Rinovoni fytyrën tuaj në shtëpi. Përtëritje e fytyrës në shtëpi, rezultate të shpejta. Gjimnastikë dhe masazh për përtëritje të fytyrës në shtëpi

Ju mund të habiteni, por gratë dhe burrat që janë mbi 35 vjeç në mënyrë që të të dukeni 10 ose më shumë vite më e re, nuk është aspak e nevojshme t'i drejtoheni kirurgjisë plastike ose të torturoni veten me procedura të dhimbshme për të humbni peshë ose rinovoni lëkurën e fytyrës (dhe këto nuk janë fjalë boshe, por fakte të konfirmuara), madje edhe pagesa për të gjitha këto nuk është një shumë e vogël parash. Gjithçka gjeniale është e thjeshtë!

Aktualisht, shkencëtarët identifikojnë pesë shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme, si trupi në përgjithësi ashtu edhe lëkura në veçanti: dehidratimi, ekspozimi ndaj radikaleve të lira, hiperglicemia. (Problemi i dhëmbëve të ëmbël), shkelje e prodhimit të enzimës (enzimat janë katalizatorë biologjikë që drejtojnë dhe rregullojnë metabolizmin, dhe një shkallë e lartë metabolike, siç e dini, është prerogativë e rinisë), dehje kronike të trupit (dehje nga latinishtja in - in, in, brenda dhe nga greqishtja toxikon - helm, d.m.th të gjithë faktorët e ndikimit që çojnë në helmimin e trupit).

Pra, tani le të zbulojmë se çfarë duhet të bëni për t'u rinovuar pa operacione dhe eksperimente të kushtueshme në trupin dhe lëkurën tuaj. Në fund të fundit, secili nga faktorët e mësipërm është i përshtatshëm për korrigjim, dhe për këtë arsye, nëse ndiqni rekomandimet, mund të dukeni 10 ose edhe më shumë vjet më i ri. (Sigurisht, kjo varet nga mosha juaj për momentin), buxhetore dhe pa shumë tortura në klinika të shtrenjta kozmetike.

Përpara se të vazhdoni të lexoni, mund t'ju sigurojmë se ky është më shumë se një informacion i dobishëm, ai do të motivojë dhe ndihmojë shumë miq dhe të njohur tuaj që të duken shumë më të rinj se mosha e tyre dhe të kenë shëndet të shkëlqyer. Prandaj, mos u bëni koprrac dhe ndajeni, sepse siç e dini, sipas ligjeve të universit, nëse doni të merrni diçka, atëherë filloni t'i jepni botës diçka të tillë.

Njerëzit që nuk pinë ujë të mjaftueshëm jo vetëm që plaken më shpejt, por edhe dehidrimi kronik është një nga arsyet kryesore për zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike, deri në artrozë, atak në zemër, goditje në tru dhe forma të ndryshme kanceri. Sepse mungesa e vazhdueshme e ujit në trup është shkaku i shkeljes së ekuilibrit ujë-elektrolit (thërim), duke ulur aktivitetin funksional të indeve.

Marrëdhënia midis plakjes së parakohshme dhe mungesës së ujit në trup është e lehtë për t'u shpjeguar. Funksionet kryesore që kryen uji në organizëm janë shpërbërja dhe pastrimi dhe prej tyre rrjedhin këto:

asimilimi dhe tretja e ushqimit;
metabolizmi i përmirësuar;
nxjerrjen e produkteve të mbeturinave (toksina, skorje);
funksioni i transportit (transporti i lëndëve ushqyese dhe oksigjenit);
mirëmbajtja e strukturave qelizore;
rregullimi i temperaturës së trupit;
amortizimi i nyjeve dhe parandalimi i fërkimit të tyre;
mbrojtjen e indeve dhe organeve të brendshme.

Nga lista e mësipërme, jo e plotë e funksioneve të ujit në trup, mund të konkludojmë se uji është baza e të gjitha proceseve jetësore në trup, dhe kryesisht në proceset metabolike dhe pastruese, funksionet e tij kryesore janë sekretimi i produkteve metabolike, substancave të dëmshme. toksina, toksina nga trupi. (skorje - një futur relativisht kohët e fundit në jetën e përditshme në lidhje me konceptin tonë shëndetësor - sipas përcaktimeve të vjetra - i referohen vetëm nënprodukteve ose mbetjeve nga prodhimi i metaleve, pas pastrimit nga mbetjet e përbërësve të vlefshëm, të cilët, në parim, karakterizojnë me shumë kapacitet mbetjet nga mbetjet e trupit, si pasojë e helmimit të tij)... Dhe nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, atëherë limfat dhe gjaku nuk mund të përballojnë pastrimin e indeve nga produktet metabolike, si rezultat i të cilave fillon vetë-helmimi. Kështu, procesi i plakjes së trupit në përgjithësi dhe lëkurës në veçanti përshpejtohet. Si rezultat i mungesës së ujit, presioni osmotik në qeliza është i shqetësuar, potenciali i tyre energjetik zvogëlohet, lëkura vuan nga mungesa e lagështisë, humbet turgori i saj. (turgori është elasticiteti, plotësia e lëkurës, aftësia e saj për t'i rezistuar ndikimeve mekanike (tërheqja, presioni)), elasticitet dhe si rrjedhojë shfaqen rrudha, rrudha.

Nëse pini mjaftueshëm ujë, jo vetëm lëkura do të përtërihet, por edhe trupi në tërësi dhe si bonus do të hiqni qafe disa kilogramë të tepërt.

Një nga rastet që konfirmon informacionin e mësipërm

Sarah, një banore në Angli, pas shumë vitesh mundimesh nga dhimbjet e kokës dhe tretja e dobët, vendosi të konsultohej me një neurolog dhe një nutraceutik, të dy ekspertët këshilluan që për t'u ndjerë më mirë, të pinë deri në tre litra lëngje në ditë. Para kësaj, ajo pinte rreth 1 litër lëng në ditë.

Vendosmëria e saj për të kryer eksperimentin u forcua duke lexuar rezultatet e një sondazhi social që nga 5 gra në Angli, 1 pi më pak se sasia e rekomanduar e ujit.

Ajo vendosi të eksperimentonte se çfarë do të ndodhte nëse do të pinte sasinë e rekomanduar të ujit për një muaj.

Ajo ofron fotografi të bëra në ditën e parë të eksperimentit dhe më pas, e para prej të cilave, thotë ajo, tregon se çfarë i bën lëkurës dehidrimi.

Ajo pranon se në moshën 42-vjeçare dukej më shumë si 52-vjeçare. Rrathët e errët poshtë syve, një bollëk rrudhash, pika të çuditshme të kuqërremta krijuan një pamje të mërzitur. Epo, ajo vendosi të pijë 3 litra ujë për 28 ditë. Ndërsa ajo përshkruan përvojën e saj, rezultatet ishin të mahnitshme. Ajo ndihet më në formë, e dobët dhe e shëndetshme, ndërsa bashkëshorti dhe miqtë e saj thonë se është 10 vjet më e re dhe bëjnë një pyetje. - "A ka ndonjë që nuk dëshiron të provojë të pijë një sasi të caktuar uji ditore për të marrë rezultate kaq të mrekullueshme sa unë?"

Mund të lindë një pyetje mjaft e arsyeshme, sa është shkalla e ujit në ditë? - Norma e ujit në ditë varet nga shumë faktorë dhe tregues, por kryesorët janë pesha trupore dhe gjinia e individit. Mënyra më e lehtë për të llogaritur sasinë e kërkuar të ujit në ditë (por kjo merr parasysh vetëm dy tregues kryesorë: gjininë dhe peshën trupore), mund të përdorni formulën e mëposhtme:

Burra: pesha trupore x 35 ml. ujë
Gratë: pesha trupore x 31 ml. ujë

Por megjithatë, për të llogaritur sasinë e kërkuar të ujit në ditë, është më mirë të përdorni një kalkulator që merr parasysh të gjithë treguesit dhe faktorët: Llogaritësi në internet i normës së ujit.

Nëse vërtet dëshironi të dukeni më të rinj, atëherë filloni të luani sport. Duke u marrë rregullisht me sport, ju mund të rinovoni të paktën 5-7 vjet, dhe më shpesh sesa jo, të gjithë individualisht. Nëse nuk keni luajtur më parë sport, nuk është kurrë vonë për të filluar.

Shkencëtarët kanadezë kanë zbuluar se përveç përfitimeve të njohura shëndetësore të sportit, sporti ka edhe një veçori tjetër - të shpëtojë në mënyrë efektive një person nga rrudhat që lidhen me moshën. Ky është përfundimi i arritur nga shkencëtarët nga Universiteti McMaster në Ontario.

Ata studiuan një grup prej 29 vullnetarësh të moshës 20 deri në 84 vjeç, disa prej të cilëve merreshin me sport 3 herë në javë dhe të tjerët 1 herë.

Studimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta pas moshës 40 mund të ndihmojnë në heqjen e rrudhave, ushtrimet e rregullta e shtrëngojnë lëkurën, e bëjnë atë më të fortë dhe duket më e re.

Raporti tregon se mesatarisht pas 40 vitesh fillon hollimi i shtresës së korneumit. (shtresa corneum), lëkura bëhet e varur, letargjike dhe paloset në rrudha të lidhura me moshën. Por ata zbuluan se aktiviteti i rregullt fizik pas 40 vjetësh ndihmon në ruajtjen e trashësisë së shtresës së korneumit dhe dermës. (derma është pjesa kryesore e lëkurës, duke i dhënë asaj qëndrueshmëri, elasticitet dhe aftësi për të përballuar presionin dhe shtrirjen e konsiderueshme)... Gjatë eksperimentit, biopsitë e lëkurës së meshkujve rreth të 40-tave, të cilët merren me sport rregullisht, treguan rezultate të ngjashme me ato të 20-vjeçarëve. Vihet re se ky efekt pozitiv vazhdon me ushtrimet e rregullta, edhe tek ata mbi 65 vjeç.

Në kuadër të këtij artikulli, të merresh me sport për përmirësimin dhe përtëritjen e trupit nënkupton llojet e tij dhe ushtrimet fizike që janë të disponueshme për të gjitha kategoritë e moshave, duke marrë parasysh treguesit e shëndetit personal, d.m.th. kërkohet një qasje rreptësisht individuale, me ndalimin e elementeve konkurruese. Për shkak se sportet që synojnë arritjen e treguesve të caktuar, arritja e rekordeve janë ngarkesa ekstreme në trup dhe, si rregull, sporte të tilla nuk janë gjithmonë të mira për shëndetin.

Të gjithë e dinë për rreziqet e radikalëve të lirë, por kjo është e nevojshme për një kuptim të përgjithshëm dhe ne do të shpjegojmë shkurtimisht, në termat më të thjeshtë të mundshëm, se cilat janë radikalet e lira famëkeqe.

Radikalet e lira- këto janë molekula ose atome me aktivitet të lartë, të cilat kanë një elektron të paçiftuar dhe këtë boshllëk kërkojnë ta plotësojnë duke marrë elektrone nga atomet e tjerë. Me fjalë të thjeshta, radikalet e lira kanë një efekt negativ në trup për shkak të vetive të tyre parzitike për shkak të paqëndrueshmërisë së strukturës së tyre. Arsyeja e paqëndrueshmërisë qëndron në praninë e një elektroni të lirë të paçiftuar, të cilin ata e largojnë nga grimcat e tjera të vogla.

Duke lëvizur në mënyrë kaotike, radikalët e lirë sulmojnë të gjitha grimcat më të vogla (molekulat dhe atomet) që hasin gjatë rrugës dhe vuajnë nga kjo: membranat qelizore, proteinat, lipidet, fibrat e kolagjenit, etj. Duke hequr elektronin që mungon, radikali bëhet i qëndrueshëm, dhe molekula e sulmuar kthehet në të paqëndrueshme dhe fillon të sulmojë si një radikal i lirë. . Molekulat agresive shumohen shumë shpejt: njëra lind një tjetër, tjetra një e treta dhe një reaksion i tillë oksidimi zinxhir mund të vazhdojë pafundësisht nëse nuk ka ndërhyrje stabilizuese.

Duhet të theksohet se radikalet e lira formohen në trup jo vetëm si rezultat i reaksioneve biokimike të oksidimit si rezultat i prodhimit të oksigjenit gjatë frymëmarrjes. (një gjenerator i fuqishëm i radikaleve të lira është ajri i ngopur me gazra të shkarkimit dhe tym duhani), ato formohen edhe si pasojë e stresit, përdorimit të ushqimeve jo të shëndetshme dhe ekspozimit të tepërt ndaj rrezeve ultraviolet.

Në fakt, radikalet e lira, me një ekuilibër të caktuar, luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar që synon të luftojë patogjenët, oksidojnë substancat toksike, duke ndihmuar në largimin e tyre, sintetizimin e enzimave vitale, nxitjen e mpiksjes së gjakut, shërbejnë për transmetimin e informacionit në. niveli ndërqelizor etj.

Por, nëse sasia e radikaleve të lira tejkalon normën e lejuar, atëherë efekti i tyre pozitiv kthehet në shkatërrues. Për shembull, ata sulmojnë enzimat që mbajnë qelizat të funksionojnë pa probleme duke dëmtuar kodin gjenetik në bërthamat e qelizave, duke shkaktuar mutacione të ADN-së dhe qeliza kancerogjene.

Pas hyrjes së nevojshme për një kuptim sipërfaqësor të efektit që radikalet e lira kanë në trupin e njeriut në tërësi, do të mësojmë se si ato ndikojnë në procesin e plakjes së lëkurës.

Radikalet e lira kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen dhe funksionimin e shtresës epidermale, grimcat agresive shkaktojnë dëmtim të ceramideve (molekulat e lipideve), të cilat janë blloku kryesor ndërtues i strukturës së jashtme të lëkurës, duke krijuar një barrierë lipidike mbrojtëse. Oksidimi i tyre çon në mungesë lagështie, reaksione inflamatore, depërtim të baktereve, ndotje, dëmtim të membranave qelizore të epidermës dhe dermës, duke dobësuar kështu funksionin e tyre mbrojtës.

Si rezultat i reaksioneve oksidative, fibrat e kolagjenit dhe elastinës dëmtohen, duke frenuar (shtypja e proceseve fiziologjike ose fiziko-kimike) sintezën e tyre (lidhja e elementeve të ndryshme), e cila çon në uljen e elasticitetit dhe elasticitetit të shtresës epidermale, përshpejton formimin e rrudhave të thella dhe varjen e lëkurës. Veprimet shkatërruese të radikaleve të lira çojnë në shkatërrimin e proteoglikaneve dhe acidit hialuronik, duke shkaktuar aktivizimin e enzimave të plakjes. Mekanizmat mbrojtës të lëkurës dobësohen, proceset e rigjenerimit dhe rinovimit të qelizave përkeqësohen.

Për të zgjatur rininë e trupit në përgjithësi dhe të lëkurës në veçanti, duhet të përdorni antioksidantë që nga viti antioksidantët janë pastrues unikë të radikalëve të lirë. Antioksidantë– Janë substanca që bllokojnë procesin oksidativ, duke neutralizuar efektet e radikaleve të lira, nëpërmjet “huazimit” të sigurt të elektronit të tyre tek agresorët. Sigurisht, pasi dhurojnë elektronin e tyre, edhe antioksidantët bëhen radikale të lira, por më pak të rrezikshëm, sepse mos e dëmtoni trupin.

Burimet kryesore të antioksidantëve janë produktet bimore, perimet, frutat dhe manaferrat. Më poshtë është një listë e vogël e antioksidantëve më të mirë: limon, grejpfrut, luleshtrydhe, arra, brokoli, rrush i kuq, vezë pule dhe veçanërisht thëllëza, peshk, oriz kaf, boronicë, fasule, shalqi, verë e kuqe, banane e pjekur, bollgur, kafe, çaj jeshil...

Hani më pak ushqime që përmbajnë sheqer

Ndërsa ndikimi i radikalëve të lirë në procesin e plakjes është theksuar mjaftueshëm, shumë më pak vëmendje i është kushtuar efektit të dëmshëm të produkteve që përmbajnë sheqer në lëkurë. Dhe më kot, sepse Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave është në fakt një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme të lëkurës.

Lëkura, për shkak të sheqerit të tepërt në trup, humbet qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj, si për shkak të procesit të glikimit. proteinat e kolagjenit dhe elastinës bëhen më pak efektive... Përveç kësaj, abuzimi me ëmbëlsirat e ndryshme, karbohidratet e rafinuara (mallra të pjekura, lëngje të konservuara, reçel, marmelata, ëmbëlsira, akullore) të çojë në hiperglicemia, kërcime të mprehta të glukozës në gjak dhe rritje të insulinës, duke ushtruar një efekt në lëkurë të ngjashme me proceset inflamatore kronike dhe duke çuar në plakjen e parakohshme të lëkurës.

Hiperglicemiaështë një përmbajtje e rritur e glukozës (Sahara) në gjak, i cili provokohet nga abuzimi me ushqimet që përmbajnë sheqer dhe karbohidratet lehtësisht të tretshme. Dhe me hipergliceminë, sinteza e acidit hialuronik ngadalësohet (Acidi hialuronik është një "sfungjer" natyror molekular me veti super hidratuese, funksioni kryesor i të cilit është të lidh, të mbajë ujin në indet lidhëse të dermës dhe të parandalojë prishjen e kolagjenit) dhe formimin e fibrave të kolagjenit (kolagjeni është një proteinë që formon bazën e indeve lidhëse të trupit, duke përfshirë dermën, dhe siguron qëndrueshmëri dhe elasticitet të tij).

Dy dieta kundër plakjes për përtëritje të fytyrës

Janë dy dieta që veprojnë si kundërhelm ndaj plakjes, njëra prej të cilave nuk është thjesht një dietë, por një model i ekuilibruar i të ushqyerit.

Dietë "dietë për ngritjen e fytyrës"

Në fund të shekullit të kaluar, një dietë për rinovimin e fytyrës u zhvillua nga Nicholas Perricone, një dermatolog, profesor në Fakultetin e Studimeve të Trupit Njerëzor në Universitetin e Miçiganit, i cili i kushtoi gati 40 vjet mjekësisë, 20 prej tyre kushtuan studimit. problemi i plakjes së parakohshme të lëkurës. Perricon ishte një nga të parët që shprehu versionin se radikalet e lira në trup shkaktojnë plakje të parakohshme, si dhe probleme shëndetësore.

Nuk është pa arsye që shkaku i vërtetë i problemeve të lëkurës në formën e rrudhave ose akneve të lidhura me moshën varet nga ajo që hamë.

Dieta, e cila u zhvillua nga profesori, quhet "dietë për heqjen e fytyrës", që do të thotë "dietë që shtrëngon lëkurën e fytyrës", me ndihmën e kësaj diete njerëzit mund të qëndrojnë të rinj dhe të bukur më gjatë pa iu drejtuar shërbimeve. të kirurgëve plastikë.

Dieta e ngritjes së fytyrës bazohet në peshkun yndyror nga ujërat e ftohta të detit (në veçanti salmoni)... Salmoni përmban acidet yndyrore të famshme omega-3, të cilat zbutin lëkurën dhe ruajnë ekuilibrin e lagështisë, dhe vitaminat B që përmban përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe lehtësojnë përthithjen e oksigjenit nga qelizat e lëkurës, thonjve dhe flokëve.

Salmoni duhet të hahet rreth 10 racione në javë, d.m.th. një ose dy herë në ditë. Rekomandohet të zihet në avull, të piqet në skarë ose të piqet, kështu që të gjitha vitaminat ruhen, por në asnjë rast nuk duhet të skuqet.

Qëllimi i dietës antioksidante anti-inflamatore për ushqimin e lëkurës “dieta e liftimit të fytyrës” është ndalimi i inflamacionit dhe nxitja e mbajtjes së lagështirës në dermë duke eliminuar ushqimet hiperglicemike nga dieta dhe duke e pasuruar atë me produkte me aktivitet të lartë antioksidues.

Një efekt dytësor i dietës së ngritjes së fytyrës është normalizimi i peshës. Dieta e heqjes së fytyrës me pak karbohidrate ka shumë përkrahës dhe kritikë që janë skeptikë ndaj dietës ende të pasigurt shkencërisht për përtëritje të shpejtë.

Duke ndjekur rekomandimet e dietës me lift fytyrë, çdo vakt duhet të përmbajë acide yndyrore (mundësisht vaj ulliri ose arra të freskëta pa kripë), proteina të ligët, karbohidrate (perime fruta).

Ndryshe nga shumë dieta të tjera,. listën e produkteve të miratuara dietë "dietë lift fytyrë" është mjaft e gjerë: peshk (salmoni, trofta, ton, këpurdha), ushqim deti, gjeldeti, gjizë, tofu, kos me pak yndyrë, vezë, kërpudha, ullinj, perime me gjethe jeshile, asparagus, lakër, domate, speca zile, manaferrat (veçanërisht qershitë, mjedrat dhe boronicat), mollë, dardha, avokado, pjepër, arra, bishtajore, elb, tërshërë, çaj jeshil, erëza (xhinxher, borzilok, piper i kuq).

Përveç salmonit, Nicholas Perricon konsideron avokadon, specat zile, domatet, kungullin, boronicat, mjedrat, pjeprin, mollët, dardhat, spinaqin dhe zarzavatet si ushqimet më të mira kundër plakjes për lëkurën. Meqenëse këto produkte kanë veti të fuqishme antioksiduese dhe përmbajnë shumë vitamina të nevojshme për lëkurën.

Jo pa listën e produkteve të ndaluara: alkool, ushqim të shpejtë, produkte mielli, (ëmbëlsirat, produktet e pjekura)ëmbëlsira të ndryshme, kafe, sode, lëngje frutash, marinada, mish viçi, djathë i fortë, majonezë, mish rosë, oriz, makarona, spageti, disa perime dhe fruta (patate, karrota, misër, kungull, rrush, banane, mango, portokall, papaja, shalqi, rrush i thatë).

Duke ndjekur rekomandimet e dietës për heqjen e fytyrës, duhet të hani ushqime në një sekuencë të caktuar: së pari hani ushqime proteinike. (mish, peshk, kërpudha, produkte qumështi, bishtajore) pasuar nga ushqimet e pasura me fibra (drithëra, perime), dhe më pas mund të hani ushqime me karbohidrate (fruta).

Për shkak të respektimit të kësaj sekuence, përthithja e sheqerit nga trupi ngadalësohet dhe niveli i sheqerit në gjak nuk rritet papritur. Gjithashtu, Nicholas Perricon rekomandon që gjatë dietës të pini shumë ujë mineral pa gaz, çaj jeshil dhe të bëni ushtrime për 20-30 minuta në ditë.

Ekzistojnë dy mundësi diete, cikle 3-ditore dhe 28-ditore, këto cikle mund të alternohen gjatë gjithë jetës tuaj. Profesori rekomandon pesë vakte në ditë - tre vakte të plota dhe dy rostiçeri.

Kjo dietë ka rezultuar efektive në rinovimin e lëkurës së fytyrës, por sipas ekspertëve të fushës së të ushqyerit dietik, është një metodë shumë e shtrenjtë rinovimi dhe jo pa të meta. Sepse si shumica e dietave, ajo nuk ndryshon në ekuilibër për faktin se përjashton një sasi të konsiderueshme të artikujve ushqimorë të nevojshëm për funksionimin normal të trupit, gjë që sjell disa rreziqe për shëndetin. Por ka një alternativë!

Dieta "OmniHeart"

Një alternativë diete më pak e rreptë, më e ekuilibruar dhe e bazuar shkencërisht ndaj dietës për heqjen e fytyrës është modeli ushqimor OmniHeart i zhvilluar nga shkencëtarët në Universitetin e Harvardit. Dieta "OmniHeart" është pozicionuar nën sloganin "Më shumë se vetëm për zemrën" dhe ky slogan nuk u shpik rastësisht, sepse qëllimi i tij është parandalimi i proceseve inflamatore që qëndrojnë në themel të plakjes së trupit dhe lëkurës, si dhe parandalimi i zhvillimit të sëmundjeve kronike, kryesisht sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat zhvillohen nën ndikimin e stresit oksidativ.

Kjo dietë eliminon kërcimet e mprehta të niveleve të sheqerit në gjak dhe është një lloj "kundërhelmi ndaj plakjes", megjithëse fillimisht u zhvillua për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, por në rrjedhën e eksperimenteve u konfirmua efektiviteti i saj kundër inflamacionit kronik dhe plakjes.

Më poshtë është një diagram i modelit të vaktit OmniHeart me madhësi të përafërta të shërbimit.

Rekomandimet e mëposhtme janë të dizajnuara për një të rritur me një konsum mesatar energjie, dieta ditore e të cilit është 2000 kilokalori. Për të mbuluar kostot më të ulëta ose më të larta të energjisë, madhësia e porcionit duhet të zvogëlohet proporcionalisht ose, përkundrazi, të rritet.

Një këshillë e rëndësishme dhe praktike nga planifikuesit e dietës: në mënyrë që të mos shqetësoheni për të përcaktuar përmasat e sakta të ushqimeve të rekomanduara sa herë që hani, mbushni pjesën më të madhe të pjatës tuaj me barishte, perime dhe fruta.

Zhvilluesit e modelit ushqimor OmniHeart, duke përdorur pajisje moderne të përpunimit të informacionit mjekësor, duke marrë parasysh të gjitha aspektet e një diete të plotë, të ekuilibruar për përtëritje të lëkurës, ofrojnë dietën e mëposhtme optimale ditore.

Dieta ditore OmniHeart

50% e kalorive janë nga karbohidratet, 23% janë proteina dhe 27% janë yndyrna (6% yndyrë e ngopur, 12% yndyrë mono e pangopur, 9% e pangopur), proporcione të tilla yndyrnash janë optimale për sa i përket raportit të omega-3 me omega-6.

Perimet dhe frutat: 11 porcione në ditë (½ filxhan perime të papërpunuara ose të ziera, 1 filxhan zarzavate sallatë jeshile, 1 frut, ½ filxhan manaferra të freskëta, ¼ filxhan fruta të thata).

Drithërat (i jepni përparësi drithërave të plota): 4 racione në ditë (1 fetë bukë, ½ filxhan makarona ose drithëra, të gatshme).

Produktet e qumështit (pa yndyrë ose me pak yndyrë): 2 racione në ditë (1 gotë qumësht, kefir, kos, rreth 40 g djathë).

Arra, fasule dhe fasule: 2 racione në ditë (¼ filxhan arra, ½ filxhan fasule të gatuara).

Mishi, shpendët, peshku: 1 porcion në ditë (115 g të gatshme).

Ëmbëlsirë, ëmbëlsira: 2 porcione në ditë (1 lugë sheqer, 1 biskotë e vogël).

Yndyrnat dhe vajrat: 2 porcione në ditë (1 lugë gjelle vaj vegjetal, 1 lugë majonezë, 1 lugë gjelle lyerje).

Për më tepër(opsionale): 1 porcion mish, ose peshk, ose shpend, ose 1 porcion yndyre ose vaj, ose 1 porcion drithera te plota, ose 1 porcion embelsire, embelsira.

Kohëzgjatja: modeli afatgjatë ushqimor, mund të respektohet për gjithë jetën.

Kështu, një dietë e ekuilibruar, zgjedhja e duhur e burimeve të karbohidrateve në favor të ushqimeve të plota (të pasura me fibra dhe lëndë ushqyese - perime, fruta dhe drithëra) shmangia e ushqimeve të rafinuara do të ndihmojë në minimizimin e dëmit që i bëhet trupit nga hiperglicemia.

Omega-3 dhe omega-6 duhet të jenë në dietë në sasinë e rekomanduar

Omega-3 dhe Omega-6 hyjnë në trupin tonë me ushqim, dhe sinteza e tyre e pavarur nga trupi është e pamundur, prandaj, me mungesë të acideve yndyrore në dietë, gjasat e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme rriten dhe vërehet një përkeqësim i shëndetit. .

Omega-3 dhe Omega-6 përmirësojnë pamjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve, kanë një efekt rinovues në lëkurë, gjithashtu nën ndikimin e tyre në lëkurë, inflamacioni në ekzemë lehtësohet, acarimi shërohet më shpejt dhe simptomat e sëmundjes bëhen. më pak i dukshëm. Prania e këtyre acideve yndyrore në dietë në sasi të mjaftueshme është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, hipertensioni, aritmia, artriti dhe obeziteti, këto acide kontribuojnë në normalizimin e peshës. Ato gjithashtu reduktojnë dëshirat për pije të forta alkoolike dhe duhan.

Omega-3

Acidet yndyrore omega-3 janë jashtëzakonisht të dobishme për rinovimin dhe riparimin e lëkurës- e bëjnë atë elastik, rrisin elasticitetin, rivendosin barrierën mbrojtëse, largojnë të gjitha inflamacionet dhe irritimet e lëkurës. Do të mësoni se sa Omega-3 është e mirë për lëkurën më poshtë, por tani për tani, shkurtimisht për përfitimet e Omega-3 për shëndetin dhe trupin në tërësi.

Përveç efektit rinovues në lëkurë, acidet yndyrore Omega-3 kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, e shërojnë dhe rinovojnë atë. Këto acide yndyrore nuk lejojnë që gjaku të trashet, dhe nyjet të inflamohen, normalizojnë punën e sistemit kardiovaskular, përmirësojnë funksionimin e organeve të brendshme, prej tyre varet kadifeja e lëkurës, bukuria e flokëve, forca e thonjve, mprehtësia vizuale. Omega-3 kanë veti të fuqishme antioksiduese, janë një masë parandaluese kundër plakjes së parakohshme, onkologji, depresion dhe për shkak të aftësisë së tij për të rregulluar metabolizmin e yndyrës ndihmojnë në luftimin e peshës së tepërt... Omega-3 rivendos ekuilibrin hormonal, përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar ndihmë në trajtimin e migrenës, diabetit mellitus, ekzemës, psoriazës, artrozës, astmës bronkiale dhe shumë sëmundjeve të tjera. Janë shumë efektive eliminimi i sindromës së lodhjes kronike, çrregullimeve emocionale, nivelit të dhimbjes menstruale, shtypja e reaksioneve alergjike.

Mungesa dhe mbingopja e Omega-3

Me mungesë të Omega-3 në trup, lëkura fillon të zhvishet, shfaqen aknet dhe zbokthi, mungesa e tyre shoqërohet me një gjendje të depresionuar emocionale, dëmtim të kujtesës, sëmundje kardiovaskulare, sëmundje të kyçeve, mëlçisë, gjëndrave të qumështit dhe një mungesë akute mund të çojë edhe në zhvillimin e skizofrenisë.

Por mbingopja e trupit me Omega-3 është po aq e dëmshme sa mungesa e tyre. Një tepricë e Omega-3 mund të shkaktojë zhvillimin e hipertensionit, të shkaktojë nervozizëm, ankth të shtuar, ton të dobët të muskujve, letargji, rritje të gjakderdhjes së prerjeve dhe të shkaktojë keqfunksionim të pankreasit.

Lista e artikujve ushqimorë të pasur me Omega-3 për 100 gr. produkt

Omega-3 gjendet në ushqimet e mëposhtme:

peshq të yndyrshëm që gjenden në ujërat e ftohta të detit: salmoni, harenga, toni, skumbri, sardelet, skumbri, shojza, si dhe trofta dhe ngjala;
havjar i kuq, i zi;
yndyrë peshku;
ushqim deti: karkaleca, butak, fiston;
farë liri;
vajra bimore të parafinuar të farave të lirit, të sojës, të susamit, kanola, rapese;
sojë, tofu;
grurë i mbirë;
fasule, brokoli, lulelakër, pjepër, spinaq;
arra të papërpunuara të njomura, bajame;
vezë të bëra vetë, veçanërisht vezë thëllëza.

Marrja e omega-3 për të rriturit- 1-2 g në ditë: deri në 2 g për burrat dhe deri në 1.6 g për gratë (afërsisht 1-2% e marrjes ditore të kalorive).

Për të përmirësuar shëndetin dhe për të normalizuar nivelet e kolesterolit, mjafton të merrni 1-2 g Omega-3 në ditë. Por gjithçka varet nga gjendja shëndetësore e trupit. Për problemet me sistemin kardiovaskular, çrregullimet e trurit (depresioni i shpeshtë, sëmundja e Alzheimerit) mjekët rekomandojnë shtimin e ushqimeve omega-3 në dietë;
Kur bëni bodybuilding, për të rritur masën e muskujve, nevojiten doza 2-3 g në ditë;
Me një ulje të peshës trupore, merrni 3-4 g Omega-3.

Nevoja ditore e trupit për Omega-3 mund të plotësohet duke shtuar 1 lugë gjelle. një lugë vaj kanola ose një lugë çaji fara liri. Dhe mund të hani 5-10 arra në ditë, ose të shijoni një copë të vogël (rreth 100 gram) salmon ose sardele të sapo gatuar.

Omega-6

Me një sasi të mjaftueshme në dietë, Omega-6 ruan elasticitetin e lëkurës, forcën e thonjve, shëndetin e flokëve, ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të lëkurës, mund të zvogëlojë manifestimet negative të PMS dhe të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të tilla si diabeti mellitus, artriti. , skleroza e shumëfishtë, ateroskleroza.

Mungesa dhe mbingopja e Omega-6

Me mungesën e Omega-6 në trup, flokët mund të fillojnë të bien, si dhe probleme më serioze në formën e infertilitetit, vonesës në zhvillim, çrregullimeve mendore, mosfunksionimit të mëlçisë, ekzemës.

Mbingopja e omega-6 çon në një dobësim të sistemit imunitar, sëmundje kardiovaskulare, hipertension, goditje në tru, sulme në zemër, zhvillim të proceseve inflamatore dhe madje edhe onkologji.

Lista e artikujve ushqimorë të pasur me Omega-6 për 100 gr. produkt

Omega-6 gjendet në ushqimet e mëposhtme:

vaj arre, vaj luledielli, vaj misri, vaj soje, vaj kungulli, vaj safrole;
sallo derri;
farat e susamit, farat e lulekuqes;
fara të papërpunuara luledielli;
fara kungulli;
grurë i mbirë;
vezë;
gjalpë;
fëstëkë, arra pishe.

Marrja e omega-6 për të rriturit- 8-10 g në ditë (afërsisht 5-8% e marrjes ditore të kalorive).

Nevoja e trupit për Omega-6 varet nga shumë faktorë, kështu që norma ditore është individuale për çdo person. Është gjithashtu e nevojshme të vëzhgoni raportin e Omega-3 dhe Omega-6 në dietën ditore - raporti varion nga 1: 2 në 1: 4. Fatkeqësisht, shumica e banorëve të hapësirës post-sovjetike janë 10 herë më të larta se shkalla e konsumit të Omega-6!

Pse lëkura ka nevojë për acide yndyrore të pangopura?

Të gjithë kozmetologët rekomandojnë përdorimin e kremrave kundër plakjes për eliminimin e rrudhave, por kozmetologët dhe dermatologët paralajmërojnë gjithashtu se lëkura mund të jetë e shëndetshme, e re dhe e bukur vetëm nëse eliminoni problemet e brendshme të trupit dhe rregulloni shëndetin tuaj. lëkura është një lloj treguesi, ajo pasqyron gjendjen e të gjithë organizmit. Dhe acidet yndyrore të pangopura janë vërtetuar shkencërisht se kanë një efekt pozitiv në të gjitha proceset jetësore në trup. Pa acide yndyrore të pangopura, lëkura nuk do të jetë plotësisht e shëndetshme, e fortë dhe elastike. Ato mund të quhen një vitaminë kulti për të gjitha llojet e lëkurës, ato shërojnë lëkurën dhe lëkura fjalë për fjalë shkëlqen nga brenda.

Acidet yndyrore omega-3 janë thelbësore për lëkurë të bukur për arsyet e mëposhtme

1. Acidet yndyrore omega-3 pengojnë mbiaktivitetin e sistemit imunitar, duke parandaluar zhvillimin e alergjive të lëkurës.

2. Acidet yndyrore omega-3 ruajnë kolagjenin – bazën elastike të lëkurës sonë, e cila është përgjegjëse për elasticitetin dhe pa rrudha.

3. Acidet yndyrore omega-3 – shumë efektive kundër inflamacionit kronik. Është një ilaç efektiv kundër rrudhave, akneve dhe akneve, përshpejton shërimin e plagëve dhe është një komponent i rëndësishëm në trajtimin e dermatitit kronik.

4. Problemet e lëkurës lidhen drejtpërdrejt me strese të ndryshme. Nëpërmjet provave klinike, është vërtetuar se ndryshimet hormonale janë në qendër të problemit. (nivelet hormonale ndikojnë në organizëm në atë mënyrë që çdo problem të ndikojë menjëherë në pamjen dhe shëndetin e përgjithshëm)... Gjatë ankthit, stresit, nivelit të kortizolit (kortizoli është një hormon stresi që zbërthen proteinat, nxit ruajtjen e yndyrës dhe gjithashtu rrit glukozën në gjak) rritet ndjeshëm, duke shkatërruar kolagjenin dhe duke shkaktuar inflamacion të lëkurës. Si rezultat shfaqen rrudha të vogla dhe në rast përkeqësimi mund të shfaqen akne, psoriasis, rosacea. Dhe acidet yndyrore omega-3 parandalojnë rritjen e hormoneve të stresit, duke mbrojtur kështu nga depresioni dhe ndryshimet e humorit në PMS. Ato ndihmojnë sistemin nervor të reagojë më lehtë ndaj situatave të vështira dhe problemeve të ndryshme, zvogëlojnë nervozizmin nervor, eliminojnë dhimbjet e kokës dhe shqetësimet e gjumit, ndihmojnë për të rifituar optimizmin dhe për të qëndruar i qetë dhe i qetë në situata të vështira. Sapo trupi plotëson mungesën e acideve yndyrore omega-3, depresioni kalon, trupi fillon të rikuperohet dhe lëkura përjeton një "rini të dytë".

Do të thuhet se në fund të viteve tetëdhjetë, acidet yndyrore Omega-3 fituan njohjen e kozmetologëve dhe dermatologëve, ata deklaruan se lëkura e shëndetshme dhe e bukur është e paimagjinueshme pa një sasi të mjaftueshme të Omega-3.

Përmbledhje e efektit të acideve yndyrore omega-3 në gjendjen e lëkurës:

janë parandalimi i rrudhave, pasi stimulojnë sintezën e neokolagjenit dhe kundërveprojnë shkatërrimin e kornizës ekzistuese të lëkurës;
ndihmojnë për të hequr qafe aknet dhe aknet, pasi ato pengojnë inflamacionin dhe normalizojnë punën e gjëndrave dhjamore;
parandalojnë dehidratimin, pasi përmbajnë vitaminë F;
luftoni sëmundjet e lëkurës: ekzemë, dermatit alergjik, psoriasis;
neutralizon efektet negative të dritës së diellit.

Zinku është konsideruar prej kohësh një "mineral i bukurisë" dhe është i njohur për vetitë e tij që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe pllakave të thonjve.

Zinku është një nga mineralet më të rëndësishme për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit të njeriut. merr pjesë në të gjitha proceset e rëndësishme biokimike. Para së gjithash, është një antioksidant shumë i fuqishëm që parandalon formimin e radikaleve të lira, forcon sistemin imunitar dhe është i domosdoshëm për rritjen, rikuperimin dhe rrjedhimisht përtëritjen e qelizave! Stimulon të gjithë sistemin hormonal, rregullon punën e gjëndrave më të rëndësishme përgjegjëse për jetëgjatësinë: gjëndrës së hipofizës dhe gjendrave seksuale, si dhe pankreasit. Zinku mbështet procesin e përtëritjes së qelizave duke stimuluar sintezën e tre hormoneve kryesore anabolike: hormonit të rritjes, faktorit të rritjes të ngjashme me insulinën dhe testosteronit. (hormoni i rritjes prodhohet si një përbërje komplekse zinku).

Mungesa e zinkut mund të çojë në çrregullime të ndryshme në trup, të ngjashme me ato që zhvillohen me plakjen! Eksperimentet u kryen në kafshë me porcione të ndryshme ditore të zinkut në dietë, në ato kafshë që merrnin zink në sasi të mjaftueshme, jetëgjatësia u rrit.

Ushqimet më të pasura me zink janë kryesisht ushqimet e detit. (përmbajtja më e lartë e zinkut në gocat e detit, deri në 25 mg, nga 50 deri në 100 gram gocë deti mjafton për të mbushur trupin me kërkesën ditore të zinkut për një të rritur) dhe produkteve shtazore. Zinku gjendet gjithashtu në arrat, drithërat, farat, bishtajore, qumësht dhe vezë, por ushqimet bimore përmbajnë sasi të vogla të këtij elementi gjurmë.

Në këtë drejtim, vegjetarianët mund të kenë mungesë të këtij mikroelementi në trup, prandaj rekomandohet ta rimbushni atë me suplemente ushqimore që përmbajnë zink. Gjithashtu, ushqimi tepër i kripur dhe abuzimi me ëmbëlsirat mund të jenë arsyet e mungesës së zinkut në organizëm.

Lista e ushqimeve të pasura me zink në mg. për 100 gr. produkt

Më poshtë është një listë e ushqimeve më të pasura me zink në miligramë për 100 gram, në rend në rënie: goca deti nga 10 në 25, farat e susamit - 7,75, farat e kungullit - 7,44, zemrat e pulave të ziera - 7,30, kikirikët - 6,68, farat e lulediellit - 5,29, mëlçia nga 4 në 6,6, soja - lëndët e para - 5, kunjat e djathit - 4,28, mish gjeldeti i pjekur në skarë - 4,28, djathëra të përpunuar - 3,5, viçi - 3,24, fasule - 3,21, bizele 3,18, qengji - 3, mish derri - 3, salcice natyrale - 3,0, grurë - 2,8, hikërror 2,7,7, - 2. rosë - 2,47, gjeldeti - 2, 45, pulë - 2, bizele të ziera - 1,00, salmon i konservuar - 0,92, ton në vaj - 0,90, kërpudha të ziera - 0,87, tofu - 0,80, spinaq i zier - 0,774 kokrra të skuqura, 0,77 gr. oriz kafe - 0,63, petë - 0,53, bollgur - 0,49, oriz i bardhë i zier - 0,45, qumësht 1% yndyrë - 0,39, qepë të njoma - 0,39, brokoli të ziera - 0,38, avokado - 0,31, lulelakër të ziera -0.31, lulelakër të ziera -0,031 karota - 0,30.

Norma ditore e zinkut për një të rritur, në varësi të gjinisë, është 10-15 mg. Niveli i sipërm i tolerueshëm i marrjes së zinkut është 25 mg. në ditë. Nevoja për zink rritet me: të luajturit sport, djersitje të bollshme.

Enzimat (enzimat)- katalizatorët me strukturë proteinike sintetizohen në qeliza dhe shumë herë përshpejtojnë reaksionet që ndodhin në to, duke kryer metabolizmin dhe janë baza e ekzistencës së çdo organizmi.

Me kalimin e moshës, aftësia e trupit për të prodhuar në mënyrë të pavarur enzima, duke përfshirë ato tretëse, përkeqësohet, kështu që ju duhet të përpiqeni të hani më shumë ushqime të pasura me enzima dhe të refuzoni ose minimizoni konsumin e ushqimeve që nuk kanë enzima, sepse për t'i tretur ato, trupi duhet të prodhojë vetë enzimat, duke i "vjedhur" ato nga organet e tjera.

Por janë enzimat ato që janë përgjegjëse për largimin e qelizave të vdekura dhe largimin e toksinave dhe helmeve nga trupi. Ata janë katalizatorë të kudondodhur për të gjitha proceset jetësore. Dhe në rast të mungesës së tyre ose aktivitetit të ulët, produktet e mbeturinave të trupit fillojnë të grumbullohen, gjë që çon në një përkeqësim të pamjes (lëkura, flokët, thonjtë, obeziteti) dhe mosfunksionim (ndërprerje e aktivitetit) organet e brendshme me zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme kronike, deri në kancer.

Nga vijnë enzimat? - Trupi ynë trashëgon një potencial të caktuar enzimë që në lindje dhe është i ndryshëm për të gjithë, kështu që ju duhet të kurseni dhe ruani këtë furnizim të kufizuar energjie për një jetë. Jo më kot një person krahasohet me një qiri në Lindje. Sa më i ndritshëm dhe më i fortë të digjet qiri, aq më shpejt digjet. Dhe duke ngrënë gjithçka (ushqimet që konsumojnë enzima të modifikuara gjenetikisht) Duke udhëhequr një mënyrë jetese të ethshme ose pasive, duke konsumuar alkool, për të mos përmendur drogën, një person është si një qiri që digjet në të dy skajet! Unë mendoj se rezultati është i qartë, qiri digjet edhe më shpejt.

Kjo do të thotë, kohëzgjatja e jetës suaj varet nga kohëzgjatja e posedimit të trupit të faktorëve të aktivitetit enzimatik që formojnë enzima të reja. Kur trupi juaj nuk është më në gjendje të prodhojë enzima, jeta përfundon. Prandaj, sa më shpejt të përdorni furnizimin me energji enzimë të lëshuar nga natyra, aq më shpejt do të plakeni, prandaj, aq më shpejt do t'i afroheni rezultatit logjik dhe gjatë rrugës së jetës do të dukeni shumë më keq sesa ju mundeni.

Dhe furnizimi i enzimave, ndër të tjera, humbet kur një person ha ushqim të përpunuar termikisht, sepse kur ushqimi gatuhet në 100 ° C, të gjitha enzimat në të shkatërrohen me probabilitet 100%. Një nga themeluesit e sistemit të shërimit natyror, Dr. Edward Howell, arriti në përfundimin se enzimat janë përbërësi kryesor që dallon ushqimin e gatuar nga ushqimi "i gjallë", i papërpunuar. Ai përcaktoi se këto "njësi matëse të energjisë jetike" shkatërrohen në temperatura mbi 50 ° C. Për keqardhjen më të madhe, në kohën tonë, pothuajse të gjithë konsumojnë ushqime, kryesisht të trajtuara me nxehtësi dhe për këtë arsye nuk përmbajnë enzima. Në vitet '30 të shekullit të 20-të, Dr. Howell u përpoq t'u provonte bashkëkohësve të tij se ushqimi i përpunuar termikisht shkakton dëm të pariparueshëm për shëndetin.

Nëse ushqimet e papërpunuara do të mbizotëronin në dietën tonë, atëherë enzimat do të ishin të pranishme në ushqimin që hamë në sasi relativisht të mjaftueshme dhe ato vetë do të kryenin një pjesë të konsiderueshme të punës së tretjes së ushqimit, duke ruajtur kështu një furnizim të çmuar enzimash. Dhe nëse hani ushqim të përpunuar termikisht pa enzima, atëherë trupi detyrohet të prodhojë në mënyrë të pavarur enzima për tretjen e tij, gjë që redukton në masë të madhe potencialin enzimatik tashmë të kufizuar.

Duhet të jeni të vetëdijshëm se ngarkesa në rezervat e enzimave e shkaktuar nga ushqimi i gatuar është shumë i lartë. Është një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme dhe vdekjes së hershme, si dhe shkaktar i pothuajse të gjitha sëmundjeve. Kjo shpjegohet me faktin se nëse trupi detyrohet të furnizojë me shumë enzima pështymën, lëngun gastrik, lëngun e pankreasit dhe lëngun e zorrëve, atëherë zvogëlon prodhimin e enzimave për qëllime të tjera. Nuk mund të prodhojë enzima të mjaftueshme për trurin, zemrën, veshkat, mushkëritë dhe organet dhe indet e tjera. Kjo “vjedhje” e enzimave për traktin tretës nga pjesë të tjera të trupit çon në një luftë për enzimat midis të gjitha organeve dhe indeve, të cilat mund të bëhen shkaku kryesor i kancerit, diabetit, sëmundjeve koronare të zemrës dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike apo edhe të pashërueshme. . Siç është përmendur tashmë, mungesa e enzimave është fatkeqësia e shoqërisë sonë moderne, e cila ndjek një dietë të civilizuar pa enzima.

Në ditët e sotme, duke përfituar nga përfitimet e qytetërimit, njerëzit hanë një sasi kaq të madhe të ushqimit të përpunuar termikisht, saqë enzimat janë të zënë vetëm duke e tretur atë. Si rezultat, ekziston një mungesë akute e enzimave për të mbajtur organet dhe indet e brendshme në një gjendje të shëndetshme. Dhe pak njerëz e dinë se një nga mënyrat më të mira për të rinovuar, shëruar dhe rivendosur organet e sëmura është agjërimi terapeutik afatgjatë. Gjatë agjërimit të zgjatur terapeutik, prodhimi i enzimave për tretje pezullohet, sasia e enzimave në pështymë, lëngjet gastrike dhe pankreatike zvogëlohet. Kështu, enzimat që më parë punonin për të tretur ushqimin çlirohen dhe punojnë për shërimin, restaurimin e organeve dhe indeve të dëmtuara. Gjatë agjërimit të zgjatur terapeutik, enzimat ndryshojnë strukturat jo të shëndetshme të trupit, luftojnë indet patologjike dhe shkatërrojnë substanca të papërpunuara dhe të patretura, pas së cilës ato ekskretohen nga trupi në mënyrë natyrale.

5 rekomandime për të nxitur prodhimin e enzimave në trup

1. Hani kryesisht ushqim të papërpunuar, termikisht të papërpunuar. Ndërsa, ushqimi i papërpunuar është i pasur me enzima, dhe pas trajtimit termik ato shkatërrohen. Në mënyrë ideale, dieta duhet të përmbajë të paktën 75% ushqime të papërpunuara.

2. Minimizoni konsumin e mishit dhe yndyrave shtazore, sepse teprica e tyre çon në prishjen e proceseve metabolike.

3. Përtypni ushqimin tërësisht. Meqenëse procesi i tretjes fillon me përtypjen, si rezultat i së cilës ushqimi i konsumuar tretet më lehtë në stomak dhe zorrë.

4. Kryeni agjërim terapeutik afatgjatë, për 7, 14 ose 30 ditë. Meqenëse gjatë agjërimit të zgjatur terapeutik, prodhimi i enzimave për tretje pezullohet dhe enzimat që më parë punonin për të tretur ushqimin, çlirohen dhe punojnë për shërimin, restaurimin e organeve dhe indeve të dëmtuara.

5. Shmangni stresin. Stresi kronik ndikon negativisht në funksionimin e të gjithë trupit, duke përfshirë aftësinë e tij për të tretur në mënyrë efikase ushqimin dhe për të prodhuar enzima.

Ju gjithashtu mund të rivendosni aktivitetin enzimatik me ndihmën e aditivëve të veçantë të ushqimit që kompensojnë mungesën e enzimave të tretjes (enzimave). Këta aditivë ushqimorë kanë selektivitet të lartë specifik dhe aktivitet katalitik, të ngjashëm me veprimet e enzimave natyrore.

Por enzimat tretëse nuk mund të merren pafundësisht, vetëm me kurse të përshkruara nga mjeku, pasi ato prishin sekretimin natyral të enzimave. (trupi gradualisht mund të ndalojë së prodhuari vetë enzimat), dhe gjithashtu mund të shkaktojë një ulje të përthithjes së disa elementëve gjurmë (si hekuri).

Prandaj, trajtimi i mungesës së enzimës rekomandohet fuqimisht të kryhet nën mbikëqyrjen e një mjeku - një gastroenterolog.

Ndihmoni trupin tuaj të funksionojë natyrshëm: duke rregulluar dietën tuaj, duke qenë fizikisht aktiv, duke hequr dorë nga zakonet e këqija dhe duke kontrolluar stresin.

Ulja e ngarkesës toksike në trup

Ka dy mënyra për të reduktuar ngarkesën toksike në trup - për të minimizuar depërtimin e substancave të dëmshme nga jashtë dhe për të forcuar sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj.

Mënyra e parë ulja e ngarkesës toksike në trup qëndron në faktin se për të reduktuar ndjeshëm marrjen e toksinave në organizëm, duhet të keni shumë kujdes me zgjedhjen e ushqimit dhe ujit të pijshëm. Mundohuni të blini sende ushqimore (sidomos mishi, peshku, vezët dhe produktet e qumështit, pasi këto produkte mund të grumbullojnë veçanërisht shumë toksina dhe metale të rënda) me një etiketë që tregon se produkti është miqësor me mjedisin. Disa fjalë për perimet dhe frutat, kur blini të cilat duhet t'i kushtoni vëmendje mirëdashjes së tyre mjedisore, sepse ato janë veçanërisht të prirura për grumbullimin e pesticideve: patatet, mollët, shalqini, pjepri, kungull i njomë, specat, pjeshkët, kajsitë, luleshtrydhet, mjedrat.

Mundohuni të blini vetëm produkte organike për të reduktuar marrjen e metaleve të rënda, pesticideve dhe plehrave në trup dhe për të hequr qafe gjërat në shtëpi që përmbajnë toksina dhe komponime organike të paqëndrueshme. (llaqe, tretës)... Blini produkte pa aromë dhe përforcues të erës, përpiquni të mos përdorni deodorantë, freskues ajri me një erë tepër të ngopur.

Mënyra e dytë- forcon sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj, për shkak të përdorimit të ushqimeve të pasura me metioninë (Metionina është një aminoacid thelbësor që përmban squfur që gjendet në proteina)... Për detoksifikimin nevojiten ushqime të pasura me metioninë, sepse proceset e pastrimit të gjakut në mëlçi ndërlikohen nga marrja e pamjaftueshme e përbërësve që përmbajnë squfur. Dhe detoksifikimi ndodh për shkak të metilimit të toksinave si rezultat i kombinimit të tyre me aminoacidin metioninë që përmban squfur. Ushqimet e pasura me metioninë përfshijnë: mishin e kafshëve dhe shpendët e rritur në natyrë, peshkun, djathrat, gjizën, vezët, në një masë më të vogël - arrat, bishtajoret, orizin, melin, tërshërën, thjerrëzat, farat.

Squfuri gjendet gjithashtu me bollëk në bimët bulboze. (hudhër, qepë të papërpunuara) dhe në lloje të ndryshme të lakrës, veçanërisht brokolit. Por duhet të kihet parasysh se trajtimi i zgjatur i nxehtësisë çon në shkatërrim të konsiderueshëm të përbërjeve organike të vlefshme.

Gjithashtu, për t'u detoksifikuar, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqime të fermentuara që kanë veti detoksifikuese, si lakër turshi, kefir dhe kos.

Disa barishte dhe erëza kanë gjithashtu veti detoksifikuese, të tilla si shafrani i Indisë, karafili dhe cilantro kryesojnë listën e ushqimeve natyrale për neutralizimin e metaleve të rënda në trup.

P.S. Artikulli që keni lexuar është skica e drejtimit të veprimeve tuaja për përtëritje, baza themelore për ndërtimin e besimit tek ju në realitetin e arritjes së rezultateve të përshkruara në këtë artikull. Ne u përpoqëm të shprehemi sa më shumë që të jetë e mundur, pa ujë, duke nxjerrë në pah tema të vështira për t'u kuptuar, për t'u paraqitur me fjalë të kuptueshme dhe për të zbatuar menjëherë informacionin e marrë në praktikë. Por megjithatë, ky artikull ka 8 paragrafë, për secilin prej të cilëve mund të shkruhen të paktën 10 artikuj të tjerë. Prandaj, ky artikull nuk mund të pretendojë të jetë shterues, duke zbuluar plotësisht secilën nga temat dhe nëse frymëzoheni nga 8 këshillat e dhëna në këtë artikull, atëherë nuk do të jetë e tepërt të kuptoni më në detaje nuancat e secilës prej temave. Pasi të keni zotëruar nuancat dhe të aplikoni në praktikë, do të merrni një program përtëritjeje personale. Jo më kot thuhet se detajet dhe nuancat janë vendimtare!

Herët a vonë, shenjat e plakjes ju detyrojnë t'i drejtoheni procedura të veçanta për rinovimin e lëkurës.

Ju mund të qëndroni të rinj dhe të bukur pa shërbimet e salloneve të bukurisë.

Ka shumë mënyra më vete eliminoni plakjen e lëkurës së fytyrës, e bëni atë më elastike dhe të shtrënguar.

Metoda të shpejta

Si ta rinovoni fytyrën në shtëpi? Rifreskojeni dhe rinovoni shpejt Përballja me metoda të tilla do t'ju ndihmojë:

Ruajtja e rinisë

fle në shpinë. Sigurisht, nëse nuk dëmton shëndetin tuaj;
pini mjaft lëngje;
hani ushqime të pasura me antioksidantë;
lani rregullisht fytyrën dhe përdorni pastrues;
lyejeni lëkurën tuaj me krem kundër diellit përpara se të dilni jashtë. Në dimër, përdorni mjete të përshtatshme për të mbrojtur fytyrën tuaj nga ngrica dhe era e ftohtë;
hani shumë fruta dhe perime. Ato ndihmojnë në mbrojtjen e fytyrës nga rrudhat e hershme;
zhvishem herë pas here;
përpiquni të vrerosni më pak. Sa më shumë ta bëni këtë, aq më shpejt do të shpërthejnë rrudhat.

Kompresat

Receta për kompresa kundër plakjes:

7-10 petale trëndafili derdhni 200 ml ujë mineral. Lëreni të vlojë dhe lëreni të ftohet.
Krijoni fortë çaj jeshil, ftohen dhe kullohen.
Shtrydhni lëngun e njërës kastravec mesatare dhe përzihet me 200 ml ujë mineral.
Hidh 1 lugë gjelle. barishte të thata 200 ml ujë të vluar. Hidheni në një termos ose kavanoz me kapak, lëreni për 15 minuta, kullojeni. Për kompresa, mund të përdorni hithër, nenexhik, bli, kalendula, livando, sherebelë.
Shkrihet 1 lugë. lëng aloe në 200 ml ujë mineral.
2 lugë gjelle i copëtuar ijet e trëndafilit derdhni 200 ml ujë të vluar. Këmbëngulni gjysmë ore.
Hidhni një gotë me ujë të vluar mbi 1 lugë gjelle. sythat e thuprës dhe insistoni për gjysmë ore.

Lagni një garzë ose peshqir të trashë me një lëng kompresë dhe aplikojeni në fytyrë për 20-30 minuta.

Lagni napë me vaj ulliri dhe aplikojeni në fytyrë. Kjo kompresë rekomandohet veçanërisht për gratë e moshës 30 vjeç e lart.

Masazh

Përsëriteni çdo element në mënyrë të përsëritur dhe më pas kaloni në tjetrin:

Receta për maska

Maska me vaj liri: 2 lugë gjelle përzieni me të verdhën e vezës dhe 1 lugë. mjaltë.

Maska me kastravec: copëtoni kastravecin në pure patatesh në një rende ose në një blender. 1 lugë gjelle Përzieni këtë masë me të njëjtën sasi rrush pa fara dhe salcë kosi.

Maska me vaj: përzieni në 1 lugë. , mjaltë dhe gjalpë. Përziejini gjithçka, shtoni 1 lugë tjetër. zierje e kamomilit dhe të verdhës së vezës.

Kjo maskë është shumë ushqyese dhe për këtë arsye e përshtatshme për lëkurë të thatë.

Maska me kungull: përzieni 1 lugë gjelle. pure tul kungulli me 1 lugë. salcë kosi. Shtoni një ampulë me vitaminë A.

Maska me bajame: përzieni 1 lugë. vaj bajame, 1 lugë gjelle mjaltë. Shtoni disa pika vajra esencialë dhe një ampulë me vitaminë E.

Maska pastruese me niseshte: përzieni në një lugë qumësht dhe niseshte. Shtoni 1 lugë. kripë e trashë dhe 0,5 lugë. mjaltë.

Maska e majave: Shpërndani 5 g maja të freskët në 2 lugë gjelle. qumësht të ngrohtë. Lëreni të ngrohtë për 10 minuta.

Ngroheni pak një lugë mjaltë dhe përzieni me 1 lugë. vaj peshku. Përzihet me maja.

Maska me konjak: për gatim, ju duhet 1 lugë. konjak (gjithmonë i cilësisë së lartë), 100 ml krem, 1 lugë gjelle. mjaltë, 0,5 lugë. lëng limoni dhe të verdhë veze. Përziejini gjithçka në një masë homogjene.

Maska me aloe: Pritini dy gjethe të vogla aloe. Mbështilleni me letër dhe lëreni në frigorifer për një javë. Grijini gjethet në grurë dhe shtrydhni lëngun. Shtoni në të të verdhën e vezës, një lugë çaji mjaltë dhe vaj ulliri.

Maska me qumësht: Rrihni një lugë qumësht me të verdhën e verdhë. Shtoni pak miell për të krijuar një masë kremoze.

Maska me kefir për lëkurën me probleme me vaj: 2 lugë gjelle përzieni kefirin me pak yndyrë me 1 lugë gjelle. gjizë me pak yndyrë. Qëroni pjesën e katërt të mollës së thartë, grijeni në pure patatet dhe përzieni me qumësht dhe gjizë.

Nëse keni lëkurë e ndjeshme, mos përdorni maska me përbërës acidë, ose aplikoni ato në fytyrë jo më shumë se 1 herë në javë. Avulloni fytyrën përpara maskës për të ekspozuar poret.

Maska aplikohet për 20 minuta dhe lahet me ujë të ftohtë. Ju gjithashtu mund të aplikoni larje me kontrast- fillimisht me ujë të ngrohtë dhe më pas të ftohtë. Për rezultate më të mira, mos harroni të masazhoni.

Kundërindikimet:

Gjatë shtatzënisë, ushqyerjes me gji, si dhe me sëmundje të caktuara të organeve të brendshme, disa ushqime mund të jenë kundërindikuar... Në rast të sëmundjeve të veshkave, mëlçisë, sistemit kardiovaskular, rekomandohet konsultimi me mjekun.

Efektiviteti dhe përfitimet

Maskat kundër plakjes e kanë këtë ndikim pozitiv në lëkurën e fytyrës:

Rrudhat e holla zhduken. Ato të mëdha bëhen më pak të dukshme.
Lëkura shtrëngohet, bëhet më elastike dhe elastike.
Hidratim i thellë i epidermës, ngopje me vitamina dhe minerale.
Rrudhat e reja shfaqen më ngadalë.
Qelizat e epidermës mbrohen më mirë nga dëmtimi.
Qelizat e vdekura zëvendësohen shpejt me të reja.
Çehrja përmirësohet.

Mjetet juridike në shtëpi janë një alternativë e shkëlqyer për trajtimet më serioze në sallon.

Përtëritja me lazer, injeksionet e acidit hialuronik janë metoda më serioze përtëritjeje, pa të cilat shpesh mund të bëhet.

Ju mund të mësoni se si të bëni një maskë përtëritëse për fytyrën në shtëpi nga video:

Lëkura e bardhë e fytyrës është ëndrra e shumë bukurosheve, por, për fat të keq, jo çdo vajze i është dhënë nga natyra një ngjyrë porcelani. Zbardhja e fytyrës në shtëpi nuk është aq e vështirë sa mund të duket në shikim të parë, gjëja kryesore është të bëni gjithçka siç duhet në këtë proces, të ndiqni rekomandimet dhe të përdorni produktet e duhura.

Një problem si njollat dhe njollat e moshës është i njohur për shumë njerëz. Por nëse njollat shfaqen më shpesh në sezonin me diell - në pranverë dhe verë, atëherë njollat e moshës mund t'ju shqetësojnë gjatë gjithë vitit. Zbardhja e fytyrës është mirë të bëhet në periudhën vjeshtë-dimër, kur nuk ka efekt agresiv të rrezeve ultraviolet në lëkurë.

Nëse keni nevojë të rinovoni fytyrën tuaj në shtëpi - për një rezultat të shpejtë, duhet të tregoni durim dhe këmbëngulje. Zbardhja e shtëpisë duhet të bëhet rregullisht dhe duhet të shqetësoheni për mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dielli, edhe në dimër dhe në vjeshtë.

Mos harroni se ju duhet të zbardhni fytyrën gradualisht dhe vazhdimisht, një ose dy procedura nuk do të jenë të mjaftueshme. Këtu është e nevojshme të tregoni durim dhe zell, t'i kushtoni një kohë të mjaftueshme procedurave.

Nëse dëshironi ta zbardhni shpejt fytyrën në shtëpi, mund të përdorni produkte speciale: skrabe dhe kremra me substanca aktive si hidrokinoni, acidi kojik, arbutina, dizoksiarbutina, acidi askorbik.

Shumë nga këto substanca kanë kundërindikacione, ato kanë një efekt toksik në lëkurë, ndaj duhet t'i trajtoni me kujdes. Është më mirë të zbardhni lëkurën tuaj me maska dhe kremra të thjeshtë që mund t'i përgatisni vetë duke përdorur mjetet në dispozicion.

Zbardhja e lëkurës në shtëpi

Mjetet popullore për zbardhjen janë të sigurta, efektive dhe praktike. Shumë përbërës për maska janë në dispozicion në arsenalin e çdo amvise; përgatitja zgjat jo më shumë se 15-20 minuta. Në total, e gjithë procedura do t'ju marrë jo më shumë se një orë.

Mos harroni të bëni rregullisht maska zbardhuese, pasi rezultati dhe efektiviteti do të varen drejtpërdrejt nga kjo. Si ta zbardhni fytyrën në shtëpi? Është e thjeshtë - përdorni përbërës të përballueshëm dhe natyralë për këto qëllime!

Zbardhja e lëkurës suaj do të kërkojë më shumë trajtime, por gjithashtu mund të siguroheni që lëkura juaj të mos stresohet ose të ndikohet negativisht. Zgjedhja e produkteve natyrale zbardhuese është shumë më e gjerë, çdo grua do të ketë një mundësi unike për të eksperimentuar, sepse disa receta mund të mos funksionojnë.

Disa maska të thjeshta dhe efektive zbardhuese për fytyrën

Peroksidi i hidrogjenit është i disponueshëm në çdo kabinet ilaçesh. Ky produkt ka një efekt të mirë zbardhues, por doza duhet të respektohet, pasi peroksidi i tepërt mund të irritojë dhe djegë lëkurën.

Një maskë me peroksid hidrogjeni, gjizë dhe një vezë është një recetë e thjeshtë për të zbardhur lëkurën tuaj në shtëpi. Për të përgatitur një maskë zbardhuese, duhet të merrni pak gjizë, të verdhë veze, të përzieni gjithçka tërësisht dhe të shtoni disa pika peroksid hidrogjeni. Përzierjes mund t'i shtoni pak mjaltë - një maskë e tillë do të ketë gjithashtu një efekt ushqyes në lëkurën e fytyrës.

Kefiri dhe tërshëra janë dy përbërës të thjeshtë për një maskë zbardhuese efektive. Qumështi i freskët i plotë është gjithashtu i mirë për këtë qëllim, mundësisht me përmbajtje të shtuar yndyre (veçanërisht për lëkurën e yndyrshme) - për një gotë duhet të merrni disa lugë lëng limoni të saposhtrydhur dhe 2 lugë raki. Lëvizni gjithçka, lagni garzën në përbërje dhe aplikojeni në fytyrë (shmangni zonën rreth syve!).

Lëngu i limonit është përdorur prej kohësh si përbërësi kryesor në maskat zbardhuese.

Ju thjesht mund ta fshini fytyrën me lëng limoni disa herë në ditë, ose mund ta shtoni si një përbërës shtesë në maska.

Zbardhja me mjete të improvizuara

Për përgatitjen e maskave dhe kremrave, mund të përdorni majdanoz, luleshtrydhe, tranguj. Perimet dhe frutat e freskëta nuk janë të disponueshme në dimër, por mund të shqetësoheni për përgatitjen e tyre paraprakisht - duke ngrirë përbërësit e nevojshëm. Kështu që ata do të ruajnë të gjitha vetitë e tyre të dobishme.

Maskat për zbardhjen e kastravecit janë provuar prej kohësh efektive. Merrni një kastravec, grijeni, shtoni krem të freskët të rëndë ose salcë kosi - maska është gati. Për lëkurën me vaj, përbërja e mëposhtme do të jetë ideale - për një kastravec të mesëm ju duhet të merrni një lugë vodka, përzieni, lëreni përbërjen të piqet.

Nëse dëshironi të zbardhni fytyrën në shtëpi, atëherë për këtë qëllim mund të përdorni receta të thjeshta popullore dhe gjithashtu të përdorni kremra specialë. Gjëja kryesore në këtë çështje është të mos e teproni. Mos harroni se nuk duhet të dilni në diell për disa orë pas çdo procedure zbardhjeje, ose duhet të aplikoni krem kundër diellit në fytyrën tuaj përpara se të dilni.

Si ta rinovoni lëkurën tuaj në shtëpi?

Maskat rinovuese dhe ushqyese janë vetëm një dhuratë nga perëndia për ata që duan të shtrëngojnë dhe rinovojnë shpejt lëkurën e tyre. Nëse jeni të interesuar se si mund ta rinovoni dhe shtrëngoni lëkurën tuaj në shtëpi, atëherë informacioni i mëposhtëm do t'ju jetë i dobishëm.

Për përgatitjen e maskave shtëpiake janë të përshtatshëm përbërësit që gjenden në frigoriferin e çdo gruaje - mjalti, kremi, kefiri, gjalpi, frutat, barishtet e thata. Recetat e maskave duhet të zgjidhen në bazë të llojit të lëkurës tuaj dhe efektit që dëshironi të arrini në fund.

Nëse jeni të interesuar se si të shtrëngoni lëkurën e fytyrës tuaj, atëherë nuk ka asgjë të vështirë në këtë, përdorni receta të thjeshta dhe shikoni se si lëkura juaj fillon të shkëlqejë me shëndet! Si të rinovoni fytyrën tuaj pa shumë përpjekje dhe kosto? Recetat e thjeshta për maska shtëpiake do të ndihmojnë për këtë.

Lëkurën e fytyrës mund ta shtrëngoni edhe në shtëpi me ndihmën e luleshtrydheve. Nëse jo në sezon, atëherë për këto qëllime mund të përdoren edhe manaferrat e ngrira.

Për të përgatitur përbërjen kundër plakjes, duhet të merrni luleshtrydhet, t'i rrahni me një të bardhë veze të freskët dhe t'i aplikoni në fytyrë. Nëse lëkura është e thatë, shtoni një lugë gjelle krem të trashë në përbërje.

Përbërës të thjeshtë për rinovim

Bollguri, lëngu i aloes dhe vaji vegjetal janë tre përbërës të thjeshtë për rinovimin e shtëpisë. Përziejini përbërësit dhe aplikojeni maskën në fytyrë për 15 minuta. Mund të përdorni si vaj luledielli ashtu edhe vaj ulliri.

Nëse ka rrudha të vogla, lëkura është bërë e zbehtë, atëherë përbërësi ideal për një maskë në shtëpi është një domate e zakonshme.

Merrni një perime, grijeni tërësisht ose bluajeni në blender, shtoni një lugë gjelle vaj ulliri të rafinuar. Aplikojeni në fytyrë për dhjetë minuta, shpëlajeni me ujë të ftohtë. Nga rruga, për të rinovuar lëkurën kur lani, është më mirë të përdorni jo ujë të nxehtë, por ujë të ftohtë, ai shtrëngon dhe përmirëson strukturën.

Nëse keni miell thekre, mund të bëni një brumë dhe ta aplikoni në mënyrë të barabartë në fytyrën tuaj. Mielli i thekrës përmban vitaminë B, e cila ushqen dhe ushqen në mënyrë të përkryer lëkurën. Avokado do të ndihmojë me rrudhat e holla. Merrni gjysmën e tulit të frutave dhe grijeni me të verdhën e vezës, shtoni një sasi të vogël vaj luledielli dhe mjaltë blete.

Për lëkurën e thatë dhe të plakur, infuzioni i kamomilit është i shkëlqyer. Koleksioni mund të blihet në çdo farmaci, dhe përgatitja e tij është e lehtë dhe e thjeshtë. Fara liri e grimcuar mund të shtohet në infuzionin e kamomilit, kjo do të rrisë efektin kundër plakjes.

Rregullsia është rregulli kryesor për të marrë një efekt të shpejtë pozitiv

Nëse dëshironi të hiqni shpejt rraskapitjen e lëkurës, ta rinovoni atë, atëherë mund të përdorni receta të thjeshta popullore për këtë. Në fakt, shumë produkte që çdokush ka në shtëpi kanë një efekt rinovues, forcues dhe zbardhues. Kombinimi i tyre korrekt, procedurat e rregullta do t'ju ndihmojnë të arrini efekte mahnitëse në një kohë të shkurtër.

Nëse dëshironi të arrini rezultate të shpejta të përtëritjes në shtëpi, mos harroni të kryeni rregullisht procedurat dhe të bëni maska.

Përdorimi i rregullt i kompozimeve kundër plakjes do t'ju lejojë të arrini shpejt efekte të mira dhe të shtrëngoni ndjeshëm lëkurën e fytyrës, të hiqni rrudhat e imëta. Jini gjithmonë të rinj, sepse është kaq e thjeshtë, e lehtë dhe e arritshme për çdo grua!

Pas moshës 35 vjeç, lëkura e fytyrës pëson ndryshime të forta dhe është e rëndësishme të ndiqni kujdesin e duhur. Në këtë moshë, pleqëria ende nuk është e kërcënuar, por as nuk duhet ta afroni. Prandaj, sot do të flasim jo vetëm se si të rinovojmë lëkurën e fytyrës në shtëpi, por gjithashtu do të përpiqemi të kujtojmë rregullat themelore për ruajtjen e rinisë.

Aplikimi i maskave duhet të jetë i regjistruar

Përpara se të kalojmë te mjetet për rinovimin e lëkurës së fytyrës në shtëpi, le të shohim se çfarë ndodh me lëkurën pas 35 vjetësh:

ngadalësohet puna e proceseve metabolike
kolagjeni prodhohet gjithnjë e më pak
muskujt e fytyrës do të dobësohen
lëkura po hollohet
theksohet zona e palosjeve nasolabiale
cepat e buzëve zhyten gjithnjë e më shumë

Procesi i pakthyeshmërisë së ndryshimeve të lidhura me moshën ngadalësohet nëse përdorni sistematikisht maska (dy herë në javë). Ju mund të përdorni mjete juridike popullore për të ushqyer, hidratues dhe tonifikues, për shembull, një maskë nga:

Lëngu i limonit dhe i kastravecit është në gjendje të barazojë tonin e lëkurës dhe të zbardhë njollat e moshës (grijeni dhe lëreni për gjysmë ore)
patatet e ziera eliminojnë thatësinë e tepërt (pure patatet e ngrohta aplikohen për 20 minuta)
mjalti, vezët dhe kefiri yndyror rrit elasticitetin dhe normalizon gjëndrat dhjamore (një lugë çaji mjaltë, nja dy lugë kefir dhe e bardha e vezës përzihen dhe aplikohen për 15 minuta)
qumështi dhe majaja rivendosin strukturën e qelizave duke rritur qarkullimin e gjakut (dy lugë qumësht dhe 5 g maja insistoni për 10 minuta dhe mbajeni në fytyrë për gjysmë ore)

Herpesi, ekzema, skuqjet dhe dëmtimet e tjera të lëkurës janë një arsye serioze për të refuzuar maskat. Gjithashtu merrni parasysh kundërindikacionet në formën e alergjive, sëmundjeve të veshkave, sëmundjeve të mëlçisë dhe çrregullimeve të koagulimit të gjakut.

Teknikat e aplikimit të kompresimit

Kompresat nuk janë një mjet i zakonshëm përtëritjeje sa maskat, por ato gjithsesi veprojnë po aq efektivisht në lëkurë. Ato ndihmojnë në zgjerimin e poreve, heqjen e prizave dhjamore, tonifikimin dhe rritjen e elasticitetit. Ka shumë mënyra përdorimi, ndër to ka kompresa nga:

çaj me gjethe jeshile (derdhni ujë të valë mbi një lugë çaji, lagni një leckë dhe vendosni një kompresë të ngrohtë)
barishte kamomili
lëng aloe me ujë mineral
manaferrat e thara të trëndafilit (të derdhura me ujë të valë dhe të injektuara për gjysmë ore)
lëng kastraveci me ujë

Para se të aplikoni kompresën, ngopeni pëlhurën me vaj vegjetal, pastaj përzierjen e përgatitur. Është e rëndësishme para dhe pas procedurës.

Procedurat e masazhit

Si të rinovoni lëkurën e fytyrës me masazh në shtëpi? Mjafton të mësoni disa teknika për të shtrënguar në mënyrë efektive kornizën e muskujve, për të reduktuar rrudhat dhe për të eliminuar mjekrën e dyfishtë. Kryeni manipulimet e mëposhtme çdo ditë:

vendosni jastëkët e gishtërinjve tuaj në urën e hundës dhe, duke përdorur presion të lehtë me to, vizatoni një vijë nga qendra e ballit deri te tempujt. Më pas kthehuni pa shtypur, përsërisni 5 herë

masazhoni rreth syve me lëvizje të lehta trokitjeje. Filloni nga qepallat e sipërme, pastaj shkoni poshtë në pjesën e poshtme

masazhoni palosjet nasolabiale me lëvizje rrethore të gishtërinjve tregues derisa të ndjeni ngrohtësi dhe djegie

kryeni lëvizje shtypëse në nofullën e poshtme 10 herë

kompletoni manipulimin duke shtypur lehtë linjat e masazhit

Shmangni shtrirjen e lëkurës dhe vëzhgoni drejtimin e lëvizjeve të masazhit - nga balli në mjekër.

Përdorimi i vajrave dhe acideve

Vajrat kanë një efekt pozitiv edhe në fytyrë, si dhe në zonat e dekoltesë dhe qafës. Ato ndihmojnë në përmirësimin e ovalit të fytyrës, zvogëlimin e rrudhave dhe rritjen e tonit. Këshillohet përdorimi i vajrave në kombinim me një produkt tradicional të kujdesit (shtoni disa pika). Për të ruajtur bukurinë dhe përtëritjen, përdorni vajrat e mëposhtëm:

pjeshkë - e favorshme për proceset metabolike dhe eliminimin nga thatësia e tepërt

rozmarina - rritet qarkullimi i gjakut, zbuten rrudhat, shfaqen qeliza të reja

portokalli - epiderma është e ngopur me vitaminë C, e cila çon në eliminimin e ënjtjes dhe përmirësimin e hijes

geraniumet - skuqja zvogëlohet dhe lëkura bëhet elastike

kokosi - ngadalëson mekanizmat e plakjes.

Acidet e ndryshme janë gjithashtu në gjendje të rivendosin rininë. Më i popullarizuari është acidi hialuronik, i cili stimulon prodhimin e kolagjenit dhe ruan lagështinë. Acidi laktik gjithashtu rinovon dhe freskon fytyrën duke eliminuar dobësinë, linjat e varura dhe të holla. Dhe acidi succinic rimbush lagështinë në qeliza dhe lufton plakjen e hershme.

Kremrat dhe pomadat e farmacisë për shërim

Përgatitjet e farmacisë janë në gjendje të rivendosin shpejt strukturën e lëmuar të lëkurës, si pas 35 dhe pas 40 vjetësh. Midis tyre, më efektive janë:

pomadë heparine që lehtëson rrathët e zinj dhe ënjtjet poshtë syve

solcoseryl - një pomadë që nxit prodhimin e kolagjenit dhe përmirëson proceset metabolike

D-panthenol - një krem që lehtëson skuqjen e lëkurës

pomadat për hemorroidet - madje ato çojnë në përtëritje, sepse në përbërjen e lanolinës, zbut rrudhat rreth syve dhe në fytyrë. Nga rruga, rishikimet për përdorimin e vajit për hemorroidet janë pozitive. Ndihmon shumë njerëz për të hequr qafe qeskat nën sy dhe rrudhat

vazelinë - ruan lagështinë, kursen lëkurën nga lëkura dhe thatësia

vaj peshkaqeni - i mbushur me vitamina që largojnë rrudhat nga brenda

levomekol - pomadë për elasticitet, por jo i përshtatshëm për lëkurë të thatë

Produktet e farmacisë janë të lira, ndryshe nga procedurat e kozmetologëve, por ato mund të jenë edhe të dëmshme. Përdorni me kujdes, vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.

Aparatet shtepiake "Galvanika"

Procedura e galvanizimit (aplikimi i rrymës) është shfaqur së fundmi në shërbimet e klinikave kozmetike. Por tani ata kanë nxjerrë një pajisje të quajtur Galvanika, të cilën mund ta përdorni vetë në shtëpi. Shqyrtimet për të janë kryesisht pozitive, ata shkruajnë: "Të lira, jo të dhimbshme, të shpejta dhe gjithmonë të disponueshme".

Si të rinovoni lëkurën e fytyrës duke përdorur aparatin Galvanika në shtëpi? Për të filluar, zgjidhni modalitetin (furnizimi aktual) dhe rrëshqitni përgjatë linjave të masazhit me lëvizje të qetë. Ndjehet sikur ndjehet paksa. Kështu, pajisja përmirëson funksionimin e sistemeve qelizore, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe elastinës (proteina përgjegjëse për elasticitetin).

Pajisja mbështet rininë, por mund të përdoret vetëm sipas udhëzimeve të mjekut! Ka një numër të madh kundërindikacionesh: sëmundjet kardiovaskulare, diabeti mellitus, sëmundjet dermatologjike, shtatzënia dhe të tjera.

Vitaminat e kolagjenit

Pas 25 vitesh, procesi i prodhimit të kolagjenit në trup (një proteinë që mund të shtrëngojë lëkurën) ndërpritet për shkak të stresit, dietës jo të shëndetshme, zakoneve të këqija. Shenjat e mungesës së kolagjenit janë kërcitja e kyçeve, dobësia e muskujve dhe lodhja. Prandaj, është e mundur të merren suplemente ushqimore në formën e vitaminave të kolagjenit.

Ka disa lloje të tyre: me origjinë shtazore, nga burime detare, me acid hialuronik. Në mënyrë që vitaminat të ndihmojnë në mënyrë efektive, është e nevojshme të ndiqni rregullat e pranimit: pini sipas një skeme të caktuar, në stomak bosh dhe respektoni dozën. Por gjëja kryesore është t'i merrni ato vetëm pasi të konsultoheni me një mjek!

7 rregullat bazë për të dhuruar një fytyrë rinore

Asnjë produkt i vetëm kozmetik nuk do ta "ndriçojë" fytyrën me rininë dhe bukurinë, nëse nuk ndiqni rregullat e mëposhtme:

Kujdesuni për veten për moshën tuaj. Kujdesi në 20 dhe 35 është dukshëm i ndryshëm, dhe aq më tepër pas 40. Mbani mend se si në 20 mund të vini vonë natën, të shkoni në shtrat për 3-4 orë, të zgjoheni energjik dhe kjo nuk u reflektua veçanërisht në fytyrën tuaj. Në moshën 35 vjeç kjo nuk do të funksionojë, tani ju duhet:

flini më gjatë dhe shkoni në shtrat më herët, sepse

respektoni regjimin

ecni shumë në ajër të pastër

bëj sport

hani ushqime të shëndetshme

bëni seks të rregullt (nëse është e mundur)

bëni një dush gjallërues në mëngjes dhe një dush të këndshëm të nxehtë në mbrëmje

Mundohuni të humbni peshë. Dakord që vajzat obeze dhe mbipeshë duken shumë më të vjetra se vitet e tyre. Pesha e tepërt derdh vite, dhe ju as nuk e kuptoni sa vjeç është një person - 20 apo 45?

Mos e teproni me humbjen e peshës. Bëjeni këtë gradualisht, pasi humbja e papritur e peshës mund të çojë në lëkurë të dobët. Është shumë e rëndësishme të dini peshën tuaj individuale dhe ta mbani atë në të njëjtin nivel.

Mos u rëndoni shumë në punë. Ju duhet të kuptoni dhe ndjeni ngarkesën tuaj. Ka një ndryshim të dukshëm midis gruas që lëron dhe nuk kursen veten dhe asaj që ulet në shtëpi dhe pastron puplat, ose punon për qejfin e saj.

Përdorni kozmetikë me cilësi të lartë të lidhura me moshën. Mjetet e lira mund të dëmtojnë vetëm, pas së cilës është shumë më e vështirë që lëkura e plakur të rikuperohet.

Minimizoni konsumin e alkoolit dhe lini duhanin. Forma fizike e një gruaje konsumohet shpejt, kështu që është e vështirë të rivendosni lëkurën e fytyrës pas përdorimit të zgjatur të substancave të dëmshme, edhe nëse keni qenë të varur prej tyre 10 vjet më parë. Përveç kësaj, këta janë ata.

Përdorni me kujdes shërbimet e një estetisti. Gjithçka fillon me pastrimin e padëmshëm dhe aplikimin e një maske. Por më pas ju ofrohet të copëtoni koktejet e oksigjenit, t'i zmadhoni pak buzët për t'i hidratuar ato, të derdhni një mbushës poshtë syve, të vendosni fije. Dhe tani ju nuk i shihni më kufijtë dhe pushoni së vlerësuari në mënyrë adekuate veten nga jashtë.

Mos e gjykoni një fytyrë në mënyrë segmentare. Edhe nëse zgavrat nën sy janë zhdukur, palosjet nasolabiale janë zbutur dhe hunda është bërë vizualisht më e vogël, kjo nuk do të thotë se fytyra është rinovuar. Në përgjithësi, mund të duket edematoze.

Shikoni shprehjet tuaja të fytyrës. Lëreni zhgënjimin, dëshirën dhe depresionin. Rinia qëndron në energjinë që kalon përmes syve, buzëqeshjes, veprimit dhe emocioneve pozitive. Një shprehje e mërzitshme ju bën të dukeni shumë të moshuar dhe merr 50% të gjithë bukurisë.

Më në fund, kujdesuni për pamjen tuaj, sepse kjo është arma juaj! Ji i lumtur dhe i lehtë, sepse rinia është lehtësi! , sepse ne gjithmonë përpiqemi të gjejmë më interesantet dhe më të dobishmet për ju!
Postimi i mëparshëm
Postimi i radhës

Çdo grua ëndërron të qëndrojë e re dhe e bukur sa më gjatë. Përtëritja e fytyrës është një qëllim që është zhvilluar në mënyra të ndryshme. Disa prej tyre kushtojnë shumë para, ndërsa të tjerat kërkojnë vetëm këmbëngulje nga vetë gruaja. Efektiviteti i metodave të ndryshme të përtëritjes ndryshon ndjeshëm, por nëse vazhdimisht i përqendroni përpjekjet tuaja në këtë, rezultatet do të jenë të mahnitshme. Çfarë të zgjidhni për përtëritje të fytyrës dhe si të kujdeseni siç duhet për të?

Për të ndaluar plakjen, një grua, duke filluar nga mosha 25-30 vjeç, mund të aplikojë maska për të rinovuar fytyrën e saj. Ju mund t'i blini ato në përputhje me moshën dhe karakteristikat tuaja individuale, ose të përgatiteni vetë. Kujdesi në shtëpi ka shumë përparësi:

nevojitet më pak kohë (nuk ka nevojë të vizitoni sallonin);
maskat përbëhen nga përbërës natyralë;
çmimi i facialeve është ulur ndjeshëm.

Pa dyshim, gjendja e saj varet nga korrektësia e kujdesit të lëkurës së fytyrës. Kozmetika e zgjedhur në mënyrë korrekte dhe trajtimet në kohë të fytyrës, një mënyrë jetese e shëndetshme dhe mungesa e stresit do të ndikojnë pozitivisht në pamjen e një gruaje dhe do ta bëjnë realitet përtëritjen e fytyrës.

Ju duhet të filloni të kujdeseni për lëkurën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Të gjitha produktet kozmetike që bien në kontakt me fytyrën duhet të zgjidhen sipas moshës dhe llojit të lëkurës. Makiazhi i tepërt ose përdorimi afatgjatë i grimit në fytyrë përkeqësojnë gjendjen e lëkurës. Çdo ditë, një grua është e detyruar të lajë përbërjen e saj para se të shkojë në shtrat me ndihmën e produkteve speciale, të lajë fytyrën me ujë të ngrohtë të pastër dhe të aplikojë produkte për kujdesin e lëkurës së fytyrës në fytyrën e saj. Ajo ka nevojë për ushqim dhe hidratim të rregullt. Dhe sa më e vjetër të jetë gruaja, aq më shumë është e nevojshme të ushqehet dhe hidratohet lëkura e fytyrës.

Ndërtimi i fytyrës

Rivendosja e elasticitetit të lëkurës dhe shtrëngimi i muskujve të fytyrës mund të bëhet me ndihmën e ndërtimit të fytyrës. Ky është një grup i veçantë ushtrimesh që ju lejon të rreshtoni skicat e fytyrës, të riformoni hundën, mollëzat dhe të shtrëngoni qafën, duke hequr qafe mjekrën e dyfishtë. Ushtrimi përmirëson pamjen e lëkurës dhe e bën fytyrën të duket më e freskët. Në të njëjtën kohë, rrudhat dhe palosjet zbuten gradualisht. Rezultati është i dukshëm tashmë disa javë pas fillimit të orëve.

Teknika e ndërtimit të fytyrës ka disa veçori, prandaj, në fillim është më mirë të punoni me një specialist. Nëse i bëni ushtrimet gabimisht, mund t'i shtoni vetes rrudha të reja dhe të mos hiqni qafe të vjetrat.

Përtëritja e fytyrës me ndihmën e ndërtimit të fytyrës është mjaft reale nëse praktikoni 15 minuta çdo ditë. Lëkura bëhet e fortë dhe elastike, qarkullimi i gjakut përmirësohet, duke freskuar fytyrën dhe muskujt e dobët krijojnë konturin e duhur të fytyrës, duke u shtrënguar gradualisht.

Masazh Shiatsu

Masazhi pesëminutësh i gishtave, i zhvilluar nga Tokujiro Namikoshi, ka gjetur aplikimin e tij jo vetëm në mjekësi, por edhe në kozmetologji. Teknika unike e masazhit Shiatsu përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrjedhën limfatike, përshpejton prodhimin e elastinës dhe kolagjenit, duke ngadalësuar kështu formimin e rrudhave në fytyrë. Për më tepër, kjo vlen si për rrudhat statike ashtu edhe për ato mimike. Palosjet e mëparshme në fytyrë bëhen më pak të theksuara për shkak të forcimit të muskujve dhe shtrëngimit të lëkurës.

Masazhi bazohet në teknikën e shtypjes në pika të caktuara në fytyrë dhe qafë. Zakonisht kryhet në mëngjes pas pastrimit të lëkurës dhe aplikimit të kremrave hidratues. Masazh Shiatsu për përtëritje të fytyrës duhet të kryhet çdo ditë.

Injeksione për të rinjtë

Injeksionet e botoksit janë bërë një zbulim i vërtetë në kozmetologji. Ky është një ilaç që prodhon përtëritje të lëkurës duke imobilizuar pjesërisht disa muskuj në fytyrë. Kur muskujt e fytyrës bllokohen, fytyra e personit bëhet më pak e lëvizshme. Në këtë moment, lëkura sipër tyre do të jetë në gjendje të lëmohet dhe të shtrëngohet në mënyrë natyrale.

Procedura për futjen e Botox është e sigurt për njerëzit, praktikisht nuk ka kundërindikacione. Efekti është i dukshëm tashmë një javë pas injektimit. Kohëzgjatja e veprimit të ilaçit është disa muaj, pas së cilës procedura duhet të përsëritet. Pas disa injeksioneve, përsëritja e procedurës kërkohet gjithnjë e më pak.

Botox është një mënyrë e thjeshtë, e lirë dhe efektive për të rinovuar fytyrën tuaj për disa vite. Ka një efekt kompleks në fytyrë pa prekur muskujt kryesorë të fytyrës.

Përtëritje me laser

Një nga metodat moderne të përtëritjes është metoda me laser. Kjo është një mënyrë unike me të cilën përtëritja e fytyrës është e mundur pa operacion dhe për një kohë të gjatë. Efekti pas procedurës mbetet edhe për 5-6 vite nga data e zbatimit të saj. Asnjë nga metodat e njohura (injeksione, operacione) zakonisht nuk jep një rezultat të tillë.

Lazeri vepron në lëkurë në atë mënyrë që të ndodhë prodhimi intensiv i kolagjenit. Metabolizmi qelizor është përshpejtuar ndjeshëm, dhe rigjenerimi i lëkurës kontribuon në një rritje të tonit të fytyrës, ndryshime në elasticitetin dhe ngjyrën e saj. Përtëritja efektive ndodh pas një kursi procedurash, por edhe pas procedurës së parë, një rezultat pozitiv është i dukshëm. Falë lazerit ngushtohen edhe poret, zhduken formacionet vaskulare dhe njollat e moshës. Në të njëjtën kohë, procedura është jo-invazive dhe me trauma të ulëta. Pacienti nuk ka nevojë për një periudhë rehabilitimi.

Plastike

Nuk është gjithmonë e mundur të arrihet përtëritje e fytyrës duke përdorur metoda jo invazive. Ndonjëherë kërkohet ndërhyrje radikale. Për këtë qëllim përdoret kirurgjia plastike, e cila mund të bëjë mrekulli. Kirurgjia plastike ju lejon të ndryshoni formën e çdo pjese të trupit, të ktheni një person në bukurinë e mëparshme dhe ta bëni atë të duket më i ri dhe më tërheqës.

Plastika ka shumë lloje, secila prej të cilave ka indikacionet dhe kufizimet e veta të moshës. Mënyrat kryesore për të rinovuar fytyrën tuaj me ndihmën e plastikës janë si më poshtë:

Kirurgjia plastike jokirurgjikale duke përdorur fije (përforcim) është implantimi i fijeve nën lëkurë, të cilat më pas zëvendësohen nga kolagjeni; efekti më i madh manifestohet te pacientët e rinj me shenja minimale të plakjes; efekti zgjat deri në 2 vjet;
blefaroplastika (kirurgjia e qepallave) - korrigjimi i qepallave, eliminimi i rrudhave dhe qeskat poshtë syve; efekti zgjat të paktën 7 vjet;
ngritje e ballit dhe vetulla (plastika e vetullave) - heq rrudhat dhe palosjet e lëkurës, ngre vetullat; rezultati mund të zgjasë deri në 15 vjet;
kantoplastika është një ndryshim në formën e syve, korrigjimi i qepallave, heqja e qeseve nën sy;
liposuction - heqja e yndyrës së tepërt nënlëkurore; procedura është në gjendje të korrigjojë ndjeshëm pamjen e një personi;
lipofilling - korrigjimi i formës së fytyrës duke përdorur qelizat dhjamore të pacientit, të cilat futen nënlëkurës;
ngritja e fytyrës (rrethore, endoskopike, etj.) është një operacion klasik që ju lejon të bëni një përtëritje të përgjithshme të fytyrës.

Ka lloje të tjera të plastikës që mund të përmirësojnë rrënjësisht pamjen e një personi, apo edhe ta ndryshojnë plotësisht atë.

Luftoni plakjen

Kujdesi i plotë i lëkurës, hidratimi dhe ushqimi, maskat për përtëritje të fytyrës janë vetëm pjesë e luftës kundër zbehjes së fytyrës. Një grua duhet të udhëheqë një mënyrë jetese korrekte, të heqë dorë nga zakonet e këqija dhe ushqimi i pashëndetshëm, të pijë mjaftueshëm ujë dhe të ushtrojë. Është gjithashtu e rëndësishme të shmangni efektet e dëmshme të stresit, të mbroni fytyrën nga ekspozimi i tepërt ndaj rrezatimit ultravjollcë dhe të paktën herë pas here të vizitoni një estetist.

Një qasje gjithëpërfshirëse ndaj vetë-kujdesit do të sjellë rezultate reale vite më vonë. Por një grua duhet të angazhohet vazhdimisht në rinovimin e fytyrës së saj. Vetëm atëherë lufta kundër plakjes do të jetë e suksesshme. Është mjaft realiste të dukeni më të rinj se mosha juaj në çdo moshë, ju duhet vetëm punë e vazhdueshme me veten tuaj.