Djegësit e yndyrës popullore për humbje peshe. Djegësit e dhjamit në shtëpi për humbje peshe për gratë dhe burrat. Ushqim proteinik për humbje peshe

Sigurisht, një marrje e produkteve të listuara më poshtë nuk do të ndihmojë në heqjen e depozitave të belit, por duke e kombinuar me një program ushtrimesh, mund të merrni një efekt më të fuqishëm.

Ushqimet e mëposhtme mund të ndihmojnë qelizat tuaja të djegin më shumë yndyrë:

Shumë lloje erëzash që përshpejtojnë procesin metabolik nëse nuk përdoren me ushqime të yndyrshme.
Produktet e qumështit që përmbajnë vitaminë D.
Proteinat dhe aminoacidet. Peshku pa yndyrë, shpendët dhe ushqimet e tjera të kësaj kategorie do ta ndihmojnë trupin të përdorë më shumë energji për përthithje.
Uji. Nëse gjatë humbjes së peshës trupit i mungon uji, do të shfaqet edema. Dhe përfundimi i tij i saktë, përkundrazi, do të ndihmojë në heqjen e toksinave, produkteve metabolike dhe ruajtjen e shëndetit të mirë.

KËSHILLA. Duke qenë mbipeshë, ju mund të rrisni konsumin e ujit të thjeshtë deri në 2,5 litra në ditë.

Grejpfrut. Ky është një produkt natyral, lëngu i të cilit jo vetëm ul nivelin e insulinës, por edhe zbut ndjenjën e urisë. Mjafton gjysma e frutave ose 150 ml lëng gjatë një vakti.
Çaji jeshil. Ndihmon në djegien e kalorive ndërkohë që është i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.

Bollgur. Parandalon uljen e nivelit të glukozës, gjë që ndihmon për të hequr qafe dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira. Përmban një përqendrim të mirë të proteinave dhe vitaminave.
Perime të papërpunuara. Ju lejon të keni një ndjenjë të ngopjes pa e tepruar dhe tejkaluar kufirin e kalorive. Sallatat e bëra prej tyre mund të kalojnë me vaj ulliri - një tjetër produkt që ndihmon në djegien e yndyrës.
Frutat me pak kalori. I përshtatshëm për mëngjes ose meze të lehtë.

Një artikull për një produkt që jo vetëm që shëron trupin, por gjithashtu provokon ndarjen aktive të yndyrave, gjë që ka një efekt të dobishëm në figurën e njeriut.

Si të përgatisni djegës dhjami në shtëpi

Ka shumë receta kokteji për t'ju ndihmuar të luftoni mbipeshën. Ato mund të bëhen me duart tuaja dhe të përdoren si në vend të ushqimit ashtu edhe përveç tij, për shembull, me një sallatë.

E RËNDËSISHME. Shumë shake për djegien e yndyrës ndihmojnë gjithashtu në pastrimin e lëkurës dhe thjesht kanë një efekt të dobishëm në trup.

Supë me selino

Një nga djegësit më të njohur dhe më të fuqishëm të yndyrës në shtëpi, receta është si më poshtë:

Grini 100 gr selino, 2 speca zile, gjysmën e selinos, një kokë lakër.
Derdhni përzierjen që rezulton me 1,5 litra lëng domate, vendoseni në sobë dhe lëreni të ziejë.
Pasi të vlojë, hiqeni nga soba dhe lëreni të piqet për 15 minuta. Më pas mund të prisni që të ftohet plotësisht, ose të ftohet.

Meqenëse është e pamundur të bësh djegës dhjami për një jetë të gjatë - "në rezervë" - është e rëndësishme të llogaritet saktë sasia e produkteve të konsumuara.

ujë Sassi

Për ta bërë atë në shtëpi, duhet:

Merrni 2 litra ujë të pastër.
Grini ose grini në ndonjë mënyrë tjetër 1 lugë çaji xhenxhefil.
Pritini imët kastravecin.
Pritini një limon me lëkurë.
Merrni 10 gjethe nenexhiku.
Përziejini gjithçka dhe vendoseni në frigorifer për disa orë.

Koktej grejpfrut

Për të krijuar këtë pije të shëndetshme ju nevojiten:

Qëroni një grejpfrut.
Merrni një rreth me ananas.
Shtoni një sasi të vogël uji në një blender - rreth 100 ml, vendosni frutat dhe përzieni gjithçka.
Merrni një pije që djeg yndyrë një çerek ore pas vaktit tuaj të mbrëmjes.

Koktej me uthull

Përgatituni kështu:

Merrni një lugë çaji uthull molle dhe përzieni me një gotë ujë.
Shtohet një lugë mjaltë.
Përzierja përzihet tërësisht.
Pranohet 30 minuta pas darkës.

Koktej kefir

Për këtë agjent për djegien e yndyrës ju nevojiten:

Merrni 300 ml kefir.
Shtoni disa majë piper të kuq dhe një lugë çaji kanellë në pije.
I trazojmë mirë.
Merrni ndërmjet vakteve gjatë gjithë ditës.

E RËNDËSISHME! Shake kefiri gjithashtu ndihmon në luftimin efektiv të depozitave në kofshë.

Pije me domate dhe boronicë

Një smoothie të tillë mund ta përgatisni si më poshtë:

Merrni gjysmë domate dhe gjysmë filxhani boronicë.
Vendosni gjithçka në një blender, shtoni një lugë çaji mjaltë.
Rrihni përzierjen.
Merrni para sportit.

Një përzierje e kanellës, xhenxhefilit dhe piperit

Ky koktej është një nga ato që kërkojnë ngrohje paraprake:

Ngroheni kefirin, por mos e zieni.
Shtoni një lugë kanellë dhe xhenxhefil të grirë.
Spërkatni një majë piper djegës.
Pini para gjumit.

Lexoni gjithashtu artikullin në portalin tonë.

Pije me nenexhik limoni

Përzierja e mëposhtme e përbërësve funksionon mirë për mëngjes në mëngjes:

Vendosni një fetë limoni dhe kivi mesatar në një blender.
Shtohen 7 gjethe nenexhiku dhe 100 ml ujë.
Nëse dëshironi, vendosni mjaltë, përzierja që rezulton përzihet në një blender.

Djegësi më i fuqishëm i yndyrës

Para se të përdorni këtë pije, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek, sepse përmban ilaçe të fuqishme dhe ka një sërë kundërindikacionesh. Përfshin:

Kafeina e shitur në pilula. Në këtë rast, kërkohet 100 deri në 300 mg.
Synephrine në një sasi prej 5 deri në 10 mg.
Yohimbine - 2 deri në 10 mg

KËSHILLA. Nëse, për arsye shëndetësore, miratohet marrja e djegësit më të fuqishëm të yndyrës, duhet ta pini 0,5-1 orë para se të luani sport.

Të gjithë djegësit e yndyrës së mësipërme mund të ndihmojnë në luftimin e obezitetit. Për të mbajtur në formë, mund të kufizoheni vetëm në marrjen e tyre, megjithatë, për efekt më të madh, është e rëndësishme t'i kombinoni ato me stërvitje dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

Fjala "djegëse dhjami" vepron mbi çdo grua në një mënyrë magjike - një fotografi shfaqet menjëherë në imagjinatën - ju nuk bëni asgjë, vetëm përdorni një produkt të caktuar dhe humbni peshë shpejt, me efikasitet dhe pa mundim. Po, të kesh djegës të tillë yndyre në shtëpi është ëndrra e të gjithëve. Vetëm fotografia nga imagjinata është shumë larg së vërtetës.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të djegësve të yndyrës - sintetike dhe natyrale. Të parat përdoren nga atletët. Produkti sintetik funksionon në këtë mënyrë: përshpejton metabolizmin për të kthyer yndyrën në energji.

Dhe me stërvitje tashmë të intensifikuar, atletët përdorin energjinë e marrë. Nëse shtriheni në divan dhe ëndërroni që një produkt i tillë do të përballojë vetë depozitimet e yndyrës, ekziston rreziku që të njiheni me të gjitha efektet anësore dhe të përkeqësoni shëndetin tuaj.

Por djegësit natyralë të yndyrës janë një gjetje e vërtetë për gratë që humbin peshë. Këto përfshijnë dy grupe produktesh. E para janë ushqimet me kalori të ulët, tretja e të cilave trupi shpenzon shumë më tepër energji sesa merr nga vetë produkti.

E dyta janë vaktet që rrisin metabolizmin, nuk lejojnë depozitimin e kalorive, gjë që lejon trupin të përdorë rezervat e vjetra të yndyrës. Këta janë djegës të yndyrës që do të ndihmojnë për të forcuar shëndetin dhe për t'u bërë një asistent i besueshëm në procesin e humbjes së peshës në shtëpi.

“Luftëtarët” më të përballueshëm me kilogramë të tepërt janë perimet dhe frutat. Ato duhet të përfshihen në dietën tuaj, dhe veçanërisht në ushqimet mes vakteve, nëse dëshironi të humbni peshë. Sigurisht, jo të gjitha perimet dhe frutat kanë aftësinë për të përmirësuar metabolizmin dhe për të përmirësuar tretjen.

Pesë produkte kanë këtë efekt të fuqishëm:

Lakra- një produkt i njohur dhe i thjeshtë me pak kalori, por me shumë fibra. Për shkak të asaj që trupi juaj do të ndihet i ngopur. Llojet më të shëndetshme të lakrës janë lakra e bardhë, brokoli dhe alga deti.
Selino- Me përdorimin e përditshëm të kësaj perime, procesi metabolik do të jetë më efikas, dhe vetë selino do të jetë një opsion i shkëlqyer për një rostiçeri të lehtë.
Kungull i njomë dhe kungull i njomë- perime neutrale që mund t'i shtohen vakteve çdo ditë. Ato përmbajnë një minimum kalori, dhe procesi i tretjes do të jetë më i shpejtë.
Grejpfrut- fruti më i famshëm që rekomandohet të hahet me çdo dietë. Ky djegës i yndyrës në shtëpi funksionon si një përforcues jashtëzakonisht i shpejtë metabolik. Që të vini re efektin e procesit të humbjes së peshës, është mirë të hani gjysmën e frutave para çdo vakti.
Kivi- i njëjti produkt për djegien e yndyrës si grejpfruti. Ai përmban një minimum kalori, por ndikon në maksimum në procesin e tretjes.

Në fakt, të gjitha perimet që nuk përmbajnë niseshte konsiderohen djegëse të shkëlqyera të yndyrës. Sa i përket frutave, situata është e ngjashme, por dy produkte do të ndalohen - një banane dhe rrushi. Por nëse keni nevojë të “digjni” dhjamin e barkut, duhet të përfshini në dietë një sasi të madhe produktesh qumështi dhe vaj ulliri.

Vitamina D, e përmbajtur në qumësht, djathë, kos, ndikon në mënyrë aktive në qelizat yndyrore. Gjalpi është një djegës i fuqishëm i kalorive që përmban yndyrë mono të ngopura. Janë ata, sado e çuditshme që mund të duket, që sulmojnë qelizat dhjamore.

Nga teoria në praktikë

Kur kërkoni të humbni peshë, natyrisht, do të dëshironi të kombinoni të gjitha produktet menjëherë dhe në sasi të mëdha.

Ekziston një recetë e tillë universale - këto janë kokteje të dobishme për djegien e yndyrës, të cilat do të ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit, madje edhe në largimin e toksinave dhe do të bëhen një opsion i shkëlqyer mëngjesi. Ju mund të bëni kokteje në tre minuta nga produkte të thjeshta, por vërtet efektive.

Kalimi nga teoria në praktikë.

Receta numër 1

Një koktej që do të përshpejtojë metabolizmin dhe do të ndihmojë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.

Do t'ju duhet:

1 kastravec i freskët;
1 limon;
një lugë çaji xhenxhefil të grirë;
disa gjethe nenexhik;
2 litra ujë.

Qëroni kastravecin dhe priteni në feta. Lëreni limonin në lëvozhgë dhe gjithashtu priteni në feta të holla. Shtoni të gjithë përbërësit në ujë dhe lërini në frigorifer gjatë gjithë natës. Në fakt, kjo recetë është e gjithanshme dhe mund të ndryshohet për sa i përket numrit të përbërësve. Ju mund ta pini këtë ujë me perime me nenexhik gjatë gjithë ditës.

Receta numër 2

Një tjetër koktej me shtimin e mentes dhe limonit, i cili konsiderohet një djegës i shkëlqyer i yndyrës dhe mund ta pini çdo ditë.

Do t'ju duhet:

100 ml ujë;
1 kivi i qëruar
1 fetë limoni;
5-7 gjethe nenexhiku.

Nëse dëshironi të ëmbëlsoni shake-in tuaj, mund të shtoni një lugë mjaltë. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender për të bërë një smoothie. Gjithashtu, kjo recetë mund të modifikohet dhe në vend të kivit përdorni portokall, grejpfrut.

Receta numër 3

Nëse nuk ju pëlqejnë koktejet e tharta, do t'ju vijë në ndihmë receta e mëposhtme, për zbatimin e së cilës do t'ju duhet:

një lugë çaji mjaltë;
shkop kanelle;
një lugë çaji uthull molle;
250-300 ml ujë.

Përziejini të gjithë përbërësit në një blender. Kjo pije do të jetë një mëngjes i shkëlqyer - do të ngopë trupin dhe nuk do të dëmtojë figurën.

Receta numër 4

Ky shake do të jetë një djegës i mirë i yndyrës, veçanërisht nëse ju pëlqen të hani një meze të lehtë para gjumit. Receta për përgatitjen e saj është shumë e thjeshtë.

Pija përbëhet nga:

një lugë çaji kanellë;
një lugë çaji xhenxhefil;
majë piper të kuq;
250 ml ujë.

Vlen të pini një pije të tillë menjëherë pas përgatitjes. Ashpërsia e shajkut do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe aroma e kanellës do të zvogëlojë dëshirën tuaj për një vakt pas darkës.

(1 vlerësime, mesatare: 5,00 nga 5)

Çdokush mund të bëjë djegës dhjami të bërë në shtëpi për të djegur dhjamin e barkut. Për këtë përdoren produkte që janë gjithmonë në frigorifer, në kuzhinë, në dyqan. Këtu janë shembuj të produkteve të ndryshme për humbje peshe të bëra vetë.

Parimet e përgjithshme të djegies së yndyrës në shtëpi

Në dyqanet e ushqimit sportiv, farmacitë, ata shesin ilaçe për djegien e yndyrës të destinuara si për burrat ashtu edhe për gratë. Ato shpesh sjellin komplikime të paparashikueshme në trup.

Prandaj, do të ishte më e saktë të përgatisni një mjet për të humbur peshë vetë, duke përdorur vetitë e djegies së yndyrës së zarzavateve, perimeve dhe frutave, mjete të sigurta popullore.

Në mënyrë tipike, mjetet juridike shtëpiake për humbje peshe përbëhen nga disa përbërës:

një produkt me një efekt të fuqishëm të djegies së yndyrës;
komponentë që përmirësojnë dhe plotësojnë veprimin e të parit;
një përbërës që i jep pijes shijen dhe konsistencën e kërkuar.

Produktet ushqimore, mjetet juridike popullore (bimët mjekësore) përdoren si agjentë për djegien e yndyrës. Duhet të njiheni më në detaje me vetitë e frutave, perimeve, erëzave. Pastaj do të ketë një kuptim se si të bëni produktet më të fuqishme për humbje peshe në kuzhinën tuaj.

Ju duhet të merrni djegës të yndyrës në shtëpi sipas rregullave:

në stomak bosh, në mënyrë që përbërësit e djegësit të yndyrës të absorbohen më mirë;
si një vakt i pavarur, duke zëvendësuar mëngjesin ose darkën;
rregullisht;
kombinoni me një dietë që përjashton marrjen e ushqimeve të yndyrshme, të ëmbla, me miell në sasi të mëdha;
ushtroni, shkoni në një klub fitnesi ose bëni ushtrime në shtëpi.

Në mjekësinë popullore janë zhvilluar edhe produkte për humbje peshe. Ato janë të lehta për t'u bërë në shtëpi.

Përbërja e tarifave medicinale, si rregull, përfshin barëra:

reduktimi i oreksit (alga, fara liri);
diuretikët (bisht kali, barishte, manaferrë);
choleretic (mëndafshi misri, luleradhiqe, tansy);
laksativët, natyra e kapsllëkut merret parasysh, - atonik (lëvorja e buckthorn) ose spastike (kopër, qimnon);
veprim hipoglikemik (manaferra, angjinarja e Jeruzalemit, hithra);
përmirësimi i metabolizmit (barë me përbërje jodi).

Zgjedhja e bimëve dhe produkteve me efekt të djegies së yndyrës është mjaft e madhe. Shumë varet nga mënyra dhe kur t'i merrni ato.

Infuzion me xhenxhefil

Xhenxhefili më vete. Por në kombinim me disa produkte të tjera, ai rrit ndjeshëm vetitë e tij.

Receta 1

Do t'ju duhet një kavanoz i madh qelqi, mundësisht me një hundëz. Hidhni 2 litra ujë të freskët të filtruar.

Përbërësit:

mollë - 2 copë;
limon - i njëjtë;
xhenxhefil - 0,5 gota;
stevia.

Qëroni frutat, prisni në copa. Bëni të njëjtën gjë me xhenxhefilin. Hidhni gjithçka në një enë me ujë. Përdorni Stevia të lëngshme për të shtuar një ëmbëlsi delikate në pije. Këmbëngulni gjatë natës, pini gjatë ditës.

Receta 2

Merrni një enë të madhe prej tre litrash. Mbushni me ujë të filtruar deri në gjysmën e vëllimit të përgjithshëm.

Shtoni përbërësit:

ananasi i prerë në kubikë - 4 gota;
degëza të freskëta nenexhiku (të ziera pak) - 1 grusht;
feta xhenxhefil - 0,5 gota.

Përziejini gjithçka dhe vendoseni në frigorifer për të paktën 4 orë.

Receta 3

Një tjetër mundësi për infuzionin e xhenxhefilit. Do t'ju duhet një enë dhe një litër ujë të ngrohtë.

Përbërësit:

xhenxhefil (i grirë) - 1 lugë gjelle;
limon - 1 copë;
kastravec i qëruar - i njëjtë;
nenexhik - për shije;
një majë kanellë.

Pritini kastravecin dhe limonin në feta të holla, prisni nenexhikun. Shtoni të gjithë përbërësit në një enë me ujë, lëreni deri në mëngjes.

Supë me djegie yndyre

Këtu është një recetë për një supë me pak kalori që do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt dhe lehtë. Për ta përgatitur atë, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

qepë - 6 koka;
domate - 2-3 perime;
piper (jeshile) - i njëjtë;
lakër (lakër e bardhë) - 1 copë;
selino - një tufë;
një kub lëng mishi me perime.

Grini të gjithë përbërësit sipas dëshirës. Për të mbushur me ujë. Shtoni erëzat: pak kripë, piper, salcë djegëse. Ziejini për disa minuta, më pas ulni nxehtësinë dhe ziejini derisa të zbuten.

Ujë me uthull mjaltë

Uthulla e mollës është një nga më të famshmet në historinë njerëzore. Kleopatra gjithashtu e përdori atë për të mbajtur figurën e saj në formë të mirë. Dhe nëse pini dy lugë çaji uthull me një filxhan ujë çdo ditë pas ngrënies, mund të harroni fare dietën.

Kjo pije e thartë është homogjene në përbërje me lëngun e stomakut, i cili tret proteinat dhe ushqimet yndyrore.

Në fund të fundit, dihet mirë se për shkak të një vonese të gjatë në stomak, ushqimi kthehet në një burim toksik të dëmshëm të të gjitha problemeve të traktit gastrointestinal, depozitohet me një ngarkesë shtesë në trupin tonë. Ne sjellim në vëmendjen tuaj recetën më të mirë për gratë dhe të gjithë ata që duan të humbin peshë.

Përbërësit:

uthull molle - 1 lugë çaji;
- 0,5 lugë çaji;
ujë 1 gotë.

Përziejini të gjithë përbërësit derisa të treten plotësisht. Pini çdo ditë pas darkës për gjysmë ore.

Sallatë për obezitetin

Për të ruajtur një pamje interesante dhe konturet ideale të figurës, rekomandohet të hani darkë me një sallatë të bërë nga përbërës të veçantë:

misër - 150 gram;
karota të mëdha të qëruara - 1 copë;
lëng limoni - për shije;
vaj perimesh.

Grini karotat, përzieni me misër. Spërkateni me lëng limoni dhe rregulloni me vaj. Sallata për dobësim është gati. Hani çdo ditë në vend të darkës.

Misri ndikon në mënyrë aktive në metabolizëm, duke përshpejtuar proceset metabolike. Kjo është më e rëndësishmja kur trajtohet obeziteti. Karotat nxisin përthithjen e misrit, ngopin trupin me vitamina.

Koktej kefir

Kefiri me pak yndyrë është një produkt dietik dhe kontribuon në humbjen e peshës në vetvete. I kombinuar me erëza, është një djegës efektiv i yndyrës. Përshpejton metabolizmin, nuk lejon që kaloritë e tepërta të prishin figurën.

Përbërësit:

- 1 filxhan;
kanellë - 0,5 lugë çaji;
xhenxhefil - i njëjtë;
piper (i kuq) - një majë;
krunde - 2 lugë çaji.

Përmasat e erëzës nuk duhet të jenë ato të treguara në recetë. Ju mund t'i ndryshoni ato sipas gjykimit tuaj. Hani (ose pini) një koktej për darkë. Për një javë, do të shkojë nga 1 kg ose më shumë. Ngadalë por e qëndrueshme. Më pas, pesha nuk do të kthehet, si me humbjen e shpejtë të peshës.

Smoothie me selino

Një koktej që djeg yndyrë mund të bëhet nga barishte, kopër ose majdanoz. Kini parasysh, pasi kjo barishte është shumë e dobishme dhe, sipas rishikimeve, në fakt mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Përbërësit:

selino - 200 gram;
mollë jeshile - 2 copë;
gëlqere (limon) - 0,5 copë;
ujë - 100 ml;
akull - e njëjta gjë.

Qëroni mollët, copëtoni, bishtat e selinos në të njëjtën mënyrë. Shtrydhni lëngun nga gjysma e gëlqeres. Grini gjithçka në një blender. Shtoni kube akulli dhe rrotulloni koktejin me to. Hidheni në gota.

Smoothies me selino nuk bëhen vetëm me mollë. Ata përdorin fruta që krijojnë një konsistencë të butë prej kadifeje të pijes, ëmbëlsi të lehtë. Këto janë bananet, pjepri, hurma dhe disa të tjera.

Pije me grejpfrut

Grejpfruti, lëngjet dhe koktejet e bazuara në të kanë një efekt djegës të yndyrës. Këto janë pije dietike të njohura që mund të kthejnë një figurë të hollë në një kohë të shkurtër.

Receta 1

Përbërësit:

grejpfrut (lëng) - 150 g;
ananasi - në të njëjtën mënyrë;
portokalli - 2 copë;
avokado - 0,5 copë;
spinaq - 6 fletë;
ujë (i pastruar) - 400 ml.

Qëroni dhe farat e portokallit. Grini me pjesën tjetër të përbërësve në një blender.

Receta 2

Ja një recetë se si të bëni një djegës të shpejtë dhe të fuqishëm të yndyrës. Përzieni lëngjet e grejpfrutit, portokallit, limonit në një raport 4: 4: 1.

Shtoni një lugë çaji fruktozë, rrihni në shaker. Limoni dhe grejpfruti do të djegin dhjamin në bark dhe në anët, dhe portokalli do ta ngop trupin me shumë vitamina.

Shpesh, njerëzit përpiqen me të gjitha forcat të luftojnë yndyrën e trupit. Ndihmësit më të mirë në këtë proces të vështirë janë një sistem ushqimor kompetent, aktiviteti fizik dhe një regjim korrekt i pirjes. Megjithatë, ekziston një mënyrë për të përshpejtuar ndjeshëm metabolizmin tuaj duke përgatitur djegës të yndyrave të bëra vetë që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe yndyrën e tepërt.

Produkte për humbje peshe

Në dyqanet e ushqimit sportiv, mund të blini ilaçe speciale, përdorimi i të cilave stimulon proceset metabolike, por kundërshtarët e "kimisë" mund të përgatisin një djegës dhjami në shtëpi, i cili, për sa i përket nivelit të efektit të prodhuar, nuk do të jetë më i keq se ai profesional. produkteve. Ushqimet më të mira shtëpiake për të nxitur djegien e yndyrës janë:

Uji ka zero kalori.
Qumësht me pak yndyrë. Për shkak të proteinave që përmban, trupi do të përdorë kaloritë e veta për ta përpunuar atë.
Grejpfrut. Ky frut do të ulë gjithashtu nivelet e insulinës. Një porcion me agrume mund të hahet në mëngjes së bashku me pjatën kryesore.
Erëzat e llojeve të ndryshme do të ndihmojnë në shpërndarjen e gjakut, si dhe do të rrisin djersitjen dhe rrahjet e zemrës.
Frutat e tharta. Ata e ngopin trupin me vitamina dhe fibra, përveç kësaj, përmbajtja e tyre kalorike është shumë e ulët.

E vërteta rreth djegësve natyralë të yndyrës

Para se të bëni një djegës dhjami në shtëpi, duhet të krijoni qëndrimin e duhur ndaj këtij lloji suplementi. Nuk duhet të prisni që ato të kenë një efekt të mrekullueshëm. Shpresat e mëdha që lidhen me djegësit e yndyrës për humbje peshe po ju detyrojnë të jeni të pandershëm në lidhje me dietën dhe stërvitjen tuaj, dhe kjo, nga ana tjetër, do të ketë efektin e kundërt. Në thelb, katalizatorët natyralë të djegies së yndyrës kanë efektet e mëposhtme në trup:

ulje e oreksit;
heqja e lëngjeve të tepërta;
forcimi i proceseve të zbërthimit të lipideve.

Kundërindikimet e mundshme

Bërja e djegësve të dhjamit me duart tuaja është e lehtë, por së pari duhet të konsultoheni me një trajner ose mjek për të filluar marrjen e tij.

E rëndësishme! Konsultimi me mjekun kërkohet jo aq nga djegësit e dhjamit, sa nga organizimi i procesit të humbjes së peshës në përgjithësi.

Për vëmendjen tuaj, ato raste në të cilat duhet të refuzoni të pranoni fonde:

sëmundje të diagnostikuara inflamatore dhe ulçera peptike të traktit gastrointestinal;
sëmundjet e mënyrave të sekretimit dhe të sistemit riprodhues në forma akute, probleme me sistemin gjenitourinar;
alergjik ndaj disa përbërësve si kivi, ananasi, kanella etj.

Receta të thjeshta dhe të përballueshme për djegien e yndyrës

Për të hequr qafe peshën e tepërt është bërë më e lehtë dhe më e shpejtë, mund të përdorni vetitë e produkteve natyrore.

Supë me selino

Përgatitja e tij është një nga më të thjeshtat, dhe efikasiteti i tij është një nga më të lartët. Merrni:

½ kërcell selino;
150 g nga gjethet e saj;
3 copa speca të ëmbla dhe domate;
½ l. lëng domate;
kokë e vogël lakre.

Kombinoni të gjithë përbërësit e fortë në një helikopter, mbushini me lëng dhe vendosini në zjarr. Sapo gjella të vlojë, fikni temperaturën dhe harroni atë për 30 minuta. Është më mirë ta hani supën të ftohur dhe ta ruani jo më shumë se 3 ditë.

Receta me mollë dhe xhenxhefil

Një djegës i fuqishëm natyral i yndyrës, bëjeni vetë, mund të përgatitet si kjo:

12 mollë të kuqe;
rrënjë mesatare e xhenxhefilit;
nja dy limonë;
shkop kanelle;
mjaltë për ëmbëlsi;
5 litra ujë.

Qëroni xhenxhefilin, priteni në feta dhe vendoseni në një tenxhere. Pritini mollët, hiqni lëkurën nga limonët dhe dërgojini tek xhenxhefili. Vendosni kanellën në një enë, shtoni ujë dhe lëreni pijen të vlojë. Ziejini për nja dy minuta, hiqeni tenxheren nga zjarri dhe kullojeni lëngun. Hidhni mjaltë dhe shijoni një pije që djeg yndyrë me një shije të jashtëzakonshme.

Xhenxhefil + kanellë + kefir

Në mënyrë që djegia e yndyrës gjatë natës të mos ngadalësohet, mund të pini një gotë kefir me rr. një lugë kanellë dhe Art. një lugë xhenxhefil të grirë. Para se të përdorni xhenxhefilin, sigurohuni që ta ngrohni, shtoni përbërës të tjerë dhe shtoni një majë piper të kuq djegës për shije.

Boronica dhe domate

Një tjetër recetë efektive popullore për djegien e yndyrës përfshin përdorimin e domateve dhe boronicave të kuqe. Në pamje të parë, mund të duket se këta dy komponentë janë plotësisht të papajtueshëm, por në fakt, në kombinim, ato japin një rezultat të shkëlqyer. Merrni gjysmë domate, një lugë të vogël mjaltë dhe ½ filxhan boronicë të shëndetshme. Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender dhe pini një smoothie të shëndetshëm përpara një stërvitje të fortë.

Koktej grejpfrut dhe ananasi

Kjo recetë për djegien e yndyrës në shtëpi do t'ju kërkojë të keni përbërësit e mëposhtëm për porcion:

4 unaza ananasi (të freskëta, të qëruara);
¼ grejpfrut i freskët;
40 ml vaj kokosi;
40 g fara kungulli;
300 ml kefir pa yndyrë.

Qëroni grejpfrutin nga lëkura, filmat e bardhë dhe farat. Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender dhe bluajeni.

ujë Sassi

Uji me këtë emër origjinal është ideal për gratë për të humbur peshë. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

nja dy litra ujë;
një lugë e vogël xhenxhefil të grirë;
kastravec;
një tufë mente.

Pritini një kastravec në copa dhe përzieni të gjithë përbërësit në një dekant xhami. Lëreni pijen që rezulton në frigorifer gjatë natës.

Receta e ekuilibruar e pijeve për djegien e yndyrës për meshkuj

Djegësit natyralë të yndyrës për meshkujt duhet të jenë të thjeshtë për t'u përgatitur dhe sa më të fuqishëm që të jetë e mundur. Sidomos për gjysmën e fortë të njerëzimit, kokteji i radhës jashtëzakonisht i thjeshtë. 1 lugë mjaltë + shkop kanelle + 1 lugë. uthull molle + një gotë ujë. Përziejini gjithçka në një blender.

Në ujë të shkrirë - djegës dhjami femëror

Receta është e përshtatshme për humbje peshe për gratë, pasi përgatitja e saj është pak më e komplikuar, kështu që burrat shpesh e injorojnë atë.

1 grejpfrut;
3 lugë kafe e bluar;
gjysmë luge të vogël djegës;
një grusht fara kungulli;
1 lugë gjelle tretësirë e xhensen;
½ ujë i shkrirë.

Përziejini të gjithë përbërësit në një blender, duke qëruar farat dhe grejpfrutin para kësaj.

E rëndësishme! Sigurohuni që të përdorni ujë të shkrirë, përndryshe kafeja nuk do të tretet.

Pini këtë produkt 30 minuta para fillimit të stërvitjes.

Kozmetikë për djegien e yndyrave

Merrni parasysh veçoritë e kozmetikës natyrale për të përshpejtuar proceset metabolike. Banjat janë një nga format më efektive të kujdesit për trupin për dobësim.

Karakteristikat e marrjes së banjove

Masat paraprake janë të nevojshme, pasi procedura aktivizon proceset metabolike dhe përshpejton metabolizmin:

procedura duhet të kryhet në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve, duke respektuar kohën e kaluar në ujë;
është e nevojshme të jesh në ujë deri në bel, pa prekur zonën e zemrës;
nuk mund të hani në fund të banjës;
gjatë ditëve kritike, një larje e tillë është rreptësisht e ndaluar.

Opsionet kryesore për banjot e djegies së yndyrës

Një banjë është një mënyrë e shkëlqyer jo vetëm për t'u çlodhur, por edhe për të humbur peshë.

mustardë. Shpërndani një gotë pluhur mustardë të thatë në një enë me ujë të ngrohtë dhe derdhni në një banjë. Temperatura e ujit duhet të jetë rreth 39 gradë. Mos hani para banjës për 30 minuta, dhe uluni në ujë për 10 minuta, rreptësisht deri në bel.

Banja e Kleopatrës. Ngrohni 100 g mjaltë në një litër ujë. Përzieni ½ filxhan kripë dhe të njëjtën sasi salcë kosi. Fërkojeni trupin me këtë përzierje dhe ecni për 20 minuta. Dush dhe banjë qumështi për një kohë të pacaktuar.

Sodë. 200 g sodë buke + 300 g kripë. Hidheni në një banjë 40 gradë. Mos hani asgjë 2 orë para procedurës. Në varësi të shëndetit tuaj, ju mund ta bëni procedurën për 5-10 minuta. Pas përfundimit, duhet të mbështilleni me një batanije dhe të djersiteni për 40 minuta.

Tani e dini, për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës, nuk keni nevojë të shkoni në dyqan sportiv për një grup tjetër kimikatesh. Koktejet e shijshme natyrale, pjatat e shëndetshme dhe banjat e nxehta do t'ju ndihmojnë.

Video: Çfarë duhet të hani për të humbur peshë?

Problemi i peshës së tepërt shpesh shqetëson jo vetëm seksin më të bukur. Meshkujt gjithashtu mund të jenë të preokupuar me pamjen dhe format e tyre trupore dhe mund të kërkojnë një recetë të mirë për djegien e yndyrës në shtëpi. Vlen të përmendet këtu se kjo është e mundur, pasi ekzistojnë një sërë ushqimesh të caktuara që kontribuojnë në zbërthimin e yndyrës së trupit dhe humbjen pasuese të peshës. Se cilat djegëse natyrale të yndyrës ekzistojnë dhe si mund të përgatiten me duart tuaja, ne e kuptojmë më poshtë.

Cilat ushqime do t'ju ndihmojnë të digjni yndyrën e barkut?

Para së gjithash, nëse doni të humbni peshë, një burrë duhet të kuptojë se ekzistojnë produkte të caktuara për djegien e yndyrës për të humbur peshë në shtëpi. Duke i konsumuar rregullisht dhe duke hequr dorë nga ushqimet e yndyrshme me kalori të lartë, mund të arrini një efekt mjaft të dukshëm brenda një ose dy muajsh. Pra, ushqimet e mëposhtme përballen mirë me dhjamin në anët, barkun dhe kofshët:

Grejpfrut. Ky agrume është i pasur me vitaminë C dhe hidhësi natyrale, e cila përshpejton disa herë metabolizmin. Duke konsumuar gjysmë grejpfrut vetëm një herë në ditë për një muaj, mund të shihni rezultate të dukshme. Por grejpfruti duhet të hahet si pjatë për një nga vaktet. Ju mund të shtoni limon dhe gëlqere në dietën tuaj.
Produkte të qumështit të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre. Këto ushqime klasifikohen si ushqime proteinike. Dhe, siç e dini, është për përpunimin dhe asimilimin e proteinave që trupi shpenzon energji nga depozitat e yndyrës. Nëse e zëvendësoni darkën ose një rostiçeri pasdite me një filxhan kefir ose kos me pak yndyrë, atëherë kjo do të japë njëqind për qind një efekt pozitiv.
Apple. Ky frut është i pasur me pektinë, e cila ndalon përthithjen e yndyrës nga qelizat e trupit të njeriut. Si rezultat, procesi i obezitetit ndalon dhe kthehet mbrapsht.
Piper (speci djegës, kajen, djegës, i kuq i bluar). Të gjitha këto erëza të nxehta përmbajnë kapsaicinë, një përbërës kimik që përshpejton ndjeshëm metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës.

E rëndësishme: Kapsaicina në ushqime dhe pije mund të djegë kalori edhe për 20 minuta të tjera pas një vakti.

Ushqim proteinik në formën e shpendëve, peshkut, arrave dhe vezëve. Tregohen edhe bishtajore. Të gjitha këto ushqime heqin shumë energji nga rezervat e yndyrës së trupit për asimilim.
Qull bollgur. Kjo drithëra është e pasur me fibra dietike, të cilat përshpejtojnë ndjeshëm procesin e pastrimit të zorrëve nga toksinat dhe toksinat. Si rezultat i një pastrimi të tillë zvogëlohet edhe beli.
Thjerrëzat. Një tjetër përbërës bimor për të plotësuar djegësit natyralë të yndyrës për meshkujt në shtëpi. Drithërat janë gjithashtu të pasura me fibra bimore dhe proteina.
Zarzavate dhe zarzavate të tjera(sallatë, rukola, selino). Këto ushqime ndihmojnë në ruajtjen e niveleve optimale të sheqerit në gjak. Si rezultat, dëshirat për ëmbëlsirat dhe ushqimet me kalori zhduken vetë. Dhe kjo kontribuon në humbjen natyrale të peshës.
Kastravec. Për shkak të përmbajtjes së ulët kalori në perime dhe sasisë së madhe të ujit në të, kastraveci ngop shpejt dhe në të njëjtën kohë rikthen ekuilibrin ujë-kripë në trup.
Asparagus. Ky produkt i vlefshëm bimor largon në mënyrë aktive të gjitha mbetjet e papërpunuara dhe toksinat nga zgavra e zorrëve, gjë që kontribuon në ndarjen e yndyrës në zonën e barkut.

E rëndësishme: Asparagu është veçanërisht i dobishëm për kapsllëkun dhe problemet me traktin tretës.

Parmixhano. Jo vetëm që ky djathë, si gjithë të tjerët, është një produkt proteinik, por aktivizon edhe prodhimin e një hormoni që është përgjegjës për zbërthimin e yndyrave në trupin e njeriut.
Çaj. Duke vazhduar të studioni djegësit e yndyrës në shtëpi, mund të shtoni çajin jeshil në listë. Për më tepër, këshillohet ta pini të ftohtë dhe me akull. Fakti është se duhen 60 kcal për të tretur një filxhan çaj jeshil të nxehtë. Duhen dy herë më shumë kalori për të tretur një pije të ftohtë.

Receta për djegien e dhjamit në shtëpi

Bërja e një djegësi dhjami në shtëpi është shumë e thjeshtë nga përbërësit e listuar më sipër. Mjafton të përzieni saktë një listë të caktuar përbërësish për të arritur jo vetëm sasinë e kërkuar të produktit, por edhe një shije të këndshme. Më poshtë është një listë e produkteve më efektive dhe të provuara për humbje peshe.

Koktej kefir me erëza

Një djegës i tillë yndyre në shtëpi përgatitet fjalë për fjalë në 5 minuta. Përveç kësaj, nuk kërkon shpenzime të mëdha. Për ta përgatitur atë, duhet të merrni:

Kefir 1% - 200 ml.;
Xhenxhefil i grirë në një rende të imët - 0,5 lugë gjelle;
Kanellë e bluar - 0,5 lugë;
Piper i kuq i bluar - një majë e vogël.

Të gjithë përbërësit kombinohen në një blender dhe përzihen derisa të jenë të lëmuara. Produkti i përfunduar pihet menjëherë. Këshillohet që të pini një koktej të tillë gjatë natës një orë ose më shumë pas darkës.

Koktej grejpfrut dhe ananasi

Në këtë rast, një djegës dhjami shërues me bazë në shtëpi ka një kosto, por ia vlen. Falë veprimit të fuqishëm të bromelainës, e cila është pjesë e ananasit, kokteji jep një rezultat pozitiv në disa javë. Por i nënshtrohen një diete të caktuar. Për të përgatitur një djegës dhjami, duhet të merrni:

Ananasi - 4 feta;
Grejpfruti është pjesa e katërt e frutave;
Vaj kokosi - 30 ml;
Kefir - 200 ml;
Farat e kungullit - 30 gr.

Të gjithë përbërësit futen në një blender dhe rrihen derisa të jenë të lëmuara. Kokteji i gatshëm mund të pihet një herë në ditë si rostiçeri e plotë ose rostiçeri pasdite.

Koktej i lehtë limon-mente

Ky ilaç popullor për të humbur peshë dhe për të luftuar yndyrën është gjithashtu i lehtë për t'u përgatitur. Duhet të konsumohet ose gjatë natës ose si pjesë e ujit në dietën e përditshme. Për të përgatitur një pije, merrni:

Ujë i pastruar - 0,1 l.;
Nenexhik i freskët - 5-7 degë;
Kivi - 1 copë;
Limon - 2 feta
Mjaltë - për shije dhe dëshirë.

Të gjithë përbërësit përzihen në blender dhe pihen menjëherë pas përgatitjes. Nëse kokteji lihet mënjanë dhe marrja e tij ngadalësohet, atëherë pas 30 minutash do të fillojë të humbasë vetitë e tij.

Xhenxhefil për dobësim me limon (ujë Sassi)

Ky djegës i fuqishëm i yndyrës në shtëpi jo vetëm që përshpejton metabolizmin tuaj, por gjithashtu qetëson traktin tretës dhe largon të gjithë lëngun e tepërt nga trupi. Kjo do të thotë, fryrja do të ulet, dhe kështu vëllimet e barkut, belit, ijeve. Një pije përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm:

Xhenxhefil (rrënjë) - 1 lugë gjelle produkt i grirë;
Kastravec i vogël i freskët - 1 copë;
Limon - 0,5 copë;
Nenexhik - 5-6 degë;
Kanellë e bluar - një majë;
Ujë - 1 litër.

Përzieni bashkë xhenxhefilin, kastravecin dhe limonin të prerë në feta. Ndani nenexhikun në copa të vogla. E ngarkojmë të gjithë këtë në një enë qelqi dhe e mbushim me ujë të ngrohtë gjatë gjithë natës. Shtoni kanellën dhe përziejini mirë. Të nesërmen në mëngjes, pija e injektuar mund të filtrohet dhe uji i përgatitur me xhenxhefil mund të pihet gjatë ditës.

Lingonberry supë

Për të ulur peshën trupore dhe për të zbërthyer yndyrën, duhet të përdorni ekskluzivisht gjethet e bimës. Falë taninës në përbërjen e tyre, yndyra digjet në mënyrë aktive. Dhe kompleksi i vitaminave, i cili është pjesë e lingonberry, ngop trupin me substanca shtesë të dobishme. Për të përgatitur një djegës yndyre nga lingonberry, duhet të derdhni vetëm 4 gram gjethe të freskëta të copëtuara të bimës me ujë të zier në një vëllim prej 200 ml. Ziejeni lëngun në zjarr të ulët për 10-15 minuta. Pastaj ilaçi insistohet për 15-30 minuta të tjera dhe më pas filtrohet. Pija e përfunduar pihet tri herë në ditë para ngrënies, 100 ml për vakt. Kursi i një humbje peshe të tillë është tre javë.

Lingonberry supë është kundërindikuar për personat me pamjaftueshmëri ose patologji të veshkave, mëlçisë, burrave dhe grave me presion të ulët të gjakut. Nëse personi që humb peshë ka një aciditet të shtuar të stomakut, atëherë ai pi agjentin dobësues pasi ka ngrënë në 40 minuta.

Infuzion i majdanozit

Lista e pijeve në shtëpi për djegien e yndyrës duhet të plotësohet me këtë infuzion shërues. Fakti është se majdanozi është një depo e vitaminave A, C, PP dhe B, si dhe një tonik dhe diuretik i shkëlqyer. Majdanozi përmban fosfor, zink, kalium, kalcium, hekur dhe magnez, gjë që ju lejon të normalizoni shpejt ekuilibrin e elektroliteve në trup. Si rezultat, proceset metabolike përmirësohen dhe procesi i humbjes së peshës përshpejtohet.

Për të përgatitur produktin, duhet të copëtoni një tufë të vogël majdanoz dhe të merrni dy lugë gjelle barishte. Hidhen me një gotë ujë të nxehtë të valuar dhe futen për 10 minuta. Më pas pija e bërë në shtëpi pihet dhe pihet para mëngjesit me stomakun bosh. Kursi i një hidroterapie të tillë shëruese është 15 ditë. Pastaj ata bëjnë një pushim për një muaj dhe përsërisin kursin e trajtimit përsëri.

Është shumë e rëndësishme të kuptohet se në rrugën drejt humbjes së peshës dhe humbjes së yndyrës trupore nga përdorimi i këtyre pijeve duhet të braktiset nëse një person ka sëmundje të traktit gastrointestinal në fazën akute, sëmundje të sistemit gjenitourinar dhe riprodhues, si. si dhe reaksione alergjike ndaj një ose më shumë përbërësve për pijet e listuara. Për pjesën tjetër, djegia e yndyrës duke përdorur fondet e listuara jo vetëm që do të jetë e shëndetshme, por edhe e dobishme.