Si të futni diçka tek një person? Si të futni idetë e duhura tek një person

Sugjerim nga larg Kam praktikuar për një kohë shumë të gjatë. Në këtë artikull do t'ju tregoj se si filloi gjithçka dhe si mësova atë që mund të bëj tani.

Sugjeroni trenin në distancë Unë mbase isha gjashtëmbëdhjetë vjeç. Gjithçka filloi me një film. Tani nuk e mbaj mend emrin dhe as komplotin e filmit, por atje ishte një skenë që më "lidhi".

“Një djalë, duke kaluar pranë një vajze të bukur, e admiroi dhe u pengua. Vajza qeshi. Ata filluan një bisedë dhe ajo tha se ai nuk u pengua rastësisht. Dhe kjo, gjoja, ajo e "bëri" të pengohej ... mendërisht! Ai sigurisht nuk e besoi atë. Dhe pastaj vajza sugjeroi të kryente një eksperiment. Djaloshi duhej të ecte përsëri, duke u përpjekur të mos pengohej. Ai ndërmori disa hapa të sigurt dhe ... pengoi, siç ishte premtuar. Me sa mbaj mend, ata e përsëritën këtë eksperiment disa herë, por rezultati ishte gjithmonë i njëjtë - djali ngeci. Në fund, ai besoi se vajza po e bënte me të vërtetë dhe i kërkoi asaj të tregonte se si e bëri atë. Ajo tha se thjesht po imagjinonte një litar të shtrirë disa centimetra nga toka. Dhe posa këmba prek litarin imagjinar, ai pengohet (tashmë plotësisht për të vërtetën) ".

Ndoshta të gjithë në fëmijëri kanë luajtur lojëra bazuar në filmin që kanë pëlqyer. Ne të gjithë u bëmë indianë, kalorës, roje, mbretër, princesha, etj. Kështu që imagjinova se edhe unë (si ajo vajza nga filmi) mundem frymëzoj në distancë... Ishte tashmë vonë në mbrëmje, ishte koha për të shkuar në shtrat. Para se të flija, ëndërrova pak për të. Imagjinoni sa mirë do të ishte të ishit në gjendje frymëzojnë mendimet në distancë... Dhe ai vendosmërisht vendosi ta provonte atë në mëngjes (në film, vajza tha se të gjithë mund të mësojnë të sugjerojnë nga një distancë).

Në mëngjes, madje pa ngrënë mëngjes, shkova në park. Ai u ul në një stol, mori një libër (nëse unë vetëm ulesha dhe "vështroja" njerëzit do të ishte e dyshimtë) dhe filloi të eksperimentonte me me sugjerim në distancë.

Kam bërë gjithçka siç është thënë në film, d.m.th. u përpoq të imagjinonte se një litar ishte shtrirë në rrugën e një personi që ecte. Në fillim nuk dilte shumë mirë, por që nga hera e dhjetë arrita të imagjinoja qartë një litar të trashë, gati një litar. Unë madje fillova të jem krenar për veten time. Litari doli vërtet mirë! Ata. Unë thjesht nuk e imagjinova, por e pashë (mendoj se kjo quhet një halucinacion pozitiv). Unë pashë villi mbi të, se si ajo përkulet pak nën peshën e vet. Imagjinoni se si ndihej. Por, për fat të keq, unë nuk mund ta mbaja këtë imazh për një kohë të gjatë. Në momentin më të rëndësishëm, kur një person iu afrua një litari imagjinar, ai "u shkri" dhe u zhduk.

Në përgjithësi, unë as që shpresoja se sugjerimi në distancë do të funksiononte ditën e parë, kështu që vendosa se ishte e mjaftueshme për sot dhe shkova në shtëpi.

Në park, për të vazhduar eksperimentet me sugjerime në distancë, nuk shkova për rreth pesë ose gjashtë ditë. Gjatë kësaj kohe, unë në mënyrë të përsosur mësova të përfaqësoj në detaje dhe të mbaj imazhe në mendjen time për një kohë mjaft të gjatë (deri në 10 minuta). Trajnuar në çdo moment të lirë (në shtëpi, në transportin publik, gjatë rrugës për në dyqan, etj.). Unë vizualizova gjithçka që vinte në dorë (portokalli, stilolaps, çakmak, portofol, etj.).

Duke u rrotulluar në park, përsëri u ula me një libër në stol dhe fillova të frymëzoj. Dikur imagjinoja një litar të trashë, fiksoja imazhin. Një burrë po ecte. Nuk kishte kohë për ta parë, sepse ishte e nevojshme të përqendroheshim në litar. Unë u përpoqa më të mirën time për ta bërë atë më real dhe ... u shkri.

"Cili është gabimi?" Une mendova. Dhe pas disa eksperimenteve të pasuksesshme, zbulova se litari zhduket kur tendosni dhe përpiqeni të "mbani imazhin" sikur me përpjekje. Ky është me të vërtetë një gabim; përkundrazi, duhet të relaksoheni.

Herën tjetër, prezantova litarin në të gjitha detajet e tij dhe kur u formua imazhi, u qetësova. Imazhi nuk është zhdukur! Për më tepër, litari imagjinar filloi të "jetojë jetën e vet". Ajo u lëkund aq natyrshëm në erë sa për një moment besova se ajo ishte e vërtetë.

Në atë moment, duke kaluar përmes litarit, një grua u pengua. Gëzimi im nuk kishte kufij, gati sa u hodha lart duke bërtitur "Urra!", Por, falë Zotit, u përmbajta me kohë. Në zemrën time kisha ndjenja të përziera: Unë me të vërtetë doja të besoja se ishte "merita" ime, por në të njëjtën kohë, një zë i brendshëm tha se mund të ishte thjesht një aksident.

E perserita. Tani një djalë (rreth moshës sime) ngeci. Pothuajse nuk kisha dyshime - kjo nuk është një aksident, unë e bëj atë! Sugjerimi nga larg nuk është një mit, ajo me të vërtetë ekziston.

Pasi u ula në stol për rreth një orë, arrita të "pengohem" edhe shtatë persona të tjerë. E gjitha dukej shumë komike, por unë nuk qesha. Unë u gëzova në heshtje!

Tani mund ta them me besim se sugjerimi i largët ekziston, dhe të gjithë mund ta mësojnë atë! Thjesht duhet të dëshironi dhe praktikoni me të vërtetë pak (ose shumë). Dikush do të ketë sukses menjëherë, dikush në një javë, dikush në një muaj. Por patjetër që do të funksionojë!

27.03.2006 88057 +321

Sugjerimi është diçka pa të cilën shumë procese në shoqëri janë të pamundura. Komunikimi, edukimi, puna, marrëdhëniet me seksin e kundërt - sugjerimi është kudo. Ky efekt mund të përdoret si për qëllime egoiste, për të arritur qëllimet e tyre, ashtu edhe si një terapi ndihmëse - vetë-hipnozë dhe qëndrime ndaj mirëqenies.

Përkufizimi i konceptit

Sugjerimi është një efekt që synon të ndryshojë karakteristikat e sjelljes së një personi, mendor dhe të tij. Për shkak të ndryshimeve në sjellje dhe psikikë, individi, të cilit i drejtohet sugjerimi, percepton lirshëm informacion të ri (instalim, udhëzim, urdhër). Emri i dytë për sugjerim është sugjerimi, dhe personi që drejton sugjerimin quhet sugjerues.

Ndikimet e këtij lloji kryhen në mënyra verbale dhe joverbale. Gjatë komunikimit, individët gjithashtu përdorin sugjerime, duke i imponuar vazhdimisht emocione, dëshira, gjendje shpirtërore dhe mendime njëri-tjetrit.

Fuqia e sugjerimit varet drejtpërdrejt nga cilësia e informacionit të marrë, autoriteti i personit që drejton ndikimin mbi dikë, sugjerueshmëria e individit. Përveç personit, ajo rritet nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm: katastrofat natyrore, gjendja emocionale e individit, sugjerueshmëria e tij.

Sugjerimi, ndryshe nga bindja, nuk bazohet në argumente logjike, por në gatishmërinë e një personi për të pranuar udhëzimet dhe informacionin e transmetuar në një nivel nënndërgjegjeshëm. Ai ngulit në idetë, ndjesitë dhe ndjenjat e dikujt tjetër të sugjeruar pa përdorur ndonjë provë dhe shpjegim logjik.

Kush është më i ndjeshëm ndaj sugjerimit?

Fëmijët dhe gratë, si dhe adoleshentët, njerëz me përshtypje janë më të ndjeshëm ndaj ndikimit të njerëzve të tjerë sesa burrat e rritur me një psikikë të vendosur. Një person bëhet i sugjerueshëm nën ndikimin e faktorëve të mëposhtëm fizikë dhe mendorë:

dobësi dhe lodhje;
dhimbje;
relaksim trupor;
përgjumje;
eksitim emocional;
mërzia;
niveli i ulët i zhvillimit të të menduarit;
paaftësia në çdo fushë;
dobësi;
ankth;
ndrojtja;
mungesa e kohës për të marrë ndonjë vendim.

Një person mund t’i rezistojë ndikimit, me dashje dhe pa dashje. Rezistenca e qëllimshme ndihmon për të luftuar me qëllim sugjerimin. Kjo konsiston në një analizë të vazhdueshme të vetëdijshme të informacionit të marrë, duke e krahasuar atë me njohuritë dhe besimet personale. Nëse programi i sugjeruar nuk përkon me të dhënat tashmë të disponueshme, personi i refuzon ato. Nga ana tjetër, rezistenca e paqëllimshme është tendenca patologjike për të dyshuar tek individët individualë.

Format e sugjerimit

Ekzistojnë tre forma kryesore të ekspozimit njerëzor:

hipnozë;
sugjerim me relaksim të plotë të një personi, mendor dhe fizik;
sugjerim në jetën e përditshme, ndërsa individi është zgjuar.

Ndikimi i këtij lloji ka për qëllim zvogëlimin e vigjilencës së një personi, dobësimin e proceseve të tij të mendimit për marrjen e informacionit, duke përdorur emocionet e sugjeruar. Kjo është, gjatë instalimit, informacioni i ri shoqërohet me fakte tashmë të njohura për një person, njerëz, situata që e zgjojnë veçanërisht. Kjo e lejon atë të fitojë mbi individin, për të frymëzuar besim tek ai. Duhet të kihet parasysh se kur shfaqen emocione negative, instalimi do të refuzohet plotësisht.

Bindja

Sugjerimi dhe bindja janë koncepte të ngjashme dhe në të njëjtën kohë rrënjësisht të ndryshme. Kjo e fundit mund të barazohet me një nëntip të sugjerimit. Në këtë metodë të ndikimit, përdoren metodat logjike, të kombinuara me shoqërore dhe kjo është, si një mjet këtu, referencat përdoren për burime autoritare të informacionit, ndikimin e një grupi individësh. Në rastin e fundit, bindja funksionon në mënyrë më efektive, pasi ndikimi i grupit tek një person është më i fortë se ndikimi i një individi tek tjetri.

Bindja drejtohet drejtpërdrejt në logjikën dhe arsyen e njeriut. Prandaj, kur ekspozohet, merret parasysh niveli i zhvillimit të personalitetit. Në një nivel të ulët, bindja mund të mos funksionojë, pasi që individët e pazhvilluar zakonisht mungojnë plotësisht ose pjesërisht.

Hipnozë

Hipnoza dhe sugjestionimi janë koncepte praktikisht të pandara. Hipnoza është gjendja në të cilën një person është midis gjumit dhe zgjimit. Në një mënyrë tjetër, hipnoza është një gjendje e ndryshuar e vetëdijes, ekstazës. Hipnotizuesi përdor teknika të ndryshme për ta vendosur një person në një ekstazë, duke vepruar sipas psikikës së hipnotizuarit.

Hipnotizuesi kryen disa veprime njëkohësisht: hyrja në një ekstazë; futja në nënndërgjegjeshëm e qëndrimeve të tyre, sugjerimi i detyrave të caktuara. Një person është zhytur në një gjendje hipnotike përmes veprimeve të vazhdueshme, monotone të hipnotizuesit që synojnë irritimin e organeve të caktuara të sensit:

prekje (prekje, ledhatim);
dëgjimi (muzikë e mbytur, toni i qetë i zërit);
vizion (fiksim i vështrimit në ndonjë atribut të hipnotizuesit).

Gjithashtu, disa hipnotizues praktikojnë bllokimin e plotë të shqisave - relaksim fizik, mbylljen e syve gjatë seancës. Një person mund të zhytet në një gjendje hipnotike vetëm nëse truri i tij ka një predispozicion për kalimet në një gjendje të frenuar.

Vetë-hipnozë

Ky nëntip i sugjerimit është një teknikë e vetëqeverisjes. Një person vazhdimisht frymëzon veten me ndonjë mendim, imponon emocione dhe dëshirë për të vepruar. Ndikimi në vetveten e vet përdoret në mënyrë aktive në pedagogji, edukim, vetë-studim në shkenca të ndryshme. Vetë-hipnoza është një sugjerim psikologjik që ju ndihmon të kapërceni frikën tuaj dhe të arrini qëllimin tuaj.

Format kryesore të këtij ndikimi janë:

pohime - sugjerime për tekstin dhe fjalimin;
vizualizimi - imazhe dhe fotografi që krijojnë një gjendje shpirtërore, duke personifikuar një qëllim specifik;
meditim dhe vetë-hipnozë - sugjerim i mendimit.

Vetë-hipnoza jo gjithmonë jep një qëndrim pozitiv, shpesh një person frymëzon në mënyrë të pavetëdijshme veten me një rezultat negativ të ngjarjeve, nënvlerëson mendërisht vetëvlerësimin. Kjo parandalon personalitetin të zhvillohet dhe të përmirësohet normalisht. Prandaj, vetë-hipnoza duhet të jetë gjithmonë pozitive dhe e vetëdijshme. Efektiviteti i ndikimit varet nga ndjeshmëria e personit ndaj qëndrimeve, si dhe cilësia e tyre - qëndrimet e pasakta dhe joreale zakonisht nuk perceptohen nga nënvetëdija.

Metodat dhe llojet e sugjerimeve

Në thelb, sugjerimi është një ndikim verbal, verbal, i përforcuar nga teknika të ndryshme ndihmëse. Sipas të dhënave historike, fjala gjithmonë ka pasur një efekt të fuqishëm tek një person, ndihmon në shërimin e sëmundjeve të rrezikshme, mund të ndalojë dhe të fillojë një luftë.

Në secilën prej metodave, ndikimi së pari irriton një nga zonat e trurit, duke penguar njëkohësisht punën e pjesës tjetër të tij, dhe pastaj, me ndihmën e shkarkimit, mendimi, fjala ose ideja e sugjeruar është e fiksuar fort në nënndërgjegjeshëm.

Mekanizmat e sugjerimit janë:

Direkt... Këtu rolin kryesor e luan fjalimi i personit që drejton sugjerimin.
Indirekte... Përveç fjalës, përdoren lloje të tjera të ekspozimit, stimuj që rrisin efektin e sugjerimit

Sugjerimi mendor, prezantimi i dëshirave dhe ideve të veta është një ndikim, rezultati i të cilit është një ndryshim në qëndrimet, besimet dhe qëndrimet ndaj diçkaje ose dikujt. Kjo gjithashtu përfshin shfaqjen e aspiratave të reja në jetë, për të cilat individi nuk ka menduar më parë.

Kjo metodë e ekspozimit përdoret në mungesë të kontaktit të ngushtë me personin e sugjeruar, domethënë në distancë. Sugjeruesi imagjinon në detaje se objekti i sugjerimit është në atë moment pranë tij, ndërsa ndjen se si mendimet e tij arrijnë në pikën e destinimit - mendja nënndërgjegjeshëm e sugjeruar. Në mënyrë që një sugjerim mendor të bëhet realitet, një person duhet të besojë në forcën e tij, dhe gjithashtu të përfaqësojë në detaje atë që dëshiron të arrijë nga sugjerimi, në atë gjendje që dëshiron ta prezantojë atë.

Sugjerim verbal ose verbal

Ndikimi i këtij lloji përfshin zhytjen e plotë të sugjeruar në një gjendje të relaksuar. Kjo rrit fuqinë e sinjaleve verbale të dërguara nga sugjeruesi. Ky i fundit duhet të jetë plotësisht i sigurt në aftësitë e tij, i mbledhur dhe i përqendruar në zbatimin e planeve të tij.

Sugjerimi verbal ose verbal ka disa nënlloje:

Direkt... Këtu, përdoren cilësime të thjeshta që janë të kuptueshme si për vetë sugjeruesin ashtu edhe për atë të sugjeruarin. Ato shprehen shpejt dhe zbatohen, ndërsa sugjerimi nuk është në gjendje të refuzojë të pranojë instalimin. Kjo metodë e sugjerimit është përdorur më parë për të bllokuar dhimbjen gjatë operacioneve.
Indirekte... Me një ndikim të tillë, një person nuk e kupton atë që sugjeruesi po përpiqet të arrijë prej tij dhe ai ka një zgjedhje, të pranojë instalimin ose t'i rezistojë asaj.
Sugjerim verbal i hapur. Këtu të sugjeruarit i ofrohen disa qëndrime të ndryshme, duke pranuar të cilat, ai mund të fillojë të veprojë. Suksesi i sugjerimit varet nga qëndrimi i personit ndaj informacionit të marrë.
Sugjerim verbal latent. Ky është kombinimi i fjalës së qetë të individit me disa urdhra (komanda, qëndrime) të fshehura.

Të gjitha frazat dhe fjalët individuale shqiptohen me këmbëngulje, por në të njëjtën kohë me qetësi dhe në mënyrë të barabartë, jo shumë me zë të lartë. Zëri duhet të përmbajë forcën dhe besimin e sugjeruesit. Fuqia e sugjerimit nga fjalët rritet disa herë nëse frazat përsëriten vazhdimisht, pasi përsëritja ndihmon në konsolidimin e informacionit të ri në nënndërgjegjeshëm të sugjeruar.

Sugjerim jo verbal

Ndikimi kryhet përmes kontaktit vizual me të sugjeruarin, duke ndryshuar intonacionin e sugjeruesit, gjeste të ndryshme, duke fiksuar shikimin e një personi në një objekt që lëviz vazhdimisht. Fjalët përdoren këtu si një mjet ndihmës.

Metodat e sugjerimit për ekspozim jo verbal:

Ndryshimet në gjendjen fizike të një personi - katalepsi. Gjatë sugjerimit, individi merr një pozë të caktuar, të cilën sugjeruesi ia imponon.
Futja e pauzave në tekstin e folur. Personi i sugjeruar plotëson padashur boshllëqet midis informacionit të marrë me mendimet, vendimet dhe qëndrimet e tij.
Sugjerim levitimi. Këtu ndikimi fizik mungon plotësisht, i sugjeruari është zhytur në një ekstazë vetëm falë imagjinatës së tij.

Si ta bëni sugjerimin më efektiv

Cilado qoftë ndikimi në një person, për të arritur një rezultat pozitiv, është e nevojshme të udhëhiqeni nga rregullat e mëposhtme:

Personi i sugjeruar duhet të jetë në një gjendje të relaksuar, ndërsa logjika dhe mendimi i tij kritik duhet të jenë plotësisht të fikur. Kjo është e mundur me dehje të lehtë nga alkooli, si dhe zhytje në një ekstazë.
Sugjeruesi duhet të besojë në atë që ai po përpiqet të rrënjosë tek një person, përndryshe ndikimi nuk do të jetë efektiv. Gjithashtu, ai nuk duhet të dyshojë në aftësitë e tij gjatë seancës.
Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të stërviteni dhe përmirësoni vazhdimisht veten.
Gjatë ekspozimit, sugjeruesi duhet të përmbushë të gjitha premtimet e dhëna lagjes, përndryshe sugjerimi nuk do të jetë efektiv.

Si të mbroni veten nga ekspozimi

Duke pasur parasysh faktin se shumë mashtrues përdorin sugjerimin si një mënyrë për të marrë fitim, ekziston nevoja për vetëmbrojtje nga ky ndikim.

Kur komunikoni me njerëz të panjohur, duhet të mbani mend qëllimet tuaja, nëse është e nevojshme, transferojeni bisedën në një temë me interes për ju.
Në dialog, ju duhet të ndryshoni vazhdimisht pozicionin që keni zënë, të përdorni gjeste, duke ndryshuar periodikisht intonacionin dhe tempin. Gjithashtu rekomandohet të ndryshoni ritmin e frymëmarrjes.
Në dyshimin më të vogël të sugjerimit dhe pamundësisë për ta hequr qafe atë, ju duhet të prisni befas dialogun dhe të largoheni.
Gjatë një bisede, ekspertët nuk rekomandojnë të shikoni në sytë e një personi që përpiqet t'ju frymëzojë me diçka, si dhe të shikoni manipulimet e tij, qoftë duke tundur duart ose duke përdorur ndonjë objekt që tërheq vëmendjen. Këtu duhet të drejtoni shikimin në një objekt statik, ose vazhdimisht ta lëvizni shikimin nga një objekt në tjetrin.
Nëse e kuptoni që idetë dhe dëshirat e të tjerëve po përpiqen t'ju frymëzojnë, atëherë duhet të zhyteni në kujtime, të vizatoni mendërisht një pamje të ndonjë ngjarjeje.
Komunikimi me "Unë" -në tuaj, dëgjimi i muzikës me zë të lartë, leximi me zë i lartë i çdo teksti ndihmon për të ndaluar ndikimin nga jashtë.

Mos harroni se sugjerimi mund të jetë pozitiv ose negativ. Pozitivi ndihmon në rivendosjen e vetëbesimit të një personi, rivendosjen e shëndetit dhe heqjen dorë nga varësitë, kur, si një sugjerim negativ, shkatërron një person nga brenda, duke vendosur një rezultat negativ të ngjarjeve.

Sugjerimi është prezantimi i informacionit, i perceptuar pa vlerësim kritik dhe duke ndikuar në rrjedhën e proceseve neuropsikike. Vetë-hipnoza është procesi i sugjerimit, drejtuar vetvetes. Përmes vetë-hipnozës, ndjesitë, përfaqësimet, gjendjet emocionale dhe impulset vullnetare mund të nxiten, si dhe të ndikojnë në funksionet autonome të trupit.

Thelbi i metodave të vetë-hipnozës është formimi i impulseve pozitive duke përsëritur vazhdimisht frazat e zgjedhura posaçërisht derisa ato të kthehen në një instrument pune të nënvetëdijes tuaj dhe ajo fillon të veprojë sipas këtij impulsi të mendimit, duke e shndërruar atë në një ekuivalent fizik. Përsëritja e qëndrimeve për nënvetëdijen është baza e vetë-hipnozës.

Fjalët dhe frazat e vetë-hipnozës duhet të shqiptohen mendërisht në vetën e parë në një ton të domosdoshëm dhe gjithmonë në një formë pohuese. Grimca negative "jo" në formulat foljore përjashtohet. Ju nuk mund të thoni "Unë nuk pi duhan". Ju duhet të thoni "Unë e lë duhanin" ose "Unë e lë duhanin". Monologët e gjatë gjithashtu duhet të shmangen. Frazat duhet të jenë të shkurtra, ato duhet të shqiptohen ngadalë me fokus të plotë në temën e sugjerimit. Ndërsa shqiptoni secilën frazë të vetë-hipnozës, është e dëshirueshme që të përfaqësoni gjallërisht atë që sugjerohet.

Metodat më efektive të vetë-hipnozës funksionojnë kur mendimet aktive në formën e formulave të synuara (mendimet që mbajnë një qëndrim të qartë kuptimplotë ndaj nënvetëdijes) veprojnë në sfondin e një gjendje relaksimi të trupit. Sa më i relaksuar të jetë trupi, aq më e zhdërvjellët bëhet mendja nënndërgjegjeshëm për cilësimet e synuara. Fuqia e vetë-hipnozës varet drejtpërdrejt nga shkalla e dëshirës për të arritur një qëllim specifik, nga shkalla e përqendrimit të vëmendjes ndaj qëndrimeve për nënvetëdijen.

Ekzistojnë mjaft një numër metodash të vetë-hipnozës - këto janë pohime, qëndrime psikologjike, teknika të ndryshme medituese, vizualizim, mantera, lutje dhe shumë psikoteknika të tjera.

AFFIRMIMET - METODA M E E LEHT E VETFPREPESIONIT

Pohimet janë një teknikë e vetë-hipnozës ku përsërisni formula me zë të lartë ose në heshtje. Thelbi i kësaj psikoteknike është që ju të ndërtoni një fjali në të cilën thoni se keni arritur një qëllim të caktuar. Për shembull, "Jam mirë me shëndet", "Kam besim te vetja", "Kam një punë të mirë", "Jam martuar me një të dashur". Çfarë saktësisht të përsërisni varet nga qëllimi juaj. Falë pohimeve, mendimet pozitive do të fillojnë të zëvendësojnë ato negative dhe gradualisht t'i zhvendosin përfundimisht. Dhe atëherë gjithçka që ju përsërisni do të bëhet e vërtetë në jetën tuaj.

Mirënjohja është një lloj pohimi, por një psikoteknikë shumë më e fuqishme. Mirënjohja është emocioni i dytë më i fuqishëm pas dashurisë. Sepse kur falënderojmë, emocione të forta lindin në të njëjtën kohë, dhe ky është një efekt i fuqishëm në psikikën dhe vetëdijen. Ju duhet të jeni mirënjohës për gjithçka që keni dhe të thoni: "Faleminderit, Zot, për shëndet të mirë", "Faleminderit për shtëpinë time të re", edhe nëse nuk e ke një të tillë. Faleminderit sinqerisht, nga zemra, sikur ta keni tashmë këtë shtëpi. Dhe me kalimin e kohës, vetë-hipnoza do të bëjë punën e vet dhe do të keni një përsëritje.

Për këtë psikoteknikë, gjendja më e zakonshme e një personi është e përshtatshme, në të cilën ai zakonisht jeton çdo ditë. Efektiviteti i pohimeve do të varet nga sa praktikuesi mund t'i bëjë fjalët e thëna thelbin, përmbajtjen e tërë ditës së tij. Kjo do të thotë, ju mund të bëni çfarë të doni: të punoni, të pushoni, të luani sporte, të bëni banja dielli, për sa kohë që pohimi i nevojshëm vazhdon të jetojë në sipërfaqen e kujtesës.

Pohimet janë metoda më e thjeshtë e vetë-hipnozës dhe, në përputhje me rrethanat, kjo është mënyra më e thjeshtë për të ndikuar në nënndërgjegjeshëm, ato janë më pak të fuqishme se vizualizimi dhe ato duhet të përsëriten më shpesh. Por ato janë gjithashtu efektive dhe të lehta për t'u përdorur.

VISUALIZIMI

Vizualizimi është një përfaqësim mendor dhe përvojë e ngjarjeve imagjinare. Thelbi i kësaj psikoteknike është thjesht të imagjinosh situatën e dëshiruar dhe të jetosh në të. Vizualizimi është kaq efektiv sepse mendjet tona nuk mund të bëjnë dallimin midis ngjarjeve reale dhe atyre të imagjinuara. Kur imagjinoni diçka, mendja mendon se në të vërtetë po ndodh. Veryshtë shumë e rëndësishme të perceptoni gjithçka me sytë tuaj. Jo nga lart, jo nga ana, por me sytë tuaj. Nëse imagjinoni një makinë, duhet të imagjinoni se jeni duke vozitur këtë makinë dhe po shikoni rrugën. Qëllimi juaj është të blini një shtëpi. Imagjinoni herën e parë që futni çelësat në vrimën e çelësit dhe hapni derën, si hyni në shtëpi, si e kontrolloni atë. Vizualizimi juaj duhet të jetë vetëm pozitiv dhe të ketë një ngarkesë jashtëzakonisht pozitive.

Ju duhet të vizualizoni në një mjedis të qetë, të qetë, kështu që zgjidhni një kohë dhe vend ku askush nuk do t'ju shqetësojë dhe merrni një pozicion të rehatshëm. Relaksohuni. Imagjinoni që muskujt tuaj, duke filluar me gishtat tuaj dhe duke përfunduar me kokën tuaj, relaksoheni alternuar. Tensioni të lë. Imazhi mendor që është i ngulitur në nënndërgjegjeshëm duhet të jetë shumë i qartë dhe i gjallë - atëherë subkoshienca do të jetë në gjendje t'u japë një komandë organeve dhe indeve përkatëse.

Kohëzgjatja e kësaj psikoteknike nuk ka shumë rëndësi. Kriteri kryesor është kënaqësia juaj. Vizualizoni veten për sa kohë që ju pëlqen. Kjo mund të zgjasë deri në një orë ose pesë minuta. Gjëja kryesore është që procesi të jetë i kënaqshëm. Sa më shpesh të paraqisni imazhin e dëshiruar, aq më shpejt do të fillojë procesi i azhurnimit. Dhe rezultati që merrni thjesht mund të ju mahnisë!

METODA E VET -MBIKIMIT E. KUE

Gjatë kryerjes së kësaj psikoteknike, një person merr një pozicion të qetë ulur ose shtrirë, mbyll sytë, relaksohet dhe pëshpërit, pa ndonjë tension disa herë (të paktën 20) shqipton monotonisht të njëjtën formulë të vetë-sugjerimit. Formula duhet të jetë e thjeshtë, e përbërë nga disa fjalë, maksimumi nga 3-4 fraza dhe gjithmonë të përmbajë përmbajtje pozitive. Për shembull, "Unë jam i shëndetshëm". Në asnjë rast nuk duhet të përmbajë grimcën "jo", pasi që mohimi i çdo veprimi ose fenomeni nuk njihet nga nënndërgjegjeshëm dhe mund të merret për pohimin e kundërt. Një seancë e kësaj metode të vetë-hipnozës zgjat 3-4 minuta, përsëritet 2-3 herë në ditë për 6-8 javë. E. Coue rekomandoi përdorimin e gjendjeve nën-zanore në mëngjes kur zgjoheni ose në mbrëmje kur bini në gjumë për seancat psikoteknike.

TRAJNIM AUTOGJENIK

Trajnimi autogjenik është një metodë e vetë-hipnozës në një gjendje relaksimi (niveli më i ulët) ose ekstazës hipnotike (nivel më i lartë). Krijuesi i metodës së trajnimit autogjen është Johans Heinrich Schulz, i cili gjithashtu zotëron termin "trajnim autogjenik". Kjo psikoteknikë bazohet në gjetjet e sistemit antik indian të yogis, përvojën e studimit të ndjesive të njerëzve të zhytur në hipnozë, praktikën e përdorimit të metodës së vetë-hipnozës nga E. Kue dhe të tjerë.

Duke praktikuar këtë metodë të vetë-hipnozës, është e nevojshme të arrihet relaksimi, i cili vjen në prag të realitetit dhe gjumit. Rekomandohet të gënjeni ose të uleni në pozicionin "karrocier". Duke arritur relaksim, ju duhet:
- të aktivizojë kujtimet e shoqëruara me ndjesi të këndshme të përjetuara në të kaluarën,
- të shkaktojë, nëse është e nevojshme, jo vetëm qetësuese, por edhe një rritje të tonit psiko-emocional,
- të shoqërojë formulat e vetë-hipnozës me paraqitje figurative.

Efektiviteti i zbatimit të kësaj psikoteknike do të varet nga shkalla e përqendrimit, prandaj përjashtohen raste të tjera. Metoda e vetë-hipnozës kërkon praktikë ditore, të paktën dy herë në ditë. Kapërcimi i të paktën një është jashtëzakonisht i keq për efektin.

Një lloj i trajnimit autogjen është trajnimi imago. Autori i kësaj metode të vetë-hipnozës është Valery Avdeev. Ai pohon se me ndihmën e trainimit imago, çdo person, pa ndonjë trajnim, është në gjendje të shkojë larg (nën mbikëqyrjen e drejtpërdrejtë të një specialisti të trajnimit imago) përtej aftësive të tyre të zakonshme dhe të zbulojë aftësitë e tyre krijuese.

MEDITIMI

Meditimi është një soditje intensive, thellësisht depërtuese, zhytja e vetëdijes në thelbin e një objekti, një ideje, e cila arrihet duke u përqëndruar në një gjë dhe duke eleminuar nga vetëdija të gjithë faktorët ndërhyrës, si të jashtëm ashtu edhe të brendshëm.

Një parakusht për meditim është përfundimi i dialogut të brendshëm, një bisedë që vazhdimisht e bëjmë me veten. Nuk është e vështirë ta ndalosh atë. Kjo zakonisht është e mjaftueshme për t'u përqëndruar në diçka në veten tuaj. Për shembull, në të dyja duart në të njëjtën kohë.

Meditimi është një psikoteknik që ju lejon të shumëzoni aftësitë tuaja fizike, intelektuale dhe mendore, shpejtësinë e reagimit dhe shumë, shumë më tepër, në parim është shumë e thjeshtë. Mund të ndahet afërsisht në katër pjesë, katër përbërës:
- përkufizimi i instalimit;
- hyrja në një gjendje boshe dhe një ndjenjë të vërtetë të një ambienti të caktuar në vetvete;
- dalja nga gjendja e zbrazëtisë në gjendjen e zakonshme me një qëndrim tashmë të ngulitur në nënndërgjegjeshëm
- nëse është e nevojshme të kryhet instalimi, hyrja spontane në një gjendje pa mendje dhe zbatimi i tij.

Instalimet duhet të jenë jashtëzakonisht lakonike, të mëdha dhe në të njëjtën kohë të ndritshme.

VETFHIPNOZA

Vetë-hipnoza është një nga psikoteknikat më të fuqishme. Hapi i parë është të relaksoheni. Atëherë ju duhet të qetësoheni dhe të hyni në një gjendje paqeje. Pastaj thoni frazën "Unë jam duke fjetur thellë ...". Atëherë duhet të llogaritni mendërisht nga pesë në zero, duke imagjinuar se si jeni shkëputur gjithnjë e më shumë nga bota e njohur, duke u zhytur gjithnjë e më thellë në errësirën e harresës hipnotike. Pasi të keni numëruar "zero", thoni përsëri frazën kryesore "Unë jam thellë në gjumë ..." dhe mendërisht shikoni përreth. Ju jeni brenda nënvetëdijes tuaj. Tani është koha të themi formulën që do t'ju ndihmojë të arrini këtë gjendje më shpejt në të ardhmen. Duket kështu: "Sa herë që them fjalët" Unë jam thellë në gjumë ... ", unë hyj në gjendjen e vetë-programimit më shpejt dhe më shpejt".

Kjo formulë duhet të përsëritet në secilin nga mësimet e para disa herë dhe vetëm pas kësaj duhet të shqiptohen formulat e vetë-hipnozës.

RECAPING

Riparimi është një psikoteknik efektive që bën të mundur që të ri-përjetosh - në një hapësirë \u200b\u200bvirtuale - një përvojë të përqendruar të një situate të kaluar, por ta përjetosh atë në një mënyrë të re. Ri-përjetimi është perceptimi në situatën e vjetër të mundësive të reja - dhe jo për atë kohë, por mundësi të reja tani. Këto janë situata që janë ende domethënëse. Vetëm për shkak të kësaj ka kuptim t'i përjetosh, vetëm për shkak të kësaj ato mund të përjetohen. Të jetosh vërtet një situatë përsëri do të thotë të shohësh mundësi të reja në të.

Dispozitat kryesore të kësaj psikoteknike janë si më poshtë:
1. Situata duhet të ri-përjetohet (përvojë e vërtetë), dhe jo vetëm të rikthehet në kujtesë.
2. Situata duhet të përjetohet në përbërësit e saj të rëndësishëm, të cilët vetëm e bëjnë atë një situatë ekzistuese ekzistuese. Realiteti i përbërësve domethënës të një situate përcaktohet nga fakti që ata mund të vendosen, ka diçka në to që mund të perceptohet, rimendohet, etj.
3. isshtë e nevojshme të rivendosni, riprodhoni në situatë atë që ka ndodhur për ju personalisht. Situata është gjithmonë situata juaj personale, individuale, ekzistenciale. Dhe ajo që ishte aty përreth ishte një sfond gradualisht i tretur, duke u zhdukur.

NASTY është një metodë efektive e vetë-përshtypjes

Për këtë metodë të vetë-hipnozës, një gjendje aktive është e rëndësishme, kur vetëdija e një personi arrin shkallën maksimale të përqendrimit. Prandaj, gjatë ekzekutimit të gjendjes shpirtërore, është e nevojshme të silleni sa më aktivisht: është më mirë të ecni ose të lëvizni me forcë, por jo të shtriheni. Sidoqoftë, nuk rekomandohet të tërhiqeni nga ndonjë aktivitet tjetër.

Akordoni këto fjalë, drejtuar nga një person drejt vetes, një përpjekje për të zgjuar forcat e fjetura në thellësitë e secilit prej nesh. Fakti që fjalët shqiptohen nga vetë personi nuk do të zvogëlojë ndikimin e tyre. Përkundrazi, një fjalë e vetëdijshme dhe e shprehur qartë nga brenda, në të cilën beson vetë folësi, do të ketë një efekt shumë më të theksuar sesa ajo që dëgjoi nga një tjetër.

PSIKOTEKNIKA - BALLON

Vizualizoni një tullumbace të shfryrë mbi kokën tuaj. Merrni frymë thellë dhe ndërsa nxirrni frymën, imagjinoni se si të gjitha problemet dhe ankthet tuaja, frika, shqetësimet dhe telashet e ndryshme e mbushin këtë top. Ju jeni plotësisht të lirë nga këto shqetësime duke mbushur tullumbace me to. Pastaj, duke marrë një frymë tjetër thellë, ndërsa nxirrni frymën, vizualizoni sesi tullumbace noton lart dhe zhduket, duke marrë me vete të gjitha shqetësimet dhe problemet që vendosni në të. Kjo është një teknikë e shkëlqyer psiko dhe bëhet më mirë para gjumit, veçanërisht nëse problemet ju mbajnë zgjuar.

METODA E VETFVESHTIMIT T SH SHICHKO-s

Kjo psikoteknikë është zhvilluar nga Gennady Andreevich Shichko. Ai eksperimentalisht zbuloi se fjala që një person shkruan me dorën e tij para gjumit, për sa i përket fuqisë së ndikimit në nënndërgjegjeshëm, është njëqind herë më e madhe se fjala e parë, e thënë ose e dëgjuar.

Psikoteknika kryhet si më poshtë. Para se të shkoni në shtrat, shkruani formulën e sugjerimit në një copë letër me stilolaps (mund ta shkruani disa herë). Lexojeni disa herë. Pastaj shkoni në shtrat dhe, duke recituar formulën e sugjerimit, bini në gjumë.

3 gusht 2016 tigreshë ... s

Si të përdorni potencialin tuaj për sukses në jetë? Sugjerimi i mendimeve për një tjetër - mund ta bëni? Ju mund të zotëroni një aftësi super me këtë teknikë!

Të gjithë kanë superfuqi!

Çdo person në tokë ka aftësi psikike që flenë tek ai. Duke folur në mënyrë figurative, në shumë situata njerëzit arrijnë qëllimet e tyre, duke punuar ditë e natë si një minator, duke shtyrë tokën, ku thjesht dhe lehtë mund të fluturoni në vendin e duhur.

Societyshtë e njëjta gjë në shoqëri: një person ka aftësinë të bëjë gjithçka çuditërisht në mënyrë efikase, të arrijë rezultate të larta, të ndërtojë projekte madhështore, por në vend të kësaj ai duhet të humbasë kohë në rezistencë krejtësisht të panevojshme.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për marrëdhëniet ndërpersonale, kur një person ndalon të gjithë biznesin për shkak të një humori të keq ose përtacie!

Ky artikull ofron një teknikë efektive, duke përdorur të cilën ju mund të frymëzoni njerëzit me mendime në mënyrë që ata të mund të veprojnë në mënyrën që ju dëshironi. Në këtë rast, personi do të konsiderojë se mendimi i sugjeruar është i tij.

Kjo do t'ju lejojë të arrini sukses të jashtëzakonshëm në të gjitha fushat: si në jetën tuaj personale ashtu edhe në momentet e punës.

Vëmendje!

Para se të përshkruani këtë teknikë, duhet thënë se ajo me të vërtetë prek njerëzit!

Një person që ka marrë të drejtën për të vepruar në këtë mënyrë, së bashku me pushtetin, merr përgjegjësi shtesë! Fuqitë më të larta do të monitorojnë me kujdes se si dhe për çfarë do ta përdorni këtë aftësi.

Mos harroni një gjë: ligji i karmës është i pashmangshëm, të gjitha mendimet dhe sugjerimet kthehen te marrësi. Rekomandohet shumë që ta përdorni këtë teknikë për të mirën tuaj dhe të të tjerëve!

Sugjerim për një person tjetër: teknika e ndikimit!

Para praktikës, këshillohet të qëndroni në ujë të nxehtë për një kohë të shkurtër ose të bëni një dush me kontrast.

1. Praktikanti shtrihet në dysheme: ju mund të vendosni një qilim të veçantë dhe të siguroheni që nuk ka skica; nuk keni nevojë të përdorni jastëk.

3. Gradualisht do ta zhytë personin brenda. Duke provuar një ekstazë të lehtë, ai përqendrohet në frymëmarrjen e tij, ndjenjën e thithjes dhe frymëmarrjes.

4. Pas një kohe, praktikuesi do të jetë në një ekstazë të thellë. Ndjenja e trupit mund të zhduket - kjo është plotësisht normale. Pa u shpërqendruar, ai imagjinon atë që është në vakum.

5. Duke kapur këtë moment, një person fillon të marrë frymë thellë, duke imagjinuar se si gjatë thithjes energjia e një vakumi hyn në të; ajo rrjedh nëpër të gjitha poret në trup. Gjatë nxjerrjes, ai imagjinon se si të gjithë negativët i lënë këto pore, duke u tretur në një vakum.

Praktikanti vazhdon të marrë frymë kështu derisa të ndihet i mbingarkuar me një ndjenjë të fuqisë. Zakonisht ndodh 10 minuta pas kësaj frymëmarrje.

6. Ai ndalet papritmas, duke u zhytur në ndjesi të brendshme. Në këtë gjendje, praktikuesi zgjedh qëllimin e tij: personin të cilit duhet t'i bëhet sugjerimi.

7. Duke imagjinuar qartë fytyrën e një personi, praktikuesi shikon në sytë e tij dhe shqipton me zë të lartë tekstin e sugjerimit. Pas kësaj, duhet të imagjinoni se si ky person fillon të përgjigjet me zërin e tij.

Për shembull:

- Olya, ti më do shumë dhe çdo ditë e kupton këtë gjithnjë e më shumë!

- Po, të dua dhe çdo ditë e kuptoj gjithnjë e më shumë!

8. Praktikanti vazhdon ta sugjerojë këtë derisa të ketë një besim të fortë se puna është bërë në mënyrë të përsosur dhe se personi i synuar dëshiron të bëjë siç është menduar.

Duke ndikuar në një objekt në imagjinatën tuaj, ju ndikoni në të në realitet: ky është ligji dhe duhet të mbahet mend!

9. Pasi të ketë mbaruar punën, praktikuesi falënderon fuqitë e larta dhe personin të cilit i bëri sugjerimin, gradualisht del nga ekstazimi në gjendjen e tij të zakonshme.

Koha më e mirë për të praktikuar është natën (kur subjekti është duke fjetur). Për sugjerim të suksesshëm të mendimeve ose ndjenjave, kryeni këtë procedurë rregullisht 1-2 herë në ditë në të njëjtën kohë. Ju duhet të punoni me durim derisa të shfaqet rezultati.

Tani ju keni një instrument të fuqishëm të ndikimit në duart tuaja! Ju keni mundësinë të bëni realitet ëndrrat dhe planet tuaja të parealizuara në dashuri, afera, biznes etj.

Ju duhet të mbani mend vetëm për përgjegjësinë tuaj: gjithmonë ka një Pasqyrë para jush! Sapo të marrësh përgjegjësi, vetë Universi do të shkojë të të takojë!

Autori i kësaj teknike, duke përshkruar përvojën e tij, e përdori këtë teknikë për të mbjellë një ndjenjë dashurie tek një vajzë që kishte një djalë tjetër. Duke besuar në mënyrë të pakufizuar në fuqinë e nënvetëdijes, ai e arriti rezultatin në 2 javë. Pas 3-4 javësh, kjo vajzë i rrëfeu dashurinë e saj!

Anton Andreev

Shënime dhe artikuj të veçantë për një kuptim më të thellë të materialit

Perception Perceptimi ekstensensor është një term i përdorur për shumë forma supozuese ekzistuese paranormale të perceptimit ose aftësive njerëzore (