Pse psikosomatika nuk humb peshë. Psikosomatika e obezitetit dhe peshës së tepërt. Hapat për të humbur kilogramët e tepërt

Marrëdhënia midis shëndetit mendor dhe gjendjes trupore studiohet nga një shkencë që u shfaq në kryqëzimin e mjekësisë dhe psikologjisë. Doktrina bazohet në konceptin e ndikimit të faktorëve mendorë në shëndetin e trupit. Shkencëtarët besojnë se emocionet negative, streset dhe përvojat, mendimet negative ndikojnë në zhvillimin e sëmundjeve të organeve dhe sistemeve. Psikosomatika e peshës së tepërt është një shenjë trupore e problemeve psikologjike.

Obeziteti është nga pikëpamja mjekësore një sëmundje kronike metabolike që manifestohet nga depozitimi i tepërt i qelizave yndyrore në trup dhe shtimi në peshë. Obeziteti është i kthyeshëm në natyrë - ju mund të humbni peshë dhe të bëheni më të dobët.

Pesha e tepërt ka pasoja:

Psikosomatika e peshës së tepërt tek gratë

Shkaqet dhe faktorët predispozues

Shkaqet e zakonshme të peshës së tepërt:

Shtimi dytësor i peshës së tepërt

Në psikologji, një përfitim dytësor është një seri përfitimesh që një person merr nga simptomat e formuara të një sëmundjeje.

Format më të zakonshme të përfitimit dytësor janë:

Mbipesha si një formë mbrojtjeje

Obeziteti psikosomatik mund të perceptohet si një maskë, ose një largim nga realiteti. Njerëzit duket se po përpiqen të fshihen pas një shtrese depozitash yndyrore.

Kjo formë mbrojtjeje është më shpesh karakteristike për gratë që përpiqen të fshehin thelbin e tyre personal, të fshehin "Unë" në thellësi dhe të lënë një imazh të palosur në fasadë.

Një vështrim mbi problemin nga Louise Hay

Louise Hay beson se obeziteti shkaktohet nga frika, nevoja për mbrojtje, vetëmohimi dhe mosgatishmëria për t'u ndjerë përreth. Ajo i referohet edhe arsyeve si dëshira për të treguar veten dhe mbindjeshmëria. Për të hequr qafe këtë problem, Hay këshillon që çdo ditë të përsërisë frazat "ky vend është i sigurt", "tani nuk kam frikë", "Unë vetë krijoj siguri për veten dhe njerëzit e dashur". Këto pohime, sipas Louise Hay, mund të zgjidhin problemin e peshës së tepërt.

Gjithashtu, psikologu lidh pjesë të trupit me obezitetin dhe problemet psikologjike. Për shembull, mbipesha psikosomatike në bark flet për zemërimin e brendshëm për privimin e ushqimit, legen - agresion ndaj prindërve, supet - mungesë dashurie.

Mendimi i Liz Burbo

Liz Burbo () e lidh obezitetin me tre fenomene:

Pesha e tepërt sipas Sinelnikov

Valery Sinelnikov shprehet se mbipesha është shprehje e frikës dhe nevojës për mbrojtje. Shpesh, njerëzit me mbipeshë ndihen të pambrojtur dhe të pambrojtur. Shtresa yndyrore luan rolin e një guaskë që fsheh ndjenjat e një personi nga të tjerët.

Shëruesi thotë gjithashtu se njerëzit me masë të madhe janë të ndjeshëm dhe nuk janë në gjendje të përballojnë përvojat e brendshme. Yndyra mposht emocionet dhe mendimet e papranueshme. Sinelnikov thotë gjithashtu se tendenca për të ngrënë tepër është shenjë e pakënaqësisë me veten, madje deri në urrejtje.

Si të përballeni me peshën e tepërt

Asnjë dietë e vetme në internet nuk do të ndihmojë derisa vetë personi me mbipeshë të kthehet te një nutricionist. Sidoqoftë, ekziston një sërë rregullash të përgjithshme që synojnë humbjen e peshës:

ju nuk mund të vdisni nga uria;
numëroni numrin e kalorive ditore;
krijoni dhe respektoni një dietë;
shpërndani siç duhet karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat;
vëzhgoni ekuilibrin e ujit;
hani ulur dhe në pushim;
përtypni ushqimin tërësisht.

Psikoterapia

Në psikoterapinë e obezitetit, terapia kognitive-sjellëse dhe një qasje hipnosuggestative kanë efektin më të mirë. Në variantin e parë, terapisti, me ndihmën e qëndrimeve verbale, shkatërron modelet mendore të klientit dhe e mëson atë të kontrollojë gjendjen e tij me ndihmën e një treni mendimesh. Me teknikat hipnosugjestive, mjeku jep mendësinë për sjelljen e duhur të të ngrënit.

Shfaqja e peshës së tepërt, nëse arsyeja e fitimit të saj nuk janë sëmundjet endokrine dhe çrregullimet hormonale, pothuajse gjithmonë shoqërohet me siklet psikologjik, perceptim negativ mendor të jetës së dikujt.

Për të trajtuar obezitetin dhe për të eliminuar kilogramët e tepërt, është e rëndësishme të bëni një lloj ekskursioni në thellësi të nënndërgjegjeshëm tuaj, të identifikoni faktorët që provokojnë shtim të tepërt në peshë dhe të përpiqeni t'i zhdukni ato vetë ose të kërkoni ndihmë nga një psikolog i kualifikuar.

Sipas parimeve bazë të psikosomatikës, shtimi i peshës së tepërt shoqërohet pothuajse gjithmonë me probleme të caktuara psikologjike, ndër të cilat më e shpeshta është shpërfillja e trupit të vet, e shprehur në mungesë të autokritikës.

Përveç aspektit të mësipërm, dallohen arsyet e mëposhtme psikologjike të peshës së tepërt:

Kapja e stresit nervor, ankthit, emocioneve dhe mendimeve negative. Ky faktor nënkupton sa vijon: në përpjekje për të harruar situatat e pakëndshme të së kaluarës, grindjet, një person konsumon një sasi shumë më të madhe të ushqimit se zakonisht, duke u fokusuar në ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme.
Mungesa e vëmendjes nga familja dhe miqtë. Në këtë rast, ushqimi është një lloj mënyre për të mbushur zbrazëtinë e brendshme, një zëvendësues i pamjaftueshëm për komunikimin dhe marrëdhëniet e drejtpërdrejta.

Pra, faktori kryesor psikosomatik që çon në mbipeshë është mungesa e një elementi të rëndësishëm në jetën e njeriut, qofshin ato emocione të gjalla, komunikim, marrëdhënie, krenari apo diçka tjetër.

Ngrënia e shumë ushqimeve, ngrënia e tepërt ndihmon në largimin e vëmendjes nga problemet ekzistuese dhe krijimin e iluzionin e rehatisë psikologjike. Në disa raste, për të nisur mekanizmin e humbjes së peshës, mjafton vetëm të plotësoni elementin që mungon.

Faktorët ose motivet që kontribuojnë

Pesha e tepërt e panevojshme shoqërohet shpesh me motive të caktuara, të cilat fjalë për fjalë i japin një personi obez instalimin e ngrënies së një sasie të madhe ushqimi, duke e shtyrë trupin fjalë për fjalë drejt zhvillimit të një sëmundjeje të quajtur obezitet.

Faktorët që veçanërisht shpesh theksojnë psikologët praktikues mund të jenë si më poshtë:

Motivet e listuara janë ekskluzivisht impulse për të nxitur mekanizmin e shtimit të peshës së tepërt trupore. Për të humbur peshë dhe për të parandaluar probleme të ngjashme në të ardhmen, është e rëndësishme të rregulloni mendimet dhe qëndrimin tuaj.

Mbipesha si një formë mbrojtjeje

Çrregullimet psikologjike, momentet negative në jetë shpesh manifestohen në depozitimin e masave dhjamore në pjesë të caktuara të trupit. Karakteristikat e moshës mund të jenë gjithashtu një faktor përcaktues. Më poshtë është një tabelë e sëmundjeve, problemeve të moshës dhe gjinisë, e cila do të ndihmojë në shqyrtimin më të detajuar të problemeve.

Karakteristikat dalluese	Shkak
Depozitimi i yndyrës tek meshkujt në kofshë, bark.	I ashtuquajturi lloj i obezitetit "femëror" zbulohet shpesh tek burrat që varen nga një grua e fuqishme, qoftë grua apo nënë. Gradualisht, një natyrë vërtet mashkullore fiton tipare femërore që lënë gjurmë në cilësitë e jashtme.
Depozitimi i yndyrës në bark tek gratë.	Shfaqja e një shtrese yndyre kryesisht në bark në gjysmën e drejtë të njerëzimit mund të jetë dëshmi e mohimit të thelbit, seksualitetit dhe rëndësisë së tyre. Më shpesh, beqaret vuajnë nga kjo lloj obeziteti, të cilat nuk kanë mundësi të realizojnë veten si një të dashur, nënë, grua.
Obeziteti i fëmijërisë.	Obeziteti vërehet kryesisht tek fëmijët dhe adoleshentët nën mbrojtjen e tepërt të prindërve ose të afërmve që në foshnjëri. Për më tepër, fëmijët që i nënshtrohen rregullisht ndëshkimit fizik ose trupor, fëmijët që nuk kanë aftësinë natyrore për të spërkatur emocione negative, zemërimi, zemërimi mund të vuajnë nga një patologji e tillë.

Për të humbur peshë, është e rëndësishme të merren parasysh të gjithë faktorët që mund të provokojnë shtimin e peshës së tepërt trupore dhe të bashkëpunoni me një psikolog, duke marrë parasysh problemet e identifikuara.

Metodat e trajtimit

Fatkeqësisht, edhe nëse identifikohet një problem psikologjik që e ka shtyrë një person të abuzojë me ushqimin, do të duhet të përdoren jo vetëm metoda psikologjike, por edhe fizike për të eliminuar kilogramët e tepërt. Para së gjithash, është monitorimi i vazhdueshëm i cilësisë dhe sasisë së ushqimit të marrë. Kërkohen gjithashtu aktivitete sportive dhe një mënyrë jetese aktive.

Sa për truket psikologjike më të zakonshme që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë, ato të zakonshmet janë:

Nëse ushqimi vepron si burim relaksimi, duhet ta zëvendësoni me diçka që ka një efekt të ngjashëm. Për shembull, mund t'i kushtoni vëmendje jogës, notit, sporteve aktive. Një shëtitje e zakonshme e gjatë nuk do të jetë më pak e dobishme në këtë rast.
Para se të bëni vizitën tuaj të radhës në frigorifer, duhet të pyesni veten nëse kjo është një ndjenjë urie apo një ndjenjë e pakënaqësisë morale. Këshillohet që të filloni një vakt vetëm nëse pyetjes së parë të parashtruar pason një përgjigje pozitive.
Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje personalitetit tuaj, të pranoni dhe doni të gjitha avantazhet dhe disavantazhet, pasi për këto të fundit, është mjaft e mundur t'i luftoni ato pa përdorur artileri të rëndë, domethënë një sasi të madhe ushqimesh të dëmshme dhe të shijshme.
Nëse arsyeja kryesore për të ngrënit e tepërt qëndron në mjedis, është e rëndësishme të ndryshoni qëndrimin ndaj të dashurve dhe të përpiqeni të korrigjoni qëndrimin e tyre ndaj personit të tyre. Duhet mbajtur mend se çdo konflikt mund të zgjidhet në mënyrë paqësore.

Luftimi i mbipeshës, nëse arsyet kryesore për fitimin e saj qëndrojnë në planin mendor, përfshin një kombinim kompleks të aspekteve materiale dhe morale. Humbja e peshës, duke i kushtuar vëmendje vetëm njërës nga anët e problemit ekzistues, është pothuajse e pamundur. Nëse zakoni i kompensimit të pakënaqësisë nga jeta me ushqim është zhvilluar ndër vite, situata mund të korrigjohet vetëm duke kontaktuar një psikolog kompetent, është jashtëzakonisht e vështirë të përballosh vetë në situata të tilla.

Është e rëndësishme të mbani mend se për transformimin e jashtëm është e rëndësishme të arrihet harmonia dhe qetësia e brendshme.

Në pjesën e parë të artikullit “Psikosomatika e mbipeshës” do të përshkruaj rastet kur trupi vendos se mbipesha është vendimi më i mirë, bazuar në përvojat e brendshme të një personi. Në pjesën e dytë të këtij artikulli, unë do t'ju tregoj se cilat besime të brendshme negative mund ta pengojnë një person të bëhet i dobët.

Para se të përmirësohemi, marrim një vendim për t'u përmirësuar. Le të mos jetë me vetëdije, por ne e pranojmë. Ky vendim mund të merret në çdo moshë. Nëse fëmijët lindin të prirur për të qenë mbipeshë, kjo do të thotë se pavetëdija e tyre tashmë është e dominuar nga programi se është e dobishme të jenë të ngopur.

Çfarë do të thotë fitimprurëse? Kjo do të thotë që trupi beson se plotësia është zgjidhja e një problemi të caktuar.

1) Problemi më i zakonshëm në praktikën time është nevoja për të ndërtuar një mbrojtje kundër një bote të rrezikshme. Pesha e tepërt mund të shihet si një lloj pengese në rrugën drejt shpirtit të pambrojtur të një personi, si një mbrojtje nga komunikimi i padëshiruar (në fund të fundit, njerëzit me mbipeshë shmangen), si një mundësi për të "dërrmuar" armiqtë me masën e tyre. Ideja kryesore është e njëjta - nuk dua të kem kontakt me botën, sepse është ose e pakëndshme ose thjesht e rrezikshme.

Në këtë rast, për të humbur peshë, thjesht mbajtja e një diete nuk do të jetë e mjaftueshme. Trupi do t'i rezistojë kësaj, pasi do të humbasë mbrojtjen e kërkuar. Kjo do të thotë se është e nevojshme të rikonfigurohen besimet e brendshme për rrezikun, për ta parë botën në një mënyrë tjetër. Atëherë nevoja për peshë të tepërt zhduket.

2) Ndodh që vajzat e holla pas martesës ose pas lindjes së një fëmije fillojnë të përmirësohen. Kur fillova të analizoja pse po ndodhte kjo, pashë që vajzat fituan një nënpersonalitet, të cilin e quajta Matrona (sipas Ozhegov, një grua e shëndoshë, e fortë).

Në një moment, një amvise e sapolindur ose një nënë e re fillon të marrë në hije imazhin e saj të brendshëm të një vajze të re të shkujdesur dhe në mënyrë të pandërgjegjshme "afron" imazhin e një kryefamiljare solide. Në këtë rast, në psikoterapi, ne analizojmë se si është e mundur të kombinohen këto dy imazhe ose të dalësh me një të re - një nënë e re e hollë dhe një amvise e lehtë e suksesshme.

3) Nëse një grua fillon të shtojë peshë, ju duhet të shihni nëse ajo ka marrë funksionin mashkullor për të fituar para, për shembull? Të jesh i madh ndonjëherë është si të jesh burrë. Brishtësia është tipar i një gruaje, por nëse një grua nuk mund të jetë e brishtë në familje, ajo duhet të bëhet e fortë. Dhe të fortët zakonisht janë "të mëdhenj". Ky vendim merret nga organi për të ndihmuar gruan të përballojë problemet.

4) "Ata nuk më vënë re" - kështu mendon dhe ndjen një fëmijë dhe fillon të fitojë peshë.

Një grua që ka filluar të shtojë në peshë mund të mendojë gjithashtu se burri i saj nuk e vëren atë dhe mbipesha është zgjidhja. Dhe nëse burri dikur tha se i do gratë e buta, kur ka diçka për të mbajtur, një grua në mënyrë të pandërgjegjshme do të bëhet e madhe dhe e butë nëse vuan nga mosvëmendja e burrit të saj dhe përpiqet ta tërheqë atë.

5) Për trupin tonë, dhjami është një ind luksi: peshon pak, energjikisht i fuqishëm. Është interesante se nëse e konsiderojmë veten të shëmtuar diku, trupi do të shtojë yndyrë në këtë vend. në ngushëllim pronari. Për shembull, kështu lindin lipomat. Dhe kështu lindin fenomenet që ne i quajmë celulit.

Kjo do të thotë, kur shqyrtojmë veten në pasqyrë dhe japim verdiktin: "Jo ajo që duhet të jetë", trupi përpiqet të na ngushëllojë me yndyrë.

Nëse ka një ndjenjë të vazhdueshme të vetëpakënaqësisë brenda, kjo mund të çojë në një rritje të shtresës dhjamore në kofshë, bark, krahë etj.

Nuk është për asgjë që një nga fazat e nevojshme të humbjes së peshës është krijimi i një imazhi të brendshëm të vetes si të hollë (do të shkruaj për këtë në pjesën e dytë të artikullit).

6) Dhe së fundi, një vëzhgim tjetër. Nëse gjatë shtatzënisë nëna me të vërtetë dëshironte të hante, por i mohoi vetes gjithçka në mënyrë që të qëndronte e dobët, fëmija mund të peshojë mirë në fëmijëri, sikur të zgjidhte problemin e nënës së tij.

Po kështu, nëse një grua ndjen se i mungon diçka, në mënyrë të pandërgjegjshme mund të “fitojë” mungesën e diçkaje me peshë të tepërt. Ajo që mungon mund të jetë çdo gjë: nga një punë e preferuar që nuk ekziston, tek një i dashur që gjithashtu nuk ekziston.

Arsyet e mbipeshës janë të ndryshme dhe kur i kërkojmë këto arsye, i gjejmë gjithmonë në historinë personale të jetës dhe në tablonë e botës që është unike për të gjithë.

Pasi kemi gjetur arsyet e peshës së tepërt, ne heqim parakushtet për këtë peshë. Dhe një person nuk ka më nevojë t'i zgjidhë problemet e tij në këtë mënyrë. Megjithatë, pesha tashmë është shtuar, dhe ju duhet të humbni peshë. Por me këtë lindin probleme të tjera dhe lindin pengesa nga besimet dhe frikërat e tjera. Më shumë për këtë në pjesën tjetër të artikullit.

Pse njëra grua nuk ndjen nevojën për ushqim, ndërsa tjetra vazhdimisht ha diçka? Në fakt, trupi nuk ka nevojë për aq shumë. Këtë e kërkon gjendja e saj psikologjike. Në këtë artikull do të flas se pse psikosomatika e peshës së tepërt shfaqet tek gratë.

Tendenca për të qenë mbipeshë (dhe e trashë) zakonisht ka arsyet e mëposhtme:

trashëgimia (në nivelin e gjenetikës sipas linjës së dikujt tjetër);
sëmundjet në trup (për shembull, hipotiroidizmi kontribuon në shtimin e peshës);

Por jo të gjithë ata që kanë probleme me kilogramët e tepërt kanë çrregullime të organeve.

Çështja këtu janë arsyet psikologjike që gruaja nuk punon dhe të cilave nuk i kushton vëmendje.

Cila është arsyeja e psikosomatikës së obezitetit tek gratë?

Për të filluar, vërejmë se të qenit mbipeshë dhe obeziteti nuk janë e njëjta gjë.

Këto kushte ndryshojnë në indeksin e masës trupore. Nëse në rastin e parë bëhet fjalë më shumë për shqetësimin dhe atë që është më e lehtë për t'u hequr qafe, atëherë në të dytin është një sëmundje e vërtetë që mund të jetë e vështirë të përballosh vetëm.

Psikosomatika, nga ana tjetër, është një drejtim që studion se si një gjendje psikologjike ndikon në gjendjen e trupit tonë. Këto mund të jenë manifestime në organe, dhe mund të shprehen edhe në grumbullimin e peshës së tepërt në trup.

Çrregullimet e të ngrënit shoqërohen me procese të pavetëdijshme.

Prandaj, nuk është aq e lehtë të heqësh qafe prej tyre! Nuk mjafton t’i thuash vetes: “Që tani e tutje ha më pak”. Këtu - në një farë mënyre, si me alkoolizmin, e njëjta nevojë obsesive për të përdorur.

Një grua po përjeton një varësi të vërtetë ushqimore, me të cilën plotëson disa nga nevojat e saj. Vetëm shpesh nuk e kupton se çfarë saktësisht është kjo nevojë. Një nevojë e tillë, si rregull, rezulton të jetë nevoja për dashuri, kujdes dhe vëmendje.

Rezulton se ajo po përjeton vazhdimisht shqetësime psikologjike dhe e kap atë. Prandaj, kur stomaku është i ngopur, trupi merr një lloj kënaqësie, e cila është shumë e vështirë për t'u marrë në mënyra të tjera.

Ky është vetë burimi i marrjes së emocioneve pozitive. Në të njëjtën kohë, vetë gruaja nuk kërkon t'i thotë lamtumirë mbipeshës. Nëse ajo nuk do të kishte nevojë për të, ajo nuk do ta kishte atë. Ajo ka nevojë për të. Nevojitet për t'u mbrojtur nga diçka shqetësuese dhe e pasigurt.

Nga e ka origjinën ky shtet?

Si shumë çrregullime neurotike, ai e ka origjinën në familje. Këtu ka disa opsione.

Opsioni i parë.

Zakonisht në vendin tonë adoleshentët mbahen me “preh të shkurtër” që të mos bëjnë lloj-lloj budallaqesh. Prindërit fillojnë të kontrollojnë çdo hap, çdo fjalë. "Kjo nuk lejohet, dhe kjo nuk lejohet, nuk mund të vishesh ashtu dhe as të pikturosh ashtu." Përndryshe, do të jeni "i keq".

Sigurisht, nuk ka askund pa kontroll. Por prindërit e përshtatin me fanatizëm adoleshentin me pritshmëritë e tyre. Dhe kjo është ajo që ndikon në psikikën e tij. Nëse gjithçka është e pamundur, atëherë disi duhet të kompensoni të gjitha këto ndalime, për të marrë të paktën një lloj lirie.

Ata fillojnë ta gjejnë këtë liri në ushqim. Aty ku ka ndalime të shumta, janë të mundshme edhe kilogramët e tepërt. Më tej, ky ligament është i fiksuar në psikikë, dhe një person, duke qenë tashmë në moshë madhore, vazhdon të sillet në të njëjtën mënyrë.

Opsioni i dytë.

Nëna e kupton se "një fëmijë i ushqyer mirë është një fëmijë i kënaqur". Dhe ajo fillon ta ushqejë atë jo vetëm për të kënaqur urinë, por edhe për ta qetësuar (d.m.th., aspekti psikologjik është i përzier këtu). Për disa fëmijë, prindërit lehtësojnë zemërimin në këtë mënyrë.

Ndonjëherë nënat e konsiderojnë atë që kanë ngrënë si një formë të shprehjes së dashurisë: “Hani qull, përndryshe do të ofendohem. A nuk është e shijshme?" Dhe unë nuk dua të ofendoj nënën time. Manipulimi i ujit të pastër.

Kështu që vajza kupton sa vijon: kur hani gjithçka, atëherë tregoni dashurinë dhe respektin tuaj.

Nëse në të njëjtën kohë fëmija ka një lloj gjendjeje të brendshme të pakëndshme (frikë, stres, turp), dhe në të njëjtën kohë largohet me ushqim, psikika e kujton shumë shpejt këtë mënyrë të lehtësimit të stresit.

Prandaj, në moshën madhore, dikush merr ilaqet kundër depresionit për t'u qetësuar, dhe dikush "merr" ushqim.

Opsioni tre.

Shumë kanë ende zakone nga e kaluara, kur është thjesht për të ardhur keq të hedhësh ushqimin e pangrënë. Ata paguanin, provuan, gatuanin. Prandaj, për të mos mbetur, duhet të mbaroni së ngrëni këtu dhe tani.

Pra, trupi merr tepricën, e cila nuk i nevojitet atij, por përkundrazi që mendja jonë të qetësohet.

Si janë të ngjashme të gjitha gratë që kanë shkaqe psikologjike të obezitetit?

Obeziteti është një gjendje më serioze. Kjo tashmë është një diagnozë. Dhe më e mira nga të gjitha, kaloni nëpër të gjitha ekzaminimet mjekësore për t'u siguruar që është pikërisht kjo.

Me të, dietat dhe sportet nuk janë më aq efektive. Shpesh, ato japin pak rezultate. Shfaqja e obezitetit ndikohet nga sa vijon.

Vetëvlerësim i ulët.

Ajo luan një nga rolet vendimtare. Së pari, aq sa vlerësojmë veten, mjedisi komunikon me ne. Nëse ne nuk e vlerësojmë veten, nuk na vlerësojnë as të tjerët. As në punë, as në familje.

Prandaj, është më e vështirë të humbni peshë nëse vetëvlerësimi juaj është i ulët. Ju nuk e shihni këtë imazh në të cilin jeni të kërkuar dhe të bukur. Shumë në këtë gjendje bëjnë një përpjekje tjetër, gjatë së cilës binden se nuk u jepet të jenë ndryshe. "Unë u përpoqa të humbas peshë - nuk funksionoi, jo për mua. Ja ku janë, të bukura, - po, kanë vullnet dhe në përgjithësi janë nga një planet tjetër dhe nga një provë tjetër."

Vetëvlerësimi i ulët lidhet shumë me trupin. Kjo lidhje për shumëkënd, përsëri, vjen nga fëmijëria. Refuzimi i trupit në adoleshencë, kur na duket se diçka nuk shkon, shkakton dëshirën për të menduar vazhdimisht për papërsosmërinë tonë. Çon në pasiguri në sjelljen tonë. Duket se të gjithë mendojnë vetëm për “të metat e mia”.

Një person me vetëbesim të ulët ka shumë pak motivim për ndryshim. Jo i denjë - dhe kaq.

Mëshirë për veten.

"Sot u ndjeva shumë keq moralisht, në punë ishte e vështirë dhe bëj shumë, a nuk meritoj vërtet një shpërblim të vogël ... Për më tepër, e vetmja gjë që bën shefi është se vëren një të keqe ... ”

Ne shpesh përjetojmë gjendje viktima. Nga e cila, natyrisht, ju doni të shpëtoni. Kur hahet, kënaqësia vjen si në nivelin e trupit (me ndihmën e lëshimit të insulinës në gjak), ashtu edhe në nivelin e psikikës. Por kjo është e paqëndrueshme dhe nuk e largon shkakun.

Njerëzve u vjen keq dhe me këtë keqardhje e justifikojnë mosveprimin e tyre.

Nuk ka aftësi për t'i rezistuar botës së jashtme.

Ndonjëherë një vajzë shkel nevojat e saj për të kënaqur të tjerët, nuk di të thotë "Jo". Bën diçka edhe nëse nuk i pëlqen.

Obeziteti shfaqet shpesh tek ata që ishin të shtypur në fëmijëri, mendimi i të cilëve nuk u mor parasysh, të detyruar të bënin diçka kundër vullnetit të tyre. Për më tepër, jo vetëm në familje, por edhe në rrethin e miqve.

Disa kanë trauma psikologjike dhe për t'u izoluar prej tyre dhe për t'u mbrojtur nga të rejat, trupi ndërton kufij të rinj në nivelin fiziologjik.

Dhe meqenëse shumë prej nesh nuk dinë të mbrojnë me qetësi kufijtë tanë, të shprehin ndjenjat dhe të punojnë me emocione, trupi vjen në shpëtim. Pra, rezulton psikosomatikë (psikika ndikon në somatikën).

Si ndihet gruaja e brendshme, që vuan nga psikosomatika e grykësisë?

Ajo ka këto ndjenja:

cenueshmëria,
fyerje,
ndjeshmëri,
dhe etj.

Një grua duhet të mbushë zbrazëtinë e brendshme, por nuk mund ta bëjë këtë me emocione pozitive, ndaj duhet të mbushë barkun, gjë që ndikon edhe në psikikën.

Ndonjëherë, sigurisht, shkaktari është një ngjarje e fortë stresuese. Për shembull:

vdekja e burrit,
divorci,
pune e veshtire,
situata e vështirë me fëmijët.

Këtu disa shkojnë në alkoolizëm (i cili, natyrisht, është më tipik për meshkujt). Nuk është rastësi që ekziston një shprehje "Dehu dhe harro". Dhe gratë përdorin ushqim në vend të alkoolit.

Çfarë sjell psikosomatika e peshës së tepërt tek gratë? Cilat janë pasojat?

Pasojat janë të njohura për shumë njerëz.

në verë "zbresin njëqind djersitje",
ju duhet të blini rroba që ju përshtaten, dhe jo ato që ju pëlqen,
nuk është gjithmonë e mundur të ulesh rehat, sepse "barku varet",
frika nga takimi,
të tjerët e perceptojnë atë si një person të çrregullt,
tallje nga të pakulturuarit që lëndojnë. ("Sot janë saktësisht gjashtë muaj, pasi unë do të vrapoj nesër në mëngjes").

Obeziteti si sëmundje prek jo vetëm pamjen, por edhe trupin në tërësi. Me kalimin e kohës, ka pasoja të tilla si diabeti, hernia, depresioni, artriti, sulmet në zemër etj.

Si të humbni peshë me psikosomatikë?

1 - Kuptoni arsyen.

Nëse i kuptoni motivet e pavetëdijshme, do të jetë më e lehtë të punoni me të.

2 - Merreni me përfitime dytësore.

Nga pesha e saj, një grua është e rrethuar nga bota e jashtme. Dhe kjo gjendje është shumë e rëndësishme për të!

Nëse ajo ka një përvojë negative me një burrë, atëherë tani ajo mund të shtojë peshë për të konfirmuar se është bërë vërtet jo tërheqëse për të tjerët.

Puna është se ajo në mënyrë të pandërgjegjshme dëshiron të shmangë traumën e refuzimit. Ose thjesht ka frikë të bëjë gabime. I rrethuar nga gabimet. Përpiqet të jetë një perfeksionist.

Yndyra gjithmonë mbron nga diçka. Nga dështimi i mundshëm. Prandaj është e nevojshme të punohet me ankth dhe frikë, në disa raste me trauma të fëmijërisë. Dhe në të gjitha rastet - me vetëvlerësim dhe dashuri për veten.

Kritike:

3 - Mësoni të thoni "Jo".

4 - Punoni me vetëvlerësim.

5 - Stërvitje.

6 - Punoni me marrjen e përgjegjësisë për veten tuaj.

Njerëzit që janë mbipeshë janë shpesh dembelë. Prandaj, kilogramët e tepërt janë vetëm një ndëshkim për dembelizmin. Por përgjegjësia për pamjen dhe shëndetin tuaj qëndron vetëm tek ju. Ju gjithmonë mund të tërhiqeni veten.

Kështu po përpunohet psikosomatika e peshës së tepërt tek femrat!

Lajmi i mirë është se mund të bëhet shumë më shpejt me ndihmën e një tekniku me përvojë. Sidomos nëse ka një konflikt të brendshëm që është parashtruar në fëmijëri. Këtu, padyshim që aktiviteti i thjeshtë fizik nuk mjafton.

Si të merreni më shpejt me psikosomatikën?

Dy pika janë të rëndësishme: të zbuloni shkakun e saktë dhe të zgjidhni teknikat e duhura psikologjike. Nëse e zbërtheni të gjithë punën në faza, atëherë është më e përshtatshme të shkoni në këtë mënyrë:

përcaktoni situatën fillestare,
për të konkretizuar emocionin rrënjësor (zemërim, faj, turp, pikëllim - secili ka të vetin),
zgjidhni teknikat e përshtatshme psikologjike,
kontrolloni korrektësinë e zbatimit të tyre,
emocion korrekt (zhvilloni reagime të reja ndaj provokimeve).

Shembull: mund të lexoni për një kohë të gjatë për kapsllëkun - se këto janë blloqe mendore, mospëlqim ndaj vetvetes. Por në 95% të rasteve ai shfaqet në një gjendje zgjedhjeje, në harresë. Nëse në të njëjtën kohë keni mosbesim dhe ankth bazë, kapsllëku kalon në kronik dhe përkeqësohet gjatë periudhës së zgjedhjes.

Prandaj, situatat me një zgjedhje nuk do të mbarojnë kurrë, por qëndrimet ndaj tyre mund të ndryshohen në mënyra psikoterapeutike.

Çfarë po bën shumica?

Ata studiojnë teorinë, por nuk bëjnë përmirësime.

Fakti është se puna e pavarur me pavetëdijen tuaj kërkon shumë përgatitje.

Keni nevojë për një specialist?

Do të jetë më e shpejtë me të. Ju mund ta përballoni vetë, por vetëm disa mund ta menaxhojnë atë për një kohë të gjatë.

Në praktikën time, termat varionin nga 1 konsultim në një vit. Rastet më të shpeshta janë:

dhimbje koke,
probleme gjinekologjike,
mushkëritë,
sëmundjet e fëmijërisë nëpërmjet prindërve dhe të tjerëve.

Mund të mësoni për punën me mua.

Ju uroj shëndet dhe rehati psikologjike.

Nëse jeni të interesuar për psikoterapi të peshës së tepërt, atëherë ky publikim është për ju. Psikosomatika është një shkencë interesante, sepse psikologjia është në gjendje të kapërcejë shkaqet psikologjike të obezitetit në faza të ndryshme. Zbuloni gjithashtu se çfarë lloj këshillimi janë njerëzit me këtë problem.

Miliona njerëz janë të përfshirë në luftën kundër obezitetit. Në këtë betejë të pabarabartë humbasin shumë, duke kaluar nga faza e obezitetit në kategorinë e obezëve. Shumica përpiqen të kurohen duke iu përmbajtur dietave, ushtrimeve, pa menduar për burimet e sëmundjes. Ju mund të ndihmoni në këtë çështje duke u mbështetur në psikosomatikë, dhe psikoterapia ofron për të hequr qafe problemet.

Arsyet psikologjike të mbipeshës

Ekspertët psikosomatikë besojnë se obeziteti ka arsye më serioze sesa një dietë e formuluar në mënyrë jo të duhur ose një mënyrë jetese e ulur. Secili person është individual, kështu që ai vetë përcakton një peshë të rehatshme trupore.

Statistikat tregojnë se ndikimet trashëgimore dhe hormonale, çrregullimet organike nuk janë faktorët kryesorë që ndikojnë në peshën e tepërt. Psikosomatika është e angazhuar në ndihmën për të kuptuar perceptimin tuaj të botës, bazuar në të dhënat e trupit tuaj.

Arsyet psikologjike të mbipeshës
Kapja e problemeve	Duke pasur siklet personal. Gëzimi i të ngrënit mbyt çdo emocion të pakëndshëm.
Pendimi	Pasi ka kryer një veprim të padenjë, një person ndihet fajtor. I shuan ndjenjat me alkoolin, duhanin ose ngrënia e tepërt.
Imitimi i prindërve	Disa besojnë se nuk ia vlen të anuloni traditën familjare: nëse paraardhësit ishin të trashë, atëherë brezi i ardhshëm nuk duhet të ndjekë figurën.
Forca e vullnetit	Dobësi për t'i mohuar vetes gjëra të shijshme, duke ju penguar të kaloni pranë furrave buke me aroma tërheqëse, reparte pastiçerie ose McDonald's.
Mungesa e interesit	Mungojnë hobi, miq, hobi, shumë thjesht mbështillen me kapuç dhe hanë në mënyrë që të diversifikojnë jetën e tyre të mërzitshme.
Asnjë motivim	Nëse një person nënvlerëson rëndësinë e tij, nuk e sheh pikën në humbjen e peshës, ai vazhdon të fitojë peshë të tepërt, duke konsumuar kalori të panevojshme.
Frika nga intimiteti seksual	Depozitat e yndyrës që formohen tek gratë në bark, tregojnë një frikë nga marrëdhëniet.

Psikoterapia ndihmon pacientët me depresion, ankth të shoqëruar me shtim të tepërt në peshë.

Psikosomatika e obezitetit

Është vërtetuar se përqindja kryesore e të gjitha sëmundjeve ka shkaqe psikologjike. Psikosomatika shpjegon se obeziteti në bark është një mbrojtje kundër stresit, vuajtjes, frikës. Kapja e emocioneve negative pezullon përkohësisht përvojat emocionale.

Njerëz të tillë karakterizohen nga:

dridhje e brendshme;
cenueshmëria;
vetmia;
ndjenja e papërsosmërisë.

Psikosomatika e obezitetit e shikon sëmundjen si një manifestim të jashtëm të problemeve të ndryshme psikologjike. Një person vetë rregullon çekuilibrin hormonal dhe normën metabolike në trupin e tij. Ai kontrollon në mënyrë të pandërgjegjshme të gjitha proceset.

Gjendja aktuale e problemit të obezitetit kërkon skema patogjenetike të psikoterapisë si një metodë e zgjedhur në zhvillimin e sëmundjes.

Psikoterapia dhe psikologjia e peshës së tepërt

Psikologjia është një shkencë që merret me strukturën e botës së brendshme dhe mund të ndihmojë në rishikimin e sjelljes së të ngrënit. Qëllimi i trajtimit është të sjellësh trupin dhe shpirtin në ekuilibër, për të hequr qafe faktorët që pengojnë të jesh i shëndetshëm, i dobët dhe i lumtur përgjithmonë.

Psikoterapia për humbje peshe ka disa drejtime:

identifikimi i fillimit të mbipeshës;
veprime për eliminimin e faktorëve ndërhyrës për humbje peshe;
aftësia për të dëgjuar dhe ndjerë nevojat e vërteta të trupit tuaj;
normalizimi i sjelljes së të ngrënit;
formimi i një mënyre të re jetese;
fiksimin e rezultateve.

Psikoterapistët përpiqen t'u shpjegojnë pacientëve të tyre marrëdhënien midis sjelljes, mendimeve dhe peshës. Të futësh se obeziteti është një simptomë që është maja e ajsbergut të botës së brendshme të një personi.

Themeluesja e lëvizjes për vetëndihmë, Louise Hay, në tabelat e saj të faktorëve të mundshëm për obezitetin, tregon frikën dhe nevojën për mbrojtje. Psikologjia e mbipeshës përfshin kërkimin e përjetshëm të kuptimit të jetës dhe jo aftësinë për t'u vetëaktualizuar, gjë që çon në sëmundje.

Amerikani ofron psikoterapi në formën e formulave shëruese të vetëhipnozës për çdo shkak të obezitetit që psikosomatika do të ndihmojë për të identifikuar.

Mendimi i mjekut

Nëse një person përjeton pakënaqësi të vazhdueshme me veten, kjo mund të çojë në një rritje të shtresës yndyrore në kofshë dhe bark. Kur nuk je i kënaqur me pamjen e një pjese të trupit, trupi shton yndyrë aty, duke e ngushëlluar pronarin. Për të kuptuar se si të ndërtoni, së pari duhet ta shihni veten të hollë, të vizatoni imazhin tuaj të brendshëm. Pa këtë, ju nuk do të jeni në gjendje t'i humbni ato kilogramë të tepërt. Psikoterapia është të mendoni se çfarë figure duhet të arrini kur humbni peshë dhe të përpiqeni të imagjinoni veten në një trup të ri. Çdo ndryshim duhet të bëhet pa rezistencë të brendshme.

Këshillim psikologjik për personat obezë

Shumë pacientë obezë janë të interesuar për mënyrat për të ndryshuar figurën e tyre. Njerëz të tillë mund të ndihmohen nga këshillimi psikologjik nga specialistë me përvojë. Meqenëse masa e tepërt bazohet në psikosomatikë, ato ofrojnë një psikoterapi unike.

Pothuajse të gjithë ekspertët besojnë se trupi në një gjendje stresuese nuk është në gjendje të kontrollojë në mënyrë adekuate urinë dhe ngopjen, kështu që një person përjeton një ndjenjë të vazhdueshme të kequshqyerjes ose një hezitim për të ngrënë fare.

Këshillimi psikologjik për njerëzit obezë ka disa drejtime:

parandalimi i përdorimit të kufizimeve të ndryshme dietike;
studimi i manifestimeve negative të perfeksionizmit;
korrigjimi i ankthit personal;
dietë psikologjike, thelbi i së cilës zbret në një rishikim serioz të qëndrimit ndaj dietës suaj dhe ngrënies së tepërt.

Për çdo rast, seancat e psikoterapisë janë individuale, por ndryshimet ndodhin pas seancave të para. Një person monitoron vetë masën e tij dhe vendos vetë kur të refuzojë ndihmën e mjekëve.

Në mënyrë që të humbni peshë siç duhet dhe të padëmshme, duhet të kombinoni punën personale për veten tuaj me rekomandimet e specialistëve, atëherë humbja e peshës do të jetë sa më e rehatshme. Thuaj jo mbipeshës dhe fillo të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme.