. Ata madje mund të mos e vërejnë të metën menjëherë.
Pamja e jashtme nuk do të shkatërrojë marrëdhënien tuaj, nuk është vërtet gjëja më e keqe që mund të ndodhë në jetën tuaj. Ju jeni më i rëndësishëm se rrobat apo imazhi juaj. Ju duhet të ndani mendimet për ju dhe thelbin tuaj. Nëse e keni të vështirë, filloni me ndonjë veshje diskrete, për shembull, çorape të ndryshme në këmbë ose një bluzë nga brenda.
Do të filloni të kuptoni se çdo e metë është e lehtë për t'u rregulluar, siç është ndryshimi i pulovrës. Nuk ka asgjë të keqe me këtë. Dhe nuk do të dukesh budalla!
Ushtrimi 4. Drejtojini këmbët nga parukierja dhe kërkoni nga parukierja t'ju sugjerojë një pamje të re. Bëni sa më shumë pyetje, ofroni idetë tuaja dhe, më e rëndësishmja, mos kini frikë të refuzoni shërbimin me pretekstin se duhet të mendoni. Ecni nëpër disa sallone për të zgjidhur një situatë të tillë në automatizëm. Ju duhet të flisni qartë, me zë të lartë, me besim. Për të konsoliduar rezultatin, shkoni rreth 5-6 sallone. Dhe si shpërblim, ju mund të bëni një prerje flokësh aty ku ju ka pëlqyer vërtet!
Kjo qasje ndihmon për të rritur rëndësinë tuaj për veten tuaj. Do ta dini se meritoni vëmendje, kujdes për veten dhe për t'u dëgjuar. Ju keni të drejtë të refuzoni shërbimin dhe të vendosni se çfarë është më e mira për ju. Nëse e keni të vështirë, filloni me sallonet që janë larg shtëpisë.
Ushtrimi 5. Blini një artikull nga një dyqan dhe më pas kthejeni atë. Ju në fakt mund ta bëni atë ligjërisht! Dhe ju duhet të fitoni qëndrueshmëri në zërin tuaj në mënyrë që të hiqni qafe atë që ndryshoni mendje për të veshur. Shitësi do t'ju bindë që ta mbani atë për veten tuaj, por qëndroni në këmbë dhe jini të sigurt! Ecni rreth 4-5 dyqane për t'u marrë me kufizimet tuaja.
Nëse e keni të vështirë, merrni me vete mamin, të dashurën ose të dashurin tuaj. Atëherë shitësi me siguri nuk do të jetë i keq për ju. Vetëm tani ju duhet të flisni, mos e zhvendosni atë në një tjetër, sepse po kërkoni përgjigjen e pyetjes se si të shpëtoni nga ndrojtja. Nuk do të keni asgjë për t'u frikësuar, që do të thotë se do të arrini të kapërceni një situatë të vështirë të përditshme për shumë njerëz të trembur.
Si ndryshon jeta e njerëzve që kapërcejnë ngurtësinë?
- Jeta. Siç e kemi parë, ka shumë situata të thjeshta të përditshme në të cilat një person i turpshëm ndihet i pasigurt. Duke filluar nga një telefonatë në pritjen e klinikës (shtyrja e një vizite te mjeku mund të ndikojë në shëndetin tuaj), duke përfunduar me pamundësinë për të kërkuar udhëzime (të humbasësh dhe të kërkosh një mënyrë në një vend të panjohur nuk është zgjidhja më e mirë për kohën e lirë!) . T'u thuash lamtumirë vështirësive të tilla, të vendosësh se si të kapërcesh drojën do të thotë të ndryshosh vërtet cilësinë e jetës!
- Marrëdhënia. Problemet me drojën në marrëdhënie janë, natyrisht, qendrore. Pamundësia jo vetëm për t'i thënë një personi të këndshëm se ju pëlqen, por në parim për të komunikuar me të është e hidhur! Duhet të fillojmë të hedhim hapa, duhet të krijojmë marrëdhënie të ngrohta, duhet të kërkojmë miq. Nëse vetëm sepse miqtë, të afërmit dhe të dashurit janë baza e jetës sonë. Dhe ndrojtja e shkatërron këtë bazë. Një person që ka kapërcyer veten, ka kuptuar se si të heqë qafe drojën, do të jetë në gjendje të ndërtojë marrëdhënie të reja, do të jetë në gjendje të thotë nëse diçka nuk i përshtatet, do të jetë në gjendje të planifikojë një jetë së bashku.
- Ëndrrat. Ndrojtja është pasiguri, dhe pasiguria është neveri ndaj vetvetes. Një person që e konsideron veten të padenjë për përfitime të ndryshme, i cili nuk ka vendosur se si të përballet me drojën, a mund të përballojë të ëndërrojë? Sigurisht që jo. Ëndrrat tuaja të fëmijërisë janë rrënuar nga pengesat sociale. Ju gradualisht e bindni veten se nuk do të keni sukses, por kufizimi juaj nuk ju lejon të dilni përsëri në rrugën e suksesit. Ndoshta ju këndoni bukur, por ... frika në skenë. Ju jeni një volejbollist i lezetshëm, por keni frikë të ngjiteni në kompaninë e lojës ... Jeni të shkëlqyer në kompozimin e poezive, por ato nuk largohen nga tavolina juaj. Të heqësh dorë nga vetja do të thotë të heqësh dorë nga ëndrrat. Një person i lirë nga ndrojtja arrin më shumë. Sepse horizontet e tij po zgjerohen, dhe ai me të vërtetë mund të bëjë gjithçka!
- Karriera. Një karrierë, e ngjashme me ëndrrat, natyrisht, shkon lart. Ju ndaloni së shijuari në një zyrë të vogël ku nuk hyn askush, ku jeni duke bërë gjëra që janë të padukshme për të tjerët. Ju dëshironi të realizoni veten. Ju dëshironi të dilni nga prapa gardhit të zyrës dhe të filloni të bëni atë që keni menduar vërtet në jetë. Shkruaj. Fotografi. Ndoshta edhe menaxhimin e njerëzve.
Për fat të mirë, ngurtësia nuk është një problem i zakonshëm, por njerëzit që kanë këtë disavantazh e kanë të vështirë ta bëjnë këtë.
Ata janë shumë të vetëdijshëm për papërsosmërinë e tyre, ata kërkojnë se si të heqin qafe komplekset, të paguajnë psikologë, të ndjekin trajnime, të blejnë libra me rekomandime se si ta zgjidhin këtë problem.
Psikologët këshillojnë të rrisni vetëvlerësimin, të gjitha këto frikë i quajnë komplekse, në stërvitje premtojnë t'ju bëjnë lehtësisht të relaksuar, por në fakt ata mësojnë të imitoni pikërisht këtë lirshmëri, sepse arsyeja për këtë nuk është në kokë, ose më mirë. jo vetëm në kokë.
Është në të gjithë trupin, dhe sado të përpiqeni të ndryshoni qëndrimin dhe perceptimin tuaj, nuk do të arrini kurrë një rezultat pozitiv, sepse arsyeja e ngurtësimit dhe ngurtësimit tuaj qëndron pikërisht në ngurtësimin dhe ngurtësimin e trupit tuaj.
Muskujt tuaj janë të prangosur, prandaj lëvizje të tilla të sikletshme, gjeste të sikletshme, shprehje të çuditshme të fytyrës. Truri juaj është i prangosur, prandaj një mendim kaq i parakohshëm: në momentin e duhur nuk mund ta shprehni qartë dhe qartë mendimin tuaj.
Duket jo budallaqe, por dukesh budalla. Veshkat janë të lidhura me pranga dhe kur veshkat nuk punojnë mirë, lind frika.
Shkaku i komplekseve dhe ngurtësisë
Një person i lidhur me zinxhirë ka frikë nga gjithçka - të bëjë përshtypje të gabuar, të duket i shëmtuar, të jetë në qendër të vëmendjes dhe shumë më tepër.
Arsyeja e ngurtësisë duhet kërkuar në bazën e bazave - balanca acido-bazike.
Trupi i njeriut është një bateri që funksionon nga ndërveprimi i acidit me alkalin.
Ky është i njëjti Yin dhe Yang për të cilin të gjithë kanë dëgjuar, por ende perceptohet si diçka ekzotike, joreale, dhe këto janë vetëm emërtime të dy llojeve të energjive, ndërveprimi i të cilave qëndron në zemër të jetës.
Yin është një energji centrifugale, në zgjerim, pasive.
Yang është shtypës, centripetal, përqendrues.
Këto energji kanë ende shumë veti, por ne duhet të marrim parasysh dy prej tyre: ngjeshjen dhe relaksimin.
Yin dhe Yang nuk janë kurrë të barabartë, disa prej tyre mbizotërojnë gjithmonë dhe kudo, në çdo fenomen krijojnë cilësi të kundërta.
Tek gratë, mbizotëron energjia Yin - relaksimi, por shpesh, veçanërisht tek vajzat e reja, ka diku një tepricë të energjisë Yang.
Për burrat, një tepricë e tillë jep maskulinitet, ashpërsi dhe vendosmëri.
Por vajza nuk ka nevojë për maskulinitet dhe qëndrueshmëri. Pra rezulton se vajza vuan nga ngurtësia.
Por duhet të keni parasysh edhe obsesionin e përgjithshëm për të humbur peshë. Të gjithë janë të uritur dhe mbajnë dietë, por një ushqyerje e tillë, ose më mirë, joushqyerja, rrit më tej vetitë e yang-ut, ngjeshëse.
Natyrisht, yndyrnat injorohen plotësisht dhe në këtë rast, veshkat lirohen, shkatërrohen, ndodh dështimi i veshkave dhe veshkat e pashëndetshme shkaktojnë një gjendje frike.
Dhe kur kjo gjendje zvarritet për një kohë të gjatë, sfondi hormonal i vajzave fillon të ndryshojë - rritet prodhimi i hormoneve mashkullore, si rezultat - rritja e tepërt e flokëve, dhe jo aty ku duhet, puçrra në fytyrë, në shpinë. , dhe në përgjithësi lëkura bëhet e trashë.
Në figurë zhduket rrumbullakësia e femrës dhe shfaqen linjat karakteristike për trupin mashkullor.
Ku mund të jeni të sigurt në veten tuaj seksi në çështje të tilla, të dini vlerën tuaj e kështu me radhë, nëse thjesht nuk keni mundësi të vishni një fustan të hapur.
Si të shpëtojmë nga ngurtësia në trup
Pra, ku të filloni të rindërtoni veten? Si të shpëtojmë nga komplekset dhe të relaksoheni?
Duhet mbajtur mend se edhe të lashtët vunë re se ushqimi mund të jetë helm dhe ilaç.
Nëse kemi vërtetuar se shkaku i ngurtësisë është në një tepricë të Yang, energjisë kompresive, atëherë, me sa duket, ajo duhet të balancohet nga një energji tjetër - Yin, relaksuese.
Një shembull i thjeshtë: një sasi e vogël alkooli, e cila është alkaline dhe neutralizon acidin yang, ndihmon për t'u çlodhur në një mjedis stresues.
Por ne nuk do të përdorim alkool, për këtë ka shumë ushqime të shkëlqyera, të shëndetshme që do të na ndihmojnë të balancojmë gjendjen tonë të çekuilibruar.
Dhe ndoshta për këtë do të ishte më mirë t'i drejtoheshim makrobiotikëve.
Askush nuk e di më mirë se ju se si keni ngrënë deri në këtë kohë. Ndoshta vakti juaj përbëhej nga ushqime jashtëzakonisht yin ose ushqime jashtëzakonisht yang.
Është e pamundur të kujtosh gjithçka që ke ngrënë në kujtesë, dhe nuk është veçanërisht e nevojshme.
Të gjitha produktet mund të ndahen në tre grupe:
1. Produkte me veti më të mëdha se Yin.
2. Produkte me veti të balancuara.
3. Produkte me veti më shumë se Yang.
- Produkte me veti më të mëdha se Yin
Ne zgjidhim problemin e Yang të tepërt - aciditet të lartë. Kjo do të thotë që ne duhet të heqim dorë nga ushqimet që formojnë acide dhe të plotësojmë dietën tonë nga ushqimet që formojnë alkaline.
Për të arritur shpejt efektin e relaksimit, duhet të hiqni dorë nga mishi (çdo), sallami, nikotina, vezët, peshku, produktet e qumështit - djathi, salcë kosi, qumështi.
Ne lëmë në dietë ushqime të balancuara dhe mesatarisht të balancuara, si dhe ato që janë shumë yin - domatet, patatet, specat, patëllxhani, bananet, ananasi, kivi, agrumet, mangot, rrushi, shalqini, pjepri, erëzat, verë, vodka. .
- Produkte me veti të balancuara
Bukë me drithëra Kungull i njomë kopër qershi lakër mjedër kumbulla mollë patëllxhanë makarona rrush pa fara prash kulpër kastravec dardhë mustardë karrotë majdanoz rrepkë selino kungull majdanoz
Ndryshimet që do të ndodhin tek ju do të frymëzojnë dhe mbështesin dëshirën tuaj për të ndryshuar.
Një ushqyerje e tillë në një kohë të shkurtër do t'ju lejojë të pastroni veten nga toksinat, energjia pa ndërhyrje do të fillojë të qarkullojë lehtësisht në trup dhe të shkëmbehet me energjinë e botës së jashtme.
Ju gjithashtu duhet të përqendroheni te magnezi. Nëse kalciumi i bën indet të forta dhe të forta, atëherë magnezi, përkundrazi, i bën ato elastike, të buta.
Kjo është ajo që i mungon një vajze të shtrënguar për t'u ndjerë seksi. Duke konsumuar ushqime të pasura me magnez, trupi juaj do të bëhet fleksibël dhe fleksibël. Pas kësaj, mund të filloni të kërceni dhe më pas lëvizjet do të bëhen të bukura dhe të këndshme.
Shumë magnez gjendet në lajthitë, hikërrorin, fasulet, bizelet, arrat dhe bajamet.
Tani mund të kujdeseni edhe për veshkat. Së bashku me ushqimet e balancuara, trupi juaj merr edhe yndyrna esenciale. Ju mund ta plotësoni dietën me disa vaj vegjetal të dobishëm - ulliri, fara liri, kungull.
Një lugë çaji në mëngjes dhe në mbrëmje dhe veshkat tuaja do të fillojnë të rikuperohen dhe frika juaj do të largohet.
Ju mund të përdorni homeopati, barishte, "Urolesan" dhe preparate të tjera farmaceutike jo kimike për të rivendosur veshkat.
Mos pini ujë në sasi të mëdha, edhe pse tani nga kudo ka thirrje për të pirë sa më shumë ujë. Nëse keni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, nuk ka nevojë të mbingarkoni veshkat tuaja.
Sipas Hipokratit dhe Avicenës, uji ftoh trupin dhe në veçanti trurin. Nëse një person ka një natyrë truri të nxehtë, atëherë shumë ujë nuk do ta dëmtojë atë aq shumë sa një person me natyrë të ftohtë të trurit.
Për të shpëtuar veten nga hipotermia, truri bllokon veshkat dhe më pas shfaqen qeska poshtë syve dhe shfaqen ënjtje.
Ndjenja e urisë - duhet të hani, të ndjeni etje - duhet të pini.
Kur të arrini rezultatin e dëshiruar - ndjehuni më të lirë, fleksibël, të sigurt - vazhdoni të hani ushqime të balancuara, duke shtuar më shumë - Yin ose më shumë - Yang.
Nëse ndiheni të plogësht, të përgjumur, të dobët dhe presioni i gjakut ju bie, keni klikuar shumë. Nëse e keni të vështirë të relaksoheni, fytyra juaj shtrëngohet në grimasa, jeni nervoz, rritet presioni, bëni shumë bujë - jeni acid.
Pasi të keni analizuar atë që keni ngrënë këto ditë, mund të përcaktoni se çfarë mbizotëronte në dietë - Yin ose Yang.
Dhe në mënyrë që më në fund të vini në një gjendje të vetëbesimit të qetë, mund të praktikoni një lloj joga, për shembull, joga shtrirëse.
Njeriu është një qenie shoqërore. Të gjithë kanë nevojë për miqësi dhe dashuri, por ndrojtja e bën të vështirë përmbushjen e saj. Për të kuptuar se si të shpëtoni nga ndrojtja, duhet të identifikoni arsyet e këtij fenomeni. Pas kësaj, do të jetë e mundur ta kapërceni atë dhe të komunikoni plotësisht me njerëzit.
Pse njerëzit janë të turpshëm?
Ndrojtja është një tipar karakteri që shfaqet tek njerëzit në procesin e edukimit jo të duhur. Indiferenca nga ana e prindërve apo kujdestaria e tepruar deformon psikikën e fëmijës. Ndrojtja mund të zhvillohet edhe tek fëmijët, prindërit e të cilëve gjatë edukimit të tyre vazhdimisht theksonin prirjen e tyre për t'u turpëruar nga shoqëria e njerëzve të tjerë. Në vitet më të hershme të zhvillimit, formohen modele sjelljeje, të cilat mund të eliminohen vetëm me trajnime të vazhdueshme. Por jeta pa turp ia vlen.
Shtrëngimi mund të kapërcehet vetëm me komunikim. Por sa më shumë të jetë një person i turpshëm, aq më e vështirë është për të ta bëjë këtë. Shfaqet një rreth vicioz, nga i cili është e vështirë të shpëtosh nga ata që kanë kaluar shoqërizim jokorrekt.
E rëndësishme! Në raste ekstreme, ndrojtja zhvillohet në një fobi sociale të plotë - frika nga ndërveprimet sociale. Me fobi sociale, vetëm puna afatgjatë me një psikoterapist ndihmon; duhen vetëm disa vjet për të hequr qafe ndrojtjen në raste të avancuara.
Ndonjëherë ngurtësia në sjellje lind nga dëshira për të kënaqur të gjithë njerëzit menjëherë. Ndrojtja kultivohet në mënyrë të pandërgjegjshme. Fëmija mund të mësohet gjatë procesit të edukimit se modestia është një bekim. Largimi i ndrojtjes pengohet nga mungesa e vetëdijes se cili është burimi i saj. Ndrojtja në këtë rast nuk perceptohet as negativisht. Mirësjellja e tepruar zhvillohet në drojë.
Ngurtësia shfaqet shpesh kur kemi të bëjmë me seksin e kundërt. Kjo vjen nga përvoja e pamjaftueshme e komunikimit, si dhe nga socializimi i kaluar gabimisht. Idealisht, edhe në moshën shkollore, fëmijët mësojnë të ndërveprojnë me seksin tjetër dhe të ndërtojnë marrëdhënie romantike, ata nuk ndihen të trembur në të ardhmen. Por jo të gjithë kanë sukses.
Vajzat veçanërisht shpesh ndihen të turpshme kur bashkëveprojnë me një djalë që u pëlqen. Ndjenjat e ngathtësisë në komunikim shoqërohen me sjellje budallaqe që zmbrapsin personin që ju pëlqen. Sa më shumë përvojë negative, aq më shumë ndroje përjeton një person në të ardhmen dhe aq më e vështirë është të heqësh qafe atë.
Ndrojtja shoqërohet pothuajse gjithmonë me vetëbesim të ulët. Për të kapërcyer të parën, duhet patjetër të heqësh qafe të dytën. Vetë-perceptimi i gabuar zhvillohet në procesin e prindërimit. Nëse një fëmijë qortohet dhe qortohet në mënyrë të panevojshme për çdo gjë të vogël, ai zhvillon një kompleks faji që e pengon atë të heqë qafe ndrojtjen. Në moshën madhore, ai është i zhytur në mënyrë të panevojshme në vetvete, duke menduar për çdo veprim mbi temën nëse njerëzit e tjerë do ta pëlqejnë atë. Nuk ka mënyrë tjetër për të hequr qafe personin e nënvlerësuar, por nuk ka asnjë mënyrë tjetër për t'u bërë një person i turpshëm.
Si të ndaloni së qeni i turpshëm?
Në kokën e çdo personi ka një imazh të caktuar, i cili kuptohet si një guaskë shoqërore e perceptuar nga të tjerët. Për njerëzit me vetëbesim normal, ky imazh perceptohet mjaft pozitivisht, është e lehtë për ta të heqin qafe frikën e komunikimit. Ata i kuptojnë dhe i pranojnë të metat e tyre, por mos u bëni shumë kritikë ndaj vetvetes. Njerëzit me vetëbesim të mirë e kuptojnë se çdo person është i papërsosur në diçka dhe është e pamundur të heqësh qafe të gjitha mangësitë, por ata nuk ndihen të trembur, si njerëzit me vetëbesim të dobët.
Arsyeja e parë më e popullarizuar për vetë-dyshim që duhet të heqësh qafe është një qëndrim kritik ndaj pamjes tënde. Përshtypja e parë për një person krijohet nga të dhënat e tij të jashtme. Të heqësh qafe një përshtypje të parë të keqe është pothuajse e pamundur. Përvojat e këqija të takimeve dhe shoqërimit shtojnë ndrojtjen. Në procesin e komunikimit, ai mund të ndryshojë, por është shumë më e lehtë për njerëzit me pamje të bukur të fitojnë njerëzit. Duke parë një qëndrim të mirë ndaj vetes, ata heqin qafe turpërimin paraprakisht, bëhen më të relaksuar.
Kështu që kujdesuni për veten:
- Zgjidhni rroba të reja për veten tuaj, gjeni stilin tuaj që ju përshtatet. Mos jini shumë konservatorë në veshjen tuaj që njerëzit të mos duan të mbajnë distancë nga ju;
- Merr sport, aktiviteti fizik ndikon mirë në shëndetin mendor dhe në palestra mund të bësh njohje të reja, të heqësh qafe komplekset që lidhen me pamjen;
- Mësoni të pranoni të metat tuaja. Disa prej tyre nuk mund të shkatërrohen përgjithmonë. Prandaj, mësoni t'i perceptoni ato si pjesë e juaja për të hequr qafe ndrojtjen.
Ndërveprimet sociale kërkojnë aftësi të caktuara. Në marrëdhëniet me të huajt, kjo është më e dukshme. Është e nevojshme jo vetëm për të hequr qafe vetëvlerësimin e keq, por edhe për të fituar aftësi komunikimi. Kur një person komunikon me një rreth të ngushtë njerëzish të ngushtë, barrierat sociale fshihen. Një herë e përgjithmonë vendosëm t'i japim fund drojës, të komunikojmë më shumë. Ju mund të shpëtoni nga ndrojtja në disa faza. Injoroni gabimet në fillim, ato janë një përvojë e nevojshme për të hequr qafe shqetësimin social.
Mundohuni të jeni një person interesant për bashkëbiseduesit tuaj, kërkoni gjuhën e përbashkët për të hequr qafe ngathtësinë. Ndrojtja shuhet në prani të interesave të përbashkëta. Nëse keni frikë t'i afroheni një të huaji dhe të filloni një dialog, përdorni platforma për të gjetur bashkëbisedues të rastësishëm në internet për të hequr qafe frikën tuaj për të lënë përshtypje të keqe dhe ndrojtjen. Nuk do të ndiheni në siklet nëse shkoni në një bisedë anonime, ku identiteti juaj nuk dihet për askënd dhe mund të hiqni qafe një bashkëbisedues të pakëndshëm me një klikim.
Ushtrime për ndrojtjen
Ushtrimi i parë është të heqësh qafe ndrojtjen në publik dhe ndërveprimet e shkurtra me kalimtarët. Ecni në vende të mbushura me njerëz dhe pyesni njerëz të rastësishëm se si të arrini në një vend të caktuar. Ose bëni atyre pyetje të ngjashme që nuk ju detyrojnë të komunikoni më tej, kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe frikën e iniciativës në komunikim. Do të jetë më e lehtë të kapërceni frikën tuaj nga komunikimi, sepse e dini që personi nuk do t'ju kujtojë dhe nuk do të insistojë në vazhdimin e komunikimit dhe do të jetë e lehtë të shpëtoni nga njerëzit ndërhyrës.
Improvizoni me veten për të hequr qafe aftësitë e këqija të komunikimit. Aftësia për të hedhur rrjedhën verbale mbi bashkëbiseduesin nuk na është dhënë që nga lindja, si ndrojtja. Kur lini vetëm në shtëpi, përpiquni të thoni me zë të lartë absolutisht gjithçka që ju vjen në mendje. Duhet të heqësh qafe ndrojtjen para vetes. Duke shpenzuar 15-20 minuta në ditë për një stërvitje të tillë, sigurohuni që pas disa muajsh nuk do ta keni të vështirë të zgjidhni një temë kur komunikoni me dikë. Aftësia e ndërgjegjshme për të folur bukur do të largojë ndrojtjen, sepse do të jeni të sigurt se jeni interesant për bashkëbiseduesit.
Lexoni më shumë libra për të hequr qafe drojën. Fjalimi i zhvilluar tërheq bashkëbiseduesit. Fiksi zhvillon aftësinë për të shprehur bukur dhe shkurt mendimet e dikujt. Mundohuni të lexoni libra të mbushur me humor për të lehtësuar thatësinë në bisedën tuaj. Shakatë dhe të qeshurat qetësojnë atmosferën e komunikimit dhe ndihmojnë në largimin e ndrojtjes.
Për të hequr qafe ndrojtjen dhe për të zhvilluar fjalimin, të shikosh krimet publike të njerëzve të tjerë është perfekte. Duke vëzhguar njerëzit, ne adoptojmë në mënyrë të pavullnetshme mënyrën e tyre të komunikimit, kjo ndihmon për të hequr qafe fjalimin e dobët. Shikimi i leksioneve dhe fjalimeve nga njerëz karizmatikë që nuk janë të turpshëm do t'ju përcjellë një pjesë të karizmës së tyre. Për të hequr qafe drojën, duhet të shikoni shfaqjet e njerëzve që vetë ju bëjnë një përshtypje të fortë.
Ka shumë njerëz të turpshëm. Dhe ata gjithashtu bashkohen në komunitete. Ato mund të gjenden jo vetëm në internet, por edhe në jetën reale. Në shumicën e qyteteve, këto komunitete organizojnë një trajnim ose takim ku mund të praktikoni aftësitë e komunikimit me njerëz që vuajnë gjithashtu nga siklet. Ata po kërkojnë gjithashtu një mënyrë për të hequr qafe drojën, do të jetë më e lehtë për të gjetur një gjuhë të përbashkët. Vetëm mos mendoni se pjesëmarrja në ngjarje të tilla do t'ju bëjë automatikisht një person të sigurt. Ata heqin qafe drojën gradualisht. Do t'ju duhet të vizitoni shumë vende publike përpara se frika juaj të zhduket përfundimisht.
Si të shpëtojmë nga ndrojtja e dashurisë?
Është një gjë të kapërcesh ndrojtjen për të gjetur miq. Një tjetër është të gjeni një shpirt binjak dhe të filloni një marrëdhënie romantike. Shumë njerëz nuk kanë frikë kur komunikojnë me persona të të njëjtit seks, por sapo vjen puna për të komunikuar me seksin e kundërt, fillon ndrojtja dhe obsesioni me frikën e tyre. Për ndrojtjen kur kemi të bëjmë me seksin e kundërt, madje është shpikur një term psikologjik - ndrojtja dashurie. Mënyra më efektive për ta hequr qafe atë është psikoterapia.
Fenomeni i drojës dashurore ka rrënjë të thella në zhvillimin mendor të një personi dhe gjenet e tij. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se nuk mund ta largoni drojën përballë personit që ju pëlqen. Këshillohet që të vizitoni një psikoterapist dhe të kryeni ushtrimet që i jepen. Por nëse nuk jeni pronar i modestisë patologjike kur keni të bëni me seksin tjetër, mund ta hiqni vetë drojën.
Përpara një djali ose një vajze, përpiquni të silleni sa më natyrshëm, mos u përpiqni qëllimisht të hiqni qafe ndrojtjen. Mos u mundoni të krijoni një imazh të caktuar për ta bërë personin të dashurohet me të. Nëse keni një lidhje afatgjatë, imazhi do të zbulohet ende, është më mirë të hiqni qafe dëshirën për të kënaqur me çdo kusht. Është më mirë nëse personi ju do.Me zhvillimin e marrëdhënies, ndrojtja do të ulet. Një marrëdhënie e mirë dashurie ju ndihmon ta largoni atë.
Mbani mend! Pjesa tjetër e njerëzve gjithashtu kanë të meta të rëndësishme. Dale Carnegie këshilloi, kur fliste në publik, të pretendoni se i gjithë audienca që po flisni ju detyrohet një shumë të madhe parash. Fillimisht, duke e vendosur veten pak më lart se personi tjetër, do të jetë shumë më e lehtë të komunikosh me të, ndrojtja do të zhduket nga realizimi i epërsisë së tij. Ndihmon gjithashtu për të kapërcyer shqetësimin në fillim, të shoqëruar me fjalë dhe gjeste të papërshtatshme.
Ekziston një stereotip që një vajzë duhet të jetë modeste. Që nga fëmijëria e hershme, vajzave u mësohet një ndjenjë e turpit të vetvetes kur kanë të bëjnë me djemtë. Si të rritur, është shumë e vështirë për ta të përballen me drojën. Vajzat duhet të kujtojnë se djemtë janë gjithashtu të shqetësuar kur komunikojnë me personin që pëlqejnë. Çdo djalë shqetësohet për pamjen dhe sjelljet e tij kur fillon një dialog me një vajzë të bukur. Mbajeni këtë parasysh dhe do ta keni më të lehtë të përballeni me sikletin.
Prodhimi
Një ndjenjë shtrëngimi në komunikim lind nga ulja e vetëbesimit. Një person që ka vështirësi në komunikim i bën kërkesa të larta vetes. Ai që mëson të pranojë veten së bashku me të metat e tij, dhe gjithashtu nuk do ta vendosë veten poshtë njerëzve të tjerë, do të shpëtojë nga kufizimet. Për ta arritur këtë, duhet të kaloni shumë kohë në praktikë, në të cilën do të kaloni nga bisedat e shkurtra në ndërtimin e miqësive dhe marrëdhënieve dashurie.
Të jesh i turpshëm do të thotë të kesh frikë nga njerëzit
sidomos ata që për një arsye apo një tjetër
ndikojnë negativisht në emocionet tona.
Phil Zimbard O
Çdo ditë hasim shumë individë të turpshëm dhe të pasigurt. Psikologët thonë se pothuajse të gjithë njerëzit vuajnë nga ndrojtja në një shkallë ose në një tjetër.
Një nga librat më të mirë për këtë temë është vepra e psikologut amerikan F. Zimbardo, e cila quhet "Duroja: Çfarë është dhe si ta përballosh atë", sugjeron t'i referohemi fjalorit të famshëm të Webster-it, i cili thotë se të jesh i turpshëm do të thotë të jesh. "Vështirë për t'u afruar, për shkak të ndrojtjes, kujdesit dhe mosbesimit." Zimbardo citon disa citate nga fjalori:
"Një person i turpshëm është i kujdesshëm, nuk është i prirur të takojë apo kontaktojë ndonjë person apo objekt të caktuar." "Një mbresëlënës, i ndrojtur, duke shmangur pretendimin e të drejtave të tij", një person i turpshëm "mund të jetë i prirur për vetmi ose i fshehtë për shkak të dyshimit në vetvete ose frikës nga ngacmimi i "personalitetit të tij" antipod, të dyshimtë, të dyshimtë, të errët". Fjalori i Webster-it e përkufizon drojën si siklet në praninë e njerëzve të tjerë.
Ndrojtja shkon paralelisht me sikletin, të cilin i njëjti Zimbardo e përkufizon si "një humbje akute afatshkurtër e respektit për veten" që ndodh periodikisht te shumë njerëz. Sikleti bashkëjeton me sikletin, gjatë së cilës nga jashtë bëhet e qartë se një person është i zhytur në vetvete dhe një reagim i dhimbshëm ndaj mënyrës sesi njerëzit e tjerë e shohin dhe e perceptojnë atë. Njerëzit e turpshëm kanë turp për veten e tyre, domethënë kanë një qëndrim negativ ndaj vetes.
Cilat janë shkaqet e ndrojtjes? Ka shumë prej tyre dhe kanë një bazë të lindur-gjenetike dhe një origjinë të fituar. Origjina e ndrojtjes duhet kërkuar në fëmijëri, ku njeriu nuk është mësuar ta dojë veten dhe ta pranojë veten në përgjithësi. Më vonë, traumat dhe problemet e jetës e konsoliduan këtë pronë dhe e bënë atë një shoqërues të vazhdueshëm të një personi. Një person i turpshëm refuzon vazhdimisht një pjesë të vetes dhe e fsheh atë nga të tjerët, nga frika se të tjerët do ta zbulojnë atë dhe në një mënyrë negative (tallje, pakënaqësi, kritika, agresion, etj.) do të reagojnë ndaj saj. Për t'u ndjerë më rehat dhe më të sigurt, njerëzit që nuk mund të largojnë drojën e rrethojnë veten me një kaskadë mburojash psikologjike të ngathëta, tërheqëse, dhe kjo tendoset edhe më intensivisht.
Nëse e shikoni më nga afër drojën, mund të shihni në bazë të saj një mekanizëm të veçantë të krahasimit të pafavorshëm të vetvetes me një standard të caktuar besimi dhe emancipimi që ekziston në mendjet e njerëzve të tillë. Krahasimi është gjithmonë rezultat i punës së mendjes, por vlerësohet dhe përjetohet në nivel emocional. Gjendja e sigurisë varet drejtpërdrejt nga thellësia e përvojës.
Një person ka frikë të jetë vetvetja në prani të njerëzve të tjerë dhe për këtë arsye merr një qëndrim artificial psikologjik të vështirë. Hapësira e tij për ndërveprim me njerëzit e tjerë ngushtohet, ai fillon të shmangë çdo gjë të re në jetë dhe indi i ndërgjegjes së tij është i mbuluar me plagë nga trauma psikologjike që i shkakton pothuajse çdo kontakt. Ai nuk jeton, por ekziston, sikur në një gjendje të përkulur.
Ne jetojmë në një botë mizore ku dobësia shkelet nën ligjin e forcës brutale dhe të interesit vetjak. Njerëzit e turpshëm rrihen vazhdimisht për përfitime ose për hir të vetë-afirmimit dhe ndoshta do t'i rrahin për një kohë të gjatë nëse nuk fillojnë, nuk zemërohen me veten me zemërim të mirë sportiv dhe nuk përpiqen të bëhen më të fortë. . Vetë njerëz të tillë tërheqin goditje ndaj vetes si nga pamja e tyre, ashtu edhe nga shprehja e fytyrës së tyre, në ballin e së cilës shkruhet me shkronja të mëdha: "Unë jam viktimë", dhe me energji delikate, sikur të ishte krijuar për t'u rrahur. gjatë gjithë kohës. Edhe nëse njerëzit e trembur ndonjëherë shpërthejnë dhe protestojnë, shpërthimet e tyre janë pothuajse gjithmonë përpjekje të vonuara për të detyruar veten të respektohen dhe të rikthehen në status quo. Ata ose nuk veprojnë ndaj agresorëve, ose shkaktojnë zemërim dhe dëshirë edhe më të madhe për të përfunduar viktimën e sikletshme protestuese.
Një person i turpshëm, i pasigurt, në vend që të zbusë pakënaqësinë që ka lindur në komunikim me sjelljen e njerëzve të tjerë në formën e duhur, duke u dhënë atyre një sinjal se reagimet e tyre janë të papranueshme, grumbullon zemërim dhe pakënaqësi. Kur emocionet negative të grumbulluara pushtojnë skajin, shumë njerëz të këtij lloji ndezin mekanizmat mbrojtës dhe ndodh një shpërthim. Sidoqoftë, shpesh ndodh që për shkak të dobësisë së tij dhe mungesës së besimit në forcën e tij, një person i turpshëm nuk guxon të hedhë pakënaqësinë e tij tek ai që është me të vërtetë fajtor dhe fillon të heqë bezdinë e tij, duke e transferuar acarimin në njerëz edhe më të dobët - të afërmit, të dashurit, fëmijët, punonjësit vartës.
Nëse doni seriozisht të largoni drojën dhe të bëheni gjithmonë të sigurt dhe të mbrojtur, mund të ndërmerrni disa hapa të mëposhtëm.:
- Vëzhgoni me kujdes drojën dhe pasigurinë tuaj dhe përpiquni të kuptoni origjinën e saj. Ku e keni marrë këtë pronë? A është e lindur apo e fituar? Dhe nëse e keni blerë, çfarë ka ndikuar më shumë tek ju - dështimi, ngacmimi, tallja, kritika, rrethanat e vështira apo ndonjë arsye tjetër? Përgjigjuni gjithashtu pyetjes - a është e lehtë t'i eliminoni këto arsye me një vendim të thjeshtë vullnetar, apo kërkojnë punë të mundimshme, ndoshta së bashku me një specialist.
- Mundohuni të shihni në veten tuaj atë standard të brendshëm të besimit, krahasimi me të cilin ju çon në një gjendje tensioni emocional dhe shtrëngimi. Pse ndihesh kaq e dhimbshme sa nuk je si ai? Nga e morët këtë standard dhe imazh të brendshëm? Kush e prezantoi atë në ndërgjegjen tuaj? Mendoni, a mund të jetoni pa e krahasuar veten me askënd ose me asgjë, por duke e pranuar veten ashtu siç jeni?
- Mundohuni të kuptoni se nuk doni aq shumë në veten tuaj dhe pse e refuzoni atë? Çfarë ju motivon ta fshehni kaq intensivisht këtë tipar apo pronë nga njerëzit e tjerë? Çfarë ndodh nëse, përkundrazi, e pranoni fillimisht për veten tuaj dhe më pas ua hapni të tjerëve? Për të hequr qafe drojën, së pari përpiquni ta imagjinoni atë në kokën tuaj, dhe më pas gradualisht transferoni idenë, vizionin dhe disponimin tuaj në realitet.
- Mësoni artin e madh të një vizioni të qetë dhe objektiv të vetes, si të thuash, nga jashtë pa vlerësime dhe dënime. Një vizion i tillë i jashtëm neutral do të zgjojë gradualisht emocionet tuaja pozitive, një ndjenjë gëzimi dhe dashurie për të gjithë botën, duke përfshirë veten tuaj, si pjesë e kësaj bote. Drejtoje këtë dashuri në atë vijë të brendshme të errësuar, të cilën nuk e do aq shumë dhe që e fsheh me aq zell nga sytë kureshtarë.
- Shtojini vetes një prekje shkëputjeje dhe humori të butë. Tallni me drojën dhe pasigurinë tuaj. Pranojini lehtësisht, pa stres, pa e dënuar veten për cilësi të tilla, por duke e perceptuar praninë e tyre si një trampolinë për përmirësim të mëtejshëm.
- Mblidhni të gjitha burimet e kaluara të fitoreve tuaja, ose të paktën skenarët e suksesshëm të komunikimit në çdo situatë. Mbani mend të gjitha rastet kur keni qenë të sigurt dhe të relaksuar në shoqëri. Mundohuni të kujtoni dhe rijetoni emocionet pozitive që keni përjetuar atëherë. Pastaj bashkojini ato emocione në një ndjenjë të madhe besimi holistik në veten tuaj dhe përshtatuni për ta zgjeruar më tej. Ngoso me këtë ndjenjë, sikur me një substancë të lehtë, të gjithë qenien tënde - trupin, organizmin, sistemin nervor, psikikën, ndërgjegjen, "Unë"-in tënd.
- Vëzhgoni veten mendërisht dhe përpiquni të gjeni në veten tuaj një lloj ndërprerjeje të brendshme dhe blloqe energjie që janë përgjegjëse për gjendjen e pasigurisë dhe ju pengojnë të shpëtoni nga ndrojtja. Pastaj shpërndajeni këtë ndjenjë dhe gjendje në të gjitha nivelet e qenies suaj nga vetëdija në trup dhe zëvendësojeni atë me një gjendje besimi.
- Hidhini një sy nga afër njerëzve të sigurt dhe të çliruar. Mundohuni të kuptoni se cili është sekreti i suksesit të tyre dhe si arrijnë ta mbajnë veten të qetë dhe të sigurt në të gjitha situatat. Mundohuni të imagjinoni se si funksionon bota e tyre e brendshme. Mendoni nëse ka të paktën disa elemente të dobëta të një besimi dhe qetësie të tillë brenda jush? Nëse ka, atëherë rregulloni vazhdimisht këtë gjendje, duke e kapur dhe rregulluar atë. Mendoni gjithashtu nëse jeni të aftë për gjërat që këta njerëz bëjnë apo jo.
- Përpiquni të silleni ashtu siç sillen njerëzit e këtij lloji - lirisht, me besim, të qetë, duke bërë atë që u pëlqen të bëjnë, pa i kthyer sytë te të tjerët. Injektoni impulse lirie dhe emancipimi në gjestet, lëvizjet, pamjet, ecjen, intonacionin, shprehjet e fytyrës, vendimet, veprimet tuaja. Arritni një ndjenjë të qartë se rrjedha e lirisë po kalon përmes jush.
- Nëse teknikat dhe metodat e përshkruara më lart për të fituar vetëbesim nuk janë të mjaftueshme për t'ju çliruar nga ndrojtja, atëherë drejtojuni Forcave të Larta me një lutje dhe një kërkesë për t'ju ndihmuar të fitoni këtë gjendje dhe pronë. Kërkoni me gjithë zemër dhe qenie, duke sjellë në lutjen tuaj energjinë e sinqeritetit dhe aspiratës emocionale dhe pas një kohe do të filloni të merrni një përgjigje dhe mbështetje.
- Kushtojini vëmendje serioze çlirimit të tensionit të muskujve. Ndrojtja thjesht pushon së ekzistuari si një pronë nëse një person ka mësuar të relaksojë vërtet trupin e tij. Çdo aspekt i ndrojtjes ka manifestimin e vet muskulor. Shqyrtoni modelin e muskujve të drojës suaj. Mundohuni të kuptoni se cilat grupe muskujsh janë forcat kryesore që mbështesin këtë gjendje emocionale negative.
- Në momentin e goditjeve ose presionit të rrethanave, përpiquni t'u përgjigjeni atyre duke ekspozuar një mburojë energjie të endur nga substanca e besimit. Besoni se mund ta përballoni problemin.
Në të njëjtën kohë, mos e ktheni veten në një biorobot me vetëbesim. Besimi nuk është një qëllim, ai është thjesht një mjet për një qëllim dhe një lloj treguesi i vitalitetit të një personi, që tregon se qëllimi do të arrihet. Lini vend për dhimbje, dështim, përvojë. Mbani mend mendimin e shprehur nga Zimbardo: “Mos e mbimbroni egon tuaj: është më e fortë dhe më elastike se sa mendoni. Përkulet por nuk thyhet. Është shumë më mirë të ndjesh dhimbje në shpirt herë pas here sepse nuk ke vepruar në mënyrën më të mirë sesa të shmangësh dhimbjen me çmimin e një ndjesie emocionale”.
Modestia është një cilësi e karakterit. Një person modest ruan moderimin në kërkesat e tij, nuk përpiqet për luks dhe nuk përpiqet të shkëlqejë, dhe gjithashtu respekton kornizën e mirësjelljes në shoqëri, më shpesh ai është lakonik. Modestia fitohet nga njeriu në fëmijëri ose në adoleshencë në procesin e edukimit të duhur nga ana e të rriturve, duke marrë një nivel të lartë arsimor, duke qenë i lexuar dhe komunikuar me njerëz me mendje të njëjtë.
Është e pamundur të riedukosh apo ndryshosh një person të përulur. Ai mund të përshtatet me mjedisin dhe të jetë pak a shumë proaktiv në komunikim dhe veprime, por në të njëjtën kohë ai u qëndron besnik idealeve të tij dhe shmang çdo gjë që shkon përtej etiketës dhe vlerave të tjera morale.
Në periudha të ndryshme, njerëzit modestë vlerësoheshin për natyrën e tyre të urtë, aftësinë për të vlerësuar miqësinë dhe, më shpesh, mendësinë e tyre. Ata konsiderohen si mjekë të shkëlqyer, mësues, oficerë të zbatimit të ligjit dhe profesionistë të tjerë që kryejnë punë të rëndësishme shoqërore. Prioritetet e njerëzve të tillë synojnë të ndihmojnë të tjerët; ryshfeti, mashtrimi dhe provokimet janë të huaja për ta.
Shtrëngimi - çfarë është?
Shtrëngimi nuk është më tipar i karakterit, por i sjelljes njerëzore. Shpesh shfaqet pikërisht te njerëzit modestë dhe në këtë rast e bën këtë cilësi negative. Personat e shtrydhur më së shpeshti shmangin të qenit në shoqëri për një kohë të gjatë dhe kanë probleme me komunikimin. Është e vështirë për ta që fillimisht të fillojnë një bisedë, të gjejnë fjalët e duhura. Njerëz të tillë janë zakonisht të ulur dhe me mungesë iniciative.
Një person mund të shtrydhet pasi ka marrë ndonjë traumë psikologjike, për shembull, nëse është sulmuar nga prindërit dhe bashkëmoshatarët në fëmijëri ose shpeshherë ka qenë dëshmitar i shfaqjes së sjelljeve të ngjashme ndaj njerëzve të tjerë. Sipas ekspertëve nga fusha e psikiatrisë, shtrëngimi duhet të zhduket në mënyrë të pavarur ose të kërkohet ndihmë nga profesionistë.
Nëse një person përmbahet nga shfaqja e emocioneve, veprimet proaktive, komunikimi me njerëzit e tjerë dhe veçanërisht seksin e kundërt për një kohë të gjatë, ai fillon të përjetojë depresion të shpeshtë dhe fiton një psikikë të paqëndrueshme në këtë sfond. Njerëzit, të cilët dallohen për ngushtësi, fshehin mendimet e tyre të vërteta nga ata që i rrethojnë dhe një ditë mund të "spërkasin" jashtë, gjë që shpesh çon në kryerjen e veprave të rënda dhe krimeve kundër njerëzve të tjerë.