Komplekset e vitaminave gjatë menopauzës. Vitaminat për menopauzën: çfarë i duhet trupit të femrës? Vitamina me ekstrakte bimore

Shumë gra që kanë hyrë në fazën premenopauzale vërejnë se gjendja e tyre është përkeqësuar në mënyrë të dukshme. Me zhdukjen e funksionit riprodhues, shfaqen probleme të lëkurës, flokët i lodhen dhe bien, thonjtë hollojnë. Gjendja e brendshme gjithashtu ndryshon. Pacienti mund të pësojë lëkundje të humorit, depresion, agresivitet, marramendje dhe ankth. Kjo është për shkak të ndryshimeve fiziologjike në trup, gjë që çon në çekuilibër hormonal. Vitamina speciale për menopauzë mund të lehtësojnë gjendjen, e cila do të lehtësojë simptomat e pakëndshme, të ndihmojë në forcimin e imunitetit dhe do ta bëjë më të lehtë durimin e kësaj periudhe të vështirë.

Pse është e rëndësishme të merrni një multivitaminë gjatë menopauzës?

Në simptomat e para të premenopauzës, kur menstruacionet bëhen më pak dhe më pak të shpeshta, ekspertët këshillojnë pacientët të marrin komplekse të veçanta vitaminash. Këto ilaçe kanë efekte të dobishme për shëndetin dhe ndihmojnë për të zgjatur rininë dhe mirëqenien. Vitaminat për menopauzë do të ndihmojnë për të përballuar problemet e mëposhtme:

Ngadalësimi i metabolizmit në sfondin e çekuilibrit hormonal.
Ulur prodhimin e hormoneve seksuale.
Dobësimi i sistemit imunitar.

Këto tre probleme ulin ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientëve pas 40 vjetësh. Sipas mjekëve, ata janë arsyeja për sfondin e paqëndrueshëm emocional, zhvillimin e sëmundjeve të lidhura me moshën dhe plakjen e parakohshme. Mjeku duhet të zgjedhë ilaçin, duke marrë parasysh moshën e gruas, ashpërsinë e menopauzës dhe rezultatet e testeve klinike të gjakut.

Në menopauzë të rëndë, përveç një kompleksi të mineraleve, mjeku mund të përshkruaj terapi për zëvendësimin e hormoneve. Sidoqoftë, sot këto emërime bëhen vetëm si mjeti i fundit, kur gjendja e pacientit përkeqëson ndjeshëm jetën e saj. Këto ilaçe gjithashtu duhet të përshkruhen vetëm nga një specialist.

Cilët elementë gjurmë janë të nevojshëm veçanërisht gjatë menopauzës

Duke filluar nga periudha e para-menopauzës, pacientët kanë një nevojë të shtuar për disa elementë të vlefshëm gjurmë, domethënë:

magnez... Ky mineral merr pjesë në procesin metabolik, ka një efekt të butë qetësues dhe antispazmatik. Një grua në menopauzë ka nevojë për magnez për të ruajtur dendësinë minerale të eshtrave dhe për të parandaluar sëmundjet e zemrës.
kalcium... Përgjegjës për densitetin e kockave dhe shëndetin e dhëmbëve. Gjithashtu, elementi gjurmë është i përfshirë në procesin e mpiksjes dhe metabolizmit. Mungesa e kalciumit çon në prishje të zemrës dhe brishtësi të eshtrave.
bor... Merr pjesë në metabolizmin e dhjamit. Ajo ka një efekt pozitiv në punën e sistemit endokrin dhe promovon thithjen e magnezit, kalciumit dhe fluorit. Boron stimulon prodhimin e hormoneve seksuale, duke hequr kështu simptomat e pakëndshme të menopauzës.
D... Merr pjesë në formimin dhe forcimin e skeletit kockor. Mungesa e këtij elementi çon në humbjen e dhëmbëve, thyerje të shpeshta dhe sëmundje të shtyllës kurrizore dhe nyjeve. Gjithashtu, studimet e fundit kanë treguar se ky element gjurmë parandalon zhvillimin e sëmundjeve të lëkurës dhe onkologjik.
E... Shtë një antioksidant i fuqishëm. Vitamina E me menopauzë ka një efekt të dobishëm në të gjithë organet dhe sistemet, parandalon plakjen e parakohshme dhe mbron pacientin nga zhvillimi i sëmundjeve të lidhura me moshën.
NGA... Ndikon në elasticitetin e murit vaskular. Mungesa e saj çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, edemës dhe gjakderdhjes së brendshme. Gjithashtu, elementi gjurmë ka një efekt të rëndësishëm në sistemin imunitar të trupit, duke mbrojtur një person nga sëmundjet virale dhe bakteriale.
NË... Ky grup i substancave është i përfshirë në të gjitha proceset metabolike. Isshtë mikroelementet e grupit B që kontribuojnë në stabilitetin e sfondit emocional, rrisin qëndrueshmërinë fizike, forcojnë sistemin imunitar dhe rritin performancën mendore.
DHE... Merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale, stimulon sistemin endokrin, forcon sistemin imunitar dhe parandalon plakjen e parakohshme. Shtë vërtetuar se elementi gjurmë është parandalimi i neoplazmave në organet riprodhuese femërore dhe zorrët.

Indikacionet për përdorimin e multivitaminave gjatë menopauzës

Shumë gra, pasi mësuan për nevojën për të marrë vitamina me menopauzë, fitojnë në mënyrë të pavarur ilaçe dhe filluan t'i përdorin ato në mënyrë të pakontrollueshme. Mjekët insistojnë që një qasje e tillë për të marrë ilaçe është e papranueshme. Një tepricë e ndonjë prej substancave mund të shkaktojë zhvillimin e kushteve të rrezikshme nga një reaksion alergjik ndaj problemeve të zemrës. Komplekset e vitaminave, si ilaçet e tjera, duhet të pihen vetëm kur tregohen. Ndër indikacionet e qarta për marrjen e multivitaminave në menopauzë janë:

Avitaminosis.
Prodhimi i pamjaftueshëm i estrogjenit.
Pika e rregullt e nxehtë.
Paqëndrueshmëria e sfondit psiko-emocional.
Plakje e mprehtë e lëkurës.
Dobësimi i imunitetit.

Këto indikacione duhet të konfirmohen nga analiza klinike e plazmës. Vetëm pas një ekzaminimi të plotë dhe identifikimit të devijimeve, terapisti do të jetë në gjendje të zgjedhë dhe të përshkruajë një grup vitaminash për menopauzën që janë të nevojshme për ju.

Kur merrni ilaçin, është e nevojshme të vëzhgoni rreptësisht dozën e rekomanduar dhe të bëni rregullisht një test gjaku.

Si të zgjidhni një multivitaminë për menopauzën

Sot në barnatore mund të shihni një larmi të madhe ilaçesh për gratë. Ky diversitet shpesh shqetëson pacientët, sepse çdo pacient dëshiron të blejë vitaminat më të mira efektive dhe të mos bëhet viktimë e mashtrimit të reklamave. Në mënyrë që të mos gaboheni me zgjedhjen, ekspertët këshillojnë që është më mirë të blini barna me recetë.

Gjatë periudhës së zhdukjes së funksioneve riprodhuese në gratë, jo vetëm që ndalet menstruacioni, por edhe një ndryshim i mprehtë në nivelin hormonal të trupit, i cili përfshin shumë ndjesi të pakëndshme. Paqëndrueshmëria fizike dhe psikologjike mund të shqetësojë gratë për disa vjet. Sindroma klimakterike mund të zgjasë nga një vit në tetë vjet, gjatë së cilës seksi i drejtë ka nevojë për mbështetjen jo vetëm të të dashurve të tyre, por edhe përdorimin e ilaçeve ose vitaminave të dizajnuara posaçërisht që përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit dhe mirëqenien.

Me zhdukjen e vezoreve, proceset metabolike ulen, gjë që shoqërohet me pasojat e mëposhtme:

Plakja e parakohshme;
trashje;
osteoporozën;
Sëmundja e Alzheimerit;
Neoplazmat e tumorit;
Sëmundjet kardiovaskulare.

Futja e shtojcave ushqimore biologjikisht aktive dhe organizimi i ushqimit të duhur lejojnë jo vetëm që të rivendosin ekuilibrin psiko-emocional, por edhe të parandalojnë shfaqjen e proceseve të ndryshme patologjike në trupin e grave.

Cilat vitamina janë thelbësore?

Me shfaqje serioze të menopauzës, ekspertët rekomandojnë marrjen e medikamenteve hormonale. Me forma më të buta të menopauzës, ndihmojnë vitaminat, të cilat mbështesin trupin femëror në një nivel psikologjik dhe fizik.

Cilat vitamina duhet të merren gjatë menopauzës për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit? Me shfaqje të moderuar të zhdukjes së funksioneve riprodhuese në gratë, ushqyesit e mëposhtëm janë të nevojshëm:

Tocopherol (Vitamina E) - "zgjat" jetën e vezoreve, duke stimuluar aktivitetin e tyre. Vitamina E gjatë menopauzës rregullon prodhimin e progesteronit dhe estrogjenit, dhe gjithashtu ul presionin e gjakut dhe forcon muret e enëve të gjakut;
Retinol (vitamina A) - një element që ka një efekt antioksidues, duke parandaluar shfaqjen e tumoreve në zonën e gjëndrave të qumështit, mitrës dhe zorrëve. Vitamina A ndihmon në hidratimin e lëkurës, duke ngadalësuar plakjen e lëkurës dhe zvogëlon formimin e rrudhave;
Acidi askorbik (vitamina C) - agjent natyror antioksidues dhe profilaktik, i domosdoshëm në periudhën e rreziqeve të zhvillimit të neoplazmave të tumorit;
Vitamina D - ndihmon në përthithjen e kalciumit në trup, gjë që është e nevojshme kur proceset metabolike ulen, dhe gjithashtu parandalon zhvillimin e osteoporozës në sfondin e një rënie të shpejtë të estrogjenit;
Piridoksina (vitamina B6) dhe tiamina (vitamina B1) - veprojnë si qetësues, duke rregulluar punën e sistemit nervor: ata normalizojnë gjumin, gjendjen shpirtërore dhe sigurojnë performancën normale.

Ne nuk duhet të harrojmë për mineralet, të cilat janë katalizatorë të proceseve metabolike dhe materiale ndërtimi për rigjenerimin e qelizave. Me menopauzën, kalciumi është i nevojshëm për të parandaluar shfaqjen e osteoporozës në të gjithë sindromën klimakterike. Falë borit, kalciumi mbahet në trup, duke u konsumuar vetëm për zbatimin e proceseve të nevojshme. Lignins qetëson prurjet e nxehta dhe lehtëson thatësinë e vaginës.

Magnezi ka një efekt qetësues në trup, duke parandaluar shfaqjen e nervozizmit të tepërt, ankthit dhe pagjumësisë. Gjithashtu, ky mineral promovon thithjen më të mirë të kalciumit dhe nivelet më të ulët të kolesterolit. Kompleksi i vitaminave-minerale, i cili përmban sasinë e kërkuar të magnezit, është i domosdoshëm për gratë, pasi përdorimi i tij relakson muskujt dhe forcon enët e gjakut, gjë që shmang shfaqjen e infarktit të miokardit.

Pirja e vitaminave duhet jo vetëm gjatë ndezjeve të nxehta, por gjatë gjithë menopauzës. Kindfarë lloj vitaminash nevojiten kur funksionet riprodhuese po zhduken, specialisti do t'ju tregojë pas ekzaminimeve të nevojshme.

Komplekset e rekomanduara farmaceutike të vitaminave për menopauzën

Cilat komplekse vitaminash dhe minerale për një grua janë të nevojshme gjatë menopauzës dhe si duhet të merren? Kjo pyetje është me interes për shumë gra, duke filluar nga mosha pesëdhjetë, të cilët dëshirojnë të zgjasin rininë e trupit të tyre dhe ta mbajnë atë të shëndetshëm. Ka shumë ilaçe të rekomanduara që janë të domosdoshme gjatë periudhës së zhdukjes së funksioneve metabolike, duke përdorur të cilat ju mund të forconi shëndetin tuaj dhe të zgjasni rininë për një kohë të gjatë.

Complexdo kompleks vitaminash përmban në përbërjen e tij një sasi të ekuilibruar elementësh që plotësojnë nevojat e trupit të femrës gjatë periudhës klimaterike. Për shkak të shumëllojshmërisë së barnave të zhvilluara nga ndërmarrjet farmaceutike për gratë në periudhën e sindromës klimakterike, duhet të tregohet kujdes për zgjedhjen e tyre. Komplekset më të mira të vitaminave dhe mineraleve duhet të plotësojnë kërkesat e grave me sindromën klimakterike.

Formula e Zgjeruar e Menopauzës e Zonjës - me çdo vit të ri, lufta e grave moderne me reflektimin e tyre në pasqyrë bëhet gjithnjë e më e ashpër. Kjo pasohet nga një krizë e jetës së mesme, e shoqëruar me zhurmë hormonale, dhe pas një periudhe të paqartë menopauze. Por koha nuk është aq mizore sa mendohet zakonisht. Në fund të fundit, edhe me kalimin e kohës, mund të pajtoheni. Dhe Biopreparacioni multivitaminik Formula e Zonjës "Menopauza e Përmirësuar Formula" do të na ndihmojë në këtë drejtim. Përbërësit e saj natyrorë unikë gradualisht rritin veprimin e fitoestrogeneve - përbërësit kryesorë të formulës së re të përmirësuar, të garantuara për t'i ndihmuar gratë të kapërcejnë ndezjet e nxehta dhe paqëndrueshmërinë emocionale, të zbulojnë seksualitetin e tyre dhe të ruajnë një rini të lakmueshme për vitet në vazhdim. Ndikimi i një produkti biologjik është kompleks dhe shumë delikat, dhe më e rëndësishmja është që ai nuk ka efekte anësore. Trupi juaj do të jetë shumë mirënjohës për ju.
Ekstrovel (Rusi) - kompleksi fito, i cili eliminon mungesën e estrogjenit gjatë sindromës klimakterike, zvogëlon ashpërsinë e ndezjeve të nxehta, korrigjon gjendjen psiko-emocionale, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të neoplazmave të varura nga estrogjeni dhe normalizon parametrat hematologjikë. Përbërësit: ekstrakt soje dhe ricimoza cimicifuga, ekstrakt hithre dhe yam të egër, vitaminë E, bor, acid folik, vitaminë B6, aminoacide. Duhet të pini një ose dy tableta gjatë ngrënies, një kurs prej dy muajsh;
Klimadinon Uno (Gjermani) - një ilaç fito që zvogëlon ashpërsinë e ndezjeve të nxehta dhe eliminon mungesën e estrogjenit. Përbërja: cimicifuga racymose. Ju duhet të pini një tabletë dy herë në ditë me një sasi të vogël uji;
Femërore (Kroaci) - kompleksi fito, i cili eliminon mungesën e estrogjenit dhe vitaminave, duke zvogëluar ashpërsinë e ndezjeve të nxehta gjatë menopauzës. Përbërësit: tërfili i kuq. Ju duhet të pini një kapsulë një herë në ditë, mundësisht në mëngjes;
Femikaps (Finlandë) - një ilaç fito që eliminon mungesën e estrogjenit dhe vitaminave, lehtëson ndezjet e nxehta, korrigjon gjendjen psiko-emocionale, dhe gjithashtu vepron si një agjent i domosdoshëm për parandalimin e arteriosklerozës. Përbërësit: Frutat Vitex, luledielli, lecithin e sojës, aguliçe në mbrëmje, Vitamina B6, E dhe magnezi. Duhet të pini dy kapsula dy herë në ditë për 3 muaj.

Ushqyerja me menopauzë

Gjatë gjithë menopauzës, gratë nuk janë të interesuara vetëm për përgatitjet farmaceutike, por edhe për vitaminat natyrale të marra natyrshëm gjatë ekspozimit të ushqimit dhe diellit. Vitamina natyrale, që gjenden në sasi më të mëdha në frutat, perimet dhe manaferrat e freskëta, ndihmojnë në uljen e kancerit të zorrës së trashë dhe të gjirit.

Ushqimet përmbajnë vitaminat e mëposhtme të nevojshme për gratë gjatë menopauzës:

Produkte me kalcium - qumësht dhe produkte të qumështit të fermentuar, vezë, bajame, maja, leshterikë të detit, fara mustardë, soje;
Produktet me tokoferol - vitaminë E janë të domosdoshme për menopauzën, kështu që përdorimi i orizit kafe, patate, fasule, avokado dhe bizele të gjelbra është i detyrueshëm;
Ushqime të pasura me bor - asparagus, rrush të thatë, fiq, pjeshkë, prunes dhe luleshtrydhe
Ushqime të pasura me vitamina dhe minerale - fruta dhe perime me ngjyra të ndezura, manaferrat, barishtet, lakra.

Fizikisht, menopauza manifestohet si djersitje e rritur, apatia, lodhja dhe "nxitimi" i pakëndshëm i gjakut në disa pjesë të trupit, veçanërisht në kokë.

Kohëzgjatja e periudhës së menopauzës tek gratë është individuale dhe mund të shkojë nga 1 vit me një ristrukturim të shpejtë në 8 ose më shumë vjet në rastet më të rënda. Në këtë kohë, një grua më shumë se kurrë nevojë për dashuri, kujdes dhe mbështetje nga familja dhe miqtë e saj.

Equallyshtë po aq e rëndësishme të monitoroni me kujdes dietën tuaj dhe, nëse është e mundur, të drejtoni një mënyrë jetese aktive në mënyrë që të shmangni shtimin në peshë të padëshiruar.

Pse është e rëndësishme të pini vitamina gjatë menopauzës?

Futja shtesë e vitaminave në përbërjen e ilaçeve speciale përmirëson metabolizmin, duke e bërë më të lehtë për një grua të tolerojë ndryshimet që shoqërojnë menopauzën.
Vitaminat përmirësojnë sekretimin e hormoneve seksuale, prodhimi i të cilave gjatë menopauzës tek gratë zvogëlohet ndjeshëm.
Vitaminat kanë një efekt të dobishëm për gratë dhe ndihmojnë në zbutjen e manifestimeve negative të menopauzës, të tilla si nervozizmi, ankthi, apatia dhe ndihmojnë në rritjen e vitalitetit.

Cilat vitamina dhe elemente nevojiten më shumë?

Komplekset e vitaminave (emrat + përshkrimi)

Në ditët e sotme farmacitë ofrojnë një përzgjedhje të madhe të komplekseve të vitaminave. Cilat vitamina janë më të përshtatshme për gratë dhe pse duhet të merren (të dehur) me menopauzë? Konsideroni disa nga ilaçet më të njohura

Hypotrilon

Redukton rrezikun e sëmundjeve onkologjike, si dhe zvogëlon efektin negativ të estrogjenit, ka një efekt të lehtë anti-plakje.

përbërje: Indole-3-carbinol, Vitasil SE, vitamina E 50%.

Hipotriloni merret brenda një muaji, 2 herë në ditë, një kapsulë gjatë ose pas ngrënies. Kostoja e 30 kapsulave varion nga 750 në 1000 rubla.

Shqyrtime:

"Pini një kurs të drogës" Hypotrilon "me rekomandimin e një gjinekologu. Gjendja e shëndetit u përmirësua pak, ata filluan të vizitojnë ndezjet e nxehta më rrallë, gjumi u kthye në normalitet.
“Ilaçi“ Hipotrilon ”më është përshkruar nga endokrinologu im në lidhje me fillimin e menopauzës. E kam marrë për një muaj, por nuk kam vërejtur ndonjë ndryshim në mirëqenie, përveç që nervozizmi u ul. Mjaft një ilaç i shtrenjtë për një efekt kaq të vogël ".

Pasuria e Doppelherz Menopauza

Kompleksi i vitaminave që përmban, si dhe kalcium, biotit dhe fitoestrogjene soje.

Ka një efekt tonik, dhe gjithashtu lufton kundër mangësisë së kockave. Ndihmon për të përballuar irritimin e tepërt, dhe është gjithashtu efektiv në luftimin e djersitjes dhe ndezjeve të nxehta.

Kohëzgjatja e kursit të marrjes së këtij kompleksi vitaminash është 1 muaj... Vetëm 1 tabletë duhet të merret në ditë me vakte, të lahet me shumë ujë.

Kostoja e drogës "Doppelgerts Active Menopauza" varion nga 350 në 450 rubla.

Shqyrtime:

"Fatkeqësisht, marrja e vitaminave për një muaj nuk ndikoi në mirëqenien time në asnjë mënyrë".
“Kam marrë këto vitamina falë përbërjes së mirë. Rezultati është atje! Djersitja është ulur, shëndeti i përgjithshëm është shumë më i mirë, gjendja shpirtërore është e shkëlqyeshme ”.

Gruaja 40 plus

Ky ilaç është krijuar për të luftuar mbipeshën, për të rritur elasticitetin e lëkurës dhe për të parandaluar plakjen e hershme, si dhe për të rritur vitalitetin dhe për të luftuar manifestimet e para të menopauzës.

Përveç vitaminave, përmban magnez, bor, natrium, bromelinë dhe bioflavonoide agrumesh.

Kursi i këtij kompleksi vitaminash është krijuar për 1 muaj, ju duhet të merrni 1 tabletë në ditë.

Kursi i trajtimit me këtë ilaç do t'ju kushtojë nga 500 rubla.

Shqyrtime:

“Që në moshën 40 vjeç fillova të kem ndërprerje hormonale dhe kalova në menopauzë. Ndihesha shumë keq, madje më duhej të shkoja në pushime të sëmura. Gjinekologu më këshilloi të marr këto vitamina për të mbështetur trupin. Dhe ju e dini - shëndeti im është përmirësuar ndjeshëm - dhimbjet e kokës dhe nervozizmi janë zhdukur, djersitja është ulur, madje edhe lëkura është bërë pak më elastike. Tani pi në kurse të rregullta brenda një muaji ".
"Fatkeqësisht, në moshën 45 vjeç, fillova të ndihem mirë për shkak të fillimit të menopauzës, përveç gjendjes së shëndetit, kishte një apati ndaj gjithçkaje që po ndodhte. Kur pashë një grua të lodhur të plakur në pasqyrë, kuptova se kisha nevojë të bëja diçka dhe iu drejtova një mjeku që më rekomandoi këto vitamina. Në fillim, reagova ndaj tyre me mosbesim, por kur fillova ta pranoja, e vlerësova. Unë u bëra më e gëzuar, më e gëzuar dhe madje, sipas ndjenjave të mia, u bëra 10 vjet më e re ”.

Orthomol Femin

Kjo përgatitje e vitaminës u zhvillua posaçërisht për gratë gjatë menopauzës. Ai përmban vitaminat më të rëndësishme, si dhe koenzimën rinore Q10. Vaj peshku, vaj liri, zink, hekur dhe natrium.

Drogës "Orthomol Femin" ju lejon të përmirësoni aftësitë intelektuale dhe fizike të një gruaje në një periudhë të vështirë të menopauzës, ndihmon për të kontrolluar peshën, si dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, përfshirë kancerin.

Kursi është krijuar për marrjen ditore të 2 kapsulave të barit për 1 muaj.

Mimi për Ortamol Femin është nga 4000 rubla për 60 kapsula.

Shqyrtime:

"Vitamina më e mirë që kam hasur. Ata përballen me detyrën e tyre në "pesë" - u bë më e lehtë për mua të kontrolloja gjendjen time shpirtërore dhe shtimi i peshës u ndal! "
“Një ilaç i padobishëm, për mendimin tim, për ilaçin. Nuk kam vërejtur ndonjë ndryshim pozitiv në gjendjen time pas një muaji kursi ”.

TSI-Klim

Këto vitamina rekomandohen për ato gra që kanë një fillim të hershëm të menopauzës. Ato ndihmojnë në parandalimin e oteoporozës, ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe rrisin gjallërinë.

Përveç vitaminave thelbësore, ato përfshijnë substanca të tilla si L-kartynin, rutin, motherwort dhe ekstrakte cimicifuga, kalcium dhe selen.

Kostoja e vitaminave "Tsi-Klim" është nga 180 rubla për paketë.

Shqyrtime:

"Për 2 muaj marrje të vitaminave" Tsi-Klim "lëkura ime filloi të rivendoste elasticitetin dhe një ngjyrosje të shëndetshme, thatësia vaginale u zhduk praktikisht dhe u rikthye epsh, u kthyen ndjeshëm në ndezjet e nxehta. Jam shumë e lumtur me këto vitamina! "
"Unë i kam marrë këto vitamina vetëm për një muaj, por rezultati është tashmë i mirë - nervozizmi është ulur dhe forca për punë është shfaqur. Humori është përmirësuar ".

Vitaminat për menopauzë duhet të merren nga të gjitha gratë, pa përjashtim. Menopauza është një periudhë serioze e ndryshimeve në jetën e një gruaje. Një rënie në sasinë e estrogjeneve provokon ndryshime jo vetëm në pamje, por gjithashtu ndikon në mineralizimin dhe densitetin e kockave, sëmundjet e sistemit endokrin, sistemin kardiovaskular, gjendjen psiko-emocionale. Një kompleks i zgjedhur mirë i mineraleve dhe vitaminave do të ndihmojë në shmangien e fenomeneve të pakëndshme, probleme me mirëqenien, duke ju lejuar të dukeni më tërheqës. Shumë përgatitje për menopauzë mund të përmbajnë ekstrakte bimore, të cilat kanë efekte anti-inflamatore, diuretike, antispazmatike, qetësuese, bimë të caktuara medicinale janë në gjendje të rregullojnë nivelet hormonale.

Cilat vitamina të përfshijnë - një analizë e hollësishme

Kur zgjidhni një kompleks gjatë menopauzës, pa mend mund të merrni nga farmacisti i sugjeruar në farmaci. Padyshim që nuk do të ketë dëm nga kjo, në çdo rast ju do ta pasuroni trupin tuaj me elementët e nevojshëm. Por opsioni më i mirë është të zgjidhni një ilaç me përbërjen dhe dozat më të përshtatshme. Mos u jepni përparësi gjithnjë komplekseve të shënuara "për gratë" ose "pas 40". Kjo mund të jetë vetëm një marifet publiciteti, kështu që është më mirë të ndaloni zgjedhjen tuaj në një të përshtatshme, posaçërisht për një skuadër individuale. Optimalshtë optimale që t'i besohet zgjedhjes së kompleksit tek një endokrinolog.

Vitamina B

Ushqyesit e këtij grupi luajnë një rol të madh në metabolizmin e homocisteinës - një aminoacid që, në përqendrime të larta, mund të provokojë aterosklerozën, sëmundjen e Alzheimerit (çmenduri senile), pasi depozitohet në muret e enëve të gjakut, dhe mund të shkaktojë mpiksje të gjakut.

Gjithashtu, vitaminat B gjatë menopauzës janë të përfshirë në metabolizmin e lipideve, duke ndihmuar në kontrollin e shtimit të peshës dhe rregullimin e sistemit nervor. Futja e këtij grupi në dietë siguron një ngarkesë energjie dhe gjallëri, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe zvogëlon fenomenin e ndezjeve të nxehta.

Acidi folik (i njohur edhe si vitamina B9) ka një efekt të dobishëm në sfondin emocional, ndihmon në uljen e çrregullimeve në menopauzë. Avitaminoza B9 shpesh shoqërohet me fenomenet e pagjumësisë, nervozizmin, depresionin.

Retinol (vitamina A)

Ky mikroelement është burimi kryesor i ruajtjes së bukurisë së lëkurës, membranave qelizore të trurit. Elementi ka veti të fuqishme antioksiduese, duke kontribuar në parandalimin e rritjeve kancerogjene në gji dhe organet riprodhuese. Kur përdorni dozën e rekomanduar ditore, puna e gonadeve aktivizohet dhe prodhimi i kolagjenit, i cili i jep dermës një pamje të shëndetshme.

Vitaminë C

Gjatë menopauzës, është e rëndësishme të ruani gjëndrën tiroide dhe pankreasin, të eleminoni toksinat dhe të përmirësoni punën e tyre duke marrë vitaminë C. Ky antioksidant i fuqishëm ndihmon në mirëmbajtjen e tonit vaskular, lehtëson inflamacionin e mureve të tyre dhe përmirëson imunitetin.

Vitamina E

Nuk është çudi që ky element quhet edhe vitamina e lindjes. Ajo ka një efekt pozitiv në funksionimin e organeve gjenitale, në veçanti të vezoreve, dhe nxit akumulimin e vitaminës A. Konsumi i rregullt i tokoferolit të mjaftueshëm ndihmon në mirëmbajtjen e bukurisë së lëkurës dhe vonon plakjen.

Shtë vërtetuar se mungesa e një elementi çon në çrregullime serioze nervore dhe një rrezik të rritur të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit. Elementi E ndihmon në mirëmbajtjen e përbërjes së membranës së trurit, duke ndihmuar në parandalimin e humbjes së molekulave të rëndësishme.

Vitamina D

Si të zgjidhni vitaminat

Për gratë mbi 40 vjeç është e rëndësishme të zgjidhni një ilaç me përbërjen më të plotë të vitaminave dhe mineraleve. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje dozës - ajo duhet të korrespondojë me normën ditore. Një numër i komplekseve të specializuara përmbajnë ekstrakte dhe koncentrate të bimëve medicinale, këto përbërës janë plotësisht opsionale, megjithëse mund të lehtësojnë simptomat e menopauzës.

Ju thjesht mund të zgjidhni një shtesë të mirë të vitaminës për veten tuaj, dhe si një asistent për të lehtësuar shenjat e pakëndshme të menopauzës (gjinekologu juaj do t'ju ndihmojë të zgjidhni një ilaç), mund të përdorni një ilaç me fitoestrogjenë, për shembull, Climaxan.

E rëndësishme: gjatë menopauzës, të gjitha vitaminat duhet të merren vetëm me vakte. Për të shmangur acarimin gastrointestinal. Nëse po merrni disa lloje të shtesave menjëherë, atëherë është më mirë të ndani marrjen e tyre.

Të mirat dhe të këqijat e komplekseve popullore për gratë pas 45:

Tsi-klim është një shtesë dietike që përmban fitoestrogjene, ekstrakt motherwort dhe L-carnitine. Përmban pothuajse të gjithë elementët e nevojshëm në dozat e rekomanduara. L-carnitine promovon humbje peshe, por përmbajtja e saj në tableta është mjaft e ulët, e cila nuk ka gjasa të ketë efekt kur merret. Motherwort ka një efekt të mirë qetësues. Zëvendësuesi - Mensa (sharra ndihmon).
Femikaps - kapsula me një përmbajtje të konsiderueshme të përbërësve natyralë me vitamina dhe minerale. Bimët medicinale ndihmojnë në lehtësimin e simptomave klimaterike, zvogëlojnë ashpërsinë e ndryshimeve që lidhen me moshën. Ilaçi ka një kompleks jo të plotë të elementeve (E, B6, magnez), kështu që do të duhet të plotësohet me vitamina të tjera. Një numër i madh i ekstrakteve mund të çojë në reaksione alergjike
Alfabeti 50 + - kjo shtesë është e ndarë në 3 lloje tabletash me përbërje të ndryshme për minerale dhe vitamina për thithjen më të mirë. Ajo ka përbërjen më të plotë të elementëve gjurmë, megjithatë, mineralet e rëndësishme për gratë gjatë menopauzës paraqiten në një shumë të nënvlerësuar (i njëjti kalcium jashtëzakonisht i rëndësishëm është vetëm 400 mg, që është 30% e dozës së rekomanduar). Pasuri të pasuruara me lutein dhe likopen, të cilat mbështesin mprehtësinë vizuale.
Doppelgerz Menopauza është një shtesë me fitoestrogjenet e sojës, përmban një listë të gjerë të vitaminave dhe mineraleve thelbësore, por ka probleme me dozat - kalciumi është vetëm 500 mg (50%), vitaminat B12 dhe B9 tejkalojnë marrjen ditore nga 3 dhe 2 herë, respektivisht. Përbërja nuk përmban magnez dhe kalium.
Omega 3 - gjatë menopauzës, shpëtimi për enët e gjakut nga mpiksja e gjakut, parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare, përkatësisht sulmeve në zemër dhe goditje në tru, sëmundja e Alzheimerit, kanceri - veçanërisht kanceri i gjirit. Acidet yndyrore të polimeruar nga omega përmbajnë, të cilat duhet të përfshihen në dietë jo vetëm për gratë, por edhe për të gjitha segmentet e popullatës.

Ushtrimi i rregullt, madje edhe në formën e një ushtrimi të parëndësishëm, do të ndihmojë në thithjen më të mirë jo vetëm të ilaçeve, por të gjitha shtojcave. Ligji i natyrës.

Në fakt, tashmë vajzat e reja duhet të dinë dhe të përgatiten për ndryshimet e ardhshme të pashmangshme në ushqim, ushtrime:

forcimi i organeve të legenit, në mënyrë që të shmanget urinimi i pavullnetshëm gjatë teshtitjes, kollitjes;
shpinë e qafës së mitrës, për të parandaluar tharje, dhimbje koke;
muskujt e shpinës për një qëndrim të barabartë;
shtypni, në mënyrë që barku të rritet më pak;
këmbët dhe mollaqet e forta lehtësojnë ecjen e lehtë.

Dhe sigurohuni që të pini rregullisht komplekset e vitaminave për të mbajtur një ekuilibër të duhur të trupit.

Në moshën e rritur, është gjithashtu e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të duhur shëndetit tuaj. Ushqimi i duhur, gjumi i shëndetshëm dhe ushtrimi do t'ju ndihmojnë të qëndroni aktiv më gjatë. Me menopauzën, marrja e vitaminave mund të mbështesë trupin që vuan nga ristrukturimi dhe të zvogëlojë simptomat shoqëruese të menopauzës. Konsideroni me kujdes zgjedhjen e suplementit, duke studiuar me kujdes përbërjen dhe dozën. Këshillohet që përpara përdorimit të konsultoheni me mjekun tuaj.

Të nderuar zonja, kujdesuni për veten tuaj dhe përpiquni të mbani rininë tuaj më gjatë!

Dëgjo mbulesën e lezetshme të djalit tim. Mbështetni kanalin e tij në YouTube. Djaloshi është i talentuar, por një aksident e lidhi atë me karrocë, por ai përpiqet për qëllimin e tij - të ndërtojë një shtëpi dhe të takojë të dashurin e tij. Ose anasjelltas

Shtë një kapitull i vështirë në jetën e një gruaje, e cila fillon pas dyzet vjetësh. Në këtë kohë, vërehet një ulje në prodhimin e hormoneve seksuale dhe frenim i funksionit riprodhues.

Ndryshime të tilla në trup shkaktojnë një numër ndjesish të pakëndshme dhe të dhimbshme në nivelin fizik.

Përkundër sfondit të tyre, çrregullimet psikologjike gjithashtu fillojnë të zhvillohen, të shprehura në një ndryshim të mprehtë të gjendjes shpirtërore, nervozizëm, zemërim, shqyerje, depresion ose agresion. Gratë shpesh përjetojnë ankth dhe frikë të vazhdueshme.

Ndryshimet në trupin e një gruaje

Ndryshimet në trupin e një gruaje gjatë menopauzës prekin pothuajse të gjitha sistemet e organeve. Në varësi të karakteristikave të tij, ato mund të kenë një karakter dhe intensitet pak a shumë të theksuar.

Simptomat kryesore të menopauzës përfshijnë:

në të cilën një grua ndjen një ndjenjë të nxehtësisë, veçanërisht në pjesën e sipërme të trupit;
apati;
lodhje e lartë;
rritja e presionit të gjakut;
urinim i shpeshtë;
siklet në zonën gjenitale.

Për të zbutur shfaqjen e këtyre simptomave të periudhës klimaterike dhe për ta bërë më të lehtë transferimin e saj, para së gjithash duhet të ndiqni rutinën e përditshme dhe të hani mirë. Dieta duhet të formulohet në mënyrë që një sasi e mjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve të jenë të pranishme çdo ditë.

Por edhe me një meny të ekuilibruar siç duhet, shpesh nuk është e mundur të merret marrja ditore e ushqyesve të kërkuar nga ushqimi. Prandaj, për gratë me menopauzë, është e nevojshme që gjithashtu të merren komplekse me vitamina dhe minerale.

Cila është rëndësia e marrjes së vitaminave

Gjatë menopauzës, të shoqëruar në trup, shumica e grave pësojnë një mosfunksionim të organeve dhe sistemeve të ndryshme. Në këtë rast, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen dhe zhvillohen të reja.

Gjithashtu, mungesa e hormoneve seksuale të femrës çon në ato që fillojnë, gjë që ndikon negativisht në pamjen. Lëkura fillon të hollohet, flokët bien jashtë, thonjtë rrudhen.

Nëse merrni komplekse të vitaminave, ndihmon në normalizimin e metabolizmit, përmirësimin e sekretimit të hormoneve seksuale dhe forcon sistemin imunitar. E gjithë kjo ndihmon për të zbutur simptomat e menopauzës, përmirëson gjendjen fizike dhe psikologjike të një gruaje.

Një grua bëhet më pak irrituese dhe agresive, depresioni dhe ankthi largohen, humori i saj përmirësohet ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, lëkura është rikthyer, flokët fitojnë shkëlqim dhe elasticitet, dhe rrënjët e tyre forcohen.

Falë normalizimit të shëndetit të saj dhe restaurimit të një pamje tërheqëse, një grua fillon të shikojë të ardhmen me një optimizëm të madh. Përkundër kësaj, një numër problemesh psikologjike janë eleminuar.

Vitamina më e rëndësishme në trup gjatë periudhës klimatike, pa të cilën funksionimi i plotë i organeve dhe sistemeve të tij është i pamundur, përfshijnë:

vitaminë A;
vitaminë C;
vitamina E;
vitamina D (D);
vitaminat e grupit B (B).

Ato mund të merren si nga produktet ushqimore, të cilat janë të pasura me to, ashtu edhe nga përgatitjet farmaceutike, të cilat duhet të përshkruhen nga një specialist pas një ekzaminimi paraprak dhe ekzaminimit të mëtutjeshëm.

A është e rëndësishme të merren komplekse minerale

Me fillimin e menopauzës, përveç vitaminave, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet marrjes së mjaftueshme të mineraleve që mund të gjenden në ushqim:

kalcium... Mungesa e kalciumit provokon zhvillimin e osteoporozës, neurozave, kushteve depresive dhe pagjumësisë. Prandaj, dieta duhet të ketë një sasi të mjaftueshme qumështi, djathi, lulelakër, brokoli, peshku dhe vezët;
kalium... Me mungesën e tij, fillojnë shqetësimet në aktivitetin e sistemit kardiovaskular dhe gjenitourinar, zhvillohen lodhja kronike, pagjumësia dhe lëkura e thatë. Në këtë rast, në menu duhet të përfshini kajsi të thata, prunes, rrush të thatë, fara luledielli dhe arra të ndryshme;
mangan... Një sasi e vogël e këtij elementi në trupin e një gruaje prish metabolizmin, provokon zhvillimin e diabetit mellitus dhe reaksione alergjike. Për të shmangur këtë, ju duhet të rritni konsumin tuaj të çajit jeshil, kakaos, kokrrave të plota dhe bukës me krunde;
selen... Kjo substancë ndihmon në rivendosjen e një sistemi imunitar të dobësuar, pastrimin e trupit nga kancerogjene dhe substanca të tjera të dëmshme, mbron nga problemet me sistemin kardiovaskular dhe nga proceset inflamatore. Për të pasuruar trupin me selen, është e nevojshme të përfshini në dietë karkaleca, peshk deti, ullinj, bishtajore, arra, arrë kokosi, alga deti, hikërror dhe bollgur, hudhra, kërpudha, lard;
jod... Mungesa e jodit krijon vështirësi me aktivitetin e gjëndrës tiroide, shtim të shpejtë në peshë dhe paaftësi. Për të kompensuar mungesën e këtij minerali, ju duhet të pasuroni dietën tuaj me ushqime deti, peshk deti dhe të zëvendësoni kripën e zakonshme me kripë të jodizuar.

SHËNIM!

Nëse nuk mund t'i merrni nga dieta këto elemente mikro dhe makro, atëherë me rekomandimin e një mjeku, duhet të merrni komplekse me përmbajtjen e tyre.

Roli i magnezit

Magnezi është një element gjurmë që posedon kryesisht efekt i lehtë qetësues dhe qetësues në trup, duke ndihmuar për të eleminuar periudhat e nervozizmit, sindromën e lodhjes kronike, dhimbjen e kokës dhe shqetësimet e gjumit në menopauzë.

Përveç kësaj, ajo merr pjesë në shumicën e fazave kryesore të metabolizmit, i cili kontribuon në:

eleminimi i dhimbjes në muskuj dhe nyje;
ulja e presionit të gjakut dhe normalizimi i rrahjeve të zemrës;
rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak;
ruajtja e gjendjes normale të indeve të eshtrave, lëkurës, flokëve dhe thonjve;
parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të caktuara të sistemit gjenitourinar.

Sasitë më të mëdha të magnezit gjenden në ushqimet e mëposhtme:

miell tërshërë, hikërror, miell dhe elb elb;
lakër të bardhë, bizele, fasule, kopër, majdanoz, spinaq, mustardë, alga deti, soje;
portokall, grejpfruta, limon, kajsi, mollë, shalqi, banane, fruta të thata;
bajame, shqeme, kikirikë, arra, lajthi, drithëra të mbirura, luledielli dhe farat e susamit;
lëmsh, karp, bas deti, halibut, harengë, cod, skumbri;
qumësht dhe produkte të qumështit të thartë.

KUJDES!

Futja mesatare ditore e magnezit duhet të jetë 400 mg. Ju nuk duhet të merrni shtesë përgatitjet e magnezit pa rekomandimin e mjekut. Mungesa e këtij elementi dhe teprica e tij janë të dëmshme për trupin.

Cilat vitamina janë të përshkruara për menopauzën

Menopauza është një periudhë shumë e vështirë në jetën e një gruaje, gjatë së cilës shëndeti i saj mund të përkeqësohet ndjeshëm.

Prandaj, është e rëndësishme që trupi të marrë një sasi të mjaftueshme të vitaminave më thelbësore:

vitaminë A, i cili ka një efekt antioksidues që ndihmon në parandalimin e neoplazmave në mitër dhe gji. Ndihmon gjithashtu në mirëmbajtjen e lagështirës dhe elasticitetit të lëkurës, e cila vonon plakjen e tyre dhe formimin e parakohshëm të rrudhave;
vitaminë C, e cila ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut, e cila ndihmon për të zvogëluar ënjtjen që shpesh ndodh gjatë menopauzës;
vitamina E, duke stimuluar në mënyrë aktive aktivitetin e gonads, e cila zbut manifestimin e simptomave të menopauzës. Karakteristikat e tij antioksiduese u sigurojnë qelizave mbrojtje nga radikalet e lira, e cila nga ana tjetër ndihmon për të zvogëluar rrezikun e neoplazmave dhe tromboflebitit;
vitamina D, me ndihmën e të cilave trupi thith kalciumin në mënyrë më aktive. Kjo eliminon rrallimin dhe brishtësinë e eshtrave që zhvillohen gjatë menopauzës dhe çojnë në osteoporozë;
vitaminë B1, normalizimi i veprimtarisë së sistemit kardiovaskular dhe nervor;
vitaminë B6, i cili ndihmon në rivendosjen e aktivitetit fizik dhe mendor, përmirësimin e aktivitetit të sistemit nervor, forcimin e imunitetit, rivendosjen e elasticitetit të lëkurës dhe forcimin e thonjve. Në kombinim me vitaminën E, ai lehtëson periudhat e irritimit, agresionit dhe ankthit;
vitaminë B9duke qenë një antioksidant, ndihmon në pastrimin e trupit të substancave të dëmshme dhe parandalon zhvillimin e neoplazmave. Merr pjesë në prodhimin kompleks të serotoninës, i cili ndihmon për të përballuar apatinë dhe depresionin. Gjithashtu, kjo vitaminë normalizon presionin e gjakut;
vitaminë B12 kontribuon në forcimin e përgjithshëm të sistemit nervor, i cili normalizon gjendjen psikologjike të një gruaje në menopauzë.

Ushqyesit në ushqim

Vitaminat e mësipërme mund të merren nga ushqimet e mëposhtme:

vitaminë A nga karrota, lakra, kungull i njomë, persimmons, patate (të papërpunuara), domate, speca, kunguj, currants, kajsi, kopër, majdanoz, fruta të thata;
vitaminë C nga specat e ëmbël dhe të nxehtë, vithet e trëndafilit, gjepura e detit, currants, kopër, majdanoz, lakër të bardhë, lakër të kuqe dhe lulelakër, brokoli, portokall, mandarina, limon, kivi, rrikë;
vitamina E nga peshqit e detit, vezët, luledielli, misri dhe vaji i lirit, bajamet, lajthitë, kikirikët, arrat, bizelet, fasulet, lakra e bardhë;
vitamina D nga peshqit me vaj të detit dhe havjarit të tij, mëlçia e viçit, qumështi, gjizë, djathi, kërpudhat, alga deti;
vitaminë B1 nga mishi i derrit, maja, tërshëra, gruri dhe grurë hikërror, lajthi dhe kikirikë, bizele, fasule, vezë;
vitaminë B6 nga viçi, derri, mishi i pulës, mëlçia e viçit, ton, skumbri, cod, lakër, patate, speca, misër, qumësht, produkte me qumësht të thartë, bukë, vezë;
vitaminë B9 nga karrota, panxhar, lakra e bardhë, kopër, majdanoz, viçi, mish derri, mish pule, mëlçi, ton, salmon, vezë, qumësht, djathë, gjizë;
vitaminë B12 nga peshqit me vaj deti, ushqimet e detit, viçi, derri, mëlçia, vezët, qumështi.

Prodhuesit e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve

Komplekset e vitaminave mund të kenë një përbërje komplekse dhe një kurs të gjatë administrimi. (Gjermani, Bionorica);

TSI-Klim (Rusia, Evalar).

Si të zgjidhni

Sot ekzistojnë një numër i madh i komplekseve të vitaminave me emra dhe përbërje të ndryshme që përdoren për menopauzën. Prandaj, është e vështirë për gratë të vendosin vetë se cilat ilaçe duhet të zgjedhin. Kjo duhet të bëhet në bashkëpunim me një terapist dhe gjinekolog, të cilët kanë një sasi të mjaftueshme njohurish dhe përvoje.

Nëse vitaminat nuk janë të dehur jo si pjesë e një kompleksi të ekuilibruar të vitaminave, por veçmas nga njëri-tjetri, duhet të ndiqni qartë udhëzimet për përdorimin e tyre.

Fakti është se disa prej tyre janë të papajtueshëm me njëri-tjetrin kur përdoren në të njëjtën kohë. Kjo jo vetëm që nuk mund të jetë e dobishme, por gjithashtu mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm në trupin e gruas, e cila tashmë është dobësuar gjatë menopauzës.

SHËNIM!

Trupi i secilës grua është individuale, prandaj periudha klimaterike kalon në mënyra të ndryshme dhe në moshë të ndryshme - për dikë tashmë, dhe për dikë në moshën 50 ose 55 vjeç. Kjo sugjeron që nuk ka asnjë ilaç universal për të gjithë. Kursi i trajtimit duhet të përshkruhet individualisht, pas një ekzaminimi të duhur.

Farë duhet të bëni pas menopauzës

Pas menopauzës, trupi i një gruaje thith vitamina dhe minerale nga ushqimi më keq, kështu që ajo ka nevojë për komplekse vitaminash të përshtatshme për moshën.

Me mungesën e tyre, sëmundjet ekzistuese mund të përkeqësohen ose shfaqen të reja.

Ndër ilaçet më të njohura për ato gra mbi 50 vjeç, më poshtë kanë vlerësimet më pozitive:

Undevit;
Hexavite;
Vitrum centuri.