அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த கருத்து. மன அதிர்ச்சி என்ற கருத்தின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியின் வரலாறு. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம். அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் என்றால் என்ன

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பெறும் அஞ்சலி தீவிரமான, குழப்பமான மற்றும் அச்சுறுத்தும் அனுபவங்கள். இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்தவர்களுக்கு தனித்துவமானவை அல்ல. இயற்கை பேரழிவுகள், வன்முறைக் குற்றங்கள் மற்றும் பயங்கரவாத தாக்குதல்கள் ஆகியவற்றின் கொடூரமான படங்களால் நாம் எவ்வாறு குண்டுவீசிக்கப்படுகிறோம் என்பதற்கான தெளிவான சான்றுகள் - உலகில் எங்கோ நிகழும் அதே நேரத்தில். மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவது அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உதவியற்றதாகவும் உணரக்கூடும். நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தில் நேரடியாக ஈடுபட்டிருந்தாலும் அல்லது அதனுடன் தொடர்பு கொண்டாலும், உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் என்பது இயற்கை பேரழிவு, சாலை போக்குவரத்து விபத்து, விமான விபத்து, துப்பாக்கிச் சண்டை அல்லது பயங்கரவாத தாக்குதல் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு சாதாரண பதிலாகும். இத்தகைய நிகழ்வுகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மன அழுத்தத்தை தருகின்றன - மேலும் தப்பிப்பிழைத்தவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பார்வையாளர்களுக்கும், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செய்தி ஆதாரங்களில் பரவி வரும் நிகழ்வின் கொடூரமான படங்களை தொடர்ந்து எதிர்கொள்ளும் நபர்களுக்கும் கூட.

உண்மையில், நாங்கள் எப்போதுமே ஒரு பயங்கரவாத தாக்குதலுக்கு உடனடியாக பலியாகிவிடுவோம் என்பது மிகவும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், எடுத்துக்காட்டாக, தாக்கப்பட்ட அப்பாவி மக்களின் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து குழப்பமான புகைப்படங்களுடன் நாங்கள் தொடர்ந்து குண்டு வீசப்படுகிறோம். இந்த பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பது நரம்பு மண்டலத்தை அதிக சுமை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வு அரிக்கப்பட்டு, அச்சுறுத்தும் உலகில் உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பாதிப்புக்குள்ளான உணர்வுகள் உங்களுக்கு உள்ளன, குறிப்பாக இந்த நிகழ்வு மற்றவர்களின் வேலையாக இருந்தால் - துப்பாக்கிச் சண்டை அல்லது பயங்கரவாத தாக்குதல்.

வழக்கமாக, நிகழ்வுக்கு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கழித்து வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்கு வரத் தொடங்கும்போது, \u200b\u200bமன உளைச்சலின் கவலைகள் மற்றும் உணர்வுகள் மங்கிவிடும். மனதில் வைத்து செயல்முறைக்கு நீங்கள் உதவலாம்:

  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களுக்கு மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்... பதிலளிக்க "சரியான" அல்லது "தவறான" வழி இல்லை. நீங்கள் என்ன நினைக்க வேண்டும், உணர வேண்டும் அல்லது செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்களே (அல்லது வேறு யாரிடமும்) சொல்லாதீர்கள்.
  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை கட்டாயமாக விடுவிப்பதைத் தவிர்க்கவும்... மீண்டும் மீண்டும் மறுபரிசீலனை செய்வது அல்லது கொடூரமான படங்களை மீண்டும் மீண்டும் ஆராய்வது நரம்பு மண்டலத்தை மூழ்கடித்து, தெளிவாக சிந்திப்பது கடினம்.
  • உணர்வுகளை புறக்கணிப்பது மீட்பைக் குறைக்கும்... சில நேரங்களில் உணர்வுகளை சந்திப்பதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அவை இருக்கின்றன. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர உங்களை அனுமதித்தால் கூட தீவிர உணர்வுகள் போய்விடும்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் உங்களை நேரடியாக பாதித்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், எதிர்காலம் உங்களுக்கு என்ன இருக்கும் என்பதைப் பற்றி கவலை, பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை உணருவது இயல்பு. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மன அழுத்தத்தால் அதிகமாகிவிட்டது, இது கடுமையான உணர்ச்சிகளையும் உடல் எதிர்விளைவுகளையும் தூண்டியது. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கான இந்த எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் அலைகளைப் போல வந்து செல்கின்றன. சில நேரங்களில் நீங்கள் கவலையையும் எரிச்சலையும் உணர்கிறீர்கள், மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் தனிமைப்பட்டு உணர்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள்.

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு சாதாரண உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள்

  • அதிர்ச்சி மற்றும் அவநம்பிக்கை... யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, என்ன நடந்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
  • பயம்... நடந்தது மீண்டும் நடக்கும், அல்லது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்து உடைந்து விடுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.
  • சோகம்... குறிப்பாக உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் இறந்துவிட்டால்.
  • உதவியற்ற தன்மை... பயங்கரவாத தாக்குதல்கள், சம்பவங்கள் மற்றும் இயற்கை பேரழிவுகளின் திடீர் மற்றும் கணிக்க முடியாத தன்மை உங்களை பாதிக்கக்கூடிய மற்றும் உதவியற்றதாக உணரக்கூடும்.
  • கோபம்... கடவுள் அல்லது நீங்கள் பொறுப்பு என்று நினைக்கும் பிற நபர்கள் மீது நீங்கள் கோபப்படலாம்.
  • அவமானம்... குறிப்பாக நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வுகள் மற்றும் அச்சங்கள் பற்றி.
  • துயர் நீக்கம்... மோசமான நிலை முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் நிம்மதியாக உணரலாம். உங்கள் வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் என்ற நம்பிக்கையையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு இயல்பான உடல் எதிர்வினைகள்

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் உடல் அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும் என்பதை அறிவது முக்கியம், எனவே அவை உங்களை பயமுறுத்துவதில்லை:

  • நடுக்கம் மற்றும் கைகுலுக்கல்
  • நடுக்கம் மற்றும் கைகுலுக்கல்
  • அடிவயிற்றில் உணர்வை இழுக்கிறது
  • அதிகரித்த இதய துடிப்பு
  • தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம்
  • விரைவான சுவாசம்
  • குளிர் வியர்வை
  • தொண்டையில் கட்டை, மூச்சுத் திணறல்
  • விரைவான எண்ணங்களைத் தூண்டும்

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கான இந்த பதில்கள் இயல்பானவை என்றாலும், அறிகுறிகள் நீடித்தால் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தால், நிகழ்விலிருந்து மேலும் நகர முடியாவிட்டால், நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை அனுபவிக்கலாம்.

அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் அல்லது சாட்சிகளில் சிலர் சில சமயங்களில் நிகழ்வின் ஊடகங்களைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது மீட்புப் பணிகளைக் கவனிப்பதன் மூலமோ மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு, மீண்டும் மீண்டும் நினைவூட்டல்கள் மேலும் அதிர்ச்சிகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆபத்தான நிகழ்வின் ஸ்னாப்ஷாட்களில் அதிக மோகம் (வீடியோக்களை மீண்டும் பார்ப்பது, செய்தி தளங்களைப் படித்தல்) நிகழ்வில் நேரடியாக ஈடுபடாத நபர்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

  • அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு தொடர்பான ஊடகங்களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்... செய்தி உலாவுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது படுக்கைக்கு முன் சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது குழப்பமான திரைப்படங்களை மீண்டும் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
  • மன அழுத்த புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்... நீங்கள் நிகழ்வுகளைத் தொடர விரும்பினால், இணையத்தில் டிவி அல்லது வீடியோவைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக செய்தித்தாளைப் படிப்பது நல்லது.
  • ஊடக உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருந்தால், சிறிது நேரம் செய்திகளைத் தவிர்க்கவும்... டிவி மற்றும் செய்தித்தாள் செய்திகளைத் தவிர்க்கவும், அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் தணிந்து நீங்கள் முன்னேற முடியும் வரை சமூக ஊடகங்களைச் சோதிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் அதிர்ச்சி, கோபம் மற்றும் குற்ற உணர்வு உட்பட பலவிதமான அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரு பேரழிவிற்குப் பிறகு வரும் பாதுகாப்பு இழப்புக்கான சாதாரண எதிர்வினை (அத்துடன் வாழ்க்கை, இருப்பது மற்றும் சொத்து ஆகியவற்றின் நேர்மை). உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதும், நீங்கள் உணருவதை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிப்பதும் குணப்படுத்துவதற்கு அவசியம்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் வலி உணர்ச்சிகளை சமாளித்தல்

  • நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு இழப்பையும் குணப்படுத்தவும் துக்கப்படுத்தவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
  • குணப்படுத்தும் செயல்முறையை வலுக்கட்டாயமாக வேகப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
  • மீட்பு விகிதத்துடன் பொறுமையாக இருங்கள்.
  • தீர்ப்பு மற்றும் குற்ற உணர்வின் எந்த அனுபவத்தையும் உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.
  • கடினமான மற்றும் கொந்தளிப்பான உணர்ச்சிகளுக்கு தயாராகுங்கள்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது நடவடிக்கை எடுப்பது பற்றிய கதை. நேர்மறையான செயல் பயம், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை போன்ற உணர்வுகளை வெல்ல உதவும் - சிறிய செயல்கள் கூட ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.

  • உங்களுக்கு முக்கியமான தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும். தன்னார்வத் தொண்டு உங்களுக்கு மற்றவர்களுடன் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதிர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் உதவியற்ற உணர்வுகளையும் சவால் செய்யும்.
  • முறையான தன்னார்வத்தில் உங்களுக்காக அதிக அர்ப்பணிப்பு இருந்தால், மற்றவர்களுக்கு உதவியாகவும் நட்பாகவும் இருப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் இன்பத்தை விடுவிக்கும் மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளை சவால் செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாங்குதல்களைக் கொண்டுவர அண்டை வீட்டுக்காரருக்கு உதவுங்கள், அந்நியருக்கான கதவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பகலில் நீங்கள் பார்க்கும் நபர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும்.
  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொண்டு நினைவுச் சின்னங்கள், நிகழ்வுகள் மற்றும் பிற பொது சடங்குகளில் பங்கேற்கவும். இந்த நிகழ்வுகளின் போது மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பது மற்றும் இழந்த மற்றும் உடைந்த வாழ்க்கையை நினைவில் கொள்வது பெரும்பாலும் சோகத்துடன் வரும் உதவியற்ற உணர்வுகளை வெல்ல உதவும்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது நீங்கள் நினைக்கும் அல்லது விரும்பும் கடைசி விஷயமாக இது இருக்கலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி அட்ரினலின் எரிக்கவும், எண்டோர்பின்களை வெளியிடவும் உதவும், இது உங்களுக்கு நல்லதாகவும் மேம்பட்டதாகவும் இருக்கும். “மொத்த விழிப்புணர்வு” நுட்பத்துடன் இணைந்து செய்யப்படும் உடல் செயல்பாடு நரம்பு மண்டலத்தை அதன் “டார்பரில்” இருந்து வெளியே கொண்டு வந்து ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு செல்ல உதவும்.

  • கைகள் மற்றும் கால்கள் (நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், கூடைப்பந்து, நடனம்) இரண்டையும் உள்ளடக்கிய தாள பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் நல்ல தேர்வுகள்.
  • "விழிப்புணர்வு" இன் ஒரு உறுப்பைச் சேர்க்க, உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் நகரும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள். கால்களை தரையில் தொடும் உணர்வைக் கவனியுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது சுவாசத்தின் தாளம் அல்லது தோலில் காற்றின் உணர்வு.
  • ஏறுதல், குத்துச்சண்டை மற்றும் எடை இழப்பு அல்லது தற்காப்பு கலை பயிற்சி ஆகியவை உடல் இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்கும் - ஏனெனில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் காயப்படுவீர்கள்.
  • உடற்பயிற்சியின் ஆற்றல் அல்லது உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், நடனம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்குச் செல்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் நகரத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் உடனடியாக அதிக ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள்.
  • ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் குறிவைக்கவும் - அல்லது அது எளிதாக இருந்தால், மூன்று பத்து நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் வெடிக்கலாம் - அதுவும் நல்லது.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு நண்பர்கள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுவதற்கு நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் மற்றவர்களுடன் நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வது மீட்புக்கு முக்கியமானது. மற்றொரு மனிதருடன் நேருக்கு நேர் உரையாடுவது அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடும் ஹார்மோன்களை வெளியிடும். ஒரு சில சொற்களின் எளிமையான பரிமாற்றம் அல்லது நட்பு பார்வை கூட நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

  • மற்றவர்களை அணுகுவது என்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தைப் பற்றி பேசுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் நம்பும் மற்றவர்களுடனான தொடர்பு மற்றும் ஆர்வத்தின் உணர்விலிருந்து ஆறுதல் வருகிறது.
  • நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் “இயல்பான” செயல்களில் ஈடுபடுங்கள் - அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தைத் தூண்டிய நிகழ்வுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
  • நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்தால் அல்லது உங்கள் சமூக சூழல் குறைவாக இருந்தால், மற்றவர்களை அணுகவும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
  • ஆதரவு குழுக்கள், தேவாலய கூட்டங்கள் மற்றும் சமூக அமைப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒத்த ஆர்வமுள்ளவர்களைச் சந்திக்க விளையாட்டுக் குழு அல்லது பொழுதுபோக்கு கிளப்பில் சேரவும்.

சில மன அழுத்தம் இயல்பானது மற்றும் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், ஒரு பேரழிவு அல்லது சோகமான நிகழ்வின் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, \u200b\u200bஅதிக மன அழுத்தம் மீட்கப்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

  • நனவான சுவாசம்... எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்த, 60 சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொன்றிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  • உணர்ச்சி உணர்வுகள்... அமைதியான பாடலைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு நிம்மதி உண்டா? அல்லது காபி வாசனையா? அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் ஃபிட்லிங் செய்வது, மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறதா? ஒவ்வொன்றும் உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய பரிசோதனை செய்யுங்கள். "மன அழுத்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு அகற்றுவது" என்ற எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்

  • இந்த தளர்வு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்தியானம், யோகா அல்லது தை சி போன்றவை.
  • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களுக்கான நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் - பிடித்த பொழுதுபோக்கு அல்லது இனிமையான பொழுதுபோக்கு, நேசத்துக்குரிய நண்பருடன் அரட்டை அடிப்பது.
  • ஓய்வெடுக்க செயலற்ற நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்... ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், குளிக்கலாம் அல்லது ஒரு அற்புதமான அல்லது வேடிக்கையான திரைப்படத்தை அனுபவிக்கவும்.
  • போதுமான தூக்கம்... தூக்கமின்மை மனதிலும் உடலிலும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, உங்களை உணர்ச்சி சமநிலைக்கு கொண்டு வருவது கடினம். ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

அமைதியாக இருக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மறுசீரமைக்கவும்

பரிச்சயம் அமைதியடைய வழிவகுக்கிறது. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, இயல்பான தினசரி நடைமுறைகளுக்கு முடிந்தவரை திரும்புவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

  • உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி பாழடைந்தாலும், உணவு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் நாளை கட்டமைக்கவும்.
  • மனதை பிஸியாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் (படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், சமைக்கவும், குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள்) எனவே நீங்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தில் சிக்கிக் கொள்ள வேண்டாம்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் போது எப்படி அடித்தளமாக உணர வேண்டும்

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடுவதை உணருங்கள், உங்கள் பின்புறம் பின்புறத்தில் இருக்கும். சுற்றிப் பார்த்து, சிவப்பு மற்றும் நீல வண்ணங்களைக் கொண்ட ஆறு பொருள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது நிகழ்காலத்தில் மேலும் அடித்தளமாக உணர உதவும். சுவாசம் எவ்வாறு ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் மாறுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். மாற்றாக, வெளியே சென்று அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி - புல் மீது உட்கார்ந்து அல்லது தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

PTSD ஆராய்ச்சி மன அழுத்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து சுயாதீனமாக உருவாகியுள்ளது, இன்றுவரை, இரு பகுதிகளுக்கும் பொதுவானது இல்லை. கருத்தில் குவிய புள்ளிகள் மன அழுத்தம்,1936 ஆம் ஆண்டில் ஹான்ஸ் ஸ்லீ (சீலி, 1991) ஆல் முன்மொழியப்பட்டது, இது உடலின் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் ஒரு அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க வளங்களை திரட்டுதல் ஆகியவற்றின் ஹோமியோஸ்ட்டிக் மாதிரியாகும். அவர் உடலில் உள்ள அனைத்து விளைவுகளையும் மன அழுத்தத்தின் குறிப்பிட்ட மற்றும் ஒரே மாதிரியான குறிப்பிடப்படாத விளைவுகளாகப் பிரித்தார், அவை பொதுவான தழுவல் நோய்க்குறியின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகின்றன. இந்த நோய்க்குறி அதன் வளர்ச்சியில் மூன்று நிலைகளை கடந்து செல்கிறது: 1) கவலை எதிர்வினை; 2) எதிர்ப்பின் நிலை; மற்றும் 3) சோர்வு நிலை. தகவமைப்பு ஆற்றல் என்ற கருத்தை ஸ்லி அறிமுகப்படுத்தினார், இது உடலின் ஹோமியோஸ்ட்டிக் வழிமுறைகளின் தகவமைப்பு மறுசீரமைப்பு மூலம் திரட்டப்படுகிறது. அதன் குறைவு மீளமுடியாதது மற்றும் வயதான மற்றும் உடலின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பொது தழுவல் நோய்க்குறியின் மன வெளிப்பாடுகள் "உணர்ச்சி மன அழுத்தம்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன - அதாவது, மன அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து மனித உடலில் பாதகமான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பாதிப்பு அனுபவங்கள். எந்தவொரு நோக்கமான நடத்தைச் செயலின் கட்டமைப்பிலும் உணர்ச்சிகள் ஈடுபடுவதால், தீவிரமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளை வெளிப்படுத்தும்போது மன அழுத்த பதிலில் முதலில் சேர்க்கப்படுவது உணர்ச்சி கருவியாகும் (அனோகின், 1973, சுதகோவ், 1981). இதன் விளைவாக, செயல்பாட்டு தன்னியக்க அமைப்புகள் மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் அவற்றின் குறிப்பிட்ட நாளமில்லா வழங்கல் ஆகியவை செயல்படுத்தப்படுகின்றன. நவீன கருத்துக்களின்படி, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை ஒரு நபரின் தேவைகளை ஒப்பிடும் போது எழும் ஒரு நிகழ்வு என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலையை (சமாளிக்கும் உத்தி) சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் இல்லாவிட்டால், ஒரு அழுத்தமான நிலை எழுகிறது, இது உடலின் உள் சூழலில் முதன்மை ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து, அதன் ஹோமியோஸ்டாசிஸின் மீறலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பதில் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை கையாள்வதற்கான ஒரு முயற்சி. மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது உளவியல் (இதில் அறிவாற்றல், அதாவது அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை உத்திகள் ஆகியவை அடங்கும்) மற்றும் உடலியல் வழிமுறைகள் ஆகியவை அடங்கும். நிலைமையைச் சமாளிப்பதற்கான முயற்சிகள் பயனற்றதாக இருந்தால், மன அழுத்தம் தொடர்கிறது மற்றும் நோயியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் கரிம சேதங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சில சூழ்நிலைகளில், சிரமங்களை சமாளிக்க உடலை அணிதிரட்டுவதற்கு பதிலாக, மன அழுத்தம் கடுமையான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் (ஐசவ், 1996). தொடர்ச்சியான வாழ்க்கை சிக்கல்களுடன் தொடர்ச்சியான மறுபடியும் மறுபடியும் அல்லது நீண்டகால பாதிப்புக்குள்ளான எதிர்விளைவுகளுடன், உணர்ச்சித் தூண்டுதல் ஒரு தேக்கமான நிலையான வடிவத்தை எடுக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நிலைமையை இயல்பாக்குவதன் மூலம் கூட, தேங்கி நிற்கும் உணர்ச்சித் தூண்டுதல் பலவீனமடையாது, மாறாக, இது தொடர்ந்து நரம்பு தன்னாட்சி அமைப்பின் மைய அமைப்புகளை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் அவற்றின் மூலம் உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. உடலில் பலவீனமான இணைப்புகள் இருந்தால், அவை நோயை உருவாக்குவதில் முக்கியமாகின்றன. மூளையின் நரம்பியல் இயற்பியல் ஒழுங்குமுறையின் பல்வேறு கட்டமைப்புகளில் உணர்ச்சி அழுத்தத்தால் எழும் முதன்மைக் கோளாறுகள் இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள், இரைப்பைக் குழாய், இரத்த உறைவு அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள் (தாராபிரினா, 2001).

அழுத்தங்கள் பொதுவாக உடலியல் (வலி, பசி, தாகம், அதிக உடல் செயல்பாடு, உயர் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலை போன்றவை) மற்றும் உளவியல் (ஆபத்து, அச்சுறுத்தல், இழப்பு, ஏமாற்றுதல், மனக்கசப்பு, தகவல் சுமை போன்றவை) என பிரிக்கப்படுகின்றன. பிந்தையது, உணர்ச்சி மற்றும் தகவல்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துவதன் விளைவாக உடல் ரீதியான இடையூறுகளுக்கு ஒத்த மனநல கோளாறு இருக்கும்போது மன அழுத்தம் அதிர்ச்சிகரமானதாக மாறும். இந்த வழக்கில், தற்போதுள்ள கருத்துகளின்படி, “சுயத்தின்” அமைப்பு, உலகின் அறிவாற்றல் மாதிரி, பாதிப்புக்குரிய கோளம், கற்றல் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியல் வழிமுறைகள், நினைவக அமைப்பு மற்றும் கற்றல் உணர்ச்சி வழிகள் ஆகியவை மீறப்படுகின்றன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் ஒரு மன அழுத்தமாக செயல்படுகின்றன - சக்திவாய்ந்த எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்ட தீவிர நெருக்கடி சூழ்நிலைகள், தனக்கு அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அன்புக்குரியவர்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகள். இத்தகைய நிகழ்வுகள் தனிநபரின் பாதுகாப்பு உணர்வை அடிப்படையில் சீர்குலைத்து, அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் அனுபவங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் உளவியல் விளைவுகள் மாறுபடும். சிலருக்கு அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதன் உண்மை, எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை (பி.டி.எஸ்.டி) உருவாக்க காரணமாகிறது.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) என்பது மனநோய் அல்லாத, அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கு தாமதமாக பதிலளிப்பதாகும், இது கிட்டத்தட்ட யாருக்கும் மனநல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிர்ச்சியின் பின்வரும் நான்கு பண்புகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன (ரோமக் மற்றும் பலர், 2004):

1. நிகழ்ந்த நிகழ்வு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது, அவருக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பது அவருக்குத் தெரியும், மேலும் அவரது உளவியல் நிலை மோசமடைந்தது;

2. இந்த நிலை வெளிப்புற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது;

3. அனுபவம் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை அழிக்கிறது;

4. நிகழ்ந்த நிகழ்வு திகில் மற்றும் உதவியற்ற தன்மை, எதையும் செய்ய அல்லது செய்ய இயலாமை போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் -இது ஒரு சிறப்பு வகையான அனுபவம், மனிதனுக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துக்கும் இடையிலான ஒரு சிறப்பு தொடர்புகளின் விளைவாகும். இது அசாதாரண சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினை, சாதாரண மனித அனுபவத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றை அனுபவித்த ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் ஒரு நிலை. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளின் வரம்பு போதுமானதாக உள்ளது மற்றும் ஒருவரின் சொந்த உயிருக்கு அல்லது நேசிப்பவரின் வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தல், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல் அல்லது I இன் உருவம் இருக்கும்போது பல சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கியது.

அதிர்ச்சிக்கான உளவியல் எதிர்வினை மூன்று ஒப்பீட்டளவில் சுயாதீனமான கட்டங்களை உள்ளடக்கியது, இது காலப்போக்கில் வெளிவந்த ஒரு செயல்முறையாக வகைப்படுத்தப்படுவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

முதல் கட்டம் - உளவியல் அதிர்ச்சியின் கட்டம் - இரண்டு முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. செயல்பாட்டின் மனச்சோர்வு, சூழலில் நோக்குநிலை மீறல், செயல்பாட்டின் ஒழுங்கற்ற தன்மை;

2. என்ன நடந்தது என்பதை மறுப்பது (ஆன்மாவின் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு எதிர்வினை). பொதுவாக, இந்த கட்டம் குறுகிய காலமாகும்.

இரண்டாவது கட்டம் - தாக்கம் - நிகழ்வு மற்றும் அதன் விளைவுகளுக்கு உச்சரிக்கப்படும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது தீவிரமான பயம், திகில், பதட்டம், கோபம், அழுகை, குற்றச்சாட்டு - உணர்ச்சிகள் அவற்றின் உடனடி மற்றும் தீவிர தீவிரத்தினால் வேறுபடுகின்றன. படிப்படியாக, இந்த உணர்ச்சிகள் விமர்சனத்தின் எதிர்வினை அல்லது சுய சந்தேகத்தால் மாற்றப்படுகின்றன. இது "என்ன நடந்திருந்தால் ..." வகையின் படி தொடர்கிறது, மேலும் என்ன நடந்தது என்பதன் தவிர்க்க முடியாத தன்மை, ஒருவரின் சொந்த சக்தியற்ற தன்மையை அங்கீகரித்தல் மற்றும் சுய-கொடியிடுதல் பற்றிய வேதனையான விழிப்புணர்வுடன் இது தொடர்கிறது. ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு, இலக்கியத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள “உயிர் பிழைத்தவரின் குற்றத்தின்” உணர்வு, பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வின் நிலையை அடைகிறது.

பரிசீலிக்கப்படும் கட்டம் அதற்குப் பிறகு "மீட்பு செயல்முறை (பதில், யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, புதிய சூழ்நிலைகளுக்குத் தழுவல்) தொடங்குகிறது, அதாவது, சாதாரண பதிலின் மூன்றாம் கட்டம், அல்லது அதிர்ச்சியை சரிசெய்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பிந்தைய நிலையை நாள்பட்ட வடிவமாக மாற்றுவது ஆகியவை நிகழ்கின்றன.

ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த உளவியல் அதிர்ச்சியின் பின்னர் உருவாகும் கோளாறுகள் மனித செயல்பாட்டின் அனைத்து மட்டங்களையும் (உடலியல், தனிப்பட்ட, ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் சமூக தொடர்புகளின் நிலை) பாதிக்கின்றன, இது நேரடியாக 4 அனுபவமுள்ள மன அழுத்தத்தைக் கொண்ட நபர்களில் மட்டுமல்ல, அவர்களது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் தொடர்ந்து தனிப்பட்ட மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகும் நிலை மருத்துவ நடைமுறையில் கிடைக்கும் எந்த வகைப்பாடுகளிலும் வராது என்பதை பல ஆய்வுகளின் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. அதிர்ச்சியின் விளைவுகள் திடீரென்று தோன்றலாம், நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபரின் பொது நல்வாழ்வின் பின்னணிக்கு எதிராக, காலப்போக்கில், இந்த நிலை மோசமடைவது மேலும் தெளிவாகிறது. இத்தகைய நிலை மாற்றத்தின் பல வேறுபட்ட அறிகுறிகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் நீண்ட காலமாக அதன் நோயறிதலுக்கான தெளிவான அளவுகோல்கள் இல்லை. மேலும், அதன் பதவிக்கு ஒரு சொல் கூட இல்லை. 1980 க்குள் மட்டுமே சோதனை ஆராய்ச்சியின் போக்கில் போதுமான அளவு தகவல்கள் குவிந்து பொதுமைப்படுத்தலுக்கு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன.

இயற்கை பேரழிவு மற்றும் பிற பேரழிவுகள் (சாலை போக்குவரத்து விபத்து, விமான விபத்து, கதிர்வீச்சு விபத்து, பயங்கரவாத தாக்குதல்) உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கும் நேரில் பார்த்தவர்களுக்கும் மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள்.

இத்தகைய பேரழிவுகள் உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வை சிதைக்கக்கூடும், இதனால் ஆபத்தான உலகத்தின் முகத்தில் நீங்கள் உதவியற்றவராகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும் உணர முடியும்.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்கு பதிலளிக்கும் பொதுவான எதிர்வினைகள்

அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களில் இருந்து தப்பியவர்கள் பலவிதமான தீவிரமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கின்றனர். உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் இயற்கையில் அலை அலையானவை. சில நேரங்களில் நீங்கள் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறீர்கள், சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்களை உலகத்திலிருந்து துண்டித்து, அக்கறையற்றவர்களாக மாறுகிறீர்கள்.

சாதாரண உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள்:

  • அதிர்ச்சி மற்றும் மறுப்பு. என்ன நடந்தது என்ற யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம்.
  • நடந்தது மீண்டும் நிகழக்கூடும், அல்லது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்து உடைந்து போகக்கூடும் என்று அஞ்சுங்கள்.
  • சோகம் (குறிப்பாக உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் இறக்கும் போது).
  • உதவியற்ற தன்மை. இயற்கை பேரழிவுகள் மற்றும் விபத்துகளின் திடீர் மற்றும் கணிக்க முடியாத தன்மை உங்களை உதவியற்ற, பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறது.
  • குற்ற உணர்வுகள் (ஏனென்றால் மற்றவர்கள் இறந்தபோது நீங்கள் உயிர் பிழைத்தீர்கள், அல்லது சம்பவத்திற்கு உதவலாம் அல்லது தடுக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்).
  • கோபம் (கடவுள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் நபர்கள் என்ன நடந்தது என்பதற்கு பொறுப்பு).
  • வெட்கம் (உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அச்சங்கள் காரணமாக).
  • மோசமான நிலை இப்போது முடிந்துவிட்டது என்று நிவாரணம்.
  • வாழ்க்கை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு வரும் என்று நம்புகிறேன்.

இயல்பான உடல் எதிர்வினைகள் பின்வருமாறு:

  • கைகால்கள் மற்றும் முழு உடலின் நடுக்கம்;
  • துடிக்கும் இதயம்;
  • வேகமாக சுவாசித்தல்;
  • தொண்டையில் ஒரு கட்டி;
  • உங்கள் வயிற்றில் கனமான அல்லது புயல் உணர்வு;
  • தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்;
  • குளிர் வியர்வை;
  • எண்ணங்களைத் தூண்டுதல்.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் உங்கள் உலகத்தை தலைகீழாக மாற்றி, உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வை அழிக்கக்கூடும். எனவே, பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதல் விஷயங்களை மீட்டெடுப்பதற்கான சிறிய படிகள் கூட.

உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த சுய-இயக்கிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது (உதவிக்காக செயலற்ற முறையில் காத்திருப்பதற்கு பதிலாக) குறைவான பாதிப்பு மற்றும் உதவியற்ற உணர்வை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் அமைதியாகவும், நிலையானதாகவும், கட்டுப்பாட்டிலும் உணரக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்

நமக்குத் தெரிந்தவை ஆறுதலின் உணர்வைத் தருகின்றன. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்புவது அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி அட்டவணை சீர்குலைந்தாலும், வழக்கமான உணவு, தூக்கம், குடும்பம் மற்றும் நிதானத்துடன் உங்கள் நாளை கட்டமைக்க முடியும்.

உங்களை திசைதிருப்ப உதவும் ஏதாவது செய்யுங்கள் (புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், உணவை சமைக்கவும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள்) எனவே என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் ஆற்றலையும் கவனத்தையும் வீணாக்காதீர்கள்.

மற்றவர்களுடன் இணைக்கவும்

சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலக நீங்கள் ஆசைப்படலாம். ஆனால் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, கடினமான காலங்களில் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை உங்கள் ஆதரவாக அனுமதிக்கவும்.

  • அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
  • தப்பிய மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்.
  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத மற்றவர்களுடன் சாதாரண செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
  • நினைவு நிகழ்வுகள் மற்றும் பிற சமூக சடங்குகளில் பங்கேற்கவும்.
  • ஒரு ஆதரவு குழுவில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

உதவியற்ற உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

கடினமான காலங்களை அடைவதற்கான வலிமையும் திறனும் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மற்றவர்களுக்கு உதவுவதாகும். உன்னால் முடியும்:

  • தொண்டு நிறுவனத்துடன் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
  • இரத்த தானம் செய்பவராக மாறுங்கள்.
  • நன்கொடை செலுத்தவும்.

என்ன நடந்தது என்பதை நினைவூட்டல்களிலிருந்து உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் பாதுகாப்பது முக்கியம், இது கூடுதல் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆம், சிலர் ஊடகக் காட்சியைப் பார்ப்பதன் மூலம் தங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெற முடிகிறது. இருப்பினும், இதுபோன்ற நினைவூட்டல்களால் பெரிதும் வருத்தப்படுபவர்களும் உள்ளனர். உண்மையில், ரெட்ராமடைசேஷன் மிகவும் பொதுவானது. எனவே:

  • மீடியா கவரேஜ் குறித்த உங்கள் கவனிப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். படுக்கைக்கு முன்பே செய்தி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க வேண்டாம். இதுபோன்ற திட்டங்கள் உங்களில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால் அவற்றைப் பார்க்க வேண்டாம்.
  • தகவல்களைப் பெறுவதற்கான விருப்பம் முற்றிலும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை வருத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். டிவி பார்ப்பதை விட பத்திரிகைகளையும் செய்தித்தாள்களையும் படிப்பது நல்லது.
  • என்ன நடந்தது என்பதை நினைவூட்டல்களிலிருந்து உங்கள் குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கவும்.
  • செய்தி வெளியீட்டைப் பார்த்த பிறகு, நீங்கள் பார்த்ததைப் பற்றியும் அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் விவாதிக்கவும்.

உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் அவசியமான பகுதியாகும்:

  • உங்கள் இழப்புகளை துக்கப்படுத்தவும், உங்கள் காயங்களை குணப்படுத்தவும் உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
  • மீட்பு செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். பொறுமையாய் இரு.
  • கடினமான மற்றும் கொந்தளிப்பான உணர்ச்சி எதிர்வினைகளுக்கு தயாராக இருங்கள்.
  • நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர உங்களுக்கு உரிமை கொடுங்கள். இதற்காக உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்கவோ, நிந்திக்கவோ வேண்டாம்.
  • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் முழுமையாக நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 4: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதை முன்னுரிமை செய்யுங்கள்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் உளவியல் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் இயல்பானது மற்றும் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதிக மன அழுத்தம் மீட்க ஒரு தடையாக இருக்கும்.

தளர்வு என்பது ஒரு ஆடம்பரமல்ல, அவசியமாகும்

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் என்பது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் சுமையாகும். உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்ப அனுமதிக்க உங்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் தேவை.

  • தியானம் பயிற்சி; உங்களை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள்; அழகான இடங்களில் நடந்து, நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடங்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
  • உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள் (பொழுதுபோக்குகள், பிடித்த பொழுது போக்கு, நெருங்கிய நண்பருடன் ஹேங்கவுட்).
  • ஓய்வெடுக்க செயலற்ற நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சுவையான உணவை அனுபவிக்கவும், ஒரு சிறந்த விற்பனையாளரைப் படிக்கவும் அல்லது எழுச்சியூட்டும் அல்லது வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும்.

தூக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான உளவியல் அழுத்த குறைப்பு

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம். பதட்டம் மற்றும் பயம் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும், மேலும் கனவுகள் உங்களை அடிக்கடி எழுந்திருக்க கட்டாயப்படுத்தும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு நல்ல ஓய்வு அவசியம், மற்றும் தூக்கமின்மை கூடுதல் உளவியல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

நீங்கள் குணமடையும்போது, \u200b\u200bதூக்க பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும். இதற்கிடையில், பின்வரும் உத்திகளைக் கொண்டு உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்:

  • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருப்பது நல்லது.
  • ஆல்கஹால் தூக்கத்தில் தலையிடுவதால், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
  • படுக்கைக்கு முன், ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒன்றைச் செய்வது சிறந்தது: நீங்கள் இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம், புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது தியானிக்கலாம்.
  • பிற்பகலில் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
  • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் உதவி பெற வேண்டிய அறிகுறிகள்

அவர்களால், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு காணப்படும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் கவலைக்குரியதாக இருக்கக்கூடாது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக மறைந்துவிடும். இருப்பினும், அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கான எதிர்வினைகள் மிகவும் தீவிரமாகவும், விடாமுயற்சியுடனும் இருந்தால், அவை சரியாக செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனில் தலையிடுகின்றன, நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம். பின் உதவி பெறவும்:

  • இப்போது ஆறு வாரங்கள் ஆகிவிட்டன, நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் உணரவில்லை.
  • நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ சரியாக செயல்பட முடியவில்லை.
  • பயமுறுத்தும் நினைவுகள் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் கனவுகளால் நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்கள்.
  • மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் தொடர்புகொள்வதும் உங்களுக்கு மேலும் மேலும் கடினமாகிறது.
  • உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளன.
  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை ஒத்த எதையும் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல வேலையை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், இளம் விஞ்ஞானிகள் தங்கள் படிப்பு மற்றும் வேலைகளில் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளதாக இருக்கும்.

அன்று http://allbest.ru

மன அழுத்தத்தின் பொதுவான கருத்துக்கள்

கடந்த தசாப்தங்களாக, உலக அறிவியலில் அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சலுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை ஆராய்ச்சிகளின் எண்ணிக்கை கடுமையாக அதிகரித்துள்ளது. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை ஆய்வு செய்வதற்கான சர்வதேச மற்றும் ஐரோப்பிய சங்கங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு தீவிரமாக செயல்படுகின்றன, அவற்றின் பங்கேற்பாளர்களின் வருடாந்திர கூட்டங்கள் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் குறித்த உலக காங்கிரஸ் ஆண்டுதோறும் நடத்தப்படுகிறது.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத் துறையில் ஆராய்ச்சி மற்றும் மனிதர்களுக்கு அதன் விளைவுகள் ஆகியவை விஞ்ஞானத்தின் ஒரு சுயாதீனமான இடைநிலை துறையாக உருவெடுத்துள்ளன என்று நாம் கூறலாம். நம் நாட்டில், இந்த பிரச்சினையின் அதிக அவசரம் இருந்தபோதிலும், அதன் வளர்ச்சி ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது, இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ள உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களின் தனி அறிவியல் குழுக்கள் உள்ளன. உள்நாட்டில் மட்டுமல்ல, உலக மருத்துவ மற்றும் உளவியல் நடைமுறையிலும், ஒரு தீவிர நோயின் அனுபவம், உண்மையான உடல்நலம் இழப்பு மற்றும் மரண அச்சுறுத்தல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் தொலைதூர உளவியல் விளைவுகள் பற்றிய பிரச்சினைகள் மிகக் குறைவாகவே ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. விதிவிலக்குகள், போரின் போது காயமடைந்த மற்றும் அதிர்ச்சிக்குள்ளான நபர்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு பற்றிய பல வெளிநாட்டு ஆய்வுகள்.

அனுபவிக்கும் நிகழ்வுகளின் அனைத்து பரிமாணத்தன்மையுடனும், அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் பின்விளைவுடனும், ரஷ்ய அறிவியலில் மனித ஆன்மாவின் மீதான அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தத்தின் தாக்கம் குறித்த ஆய்வுகள் அதன் தற்போதைய கட்டத்தில் மருத்துவ உளவியலில் மிகவும் அவசரமான மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய திசைகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த பகுதியின் போதிய வளர்ச்சியைக் கருத்தில் கொண்டு, அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அடிப்படைக் கருத்துக்களை வழங்குவதற்கு நாங்கள் நம்மை கட்டுப்படுத்துகிறோம்:

அதிர்ச்சிகரமான நிலைமை - தீவிர மன அழுத்தத்தின் நிலைமை (இயற்கை மற்றும் தொழில்நுட்ப பேரழிவுகள், விரோதங்கள், வன்முறை, உயிருக்கு அச்சுறுத்தல்.

அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தங்கள் மனித இருப்பை அச்சுறுத்தும் அதிக தீவிரம் கொண்ட காரணிகள்.

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குத் தழுவல் இல்லாத ஒரு உணர்ச்சி நிலை, இது நாள்பட்டதாக மாறக்கூடும், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேறிய பிறகும் மனித ஆன்மாவை தொடர்ந்து பாதிக்கும்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் என்பது அதிக தீவிரத்தின் மன அழுத்தமாகும், அதோடு தீவிர பயம், திகில் மற்றும் உதவியற்ற அனுபவங்கள் உள்ளன.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்த எதிர்வினைகள் என்பது அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் அனுபவத்தின் போது நிகழும் தனிப்பட்ட மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைகள் ஆகும்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் எதிர்வினைகள் உணர்ச்சிகரமான, தனிப்பட்ட மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு ஒரு நபருக்குத் தோன்றும்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) என்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் இருப்பதற்கான தாமதமான குறிப்பிட்ட எதிர்விளைவுகளின் நோய்க்குறி ஆகும், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையின் ஒரு நபரின் மனதில் அல்லது அதன் தனிப்பட்ட கூறுகளின் தொடர்ச்சியான இனப்பெருக்கம் அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது, அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல்களைத் தொடர்ந்து தவிர்ப்பது மற்றும் அதிகரித்தது (காயத்திற்கு முன் நடக்காது) உடலியல் உற்சாகத்தின் நிலை.

சில மன அழுத்த காரணிகள் ஒரு நபருக்கு மன-அதிர்ச்சிகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய மன அழுத்த நிகழ்வுகள். அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கு தாமதமான மன எதிர்வினைகள் என்ற கோட்பாட்டை உருவாக்கிய எம். ஹொரோவெட்ஸின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார் அல்லது ஒரு மன அழுத்தம் (அதிர்ச்சிகரமான) நிகழ்வு குறித்த தகவல்கள் செயலாக்கப்படும் வரை அவ்வப்போது இந்த நிலைக்குத் திரும்புகிறார்.

மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில். எம். கோரோவெட்ஸ் பல தொடர்ச்சியான கட்டங்களை அடையாளம் காண்கிறார்: முதன்மை உணர்ச்சி எதிர்வினை; உணர்ச்சி உணர்வின்மை, அடக்குதல் மற்றும் என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பது, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நினைவூட்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படும் "மறுப்பு"; "மறுப்பு" மற்றும் "படையெடுப்பு" ஆகியவற்றின் மாற்று. ஊடுருவல் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது “அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் நினைவுகள் வெடிப்பது, நிகழ்வின் கனவுகள், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை ஒத்த எதற்கும் பதிலளிக்கும் அளவு; அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் மேலும் அறிவார்ந்த மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான செயலாக்கம், இது ஒருங்கிணைப்பு (ஏற்கனவே இருக்கும் நடத்தை முறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை ஒருங்கிணைத்தல்) அல்லது தங்குமிடம் (ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைக்கு நடத்தை முறைகளைத் தழுவுதல்) ஆகியவற்றுடன் முடிவடைகிறது.

எம். ஹொரோவெட்ஸின் கூற்றுப்படி, ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்கு பதிலளிக்கும் செயல்முறையின் காலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இந்த நிகழ்வு தொடர்பான தகவல்களின் தனிநபருக்கான முக்கியத்துவம் (பொருத்தம்) மூலம். இந்த செயல்முறையை சாதகமாக செயல்படுத்துவதன் மூலம், இது சம்பவத்தின் பின்னர் பல வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும் (அதிர்ச்சிகரமான விளைவை நிறுத்துதல்). இது ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வுக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. மறுமொழி எதிர்வினைகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் நீண்ட காலமாக அவற்றின் வெளிப்பாடுகள் அதிகரிப்பதன் மூலம், பதிலளிக்கும் செயல்முறையின் நோயியல்மயமாக்கல், அதிர்ச்சிக்கு தாமதமான எதிர்விளைவுகளின் தோற்றம் பற்றி கூறப்படுகிறது.

எம். கோரோவெட்ஸின் கூற்றுப்படி அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கு தாமதமான எதிர்வினைகள் என்பது அதிர்ச்சிகரமான தகவல்களை "செயலாக்கும்" செயல்முறையால் ஏற்படும் மன நிகழ்வுகளின் தொகுப்பாகும். அவற்றின் தீவிரமான மற்றும் நீடித்த வெளிப்பாட்டின் விஷயத்தில், நீடித்த எதிர்வினை நிலைகள் தொடர்பான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுகளைப் பற்றி அவர்கள் பேசுகிறார்கள்.

பிந்தைய மனஉளைச்சலுக்கான பின்வரும் கண்டறியும் அளவுகோல்கள் உள்ளன:

ஒரு தீவிர நிகழ்வின் இருப்பு, அந்த நபரின் உயிருக்கு அல்லது உடல் ஒருமைப்பாட்டிற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலுடன், அவரது உறவினர்கள், நண்பர்கள், அவரது வீட்டின் திடீர் அழிவு அல்லது மற்றவர்களின் திடீர் மரணத்தை அவதானித்தல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தது.

எழுந்த மனநல கோளாறுகளில், அது "ஒலிக்கிறது" - ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு அனுபவிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அறிவாற்றல், விருப்ப மற்றும் உணர்ச்சி கோளங்களில்.

அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையின் பொருத்தத்தை (மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சி, நினைவுபடுத்துதல்) வலுப்படுத்துவதால், மனோவியல், எதிர்வினை அறிகுறியியல் அதிகரிக்கிறது. சைக்கோட்ராமாவின் பொருத்தத்தில் குறைவுடன், அறிகுறிகள் குறைகின்றன.

நிலையான ஆஸ்தெனிக்-ஹைப்போதிமிக் (உடலின் பொதுவான பலவீனத்துடன் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை) அல்லது கவலை-பாதிப்பு (வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்களுடன் பதட்டம்) நோய்க்குறிகளின் தோற்றம்.

ஹைப்பர் விஜிலென்ஸின் வெளிப்பாட்டுடன், ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கிறார், அவர் தொடர்ந்து ஆபத்தில் இருப்பதைப் போல. ஆனால் இந்த ஆபத்து வெளிப்புறம் மட்டுமல்ல, அகமும் கூட - இது ஒரு அழிவு சக்தியைக் கொண்ட தேவையற்ற அதிர்ச்சிகரமான பதிவுகள் நனவில் உடைந்து விடும் என்ற உண்மையை உள்ளடக்கியது. பெரும்பாலும், ஹைப்பர் விஜிலென்ஸ் நிலையான உடல் பதற்றம் வடிவில் வெளிப்படுகிறது, இது ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்ய முடியும் - இது நம் நனவைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் அனுபவங்களின் தீவிரம் குறையும் வரை உளவியல் பாதுகாப்பை அகற்ற முடியாது.

மிகைப்படுத்தப்பட்ட எதிர்வினையுடன், ஒரு நபர் சிறிதளவு சத்தம், தட்டு போன்றவற்றைப் பார்த்து, ஓட விரைகிறார், சத்தமாகக் கத்துகிறார், முதலியன.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கு பட்டியலிடப்பட்ட எதிர்வினைகள் சாத்தியமான அனைத்து மன வெளிப்பாடுகளையும் தீர்த்துவைக்காது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைச் செயலாக்கும் செயல்பாட்டில், ஒரு நபர் நிலைமையை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுவதைத் தடுக்கும் பல்வேறு உணர்வுகள் மற்றும் நிலைகள் எழக்கூடும்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்திற்கு தாமதமான எதிர்விளைவுகளில் மீண்டும் மீண்டும் அனுபவங்கள் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெறுகின்றன. ஃப்ளாஷ்பேக் (ஃப்ளாஷ்பேக்) - தற்போதுள்ள அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களின் தொடர்ச்சியான திடீர் அனுபவங்கள், அவற்றுடன் சேர்ந்து, நிகழ்காலத்திலிருந்து "பணிநிறுத்தம்" செய்யப்படுகின்றன.

மிகவும் பொதுவான மன சிக்கல்கள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் திடீர் மறுபிறவிக்கு பங்களிக்கின்றன. பயம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் கனவுகள் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் முக்கோணம்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த நபர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் தூக்கத்தில் கூட பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த பயம் ஒரு நியூரோசிஸின் தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் போது அனுபவங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதை அடக்க முயற்சிக்கவில்லை. அவர்கள் கனவுகளால் துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதிலிருந்து, அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல பயப்படுகிறார்கள். அவர்களின் தூக்கம் பெரும்பாலும் இடைவிடாது, ஆழமற்றது மற்றும் தொடர்ச்சியாக 3 - 4 மணி நேரம் நீடிக்கும் என்பதால் அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்காது. மக்கள் திகிலூட்டும் பயங்கரமான தரிசனங்களிலிருந்து எழுந்திருக்கிறார்கள். இத்தகைய கனவுகளில் அவர்கள் முழுமையான பாதுகாப்பற்ற தன்மையை உணர்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் இந்த திகில் விளக்கப்படுகிறது.

கனவுகள் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளின் நிகழ்வு பெரும்பாலும் அன்றாட சம்பவங்கள் மற்றும் கடந்தகால அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது. ஃப்ளாஷ்பேக் என்பது ஒரு துளையிடும் மற்றும் குழப்பமான நினைவகம், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறது, இதனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, சில வினாடிகள் முதல் பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், ஒரு நபர் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ யதார்த்தத்துடன் தொடர்பை இழக்கிறார்.

ஏ. வெற்று (1985) நான்கு வகையான மறு அனுபவங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது: தெளிவான கனவுகள் மற்றும் கனவுகள்; தெளிவான கனவுகள், அதிலிருந்து ஒரு நபர் எழுந்திருக்கிறார், நினைவுகூரப்பட்ட நிகழ்வுகளின் யதார்த்த உணர்வையும், இந்த நினைவுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அவர் நிகழ்த்திய சாத்தியமான செயல்களையும் கண்டு அதிர்ச்சியடைகிறார்.

நனவான "ஃப்ளாஷ்பேக்" - ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் படங்கள் தெளிவாக வழங்கப்படும் அனுபவங்கள். அவை இயற்கையில் சுயாதீனமாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் காட்சி, ஒலி மற்றும் ஆல்ஃபாக்டரி படங்கள் போன்றவற்றின் இனப்பெருக்கம் உடன் இருக்கும். இந்த வழக்கில், யதார்த்தத்துடனான தொடர்பு இழக்கப்படலாம் (ஓரளவு அல்லது முழுமையாக);

மயக்கமுள்ள "ஃப்ளாஷ்பேக்" என்பது சில செயல்களுடன் கூடிய திடீர், சுருக்க அனுபவமாகும்.

ஃபிளாஷ்பேக் எதிர்வினைகளில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

ஓவர் பிளேயிங் - சைக்கோட்ராமாவுக்கு முந்தைய நிகழ்வுகளில் ஒரு மன மாற்றம் (நெருப்பை சமாளிக்காத ஒரு நபர் அதை ஒரு கனவில் அணைக்கிறார்);

மதிப்பீட்டாளர்கள் - அதிர்ச்சியின் விளைவுகளின் தெளிவான பிரதிநிதித்துவங்கள்;

அனுமானம் - அவை உண்மையில் இருந்ததை விட கடுமையான விளைவுகளை வழங்குதல்.

தாமதமான எதிர்வினைகள் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் தருணத்தில் நிகழாத எதிர்வினைகள், ஆனால் நிலைமை ஏற்கனவே முடிந்ததும் (கொள்ளை, கற்பழிப்பு நிகழ்ந்தது, வீரர் போர் மண்டலத்திலிருந்து திரும்பினார், முதலியன), ஆனால் உளவியல் ரீதியாக ஒரு நபருக்கு அது முடிந்துவிடவில்லை. இத்தகைய எதிர்வினைகள் நிகழ்வுக்கு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு பொது நல்வாழ்வின் பின்னணியில் நிகழ்கின்றன.

உளவியல் அதிர்ச்சி என்பது ஒரு "மன காயம்", அது "வலிக்கிறது", கவலைப்படுகிறது, அச om கரியத்தை தருகிறது, வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்குகிறது, மேலும் ஒரு நபருக்கும் அவருக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் துன்பத்தைத் தருகிறது. எந்தவொரு காயத்தையும் போலவே, உளவியல் அதிர்ச்சியும் மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம், அதன்படி, "சிகிச்சை" வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

சில நேரங்களில் காயம் படிப்படியாக தானாகவே குணமடைந்து, "புண் இடம்" "இயற்கையாகவே குணமாகும்". அனுபவத்தின் நிலைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை உள்ளது, இது ஆன்மாவை மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அவரது வாழ்க்கை வரலாற்றின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு நபர் ஒரு எதிர்வினை, புரிதல், என்ன நடந்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அதிர்ச்சிகரமானதாக அல்ல, ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை அனுபவமாக உள்ளது.

மன அழுத்தம் அதிர்ச்சிகரமான

எட்டாலஜி(காரணங்கள்)

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கான பொதுவான நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

நபர் நிலைமையை சாத்தியமற்றது என்று உணர்ந்தார்:

நபர் நிலைமையை திறம்பட எதிர்க்க முடியவில்லை (சண்டை அல்லது ஓட்டம்):

நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆற்றலை வெளியேற்ற முடியவில்லை (அவர் உணர்வின்மை நிலையில் இருந்தார்);

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் முன்னர் தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளின் இருப்பு.

காயத்தின் போது உடலியல் நிலை, குறிப்பாக தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்கம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலின் பின்னணிக்கு எதிரான உடல் சோர்வு, மன அதிர்ச்சிக்கு ஒரு முன்னோடி காரணியாக மாறும்.

உணர்ச்சி கோளாறுகள் தோன்றுவதற்கான நிபந்தனைகளில் சமூக ஆதரவின்மை, அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நெருக்கமான உணர்ச்சி உறவுகள் (நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், சகாக்கள்) ஆகியவை அடங்கும் (அட்டவணை I ஐப் பார்க்கவும்).

அட்டவணை 1

கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு மனிதனின் வெளிப்பாட்டின் அளவை பாதிக்கும் காரணிகள்

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை நீக்கும் காரணிகள்

என்ன நடந்தது என்பது தீவிர அநீதியாக உணரப்பட்டது.

என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய கருத்து.

இயலாமை மற்றும் (அல்லது) நிலைமையை எப்படியாவது எதிர்க்க இயலாமை.

நிலைமைக்கான பொறுப்பை ஓரளவு ஏற்றுக்கொள்வது.

செயலற்ற நடத்தை. முன்னர் முழுமையற்ற காயங்களின் இருப்பு.

நடத்தை செயல்பாடு. கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் சுயாதீன தீர்மானத்தின் நேர்மறையான அனுபவத்தைக் கொண்டிருத்தல்.

உடல் சோர்வு.

சாதகமான உடல் நல்வாழ்வு.

சமூக ஆதரவு இல்லாதது.

குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், சக ஊழியர்களிடமிருந்து உளவியல் ஆதரவு.

நிலைமை குறித்த நபரின் ஆரம்ப மதிப்பீட்டும் முக்கியமானது. மனித காரணி நடைபெறும் (பயங்கரவாத செயல், இராணுவ நடவடிக்கை, கற்பழிப்பு) மானுடவியல் (சமூக) பேரழிவுகளுக்கான எதிர்வினை இயற்கை பேரழிவுகளை விட தீவிரமானது மற்றும் நீடித்தது. இயற்கை அவசரநிலைகளின் பேரழிவு விளைவுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் "சர்வவல்லவரின் விருப்பம்" என்று கருதப்படுகின்றன, மேலும் இந்த சம்பவம் தொடர்பாக தங்களது சொந்த குற்ற உணர்வு இருந்தால், பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் எதுவும் எடுக்கப்படவில்லை என்பதோடு இது பெரும்பாலும் தொடர்புடையது.

மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட பேரழிவுகள் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆத்திரம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உணர்வை உருவாக்குகிறார்கள், இது சம்பவத்தின் குற்றவாளிகள் என்று கருதப்படுபவர்களை நோக்கி செலுத்தப்படலாம். நிபந்தனையுடன், மிகவும் வலுவான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு ஒரு சூழ்நிலையை வளர்ப்பதற்கான இரண்டு வழிகளை நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

* ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற்றுள்ளார், இதை தனக்குத்தானே ஒப்புக் கொண்டார் (!) படிப்படியாக அதன் மூலம் வாழ்கிறார், அதைச் சமாளிப்பதற்கான அதிக அல்லது குறைவான ஆக்கபூர்வமான வழிகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

* நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற்றுள்ளார், ஆனால் சம்பவத்திற்கு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை எதுவும் இல்லை (விபத்து, வழக்கமான தன்மை, மேலே இருந்து ஒரு அடையாளம்), அவரை "மறக்க" முயன்றது, அவரை நனவில் இருந்து வெளியேற்றியது, தாமதமான மன அழுத்த எதிர்விளைவுகளின் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டைச் சமாளிக்க ஆக்கபூர்வமற்ற வழிகளைத் தொடங்கியது.

அதிர்ச்சிக்கு எந்த தாமதமான எதிர்வினையும் இயல்பானது. ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், ஒரு நபர் படிப்படியாக நிலைமையைத் தானாகவே வாழ்கிறார்; மற்றொன்றில், அவர் அதை சொந்தமாக செய்ய முடியாது. இந்த எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், துன்பம் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்களைத் தவிர்க்க முடியாது.

நடத்தை உத்திகள்

அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களின் நடத்தைக்கான பல உத்திகளை வல்லுநர்கள் வேறுபடுத்துகிறார்கள்.

பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பேய் நினைவுகள் மற்றும் அதிர்ச்சியின் எண்ணங்களால் வேட்டையாடப்படுகிறார்கள், காலப்போக்கில், தங்கள் வாழ்க்கையை இடமாற்றம் செய்ய, அவர்கள் தூண்டும் நினைவுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் தவிர்க்கும் வகையில் தங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கத் தொடங்குகிறார்கள். தவிர்ப்பது பல வடிவங்களை எடுக்கலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, நிகழ்வின் நினைவூட்டல்களைத் தவிர்ப்பது, போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை தீவிரமான உள் அச om கரியம் குறித்த விழிப்புணர்வை மூழ்கடிக்கும்.

மன அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நடத்தையில், அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை மீண்டும் அனுபவிக்க ஒரு மயக்க ஆசை பெரும்பாலும் உள்ளது. இந்த நடத்தை பொறிமுறையானது ஒரு நபர் அறியாமலேயே ஆரம்ப அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் பொதுவாக அல்லது அதன் சில அம்சங்களில் பங்கேற்க முற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு கட்டாய நடத்தை என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான அதிர்ச்சிகளிலும் இது காணப்படுகிறது.

போர் வீரர்கள் கூலிப்படையினர். துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட பெண்கள் அவர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஆண்களுடன் வேதனையான உறவில் நுழைகிறார்கள். குழந்தை பருவத்தில் பாலியல் துன்புறுத்தல்களை அனுபவித்தவர்கள் முதிர்ச்சியடையும் போது விபச்சாரிகளாக மாறுகிறார்கள்.

பல பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறிப்பாக அதிர்ச்சிக்குள்ளான குழந்தைகள், என்ன நடந்தது என்று தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில் ஓரளவு பொறுப்பேற்பது உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பாதிப்புக்குள்ளான உணர்வுகளுக்கு ஈடுசெய்யும்.

என்ன நடந்தது என்று தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளும் பாலியல் துஷ்பிரயோகம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொறுப்பேற்காதவர்களை விட மீட்புக்கு சிறந்த முன்கணிப்பு உள்ளது.

மேலும் ஆக்கபூர்வமான உத்திகள் அதிர்ச்சியைக் கையாள்வது பின்வருமாறு:

* மற்றவர்களின் துயரத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான முயற்சி.

சிறுவயது வன்முறைக்கு ஆளான சில அமெரிக்க காவல்துறை அதிகாரிகள் உள்ளனர்.

* ஒரு பாதுகாவலரைத் தேடுங்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் தவறாக நடத்தப்பட்ட பெண்கள். அவர்கள் மிகவும் வலுவான இணைப்பு மற்றும் கணவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன (அவர்களால் ஒரு நாள் அவர்களுடன் பிரிந்து செல்ல முடியாது, தனியாக தூங்க முடியாது, முதலியன).

* ஒத்துழைப்பு. ஒரு பொது அமைப்பில் சேருதல், இதேபோன்ற சூழ்நிலையை அனுபவித்தவர்களுடன் ஒன்றிணைதல் (படைவீரர்களின் சமூகம், ஏமாற்றப்பட்ட முதலீட்டாளர்களின் சமூகம், வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், போதைக்கு அடிமையானவர்களை மீட்பது போன்றவை).

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நடத்தை உத்திகள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை அனுபவிப்பதற்கான பொதுவான இயக்கவியலை ரத்து செய்யாது.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை அனுபவிக்கும் இயக்கவியல்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை அனுபவிக்கும் இயக்கவியல் நான்கு நிலைகளை உள்ளடக்கியது.

முதல் படி - மறுப்பு அல்லது அதிர்ச்சியின் கட்டம். இந்த கட்டத்தில், அதிர்ச்சிகரமான காரணியின் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக நிகழ்கிறது, உணர்ச்சி மட்டத்தில் என்ன நடந்தது என்பதை நபர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையின் அழிவுகரமான செயலிலிருந்து ஆன்மா பாதுகாக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் குறுகியதாகும்.

இரண்டாம் கட்டம் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் குற்றத்தின் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. என்ன நடந்தது என்பதை படிப்படியாக புதுப்பிக்கத் தொடங்கி, அந்த நபர் இந்த சம்பவத்துடன் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புடையவர்கள் மீது சம்பவத்தை குறை கூற முயற்சிக்கிறார். பின்னர் அந்த நபர் தன்னைத்தானே ஆக்கிரமித்து, குற்ற உணர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார் (“நான் வித்தியாசமாக செயல்பட்டிருந்தால், இது நடந்திருக்காது”).

மூன்றாம் நிலை - மனச்சோர்வின் கட்டம். ஒரு நபர் தன்னை விட சூழ்நிலைகள் வலிமையானவர் என்பதை உணர்ந்த பிறகு, மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது உதவியற்ற தன்மை, கைவிடுதல், தனிமை மற்றும் சொந்த பயனற்ற தன்மை போன்ற உணர்வுகளுடன் உள்ளது. ஒரு நபர் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் காணவில்லை, நோக்கத்தின் உணர்வை இழக்கிறார், வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாகிறது: "நான் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் எதையும் மாற்ற மாட்டீர்கள்."

இந்த கட்டத்தில், அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவற்ற ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் அதைப் பெறுவது அரிது, ஏனென்றால் மற்றவர்கள் அறியாமலேயே அவரது நிலையை "சுருக்கிவிடுவார்கள்" என்று பயப்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் உள்ள ஒருவர் தகவல்தொடர்பு மீதான ஆர்வத்தை சீராக இழக்கிறார் ("என்னை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை"), உரையாசிரியர் அவரை சோர்வடையத் தொடங்குகிறார், தகவல் தொடர்பு தடைபட்டுள்ளது, தனிமையின் உணர்வு தீவிரமடைகிறது.

நிலை நான்கு குணப்படுத்தும் கட்டம். அவளுடைய கடந்த காலத்தை ஒரு முழுமையான (நனவான மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான) ஏற்றுக்கொள்வதாலும், வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அர்த்தத்தைப் பெறுவதாலும் அவள் வகைப்படுத்தப்படுகிறாள்: “உண்மையில் என்ன நடந்தது, என்னால் அதை மாற்ற முடியாது; அதிர்ச்சியை மீறி என்னால் என்னை மாற்றிக்கொண்டு என் வாழ்க்கையைத் தொடர முடியும். " ஒரு நபர் என்ன நடந்தது என்பதிலிருந்து பயனுள்ள வாழ்க்கை அனுபவத்தை பெற முடியும்.

இந்த வரிசை நிலைமையின் ஆக்கபூர்வமான வளர்ச்சியாகும். பாதிக்கப்பட்டவர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் வாழும் கட்டங்களை கடந்து செல்லவில்லை என்றால், நிலைகள் மிகவும் தாமதமாகின்றன, அவற்றின் தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு வர வேண்டாம், அறிகுறி வளாகங்கள் தோன்றும், அதை அவர் இனிமேல் சமாளிக்க முடியாது.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு என்பது அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் அனுபவத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு கோளாறு ஆகும். அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையின் தெளிவான வெறித்தனமான நினைவுகள், கனவுகள், தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, வெறுமை மற்றும் அதிகரித்த விழிப்புணர்வு ஆகியவை அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

இந்த நிகழ்வின் ஆய்வின் ஆரம்பம் அமெரிக்காவில் அமைக்கப்பட்டது மற்றும் வியட்நாம் போருக்குப் பின் திரும்பிய படைவீரர்கள் அனுபவித்த "வியட்நாமிய நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுபவருடன் இது பெரும்பாலும் தொடர்புடையது. நம் நாட்டில், அவர்கள் பெரும்பாலும் "செச்சென்" அல்லது "ஆப்கான் நோய்க்குறி" பற்றி பேசுகிறார்கள்.

போர் வீரர்களுக்கும் பிற அறிகுறிகள் உள்ளன: வெடிக்கும் எதிர்வினைகள், ஆத்திரத்தின் பொருத்தம், தூண்டப்படாத விழிப்புணர்வு, ஆல்கஹால், போதை மற்றும் போதைப்பொருள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்.

இராணுவ மோதல்களின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வோடுதான் பிந்தைய மனஉளைச்சல் நோய்க்குறி குறித்த திட்டமிட்ட ஆய்வு தொடங்கியது. இதனால், போராடிய மற்றும் காயமடையாதவர்களில் 25% பேரில், விரோதப் போக்கின் அனுபவம் சாதகமற்ற மன விளைவுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது என்று கண்டறியப்பட்டது. காயமடைந்த மற்றும் முடக்கப்பட்டவர்களில், PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை 42% ஐ அடைகிறது.

போராளிகளில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவின் அறிகுறிகளை ஆதரிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று வெளி உலகின் அனுபவங்களில் உள்ள மாறுபாடு ஆகும். அமைதியான வாழ்க்கையின் அதிருப்தி, “யாரோ அனுபவிக்கும் கொடூரங்களுடனும், போர் சூழ்நிலையுடனும் எந்த தொடர்பும் இல்லை”, பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை, அநீதி, நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற தன்மை ஆகியவற்றை வலுப்படுத்தி பராமரிக்கிறது மற்றும் சமூக ஒருங்கிணைப்பைத் தடுக்கிறது.

இத்தகைய மீறல்கள் போர் வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பேரழிவுகள், விபத்துக்கள் மற்றும் இயற்கை பேரழிவுகளிலிருந்து தப்பிய நபர்களுக்கும், அத்தகைய பேரழிவுகளின் விளைவுகளை அகற்றுவதில் பங்கெடுத்தவர்களுக்கும் பொதுவானவை.

ஆராய்ச்சி முடிவுகளின்படி, தொழில்முறை மீட்பவர்களில் பிந்தைய மனஉளைச்சலின் அளவு மிதமானது. சிறப்பு தொழில்முறை பயிற்சி மற்றும் தொழில்முறை தேர்வு, அவசரகால சூழ்நிலைகளின் விளைவுகளை நீக்குவதில் நிலையான பங்களிப்புடன், மீட்பவர்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவங்களைச் சமாளிக்க சிறப்பு வழிமுறைகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இருப்பினும், தொழில்முறை செயல்பாட்டின் குறிப்பிட்ட மன அழுத்த காரணிகள் இருப்பதால் (மற்றவர்களின் வருத்தமும் துன்பமும் நிறைந்த சூழலில் வேலை செய்தல், இறந்தவர்களின் உடல்களுடன் தொடர்பு கொள்வது, உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையில் வேலை செய்வது போன்றவை), இந்த கோளாறின் சில அறிகுறிகள் மீட்பவர்கள் மற்றும் தீயணைப்பு வீரர்களிடையே அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. இந்த தலைப்பின் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக, இந்த ஆய்வு வழிகாட்டியில் இந்த கோளாறுக்கு ஒரு தனி அத்தியாயம் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

தங்களின் வசிப்பிடத்தை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்த நபர்கள், உள்ளூர் இராணுவ மோதல்களின் மண்டலங்களிலிருந்து அகதிகள் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள், பரஸ்பர பதட்டங்கள் மற்றும் அதிகாரிகளின் பாகுபாடு ஆகியவை PTSD ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன. தங்கள் நாட்டில் துன்புறுத்தல், கைது, சித்திரவதை அல்லது உடல் அழிவுக்கு அஞ்சுவதால், பிற நாடுகளுக்கு குடிபெயர்ந்தவர்கள் இவர்கள்.

அவர்களில் கணிசமானவர்கள் சித்திரவதை, அரசியல் அல்லது ஒரு முறை பாகுபாடுகளுக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர். அவர்களில் பலர் நாள்பட்ட வேலையின்மை சூழ்நிலையில் வறுமையில் வாழ்ந்தனர், பலருக்கு குறைந்த கல்வி நிலை உள்ளது.

குடியேற்றத்தின் செயல்முறை அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு கூடுதல் அதிர்ச்சியாகும் - குறிப்பாக சட்டவிரோதமாக நாட்டிற்குள் வருபவர்களுக்கு. இந்த காலகட்டத்தில், பலர் கொள்ளை, வன்முறை ஆகியவற்றிற்கு ஆளாகிறார்கள், சிலர் வழியில் இறக்கின்றனர்.

அகதிகளுக்கு நிலையான வருமானத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், அவர்களில் பலர் வேலையில்லாமல் இருக்கிறார்கள் அல்லது மிகக் குறைந்த ஊதியத்திற்கு வேலைக்கு அமர்த்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் புரவலன் நாடுகளில் விரும்பத்தகாத கூறுகளாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.

PTSD முதன்மையாக சுய பாதுகாப்பிற்கான உள்ளுணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உள் மனோ மன அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு (உற்சாகம்) உள்ளது. இந்த பதற்றம் தொடர்ந்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத உயர் மட்டத்தில் பராமரிக்கப்பட்டு, அவசரகால அறிகுறிகளாக மனதில் ஏற்கனவே பதிக்கப்பட்டுள்ள தூண்டுதல்களுடன் வெளியில் இருந்து வரும் தூண்டுதல்களை ஒப்பிட்டு (வடிகட்டுவதற்கு) தொடர்ந்து செயல்படும் ஒரு பொறிமுறையை பராமரிக்கிறது (கெக்கலிட்ஜ், 2004). அவசரநிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இது அதிகரித்த கவலை மற்றும் பயமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

கவலைக் கோளாறு... அவ்வப்போது எவரும் கவலை உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, உறவினர்கள் வேலையிலிருந்து வரும் வழியில் தாமதமாகும்போது, \u200b\u200bஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையின் விளைவு தெளிவாக இல்லாதபோது, \u200b\u200bஇந்த உணர்வு நம்மை உள்ளடக்கியது.

மறுபுறம், கவலை, அல்லது, மருத்துவ அடிப்படையில், "கவலைக் கோளாறு" என்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை அனுபவிப்பதன் பொதுவான விளைவுகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு தீவிர சூழ்நிலையில் சிக்கிய ஒருவர் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையை இழக்கிறார், கவலை அவரது நிலையான தோழராகிறது. பின்வரும் அறிகுறிகள் பல வாரங்களாகக் காணப்பட்டால் நீங்கள் கவலைக் கோளாறு பற்றி பேசலாம்:

* உண்மையில் கவலை, எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அச்சங்கள், உற்சாகம், தோல்விகள் மற்றும் தொல்லைகளின் எதிர்பார்ப்பு, குழப்பமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப முயற்சிப்பதில் சிரமங்கள்;

* மோட்டார் பதற்றம், ஓய்வெடுக்க இயலாமை, வம்பு, நரம்பு நடுக்கம், தூங்குவதில் சிரமம் போன்றவை;

* உடல் வெளிப்பாடுகள்: வியர்வை, இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய் போன்றவை.

கவலை எப்போதும் பயமாக மாறும்.

கவலை-ஃபோபிக் கோளாறு... பயம் என்பது ஒவ்வொரு நபரின் உணர்ச்சி நிறமாலையில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான உணர்ச்சியாகும்.

எந்த நபரும் எதையாவது பயப்படுகிறார்கள் - சிலந்திகள், உயரங்கள், இருள், தனிமை, வறுமை, மரணம், நோய் போன்றவை. ஆபத்து குறித்த பயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு நபரை சொறி, ஆபத்தான செயல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெரிய உயரத்திலிருந்து குதிப்பது அல்லது பிஸியான நெடுஞ்சாலையை கடப்பது பயமாக இருக்கிறது.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை அனுபவித்த பிறகு, சாதாரண, மிகவும் பாதுகாப்பான பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு பயம் உள்ளது: விமானங்களில் பறக்கும் பயம், வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களில் இருப்பதற்கான பயம் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் அனுபவித்த பூகம்பத்திற்குப் பிறகு). இத்தகைய அச்சங்கள் தகவமைப்பு, பாதுகாப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அவரை வாழ்வதைத் தடுக்கின்றன. நிபுணர்களின் மொழியில், இந்த நிலை கவலை-ஃபோபிக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பயம் மாறுபட்ட அளவுகளில் இருக்கலாம் - லேசான அச om கரியம் முதல் திகில் வரை ஒரு நபரைப் பிடிக்கும். பெரும்பாலும், பயம் விரும்பத்தகாத உடல் உணர்வுகளுடன் இருக்கும்: தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு, அதிகரித்த வியர்வை போன்றவை.

பயத்தை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உச்சரிக்கப்படும் வழக்குகளுக்கு நிபுணர்களைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்: மனநல மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள்.

மனச்சோர்வு நிலைகள்... PTSD இன் அடிப்படையை உருவாக்கும் நோய்க்குறிகளில் ஒன்று மனச்சோர்வு,

சோகம், மோசமான மனநிலை, துக்கம் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றைக் குறிக்க "மனச்சோர்வு" என்ற வார்த்தையை நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம். மோசமான மனநிலை மற்றும் சோகம், அவ்வப்போது ஒவ்வொரு நபரிடமும் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை புரிந்துகொள்ளக்கூடிய காரணங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம் - சோர்வு, விரும்பத்தகாத பதிவுகள் செயலாக்கம் போன்றவை.

இத்தகைய ஏக்கம் ஒரு நபருக்கு நல்லது. ஒரு நபர் தனக்கு முக்கியமான பிரச்சினைகளைத் தீர்த்துக் கொள்வது அல்லது அழகான கலைப் படைப்புகளை உருவாக்குவது சோகமான நிலையில் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த நிலைமைகள் மனச்சோர்வின் நிலை அல்ல.

மனநிலையின் தொடர்ச்சியான குறைவு நீண்ட காலமாக (குறைந்தது பல வாரங்கள்) காணப்படும்போது, \u200b\u200bமனச்சோர்வைப் பற்றி நாம் பேசலாம், ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதிலிருந்து இன்பம் அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறார், ஆற்றல் இலைகள் மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும். மேலும், பின்வரும் அறிகுறிகளில் குறைந்தது இரண்டு காணப்படுகின்றன:

* கவனம் செலுத்துவதற்கான திறன் குறைந்தது, கவனம் செலுத்தும் சிக்கல்கள்;

* சுயமரியாதை மற்றும் சுய சந்தேகம் குறைந்தது;

* குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் அவமானத்தின் கருத்துக்கள்;

* எதிர்காலத்தின் இருண்ட மற்றும் அவநம்பிக்கையான பார்வை;

* சுய தீங்கு அல்லது தற்கொலை நோக்கமாகக் கொண்ட யோசனைகள் மற்றும் செயல்கள்;

* தொந்தரவு தூக்கம்;

* தொந்தரவு பசி;

* செக்ஸ் இயக்கி குறைந்தது.

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் வட்டி இழப்பு, கண்ணீர் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. பலர் இந்த நிலையில் நீண்ட காலமாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் பழகிக் கொள்கிறார்கள், நீண்டகால மனச்சோர்வின் நிலையில் நுழைகிறார்கள். கடுமையான மனச்சோர்வு தற்கொலை முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தற்கொலை நடத்தை... தற்கொலைக்கான முக்கிய காரணம், வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளுக்கு சாதகமற்ற ஒத்துழைப்புடன் அல்லது இந்த சூழ்நிலைகளை தீர்க்கமுடியாதது என அகநிலை விளக்கத்தின் போது ஆளுமையின் சமூக-உளவியல் தவறான சரிசெய்தல் ஆகும்.

தவறான சரிசெய்தலின் காரணங்கள், நிபந்தனைகள் மற்றும் வடிவங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு தற்கொலை முடிவை ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு மோதல் சூழ்நிலையின் தனிப்பட்ட செயலாக்கத்தின் அவசியமான கட்டத்தை முன்வைக்கிறது, இது தனிப்பட்ட மதிப்புகள், அணுகுமுறைகள் ஆகியவற்றின் மூலம் பிரதிபலிக்கப்படுகிறது, இது நடத்தை ஒன்று அல்லது மற்றொரு மாறுபாட்டின் தேர்வை தீர்மானிக்கிறது: செயலற்ற, செயலில், ஆக்கிரமிப்பு, தற்கொலை போன்றவை (). டிகோனென்கோ, சஃபுனோவ், 2004).

தற்கொலை நடவடிக்கைகளின் உள் மற்றும் வெளிப்புற வடிவங்களுக்கு இடையில் வேறுபடுங்கள்.

தற்கொலை செயல்பாட்டின் உள் வடிவங்களில் தற்கொலை எண்ணங்கள், யோசனைகள், அனுபவங்கள் மற்றும் தற்கொலை போக்குகள் ஆகியவை அடங்கும், இதில் நோக்கங்கள் மற்றும் நோக்கங்கள் உள்ளன.

தற்கொலை நடவடிக்கைகளின் வெளிப்புற வடிவங்கள் - தற்கொலை நடவடிக்கைகள் - தற்கொலை முயற்சிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற தற்கொலைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

TO வெளிப்புற காரணிகள்தற்கொலை நோக்கங்களை உருவாக்குதல் பின்வருமாறு:

உறவினர்கள் மற்றும் பிறரின் நியாயமற்ற அணுகுமுறை (அவமதிப்பு, குற்றச்சாட்டுகள், அவமானம்);

பொறாமை, விபச்சாரம், விவாகரத்து,

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்ற இழப்பு, நோய், அன்புக்குரியவர்களின் மரணம்;

தனிமை, சமூக தனிமை;

மற்றவர்களிடமிருந்து கவனிப்பதில் கவனம் இல்லாதது;

பாலியல் இயலாமை;

சோமாடிக் நோய்கள்;

உடல் துன்பம்;

சமூக சீர்கேடு, பொருள் மற்றும் அன்றாட சிரமங்கள்.

TO உள் காரணிகள் பின்வருவன அடங்கும்: குற்றவியல் வளாகங்கள், கடுமையான நோய்கள், உண்மையான அல்லது கற்பனை தோல்விகள், சமூக அந்தஸ்தில் கூர்மையான மாற்றம் (இயலாமை காரணமாக வேலை இழப்பு).

ஒரு முன்னணி அமெரிக்க தற்கொலை நிபுணர், ஆராய்ச்சி மற்றும் தற்கொலை தடுப்பு மையங்களின் நிறுவனர் மற்றும் தலைவர், ஈ. ஷ்னீட்மேன் (2001) தற்கொலை நிகழ்வுகளை பின்வரும் குணாதிசயங்களால் விவரிக்கிறார்:

* தற்கொலைக்கான ஒட்டுமொத்த குறிக்கோள் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். தற்கொலை எப்போதும் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி, ஒரு பிரச்சினை, நெருக்கடி, மோதல், சகிக்க முடியாத சூழ்நிலை ஆகியவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக முன்வைக்கப்படுகிறது.

* தற்கொலைக்கான பொதுவான பணி நனவை நிறுத்துவதாகும். சுயநினைவை முற்றிலுமாக அணைத்து, தாங்க முடியாத மன வலியை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான விருப்பமாக தற்கொலை புரிந்துகொள்வது எளிதானது,

* தற்கொலைக்கு ஒரு பொதுவான ஊக்கமே தாங்க முடியாத மன வலி. தற்கொலை என்பது நனவை நிறுத்துவதற்கான ஒரு இயக்கம் மட்டுமல்ல, தாங்க முடியாத உணர்வுகள், தாங்க முடியாத வலி, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத துன்பங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தப்பிப்பது.

* தற்கொலைக்கு ஒரு பொதுவான மன அழுத்தம் என்பது விரக்தியடைந்த உளவியல் தேவைகள் (கவனிப்பு, புரிதல், அன்பு, மன்னிப்பு ஆகியவற்றிற்கான நிறைவேறாத உளவியல் தேவைகள்).

தற்கொலை செய்து கொண்ட பெண்ணின் நாட்குறிப்பிலிருந்து: “நான் எனது நாட்குறிப்பைப் பார்க்காமல் ஒரு வருடம் கடந்துவிட்டது, என் மரணம் குறித்த எண்ணங்களிலிருந்து வெளியேற நீண்ட நேரம் பிடித்தது. என்னிடமிருந்தும் இந்த எண்ணங்களில் உள்ள சிக்கல்களிலிருந்தும் மறைக்க மிகவும் வசதியாக இருந்தது. அவர்களுடைய முகத்திரையின் கீழ், என்னைப் பற்றி கவலைப்படுவதைப் பற்றி என்னால் சிந்திக்க முடியவில்லை, எல்லாவற்றையும் விட எனக்கு தேவைப்பட்ட நேரத்தில் அவர் என்னை எப்படி விட்டுவிட்டார் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை, ஏனென்றால் அவர் ஒரு கோழை, மற்றும் எனக்கு கடுமையான நோய் உள்ளது, என் தலைமுடி அனைத்தும் வெளியேறியது. நான் ஒரு மாதத்தில் மரணம் பற்றிய எண்ணங்களின் புனலில் மூழ்கினேன், மில்லிமீட்டரை மில்லிமீட்டர் வருடத்திற்குள் ஊர்ந்து சென்றேன், எனக்கு நடந்த எல்லாவற்றையும் நான் அனுமதிக்க வேண்டியிருந்தது. இன்று நான் மரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பாத முதல் நாள். ”

* ஒரு பொதுவான தற்கொலை உணர்ச்சி உதவியற்றது - நம்பிக்கையற்ற தன்மை.

* தற்கொலைக்கான பொதுவான உள் அணுகுமுறை தெளிவற்ற தன்மை.

தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபர்கள் தற்கொலை செய்துகொண்டாலும் கூட, வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு குறித்த ஒரு மாறுபட்ட அணுகுமுறையை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் இறக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் காப்பாற்றப்பட வேண்டும்.

* தற்கொலையில் மனதின் பொதுவான நிலை என்பது நனவின் குறுகலாகும் - ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் கொடுக்கப்பட்ட நபரின் நனவுக்கு பொதுவாகக் கிடைக்கக்கூடிய நடத்தை விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான கூர்மையான வரம்பு - "அனைத்தும் அல்லது எதுவுமில்லை."

* தற்கொலையில் ஒரு பொதுவான தகவல்தொடர்பு நடவடிக்கை உங்கள் நோக்கத்தைத் தொடர்புகொள்வதாகும். திட்டமிட்ட செயலைப் பற்றி தெளிவற்றதாக இருந்தபோதிலும், தற்கொலை செய்ய விரும்பும் பலர், நுட்பமாக, நனவாக அல்லது அறியாமலேயே நேரடி அல்லது மறைமுக வாய்மொழி செய்திகள் அல்லது நடத்தை வெளிப்பாடுகள் வடிவில் துன்ப சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறார்கள்.

தற்கொலைக்கு பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் முக்கியமானவை:

* ஆர்ப்பாட்டம், அதன் நோக்கமாக, வாழ்க்கையின் இழப்பை முன்னறிவிப்பதில்லை, ஆனால் இந்த நோக்கத்தின் நிரூபணம் மட்டுமே, எப்போதுமே நனவாக இல்லை என்றாலும்.

* உண்மை, தனது உயிரை மாய்த்துக் கொள்ளும் குறிக்கோள் கொண்டவர். மரணம் இறுதி முடிவு, ஆனால் மரணத்திற்கான விருப்பத்தின் அளவு வேறுபட்டிருக்கலாம், இது தற்கொலை போக்குகளின் நிலைமைகள் மற்றும் உணர்தல் அளவுகளில் பிரதிபலிக்கிறது.

இரண்டாவது வடிவம் PTSD உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இத்தகையவர்கள் கடுமையான துன்பங்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இந்த துன்பத்திற்கு உதவக்கூடியவர்கள் யாரும் இல்லை என்ற உணர்வு உள்ளது.

முதல் செச்சென் பிரச்சாரத்தின் காலத்திலிருந்து ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் ஆயுதப் படைகளில் 10% தற்கொலைகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு காரணமாக நிகழ்ந்தன (வொய்ட்சேக், குச்சர், கோஸ்டியுகேவிச். பிர்கிக், 2004).

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தற்கொலை செய்ய முடிவு செய்தால், அவர் வெளிப்புறமாக அமைதியடைந்து, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் தொடர்பாக “பிரகாசமாக” நடந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார்.

பல உள்ளூர் போர்களின் அனுபவமுள்ள அந்த அதிகாரி தன்னைத்தானே சுட்டுக் கொண்டார், அதற்கு முன்னர் தனது குடும்பத்தினரை ஒரு "பாசாங்குத்தனமான" உணவகத்திற்கு அழைத்துச் சென்றார்.

ஒரு நபரின் "எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவங்களின் கிண்ணத்தில்" ஒரு நிகழ்வு "கடைசி வைக்கோல்" ஆக இருக்கும்போது பெரும்பாலும் தற்கொலை ஏற்படுகிறது.

நவீன இலக்கியங்களில், "சுய-அழிவு" அல்லது "சுய-அழிக்கும்" நடத்தை பற்றிய கருத்துக்கள் பரவலாக உள்ளன. சுய அழிவு நடத்தைக்கு பரஸ்பர நிலையற்ற வடிவங்கள் பல உள்ளன என்று நம்பப்படுகிறது, இதன் தீவிர புள்ளி தற்கொலை.

தற்கொலை நடத்தைடன், சுய-அழிவு நடத்தை, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், போதைப்பொருள், வலுவான மருந்துகள், அத்துடன் புகைபிடித்தல், வேண்டுமென்றே வேலை அதிக சுமை, சிகிச்சை பெற பிடிவாதமான விருப்பமின்மை, ஆபத்தான வாகனம் ஓட்டுதல் (குறிப்பாக குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் வாகனம் ஓட்டுதல்), தீவிர விளையாட்டு ...

துக்க எதிர்வினைகள்

எந்தவொரு மன-அதிர்ச்சிகரமான சம்பவமும் நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் மரணம் இருக்கும்போது சில இழப்புகள் (முந்தைய வாழ்க்கை முறை, சொத்து) மற்றும் துக்கத்தின் எதிர்வினை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். ஒவ்வொரு நபரும் தவிர்க்க முடியாமல் ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்பை எதிர்கொள்கிறார். மீட்பவர்கள் மற்றும் தீயணைப்பு வீரர்கள், தங்கள் வேலையின் தன்மையால், அன்புக்குரியவர்களை இழந்தவர்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.

வருத்த எதிர்வினைகளில் பல்வேறு வகையான மருத்துவ, உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை வெளிப்பாடுகள் அடங்கும். இத்தகைய அனுபவங்களின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியதன் காரணமாக, துக்கப்படுகின்ற எதிர்வினையின் இயக்கவியலை மீட்பவர்கள் மற்றும் தீயணைப்பு வீரர்களின் அறிவு ஆசிரியர்களுக்கு முக்கியமானது. இந்த குறிப்பிட்ட தலைப்புக்கு ஒரு சிறப்பு அத்தியாயம் அர்ப்பணிக்கப்படும்.

துக்கப்படுகிற நபர் உடல் அச om கரியம் (தொண்டையில் ஏற்படும் பிடிப்புகள், மூச்சுத் திணறல், விரைவான சுவாசம், தசைக் குறைவு போன்றவை) மற்றும் அகநிலை துன்பம் (மன வலி) ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் இறந்தவரின் அல்லது அவரது சொந்த மரணத்தின் எண்ணங்களில் உள்வாங்க முடியும் (லிண்டெமன், 2002). நனவில் லேசான மாற்றங்கள் சாத்தியம் - உண்மையற்ற தன்மை, மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தல்.

துக்கத்தை சமாளிக்கும் செயல்முறை அனைத்து மக்களுக்கும் உலகளாவிய நிலைகளில் செல்கிறது:

கடுமையான வருத்தம் (சுமார் 3-4 மாதங்கள்)

அதிர்ச்சி கட்டம்.

எதிர்வினை கட்டம்:

a) மறுப்பு கட்டம் (தேடல்);

b) ஆக்கிரமிப்பின் கட்டம் "(குற்ற உணர்வு);

c) மனச்சோர்வின் கட்டம் (துன்பம் மற்றும் ஒழுங்கின்மை).

மீட்பு நிலை (சுமார் 1 வருடம்)

a) "எஞ்சிய அதிர்ச்சிகள்" மற்றும் மறுசீரமைப்பின் கட்டம்;

b) நிறைவு கட்டம்.

வருத்தமளிக்கும் அனுபவங்களின் தீவிரத்தை பல காரணிகளால் அதிகரிக்கலாம்:

- “உயிர் பிழைத்தவரின் தவறு”;

அடையாளம் காண இயலாமையுடன் தொடர்புடைய கூடுதல் கடுமையான மனநோய் (உடல் கடுமையாக சேதமடைந்துள்ளது அல்லது காணப்படவில்லை) இறந்தவருடனான உறவின் முழுமையற்ற தன்மை, இறந்தவருக்கு "கடைசி கடனை" செலுத்த இயலாமை;

இறக்கும் நபருக்கு அவரது வாழ்க்கையின் கடைசி நிமிடங்களில், ஒரு இறுதி சடங்கில் விடைபெற இயலாமை (உடல் ரீதியான தொலைவு, நிலைமையை நிராகரித்தல், அந்த நபருடன் பிரிந்து செல்ல உள் விருப்பமின்மை).

நீடித்த வருத்த எதிர்வினைகளுடன், மனோதத்துவ எதிர்வினைகள் தோன்றக்கூடும்.

மனநல கோளாறுகள்

மருத்துவம் மற்றும் உளவியலில், ஆன்மாவின் பரஸ்பர செல்வாக்கின் நிகழ்வு (சைக் - லாட்.) மற்றும் உடல் (சோமா - லேக்.) நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. “ஆரோக்கியமான உடலில் - ஆரோக்கியமான மனம்” - பண்டைய கிரேக்க பழமொழி கூறுகிறது.

இந்த அறிக்கையின் எதிர் பொருள் என்னவென்றால், ஆன்மா காயமடைந்தால், இது உடலில் பிரதிபலிக்கிறது. உளவியல் உறவுகளுக்கு பல கருதுகோள்கள் மற்றும் விளக்கங்கள் உள்ளன, அவை ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

மனோ பகுப்பாய்வின் கட்டமைப்பிற்குள், சோமாடிக் நோய்கள் பற்றிய ஆய்வில், நோயின் உளவியல் பொருளைப் பற்றிய ஆய்வுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டது.

உளவியலாளர் ஃபிரான்ஸ் அலெக்சாண்டர் ஏழு "மனோவியல்" நோய்களைக் கண்டறிந்தார்: டூடெனனல் அல்சர், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம், முடக்கு வாதம், ஹைப்பர் தைராய்டிசம், நியூரோடெர்மாடிடிஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.

வெவ்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் மக்களின் எதிர்வினையின் தனித்தன்மை சிறப்பிக்கப்பட்டு, அவர்களிடம் உள்ள மனோவியல் நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.

ஆகவே, "அல்சரேட்டிவ்" வகை மக்கள் "சுயவிமர்சனம்", அதாவது சமூகத் தேவைகளுடன் ஒத்துப்போகாத தேவைகளை அடக்குதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுவார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. அத்தகைய மக்கள் சார்பு, ஆதரவு, பச்சாத்தாபம் ஆகியவற்றின் தேவையை நிராகரிக்கின்றனர்; தங்களை உறுதியாக நம்பவில்லை, நேரடியான, திட்டவட்டமான.

வெற்றி, ஒப்புதல், சாதனை, அதிகரித்த பொறுப்பு ஆகியவற்றிற்கான உச்சரிக்கப்படும் விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் நபர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய சாதனை உந்துதல் பெரும்பாலும் ஆக்கிரமிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது (பெரும்பாலும் அடக்கப்படுகிறது, அதை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவது லாபகரமானதல்ல என்பதால், மற்றவர்களின் ஒப்புதல் முக்கியமானது).

மனநிலையின் மனச்சோர்வு பின்னணி, உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன், உணர்திறன், சார்புடையவர்களுக்கு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஏற்படுகிறது. அவர்களின் சுயமரியாதை குறைவாக அல்லது நிலையற்றது.

ஆஸ்துமாவின் ஏராளமான ஒவ்வாமை கூறுகள் கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, இந்த நோய் “நரம்பு” என்று கருதப்பட்டது.

இந்த நோய்கள், அத்துடன் பல பிற (புற்றுநோயியல் நோய்கள், காசநோய்), உளவியல் காரணியின் பங்கு வெளிப்படும் நிகழ்வு மற்றும் இயக்கவியல் ஆகியவற்றில், மனநல கோளாறுகள் என குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் சிக்கலான (நெருக்கடி) சூழ்நிலைகளால் மனோதத்துவ எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்:

1. மன அழுத்தம் (தீவிரமான, நீடித்த வெளிப்பாடு). கதிர்வீச்சு அபாயத்தின் "கண்ணுக்குத் தெரியாத" மன அழுத்தத்தின் ஆய்வுகள் (தாராபிரினா, 1996) இத்தகைய மன அழுத்தத்தின் அனுபவம் PTSD ஏற்படுவதற்கு மட்டுமல்ல, அதிக அளவிலான மனோமயமாக்கலுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

செர்னோபில் விபத்தின் விளைவுகளின் 82 லிக்விடேட்டர்களின் வழக்கு வரலாறுகளின் பகுப்பாய்வு அதிக அளவு ஆஸ்தெனிக்-நியூரோடிக் கோளாறுகள், வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தியது, இது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மனநல கோளாறுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

2. விரக்தி (தேவையை பூர்த்தி செய்ய இயலாது). மனநல கோளாறுகளின் உளவியல் அம்சங்களில் ஒன்று, ஒரு நபர் “இரண்டாம் நிலை நன்மை” பெறுகிறார்.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது அதிக லாபம் தரும் போது அது "நோய்க்கு விமானம்" ஆக இருக்கலாம். நம் கலாச்சாரத்தில், ஒரு நோயாளிக்கு மரியாதையுடனும் அக்கறையுடனும் நடத்தப்படுவது வழக்கம், அவர் கடமைகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறார், அவர் கவனிக்கப்படுகிறார், அவருக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் கவனத்தை ஈர்க்கும் இத்தகைய முறைகளை நனவுடன் நாடாவிட்டாலும், அறியாமலே, நோய் மூலம், அவர் அரவணைப்பையும் பாசத்தையும் நாடலாம்.

இரு பெற்றோர்களையும் சமமாக நேசிக்கும் ஒரு குழந்தை, ஒருவருக்கொருவர் விரோதமாக இருப்பதால், "நோய்க்குள் செல்வதை" விட சங்கடமான சூழ்நிலையிலிருந்து வேறு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, இதனால் "பெற்றோரை ஒன்றிணைத்தல்" மற்றும் அவர்களின் கவனத்தையும் செயல்பாட்டையும் தங்களுக்கு மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஆக்கபூர்வமற்ற வெளியேறும் மூலோபாயத்துடன் ஆர்வத்தின் மோதல். மருத்துவ உளவியல் கருதுகிறது விரோதத்தின் நிகழ்வு சோமாடிக் நோயுற்ற தன்மையுடன். கடுமையான நோய் நிகழ்வுகளில் விரோதத்திற்கும் இறப்புக்கும் இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பு வெளிப்பட்டது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தப்பிப்பிழைத்தவர்களில் பெரும் சதவீதம் பேர் "உலகக் கண்ணோட்டம்" விரோதமற்றவர்கள்.

4. ஒரு நபர் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடைய உண்மையான நெருக்கடி காலம், அதிலிருந்து விலகிச் செல்ல முடியாது, ஏனெனில் இது ஒரு நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது கடுமையான நோயால் நிகழ்கிறது.

நெருக்கடி காலத்தின் உளவியல் அம்சங்கள் புற்றுநோயியல் நோயின் சூழ்நிலையில் தெளிவாகக் காணப்படுகின்றன.

உயிருக்கு ஆபத்தான நோயின் நிலைமை "தகவல்" மன அழுத்தத்திற்கு ஒத்ததாகும். நோயின் நிலைமை அதிர்ச்சிகரமானதல்ல, ஆனால் எதிர்காலத்தில் என்ன நிகழக்கூடும் என்பது குறித்த அகநிலை கருத்துக்கள் (நிலை மோசமடைதல், மரணம்). நோயறிதலின் செய்தி ஒரு நபரை அழிக்கக்கூடும்.

"அழியாத மாயை" மக்களுக்கு விசித்திரமானது. நோய் வரும்போது, \u200b\u200bஉயிரற்ற வாழ்க்கையின் கடுமையான உணர்வு இருக்கிறது. ஒரு கடுமையான நோய் வாழ்க்கைத் திட்டங்களையும் திட்டங்களையும் சீர்குலைக்கிறது (ஒரு நபர் ஒரு ஆய்வறிக்கையை பாதுகாக்கப் போகிறார், ஓய்வெடுக்கச் சென்றார், புதிய கார் வாங்கினார்), ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்காக தன்னிடம் கோபப்படுகிறார். புற்றுநோயானது உடலால் "துரோகம்" என்று கருதப்படுகிறது (செமனோவா. 1997).

கடுமையான சோமாடிக் நோய் உடல் ரீதியான துன்பங்களுடன் சேர்ந்து ஒரு நபரின் வழக்கமான வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, வாழ்க்கைத் தரம் வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது.

இந்த நோயை ஒரு நெருக்கடி நிலைமை என்று கருதலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய் கடுமையான அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் பழைய வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய் ஒரு நெருக்கடி சூழ்நிலையாக மாறும், இது அனைத்து வாழ்க்கைத் திட்டங்களையும் ரத்துசெய்கிறது: "வெளியேற வழி இல்லை." வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளை (நோயின் மேம்பட்ட கட்டங்கள்) மாற்றுவது சாத்தியமில்லாதபோது, \u200b\u200bஅது தன்னை மாற்றிக் கொள்வது, வித்தியாசமாக மாறுவது, வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை மாற்றுவது.

ஒரு புற்றுநோயியல் நோயாளியின் உணர்ச்சிகரமான எதிர்விளைவுகளின் இயக்கவியல் இந்த பகுதியில் பல ஆண்டுகளாக பணியாற்றிய ஒரு உளவியலாளரால் விவரிக்கப்படுகிறது - ஈ. கோப்லர்-ரோஸ் (2001):

1. நோயின் செய்திகளிலிருந்து அதிர்ச்சி, இது நகர இயலாமை அல்லது குழப்பமான இயக்கங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது.

2. உங்களைப் பற்றிய புதிய, தாங்க முடியாத அறிவை மறுப்பது. ஆன்மாவுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாடாக செயல்படுகிறது, தனிப்பட்ட வளத்தின் இணைப்பைத் தடுக்கிறது.

3. ஆக்கிரமிப்பு. அநீதி உணர்வு: "ஏன் என்னை?" ஒரு நபர் நோய்க்கான காரணங்களைத் தேடி முயற்சிக்கிறார். மற்றவர்களைக் குறை கூறுகிறது. இந்த எதிர்வினை பயத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

4. மனச்சோர்வு. நபர் சிகிச்சையில் நம்பிக்கை இல்லை, அதில் உள்ள புள்ளியைக் காணவில்லை, தற்கொலை எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்.

5. ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது "விதியுடன் சதி செய்வதற்கான முயற்சி." நோயின் யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைப்பு, நிவாரணத்தின் உளவியல் உணர்வு, சமநிலை. புதிய அர்த்தங்கள் தோன்றும், விடுதலை உணர்வு வருகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயின் செயல்பாட்டில் ஆளுமையின் செறிவூட்டல், ஒத்திசைவு உள்ளது.

தங்களுக்கு குணப்படுத்த முடியாத நோய் இருப்பதையும், அவர்களின் நாட்கள் எண்ணப்பட்டதையும் அறிந்த பிறகு, அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்கள் கனவு கண்டபடியே வாழ முடிவு செய்தார்கள், ஆனால் சூழ்நிலைகளால் அவர்களால் தாங்க முடியவில்லை, மனக்கசப்பு மற்றும் மாயை ஆகியவற்றை வீணாக்கவில்லை. வாழ்க்கையின் சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர தங்களை அனுமதித்து, மக்கள் நோயின் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட்டு மீண்டு வந்தனர்.

ஒரு நெருக்கடி நிலையை சமாளிப்பது ஒரு அனுபவத்தை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு நபரை வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்பார்ப்புகளை நியாயமான முறையில் குறைக்கவும் புதிய வாழ்க்கை சூழ்நிலைக்கு ஏற்பவும் அனுமதிக்கிறது. ஒரு நபர் விருப்பமான சுய ஒழுங்குமுறையின் இணைப்புடன் தேடல் செயல்பாட்டைக் காட்டினால் சமாளிப்பது சாத்தியமாகும். ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், அதில் செலவழித்த முயற்சிகள் எந்தவொரு முடிவுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதைக் கணிப்பது கடினம்.

ஒரு குடம் பாலில் சிக்கிய இரண்டு தவளைகளின் கதையை நினைவு கூர்வோம். ஒருவர் உடனடியாக கைவிட்டு, ஒரு முயற்சியை செய்ய முயற்சிக்காமல், கீழே சென்று மூழ்கிவிட்டார், மற்றவர் அவளுக்கு போதுமான பலம் வரும் வரை அலைய முடிவு செய்தார். இதன் விளைவாக, அவள் பாதங்களால் வெண்ணெயில் பாலைத் தட்டி வெளியே செல்ல முடிந்தது.

மனோவியல் எதிர்வினைகள் பற்றி மேற்கூறியவற்றைச் சுருக்கமாகக் கொண்டு, பின்வருவனவற்றை நாம் கூறலாம். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் மனிதகுல வரலாற்றிலும் நெருக்கடி சூழ்நிலைகள், பேரழிவுகள், அதிக எண்ணிக்கையிலான வலுவான அல்லது நீடித்த உணர்ச்சிகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த தருணங்களில், அனைத்து மக்களையும் ஒன்றிணைக்கும் செயல்பாட்டின் காரணமாக மனநோய்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.

இரண்டாம் உலகப் போரின்போது, \u200b\u200bபல நோய்களின் வெளிப்பாட்டில் குறைவு காணப்பட்டது - ஸ்கிசோஃப்ரினியா, வயிற்றுப் புண் மற்றும் பிற நோய்களின் தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தது.

செயல்பாட்டின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, மந்தநிலையின் ஒரு காலம் பின்வருமாறு, இதன் போது சரணடைதல் மற்றும் தேட மறுப்பது ஆகியவற்றின் விளைவு ஏற்படலாம், அந்த சமயத்தில் நோய் முன்னுக்கு வருகிறது.

பூகம்பங்களின் போது மனநல கோளாறுகளின் அதிர்வெண் குறித்து ஆய்வு செய்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் பேரழிவுகள் அல்லது இயற்கை பேரழிவுகள் நிறுத்தப்பட்ட பின்னர், பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கணிசமான பகுதியினர் தொடர்ந்து உடல்நலக் கோளாறு இருப்பதாக முடிவுக்கு வந்துள்ளனர்.

எனவே, மனாகுவாவில் நிலநடுக்கம் ஏற்பட்ட ஒரு வருடத்திற்குள், ஒரு மனநல மருத்துவ மனையில் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாகியது, மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் நரம்பியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகள் பல ஆண்டுகளாக குறிப்பிடப்பட்டன.

ஒரு பிரபலமான "மார்ட்டின் ஈடன் நிகழ்வு" (ஜாக் லண்டனின் புத்தகத்தின் ஹீரோ), வெற்றியின் உச்சத்தில் இறந்து, அவர் விரும்பியதை அடைந்து, நீண்ட காலமாக அவர் பாடுபட்டதை அடைந்துள்ளார். ஒரு நபர் தேடலில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஅவருக்கு உடல்நிலை சரியில்லை. நிறுத்துவது என்பது நோய் மற்றும் மரணம் என்று பொருள்.

ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக, நேர்மறையாக உணர்ச்சிவசப்பட்டு, நோய்கள் குறையும் வரை. இந்த ஏற்பாடு மனநோய்களைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படைக் கொள்கையைக் குறிக்கிறது.

வெளியீடு

மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடு மிதமானதாகவும் குறுகிய காலமாகவும் இருந்தால், அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகள் பல மணிநேரங்கள், நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

மன அழுத்தம் பாதிப்பு வலுவாக இருந்தால் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் பல முறை ஏற்பட்டால், வலிமிகுந்த எதிர்வினை பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும்.

ஒரு நிகழ்வின் அதிர்ச்சிகரமான தன்மை அது தனிமனிதனுக்கான பொருளைப் பொறுத்தது. அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலை, உலகக் கண்ணோட்டம், மத உணர்வுகள், தார்மீக விழுமியங்கள் மற்றும் என்ன நடந்தது என்பதற்கான பகுதியளவு பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகியவற்றுக்கு தனிநபரின் அணுகுமுறை மூலம் உருவாகும் நிகழ்வின் அகநிலை முக்கியத்துவத்தால் இங்கு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது.

ஒரு துன்பகரமான சம்பவம் ஒருவருக்கு கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றொருவரின் ஆன்மாவை கிட்டத்தட்ட பாதிக்காது.

இதேபோன்ற அனுபவங்களை அனுபவித்த பிறகும், நிலைமை முடிந்ததும் மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்.

ஒரு நபர் உளவியல் அதிர்ச்சியைச் சமாளித்து, அவர்களின் அனுபவத்திலிருந்து முக்கியமான அனுபவங்களை ஈர்த்தால், அவர்கள் மிகவும் முதிர்ந்த நபராக மாறுகிறார்கள். அவரது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு மனித துயரத்தை ஒருபோதும் எதிர்கொள்ளாத ஒருவரை விட அவர் உளவியல் ரீதியாக மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்தவராக இருப்பார் - அவர் வாழ்க்கையை அதிகம் புரிந்துகொள்வார், மற்றவர்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவார்.

Posted on Allbest.r

...

ஒத்த ஆவணங்கள்

    இராணுவ அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் சாராம்சம் மற்றும் காரணங்கள், அதன் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் மற்றும் தனிநபரின் பொது மன நிலையில் செல்வாக்கின் அளவு. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு சமூக-உளவியல் தழுவலுக்கான முறைகள் மற்றும் செயல்முறை, செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தல்.

    கட்டுரை 10/28/2009 இல் சேர்க்கப்பட்டது

    அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் பிரச்சினை மற்றும் உளவியலில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி. மன அழுத்த வளர்ச்சியின் கட்டங்களின் காரணங்கள் மற்றும் பண்புகளின் பகுப்பாய்வு. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை சமாளிக்க உளவியல் உதவி முறைகள் பற்றிய ஆய்வு.

    ஆய்வறிக்கை, சேர்க்கப்பட்டது 07/18/2011

    குற்றவாளிகளில் உளவியல் பாதுகாப்பு தோன்றுவதற்கான கருத்து, காரணங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள். பல்வேறு வகையான எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து விழிப்புணர்வையும் ஆளுமையையும் பாதுகாக்கும் பங்கு. உளவியல் பாதுகாப்பின் முக்கிய வகைகளின் பண்புகள்.

    சோதனை, சேர்க்கப்பட்டது 01/18/2013

    கருத்து, பிரச்சினைகள், மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள். மன அழுத்த தடுப்பு. மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான முறைகள். ரஷ்யாவில் மன அழுத்தம். உணர்ச்சி நிலைக்கும் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பது. மன அழுத்த எதிர்விளைவுகளுக்கு மனித எதிர்ப்பு.

    சுருக்கம், சேர்க்கப்பட்டது 11/20/2006

    ஆளுமை மற்றும் நனவை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு அமைப்பாக குழந்தைகளில் உளவியல் பாதுகாப்பின் கூறுகளின் கருத்து மற்றும் ஆய்வு. அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து உளவியல் பாதுகாப்பை உருவாக்குவதற்கான நிபந்தனைகள் மற்றும் நிலைகள். கல்வி நடவடிக்கைகளின் பாடங்களாக பெற்றோர்கள்.

    சுருக்கம் 10/17/2014 அன்று சேர்க்கப்பட்டது

    மன அழுத்தத்தின் பொதுவான கருத்து மற்றும் செயல்பாடுகள். உடலியல் மற்றும் உளவியல் அழுத்தங்களின் சாராம்சம். மன அழுத்தத்தின் வகைகள் மற்றும் நிலைகள், அவற்றின் பண்புகள். மன அழுத்தத்தின் நிலைமைகள் மற்றும் காரணங்கள். மன அழுத்த நிலையின் வளர்ச்சியின் திட்டம், உடல்நலம் மற்றும் மனித உடலில் அதன் விளைவு.

    விரிவுரை சேர்க்கப்பட்டது 01/21/2011

    போராளிகளுக்கு உளவியல் உதவி. மன அழுத்தம், அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. கூடுதல் உள்நோக்கத்திற்கும் நடைமுறையில் உள்ள உளவியல் நிலைக்கும் இடையிலான உறவை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆய்வின் நோக்கம், நோக்கங்கள் மற்றும் கருதுகோள்கள்.

    கால தாள், சேர்க்கப்பட்டது 03/25/2011

    காலத்தின் தோற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் வரையறை. தாழ்த்தப்பட்ட நிலை தோன்றுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள். மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள். மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் மற்றும் முறைகள். மன அழுத்தத்திற்கான மருத்துவ அறிகுறிகள்.

    விளக்கக்காட்சி 12/18/2011 அன்று சேர்க்கப்பட்டது

    பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது மற்றும் ஒரு நபர் மீது அதன் விளைவு. முக்கிய மன அழுத்த காரணிகளின் ஆய்வு: தொழில்முறை மற்றும் நிறுவன, பங்கு மோதல், பங்கேற்பு வாய்ப்புகள், மக்களுக்கான பொறுப்பு. வேலை செய்யாத அழுத்தங்கள்.

    சுருக்கம், சேர்க்கப்பட்டது 06/29/2010

    மன அழுத்தத்தின் முக்கிய பண்புகள், அதன் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள். ஹான்ஸ் ஸ்லீ மற்றும் அவரைப் பின்பற்றுபவர்கள். மன அழுத்தத்தின் உடலியல் மற்றும் உளவியல் புரிதல். உணர்ச்சி நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான வழிகள். செறிவு பயிற்சிகள். மன அழுத்தம் குறித்த தற்கால காட்சிகள்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளின் வரம்பு போதுமானதாக உள்ளது மற்றும் ஒருவரின் சொந்த உயிருக்கு அல்லது நேசிப்பவரின் வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தல், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல் அல்லது "நான்" என்ற உருவம் இருக்கும்போது பல சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு அனுபவமிக்க உளவியல் அதிர்ச்சியின் பின்னர் உருவாகும் கோளாறுகள் மனித செயல்பாட்டின் அனைத்து மட்டங்களையும் (உடலியல், தனிப்பட்ட, ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் சமூக தொடர்புகளின் நிலை) பாதிக்கின்றன, மன அழுத்தத்தை நேரடியாக அனுபவித்தவர்களில் மட்டுமல்ல, நேரில் கண்ட சாட்சிகளிலும் அவர்களது குடும்பங்களிலும் தொடர்ந்து தனிப்பட்ட மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு குறிப்பிட்ட குடும்ப உறவுகள், சிறப்பு வாழ்க்கை காட்சிகள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் பாதிக்கும்.

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் - பொது அழுத்த எதிர்வினையின் ஒரு சிறப்பு வடிவம். மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் உளவியல், உடலியல் மற்றும் தகவமைப்பு திறன்களை மிகைப்படுத்தும்போது, \u200b\u200bஅது அதிர்ச்சிகரமானதாக மாறும், அதாவது. உளவியல் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் ஒரு சிறப்பு வகையான அனுபவம், ஒரு நபருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கும் இடையிலான ஒரு சிறப்பு தொடர்புகளின் விளைவாக, இது அசாதாரண சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினை.

முதல் முறையாக, கடுமையான மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஒரு வகையான மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கும் "பிந்தைய மனஉளைச்சல் நோய்க்குறி" என்ற சொல் 1980 ஆம் ஆண்டில் எம். ஹொரோவிட்ஸ் மற்றும் இணை ஆசிரியர்களால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் அமெரிக்க நோயறிதல் அமைப்பான OSM-III-P இல் சேர்க்கப்பட்டது.

நீண்டகால பிந்தைய மன அழுத்த கோளாறுகளின் சில அம்சங்களை வலியுறுத்தி, ஈ. லிண்டர்மேன் 1944 இல் "நோயியல் துக்கம்" என்ற கருத்தை வரையறுக்க பரிந்துரைத்தார். ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, இது மகிழ்ச்சியின்மைக்கு அசாதாரணமான எதிர்வினையை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக பல்வேறு மன மற்றும் மனநல கோளாறுகள் உருவாகின்றன. "நோயியல் துக்கம்" என்பது ஒரு நோய்க்குறி ஆகும், இது குறிப்பிட்ட மனநோயியல் மற்றும் சோமாடிக் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது துரதிர்ஷ்டத்திற்குப் பிறகு அல்லது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக உருவாகலாம், அது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ அல்லது கவனிக்கத்தக்கதாகவோ இருக்கலாம். பொருத்தமான சிகிச்சையுடன், ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, இந்த நோயியல் நோய்க்குறி வெற்றிகரமாக "துக்கத்திற்கு இயல்பான எதிர்வினையாக" மாற்ற முடிகிறது, பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

விபத்துக்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் காணப்படும் அனைத்து கோளாறுகளும் ஆசிரியரால் பின்வருமாறு தொகுக்கப்படுகின்றன:

  1. உளவியல் ரீதியாக சோமாடிக் கோளாறுகள் (தொண்டையில் சுருக்கம் உணர்வு, மூச்சுத் திணறல், தசை பலவீனம் போன்றவை).
  2. இழப்பின் நிலையான பிரதிநிதித்துவத்துடன் ஒரு ஆர்வம்.
  3. ஏக்கத்தின் உணர்வு.
  4. விரோதம் மற்றும் எரிச்சலின் எதிர்வினை.
  5. நடத்தைக்கு முன்னர் உள்ளார்ந்த ஒரே மாதிரியான இழப்பு.

70 களின் இரண்டாம் பாதியில் மருத்துவர்களின் சிறப்பு கவனம் போர்க்கால அழுத்தங்களின் செல்வாக்கால் ஈர்க்கப்பட்டது. இந்த நிகழ்வுகளில் அடிக்கடி நிகழும் நீண்டகால கோளாறுகளில், பின்வருபவை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன: தொடர்ச்சியான வெறித்தனமான நினைவுகள், அவை பெரும்பாலும் தெளிவான உருவங்களின் வடிவத்தை எடுத்தன, அவற்றுடன் அடக்குமுறை, பயம், சோமாடிக் கோளாறுகள், அந்நியப்படுதல் மற்றும் சாதாரண நலன்களை இழப்பது மற்றும் குற்ற உணர்வின் உணர்வுகள்; முந்தைய இராணுவ அனுபவத்துடன் தொடர்புடைய பயமுறுத்தும் கனவுகள்; அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் எரிச்சல். பி.டி.எஸ்.டி (பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு) என்ற சுருக்கமானது இலக்கியத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு நோய்க்குறி.

PTSD இன் இதயத்தில், இந்த சிக்கலின் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு மன அதிர்ச்சி, இது ஒரு "நிகழ்வு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், இதுபோன்ற நிகழ்வு ஒரு நபருக்கு அசாதாரணமானது மற்றும் பயம், திகில் மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. பல காரணிகள் அதிர்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன. அவற்றில் மிக முக்கியமானவை மரணத்தின் உடனடி சாத்தியம், பாதிக்கப்பட்டவருடன் அடையாளம் காணல், சமூக உறவுகளை இழத்தல், நீண்டகால விளைவுகளின் நிச்சயமற்ற தன்மை.

PTSD இன் நோய்க்கிருமி வழிமுறைகளைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் கடினம். தற்போது, \u200b\u200bஅவர்கள் மீது வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன, அதன்படி, அவர்களின் ஆய்வுக்கு பல புதிய அணுகுமுறைகள் உள்ளன. இது சம்பந்தமாக, நோய்க்கிருமிகளின் உளவியல், உயிரியல், சிக்கலான மாதிரிகள் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதற்கு ஈ. ப்ரெக் முன்மொழிகிறார். உளவியல் மாதிரிகள் மத்தியில், எம். ஹொரோவிட்ஸ் முன்மொழியப்பட்ட மாதிரிகள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளன. அவர் 3. பிராய்டின் கருத்துக்களை நம்பியிருந்தார். முதல் உலகப் போரில் கனவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட படையினரை ஆராய்ந்த பிராய்ட், இந்த கனவுகள் அதிர்ச்சிகரமான படங்களின் முதன்மை உள்ளூர்மயமாக்கலைப் பிரதிபலிக்கின்றன என்றும், அவற்றின் மறுபடியும் தற்காப்பு அனுபவத்தின் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் போது, \u200b\u200bஅவற்றின் மறுபடியும் ஒரு குழந்தை பருவ பாதுகாப்பு வடிவமாகும் என்றும் பரிந்துரைத்தார். பிராய்ட் நோயாளிகளுக்கு இருக்கும் கோளாறுகளை நரம்பியல் ("அதிர்ச்சிகரமான நியூரோசிஸ்") என வகைப்படுத்தினார். அதிர்ச்சிகரமான நியூரோசிஸில் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான எதிர்வினைகள் இருப்பதாக அவர் பின்னர் பரிந்துரைத்தார். முந்தையது, அடக்குமுறை, தவிர்ப்பு மற்றும் பயங்களால் அதிர்ச்சியை இடமாற்றம் செய்கிறது, பிந்தையது மாறாக, நினைவுகள், படங்கள், சரிசெய்தல் வடிவத்தில் அதை நினைவூட்டுகிறது.

எம். ஹோரோவிட்ஸைப் பொறுத்தவரை, இந்த எதிர்விளைவுகளின் குழுக்கள் மறுப்பு மற்றும் மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் குழுவுடன் ஒத்திருக்கும். வெளிப்புற காரணியை ஒரு "அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு" என்று ஆசிரியர் வரையறுத்துள்ளார், இது முற்றிலும் புதிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது, இது முந்தைய வாழ்க்கை அனுபவத்துடன் தனி நபர் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவ ஆய்வின் போது, \u200b\u200bஅறிகுறி மறுப்பு மறதி நோய், பலவீனமான கவனம், பொது மனநல குறைபாடு, அதிர்ச்சி அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய சங்கங்கள் பற்றிய எந்தவொரு குறிப்பையும் தவிர்க்கும் விருப்பத்தால் வெளிப்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வெறித்தனமான எண்ணங்கள், தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. தற்போது, \u200b\u200bPTSD இன் வளர்ச்சியின் உளவியல் மற்றும் உயிரியல் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, நோய்க்கிருமிகளின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய தத்துவார்த்த முன்னேற்றங்கள். குறிப்பாக, எல். கோல்ட், வியட்நாம் போரின் வீரர்களின் மனோதத்துவ மற்றும் உயிர்வேதியியல் ஆய்வுகளின் தரவுகளைச் சுருக்கமாகக் குறிப்பிடுகையில், தூண்டுதல் விளைவின் அசாதாரண தீவிரம் மற்றும் காலத்தின் விளைவாக, பெருமூளைப் புறணியின் நியூரான்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, முதலில், மூளை மண்டலங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் தொடர்புடையது.

பி. கோலோட்ஜின் தனது படைப்புகளில் ஒன்றான பிந்தைய மனஉளைச்சல், முதலில், ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்திருக்கிறார். பிந்தைய மனஉளைச்சலின் மறுபக்கம், அவரது கருத்தில், தனிநபரின் உள் உலகத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் அவர் அனுபவித்த நிகழ்வுகளுக்கு நபரின் எதிர்வினையுடன் தொடர்புடையது. எனவே, PTSD பற்றி பேசும்போது, \u200b\u200bஒரு நபர் தனது ஆன்மாவை ஆழமாக பாதித்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை அனுபவித்ததாக ஆசிரியர் அர்த்தப்படுத்துகிறார். இந்த நிகழ்வுகள் முந்தைய எல்லா அனுபவங்களிலிருந்தும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்தன அல்லது மிகுந்த துன்பத்தை ஏற்படுத்தின, அந்த நபர் அவர்களுக்கு வன்முறை எதிர்மறை எதிர்வினையுடன் பதிலளித்தார். அத்தகைய சூழ்நிலையில் உள்ள சாதாரண ஆன்மா அச om கரியத்தைத் தணிக்க முற்படுகிறது: அத்தகைய சூழ்நிலையை அனுபவித்த ஒருவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகம் குறித்த தனது அணுகுமுறையை தீவிரமாக மாற்றுகிறார். பிந்தைய மனஉளைச்சலில் காணப்பட்ட பின்வரும் மருத்துவ அறிகுறிகளை ஆசிரியர் அடையாளம் காண்கிறார்:

  1. மாற்றப்படாத விழிப்புணர்வு.
  2. "வெடிக்கும்" எதிர்வினை.
  3. உணர்ச்சிகளின் மந்தநிலை.
  4. ஆக்கிரமிப்பு.
  5. நினைவகம் மற்றும் செறிவு கோளாறுகள்.
  6. மனச்சோர்வு.
  7. பொது கவலை.
  8. ஆத்திரத்தின் தாக்குதல்கள்.
  9. போதை மற்றும் மருத்துவ பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம்.
  10. கோரப்படாத நினைவுகள்.
  11. மாயத்தோற்ற அனுபவங்கள்.
  12. தூக்கமின்மை.
  13. தற்கொலை எண்ணங்கள்.
  14. உயிர் பிழைத்தவரின் குற்றம்.

அதன் நவீன வடிவத்தில், டி.எஸ்.எம் -3-ஆர் நோய்களின் வகைப்பாட்டால் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவுக்கான கண்டறியும் அளவுகோல்கள் மிகவும் முழுமையாக குறிப்பிடப்படுகின்றன.

  1. மனஉளைச்சலின் விளைவாக ஏற்படும் மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு, வழக்கமான அனுபவத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு “நிகழ்வு” மற்றும் எந்தவொரு நபருக்கும் கடுமையான மன அழுத்தமாக இருக்கிறது (குழந்தைகள், நெருங்கிய உறவினர்கள், நண்பர்களின் வாழ்க்கை அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தல்).
  2. PTSD ஐ ஏற்படுத்திய மன அதிர்ச்சி (“நிகழ்வு”) பாதிக்கப்பட்டவரால் பின்வரும் வடிவங்களில் மீண்டும் அனுபவிக்கப்படுகிறது (குறைந்தது ஒன்று):
    • அதிர்ச்சியின் தொடர்ச்சியான அல்லது எபிசோடிக் மனச்சோர்வு நினைவுகள்;
    • "நிகழ்வு" உடன் தொடர்புடைய அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் வருத்தமளிக்கும் எண்ணங்கள்;
    • ஒரு திடீர் உணர்வு “நிகழ்வு மற்றும் அதற்கு முந்தையது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன (உணர்வுகள், மாயைகள், பிரமைகள் உட்பட);
    • நடப்பு நிகழ்வுகள் பொருள்கள், தேதிகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய மன அதிர்ச்சியுடன் ஒத்திருந்தால் அல்லது அடையாளமாக தொடர்புடையதாக இருந்தால் குறிப்பிடத்தக்க மன உளைச்சல்.
  3. "நிகழ்வோடு" தொடர்புடையவற்றை தொடர்ந்து தவிர்ப்பது அல்லது அதை நினைவூட்டுவது, அத்துடன் பொது மனநல குறைபாடு (குறைந்தது 3 புள்ளிகள்):
    • அதிர்ச்சியின் நினைவகத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் அல்லது செயல்களைத் தவிர்ப்பது;
    • மன அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து விலகுவதற்கான விருப்பம்;
    • காயம் தொடர்பான முக்கியமான விவரங்களை மீட்டெடுக்க இயலாமை;
    • செயல்பாட்டின் முன்னர் முக்கியமான அம்சங்களில் (குழந்தைகளில் - பேச்சு இழப்பு மற்றும் சுய சேவை திறன்) ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு;
    • அந்நியப்படுதல் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு அலட்சியம் போன்ற உணர்வுகள்;
    • நேர்மறையான பாதிப்பு அனுபவங்களின் மட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு (அன்பின் உணர்வுகளை அனுபவிக்க இயலாமை, மகிழ்ச்சி);
    • எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மை (ஒரு தொழிலைச் செய்ய இயலாது, திருமணம் செய்து கொள்ளலாம், குழந்தைகளைப் பெறலாம் அல்லது நீண்ட காலம் வாழலாம்).
  4. மன அதிர்ச்சிக்கு முன்னர் இல்லாத அதிகரித்த உற்சாகத்தின் அறிகுறிகள் (குறைந்தது 2 புள்ளிகள்):
    • தூங்க அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்
    • எரிச்சல் அல்லது கோபத்தின் வெடிப்பு;
    • குவிப்பதில் சிரமம்;
    • அதிகரித்த எச்சரிக்கை;
    • அதிகரித்த பயம்;
    • ஒரு "நிகழ்வு" அல்லது அதனுடன் கூடிய சூழ்நிலைகளைக் குறிப்பிடும்போது உடலியல் எதிர்வினைகள்.
  5. பி.சி.டி. பிரிவுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளின் காலம். குறைந்தது ஒரு மாதமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுகள் - PTSD- நோய்க்குறி இருப்பதைப் பற்றி நாம் பேசலாம். காயத்திற்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்கு முன்னர் உருவாகும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் பொதுவாக தாமதமாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. PTSD நோயறிதலில் இந்த அளவுகோல்கள் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், விமர்சன மதிப்புரைகள் மற்றும் அவற்றின் செல்லுபடியாகும் தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மையின் சரிபார்ப்பு ஆகியவை தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகின்றன. ரஷ்ய உளவியலில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுகளின் சிக்கலைக் கருத்தில் கொள்வோம். உள்நாட்டு இலக்கியங்களில், இயற்கை பேரழிவுகள், பேரழிவுகள் மற்றும் இராணுவ நடவடிக்கைகளின் உளவியல் விளைவுகளின் சிக்கல்கள் முக்கியமாக மனநோயியல் வெளிப்பாடுகளின் இயக்கவியலின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன. விஞ்ஞானிகளின் பல ஆண்டு வேலைகளின் விளைவாக மன தழுவலுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட தடையின் கருத்தின் முன்னேற்றம் இருந்தது. சமீபத்திய ஆண்டுகளின் படைப்புகளில், முக்கியமாக இந்த கருத்தின் நிலையில் இருந்து, இயற்கை பேரழிவுகள் மற்றும் பேரழிவுகளின் உளவியல் விளைவுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன. அவற்றின் வகைப்பாடு பின்வருமாறு:
    • நோயியல் அல்லாத (உடலியல்) எதிர்வினைகள்.
    • உளவியல் நோயியல் எதிர்வினைகள்.
    • உளவியல் நரம்பியல் நிலைமைகள்.
    • எதிர்வினை மனோநிலைகள்.

பல எழுத்தாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் அதனுடன் தழுவல் முடித்தவுடன் (குறிப்பாக நோயியல் அல்லாத எதிர்வினைகள், மற்றவர்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவை) தீவிரத்தன்மையின் செயல்பாட்டின் போது மனநல கோளாறுகள் எழக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயியல் அல்லாத மற்றும் நோயியல் எதிர்வினைகள், தீவிர வெளிப்பாட்டிற்கு பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, மனநல கோளாறுகளின் கடுமையான வடிவங்களாக மாறுகின்றன. யு.ஏ. மற்ற ஆசிரியர்களுடன் அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்ஸ்கி உளவியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளின் வெவ்வேறு நிலைகளின் பின்வரும் முக்கிய மருத்துவ வெளிப்பாடுகளை அடையாளம் காண்கிறார்.

  1. நோயியல் அல்லாத நரம்பியல் வெளிப்பாடுகள் இருந்தால்: ஆஸ்தெனிக் கோளாறுகள், பதட்டமான பதற்றம், தன்னியக்க செயலிழப்பு, இரவு தூக்கக் கோளாறுகள், மனநல கோளாறுகளின் ஆரம்பம் மற்றும் சிதைவு, தீங்குக்கான சகிப்புத்தன்மை வாசலில் குறைவு. இந்த நிகழ்வுகள் பகுதியளவு, அறிகுறிகள் நோய்க்குறிகளாக இணைக்கப்படவில்லை, அவற்றின் முழுமையான சுய திருத்தம் செய்ய வாய்ப்பு உள்ளது.
  2. நரம்பியல் எதிர்விளைவுகளுடன்: கவலை மற்றும் பயத்தின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு, நரம்பியல் கோளாறுகள், ஆளுமையின் சிதைவு மற்றும் அச்சுக்கலை பண்புகள்.
  3. நரம்பணுக்களுடன்: உறுதிப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக உருவாக்கப்பட்ட நரம்பியல் நிலைகள், மனச்சோர்வு, நரம்பியல் கோளாறுகள், உச்சரிக்கப்படும் மனோவியல் (நியூரோசிஸ் போன்ற) கோளாறுகளின் ஆதிக்கம்.
  4. நோயியல் ஆளுமை வளர்ச்சியுடன்: ஆளுமை மாற்றங்களின் உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் வளர்ச்சி, நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்களுக்கு இடையிலான தொடர்பை இழத்தல்.


© 2020 அஸ்திவாரங்களைப் பற்றி எங்களுக்கு எல்லாம் தெரியும். வேலை. பொருட்கள். தேர்வு. ஆவணம்