Ushtrimi për hiperplazinë prostatike. Ushtrime terapeutike në trajtimin e adenomës së prostatës. Cilat janë përfitimet e ushtrimit me adenoma

Ushtrime terapeutike për prostatinë ose adenoma të prostatës (në foto)

Këto ushtrime fizike mund të parandalojnë zhvillimin e prostatitit, dhe me prostatinë konvezive ndihmojnë të heqin qafe këtë sëmundje. Për burrat e moshuar, kjo gjimnastikë terapeutike parandalon adenomën e prostatës ose kontribuon në pezullimin e rritjes së saj.

Ushtrimet terapeutike kanë për qëllim përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonën e legenit, që është një parandalim efektiv i prostatitit dhe adenomës së prostatës.

Cili është ndryshimi midis prostatitit dhe adenomës së prostatës? Prostatiti, sot, më shpesh diagnostikohet te burrat e rinj. Shtë një inflamacion i prostatës si rezultat i hipotermisë, infeksionit ose një stili jetese të ulur (). Adenoma e prostatës, burrat 50 vjeç dhe më të vjetër zakonisht sëmuren. Adenoma e prostatës është një tumor, rritja e gjëndrës së prostatës. Besohet se shkaku i adenomës së prostatës janë ndryshimet hormonale të lidhura me moshën tek burrat. Gjithashtu, shkaku i kësaj sëmundje mund të jetë "neglizhohet" prostatiti.
Ushtrimet terapeutike nuk rekomandohen të kryhen gjatë një përkeqësimi të sëmundjes, megjithëse, për shkak të shqetësimit, nuk ka gjasa që dikush do të dëshirojë të bëjë gjimnastikë gjatë kësaj periudhe.

Nuk është e nevojshme të kryeni të gjithë kompleksin e ushtrimeve, në varësi të moshës dhe palestrës fizike, mund të zgjidhni disa nga ushtrimet më të rehatshme.

Për fillestarët, ushtrimet më të thjeshta por më efektive për të forcuar dhe parandaluar gjëndrën e prostatës.

Tërheqja e anusit. Ky ushtrim duhet të sinkronizohet me frymëmarrjen: vizatoni në anus gjatë thithjes, ndërsa nxitni - pushoni muskujt e tensionuar. Ushtrimi kryhet 20 herë, në mëngjes dhe në mbrëmje.

Ndërprerja e urinimit. Kjo mund të duket e çuditshme, por ky proces mund të quhet edhe ushtrim fizik, pasi që kur kryhet, muskuli i legenit është i tendosur. Gjatë urinimit, ju duhet të mbani rrjedhën, duke tendosur një grup muskujsh të vendosura afër prostatës. Shtë ky ushtrim me prostatit në rast të performancës së tij të rregullt që përmirëson qarkullimin e gjakut të gjëndrës së prostatës. Për një qasje, rekomandohet të kryhen 30 kontraktime të tilla, pa u zgjatur për një kohë të gjatë në gjendje të stresuar.

Shigjetat që ecin. Forcon muskujt e vitheve dhe legenit. Ushtrimi nuk është i vështirë dhe këshillohet që ta bëni atë shumë dhe shpesh. Pozicioni fillestar, ulur në mollaqe në dysheme, me këmbë të gjata të drejta, prapa drejt. Ju duhet të përpiqeni të lëvizni pa ndihmën e duarve tuaja.

Ne fillojmë të ecim përpara, pak duke ndihmuar veten me një valë të duarve të tij drejt rrahjes së lëvizjes. Kryeni lëvizje përpara, dhe pastaj kthehuni mbrapa. Buttocking gjithashtu ndihmon në rivendosjen e një mbledhje.

Ushtrimi i topit të tenisit mund të zëvendësojë pjesërisht masazhin e prostatës.

Ju duhet të uleni në top për tenis me zonën e kthesës dhe, me mbështetjen e duarve tuaja, të mbani ekuilibrin tuaj për 3-5 minuta.

Në fillim mund të ndjeni siklet dhe madje dhimbje, por kjo është normale.

Sex.

Ushtrimi më i këndshëm. Në të njëjtën kohë, mungesa e seksit dhe maratonat seksi shteruese janë po aq të dëmshme për gjëndrën e prostatës. Një njeri i sëmurë duhet të shmangë derdhjen e vonuar, praktikën e ndërprerjes së ndërprerë dhe ndërprerjen e papritur të lëvizjeve të fërkimit. Kjo do të ndikojë negativisht si në gjendjen e gjëndrës së prostatës ashtu edhe në mirëqenien e burrit.

Gjatë marrëdhënies seksuale, dhe veçanërisht gjatë orgazmës, muskujt rreth anusit dhe gjëndrës së prostatës kontraktohen dhe pushojnë në një ritëm të caktuar, që është një trajnim i mirë për këta muskuj, dhe kjo është e rëndësishme për trajtimin e prostatitit. Aktiviteti i tillë i muskujve për sa i përket efekteve në prostatë është shumë herë më i madh se masazhi tradicional i gjëndrës së prostatës përmes anusit.

Nëse ushtrimet e mësipërme kishin për qëllim vetëm përmirësimin e qarkullimit të gjakut në prostatë, atëherë ushtrimet e mëposhtme, përveç stimulimit të punës së gjëndrës së prostatës, stimulojnë punën e të gjithë sistemit të qarkullimit të gjakut. Kjo është veçanërisht e rëndësishme me prostatinë konvezive.

Ashensori i kofshës.

Ndërsa thithni, ngrini ngadalë këmbën e përkulur në gju në një pozicion në të cilin kofshja është paralele me dyshemenë. Në nxjerrje, pa prekur këmbën e dyshemesë, duke shtrënguar muskulin gluteus, merrni këmbën pas shpinës. Mbylleni këmbën në pozicionin e pasmë për 3 deri në 4 sekonda. Në këtë ushtrim, është e rëndësishme të mbani shpinën në këmbë dhe të mos përkuleni në pjesën e poshtme të shpinës. Tre qasje për secilën këmbë, 10-12 herë.

Ky ushtrim mund të kryhet si në shtëpi ashtu edhe në punë. Nëse shfaqen vështirësi gjatë stërvitjes, mund të mbash mbi një mbështetje, për shembull, një bllokim dere.

squats.

Pozicioni fillestar: këmbët janë më të gjera se supet, këmbët janë paralele, krahët janë para jush. Në frymëzim, ngadalë kryeni një mbledhje jo të thellë dhe rregulloni trupin në pozicionin më të ulët për 3 - 4 sekonda. Në pikën e poshtme, ju duhet të mbani qendrën e gravitetit në thembra. Dy deri në tre qasje për secilën këmbë 10 deri 12 herë.

Shtyj përpjetë. Gjithçka është e qartë këtu. Për më tepër, nuk është e nevojshme të ngrihet lart në dysheme. Në masën e përgatitjes fizike dhe moshës së tij, një njeri mund të përdorë çdo sipërfaqe: një karrige apo edhe një mur. Thith thith, nxjerr lart.

Ashensor butoni.

Ushtrimi "urë", e njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Shtrihuni në dysheme, shtrini krahët përgjatë trupit. Përkulni gjunjët. Pushoni këmbët në dysheme.

Thithni dhe përkuleni në pjesën e poshtme të shpinës, duke shtrënguar muskujt gluteal. Gjatë ngjitjes, muskujt e anusit gjithashtu janë të ngjeshur. Mbajeni në pozicionin e sipërm, duke ruajtur tensionin statik, për 1-2 sekonda. Zbrit, nxjerr.

Ky ushtrim, përveç stimulimit të punës së prostatës, forcon edhe muskujt gluteal, prandaj fitnesi rekomandohet nga instruktorët si për gratë ashtu edhe për burrat.

Gërshërët shkelmuan.

Shtrihuni në shpinë, shtypni shpinën e poshtme në dysheme. Duart shtrihen në anët e trupit, pëllëmbët shtypen në dysheme. Duart mbeten pa lëvizje gjatë gjithë stërvitjes.

Duke përkulur pak gjunjët, ngrini këmbët 15 cm nga dyshemeja. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.

Tani ngrini këmbën e majtë me 45 ° dhe uleni këmbën e djathtë poshtë në një distancë prej 5-8 cm nga dyshemeja. Ktheni lëvizjen duke ulur këmbën e majtë dhe duke ngritur këmbën e djathtë pa prekur dyshemenë. Këmbët lëvizin në një aeroplan vertikal. Plotësoni numrin maksimal të përsëritjeve për ju.

“Këmba gërshërë ”të shtrirë në barkun e tij. Ky është një variant i ushtrimit të mëparshëm, i kryer në mënyrë të ngjashme, por vetëm i shtrirë në stomakun tuaj.

Në këtë rast, këmbët lëvizin në një plan horizontal. Për sa i përket kompleksitetit dhe efikasitetit, ai tejkalon versionin e mëparshëm.

Lakimi i shpinës me mbështetje në krahë.

I shtrirë në stomak duke u mbështetur në duar ndërsa ngriti kokën, krahët dhe këmbët me hark në pjesën e poshtme të shpinës. Ky është një version i lehtë i ushtrimit të mëparshëm. Kryeni sa më shumë herë të jetë e mundur për ju.

biçikletë. Një ushtrim shumë i thjeshtë. Nëse një burrë nuk është në gjendje të kryejë tre ushtrimet e mëparshme për shkak të muskujve të dobët të abs ose në shpinë, këto lëvizje të thjeshta mund të kryhen.

Të shtrirë në shpinë për të ngritur këmbët lart dhe për të përshkruar çiklizmit, gjimnastikë të tilla me adenoma të prostatës do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në indet e legenit të vogël.

Gjimnastika terapeutike në lidhje me prostatitin dhe adenomën e prostatës mund të plotësohet me postime nga gjimnastika Indian Yoga.

Lotus pozoi.

Në këtë pozicion, perineumi është shtrirë, gjë që ndihmon për ta furnizuar atë me gjak.

Zgjat këmbët përpara. Mbërthe këmbën e majtë dhe vendosi këmbën pranë kofshës së djathtë. Pastaj përkuleni këmbën e djathtë dhe shtyjeni atë në hapësirën midis muskujve të kofshës dhe viçit. Tani të dy këmbët do të jenë mes ijet dhe viçat.

Për të marrë një efekt terapeutik, pasi të bëni një pozë, ju duhet të qëndroni në të për 5 deri në 15 minuta.

Qëndroni në supet, "thupër". Në këtë pozicion, ekziston një rrjedhje gjaku nga perineum, e cila është e rëndësishme në rast të lehtësimit të dhimbjes nga plasaritja në perineum.

Për ta marrë këtë pozë, duhet të shtriheni në dyshek, të relaksoheni, ngadalë drejtoni këmbët dhe t'i ngrini ato po aq ngadalë. Shpina, legeni dhe këmbët duhet të jenë të drejta. Mbështetni shpinën me duart tuaja. Bërrylat pushojnë në dysheme, dhe mjekra shtypet mbi gjoks. Pjesa e pasme e muskujve deltoid dhe prek qilimin. Mos lejoni që trupi të lëkundet, mbajini këmbët drejt. Në këtë rast, pozicioni i trupit nuk mbështetet nga tensioni, por duke ruajtur ekuilibrin.

Ushtrim shtrëngues.

Në këtë pozicion, pjesa e poshtme e shpinës, mollaqe, karrem dhe pjesa e pasme e kofshëve janë shtrirë shumë mirë.

Uluni në dysheme, drejtoni shpinën, shtrini këmbët. Të ligët përpara dhe me gishtat e indeksit rrëmbeni gishtat e këmbëve të mëdha. Përkuluni përpara derisa fytyra juaj të prek gjunjët (ose aq sa keni mundësi). Mundohuni të mos i përkulni gjunjët, mos i hiqni thembrat tuaja nga dyshemeja. Krahët janë të përkulur në bërryla dhe pjesa tjetër me bërrylat në dysheme. Shtrëngoni muskujt e barkut, kjo e bën më të lehtë shtrirjen e shpinës dhe ijet. Burra të moshuar ose me mbipesha mund të mbajnë veten pranë këmbëve të tyre.

Për të siguruar një efekt terapeutik në këtë pozicion, duhet të qëndroni nga 3 deri në 10 minuta. Rekomandohet të filloni me gjysmë minutë dhe gradualisht të sillni në një kohë të pranueshme për ju.

Ata që e kanë të vështirë ta kryejnë këtë ushtrim, mund ta bëjnë atë në mënyrë alternative me një këmbë dhe të njëjtën krah.

Isshtë e mundur të plotësojmë kompleksin e trajtimit të gjëndrës së prostatës me një ushtrim tjetër, i cili është aq i njohur për shumë prej nesh sa që, duke e kryer atë pothuajse çdo ditë, ne as nuk mendojmë për efektin shërues që ka. Ajo

Pavarësisht se sa joshëse është në fund të ditës të shkosh në shtëpi duke përdorur ashensorin, megjithatë heq dorë dhe shko në shkallët në këmbë. Ndërsa stërviteni, rrisni ngarkesën duke shkelur së pari përmes një hapi, dhe pastaj përmes dy ose edhe tre. Më besoni, është e vështirë të mendoni edhe për një ushtrim më të mirë për të përmirësuar tonin e prostatës dhe masazhin indirekt të tij. Përveç kësaj, gjatë rrugës do të përmirësoni vetitë e përgjithshme fizike të trupit, do të rrisni qëndrueshmërinë e tij dhe do të zvogëloni lodhjen.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë në perineum. Kjo procedurë në mënyrë të përkryer rrit rrjedhjen e gjakut në organet në të cilat është aplikuar.

Ju duhet ta bëni atë në këtë mënyrë - drejtojeni rrjedhën nga dush në rajonin perineal dhe ndryshoni temperaturën e tij si më poshtë:

Ujë i ngrohtë, temperatura 40 - 45 gradë. - 30 sekonda.

Uji i freskët në temperaturën e dhomës - 15 sekonda.

Mos e teproni me ujë të ftohtë, pasi mund të dëmtoni veten. Kohëzgjatja e procedurës është 3-5 minuta. Procedura bëhet më së miri në mbrëmje para gjumit.

not

Gjatë notit, të gjithë muskujt e njeriut janë të përfshirë, kështu që gjaku qarkullon në mënyrë aktive në të gjithë trupin. Simulatorët kardiologjikë, në veçanti, janë gjithashtu një mjet efektiv për parandalimin e prostatitit. Pavarësisht nga thjeshtësia e tij, ky imitues përshpejton në mënyrë efektive gjakun nëpër trup pa ngarkesa shoku në nyje.

Ji i shendetdhem!

Prostata, ose gjëndra e prostatës, është një organ mashkull i vendosur në legen. Funksionet e tij përfshijnë sekretimin e një sekreti të veçantë, i cili është pjesë e spermës, si dhe mbyllja e fshikëzës gjatë një mbledhje tek burrat.

Fatkeqësisht, me moshën, shumica e burrave fillojnë të përjetojnë probleme me gjëndrën e prostatës. Më shpesh, këto janë prostatiti dhe adenoma. Prostatiti është një patologji që karakterizohet nga zhvillimi i procesit inflamator në gjëndër. Sëmundja manifestohet si një shkelje e urinimit, si dhe probleme me një mbledhje.

Adenoma e prostatës është përhapja e indeve të gjëndrave të një organi. Për shkak të kësaj, hekuri rritet shumë në madhësi dhe kompreson organet përreth, duke shkaktuar parehati. Pothuajse të gjithë burrat pas moshës 65 vjeç vuajnë nga kjo patologji, dhe shumë fillojnë të zhvillohen pas 50 vjeç.

Disa shkencëtarë pretendojnë se hiperplazia e prostatës është thjesht një organ i plakjes, dhe jo një gjendje patologjike. Por, pasi shoqërohet me simptoma të pakëndshme, kërkon trajtim dhe terapi mirëmbajtjeje.

Adenoma e prostatës kompreson uretrën

Për trajtimin e prostatitit dhe adenomave të prostatës, përdoren metoda komplekse të terapisë. Ata i drejtohen ilaçeve, operacionit dhe fizioterapisë. Procesi i rimëkëmbjes është zakonisht mjaft i gjatë, por prognoza shpesh është pozitive. Gjëja kryesore është të dëgjoni dhe të ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut që merr pjesë.

Për më tepër, ushtrimet fizike me prostatinë dhe adenoma të prostatës janë provuar shumë mirë. Kompleksi i tyre i zgjedhur posaçërisht do t'ju ndihmojë të heqni qafe stanjacionin e gjakut rreth organit dhe të përmirësoni gjendjen e tij. Edukimi fizik është një mjet i shkëlqyeshëm si për trajtimin ashtu edhe për parandalimin e problemeve me gjëndrën e prostatës.

Cilat janë përfitimet e aktivitetit fizik

Pothuajse të gjitha patologjitë e këtij organi mashkullor zhvillohen për shkak të ngecjes së gjakut në të dhe ndikimit të hormoneve. Dhe nëse është e vështirë të ndikosh në faktorin e dytë, atëherë gjimnastika terapeutike me prostatit dhe adenoma të prostatës do të ndihmojë për të përballuar të parën.

Qarkullimi i ngadalësuar i gjakut shkakton edemë të gjëndrës dhe krijon kushte të favorshme për zhvillimin e mikroflora të ndryshme patogjene. Përveç kësaj, në këtë situatë, ngopja e oksigjenit të organit zvogëlohet ndjeshëm, gjë që gjithashtu nuk kontribuon në funksionimin e tij normal. Ngarkesat e zgjedhura siç duhet do ta sjellin gjëndrën në ton normal, do të përmirësojnë ngopjen e gjakut dhe gjithashtu përshpejtojnë proceset metabolike.

Ushtrimi i përditshëm do të përmirësojë ndjeshëm gjendjen me një patologji ekzistuese ose do të jetë një metodë e shkëlqyeshme e parandalimit.

Llojet e ushtrimeve

Ushtrimi për adenoma të prostatës ose prostatiti mund të ketë një natyrë të ndryshme:

ushtrime speciale Kegel;
masazh direkt ose indirekt i prostatës;
ushtrime fizioterapie, të cilat do të përbëhen nga ushtrime statike dhe dinamike;
efekti i ndryshimeve të temperaturës (dush me kontrast).

Dushja kontrast perineal ndihmon në heqjen e qafe të prostatitit

Ju duhet t'i qaseni seriozisht zgjedhjes së ushtrimeve gjimnastike dhe fizike, është mirë të kontaktoni një specialist i cili mund të zgjedh edukimin e duhur fizik. Përveç kësaj, mjeku do të jetë në gjendje të shpjegojë në detaje përparimin e detyrave, dhe në disa raste edhe të demonstrojë. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme, atëherë pacienti gjithmonë mund të drejtohet në Internet, i cili ka shumë video në lidhje me trajtimin e prostatitit ose adenomës.

Klasat Kegel

Kjo është një gjimnastikë specifike terapeutike, e cila u zhvillua në vitet 20 të shekullit të kaluar nga gjinekologu Kegel. Në fillim, u supozua se ushtrimet Kegel u shpikën për pjesën femërore të popullatës në mënyrë që të përgatisnin muskujt për lindjen e fëmijëve. Por së shpejti, shkencëtarët zbuluan se një ngarkesë e tillë është gjithashtu e dobishme për trupin mashkullor.

Tkurrja e muskujve në dyshemenë e legenit. Shtë e nevojshme të zvogëlohen dhe të maksimizohen mollaqet, përpiquni të tërheqni unazën anale sikur. Pastaj qetësohuni ashpër gjithçka. Për të filluar, 10 shkurtime disa herë në ditë do të jenë të mjaftueshme. Por me kalimin e kohës, këshillohet që gradualisht të rritet kohëzgjatja e stërvitjes në 50 dhe madje 100 kontraktime të muskujve.
Ruajtja e tensionit. Ushtrimi është i ngjashëm me atë të mëparshëm, por nëse do të ishte e nevojshme që shpejt të ndryshoni tensionin me relaksim, atëherë në këtë rast duhet të zgjatni muskujt në një gjendje të reduktuar për 7-10 sekonda, dhe pastaj të relaksoheni. Gradualisht, ju duhet të rritni hendekun gjatë të cilit muskujt janë të tensionuar, si dhe të bëni gjithnjë e më shumë qasje.
Urinimi i ndërprerë. Ky ushtrim mund të kryhet gjatë çdo udhëtimi në tualet. Në procesin e urinimit, duhet të përpiqeni të ndaloni urinimin, pastaj të relaksoheni dhe të vazhdoni. Për një vizitë në tualet, mund ta përsërisni ushtrimin 3-5 herë. Nëse në fillim të klasave ka siklet, dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, atëherë nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Zakonisht, simptoma të tilla zhduken 2-3 ditë pas fillimit të trajnimit.

Masazh

Masazhi i prostatës është i dy llojeve - i drejtpërdrejtë dhe i tërthortë. Dhe nëse kjo e fundit mund të kryhet me lehtësi dhe në shtëpi, e para realizohet më së miri në institucione të specializuara. Përveç kësaj, duhet ta besoni këtë çështje te një specialist, pasi ky lloj masazhi përfshin depërtimin e gishtit në rektum përmes anusit.

Masazhi i drejtpërdrejtë i prostatës duhet të kryhet nga një profesionist i kualifikuar.

Sa i përket masazhit indirekt, këtu nuk ka asgjë të komplikuar. Duhet të jetë e përshtatshme të shtriheni në shpinë, të shtrini këmbët tuaja dhe të ndjeheni për zonën e kthesës. Shtë e rëndësishme që temperatura në dhomën ku kryhet procedura të jetë e rehatshme për pacientin, përndryshe nuk mund të ketë përdorim. Jo ashpër, por mjaftueshëm për të shtypur me gishtat në mes midis skrotumit dhe anusit.

Ushtrimi duhet të zgjasë nga 3-5 në 7-10 minuta. Shtë më mirë të kryeni një masazh në mbrëmje para gjumit. Nëse dhimbja shfaqet gjatë presionit, atëherë menjëherë ndaloni gjithçka dhe këshillohuni me një mjek.

Edukimi Fizik

Ushtrimi për adenoma të prostatës ose prostatiti luan një rol të madh në trajtim. Por duhet mbajtur mend se edukimi fizik vetëm nuk mund të shërohet, megjithëse nuk mund të bësh pa të.

Ekzistojnë dy tipe ushtrimesh:

statike - do të ndihmojë për të mbajtur muskujt e legenit dhe muskujt e murit të barkut në ton të duhur;
dinamike - lehtësoni gjendjen e përgjithshme të pacientit, lehtësoni ngecjen në organet e legenit.

zhurma

Disa ushtrime:

Qëndroni në të katër anët në një sipërfaqe të vështirë. Kolona duhet të jetë në gjunjë dhe bërryla. Qëndroni në këtë pozicion për disa minuta, pastaj ngrihuni ngadalë.
Uluni në një karrige, lëvizni gjunjët, vizatoni në stomakun tuaj. Mundohuni të tendosni sa më shumë që të jetë e mundur të gjithë muskujt nën kërthizë, këmbët duhet të dridhen nga tensioni. Mundohuni të qëndroni në këtë gjendje për aq kohë sa të jetë e mundur, por jo më shumë se 1-2 minuta, pastaj të pushoni. Një minimum prej 10 minutash pushimi duhet të bëhet ndërmjet grupeve.
Shtrihuni në shpinë, vendosni duart përgjatë trupit. Ngrini këmbët, por mos e hiqni gomarin nga toka. Këndi midis këmbëve dhe sipërfaqes duhet të jetë afërsisht 30 gradë. Kohëzgjatja e këtij ushtrimi nuk është e kufizuar. Sa më i madh, aq më mirë. Por nuk duhet të përpiqeni menjëherë të mbani për një kohë shumë të gjatë, sepse atëherë muskujt e tepruar mund të sjellin parehati.

dinamikë

Ushtrimet dinamike terapeutike për prostatinë dhe adenoma të prostatës mund të përbëhen nga shtyrje të pazakonta. Ju duhet të kryeni disa qasje gjatë gjithë ditës, veçanërisht pa e tendosur veten. Nga rruga, ju mund të bëni shtytje jo vetëm në një pozë standarde nga toka, por edhe në gjunjë, nga një karrige, tavolinë dhe më shumë.

Përveç kësaj, ka një numër aktivitetesh të tjera:

Uluni në buzë të një karrige të fortë, mbajeni një top elastik midis gjunjëve. Shtrydhni fort atë për 7-10 sekonda, dhe pastaj qetësohuni ashpër.
Kryeni ushtrimin "Birch". Shtrihuni në shpinë, ngrini këmbët dhe ulni trupin lart, ju mund të ndihmoni veten me duart tuaja.
Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave larg. Përgatiteni poshtë gjysmës dhe në të njëjtën kohë lëvizni gjunjët larg. Kryeni 5-7 herë për disa qasje.

Kryerja e ushtrimit të thuprës

Një ushtrim i shkëlqyeshëm për prostatitin dhe adenomën e prostatës është e ashtuquajtura ecje në mollaqe. Për të përfunduar këtë detyrë, duhet të uleni në një sipërfaqe të vështirë dhe të lëmuar. Drejtoni këmbët dhe përpiquni të ecni përpara, duke lëvizur vetëm mollaqe. Shtë e rëndësishme që as këmbët dhe as krahët të mos marrin pjesë në lëvizje.

Farë duhet të bëni pas heqjes së gjëndrës

Gjimnastika terapeutike me prostatinë dhe adenoma të prostatës është një metodë e shkëlqyer e trajtimit, por, për fat të keq, ndonjëherë ajo dhe medikamentet nuk janë në gjendje të ndihmojnë. Në raste të tilla, është e nevojshme të drejtoheni në metodat kirurgjikale të trajtimit, domethënë, prostatektomia - heqja e gjëndrës. Pas heqjes së prostatës, pothuajse të gjithë burrat kanë probleme me mbajtjen e urinës. Në mënyrë që të mos ndjeheni shqetësime dhe bezdi, ju duhet të forconi muskujt e legenit.

Në aktivitetet e përditshme, mund të përfshini ushtrimet e mësipërme, ose mund të përdorni këto:

Ju duhet të rrokullisni një peshqir dhe të uleni në të si një kalorës. Pastaj merrni frymë thellë dhe përkulni shpinën (rrumbullakët). Kur nxjerrni, ju duhet të rregulloni shpinën, tendosni unazën anale dhe përpiquni të kapni peshqirin midis këmbëve. Përsëriteni disa herë.
Shtrihuni në shpinë, ngrini krahët dhe këmbët lart. Gënjej kështu për një kohë, kohëzgjatja varet nga përgatitja fizike e pacientit. Mos e torturoni veten.

Lloje të ndryshme ushtrimesh fizike janë një asistent i shkëlqyeshëm në trajtimin e sëmundjeve të gjëndrës së prostatës. Shtë gjithashtu e dobishme t'i drejtoheni atyre si një profilaksi e patologjive, si dhe në mënyrë që të shmangni komplikimet pas operacionit. Vetëm se duhet të mbahet mend se është më mirë të mos vetë-mjekoni, por të konsultoheni me një mjek.

Meqenëse, duke mos ditur, jo vetëm që mund të humbni kohën, por edhe të dëmtoni shëndetin tuaj. Gjithashtu, arsyeja e një vizite të detyrueshme te mjeku duhet të jetë shfaqja e ndonjë dhimbje në pjesën e poshtme të barkut gjatë ose pas stërvitjes. Sigurisht, nëse vetëm ajo dhemb jo për shkak të tendosjes së muskujve.

Svetlana Markova

Bukuria është si një perlë: sa më e thjeshtë të jetë, aq më e çmuar!

përmbajtje

Në rast të sëmundjes së quajtur "Prostatiti", është e nevojshme të kryeni ushtrime speciale për prostatën, dhe trajnimi i tillë të bëhet norma e jetës së përditshme. Një kompleks i zgjedhur mirë forcon një muskul të dobësuar, çliron një njeri nga një numër simptomash të pakëndshme kur sistemi urogjenital është i dëmtuar, dhe rrit vetëvlerësimin. Ushtrime të thjeshta për gjëndrën e prostatës mund të kryhen në shtëpi në çdo kohë të lirë, sa më shpejt që të jetë e nevojshme.

Cilat janë ushtrimet për prostatën

Për të forcuar muskujt e kofshës së brendshme, kërkohet aktivitet fizik i njëtrajtshëm. Për burrat e shëndetshëm, ky është një parandalim efektiv i adenomës së prostatës, për pacientët është një mundësi për të rivendosur forcën e mashkullit dhe për të harruar prostatitin përgjithmonë. Me aktivitet fizik, ushqyerjen e duhur dhe mungesën e plotë të zakoneve të këqija, karikimi i prostatës është një metodë efektive për t'u marrë me një sëmundje kaq të pakëndshme.

Ndër avantazhet shtesë të kompleksit të trajnimit, mjekët theksojnë forcimin e muskujve të mollaqeve, këmbëve dhe zonës së barkut; një metodë efektive për të luftuar inflamacionin, përkeqësimet e prostatitit dhe vetë sëmundjes kronike. Mjeku që merr pjesë rekomandon kryerjen e ushtrimeve për gjëndrën e përflakur të prostatës rregullisht, në mënyrë që të përkthehet shpejt sëmundja kronike në fazën e recensionit.

Pse është e rëndësishme të stërviteni prostatën

Me prostatinë, sikleti i brendshëm e mban njeriun në tension, duke e bërë atë jashtëzakonisht nervoz dhe irritues në familje dhe për ata që e rrethojnë. Zhvillimi i një sëmundje karakteristike në të gjitha bëhet shkaku i kompleksit të inferioritetit. Për të eliminuar ose parandaluar ngecjen e lëngjeve në gjëndrën e prostatës, është e nevojshme të zgjidhni një kompleks trajnimi, i përbërë nga ushtrime të thjeshta për gjëndrën e prostatës, për ta kryer atë në një ambient të rehatshëm në shtëpi. Nëse përdorni këtë metodë të trajtimit dhe parandalimit, ndryshimet pozitive në trup janë paraqitur më poshtë:

stimulimi i rrjedhës sistemike të gjakut të sistemit gjenitourinar;
trajtimi dhe parandalimi i hipodinamisë prostatike;
eleminimi i problemeve në funksionimin e sistemit nervor;
forcimi i muskujve të dobët të perineum;
trajtim, restaurim produktiv i nyjeve të hip.

Ushtrimi për prostatit

Me një gjendje të kënaqshme të prostatës, trajtimi kërkohet të fillojë me një vizitë te urologu. Së pari, specialisti përcakton etiologjinë e procesit patologjik, pastaj jep këshilla të vlefshme për restaurimin produktiv të organit të prekur. Burrat në rrezik duhet të zgjedhin ushtrime për parandalimin e prostatitit dhe rregullisht të grihinin teknikën e tyre. Ja çfarë këshillojnë urologët:

klasa joga;
Kursi i plotë i terapisë ushtrimore;
implementimi i teknikës Kegel në shtëpi.

Ushtrime fizike

Gjimnastika në shtëpi me prostatit jep rezultate të mira në luftën kundër një sëmundje karakteristike. Manipulimet e mëposhtme tregohen për 5 minuta në ditë, dhe kalojnë 5 minuta kohë të lirë në të. Përsëritjet për secilin ushtrim janë 2-3, qasjet janë opsionale. Lëvizjet duhet të jenë të rregullta, dhe frymëmarrja - uniforme, e thellë. Këtu janë ushtrime efektive për trajtimin e prostatitit, të cilat forcojnë gjithashtu trupin dhe muskujt, largojnë një problem të tillë të pakëndshëm shëndetësor:

Poziciononi torzën në një sipërfaqe horizontale, shtrini krahët përgjatë trupit në gjymtyrët e poshtme të drejtuara. Në një kohë, ngrini një gju në gjoks dhe mbajeni në këtë pozicion për 15 sekonda. Dy - kthimi në pozicionin fillestar. Kryeni manipulime të ngjashme me këmbën e dytë. Paraqiten 2-3 përsëritje.
Duke mbetur horizontale, përkulni gjunjët. Në të njëjtën kohë - ngrini zonën e mollaqeve lart dhe mbajeni në pikën e sipërme për 15 sekonda. Pastaj zbritni dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin edhe 3-4 herë me radhë.
Kthejeni në stomak, krahët janë të drejtuar para trupit, këmbët janë gjithashtu përgjatë tërë gjatësisë. Ndërsa kontrolloni frymën tuaj, ngritni njëkohësisht krahët dhe këmbët, duke simuluar fluturimin e Supermenit. Mbajeni në atë lartësi për 15 sekonda, dhe pastaj kthehuni në fillim.
Merrni të katër anët, shtrëngoni stomakun sa më shumë që të jetë e mundur. Zgjatni krahun e djathtë përpara dhe këmbën e majtë prapa, ngrini për 15 sekonda. Kthehuni në pozicionin e fillimit, pushoni trupin për disa sekonda dhe përsërisni lëvizjen nga ana e kundërt.
Shtrihuni në një pozicion në shpinë, merrni frymë thellë dhe maksimalizoni muskujt e barkut për një çerek minutë, pas së cilës mund të relaksoheni. Së pari, pacienti fillon të mbyten pas 5 sekondash, atëherë ai është i gatshëm të mbajë për një minutë.

Kunguj për prostatit

Me një sëmundje karakteristike, gjëndra e prostatës është në gjendje të ndenjur. Për të normalizuar rrjedhjen e urinës dhe rivendosjen e funksioneve të sistemit riprodhues, është e nevojshme që rregullisht të kryhen pjerrësi dhe mbledhje. Ekzistojnë disa modifikime të ushtrimit të fundit, të cilat janë të vetmuara të dobishme kur më vjen keq, ndihmojnë për të rikthyer shëndetin në normalitet sa më shpejt që të jetë e mundur. Bërja e ushtrimeve tregohet çdo ditë, ndërsa nuk i kushton vëmendje sensit në rritje të sikletit. Kështu që:

Merrni një pozicion vertikal gjatë qëndrimit, ndërsa mbani pjesën e pasme të karriges me njërën dorë. Në një kohë - bëni mbledhje të thella, në dy - marrin pozicionin e fillimit. Numri i rekomanduar i përsëritjeve është 3-5 herë.
Ende duke mbajtur pjesën e pasme të karriges, kryeni mbledhje cilësore, dhe pastaj ngjitni gishtërinjtë e të dy këmbëve. Ky ushtrim është efektiv për një prostatë të përflakur dhe është një mënyrë e sigurt për të parandaluar prostatitin kronik.
Ushtrimi i fundit është heqja e këmbëve, kur është e nevojshme të qëndroni në mënyrë të alternuar në një lartësi të vogël, duke ngritur maksimalisht muskujt gluteal dhe jo vetëm.

fizioterapi

Për të normalizuar funksionin e dëmtuar të gjëndrës së prostatës, rekomandohet të kryhen ushtrime të thjeshta ditore të disponueshme me prostatën në shtëpi. Përfitimet e ushtrimeve të fizioterapisë janë të mëdha, dhe me përpjekje të forta një problem karakteristik shëndetësor mund të harrohet një herë e përgjithmonë. Këtu janë qasjet efektive për çdo ditë tek pacienti:

Merrni një pozicion ulur në mollaqe, me këmbët e zgjatura para jush. Bëni lëvizje përkthimore të pre, në mënyrë që trupi gradualisht të lëvizë.
Merrni një pozicion të shtrirë, krahët dhe këmbët në varet. Shtë e rëndësishme jo vetëm të shtriheni, por edhe të kryeni ushtrimin klasik "Biçikletë", e cila është veçanërisht e dobishme për një prostatë të përflakur.
Në një pozicion në këmbë, rekomandohet të përhapni këmbët në drejtime të kundërta. Së pari, kryeni 20 lëkundje me këmbën e djathtë, pastaj të njëjtën sasi me këmbën e majtë.

Ushtrime Kegel për burra

Për të siguruar shëndetin e prostatës, jo vetëm aktiviteti fizik dhe ushqimi i duhur janë të rëndësishëm, por edhe një refuzim i plotë i zakoneve të këqija. Ushtrimet Kegel nuk do të jenë të tepërta, të cilat lejohen të kryhen në çdo situatë, pa u vërejtur nga të tjerët. Qëllimi kryesor është të punoni muskujt e prostatës, t'i forconi ato dhe të parandaloni rikthimin e sëmundjes themelore. Për shembull, kur shkoni në tualet, rekomandohet të vononi avionin, duke ndikuar kështu në qarkullimin e shqetësuar. Ushtrime të tjera Kegel janë paraqitur më poshtë:

Shtrëngoni muskujt e perineumit për 10 sekonda, pastaj qetësojini pa probleme. Kryeni këtë ushtrim brenda 1 minutëshe - afrohuni deri në 3-4 qasje.
Tendosni dhe relaksohuni në mënyrë të rreptë muskujt e prostatës, duke zënë një pozitë preferohet horizontale. Përsëriteni ushtrimin për disa minuta.
Një mënyrë efektive për të rikthyer funksionin e prostatës është masazhimi i perineumit. Një nga rregullat kryesore është rregullsia e lëvizjeve.

Ushtrime pas heqjes së adenomës së prostatës

Nëse pacienti ka probleme më serioze shëndetësore sesa inflamacioni klasik i prostatës, kërkohet një qasje e integruar ndaj problemit. Një zgjidhje është heqja kirurgjikale e adenomës së prostatës e ndjekur nga një periudhë rehabilitimi. Për të rivendosur funksionet e organit të prekur, mjekët rekomandojnë të kryejnë ushtrime të tilla të thjeshta në shtëpi:

Nga një pozicion i prirur, ngrini këmbët drejt në një kënd prej 45 gradë, dhe pastaj kthejeni ato në pozicionin e tyre origjinal. Kryeni 4-5 përsëritje të një ushtrimi.
Në të njëjtin pozicion fillestar, kërkohet të tendosni ritmikisht dhe të relaksoni gishtat e këmbëve për një minutë, pas një pushimi minutë dhe të përsërisni afrimin. Vetëm 4-5 përsëritje.
Në pozicionin e shpinë me duart tuaja nën mollaqe, tendosni sfinkterin për 10 sekonda, pas së cilës mund të relaksoheni dhe përsërisni përsëri qasjen, duke tendosur dhe punuar jashtë rektumit.
Shtrihuni në shpinë, ngrini këmbët në një kënd prej 45 gradë, pas së cilës, në një gjendje të tillë të pezulluar, rrotulloni këmbët në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.
Të shtrirë në shpinë me duart tuaja në qepjet dhe këmbët përgjatë trupit, ju duhet të përkuleni në një hark, dhe në këtë pozicion supozohet të ngrijë për disa sekonda. Pastaj relaksohuni dhe përsërisni stërvitjen edhe 4-5 herë.

Adenoma e prostatës është një sëmundje karakteristike për burrat mbi 40 vjeç. Një mënyrë jetese jo e shëndetshme, duke qenë mbipesha, stresi, pirja e alkoolit dhe efekte të tjera të dëmshme në trup, që shpesh çojnë në zhvillimin e kësaj sëmundje. Dhe, nëse nuk merren masa në kohën e duhur, atëherë kjo sëmundje do të shkaktojë komplikime serioze.

Në këtë artikull do të flasim për:

Farë është adenoma e prostatës?
Zbulojmë shkaqet e sëmundjes.
Cilat simptoma janë parakushtet për zhvillimin e sëmundjes?
Cilat janë trajtimet?
Si është e ndryshme qasja tibeze nga mjekësia moderne?
Si të shpëtojmë nga adenoma duke përdorur ilaçin Tibet?
Cilat rezultate mund të merrni pas një trajtimi të tillë?

Farë është adenoma e prostatës?

Adenoma e prostatës është një tumor beninj që shoqërohet me përhapjen e indeve të prostatës dhe shfaqjen e neoplazmave beninje në të në formën e tumoreve ose nyjeve. Për shkak të këtij shumimi, ndodh kompresimi i uretrës, gjë që shkakton vështirësi në urinim.

Shkaqet e kësaj sëmundje janë:

Ndryshimet hormonale në trupin e një njeriu
Mungesa e aktivitetit seksual
Ushqimi jo në përputhje me kushtetutën natyrore
Sëmundja metabolike
mbipeshë
Ftohje e jashtme
Sëmundjet veneriane
Disordersrregullime të qarkullimit të gjakut
stres

Tek burrat e rinj, kjo sëmundje është jashtëzakonisht e rrallë, por nëse jeni mbi dyzet vjeç, ju duhet t'i kushtoni shumë më tepër kohë shëndetit tuaj mashkullor dhe të dëgjoni trupin tuaj.

Sepse është ai që mund t'ju tregojë se është koha të kërkoni ndihmë nga një specialist dhe të kontrolloni praninë e një sëmundjeje. Sa më shpejt që ta bëni këtë, aq më e madhe është gjasat për të parandaluar përparimin e sëmundjes.

Cilat "kambana" të trupit tuaj mund t'ju tregojnë se ka ardhur koha, ne do t'i shqyrtojmë më tej.

Simptomat e adenomës së prostatës.

Konsideroni simptomat kryesore që mund të tregojnë fillimin e zhvillimit të sëmundjes:

Vështirësi në urinim
Nevoja për tendosje
Përroi i dobët
Urinimi urgjent gjatë ditës
Urinimi i natës duke ndërprerë gjumin
Ndjenja e zbrazjes jo të plotë të fshikëzës
Mospërmbajtje urinare me fshikëzën e tejmbushur
Probleme me epsh

Adenoma e prostatës përparon gradualisht, duke lëvizur pa probleme nga një fazë në tjetrën. Nëse në fazën fillestare ka një shkelje të lehtë në urinim, atëherë me zhvillimin e sëmundjes, e cila derdhet në fazat 2 dhe 3, gjithçka bëhet shumë më e trishtueshme.

Një sëmundje e lënë pas dore çon në nevojën e tendosjes gjatë urinimit, rrjedhja bëhet me ndërprerje, fshikëza nuk është plotësisht bosh. Kjo çon në mbajtje urinare në kanalet urinare dhe inflamacion të mukozave të tyre. Dhe kjo çon në një ndjesi djegieje dhe dhimbje në rajonin suprapubic gjatë urinimit.

Si rezultat, një sëmundje e rrjedhshme çon në dalje të pavullnetshme të urinës si gjatë ditës ashtu edhe natës, gjë që tashmë kërkon një urinë. Komplikimet e mëtutjeshme mund të çojnë në paaftësinë për të zbrazur, dhimbje të forta dhe nevojën për kirurgji urgjente.

Prandaj, nëse tashmë jeni mbi dyzet, kaloni nëpër një diagnozë specialiste për praninë e çrregullimeve seksuale në trupin tuaj. Mos lejoni që sëmundja të fillojë, mos e shtyni shëndetin tuaj deri nesër.

Për më tepër, metodat e trajtimit të prostatës në mjekësinë moderne nuk janë më të këndshmet, konsideroni ato.

Trajtimi i adenomës në mjekësinë tradicionale.

Trajtimi i prostatës varet nga faza e përparimit të sëmundjes. Në fazën fillestare, kur ka devijime të vogla që ndikojnë në urinim, ilaçet hormonale përdoren për të ngadalësuar rritjen e prostatës dhe për të zvogëluar vëllimin e saj, si dhe ilaçe që stimulojnë tonin e uretrës, për të lehtësuar urinimin.

Në fazat e mëvonshme, me një sëmundje të përparuar dhe komplikimet e saj, ndërhyn ndërhyrjen kirurgjikale, e cila mund të jetë traumatike dhe kërkon një periudhë të gjatë rehabilitimi.

Ekzistojnë gjithashtu metoda jo-kirurgjikale të trajtimit duke përdorur temperatura të larta ose, anasjelltas, temperaturë të ulët, teknika lazer, futja e një kateteri me një tullumbace në uretër me një tullumbace në fund, futja e një stenti, një skelet cilindrik polimer për të parandaluar ngushtimin e lumenit të uretrës.

Të gjitha këto metoda ndërhyjnë në natyrën e trupit me metoda kimike dhe artificiale, duke shkelur integritetin e tij, duke shkaktuar shqetësime dhe dhimbje të tmerrshme. Sa kohë do të zgjasë falja e krijuar nuk dihet, sepse mjekësia moderne trajton pasojat e çekuilibrit të brendshëm të trupit.

Por, nëse nuk eliminohet, sëmundja do të vazhdojë të zhvillohet, dhe falja mund të jetë e mundur vetëm me anë të ilaçeve të vazhdueshme. Herët a vonë, doza do të fillojë të rritet, dhe efekti do të bëhet gjithnjë e më pak. Do të nevojiten ilaçe më të forta.

A ka mënyra të tjera për të trajtuar adenomën e prostatës? Po, dhe ato përdoren me sukses nga mjekësia tibetase. Ne do të flasim për këtë më vonë.

Trajtimi i adenomës me metodat e ilaçeve tibetase.

Ekzistojnë 3 kushtetuta kryesore të njeriut - kjo është era, biliare dhe mukusit. Në varësi të cilit prej kushtetutave mbizotëron, rrjedha e sëmundjes mund të ndodhë në mënyra të ndryshme.

Tek burrat me një sistem mbizotërues të "erës" dhe "mukusit", sëmundja vazhdon sipas llojit "të ftohtë". Kjo shprehet në ndjesi të ftohjes në pjesën e poshtme të barkut, këmbët e ftohta, tendencë për hollim, kapsllëk. Urinimi është i ndërprerë, me fshikëza të mëdha. Urina është e lehtë, me një nuancë kaltërosh. Mund të vërehet mukus i butë.

Në përfaqësuesit e sistemit "biliare", sëmundja vazhdon sipas një lloji "të nxehtë". Mund të ketë ndjesi të nxehtësisë dhe djegies në të gjithë trupin, veçanërisht në barkun e poshtëm dhe në fshikëz. Urinimi i ndërprerë, urina e verdhë e nxehtë, me një erë të fortë. Karrige është e paqëndrueshme.

Nga pikëpamja e mjekësisë tibeze, adenoma e prostatës ndodh për shkak të çekuilibrit të sistemit rregullues "mukus", i cili është përgjegjës për sistemin endokrin, sipërfaqet mukoze dhe imunitetin.

Sëmundja është e rrezikshme për shkak të komplikimeve të saj, të cilat çojnë në zhvillimin e dështimit kronik të veshkave, shfaqjen e gurëve në fshikëz, depërtimin e infeksionit, onkologjinë dhe shumë sëmundje të tjera të pakëndshme.

Mjekësia tibetase në mënyrë efektive përballon këtë sëmundje dhe rikthen funksionin e prostatës pa kirurgji ose duke marrë kimikate. Një qasje e integruar ju lejon të arrini harmoninë e plotë në të gjithë trupin dhe në shumicën e rasteve arrihet një kurë e plotë.

Trajtimet e prostatës tibeze:

Akupresura tibetase.Rivendos imunitetin dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Acupuncture.Heq dhimbjen dhe inflamacionin.
Moxotherapy.Përmirëson metabolizmin dhe eliminon spazmat e muskujve.
Vaji kompreson “hormon”.Thith dhe ngrohe trupin.
Hirudotherapy.Ju lejon të pastroni dhe rinovoni gjakun.
Terapia me vakumNormalizon furnizimin me gjak dhe ushqimin e organeve të prekura.
Phytotherapy.Pastron trupin, largon toksinat, normalizon metabolizmin dhe qarkullimin e energjisë. Phytopreparations gjithashtu kanë një efekt antitumor në shënjestër.

Afrimi ndaj secilit njeri është i tiji. Kjo gjë varet nga lloji i kushtetutës dhe shkalla e neglizhencës së sëmundjes. Ndryshimet në stilin e jetës gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në trajtim. Kështu, efektet e brendshme dhe të jashtme në trup çojnë në shërimin e tij.

Rezultatet e trajtimit të adenomës së prostatës me ilaçin Tibet.

Metoda tibetane e trajtimit të adenomës së prostatës ka për qëllim kryesisht rivendosjen e funksioneve të veshkave, aktivizimin e rrjedhës së gjakut, rritjen e nxehtësisë dhe energjisë në zonën e legenit. Stimulimi i shkëmbimit të energjisë midis prostatës dhe veshkave përmirëson furnizimin me gjak dhe ushqimin e gjëndrës së prostatës, eliminon proceset inflamatore dhe rrit imunitetin si të sistemit gjenitourinar ashtu edhe të trupit në tërësi.

Si rezultat:

Rivendoset elasticiteti i prostatës.
Funksionaliteti i tij përmirësohet
Rrit nxehtësinë në trup
Rivendoset funksioni i veshkave dhe i mëlçisë
Zbut dhimbjen dhe siklet
Gjendja e përgjithshme e trupit përmirësohet

A është e mundur të kurohet adenoma e prostatës pa kirurgji, kimikate dhe pasojat e tyre? Mjekësia tibetase i përgjigjet pa dyshim kësaj firme "Po"!

Nëse keni dyshime për shëndetin tuaj të mashkullit, vizitoni një mjek Tibet dhe merrni një diagnozë falas. Sa më shpejt që të filloni të monitoroni shëndetin tuaj, aq më gjatë do të jeni në gjendje ta mirëmbani dhe forconi atë duke përdorur mjete natyrale të ilaçeve tibetase.

Shëndeti i mirë i burrave për ju për shumë vite!

Adenoma është një neoplazëm beninje, e cila, në rritje, shtrydh kanalin e urinimit. Ajo sjell vuajtje të padurueshme për njerëzit. Dhimbja shfaqet si gjatë urinimit ashtu edhe gjatë një periudhe qetësie, si dhe gjatë ecjes. Mjekët ekzaminuan në mënyrë të shkathët adenomën e prostatës dhe argumentojnë se zhvillimi i sëmundjes varet drejtpërdrejt nga mënyra e jetesës, aktiviteti fizik dhe ushqimi i pacientit. U zbulua se gjimnastika është e dobishme në këtë rast, por jo të gjithë edukimin fizik për të ardhmen. Ka ushtrime që mund të bëjnë shumë dëm. Shtë e kotë të zhvilloni në mënyrë të pavarur një grup ushtrimesh për veten tuaj. Nëse kursi është analfabetë, kjo shpesh çon në procese të pakthyeshme në prostatë.

Për të përmirësuar gjendjen e pacientit, është menduar terapia. Shtë e nevojshme për të trajtuar adenomën e prostatës. Gjendja e lënë pas dore e gjëndrës së prostatës është e mbushur me komplikime që mund të çojnë një burrë në tryezën e operacionit. Përveç ilaçeve, ka shumë dieta për të mbajtur një prostatë të shëndetshme. Shtë e rëndësishme të mbani mend për gjimnastikën mjekësore. Mund të ndihmojë në forcimin e muskujve të legenit, përmirësimin e qarkullimit të gjakut, rivendosjen e funksioneve të gjëndrës dhe trupit në tërësi.

Shkencëtarët modernë janë të prirur të besojnë se adenoma e prostatës është pasojë e proceseve natyrore që ndodhin në trupin e një njeriu, që vjen nga plakja. Sëmundja shkaktohet nga keqfunksionimet në sistemin hormonal, gjë që çon në rritjen e tumorit. Indet e huaja vendosin një tendosje në prostatë, duke sjellë dhimbje dhe probleme të padurueshme kur urinoni.

Ekziston gjithashtu një mendim që adenoma lind për shkak të një predispozicioni gjenetik ndaj kësaj sëmundje. Vetëm në disa përfaqësues të gjysmës së fortë të adenomës së prostatës shfaqet në moshën 50 vjeç, ndërsa në të tjerët, në moshën 70 vjeç, gjithçka është në rregull. Disa mjekë pohojnë se është një mënyrë jetese e lëvizshme, sporte dhe stërvitje të rregullt, madje edhe shëtitje të thjeshta në ajër të pastër, që ndihmojnë në mirëmbajtjen e shëndetit të burrave. Nëse filloni të angazhoheni në kohë, mundësisht nën mbikëqyrjen e një mjeku, mund të parandaloni zhvillimin e sëmundjes tek burrat të predispozuar për adenoma të prostatës.

Trajtimi i kësaj sëmundje më së shpeshti zbret në recetën e ilaçeve. Si një ndihmë shoqëruese - mjete juridike popullore bazuar në përgatitjet bimore, rrënjët, manaferrat. Në raste të avancuara, drejtohuni ndërhyrjes kirurgjikale. Në këtë rast, adenoma hiqet dhe kryhet terapi pas operacionit. Gjatë rehabilitimit, mjekët shpesh rekomandojnë aktivitet fizik të moderuar dhe një numër ushtrimesh të specializuara që përdoren vetëm pas shërimit të plotë të indeve.

Ku të fillojë?

Adenoma e prostatës nuk është një sëmundje e thjeshtë. Vlen të merret seriozisht trajtimi dhe zgjedhja e masave rehabilituese. Ushtrimi për adenomën e prostatës duhet të zgjidhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Ju duhet të filloni me ngarkesa të vogla, të cilat jo vetëm që do të ndihmojnë për të shmangur të gjitha llojet e lëndimeve, por gjithashtu nuk do të dëmtojnë prostatën.

Walking
Swimming.
Vrapim i lehtë

Më vonë, mund të filloni një kompleks të ushtrimeve të fizioterapisë, i cili tregohet për adenoma të prostatës. Në asnjë rast nuk duhet të përdorni ushtrimet, baza e të cilave janë lëvizjet e mprehta: hedhja, sulmet në mes. Ju nuk mund të përfshiheni në ato sporte që përfshijnë shtrydhjen e organeve të legenit (kanotazh në kajaks në një pozicion ulur, hokej, ngritje në peshë). Nëse kishte operacion, dhe adenoma ishte hequr, aktiviteti fizik tregohet vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe jo më herët se 2-3 muaj pas heqjes së qepjeve. Pas operacionit, prostata është në një gjendje shumë të prekshme, por ushtrimi fizik mund të krijojë rrjedhën e gjakut, duke eleminuar akumulimin e gjakut në prostatë. Ju nuk mund të udhëheqni një mënyrë jetese të ulur, si gjatë trajtimit, ashtu edhe pas heqjes së adenomës.

Whatfarë do të ndihmojë?

Ushtrimet duhet të bëhen çdo ditë në mënyrë që gjimnastika të bëhet zakon. Shtë më mirë të kryeni një sërë aktivitetesh fizike në mëngjes.

Ushtrime efektive për adenomën e prostatës janë:

Udhëtime me biçikleta.
Ushtrime që simulojnë çiklizmin.
Shtyj përpjetë. Ju duhet të filloni me shtytje nga muri ose divan. Ky është një lloj ushtrimi i lehtë, por me kalimin e kohës, mund të kaloni në shtytjet e zakonshme nga dyshemeja.

Me adenoma, gjimnastika terapeutike gjithashtu përfshin ushtrime statike. Ju duhet të uleni në rrogoz. Sigurohuni që të mbyllni këmbët dhe të tërhiqni mirë stomakun. Uluni prapë derisa muskujt e abs dhe këmbët të fillojnë të dridhen. Ushtrimi forcon muskujt e kofshëve dhe barkut. Kjo ngarkesë i përket një numri më komplekse sesa thjesht noti ose ecja, prandaj, para se të filloni një plan statik, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj.

Forconi muskujt shumë mirë, jo vetëm shtytjet, por edhe ngritjen e këmbëve, të shtrirë në shpinë. Shtë e nevojshme të shtriheni më të qetë, mundësisht në një sipërfaqe të butë, të nivelit dhe të ngrini këmbët e zgjatura, duke i hequr ato nga dyshemeja dhe duke udhëhequr pa probleme dhe ngadalë. Pasi të keni mbajtur gjymtyrët në krye dhe të ulni butësisht në dysheme. Asnjë lëvizje e papritur. Për fillestarët, rekomandohet të bëni gërshërë, duke ngritur këmbët në mënyrë të alternuar, dhe më vonë të kombinoni ushtrimet e mësipërme ndërsa shtrirë në dysheme. Mund t’i përsërisni deri në 3 herë në ditë.

Një grup ushtrimesh për adenomën e prostatës përfshin ecjen në mollaqe. Shtë e nevojshme të uleni në dysheme, këshillohet të keni një qilim mbi të dhe të zgjasni këmbët. Mund të filloni të lëvizni ndërsa jeni ulur. Duart nuk mund të ndihmojnë në proces. Duhet të filloni me disa lëvizje, por me kalimin e kohës dhe ndërsa stërviteni, lejohet të bëni një vëllim të madh deri në 10 minuta në ditë ecje të vazhdueshme në mollaqe. Kryeni ushtrime me adenoma vetëm gjatë periudhës së faljes. Nëse ka filluar një acarim, të gjitha llojet e punës duhet të ndalen dhe një thirrje urgjente te një mjek.

Cilat ushtrime tregohen pas operacionit?

Menjëherë pas operacionit dhe për disa muaj, nuk ka nevojë për aktivitet fizik, por kur mjeku ka lejuar stërvitjen, duhet të filloni me ushtrime të lehta. Por në këtë rast, është e nevojshme vetëm të gjykoni gjendjen e pacientit, duke mos përdorur teknika standarde karakteristike për një periudhë të veçantë pas operacionit. Ju duhet të filloni me not dhe shëtitje gjysmë ore në park. Ngarkesa rritet vetëm gradualisht.

Nëse mosha e pacientit lejon, ju mund të rrisni numrin e stërvitjeve duke bërë çiklizëm dhe vrapim. Kjo do të japë forcë dhe do të ndihmojë për shpërndarjen e gjakut në prostatë. Pas operacionit, mund të shpresoni vetëm për një përmirësim, pra jo pesimizëm. Por gjëja kryesore është të mos e teproni me ushtrime dhe ngarkesa. Ju duhet të bëni stërvitje në mëngjes, duke i kushtuar fillimisht deri në 10 minuta, dhe më vonë mund ta bëni për gjysmë ore.

Klasat e yogas dhe teknikat e tjera

Trajtimi në stërvitje i një adenoma përfshin jogën. Ushtrimi më efektiv është një mbledhje e qetë gjatë thithjes, pjerrësia e kokës dhe ngritja gjatë nxjerrjes. Një manipulim tjetër është ngritja e këmbëve të shtrira në dyshek, e cila duhet të mbahet për disa minuta në një pozicion të drejtuar derisa muskujt të lodhen. Me rekomandimin e një mjeku, ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në mëngjes, në stomak bosh, por edhe gjatë ditës, deri në 3 qasje. Mos bëni ushtrime gjatë natës.

Gjimnastikë Kegel. Ky është një gjinekolog amerikan, por metodologjia e tij u njoh nga urologët dhe specialistët e sëmundjeve mashkullore, duke aplikuar gjerësisht në praktikë. Me adenomën e prostatës, gjimnastika Kegel ndihmon në kontrollin e procesit të urinimit dhe e bën atë pa dhimbje. Dihet që në fazat e mëvonshme të adenomës së prostatës, burrat përjetojnë probleme kur shkojnë në tualet në një mënyrë të vogël.

Gjimnastika përfshin disa faza:

Tensioni i muskujve të legenit dhe mbajtja e tyre në këtë gjendje për 5-7 sekonda. Pas kësaj, muskujt pushojnë. Ky ushtrim duhet të përsëritet deri në 10 herë.
Më tej, muskujt e legenit thjesht kontraktohen dhe relaksohen shpejt.
Faza e tretë përfshin tensionin e muskujve gjatë urinimit.

Klasat fillojnë me ngarkesa të vogla. Si çdo aktivitet fizik me adenoma, teknika Kegel përfshin një rritje graduale të ngarkesës. Nga 5 ushtrime në ditë, duhet të arrini pa probleme 50-70, duke rritur numrin e qasjeve nga 2-3 në 5.

Pra, adenoma e prostatës është një sëmundje serioze që në raste të avancuara kërkon ndërhyrje kirurgjikale. Në çdo fazë të sëmundjes, dhe madje edhe pas operacionit, tregohet aktiviteti fizik dhe një grup ushtrimesh. Kjo do të ndihmojë në trajtimin, duke u bërë njëkohësisht ndihmë. Zhdukeni plotësisht adenomën përmes trajnimeve të rregullta nuk do të funksionojnë. Ushtrimet janë krijuar për të forcuar muskujt e legenit, për të vendosur procesin e qarkullimit të gjakut.

Gjeti një gabim? Zgjidhni atë dhe shtypni Ctrl + Enter