முலையழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு. ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோய்க்கான சரியான உணவு. ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு

மாஸ்டோபதி ஒரு சிக்கலான நோய். அதை குணப்படுத்த, ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில், சிக்கலான சிகிச்சை தேவை. எந்தவொரு நோயையும் போலவே, முந்தைய ஒரு பெண்ணும் முலையழற்சி நோயைக் கண்டறிந்தால், எளிதாகவும் வேகமாகவும் அது விடுபடும். மார்பு வலியால் நீங்கள் மாஸ்டோபதியை சந்தேகிக்கலாம்.

ஒரு சிகிச்சைக்கு, உங்களுக்கு மாத்திரைகள், மருந்துகள் போன்றவை மட்டுமல்ல. நோயைத் தடுக்கவும் முழுமையாகவும் விடுபட, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். உணவில் ஒட்டிக்கொள்க, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோய்க்கான உணவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம், இது சிகிச்சையில் உதவும். மாறாக, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு நிலைமையை மோசமாக்கும், மற்றும் முலையழற்சி வேகமாக உருவாகும்.

செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படாதபோது அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் வெளியிடப்படுகிறது, இது முலையழற்சி வளர்ச்சியின் வீதத்தை அதிகரிக்கிறது. இதைத் தடுக்க, மஞ்சள் கரு சிறுநீர்ப்பை மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

உடலின் கொழுப்பு திசு காரணமாக பெரும்பாலான ஈஸ்ட்ரோஜன் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, முதல் படி உங்களை வடிவமைக்க வேண்டும். விதிமுறை 19 முதல் 25 வரையிலான உடல் நிறை குறியீடாகும். இது ஒரு பாதுகாப்பான வரம்பாகும், இதில் மாஸ்டோபதியுடன் எந்த சிக்கல்களும் இருக்காது.

இதைச் செய்ய, உணவின் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, முரணான உணவுகளை கைவிடுவது, சரியான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது அவசியம். கெட்ட பழக்கமுள்ள பெண்கள் அவற்றிலிருந்து விடுபட வேண்டியிருக்கும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்: புகைத்தல், மது அருந்துதல், வலுவான தேநீர், காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியுடன் கூடிய உணவு குணப்படுத்த மட்டுமல்ல. பிற பிளஸ்கள் உள்ளன:

• எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி வலியைத் தவிர்ப்பது
• செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்குகிறது
• புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு
• கொழுப்பைக் குறைக்கும்
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைத் தடுக்கும்
• உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை இயல்பாக்குதல்

உணவின் முக்கிய நோக்கங்கள்:

• உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் சுவடு கூறுகளை அகற்றவும்
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
• குடல்களின் நிலையை இயல்பாக்குங்கள்

எந்தவொரு பெண்ணும் தனது உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை மறுத்து, உடலை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான மன உறுதியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

உணவின் நன்மை தீமைகள்

மாஸ்டோபதியுடன் மட்டுமல்லாமல், உணவு பல வழிகளில் உடலுக்கு உதவுகிறது.

உணவு முறைகளின் நேர்மறையான பக்கம்:

1. முழுமையாக சீரான ஊட்டச்சத்து. பெண் உடல் குறைபாடு அல்லது சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள், கலோரிகள், பி.ஜே.யு ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான பாதிப்புக்கு ஆளாகாது.
2. உங்களுக்கு தொழில்முறை சமையல் திறன் தேவையில்லை. எல்லாம் விரைவாக, எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
3. அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் அவற்றின் விலைகளைப் போலவே கிடைக்கின்றன. எந்த கடையிலும் அலமாரிகளில் அவற்றைக் காணலாம்.
4. ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குதல்.

ஆனால் ஒரு சிகிச்சை உணவில் கூட அதன் குறைபாடுகள், பாதகமான விளைவுகள் உள்ளன. சிரமம் என்னவென்றால், எல்லோரும் குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மாற முடியாது. குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை அகற்றுவது கடினம். உணவில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால், நிலையான உளவியல் பசியால் தொடரலாம்.

இடையூறு விளைவிக்காத உணவுக்கு மாறுவதற்கு, படிப்படியாக செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விட்டுவிடுவது, சிறிய படிகளில் செல்வது வேலை செய்யாது.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர் சிறிது நேரம் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள அல்லது அதை தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கீழே வழங்கப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும் பெண் உடலின் ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்கும், மேலும் பாலூட்டி சுரப்பிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். சில கட்டிகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும்.

தேவையான தயாரிப்புகள்:

1. கடல் உணவு. இதில் மீன்களும் அடங்கும். அதில் தான் நிறைய புரதம் உள்ளது. அயோடின் உள்ளடக்கத்தில் பணக்காரர். இவை பின்வருமாறு: கடற்பாசி, சால்மன், மஸ்ஸல்ஸ், இறால் போன்றவை.
2. செலினியம் தயாரிப்புகள். அயோடின் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பொருட்கள் உதவுகின்றன. அவை புற ஊதா கதிர்களிலிருந்தும் உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. இவை பின்வருமாறு: பிரேசில் நட்டு, தக்காளி. இவை உணவுப் பொருட்கள்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அவை ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் செயல்படுகின்றன. இந்த உணவுகளில் உள்ள பிற பொருட்கள் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன.
4. கீரை. கீரைக்கு ஒரு சிறப்பு சொத்து உள்ளது, இது கட்டிகளின் அழிவுக்கு காரணமான செல்கள் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. பீட், ப்ரோக்கோலியும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. பால் பொருட்கள். பால் உட்கொள்ளும்போது, \u200b\u200bகால்சியம் உடலில் நுழைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், பெண் உடலுக்கு இது அவசியம். நன்கு அறியப்பட்ட பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், தயிர் போன்றவை) தவிர, செலரி, உலர்ந்த பாதாமி, பாதாம் மற்றும் எள் ஆகியவற்றிலிருந்து கால்சியம் பெறலாம்.
6. கரிமப் பொருள். மாஸ்டோபதியுடன் உடலுக்கு அவசியம். இரத்தம் மற்றும் முழு உடலிலிருந்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற அவை பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் வெள்ளை அல்லது பச்சை தேயிலை இருந்து பெற முடியும்.
7. பீன்ஸ். ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குங்கள். பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
8. செல்லுலோஸ். காய்கறிகளும் தானியங்களும் இங்கு நிலவுகின்றன: பூசணி விதைகள், கொட்டைகள், ஆப்பிள்கள், வெள்ளரிகள், பக்வீட், கேரட், முட்டைக்கோஸ்.

இந்த தயாரிப்புகளின் தினசரி பயன்பாடு மாஸ்டோபதியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

முழுமையாக அல்லது ஓரளவு வரையறுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

சிகிச்சையை சீர்குலைக்கும் மற்றும் முலையழற்சி அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளன. அவற்றின் பயன்பாடு குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை முழுவதுமாக விலக்குவது நல்லது.

இந்த தயாரிப்புகளை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்ளக்கூடாது:

• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் - புற்றுநோய்கள் பெண் உடலின் பொதுவான நிலைக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்
• விலங்குகளின் கொழுப்பு - இதில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது
• பாதுகாப்பு - புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு
• உப்பு உட்கொள்ளலாம், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவில், இது உடலில் இருந்து நீர் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில் தலையிடுகிறது
• சோடா - நிறைய சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள், தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு
• வலுவான கருப்பு தேநீர், காபி - நீங்கள் அவற்றின் பயன்பாட்டை விட்டுவிட வேண்டும், பச்சை அல்லது வெள்ளை தேநீர் குடிப்பது நல்லது

இந்த தயாரிப்புகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த பட்டியலில் உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

மாதிரி மெனு

நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் விரும்பியதை சாப்பிட வேண்டாம், வாரத்திற்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து உணவுகளையும் உட்கொள்வீர்கள், மேலும் பொருள் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள். தினமும் 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கனமான உணவை நாளின் முதல் பாதியில் அமைக்கவும். சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். இது உங்களை பட்டினி கிடப்பதைத் தடுக்கும், மேலும் முழுதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது.

7 நாட்களுக்கு மெனு விருப்பங்களில் ஒன்று இங்கே.

1 நாள்

காலை உணவு: தண்ணீரில் வேகவைத்த ஓட்ஸ். உலர்ந்த பழம் அல்லது தேன் சேர்க்கலாம். சிக்கரி பாலுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.

சிற்றுண்டி: சில சோயா சீஸ். ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.

மதிய உணவு: தக்காளி சாலட். கிரீமி கீரை சூப். அடுப்பில் ஸ்க்விட். பழம்.

சிற்றுண்டி: 200 கிராம் புதிய பெர்ரி.

இரவு உணவு: காய்கறி குண்டு. சிக்கன் ஃபில்லட். மார்பக தேநீர். நீங்கள் சுவைக்கு தேன் சேர்க்கலாம்.

சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர்.

2 வது நாள்

காலை உணவு: கிளை ரொட்டி. இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள்.

சிற்றுண்டி: பொமலோ.

மதிய உணவு: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உடையணிந்த காய்கறி சாலட். பட்டாணி சூப். காய்கறி கேசரோல். பால் ஜெல்லி.

சிற்றுண்டி: பாதாமி ஜாம் கொண்ட தயிர்.

இரவு உணவு: பாஸ்தாவுடன் வேகவைத்த வான்கோழி. பட்டாசுகள், பச்சை தேநீர்.

சிற்றுண்டி: சோயா பால்.

நாள் 3

காலை உணவு: கம்பு ரொட்டி, தக்காளி மற்றும் சீஸ் உடன் சாண்ட்விச்கள். விரும்பினால் கீரைகள் சேர்க்கவும். மூலிகை தேநீர். சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.

சிற்றுண்டி: சுட்ட ஆப்பிள். Piquancy க்கு, இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

மதிய உணவு: வினிகிரெட், முட்டைக்கோஸ் சூப், அரிசியுடன் வெள்ளை இறைச்சியில் மீட்பால்ஸ், உலர்ந்த பழங்களுடன் கலத்தல்.

சிற்றுண்டி: சீஸ், தேன்.

இரவு உணவு: பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, ரோஜா இடுப்புடன் தேநீர்.

சிற்றுண்டி: கெமோமில் தேநீர்.

நாள் 4

காலை உணவு: பாலுடன் பக்வீட். சிக்கரி.

சிற்றுண்டி: இரண்டு ஆரஞ்சு.

மதிய உணவு: புதிய வெள்ளரிகள், போர்ஷ்ட், கட்லட்கள், பழ பானம்.

சிற்றுண்டி: சீஸ் உடன் டோஸ்டர் ரொட்டி.

இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் ஸ்க்விட். மூலிகை தேநீர் பட்டாசு.

சிற்றுண்டி: வரனெட்டுகள்.

நாள் 5

காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, தானிய ரொட்டி. ரோஜா இடுப்பு மற்றும் தேன் கொண்ட தேநீர்.

சிற்றுண்டி: பழ சாலட். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை அணிந்துள்ளார்.

மதிய உணவு: கடற்பாசி, வீட்டில் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்ட கோழி குழம்பு, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இறைச்சியுடன் கேசரோல், கிரான்பெர்ரிகளுடன் ஜெல்லி.

சிற்றுண்டி: தக்காளி ஒரு தட்டு.

இரவு உணவு: காய்கறிகளின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பைலாஃப், ஆப்பிள் ச ff ஃப்லே.

சிற்றுண்டி: புளித்த வேகவைத்த பால்.

6 நாள்

காலை உணவு: காய்கறி ஆம்லெட், தானிய ரொட்டி, கிரீன் டீ.

சிற்றுண்டி: வாழைப்பழம்.

மதிய உணவு: கேரட்டுடன் சாலட், பீன்ஸ் உடன் சூப், மீன் கேக்குகள், ஆப்பிள் கம்போட்.

சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி கொண்ட தானிய ரொட்டி.

இரவு உணவு: இறால் நூடுல்ஸ், கிரீன் டீ.

சிற்றுண்டி: தேனுடன் சூடான பால்.

நாள் 7

காலை உணவு: தண்ணீரில் பார்லி கட்டைகளுடன் கஞ்சி, பாலுடன் சிக்கரி.

சிற்றுண்டி: ஊறுகாய் சீஸ், டேன்ஜரின்.

மதிய உணவு: பச்சை பீன்ஸ், கேரட் க்ரீப் சூப், கோட், ஆரஞ்சு ஜெல்லி.

சிற்றுண்டி: திராட்சையும், ரோஸ்ஷிப் டீ.

இரவு உணவு: வான்கோழி, பேரிக்காய்.

சிற்றுண்டி: தேனுடன் இயற்கையான தயிர்.

இந்த உணவு மாறுபட்டது மற்றும் பெண் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வைட்டமின்களையும் முழுமையாக வழங்குகிறது. இது ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது மற்ற ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளுடன் நீர்த்தப்படலாம்.

குடி ஆட்சி

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், இதனால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தம் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். இது சராசரி. தேவையான அளவு தண்ணீரைக் கணக்கிட இணையத்தில் கால்குலேட்டர்களைத் தேடுவது நல்லது. அல்லது சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: (உங்கள் எடை) / 450 * 14.

திரவங்களில் காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இல்லை. இது தூய நீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் புதிதாக காய்ச்சப்படும் காம்போட்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், உங்கள் வயிற்றைத் தயாரிக்கவும் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

வைட்டமின்களின் நன்மைகள்

எஃப்.சி.எம் உடன், உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளுடன் வழங்கப்பட வேண்டும். இந்த தலைப்பில் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க வேண்டும், உங்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை என்று சொல்லுங்கள், சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு சிக்கலை பரிந்துரைக்கவும்.

ஆனால் இயற்கை வைட்டமின்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை அனைத்து புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் காணப்படுகின்றன.

உணவில் நல்ல மதிப்புரைகள் மட்டுமே உள்ளன, நீங்கள் அதைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்!

ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஈவ்ஹெல்த் எமரிட்டஸ் ஆசிரியர்

09-07-2015

21 453

சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்

இந்த கட்டுரை வல்லுநர்களால் எழுதப்பட்ட மற்றும் நிபுணர்களால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட அறிவியல் ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உரிமம் பெற்ற உணவுக் கலைஞர்கள் மற்றும் அழகு கலைஞர்களின் எங்கள் குழு புறநிலை, பக்கச்சார்பற்ற, நேர்மையான மற்றும் ஒரு வாதத்தின் இரு பக்கங்களையும் முன்வைக்க முயற்சிக்கிறது.

- இது பாலூட்டி சுரப்பிகளின் டைஷோர்மோனல் நோயாகும், மார்பு பகுதியில் முத்திரைகள் சேர்ந்து, ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டமாக மாறும். சிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு சாத்தியமான மறுபிறப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, நோயை உண்டாக்கும் நுழைவாயிலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியுடன், நோயாளிக்கு ஓய்வு மற்றும் சரியான ஓய்வு தேவை, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் நன்கு சாப்பிடுவது அவசியம். புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. போதுமான உடல் செயல்பாடு நன்மை பயக்கும்.

தற்போது, \u200b\u200bமனித ஹார்மோன் சமநிலையின் நிலைக்கு சில உணவுகளின் தாக்கம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய பொருட்கள் எண்ணெய் கடல் மீன், ஆளி விதைகள் மற்றும் பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகின்றன.

கொழுப்பு, காரமான, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை மறுப்பது நல்லது. முட்டைக்கோஸ், லிங்கன்பெர்ரி, அவுரிநெல்லி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி சாப்பிட இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் சிட்ரஸ் பழங்கள், உலர்ந்த பாதாமி, பாதாமி. சோயா உணவுகளை குறைந்தபட்சம் சாப்பிட வேண்டும், அதனால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியின் வலுவான இயற்கை தூண்டுதலாகும்.

மார்பக மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் அடிப்படையானது ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆகும், அவை இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் அல்லது அவற்றின் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை முற்றிலும் மாற்றியமைக்கும்.

1. பருப்பு வகைகள் ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
2. நார், பல்வேறு வகையான கொட்டைகள், சில வகையான காய்கறிகள் (கேரட், பீட்), பழங்கள் (ஆப்பிள்).
3. கடல் உணவு மற்றும் மீன், குறிப்பாக கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, சால்மன், ஹெர்ரிங், கடல் கபுட்.
4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பீட், கீரை. அவை கல்லீரலை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுகின்றன.
5. பால் பொருட்கள், பால், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, ஆடு பால்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

இவை அனைத்தும் மாவு பொருட்கள், ரவை, மயோனைசே, கெட்ச்அப், வெண்ணெயை, உப்பு நிறைந்த உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி, தேநீர், முட்டைக்கோஸ். தினசரி உணவில் இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, வலியைக் குறைக்க மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்வற்றை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

பரவக்கூடிய சிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு - உணவு

தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 2,000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, நாங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு, இரண்டு தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஒரு கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஆகியவற்றை படுக்கைக்கு முன் ஒட்டிக்கொள்கிறோம். காலையில் ஓட்ஸ் ஒரு தட்டு ஒரு சிறிய அளவு கொட்டைகள் மற்றும் தேனுடன் சாப்பிடுவது நல்லது, ஒரு சிற்றுண்டிக்கு, திராட்சையும் சேர்த்து ஒரு சில கொட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், மதிய உணவுக்கு - சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் சாலட் கொண்ட வேகவைத்த மீனின் ஒரு துண்டு, ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு - பழம். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி சமைக்கலாம், கடற்பாசி கொண்டு சாலட் செய்யலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், தேநீர் மற்றும் காபியை இனிப்புகளுடன் தவிர்ப்பது நல்லது. இது நோயாளியின் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

முலையழற்சிக்கான உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய, கருத்துகளைச் செய்ய மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனுவை உருவாக்க அவரது சக்தியில்.
நோயாளியைப் பொறுத்தவரை, உணவை உண்ணும்போது முக்கிய விதி இனிப்பு, உப்பு, புளிப்பு, காரமான, குறைந்த பேக்கரி மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள், அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவுதான் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்! மேலும் நீங்கள் புதிய காற்றில் நடைப்பயிற்சி, குளத்தில் நீச்சல், காலையில் லேசான ஜாகிங், ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்தால், விலைகள் உங்கள் முயற்சிகளாக இருக்காது, மேலும் உடல் விரைவில் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் அற்புதமான மனநிலையுடன் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்! நோய்கள் மற்றும் தோல்விகளை விரட்டுங்கள், முழு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு ஒரு புன்னகையைத் தருவதோடு, பதட்டத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்கட்டும்! நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

முலையழற்சி பற்றிய வீடியோ

உங்கள் உணவில் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாக கருதப்படுகின்றன. மார்பக நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஒரு சீரான உணவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு நீர்க்கட்டிக்கான உணவு, அதே போல் எந்த நோய்க்கும் மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான தேவைப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன.

வேறுபட்டவை. மன அழுத்தம், கருக்கலைப்பு, ஹார்மோன் இடையூறுகள், அதிக உடல் எடை ஆகியவை இதில் அடங்கும். மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது உடலில் செயலிழப்பு மற்றும் அதிக எடைக்கான ஒரு மூலமாகும்.

அதிக அளவுகளில், இறைச்சி ஆண்ட்ரோஜன்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்கும். எதிர்மறை விளைவு தேயிலை மற்றும் காபியில் காணப்படும் மீதில்சாந்தைன்களால் வழங்கப்படுகிறது. அவை மார்பகத்தில் இணைப்பு திசுக்களின் பெருக்கத்திற்கு காரணமாகின்றன, ஏனெனில் நீர்க்கட்டிகளில் திரவம் குவிகிறது (இது ஒரு மார்பக நீர்க்கட்டியின் உள்ளடக்கங்கள், படிக்க). அத்தகைய தயாரிப்புகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி உணவைப் பின்பற்றும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் சோடா அல்ல. வெற்று நீர் மலம் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது, உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற இறுதி தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மூலம், நீங்கள் காரமான, வறுத்த, புகைபிடித்த, ஆல்கஹால் கைவிட வேண்டும், ஏனெனில் கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதை பெண் ஹார்மோன்களை நீக்குகிறது. மேலும் அவை ஏற்றப்படும்போது, \u200b\u200bஉறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் அதிகமாக உப்பு சாப்பிடக்கூடாது. இது இடைவெளியில் திரவத் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தினசரி உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். உடலில் வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ மற்றும் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது அவசியம்:

1. வைட்டமின் ஏ ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கும்;
2. வைட்டமின் ஈ புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் விளைவை அதிகரிக்கும்;
3. அஸ்கார்பிக் அமிலம் செயலில் உள்ள மூலக்கூறுகளிலிருந்து வெளியிடும், செல்கள் நியோபிளாம்களின் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

கல்லீரல் செயல்பாட்டை சரிசெய்ய, பி வைட்டமின்கள் தினசரி உணவில் தீவிரமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், அவை புரோலேக்ட்டின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியுடன், பின்வரும் தயாரிப்புகள் அதற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனடைகின்றன:

• தவிடு ரொட்டி, கருப்பு, இரண்டாவது விகித மாவில் இருந்து;
• வைட்டமின் ஈ (சோயாபீன் எண்ணெய், சூரியகாந்தி, பருத்தி எண்ணெய், முளைத்த கோதுமை, ஓட்ஸ், பீன்ஸ், கோட், கோதுமை கஞ்சி, வெண்ணெய், வியல், ஹாலிபட், ஹெர்ரிங்) கொண்ட உணவு நிவாரணம் பெறலாம், நீர்க்கட்டிகளின் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது;
• ஆளி, ஆலிவ், நட்டு எண்ணெய், இது இயந்திர வடிகட்டலை மட்டுமே கடந்துவிட்டது;
• கடல் உணவு (கடற்பாசி, ஸ்க்விட், கடற்பாசி போன்றவை);
• பல்வேறு வகையான மீன்கள் (சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் பிற வகை மீன்கள்) ஈடுசெய்ய முடியாத அயோடின் மற்றும் ஒமேகா 3 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன;
• பருப்பு வகைகள், சோயா பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள், சுண்டவைத்த அல்லது சார்க்ராட் முட்டைக்கோசு ஆகியவை ஈஸ்ட்ரோஜனின் உயர் செயல்பாட்டை அடக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன;
• அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்: விதைகள், பூசணி, ஆப்பிள், பழுப்புநிறம், கேரட், அக்ரூட் பருப்புகள், முழு தானியங்கள், பீட்
• புளித்த பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் (எள், ஆடு அல்லது கடின சீஸ், பாதாம் கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த பாதாமி, செலரி இலைகள் மற்றும் வேர்கள்);
• ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பீட்ஸில் கணிசமான அளவில் உள்ளன (பித்தத்தை உருவாக்கும் மற்றும் கொலரெடிக் விளைவுகளில் வேறுபடுகின்றன, கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன), காய்கறி எண்ணெய்களுடன் இணைக்கும்போது ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை இலைகளில் (கோஎன்சைம் க்யூ 10 இன் கலவையில் உள்ளது, இது உடலில் உள்ள கட்டிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தை "இயக்க" முடியும்);
• லைகோபீன் மற்றும் செலினியம் (தக்காளி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்) கொண்ட தயாரிப்புகள் அயோடின் உறிஞ்சப்படுவதற்கும், உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் கலவையை இயல்பாக்குவதற்கும், புற ஊதா கதிர்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குவதற்கும் உதவுகின்றன;
• பச்சை மற்றும் வெள்ளை தேநீரில் கேடசின்கள் உள்ளன, அவை காயத்தை குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, கட்டிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, அதிகப்படியான சர்க்கரை, நச்சுகளை அகற்றும்;
• ஷிடேக் காளான் லென்டினனைக் கொண்டுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்துகிறது; இது நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் முலையழற்சி உருவாவதைத் தடுக்கிறது;
• சோயாவில் பெண் ஈஸ்ட்ரோஜனை ஒத்த இயற்கையான பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன; இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க முடியும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மார்பில் நீர்க்கட்டிகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

உணவில் இருந்து எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மெனுவிலிருந்து, மார்பில் ஒரு நீர்க்கட்டியின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் பின்வரும் தயாரிப்புகள் அகற்றப்பட வேண்டும்:

• வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா;
• ரவை மற்றும் பிரீமியம் மாவு;
• சோள எண்ணெய்;
• புதிய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் (அயோடின் பிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது);
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (வெண்ணெயை மற்றும் மயோனைசே) கொண்ட உணவுகள்;
• வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பல்வேறு இனிப்புகள் மற்றும் மாவு இனிப்புகள்) கொண்ட உணவு. அவை நீர்க்கட்டிகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன;
• கருப்பு தேநீர், கோகோ, காபி (தியோபிரோமைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை பாலூட்டி சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன);
• உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உணவுகள்;
• வாயுவுடன் இனிப்பு பானங்கள்.

ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் கல்வியாளர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பேராசிரியர், நடெஷ்டா இவானோவ்னா ரோஷ்கோவா, ரஷ்ய மார்பக சங்கத்தின் தலைவரும், பெடரல் மார்பக மையத்தின் தலைவருமான ஆவார். அவள் அதைக் குறிப்பிடுகிறாள் ஊட்டச்சத்து என்பது மார்பகத்தில் நீர்க்கட்டிகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

பல பெண்கள் தங்களை ஒரு எளிய ஆனால் தர்க்கரீதியான கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள் - முலையழற்சி கண்டறியப்பட்டால் அவர்கள் தங்களை என்ன மறுக்க வேண்டும்.

உண்மையில், ஒரு மருத்துவரின் முதல் கட்டளை கூட கட்டளையாகக் கருதப்படுகிறது - எந்தத் தீங்கும் செய்யாதீர்கள். ஒருவேளை இந்த கொள்கை நோயாளிகளுக்கு தானே பொருந்த வேண்டும்?

எங்கள் வாசகர்கள் நீண்ட காலமாக முலையழற்சி மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு ஒத்த ஆபத்து காரணிகள், வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடிந்தது, ஆனால், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில், இந்த கட்டிகள் தீவிரமாக மாறுபட்ட தோற்றத்தை எடுக்கக்கூடும்.

முலையழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் முக்கிய பணி தூண்டுவது அல்ல, மற்றும் அவர்களின் பொறுப்பற்ற செயல்களால், நோய்க்கு ஆதரவாக வெளிப்புற சூழ்நிலைகளின் விசித்திரமான கிண்ணத்தை விட அதிகமாக இல்லை என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது.

இருப்பினும், இதற்காக, பெண்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தங்களுக்குள் சொல்ல வேண்டிய பல முக்கியமான "இல்லை" களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதன் விளைவாக, இது மிகவும் சிக்கலான வடிவிலான முலையழற்சி வளர்ச்சியைத் தூண்டாது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோய்க்கான மிக முக்கியமான ஆறு தடைகள்

முதலில் தடை. முலையழற்சிக்கான தடைகள் பட்டியலில் முதல் உருப்படி ஏதேனும் கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் அதிகப்படியானதாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, இந்த நோய்க்கு புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இவை பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வேலையை மட்டுமல்ல, நம் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் உண்மையில் அழிக்கும் போதை.

இந்த தடை அதிகப்படியான செயலில் அல்லது அதிக செயலற்ற பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் பொருந்தும். பாலியல் பங்காளிகளின் முடிவற்ற மாற்றம், கட்டுப்பாடற்ற செக்ஸ், பல மகளிர் நோய் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பின்னர், முலையழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். பாலியல் வாழ்க்கையை முழுமையாக நிராகரிப்பது, ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

பாலியல் விஷயங்களில், பாலியல் உறவுகள் ஒரு நிலையான, வழக்கமான, ஆனால் அதிகப்படியான இயல்புடையதாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bபாலியல் விஷயங்களில், தங்க சராசரி மிகவும் மதிப்புமிக்கது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. இரண்டாவது தடை. இரண்டாவது மெத்தில்ல்க்சாண்டின்கள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் வலுவான காபி, வலுவான கருப்பு தேநீர், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் எந்த வகையான கோகோ அல்லது கோலாவைப் பற்றியும் மறந்துவிட வேண்டும். காபி அல்லது கோகோ கொண்ட இனிப்புகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிட வேண்டும்.

   பாலூட்டி சுரப்பிகளில் கிடைக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடியது இந்த பொருட்கள் தான் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், காபி மற்றும் கோகோவில் உள்ள பொருட்கள் தான் நீர்க்கட்டிகளின் விரைவான உருவாக்கம் மற்றும் அவற்றில் திரவம் குவிவதற்கு பங்களிக்கின்றன. எனவே, காபியை முழுமையாக நிராகரிப்பதன் மூலம் மட்டுமே வலி, பாலூட்டி சுரப்பிகளில் வீக்கம் ஏற்படும் உணர்வுகள் மற்றும் மாஸ்டோபதியின் பிற அறிகுறிகளை நீக்க முடியும்.

2. 

   மூன்றாவது தடை. காபி பெண் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், தவறான மசாஜ் செய்வதும் ஆகும். ஒரு மார்பக மசாஜ் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், அதை முற்றிலும் மறந்துவிடுவது நல்லது. ஒரு விதியாக, மார்பக மசாஜ் ஒரு நோக்கத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது - இது பாலூட்டலின் போது பால் தேக்கத்தைத் தடுப்பதாகும்.

   மேலும், சிஸ்டிக் நோய் ஏற்பட்டால், கையேடு சிகிச்சையின் கூறுகளுடன், மிகவும் கடினமான முதுகு மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏன்? இப்போது விளக்குவோம். நோயியல் ரீதியாக மாற்றப்பட்ட மார்பக திசு மிகவும் எளிதில் காயமடைகிறது. இதன் விளைவாக, இத்தகைய காயங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு ஆரோக்கியமான பெண்ணில் கூட, பாலூட்டி சுரப்பியில் மீட்பு செயல்முறைகள் தொடங்கலாம், இது சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில், கட்டுப்பாட்டை மீறி, முலையழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

நான்காவது தடை. முலையழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் மார்பகங்கள் வெயில் இல்லாமல் இருப்பது முக்கியம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது முற்றிலும் தோல் பதனிடப்பட்ட உடலைப் போல அழகாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த விருப்பம் ஒரு நோயை விட சிறந்தது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

திறந்த வெயிலில் உள்ள பாலூட்டி சுரப்பிகளை விசேஷமாக "வறுக்கவும்" ஏன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது என்று எல்லோரும் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்ததாகத் தெரிகிறது. என்னை நம்புங்கள், திறந்த சூரியனுக்கு வெளிப்படும் மார்பு உண்மையில் மிகவும் ஆபத்தானது. சக்திவாய்ந்த சூரிய செயல்பாடு, ஒரு பகுதியாக, புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்பது இன்று இரகசியமல்ல.

ஐந்தாவது தடை. முலையழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு, ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்காமல், மற்றும் பொதுவாக, பிற பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளைச் சுருக்காமல் மார்பகங்களை சுருக்கவோ அல்லது சூடாகவோ செய்வது நல்லது அல்ல. இப்போது ஏன் என்பதை விளக்குவோம்.

கவனம்!

முலையழற்சி மற்றும் மார்பக அமைப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக எங்கள் வாசகர்கள் பலரும் எலெனா மலிஷேவாவால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இயற்கை பொருட்களின் அடிப்படையில் நன்கு அறியப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதைப் படிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

இந்த நடைமுறைகள்தான் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இத்தகைய தூண்டுதல், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு தீங்கற்ற கட்டியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு வகையான தூண்டுதலாக மாறும்.

பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் பாலூட்டி சுரப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, மேலும் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது என்பதையும் இங்கே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அவற்றின் திறமையற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு ஒரு பெண்ணின் உடலில் நடக்கும் சில செயல்முறைகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது மார்பகத்தின் முத்திரைகள் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

ஆறாவது தடை, முதலில், இதுவரை, முலையழற்சி பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளாத பெண்கள். கருக்கலைப்பு செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது (ஆரோக்கியத்திற்கான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால்).

இது கருக்கலைப்பு என்பது ஹார்மோன் சீர்குலைவுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, மேலும் முலையழற்சி வளர்ச்சியின் விளைவாகும். கருத்தரித்தல் ஏற்படும் தருணத்தில், பெண் உடல் தீவிரமாக புனரமைக்கத் தொடங்குகிறது (ஹார்மோன்), எதிர்கால கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு தயாராகிறது.

எங்கள் வாசகரின் விமர்சனம் - விக்டோரியா மிர்னோவா

மாஸ்டோபதி சிகிச்சைக்காக Zdorovye கிரீம்-மெழுகு பற்றிய ஒரு கட்டுரையை சமீபத்தில் படித்தேன். இந்த கிரீம் உதவியுடன், நீங்கள் எப்போதும் மாஸ்டோபதியை குணப்படுத்தலாம், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை இயல்பாக்கலாம் மற்றும் வீட்டில் மார்பக வடிவத்தை மேம்படுத்தலாம்.

எந்தவொரு தகவலையும் நம்புவதற்கு நான் பழக்கமில்லை, ஆனால் நான் சரிபார்க்க முடிவு செய்து பேக்கேஜிங் செய்ய உத்தரவிட்டேன். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு ஏற்பட்ட மாற்றங்களை நான் கவனித்தேன்: வலிகள் அமைதி அடைந்தன, 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அவை முற்றிலும் மறைந்துவிட்டன. மார்பு மென்மையாகிவிட்டது, முத்திரைகள் தீர்க்கப்பட்டுள்ளன. அதை நீங்களே முயற்சிக்கவும், யாராவது ஆர்வமாக இருந்தால், கட்டுரையின் இணைப்பு கீழே உள்ளது.

கருக்கலைப்பு செய்தால், ஒரு பெண் ஊக்கமளிக்கிறாள், உடலை ஏமாற்றுகிறாள், ஹார்மோன் மாற்றங்களை நிறுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறாள். இதன் விளைவாக, பலவிதமான ஹார்மோன் இடையூறுகள் ஏற்படுகின்றன, இது ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோய்க்கு மட்டுமல்ல, மேலும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு சில தடைகள் பற்றி நான் கடைசியாக சொல்ல விரும்புகிறேன்.

அத்தகைய பெண்கள் விவரிக்கப்பட்ட தடைகளில் குறைந்தது பாதியையாவது தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால், அவர்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் மாதாந்திர, சுயாதீன பரிசோதனைகளை தவறாமல் நடத்தி, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கும்போது, \u200b\u200bஅத்தகைய பெண்களுக்கு நோயைத் தடுக்க அல்லது வெற்றிகரமாக சமாளிக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் கிடைக்கும்.

ஆயினும்கூட, நிச்சயமாக, பெண்களின் ஆசைகள் மற்றும் படைப்புகளிலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமான விஷயங்கள் உள்ளன. இதன் பொருள் சில நேரங்களில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து தடைகளும் கடைபிடிக்கப்பட்டாலும் கூட, ஒரு பெண் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோயை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.

இந்த விஷயத்தில், ஒரே ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே கவனிக்க வேண்டும் - மாஸ்டோபதி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மேலும் நாங்கள் பேசிய தடைகள் அத்தகைய சிகிச்சையில் சிறந்த உதவியாளர்களாக இருக்கின்றன.

மாஸ்டோபதியை என்றென்றும் குணப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைக்கிறீர்களா?

60% பெண்களிலிருந்து முலையழற்சி நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான பெண்கள் மாஸ்டோபதி என்பது ஒரு விதிமுறை மற்றும் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதில் எந்த அவசரமும் இல்லை என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர் ... ஆனால் அதன் இடத்தில் BREAST CANCER ஆபத்து மிக அதிகம் ... உங்களை நீங்கள் கவனித்தால்:

• மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பு பகுதியில் வலி அல்லது இழுத்தல் ...
• பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தின் உணர்வுகள். மார்பகங்கள் அதிகரித்தது போல ...
• பதற்றம், முத்திரைகள் மற்றும் முடிச்சுகள். கையின் கீழ் நிணநீர் முனைகள் உணரப்படுகின்றன ...
• முலைக்காம்பு வெளியேற்றம் ...
• மார்பகத்தின் வடிவத்தில் மாற்றம், முலைக்காம்புகளில் தோல் பின்வாங்கி விரிசல் தோன்றியது ...
• உடல் எடையில் மாற்றம் ...

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் மாஸ்டோபதியின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். ஆனால் ஒருவேளை விளைவு அல்ல, ஆனால் காரணமா? அதனால்தான், எலெனா மலிஷேவாவின் புதிய முறையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம், அவர் மாஸ்டோபதி சிகிச்சை மற்றும் பொதுவாக மார்பக புனரமைப்புக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிந்துள்ளார்.

மார்பக நோய்களுக்கான உணவின் பொதுவான கொள்கைகள்

முலையழற்சி நோயறிதல் ஒரு பெண் தனது சொந்த உணவில் மிகவும் பொறுப்பான அணுகுமுறையை எடுக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உணவு ஒரு பெண்ணின் அன்றாட நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். மார்பக மாஸ்டோபதியுடன் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு பெண்ணின் நோயின் போது வேதனையை குறைக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் எப்போதும் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதை நிராகரிக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

1. பெரும்பாலும், நோயாளிகள் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தவும், கடுமையான மார்பு வலிகள் ஏற்பட்டால், மற்றும் தேநீர் மற்றும் காபி பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிடவும், அத்துடன் கோகோ கொண்ட தயாரிப்புகளையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். மாஸ்டோபதிக்கு ஒரு உணவை தயாரிப்பதற்கான இந்த பரிந்துரை மார்பில் அச om கரியத்தையும் வலியையும் குறைக்கும்.
2. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவின் அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள்), ஏனெனில் இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்ற நோய்களுடன் மாஸ்டோபதியுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
3. தினசரி உணவில் எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது கட்டாயமாகும், மேலும் பாரம்பரிய சூரியகாந்தி மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய்களுடன் மட்டுப்படுத்தப்படுவது அவசியமில்லை - ஆலிவ் மற்றும் கடுகு எண்ணெய்கள் செரிமானத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன.

1. புரதம் நிறைந்த உணவைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - இது திருப்தி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இது பெண் உடலின் வெவ்வேறு அமைப்புகளில் திரவம் சேருவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
2. இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், போதுமான அளவு திரவ, முன்னுரிமை வாயு இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர்). கூடுதலாக, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலில் இருந்து திரவங்களை அகற்ற உதவுவது மதிப்பு. உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்பதால், இந்த நடவடிக்கை மாஸ்டோபதியைத் தடுக்கும் முறைகளுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

மாஸ்டோபதிக்கு ஒரு சீரான உணவுடன், வைட்டமின் சிகிச்சையை மேற்கொள்வது அவசியம், ஏ, ஈ, பி, பி மற்றும் சி குழுக்களின் வைட்டமின்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஆயத்த மருந்து தாது மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களைத் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் இந்த வைட்டமின்களின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் உணவுகளை உண்ணலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் ஈ இல்லாததால், கொட்டைகள், விதைகள், தவிடு மற்றும் தேனீ மகரந்தம் ஆகியவை மீட்கப்படும்).

கண்டறியப்பட்ட ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால் உடலைப் பராமரிப்பதற்கான கூடுதல் நடவடிக்கை பைட்டோ தெரபியாக இருக்கலாம், அதற்குள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போக்கை இயல்பாக்குவதற்கு மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் சில சேகரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு சிகிச்சை உணவுக்கான தயாரிப்புகளின் தேர்வு அம்சங்கள்

நல்ல ஊட்டச்சத்தின் குறிக்கோள்கள்:

1. கல்லீரல், பித்தநீர் பாதை, குடல் ஆகியவற்றின் வசதி.
2. அதிக எடையுடன் போராடுவது.
3. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பாக்கம்.
4. வலி நோய்க்குறி தடுப்பு, சுரப்பியில் நோயியல் திசுக்களின் பெருக்கம் தடுப்பு.

முக்கியமான! மார்பக திசுக்களின் ஹைப்பர் பிளாசியா ஒரு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறின் விளைவாகும். மாஸ்டோபதி சிகிச்சையில் உணவு என்பது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விரும்பிய சமநிலையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சரியான ஊட்டச்சத்து விநியோகம்:

• கொழுப்புகள். அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் நீர்த்தேக்கம் ஆகும், எனவே விலங்குகளின் கொழுப்பின் தினசரி பகுதி 30 கிராம் வரை இருக்க வேண்டும். லிப்பிட்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது சாத்தியமில்லை, இதிலிருந்து உடல் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களை ஈர்க்கிறது. நோயாளிகள் பல்வேறு வகையான கொட்டைகள், விதைகளின் கர்னல்கள், தாவர எண்ணெய்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், மெருகூட்டப்பட்ட தானியங்கள், மென்மையான பாஸ்தா, தேன், திராட்சை, உருளைக்கிழங்கு. இந்த குழுக்கள் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இது, தொடர்ச்சியான ரசாயன மாற்றங்களின் மூலம் சுரப்பி திசுக்களின் ஹைப்பர் பிளேசியாவைத் தூண்டுகிறது.
• புரதங்கள். புரதத்தின் வழக்கமான ஆதாரம் - இறைச்சி மற்றும் பால், விலங்கு ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஹார்மோன் செயலிழப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிவப்பு இறைச்சிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று கடல் உணவு.

சில நடைமுறை உணவு குறிப்புகள்:

1. முலையழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து பகுதியளவு இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
2. சமையல் முறை - சுண்டவைத்தல், கொதித்தல். நீங்கள் வறுக்கவும் புகைப்பழக்கத்தையும் கைவிட வேண்டும்.
3. காய்கறிகளையும் பழங்களையும் பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்.
4. நீர் சுமை நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

பிரபலமான பானங்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

டேன்டேலியன் வேர்கள், சிக்கரி, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, பார்லி தானியங்கள் மற்றும் முத்து பார்லி ஆகியவற்றின் பானங்கள் மார்பக மாஸ்டோபதியில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும். மாஸ்டோபதியுடன் ஆல்கஹால், கோகோ மற்றும் காபி குடிக்க முடியுமா என்ற கேள்விகளுக்கு கீழே விரிவாக வாசிப்போம்.

நான் மாஸ்டோபதியுடன் காபி குடிக்கலாமா?

காபி குடிக்கவும், காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளை மாஸ்டோபதியுடன் உட்கொள்ளவும் முடியுமா என்பது குறித்து பாலூட்டியலாளர்களிடையே ஒருமித்த கருத்து இல்லை. காபி பீன்ஸ் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, ருடின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மறுபுறம், காஃபின் அடங்கிய சாந்தைன்கள் தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகின்றன. சாந்தைன்கள் நரம்பு மண்டலத்தை குறைத்து மார்பக திசுக்களில் திரவம் தக்கவைக்க தூண்டுகின்றன.

மாஸ்டோபதியுடன் இஞ்சி டீ குடிக்க முடியுமா?

இஞ்சி என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். தாவரத்தின் வேரில் அஸ்கார்பிக் மற்றும் நிகோடின் அமிலங்கள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன. இஞ்சி தேநீர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, எடை இழப்பை தூண்டுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்! இஞ்சியில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன!

உங்களுக்கு தெரியும், மார்பக டிஸ்லாபிசியாவுக்கு முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு. கலந்துகொண்ட மருத்துவர் மட்டுமே ஹைப்பர்ஸ்டிரோஜனிசத்துடன் மாஸ்டோபதியுடன் இஞ்சி தேநீர் குடிக்க முடியுமா என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.

மாஸ்டோபதியுடன் சிக்கரி குடிக்க முடியுமா?

ஒரு சிக்கரி பானம் சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

சிக்கரி விளைவுகள்:

• வைட்டமின்-தாது சிக்கலான "அழகு" (வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, மெக்னீசியம், கால்சியம்) தோல் டர்கரை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பை தூண்டுகிறது;
• இயற்கை ப்ரிபயாடிக் இன்யூலின் குடல் இயக்கம், பித்த சுரப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, பிஃபிடம் பாக்டீரியாவின் மக்களை சாதகமாக பாதிக்கிறது;
• பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகின்றன.

முக்கியமான! சரியான ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு அவசியம். சிக்கரியிலிருந்து வரும் இன்யூலின் இந்த உறுப்புகளில் லேசான சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நான் மாஸ்டோபதியுடன் மது அருந்தலாமா?

முக்கியமான! சில தீங்கற்ற மார்பகக் கட்டிகள் முன்கூட்டியே கருதப்படுகின்றன! எந்தவொரு உணவு ஆத்திரமூட்டிகளின் பயன்பாடும் டிஸ்ப்ளாசியாவை புற்றுநோயாக மாற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

"ஒரு பெண்ணுக்கு மாஸ்டோபதியுடன் மது அருந்த முடியுமா?" - நிச்சயமாக, இல்லை! சமீபத்திய ஐரோப்பிய ஆய்வுகள் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மார்பக நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சிக்கு இடையேயான தொடர்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. ஆல்கஹால் கல்லீரல் உயிரணுக்களின் இறப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனின் வெளியேற்றத்தை மீறுவதாகும். மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மார்பக கட்டிகள் உருவாக தூண்டுகிறது.

மாஸ்டோபதியுடன் நான் கோகோ குடிக்கலாமா?

கோகோ பீன்ஸ் ஒரே காஃபின் கொண்டிருக்கிறது. ஹார்மோன் டிஸ்ப்ளாசியாவில் அதன் ஆபத்துகள் மேலே விவாதிக்கப்பட்டன. எனவே, கோகோ குடிப்பது காபி, பிளாக் டீ மற்றும் கோகோ கோலா போன்ற விரும்பத்தகாதது.

அன்றாட வாழ்க்கையில் காபி மற்றும் கோகோ இல்லாமல் நீங்கள் எப்படி செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மாஸ்டோபதியுடன் சிக்கரி அல்லது பார்லி பானம் குடிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். அவை உங்களுக்கு பிடித்த சுவையை பிரதிபலிக்கின்றன, ஆனால் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அடிப்படை சிக்கலை தீர்க்க உதவும். உணவு செரிமானத்தை இறக்கி, வலிமையையும் லேசையும் சேர்க்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கும், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.