{!LANG-7ea916786f99ac56653913771e9ead5e!}

{!LANG-094cbfbba63f84f6733676207f17a566!}

{!LANG-5e03f2088859845d7ede0cfece9e0aa2!}

{!LANG-86e8c03338a6942161f9957d71af51df!}

{!LANG-d979b484b8ee7744e1f97aea4aefe3cd!}

{!LANG-35e0ebcf486283527204a6b262e3631b!} {!LANG-1b6a6c05435dc085e13ef34e6d700a70!}»…

• {!LANG-5c329eb1dd3c21a449680f15ac2befca!}

Pra, ju jeni në disponimin "e duhur": doni ta qortoni burrin tuaj, ta divorconi, dhe ndoshta edhe ta vrisni. Pastaj kapni urgjentisht një fletë letre më shumë, nga stilolapsi dhe uluni rehat në tavolinë. Mrekullitë e ndërgjegjësimit dhe transformimit do të fillojnë tani.

Ndani një copë letër në dy pjesë: kolona majtas dhe djathtas.

Në kolonën e majtë, titulli "Çfarë më bezdis / zemëron / më vret tek burri im". Dhe filloni të shkruani këtë kolonë për gjithçka që është e lënduar me një pastrim të lakmueshëm. Shkruaj se ai nuk pastron pas vetes; nuk vë re kur ndiheni keq; nuk ju ndihmon në disa punë shtëpiake; nuk ju dhuron lule / dhurata të shtrenjta / iPhone; nuk e do nënën tuaj dhe nuk ka ecur me fëmijën për një kohë të gjatë; shpesh kalon kohë në punët e tij budallaqe, megjithëse mund t’ia kushtonte juve etj. Mos kurseni letër ose bojë. Tani patjetër keni diçka për të kujtuar dhe diçka për të shkruar. Vendosni të gjitha në letër (për fat të mirë, njerëzimi ka dalë me mjete të tilla të mrekullueshme si letra dhe stilolapsa!).

Së pari, kur t'i shkruani të gjitha këto, tashmë do të bëhet pak më e lehtë për ju, sepse do të lëshoni avull. Dhe së dyti, duhet të zbresësh në kolonën e dytë, të djathtë, të faqes tonë.

Në kolonën e djathtë, ne nuk do të përshkruajmë se çfarë të mira ka burri juaj. Ju tashmë e dini shumë mirë për këtë, sepse 3-5 pikë janë shumë më të lehta për tu mbajtur mend se sa tridhjetë e pesë që sapo keni shkruar në kolonën e majtë. Në kolonën e djathtë tani do të përshkruani se si është reagimi juaj ndaj sjelljes së burrit të përshkruar në kolonën e majtë. Le ta quajmë kolonën "Sjellja ime".

Këtu duhej të mendoja. Dhe çfarë ndodh në këtë kolonë: ju sulkoni burrin tuaj; mos e konsideroni të denjë dhe të suksesshëm; ju shpesh ofendoheni ndaj tij dhe nuk doni të flisni me të (në rastin më të mirë), apo edhe të flini në të njëjtin shtrat; ju thirrni nënën tuaj në mënyrë sfiduese dhe ankoheni për "njeriun tuaj inferior", etj. Shkruaj, shkruaj. Hidhni të gjitha veprimet, emocionet dhe sjelljet tuaja në letër.

Faza përfundimtare e ushtrimit është thyerja e fletës në dy gjysma, dhe HEDHNI T L MESHTN N THE MBLEDHJE! Tani shikoni se çfarë keni mbetur! Këtu, të dashura zonja, ne do të punojmë me ju, në mënyrë që të mos vrapojmë në një rreth vicioz të "situatave të pashpresa" në familje.

E mbani mend fillimin e artikullit? Familja, përparësia jonë, të dashura gra! Kështu që do të duhet të fillojmë të punojmë për të mirën e familjes! Dhe hapat e parë po funksionojnë në VETEN TUAJ! Në të vërtetë, në përgjithësi, ne nuk mund ta ndryshojmë personin tjetër. Por ne mund të ndryshojmë veten dhe të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj situatës.

Bëni ushtrimin dhe përshkruani në komente se çfarë emocionesh keni përjetuar në fund të ushtrimit? Cila është gjëja kryesore që kuptuat duke bërë këtë ushtrim?

Çfarë ka ndryshuar në familjen tuaj që kur keni bërë këtë ushtrim?

Trajnimi për marrëdhëniet martesore (Vasiliev, 2003; Kipnis, 2004, 2005; Shchekoldina, 2004) përbëhet nga disa blloqe (tema) që mund të përdoren së bashku ose veçmas, në varësi të kërkesës së klientit. Shumica e ushtrimeve trajnuese mund të bëhen në një grup ose në konsultim me një çift të martuar të vetëm. Trajnimi përfshin temat e mëposhtme:

Tema 1. Sqarimi dhe zhvillimi i imazhit "Unë" të anëtarëve të familjes.

Tema 2. Vlerat familjare, traditat familjare.

Tema 3. Rolet familjare.

Tema 4. Partneritetet familjare, komunikimi, lidershipi.

Tema 5. Konfliktet familjare, mënyrat e zgjidhjes së problemeve.

Pjesëmarrësit në trajnim kanë këto detyra të përgjithshme:

Emocionalisht dhe kognitivisht përfshihen në procesin e vetë-zhvillimit dhe përmirësimit të marrëdhënieve familjare;

Zbuloni dhe korrigjoni ato tipare të familjes si një sistem multidisiplinar i vetë-zhvillimit që kërkon azhurnim, korrigjim, përmirësim;

Rifreskoni ndjenjat e përkatësisë, dashurisë, pranimit që karakterizojnë familjet e lumtura;

Eliminoni "vetminë së bashku", ndjenjën e padobisë, bashkimin jo-detyrues të familjes, humbjen e lidhjeve shpirtërore në familje;

Kontrolloni atë që bashkon anëtarët e familjes në një tërësi, çfarë e bën bashkimin e tyre një familje, rishikoni vlerat dhe tabutë e familjes;

Shkatërroni stereotipet e perceptimit që kanë lindur në kontaktet dhe komunikimin brenda-familjar, futni elemente të spontanitetit, improvizimit, krijimtarisë së lirë, bashkëpunimit në jetën e familjes;

Kontrolloni në çfarë mase çdo pjesëmarrës në trajnim i përshtatet përkufizimit të një "partneri të mirë", sa ai i plotëson kriteret e një burri ose gruaje "të mirë".

Përveç kësaj, trajnimi do t'i ndihmojë pjesëmarrësit të mësojnë rreth përvojave familjare të të tjerëve.

Ushtrime për të filluar

Ushtrimi "Shoqatat"

Secili nga pjesëmarrësit në trajnim ka një stilolaps dhe letër për të shkruar. Pritësi fton ekipin të luajë shoqata. E vetmja gjë që nevojitet për këtë është të dëgjoni detyrën dhe të shkruani imazhet e para që vijnë në mendje.

Pyetjet-detyrat mund të jenë kështu.

Nëse një familje është një ndërtesë, atëherë është ... (kala; apartament bashkëpunues; apartament komunal; thjesht jo një dacha; konvikt; kasolle për dy ...);

Nëse një familje është një ngjyrë, atëherë është ... (gri-kafe-purpur; dhe lule të tilla nuk ekzistojnë në natyrë; rozë e zbehtë; e zezë dhe e bardhë, si një zebër; gri, e shurdhër; e kuqe e gjakut ...);

Nëse familja është muzikë, atëherë është ( ;

Nëse një familje është një figurë gjeometrike, atëherë është ... (rrethi; vektori; "trekëndëshi, thjesht mos mendoni për diçka" të tillë "!"; Zigzag i fatit; pikë; elipsa; spirale ...);

Nëse familja është emri i filmit, atëherë ... në një djep ";" Bukuroshja dhe bisha "...);

Nëse familja është një gjendje shpirtërore, atëherë ajo ... (gëzim; mall i vdekshëm; stres i vazhdueshëm; lumturi; "të qeshurit e fëmijëve, nëse mund ta përcaktoni gjendjen shpirtërore në këtë mënyrë"; \u200b\u200bankth; "kjo është një festë me lot në sy" ...).

Ushtrimi "Top"

Duke ua hedhur topin pjesëmarrësve të ulur në një rreth, prezantuesi u kërkon të gjithëve që e kapën topin (secili rreth - një pyetje):

emrin e vet;

arsyeja pse ai erdhi në trajnim;

statusin tuaj martesor, profesionin ose ndonjë të dhënë tjetër biografike që dëshironi të shprehni ...

Duke hedhur topin, pjesëmarrësit vazhdojnë fjalinë e filluar nga drejtuesi, dhe më pas ia kalojnë topin cilitdo prej lojtarëve në rreth. Për shembull:

Kur kujtoj fëmijërinë time, mendoj se ishte ...

Tradita jonë familjare ishte ...

Unë jam duke kërkuar në familje ...

Më duket se një familje e lumtur është ...

Do të doja që fëmija im të rritet si njeri ...

Kur jam i zemëruar, unë ...

Jam krenar që ...

Në fund të trajnimit, ju mund të përdorni lojën me top, në mënyrë që, duke ia kaluar njëri-tjetrit, pjesëmarrësit të thonë komplimente, duke vlerësuar suksesin e punës së përbashkët gjatë takimit, disa cilësi të veçanta, suksesin e partnerëve.

Ushtrimi "Na doni ata 'të zinj'!"

Pjesëmarrësit, të ulur në një rreth, prezantohen me grupin, duke folur për mënyrën se si ata mendojnë se mund të irritojnë të dashurit dhe njerëzit e tjerë.

Ushtrimi "Puna e masterit ka frikë!"

Secili prej pjesëmarrësve i ulur në një rreth prezanton veten në grup dhe flet për atë që mund t'i mësojë fëmijës së tij, për çfarë ndihet si specialist.

Pyetja mund të shtrohet edhe në një mënyrë tjetër: ajo e vëllimit të madh të çështjeve të ndryshme që lidhen me familjen, shtëpinë, rritjen e fëmijëve, secili pjesëmarrës në takim di ta bëjë atë me mjeshtëri.

Ushtrimi "Heroi i romanit tim"

Paraqitja e tyre, pjesëmarrësit në trajnim flasin për një person që shërben si një shembull jetësor për ta, është një ideal. Ju gjithashtu mund t'i ftoni ata të flasin për mënyrën se si në mendjet e tyre "gruaja ideale", "burri ideal", "fëmija ideal", "nëna ideale", "babai ideal" ...

Ushtrimi "Diagrami"

Grupi është i ndarë në mënyrë konvencionale në një skenë dhe një audiencë. Pjesëmarrësit në ushtrim, dhe mund të jenë deri në dhjetë prej tyre në të njëjtën kohë, madje edhe pak më shumë, të zënë një vend në "skenë". Moderatori u shpjegon atyre se ka një shkallë imagjinare në dysheme përpara tyre. E majta e skajshme është e barabartë me shenjën zero. Pjesa ekstreme e djathtë është shfaqja më e gjallë e shenjës - 100.

Moderatori i jep grupit të pjesëmarrësve një deklaratë dhe u kërkon atyre të vendosin veten në një bosht imagjinar në përputhje me sa pajtohen ose nuk pajtohen me idenë që u dëgjua. Nëse bien dakord me deklaratën absolutisht, atëherë ata qëndrojnë në pikën ekstreme të djathtë. Nëse ideja duket e çmendur, plotësisht e papranueshme, atëherë vendi i tyre është afër zeros, domethënë pika ekstreme e majtë. Të gjitha hijet e tjera të marrëveshjes-mosmarrëveshjes janë nga 0 në 100. Pasi prezantuesi të bëjë një deklaratë, jepet pak kohë për reflektim dhe lojtarët zënë vendet e tyre në pika të ndryshme të shkallës. Moderatori më pas kërkon që të gjithë të shpjegojnë pse janë në këtë pikë të veçantë.

Shembuj të deklaratave:

A jeni dakord se:

"e mira duhet të jetë me grushta"?

do duroj, dashurohet?

jeta e përditshme - kërcënimi kryesor për lumturinë familjare?

dashuria nuk mund të ekzistojë pa urrejtje?

fëmijët duhet të "duan si një shpirt, por të dridhen si një dardhë"?

a janë prindërit të detyruar të jetojnë të ndarë nga fëmijët e tyre?

nuk ka asgjë të keqe me një romancë në krah, ajo vetëm shton "spec" në marrëdhëniet familjare?

a është feministe në sytë e një burri "gjysmë gruaje"?

a manifestohet përgjegjësia kryesore e një burri në mbështetjen financiare të familjes?

Ushtrimi "Në shkallën e emocioneve"

Një lloj tjetër diagrami, ku pjesëmarrësve u kërkohet të përcaktojnë vendin e tyre në një shkallë imagjinare në varësi të shfaqjes së disa cilësive të karakterit dhe emocioneve në marrëdhëniet e tyre familjare. Janë dhënë çiftet e pronave:

tolerant - intolerant;

i butë - i fortë në nota;

gati për të falur - pa kompromis;

i qetë - nervoz;

miqësore - agresive;

i vëmendshëm - indiferent;

i dashur - egoist;

e mbyllur - e hapur (në shprehje të emocioneve, shprehje të mendimeve);

e arsyeshme - impulsive;

shtrënguar - bujar.

Pas leximit të secilës palë veti, prezantuesi u kërkon pjesëmarrësve të marrin vendet e tyre "në shkallë", duke marrë parasysh që shfaqja minimale, afër zeros e cilësive është pozicioni ekstrem i majtë në boshtin imagjinar, maksimumi është ekstremi i djathtë. Përndryshe, ju mund të ftoni pjesëmarrësit të përsërisin zgjedhjen "perfekte". Kjo siguron një mundësi për të diskutuar se cila është arsyeja e mospërputhjeve të konsiderueshme (nëse ka) midis të dëshiruarit dhe asaj aktuale.

Ushtrimi i Vijëzimit të Ndarjes

I gjithë grupi është duke qëndruar para një vije të tërhequr në dysheme ose imagjinar. Moderatori thotë një fjali ose pyetje, dhe ai që përgjigjet pozitivisht e tejkalon kufirin. Janë dhënë disa sekonda për të parë ndryshimet që kanë ndodhur me grupin - të cilët kaluan vijën, të cilët qëndruan në vend dhe për të kuptuar vendimet, të tyre dhe të shokëve të tyre. Pastaj të gjithë kthehen në pozicionin e tyre fillestar pas vijës dhe tingëllon pyetja tjetër nga udhëheqësi.

Shembuj të pyetjeve.

Keni frikë se mos jeni vetëm?

E konsideroni si sukses jetën tuaj familjare?

A lëndoheni shpesh nga sjellja e partnerit tuaj?

A doni të keni shumë fëmijë?

A mendoni se të dashurit tuaj nuk i vlerësojnë plotësisht përpjekjet tuaja?

A jeni në konflikt të vazhdueshëm me veten tuaj sepse lejoni të dashurit tuaj të "hipin mbi ju"?

A keni turp të shpenzoni para për hobet tuaja të vogla?

A i kushtoni një kohë të pafalshme kohë për të punuar në kurriz të komunikimit me fëmijët?

Ju i bëni vetes pyetjen, a ju duan fëmijët tuaj?

A jeni i rrethuar nga kujdesi dhe afeksioni?

A e doni shtëpinë tuaj?

A jeni një person emocional, dhe për këtë arsye nuk është e lehtë me ju në familje?

A mendoni se heshtja është e artë?

Ushtrimi "Ishulli i Fatit"

Kjo detyrë bëhet më mirë me çifte të martuara ose skuadra që përfaqësojnë një familje.

Udhëheqësi jep detyrën:

“Imagjinoni që keni arritur të çliroheni nga të gjitha çështjet urgjente, detyrimet dhe projektet në mënyrë që të kaloni dy javë të tëra së bashku (ose me familjen tuaj) në një ishull të bukur të shkretëtirës.

Ju (një çift i martuar ose si familje) mund të merrni vetëm 10 artikuj me vete. Mendoni për këto artikuj që do t'i përshtaten shijeve dhe kërkesave të të gjithë pushuesve. (Nëse një familje po luan, atëherë mund të vendoset një kusht shtesë: të gjithë mund të marrin 3 artikuj për vete dhe 7 artikuj për të tjerët.)

Pajtohuni në listë me pjesën tjetër të udhëtimit. Keni 20 minuta kohë për të gjetur konsensusin ".

Diskutim

Cilat janë artikujt në listën tuaj të personalizuar? Pse pikërisht ata?

Çfarë problemesh keni pasur në përpilimin e një liste satelitore?

Deri në çfarë mase propozimet tuaja korrespondonin me dëshirat reale të partnerëve?

Si u zhvillua diskutimi?

Dhe më e rëndësishmja: tani, pas përfundimit të mosmarrëveshjeve dhe diskutimeve, a keni ende dëshirë të kaloni këto dy javë të mrekullueshme së bashku?!

Tema 1. Sqarimi dhe zhvillimi i imazhit të "Unë"

Lejoni pjesëmarrësit në trajnim të vlerësojnë veten duke përdorur metafora;

Të mësojë identifikimin e konceptit "Unë" dhe lidhjen e tij me njerëzit përreth;

Zhvilloni aftësinë për të parë veten përmes syve të të tjerëve dhe për të kuptuar të tjerët.

Ushtrimi "Kush jam unë?"

Kjo teknikë e përsëritur e pyetjes përdoret për të dramatizuar vetëdijen e pjesëmarrësit në trajnim dhe për t'u përqëndruar në pozicionet ikonike në marrëdhëniet familjare dhe rolet martesore.

Secili pjesëmarrës vendos një fletë bosh përpara tij. Prezantuesi paralajmëron se ai do t'u bëjë të gjithëve një pyetje, së cilës i kërkon t'i përgjigjet me shkrim. Sa më spontane të jetë përgjigja, aq më mirë. (Pasi të kontrolloni që detyra është zotëruar, nuk ka pyetje, moderatori përcakton temën e ushtrimit. Kjo mund të jetë pyetja më e përgjithshme, dhe më pas nuk kërkohet sqarim, ose ndoshta ndonjë pjesë e jetës: familja, prindërit, puna, miqtë ...) Ushtrimi fillon. Prezantuesi me zë të lartë dhe të qartë ia shtron pyetjen grupit:

- Ju lutemi shkruani pyetjen e parë në krye të fletës: "Kush jam unë?" - dhe përgjigju! Kush je ti? (Ndalo 30-40 sekonda për të regjistruar përgjigjet.)

- Pyetja tjetër: "Kush jam unë?" (Nëse pjesëmarrësit janë konfuzë dhe pretendojnë se kësaj pyetjeje tashmë i është përgjigjur, moderatori shpjegon shumë shkurtimisht se nuk ka asnjë gabim, ai përsëri kërkon t'i përgjigjet pyetjes së shtruar sinqerisht dhe sa më spontanisht të jetë e mundur ...)

- Gati për pyetjen tjetër? Ai është: "Kush jam unë?" ...

Në këtë mënyrë, moderatori vazhdimisht kthehet në të njëjtën pyetje, duke inkurajuar pjesëmarrësit të përgjigjen shpejt dhe sinqerisht, duke pasqyruar pikëpamjen e tyre për veten e tyre. Vlen të bëni të paktën dhjetë pyetje të përsëritura para se të kaloni në dëgjimin e përgjigjeve të regjistruara (nëse moderatori dëshiron t'i bëjë ato publike) dhe të diskutoni se me çfarë zbulimesh emocionale dhe intelektuale shoqërohej ky ushtrim për pjesëmarrësit në trajnim.

Ushtrimi "Çfarë jam unë?"

Njëri nga anëtarët e grupit (i adresuari) del nga dera me një copë letër dhe një stilolaps, duke u përpjekur të imagjinojë dhe të shkruajë se çfarë mendon grupi për të, si e sheh atë. Në këtë kohë, grupi mendon për të njëjtën gjë: si e shohim këtë person? Gjatë diskutimit, grupi gjen të paktën 10 karakteristika pozitive dhe 10 negative, të cilat moderatori i shënon në një copë letër. Pas përfundimit të detyrës, i adresuari ftohet në dhomë, ai lexon shënimet e tij. Nëse të paktën 3 karakteristika nga listat e bëra nga grupi dhe i adresuari përputhen, pjesa tjetër e karakteristikave lexohen dhe i jepen marrësit. Secili anëtar i grupit nga ana e tij vepron si marrës. Atëherë mund të diskutoni për ndryshimin midis ideve tuaja dhe atyre të të tjerëve.

Ushtrimi "Unë jam një objekt"

Moderatori i kërkon grupit t'i përgjigjet pyetjes: "Nëse do të ishit subjekt, çfarë lloji?" Secili pjesëmarrës shkruan në një copë letër këtë objekt dhe cilësitë e tij, të cilat duhet të pasqyrojnë "Unë" të tij, ndërsa nuk tregojnë emrin e tij. Pas përfundimit të detyrës, moderatori mbledh kartat me përgjigjet dhe i lexon ato në grup. Të gjithë pjesëmarrësit përshkruajnë karakterin e personit i cili kodifikoi veten në këtë mënyrë.

Ushtrimi "Cilësi të vlefshme"

Secili pjesëmarrës, pa treguar emrin e tij në letër, shënon 5 cilësi që i vlerëson më shumë në vetvete dhe për të cilat të tjerët e respektojnë. Duke kthyer një copë letër, pjesëmarrësi shkruan 5 cilësi që nuk i pëlqen tek vetja. Moderatori mbledh kartat dhe më pas, pasi i ka përzier, i shpërndan te anëtarët e grupit. Secili pjesëmarrës, pasi ka marrë një kartë dhe pasi ka lexuar cilësitë pozitive dhe negative, përpiqet ta imagjinojë këtë person dhe bën një histori për të dhe jetën e tij.

Diskutim

Si u ndien anëtarët e bendit kur dëgjuan historinë për veten e tyre;

Sa rastësi kishte me idetë e tyre për jetën e tyre?

Ushtrimi "Kartëvizitë"

Materialet: një fletë e madhe Whatman për secilin pjesëmarrës; për të gjithë - lapsa, gërshërë, shirit ngjitës, ngjyra, ngjitës, një numër i madh materialesh të shtypura (broshura reklamash, broshura, revista dhe gazeta të ilustruara).

Së pari, secili pjesëmarrës palos fletën Whatman të marrë prej tij vertikalisht në gjysmë dhe bën një prerje në mes (e tillë që të mund të futësh kokën në vrimë). Duke vendosur një fletë të tillë, të gjithë do të shohin se ajo është kthyer në një gur të guximshëm reklamash, i cili ka anën e përparme dhe të pasme.

Në pjesën e përparme të letrës, secili pjesëmarrës do të krijojë një kolazh që përshkruan karakteristikat e tyre personale. Këtu duhet të theksoni meritat tuaja, por duke mos harruar për ato cilësi që nuk janë shumë të këndshme. Ana e pasme (në anën e pasme) të fletës Whatman pasqyron aspiratat, ëndrrat, dëshirat për të arritur diçka. Kolazhi vetë është krijuar nga tekste, vizatime, fotografi, të cilat mund të priten nga materialet e shtypura, të plotësohen, nëse është e nevojshme, me vizatime dhe mbishkrime të shkruara me dorë.

Kur puna të përfundojë, të gjithë vendosin kolazhet që rezultojnë dhe shëtisin nëpër dhomë. Në të njëjtën kohë, pjesëmarrësit ekzaminojnë kartat e biznesit të njëri-tjetrit, komunikojnë dhe bëjnë pyetje. Mund të tingëllojë muzikë në sfond me vëllim të ulët.

Diskutim

A mendoni se gjatë caktimit keni mundur të kuptoni më mirë se çfarë lloj personi jeni? A keni arritur të shfaqni plotësisht dhe qartë veten në kartën tuaj të biznesit?

Cila ishte më e lehtë - të demonstroje pikat e forta ose të dobëta?

A keni gjetur dikë si ju midis partnerëve tuaj? Kush ndryshon në mënyrë drastike nga ju?

Kolazhin e kujt e kujtoni më shumë dhe pse?

Ushtrimi "Matryoshka"

Materialet: një matryoshka e madhe.

Një vullnetar që del në këtë sit merr një kukull fole në duar dhe fillon ta hapë derisa të gjejë figurën më të vogël. Çdo shtresë tregon thelbin e saj, kështu që nivelet më të thella dhe më sekrete janë fshehur nën guaskën e jashtme - siç e shohin ata përreth saj.

Loja fillon me fjalët:

- Kjo jam unë (emri dhe mbiemri i pjesëmarrësit), siç më shohin të tjerët ...

Vazhdimi mund të jetë kështu: "Kjo jam unë - pasi kolegët e mi më njohin (miqtë ... familja ... i dashur ... siç jam në të vërtetë)." Ju mund ta drejtoni bisedën në një drejtim të caktuar dhe të kërkoni të flisni vetëm për cilësitë e lidershipit, potencialin, suksesin dhe llogaritjet e gabuara, frikën dhe pritjet. Ose mund të lini gjithçka ashtu siç është, lërini pjesëmarrësin të flasë në përputhje me nivelin e tij të hapjes dhe reflektimit.

Ushtrimi "Tri karrige"

Ka tre karrige me radhë në ulje. Prezantuesi shpjegon se në teknikën e psikodramës, në teatër në përgjithësi, një karrige nuk është vetëm mobilje. Ai mund të jetë gjithçka, madje edhe çdokush. Mund të personifikojë njerëzit, të caktojë intervale kohore, të simbolizojë një vend ... E njëjta gjë vlen për karriget që qëndrojnë këtu. Karrigia e parë në radhë është "Unë". Tjetra simbolizon personin më të afërt me ju në familje. Karrigia e tretë do të jetë një metaforë për imazhin që ju mungon në familjen tuaj.

Vullnetari shkon në sit dhe, ndërsa lëviz nga karrigia në karrige, flet për tre imazhe të ndryshme.

Ushtrimi mund të diskutohet në formën e një "konference për shtyp", kur pjesëmarrësit në mënyra të ndryshme do të duhet t'u përgjigjen pyetjeve nga anëtarët e grupit. Këto pyetje duhet të sqarojnë marrëdhëniet midis "Unë" të heroit dhe imazheve të tjera, të sqarojnë vlerësimet dhe ndjenjat e tij.

Ushtrimi "Një nga tre"

Për të zhvilluar lojën, duhet të përgatisni faqen: në çfarëdo mënyre, përshkruani tre vende konvencionale. Nëngrupi i parë, i dytë ose i tretë mblidhet për secilin vend. Gjatë lojës, pjesëmarrësit çdo herë do të duhet të vendosin vetë për pyetjen se në cilin prej tre grupeve bëjnë pjesë. Ata do të përcaktojnë vendin e tyre në varësi të përgjigjes së pyetjes së shtruar: nëse zgjedhin përgjigjen e parë, atëherë ata zënë një vend për nëngrupin numër një, etj. Prezantuesi jep udhëzime:

“Unë do t'ju ofroj një seri pyetjesh që përshkruajnë në mënyrë metaforike personalitetin tuaj. Mendoni për kuptimin e imazhit, përcaktoni se cila nga opsionet e propozuara është më afër jush dhe, në përputhje me zgjedhjen tuaj, ju lutemi zini një vend në faqen tuaj.

Po kush jeni ju: Marshimi i Mendelssohn, Murka, Valsi i Vjenës?

(Pjesëmarrësit marrin parasysh përgjigjen dhe ndahen në tre grupe. Kur bëhet zgjedhja, lojtarët shpjegojnë vendimet e tyre.)

Kush jeni ju: një fëmijë, një person i pjekur, një pensionist?

(Ne nuk po flasim për moshën reale të lojtarit, por vetëm për imazhin - "mosha mendore" - sa vjeç ndihet personi.)

Takimi i parë, fejesa, dasma e artë?

Dhoma gjumi, kuzhinë, dhomë studimi?

Çadër, kala, vilë?

I pandehur, avokat, prokuror?

Një shenjë që lexon "Pa hyrje të paautorizuar!", "Kthehuni së shpejti ..." ose "Mirësevini!"

"Me gëzim!", "Duhet të mendojmë ...", "Mbi kufomën time!"?

E kaluara, e tashmja, e ardhmja? "

Diskutim

Çfarë ju pëlqeu dhe çfarë nuk është në lojë?

Cila pyetje ishte më e vështirë për t'u përgjigjur?

Cila pyetje ishte më e lehtë për t'u përgjigjur, dhe pse?

A jeni befasuar nga zgjedhja e ndonjë prej shokëve tuaj të skuadrës? Ndani me këtë lojtar përshtypjet tuaja: çfarë ju ka befasuar, kënaqur, mërzitur, çuditur me zgjedhjen e tij?

A keni arritur të zbuloni diçka në veten tuaj gjatë lojës?

Ju lutemi sugjeroni trinjakët tuaj të lëkurave për shokët tuaj të skuadrës!

Tema 2. Vlerat familjare, traditat familjare

Ushtrimet në këtë bllok ju lejojnë të arrini qëllimet e mëposhtme:

Të stimulojë reflektimin mbi vlerat e familjes dhe diskutimin e rëndësisë së tyre në rrethin familjar;

Demonstroni veçantinë e kësaj familje midis sindikatave të tjera familjare, zgjoni një ndjenjë krenarie për të;

Të përcjellë në mënyrë të gjallë idenë se çdo familje është një shoqatë e individëve me karaktere, vlera, interesa dhe nevoja të ndryshme.

Ushtrimi "Familja për mua është ..."

Materialet: pyetësor dhe një stilolaps për secilin pjesëmarrës. Prezantuesi jep udhëzimet e mëposhtme:

“Ju keni 15 minuta kohë për t'u takuar me sa më shumë pjesëmarrës të tjerë dhe për të gjetur prej tyre (duke shkruar emrin e personit në rreshtin e duhur) përgjigjet e pyetjeve:

Kush ka të njëjtin emër me nënën tuaj?

Kush ka aq shumë fëmijë në familje sa ju?

Kush u ndikua pozitivisht nga gjyshërit si fëmijë?

Kush kishte një dado?

Kush ka numrin e njëjtë të vëllezërve dhe motrave si ju?

Kush është fëmija më i ri / i mesëm / i vjetër në familje si ju?

Kush u rrit në një familje jo të plotë?

Kush u rrit në qytetin e madh?

Kush ka treguar prirje për sport që nga fëmijëria?

Kush shkruajti poezi në rininë e tij?

Kush është dashuria e parë që përfundoi me një martesë?

Kush filloi të punojë para se të mbushë moshën madhore?

Cila ishte nëna e ndikuar fuqimisht në fëmijëri?

Kush udhëtonte shpesh me prindërit e tyre?

Kush ka tre breza të familjeve që jetojnë së bashku në shtëpi?

Kush ka festuar një ditëlindje çdo vit që nga fëmijëria?

Kush kishte kafshë shtëpiake në shtëpi (në fëmijëri, adoleshencë)?

Prindërit e kujt ishin martuar para moshës 20 vjeç?

Kujt në fëmijëri prindërit zakonisht lexonin libra para se të flinin?

Kush jetonte në një mjedis fetar?

Kush kishte të afërm me jetë të gjatë në familje (mbi 90 vjeç)?

Kush në rininë e tij kishte frikë të mos gjente "gjysmën e tij" në jetë?

Mbiemri i kujt fillon me të njëjtën shkronjë si e juaja?

Kush jeton me prindërit e tyre?

Kush ka një profesion të ndryshëm nga ajo që dëshironin prindërit e tyre?

Kush punon në fushën në të cilën ata morën arsimimin e tyre?

Kush, si ju, e konsideron të mundshme / të dëshirueshme / të pamundur jetën paramartesore?

Kush, si ju, beson / nuk beson se ka përgjegjësi “mashkullore” dhe “femërore” në familje?

Kush, si ju, mendon / nuk mendon se gjëja kryesore për krijimin e një familjeje janë rrënjët e përbashkëta etnike? "

Diskutim

Çfarë të re keni mësuar për shokët tuaj të grupit?

A ishte i dobishëm për ju ky ushtrim?

Si ndiheni pasi gjetët shumë ngjashmëri midis vetes dhe anëtarëve të tjerë?

A do të ndihmojë në komunikimin me shokët e grupit?

Ushtrimi "Pema e vlerave familjare"

Materialet: një listë e sendeve me vlerë për të gjithë, fletë të mëdha letre të bardha, lapsa, goma, ngjyra.

Moderatori shpërndan materiale stërvitje për pjesëmarrësit dhe jep udhëzimet e mëposhtme:

“Ju paraqitet një listë e vlerave që njerëzit priren t’i konsiderojnë të rëndësishme për të jetuar së bashku. Ju lutemi rishikoni listën. Nëse është e nevojshme, plotësojeni atë me vlerat tuaja.

Lista e vlerave:

interesa te perbashketa

respekt reciprok

mosndërhyrja në punët e njëri-tjetrit

devotshmëria

ruajtjen e pavarësisë dhe autonomisë së anëtarëve të familjes

mirëqenia materiale

soliditeti kombëtar

mirëqenia në sytë e të tjerëve

disiplina dhe qartësia

përmbushjen e detyrave të tyre nga të gjithë anëtarët e familjes

kalimin e kohës së lirë së bashku

"Shtëpi e hapur" - për miqtë, të afërmit, kolegët

shumë fëmijë

shendet i mire

ndihma reciproke

Ju keni punuar në përpilimin e një liste të vlerave familjare. Tani ju duhet të hartoni një shkallë të përparësive: përcaktoni se cilat nga vlerat janë themelore për ju, cilat janë më pak të rëndësishme dhe cilat zakonisht janë në periferi. Në një copë letër Whatman, ju lutemi vizatoni një pemë të madhe. Kjo është Pema e Vlerave Familjare. Paraqiteni atë në një mënyrë të tillë që rrënjët e pemës të jenë vlerat tuaja themelore, më themelore, trungu është më pak i rëndësishëm dhe degët janë ato vlera që janë relativisht të rëndësishme për ju ".

Diskutim

Çfarë konkluzionesh mund të nxirrni pas përfundimit të punës tuaj në Pemën e Vlerave Familjare?

Mendoni se si do të dukej Pema nëse anëtarët e tjerë të familjes suaj do ta kishin portretizuar atë?

Ushtrimi "Tradita familjare"

Prezantuesi u kërkon pjesëmarrësve të përqendrohen dhe të kujtojnë një nga ato historitë familjare që përcillen si një traditë, si një trashëgimi familjare nga brezi në brez. Kjo histori mund t'i tregohet grupit. Fjala u është dhënë të gjithë ardhurve. Më në fund, gjatë diskutimit, grupi zbulon se si ndiheshin kujtimet e secilës familje. Pse ishte kjo histori kaq domethënëse për familjen, u bë një legjendë? A mund të themi që kjo histori pasqyron vlerat, stilin e sjelljes, traditat e miratuara në këtë familje? Nëse po, cilat?

Ushtrim Vallëzimi Familjar

Materialet: magnetofon dhe detyra e duhur e regjistrimit.

Grupi ndahet rastësisht në ekipe (pa paralajmëruar për detyrën e ardhshme, lideri megjithatë sigurohet që të mos ketë më shumë se 7-8 persona në ekip). Kur ndarja ka mbaruar, moderatori u njofton pjesëmarrësve se secili ekip i krijuar me vetëdije ose spontanisht është një komunitet i veçantë. Ai jep udhëzimin:

“Për pesë minuta, muzika do të fillojë të luajë, e cila do të ftojë të gjithë, të gjithë lojtarët të marrin pjesë në një 'vallëzim familjar' special. Nëse një i vetmuar vallëzon, kjo është një metaforë për vendimin e tij për të mbetur beqar ose i pamartuar. Duke zgjedhur një palë për kërcimin tuaj, ju deklaroni se ky partner i veçantë i përshtatet shijes tuaj, ju preferoni atë më shumë se të tjerët. Të kërcesh në grup do të thotë gjithashtu të jesh gati për jetën familjare. Pyetja e vetme është nëse ky grup mbetet një kolektiv integral, ose, gjatë vallëzimit, partnerët vazhdimisht ndryshojnë brenda tij.

Nëse ju dhe partneri juaj jeni një "bashkim i vetëmjaftueshëm", atëherë gjatë gjithë vallëzimit tregoni vëmendje ndaj njëri-tjetrit dhe mos i drejtoheni asnjë anëtari tjetër të grupit. Nëse marrëdhënia në familjen tuaj ju lejon të vazhdoni të kërkoni një partner, atëherë gjatë vallëzimit mund të tundni dorën tek njerëzit që ju pëlqen ose të shkoni tek ata për të vazhduar vallëzimin në përbërjen e ndryshuar. Ka shumë mundësi. Ka pesë minuta për diskutim, atëherë ekipi pas skuadrës do të paraqitet para nesh në "Vallëzimin Familjar".

Diskutim

Ju lutemi komentoni në përshtypjet tuaja të lojës.

Deri në çfarë mase ju ka lejuar kjo ushtrim metaforik të shpreheni, nga njëra anë, dhe të kuptoni shokët tuaj, nga ana tjetër?

Le të mendojmë se cilat mënyra të organizimit të një bashkimi familjar u prezantuan gjatë lojës!

A ka diçka që shkakton rezistencën tuaj të brendshme, protestën? Përkundrazi, çfarë ju bëri të lumtur për sjelljen tuaj apo reagimet e partnerëve tuaj?

Tema 3. Rolet familjare

Demonstroni pjesëmarrësve në trajnim ambivalencën e të menduarit stereotipik, aspektet pozitive dhe rreziqet e tij;

Shihni varësinë e sjelljes nga pritjet e njerëzve të tjerë;

Për të kuptuar ndikimin e opinionit mbizotërues, paragjykimet, vendimet e marra qëllimisht mbi modelet e sjelljes të manifestuara në jetën familjare;

Lejoni bashkëshortët të shohin martesën e tyre dhe ta shohin atë dhe njëri-tjetrin në një mënyrë të re, të stimulojnë diskutimin e hapur dhe të sinqertë të dëshirave të tyre dhe dëshirës për ndryshim dhe ripërtëritje;

Refuzoni perceptimin negativ të një partneri, ndihmoni pjesëmarrësit të kapërcejnë pengesat e brendshme, frikën dhe pasigurinë për ndryshimet;

Ndryshoni stereotipet e perceptimit;

Demonstroni në praktikë ndryshimet e natyrshme në qasjen e njerëzve të ndryshëm ndaj të njëjtit problem, merrni parasysh metodat dhe qasjet ekzistuese për zgjidhjen e tij;

Ndihmoni për të kuptuar rëndësinë e disa tipareve të karakterit për ndërtimin e partneriteteve cilësore, demokratike, për forcimin e familjes;

Analizoni idetë rreth ndryshimeve gjinore dhe ndikimin e tyre në formimin e personalitetit, në jetën e përbashkët familjare.

Ushtrimi "Parada e stereotipave"

Materialet: dërrasë e zezë (ose fletë e madhe letre) dhe shënues.

Në një tabelë ose fletë letre në një format poster, idetë e pjesëmarrësve në lidhje me rolet që ata mendojnë (dhe shoqëria mendon) duhet të luhen nga një burrë dhe një grua.

Gjithçka regjistrohet pa censuruar. Për të mos ofenduar të pranishmit me ashpërsinë e formulimit të dikujt, prezantuesi përcakton paraprakisht që ju nuk duhet t'i trajtoni fjalët si një shprehje të mendimit personal të një personi të caktuar. Ky është një qëndrim stereotipik - "kështu thonë ata". Prezantuesi shënon të gjitha deklaratat e shëndosha në dy kolona - "femër" dhe "mashkull".

Mund të supozohet lehtësisht se midis detyrave të grave do të shfaqen:

të jetë një amvisë e mirë;

nënë e dashur;

grua e dashur dhe e butë;

duhet të gatuaj shijshme dhe të larmishme;

hekurosja e pantallonave dhe këmishave për burrin e saj;

pastroni banesën;

krijoni rehati në shtëpi;

të kujdeset për shëndetin dhe edukimin e fëmijëve ...

Midis roleve stereotipike mashkullore, ka të ngjarë të shfaqen:

të jesh mbrojtësi i vatrës familjare;

sigurojnë familjen;

edukoni fëmijët të jenë të fortë dhe elastik;

të jetë në gjendje të bëjë riparime themelore të shtëpisë;

angazhohen në mirëmbajtjen e pajisjeve shtëpiake, të jenë në gjendje të rregullojnë një mosfunksionim;

të jetë përgjegjës për stabilitetin e familjes ...

Moderatori tani i kërkon grupit të japë komente për secilën çështje. Ai sugjeron të kontrolloni nëse lista e paraqitur në bord ndryshon vërtet nga mendimet e pjesëmarrësve në trajnim.

Mund të dalë se shumë stereotipa janë bërë qëndrime vërtet personale për dikë. Qëndrimi karakterizohet nga prania e tre përbërësve: besimet, qëndrimet emocionale dhe sjellja. Nëse besimet në të drejtën ose në të gabuarën e partnerit formojnë një qëndrim emocional (supozoni, negativ), atëherë e fundit e triadës do të jetë sjellja përkatëse. Pakënaqësia për shkak të mospërputhjes me stereotipet do të çojë në konflikt.

Diskutim

Pse nevojiten stereotipet? A mund të bësh pa to? A janë stereotipet gjithmonë të këqija, ndoshta ka një anë pozitive në të?

Si lidhet një stereotip ose mit me realitetin?

A është e nevojshme të luftojmë stereotipet dhe si të dallojmë një stereotip nga realiteti objektiv?

Çfarë ndodh nëse, para martesës, dhëndri dhe nusja nuk sqarojnë pritjet nga njëri-tjetri, por i mbështesin shpresat e tyre në ide stereotipike?

Kontrolloni nëse ka mospërputhje midis anëtarëve të grupit në pikëpamjet e tyre mbi rolin e burrave në familje (dhe çfarë mendojnë vetë burrat për këtë?), Për cilat përgjegjësi u janë caktuar grave (a janë dakord pjesëmarrësit në trajnim me këto role?).

Çfarë vështirësish hasin burrat dhe gratë në lidhje me pikëpamjet e pranuara mbi sjelljen "tradicionalisht mashkull" dhe "tradicionalisht femër" në jetën familjare?

Jepni shembuj se kur bini viktimë e stereotipit.

Ushtrimi "Kontrata familjare"

Materialet: letër dhe stilolaps për secilin pjesëmarrës.

Njerëzit që hyjnë në marrëdhënie lidhin kontrata zyrtare ose joformale, të qarta ose të nënkuptuara. Të gjithë janë të vetëdijshëm për kontratat ndërmjet blerësve dhe shitësve, avokatëve dhe klientëve të tyre, mësuesve dhe studentëve. Në një rast, kontrata negociohet nga kushtet e blerjes. Në tjetrën, rrjedha e pretenduar e veprimit dhe rezultati i gjykimit. Në të tretën - vëllimi dhe cilësia e materialit të mësuar dhe marrë. Kontrata e martesës është një nga kontratat më të rëndësishme në jetë. Interestingshtë interesante që nganjëherë jo vetëm gjëra të vogla dhe detaje të vogla, por edhe dispozitat themelore të këtij unioni nuk janë sqaruar.

Moderatori jep udhëzimet e mëposhtme:

“Le të përpiqemi ta shikojmë kontratën e martesës jo vetëm nga pikëpamja e përgjegjësisë ligjore të palëve, por edhe nga pikëpamja e bashkëjetesës ditore afatgjatë, e cila vuloset me dashuri, respekt reciprok, dëshirë për të zhvilluar një bashkim familjar dhe në të njëjtën kohë të mos humbasim individualitetin tonë! Para jush është një fletë letre, stilolapsa. Secili çift ka njëzet minuta për të shkruar pikat që, sipas mendimit të tyre, përcaktojnë frymën dhe shkronjën e bashkimit që ekziston midis tyre.

A keni përcaktuar se kush është kryefamiljari, kush është përgjegjës i thesarit të familjes, kush është përgjegjës i "marrëdhënieve të jashtme" dhe kush është në edukimin e fëmijëve? Cilat janë përparësitë e familjes në ndërtimin e vatrës familjare, pikëpamjet mbi vendin e banimit dhe tiparet e tij, mbi kohën e lirë, mbi përgjegjësinë materiale, mbi shkallën e lirisë që bashkëshortët i japin njëri-tjetrit?

Pra, para jush janë dispozitat kryesore të kontratës ekzistuese të martesës. Tani le të imagjinojmë se kontrata e martesës, si shumë kontrata të tjera ekzistuese, është zakon të rinovohet pas një kohe. Kontrata juaj familjare ka skaduar, ju mund të hartoni një të re.

Rishikoni kontratën tuaj aktuale të martesës dhe përcaktoni: çfarë doni të ndryshoni në të?

Çfarë është e rëndësishme për të shtuar?

Ku doni te jetoni

Sa prej jush do të përfshihen në mbështetjen financiare, riparimet, mirëmbajtjen e shtëpisë, rritjen e fëmijëve, pazaret, organizimin e kohës së lirë të familjes, pushimet?

Si do ta përdorni fondin e familjes? Si do t’i kaloni pushimet?

Sa kohë planifikoni të kaloni me familjen tuaj, në punë, me fëmijë?

Kush dhe si i zgjidh çështjet ushqyese?

Çfarë mendoni për marrëdhëniet seksuale: frekuenca, koha, vendi? Kush mund t’i iniciojë ato?

A preferoni një shtëpi “të tipit të hapur”: me mysafirë, festa, pushime të përbashkëta - apo “të mbyllura”: me mbrëmje me familjen tuaj, me komunikim minimal me të tjerët?

Identifikoni kushtet dhe zakonet e veçanta që mund të përmirësojnë ose dëmtojnë ndryshe martesën tuaj. Shkruajini ato, edhe nëse duken më pak të rëndësishme (koha dhe natyra e të shkuarit në shtrat, stili i mobiljeve, përmbajtja nga pirja e duhanit, gjerësia e shtratit, shfaqjet e preferuara televizive të të gjithëve dhe si e "ndani" televizorin në rast problemesh, ngjyra e letër-muri ose zbardhja, lulet dhe shtëpiake kafshët ...) ".

Ushtrimi "Poza e kurorës"

Grupi është i ndarë në nëngrupe me 5-6 persona. Në secilin nëngrup, një ose dy lojtarë caktohen si konsulentë. Pjesa tjetër e ekipit është e përfshirë në punën e skulptorëve.

Secili prej tyre mendon për përbërjen në të cilën dëshiron të shohë familjen e tij. Duke u marrë me personazhet, ai kujton pozat e tyre të kurorës, gjestet, shprehjet e fytyrës, të cilat, si rregull, karakterizojnë qëndrimin e këtyre njerëzve ndaj tij.

Secili nga pjesëmarrësit nga ana e tij merr funksionin e drejtorit në duart e tij dhe ndërton fotografi të familjes së tij, anëtarët e saj në "pozicione kurore" nga shokët e tij. Vendin e fundit në "tablonë e gjallë" e zë vetë heroi. Pas kësaj "konsulent" është i lidhur me punën. Ai i drejtohet secilit prej "anëtarëve të familjes" me pyetje pse e mori pikërisht këtë pozicion, i cili shpreh "pozën e tij të kurorës" në lidhje me personazhin kryesor. Atëherë "këshilltari" nuk u drejtohet më personazheve, por aktorëve me një kërkesë për të komentuar se cilat janë ndjenjat dhe mendimet e tyre në lidhje me pozat e dhëna. Më tej, heroi "skulptor" ndan me partnerët e tij të grupit përshtypjet e tij se cilat janë implikimet e fshehura në metaforën "skulpturë", si ndihet ai në lidhje me pjesëmarrësit e tjerë në përbërje, nëse roli i tij i vetë këtu përmbush. "Konsulenti" tani fton udhëheqësin për të ndërtuar një skulpturë ideale ose të dëshiruar, në të cilën ai përsëri duhet të gjejë pozicionin e tij. Rezultati diskutohet nga këndvështrimi i lojtarit "kryesor". Ai edhe një herë shikon krijimin e tij dhe, nëse dëshiron, thotë se çfarë, sipas mendimit të tij, do të ndihmojë për të realizuar këtë projekt imagjinar në realitet.

Pastaj roli i "skulptorit" kalon tek anëtari tjetër i grupit.

Shtë e qartë se ky version i ushtrimit do të përfitojë vetëm nëse mund t'i ofrohet një ekipi të vërtetë familjar. Atëherë pjesëmarrësit që luajnë vetë do të zbulojnë të gjitha rrymat nënujore, do të sqarojnë tensionet dhe lidhjet e brendshme.

Ushtrimi "Tabela e forcës"

Materialet: tabela (fletë letre) dhe shënues, letër dhe stilolaps për secilin pjesëmarrës.

Një numër problemesh në jetën familjare shoqërohen me modele të tilla të sjelljes që imponohen nga tradita ose opinioni publik - idetë e njerëzve të tjerë për atë që është "e drejtë" dhe "e gabuar" për burrat dhe gratë. “Një grua duhet të jetë e ëmbël, e butë dhe e ndrojtur. Ishte aq në kohën time, do ta kishte shpëtuar familjen time sot "; "Djemtë e mëdhenj nuk qajnë!"; "Çfarë lloj gruaje është kjo për të cilën puna është më e rëndësishme se një fëmijë?!", "Ky nuk është baba! Ai vetë sillet si djali i mamasë dhe do ta mësojë djalin e tij të jetë i njëjti leckë! "

Gjatë jetës së tyre, njerëzit mund të heqin qafe sjelljet e imponuara duke mbrojtur pikëpamjet e tyre mbi sjelljen "femërore" ose "mashkullore" ose rolet gjinore. Shtë e rëndësishme të kuptoni këto stereotipa, të shihni ambivalencën e tyre, se si ato ndikojnë në partneritet, jetën familjare dhe rritjen e fëmijëve. "Tabela e forcës" do të ndihmojë grupin të sjellë këto probleme për diskutim dhe jo vetëm të marrë parasysh pikëpamjet e përbashkëta për burrat dhe gratë, por të zbulojë se cila është dobësia e "seksit të fortë", cila është forca e "më të dobëtit".

Në parim, "Tabela e Fuqisë" mund të përdoret për të analizuar një larmi ndërveprimesh antagoniste: prindërit - fëmijët, bosët - vartësit, mësuesit - studentët. Ky shembull përqendrohet në ndryshimet gjinore. Moderatori ndan tabelën në tre kolona dhe shkruan burra dhe gra mesatarisht. Kolona e majtë është për cilësitë "femërore" dhe e djathta është për cilësitë "mashkullore".

Tani, së bashku me pjesëmarrësit në trajnim, moderatori plotëson tabelën. Për shembull:

Në fazën e dytë, nën drejtimin e udhëheqësit, grupi, rresht për rresht, shqyrton secilën nga pikat e forta të të dy grupeve nga pikëpamja e jetës familjare dhe përgjegjësive të prindërve dhe do të përpiqet të gjejë ato veti negative që secila prej këtyre cilësive mund të kthehet. Për shembull, vlerësueshmëria mund të shndërrohet në infantilizëm, individualizmi mund të shndërrohet në egoizëm, paturpësi - një rrezik budalla, forcë - agresivitet, amësi - kujdes i tepruar i imët.

Ushtrimi "A do të më ndihmoni?"

Materialet: fletë detyrash për secilën nëngrup, tabelë, shënues.

Grupi është i ndarë në nëngrupe me 3-5 persona secili.

Rolet e mëposhtme janë të shkruara në tabelë:

fëmijë i madh

fëmija më i vogël

gjyshja gjyshi

Moderatori i kërkon secilit grup të mendojë se si i njëjti informacion transformohet në situata të ndryshme, në lidhje me njerëz të ndryshëm, në varësi të formës së shprehjes. Pastaj jep udhëzimin:

“Sa jemi të suksesshëm në atë që mund të quhet 'sjellje e përshtatshme' - përgjigje që janë adekuate për situatën, vendin në të cilin gjendemi, njerëzit me të cilët komunikojmë?

Ka disa situata në kartat që secili grup ka marrë. Zgjidhni një prej tyre dhe filloni.

- Kam nevoje per ndihme! - ju drejtoheni njerëzve të ndryshëm dhe merrni përgjigje ... Le të kontrollojmë se si secili prej njerëzve të renditur në bord mund t'i përgjigjet kërkesës suaj.

Le ta ndërtojmë punën si më poshtë:

- në secilën nëngrup, përcaktoni vetë se çfarë lloj aktiviteti do të diskutohet, çfarë lloj ndihme ju nevojitet;

- të gjithë do të përpiqen të imagjinojnë mendërisht (ju mund të bëni shënimet e nevojshme) se cilit prej heronjve të listës mund t'i drejtohet dhe si do të zhvillohet skena e dialogut;

- në fazën tjetër, të gjitha opsionet e dialogut me të gjithë heronjtë që keni zgjedhur luhen në grup. Secili nga anëtarët e mini-grupit mund të marrë pjesë në një skenë të improvizuar dialogu, t'i demonstrojë grupit vizionin e tij të situatës, duke luajtur versionin e tij të zhvillimit të skenës me një partner;

- faza e fundit është diskutimi. Për ta bërë atë efektiv dhe specifik, çdo nëngrup mund të përdorë një fletë pyetjesh:

Deri në çfarë mase opsionet që keni përgatitur paraprakisht përshtaten në idenë e përgjithshme të grupit se si mund të zhvillohet situata?

A mendoni se opsionet tuaja janë optimale pasi të lexoni mendimet e anëtarëve të tjerë të ekipit?

A e konsideroni versionin tuaj më paqësor, më agresiv, neutral, më inteligjent se opsionet e njerëzve të tjerë? A tregon reagimi juaj i zgjedhur stilin tuaj të sjelljes në një mjedis të vërtetë familjar?

Çfarë ju duk e papranueshme në reagimet dhe sugjerimet e shokëve tuaj të grupit? Cila ishte befasia? Me çfarë jeni gati të pajtoheni pa kushte?

Vetëm disa situata janë dhënë më poshtë si shembuj. Nuk do të jetë e vështirë për çdo prezantues të sugjerojë situata në lidhje me çështje të rëndësishme për pjesëmarrësit.

KARTELA 1

Në pak javë, ju po festoni një dekadë të jetës martesore. Do të doja ta kaloja këtë ditë në një mënyrë të veçantë. Ju keni disa mendime për këtë, kështu që me pyetjen "A do të më ndihmoni?" ju jeni duke iu referuar ...

KARTELA 2

Fëmija juaj ka dështuar në një nga lëndët e tij shkollore. Partneri juaj mendon se nuk po i jepni kohë fëmijës tuaj sa duhet. Një karrierë është e shkëlqyer, por problemet e djalit kërkojnë gjithashtu zgjidhje urgjente.

- A mund te me ndihmosh? - ju pyesni ...

KARTELA 3

Pas një grindje familjare, ju jeni shumë të pakëndshëm. Unë do të doja të bëja paqe, të qetësoja atmosferën e stuhishme që i ka penguar të gjithë të jetojnë për dy ditë. Edhe fëmijët vunë re se kishte një mosmarrëveshje serioze midis prindërve dhe po presin që konflikti të zgjidhet përfundimisht. "A do të më ndihmoni?" - ju ktheheni te ...

KARTELA 4

Më në fund, pas një feste të mrekullueshme familjare, të ftuarit tuaj u shpërndanë. Apartamenti duket ashtu si duhet të duket pasi ka pritur dy duzina mysafirë, gjysma e të cilëve janë fëmijë. Një orë më vonë, fillon një program në TV, të cilin keni ëndërruar ta shihni për një muaj, por tavolina është e mbushur plot, lavamani është i mbushur, lodrat janë shpërndarë në të gjithë banesën ...

- A do të më ndihmoni? - ju ktheheni te ...

KARTELA 5

Ju shqetësoheni seriozisht për seminarin e ardhshëm që duhet të përgatisni për kolegët tuaj në departament. Shumë opsione, plane, ide janë grumbulluar në kokën time, duke mos dashur të futem në një lloj koncepti koherent. Koha po mbaron dhe zgjidhja ende nuk është gjetur ... Kujt do t’i drejtoheni për ndihmë?

Moderatori fton të gjithë të vijnë së bashku për diskutim. Pjesëmarrësve u kërkohet të përcaktojnë në mënyrë të pavarur se çfarë ishte më e rëndësishme për ta në ushtrim, cilat janë përfitimet dhe potenciali arsimor i tij. Moderatori inkurajon të gjithë të flasin dhe përmbledh fjalimet.

Tema 4. Partneritetet familjare, komunikimi, lidershipi

Ushtrimet në këtë bllok ju lejojnë të arrini qëllimet e mëposhtme:

Të kuptojë rëndësinë e disa tipareve të karakterit për krijimin e një atmosfere familjare mbështetëse;

Të praktikosh vendosjen dhe heqjen me vetëdije të "blloqeve të komunikimit", duke lexuar shenja joverbale të ndërveprimit ndërpersonal "të mbyllur dhe të hapur";

Demonstroni në praktikë në mënyrë të gjallë idenë se secila familje është një shoqatë e individëve me karaktere, vlera, interesa dhe nevoja të ndryshme;

Zgjero gamën e mundësive të komunikimit, rrit aftësinë për ndjeshmëri empatike;

Forconi reagimet emocionale dhe hiqni "guaskën e muskujve", frikën nga kontakti i trupit;

Mësoni aftësi të përqendroheni tek partneri;

Trajnoni aftësinë për t'i dhënë "reagime" një partneri.

Ushtrimi "Akulli dhe zjarri"

Materialet: tabelë dhe shënues, fletë letre dhe stilolaps për secilin pjesëmarrës.

Prezantuesi jep udhëzime:

“Le të shkruajmë në dërrasë të zezë dhjetë karakteristikat kryesore emocionale të një personi që e bëjnë atë një dhuratë për të gjithë në familje.

Pasi i kemi shkruar këto cilësi, le të kalojmë te emocionet e kundërta, ato që përbëjnë një kërcënim për paqen dhe qetësinë familjare. Le t'i shkruajmë ato në tabelë. Ne do të diskutojmë për listat e marra dhe, nëse grupi "i miraton" ato, do t'i kërkojmë secilit pjesëmarrës të trajnimit të rishkruajë rezultatin e aktivitetit të përbashkët në fletët e tyre në një kolonë.

Tani do të derdhim pjesën e mbetur të lirë të fletës. Theksoni një kolonë të veçantë për secilin nga anëtarët e familjes tuaj. Mos harroni të lini vend për veten tuaj. Ju merrni një tryezë ku në të majtë - gjendje emocionale dhe cilësi, dhe në të djathtë - një varg kolonash "Unë", "gruaja", "djali", "vajza", "vjehrra" ... Ne shkruajmë të gjithë njerëzit që marrin pjesë në krijimin e klimës familjare.

Tani, përkundër secilës cilësi në secilën nga kolonat, vendosni një rezultat në sistemin me dhjetë pikë. Filloni me veten tuaj, pastaj analizoni shkallën e shfaqjes së cilësive në familje dhe miq.

Flisni në emër të anëtarëve të familjes tuaj në një ose më shumë pika. Për shembull:

- Unë jam gjyshe. Unë sjell një nivel të lartë (8 pikë) ankthi në familje, sepse ... Përveç kësaj, ndjenjat e mia të përkatësisë vlerësohen në 9 pikë, sepse ...

- Unë jam një vajzë, në "të lartë" (9 pikë) plus kam një ndjenjë të "gëzimit", sepse ... Midis "minuseve" ka një rezultat të lartë për "mosbesim" - kjo shpjegohet me faktin se ...

Si rezultat i punës, një hartë emocionale e familjes me ishujt e saj të qetësisë dhe zonat e paqëndrueshme do të shfaqet para syve tuaj. Usefulshtë e dobishme të vazhdoni të punoni pas klasës, duke pyetur familjen se çfarë notash do t'ju jepnin juve dhe veten e tyre. Sa të afërta janë vlerësimet tuaja me vetëvlerësimin e të dashurve tuaj, si dhe mendimi i tyre për ju me vetëvlerësimin tuaj? "

Diskutim

Çfarë ju dha ushtrimi për të kuptuar veten dhe familjen tuaj?

Çfarë ka më shumë në këtë kartelë, çfarë lloj atmosfere karakterizon familjen tuaj?

A kishte gjëra që ju hapën në një mënyrë të re? Çfarë të bëri të gëzohesh? Mendoni Çfarë mërzitje?

Ushtrimi "Mirëseardhje, ose jo hyrje të paautorizuar"

Materialet: kuvertë kartash.

Mikpritësi thotë:

"A ju kujtohen shenjat në dyert e institucioneve zyrtare Sovjetike:" Mirësevini! "," Nuk ka hyrje të paautorizuar! "? Në fakt, ato me të drejtë mund të merren si metaforë për komunikim. Ajo pa dyshim që ka nuanca: sa e theksuar është ftesa apo ndalimi, nëse deklarata vlen për të gjithë ose për një kategori të caktuar (nga kush?). Sidoqoftë, të gjithë janë të njohur me situatat kur një person me të cilin ne komunikojmë, sikur të varet në gjoksin e tij të njëjtat shenja që hapin ose mbyllin komunikimin.

Le të praktikojmë "leximin" e këtyre mesazheve, të cilat manifestohen në shprehjet e fytyrës, intonacionin dhe gjestet. Le të përpiqemi të kuptojmë nëse përmbajtja është gjithmonë një shfaqje e "afërsisë", dhe "një buzëqeshje nga veshi në vesh" është një shenjë e ngrohtësisë dhe interesit të sinqertë për komunikimin. Kush dëshiron të jetë ekspert? "

Udhëheqësi shkon në mes. Ai merr një kuvertë letrash dhe e ndan në dysh. Ai ia jep gjysmën "ekspertit", tjetrën pjesëmarrësve të tjerë. Mikpritësi vazhdon:

“Detyra është kjo: 'eksperti' ynë do të dalë nga dera për disa minuta. Gjatë kësaj kohe, ju do të vendosni në cilën pozitë do të performoni në lidhje me të: në të hapur ose të mbyllur. Mundohuni të mos e jepni veten menjëherë. Le të përpiqemi, nga njëra anë, të "luajmë komunikimin" sinqerisht dhe vazhdimisht. Nga ana tjetër, për ta bërë atë me nuanca, në gjysmë ton, në mënyrë që t'i lërë "ekspertit" mundësinë e reflektimit. "

Duke u kthyer në dhomë, "eksperti" nga ana e tij shkon deri te pesë prej pjesëmarrësve të ulur në rreth. Ai mund të flasë me ta, mund të analizojë në heshtje qëndrimet e tyre, gjestet, shprehjet e fytyrës, mund të përdorë çdo mundësi të përshtatshme për të përcaktuar nëse partneri është "i hapur" ose "i mbyllur". Kur të gjendet përgjigjja, "eksperti" vë përpara lojtarit ndonjë letër nga kuverta e tij. Nëse ai e vendosi kartën me kokë poshtë, kjo është një shenjë se ai ka zbuluar një stil të mbyllur komunikimi. Nëse karta përcaktohet hapur, atëherë komunikimi njihet si i hapur. Vetëm pas kësaj, lojtari vetë vendos kartën e tij kundër kartës "ekspert". Nëse kartat përputhen, "eksperti" shkruan një pikë në pasurinë e tij. Nëse jo, merr një pikë dënimi.

Duke vendosur për secilin nga pesë lojtarët, "eksperti" ndryshon me rolet e fundit prej tyre. Fiton "eksperti" me pikët maksimale. Kjo është dëshmi e aftësisë për të deshifruar gjuhën e komunikimit joverbal, për të dalluar nuancat në ndërveprimin e partnerit.

Diskutim

Çfarë mbani mend për lojën? Çfarë mësove, çfarë të shtyu të mendosh?

Mos harroni momentet e jetës familjare kur keni dashur të zgjidhni një "letër vrime" në lidhje me partnerin tuaj. Kur dhe pse ndodhi kjo?

A është komunikimi "i mbyllur" gjithmonë i keq dhe "i hapur" i mirë?

Analizoni kontaktet familjare: me kë nga anëtarët e familjes përdorni një nga llojet e kontakteve ("i hapur" ose "i mbyllur") dhe pse?

Ushtrimi "Skena nga Jeta Familjare"

Ekipi është i ndarë në dy nëngrupe, të cilëve u janë caktuar numrat. Në secilin raund ka një konkurs të "ekspertëve" - \u200b\u200bnjë nga secili prej grupeve. Kur zgjidhen "ekspertët", grupet zhvillojnë një provë të shkurtër (3-5 minuta) dhe përgatisin fshehurazi një skulpturë të drejtpërdrejtë, në të cilën, përveç "ekspertit", marrin pjesë edhe disa lojtarë nga ky grup. Tema e skulpturës është një lloj skene e jetës familjare.

Kur prova mbaron, ekipet bëhen bashkë. Ekipi i parë hyn në sit dhe ndërton skulpturën e tyre të gjallë. "Eksperti" rival mund të inspektojë statujën për 30 sekonda, pas së cilës ai del nga dhoma. Në këtë kohë, ndryshimet në pozicione, shprehjet e fytyrës dhe gjestet, vendndodhja e personazheve dhe roleve ndodhin në skulpturë. Kur "eksperti" të kthehet, ai duhet të rindërtojë fotografinë e mëparshme sa më saktë që të jetë e mundur. Pastaj është radha e ekipit të dytë.

Ushtrimi "Çfarë lloj partneri martese jeni?"

Materialet: shtypja e tekstit "Klasifikimi i sjelljes në martesë".

Së pari, moderatori u kërkon pjesëmarrësve të kujtojnë dhe tregojnë një situatë nga jeta familjare, në të cilën shfaqet qartë nevoja për bashkëveprim midis partnerit midis burrit dhe gruas. Pjesëmarrësit diskutojnë situatën, jo sjelljen e personazheve, duke u përpjekur të sqarojnë problemet e historisë. Pastaj grupi ndahet në çifte. Secili prej çifteve e merr numrin e tij nga klasifikimi vijues i sjelljes së partnerit në martesë. (Desirableshtë e dëshirueshme që të ketë 7 çifte, por nëse ka më shumë pjesëmarrës, lojtarët e mbetur mund të bashkohen në çdo çift ose t'u ofrohet roli i "ekspertëve".)

Për dhjetë minuta, secili çift përpiqet të interpretojë situatën e diskutuar më parë në një mënyrë të tillë që njëri nga partnerët të sillet saktësisht në përputhje me rolin e dhënë nga numri i klasifikimit, dhe tjetri improvizon lirisht. Për shembull, në çiftin numër katër, njëri nga pjesëmarrësit do të veprojë si një partner "fëmijë", dhe tjetri do të zgjedhë çdo opsion për vete.

Audienca (ose "ekspertët") do të përpiqen të përcaktojnë se me çfarë lloji të partneritetit korrespondon sjellja e pjesëmarrësit improvizues. Çiftet do të paraqesin skenat e tyre njëra pas tjetrës. Pastaj fillon diskutimi.

Diskutim

Mundohuni që secili partner të gjejë të gjithë gamën e cilësive dhe vetive që u shfaqën në improvizim (fjalori, gjestet, shprehjet e fytyrës, teksti dhe nënteksti, metodat e ndikimit në një partner dhe manipulimi).

Renditni kombinimet e demonstruara të roleve në dërrasë dhe analizoni se në cilin drejtim u zhvillua partneriteti në secilën palë.

Analiza mund të përdorë klasifikimin vijues të profileve të skrapit:

- simetrik (për shembull, i pavarur - i pavarur, racional - racional, i barabartë - i barabartë ...). Në një bashkim të tillë, të dy bashkëshortët kanë të drejta të barabarta dhe nuk ka nënshtrim të njërit ndaj tjetrit. Problemet zgjidhen këtu përmes diskutimit dhe kompromisit, marrëveshjes;

- komplementare (prind-fëmijë) karakterizohet nga nënrenditje brenda çiftit. Njëri komandon, drejton, merr vendime, tjetri ekzekuton, bindet, pret udhëzime;

- konflikt - bashkimi i "romantikut" ose "shokut" me "të pavarur", "romantik" me një racionalist ".

A ndihmuan puna në skena ose shikimi i skicave se çfarë lloji i sjelljes në martesë është karakteristikë për ju personalisht?

Testi "Klasifikimi i sjelljes në martesë"

Klasifikimi i mëposhtëm i sjelljes në martesë është miratuar.

Partner i barabartë: pret të drejta dhe përgjegjësi të barabarta.

Partneri romantik: pret qetësi mendore, dashuri të fortë, sentimentale.

Partneri "prindëror": kujdeset për tjetrin me kënaqësi, e rrit atë.

Partneri "Fëmijë": sjell spontanitet, spontanitet dhe gëzim në martesë, por në të njëjtën kohë fiton pushtet mbi tjetrin përmes shfaqjes së dobësisë dhe pafuqisë.

Partneri racional: monitoron shfaqjen e emocioneve, vëzhgon me saktësi të drejtat dhe detyrimet. Përgjegjës, i matur në vlerësime.

Partneri miqësor: dëshiron të jetë një shok dhe po kërkon të njëjtin shok. Nuk pretendon për dashuri romantike dhe i pranon vështirësitë e zakonshme të jetës familjare si të pashmangshme.

Partneri i pavarur: mban një distancë të caktuar në martesë në lidhje me bashkëshortin.

Ushtrimi "Grandmasters of Communication"

Materialet: 32 letra që përshkruajnë copa shahu, stilolapsa, një fletë letre për secilin "ekspert".

Kuptimi i ndërsjellë dhe kohezioni në grup janë shenja të një partneriteti të mirë, një "familje të shëndetshme". Një atmosferë e ngjashme arrihet nga puna e ndërsjellë e anëtarëve të çdo grupi, përfshirë atë familjar, për të thelluar mirëkuptimin e ndërsjellë, për të sqaruar preferencat e fshehura dhe të qarta, kodet e sjelljes, aftësinë për të parashikuar intuitisht dëshirat e partnerit dhe për të kuptuar ligjet e komunikimit joverbal. Një partner i mirë është një "mjeshtër i komunikimit".

Prezantuesi jep udhëzime:

“Le të përpiqemi të përcaktojmë se sa të sofistikuar jeni në ligjet e komunikimit ndërpersonal dhe ... lojën e shahut.

Secili prej jush merr një letër me një foto të një pjese shahu me një ngjyrë të caktuar. (Nëse ka 16, jo 32 pjesëmarrës në lojë, shpërndahet një set me të njëjtën ngjyrë.) Ju nuk mund t'ua tregoni kartën shokëve tuaj të skuadrës, nuk mund të tregoni se çfarë pjese keni marrë. Në të njëjtën kohë, 15 minuta më vonë, dy ushtri me copa shahu do të vendosen në sallën tonë përballë njëra-tjetrës në rendin e pranuar. Në të djathtën time do të ketë "zezakë", në të majtë - "të bardhë". Unë ju kujtoj se çdo bisedë, regjistrim, vizatim është i ndaluar. Ju uroj suksese! "

Diskutim

Cila ishte pjesa më e vështirë?

Si e kanë përballuar ekipet detyrën?

Ushtrimi "Zinxhiri i fjalës"

Grupi ulet në një gjysmërreth ose rreth në mënyrë që të gjithë pjesëmarrësit të mund të shohin njëri-tjetrin, gjë që ndihmon në përqendrimin te partneri. Përqendrimi dhe dëgjimi janë disa nga aftësitë kryesore në këtë ushtrim. Loja do të shkojë "kumulativisht", domethënë, si në çdo ushtrim kumulativ, informacioni do të grumbullohet nga lojtari në lojtar. Çdo pjesëmarrës pasues përdor atë që është bërë / thënë / treguar para tij dhe ia kalon shkopin tjetrit, duke shtuar informacionin e tij në materialin e marrë më parë.

Pjesëmarrësi i parë shqipton çdo fjali në temën e vendosur nga prezantuesi. I dyti fjalë për fjalë, fjalë për fjalë përsërit atë që dëgjoi, duke shtuar reagimin e tij ndaj tij. E treta u kthehet me kuptim dy fjalive të mëparshme dhe shton të vetat.

Supozoni se tema e dhënë është moti.

I parë: A mendoni se është ftohtë sot?

2: Ju pyesni nëse është ftohtë sot. Unë mendoj se sot është më e ngrohtë se dje!

E treta: Igor pyeti nëse ishte ftohtë sot. Doli që sot është më ngrohtë sesa dje. Kjo do të thotë që ne nuk mund të veshim një xhaketë.

4: Biseda jonë filloi me pyetjen nëse është ftohtë sot. Miku im u përgjigj se, për mendimin e tij, sot është më ngrohtë se dje. Kjo e kënaqi një tjetër nga bashkëbiseduesit, sepse ai mendon se ne nuk mund të veshim një xhaketë. Përveç kësaj, mendoj se nuk do të na duhet një çadër, sepse nuk do të bjerë shi ...

Në këtë shembull, ju mund të shihni se vetëm lojtari i dytë fjalë për fjalë përsërit frazën e të parit në mënyrë që të konsolidojë temën në mendjen e grupit. Akumulimi i mëtejshëm është sa më afër të jetë e mundur me tekstin, me citime të gjera, por, megjithatë, secili pjesëmarrës pasues është i lirë të prezantojë figura të reja të fjalës, të përdorë fjalë hyrëse. Ai kërkon sinonime për t'i dhënë bisedës një nivel bisede të bukur dhe estetike, jo vetëm informuese. Kur prishet zinxhiri (për shkak të shterimit të temës, zgjerimit të tepërt, përqendrimit të pamjaftueshëm të njërit prej pjesëmarrësve, etj.), Një zinxhir i ri teksti fillon me lojtarin tjetër me radhë.

Ushtrimi "Më kuptoni!"

Materiale:

kapëse veshi dhe një brez e gjerë elastike ose shall, dy shirita koke për secilin prej tre pjesëmarrësve.

E gjithë ekipi është i ndarë në treshe. Një person nga çdo treshe merr dy blinds, të cilat ata i përdorin gjatë lojës për të mbyllur sytë vetë dhe gojën e tyre. Pjesëmarrësi i dytë merr mbyllëse veshësh dhe një fashë: gjatë lojës, ai mbyll veshët dhe gags. Lojtari i tretë merr kapëse veshi dhe një brez të gjerë elastik me të cilin do të kapë duart e tij në mënyrë që të mos i përdorë ato gjatë ushtrimit (në vend të një brezi elastik, thjesht mund t'i lidhësh duart e tij me një shami). Duke shpërndarë rekuizita për lojën, prezantuesi përcakton aftësitë komunikuese të pjesëmarrësve.

E para është që ai nuk sheh asgjë dhe nuk flet. Ai vetëm mund të dëgjojë dhe të bëjë gjest. E dyta - nuk dëgjon asgjë dhe nuk flet; kanalet e tij të komunikimit janë vizioni dhe gjestet. E treta ka aftësinë të flasë dhe të shohë, por nuk mund të gjestulojë, dhe gjithashtu nuk dëgjon asgjë.

Sidoqoftë, pjesëmarrësit e trojkës do të duhet të bien dakord për diçka, ndërsa atyre do t'u duhet të tregojnë veprimtari të jashtëzakonshme, imagjinatë dhe energji. Pjesëmarrësit mund të bien dakord për:

Në cilin film do të shkojnë ata pas trajnimit;

Ku do të takohen para se të shkojnë në kinema;

Çfarë dhuratë do të blejnë për një mik të përbashkët për ditëlindjen e tij;

Çfarë pjate do të përgatisë secili prej tyre për festën që kompania po organizon së bashku.

Ushtrimi është sfidues, por shumë efektiv dhe argëtues. Onlyshtë e rëndësishme vetëm që prezantuesi të jetë vazhdimisht i vetëdijshëm për ngjarjet dhe të monitorojë në mënyrë rigoroze respektimin e të gjitha kufizimeve të vendosura për lojtarët. Pjesëmarrësit mund të jenë konfuzë në fillim, por më pas të kapërcejnë problemet e tyre dhe të përqendrohen në detyrën e komunikimit.

Tema 5. Konfliktet familjare, mënyrat e zgjidhjes së problemeve në familje

Ushtrimet në këtë bllok ju lejojnë të arrini qëllimet e mëposhtme:

Demonstroni larminë e qasjeve ndaj problemit;

Të mobilizojë vëmendjen dhe imagjinatën krijuese të anëtarëve të familjes gjatë zgjidhjes së një problemi në grup, për të aktualizuar potencialin e brendshëm komunikues të familjes;

Demonstroni para prindërve kodet dhe qasjet për zgjidhjen e problemit / detyrës së adoptuar në familje;

Bëhuni të vetëdijshëm për faktorët pozitivë dhe negativë të sjelljes dominuese;

Jepni një mundësi për të folur mbi çështjet e marrëdhënieve familjare (e cila ndonjëherë ndihmon në parandalimin e përshkallëzimit të konfliktit, kalimin e tij në një përplasje ndërpersonale);

Zhvilloni fleksibilitet dhe tolerancë, zhvilloni trajnime për të kapërcyer disonancën e brendshme, konflikt që shoqërohet me pikëpamje kontradiktore mbi problemin;

Formoni aftësitë e ndërveprimit pa konflikte dhe një qëndrim pozitiv ndaj një situate problemi;

Studioni gjendjet emocionale që shoqërojnë ndërveprimin e konfliktit;

Eksploroni besime joracionale shkatërruese;

Shqyrtoni përfitimet dytësore të konfliktit të pazgjidhur.

Ushtrimi "Pozitiv - Negativ"

Secili anëtar i grupit merr një fletë bosh dhe një stilolaps. Prezantuesi inkurajon pjesëmarrësit të mendojnë për disa nga situatat e tyre problematike për sot. Në anën e majtë të fletës, regjistrohen 10 aspekte të problemit që kanë pasoja negative, dhe në të djathtë - 10 aspekte pozitive të situatës ekzistuese.

Pastaj, në procesin e diskutimit, grupi arrin në përfundimin se në çdo, madje edhe situatën më të vështirë të jetës, është e nevojshme të gjesh anët pozitive dhe, për shkak të kësaj, të ruash vetëkontrollin dhe tolerancën.

Ushtrimi "Bashkë-krijimtari"

Materialet: tabela dhe shënuesit; për secilën familje: ngjitës, copa kartoni dhe letër me ngjyra, tel, 2-3 copë plastelinë me ngjyra të ndryshme, gërshërë, 2 tullumbace, një kuti shkrepëse, 5 tuba për një koktej.

Çdo ekip ulet në një tryezë me materiale të shtruara. Prezantuesi njofton detyrën: brenda 30 minutash, familja duhet të paraqesë frytin e krijimtarisë së tyre kolektive para gjykimit të grupit. Çfarë lloj pune është - vendos vetë ekipi i familjes. Onlyshtë e rëndësishme vetëm që të gjithë të marrin pjesë në aktin krijues, që vendimet të merren kolektivisht dhe absolutisht të gjitha materialet e propozuara të përdoren në punë. Përveç kësaj, është e nevojshme t'i jepet një titull punës që rezulton.

Pas 30 minutash, të gjitha familjet marrin punën në tavolina në qendër të dhomës dhe pjesëmarrësit mund të vlerësojnë punën e shokëve të tyre.

Diskutim

Cilat punime paraqesin interesin më të madh për mendimin tuaj?

Çfarë mendoni për titujt e punimeve?

Si shkoi puna në grup?

Diskutoni mbi rolet e marra ose të imponuara nga grupi; stili i drejtuesit dhe grupit; mekanizmi për marrjen e një vendimi të përbashkët; shpërndarja e roleve në fazën e punës për krijimin e një vepre.

Si lidhet kjo lojë me realitetet e jetës suaj familjare? A kanë luajtur të gjithë anëtarët e familjes "rolet e tyre" apo dikush ka marrë përsipër dikë tjetër? Çfare ndodhi atehere? Sa e ngjashme është situata e lojës me situatën e jetës?

Në çfarë mënyre, sipas mendimit tuaj, kjo detyrë tregoi "pluset" dhe "minuset" e zgjidhjes kolegjiale dhe krijimtarisë së përbashkët? Jepni shembuj specifik dhe shkruajini në dy kolona, \u200b\u200b"+" dhe "-" në dërrasë. Diskutoni mbi rezultatet e paraqitura në tabelë.

Ushtrim për Menaxhimin e Konflikteve

Anëtarët e grupit çiftëzohen dhe interpretojnë çdo situatë konflikti duke përdorur parimet e mëposhtme të menaxhimit të konfliktit:

Kontroll i plotë mbi emocionet tuaja, të cilat, si rregull, ndërhyjnë në vlerësimin e asaj që po ndodh;

Analiza e shkaqeve reale të konfliktit, të cilat mund të fshihen pas arsyeve imagjinare;

Lokalizimi i konfliktit, d.m.th., vendosja e kornizës së tij të qartë dhe dëshira për të ngushtuar zonën e konfrontimit;

Refuzimi për t'u fiksuar në vetëmbrojtje, pasi entuziazmi për veprime mbrojtëse zakonisht ndërhyn në njoftimin në kohë të ndryshimeve në situatën dhe sjelljen e palës në konflikt;

Riformulimi i argumenteve të kundërshtarit, i cili nuk duhet të hidhet poshtë qëllimisht, por është më mirë të përpiqesh të përkthesh në gjuhë të kuptueshme, duke nxjerrë në pah pikat kryesore semantike.

Gjatë diskutimit, grupi vendos se cilat çifte gjetën në mënyrë më konstruktive një mënyrë për të dalë nga situata e konfliktit.

Ushtrimi "Përvojat Shkatërruese"

Secili pjesëmarrës kryen hapat 1 deri në 5 individualisht, 6 hapa në një grup prej 6-8 personash. Drejtuesi i grupit jep udhëzimin vijues:

1. Mos harroni kur dhe ku brenda kohët e fundit ju keni përjetuar përvojat e mëposhtme shkatërruese. Ekzistojnë pesë grupe të përvojave shkatërruese (Ellis, Lange 1997):

Emocionet e rrethit shqetësues: eksitim, shqetësim, frikë, ankth;

Emocionet e rrethit agresiv: inat, acarim, zemërim, tërbim;

Autoagresioni: faj i tepruar;

Emocionet e një rrethi depresiv: dëshpërim i thellë, apati, melankoli, depresion;

Hidhërim i madh, dëshpërim.

2. Bëni një tabelë ku përballë secilit grup përvojash (C) përshkruani një numër situatash (A) në përgjigje të të cilave keni këto emocione. Mundohuni të mbani mend disa situata për secilin grup emocionesh. Ndoshta disa nga përvojat nuk janë tuajat, ju kurrë nuk i përjetoni ato. Në këtë rast, anashkaloni seksionin përkatës. Lista e ngjarjeve iniciuese Tabela 6.1

3. Përshkruani çfarë keni bërë në secilën situatë: përvojat tuaja dhe përgjigjet tuaja të sjelljes. Vini re se është e rëndësishme të përshkruani jo vetëm veprimet, por edhe emocionet. Lista e përgjigjeve negative Tabela 6.2.

4. Përcaktoni nëse këto ndjenja janë autentike dhe të justifikuara. Për ta bërë këtë, duhet të vlerësoni nëse këto përvoja ju ndihmojnë të përfundoni në mënyrë konstruktive situatën. Përcaktoni gjithashtu nëse sjellja juaj ishte konstruktive. Për ta bërë këtë, vlerësoni çdo episod sipas kritereve të mëposhtme:

A më ndihmon të arrij qëllimet e mia? A i ndihmon apo pengon sjellja ime ata që janë të dashur për mua?

A më ndihmon në marrëdhëniet e mia me të tjerët?

A nuk po shkatërron shëndetin tim?

Nëse, sipas të paktën njërit prej kritereve të renditura, përgjigjja është e pafavorshme, reagimi mund t'i atribuohet jo-konstruktiv dhe i pajustifikuar.

5. Zgjidhni vetëm ato ngjarje iniciuese të cilave ju jeni përgjigjur me përvoja të pajustifikuara, negative, shkatërruese.

Pasi të jenë kompletuar të gjitha tabelat, ju do të diskutoni rezultatet në grupin tuaj. Për ta bërë këtë, bashkohuni në grupe me 6-8 persona dhe zgjidhni një drejtues të përkohshëm diskutimi. Detyra e tij është të sigurojë që secili pjesëmarrës të ketë mundësinë të flasë dhe të dëgjohet.

6. Diskutoni i përfunduar

Qëllimi kryesor është të mësoni se si të krijoni një hapësirë \u200b\u200btë shëndetshme emocionale, pa manipulime, në të cilën mund të shkëmbeni mendime dhe ndjenja në kushte të barabarta. Kjo do të harmonizojë marrëdhëniet brenda çiftit dhe do të krijojë një mekanizëm për parandalimin e konflikteve. Këto ushtrime janë të përshtatshme si për ata, problemet e të cilëve në një çift janë shkaktuar nga mosmarrëveshje të vogla, ashtu edhe për ata që kanë probleme të zgjatura dhe me natyrë krize. E para do t’i ndihmojë ata të mësojnë të kuptojnë më mirë partnerin e tyre dhe të afrohen më shumë me të, e dyta do të lëshojë avull dhe do të blejë kohë për të punuar në marrëdhënie.

Ushtrimi # 1: lehtësimi i stresit

Kjo është duke hequr qafe emocionet negative: zemërimi, inati, dëshpërimi. Ata nuk duhet të ngecin në ne, duke shkatërruar marrëdhëniet nga brenda. Më mirë të heqësh qafe ato me një jastëk të rregullt. Goditeni atë me të gjitha forcat tuaja, pa u ndalur, bërtisni, betohuni, jepni vetes dhimbjen dhe lëreni të largohet nga ju. Të relaksoheni sa më shumë dhe të mos tronditni të tjerët, bëjeni vetëm.

Ushtrimi # 2: të mësuarit për të respektuar kufijtë e njerëzve të tjerë

Gjëja më e rëndësishme në ushtrim është të mësoni se si të gjeni ekuilibrin dhe të respektoni dëshirat e partnerit tuaj, sepse nuk ka njerëz që janë idealisht të përshtatshëm për njëri-tjetrin. Herët ose vonë interesat tuaja do të fillojnë të kundërshtojnë njëri-tjetrin, pretendimet do të shfaqen, kjo është normale. Për shembull, një partner dëshiron të takojë miq, por kjo situatë nuk ju përshtatet. Nëse filloni të shprehni pretendimet tuaja ndaj partnerit tuaj, ju merrni një përgjigje negative (zemërim, inat, tërheqje), domethënë një reagim adekuat njerëzor ndaj shkeljes së kufijve.

Nëse e dini që keni një tendencë për të provokuar konflikte të tilla, shpesh imagjinoni një situatë kur partneri juaj ju ndalon të bëni diçka që e doni dhe që ka të bëjë vetëm me ju. Për shembull: “A nuk guxon ta veshësh përsëri këtë skaj të kuq! Nuk me pelqen kjo!" ose "Mos komuniko me këtë shoqe, unë jam i pakënaqur me mënyrën se si ajo ndikon tek ti". Kështu, ju vazhdimisht do ta vendosni veten në vendin e tij dhe do të mësoni të "mbani perimetrin".

Një bonus shtesë për të hequr qafe emocionet negative joproduktive dhe pakënaqësinë ndaj një partneri - "Mantra e Oshos për të ofenduarit":

“Unë jam një gjel deti aq i rëndësishëm sa nuk mund të lejoj askënd të veprojë sipas natyrës së tij nëse nuk më pëlqen. Unë jam një gjel deti aq i rëndësishëm sa që nëse dikush tha ose nuk bëri atë që prisja, unë do ta dënoj atë me fyerjen time. Oh, le ta shohë sa e rëndësishme është - vepra ime, le ta marrë atë si dënim për "veprën e tij". Unë jam një gjel deti shumë, shumë i rëndësishëm.

Unë nuk e vlerësoj jetën time. Unë nuk e vlerësoj aq shumë sa nuk kam ndërmend të harxhoj kohën e saj të çmuar për ofendim. Do të heq dorë nga një moment gëzimi, lumturie, luajtije, më mirë do ta jepja këtë moment për fyerjen time. Dhe nuk më intereson nëse këto minuta të shpeshta shtohen në orë, orë në ditë, ditë në javë, javë në muaj dhe muaj në vite. Nuk më vjen keq të kaloj vite të jetës sime në inat - sepse nuk e vlerësoj jetën time.

Unë jam shumë e pambrojtur. Jam aq e pambrojtur sa duhet të mbroj territorin tim dhe t’i përgjigjem me inat kujtdo që e prek atë. Unë do të var një shenjë "Kujdes, qen i zemëruar" në ballin tim, dhe le të dikush të përpiqet të mos e vërejë atë! Unë do ta rrethoj cenueshmërinë time me mure të larta, nuk më intereson që përmes tyre nuk mund të shihni se çfarë po ndodh jashtë - por cenueshmëria ime do të jetë e sigurt.

Po fryj një elefant nga një mizë. Do ta marr këtë mizë gjysmë të vdekur të bloopes së dikujt tjetër, do të reagoj ndaj tij me inatin tim. Unë nuk do të shkruaj në ditarin tim se sa e bukur është bota, unë do të shkruaj - sa domethënëse ata më trajtuan. Unë nuk do t’u them miqve të mi se sa shumë i dua, do t’i kushtoj gjysmë mbrëmje sa më ofenduan. Unë do të duhet të derdh aq shumë forcat e mia dhe të të tjerëve në mizë në mënyrë që të bëhet një elefant. Mbi të gjitha, është e lehtë të heqësh një mizë apo edhe të mos e vëresh, por një elefant nuk është. Kështu që unë i fryj mizat në madhësinë e elefantëve.

Unë jam një lypës. Jam aq i varfër sa nuk mund të gjej një pikë bujarie në vetvete - të fal, një pikë të vetë-ironisë - të qesh, një pikë të bujarisë - për të mos vërejtur, një pikë mençurie - për të mos u kapur, një pikë dashurie - për të marrë. Unë thjesht nuk i kam këto pika, sepse jam shumë, shumë e kufizuar dhe e varfër ".

Ushtrimi # 3: duke kujtuar atë për të cilën duam

Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm për atë fazë të një marrëdhënieje kur negativiteti dhe ankesat e ndërsjella mbushin hapësirën aq shumë sa të ndaloni të ndjeni dashuri për njëri-tjetrin. Duhet t’i kushtoni 10-15 minuta në ditë të menduarit pse u dashuruat me partnerin tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të përgjigjeni në pyetjet "Çfarë më pëlqen tek ky person?", "Çfarë më jep marrëdhënia jonë?" dhe "Si do të dukej jeta ime po të mos ishte ai?" Zakonisht, emocionet pozitive që përjetoni kur mendoni për momentet e lumtura të jetës së përbashkët punojnë për afrimin me partnerin tuaj dhe negativi gradualisht zhduket.

Ushtrimi # 4: Të mësosh të flasësh për ndjenjat në mënyrë korrekte

Pra, shumë çifte bëjnë gabim kur flasin për ndjenjat e tyre nga inati, zemërimi dhe hakmarrja, duke përdorur një "mesazh ju" joproduktiv dhe ofendues. Këto janë fraza si "më pëshpëroni", "jeni të papërgjegjshëm", "vazhdimisht zhdukeni diku", "nuk ndihmoni". "Ju-mesazhi" është absolutisht joproduktiv, sepse ai mbart vetëm një funksion akuzues, duke e zhvendosur përgjegjësinë për emocionet tona tek partneri.

Për t'i përcjellë një personi dëshirat dhe ndjenjat e tij dhe në të njëjtën kohë për të mos e lejuar atë të shkojë menjëherë në mbrojtje, ju duhet të përdorni "Unë-deklaratë". Kjo i jep partnerit tuaj një sinjal që ju nuk jeni duke sulmuar, por transmetoni vizionin tuaj për situatën tek ai: "Unë dua që ju të dini se si ndihem dhe çfarë është e rëndësishme për mua, unë nuk kërkoj asgjë nga ju, as ndryshoj dhe as nuk takoj në gjysmë të rrugës." Për shembull, nëse jeni ofenduar nga sjellja e dikujt, mund të thoni: “Kur shkoni larg për më shumë se 2 orë me miqtë tuaj, ndihem i braktisur, vetëm, i trishtuar dhe i frikësuar. Më duket se nuk jeni të interesuar për mua dhe se nuk doni të kaloni kohë me mua. "

Një pozicion i tillë do të ndihmojë për të arritur mirëkuptimin e ndërsjellë shumë më shpejt.

Rreth Autorit

Psikolog-seksolog i qendrës së trajnimit "SEKS.RF", autori i trajnimit në internet "Menaxhimi i emocioneve, ose si të ndalemi skandaloze".

Herët ose vonë, një periudhë e vështirë fillon në një çift, kur, për arsye të ndryshme, marrëdhënia pushon së sjellë gëzim. Por është e rëndësishme të mbani mend se të dy partnerët janë përgjegjës për këtë. Dhe për të forcuar bashkimin, është e nevojshme të tregohet durim, mençuri dhe zell nga të dy palët. Sidoqoftë, jo gjithçka është aq e komplikuar sa mund të duket. Ndonjëherë është e mjaftueshme t'i kushtoni pak kohë marrëdhënies, por bëjeni rregullisht dhe sinqerisht.

Pushimet e Vogla

Rutinat e përditshme dhe jeta e përditshme shpesh ndikojnë negativisht në marrëdhënien dikur romantike dhe të trazuar. Çdo ditë kthehet në Groundhog Day dhe ngjall emocione dëshpëruese. Por gjithçka është në duart e vetë partnerëve. Usefulshtë e dobishme të ikni nga rutina herë pas here dhe të rregulloni pushime të vogla për veten tuaj. Nuk është e nevojshme të kërkoni një arsye të veçantë për këtë.

Përgatitni një darkë të shijshme së bashku, shtroni tryezën bukur, ndizni muzikë të këndshme, ndizni qirinj - dhe vakti festiv është gati. Nëse keni kohë, mund të takoheni në kohën e drekës, duke rënë dakord të pini një meze të lehtë në kafenenë tuaj të preferuar ose në parkun më të afërt gjatë ditës së punës. Këshillohet që në mënyrë periodike të ndryshoni vendin e takimit, llojet e ushqimit dhe kodin e veshjes.

Ndihmë dhe mbështetje

Easyshtë e lehtë të lodhesh në linjën e shqetësimeve të përditshme. Ndonjëherë nuk ka as kohë dhe as energji për një marrëdhënie. Por partnerët e dashur duhet të jenë në gjendje të mbështesin dhe ndihmojnë njëri-tjetrin. Ju mund të merrni përsipër disa nga punët e shtëpisë së partnerit tuaj kohë pas kohe, pasi keni rënë dakord për këtë paraprakisht. Usefulshtë e dobishme të ndërrohen punët përreth shtëpisë: të gatuaj me radhë darkë, të marrësh fëmijën nga kopshti, të ecësh me qen, etj. Shfaqja e kujdesit dhe mbështetjes i sjell njerëzit shumë afër dhe forcon marrëdhëniet e tyre.

Kompromisi është thelbësor në çdo biznes. Nëse gjithmonë mbroni vetëm pozicionin tuaj në një marrëdhënie, është mjaft e vështirë të vendosni komunikim dhe të fitoni respektin e partnerit tuaj. Ju duhet të tregoni interes për hobet e tij, ndonjëherë duke u përpjekur të bëni lëshime për ta. Nëse, për shembull, një burrë i pëlqen futbolli ose boksi, atëherë një grua mund të mësojë të paktën pak për këto sporte në mënyrë që të jetë në gjendje të mbajë një bisedë me një partner dhe të marrë pjesë në gara ose t'i shikojë ato në TV së bashku. Dhe për burrat, edhe nëse nuk janë veçanërisht të dhënë pas melodramave dhe shfaqjeve televizive, është gjithashtu e dobishme t'i shikojnë ato herë pas here me të dashurin e tyre, në mënyrë që ta kënaqin atë. Por është më mirë të zgjidhni një lloj aktiviteti të përbashkët që do t'i përshtatej të dyve në një çift.

Aftësia për të qenë mirënjohës

Disa psikologë, si një ushtrim, sugjerojnë që çiftet të imagjinojnë mendërisht jetën pa partnerët e tyre dhe të bëjnë një listë të aktiviteteve dhe ndjenjave që nuk mund të realizohen pa shokët e tyre të shpirtit. Ndonjëherë kjo metodë ndihmon për të kuptuar më mirë sesa i vlefshëm është një i dashur dhe marrëdhënia me të. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të bëni një listë të gjërave për të cilat dëshironi të falënderoni partnerin tuaj, duke filluar nga nxjerrja e plehrave deri te lindja e një fëmije.

"Faleminderit" është një fjalë e thjeshtë, por me të vërtetë magjike, duke dëgjuar të cilën një person është më i vetëdijshëm për vlerën dhe rëndësinë e tij për të tjerët. Kjo fjalë është shumë e këndshme për t’u dëgjuar. Ajo i afron njerëzit më afër. Usefulshtë e dobishme të mbështetni mirënjohjen jo vetëm me fjalë, por edhe me vepra, veprime dhe dhurata të vogla: ëmbëlsira, lule, suvenire, një darkë romantike, etj.

Nëse një nga partnerët shpesh udhëton në udhëtime biznesi ose punon vonë, atëherë është mjaft e vështirë të caktosh takime me të ose klasa të përbashkëta, të paktën gjatë ditëve të javës. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që komunikimi me të do të duhet të jetë i kufizuar. Në epokën e teknologjisë moderne, ju mund të komunikoni jo vetëm me telefon, por edhe përmes mesazheve SMS, email, foto dhe mesazhe video.

Marrëdhëniet në distancë të largët tani janë shumë më të lehta për tu mbajtur sesa në ditët e pëllumbave transportues. Pra, pse të mos përfitoni nga kjo? Nuk është e nevojshme të rregulloni një korrespondencë të gjatë: thjesht mund t'i dërgoni partnerit tuaj shenja vëmendjeje në formën e poezive të shkurtra dhe deklaratave të dashurisë kohë pas kohe, të mbani emocione pozitive në formën e emoticonave dhe fotove qesharake, ose thjesht të raportoni lajmet e familjes.

Planifikimi i një pushimi të përbashkët

Ky aktivitet është shumë i kënaqshëm dhe unifikues. Përkundër faktit se partnerët nuk kanë gjithmonë të njëjtat periudha pushimesh, ju mund të gdhendni ca kohë të paktën për një fundjavë të përbashkët. Por është e dobishme të organizoni jo vetëm dalje familjare me fëmijë, por edhe veçmas për nënën dhe babanë e tyre. Kur bëhet fjalë për kujdesin për fëmijët, është e vështirë që të dy të keni një pushim të duhur, gjë që është shumë e rëndësishme për forcimin e marrëdhënieve romantike. Kur planifikoni një pushim të përbashkët, këshillohet të merrni parasysh preferencat e të gjithë pjesëmarrësve në ngjarje, të mendoni për të gjitha detajet, rrugën, argëtimin, shëtitjet dhe ekskursionet.

Ndryshimi i veshjet

E vërteta proverbiale që njerëzit "takohen nga rrobat e tyre" është gjithashtu e rëndësishme për çiftet. Të dy partnerët nuk duhet të fillojnë paraqitjen e tyre dhe të përpiqen të kënaqin sytë e gjysmave të tyre të dyta me imazhe dhe veshjet e reja të bukura. Një mantel i veshur dhe pantofla të veshura në vrima nuk ka gjasa të zgjojnë ndjenja romantike. Helpfulshtë e dobishme të azhurnoni veshjet tuaja herë pas here, përfshirë rrobat e shtëpisë tuaj. Nëse është e mundur, kjo duhet të bëhet së bashku, duke zgjedhur ato gjëra që do t'i kënaqin të dy partnerët. Por blerja nuk duhet të jetë e lodhshme dhe rutinë. Gjithmonë duhet të mbani mend për masën dhe pak intrigën.

Komplimente reciproke

Ne nuk duhet të harrojmë për fuqinë e mrekullueshme të komplimenteve. Ata, si fjalët e mirënjohjes, deklaratat e dashurisë, kanë një efekt shumë pozitiv në marrëdhëniet dhe forcojnë vetëvlerësimin, i cili është i rëndësishëm për çdo person. Të dy partnerët do të jenë të kënaqur të dëgjojnë lavdërime nga njëri-tjetri, një vlerësim pozitiv i tyre pamja e jashtme ose vepër. Kjo do të japë emocione pozitive, humor të mirë dhe të mbajë një atmosferë të favorshme psikologjike në një çift.

E qeshura nuk është e mirë vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për forcimin e marrëdhënieve. Shumë çifte e pranojnë se ranë në dashuri me partnerët e tyre sepse ishin në gjendje t'i bënin të qeshnin. E qeshura e përbashkët dhe një sens i ndërsjellë i humorit janë shumë afër. Usefulshtë e dobishme të shikoni një komedi të lehtë ose shfaqje komike së bashku pas një dite të vështirë pune. Kështu që ju mund të heqni qafe stresin, të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të pushoni mirë. Sipas hulumtimit, shumica e njerëzve janë në kërkim të partnerëve me një sens të ngjashëm humori. Ndihmon për të vendosur komunikimin dhe për të mbajtur kontakte.

Rinovimi i brendshëm

Riparimi në një apartament mund të forcojë marrëdhëniet dhe t'i përkeqësojë ato seriozisht. Por pa ndonjë nevojë të veçantë, nuk duhet të filloni një ndryshim rrënjësor të shtëpisë. Më mirë ta transformoni pjesërisht, t'i jepni një pamje të freskët dhe romantike. Sidomos dhoma gjumi e një çifti ka nevojë për të. Me marrëveshje me partnerin tuaj, ju mund të shtoni një atmosferë romance dhe dashurie në këtë dhomë duke ndryshuar pajisje të brendshme, çarçafë, perde, dekor muri dhe mobilje. Për shembull, në ditën e një përvjetori të martesës ose takimit, dhoma e gjumit mund të zbukurohet në të njëjtën mënyrë siç ishte në natën e dasmës në hotel.

Surpriza të vogla

Një mënyrë tjetër për të përmirësuar marrëdhëniet është të shkruani në copa të vogla letre atë që dëshironi të bëni së bashku. Pastaj këto copa letre duhet të palosen në një enë dhe çdo ditë ose gjatë fundjavave nxirrni një nga një dhe bëni atë që keni shkruar. Gjëja më e rëndësishme këtu është elementi i befasisë dhe lojës. Kjo metodë pushton, intrigon dhe sjell diçka të re në marrëdhëniet rutinë të çiftit.

Loja e "peepers"

Ndonjëherë është e dobishme që thjesht të heshtni ulur përballë njëri-tjetrit, duke parë në sytë e partnerit tuaj për të paktën 3-5 minuta. Në këtë rast, duhet t'i kushtoni vëmendje detajeve të fytyrës së një të dashur, studioni çdo centimetër me sytë tuaj. Budistët dhe Hindusët e lashtë besonin se përmes syve dikush mund të "bashkonte" shpirtrat e njëri-tjetrit.

Biseda para gjumit

Trajnim i përbashkët

Aktivitetet e përbashkëta sportive gjithashtu i afrojnë njerëzit më shumë, për më tepër, ato stimulojnë trajnime aktive. Mbi të gjitha, është shumë më argëtuese ta bësh së bashku sesa vetëm. Së bashku me partnerin tuaj, ju mund të regjistroheni në një seksion sportiv, të shkoni në palestër ose pishinë, të merrni makinën me lojëra aktive në çift (tenis, ping-pong, badminton) ose vallëzim. Dhe mënyra më e lehtë është të filloni vrapim në mëngjes ose të bëni një udhëtim me biçikletë në natyrë.