தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்ன உணவுகள். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை? தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற நோய்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்ற கேள்விக்கான பதில்களை “காஸ்ட்ரோனமிக்” ஆகவும், மற்றவர்கள் உணவுடன் தொடர்புபடுத்தப்படாமலும் இருக்க வேண்டும். இந்த தன்னுடல் தாக்க நோயில் உள்ள ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் பல ஆய்வுகளுக்கு உட்பட்டவை என்பதால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஆர்வம் காட்டுவதை நிறுத்த வேண்டாம் என்பதால், முதலில் ஆரம்பிக்கலாம்.

மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில் நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மைகளை அல்லது நிபுணர்களின் மிகவும் அடிப்படையான கருத்துக்களை மட்டுமே மேற்கோள் காட்ட முயற்சிப்போம், இது அவர்களின் மருத்துவ நடைமுறையிலிருந்து வழக்குகளால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பயன்படுத்த முடியாது?

உடலின் நோயெதிர்ப்பு தடைகளில் ஒன்றான தோலில் வெளிப்படுவது, தடிப்புத் தோல் அழற்சி உண்மையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை "உள்ளே" தொடங்குகிறது: டி செல்கள் (சைட்டோடாக்ஸிக் டி-லிம்போசைட்டுகள் அல்லது டி-கொலையாளிகள்) தோல்வியடையும் போது, \u200b\u200bஅவை உடலில் இருந்து தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைத் தூண்டும்.

மற்றொரு பெரிய நோயெதிர்ப்புத் தடை இரைப்பைக் குழாய் ஆகும். தோல் மற்றும் குடல் இரண்டும் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. சில உணவுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தூண்டுதல்கள் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது, மேலும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை, சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிகரிப்புகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு நான் மது குடிக்கலாமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வலிமையான எரிச்சலூட்டிகளில் ஒன்றாக ஆல்கஹால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே கேள்விக்கு பதில் - நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் மது அருந்த முடியுமா என்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எதிர்மறையானது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோல் நிலையில் எத்தனால் எதிர்மறையான விளைவிற்கான காரணங்களில், இத்தகைய பதிப்புகள் உடலின் தற்காலிக நீரிழப்பு (தோல் உட்பட) மற்றும் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் எனக் கருதப்படுகின்றன, இது செயல்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் மேல்தோலுக்குள் ஊடுருவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீறும் சூழ்நிலையில் உட்புற நச்சுக்களிலிருந்து சருமத்தின் வழியாக உடலை விடுவிக்கும் செயல்முறையுடன் தொடர்புடைய தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் கோட்பாட்டை நாம் நம்பினால், எந்தவொரு ஆல்கஹாலின் எந்த அளவும் இரத்தத்தின் pH மற்றும் அனைத்து திரவங்களையும் அமிலப் பக்கத்திற்கு மாற்றுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பி.ஹெச் 7.35-7.4 க்குக் கீழே குறையும் போது டி-செல்களை செயல்படுத்துகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு காபி பயன்படுத்த முடியுமா?

காஃபின் மனிதர்களில் பல்வேறு நிலைமைகளைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கெரடினோசைட்டுகளின் ஹைப்பர்ப்ரோலிஃபெரேஷன் வடிவத்தில் ஏற்படும் அழற்சி பதில் பெரும்பாலும் வாங்கிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் தொடர்புகளின் விளைவாகும். காபி மற்றும் காஃபின் இந்த செயல்முறையை பாதிக்கும் சரியான வழிமுறை இன்னும் ஆய்வில் உள்ளது, மேலும் பல்வேறு வகையான காஃபின் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று சொல்வது கடினம்.

பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் காபி உடலில் ஒமேகா -6 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை உயர்த்துவதாக நம்புகிறது, இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, காபி ஒரு இரத்த அமிலப்படுத்தும் பானமாகும்.

கிட்டத்தட்ட பாதி நோயாளிகளில், அவர்கள் காபி குடிப்பதை நிறுத்தும்போது நிலை கணிசமாக மேம்படுகிறது. முக்கோண அல்கலாய்டில் இருந்து காபி பீன்ஸ் வறுத்த போது உருவாகும் பைரிடின், சருமத்திற்கு நச்சு மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உட்கொள்ளல் நிறுத்தப்பட்டதன் விளைவாக இது கருதப்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பால் பயன்படுத்த முடியுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் - சிவப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆகியவற்றுடன் - பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் (புளிப்பு கிரீம், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, ஐஸ்கிரீம்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணவுகள் நோயின் வெளிப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

டிரிப்டோபான் போன்ற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலத்தை சொரியாஸிஸ் மிகவும் விரும்புகிறது: டிரிப்டோபான் இல்லாதபோது, \u200b\u200bநோய் மீண்டும் ஏற்படுகிறது.

பாலில் உள்ள டிரிப்டோபான் உள்ளடக்கம் 16.7 மிகி% ஆகும் (பாலாடைக்கட்டி இது 3.8 மடங்கு அதிகம், கடினமான பாலாடைகளில் - 14 மடங்கு அதிகம்). டிரிப்டோபனிலிருந்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகின்ற மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது இந்த அமினோ அமிலத்தை உடலில் அதிக அளவில் உட்கொள்வதில் (இறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் பால் உணவுடன்) தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். ராக்பெல்லர் பல்கலைக்கழக டெர்மட்டாலஜி ஆய்வகத்தின் (NYC) சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, டிரிப்டோபன் வளர்சிதை மாற்றமானது எல்-கினுரேனைன் நொதியின் அதிகரித்த செயல்பாட்டின் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை மாற்றும் என்று கூறுகிறது.

மேலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியில், கொழுப்பு அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயற்கையான கட்டுப்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. இது பாலில் உள்ள அராச்சிடோனிக் அமிலத்திற்கு பொருந்தும், இது ஒமேகா -6 அமிலங்களுக்கு சொந்தமானது. அராச்சிடோனிக் அமிலம் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் உட்பட பல அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் தொகுப்புக்கான "தொடக்க பொருள்" ஆகும்.

எனவே தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பால் குடிக்காமல் இருப்பது அல்லது அவ்வப்போது அதைப் பயன்படுத்துவதும், சறுக்குவதும் நல்லது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு தேனைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்ற கேள்விக்கு நிபுணர்களின் பதில் ஒரு வகை "இல்லை", ஏன் இங்கே.

இந்த நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் அமிலத்தன்மையின் அளவைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், எனவே, தேனின் சராசரி pH 3.9 ஆகும் (3.4 முதல் 6.1 வரையிலான வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும்).

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் தேன் உள்ளே பயன்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் அதன் வெளிப்புற பயன்பாடு தடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு இயற்கையான விருப்பமாக இருக்கலாம்: பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட பைருவிக் அமிலம் ஆல்டிஹைட் (மெத்தில்ல்கிளோக்சல்) அளவு தேனில் காணப்படுகிறது.

நியூசிலாந்தில், தேன், தேன் மெழுகு மற்றும் குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் தைலம் சொரியாடிக் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தோல் எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்தின் மருத்துவ பரிசோதனைகள் பரிசோதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் 60% க்கும் அதிகமானவர்களுக்கு நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மாதுளை பயன்படுத்த முடியுமா?

இரத்த அமிலத்தன்மையின் செல்வாக்கின் அளவைப் பொறுத்தவரை, மாதுளை நடுநிலை பழங்களுக்கு சொந்தமானது - ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பேரிக்காய் அல்லது பீச் போன்றவை. ஆனால் நீங்கள் பழுத்த மாதுளைகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்: அதிக பழுத்த பழம், அதன் காரத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

மாதுளை துத்தநாகத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது சருமம் சரியாக செயல்பட அவசியம். முதிர்ச்சியடைந்த தோல் திசுக்களாக உருவாகும் அடித்தள உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை துத்தநாகம் ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சேதத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது. துத்தநாகம் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் என்ற சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸை செயல்படுத்த உதவுகிறது. பாலிபினால்கள் மற்றும் மாதுளையின் எலாஜிக் அமிலம் சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை சன்ஸ்கிரீன் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஒரு நடுத்தர அளவிலான மாதுளை 1.1 மில்லிகிராம் துத்தநாகத்தை வழங்குகிறது - ஆர்.டி.ஏ.யில் சுமார் 15 சதவீதம். மூலம், கிரீம் சேர்க்கப்பட்ட மாதுளை எண்ணெய் சேதமடைந்த தோல் பகுதிகளின் நெகிழ்ச்சியை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு தக்காளியைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

நைட்ஷேட் காய்கறிகள் - மிளகுத்தூள், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் கத்தரிக்காய்கள் - தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். நைட்ஷேட்களில் உள்ள சோலனைன், ஒரு நச்சு பாதுகாப்பு கிளைகோசைடு இதற்கு காரணம். இருப்பினும், இந்த பொருள் முதிர்ச்சியடைந்த தக்காளியில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

இன்றுவரை, தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு தக்காளியைப் பயன்படுத்தலாமா என்ற கேள்வி பொருத்தமானதாகவே உள்ளது, இருப்பினும், தோல் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நைட்ஷேட் காய்கறிகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 5% நோயாளிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், தக்காளி மற்றும் அனைத்து தக்காளியையும் கைவிட்ட சிலருக்கு இது உதவுகிறது. ஏனென்றால் சோலனைன் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஆல்கலாய்டு மற்றும் குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலடையச் செய்து, அதன் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும்.

இது மற்றொரு பதிப்பை மனதில் கொள்ள வேண்டும், அதன்படி கரோட்டினாய்டுகள் எல்லாவற்றிற்கும் காரணம்: அவை டி.என்.எஃப்-ஆல்பா போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு சைட்டோகைன்களின் தொகுப்பை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் தக்காளியில் உள்ள முக்கிய கரோட்டினாய்டு சிவப்பு நிறமி லைகோபீன் ஆகும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பீட் முடியுமா?

பீட்டில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் இருப்பு, 0.4 மி.கி% துத்தநாகம் மற்றும் மிதமான கார (பி.எச் 7.5-8) விளைவு, வெளிப்படையாக, இந்த வேர் காய்கறியில், அமினோ அமிலங்கள் ஹிஸ்டைடின் (மேலே விவாதிக்கப்பட்டது) மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் அர்ஜினைன் ஆகியவற்றை ஈடுசெய்கிறது.

கூடுதலாக, அதன் ஊதா-ராஸ்பெர்ரி நிறம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறமி பீட்டாசியானினை வழங்குகிறது, இது கல்லீரலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது.

எனவே தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பீட் பயன்படுத்துவதை யாரும் எதிர்க்கவில்லை (நிச்சயமாக, நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால்).

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு முள்ளங்கி சாப்பிட முடியுமா?

முள்ளங்கி, உண்மையில், ஒரு முள்ளங்கி (ராபனஸ் சாடிவஸ்), சிறியது மட்டுமே ... முள்ளங்கிகளில் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அத்துடன் குழு B இன் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்களும் உள்ளன. ஆனால் இந்த வேர் காய்கறிகளில் பெரும்பாலானவை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன: 100 கிராம் புதிய முள்ளங்கிகள் வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பில் 18% ஐ வழங்குகின்றன.

கடுகு எண்ணெய் (ஐசோதியோசயனேட்டுகள்), அதன் கிளைகோசைடுகள் (குளுக்கோசினோலேட்டுகள்) மற்றும் மைரோசினேஸ் என்ற நொதி காரணமாக முள்ளங்கியின் கூர்மையான சுவை மற்றும் வாசனை ஏற்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் இந்த பொருட்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பது தெரியவில்லை, ஆனால் ஐசோதியோசயனேட்டுகளின் அதிக செறிவு தைராய்டு சுரப்பியால் அயோடினை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது (கோயிட்டருக்கு வழிவகுக்கிறது) மேலும் கல்லீரலையும் சேதப்படுத்தும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிறிய அளவிலான முள்ளங்கி சாப்பிடலாம் என்று மேற்கத்திய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு திராட்சை பயன்படுத்த முடியுமா?

சுவிஸ் சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளையின் வல்லுநர்கள் திராட்சைகளை இந்த நோய்க்குறியீட்டிற்கு ஏற்றதாக வகைப்படுத்துகின்றனர், ஏனெனில் இந்த பெர்ரி இரத்தத்தை காரமாக்குகிறது (pH\u003e 8.5). திராட்சையில் செலினியம் உள்ளது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

ஒரு இயற்கை ஹிஸ்டமைன் எதிரியாக, திராட்சை விதை சாறு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சாறு வீக்கத்தை உருவாக்கும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் வெளியீட்டையும் தடுக்கிறது.

திராட்சைக்கு கூடுதலாக (அனைத்து இனிப்பு பச்சை வகைகளிலும் சிறந்தது), நீங்கள் புதிய ஆப்பிள்கள், பீச், பாதாமி, பேரிக்காய், பெரும்பாலான பெர்ரி (செர்ரி மற்றும் நெல்லிக்காய் உட்பட), தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம், அன்னாசி, மா, வாழைப்பழங்கள் (பழுத்த) சாப்பிடலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு காளான்களைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

விதைகளை தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பயன்படுத்த முடியுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ள சிலரில், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இவை ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் உணவுகள். இந்த வழக்கில், விதைகளை தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் இதை அனுபவபூர்வமாக மட்டுமே கண்டறிய முடியும் (அதாவது, விதைகளைக் கிளிக் செய்து தோலின் நிலையை கண்காணிக்கவும்). மூலம், உங்களுக்கு பொருந்தாத அந்த தயாரிப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கான உறுதியான வழி இது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் போக்கில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - ஆல்பா-லினோலெனிக், ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் ஆகியவற்றின் விளைவு நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தெளிவற்றவை. கூடுதலாக, மருத்துவ ஆய்வுகள் தேவை, மற்றும் தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளின் அறிக்கை மட்டுமல்ல.

ஒருபுறம், சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதைகளில் காணப்படும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வீக்கத்தைக் குறைக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்படலாம். மறுபுறம், இது டிரிப்டோபனுக்கு கீழே வருகிறது. எனவே, சூரியகாந்தி விதைகளில் இந்த அமினோ அமிலத்தின் 145 மிகி% க்கும் அதிகமாக உள்ளது - மாட்டிறைச்சியை விட 20% அதிகம்; தவிர, அவற்றின் கலவையில் ஹிஸ்டைடின் 630 மிகி% க்கும் அதிகமாக உள்ளது.

பூசணி விதைகளில் டிரிப்டோபனின் அளவு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது - 240 மி.கி%, இது வால்நட் கர்னல்களை விட 3.4 மடங்கு அதிகம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மஞ்சள் குடிக்க முடியுமா?

மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, ஆயுர்வேத மருந்துகளில் மஞ்சள் மிக முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

எனவே, நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மஞ்சள் குடிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்: தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் (காலையிலும் பிற்பகலிலும் அரை டீஸ்பூன் தூள்), வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் சாற்றில் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கலாம்.

மஞ்சள், குர்குமின், செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஸ்டெராய்டுகளுடன் ஒப்பிடக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது, குர்குமின் அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய தோல் அழற்சி பதிலைக் குறைக்கிறது. திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் மஞ்சள் உதவுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மஞ்சள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களைச் சேர்ந்த பல வெளிநாட்டு நிபுணர்களும் நிபுணர்களும் கூறுகின்றனர்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது?

சொரியாஸிஸ் என்பது வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் தேவைப்படும் நோய்களைக் குறிக்கிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் புகைபிடிப்பது சரியா என்று மருத்துவரிடம் கேட்கும்போது நோயாளிகள் என்ன பதில் கேட்க எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த நோய்க்கான காபியின் ஆபத்துகள் குறித்த பகுதிக்குத் திரும்பி சரியான முடிவை எடுக்கவும். மேலும், புகையிலை என்பது தோல் நிலைமைகளை மோசமாக்கும் ஒரு நைட்ஷேட் ஆலை என்பதையும், புகையிலையின் pH அமிலமானது (6.0 முதல் 6.5 வரை) என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால் - புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்!

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சோலாரியத்திற்குச் செல்ல முடியுமா?

போசோரலன் என்ற மருந்தைப் பயன்படுத்தி புற ஊதா கதிர்வீச்சு தோல் சிகிச்சையில் மேற்பூச்சு சிகிச்சைக்கு ஏற்றதாக இல்லாத சில புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு சோலாரியத்திற்குச் செல்வது கடுமையாக ஊக்கமளிக்கிறது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி இதழில் 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் டி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உடலின் பதிலை எதிர்கொள்ள உதவும். ஆனால் இந்த வைட்டமின் அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தானது. மேலும் தீவிரமான புற ஊதா கதிர்வீச்சு இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்: அதன் செல்வாக்கின் கீழ், எண்டோஜெனஸ் புரோவிடமின் டி (7-டீஹைட்ரோகொலெஸ்டிரால்) கோலெல்கால்சிஃபெரால் (வைட்டமின் டி 3) ஆக மாற்றப்படுகிறது, எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில், அதிக அளவு சூரிய ஒளி அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். இந்த நோயால், மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு கால் மணி நேரத்திற்கு மேல் வெயிலில் இருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சி அதிகரிக்கும் கட்டத்தில் இல்லை என்றால், இந்த நோய்க்கு ஒரு குளியல் அல்லது ச una னாவைப் பார்ப்பது தடைசெய்யப்படவில்லை. சருமத்தின் சேதமடைந்த பகுதிகளில் எந்தவிதமான கையாளுதல்களையும் மட்டுமே செய்ய முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு துணி துணியால் தேய்க்கவும், நீராவி அறையில் ஒரு விளக்குமாறு கொண்டு உங்களைத் துடைக்கவும்.

, , ,

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் நான் குளத்திற்குச் செல்லலாமா?

இந்த கேள்வி இயற்கையில் மிகவும் தத்துவார்த்தமானது, ஏனென்றால் உடலில் புள்ளிகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தவர்கள் (சொரியாடிக் எரித்ரோடெர்மாவைக் குறிப்பிட தேவையில்லை) அம்பலப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் ...

இருப்பினும், பொது குளங்களில் நீந்துவது முற்றிலும் வேறுபட்ட காரணத்திற்காக மதிப்புக்குரியது அல்ல: அவற்றில் உள்ள நீர் குளோரின் மூலம் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நதி அல்லது கடலில் நீந்துவது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பச்சை குத்த முடியுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னிலையில், பச்சை குத்தல்கள், சருமத்தின் ஆரோக்கியமான பகுதிகளில் கூட (அத்துடன் குத்துதல்) கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் முடி சாயம் பூச முடியுமா?

உச்சந்தலையில் சொரியாடிக் தடிப்புகள் இருந்தால், தோல் மருத்துவர்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச அறிவுறுத்துவதில்லை, இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

, , ,

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மசாஜ் செய்ய முடியுமா?

கொள்கையளவில், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மசாஜ் முரணாக இல்லை, ஆனால் அதை செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை தோல் பகுதிகளை தடிப்புகளுடன் தொடக்கூடாது. நோய் அதிகரிக்கும் போது ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தாமல் இருப்பதும் நல்லது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு நான் தடுப்பூசி போடலாமா?

இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி போட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (வாய்வழி போலியோ தடுப்பூசி தவிர), ஏனெனில் சருமத்திற்கு எந்த இயந்திர சேதமும் இருக்கும் பருக்கள் மற்றும் பிளேக்குகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் புதியவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

, , , , , ,

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நன்கொடையாளராக நான் இருக்க முடியுமா?

மாற்று மருத்துவத்தில் நிறுவப்பட்ட விதிகளின்படி, இரத்த மாதிரிக்கு ஒரு முழுமையான முரண்பாடான நோய்களின் பட்டியலில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் விளையாடுவது சாத்தியமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முதன்மையாக சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலான விளையாட்டு முரணாக உள்ளது. இது மூட்டுகளின் தோல்விக்கு வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிக காயத்துடன் விளையாட்டை விளையாடக்கூடாது (எடுத்துக்காட்டாக, குத்துச்சண்டை); நீண்ட சுமைகளை (கால்பந்து, கூடைப்பந்து, தடகள, விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ் போன்றவை) விலக்க வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, அதிகரித்த வியர்வை சருமத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் அரிப்பு அதிகரிக்கும்.

நீச்சல், ரோயிங், நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கிங் மூலம் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முடியும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, முன்னணி நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நோயின் போக்கை உறுதிப்படுத்த முடியும். முதலாவதாக, உகந்த உடல் எடையை பராமரிக்க இது முக்கியம், ஏனெனில் சற்று உடல் பருமனுடன் கூட, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இன்டர்லூகின் -6 மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சைட்டோகைன்கள் (அடிபோனெக்டின் மற்றும் டி.என்.எஃப்-ஆல்பா) அளவு அதிகரிக்கிறது.

, , , ,

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் பிரசவம் செய்ய முடியுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சி பெண்கள் கர்ப்பமாகி ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தை நிறைவேற்றுவதைத் தடுக்கக்கூடாது. கர்ப்பம் சில பெண்களுக்கு (60% வழக்குகள் வரை) தடிப்புகளிலிருந்து ஒன்பது மாத "ஓய்வு" அளிக்கிறது என்பதை மருத்துவ அனுபவம் காட்டுகிறது: கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பு தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஹைபராக்டிவ் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியைக் குறைக்கிறது.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு வேறுபட்டது போலவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கிறது, மேலும் 10-20% கர்ப்பிணிப் பெண்களில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால், நிலை மோசமடைகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இயலாமை பெற முடியுமா?

"ஊனமுற்ற குழுக்களை நிறுவுவதற்கான அறிவுறுத்தல்" (05.09.2011 தேதியிட்ட உக்ரைன் சுகாதார அமைச்சின் எண் 561) படி, நோயின் அளவு பல அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்தால், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் இயலாமையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ மற்றும் சமூக பரிசோதனைக்கு (எம்.எஸ்.இ) ஒரு பரிந்துரையைப் பெற முடியும்:

• - நோய் முற்போக்கானது மற்றும் சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை,
• - வருடத்தில் நோயாளி குறைந்தது ஐந்து மாதங்களுக்கு முடக்கப்பட்டார் (அல்லது தொடர்ச்சியாக நான்கு மாதங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் இருந்தார்),
• - நோயின் விளைவாக தகுதிகளின் அளவு குறைதல்,
• - வரையறுக்கப்பட்ட வாழ்வாதாரங்கள் (சுய சேவை திறன்).

நீங்கள் தோலில் ஒரு பெரிய பகுதியுடன் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது சொரியாடிக் எரித்ரோடெர்மா இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பெற முடியும்.

பழங்காலத்தின் ஞான தத்துவவாதிகள் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் அவரது உணவைப் பொறுத்தது என்று வாதிட்டனர். நவீன மருத்துவம், பலவிதமான மருந்துகளின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருந்தபோதிலும், இந்த உண்மையை அங்கீகரிக்கிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு நீண்ட காலமாக இந்த நோயின் சிக்கலான சிகிச்சையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: முழங்கைகள், தலை, மார்பு போன்றவற்றில். எனவே, சில உணவுகளை உண்ண முடியுமா, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், எப்படி சரியாக சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சரியான ஊட்டச்சத்து விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மற்றும் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது. தினசரி உணவில் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், உடலை அடிக்கடி மறுபயன்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

உணவின் தேர்வு

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிறந்த உணவு எது, மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூட சொல்ல முடியாது. இது ஒவ்வொரு நபரின் ஒரு முக்கிய அம்சத்தின் காரணமாகும் - அவருடைய ஆளுமை.

எந்தவொரு தூண்டுதல் காரணிகளும்: தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை, ஒவ்வாமை, இரைப்பைக் குழாயின் ஒத்த நோய்கள் - தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கியம். அதாவது, ஒரே தயாரிப்பு ஒரு நோயாளிக்கு வணக்கமாகவும் மற்றொரு உடலில் உடலின் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காரணத்திற்காக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் உண்ணக்கூடிய, மற்றும் முடியாத உணவுகளின் பட்டியலை ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் தொகுக்க வேண்டும். சோதனைக்குப் பிறகு உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது சில உணவுகளுக்கு சகிப்பின்மையைக் கண்டறிந்து தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்.

உணவு எரிச்சலூட்டிகளுக்கு உடலின் கடுமையான எதிர்வினை பற்றிய நோயறிதல் ஆய்வு நோய் நீக்கும் காலத்தில்தான் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உணவு, சிகிச்சை மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை இருந்தபோதிலும், இந்த நோயியலுடன் சாப்பிட கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட பல உணவுகள் உள்ளன.

தயாரிப்புகள் ஆத்திரமூட்டும்

சில சமயங்களில் மேற்கொள்ளப்படும் சோதனையானது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு தடைசெய்யப்பட்ட சில தயாரிப்புகளுக்கான திட்டவட்டமான தடையை நீக்கிவிடும் என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதாவது, அவர்கள் மீது உடலின் கடுமையான எதிர்வினை இந்த ஆய்வு வெளிப்படுத்தாது. இருப்பினும், அத்தகைய உணவை வரம்பற்ற அளவில் உணவில் சேர்க்கலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வாராந்திர உணவின் ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் மறுபிறப்பு சில நேரங்களில் கணிப்பது கடினம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதைக் கவனியுங்கள், இந்த உணவுகளை வெளிப்படுத்துவது ஏன் உடல், முடி மற்றும் முழங்கைகளின் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது.

1. பதப்படுத்துதல். தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு மசாலாப் பொருட்களும், அவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் அதிக அளவு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் நறுமணப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் முழங்கைகள், கைகள் மற்றும் உடலின் தோலில் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன. அதாவது, அவை அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன. நோய்க்கு ஆபத்தான இந்த கூறுகள் பூக்கள் மற்றும் தாவரங்களின் விதைகளில் அதிக அளவில் உள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நோயியலின் வளர்ச்சியில் மிகவும் ஆக்கிரோஷமான விளைவு மிளகு, கிராம்பு மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாவரங்களின் வேர்கள் மற்றும் பசுமையாக, ஒவ்வாமைகளின் செறிவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
2. கொட்டைகள். அவை நோய்க்கும் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வேர்க்கடலை மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒவ்வாமை வகைகளில் ஒன்றாகும்.
3. புகைபிடித்தல் மற்றும் நிறைய உப்பு கொண்ட உணவுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. இந்த உணவில் உள்ள பொருட்கள் குடலின் இயற்கையான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கின்றன. அதன் போதிய சுத்திகரிப்பு எப்போதும் சருமத்தின் எதிர்மறை எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கிறது.
4. சிட்ரஸ். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் மிகப்பெரிய செறிவு பழங்களின் தலாம் காணப்படுகிறது. ஆகையால், நோயாளிக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து ஒரு தொழில்துறை வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளால் குறிக்கப்படுகிறது, இதில் பழங்கள் அனுபவத்துடன் ஒன்றாக அழுத்தப்படுகின்றன.
5. அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு கொண்ட இறைச்சி.
6. ஆல்கஹால். அனைத்து ஆல்கஹால் கல்லீரலின் செயல்பாட்டு திறன்களை தீவிரமாக பாதிக்கிறது, எனவே, அதன் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களிலிருந்து இரத்தத்தை சுத்தம் செய்வதை மோசமாக சமாளிக்கத் தொடங்குகிறது, இது எப்போதும் சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கும். கூடுதலாக, குறைந்த அளவு எத்தில் ஆல்கஹால் கூட தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் தலையிடுகிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இந்த விஷயத்தில் மது குறிப்பாக ஆபத்தானது. திராட்சை நொதித்தல் போது, \u200b\u200bகடுமையான ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் தோன்றும். அச்சுடன் சீஸ். இந்த வகை சீஸ் பழுக்கப் பயன்படும் பூஞ்சைகள் தோலில் வலுவான எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன.

மேலும், நோய் அதிகரிப்பதால், அத்தகைய உணவை சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது:

• சிவப்பு நிறத்துடன் கூடிய தாவர பொருட்கள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, மிளகுத்தூள், தக்காளி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதவை);
• சாக்லேட் மற்றும் கோகோ பழங்களைக் கொண்ட அனைத்து பொருட்களும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஒவ்வாமை ஆகும்;
• வெண்ணெய், முழு கொழுப்பு பால் மற்றும் கிரீம்;
• பசையம் கொண்ட தானியங்கள்;
• சர்க்கரை நிறைய;
• எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், சோடா);
• உணவு பொருட்கள், எந்த பாதுகாப்புகள் அல்லது சாயங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கக்கூடாது. உணவின் போது, \u200b\u200bஅவை மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு, பிரக்டோஸுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழக் கம்போட் ஆகியவற்றால் மாற்றப்படுகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஒரு உணவு அவசியம் உப்பு உட்கொள்ளலை விலக்குகிறது அல்லது குறைக்கிறது.

முன்னுரிமை, சமையல் அல்லது நீராவி சமையல் சமையல் முறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குணப்படுத்தும் பண்புகள் கொண்ட உணவுகள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு (தயாரிப்புகளின் அட்டவணை கீழே வழங்கப்படும்) அத்தகைய உணவுக்கு வழங்குகிறது, இதில் அமிலங்கள் மற்றும் காரங்களின் சமநிலை கவனிக்கப்படும். மேலும், உணவு சத்தானதாக இருக்க வேண்டும்.

அத்தகைய கடினமான பணியை எந்த தயாரிப்புகள் சமாளிக்க முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

1. பெர்ரி. நோயாளியின் தோல் உடலில் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரிகளின் செல்வாக்கைப் பாராட்டும். கடல் பக்ஹார்ன் பழங்கள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன.
2. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பழம் உணவில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இருப்பினும், அவற்றில் சில ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளி எந்த வகையான பழத்தை உண்ணலாம் என்பதை மருத்துவர் தெரிவிக்க வேண்டும். அவற்றில் பாதுகாப்பானவற்றை பட்டியலிடுவோம்: தர்பூசணி, திராட்சை, அன்னாசி, பாதாமி. முலாம்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் அதை கவனமாகவும் சிறிய பகுதிகளிலும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் பாதுகாப்பானவை. பச்சை பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகள் அதிக நன்மைகளை வழங்கும். ஆனால் தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பெல் மிளகு ஆகியவற்றை உணவில் குறைந்தபட்சம் சேர்க்க வேண்டும்.
4. கோழி மற்றும் வான்கோழி இறைச்சியை வாரத்திற்கு 2-3 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
5. மீன்களை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். இதில் சிறப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடல் முழு பலத்துடன் செயல்பட அனுமதிக்கின்றன.
6. தானியங்கள் இதயமும் ஆரோக்கியமான உணவும் ஆகும், அவை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட முக்கியம். அரிசி, கோதுமை, பக்வீட், ஓட்ஸ் ஆகியவை சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடலில் ஆற்றலை நிரப்பும்.
7. பால் பொருட்கள் கால்சியம் கடைகளை நிரப்ப உதவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். முட்டைகளை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது, அவற்றின் உட்கொள்ளலை வாரத்திற்கு 3 முறை குறைக்க வேண்டும்.
8. சூரியகாந்தி, ஆலிவ் அல்லது ஆளி போன்றவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய்கள். ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அவை சீசன் சாலட்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு பல முறை, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லாகவும் அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில் எடுக்கும் நோக்கத்திற்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
9. எந்தவொரு வடிவத்திலும் அளவிலும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு கீரைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இது உணவின் இன்றியமையாத உறுப்பு.

உணவில் ஏராளமான திரவங்களைச் சேர்க்காமல் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை சாத்தியமற்றது. ஒரு நாளைக்கு நீர் நுகர்வு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டராக இருக்க வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மெனுவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பக்வீட் உணவு குறிப்பாக பொருத்தமானது, ஏனெனில் இந்த தானியத்தில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உள்ளன.

நோயியல் சிகிச்சைக்கு துத்தநாகம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், உடலுக்கு தேவையான அளவை உணவுகள் வழங்க முடியாது. அதன் பற்றாக்குறை குறிப்பாக முழங்கையில் கடுமையானது. ஆகையால், இந்த சுவடு உறுப்பு கொண்ட வைட்டமின் வளாகங்களின் கூடுதல் உட்கொள்ளலை உணவின் போது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

நிபுணர்களின் கருத்து

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஜான் பகானோ மற்றும் ஸ்வெட்லானா ஓக்னேவாவின் உணவுகள் மிகப் பெரிய புகழ் பெற்றன.

முக்கிய விஷயம், ஜான் பகானோவின் கூற்றுப்படி, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவில் ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை உள்ளது. இது உடலுக்குத் தேவையான அமிலங்கள் மற்றும் காரங்களின் சமநிலையை உணவு சமப்படுத்த வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இந்த நோக்கங்களுக்காக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவற்றில் 70% காரத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அமிலத்தை உருவாக்கும் சதவீதம் 30 ஐத் தாண்டாது.

உணவில் இத்தகைய உணவுகளை விநியோகிப்பது நோயின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மருந்துகளின் உதவியின்றி சிகிச்சையளிக்கவும் அனுமதிக்கிறது என்று பெகானோ நம்பினார்.

பெகனோ முறையின்படி வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு, நோயாளி பல விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை 5 நாட்களுக்கு பழங்களால் சுத்தம் செய்யுங்கள்;
• அடுத்த 3 நாட்களுக்கு, நோயாளி ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், உணவை என்டோரோசார்பண்டுகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்;
• மேலும் ஊட்டச்சத்து அமில-அடிப்படை முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது;
• சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒரு உணவை இணைக்கவும்;
• சருமத்தை மீட்டெடுக்க ச una னா அல்லது குளியல் தவறாமல் பார்வையிடவும்;
• உணவில் இருப்பதால், சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்;
• நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை வழக்கமாக இருக்க வேண்டும், சில காலத்திற்கு மட்டும் அல்ல என்று பெகானோ நம்பினார்.

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த உணவு ஊட்டச்சத்துடன், உணவு பொருந்தக்கூடிய கொள்கைகளும் முக்கியம்.

பின்வரும் உணவுகளை ஒரே உணவில் இணைக்க முடியாது:

• சிட்ரஸ் பழங்களுடன் பால் மற்றும் முழு தானியங்கள்;
• மாவுச்சத்து கொண்ட உணவு கொண்ட இறைச்சி பொருட்கள்;
• இனிப்பு, மாவு உணவுகள் மற்றும் பழங்கள்.

பெகனோ உணவில் பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளின் பட்டியலைக் கவனியுங்கள்.

கார உணவு	அமில உணவு	தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
எந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (மேலே தடைசெய்யப்பட்டவை தவிர)	கடல் மீன்	சர்க்கரை
அனைத்து காய்கறிகளும் (மேலே தடைசெய்யப்பட்டவை தவிர)	மெலிந்த இறைச்சி, வெள்ளை கோழி	வினிகர்
புதிதாக பிழிந்த காய்கறி சாறுகள்		பாதுகாப்புகள் மற்றும் வண்ணங்கள்
புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள்	குறைந்த கொழுப்பு புளித்த பால் பொருட்கள்	மரினேட்ஸ்
7 pH க்கும் அதிகமான கார உள்ளடக்கம் கொண்ட கனிம நீர்	முட்டை	இன்றியமையாத மருந்துகளைத் தவிர வேறு மருந்துகள்
லெசித்தின் ஒரு உணவு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்துதல்	தாவர எண்ணெய்கள்
கிளைகோடிமோலின் தண்ணீருடன் இணைந்தது	எள், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்	மாவு பொருட்கள்

பகானோ மற்றும் ஓக்னேவாவிற்கான பயனுள்ள மற்றும் ஆபத்தான தயாரிப்புகளாகப் பிரிவு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. உடலில் உள்ள அமில-அடிப்படை சமநிலையின் உதவியுடன் சொரியாடிக் வெளிப்பாடுகளை அகற்ற முடியும் என்றும் டாக்டர் ஓக்னேவா நம்புகிறார்.

இருப்பினும், தனது சகாவைப் போலன்றி, ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று ஓக்னேவா வாதிடுகிறார்.

ஓக்னெவாய் உணவின் ஒரு சிறப்பியல்பு வாராந்திர உண்ணாவிரத நாளின் முன்னிலையாகும். இந்த நாள் ஒரே ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்புக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட வேண்டும்: கேஃபிர், ஆப்பிள் போன்றவை.

உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்

ஒரு பெண்ணுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் அவசரமான பிரச்சினை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நியாயமான செக்ஸ் நோயின் "அசிங்கமான" அறிகுறிகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எப்போதும் புதியதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறது. உணவின் போது உண்ணாவிரத நாட்கள் அவர்களுக்கு இது உதவும், இது ஆண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் உதவியுடன், உடல் முழுவதுமாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படுகிறது, இது முழங்கைகள், உடல் மற்றும் முகத்தில் தோலின் நிலையை நிச்சயமாக பாதிக்கும். உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு அத்தகைய "சுத்திகரிப்பு" நாட்கள் இருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நாளில், வல்லுநர்கள் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், மேலும் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் காய்கறிகளைக் கொண்ட சாலட்களை உண்ணலாம், மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம். "பசி" நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு அவை மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட உணவுக்குத் திரும்புகின்றன.

கலந்துகொண்ட மருத்துவரிடம் முன் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே உண்ணாவிரதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது! செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் இடையூறுகள் செயல்முறைக்கு கடுமையான முரண்பாடுகள் ஆகும்.

உணவு உணவின் எடுத்துக்காட்டுகள்

உச்சந்தலையில் அல்லது முழங்கை மூட்டு தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், அறிகுறிகளை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். ஆகையால், ஒரு வாரத்திற்கு தோராயமான மெனுவைக் கருத்தில் கொள்வோம், இந்த நோய்க்குறியியல் கொண்ட உணவின் போது நோயாளிகளால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

வாரத்தின் நாள்	உணவுகள்
திங்கட்கிழமை	காலை உணவு: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட பக்வீட்; மூலிகை தேநீர். கோழி ப்ரோக்கோலியுடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்.
செவ்வாய்	காலை உணவு: வேகவைத்த மீன்; அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகளின் சாலட்; compote. ப்யூரி சிக்கன் சூப்; கெமோமில் தேயிலை. வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி குண்டு; உலர்ந்த பழங்களுடன் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
புதன்கிழமை	காலை உணவு: தினை கஞ்சி, பழங்களில் கூடுதலாக, தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது; மூலிகை கஷாயம். வேகவைத்த கட்லெட்; கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் கொண்ட கேரட் சாலட். குறைந்த கொழுப்பு தயிர்; compote.
வியாழக்கிழமை	காலை உணவு: உருளைக்கிழங்கு சேர்க்காமல் வினிகிரெட்; பழ ஜெல்லி. முட்டை கரு; பக்வீட் சூப்; வேகவைத்த வான்கோழி; மூலிகை காபி தண்ணீர். ஓட்ஸ்; compote.
வெள்ளி	காலை உணவு: கரடுமுரடான ரொட்டி மற்றும் சீஸ் சாண்ட்விச்; புதிய வெள்ளரி சாலட். சுட்ட காய்கறிகள்; மூலிகை தேநீர். காய்கறி குண்டு; சறுக்கு சீஸ்; பழம் compote.
சனிக்கிழமை	காலை உணவு: ஓட்ஸ் கஞ்சி, தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது; உலர்ந்த பழங்கள்; பழ பானம். தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கைச் சேர்க்காமல் காய்கறிகளிலிருந்து போர்ஸ்; வேகவைத்த ஆட்டுக்குட்டி கட்லட்கள்; காய்கறி சாலட். வேகவைத்த கோழி மார்பகம்; வேகவைத்த காய்கறிகள்; பழங்கள்; compote.
ஞாயிற்றுக்கிழமை	காலை உணவு: சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் பக்வீட் கஞ்சி; மூலிகை உட்செலுத்துதல்; பழங்கள். காய்கறி கூழ் சூப்; வேகவைத்த கடல் மீன்; காய்கறி சாலட்; compote. பாலாடைக்கட்டி சுடப்பட்ட காய்கறிகள்; சீஸ் சீஸ்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட முடியாது என்ற பட்டியலை நோயாளியின் தனிப்பட்ட பரிசோதனையின் பின்னர் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் கூடுதலாக வழங்க முடியும்.

நாள்பட்ட தோல் நோய், இதன் முக்கிய அறிகுறி சுடர்விடுதல் மற்றும் சிறப்பியல்புத் தகடுகளின் தோற்றம். பிற நாட்பட்ட நோய்களைப் போலவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியும் அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைந்துபோகும் காலங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (நிவாரணம்). சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் முடிந்தவரை நிவாரண காலத்தை நீடிக்க முடியும், அதை நாங்கள் கட்டுரையில் விவாதிப்போம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற நோய்கள்

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் இணை நோயுற்ற தன்மை. எனவே, ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் நோயை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும், தொற்றுநோய்களின் போது, \u200b\u200bநெரிசலான இடங்களில் குறைவாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கேரிஸ், நாள்பட்ட டான்சில்லிடிஸ், ரைனிடிஸ், கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் பிறவற்றில் உடலில் தொற்றுநோய்களின் மறைந்திருக்கும் தோற்றமும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மீண்டும் ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் மன அழுத்தம்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அதிகரிப்பு நரம்பியல் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம். மோதல் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் முயற்சிக்கவும்.

இந்த விஷயத்தில், நோயாளியின் நோய் குறித்த அணுகுமுறையும் மிக முக்கியமானது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் நோயைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம், தடிப்புத் தோல் அழற்சி தெரியும் பகுதிகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டாலும் கூட.

மன அழுத்தத்தை போக்க உங்களுக்கு மயக்க மருந்துகள் தேவைப்படலாம். அவற்றின் செயலின் லேசான தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு மூலிகை மருந்துகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது சிறந்தது, ஆனால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், நீங்கள் மென்மையான கடற்பாசிகளைப் பயன்படுத்தி குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு துணி துணியை மறுப்பது நல்லது. சோப்புக்கு பதிலாக ஷவர் ஜெல் அல்லது சிறப்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் புற ஊதா ஒளியை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. வெவ்வேறு நோயாளிகள் சூரியனின் கதிர்களுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க புற ஊதா ஒளியும் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, ஆனால் நீங்கள் வெயிலுக்கு அடியில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், நோயாளியின் நிலை மோசமடையக்கூடும்.

உங்கள் உணவை மீன், கடல் உணவு மற்றும் பால் பொருட்கள் மூலம் பலப்படுத்த வேண்டும். அதிகரிக்கும் காலங்களில், சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, கத்திரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றை மறுப்பது நல்லது. சாக்லேட், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்க முனைகிறார்கள் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. எனவே, நோயாளிகள் இனிப்புகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சி

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், உடல் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அவை கூட காட்டப்படுகின்றன. உண்மை, சுமைகள் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்களை சோர்வடையக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்கள் உடலின் வலிமையை நீங்கள் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவீர்கள், இது நோயை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஆடைகள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆடைகள் ஒளி, தளர்வானதாக இருக்க வேண்டும். பருத்தி மற்றும் பிற இயற்கை துணிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக துணிகளைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது புதிய பிரேக்அவுட்களைத் தூண்டும்.

வாசகர்களிடமிருந்து கேள்விகள்

18 அக்டோபர் 2013 எனக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளது. இது தொடைகள், காதுகளுக்குப் பின்னால் மற்றும் நெற்றியில் வலுவாக நீண்டுள்ளது. நான் பதற்றமடையத் தொடங்கும் போது, \u200b\u200bஅது என் முதுகில் தோன்றி உயிருடன் இருக்கிறது. நீங்கள் என்ன மருந்து பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?

ஒரு கேள்வி கேள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வேதியியலுடன் தொடர்புகள்

தோல் அல்லது நுரையீரலில் வரும் ரசாயனங்கள் மறுபிறப்பைத் தூண்டும். வீட்டு இரசாயனங்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்வது தீவிரமடையும். விவசாயத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சவர்க்காரம், வண்ணப்பூச்சுகள், வார்னிஷ், கரைப்பான்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், நீங்கள் மருந்துகளுடன் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் (அவை மருந்து இல்லாமல் விநியோகிக்கப்பட்டாலும் கூட). பொதுவாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நோய் அதிகரிக்கும் போது.

ஆர்கடி கலனின்

சொரியாஸிஸ் என்பது தோல் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியால் ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால தோல் நிலை. இது முழங்கால்கள், முழங்கைகள், உச்சந்தலையில், உள்ளங்கைகள் அல்லது ஆலை மேற்பரப்புகள் உள்ளிட்ட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் அரிப்பு மற்றும் அளவிடுதல் ஆகியவற்றுடன் வெவ்வேறு அளவிலான, செதில் சிவப்பு திட்டுகள் ஏற்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சரியான காரணங்கள் பல ஆய்வுகள் இருந்தபோதிலும் தெரியவில்லை. பூச்சி கடித்தல், தொற்று, மன அழுத்தம், குழந்தை பருவ நோய் ஆகியவை வெடிப்பைத் தூண்டும் காரணிகளாகும், குறிப்பாக ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியில், மேல்தோல் செல்கள் வழக்கத்தை விட 30 மடங்கு வேகமாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஒரு தலைமுறை செல்கள் முழு வளர்ச்சி செயல்முறையையும் கடந்து செல்ல நேரம் இல்லை, மற்றொரு, வளர்ச்சியடையாத மற்றும் மிகவும் உடையக்கூடியதாக தோன்றுகிறது. நறுமணம் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளையும், இரத்த நாளங்களையும் பாதிக்கிறது, அவை விரிவடைகின்றன. இந்த வகை நோய் பரிணாமம் பெரும்பான்மையான நிகழ்வுகளை (85%) வகைப்படுத்துகிறது, மீதமுள்ள 15% மிகவும் சிக்கலானதாகத் தோன்றுகிறது, இது கடுமையான விளைவுகளுக்கும் நோய்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நாள்பட்ட நோயாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பின்னடைவுகளைத் தொடர்ந்து நிவாரணத்தின் அத்தியாயங்களுடன் அளிக்கிறது. காலங்களுக்கு இடையிலான நேரத்தை கணிக்க இயலாது, சில சந்தர்ப்பங்களில் இது நோயின் இரண்டு சண்டைகளுக்கு இடையில் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

குழந்தைகளில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி

குழந்தைகளில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மிகவும் அரிதானது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது உலக மக்கள்தொகையில் 5% க்கும் குறைவானவர்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக 15 முதல் 35 வயதிற்குள் உருவாகிறது. 15 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் சொரியாஸிஸ் மிகவும் அரிதானது.

உடல் பருமன், மன அழுத்தம், உடல் காயம் (பூச்சி கடித்தது உட்பட), பருவமடைதல், பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் குழந்தைகளில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும். சிக்கன் பாக்ஸ் போன்ற தொற்று நோயால் குழந்தைகளில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி தூண்டப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் ஊட்டச்சத்து மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக உணவு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குறுகிய நிவாரணங்களை ஊக்குவிக்கிறது. ஆகவே, கரோட்டின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம், ஃபோலிக் அமிலம், ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் அதிகபட்ச உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உணவு தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது.

50% மூல உணவு மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன் (ட்ர out ட், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி) அதிகம் உள்ள உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. ஆல்கஹால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் (முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள், தேன் மற்றும் மசாலா) போன்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

முடிந்தவரை நார்ச்சத்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உணவு நார் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆப்பிள் பெக்டின் மற்றும் தவிடு நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்தவும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் புண்களைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வேகவைத்த அல்லது புதிய பழச்சாறுகளில் (அஸ்பாரகஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, பச்சை பீன்ஸ், காலிஃபிளவர், கீரை, சீமை சுரைக்காய், செர்ரி, பீச், ஆப்பிள், பாதாமி, பிளம்ஸ், பெர்ரி). கேரட், ப்ரோக்கோலி, பாதாமி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், மாம்பழம் மற்றும் கீரை ஆகியவை பீட்டா கரோட்டின் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது, இது சரும ஒருமைப்பாட்டிற்கு அவசியம். இந்த காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்பவர்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.
• மூல மற்றும் உப்பு சேர்க்காத பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், எள், பாதாம், ஆளி விதைகள்.
• விலங்கு புரதம்: புதிய மீன் (குறிப்பாக சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, டிரவுட், ஓஷன் பாஸ், ஃப்ள er ண்டர், ஹேடாக்), கோழி (கோழி மற்றும் வான்கோழி).
• ஆலிவ், ராப்சீட், சோயாபீன், எள் எண்ணெய், குளிர் அழுத்தும். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஆளிவிதை எண்ணெய் அல்லது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை உட்கொள்வது வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, எனவே அனைத்து தோல் நிலைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
• பானங்கள்: நீர், புதிய காய்கறி அல்லது பழச்சாறு, மூலிகை தேநீர், டிகாஃபினேட்டட் காபி, கிரீன் டீ (ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப்).

பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் சேர்ந்து, நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆளி விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 காணப்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9) மற்றும் துத்தநாகம் குறைபாடு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த பற்றாக்குறையை நிரப்ப முழு தானியங்கள் மற்றும் தவிடு ரொட்டி உதவும். வைட்டமின் பி 9 ப்ரோக்கோலி, காலே மற்றும் பிற கீரை சாலட்களிலும் காணப்படுகிறது.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் பேட்ஸ், சாக்லேட் மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள், முட்டை, விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் எந்த இறைச்சிகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். சொரியாஸிஸின் நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் ஈடுபடும் அராச்சிடோனிக் அமிலம் இருப்பதால், பால் பொருட்கள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றை மிதமாக உணவில் சேர்க்க வேண்டும். உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய், தக்காளி போன்ற சோலனைன் கொண்ட உணவுகள் நோயை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

பின்வருபவை தடைசெய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படுகின்றன:

• பழக் கலவைகள், பழுக்காத பழங்கள், ஜாம், ஜல்லிகள், சாறு / சிரப், சிட்ரஸ் பழங்கள் (திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு) ஆகியவற்றால் இனிப்பான பானங்கள்.
• பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் பழுக்காத காய்கறிகள்.
• எண்ணெய் வித்துக்கள்: பழுப்புநிறம், வேர்க்கடலை, கொட்டைகள்.
• வெள்ளை ரொட்டி, பட்டாசு, பாஸ்தா, புரத பார்கள்.
• விலங்கு புரதம்: பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, ஹாம், பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பூனைமீன், வாள்மீன், சுறா, டுனா (இந்த மீன் தாவரங்கள் மற்றும் கடல் நீரிலிருந்து பாதரசத்தை குவிக்கிறது), பேட்.
• ஸ்கீம் பால், இயற்கை அல்லது பழ தயிர், ஐஸ்கிரீம்.
• வெண்ணெயை, வெண்ணெய், விலங்கு கொழுப்புகள், ராப்சீட் எண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு.
• மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள், மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப், வினிகர் மற்றும் சோயா சாஸ்கள் போன்றவை சுருக்கமாக, எல்லா உணவுகளிலும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் செயற்கை சுவைகள் உள்ளன.
• சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள், சோளம் சிரப்.
• ஆல்கஹால் (ஒயின், காக்னாக், வெர்மவுத், மதுபானம்), எலுமிச்சைப் பழம் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள்.

புகைத்தல் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி

சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, புகைபிடித்தல் பெரியவர்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதற்கு முன்னர் புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, \u200b\u200bகுறிப்பாக வழக்கமான அடிப்படையில் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம் என்பதை இத்தாலியில் இருந்து ஒரு ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது என்பதும் கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகளை புகைப்பதால் பஸ்டுலர் சொரியாஸிஸ் உருவாகலாம். எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நல்லது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் உணவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளுக்கு இணங்குவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நிறுவுவதற்கும் நோயியல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் உதவும், குறிப்பாக அதிகரிக்கும் போது. உணவு ஆரம்பித்து ஒரு வாரம் கழித்து, நோயாளியின் நிலையில் சாதகமான மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், மருந்து சிகிச்சை மட்டும் போதாது. கொடுக்கப்பட்ட நோய்க்கு எதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை ஒவ்வொரு நோயாளியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், ஆல்கஹால் விலக்கப்படுகின்றன, புளித்த பால் பொருட்கள், பல்வேறு தானியங்களிலிருந்து தானியங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகின்றன: பக்வீட், தினை, முத்து பார்லி, அரிசி (தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் கூடிய அரிசி பழுப்பு நிறத்தை சாப்பிட விரும்பத்தக்கது, வெள்ளை அல்ல).

ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உணவில் பெரும்பாலானவை காரமாக இருக்க வேண்டும் (புதிய காய்கறிகள், பழங்கள்), மீதமுள்ளவை - அமிலத்தை உருவாக்கும் (உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி, தானியங்கள் போன்றவை). குறைவான முக்கியமல்ல குடிநீர் ஆட்சி, இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை அதிக அளவில் உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது.

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

நாள்பட்ட தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு வகையான உணவுகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டவை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை ஒரே அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்:

1. பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து உணவுகளும் ஹைபோஅலர்கெனியாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
3. தாவர உணவுகளால் உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும்.
4. மது பானங்கள் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியம்.
5. பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், பல்வேறு ரசாயன சேர்க்கைகள் மற்றும் நிலைப்படுத்திகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அனைத்து பொருட்களும் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.
6. இனிப்புகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
7. நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
8. ஒரு பகுதியளவு உணவு முறையை பரிந்துரைக்கிறது (சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறை).
9. உங்கள் தினசரி மெனுவில் தானியங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறி சாலட்களை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
10. புளித்த பால் பொருட்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால்.
11. சிட்ரஸ் சாப்பிட வேண்டாம்.
12. மிகவும் மென்மையான சமையல் சிகிச்சைக்கு (நீராவி, கொதித்தல், பேக்கிங்) உட்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எதற்கான உணவு?

சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சி சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் பொருத்தமான ஒரு உணவு இல்லை, ஆனால் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பொதுவான ஊட்டச்சத்து விதிகள் உள்ளன, அவை எல்லா நோயாளிகளுக்கும் பின்பற்றப்பட வேண்டும். நிவாரணத்தின்போது, \u200b\u200bஉடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களை அடையாளம் காணவும், நோயை அதிகரிக்கவும் பங்களிக்க தனிப்பட்ட உணவுகளை பரிசோதிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் உணவு கட்டுப்பாடுகள் பல காரணங்களுக்காக முக்கியம்:

• மேல்தோலின் நிலை மேம்படுகிறது.
• செரிமான செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
• உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களால் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது.
• கூடுதல் பவுண்டுகள் போய்விடும்.
• உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைவுற்றது.
• கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஹார்மோன் மற்றும் பிற மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ் பாதிக்கப்படும் சுமை குறைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு உணவை வளர்ப்பதில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஈடுபட வேண்டும்; இது சுயாதீனமாக செய்யப்படக்கூடாது. உண்மையில், உணவில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் அனைவருக்கும் அனுமதிக்கப்படவில்லை. உணவுப்பழக்கத்திற்கு முரணானது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியல், நரம்பியல் கோளாறுகள். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அதிகரிப்போடு இணைந்து இத்தகைய நோய்களால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகள் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் இணக்க நோய்களின் போக்கிற்கு ஏற்ப உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்

குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்காக நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் கூட உண்ணக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது. இவை முக்கியமாக தாவர உணவுகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், மீன் போன்றவை.

தயாரிப்புகள்	நன்மை
காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்: கேரட், செலரி, சீமை சுரைக்காய், பச்சை பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், பீட், பெல் பெப்பர்ஸ், பூசணி, வெந்தயம், வோக்கோசு, வெள்ளரிகள்.	வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, செரிமான செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி: செர்ரி, மாம்பழம், திராட்சை, லிங்கன்பெர்ரி, அத்தி, பீச், அன்னாசிப்பழம், பிளம்ஸ், பெர்சிமன்ஸ், பாதாமி, தேதிகள், அவுரிநெல்லிகள் போன்றவை.
மெலிந்த இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி, முயல், வான்கோழி.	நிறைய புரதம் உள்ளது.
ஒல்லியான மீன்.	ஒமேகா 3 ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது.
குறைந்த சதவீத கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள்.	அழற்சி செயல்முறைகளை அகற்றவும், உடலுக்கு கால்சியம் வழங்கவும்.
சூரியகாந்தி விதைகள், ஆளிவிதை, கொட்டைகள்.
தாவர எண்ணெய்கள்: சூரியகாந்தி, ஆளி விதை, ஆலிவ், சோளம்.	அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கின்றன, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன.
தானியங்கள்: ஓட்ஸ், தினை தோப்புகள், முத்து பார்லி, பக்வீட், அரிசி, சோளம் தோப்புகள்.	அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன, உடலுக்கு நார்ச்சத்து அளிக்கின்றன.
	அவை குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன, செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம்

சொரியாடிக் நோய்க்கான பானங்களின் சரியான தேர்வு சமமாக முக்கியமானது.

• சிக்கோரி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
• இயற்கை பழச்சாறுகள்.
• இயற்கை காய்கறி சாறுகள்.
• பழ பானங்கள்.
• போட்டியிடுகிறது.
• கேஃபிர்.
• ரியாசெங்கா.
• இன்னும் மினரல் வாட்டர்.
• பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு பலவீனமான தேநீர்.
• ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்.
• கெமோமில் பூக்களின் காபி தண்ணீர்.
• ஸ்ட்ராபெரி இலைகளின் காபி தண்ணீர்.
• பார்லி பானம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான தடைசெய்யப்பட்ட பானங்களின் பட்டியல்:

• ஆல்கஹால்.
• உடனடி காபி.
• கருப்பு வலுவான காய்ச்சிய தேநீர்.
• தக்காளி சாறு.
• க்வாஸ்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் என்ன உணவுகளை உண்ண முடியாது

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் சாப்பிட வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படாதவை பற்றிய தகவல்களைப் படிப்பது மிகவும் முக்கியம். சில உணவுகள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை மீட்டெடுக்கவும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்கு ஆகியவை கீழே உள்ள அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள்	உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
துரித உணவு, வறுத்த, புகைபிடித்த, கொழுப்பு.	அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன, கூடுதல் பவுண்டுகளின் தொகுப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை.	தோல் வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
மிக உயர்ந்த தரத்தின் மாவு.	எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
கொழுப்பு இறைச்சிகள்.	தோலில் வீக்கத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.
சிட்ரஸ்கள் மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்கள்.	அவை வலுவான ஒவ்வாமை.
பாதுகாப்புகள், சுவைகள், வண்ணங்கள், நிலைப்படுத்திகள், சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் போன்ற பல்வேறு இரசாயனங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள்.	அவை முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, செரிமானத்தில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, உடலில் நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகின்றன.
மசாலா மற்றும் காண்டிமென்ட்	தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற தோல் நோயியல் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்	வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
	ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.
பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகள் (தக்காளி), ஸ்ட்ராபெர்ரி.	அவை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு என்ன இனிப்புகள் சாத்தியம்

இனிப்புகள் சருமத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும், குடலில் அதிகரித்த வாயு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் டிஸ்பயோசிஸை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கும். ஆனால் இந்த நோயால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சர்க்கரை உணவுகள் உள்ளன.

பின்வரும் பட்டியலிலிருந்து விருந்துகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

• ஒரு சிறிய அளவு தேன், தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்று வழங்கப்படுகிறது.
• உலர்ந்த பழங்கள் செரிமான செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதால், கல்லீரலை ஆதரிக்கின்றன.
• பெர்ரி ஜெல்லி.
• மார்ஷ்மெல்லோ வெள்ளை.
• ஒட்டவும்.
• மர்மலேட்.
• பழுப்பு சர்க்கரை.

• சாக்லேட்.
• பணக்கார பேஸ்ட்ரிகள்.
• பல்வேறு கேக்குகள்.
• பனிக்கூழ்.
• இனிப்புகள்.
• பிஸ்கட்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சோயா சாஸ் முடியும்

ரஷ்யாவில் ஜப்பானிய உணவு வகைகளின் பல சொற்பொழிவாளர்கள் உள்ளனர். சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் பொதுவாக சோயா சாஸுடன் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்பு உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்டு ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் சேமிக்கப்பட்டால் மட்டுமே. சோயா சாஸ் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது. ஆனால் இந்த தயாரிப்பின் அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் மனசாட்சி கொண்டவர்கள் அல்ல, அவர்களில் பலர் இந்த சுவையூட்டலுக்கு செயற்கை பொருட்களை சேர்க்கிறார்கள், இது உடலுக்கு சோயா சாஸின் நன்மைகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக அதிகரிக்கும் காலங்களில்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் முட்டைகளை உண்ண முடியுமா?

முட்டை என்பது மிகவும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு, இது உடலால் விரைவாகவும் எளிதாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் அவற்றின் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் விரைவாக மீட்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், கோழி முட்டைகளும் அதிக ஒவ்வாமை கொண்ட தயாரிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே அவை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஐந்து துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிடாவிட்டால் போதும்.

நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்:

• அதிக புரதச்சத்து இருப்பதால் மேல்தோலின் விரைவான மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்.
• சில மணி நேரங்களுக்குள் உறிஞ்சப்பட்டு, உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்கிறது.
• அவற்றில் அமினோ அமிலம் லுசின் உள்ளது, இது சருமத்தின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

முட்டை சாப்பிடுவது சிறந்தது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். சால்மோனெல்லோசிஸ் பாதிக்க அதிக ஆபத்து இருப்பதால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது.

முட்டை துஷ்பிரயோகம் பின்வரும் காரணங்களுக்காக மோசமான தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் நிறைந்துள்ளது:

• ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் ஆபத்து.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஹார்மோன் பொருட்கள், வளர்ச்சி தூண்டுதல்கள் ஆகியவை இருப்பதால், இந்த கூறுகள் தான் தொழிற்சாலைகளில் கோழிகளை இடுவதற்கான ஊட்டத்தை வளப்படுத்துகின்றன.
• மஞ்சள் கருவில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், முட்டைகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு நீங்கள் என்ன பழங்களை உண்ணலாம்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு என்பது பழங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய பல கட்டுப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. சிட்ரஸ்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கவர்ச்சியான பழங்களை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது சொரியாடிக் பிளேக்குகளுடன் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

பின்வரும் பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் பழங்களை உண்ணலாம்:

• கிவி.
• ஆப்பிள்கள், முன்னுரிமை சுடப்படும்.
• தேதிகள்.
• பெர்சிமோன்.
• ஃபைஜோவா.
• படம்.
• பாதாமி.
• கொடிமுந்திரி.
• முலாம்பழம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் என்ன மீனை உண்ணலாம்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளியின் மெனுவில் மீன் இருக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, காட், ஹாட்டாக், பைக் பெர்ச், ஃப்ள er ண்டர் போன்றவை. மீன்களில் சருமத்திற்கு நல்ல பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதை வறுத்ததைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் புகைபிடித்த மீன், பல்வேறு பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவற்றையும் நீங்கள் விலக்க வேண்டும். இந்த உற்பத்தியில் இருந்து உணவுகள் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடாது.