Ekzistojnë shtatë lloje të mundshme doshash: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha dhe të gjitha doshat janë të balancuara (Sama Prakriti). Këtu ka tre ndarje, një për çdo dosha.
Plotësoni çdo seksion dhe shtoni të gjithë numrat në total për të plotësuar rezultatin për secilën dosha. Konsideroni me kujdes çdo përgjigje. Kur dyshoni se çfarë të përgjigjeni, vendosni një numër që do t'ju vlente për jetën tuaj, të paktën për vitet e fundit.
0 deri në 2 = Nuk zbatohet për mua,
3 deri në 4 = Herë pas here ose disi e zbatueshme,
5 deri në 6 = Pothuajse gjithmonë vlen për mua.
Seksioni 1. Vata Dosha. 0–2 3–4 5–6
1. Nga natyra jam shumë aktive, zakonisht i kryej gjërat shpejt.
2. Mësoj shpejt dhe harroj shpejt.
3. Si rregull, jam entuziast dhe i emocionuar.
4. Unë kam një fizik të hollë.
5. Nuk shtoj lehtë peshë.
6. Unë eci shpejt dhe lehtë.
7. Unë prirem të kem vështirësi në marrjen e vendimeve.
8. Kam shpesh kapsllëk.
9. Unë kam një tendencë që duart dhe këmbët e mia janë të ftohta.
10. Shpesh jam në ankth dhe nervoz.
11. Moti i ftohtë më shqetëson më shumë se shumica e njerëzve.
12. Flas shpejt dhe jam llafazan.
13. Nga natyra jam emocionale dhe humori im shpesh ndryshon.
14. Shpesh gjumi im është i shqetësuar dhe i shqetësuar.
15. Lëkura ime është e thatë, veçanërisht në dimër.
16. Kam një mendje aktive, të paqëndrueshme, të pasur me imagjinatë.
17. Energjia më vjen në baticë.
18. Unë kam një tendencë për të humbur ose shpenzuar shpejt të gjithë energjinë ose paratë që kam.
19. Zakonet e mia të të ngrënit dhe të gjumit priren të jenë të parregullta.
20. Kam oreks të ndryshueshëm.
Seksioni 2. Pitta Dosha. 0–2 3–4 5–6
1. Zakonisht veproj me mjeshtëri.
2. Unë prirem të jem jashtëzakonisht i saktë dhe i saktë.
3. Unë jam energjik dhe kam një sjellje disi të fortë, bindëse.
4. Ndihem i parehatshëm ose i lodhur lehtësisht në mot të nxehtë.
5. Unë djersitem lehtë.
6. Edhe pse mund të mos e tregoj gjithmonë, nervozohem dhe zemërohem shumë lehtë.
7. Nëse më mungon një vakt ose ka vonesa me ushqimin, atëherë kjo më bën të mos ndihem rehat.
8. Një ose më shumë nga cilësitë e mëposhtme karakterizojnë flokët e mi: thinja e hershme ose tullac, flokë të rrallë, të imët, të drejtë, flokë biondë, të kuq ose të kuqërremtë.
9. Kam oreks të fortë.
10. Më pëlqen të vendos qëllime dhe më pas të përpiqem t'i arrij ato.
11. Kam jashtëqitje shumë të rregullta. Është më tipike për mua që zbrazja ndodh lirshëm sesa që ka kapsllëk.
12. Bëhem i paduruar shumë lehtë.
13. Unë prirem të sjell gjithçka në përsosmëri në detaje.
14. Është shumë e lehtë të më zemërosh, por më pas e harroj shpejt.
15. Më pëlqen shumë ushqimi i ftohtë si akullorja dhe gjithashtu pijet e ftohta.
16. Kam më shumë gjasa të ndiej se dhoma është shumë e nxehtë se sa dhoma është shumë e ftohtë.
17. I urrej ushqimet shumë të nxehta ose shumë pikante.
18. Nuk jam aq i duruar me kundërshtimet sa duhet.
19. Më pëlqejnë detyrat sfiduese. Kur dua diçka, jam shumë i vendosur në përpjekjet e mia për ta arritur atë.
20. Unë prirem të jem kritik ndaj të tjerëve dhe vetvetes.
Seksioni 3. Kapha Dosha. 0–2 3–4 5–6
1. I bëj gjërat në një mënyrë të ngadaltë dhe të relaksuar.
2. Unë shtoj peshë lehtë dhe humb peshë ngadalë.
3. Nga natyra hesht dhe flas vetëm kur është e nevojshme.
4. Mund të kaloj lehtësisht vaktet pa bezdi të konsiderueshme.
5. Kam tendencë për mukozë dhe gëlbazë të tepërt, bllokime kronike, astmë dhe probleme me sinuset.
6. Më duhen të paktën tetë orë gjumë në mënyrë që të ndihem rehat ditën tjetër.
7. Unë fle shumë thellë.
8. Nga natyra jam paqësor; Unë nuk jam i lehtë për t'u mërzitur.
9. Nuk mësoj aq shpejt sa disa, por kam një aftësi të shkëlqyer për të mësuar përmendësh; Unë kam një kujtesë të gjatë.
10. Unë ha ngadalë.
11. I ftohti dhe lagështia më shqetësojnë.
12. Flokët e mi janë të trashë, të errët dhe me onde.
13. Unë kam lëkurë të lëmuar, të butë, disi të zbehtë.
14. Unë kam një fizik të madh, solid.
15. Nga natyra jam i qetë, paqësor.
16. Kam tretje të dobët, gjë që më bën të ndihem i rëndë pas ngrënies.
17. Kam qëndrueshmëri, qëndrueshmëri dhe qëndrueshmëri fizike shumë të mirë si dhe nivel energjie të qëndrueshme.
18. Si rregull, kam një ecje të ngadaltë dhe të matur.
19. Zakonisht ndihem i paqëndrueshëm pas gjumit, i paqëndrueshëm dhe zakonisht shpërndahem ngadalë në mëngjes.
20. Zakonisht i bëj gjërat ngadalë dhe në mënyrë metodike.
Rezultati përfundimtar: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____
1. Nëse një pikë është shumë më e lartë se pjesa tjetër, atëherë kjo është dosha juaj dominuese. Kjo dosha do të jetë më e dukshme në kushtetutën tuaj nëse sasia është të paktën dyfishi i sasisë së doshës tjetër. Sidoqoftë, nëse ndonjë dosha është më e lartë, ajo gjithashtu mund të pranohet si dosha dominuese.
2. Nëse numërimi për dy dosha është pothuajse i njëjtë, atëherë ju keni një trup me dy dosha. Për shembull, Vata (76), Pitta (73) dhe Kapha (45), atëherë ju keni një kushtetutë Vata-Pitta.
3. Nëse të gjitha shumat janë të njëjta, atëherë ju keni një kushtetutë të ekuilibruar, gjë që është e rrallë. Më mirë të bëni përsëri testin dhe të përgjigjeni më me kujdes.
4. Nëse gjendja juaj ndryshon gjatë gjithë kohës, për shembull, nëse keni ose kapsllëk ose diarre, atëherë me shumë mundësi kjo është për shkak të eksitimit të Vata dosha.
Për të kuptuar saktë parimet themelore të sistemit të trajtimit Vedic, para së gjithash, duhet të mësoni se çfarë janë doshas. Konceptet themelore të Ayurveda bazohen në përkufizimin e prakriti, me fjalë të tjera, në përbërjen e trupit të njeriut. Si reagon trupi ndaj ndryshimeve të dhimbshme, cilat janë dobësitë dhe pikat e forta të tij varet nga ekuilibri i lëndëve ushqyese, ritmi dhe karakteristikat e proceseve metabolike, si dhe nga fiziku. Pasi të keni përcaktuar prakritin tuaj me ndihmën e një testi dosha, do të zbuloni se cili ritëm i jetës dhe lloji i dietës ju përshtatet, nga çfarë duhet të keni kujdes për t'u kujdesur për shëndetin tuaj dhe nga cilat sëmundje duhet të mbroheni.
Në një farë mënyre, ky është një tip personaliteti, i cili përcaktohet nga karakteristikat e përgjithshme të fiziologjisë, si lloji i lëkurës, flokëve, tretja, gjendja emocionale, ecja etj.
Vata, Pitta, Kapha apo Prakriti Sama?
Në total, ekzistojnë tre lloje të tilla: Vata, Pita, Kapha. Secila prej tyre ka elementin e vet - Era, Zjarri, Uji. Këto nuk janë vetëm metafora të marra nga mësimet e lashta - mjekësia Ayurvedike emërton kështu substancat ose proceset kryesore në çdo lloj konstitucioni të trupit.
Për shembull, një person me dosha të spikatur Vata është i pajisur me një metabolizëm të shpejtë, një strukturë "të ajrosur". Në Pita, një zjarr i fortë tretës luan rolin kryesor në vendosjen e ekuilibrit në trup; njerëz të tillë zakonisht kanë gjithashtu një prirje "të nxehtë". Kapha është ngadalësia, butësia, qëndrueshmëria, lagështia e tepërt. Ekziston edhe i ashtuquajturi Sama-prakriti, në të cilin nuk ka një ose dy dosha mbizotëruese - të gjitha janë në ekuilibër relativ. Që nga lindja, çdo person ka prakritin e tij.
Pse keni nevojë për një test dosha?
Në një trup të shëndetshëm, të tre doshat janë në ndërveprim dinamik dhe raporti i tyre mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm. Por, sapo ekuilibri prishet ndjeshëm, trupi fillon t'i rezistojë kësaj, gjë që shpesh bëhet shkaku i fillimit të proceseve që shkaktojnë sëmundje. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini për nevojat reale dhe veçoritë e punës së trupit tuaj në mënyrë që të kuptoni se cili stil jetese është më i miri për ju. Mjekësia Ayurvedic jep rekomandime të përgjithshme për çdo lloj prakriti, pas të cilave ju mund ta ktheni trupin tuaj në ekuilibrin e tij natyror. Ekzistojnë gjithashtu këshilla në rast se një nga doshat filloi të mbizotërojë në mënyrë të panatyrshme në trupin tuaj nën ndikimin e mjedisit të jashtëm.
Testi dosha mund të merret dy herë, duke iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me karakteristikat e fiziologjisë suaj në fëmijëri dhe tani. Nëse rezultatet ndryshojnë në mënyrë dramatike, kjo është një shenjë e sigurt se diçka në stilin tuaj të jetesës nuk i plotëson nevojat e trupit dhe kërkon ndryshime. Por për të vlerësuar më saktë gjendjen tuaj, për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të mundshme dhe për të marrë rekomandime specifike për përmirësimin e shëndetit tuaj, duhet të shfrytëzoni rastin për t'iu nënshtruar diagnostikimit profesional Ayurvedic në qendrën Amrita. Specialisti do të jetë në gjendje menyra me e mire vlerësoni veçoritë e punës së trupit tuaj për t'ju ndihmuar të bëheni më të shëndetshëm dhe më efikas në jetën tuaj në të ardhmen.
Për zbatimin e suksesshëm të ligjeve të Ayurveda në jetë, duhet të dini se çfarë lloj njerëzish jeni. Kjo mund të bëhet duke përdorur një test të thjeshtë të përbërë nga deklarata të caktuara, thjesht duhet të vlerësoni se sa ju përshtatet kjo apo ajo karakteristikë.
Testi Dosha
Testi përbëhet nga tre pjesë, secila karakterizon një Dosha specifike. Përgjigjuni pyetjeve sinqerisht. Në fund, numëroni numrin e pikëve, nëse numri i tyre është shumë më i lartë për një Dosha të caktuar, atëherë është ajo që kryeson; nëse dy Dosha kanë afërsisht të njëjtin numër - ju i përkisni llojit të përzier, opsioni nuk përjashtohet kur të tre Dosha-t janë të balancuara.
Ka tre përgjigje të mundshme:
- më tepër "po" sesa "jo" (2 pikë),
- ndonjëherë (1 pikë),
- më tepër "jo" sesa "po" (0 pikë).
Vata Dosha
Karakteristikat fizike:
1. Fizik i brishtë (gjoks i ngushtë, ije të ngushta, kyçe dhe kyçe të holla),
2. Shtim në peshë me vështirësi edhe gjatë pushimeve dhe ushqimit të bollshëm,
3. Nëse ende i “rriten” kilogramët e tepërt, atëherë ato ndodhen në bel dhe në bark,
4. Po ecni shpejt,
5. Shpesh ndjeni të ftohtë
6. Lëkura ka një ngjyrë të errët, flokët janë të hollë dhe të trashë
7. Lartësia ose mbi mesataren ose nën.
1. Oreksi mund të rritet ose ulet, në varësi të gjendjes emocionale,
2. Gjumi është i ndërprerë, shpesh i shqetësuar,
3. Tendenca për kapsllëk,
4. Aktivitet i shtuar, fizik dhe emocional,
5. Lodhje e shpejtë,
6. Ju djersitni rrallë dhe pak.
7. Keni puls të dobët por të shpejtë (mbi 80 rrahje në minutë).
Cilësitë personale:
1. E keni të vështirë të merrni vendime
2. Jeni shpesh nervozë
3. Keni një imagjinatë të mirë,
4. Shpenzoni shpejt paratë dhe forcën tuaj (fizike dhe mendore),
5. Humori ndryshon shpesh dhe në mënyrë dramatike,
6. Në përgjithësi, ju bëni një mënyrë jetese plot tension,
7. Ushqimi i preferuar – i nxehtë ose i ngrohtë me shije të ëmbël, të kripur ose të thartë.
Pitta Dosha
Karakteristikat fizike:
1. Fizik mesatar,
2. Lëkura ka një nuancë të verdhë, ka shumë njolla ose nishane, flokët janë të lehta të lehta ose bionde të lehta,
3. Rritja mesatare,
4. Temperatura e trupit është pak e ngritur,
5. Ju fitoni dhe humbisni peshë relativisht lehtë,
6. Pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë në trup,
7. Lëvizjet e trupit maten.
Karakteristikat fiziologjike:
1. Jeni mjaft energjik
2. Keni një oreks të mirë,
3. Lëvizjet e rregullta të zorrëve,
4. Djersitni lehtë në mot të nxehtë ose thjesht në temperatura të larta,
5. Gjumi i shëndoshë, kohëzgjatja - mesatare,
6. Jeni mjaft të guximshëm
7. Rikuperoni relativisht shpejt nga puna.
Cilësitë personale:
1. Zakonisht veproni me shkathtësi dhe saktësi,
2. Humbni lehtësisht durimin, shpejt mund të zemëroheni ose të emocionoheni, por po aq shpejt qetësoheni,
3. Keni një prirje për kritikë,
4. Keni mendim të qartë dhe logjik,
5. Tiparet mbizotëruese të karakterit janë ambicia, prakticiteti, ndonjëherë zilia,
6. Ju i përdorni paratë me kursim dhe shpërndani energji,
7. Ju pëlqen ushqimi i ftohtë me shije neutrale, nuk ju pëlqen ushqimi që është shumë pikant.
Kapha Dosha
Karakteristikat fizike:
1. Fiziku është i madh, kockë e gjerë,
2. shtat i gjatë ose i shkurtër,
3. Lëkura është e butë, flokët janë të errët, të trashë, mund të jenë të valëzuar,
4. Temperatura e trupit është pak e ulur,
5. Ju fitoni peshë lehtë, por humbisni peshë keq,
6. Kilet e tepërta janë të përqendruara në zonën e ijeve dhe këmbëve,
7. Në përgjithësi, të gjitha funksionet bazë janë disi më të ngadalta.
Karakteristikat fiziologjike:
1. Djersitje e shtuar, ka tendencë për edemë,
2. Gjumi është i thellë dhe i zgjatur,
3. Tretja është e ngadaltë, pas ngrënies shpesh ka rëndim në stomak,
4. Shpesh vuani nga ftohja,
5. Jeni të ashpër fizikisht,
6. Oreksi është përgjithësisht i moderuar, rrallë vuani nga uria ose etja e dukshme,
7. Pulsi ngadalësohet pak (60 rrahje në minutë).
Cilësitë personale:
1. Veproni dhe mendoni ngadalë, ngadalë,
2. Është e vështirë të të mërzit,
3. Zakonisht jeni të qetë,
4. Ju udhëheqni një mënyrë jetese të matur, shpesh planifikoni ditën tuaj,
5. Ju pëlqen të hani të shijshëm dhe tërësisht, duke i dhënë përparësi ushqimit të ngrohtë me shije pak të thartë ose astringente,
6. Jeni të ngadaltë në memorizimin e informacionit, por keni një memorie të mirë.
7. Shpenzoni paratë me kursim.
"Është një degë mjaft e lashtë e mjekësisë indiane Vedike. Burimet (traktatet) e para për këtë temë janë shkruar më shumë se 2000 vjet më parë. Le të përpiqemi të zbulojmë këtë njohuri të lashtë për veten tonë, duke u përpjekur të kuptojmë se si, dhe më e rëndësishmja, pse është e nevojshme të përcaktohen llojet e njerëzve sipas Ayurveda.
Teoria Ayurvedic përshkruan një person si një individ, një lloj mikro-universi, gjendja fizike dhe mendore e të cilit luajnë një rol vendimtar kur bëhet fjalë për mirëqenien e tij. Tekstet Ayurvedike thonë se një person përbëhet nga 5 elementë përbërës: eteri (Akasha), ajri (Vayu), uji (Jala), zjarri (Agni) dhe toka (Prithvi). Në kombinime të caktuara, këta elementë formojnë tre forcat kryesore vitale të trupit - doshas. Një person është i shëndetshëm nëse doshat janë të balancuara.
Llojet e njerëzve sipas Ayurveda klasifikohen saktësisht sipas doshës. Duke ditur llojin e një personi të caktuar, tradita Ayurvedike përshkruan gamën e sëmundjeve të natyrshme në të dhe jep rekomandime për tejkalimin e tyre, parandalimin.
Tabela e mëposhtme do t'ju ndihmojë të përcaktoni saktë dhe shpejt llojet e njerëzve sipas Ayurveda. Vlerësoni veten dhe të dashurit tuaj me ndihmën e tij, duke zgjedhur vetëm përgjigjet që ju përshtaten. Këtu, megjithatë, duhet pasur parasysh se të tre doshat janë të pranishme tek çdo person. Vetëm ato shprehen në shkallë të ndryshme fuqie: disa kanë më shumë Kapha, dhe disa kanë Pitta ose Vata. Shpesh ka edhe lloje të përziera "në mënyrë eksplicite". Megjithatë, përpiquni të gjeni llojin tuaj të preferuar.
Nëse shumica e përgjigjeve tuaja janë në tabelën 1, atëherë lloji juaj është Vata. Përgjigjet e dhëna në tabelat 2 dhe 3 janë përkatësisht tipi Pitta dhe tipi Kapha. Kështu përcaktohen llojet e njerëzve nga Ayurveda. Sigurisht, ka versione shumë më të detajuara të "pyetësorëve". Por edhe duke përdorur "anketën ekspres" të mësipërm, do të identifikoni me besueshmëri llojin tuaj të preferuar të doshës.
Dekodimi i Dosha
Njerëzit me një kushtetutë Vata janë gjithmonë në lëvizje, të lëvizshëm dhe të adaptueshëm. Nuk u pëlqen të ulen, janë shumë të shoqërueshëm, u pëlqen aktiviteti mendor. Si rezultat, ata janë më të prirur ndaj stresit, ankthit dhe sëmundjeve të ngjashme.
Njerëzit Pitta kanë një tip personaliteti dinamik dhe të zjarrtë. Ata pëlqejnë luftën, vendimet e shpejta dhe veprimet impulsive. Njerëz të tillë janë më të ndjeshëm ndaj dhimbjeve të kokës dhe problemeve me tretjen.
Njerëzit Kafa janë praktikë, të arsyeshëm dhe më këmbëngulës. Ata më së shpeshti vuajnë nga lodhja, mbajtja e ujit, fryrja dhe dëshirat për sheqer. Këta njerëz gjithashtu priren të jenë të ngadaltë dhe letargjik.
Korrigjimi (trajtimi) i trupit
Ayurveda ka shumë metoda të ndryshme trajtimi në arsenalin e saj, duke përfshirë qasjet dietike dhe ndryshimet e stilit të jetesës, përdorimin e ilaçeve bimore dhe të tjera.
Metoda e mëposhtme e thjeshtë por shumë efektive Ayurvedic meriton vëmendje. Parimi i tij bazohet në faktin se ushqimet që hamë çdo ditë, si dhe shkalla në të cilën ato ngrohen apo ftohen, ndikojnë seriozisht në trupin tonë, në varësi të llojit të doshës së cilës i përket. Tabela e mëposhtme do t'ju ndihmojë të kuptoni se si ta zbatoni këtë në praktikë.
Mund të mësoni më në detaje rregullat e të ushqyerit për doshas.
Llojet e njerëzve sipas Ayurveda janë zhvilluar shumë shekuj më parë dhe janë krijuar për të ndihmuar një person të kuptojë se çfarë është më e mira për të dhe çfarë duhet të shmanget, me çfarë është i sëmurë dhe si ta trajtojë atë. Mundohuni të përcaktoni llojin tuaj dhe më pas, pasi të konsultoheni me një mjek, zgjidhni një dietë të përshtatshme (nëse mund ta quani kështu) dhe ndryshimet pozitive në gjendjen e trupit tuaj nuk do të zgjasin shumë.
Si të përcaktohet konstituimi i trupit
(Testi Dosha)
Doshas në Ayurveda
Në Ayurveda, të gjithë njerëzit ndahen në 5 lloje kryesore, të cilat varen nga elementi dominues në kushtetutë. Elementet e Eterit dhe Tokës konsiderohen pasive, sepse e para është inerte, dhe e dyta është një themel i fortë për gjithçka që ekziston. Elementet dinamike dhe aktive përfshijnë zjarrin, ajrin dhe ujin. Teoria e tre doshave bazohet në këto 3 elemente.
Vata dosha mishëron Eterin dhe Ajrin, Kapha përfaqësohet nga Toka dhe Uji, dhe Pitta përfaqësohet nga Uji dhe Zjarri.
Koncepti i tre doshave në Ayurveda është themelor. Në mjekësinë evropiane, ekziston një teori që natyra e njeriut mund të përcaktohet nga mbizotërimi i gjakut, biliare ose mukusit. Sidoqoftë, kjo teori është vetëm një pjesë e njohurive të gjera Ayurvedike.
Përqindjet e doshas përcaktohen në ngjizje dhe varen nga ushqimi, karakteristikat gjenetike, mënyra e jetesës dhe gjendja psikologjike e prindërve. Një kushtetutë e ekuilibruar, kur të gjitha doshat janë në harmoni, vërehet rrallë. Nëse një person është me fat, atëherë ai do të jetë i pajisur me shëndet të shkëlqyeshëm. Shumica e njerëzve lindin me një ose dy dosha dominuese. Ata duhet të bëjnë rregullime të dietës dhe stilit të jetesës për të arritur një shëndet të mirë.
Çdo person është i pajisur me prakriti me një nga 7 kombinimet e Pitta, Vata dhe Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).
Vikriti dhe Prakriti
Kombinimi i doshas, i cili krijohet edhe para lindjes dhe është unik, quhet prakriti. Ajo mbetet e pandryshuar gjatë gjithë jetës. Një përjashtim mund të jenë situatat kur vërehen ndryshime gjenetike. Megjithatë, ekziston një e ashtuquajtur kushtetutë e së tashmes - vikriti. Karakterizon gjendjen e trupit në këtë moment. Nëse shëndeti është i përsosur, atëherë vicriti dhe prakriti janë të njëjta. Megjithatë, në shumicën e rasteve, ka një ndryshim domethënës midis tyre për shkak të karakteristikave të të ushqyerit, sfondit emocional, stilit të jetesës, moshës, ekspozimit ndaj faktorëve të jashtëm, etj. Ky ndryshim mund të përcaktohet nga një mjek Ayurvedic pas një ekzaminimi të plotë të një personi. . Pasi të ketë mësuar dallimin midis vikritit dhe prakritit, mjeku mund të hartojë një program të detajuar rikuperimi.
Nëse e dini llojin tuaj të kushtetutës, atëherë mund të përcaktoni saktësisht se çfarë hapash duhet të ndërmerren në rrugën drejt shëndetit. Një mjek Ayurvedic mund të ndihmojë me këtë. Megjithatë, nëse nuk e keni këtë mundësi, atëherë mund të bëni një test për të përcaktuar kushtetutën.