Nata e Krishtlindjeve dhe e Vitit të Ri, e cila zgjat nga 7 janari deri më 19 janar, si rregull, përfundon me festën më të rëndësishme të krishterë - Pagëzimin e Zotit. DHE duke notuar në vrimën e akullit- jo veprimi më i rëndësishëm në këtë ditë, megjithëse është një pjesë integrale e kremtimit, gjëja kryesore është të kuptuarit se në këtë kohë vetë Zoti Jezu Krisht u pagëzua në lumin Jordan. Prandaj, është e rëndësishme të vizitoni tempullin më 18 janar (në mbrëmje) dhe 19 janar (në mëngjes). 
Pjesëmarrja në shërbim është e nevojshme për të rrëfyer dhe marrë kungimin, si dhe për të marrë me vete ujë të shenjtë.
Besohet se uji në të gjithë lumenjtë dhe rezervuarët në këto ditë është i bekuar dhe mund të ruajë vetitë e tij shëruese gjatë gjithë vitit.
Duke qenë se larja për Epifaninë është bërë një traditë integrale e kremtimit të kësaj feste kishtare, kjo duhet bërë me kujdes në mënyrë që zhytja në vrimën e akullit të jetë sa më e sigurt dhe e dobishme, veçanërisht për ata që këtë vit vendosën të ndërmarrin një hap kaq serioz për hera e parë.
Kur të notosh në Epiphany? Ky veprim duhet të kryhet më 18 janar pas shërbimit të kishës në mbrëmje dhe në natën e 18 janarit deri më 19 janar, si dhe gjatë ditës më 19 janar (qasja në fontet me ujë akull është e hapur gjatë gjithë ditës).
Noti në vrimën e akullit: 5 rregulla themelore
Si të notoni siç duhet në Epiphany nëse është marrë vendimi përfundimtar për t'u zhytur në ujin e akullit? Ekspertët flasin për disa rregulla bazë që duhet të mbani mend dhe të ndiqen kur hyni në një vrimë akulli:
1. Shkoni shpejt në ujë
Sa më shpejt që një person ta zhyt trupin e tij në një vrimë akulli, aq më pak gjasa do të ketë hipotermi.
2. Qëndroni në ujë me akull jo më shumë se 20 sekonda
Nëse zhytja në vrimë ndodh për herë të parë, duhet mbajtur mend se duhet të jeni në ujë me akull për të paktën 10 sekonda, në mënyrë që gjaku të rrjedhë në zemër dhe më pas të kthehet prapa. Por kjo nuk duhet të zgjasë më shumë se 20 sekonda.
3.Pas largimit - mos e thani veten
Fërkimi në të ftohtë pas ujit të akullit mund të dëmtojë enët e vogla të lëkurës.
4. Vishuni mjaft shpejt
Rrobat që duhen veshur pas larjes duhet të kenë një numër minimal kopsash, mbërthyese dhe zinxhirësh.
5.Vrapimi pas zhytjes
Për ta mbajtur trupin tuaj të ngrohtë shpejt pasi të dilni nga vrima e akullit dhe të visheni, mund të bëni një vrapim ose ndonjë ushtrim të thjeshtë.
Si të notosh për Epifaninë: gabime të zakonshme
Sidomos për fillestarët, do të jetë e dobishme të dini se cilat gabime nuk duhet të bëhen kur zhyteni në ujë me akull:
Vlen gjithashtu të kujtohet se është e ndaluar të zhyten në vrimën e akullit për ata që kanë sëmundje të rënda, fëmijët nën gjashtë vjeç, si dhe gratë shtatzëna. Ndryshimi i temperaturës gjatë zhytjes mund të dobësojë seriozisht sistemin imunitar dhe të shkaktojë pasoja të paparashikueshme.
Nuk ka ndalime të kishave për të vizituar banjën në këtë festë. Në këto ditë, uji nga çdo burim fiton fuqi shëruese dhe konsiderohet i shenjtë gjatë gjithë vitit. 
Nëse vizitoni procedurat e avullimit në Epifaninë e Zotit dhe më pas zhyteni në ujë të freskët, këto veprime në një ditë të tillë do të jenë absolutisht të përshtatshme dhe të dobishme për trupin.
Gjëja kryesore është të mos pini alkool para dhe pas procedurave të banjës, si dhe t'i përmbaheni rregullave themelore të zhytjes në ujë me akull.
Ju gjithashtu duhet ta mbani mend atë Noti i Epifanisë në vrimën e akullit kërkon përgatitje paraprake! Nuk mjafton të besosh në fuqinë shëruese të ujit dhe të presësh një mrekulli nga Zoti, duke lënë pas dore shëndetin tënd.
Pa trajnim të veçantë, një procedurë e tillë mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm në trup, gjë që do të sjellë pasoja të pakthyeshme për shëndetin në përgjithësi.
Noti në gdhendje në dru është një ritual i vjetër që shumë njerëz në vendin tonë e kryejnë çdo vit. Së shpejti do të mund t'i bashkoheni traditës së dashur ruse dhe ky artikull do t'ju tregojë se kur ta bëni më mirë.
Pavarësisht se festimet e Vitit të Ri kanë përfunduar, seria e festave ende nuk ka përfunduar. Sipas traditës, më 19 janar, besimtarët festojnë festën e madhe ortodokse të Epifanisë së Zotit. Shumë tradita dhe rituale janë të lidhura me këtë ditë, dhe më e popullarizuara prej tyre është noti në vrimën e akullit. Çdo vit, mijëra njerëz lahen në ujë të shenjtëruar për të siguruar shëndetin e tyre dhe për të pastruar shpirtrat e tyre nga mëkatet. Ekipi i faqes ju fton të zbuloni se kur është koha më e mirë për të përfunduar ceremoninë e larjes në Pagëzimin e Zotit.
Duke notuar në vrimën e akullit më 19 janar 2018
Pagëzimi i Zotit është një nga ngjarjet më të nderuara ortodokse. Me kalimin e kohës, kjo festë ka fituar shumë tradita, dhe njëra prej tyre ishte noti në pyll. Kushdo që vendos të kryejë këtë rit është thjesht i detyruar të dijë për veçoritë e tij, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin e tyre.
Para shenjtërimit të ujit, një vrimë akulli, e quajtur Jordan, pritet nëpër akull. E mori këtë emër për nder të lumit në të cilin dikur u pagëzua Biri i Perëndisë. Pas kësaj, prifti e ul kryqëzimin në ujë dhe thotë një lutje. Një person që vendos të marrë ritualin e abdesit duhet të zhytet në vrimë tre herë me kokë, por para kësaj duhet të falet.
Besohet se me ndihmën e ujit të pagëzimit, mund të shpëtoni nga sëmundjet dhe mëkatet. Megjithatë, ky rit nuk kryhet nga të gjithë besimtarët, sepse jo të gjithë mund ta ekspozojnë shëndetin e tyre ndaj një rreziku të tillë.
Kur është koha më e mirë për të notuar në vrimën e akullit për Epifaninë
Kur të notoni në vrimën e akullit në Epifaninë - në prag të festës apo në ditën e vetë ngjarjes? Kjo pyetje shqetëson shumë njerëz që duan të notojnë në vrimën e akullit. Besohet se në mbrëmjen e 18 janarit, është më mirë të vizitoni kishën, të luteni dhe të merrni ujin e shenjtë në shtëpi.
Në fund të shërbesës së mbrëmjes, natën e 19 janarit, të gjithë mund të zhyten në ujin tashmë të shenjtëruar. Periudha më e përshtatshme për këtë është periudha nga ora 00:00 deri në 01:30. Sipas legjendave, ishte në këtë kohë që uji fitoi veti të forta shëruese, të cilat në mënyrë të përsëritur i ndihmonin njerëzit të shpëtonin nga sëmundjet.
Nëse për ndonjë arsye nuk keni mundësi të kryeni ceremoninë e larjes gjatë natës, atëherë mund ta bëni atë në mëngjes, pasdite ose në mbrëmje më 19 janar. Nëse, për shkak të gjendjes tuaj shëndetësore, nuk keni mundësi të zhyteni në ujin e ftohtë me akull në mes të janarit, atëherë thjesht lajeni veten me ujin e Epifanisë të mbledhur në vrimën e akullit.
Pas larjes, mos harroni të bëni përsëri lutjen, në mënyrë që ceremonia të përfitojë jo vetëm trupin tuaj, por edhe shpirtin tuaj.
Paraardhësit tanë i kushtuan një rëndësi të veçantë ngjarjeve të tilla të mëdha ortodokse si Pagëzimi i Zotit. Pavarësisht se kjo festë është e karakterit fetar, me të shoqërohen shumë shenja popullore, të cilat njerëzit preferonin t'i besonin. Lumturia dhe fati ju shoqërofshin gjithmonë, dhe mos harroni të shtypni butonat dhe
14.01.2018 04:26
Uji i Epifanisë ka veti unike. Përdoret për rituale që synojnë të heqin qafe problemet dhe ...
Pothuajse të gjitha festat ortodokse paraprihen nga një liturgji në mbrëmje. Kjo është arsyeja pse çdo festë e madhe fillon me natën. ...
Sipas besimeve, në këtë ditë, uji në lumenj dhe trupa të tjerë ujorë fiton fuqi të mrekullueshme dhe madje mund të shërojë. Nuk është për t'u habitur që një abdes i tillë shërues po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar çdo vit. Nëse këtë vit vendosni të zhyteni në vrimën e akullit, përgatituni për këtë ngjarje.
Zhyt apo jo zhytje?
Përpara se të "akordohet" për të zhytur në vrimë për herë të parë, çdo person bën më shumë se një pyetje: a është e mundur që unë të zhytem? cfare nevojitet per kete? do të dëmtojë shëndetin tuaj? A duhet të përgatitem disi për këtë paraprakisht? Janë këto pyetje që do t'i prekim sot, sepse Pagëzimi nuk është larg, që do të thotë se duhet të "armatosemi" me njohuritë e nevojshme në këtë çështje.
Kushdo që dikur është lagur me ujë të ftohtë ose ka bërë një dush të tillë, e di ndjesinë e një rritjeje të jashtëzakonshme të forcës. Zhytja në një vrimë akulli jep të njëjtin efekt, vetëm dhjetë herë më shumë. Dhe kjo nuk është thjesht një ndjesi, por një fakt shkencor i bazuar mirë: gjatë stresit (dhe zhytja në ujin e akullit është thjesht stres për trupin), gjëndrat mbiveshkore "hedhin" hormonet antistres në qarkullimin e gjakut në një sasi mjaft të madhe. , e pazakontë për trupin, , duke aktivizuar të gjitha sistemet e trupit të njeriut dhe duke mobilizuar maksimalisht funksionet e tij mbrojtëse.
Është vërtetuar se njerëzit e përfshirë në notin sistematik dimëror kanë shumë më pak gjasa të sëmuren dhe, edhe në pleqëri, janë mjaft energjikë dhe energjikë.
Për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe, në përputhje me rrethanat, përshpejtohet "dorëzimi" i lëndëve ushqyese në qelizat e trupit, gjë që rrit aftësitë e sistemit nervor, forcon tonin e muskujve dhe gjithashtu ka një shpejtësi të shpejtë ". daljen e toksinave nga trupi.
10 këshilla për t'u përgatitur për notin në vrima akulli
Me përgatitjen e duhur për zhytjen në ujë të akullit dhe në mungesë të kundërindikacioneve serioze, një person me shëndet "mesatar" mund të tolerojë një zhytje një herë pa shumë vështirësi.
Sigurisht, është shumë e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj para kësaj procedure "ekstreme" dhe t'i përmbaheni 10 rregullave bazë.
Për 2-3 ditë, filloni ta mësoni trupin tuaj me të ftohtin: bëni një dush me kontrast për disa ditë dhe më pas derdhni ujë të ftohtë mbi veten tuaj, por jo nën dush, por nga një legen ose nga një kovë.
3-5 ditë para zhytjes, minimizoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë vitaminë C, si agrumet, kofshët e trëndafilit, zarzavatet. Këto produkte stimulojnë fuqishëm sistemin imunitar të njeriut, dhe zhytja në një vrimë akulli është një nga "stimuluesit" më të mprehtë, prandaj, nëse e "teproni" me këtë, efekti i kundërt do të shkojë dhe imuniteti do të fillojë të bjerë. Kjo nuancë duhet të merret parasysh për disa ditë pas zhytjes, pasi gjëndrat mbiveshkore vazhdojnë të lëshojnë hormone të fuqishme anti-inflamatore për disa ditë.
Përgatitni rroba që janë të rehatshme për t'u hequr dhe veshur shpejt. Këshillohet që të mos ketë butona (zinxhir maksimumi që fiksohet lehtë), lidhëse, në mënyrë që duke dalë nga uji, të visheni lehtësisht pa pasur kohë të ngrini. Ju gjithashtu mund të merrni një qilim me vete për të qëndruar mbi të gjatë tharjes.
Dy orë para zhytjes, duhet të hani një vakt të mirë (por jo para zhytjes), pasi gjatë zhytjes, trupi do të fillojë të konsumojë sa më shumë "karburantin" tuaj për ngrohjen e tij, duke kapur të gjitha burimet e trupit.
Nëse jeni i ri në këtë biznes, atëherë nuk duhet të filloni të zhyteni në vrimën e akullit në një temperaturë prej -10 ° C - kjo është mjaft e rrezikshme. Më mirë të eksperimentoni në temperatura midis 3 dhe 5 gradë nën zero. Nëse temperatura e ajrit ka rënë nën -7, nuk duhet të zhyteni me kokë.
Vrima e akullit duhet të zgjidhet e pajisur siç duhet, me një shkallë të besueshme ose me një breg të cekët.
Para zhytjes, është e nevojshme të ngroheni plotësisht, duke përdorur mbledhje, duke tundur duart, duke kërcyer - në këtë mënyrë trupi do të durojë më mirë zhytjen në ujë me akull.
Hyrja në ujë nuk duhet të jetë shumë e ngadaltë ose shumë e shpejtë - përpiquni ta bëni zhytjen sa më "të qetë".
Në asnjë rast nuk duhet të pini pije alkoolike përpara se të zhyteni, pasi do ta ketë më të vështirë ngrohjen e trupit pas kësaj dhe gjithashtu ka mundësi që të këputen enët e gjakut. "Pas", nëse vërtet dëshironi, atëherë mund ta merrni për t'u ngrohur - pini disa gllënjka.
Pas zhytjes, të veshur me rroba të thata, është mirë të ngroheni me çaj të nxehtë.
Nuk rekomandohet të teproni me notin në vrimën e akullit, përndryshe trupi do të fillojë të ftohet shumë. Koha optimale për të qenë në ujë me akull është 10 sekonda. Kjo vlen për "joprofesionistët" në këtë çështje. Gjatë kësaj kohe, thjesht mund të keni kohë të zhyteni sipas traditës tre herë - dhe kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme. Dhe miqtë ose të afërmit tuaj do të kenë gjithashtu kohë për të bërë një foto :)
Kush nuk lejohet të zhytet?
Jo të gjithë mund të përfshihen në zhytje "të shenjta":
për shkak të rritjes së nivelit të sheqerit në veshka, një banjë e tillë është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga diabeti;
Pacientët me hipertension dhe njerëzit që vuajnë nga aritmitë gjithashtu nuk duhet të marrin pjesë në zhytje, pasi një krizë hipertensioni, sulmi në zemër ose goditje në tru mund të provokohet për shkak të rritjes së presionit;
zhytja nuk rekomandohet për sëmundjet e veshkave dhe sistemit gjenitourinar;
Zhytja "akull" për nënat e ardhshme është kundërindikuar, pasi stresi vaskular mund të provokojë kontraktime të parakohshme.
Zgjedhja është e juaja - dhe kush është i gatshëm mendërisht dhe fizikisht, të gjitha zhytje të këndshme dhe abdes të shenjtë. Ji i shendetdhem!
A është e detyrueshme të notosh në Epifani? Dhe nëse nuk ka ngrica, do të jetë larja e Epifanisë?
Në çdo festë kishtare, është e nevojshme të bëhet dallimi midis kuptimit të saj dhe traditave që janë zhvilluar rreth saj. Në festën e Pagëzimit të Zotit, gjëja kryesore është Epifania, ky është Pagëzimi i Krishtit nga Gjon Pagëzori, zëri i Zotit Atë nga qielli "Ky është Biri im i dashur" dhe Fryma e Shenjtë që zbret mbi Krishtin. . Gjëja kryesore për një të krishterë në këtë ditë është prania në shërbimin e kishës, rrëfimi dhe Kungimi i Mistereve të Shenjta të Krishtit, kungimi i ujit të pagëzimit.
Traditat e vendosura të notit në vrimat e akullit të ftohtë nuk lidhen drejtpërdrejt me vetë festën e Pagëzimit të Zotit, nuk janë të detyrueshme dhe, më e rëndësishmja, nuk e pastrojnë një person nga mëkatet, për të cilat, për fat të keq, flitet shumë në media.
Tradita të tilla nuk duhet të trajtohen si rite magjike - festa e Epifanisë festohet nga të krishterët ortodoksë në Afrikën e nxehtë, Amerikë dhe Australi. Në fund të fundit, degët e palmave të festës së hyrjes së Zotit në Jeruzalem u zëvendësuan me shelgje në Rusi, dhe shenjtërimi i hardhive për Shndërrimin e Zotit - me bekimin e korrjes së mollëve. Po kështu, në ditën e Pagëzimit të Zotit, të gjitha ujërat do të shenjtërohen, pavarësisht nga temperatura e tyre.
Kryeprifti Igor Pchelintsev, sekretari i shtypit i dioqezës së Nizhny Novgorod
Kryeprifti Sergiy Vogulkin, rektor i kishës në emër të ikonës së Nënës së Zotit "Tsaritsa" në qytetin e Yekaterinburgut, doktor i shkencave mjekësore, profesor:
Ndoshta, nuk duhet të fillohet me notin në ngricat e Epifanisë, por me festën më të bekuar të Epifanisë. I gjithë uji, në të gjitha format e tij, është shenjtëruar nga pagëzimi i Zotit tonë Jezu Krisht, sepse për dy mijë vjet uji i lumit Jordan, i cili preku trupin e bekuar të Krishtit, u ngrit miliona herë në qiell, notoi në re. dhe përsëri u kthye në tokë me pika shiu. Çfarë është ajo - në pemë, në liqene, lumenj, barëra? Pjesë të saj janë kudo. Dhe tani festa e Epifanisë po afron, kur Zoti na jep një bollëk uji të shenjtëruar. Ankthi zgjohet në çdo person: po për mua? Në fund të fundit, ky është shansi im për t'u pastruar! Mos e humbisni! Dhe kështu njerëzit pa hezitim, madje edhe me një lloj dëshpërimi, nxitojnë në vrimë dhe, pasi janë zhytur, më pas flasin për "veprën" e tyre për një vit të tërë. A morën ata nga hiri i Zotit tonë, apo u argëtuan me krenarinë e tyre?
Një person ortodoks shkon i qetë nga një festë kishtare në tjetrën, duke agjëruar, duke rrëfyer dhe marrë kungimin. Dhe ai përgatitet ngadalë për Epifaninë, duke vendosur me familjen e tij se kush do të nderohet pas rrëfimit dhe kungimit, sipas traditës së vjetër ruse, të zhytet në Jordan dhe kush, për shkak të fëmijërisë ose sëmundjes, do të lajë fytyrën me ujë të shenjtë. , ose derdhet mbi një burim të shenjtë, ose thjesht pranon ujin e shenjtë me lutje, si ilaç shpirtëror. Ne, falë Zotit, kemi shumë për të zgjedhur dhe nuk ka nevojë të rrezikojmë pa menduar nëse një person dobësohet nga një sëmundje. Jordani nuk është një Font Dele (shih Gjoni 5: 1-4) dhe duhet trajtuar me kujdes. Një baba me përvojë nuk do t'i bekojë të gjithë për tu larë. Ai do të kujdeset për zgjedhjen e vendit, forcimin e akullit, rrugët, një vend të ngrohtë për t'u zhveshur dhe veshur dhe praninë e një profesionisti mjekësor ortodoks. Këtu, pagëzimi masiv do të jetë i përshtatshëm dhe i hirshëm.
Një gjë tjetër është masa e njerëzve të dëshpëruar që vendosën, pa bekim apo thjesht hezitim elementar, të notonin “për shoqërinë” në ujë të akullt. Këtu nuk po flasim për forcën e shpirtit, por për forcën e trupit. Spazma më e fortë e enëve të lëkurës në përgjigje të veprimit të ujit të ftohtë çon në faktin se një masë gjaku nxiton në organet e brendshme - zemrën, mushkëritë, trurin, stomakun, mëlçinë dhe për njerëzit me shëndet të dobët kjo mund të përfundojë. keq.
Rreziku rritet sidomos për ata që po përgatiteshin për “pastrimin” në vrimën e akullit me duhan dhe alkool. Rrjedha e gjakut në mushkëri vetëm sa do të rrisë inflamacionin kronik të bronkeve, i cili gjithmonë shoqëron duhanin, mund të shkaktojë ënjtje të murit bronkial dhe pneumoni. Marrja e zgjatur e alkoolit ose dehja akute në ujë të ngrohtë çon vazhdimisht në fatkeqësi, e lëre më të notosh në një vrimë akulli. Enët arteriale të alkoolistit ose të dehurit të shtëpisë, edhe nëse është relativisht i ri, nuk janë në gjendje t'i përgjigjen saktë ekspozimit masiv të të ftohtit; në këto raste mund të priten reaksione paradoksale deri në arrest kardiak dhe ndalim të frymëmarrjes. Me zakone të tilla të këqija dhe në një gjendje të tillë, është më mirë të mos i afroheni vrimës së akullit.
- Shpjegoni gjithsesi pse një person ortodoks duhet të lahet në Epifaninë në ujë të akullt kur është akull jashtë tridhjetë gradë?
Prifti Svyatoslav Shevchenko:- Është e nevojshme të bëhet dallimi midis zakoneve popullore dhe praktikës liturgjike kishtare. Kisha nuk u bën thirrje besimtarëve të ngjiten në ujin e akullit - secili vendos për veten e tij individualisht. Por sot zakoni i zhytjes në një vrimë të ftohtë është bërë diçka e re për njerëzit jo-kishë. Është e qartë se në festat kryesore ortodokse ka një rritje fetare në popullin rus - dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Por nuk është shumë mirë që njerëzit të kufizohen në këtë larje sipërfaqësore. Për më tepër, disa besojnë seriozisht se pasi janë larë në Epifaninë Jordan, ata do të lajnë të gjitha mëkatet që janë grumbulluar gjatë vitit. Këto janë bestytni pagane dhe nuk kanë asnjë lidhje me mësimin e kishës. Mëkatet falen nga prifti në sakramentin e pendimit. Për më tepër, në kërkim të emocioneve, na mungon thelbi kryesor i festës së Pagëzimit të Zotit.
Dëshironi të dini më shumë për ujin dhe shëndetin?
Abonohu!
Noti në një vrimë akulli për Epifaninë është një rit tradicional i të krishterëve ortodoksë të cilët besojnë se në këtë festë uji bëhet i veçantë, i gjallë dhe ka fuqinë e shërimit. Në prag të Epifanisë, vrima speciale të akullit po pajisen në pjesë të ndryshme të Rusisë. Besohet se zhytja në ujë jo vetëm që jep një nxitje të mahnitshme të gjallërisë dhe forcës, por gjithashtu ndihmon në rritjen e shëndetit. Çdo vit ka gjithnjë e më shumë njerëz që dëshirojnë të bashkohen me këtë rit. Keni vendosur të notoni për herë të parë në Epiphany? Cilat rregulla dhe rekomandime duhet të ndiqen që ceremonia të zhvillohet me përfitime maksimale për imunitetin dhe shëndetin, pa u shndërruar në stresin më të fortë për organizmin?
Studioni kundërindikacionet. Noti në një vrimë akulli është i përshtatshëm vetëm për ata që nuk vuajnë nga sëmundje kronike, akute ose inflamatore. Lista e kundërindikacioneve është mjaft e gjatë dhe përfshin sëmundje të sistemit kardiovaskular, gjenitourinar dhe endokrin. Noti gjithashtu nuk rekomandohet nëse keni një të ftohtë ose ndonjë problem tjetër të përhershëm ose të përkohshëm shëndetësor.
Veshje dhe pajisje. Duke shkuar në vrimën e akullit, jepni përparësi rrobave të duhura - është më mirë nëse do të jetë pa butona ose mbërthyes. Përveç kësaj, duhet të keni me vete një peshqir, pantofla ose një qilim të vogël, një grup rrobash të thata që mund t'i ndërroni pas larjes. Ju mund të zhyteni në vrimë me rroba banje ose të brendshme. Nëse është e mundur, merrni me vete një kapak gome për të mos i lagur flokët. Nëse nuk ishte aty, atëherë mos harroni një fustan të ngrohtë që do t'ju mbulojë kokën pas larjes.
Zgjedhja e një vendi. Në prag të festës, pranë brigjeve të lumenjve vendosen vrima të veçanta akulli, të cilat ndodhen pranë shpëtimtarëve. Ato janë të dizajnuara për larjen masive. Vrima të tilla akulli janë vendet më të besueshme, të organizuara dhe më të sigurta për not, gjë që është veçanërisht e rëndësishme nëse notoni për herë të parë. Kujdesuni për sigurinë tuaj dhe mos e neglizhoni atë!
Rezerva e energjisë. Nuk duhet të bëni banjë kur jeni të uritur: trupi ka nevojë për rezerva të mëdha energjie në mënyrë që të mbajë temperaturën e dëshiruar të trupit për sa më gjatë të jetë e mundur. Një vakt i bollshëm disa orë përpara se të notoni në vrimë do të ndihmojë në sigurimin e furnizimeve të tilla.
Ngrohuni! Para zhytjes në ujë, është e nevojshme të përgatitet dhe të ngrohet trupi. Vrapim i lehtë, disa kthesa dhe një karikim i shpejtë do të jenë zgjedhjet më të mira për të përgatitur trupin tuaj për një notim në vrima akulli. Është rreptësisht e ndaluar të pini alkool para zhytjes - kjo është një mënyrë e lehtë për t'u sëmurur, për të marrë efektin më të padëshiruar, i cili në të ardhmen është i mbushur me pasoja të rënda shëndetësore.
Rregullat e zhytjes. Rrituni dhe përgatiteni trupin tuaj për stresin që do të vijë. Nëse larja për Epifaninë ndodh për herë të parë, atëherë është mirë të zhyteni deri në qafë. Kërcimi në ujë është rreptësisht i ndaluar, dhe zhytja në një vrimë akulli me kokën tuaj, nga ana tjetër, është e përshtatshme vetëm për më me përvojë. Zbritja në një thellësi nuk duhet të ndodhë shpejt dhe jo ngadalë - në rastin e parë, trupi do të fillojë të rezistojë, presioni do të kërcejë, frymëmarrja do të bëhet më e shpeshtë dhe në të dytën, mundësia për të ngrirë do të rritet ndjeshëm. Noti në një vrimë akulli është një mënyrë tjetër e shpejtë për të marrë hipotermi. Duke u zhytur në vrimë, mund të qëndroni në të nga 10 deri në 30 sekonda. Qëndrimi në ujë për më shumë se një minutë mund të shkaktojë jo vetëm të dridhura, por edhe hipotermi, e cila është jashtëzakonisht e rrezikshme dhe e padëshirueshme për të gjithë "detët", pavarësisht përvojës dhe gjendjes shëndetësore. Pasi të jeni zhytur tre herë, hidheni nga uji në breg!
Po më pas? Pasi të keni dalë nga uji, thaheni mirë dhe fërkojeni me një peshqir dhe më pas ndërroni rrobat e thata të përgatitura paraprakisht. Çaji i nxehtë me limon do t'ju ndihmojë të qëndroni të ngrohtë pas notit në vrimën e akullit - duke marrë me vete një termos me një pije, do të forconi sistemin tuaj imunitar dhe do të mbroheni nga ngrirja e shpejtë. Pirja e alkoolit pas larjes duhet të jetë e moderuar: një gotë verë e kuqe e kishës, e njohur më mirë si vera Cahors, do të jetë e dobishme.
Duke respektuar këto rregulla, banja për Epifaninë për herë të parë do të kalojë pa rrezik për shëndetin, dhe shëndeti i mirë, imuniteti i fortë dhe një rritje çuditërisht e fuqishme e energjisë do të kujtojnë veten për një kohë të gjatë.