Jo të gjithë e dinë se çfarë përfitimesh mund të sjellë një domate e zakonshme në shëndetin dhe formën tonë, nëse lëngohet prej saj. Pra, le të zbulojmë se si mund të përdorni lëng domate për humbje peshe.
Një lëng kaq i shëndetshëm
Lëngu i domates është një pije shumë e shijshme dhe e shëndetshme. Përmban vitamina A dhe C, karotinë. Dhe substanca që përmbahet në lëng - likopeni - parandalon zhvillimin e kancerit. Lëngu është shumë i dobishëm për nënat shtatzëna dhe gjidhënëse. Përveç kësaj, pija stimulon prodhimin e "hormonit të gëzimit" - serotoninës, i cili lehtëson tensionin dhe stresin.
Lëngu i domates mund të quhet në mënyrë të sigurt një pije diete. Një eksperiment u krye nga dietologët kur një grup i humbjes së peshës respektoi dietën e saktë me kalori të ulët: peshk dhe mish pa dhjam, fruta, perime dhe produkte qumështi.
Një grup tjetër merrte një gotë me lëng domate çdo ditë në të njëjtën dietë. Pas tre muajsh diete, rezultatet u kontrolluan. Doli që njerëzit që konsumuan një pjesë të përditshme të lëngut të domates humbën deri në dy kilogramë peshë të tepërt. Ndërsa pjesa tjetër humbi vetëm 0.5 kg.
Lëng shtëpie - i shëndetshëm, por jo i shijshëm?
Cili lëng domate preferohet të përdoret - nga një raft dyqani apo i shtrydhur rishtas në shtëpi? Lëng shtëpie, natyrisht.
Dhe megjithëse nuk është aq i shijshëm dhe i shijshëm, është akoma më i dobishëm. Selino, panxhar, limon do të ndihmojë në përmirësimin e shijes së lëngut të domates në shtëpi.
- Kaloni gjysmë kastraveci të madh, tre domate dhe dy kërcell selino përmes shtrydhësit të lëngjeve.
- Grini 200 g domate dhe karota në një blender. Ju mund të shtoni piper të zi në majë të një thike. Do të rrisë aktivitetin e djegies së kalorive. Pini dy gota nga kjo pije e mrekullueshme në ditë dhe së shpejti do ta shihni rezultatin.
- Kombinoni lëng domate, kastravec dhe piper zile. Shtoni pak piper të zi nëse dëshironi.
- Lëng gjysmë kilogram domate. Shtoni hudhër të copëtuar (10 g) në lëng. Lëngun kullojeni pas pesë minutash.
Ditët e agjërimit
Si të humbni peshë me lëng domate? Duke ndjekur një dietë normale, mund të pini lëng domate midis vakteve për të kënaqur urinë. Bestshtë më mirë të pini lëng domate të sapo përgatitur. Ka edhe shumë dieta me domate. Por për ata që nuk mund të vendosin për një dietë të gjatë, ka ditë agjërimi.
- Opsioni 1. Pini 1.5 litra lëng domate gjatë gjithë ditës.
- Opsioni 2. Në mëngjes - një gotë me lëng domate.
Pasdite - dy gota me lëng domate me një fetë bukë të zezë.
Në mbrëmje - një gotë me lëng domate.
- Opsioni 3. Në mëngjes - dy domate dhe një fetë djathë.
Disa orë para drekës, pini një gotë me lëng domate, nëse vërtet dëshironi të hani, shtoni dy lugë salcë kosi.
Për drekë, bëni një supë: shtoni pak hudhër, qepë, ullinj dhe uthull balsamike në domatet e grira. Sasi e vogël me djathë të integruar dhe bimë.
Pini një gotë me lëng para darkës. Bëni një sallatë të lehtë me domate në mbrëmje.
Dietë për tre ditë
Zieni një vezë në mëngjes. Pini një filxhan kafe ose çaj (sigurisht pa sheqer).
Mëngjesi i dytë do të përbëhet nga gjizë me pak yndyrë (200 g) dhe një gotë me lëng domate.
Për drekë - gjoks i zier (200 g). Gjoksi mund të zëvendësohet me peshk të ligët. Për zbukurim - sallatë perimesh me lëng limoni. Përfundoni drekën tuaj me një ëmbëlsirë - 150 g manaferra të kuq.
Pini një infuzion bimor me vitamina për darkë.
Pini deri në 2 litra lëng gjatë gjithë ditës.
Dietë për shtatë ditë
Çdo ditë duhet të pini një litër lëng domate dhe kështu me radhë për një javë. Sigurohuni që të përdorni një gotë lëng në mëngjes dhe në mbrëmje. Ndani pjesën tjetër dhe pini gjatë gjithë ditës.
- Dita e parë: Lëng domate (1 l). Zieni gjashtë patate xhakete.
- Dita e dytë: lëng dhe 0,5 kg gjizë me pak yndyrë.
- Dita e tretë: lëng domate dhe çdo frutë 1 kg (përjashtim: rrush dhe banane).
- Dita e katërt: lëng dhe 0.5 kg gji i zier.
- Dita e pestë: lëng dhe fruta të thata 0,7 kg (përjashtim: rrush të thatë, fiq, banane).
- Dita e gjashtë: lëng dhe 0,5 litra kos me pak yndyrë.
- Dita e shtatë: lëng i zier dhe gji ose peshk 0,5 kg.
Të gjitha pjatat përgatiten pa kripë dhe erëza.
Dietë për dy javë
Në dy javë, një vijë plumbash prej 5 kg.
Dietë për 14 ditë
Në mëngjes (opsionale)
- Dolli me gjalpë dhe dardhë. Një gotë me lëng domate.
- Biskota, një fetë djathë të fortë, disa kumbulla dhe një gotë lëng domate.
Dreka - peshk në avull (100 g), sallatë perimesh me lëng limoni. Një mollë (mundësisht jeshile) dhe një gotë me lëng domate.
Darka - e pjekur në fletë metalike ose viçi të zier, sallatë (lakër + karota + salcë kosi). Një gotë me lëng domate.
Pini shumë lëngje (çaj jeshil, ujë mineral dhe ujë të shkrirë).
Lëngu i domates është një mundësi e shkëlqyeshme për të humbur ato kile të tepërta dhe për t’u dobësuar. Gjëja kryesore këtu është përdorimi i tij i saktë dhe i moderuar. Dhe mos harroni gjatë çdo diete të ushqeni trupin me vitamina: hekur, kalcium, vitaminë B.
Në këtë artikull, do të zbuloni nëse mund të pini lëng domate ndërsa humbni peshë? Si të krijoj një dietë dhe ditë agjërimi, si dhe reagimet dhe rezultatet e mia.
Nëse vendosni të provoni lëng domate si një nga opsionet për të humbur peshë, atëherë në shikim të parë nuk ka asgjë të keqe me këtë: domatet janë një produkt natyral me lëndë ushqyese dhe kalori të ulëta, dhe kjo ju ndihmon të humbni peshë, por jo të shteroni. Por mos nxitoni të bëni një dietë ose një ditë të shpejtë. Këtu ka gracka.
Në artikull, kam shkruar shumë gjëra të mira në favor të tij. Dhe në të vërtetë është:
- përmbajtja e kalorive - 21 kcal për 100 g;
- një grup i plotë i elementëve gjurmë, antioksidantë dhe vitamina;
- efekt pozitiv në sistemin nervor.
Kjo është, gjithçka flet në favor të faktit se humbja e peshës në lëng domate duhet të jetë e lehtë dhe pa shteruar, sepse ju merrni të dy përfitimet dhe zvogëloni kaloritë.
Nga rruga, mos harroni se ne po flasim vetëm për lëng natyral të shtrydhur fllad pa konservantë dhe sheqer. Një nga gabimet më të mëdha është të blini lëng në një dyqan dhe të shpresoni të humbni 20 kg brenda një jave. Ju jo vetëm që nuk do të humbni peshë, por edhe dëmtoni trupin - nuk ka fruta natyralë në lëngjet e blera, vetëm kimia. Dhe sheqeri shtohet në lëngun e domates së bërë në shtëpi, i cili është tapë për dimër. Për një dietë, ky është disavantazhi kryesor.
Por edhe pija më e mirë natyrore nuk është akoma e njëjtë.
Mënyra e vetme për të humbur peshë me lëng domate
Lëngu nga domate të pjekura dhe të freskëta mund të përdoret vetëm në dietë si një nga artikujt ushqimorë në mënyrë që të zvogëlohet përmbajtja totale e kalorive të dietës. Për shembull, përmbajtja juaj e përditshme e kalorive është 3000 kcal, dhe duke hequr dorë nga disa nga ushqimet me kalori më të larta dhe duke i zëvendësuar ato me lëng domate, ju zvogëloni përmbajtjen e kalorive në 2500 kcal. Pra është e mundur dhe madje e nevojshme. Këto janë llogaritje të përafërta, i nxora nga mendja dhe nuk rekomandoj t'i përdor si tregues të veprimit, sepse nuk jam mbështetës i numërimit të kalorive dhe nuk e di me siguri sa prej këtyre kalorive nevojiten.
Për një ulje të përgjithshme të përmbajtjes së kalorive në dietë për shkak të lëngut të domates, duhet të pini pije vetëm në stomak bosh, 10 minuta para vaktit kryesor. Kjo do t'ju ndihmojë të mashtroni urinë dhe të mbushni stomakun tuaj. Kështu që duhet të hani më pak. Në rastin tim, funksionon, por nga vlerësimet e disa prej miqve të mi, unë e di se kjo nuk ndodh për të gjithë. Nëse lëngu ju ngop, atëherë përdorni këtë dietë. Nëse jo, atëherë nuk ka kuptim të provosh.
Këtu keni një shembull të zëvendësimit në një vakt. Për shembull, dreka juaj e zakonshme kur nuk jeni në dietë është pure patatesh me një kotele dhe sallatë. Për një dietë, mund të pini një gotë me lëng domate dhe më pas të hani gjysmë racioni me patate pure me një kotele dhe sallatë.
Ka një pikë në këtë, sepse vëllimi i pjesës tuaj në fakt mbetet i njëjtë, por përmbajtja e kalorive jo. Gjëja më e rëndësishme është të zëvendësoni një produkt me shumë kalori, pasi që nëse zëvendësoni sallatën e perimeve me lëng domate, pothuajse nuk do të zvogëloni përmbajtjen e kalorive.
Çfarë tjetër mund të zëvendësoni me lëng domate? Më e dëmshme dhe e ëmbël:
- meze të lehta me bukë të bardhë dhe sanduiçe me sallam;
- të gjitha ëmbëlsirat pas vaktit kryesor;
- buka e bardhë gjatë vakteve, etj.
Edhe nëse i keni bërë vetes pak kënaqësi dhe keni vendosur të hani pica, thjesht pini një gotë me lëng domate, dhe më vonë hani jo 2 feta pizza, por një. Zëvendësimi është i shkëlqyeshëm dhe padyshim i shëndetshëm. Por përsëri, kjo nuk funksionon për të gjithë dhe jo gjithmonë. Nëse, në vend të kësaj qasjeje, filloni të merreni me vetë-mashtrim ose filloni të hani dy herë më shumë, atëherë është më mirë të braktisni idenë. Thjesht pini lëng në kënaqësinë tuaj në çdo kohë. Jo për një dietë.
Ditë agjërimi
Nëse duroni me lehtësi ditë agjërimi, atëherë një ditë lëngu i domates do të bëjë, por jo më shumë. Unë vetë jam i mendimit që shkarkimi duhet të bëhet jo më shumë se tre ditë, por kjo është për pemët ose perimet. Në lëngje - jo më shumë se një ditë dhe madje edhe atëherë, kjo është e përshtatshme për ata që tolerojnë mirë një vakt kaq të lehtë.
E megjithatë, edhe për një ditë agjërimi, është më mirë të zgjidhni domate dhe t'u shtoni zarzavate. Në sallatat me domate të freskëta dhe majdanoz të copëtuar është shumë më lehtë të mbahen sesa në lëng domate.
Ekziston një dokumentar zbavitës - "I shëndoshë, i sëmurë dhe gati i vdekur" (2010). Në të, një biznesmen nga Australia, Joe Cross, vendosi që ai të merrte vetëm lëngje të freskëta për 60 ditë. Ai zbriti 37 kg nga pesha e tij origjinale prej 150 kg vetëm në lëngje. Jo të gjithë mund ta përsërisnin suksesin e tij. Ishte një personazh që humbi peshë mirë, dhe disa vjet më vonë, kur doli pjesa e dytë e këtij filmi "Fat, Sick and Nearly Dead 2" (2014), ai rifitoi atë që kishte rënë dhe shtoi më shumë kile të tepërta.
Në film, një grua nutricioniste jep mendimin e saj ekspert. Ajo bëri një ekzaminim të plotë të Joe Cross dhe konfirmoi dobinë e dietës së tij radikale, por paralajmëroi se kjo nuk është norma dhe zgjidhja për të gjithë njerëzit që janë mbipeshë. Kjo është një qasje tepër e ashpër, që kërkon më shumë sesa thjesht motivim për t’u dukur e hollë.
Nga fjalët e saj, mund të nxjerrim dy përfundime:
- ata që kanë varësi nga ushqimi nuk duhet të humbin peshë në lëngjet e frutave;
- nëse nuk jeni gati të ndryshoni dietën tuaj në një të shëndetshme në të ardhmen, atëherë pas një diete të ashpër në lëng domate do të fitoni edhe më shumë.
Eksperienca ime
Provova vetëm lëng domate për shkarkim për një ditë. Ishte tepër e vështirë, por pastaj mendova se gjithçka kishte të bënte me dobësinë time. Tani e di që vullneti nuk ka asnjë lidhje me humbjen e peshës, dhe madje anasjelltas - ata që mbajnë dieta janë njerëz me vullnet dhe vullnet të fortë.
Nuk mund ta duroja gjithë ditën. Në mënyrë që të parandaloja një prishje të nesërmen dhe të mos dilja gjithçka, unë u mbështeta në gjizë për të kënaqur urinë. Dukej se ai nuk do të kishte as fund e as skaj.
Lëngu i domates absorbohet shumë shpejt. Goodshtë mirë si një përbërës i trajtimit ose si pjesë e një procesi të humbjes së peshës, por nuk mund të luajë një rol kryesor në këtë për shkak të mungesës së fibrave. Cilado qoftë përbërja e tij e pasur, asimilimi shumë i shpejtë në një stomak që është shtrirë dhe i mësuar me ushqim të yndyrshëm dhe të rafinuar do të kthehet në një gjendje të uritur me uri grabitqare. Trupi dhe truri do të kërkojnë pafund ushqim, dhe kur të jeni kapur tashmë, nuk do të ketë mëshirë.
Të hash si zog është e vërtetë. Fruktorët e vërtetojnë këtë me shembullin e tyre - ata hanë vetëm fruta dhe lëngje të freskëta dhe ndihen shumë mirë. Por për një person që është mbipeshë, kjo nuk është një opsion.
Në librin e Bronnikova, ushqimi intuitiv, autori jep një shembull të një eksperimenti kur një grup burrash të hollë dhe të përshtatshëm u vu në një dietë të ngurtë. Pas një kohe, të gjithë pjesëmarrësit nuk folën për asgjë tjetër përveç ushqimit - ata treguan se çfarë do të gatuanin, si do ta hanin, sa do të blinin.
Bronnikova e quan këtë mendim dietik. Nëse diçka është e ndaluar, ajo menjëherë bëhet kryesore për ju. Nëse jeni duke mbajtur një dietë kronike, atëherë pasi të shkarkoni në lëng domate, patjetër që do të bini. Nuk ju përshtatet. Dhe akoma më shumë, nuk po flas për një dietë të bazuar në lëngje siç paraqiten zakonisht - një grusht oriz sot, dy mollë nesër dhe lajeni me një domate. Jo, duhet të kërkoni mundësi më të shëndetshme dhe më beninje.
Për të përmbledhur të gjitha sa më sipër, lëngu i domates është një produkt i shkëlqyeshëm si pjesë e një diete të shëndetshme, por jo një dietë. Si mjet i fundit, ju mund të zvogëloni me kujdes përmbajtjen e kalorive në dietë duke shtuar lëng në vend të disa ushqimeve jo të shëndetshme. Dhe si opsion - një ditë agjërimi. Por akoma, domatet e plota me barishte janë më të përshtatshme për dietë dhe shkarkim për shkak të fibrave dietike dhe tretshmërisë më të gjatë.
Tani e dini nëse mund të pini lëng domate ndërsa humbni peshë. Nëse në praktikën tuaj ka pasur një dietë domate ose ditë agjërimi, na tregoni reagimet dhe rezultatet tuaja në komente. 😉
Lëngu natyror është një përbërës i zakonshëm i një diete të shëndetshme, pasi është një përqendrim i vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme. Ndër pije perimesh, lëngu i domates është shumë i dobishëm për humbjen e peshës. Ndihmon për të përshpejtuar proceset metabolike në trup, si rezultat i së cilës pesha zvogëlohet. Nuk është e nevojshme të uleni në një dietë të ngurtë, duke ndjerë vazhdimisht uri. Shtë e mjaftueshme për të futur lëng domate në menunë e përditshme, e cila fillon procesin e ndarjes së lipideve. Le të shohim se çfarë është përdorimi i pijeve, dhe a është e mundur të pini lëng domate gjatë natës?
Si është i dobishëm lëngu i domates?
Domatet janë një depo me vitamina dhe minerale, kështu që përfitimet e një pijeje të bërë prej tyre, veçanërisht ato të shtrydhura fllad, janë të mëdha. Karakteristikat e dobishme të lëngut të domates janë për shkak të përbërjes së tij të larmishme:
- Vitamina të grupit B, acid askorbik;
- Përbërësit minerale - hekuri, zinku, fosfori, kalciumi, kaliumi, mangani, etj;
- Acidet citrike dhe oksalike.
Për informacionin tuaj, përmbajtja kalori e lëngut të domates është 21 kcal për 100 ml. Pija nuk përmban karbohidrate dhe yndyrna që treten shpejt, përmban shumë fibra bimore, të cilat rrisin peristaltikën e traktit gastrointestinal, duke eleminuar kapsllëkun dhe duke rritur proceset metabolike në trup.
Përfitimet e lëngut të domates për burrat janë si më poshtë:
- Kalciumi ka veti anti-inflamatore, prandaj mbron testikujt dhe organin gjëndëror nga inflamacioni.
- Retinoli dhe tokoferoli i pranishëm në lëng rrit përqendrimin e testosteronit në gjak.
- Seleni ka një efekt të dobishëm në potencën dhe funksionin e ereksionit.
- Seleni në kombinim me zinkun ka një efekt pozitiv në treguesit e cilësisë së spermës.
Prandaj, kur pyeteni nëse është e mundur të pini lëng domate ndërsa humbni peshë, përgjigjja është po. Ndihmon për të normalizuar proceset metabolike, si rezultat i të cilave ka një djegie të shpejtë të lipideve, gjë që çon në humbje peshe.
Përdorimi i lëngut të domates për humbje peshe
Kohë pas kohe, midis atyre që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt, lind pyetja nëse lëngu i domates është i dobishëm për humbjen e peshës. Një eksperiment u krye nga mjekë britanikë në të cilin morën pjesë dy grupe pacientësh obezë.
Secila drithëra merrte të njëjtat vakte, të pasuruar me fibra vegjetale, fruta dhe perime, produkte mishi me pak yndyrë, etj. Një grup hëngri vetëm ushqim dhe piu ujë të thjeshtë, dhe tjetri, grupi i kontrollit, merrte çdo ditë 200 ml pije domate.
Ky eksperiment zgjati për 90 ditë. Në fund të kësaj kohe, u krye një peshim kontrolli. Studimet kanë treguar se ata pacientë që morën lëng domate çdo ditë humbën disa kilogramë më shumë sesa njerëzit që nuk e morën këtë pije.
Fakt: një dietë me lëng domate për humbje peshe jep rezultate të shkëlqyera - yndyra nga anët, barku dhe këmbët zhduken shumë më shpejt, ndërsa proceset metabolike në trup përshpejtohen, puna e traktit tretës dhe traktit gastrointestinal normalizohet, kapsllëku është eliminohen, të cilat shpesh zbulohen në sfondin e ushqyerjes së dobët.
Kur flasim për ushqimin dietik të bazuar në lëng domate, kjo do të thotë jo vetëm konsumimi i pijeve, por kombinimi i saj me një dietë të ekuilibruar. Ditët e agjërimit në lëng nuk janë më pak të dobishme.
Smoothie domate Qëllimi i ditës së agjërimit:
- Pastrimi;
- Pjesa tjetër e sistemit të tretjes;
- Reduktimi i ngarkesës në pankreas;
- Rivendosja e peristaltikës së plotë të zorrëve;
- Forcimi i proceseve të shkëmbimit.
Dieta në lëng domate nga paketimi nuk ka asnjë përfitim praktik, pasi pijet e paketuara përmbajnë shumë përbërës artificialë që nuk kanë efektin më të mirë në funksionimin e trupit të njeriut. Këto pije përmbajnë shumë konservantë, përmirësues të aromës, kripë tryeze dhe substanca të tjera që mund të ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës.
Lëngu i domates për humbje peshe duhet të pihet në mënyrë korrekte:
- Këshillohet që të konsumoni lëng të sapo shtrydhur nga perime të freskëta (jo të ziera). Nëse nuk është e mundur ta përgatisni vetë, atëherë mund të blini lëng në një kanaçe ose shishe, por jo në paketim. Opsioni i fundit jo vetëm që nuk është i dobishëm, por edhe i dëmshëm për ata që duan të heqin qafe kilet e tepërta.
- Lëngu i domates duhet të pihet menjëherë pas përgatitjes. Vitaminat priren të prishen gjatë ruajtjes. Nëse pija përgatitet disa ditë më parë, ajo ruhet në një enë të errët dhe të mbyllur në raftin e poshtëm të frigoriferit.
- Ju nuk mund të shtoni kripë tryeze dhe sheqer të grimcuar në pije për të përmirësuar shijen, kjo zvogëlon cilësitë shëruese të lëngut, zvogëlon efektivitetin e të ushqyerit dietik.
- Pija nuk mund të kombinohet me produkte të tjera. Përjashtim është një sasi e vogël e vajit vegjetal, i cili përdoret për thithjen më të mirë të likopenit.
- Strictshtë rreptësisht e ndaluar të ngrohni lëngun, shumë përbërës të dobishëm priren të prishen në temperatura të larta.
- Lëngu në një dietë pihet 30 minuta para një vakt - kjo ndihmon në përgatitjen e stomakut për një vakt "të ngurtë".
Vlen të dihet: meqenëse lëngu përmban shumë acide organike, të cilat mund të provokojnë rritjen e aciditetit, rekomandohet të pini me kujdes në sfondin e gastritit, pankreatitit kronik, gastroduodenitit.
Receta të lëngjeve në shtëpi
Për një pije të freskët, nuk përdoren domate, të cilat karakterizohen nga një lëkurë e fortë dhe tul i dendur. Zgjidhni ato varietete që kanë mish me lëng dhe me mish. Nëse perimet janë pak të prishura, nuk është e nevojshme ta hidhni atë - mjafton të prisni vendin "e dyshimtë".
Për të marrë 250 ml të një pije në shtëpi, ju duhen 400-500 g domate. Nëse kërkohet më shumë lëng, atëherë sasia rritet. Mënyra më e shpejtë për të marrë një pije është me një shtrydhëse frutash e perimesh. Por ajo ka një pengesë të caktuar - një sasi të madhe të mbeturinave.
Recetë për të bërë lëng të freskët duke përdorur një shtrydhëse frutash e perimesh:
- Lani domate nën ujë të rrjedhshëm, të thatë;
- Pritini çdo domate në disa pjesë, hiqni kërcellin;
- Kaloni nëpër një shtrydhëse frutash e perimesh.
Ka mënyra për të përgatitur një pije pa pajisje speciale - domatet zihen dhe më pas fshihen me një sitë. Ky opsion nuk është i përshtatshëm për humbjen e peshës, pasi që gjatë procesit të gatimit humbin të gjitha vetitë e dobishme.
Përndryshe, mund të përdorni një blender. Sasia e kërkuar e domateve shtypet në të, përzierja zhvendoset mbi disa shtresa garzë dhe shtrydhet plotësisht. Pija që rezulton konsumohet menjëherë. Një mundësi tjetër është përdorimi i një mulli mishi që mund të gjendet në kuzhinën e çdo personi. Me ndihmën e tij, domatet rrotullohen, dhe pastaj veprojnë sipas skemës si me një blender.
Opsionet e dietës së domates
A ka një dietë me lëng domate? Ka shumë mundësi ushqimi që janë krijuar për një periudhë specifike kohore. Shqyrtime të mira kanë një dietë që përfshin konsumimin e lëngut nga domatet për tre ditë.
Dieta me lëng domate tre-ditore:
- Për mëngjes, hani një vezë pule (të zier në një "qese"). Pini 250 ml lëng domate pa sheqer të grimcuar ose kripë tryeze.
- Si një meze të lehtë, konsumoni 100 g gjizë me një përmbajtje minimale yndyre. Shtë më mirë të mos marrësh një produkt me pak yndyrë, nuk sjell ndonjë përfitim praktik për trupin, ndërsa absorbohet dobët. 250 ml lëng domate, sallatë piper i kuq (e ëmbël).
- Për drekë, piqni 200 g gjel deti, sallatë perimesh - tranguj, mollë, karota dhe lakër + 250 ml lëng domate.
- Në mbrëmje, mund të pini një infuzion me trëndafila ose një pije bimore.
E rëndësishme: dieta zgjat jo më shumë se tre ditë, menuja për çdo ditë është e njëjtë. Kripja e enëve është e ndaluar, por mund të shtohen erëza të nxehta - ato ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike në trup.
Nëse keni nevojë të humbni shpejt më shumë se dy kilogramë, atëherë ndihmon një dietë shtatë ditore me lëng domate. Dieta bazohet në konsumin e jo vetëm një gojëmjaltë me domate, por edhe të ushqimeve të tjera. Çdo ditë duhet të pini një litër gojëmjaltë domate - vëllimi ndahet në pjesë të barabarta, i dehur midis vakteve.
Karakteristikat ushqyese të dietës shtatë ditore (numri i ushqimeve në ditë):
- Deri në 500 g patate të pjekura (të pjekura në furrë me lëvore);
- Deri në 500 g gjizë me pak yndyrë. Lejohet të përzihet me salcë kosi me pak yndyrë;
- Deri në 1 kg fruta ose manaferra (nuk mund të hani banane);
- Deri në 500 g fileto gjeldeti (të ziera ose të pjekura pa vaj perimesh, kripë dhe erëza të tjera);
- Deri në 500 g kajsi të thata ose fruta të tjera të thata (me përjashtim të fiqve dhe rrushit të thatë);
- Deri në një litër kos pa yndyrë ose kefir 0,5%;
- Peshk me ujë të kripur me pak yndyrë - deri në 500 g.
Ekziston edhe një dietë 14-ditore që përfshin një gojëmjaltë me domate. Ju ndihmon të humbni pesë kilogramë peshë të tepërt. Kur formoni një dietë, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:
- Për mëngjes, 100 g bukë thekre me një fetë të vogël djathi me pak yndyrë, një mollë ose një dardhë, një gotë gojëmjaltë domate.
- Për drekë, çdo qull në ujë, një pjesë deri në 100 gr. Një pjesë e gjirit të pulës ose gjelit të detit, sallatë perimesh dhe 200 ml pije domate. Nëse një person nuk është i ngopur, lejohet të hajë ndonjë frutë.
- Si një meze të lehtë, lejohet të hani disa biskota me biskota, pastaj të pini 200-300 ml lëng domate.
- Për darkë, një pjesë e mishit - 100 g (gatuar në një kazan me shumë gatime ose kazan të dyfishtë). Si një zbukurim, paniku i maruleve. Lani me një gotë pije domate.
Të gjitha 14 ditët ju duhet t'i përmbaheni kësaj diete; nuk rekomandohet të shtoni produkte të tjerë në menu. Në procesin e humbjes së peshës, duhet të pini shumë ujë të zakonshëm, zierje bimore në mënyrë që të rrisni proceset metabolike në trup. Nëse i përmbaheni rregullave të të ushqyerit, atëherë nuk do të duhet të vdisni nga uria - stomaku është i mbushur me fibra bimore të marra nga perimet dhe frutat.
Lëngu i domates, veçanërisht i bërë në shtëpi, përmban shumë vitamina, minerale, acide organike, fibra natyrore. Konsumi i tij ndihmon për të humbur peshë me disa kilogramë, ndërsa parandalon shterimin e burimeve të trupit.
Dihet që domatet përmbajnë shumë vitamina që ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike dhe humbjen e shpejtë të peshës. Në mënyrë të pabesueshme, lëngu nga këto produkte përmban substanca shumë më të dobishme për trupin e njeriut.
Lëngu i domates është i shkëlqyeshëm si një dietë për humbje peshe dhe shkon mirë me pothuajse të gjitha ushqimet. Për shembull, kjo pije rekomandohet për ata që ndjekin dietën Dash.
Studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë ushqime në kombinim me këtë lëng të freskët humbin peshë me më shumë kilogramë sesa ata që nuk e pinë fare. Sa e dobishme është një pije domate dhe cilat janë vetitë kryesore të saj, ne do të shqyrtojmë në këtë artikull.
Karakteristikat e dobishme të lëngut të domates
Lëngu i domates sjell shumë përfitime në trupin e njeriut. Mbi të gjitha, kjo pije e shijshme, e përzemërt e pasuruar me vitamina nxit humbjen e shpejtë të peshës. Le të shqyrtojmë më në detaje vetitë e lëngut të domates për humbje peshe:
- normalizon metabolizmin;
- largon toksinat dhe toksinat nga trupi;
- parandalon zhvillimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular;
- zvogëlon rrezikun e sëmundjeve onkologjike;
- heq stresin;
- pastron trupin nga mikrobet;
- normalizon nivelet e sheqerit në gjak;
- përmirëson kujtesën;
- rrit hemoglobinën;
- ul presionin intraokular.
Lëngu i domates është i mirë për humbjen e peshës? Prona kryesore e pijes së domates është ulja e peshës pa cenuar shëndetin. Në mënyrë që të humbni peshë siç duhet, duhet të pini gjysmë gote para mëngjesit dhe pas darkës.
Lëng domate - përfitimet dhe dëmet për humbjen e peshës:
- rrit dhimbjen;
- kundërindikuar për ulcerat, gastritin, kolecistitin, pankreatitin;
- nuk rekomandohet për përdorim në rast helmimi;
- kombinimi i kësaj pije me bukë, mish, patate, vezë, peshk dhe gjizë kontribuon në formimin e gurëve në veshka;
- kombinimi me yndyrna bimore rrit thithjen e tij në trup;
- tretshmëria rritet gjithashtu për shkak të kombinimit të saj me arra dhe djathë;
- përfitimet e pijeve rriten kur përzihen me mollë, kungull dhe limon të freskët dhe bimë;
- ka 21 kcal për 100 gramë lëng domate.
Si të pihet në mënyrë korrekte?
Dy gota pije të mësipërme në ditë zëvendësojnë marrjen ditore të një personi të vitaminave A, C dhe B. Merrni parasysh se si të pini lëng domate në mënyrë korrekte ndërsa bëni dietë për humbje peshe.
Para së gjithash, duhet të mbahet mend se lëngu i domates së freskët duhet të pihet vetëm në formën e tij të pastër, pa shtuar ndonjë erëza aromatizuese në të. Gjithashtu, kjo pije nuk rekomandohet të përgatitet në asnjë mënyrë, pasi që në këtë rast humbin të gjitha vetitë e saj të dobishme dhe vitaminat.
Një pije domate konsumohet gjatë natës për të zvogëluar dhjamin në trup. Kjo është një alternativë e shkëlqyeshme për darkën, pasi pija është e lehtë dhe shumë e tretshme. Për efektivitetin më të madh, lëngu i domates për humbje peshe është mirë të përzihet me selino.
Për përfitimin më të madh, lëngu i domates duhet të konsumohet gjysmë ore para ngrënies.
Lëng domate me salcë kosi për humbje peshe
Krem kosi dhe domatet janë një ndryshim i madh në vetitë e dobishme për pastrimin e trupit dhe një dietë për humbjen e peshës. Në rast urie, lejohet të hahet oriz me salcë kosi - salcë domate. Sigurisht, salcë kosi duhet të jetë me pak kalori ose plotësisht pa yndyrë, përndryshe nuk do të ketë efekt humbje peshe.
Përfitimi i këtij produkti të qumështit të thartuar është se është i pasur me kalium, kalcium, fosfor dhe zink. Këto substanca forcojnë kockat, rikthejnë forcën dhe kontribuojnë në rezistencën e trupit ndaj stresit.
Menu për ditën për humbjen e peshës me një dietë të tillë duhet të duket kështu:
- Mëngjesi: pini një lugë gjelle salcë kosi me 200 ml lëng domate;
- Dreka: dy lugë salcë kosi dhe 400 ml lëng domate;
- Darka: gjysmë lugë gjelle salcë kosi dhe 100 ml domate të freskët.
Buckwheat me lëng domate
Buckwheat me lëng domate është një nga kombinimet më efektive të humbjes së peshës. Qull hikërror përmban shumë proteina, hekur, magnez dhe kalcium. Ai ngop trupin me fibra, duke eleminuar kështu kilogramët e tepërt, nëse konsumohen vetëm në formë të pastër, pa kripë dhe aromë të ndryshme.
Dieta hikërror-domate për humbjen e peshës është krijuar për dy javë dhe thelbi i saj kryesor është të pini një pije gjysmë ore para qullit të hikërror. Në dietën e një diete të tillë kufizuese, lejohen kërpudha, patate në moderim, pulë e dobët, gjizë, tranguj dhe domate.
Menu për ditën e kësaj diete është si më poshtë:
- Mëngjesi: 200 ml pije domate dhe 100 g gjizë me bukë diete;
- Dreka: 150 g qull hikërror, sallatë domate dhe kastravec, të kalitur me vaj perimesh;
- Darka: 200 g mish pule të zier dhe 150 g hikërror.
Ju lutemi vini re se hikërrori nuk duhet të zihet, por të avullohet, në mënyrë që substancat e dobishme të mos e lënë atë gjatë gatimit.
Domatet dhe kefir
Kefiri pasuron trupin me bifidobaktere të dobishme. Lëng domate me kefir për humbje peshe - siguroni një pjesë të dyfishtë të lëndëve ushqyese dhe pastroni zorrët nga toksinat dhe toksinat e dëmshme.
Rregulli kryesor dieta e mësipërme për humbje peshe: përdorni lëng domate të freskët në mëngjes, kefir - në të dytën. Kefiri duhet të ketë përmbajtje të ulët yndyre, ose përgjithësisht pa yndyrë. Kjo dietë lejon disa feta bukë integrale.
Kohëzgjatja e dietës nuk duhet të kalojë dy ditë.
- shtatzënia;
- prania e sëmundjeve kronike.
Një dietë për humbjen e peshës në kefir dhe domate mund të çojë në sëmundjet e mëposhtme:
- mungesa e gjumit;
- dobësi;
- apatia
E dobishme menu për ditën si në vazhdim:
- Mëngjesi: 200 ml domate të freskët;
- Dreka: dy feta bukë;
- Darka: 250 ml kefir.
Ditët e agjërimit
Në vetvete, kufizimet dietike nuk nënkuptojnë përdorimin e vetëm këtij produkti. Përveç pije domate, lejohen sa vijon:
- gjizë;
- bukë;
- mollë;
- mish pule;
- kastravecat dhe domatet.
Menuja ditore:
- Mëngjesi: 200 ml pije domate dhe disa feta bukë integrale;
- Dreka: 350 ml domate të freskët dhe 150 g oriz të zier;
- Darka: 250 ml domate të shtrydhura sapo dhe 100 g mish pule të zier.
Ditë agjërimi në lëng domate kundërindikuar për:
- gastrit;
- ulçerë;
- sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave.
Dieta
Për shkak të masës së vetive të dobishme, dieta më e popullarizuar për humbje peshe me lëng domate. Ky kufizim dietik është krijuar për tre ditë dhe dieta e tij, përveç lëngut të domates së freskët, mund të përfshijë oriz të zier.
Konsideroni menu për një dietë me lëng domate:
- Ditën e parë të shkarkimit, duhet të zieni 200 g oriz dhe, duke e ndarë në 4 pjesë të barabarta, ta konsumoni gjatë gjithë ditës. Çdo racion orizi duhet të lahet me 100 ml domate të shtrydhura fllad.
- Ditën e dytë, menuja shtrëngohet dhe zvogëlohet në tre vakte. Në çdo vakt, duhet të konsumoni një lugë oriz dhe të pini 150 ml lëng domate.
- Dieta e ditës së tretë të fundit përmban 2 litra lëng domate të freskët dhe një sasi të pakufizuar të ujit të freskët pa gaz.
Si çdo dietë, kufizimi dietik i lëngut të domates ka të vetin
Jeni lodhur nga dietat tradicionale të bazuara në bollgur, kefir dhe gjoks pule? Dëshironi të provoni diçka të re - të jeni të shijshëm, të shëndetshëm dhe efektiv? Pastaj dieta me lëng domate është ajo që urdhëroi mjeku! Sidomos nëse i doni domatet dhe të gjitha derivatet. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë nëse lëngu i domates është i mirë për humbjen e peshës, si dhe do të ndajmë opsionet e dietës bazuar në këtë produkt.
Lëngu i domates është një depo e vërtetë e substancave të dobishme për trupin tuaj. Përmban shumë vitamina të grupeve A dhe C, karotinë dhe më e rëndësishmja - likopen, i cili parandalon shfaqjen e kancerit. Gjithashtu lëngu i domates është i mirë për gratë shtatzëna dhe nënat që ushqejnë me gji. Ndihmon gjithashtu në luftimin e lodhjes dhe stresit duke stimuluar prodhimin e serotoninës, "hormonit të gëzimit".
A është e mundur të humbni peshë në lëng domate? Po, ky produkt konsiderohet të jetë dietik. Shpejton metabolizmin, i cili gjithashtu ndihmon në heqjen e centimetrave shtesë. Për t'iu përgjigjur pa dyshim pyetjes nëse lëngu i domates mund të përdoret për humbje peshe, dietologët dikur zhvilluan një eksperiment interesant. Një grup subjektesh hëngrën ushqime me pak kalori - mish dhe peshk, perime të freskëta, fruta dhe qumësht dhe një tjetër - gjithashtu lëng domate përveç kësaj. Dy muaj më vonë, u zbulua se grupi i dytë i subjekteve të testit humbi mesatarisht një kilogram e gjysmë më shumë mbipeshë. Ndaloni të mendoni nëse mund të humbni peshë me lëng domate - filloni dhe shihni rezultatin natyror për veten tuaj!
Cilin të zgjedhësh - dyqan apo shtëpi?
Përfitimet e lëngut të domates për humbjen e peshës janë të dukshme, por vetëm nëse e përgatisni vetë. Sigurisht, pija që mund të gjendet në raftet e dyqaneve është ndoshta më e shijshme, por jo aq e shëndetshme sa e shtrydhur rishtas.
Por ne dimë si ta përmirësojmë shijen e lëngut shtëpiak pa sakrifikuar cilësitë e tij të dobishme. Ne sjellim në vëmendjen tuaj recetat për të bërë lëng domate të shijshëm për humbje peshe:
- Tre domate, gjysmë kastraveci të madh dhe disa bishta selino. Të gjithë përbërësit janë përmes një shtrydhëse frutash e perimesh.
- 200 gram domate dhe të njëjtën sasi karrota, opsionalisht - pak piper i zi i bluar, fjalë për fjalë në majën e një thike. Grini gjithçka plotësisht në një blender.
- Domatet, kastravecat dhe specat e zileve. Shtrydhni lëng nga çdo perime, përzieni në çdo proporcion.
- 500 gram domate dhe 10 gram hudhër. Përpunoni domatet në lëng, copëtoni hudhrën. Kombinoni përbërësit, lëreni për pesë deri në dhjetë minuta dhe kullojeni.
Për të përgatitur lëng domate të freskët, duhet të bëni prerje të vogla në lëkurë, të vendosni perime në një kullesë dhe t'i derdhni me ujë të valë. Pas disa minutash, hiqni kërcellin dhe hiqni lëkurën, dhe copëtoni siç duhet tulën në një blender. Ju mund të shtoni bimë dhe erëza në pije të gatshme - çdo gjë përveç kripës.
Dietat e Lëngut të Domates: Zgjidhni Preferuarin tuaj
A është e mundur të pini lëng domate ndërsa humbni peshë, ne tashmë e kemi kuptuar. Tani le të flasim për saktësisht se si ta pimë atë dhe me cilat produkte të kombinohemi. Ne ofrojmë një zgjedhje të disa dietave efektive në të njëjtën kohë, karakteri kryesor i të cilave është lëng domate. Zgjidhni ndonjë - dhe merreni me biznes!
Ditë agjërimi në domate
I përshtatshëm për ata që duan të përgatiten për një dietë të zgjatur ose thjesht pastrohen pasi të kenë ngrënë tepër. Dieta juaj për këtë ditë është një litër e gjysmë lëng domate. Konsumoni gjatë gjithë ditës në disa doza.
Dietë tre ditore: oriz dhe lëng domate
Dieta e orizit me lëng domate konsiderohet me meritë një nga më të njohurat. Dhe nuk është për t'u habitur: është mjaft e shijshme, edhe pse monotone. Por mos u shqetësoni - nuk do të keni kohë të mërziteni me këto produkte, pasi ju duhen vetëm tre ditë për të jetuar në këtë mënyrë.
Dieta mbi lëng domate dhe oriz duket si kjo:
- Ditën e parë, duhet të zieni një gotë oriz pa shtuar kripë, vaj dhe erëza. Ndani qullin që rezulton në 4 pjesë të barabarta dhe hani, ndonjëherë duke u përzier me lëng domate të shtrydhur fllad (mjafton një e gjysmë deri në dy litra), gjatë gjithë ditës. I freskët dhe orizi rekomandohet të konsumohen veçmas nga njëri-tjetri.
- Dita e dytë e dietës me oriz dhe lëng domate është pak më e uritur se një ditë më parë. Sistemi i ushqimit është i njëjtë, vetëm në vend të një gote oriz - tre lugë. Zieni dhe ndani në tre vakte. Lëngu i freskët është akoma një litër e gjysmë.
- Dita e tretë e dietës Oriz / Lëng domate është dita më e vështirë nga të gjitha. Fakti është se drithërat nuk ofrohen në të, vetëm domate të freskëta. Por në sasi të pakufizuar!
Për humbjen e peshës, orizi dhe lëngu i domates janë ato që ju duhen: në tre ditë të një diete të tillë, ju jeni të garantuar të humbni disa kile të tepërta. Por t'i përmbaheni asaj për më shumë ditë nuk ia vlen - ju mund të dëmtoni seriozisht shëndetin tuaj.
Dieta në hikërror me lëng domate duket afërsisht njësoj si orizi, me një ndryshim - sasia e drithërave nuk ka nevojë të zvogëlohet dita ditës. Zieni gotën e vendosur, ndani në pjesë të barabarta, hani në intervale të rregullta dhe mos harroni të merrni një litër e gjysmë lëng domate të freskët çdo ditë. Tri ditë të një diete të tillë do t'ju ndihmojnë të ndaheni lehtësisht nga disa dele të tepërta të yndyrës.
Dieta në lëng domate dhe kefir
Kjo është një dietë ekspres dy ditore që do t'ju ndihmojë të dëboni shpejt disa kile yndyre të tepërt nga trupi. Dieta juaj ditore për humbje peshe është kefir, lëng domate dhe bukë thekre.
Bukë dhe një gotë të freskët duhet të hahen për mëngjes, kefir - një litër - për të pirë gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës. Përveç kësaj, ju mund të pini ujë, kafe dhe çdo çaj pa sheqer ose aditivë të tjerë pa kufizime. Menuja për ditën e dytë është saktësisht e njëjtë.
Supë hollimi e bërë nga lëngu i domates dhe qumështit
Kjo supë e shijshme dhe çmendurisht e shëndetshme përgatitet si më poshtë. Një kilogram domate të pjekura duhet të qërohen (siç përshkruhet më sipër) dhe të priten në një blender. Transferoni grilën që rezulton në një tenxhere, shtoni një gotë qumësht dhe gjysmë litër ujë. Kur përzierja që rezulton fillon të vlojë, duhet të shtoni 150 gramë të çdo djathi të integruar (natyrisht, është më mirë se djathi me pak yndyrë), dhe pastaj të gatuani për 20 minuta të tjera.
Ju duhet ta hani këtë supë brenda një jave. Por vetëm për mëngjes! Për drekë, rekomandohet të përdorni gjizë me pak yndyrë, jo më shumë se dyqind gram, për darkë - një gotë me lëng domate ose qumësht me pak yndyrë. Nga rruga, qumështi ose lëngu i shtrydhur sapo nga domatet lejohet të konsumohet në mëngjes si shtesë e supës. Një dietë e tillë me lëng domate për humbje peshe është ideale: vetëm 7 ditë - dhe disa kile të tepërta janë zhdukur!
Tani e dini nëse mund të pini lëng domate ndërsa humbni peshë, dhe më e rëndësishmja - si ta përdorni atë në mënyrë të saktë në mënyrë që efekti të jetë i shpejtë dhe i qëndrueshëm. Provojeni dhe ndani fitoret tuaja në komente!