Ndikimi i ritmeve biologjike tek njerëzit. Klasifikimet e bioritmit

Klasifikimi i ritmeve biologjike

Bioritmet ndahen sipas treguesve të ndryshëm: origjina, kohëzgjatja e ciklit periodik, nga natyra e mekanizmave rregullues, nga niveli i organizimit, etj.

1. Klasifikimi i bioritmeve nga origjina:

Bioritmet ndahen në: ekzogjene dhe endogjene (d.m.th. të shkaktuara nga faktorë të jashtëm dhe të brendshëm).

Ritmet endogjene janë ritme të vërteta që gjenden në mungesë të ndonjë procesi periodik në mjedis.

Ritmet ekzogjene të lidhura me sisteme pasive, ritmi i të cilave pasqyron proceset periodike që ndodhin në mjedis, d.m.th. janë të rreme. Një shembull i një ritmi ekzogjen është fotosinteza, e cila fillon në agim dhe përfundon në mbrëmje.

Për të vërtetuar endogjenitetin e ritmit, përdoren dispozitat e mëposhtme:

1) ritmet endogjene ruhen në mungesë të ndikimeve të caktuara të jashtme;

2) periodiciteti i ritmeve prishet kur qasja e oksigjenit ndërpritet, d.m.th. me anoksinë;

3) frekuenca e bioritmeve prishet kur temperatura bie në nivelin në të cilin ndalon metabolizmi i trupit;

4) energjia e nevojshme për të ruajtur ritmin endogjen prodhohet si rezultat i metabolizmit në trup.

Ritmet endogjene kanë një gamë të gjerë frekuencash - nga 2000 lëkundje në sekondë deri në 1 lëkundje në vit!

Ritmet endogjene përfshijnë:

1) ritmin e metabolizmit dhe energjisë;

2) palpitacione;

3) ritmi i frymëmarrjes;

4) valët e presionit arterial;

5) ndryshime në aktivitetin e zgjimit dhe gjumit;

6) aktiviteti mendor;

7) ndryshimet në temperaturën e trupit;

8) ekskretimi i urinës;

9) efikasiteti (ritmi fizik);

10) ritmi emocional;

11) ritmi i aktivitetit të organeve hematopoietike;

12) ritmi i numrit të trupave të gjakut;

13) ritmi i sasisë së elektroliteve të gjakut;

14) ritmin e sasisë së sheqerit në gjak;

15) ritmi i sasisë së hormoneve të gjakut;

16) ritmi i vetë-ripërtëritjes së qelizave (ndarja e qelizave);

17) aktiviteti bioelektrik i trurit.

Rritja më e madhe e kapacitetit të punës vërehet në 7-14 orë dhe 16-20 orë, kështu që puna më e vështirë duhet të bëhet në kohën e caktuar.

Megjithatë, disa njerëz janë më efikas gjatë natës sesa gjatë ditës. Njerëz të tillë quhen "bufat", dhe ata që zgjohen herët dhe kanë aftësinë më të madhe të punës në orët e mëngjesit dhe të pasdites quhen "larkë". Bufat bien në gjumë natën vonë dhe zgjohen vonë në mëngjes për të punuar pasdite.

Fiziolog gjerman R. Hump zbuloi se 1/6 e njerëzve i përkasin "larkëve", 1/3 e "bufëve", dhe 1/2 - përshtaten lehtësisht si në regjimet e punës në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje - ata quhen "aritmikë" (ose pëllumba). Këta janë kryesisht njerëz që janë të angazhuar kryesisht në punë fizike; njerëzit e tipit të mbrëmjes përfshijnë kryesisht njerëz të punës mendore.

Studiuesit amerikanë kanë propozuar mësimdhënien e studentëve në periudha të ndryshme, duke marrë parasysh ritmet e tyre individuale biologjike.

Çfarë e shpjegon kronotipin e një personi - cilësitë e lindura apo të fituara?

Nuk është e mundur të rindërtohen "larkat" në regjimin e "bufave", dhe "bufat" shpejt ritrajnohen në "larka". Prandaj, regjimi i “bufit” nuk është një domosdoshmëri, por një zakon. Përkundrazi, regjimi i Larks është një regjim natyror.

2. Klasifikimi i bioritmeve nga kohëzgjatja e ritmit periodik.

Për sa i përket kohëzgjatjes, ritmet periodike ndahen në dy grupe të mëdha: funksionale dhe adaptive.

Ritmet funksionale sigurojnë aktivitet të vazhdueshëm jetësor të organizmit. Kohëzgjatja e ciklit të tyre varion nga fraksionet e sekondës në minuta. Këto përfshijnë ciklet e ngacmimit dhe frenimit neuromuskular, shumë procese në nivelin e molekulave të qelizave, organeve individuale.

Ritmet e trurit:

1) ritmi delta - më pak se 4 numërime / sek;

2) ritmi theta - 4 - 8 numërime / sek;

3) ritmi alfa - më shumë se 13 numërime / sek;

4) ritmi i shkallës - më shumë se 30 numërime / sek.

Ritmet e organeve:

1) Frekuenca e zemrës - 1.1 numërime / sek (66 numërime / min);

2) Ritmi i frymëmarrjes - 0,26 numërime / sek (16 frymëmarrje në minutë);

3) Ritmi i ecjes - 2 numërime / sek (mars);

4) Ritmi i sistemit të tretjes - 0,00018 numërim / sek (1 lëkundje në 1,5 orë).

Ritmet adaptive organizmi korrespondon me ritmet gjeofizike, përkatësisht:

1) baticë (12.8 orë);

2) shtesa ditore (24 orë);

3) cirkadian (cirkade - 24 orë);

4) hënor (14-15 ditë);

5) hënor (28 ditë);

6) vjetore (sezonale) - 1 vit;

7) cirkanual (afër-vjetor).

Ritmet e baticës(12.8 orë). Baticat krijohen nga forcat gravitacionale dhe centrifugale të shkaktuara nga lëvizja dhe pozicionet relative të Hënës, Tokës dhe Diellit.

Ritmet ditore... Ato i referohen ritmeve natyrore që lidhen me ditën diellore 24-orëshe.

Ritmet cirkadiane(rreth-rreth, dim-ditë). Ai korrespondon me afërsisht 24 orë dhe funksionon pa pagesë. Këto ritme varen nga ndryshimi i rregullt i ditës dhe natës.

Ritmi javor... Në mënyrë konvencionale, një javë mund të përfaqësohet si 1/4 e rrotullimit të Hënës rreth Tokës (javë e punës).

Ritmet pothuajse mujore përcaktohet nga rrotullimi i Hënës rreth Tokës dhe periudha e rrotullimit të Diellit rreth boshtit të tij (27 ditë). Ndryshimet ciklike mujore përshkojnë të gjithë trupin e gruas (menstruacionet). Atletët tregojnë një përkeqësim të performancës sportive disa ditë para fillimit të menstruacioneve. Pikërisht gjatë kësaj periudhe u vu re një rritje e tentativave për vetëvrasje tek gratë, si dhe një ritëm mujor i luhatjeve të humorit dhe kapacitetit të punës u vu re gjithashtu tek burrat.

Në vitet e fundit, hipoteza për të ashtuquajturat. "Ditë kritike". Në shekullin e 19-të, psikiatri vjenez Svoboda dhe mjeku i Berlinit Fleis parashtroni një hipotezë sipas së cilës jeta e çdo personi, duke filluar nga dita e lindjes, vazhdon në përputhje me tre cikle të veçanta: fizike - 23 ditë, emocionale (ose e ndjeshme) - 28 ditë dhe intelektuale - 33 ditë. Çdo cikël ka gjysmëvalë pozitive dhe negative, të cilat përbëjnë përkatësisht periudha pozitive dhe negative. Një periudhë pozitive shoqërohet me një përmirësim të performancës fizike, emocionale dhe intelektuale, një negative - me një përkeqësim.

Ditët e kalimit të çdo cikli nga një valë pozitive në një negative (d.m.th., kryqëzimi i vijës së ciklit me një vijë zero) quhen ditë kritike, zero. Kjo ditë konsiderohet "e keqe". Pikërisht në një ditë kaq kritike në ciklin fizik, aksidentet u vunë re më shpesh me njerëz. Në ditët kritike të ciklit emocional vëreheshin më shpesh prishjet nervore etj.

vjetore luhatje (sezonale). Ato lidhen me rrotullimin e Tokës rreth Diellit. Ritmet sezonale janë të qëndrueshme, duke përbërë thelbin e luhatjeve vjetore. Ngacmueshmëria mendore dhe muskulore është më e lartë në pranverë dhe fillim të verës, më e ulët në vjeshtë dhe dimër. Në verë, fëmijët rriten më shpejt, në varësi të dozës së rrezatimit diellor, ushqimit më të fortifikuar etj.

shkencëtar amerikan F. Halberg Studuar vdekshmërinë në Shtetet e Bashkuara nga pneumonia dhe gripi, vdekshmëria më e lartë ka ndodhur në fund të dhjetorit - fillim të shkurtit, si në veri ashtu edhe në jug të vendit. Halberg arriti në përfundimin se rritja e rrezikut të vdekjes nga gripi dhe pneumonia në muajt e dimrit nuk shoqërohet me faktorë meteorologjikë, por mbi të gjitha me rritjen e ndjeshmërisë së një personi ndaj këtij lloj infeksioni në dimër.

Ciklet dy dhe tre vjeçare... Statistikat kanë treguar se arritjet sportive për femrat karakterizohen nga një cikël dyvjeçar, dhe për meshkujt - një cikël trevjeçar.

Ritmet shtatëvjeçare të veprimtarisë krijuese... Në vitin 1925 u botua një libër nga një fiziolog N. Ya. Perna“Ritmet e jetës dhe krijimtarisë” Për herë të parë u përshkruan me detaje ritmet shtatëvjeçare të veprimtarisë krijuese. N. Ya. Pern identifikon "pikat kthese" të mëposhtme në jetën e një personi - 6-7 vjet; 12 - 13 vjeç; 25 - 26; 37 - 38; 43 - 44; 49 - 50; 50 - 57.

Ritem qarkullues, rrethor... Kohët e fundit, në vitet 60 të shekullit XX, u zbuluan ritmet cirkadiane të organizmave të gjallë. Ata u studiuan veçanërisht me kujdes nga një shkencëtar japonez. I. Mano mbi embrionet e iriqëve të detit. Ai tregoi se pas fekondimit të vezëve të iriqëve të detit, që në momentin e ndarjes së tyre, në qeli gjendet një ritëm me një periudhë rreth 40 minuta. Shfaqet në luhatje të shpejtësisë së sintezës së proteinave, aktivitetit të enzimave proteolitike, përshkueshmërisë së membranës plazmatike, numrit të poliribozomeve etj.

A - procese me periudha afatshkurtra: fraksione sekondash - impulse të qelizave nervore, cikli kardiak; sekonda - frymëmarrje; minuta - peristaltika e uritur e stomakut.

B - proceset me një periudhë të gjatë: cikli menstrual ditor (cirkad), hënor (selenik) 28 ditë; vjetor (cirku) - pjellori; shumëvjeçare (heliobiologjike), 11 vjeç.

3. Parimi tjetër i klasifikimit të bioritmeve - nga niveli i tyre i organizimit:

1) Niveli makroskopik është niveli i marrëdhënieve ndërmjet organizmave, indeve dhe organeve që dallohen makroskopikisht.

2) Niveli mikroskopik (qelizor) është niveli i studiuar me mikroskop me dritë (qeliza, disa organele qelizore).

3) Niveli nënqelizor - niveli i studiuar duke përdorur mikroskopin elektronik (pjesë të bërthamës qelizore, lizozome, ribozome, etj.).

4) Niveli makromolekular - niveli i studimit të molekulave.

Shkenca që studion ritmin në biologji u ngrit në fund të shekullit të 18-të. Mjeku gjerman Christopher William Gufeland konsiderohet të jetë themeluesi i saj. Me parashtrimin e tij, për një periudhë të gjatë kohore, organizmi u konsiderua i varur ekskluzivisht nga proceset e jashtme ciklike, kryesisht nga rrotullimi i Tokës rreth Diellit dhe boshtit të vet. Kronobiologjia është e njohur sot. Sipas teorisë mbizotëruese në të, shkaqet e bioritmeve qëndrojnë si jashtë ashtu edhe brenda një organizmi të caktuar. Për më tepër, ndryshimet që përsëriten me kalimin e kohës janë karakteristike jo vetëm për individët individualë. Ata përshkojnë të gjitha nivelet e sistemeve biologjike - nga qeliza në biosferë.

Ritmi në biologji: përkufizim

Kështu, vetia e konsideruar është një nga karakteristikat themelore të materies së gjallë. Ritmi në biologji mund të përkufizohet si luhatje në intensitetin e proceseve dhe reaksioneve fiziologjike. Ai përfaqëson ndryshime periodike në gjendjen e mjedisit të një sistemi të gjallë, që lindin nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm. Ata quhen gjithashtu sinkronizues.

Bioritmet që nuk varen nga faktorë të jashtëm (që veprojnë në sistem nga jashtë) janë endogjenë. Ekzogjenët, përkatësisht, nuk i përgjigjen ndikimit të sinkronizuesve të brendshëm (që veprojnë brenda sistemit).

Shkaqet

Siç u përmend tashmë, në fazat e para të formimit të një shkence të re, ritmi në biologji u konsiderua vetëm për shkak të faktorëve të jashtëm. Kjo teori u zëvendësua nga hipoteza e përcaktimit të brendshëm. Në të, faktorëve të jashtëm iu caktua një rol i parëndësishëm. Sidoqoftë, studiuesit shpejt arritën të kuptonin vlerën e lartë të të dy llojeve të sinkronizuesve. Sot besohet se natyra biologjike endogjene janë subjekt i ndryshimeve nën ndikimin e mjedisit të jashtëm. Kjo ide është në qendër të modelit multiscilator për rregullimin e proceseve të tilla.

Thelbi i teorisë

Sipas këtij koncepti, proceset osciluese endogjene të programuara gjenetikisht ndikohen nga sinkronizuesit e jashtëm. Një numër i madh i lëkundjeve të brendshme ritmike të një organizmi shumëqelizor janë rregulluar në një rend të caktuar hierarkik. Mirëmbajtja e tij bazohet në mekanizmat neurohumoral. Ato koordinojnë marrëdhëniet fazore të ritmeve të ndryshme: proceset njëdrejtimëshe vazhdojnë në mënyrë sinkrone, ndërsa ato të papajtueshme funksionojnë në antifazë.

E gjithë kjo veprimtari është e vështirë të imagjinohet pa një lloj oshilatori (koordinator). Në teorinë në shqyrtim, dallohen tre sisteme rregullatore të ndërlidhura: gjëndra pineale, gjëndra e hipofizës dhe gjëndrat mbiveshkore. Gjëndra pineale konsiderohet më e lashta.

Me sa duket, në organizmat që janë në faza të ulëta të zhvillimit evolucionar, gjëndra pineale luan një rol kryesor. Melatonina që ajo sekreton prodhohet në errësirë dhe shpërbëhet në dritë. Në fakt, ai u tregon të gjitha qelizave për kohën e ditës. Me ndërlikimin e organizimit, gjëndra pineale fillon të luajë një rol të dytë, duke i dhënë përparësi bërthamave suprakiazmatike të hipotalamusit. Çështja e marrëdhënies në rregullimin e bioritmeve të të dy strukturave nuk është zgjidhur plotësisht. Në çdo rast, sipas teorisë, ata kanë një "ndihmues" - gjëndrat mbiveshkore.

Pamje

Të gjitha bioritmet ndahen në dy kategori kryesore:

fiziologjike janë luhatjet në punën e sistemeve individuale të trupit;

ekologjike, ose adaptive janë të nevojshme për t'iu përshtatur kushteve mjedisore që ndryshojnë vazhdimisht.

I zakonshëm është gjithashtu klasifikimi i propozuar nga kronobiologu F. Halberg. Ai mori kohëzgjatjen e tyre si bazë për ndarjen e ritmeve biologjike:

luhatje me frekuencë të lartë - nga disa sekonda në gjysmë ore;

luhatjet në frekuencën mesatare - nga gjysmë ore në gjashtë ditë;

luhatje me frekuencë të ulët - nga gjashtë ditë në një vit.

Proceset e tipit të parë janë frymëmarrja, rrahjet e zemrës, aktiviteti elektrik i trurit dhe ritme të tjera të ngjashme në biologji. Shembuj të luhatjeve në frekuencën mesatare janë ndryshimet gjatë ditës në proceset metabolike, gjumi dhe zgjimi. E treta përfshin ritmet sezonale, vjetore dhe hënore.

Sinkronizuesit e jashtëm të një personi ndahen në social dhe fizik. E para është rutina e përditshme dhe normat e ndryshme të adoptuara në prodhim, në jetën e përditshme apo në shoqëri në tërësi. Sinkronizuesit fizikë përfaqësohen nga ndryshimi i ditës dhe natës, fuqia e fushave elektromagnetike, luhatjet e temperaturës, lagështia, etj.

Desinkronizimi

Gjendja ideale e trupit lind kur bioritmet e brendshme të një personi funksionojnë në përputhje me kushtet e jashtme. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë kështu. Gjendja kur ka mospërputhje të ritmeve të brendshme dhe sinkronizuesve të jashtëm quhet desinkronozë. Gjithashtu vjen në dy shije.

Desinkronoza e brendshme është një mospërputhje e proceseve direkt në trup. Një shembull i zakonshëm janë shqetësimet në ritmet e gjumit dhe të zgjimit. Desinkronoza e jashtme është një mospërputhje e ritmeve të brendshme biologjike dhe kushteve mjedisore. Shkelje të tilla ndodhin, për shembull, kur fluturoni nga një zonë kohore në tjetrën.

Desinkronoza manifestohet në formën e ndryshimeve në parametrat fiziologjikë si presioni i gjakut. Shpesh shoqërohet me nervozizëm të shtuar, mungesë oreksi dhe lodhje të shpejtë. Sipas kronobiologëve, siç u përmend më lart, çdo sëmundje është rezultat i mospërputhjes së disa proceseve osciluese.

Ritmet biologjike ditore

Kuptimi i logjikës së luhatjeve në proceset fiziologjike ju lejon të ndërtoni në mënyrë optimale aktivitetin tuaj. Në këtë kuptim, rëndësia e ritmeve biologjike me kohëzgjatje rreth një ditë është veçanërisht e madhe. Ato përdoren si për të përcaktuar efektivitetin ashtu edhe për diagnozën mjekësore, trajtimin dhe madje edhe zgjedhjen e dozës së barnave.

Në trupin e njeriut, një ditë është një periudhë e luhatjeve në një numër të madh procesesh. Disa prej tyre ndryshojnë ndjeshëm, të tjerët - minimale. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që treguesit e atyre dhe të tjerëve të mos shkojnë përtej normës, domethënë të mos bëhen kërcënues për shëndetin.

Luhatjet e temperaturës

Termorregullimi është një garanci e qëndrueshmërisë së mjedisit të brendshëm, që nënkupton funksionimin e duhur të trupit për të gjithë gjitarët, përfshirë njerëzit. Ndryshimet e temperaturës ndodhin gjatë ditës, ndërsa diapazoni i luhatjeve është mjaft i vogël. Tarifat minimale janë tipike për periudhën nga ora 1 e mëngjesit deri në 5 të mëngjesit, maksimumi regjistrohet rreth orës 18:00. Në këtë rast, amplituda e lëkundjeve është zakonisht më pak se një shkallë.

Sistemet kardiovaskulare dhe endokrine

Puna e "motorit" kryesor të trupit të njeriut është gjithashtu subjekt i luhatjeve. Ka dy pika kohore në të cilat zvogëlohet aktiviteti i sistemit kardiovaskular: një pasdite dhe nëntë në mbrëmje.

Të gjitha organet hematopoietike kanë ritmet e tyre. Kulmi i aktivitetit të palcës së eshtrave ndodh në mëngjes herët, dhe në shpretkë - në tetë në mbrëmje.

Sekretimi i hormoneve është gjithashtu i ndryshueshëm gjatë gjithë ditës. Përqendrimi i adrenalinës në gjak rritet herët në mëngjes dhe arrin kulmin deri në orën nëntë. Kjo veçori shpjegon energjinë dhe aktivitetin, të cilat janë më shpesh karakteristike për njerëzit në mëngjes.

Mamitë dinë statistika kurioze: aktiviteti i punës në shumicën e rasteve fillon rreth mesnatës. Kjo është edhe për shkak të veçorive të punës.Në këtë kohë lobi i pasmë i gjëndrrës së hipofizës aktivizohet duke prodhuar hormonet e duhura.

Në mëngjes - mish, në mbrëmje - qumësht

Për adhuruesit e ushqimit të duhur, faktet që lidhen me sistemin tretës do të jenë kurioze. Gjysma e parë e ditës është koha kur rritet peristaltika e traktit gastrointestinal, rritet prodhimi i biliare. Mëlçia konsumon në mënyrë aktive glikogjenin në mëngjes dhe heq dorë nga uji. Nga këto modele, kronobiologët nxjerrin rregulla të thjeshta: është më mirë të hani ushqime të rënda dhe të yndyrshme në gjysmën e parë të ditës, dhe produktet e qumështit dhe perimet janë ideale pas drekës dhe në mbrëmje.

Funksionaliteti

Nuk është sekret që bioritmet e një personi ndikojnë në aktivitetin e tij gjatë ditës. Lëkundjet në njerëz të ndryshëm kanë karakteristikat e tyre, megjithatë, mund të dallohen edhe modelet e përgjithshme. Tre kronotipe "zogjsh" që lidhin ritmet biologjike dhe kapacitetin e punës janë ndoshta të njohura për të gjithë. Këto janë "lark", "buf" dhe "pëllumb". Dy të parat janë opsione ekstreme. Larkët janë plot forcë dhe energji në mëngjes, ngrihen lehtësisht dhe shkojnë në shtrat herët.

"Buftat", si prototipi i tyre, janë nate. Periudha aktive për ta fillon rreth orës gjashtë të pasdites. Zgjimi herët mund të jetë shumë i vështirë për ta për të duruar. "Pëllumbat" janë në gjendje të punojnë si gjatë ditës ashtu edhe në mbrëmje. Në kronobiologji, ato quhen aritmikë.

Duke ditur llojin e tij, një person mund të menaxhojë në mënyrë më efektive aktivitetet e tij. Sidoqoftë, ekziston një mendim se çdo "buf" mund të bëhet një "buf" nëse dëshirohet dhe këmbëngulës, dhe ndarja në tre lloje është më tepër për shkak të zakoneve sesa veçorive të qenësishme.

Ndryshimi i vazhdueshëm

Bioritmet e njerëzve dhe organizmave të tjerë nuk janë tipare të ngurtë, të fiksuar përgjithmonë. Në procesin e onto- dhe filogjenezës, domethënë zhvillimit dhe evolucionit individual, ato ndryshojnë me modele të caktuara. Ajo që është përgjegjëse për ndërrime të tilla ende nuk është kuptuar plotësisht. Ekzistojnë dy versione kryesore për këtë pikë. Sipas njërit prej tyre, ndryshimet udhëhiqen nga një mekanizëm i përcaktuar në nivelin qelizor - mund të quhet

Një hipotezë tjetër ia cakton rolin kryesor në këtë proces faktorëve gjeofizikë që ende nuk janë studiuar. Ithtarët e kësaj teorie shpjegojnë ndryshimet në bioritmet e individëve me pozicionin e tyre në shkallën evolucionare. Sa më i lartë të jetë niveli i organizimit, aq më intensiv është metabolizmi. Në këtë rast, natyra e treguesve nuk ndryshon, por amplituda e luhatjeve rritet. Po të njëjtin ritëm në biologji dhe sinkronizimin e tij me proceset gjeofizike, ata e konsiderojnë si rezultat të punës së seleksionimit natyror, duke çuar në shndërrimin e së jashtmes (për shembull, ndryshimi i ditës dhe natës) në të brendshme (periudha e aktivitetit). dhe gjumi) luhatje të ritmit.

Ndikimi i moshës

Kronobiologët arritën të vërtetojnë se në procesin e ontogjenezës, në varësi të fazës së kaluar nga organizmi, ndryshojnë ritmet cirkadiane. Çdo zhvillim ka luhatjet e veta në sistemet e brendshme. Për më tepër, ndryshimi në ritmet biologjike i nënshtrohet një modeli të caktuar të përshkruar nga specialisti rus G.D. Gubin. Është e përshtatshme për ta konsideruar atë duke përdorur shembullin e gjitarëve. Ato kanë ndryshime të ngjashme të lidhura kryesisht me amplitudat e ritmeve cirkadiane. Që në fazat e para të zhvillimit individual rriten dhe arrijnë maksimumin në moshë të re dhe të pjekur. Pastaj amplituda fillojnë të ulen.

Këto nuk janë të vetmet ndryshime të ritmit të lidhura me moshën. Sekuenca e akrofazave (akrofaza është pika në kohë kur vërehet vlera maksimale e parametrit) dhe madhësia e diapazonit të normës së moshës (kronodizmi) gjithashtu ndryshojnë. Nëse marrim parasysh të gjitha këto ndryshime, bëhet e qartë se është në moshën madhore që bioritmet janë të koordinuara në mënyrë të përsosur dhe trupi i njeriut është në gjendje t'i rezistojë ndikimeve të ndryshme të jashtme, duke ruajtur shëndetin e tij. Situata ndryshon me kalimin e kohës. Si pasojë e mospërputhjes së ritmeve të ndryshme, rezerva shëndetësore po merr fund gradualisht.

Kronobiologët sugjerojnë përdorimin e modeleve të ngjashme për të parashikuar sëmundjet. Në bazë të njohurive për veçoritë e luhatjeve në ritmet cirkadiane të një personi gjatë gjithë jetës, teorikisht është e mundur të ndërtohet një grafik i caktuar që pasqyron gjendjen e shëndetit, lartësitë dhe uljet e tij në kohë. Një testim i tillë është çështje e së ardhmes, sipas shumicës së shkencëtarëve. Megjithatë, ka teori që ju lejojnë të ndërtoni diçka të ngjashme me një grafik të tillë tani.

Tre ritme

Le të hapim pak velin e fshehtësisë dhe t'ju tregojmë se si të përcaktoni bioritmet tuaja. Llogaritja në to bazohet në teorinë e psikologut Hermann Svoboda, mjekut Wilhelm Fiss dhe inxhinierit Alfred Telcher, të krijuar prej tyre në kapërcyellin e shekujve 19 dhe 20. Thelbi i konceptit është se ekzistojnë tre ritme: fizik, emocional dhe intelektual. Ato lindin në momentin e lindjes dhe gjatë gjithë jetës nuk e ndryshojnë frekuencën e tyre:

fizike - 23 ditë;

emocionale - 28 ditë;

intelektual - 33 ditë.

Nëse ndërtoni një grafik të ndryshimeve të tyre me kalimin e kohës, ai do të marrë formën e një sinusoidi. Për të tre parametrat, pjesa e valës mbi boshtin Ox korrespondon me një rritje të treguesve, poshtë saj është një zonë e rënies së aftësive fizike, emocionale dhe mendore. Bioritmet, të cilat mund të llogariten sipas një plani të ngjashëm, në pikën e kryqëzimit me boshtin sinjalizojnë fillimin e një periudhe pasigurie, kur rezistenca e trupit ndaj ndikimeve mjedisore ulet shumë.

Përkufizimi i treguesve

Llogaritja e ritmeve biologjike bazuar në këtë teori mund të bëhet në mënyrë të pavarur. Për ta bërë këtë, duhet të llogaritni sa keni jetuar tashmë: shumëzoni moshën me numrin e ditëve në një vit (mos harroni se ka 366 prej tyre në një vit të brishtë). Shifra që rezulton duhet të ndahet me frekuencën e bioritmit që po vizatoni (23, 28 ose 33). Ju merrni një numër të plotë dhe mbetje. Të shumëzohet e gjithë pjesa me kohëzgjatjen e një bioritmi të caktuar? f Zbrisni vlerën që rezulton nga numri i ditëve të jetuara. Pjesa e mbetur do të jetë numri i ditëve në periudhën në këtë moment.

Nëse vlera e fituar është më e vogël se një e katërta e kohës së ciklit, kjo është koha e ngjitjes. Në varësi të bioritmit, ai supozon energji dhe aktivitet fizik, humor të mirë dhe stabilitet emocional, frymëzim krijues dhe ngritje intelektuale. Një vlerë e barabartë me gjysmën e gjatësisë së periudhës simbolizon kohën e pasigurisë. Hyrja në të tretën e fundit të kohëzgjatjes së çdo bioritmi do të thotë të jesh në një zonë të rënies së aktivitetit. Në këtë kohë, një person priret të lodhet më shpejt, rreziku i sëmundjeve rritet kur bëhet fjalë për ciklin fizik. Emocionalisht, ka një rënie të humorit deri në depresion, një përkeqësim në aftësinë për të frenuar impulset e forta të brendshme. Në nivelin e inteligjencës, periudha e rënies karakterizohet nga vështirësi në marrjen e vendimeve, një letargji e mendimit.

Marrëdhënia me teorinë

Në botën shkencore, koncepti i tre bioritmeve në këtë format zakonisht kritikohet. Nuk ka asnjë arsye të mjaftueshme për të supozuar se diçka në trupin e njeriut mund të jetë kaq e pandryshuar. Kjo dëshmohet nga të gjitha rregullsitë e zbuluara, të cilat i binden ritmit në biologji, karakteristikave të proceseve të brendshme të qenësishme në nivele të ndryshme të sistemeve të gjalla. Prandaj, metoda e përshkruar e llogaritjes dhe e gjithë teoria më së shpeshti propozohen të konsiderohen si një kalim kohe interesante, por jo një koncept serioz mbi bazën e të cilit ia vlen të planifikoni aktivitetet tuaja.

Ritmi biologjik i gjumit dhe i zgjimit, pra, nuk është i vetmi që ekziston në trup. Të gjitha sistemet që përbëjnë trupin tonë i nënshtrohen dridhjeve, dhe jo vetëm në nivelin e formacioneve kaq të mëdha si zemra ose mushkëritë. Proceset ritmike janë të ngulitura në qeliza, dhe për këtë arsye janë karakteristike për lëndën e gjallë në tërësi. Shkenca që studion luhatje të tilla është ende mjaft e re, por tashmë kërkon të shpjegojë shumë ligje që ekzistojnë në jetën e njeriut dhe në të gjithë natyrën. Të dhënat e grumbulluara tashmë sugjerojnë se potenciali i kronobiologjisë është në fakt shumë i lartë. Ndoshta, në të ardhmen e afërt, mjekët gjithashtu do të udhëhiqen nga parimet e tij, duke përshkruar doza të barnave në përputhje me karakteristikat e fazës së një ritmi të veçantë biologjik.

Ritmi biologjikështë një proces oscilues që çon në riprodhimin e një dukurie biologjike ose gjendje të një sistemi biologjik në intervale përafërsisht të barabarta kohore.

Ne e konsiderojmë atë krejt të natyrshme dhe nuk habitemi aspak kur, për shembull, ndihemi të përgjumur në mbrëmje dhe shkojmë në shtrat, në thelb duke iu bindur orës sonë biologjike. Akoma më e kuptueshme dhe që nuk kërkon shpjegime të veçanta na duket shfaqja me fillimin e errësirës së një ndjenje lodhjeje, e cila, në fakt, shkakton përgjumje. Por nëse një person është për disa javë, duke mos bërë asgjë, në një dhomë gjysmë të errët, ku nuk depërtojnë tinguj, atëherë edhe atëherë ai do të bjerë në gjumë dhe do të zgjohet afërsisht çdo 24 orë, sikur të matet ditë pas dite.

Në jetën e bimëve dhe kafshëve, përveç gjumit, ka shumë manifestime dhe ritme të tjera: më shumë se 2400 vjet më parë, Hipokrati shkroi për ngritjet dhe uljet e natyrshme në gjendjen fizike të njerëzve, pothuajse 300 vjet më parë (1729), matematikani dhe astronomi francez Jean-Jacques de Meran zbuloi aktivitetin periodik 24-orësh në bimë, më vonë Christopher Gufeland (1797), duke marrë parasysh luhatjet në temperaturën e trupit në pacientët e shëndetshëm dhe të sëmurë, sugjeroi që trupi të ketë një "orë të brendshme", kursi. prej të cilave përcaktohet nga rrotullimi i Tokës rreth boshtit të saj. Ai fillimisht tërhoqi vëmendjen për universalitetin e proceseve ritmike në objektet biologjike dhe theksoi se jeta jonë, padyshim, përsëritet në ritme të caktuara dhe çdo ditë paraqet një paraqitje të vogël të jetës sonë.

Zhvillimi progresiv i doktrinës së ritmeve biologjike çoi në shfaqjen e një shkence të re themelore ndërdisiplinore - kronobiologjisë, e cila studion ligjet që rregullojnë zbatimin në kohë të proceseve jetësore të një organizmi. Studimi i ritmeve biologjike është bërë pjesë përbërëse e kronobiologjisë. Sidoqoftë, deri më tani, megjithë futjen e metodave kronobiologjike në fusha të tjera të studimit të sistemeve të gjalla dhe formimin e drejtimeve të reja në shkencën biomjekësore (kronomjekësi, kronofarmakologji, kronopatologji, etj.), shkencëtarët nuk kanë zhvilluar një fjalor të unifikuar për një të re. Si rezultat, manifestimeve të dukurive kronobiologjike shpesh përmenden ndryshe dhe termat tashmë të fiksuar përdoren në një kuptim tjetër ose po përpiqen të rishikojnë terma pak a shumë të vendosura mirë. Në procesin e njohjes me temën, ne do t'i shqyrtojmë këto kontradikta.

Konceptet e kronobiologjisë dhe bioritmologjisë janë të afërta, por jo identike. Sipas përkufizimit më universal të miratuar nga Shoqëria Ndërkombëtare për Studimin e Ritmeve Biologjike, kronobiologjia- një shkencë që hulumton në mënyrë objektive, në bazë sasiore, mekanizmat e strukturës biologjike të kohës, duke përfshirë manifestimet ritmike të jetës në të gjitha nivelet e organizimit të një sistemi të gjallë. Në të vërtetë, megjithëse studimi i periodicitetit të fenomeneve të jetës përbën bazën e qasjeve kronobiologjike, nuk merret gjithmonë parasysh që luhatjet kombinohen me ndryshime më të ngadalta që nuk janë domosdoshmërisht periodike.

Bioritmologjia- një shkencë që studion kushtet e shfaqjes, natyrën, modelet dhe rëndësinë e ritmeve biologjike. Një bioritëm është një lëkundje e një procesi (gjendje) biologjik, që ndodh në intervale afërsisht të barabarta kohore, kur procesi (gjendja) kthehet në atë origjinale duke kaluar nëpër ciklin. Përsëritja e një gjendjeje (për shembull, ndarja e qelizave) në ritëm është relative. Në fakt, çdo cikël i përsëritjes ndryshon në përmbajtjen e tij nga ai i mëparshmi, por riprodhohet sipas të njëjtave ligje.

Konceptet e "ciklit" dhe "ritmit" janë afër, përdorimi i tyre përcaktohet nga nuancat semantike, gjë që varet nga konteksti. Cikliciteti shpesh nënkupton vetëm përsëritjen e ngjarjeve, duke përdorur termin "ritëm" zakonisht do të thotë se përveç periudhës, njihen edhe parametrat e tjerë të saj.

Intensiteti i procesit gjatë gjithë ciklit ndryshon sipas ligjeve komplekse dhe për procese të ndryshme, në mënyrë që kthesat që e pasqyrojnë atë (forma valore) të kenë një konfigurim kompleks, për shembull, konfigurimi i një elektrokardiogrami, i cili kërkon përdorimin e teorive të kufirit. ciklet dhe lëkundjet e relaksimit.

Kurba më e thjeshtë që përshkruan ciklet (ritmet) është një sinusoid, i karakterizuar nga disa parametra të përdorur për të përshkruar një ritëm biologjik.

Klasifikimi i bioritmeve

Manifestimi dhe karakteristika që ju lejon të gjykoni organizimin e përkohshëm të një personi është kronotipi i tij. Më shpesh, ky term kuptohet si dinamika cirkadiane e treguesve që karakterizojnë gjendjen e përgjithshme të trupit. Kronotipi i një personi është individual, sepse shkaktohet, nga njëra anë, nga mekanizmat gjenetikë dhe nga ana tjetër, nga ndërveprimi i organizmit me mjedisin.

Më shpesh, kronotipi i një personi përcaktohet nga niveli i aftësisë së punës - faza aktive e ritmit biologjik "gjumë-zgjimi". Dallimet në këtë ritëm bënë të mundur shpërndarjen e njerëzve në grupe "mëngjes" ("larks"), grupe "mbrëmje" ("kukuvajka") dhe grupe "aritmike" ("pëllumba"). “Bufët” – bien në gjumë vonë dhe zgjohen vonë, bioritmet maksimale ditore të aktivitetit dhe pushimit të tyre zhvendosen në orët e mëvonshme, në ndryshim nga “larkat” që zgjohen herët dhe bien në gjumë herët. “Pëllumbat” kanë një kulm aktiviteti rreth mesditës. Gjatë gjithë jetës, organizimi i përkohshëm i një personi mund të ndryshojë: me kalimin e moshës, zhvendosja drejt "larkut" Kjo ndodh për shkak të një ndryshimi në shkallën e sekretimit të hormoneve (në veçanti, hormonit melatonin, i cili është përgjegjës për rrjedhën normale ritmike. të proceseve biologjike në trup). Është nga këtu prirja e të moshuarve për t'u ngritur herët dhe për të shkuar në shtrat herët, dhe tek të rinjtë - për të qëndruar zgjuar deri vonë dhe për të fjetur më gjatë në mëngjes.

Ritmet biologjike të funksioneve të trupit

Sipas hipotezës më të zakonshme, një organizëm i gjallë është një sistem i pavarur oscilues, i cili karakterizohet nga një grup i tërë ritmesh të lidhura nga brenda. Ato lejojnë trupin të përshtatet me sukses ndaj ndryshimeve ciklike në mjedis. Shkencëtarët besojnë se në luftën shekullore për ekzistencë, mbijetuan vetëm ato organizma që jo vetëm që mund të kapnin ndryshimet në kushtet natyrore, por edhe të rregullonin aparatin ritmik me ritmin e dridhjeve të jashtme, që nënkuptonte përshtatjen më të mirë me mjedisin. Për shembull, në vjeshtë, shumë zogj fluturojnë në jug dhe disa kafshë bien në letargji.

Letargji i ndihmon kafshët të mbijetojnë në një periudhë të pafavorshme. Ata përcaktojnë kohën për letargji.

Shkencëtarët kanë vërtetuar bindshëm ekzistencën e një kushtëzimi të brendshëm, natyror të ritmeve bazë biologjike në trupin e njeriut. Pra, në binjakët identikë, këto ritme janë të ngjashme. Ekziston një rast i tillë: dy vëllezër u ndanë menjëherë pas lindjes dhe u rritën në familje të ndryshme, pa u njohur me njëri-tjetrin. Megjithatë, të dy treguan një prirje për të njëjtat profesione, kishin të njëjtat shije dhe zgjodhën të njëjtin specialitet. Por gjëja më e habitshme ishte se vëllezërit binjakë u rritën dhe u zhvilluan sipas të njëjtit program gjenetik, jetuan sipas së njëjtës orë biologjike. Shembuj të tillë ka shumë. Sidoqoftë, në shkencë, ekziston një këndvështrim i kundërt për natyrën e ritmeve biologjike.

"Një sistem i përshkuar me ritme përmes dhe përmes" - kështu e quajti në mënyrë figurative një person një nga themeluesit e shkollës ruse të studiuesve të ritmeve biologjike, BS Alyakrinsky. Përçuesi kryesor i këtij sistemi është ritem qarkullues, rrethor... Të gjitha funksionet e trupit ndryshojnë në këtë ritëm: aktualisht, shkenca ka informacion të besueshëm për frekuencën ditore të më shumë se 400 funksioneve dhe proceseve. Në një ansambël kompleks të ritmeve ditore, shkencëtarët e konsiderojnë ritmin e temperaturës së trupit si një nga faktorët kryesorë: natën treguesit e tij janë më të ulëtit, në mëngjes temperatura rritet dhe arrin një maksimum me 18 orë. Gjatë shumë viteve të evolucionit, një ritëm i tillë bëri të mundur rregullimin e aktivitetit të trupit të njeriut në luhatjet periodike të temperaturës në mjedis.

Kronobiologjia e panjohur dhe e panjohur më parë, megjithëse pretendonte origjinën e saj të lashtë nga vetë Hipokrati, u pranua si e barabartë midis shkencave të tjera në pranverën e vitit 1960 në qytetin amerikan të Cold Spring Harbor në një simpozium ndërkombëtar kushtuar studimit të ritmeve në sistemet e gjalla. . Aktualisht, shoqëritë shkencore të kronobiologëve ekzistojnë në të gjitha vendet e zhvilluara të botës. Aktivitetet e tyre koordinohen nga shoqëritë evropiane dhe ndërkombëtare, dhe këto të fundit botojnë një revistë speciale dhe çdo dy vjet mbledh shkencëtarë në kongreset e saj.

Për një kohë të gjatë, një person nuk ka përjetuar luhatje kaq të mprehta në mjedis: veshja dhe strehimi i siguruan atij një mjedis të temperaturës artificiale, por temperatura e trupit ndryshon, siç ndodhi shumë shekuj më parë. Dhe këto luhatje nuk kanë më pak rëndësi për trupin, sepse temperatura përcakton shkallën e reaksioneve biokimike, të cilat janë baza materiale e të gjitha manifestimeve të jetës njerëzore. Gjatë ditës, temperatura është më e lartë - aktiviteti i reaksioneve biokimike rritet dhe metabolizmi në trup ndodh më intensivisht; pra, niveli i zgjimit është gjithashtu më i lartë. Në mbrëmje, temperatura e trupit bie dhe është më e lehtë për një person të bjerë në gjumë.

Ritmi i temperaturës së trupit përsëritet nga treguesit e shumë sistemeve të trupit: para së gjithash, pulsi, presioni i gjakut, frymëmarrja, etj.

Në sinkronizimin e ritmeve, natyra ka arritur përsosmërinë. Pra, në momentin që njeriu zgjohet, në gjak grumbullohen substanca biologjikisht aktive, adrenalina, hormonet e kores mbiveshkore etj.. E gjithë kjo e përgatit një person për zgjim aktiv gjatë ditës: presioni i gjakut, rritja e pulsit, forca e muskujve, efikasiteti dhe qëndrueshmëria. rrit.

Një shembull i përshtatshmërisë së ekzistencës së një ritmi ditor demonstrohet nga veshkat. Në formacionin strukturor kryesor të veshkave (glomeruli), gjaku filtrohet, duke rezultuar në formimin e "urinës primare". Megjithatë, ai përmban shumë më tepër substanca të nevojshme për trupin, prandaj, në një pjesë tjetër të veshkave (tubulat), këto substanca kthehen në gjak. Në pjesën e tubit më afër glomeruleve (të ashtuquajturat proksimale), përthithen proteinat, fosfori, aminoacidet dhe komponimet e tjera. Në pjesën distale (ose distale) të tubulave, uji përthithet dhe kështu vëllimi i urinës zvogëlohet. Si rezultat i studimeve kronobiologjike, u zbulua se tubulat proksimale renale janë më aktive në orët e mëngjesit dhe të pasdites, prandaj, në këtë kohë, sekretimi i proteinave, fosforit dhe substancave të tjera është minimal. Pjesa distale e tubulave funksionon më intensivisht gjatë natës dhe orëve të hershme të mëngjesit: uji përthithet dhe vëllimi i urinës zvogëlohet gjatë natës. Në të njëjtën kohë, një sekretim më i madh i fosfateve lehtëson çlirimin e acideve të panevojshme nga trupi.

Në zbatimin e luhatjeve ritmike të funksioneve të trupit, një rol të veçantë i takon sistemit endokrin. Drita që bie në retinë përmes nervave optike transferon ngacmimin në një nga pjesët më të rëndësishme të trurit - hipotalamusin. Hipotalamusi është qendra më e lartë vegjetative, e cila kryen një koordinim kompleks të funksioneve të organeve dhe sistemeve të brendshme në aktivitetin integral të trupit. Ajo është e lidhur me gjëndrën e hipofizës - rregullatori kryesor i gjëndrave endokrine. Pra, hipotalamusi - gjëndrra e hipofizës - gjëndrat endokrine - organet "punuese". Si rezultat i punës së këtij zinxhiri ndryshon sfondi hormonal dhe bashkë me të edhe aktiviteti i sistemeve fiziologjike. Hormonet steroide kanë një efekt të drejtpërdrejtë në gjendjen e qelizave nervore, duke ndryshuar nivelin e ngacmueshmërisë së tyre, prandaj, paralelisht me luhatjet në nivelin hormonal, humori i një personi ndryshon. Kjo përcakton një nivel të lartë të funksioneve të trupit gjatë ditës dhe një nivel të ulët gjatë natës.

Gjatë një prej transplanteve të zemrës njerëzore, një stimulues kardiak mbeti në zemër - ajo pjesë e muskulit të zemrës që vendos ritmin për të gjithë zemrën. Ritmi i tij cirkadian ishte disi i ndryshëm nga ritmi cirkadian i marrësit, domethënë pacientit që mori një zemër të re. Dhe në revistën angleze Nature, Kraft, Alexander, Foster, Leachman dhe Linscombe e përshkruan këtë rast të mahnitshëm. Frekuenca ditore e zemrës së pacientit, ose pulsi, ndryshonte në fazë nga ritmi ditor i temperaturës me 135 minuta. Duhet të përsëritet këtu se ritmi më i lartë i zemrës praktikisht përkon me temperaturën maksimale të trupit. Nuk është rastësi që nëse nuk ka termometër, mjeku numëron pulsin ose numrin e frymëmarrjeve për të përcaktuar temperaturën: kur rritet me 1 ° C, rrahjet e zemrës rriten me rreth 10-15 rrahje në minutë, dhe pulsi shkalla lidhet me ritmin e frymëmarrjes si 1: 4.

Shkencëtarët nga Instituti Kërkimor i Mjekësisë Eksperimentale të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore arritën në përfundimin se jo vetëm zemra pulson në trupin e njeriut, por edhe ... zorrët, kur kryen funksionin e saj të evakuimit, domethënë është pastruar. Një simptomë e sëmundjes duhet të konsiderohet jo vetëm jashtëqitja e rrallë (1-2 herë në javë), por edhe një shkelje e ritmit ditor. Duke i kushtuar vëmendje këtij devijimi nga norma, ju mund të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve të rënda që lindin si rezultat i kapsllëkut. Dihet se ritmi metabolik ruhet në të ashtuquajturën kulturë indore, domethënë kur indet rriten në një epruvetë.

Studiuesit besojnë se faktorët socialë janë të një rëndësie mbizotëruese për një person: ritmi i gjumit dhe zgjimi, puna dhe pushimi, puna e institucioneve publike, transporti, etj., temperatura e ambientit, përbërja jonike e ajrit, forca e elektricitetit dhe magnetit të Tokës. fusha, etj.).

Natyra sociale e një personi dhe mjedisi artificial i krijuar prej tij kontribuojnë në faktin që në një gjendje normale ai nuk ndjen luhatje të theksuara sezonale në gjendjen funksionale. Sidoqoftë, ato ekzistojnë dhe manifestohen qartë - kryesisht në sëmundje. Marrja parasysh e këtyre luhatjeve në parandalimin, diagnostikimin dhe trajtimin e sëmundjeve përbën bazën e kronobiologjisë praktike.

Nga libri Rruga drejt vendit të shëndetit autori Yuri Avksentievich Merzlyakov

RITMET BIOLOGJIKE DHE JETA JONË K. Stanislavsky: "Baza e gjithë jetës njerëzore është ritmi që i jep secilit nga natyra e tij ..." Për disa dekada, ritmet biologjike të jetës njerëzore janë studiuar. Gjëra të mahnitshme dalin në dritë: të gjitha funksionet e trupit tonë janë nën kontroll

Nga libri Si të shpëtojmë nga pagjumësia autori Lyudmila Vasilievna Berezhkova

Kapitulli 1. Çfarë dihet për gjumin normal. gjumi dhe ritmet biologjike Gjumi lidhet drejtpërdrejt me ritmet biologjike të njeriut. Cilat janë ato?Është vërtetuar se në botën fizike, ku ekzistojnë të gjithë organizmat e gjallë, përfshirë njerëzit, ekzistojnë

Nga libri The Complete Encyclopedia of Wellness autori Genadi Petrovich Malakhov

Ligji i koagulimit dhe aftësimit të funksioneve të trupit të njeriut Jeta nga konceptimi deri në lindje Pas fekondimit, veza hyn në një gjendje aktive - në të shfaqet një qendër formimi dhe fillon ndarja. Faza embrionale vazhdon nga

Nga libri Mbipesha. Dieta e re autori Mark Yakovlevich Zholondz

Kapitulli 17. Obeziteti progresiv me ulje të funksioneve seksuale të trupit Një variant relativisht i rrallë i obezitetit dhe obeziteti progresiv shoqërohet me ulje të funksioneve seksuale të trupit. Për një kuptim të saktë të kësaj çështjeje, duhet të njiheni me

Nga libri Kënaqësia: Të jesh krijues me jetën autori Alexander Lowen

Ritmet e funksioneve natyrore Sipas filogjenetikës, jeta filloi në det dhe për shumicën e njerëzve është një kënaqësi dhe kthim i këndshëm në breg të detit. Duke qenë në afërsi të oqeanit, ne ndjejmë lirinë dhe bashkimin

Nga libri Meteosensitivity and Health autori Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Ritmet biologjike të trupit të njeriut dhe shëndetit Që nga momenti i lindjes, një person funksionon në tre ritme biologjike - fizike, emocionale dhe intelektuale. Kjo rrethanë nuk varet nga vendbanimi, kombësia, raca dhe të tjerat e tij.

Nga libri Sekretet e trurit tonë autore Sandra Amodt

KAPITULLI 4. Ritme të mahnitshme: ora biologjike dhe prishje e ritmit cirkadian Ju kujtohet kur ishit vetëm fëmijë, xhaxhai Larry debatoi me ju se nuk mund të ecnit dhe të përtypni çamçakëz në sinkron me hapat tuaj? Tani ky bast mund të duket krejtësisht qesharak, por më pas, pasi ka marrë të tijën

Nga libri Aerobic për fytyrën autori Maria Borisovna Kanovskaya

Ritmet e trupit tonë dhe kujdesi ndaj lëkurës Kronobiologu i njohur Dr. Franz Hallberg i Universitetit Amerikan të Minesotës thotë: "Trupi i njeriut ka orarin e tij të jetës". Kuptohet se efektiviteti i kujdesit të lëkurës do të rritet në mënyrë dramatike nëse

autori

Kapitulli 4 Praktika e rivendosjes së funksioneve të trupit

Nga libri Jeta pas një goditjeje. Një përvojë e vërtetë rikuperimi pas "goditjes", e disponueshme për të gjithë! autori Sergej Vikentievich Kuznetsov

Kapitulli 4 Praktika e rivendosjes së funksioneve të trupit

Nga libri Ushqimi miqësor ndaj mjedisit: natyral, natyral, i gjallë! autor Lyubava Live

Nga libri ABC e Ushqimit të Qëndrueshëm autor Lyubava Live

Ritmet ditore të trupit Ushqimet me proteina konsumohen më së miri në mes të ditës, kur aktiviteti i enzimave tretëse është në maksimum. Këshillohet të hani fruta në mëngjes ose në një meze të lehtë pasdite, të pini lëngje në mëngjes.Mos harroni për ritmet e përditshme të trupit. Trupi gjithashtu duhet

Nga libri Më i miri për shëndetin nga Bragg tek Bolotov. Një udhëzues i shkëlqyeshëm për mirëqenien moderne autori Andrey Mokhovoy

Rivendosja e funksioneve natyrale të trupit Pas agjërimit, njerëzit nuk kanë më nevojë për ushqim si më parë, sepse ai përthithet shumë më mirë. Një sasi më e vogël ushqimi largon një ngarkesë të rëndë nga organet e brendshme dhe sistemi i qarkullimit të gjakut. Bragg

Nga libri Facial Aerobics: Anti-Aging Exercises autori Maria Borisovna Kanovskaya

Ritmet e trupit tonë dhe kujdesi i lëkurës nga 23 deri në 4 orë. Koha më e mirë për gjumë që do t'ju shpërblejë me bukuri dhe shëndet. Pikërisht gjatë këtyre orëve rinovohet numri më i madh i qelizave. Nëse një person ka një gjumë të thellë, atëherë qelizat janë në gjendje të ndahen në tetë

Nga libri Biorhythms, or How to bëhemi të shëndetshëm autori Valery Doskin

Ritmet kozmike vendosin orën biologjike Profesori amerikan i biologjisë Frank A. Brown beson se luhatjet ritmike të vërejtura në organizmat e gjallë nuk janë gjë tjetër veçse rezultat i ndikimit të vazhdueshëm të faktorëve kozmikë dhe gjeofizikë.

Nga libri Truri kundër plakjes autori Genadi Mikhailovich Kibardin

Kapitulli 1 Ritmet biologjike Kërkimi për të vërtetën ia vlen të fillohet nga pak. Përgjigja nuk mund të gjendet vetëm në një faqe. Mundohuni të merrni kohën tuaj duke lexuar të gjithë librin nga fillimi në fillim. Kokrrat e së vërtetës janë të shpërndara gjithandej. Diku ka më shumë prej tyre, por diku më pak. Vetëm duke ekzaminuar plotësisht

Në varësi të kritereve në themel, ritmet klasifikohen:

I. Përgjatë gjatësisë së periudhës

Ritmet cirkadiane- me një periudhë rreth 24 orë - më e studiuara. Arsyeja për popullaritetin e tyre kaq të gjerë është pjesërisht sepse ato janë më të zakonshmet (mjafton të thuhet se ritmet ditore vërehen pothuajse në të gjithë organizmat e gjallë), dhe pjesërisht sepse është më e lehtë të vëzhgohen fenomene me kohëzgjatje më të shkurtër se ato që zgjasin një muaj ose një vit.
Ritmet cirkadiane kanë marrë emrin e tyre për faktin se pas eliminimit artificial të faktorit sinkronizues (d.m.th. krijimi i kushteve konstante), ruajtja e ritmit u vu re me një periudhë paksa të ndryshme nga vlerat fillestare, d.m.th. ritmet biologjike të organizmave të gjallë nuk përkonin rreptësisht në kohë me luhatjet ritmike në natyrë dhe përshtateshin në një periudhë disi më të gjatë se 24 orë. Prandaj, ato u quajtën circadian ose circadian (nga latinishtja circa përafërt dhe vdes - ditë).
Koncepti i një ritmi cirkadian i referohet rreptësisht një ritmi 24-orësh. Ky ritëm lidhet me rrotullimin e Tokës rreth boshtit të saj. Konceptet "ditë" dhe "natë" nuk mund të përdoren në kombinim me fjalën "ritëm", pasi ato i referohen pjesëve specifike të ditës dhe nuk përcaktojnë kohëzgjatjen e periudhës. Në literaturën në gjuhën angleze, nuk ka asnjë fjalë analoge me rusishten "ditë", prandaj termi artificial dian (ritëm) përdoret për ritmin 24-orësh, dhe diurnal dhe nocturnal për segmentet e ditës.

Bioritmet njerëzore me periudha më të shkurtra se ato cirkadiane quheshin ultradiane, dhe më të gjata - infradiane.

Ritmet ultradiane- afër orës. Këto janë ritme të shkurtra, kufijtë e të cilëve nuk janë përcaktuar saktë. Ato u zbuluan më shumë se 30 vjet më parë (Brodsky V., 1975, 1992; Brodsky V.Ya., Nechaeva N.V., Novikova N.T., 1994). Ritmet ultradianë janë të njohur për shumë veti të një qelize: sintezën e proteinave dhe fazat e saj, sekretimin, rrymën aksoplazmike, aktivitetin e enzimës (rreth 20 të studiuara në qeliza të ndryshme), përqendrimi i ATP dhe adenilateve të tjera, duke përfshirë cAMP, poliaminat, frymëmarrjen e qelizave, pH citoplazmatik. , etj që gjenden në bakteret, njëqelizore dhe në qelizat e jovertebrorëve dhe vertebrorëve të ndryshëm, si dhe të bimëve. Njihen ritmet për orë të organeve. Në vertebrorët, për shembull, këto janë ritme integrale të frymëmarrjes, ritmit të zemrës, temperaturës së trupit, aktivitetit të trurit dhe përqendrimit të hormoneve në gjak (rreth 10 shembuj të hormoneve të ndryshme në kafshë dhe njerëz të ndryshëm). Ritmet e aktivitetit të sistemit tretës kanë gjithashtu përbërës të qartë për orë: ky është ritmi i sintezës dhe sekretimit të pështymës, sekretimit të enzimave pankreatike, tëmthit, kontraktimet e stomakut dhe zorrëve (Lloyd A., Rossi E., 1992).
Ritmet infradiane- me një periudhë më shumë se 24 orë. Ndër to janë:
- ritmet cirkaseptal - me një periudhë prej 7 ± 3 ditë
- cirkadian - 14 ± 3 ditë
- cirkadian - 21 ± 3 ditë
- circatrigintane - 30 ± 5 ditë
- ritmet rrethore - 1 vit ± 2 muaj
  Ritmet me periudha të tilla në fakt janë identifikuar gjatë rrjedhës së kërkimit sistematik [Halberg F., Engeli M. et al., 1965].

Ritmet rrethore (afër-vjetore) janë një nga më universalet në natyrë. Ndryshimet e rregullta në kushtet fizike gjatë vitit çuan në një sërë përshtatjesh në evolucionin e specieve. Më e rëndësishmja prej tyre, për shembull, fotoperiodizmi, shoqërohet me riprodhimin (folezimi i shpendëve, vezët e peshkut, rregullsia dhe sekuenca e fazave të ontogjenezës së insekteve, etj.); rritja (frekuenca e rritjes së bimëve); migrimet (zogjtë, peshqit); përvoja e suksesshme e periudhave të pafavorshme të vitit (diapauza e insekteve, letargji dimëror ose veror, ruajtja e yndyrës, etj.).

Duke qenë se klasifikimet bazohen në kohëzgjatjen e periudhës, është e qartë se termi "ritme sezonale" është i pajustifikuar dhe i pabazuar, i cili, për fat të keq, është i përhapur. Sezoni korrespondon me 3 muaj, ekzistenca e ritmeve të tilla nuk është vërtetuar; Duke pasur parasysh ndryshimet në veprimtarinë e proceseve në pranverë, verë, vjeshtë dhe dimër, është më e saktë të flitet për manifestime sezonale të ritmit peri-vjetor ose qarkullues.

Krahas ritmeve të renditura dallohet edhe gjatësia e periudhës

Ritmi rrethor (hënor-ditor - 24,8 orë)është tipike për shumicën e kafshëve dhe bimëve të zonës detare bregdetare dhe manifestohet së bashku me ritmin diellor-ditor në luhatjet e aktivitetit motorik, frekuencën e hapjes së guaskave të molusqeve, shpërndarjen vertikale të kafshëve të vogla detare në kolonën e ujit; etj. Ritmet ditore diellore dhe hënore, si dhe ditoren yjore (23,9 orë), kanë një rëndësi të madhe në lundrimin e kafshëve (për shembull, zogjtë shtegtarë, shumë insekte) që "përdorin" pika referimi astronomike.
Ritmi mujor hënor (29.4 ditë) korrespondon me periodicitetin e ndryshimeve në nivelin e baticave të detit dhe manifestohet në ritmin e daljes nga pupat e insekteve në zonën bregdetare, në ciklin e riprodhimit të krimbit palolo, disa algave dhe shumë kafshëve dhe bimëve të tjera. Afër ritmit hënor-mujor dhe ciklit menstrual të femrave.

Klasifikimi i F. Hallberg (1969)- nga frekuencat e vibrimit, d.m.th. në madhësi, reciproke e gjatësisë së periudhave të ritmeve. F. Hallberg i ndau ritmet në zona:

Zona me frekuencë të lartë - ritme ultradiane (gjatësia e periudhës deri në 20 orë);
Zona e frekuencës së mesme - ritmet cirkadiane (gjatësia e periudhës 20-28 orë), ritmet infra të kuqe (28-72 orë);
Zona me frekuencë të ulët - cirkadian (gjatësia e periudhës 7 ± 3 ditë), cirkadiseptan (14 ± 3 ditë), cirkadian (20 ± 3 ditë), circatrigintan (30 ± 3 ditë), ritme rrethore (12 ± 2 muaj)

Klasifikimi N.I. Moiseeva dhe V.N. Sysueva (1961)

Ritmet me frekuencë të lartë: nga fraksioni i sekondës deri në 30 minuta (ritmet ndodhin në nivel molekular, shfaqen në EEG, EKG, regjistrohen gjatë frymëmarrjes, lëvizshmërisë së zorrëve, etj.).
Ritmet me frekuencë mesatare (nga 30 minuta në 28 orë, duke përfshirë ritmet ultradiane dhe cirkadiane deri në 20 orë dhe 20-23 orë, respektivisht).
Mesoritmet (infra të kuqe dhe cirkaseptan - rreth 7 ditë; që zgjasin përkatësisht 28 orë dhe 6 ditë).
Makro ritme me një periudhë nga 20 ditë në 1 vit.
Megaritme me një periudhë prej 10 vjetësh ose më shumë.

Shumë autorë i dallojnë ritmet edhe nga niveli i organizimit të biosistemeve (qelizore, organike, organizmale, popullata), nga forma e lëkundjeve (impulsi, sinusoidale, relaksuese, e përzier), nga varësia nga lëkundjet ekzogjene (diellore-ditore, hënore- ditore, hënore-mujore, vjetore etj.). Për shembull, klasifikimi i bioritmeve nga Y. Ashoff (1984)

sipas karakteristikave të tyre, si periudha (minuta, ditore, javore, mujore, sezonale, vjetore, 5-vjeçare, etj.);
sipas sistemit të tyre biologjik, për shembull, popullsia (ritmet e popullsisë);
nga natyra e procesit që gjeneron ritmin (ekzogjen, endogjen);
sipas funksionit që kryen ritmi (ritmet e gjumit, ritmet riprodhuese etj.).

Megjithatë, duhet theksuar se në klasifikime të tilla përzihen ritme me origjinë të ndryshme, gjë që është e papërshtatshme, pasi jo vetëm origjina e tyre, por edhe kuptimet e tyre janë të ndryshme.

Për më tepër, megaritmet nuk janë fare bioritme - ato nuk lindin vetë në trup; këto janë reagimet e trupit ndaj proceseve që ndodhin periodikisht (pas rreth 7-17 vjetësh ose 22 vjetësh) në Diell. Sidoqoftë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të studiohen reagimet e trupit ndaj proceseve me origjinë diellore, pasi ato mund të shkaktojnë një përkeqësim ose shfaqjen e kushteve të ndryshme patologjike. Bioritmet nuk formohen gjithashtu për stuhitë magnetike me origjinë diellore, të cilat ndodhin më shpesh, për shembull, disa herë në muaj, por në mënyrë kaotike, në intervale të parregullta. Trupi reagon ndaj stuhive gjeomagnetike në të njëjtën mënyrë si ndaj stimujve të jashtëm. Në të njëjtën kohë, mirëqenia e një personi gjithashtu mund të përkeqësohet, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen. Kështu, këto reagime të trupit nuk janë bioritme.

II. Sipas burimit të origjinës

Klasifikimi i V.M. Smirnov (2004)

Në lidhje me sa më sipër Smirnov V.M. (2004) propozon të klasifikohen të gjitha bioritmet jo nga frekuenca e tyre, por nga origjina: bioritmet fiziologjike, gjeofizike dhe gjeosociale.

Tabela 1. Karakteristikat e bioritmeve njerëzore

Llojet e bioritmeve	Trashëgimia	Qëndrueshmëria	Specifikimi i specieve
Fiziologjike	Kongjenitale	I vazhdueshëm në pushim, ndryshon shpejt (sekonda-minuta) kur ndryshon intensiteti i punës së trupit	Është karakteristik
Gjeofizike	Kongjenitale	Shumë e qëndrueshme, mund të ndryshojë ngadalë gjatë disa brezave kur ndryshon habitati. Disa (cikli menstrual) nuk ndryshojnë fare	E natyrshme në disa bioritme (për shembull, cikli menstrual)
Gjeosociale	“Shkrirje” e ritmeve të lindura dhe të fituara me mbizotërim të këtij të fundit	E qëndrueshme, por mund të ndryshojë ngadalë me ndryshime në regjimin e punës dhe pushimit, vendbanimin	Jo karakteristik

Tabela 2. Klasifikimi i bioritmeve njerëzore

Emri i bioritmeve	Frekuenca e bioritmit
Ritmet bazë fiziologjike
Ciklet e elektroencefalogramit: ritmi alfa	8 - 13 / s
Ciklet kardiake	60 - 80 / min
Ciklet e frymëmarrjes	14 - 18 / min
Ciklet e sistemit tretës: ritmet bazë elektrike valët peristaltike të stomakut kontraktimet periodike të stomakut të uritur	6-12 / min 3 min 1 / 1.5 orë
Bioritmet gjeosociale
Circadian (cirkadian):
ultradian (niveli i performancës, ndërrimet hormonale, etj.)	0,5 - 0,7 / ditë
cirkadian (niveli i performancës, shkalla metabolike dhe aktiviteti i organeve të brendshme, etj.)	0,8 - 1,2 / ditë
infra të kuqe (p.sh. sekretimi urinar i disa hormoneve)	1 / (28 orë - 4 ditë)
Afër-javore (circaseptanic), si p.sh. niveli i performancës	1 / (7 ± 3 ditë)
Bioritmet gjeofizike
Peri-mujore (cirkade), siç është cikli menstrual)	1 / (30 ± 5 ditë)
Peri-vjetore (rrethore):
ultranulare (rezistenca e rrugëve të frymëmarrjes tek gratë)	1 / (disa muaj)
rrethore (rezistenca e rrugëve ajrore tek meshkujt, përmbajtja e limfociteve B tek njerëzit, metabolizmi)	1 / (rreth një vit)

Ritmet fiziologjike- Aktiviteti i vazhdueshëm ciklik i të gjitha organeve, sistemeve, qelizave individuale të trupit, duke siguruar kryerjen e funksioneve të tyre dhe ecurinë, pavarësisht nga faktorët socialë dhe gjeofizikë (tabela 1).

Bioritmet fiziologjike u formuan në rrjedhën e evolucionit si rezultat i një rritje të ngarkesës funksionale në qelizat, organet, sistemet individuale (shih tabelën 2).
Rëndësia e ritmeve fiziologjike është sigurimi i funksionimit optimal të qelizave, organeve dhe sistemeve të trupit. Zhdukja e bioritmeve fiziologjike do të thotë fundi i jetës. Aftësia për të ndryshuar frekuencën e ritmeve fiziologjike siguron një përshtatje të shpejtë të trupit ndaj kushteve të ndryshme të jetës.

Bioritmet gjeosociale formohen nën ndikimin e faktorëve socialë dhe gjeofizikë.

Rëndësia e bioritmeve gjeosociale qëndron në përshtatjen e trupit me mënyrën e punës dhe pushimit. Shfaqja në sistemet e gjalla të vetëlëkundjeve me periudha afër cikleve të punës dhe pushimit tregon aftësitë e larta adaptive të organizmit.

Bioritmet gjeofizike- Këto janë ndryshime ciklike në aktivitetin e qelizave, organeve, sistemeve dhe trupit në tërësi, si dhe rezistencës, migrimit dhe riprodhimit, për shkak të faktorëve gjeofizikë. Bioritmet gjeofizike janë luhatje ciklike të bioritmeve fiziologjike të shkaktuara nga ndryshimet në faktorët mjedisorë.

Bioritmet gjeofizike u formuan nën ndikimin e faktorëve natyrorë, në shumë aspekte ato lidhen me stinët, fazat e hënës.
Rëndësia e bioritmeve gjeofizike është se ato sigurojnë përshtatjen e trupit ndaj ndryshimeve ciklike në natyrë.

Klasifikimi Gore E.P. (2007)(dhënë sipas tekstit për mësues universitarë dhe studentë që studiojnë në specialitetet "Ekologji" dhe "Biologji", si dhe për specialistë të fushës së biologjisë, ekologjisë dhe mjekësisë / Gora EP, Human Ecology. Bustard, 2007). Autori, krahas klasifikimit sipas përmasave të periudhës, jep edhe klasifikimin e ritmeve sipas burimit të origjinës:

1. Në varësi të burimit të origjinës, ritmet biologjike ndahen në ekzogjene dhe endogjene.

Ritmet ekzogjene janë luhatje të shkaktuara nga ndikimet periodike të jashtme. Ato janë reagime pasive ndaj luhatjeve të faktorëve mjedisorë.

Ritmet endogjene janë lëkundje autonome (spontane, të vetë-qëndrueshme, të vetë-ngacmuara) të shkaktuara nga proceset aktive në vetë sistemin. Bioritmet endogjene mbështeten nga mekanizmat e reagimit. Në varësi të nivelit të organizimit biologjik në të cilin mbyllet, bioritmet dallohen në qeliza (cikli mitotik), organe (kontraktimet intestinale), organizma (cikli ovarian) etj.

III. Sipas funksionit

2. Sipas funksionit të kryer ritmet biologjike ndahen në fiziologjike dhe ekologjike.

Ritmet fiziologjike janë ciklet e punës së sistemeve individuale (rrahjet e zemrës, frymëmarrja, etj.).

Ekologjike (përshtatëse) përdoren për të përshtatur organizmat me periodicitetin e mjedisit.

Periudha (frekuenca) e ritmit fiziologjik mund të ndryshojë shumë në varësi të shkallës së ngarkesës funksionale. Periudha e ritmit ekologjik, përkundrazi, është relativisht konstante dhe gjenetikisht e fiksuar. Ritmet ekologjike në kushte natyrore kapen nga ciklet e mjedisit, të cilat mund të jenë të natyrshme dhe sociale. Ato funksionojnë si një orë biologjike. Me ndihmën e tyre organizmat orientohen në kohë.

Ky klasifikim i paraqitur nga H.P. Gore sjell njëfarë konfuzioni në kuptimin e temës. Mjafton të theksohet se në gjuhën ruse ritmet e ENDO-gjenit janë ritme të brendshme që lindin në vetë organizmin - lëkundje spontane, të ngacmuara dhe vetë-qëndrueshme. EXO-gjeni - ritmet e jashtme, për shembull, ritmet gjeofizike, shkaktohen nga lëvizja e Tokës rreth boshtit të saj, lëvizja e Tokës rreth Diellit, lëvizja e Hënës rreth Tokës, etj.

Ritmi diellor-ditor - 24 orë;
Ritmi hënor-ditor - 24.8 orë;
Ritmi yjor ditor - 23,9 orë;
Ritmi mujor hënor - 29.4 ditë;
Ritmi i baticës hënore - 12.4 orë;
Ritmi vjetor - 12 muaj;

Në klasifikimin e E.P. Ritmet ekzogjene nënkuptojnë lëkundjet (ritmet) endogjene të shkaktuara nga ndikimet periodike të jashtme, dhe ritmet ekologjike përcaktojnë lëkundjet endogjene të kapura nga ciklet mjedisore me të cilat trupi detyrohet të përshtatet. Gjithashtu duhet theksuar se ritmet endogjene nuk përshtaten me ritmet ekzogjene gjeofizike apo sociale, por me faktorët e krijuar nga këto ritme, d.m.th. ritmi vjetor - ndryshimi i stinëve - ndryshimi i faktorëve: temperatura, kohëzgjatja e periudhës së ditës, etj.