Mbingarkesat emocionale janë bërë një pjesë integrale e jetës sonë: çdo ditë kaq shumë probleme kërkojnë vëmendjen tonë dhe zgjidhjet e menjëhershme, saqë sistemi nervor thjesht nuk i duron dot. Ne jemi mësuar të shpjegojmë shqetësimin psikologjik që përjetojmë nën zgjedhën e mbingarkesave nga stresi ose depresioni.
Specialistët shqetësohen se kur i bëjmë vetes "diagnoza" të tilla, ne nuk bëjmë dallimin fare midis këtyre gjendjeve. Në fakt, stresi dhe depresioni mund të jenë të ndërlidhura, por ato janë shumë të ndryshme nga njëra-tjetra në simptoma dhe, më e rëndësishmja, kërkojnë qasje të ndryshme për trajtimin.
Çfarë është stresi?
Stresi karakterizohet nga nervozizmi i shtuar, nervozizmi dhe nervozizmi, shpesh i shoqëruar me ankth të pamotivuar dhe vështirësi në përqendrim. E gjithë kjo zvogëlon seriozisht efikasitetin dhe degradon ndjeshëm cilësinë.
jeta në përgjithësi, prandaj, një person në një situatë stresuese ka nevojë për qetësues të butë që mund t'i rikthejnë qetësinë e humbur shpirtërore dhe në të njëjtën kohë ta lejojnë atë të udhëheqë mënyrën e zakonshme të jetesës aktive. Ky është mekanizmi i veprimit që dallon përgatitjen natyrale bimore "Persen". Përmban ekstrakte mente, balsam limoni dhe sanëz, bimë medicinale që janë provuar prej kohësh se janë efektive në luftimin e stresit. Depresioni është gjithashtu një çrregullim shumë i zakonshëm i sistemit nervor, për më tepër, ndonjëherë zhvillohet si rezultat i stresit kronik, por manifestohet me simptoma krejtësisht të ndryshme.
Çfarë është depresioni?
Depresioni karakterizohet nga humbja e energjisë, çrregullimet e oreksit të shoqëruara me këto luhatje të papritura të peshës dhe shqetësime specifike të gjumit: një person që vuan nga depresioni, si rregull, zgjohet në mëngjes herët dhe nuk mund të flejë përsëri përsëri. Për të kapërcyer lodhjen kronike, depresionin dhe lodhjen emocionale që janë karakteristikë e depresionit, është më mirë të përdorni mjete juridike natyrore që mund të përmirësojnë gjendjen funksionale të sistemit nervor.
Midis bimëve medicinale, ky mekanizëm i veprimit dallohet nga kantarina, e cila është pjesë e ilaçit "Deprim".
Dhe ne gjithashtu duhet të kujtojmë se shumë shpesh nuk janë disa ngjarje specifike që janë fajtore për prishjet tona nervore, por qëndrimi ynë ndaj tyre. Prandaj, thonë ekspertët, është shumë e rëndësishme të mësoni të ndani kryesoren nga e mesmja në jetë dhe të mos jeni nervoz për ato rrethana që nuk mund të ndryshohen.
Përmbajtja:
Stresi dhe depresioni gjithnjë e më shumë po ndikojnë në gjendjen psikologjike të njerëzve të moshave të ndryshme. Shtë e rëndësishme të jeni në gjendje të dalloni shenjat e një gjendje të veçantë në kohë. Stresi mund të zhvendoset në mënyrë të padukshme në nivelin e depresionit, atëherë do të jetë e mundur të ndihmoni një person, por shumë më e vështirë. Prandaj, ia vlen të studioni me kujdes shenjat e këtij apo atij fenomeni në mënyrë që të mbroni veten dhe të dashurit në kohë.
Stresi dhe simptomat e tij.
Nëse flasim për një përkufizim pak a shumë të saktë, atëherë stresi është reagimi i funksioneve mbrojtëse psikologjike të trupit ndaj stimujve të jashtëm. Ekziston një stres i dobishëm që ndihmon në mbajtjen e trupit në gjendje pune dhe nuk ju lejon të relaksoheni. Por nëse një stres i tillë nuk kontrollohet më, ai mund të zhvillohet në një formë që ka një efekt të dëmshëm në psikikën e njeriut në tërësi. Për të njohur sinjalet alarmante të trupit, është e nevojshme të njihni simptomat dhe shenjat e një situate stresuese që shkon përtej gjendjes normale.Simptomat themelore të stresit janë të njëjta për shumicën e njerëzve. Për shembull:
Besohet se simptomat mund të mos shfaqen menjëherë "buqetë". Ato mund të shfaqen një nga një dhe nëse procesi nuk ndalet ose ngadalësohet në kohë, mund të ndodhë një prishje nervore ose rraskapitje. Në psikologji, ekzistojnë vetëm 2 lloje kryesore të stresit: i dobishëm (punë) dhe i dëmshëm, i cili thjesht shkatërron trupin nga brenda. Llojet e stresit gjithashtu kanë karakteristikat e tyre. Pra, stresi në nivelin fizik shoqërohet, në shikim të parë, me kërcime në temperaturën e trupit, marramendje dhe sëmundje të tjera pa ndonjë arsye të dukshme. Dhe speciet biologjike përfshijnë lëndime dhe telashe të tjera të marra në një mënyrë të papritur, për shembull, gjatë trajnimit sportiv.
Shenjat e depresionit.
Depresioni është më i vështirë për t’u trajtuar sesa stresi. Nëse nuk arrini të dalloni me kohë shenjat e para paralajmëruese, mund të humbni momentin e duhur për trajtim dhe do të bëhet më e vështirë ose pothuajse e pamundur pa dëshirën e pacientit. Me fjalë të tjera, sa më shpejt të vërehen shenjat, aq më shpejt personi do të shërohet.Vetë sëmundja u është njohur njerëzve që nga kohërat antike. Vetëm nën një emër tjetër - melankolik. Nga rruga, melankolia do të thotë biliare e zezë. Depresioni nuk duket nga askund. Në një mënyrë ose në një tjetër, pamja e saj provokon një numër rrethanash të jashtme, të tilla si:
Në prani të të paktën njërit prej këtyre agjentëve të mundshëm shkaktarë të depresionit, ia vlen të ndalet dhe të analizohet me kujdes situata, dhe jo të ndiqni dështimet. Dorëzimi i vështirësive, dashur pa dashur, një person bëhet një kukull dhe një magnet për probleme edhe më të mëdha.
Shtë e rëndësishme t’i përgjigjeni në kohë shenjave të para të një çrregullimi depresiv. Shumë "psikologë" mund t'ia atribuojnë depresionin çrregullimeve të tjera ose një shenjë të vështirësive të përkohshme, duke komplikuar kështu më tej situatën. Shenjat e një gjendje depresive mund të jenë:
- Ulja e vetëvlerësimit ose një rënie e mprehtë e tij;
- Lodhje e vazhdueshme, pamundësia e përqendrimit;
- Çrregullime të përgjithshme në funksionimin e trupit, për shembull, gjumi i shqetësuar ose sistemi i zakonshëm i të ushqyerit;
- Mosmarrja e kontaktit me askënd;
- Injorimi i momenteve pozitive të jetës, përqendrimi te negativët;
- Mund të shfaqen zakone të këqija, të tilla si pirja e duhanit ose dëshira për alkool;
- Pamja e nisur.
Termat "stres" dhe "depresion" përdoren shumë shpesh. Në fakt, ajo është bërë një pjesë integrale e artikujve të një natyre psikologjike, mjekësore, sociologjike.
Sidoqoftë, kur ata e quajnë gjendjen e tyre stres ose depresion, njerëzit rrallë mendojnë për përdorimin korrekt të terminologjisë. Njerëzit dinë pak për depresionin dhe e lidhin këtë koncept me vetëvlerësim të ulët, apati dhe humbje të forcës.
Shumë pak njerëz mund ta shpjegojnë stresin duke përdorur fjalorin e zakonshëm. Një situatë interesante, të gjithë e kuptojnë se çfarë është, japin shembuj nga jeta, por nuk mund të japin një shpjegim të arsyeshëm. Në fakt, njerëzit shpesh ngatërrojnë koncepte të tilla si stresi, tensioni nervor, depresioni.
Le t'i kuptojmë këto koncepte.
Stresi psiko-emocional (psikologjik) është një gjendje që shoqërohet nga emocione të forta negative: frika, ankthi, melankolia, xhelozia, zemërimi, mohimi, nervozizmi, që lindin në situata të veçanta të perceptuara si kërcënuese dhe të vështira. Burimi i stresit psikologjik mund të jetë ndërveprimi shoqëror, perceptimet dhe vlerësimet e tyre. Faktori i stresit nuk ndikon në trupin e njeriut, por në personalitetin e tij.
Kur vlerësoni situatën nën ndikimin e përvojës së akumuluar, motivimet, pritjet, qëndrimet, perceptimi i vetvetes, mund të lindë një reagim i duhur produktiv ose një çrregullim i stresit. Me stresin psiko-emocional, ndikimi ndodh në nivelin emocional, duke ndryshuar gjendjen shpirtërore, sfondin e përgjithshëm dhe një qëndrim pozitiv ndaj mjedisit.
Tension nervor
Stresi nervor shpesh ngatërrohet me depresionin për shkak të kohëzgjatjes së manifestimit të tij. Tensioni nervor lind si rezultat i stresit të madh emocional. Në varësi të intensitetit dhe kohëzgjatjes së stresit, forca e ndikimit të tij në trupin e njeriut varet. Nëse tensioni nuk njihet dhe çlirohet, atëherë ai do të shkojë në fazën e neurozës.
Tensioni i lehtë nervor ndodh nën ndikimin e faktorëve të vegjël, por të pakëndshëm. Mund të hiqet duke kaluar në mendime të tjera ose fusha të veprimtarisë, por nëse përpiqeni të përqendroheni në një mendim të veçantë negativ, mund të rrisni ndikimin negativ.
Stresi i fortë mund të lindë në rast të problemeve, detyrave të rëndësishme, zgjidhja e të cilave nuk toleron ngadalësimin. Tensioni në këto situata mund të shoqërohet me dobësi, shqetësim, dhimbje koke. Nëse një stres i tillë është bërë obsesiv, atëherë mund të çojë në rënie të trupit, lodhje dhe shqetësim të gjumit. Këto simptoma mund të jenë fillimi i shfaqjes së një gjendje depresive.
Ju mund të punoni me tension në mënyra të ndryshme:
Stresi
Stresi është reagimi mbrojtës i trupit ndaj stimujve të fortë emocionalë, mendorë ose fiziologjikë që janë pjesë e sistemit të përgjigjes adaptive të trupit.
Stresi mund të shfaqet si reagim ndaj stresit: lodhje, mbingarkesë, ankth, shqetësime, përvoja ekstreme.
Përshtatja ndaj kushteve të reja, trupi kalon nëpër disa faza:
- faza e ankthit;
- faza e rezistencës;
- faza e rraskapitjes.
Nëse burimet mbrojtëse të trupit janë të pamjaftueshme për të përballuar ndikimet, atëherë veprimet e mbrojtjes fillojnë të dëmtojnë vetë trupin.
Stresi shpesh referohet si shqetësime emocionale ose përvoja intensive. Stresi është një përgjigje fiziologjike që ndikon kryesisht në rezistencën dhe shëndetin e trupit, duke çuar në sëmundje serioze.
Stresi pozitiv, i cili bazohet në përshtypje dhe emocione pozitive, mund të çojë në adaptim dhe mobilizim të suksesshëm të të gjitha forcave të trupit. Stresi negativ manifestohet si paaftësi për tu përshtatur me kushtet e reja, duke rezultuar në dobësi dhe rraskapitje.
Nëse përgjigja e mbrojtjes nuk është e suksesshme, çlirimi kimik i adrenalinës bëhet konstant ose i rregullt. Në të njëjtën kohë, burimet adaptive të trupit nuk janë të mjaftueshme për sfida të reja. Por në të njëjtën kohë, trupi vazhdon të luftojë, gjë që rrit shterimin e trupit. Stresi shkakton shumë sëmundje.
Stresi mund të shfaqet në mënyra të ndryshme:
- manifestime të jashtme të stresit: skuqje, acarim të lëkurës, rënie e flokëve;
- çrregullime në aktivitetin e organeve të brendshme: gastrit, ulcera peptike, ftohje, imunitet i zvogëluar, reaksione alergjike, hipertension, konvulsione, tike, parregullsi menstruale dhe funksione seksuale.
Një stres i tillë nuk mund të trajtohet në nivelin emocional. Trajtimi biologjik i stresit përqendrohet në gjendjen fiziologjike dhe shëndetin e një personi.
Një person përballet me stresin shumë shpesh, nëse jo vazhdimisht, duke zgjidhur probleme të ndryshme. Shpesh një person as nuk mendon se sa e mbushur me stres është jeta e tij.
Për fat të keq, duhet të thuhet se streset negative janë shumë më të zakonshme tek njerëzit sesa ato pozitive. Emocione të forta negative mund të shfaqen pas një provimi të pasuksesshëm, mungesës së produktit të nevojshëm në dyqan, probleme në familje ose në punë, probleme në jetën e përditshme (për shembull, një darkë të djegur, një fustan të dëmtuar).
Mundësi të parealizuara, vlerësim negativ i aktiviteteve të veta, gabime dhe dështime, zhgënjime dashurie, shkatërrim i planeve - e gjithë kjo është vetëm një pjesë e vogël e gjithçkaje që mund të shkaktojë stres në jetë. Shtresa e emocioneve shkakton nevojën e vazhdueshme të trupit për mbrojtje, e cila çon në depresion.
Por nëse streset e vogla mund të jenë edhe të dobishme për trupin, duke e bërë atë më elastik dhe të fortë, atëherë streset e mëdha kanë një efekt shkatërrues si në trup ashtu edhe në psikikë. Janë ato që shkaktojnë depresionin.
Depresioni nuk mund të jetë i lehtë. Mund të jetë mesatare deri e rëndë. Depresioni, me ashpërsi të moderuar, zgjat për dy javë. Në forma të rënda, depresioni mund të zgjasë për disa muaj. Ka raste në mjekësi kur njerëzit kanë depresion për disa vjet.
Më shpesh, depresioni është shkaktuar nga vdekja e të dashurve. Riti kisha i përkujtimit të të ndjerëve në 9 dhe 40 ditë ka një efekt të lartë terapeutik. Lamtumira për shpirtin zvogëlon stresin pas një humbje të rëndë dhe ndihmon për të kapërcyer depresionin. Mentaliteti i përgjithshëm dikton rregullin që të mbajë zi për 40 ditë, dhe pastaj ta heqë atë, gjë që çliron psikologjikisht një person nga shqetësimet.
Pas stresit, trupi është në një gjendje të lodhjes. Në varësi të një numri kushtesh, trupi fillon të grumbullojë energji deri në momentin e rikuperimit.
Depresioni me stresin është i zakonshëm. Si rregull, trupi e përballon këtë situatë më vete. Por depresioni i rëndë është një sëmundje serioze që nuk mund të kurohet vetë. Ju duhet të shihni një mjek.
Shfaqja e depresionit varet nga lloji i aktivitetit më të lartë nervor. Depresioni kolerik zakonisht shoqërohet me shfaqje zemërimi, frikë nga dështimi, frikë për të bërë një gabim. Në këtë rast, mund të ketë mendime për vetëvrasje. Arsyeja për këtë gjendje është se njerëzit kolerikë janë shumë të varur nga suksesi. Lloji i tyre i dobët i pengon ata të pranojnë dështimin. Sidoqoftë, depresioni i tyre nuk zgjat shumë.
Mbingarkesat emocionale janë bërë prej kohësh një pjesë integrale e jetës sonë. Mbi të gjitha, shumë probleme të përditshme kërkojnë vëmendje dhe zgjidhje të menjëhershme. Dhe, në fund, sistemi nervor thjesht nuk e duron dot. Njerëzit janë mësuar ta quajnë këtë shqetësim psikologjik stres ose depresion. Por shumica, duke bërë këto "diagnoza" për veten e tyre, në fakt, nuk bëjnë dallimin fare midis këtyre shteteve. Kështu që si ndryshon stresi nga depresioni?
Përcaktimi i stresit është shumë i thjeshtë. Ndryshe nga depresioni, stresi zakonisht zhduket për shkakun e tij. Për shembull, nëse stresi është shkaktuar nga puna, atëherë mund të shpëtoni prej tij gjatë pushimeve. Por nëse stresi nuk zhduket në mjedisin e ri, atëherë kjo do të thotë se po flasim për ankthin, i cili së shpejti mund të zhvillohet në depresion. Në një gjendje depresioni, një person jo vetëm që ndjen mungesë të forcës dhe ulje të aktivitetit, por gjithashtu humbet një ndjenjë gëzimi, interesi për jetën dhe madje edhe shpresës. Gjithçka përreth bëhet e papërfillshme dhe e pangjyrë. Më parë, ky shtet quhej melankolik, sot është depresion.
Stresi dhe depresioni ndryshojnë shumë në simptoma dhe trajtim, por janë pothuajse gjithmonë të ndërlidhura. Për shembull, gjithçka mund të fillojë me nuancat më të padëmshme - me pakënaqësi. Sidoqoftë, zakonisht njerëzit janë zhytur në një situatë stresuese pas një ngjarje traumatike (vdekja e një personi të dashur, aksidenti, humbja e punës, konfliktet, etj.). Streset e vogla gjithashtu bëhen jo të padëmshme me kalimin e kohës. Ato ndërtohen gradualisht, kështu që te disa njerëz depresioni mund të shfaqet në mirëqenien në dukje të plotë. Shpesh stresi, dhe pastaj depresioni, rritet nga marrëdhëniet familjare. Gjithçka fillon me gjëra të vogla që askush nuk i vë re praktikisht. Për shembull, duke u përpjekur vazhdimisht ta bëni shpirtin tuaj më të mirë, gjë që shkakton shpërthime zemërimi, inati dhe zhgënjimi dhe më pas mbingarkesë.
Gjatë depresionit, një personi i duket se një ndjenjë e tillë do të mbetet përgjithmonë, ai e sheh të ardhmen e tij vetëm me ngjyra të errëta. Gjendja e depresionit mund të zgjasë me javë ose muaj. Dhe me depresion të zgjatur, kjo gjendje mund të zgjasë me vite. Shumë njerëz besojnë se ndarja e një problemi me miqtë ose të njohurit lehtë mund të heqë qafe stresin psikologjik. Sidoqoftë, ky është një mendim i gabuar. Stresi mund të forcohet vetëm me kalimin e kohës, gjë që mund të çojë në një ndjenjë të rëndesës fizike, e cila është shumë e vështirë të heqësh qafe. Si rregull, të gjithë kanë metodën e tyre efektive të çlirimit, e cila nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Mos u dekurajoni, sepse jeta pa depresion është mjaft reale. Burimi i këtij problemi është mungesa e serotoninës, hormoni i kënaqësisë. Sigurisht, mund të shtohet në trup me ndihmën e ilaçeve, por ato nuk zgjasin shumë. Prandaj, ndihmësi më i mirë në një luftë të tillë është sporti. Studimet nga shkencëtarët britanikë, gjermanë dhe izraelitë kanë treguar se sportet gjithashtu prodhojnë serotonin, dhe, për më tepër, ato punojnë më mirë dhe shumë më gjatë se çdo ilaç. Ushtrimet normale dhe të moderuara jo vetëm që mund të rrisin nivelet e serotoninës, por edhe të ulin prodhimin e hormoneve të stresit.
Duhet të mbahet mend se depresioni nuk është një shenjë e dobësisë, por një problem serioz që kërkon ndihmë profesionale. Depresioni mund të çojë në humbjen e familjes, punës, mbipeshes, apo edhe varësisë nga alkooli dhe droga. Prandaj, nëse dyshoni në depresion, një nevojë urgjente për t’u konsultuar me një psikiatër ose psikoterapist.
Mbingarkesat emocionale janë bërë një pjesë integrale e jetës sonë: çdo ditë kaq shumë probleme kërkojnë vëmendjen tonë dhe zgjidhjet e menjëhershme, saqë sistemi nervor thjesht nuk i duron dot. Ne jemi mësuar të shpjegojmë shqetësimin psikologjik që përjetojmë nën zgjedhën e mbingarkesave nga stresi ose depresioni.
Specialistët shqetësohen se kur i bëjmë vetes "diagnoza" të tilla, ne nuk bëjmë dallimin fare midis këtyre gjendjeve. Në fakt, stresi dhe depresioni mund të jenë të ndërlidhura, por ato janë shumë të ndryshme nga njëra-tjetra në simptoma dhe, më e rëndësishmja, kërkojnë qasje të ndryshme për trajtimin.
Çfarë është stresi?
Stresi karakterizohet nga nervozizmi i shtuar, nervozizmi dhe nervozizmi, shpesh i shoqëruar me ankth të pamotivuar dhe vështirësi në përqendrim. E gjithë kjo zvogëlon seriozisht efikasitetin dhe degradon ndjeshëm cilësinë.
jeta në përgjithësi, prandaj, një person në një situatë stresuese ka nevojë për qetësues të butë që mund t'i rikthejnë qetësinë e humbur shpirtërore dhe në të njëjtën kohë ta lejojnë atë të udhëheqë mënyrën e zakonshme të jetesës aktive. Ky është mekanizmi i veprimit që dallon përgatitjen natyrale bimore "Persen". Përmban ekstrakte mente, balsam limoni dhe sanëz, bimë medicinale që janë provuar prej kohësh se janë efektive në luftimin e stresit. Depresioni është gjithashtu një çrregullim shumë i zakonshëm i sistemit nervor, për më tepër, ndonjëherë zhvillohet si rezultat i stresit kronik, por manifestohet me simptoma krejtësisht të ndryshme.
Çfarë është depresioni?
Depresioni karakterizohet nga humbja e energjisë, çrregullimet e oreksit të shoqëruara me këto luhatje të papritura të peshës dhe shqetësime specifike të gjumit: një person që vuan nga depresioni, si rregull, zgjohet në mëngjes herët dhe nuk mund të flejë përsëri përsëri. Për të kapërcyer lodhjen kronike, depresionin dhe lodhjen emocionale që janë karakteristikë e depresionit, është më mirë të përdorni mjete juridike natyrore që mund të përmirësojnë gjendjen funksionale të sistemit nervor.
Midis bimëve medicinale, ky mekanizëm i veprimit dallohet nga kantarina, e cila është pjesë e ilaçit "Deprim".
Dhe ne gjithashtu duhet të kujtojmë se shumë shpesh nuk janë disa ngjarje specifike që janë fajtore për prishjet tona nervore, por qëndrimi ynë ndaj tyre. Prandaj, thonë ekspertët, është shumë e rëndësishme të mësoni të ndani kryesoren nga e mesmja në jetë dhe të mos jeni nervoz për ato rrethana që nuk mund të ndryshohen.