தட்டையான அடி என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் பாதத்தின் வடிவம் மாறுகிறது, மேலும் இது உடலுக்கு ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக நின்றுவிடுகிறது.

பெரும்பாலும், இந்த நோய் குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது.

பாரம்பரிய மற்றும் மாற்று மருந்துகளுடன் தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பழைய நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன. இவை மசாஜ், சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குளியல், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் போன்றவை. அவை ஒவ்வொன்றையும் பற்றி மேலும் கட்டுரையில் படியுங்கள்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

இன்சோல்களின் பயன்பாடு

தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இன்ஸ்டெப் ஆதரவுடன், இது கால்களில் ஏற்படும் வலியிலிருந்து ஒரு குழந்தையை விரைவாக விடுவிக்கும்.

1. இன்ஸ்டெப் ஆதரவு பாதத்தின் வளைவை விரும்பிய உயரத்திற்கு உயர்த்துகிறது, இதனால் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை மீண்டும் தொடங்குகிறது மற்றும் இழந்த குஷனிங் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
2. இன்சோலை எந்த ஷூவிலும் நெகிழ்வான அல்லது உறுதியான ஒரே, உயர் அல்லது குறைந்த குதிகால் கொண்டு செருகலாம்.

எலும்பியல் இன்சோல்களின் பயன்பாட்டை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும்போது, \u200b\u200bசரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

10 முக்கிய வடிவங்கள் உள்ளன: VP-1 முதல் VP-10 வரை.

ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கால் நோய்க்கு எதிராக. ஒரு கால் அல்லது இரண்டையும் மட்டுமே அனுபவித்த சில குழந்தைகளுக்கு, ஆனால் வெவ்வேறு அளவுகளில், வலது மற்றும் இடது கால்களுக்கு வெவ்வேறு வடிவ இன்சோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த கேள்விகள் அனைத்தும் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் அதன் விளைவு நீண்ட காலமாக இருக்காது.

எலும்பியல் இன்சோல்களின் பயன்பாடு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுத்து, குழந்தையின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு முழுமையான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்காவிட்டாலும் கூட.

எலும்பியல் காலணிகள்

கால் முன்னும் பின்னுமாக நகராதபடி கால்விரல்களை மூட வேண்டும்.

கணுக்கால் மற்றும் கால்களை சரியான நிலையில் சரிசெய்ய இலக்கு. 6 வயது வரை, மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் இன்னும் நீண்ட காலமாக, பாதத்தின் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது, தசைகள் வலுவாக இருப்பதற்காக இந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச நேரத்தை வேலையில் செலவிட வேண்டும்.

அவை அசையாமலும் சரியான நிலையிலும் சரி செய்யப்பட்டால், அவற்றின் சுமை போதுமானதாக இருக்காது, இது சரியான வளர்ச்சியில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

நாங்கள் 6 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி, உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான எலும்பியல் காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், அதை அணிவது தேவையான உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் போது அத்தகைய காலணிகளை அணிவது ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை விளைவை மறுக்கும்.

மசாஜ்

ஒரு பொது மசாஜ் கீழ் முதுகில் தொடங்க வேண்டும்.

அடிப்படை நுட்பங்கள்:

• அழுத்தம்;
• ஸ்ட்ரோக்கிங்;
• பிசைதல்;
• அதிர்வு.

நடைமுறையின் போது, \u200b\u200bகால்களில் கூடுதல் சுமை ஏற்படாதவாறு குழந்தை படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு நுட்பத்தையும் செய்யும்போது அவர் கூக்குரலிடுகிறார் அல்லது அழுகிறார் என்றால், மரணதண்டனை உடனடியாக நிறுத்தப்படும்.

செயல்முறை முறைகள்:

1. முழங்கால் மூட்டுகளிலிருந்து தொடங்கி, அவை முழுக் காலிலும் கால்விரல்களின் நுனிகளுக்குச் சீராகச் செல்கின்றன, பின்னர் சுமூகமாக முழங்கால்களுக்குத் திரும்புகின்றன.
2. கீழ் காலிலிருந்து, அவை அகில்லெஸ் தசைநார், கணுக்கால் மூட்டு ஆகியவற்றில் செயல்படுகின்றன, மேலும் ஒரே இடத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன, பின்னர் பகுதிகளை தலைகீழ் வரிசையில் வேலை செய்கின்றன.

சிகிச்சையின் போக்கை வழக்கமாக 12 அமர்வுகள் கொண்டிருக்கும், மிகவும் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் - 20 முதல் 3-4 படிப்புகள் ஆண்டுக்கு தேவைப்படுகின்றன.

முரண்பாடு என்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இது குழந்தைகளில் மிகவும் அரிதானது.

பிறவி கோளாறுகளுக்கு, 1.5 மாத வயதிலிருந்து மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிசியோதெரபி நடைமுறைகள்

ஓசோகரைட் அல்லது பாரஃபின் பயன்படுத்தி மற்ற நடைமுறைகளையும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வெப்பமடையும் போது, \u200b\u200bதசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் தளர்ந்து மற்ற கையாளுதல்களுக்கு மிகவும் இணக்கமாகின்றன. இது அவர்களின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது.

வெப்ப நடைமுறைகளில் முரணாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு காந்தவியல் சிகிச்சை அல்லது எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தட்டுதல் அல்லது கினீசியோ தட்டுதல்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் எலும்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு புதிய முறை.

சிறப்பு மீள் நாடாக்களைப் பயன்படுத்துதல் (நாடாக்கள்)

1. டேப் சிறப்பு பசை கொண்டு உடலுடன் இணைக்கப்பட்டு 5-6 நாட்கள் அணியப்படுகிறது.
2. சிகிச்சையின் இந்த முறையின் நன்மை அதன் பயன்பாட்டின் எளிமை. நாடாக்கள் மெல்லியவை, அவை காலணிகளின் கீழ் அணியலாம், அவை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு நிபுணரை சந்திக்க தேவையில்லை.
3. அவர்கள் விறைப்பு, தேவையற்ற கனமான உணர்வைத் தருவதில்லை, தூக்கத்திலோ அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் காலத்திலோ அவற்றை அகற்றத் தேவையில்லை.
4. சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட டேப் சுமைகளை மறுபகிர்வு செய்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது, சரியான தசையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

எலும்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த முறையின் பயன்பாடு குழந்தைகளில் முழுமையான மீட்சி மற்றும் பெரியவர்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு சுகாதார நிபுணரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் வீட்டில் நாடாக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். குழந்தைகளின் எலும்புகள் மிகவும் நெகிழ்வானவை, மற்றும் முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்பட்ட டேப் கடுமையான சரிசெய்ய முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த நேரத்தில், மிகப்பெரிய குறைபாடு நடைமுறையில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் சிறிய எண்ணிக்கையிலான வல்லுநர்கள்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

இது நிற்கும் நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மரணதண்டனை விதிகள்:

• குதிகால் மாறி மாறி அல்லது ஒன்றாக மேற்பரப்பில் இருந்து கிழிந்திருக்கும்;
• மெதுவாக செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள், எனவே தசைகள் முறையே அதிக இறுக்கமடைகின்றன, செயல்திறன் அதிகமாக உள்ளது;
• நாற்காலியில் நிற்கும் மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலைகளில், கால்விரல்கள் கூட குதிகால் மட்டுமல்ல, தரையிலிருந்து கிழிக்கப்படுகின்றன;
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகத்தில் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் மற்றும் ஒரு சாய்வில் நடப்பது அடங்கும்;
• முதலில் நீங்கள் முழு பாதத்தையும், பின்னர் வெளி மற்றும் உள் விளிம்புகளிலும், கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் மீது மட்டுமே தங்கியிருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் கடினமாகிவிடும். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகள் ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுவது நல்லது, மேலும் நீங்கள் அதை உங்கள் பெற்றோருடன் வீட்டிலும் செய்யலாம்.

எலும்பியல் பாய்

இது ஒரு ஜவுளி அல்லது ரப்பர் தளத்தின் ஒரு கம்பளமாகும், அங்கு வெவ்வேறு உயரங்கள், வடிவங்கள், விறைப்பு மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றின் கூறுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அவற்றின் பயன்பாடு சிறிய குழந்தைகளுக்கும் தட்டையான கால்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்களுக்கும் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.

அதன் மீது நடக்கும்போது:

• இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது;
• கால்களின் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

நடைபயிற்சி வேதனையாக இருந்தால் நீங்கள் முதலில் பாய் மீது நிற்கலாம்.

நீங்கள் அதை ஆயத்தமாக வாங்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம்.

விரிப்புகள் வகைகள்

1. பல்வேறு உயரங்கள் மற்றும் வடிவங்களின் பிளாஸ்டிக் கற்களால்.
2. வெவ்வேறு உயரங்களின் புடைப்புகளுடன் ரப்பர்.
3. மர நகரக்கூடிய கூறுகளுடன்.

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, \u200b\u200bகுழந்தையின் வயது மற்றும் எடையை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, சிறிய நீக்கக்கூடிய பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு கம்பளத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது.

எடையைப் பொறுத்தவரை, இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை 100 கிலோ வரை எடையுள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை நீங்களே எப்படி செய்வது

1. நீங்கள் உணர்ந்த அல்லது லினோலியத்தை ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தலாம் (வேறு எந்த அடர்த்தியான பொருளையும் பயன்படுத்தலாம்).
2. கூறுகளை ஒட்டலாம் அல்லது தைக்கலாம். இவை வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் விட்டம், மென்மையான கூழாங்கற்கள், மர மணிகள், பிளாஸ்டிக் கவர்கள் மற்றும் பலவற்றின் பொத்தான்களாக இருக்கலாம்.
3. மிகச்சிறிய தாய்மார்களுக்கு, கோர்டுராய், ஃபர், பட்டு மற்றும் தொடுவதற்கு சுவாரஸ்யமான பிற பொருட்களின் திட்டுகள் தைக்கப்படுகின்றன.

நீண்ட காலமாக இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி வரும் குழந்தைகளுக்கு, பயிற்சிகள் படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும்: நீங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறத்திலும் உள்ளேயும், கால்விரல்களிலும், குதிகால் மீதும் நடக்க வேண்டும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள்

கால்களால் வரைதல்

ஒரு வெள்ளை தாள், ஒரு வண்ணப்பூச்சு தூரிகை மற்றும் வாட்டர்கலர்கள் கைக்கு வரும்.

1. நீங்கள் வண்ணம் தீட்ட வேண்டும், தூரிகையை உங்கள் கையால் அல்ல, உங்கள் காலால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், குழந்தை கால், கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளின் அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்தும்.
2. தரையில் அமர்ந்திருக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.
3. தொடங்குவதற்கு, அவர் விரும்புவதை அவர் வரையட்டும், காலப்போக்கில், நீங்கள் குறிப்பிட்ட பணிகளை அமைக்கலாம்.

கஷ்கொட்டை எடுப்பது

உங்களுக்கு கஷ்கொட்டை, கொட்டைகள், மென்மையான கூழாங்கற்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் சிறிய பொருட்கள் தேவைப்படும், ஒரு கிண்ணத்தில் குழந்தை அவற்றை சேகரிக்கும். பொருட்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

1. தரையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் சிதறிய கஷ்கொட்டைகளை சேகரிக்க வேண்டும், முதலில் ஒரு காலால், பின்னர் மற்றொன்று.
2. இது ஒரு காலால் வேலை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு கஷ்கொட்டையையும் ஒரே நேரத்தில் தூக்கலாம், தேவையான தசைகள் இன்னும் வேலை செய்யும்.
3. காலப்போக்கில், நீங்கள் கொள்கலனின் விட்டம் குறைக்கலாம், சேகரிப்பதற்காக முகஸ்துதி மற்றும் சிறிய பொருட்களை தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு குறுகிய துண்டு மீது நடைபயிற்சி

1. இரண்டு சரிகைகளிலிருந்து 2 இணையான கோடுகளை உருவாக்கி, அவற்றுக்கு இடையே 10 செ.மீ தூரத்தை விட்டு விடுங்கள்.
2. முதலில், நீங்கள் பக்கங்களில் உள்ள சரங்களில் அடியெடுத்து வைக்காமல் இந்த குறுகிய நடைபாதையில் நடக்க வேண்டும்.
3. பின்னர் விரல்கள் மற்றும் குதிகால் மீது.

விளிம்பில் நடந்து

1. அடிப்பகுதி என்னவென்றால், படி, வாசல், பலகை அல்லது வேறு எந்த நிலையான மேற்பரப்பின் விளிம்பும் குழந்தையின் காலின் நடுவில் விழுகிறது, குதிகால் அதன் மேல் உள்ளது, மற்றும் கால்விரல்கள் எதையும் ஆதரிக்காது.
2. நீங்கள் பக்கவாட்டாக செல்ல வேண்டும், மேற்பரப்பின் ஒரு விளிம்பிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு கூடுதல் படி.

ஷாக்வேவ் சிகிச்சை

குறைந்த அதிர்வெண் ஒலி அலைகளின் மனித உடலில் ஏற்படும் விளைவுதான் கீழ்நிலை. அவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, வீக்கமடைந்த திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்)

மெல்லிய எஃகு ஊசிகளை மனித உடலில் உள்ள புள்ளிகளில் அறிமுகப்படுத்துவதன் அடிப்படையில் இந்த முறை அமைந்துள்ளது. செல்வாக்கின் புள்ளிகள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

செயல்முறை 15-25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஒரு விதியாக, சிகிச்சையின் போக்கில் 10-12 அமர்வுகள் உள்ளன.

சிகிச்சையின் போது:

• இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது;
• நரம்பு முடிவுகள் தூண்டப்படுகின்றன;
• எலும்பு திசு வலுப்படுத்துதல் ஏற்படுகிறது;
• தசை தொனி இயல்பாக்கப்படுகிறது.

செயல்முறையின் வலி மருத்துவரின் திறன், குழந்தையின் தளர்வு மற்றும் நோயின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

ஒரு விதியாக, நோயின் முதல் பட்டத்தில், இது வலியற்றது, லேசான அரிப்பு மட்டுமே உணர முடியும்.

எலக்ட்ரோபோரேசிஸ்

விரும்பிய இடத்திற்கு மருந்து நேரடியாக வழங்கப்படும் ஒரு செயல்முறை. அத்தகைய செயல்முறைக்கான செயலில் உள்ள பொருள் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

1. மருந்து கால்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கட்டுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணின் மின்னோட்டம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
3. ஒவ்வொரு நடைமுறையிலும், வெளிப்பாடு நேரம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து இருப்பதால், எலக்ட்ரோபோரேசிஸுக்கு மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது வீட்டிலேயே நடைமுறைகளைச் செய்வது சாத்தியமில்லை.

பாரம்பரிய மருந்து முறைகள்

அயோடினுடன் சுருக்கவும்

• அயோடின் 3% 1 பகுதி
• எலுமிச்சை சாறு 1 பகுதி
• ஆஸ்பிரின் 2 தாவல்.

வலி உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட இடங்களில், படலத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும், மற்றும் ஒரு சால்வையுடன் மேலே மூடப்பட்டிருக்கும் இடங்களில் கொடூரம் பரவுகிறது.

ஒரு மாத இடைவெளியுடன் தொடர்ச்சியாக 3 நாட்களுக்கு மேல் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

அயோடின் அதிக செறிவு இருந்தால், எரியும் அபாயம் உள்ளது, எனவே குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற மயக்க மருந்துகளின் பாதுகாப்பு மிகவும் கேள்விக்குரியது.

புழு இலைகளைப் பயன்படுத்துதல்

வோர்ம்வுட் காலின் மேல் மென்மையான துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த தீர்வு காயங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சில குணப்படுத்துபவர்கள் நோயுற்ற கால்களை அழியாத ஆல்கஹால் கஷாயத்துடன் தேய்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

கடல் உப்பு குளியல்

• கடல் உப்பு 1 பகுதி
• சூடான நீர் 1 பகுதி

கால்கள் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது அதில் வைக்கப்பட்டு, பின்னர் அவை ஒரு துண்டுடன் துடைக்கப்பட்டு, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கப்படுகின்றன.

மூலிகை காபி தண்ணீர் கொண்ட தட்டுகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் ஓக் பட்டை, மிளகுக்கீரை, முனிவர் அல்லது லிண்டன் மற்றும் முனிவரின் கலவையை சம விகிதத்தில் பயன்படுத்தலாம்.

கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் 10 நாட்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், அதன் பிறகு ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டியது அவசியம்:

• முதலில், 2-3 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் உங்கள் கால்களை நீராவி;
• அவை 10-15 விநாடிகளுக்கு குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கப்படுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சை தலையீடு

சிகிச்சைக்கு இரண்டு முக்கிய வகையான செயல்பாடுகள் உள்ளன:

1. எலும்பு திசுக்களில் அல்லது எலும்பு திருத்தத்துடன் குறுக்கிடாமல். எந்த சிக்கல்களும் இல்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சில நாட்களுக்குள் குழந்தையை வீட்டிற்கு விடுவிக்க முடியும்.
2. ஒவ்வொரு 5-6 நாட்களுக்கும் ஆடைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
3. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் மாதம், நீங்கள் பாருக்கின் காலணிகளை அணிய வேண்டும், இது முன்னங்கால்களை விடுவிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு பிழையைக் கண்டால், தயவுசெய்து ஒரு உரையைத் தேர்ந்தெடுத்து அழுத்தவும் Ctrl + Enter.

மிகவும் பொதுவான மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் கடுமையான வியாதி, பாதத்தின் குறுக்கு வளைவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது குறுக்கு தட்டையான அடி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயை பாதிப்பில்லாதது என்று கருதி பலர் புறக்கணிக்கப் பழகிவிட்டனர். இருப்பினும், எல்லாமே தோன்றுவதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஏனெனில் பாதத்தின் சிதைவு கீழ் முனைகளின் நிலையில் மட்டுமல்ல, முழு உடலிலும் பிரதிபலிக்கிறது. மேலும் முதுகெலும்பு மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது.

தட்டையான பாதங்கள் அச on கரியம் மற்றும் வலி உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தை பாதத்தில் மட்டுமல்லாமல், காலில் தொடை எலும்பு வரை, அத்துடன் நடை மாற்றத்திலும் ஈடுபடுகின்றன. மேலும், இந்த வியாதி காரணமாக, கால்களின் தசைகள் சரியாக உருவாகவில்லை.

நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடையலாம், பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் உதவியுடன் வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கலாம். அடிப்படையில், நோயியல் சிகிச்சைக்கு அமுக்கங்கள் மற்றும் லோஷன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் இணைந்து மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டிய காரணங்களை நீக்குவதன் மூலம் நோய்க்கான சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவசியம். மிகப்பெரிய காரணம் உடல் பருமன். ஒரு நபர் எவ்வளவு எடைபோடுகிறாரோ, முதுகெலும்பு மற்றும் குறைந்த கால்களில் அதிக சுமை இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எலும்புகள் ஒரு வலுவான சுமையைத் தாங்க முடியாது, இதன் விளைவாக, கால்கள் தட்டையானவை மற்றும் தட்டையான பாதங்கள் உருவாகின்றன.

பெரும்பாலும், காலில் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பவர்களில் இந்த நோய் தோன்றுகிறது: பல் மருத்துவர்கள், விற்பனையாளர்கள், தொழிற்சாலை தொழிலாளர்கள்.

மற்றொரு காரணம் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள். அதிக அளவில், இது மேம்பட்ட வயதுடையவர்களுக்கு பொருந்தும். தொடர்ந்து எடையைச் சுமக்கும் நபர்கள் தட்டையான கால்களை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம். இந்த வயதில், தசைகள் இனி முழு வலிமையுடன் செயல்பட முடியாது, மேலும் முக்கிய சுமை காலில் விழுகிறது, இதன் விளைவாக, தட்டையான அடி.

குறுக்கு தட்டையான கால்களுக்கு சமமான பொதுவான காரணம் சங்கடமான காலணிகள். இந்த விஷயத்தில், உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணியாமல் ஒரு நாள் வாழ முடியாத சமூகத்தின் அழகான பாதியின் பிரதிநிதிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

எனவே முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் கால்களுக்கு அதிக ஓய்வு கொடுங்கள்;
• ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிவது குறைவு;
• எடையை சுமக்க வேண்டாம்.

லோஷன்கள், குளியல் மற்றும் சுருக்கங்களின் பயன்பாடு

பாரம்பரிய மருத்துவம் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அகற்ற உதவும். இருப்பினும், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அறிவு இல்லாமல் அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சுய மருந்து நோயை குணப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, தட்டையான அடி சிகிச்சை என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும்.

புழு இலைகளை எடுத்து, துவைக்க மற்றும் உங்கள் கால்களில் தடவவும். உங்கள் கால்களை ஒரு சூடான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். நடைமுறையின் காலம் இரண்டு மணி நேரம்.

ஒரு எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து 3% அயோடின் கரைசல் மற்றும் இரண்டு நொறுக்கப்பட்ட ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகளுடன் சேர்த்து, கலவையை கலக்கவும். ஒரு துணி துடைக்கும் மீது வெகுஜன வைத்து கால்களுக்கு பொருந்தும். மேலே செலோபேன் இணைக்கவும், சுருக்கத்தை ஒரு கட்டுடன் பாதுகாக்கவும், உங்கள் கால்களை ஒரு சூடான போர்வையால் மடிக்கவும். நடைமுறையின் காலம் மூன்று மணி நேரம். சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு வாரம், பின்னர் ஏழு நாள் இடைவெளி.

ஒரு கிராம் 15 உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட அழியாத பூக்களை ஒரு கொள்ளளவு கண்ணாடி கொள்கலனில் ஊற்றவும், மருத்துவ ஆல்கஹால் நிரப்பவும் - அரை லிட்டர். ஒரு மாதத்திற்கு இருண்ட, வறண்ட இடத்தில் கலவையை வலியுறுத்துங்கள். தினசரி கால் தடவலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

20 கிராம் கடல் உப்பை ஒரு லிட்டர் வேகவைத்த சிறிது குளிர்ந்த நீரில் கரைக்கவும். கலவையை ஒரு பேசினில் ஊற்றி, அதில் உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும். நடைமுறையின் காலம் 20 நிமிடங்கள். செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை உலர வைத்து, அவற்றை ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் உயவூட்டுங்கள். கிரீம் தடவும்போது உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் வலியைக் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் பயன்பாடு குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை. ஓரிரு பேசின்களை எடுத்து, முதலாவது சூடான நீரில் நிரப்பவும், இரண்டாவது குளிர்ச்சியுடன் நிரப்பவும். முதலில், உங்கள் கால்களை ஐந்து நிமிடங்கள் நீராவி, பின்னர் சில நொடிகளுக்கு குளிர்ந்த நீரில் குறைக்கவும். இந்த நடைமுறை தினமும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், செயல்முறை செய்ய முடியாது.

300 கிராம் உலர் நொறுக்கப்பட்ட ஓக் பட்டை ஒரு பற்சிப்பி ஐந்து லிட்டர் வாணலியில் ஊற்றி, தண்ணீரில் நிரப்பவும். கலவையை வேகவைத்து, வெப்பத்தை குறைத்து, அரை மணி நேரம் கலவையை வேகவைக்கவும். தயாரிப்பை சிறிது குளிர்வித்து, அதை பேசினில் ஊற்றி, அதில் உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும். நடைமுறையின் காலம் 15 நிமிடங்கள்.

அரை லிட்டர் உலர்ந்த நறுக்கிய முனிவரை இரண்டு லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில் காய்ச்சவும். அரை மணி நேரம் கலவையை ஒதுக்கி வைக்கவும். இடுப்பில் தயாரிப்பு சேர்த்து, உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

மிளகுக்கீருடன் சுண்ணாம்பு மலரை சம விகிதத்தில் கலந்து, பொருட்களை அரைத்து, ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் காய்ச்சவும். ஒரு சூடான அறையில் அரை மணி நேரம் கலவையை அகற்றவும். உட்செலுத்தலை ஒரு பேசினில் ஊற்றி, கால் காலாண்டில் உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும்.

சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் நோயியல் சிகிச்சை

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, பலவீனமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தவும், கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் தினசரி சிறப்பு பயிற்சிகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. கடல் கூழாங்கற்களில் நடக்கும்போது நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும், ஆனால் இது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும். கூழாங்கற்களை ஒரு துணி பையில் வைத்து, அதை தைக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் அதன் மீது நடக்கவும்.
2. உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று இந்த நிலையிலிருந்து குறைந்தது முப்பது தடவையாவது குதிக்கவும். அதே நேரத்தில், குதிக்கும் வேகத்தை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது சராசரியாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும்.
3. நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும், உங்கள் கால்களின் வெளிப்புற பக்கங்களை உள்நோக்கி வளைக்கவும். 50 படிகள் எடுத்து, ஓய்வெடுக்கவும், உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
4. ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை ஊற்றி வெறும் கால்களால் தரையில் உருட்டவும்.
5. உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் குதிகால் தரையிலிருந்து ஒவ்வொன்றாக தூக்குங்கள். உடற்பயிற்சியை முப்பது முறை செய்யவும்.

குறுக்கு தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது என்பது மிகவும் உழைப்பு மற்றும் நீண்ட செயல்முறையாகும். இருப்பினும், சரியான சிகிச்சையுடன், நீங்கள் விரும்பியதை அடையலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கைவிட்டு கடைபிடிப்பது அல்ல.

தட்டையான பாதங்கள் காலின் வளைவின் சிதைவு, அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் பண்புகளில் குறைவு, சிக்கல்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுடன் உள்ளன. பொதுவாக, பாதத்தில் 2 வளைவுகள் நீளமான மற்றும் குறுக்குவெட்டு இருக்கும். இந்த அமைப்பு காலில் சுமையை சமமாக விநியோகிக்கவும், நடக்கும்போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை உருவாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தட்டையான பாதங்கள் பிறவி (எலும்பு முரண்பாடுகளின் விளைவாக) மற்றும் பெறலாம் (நோய்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ்). வாங்கிய தட்டையான கால்களில் பல வகைகள் உள்ளன:

• நிலையான (பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, காலில் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவாக);
• rickety (மாற்றப்பட்ட ரிக்கெட்டுகளின் விளைவாக எலும்புகளை மென்மையாக்குவது ஏற்படுகிறது, சுமை செயல்பாட்டின் கீழ் கால் சிதைக்கப்படுகிறது);
• முடக்குவாதம் (கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தின் தசைகளின் பக்கவாதத்தால் ஏற்படுகிறது);
• அதிர்ச்சிகரமான (எலும்பு முறிவுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு சேதம்).

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்:

சாத்தியமான காரணங்கள்

நிலையான தட்டையான அடி முடிவுகள்:

• பரம்பரை முன்கணிப்பு (பிறக்கும் போது 3% வழக்குகளில், குழந்தைகள் தட்டையான கால்களின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன);
• எடைகளை தூக்குதல், அவற்றை சுமத்தல்;
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை;
• சங்கடமான காலணிகளை அணிந்துகொள்வது (இறுக்கமான, 4 செ.மீ க்கும் அதிகமான குதிகால், குறுகிய கால்விரல்);
• நீண்ட காலமாக நிற்கும் நிலையில் இருப்பது;
• கர்ப்பம், உடல் பருமன்.

வழக்கமான அறிகுறிகள்

தட்டையான கால்களின் வெளிப்பாடு வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது: தீர்க்கரேகை குறைவாக பொதுவானது, காலின் வடிவத்தில் படிப்படியான மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, நோயாளிக்கு அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது:

நீளமான தட்டையான பாதங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• மாலை நேரங்களில் கால்களின் வீக்கம்;
• விரைவான கால் சோர்வு;
• பாதத்தின் நடுவில் அழுத்தும் போது வலி உணர்வுகள்;
• கால்களில் வலி, கணுக்கால்;
• காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிரமம்;
• இடுப்பு முதுகெலும்பில் வலியின் தோற்றம்;
• நீளமான வளைவை மென்மையாக்குதல்;
• வழக்கமான காலணிகளை அணிய இயலாமை.

குறுக்குவெட்டு தட்டையான பாதங்கள் முன்னங்காலின் விரிவாக்கத்துடன் உள்ளன, இதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும்:

• காலில் வலி, நடக்கும்போது தீவிரமடைதல்;
• விரைவான சோர்வு;
• கால்களின் வீக்கம்;
• விரல்களின் அடிப்பகுதியில் சோளங்களின் தோற்றம், சிறப்பியல்பு சிராய்ப்பு.

குறுக்குவெட்டு வளைவின் உயரம் குறைவதால், பாதத்தின் நீளம் நீளமான திசையில் குறைந்து குறுக்கு திசையில் அதிகரிக்கிறது. காலில் சுமை சரியாக விநியோகிக்கப்படவில்லை (முக்கியமாக 2 மற்றும் 3 வது மெட்டாடார்சல் எலும்புகளில்).

பாதத்தின் வடிவத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தின் விளைவாக, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மற்ற பகுதிகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது (கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள், கீழ் கால், லும்போசாக்ரல் முதுகெலும்பு).

சிகிச்சையானது தட்டையான கால்களின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபடுவதையும் நோயின் மேலும் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பழமைவாத சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்;
• மசாஜ்;
• எலும்பியல் சாதனங்கள்;
• நாட்டுப்புற முறைகள்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களில் மாறி மாறி நடப்பது, கால்களின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்கங்களில், கால்விரல்களால் (பென்சில்கள்) பொருட்களை தூக்குதல், விரல்களின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது கால்களின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் வீட்டில் செய்யலாம். எலும்பியல் இன்சோல்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாலிமர் பொருளால் ஆன அவை சிக்கலான பகுதிகளில் தடிமனாக இருக்கின்றன.

அளவைக் கொண்டு காலணிகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், இன்சோல்ஸ்-இன்ஸ்டெப் ஆதரவுடன் சிறப்பு எலும்பியல் காலணி அணிவது நல்லது. எலும்பியல் அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரால் செய்யப்பட்ட தோற்றத்தின் படி உயர்தர இன்ஸ்டெப் ஆதரவுகள் தனித்தனியாக செய்யப்படுகின்றன.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, \u200b\u200bகொழுப்பு, மாவு, இனிப்பு உணவுகளை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள் இருக்க வேண்டும், தினசரி மெனுவில், புரத உள்ளடக்கம் 50 கிராம் தாண்டக்கூடாது. எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்த வைட்டமின் டி 3 உட்கொள்ளல் அவசியம்.

நடைப்பயணத்தில் தலையிடும் கால்களின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டுடன், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதத்தின் செயல்பாடுகள் சிக்கலானவை என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பாதத்தின் வளைவின் உடற்கூறியல் உயரத்தையும் அதன் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• சரியான ஆஸ்டியோடொமி (I - II டிகிரிகளின் குறுக்கு தட்டையான பாதங்களின் விஷயத்தில்);
• சரியான ஆப்பு வடிவ பிரித்தல் (குறுக்குவெட்டு தட்டையான கால்களுடன்);
• எலும்புகளை அசைவற்ற நிலையில் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் (குறுக்குவெட்டு தட்டையான கால்களுடன்) சரிசெய்தல்;
• குறுக்குவெட்டு பெட்டகத்தின் தசைநார்-தசை பிளாஸ்டி (குறுக்கு தட்டையான கால்களுடன்);
• புனரமைப்பு தசைநார் பிளாஸ்டி (குறுக்கு தட்டையான கால்களின் விஷயத்தில்).

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாரம்பரிய முறைகள் உடற்பயிற்சி, சிறப்பு கால் குளியல் ஆகியவை அடங்கும்.

கால் மசாஜ், ஹைட்ரோமாஸேஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி இதன் விளைவு அடையப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான தூண்டுதலின் விளைவாக, இரத்த வழங்கல் அதிகரிக்கிறது, கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைக் குரல் அதிகரிக்கிறது.

தட்டையான பாதங்கள் முரணாக இருக்கும்போது:

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, கூழாங்கற்கள்;
• உடல் எடையை கண்காணித்தல்;
• 4 செ.மீ க்கும் அதிகமான நெகிழ்வான கால்கள் மற்றும் குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;
• இறுக்கமான காலணிகளை அணிய வேண்டாம்;
• ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துவது நோயின் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்தவும், நோயால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய வீடியோவையும் பாருங்கள்

தட்டையான பாதங்கள் பாதத்தின் குறுக்கு அல்லது நீளமான வளைவின் வம்சாவளியால் ஏற்படுகின்றன, இது அதன் வடிவத்தை மாற்றியமைக்க வழிவகுக்கிறது. எந்த வகையான பிளாட்ஃபுட்டுக்கும் சிகிச்சையளிக்கும்போது, \u200b\u200bதசைகள் பயிற்சியளிக்கவும், பாதத்தின் வளைவைப் பராமரிக்கவும் உதவும் சிறப்பு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சரியான கால் உருவாவதற்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து கால்களின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தூண்ட வேண்டும். தட்டையான கால்கள் கற்கள், பூமி, கடினமான புல் அல்லது மணல் ஆகியவற்றில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே சமயம் பார்க்வெட் அல்லது லேமினேட் போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகள் பாதத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஆனால் வீட்டிலேயே பயன்படுத்தப்படும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் பிற முறைகள் உள்ளன.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான வேலை, ஏனென்றால் இந்த நோயை எளிதாகவும் விரைவாகவும் சமாளிக்க முடியாது. நாட்டுப்புற வைத்தியத்தின் உதவியுடன், இந்த நோயின் வளர்ச்சியை மட்டுமே நீங்கள் இடைநிறுத்த முடியும், ஒரு அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே தட்டையான கால்களை முழுவதுமாக அகற்ற முடியும்.

தட்டையான கால்களுக்கு எதிராக லோஷன்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள்

லோஷன்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட, தட்டையான கால்களால் ஏற்படும் வலியை அகற்றும். ஆனால் சிக்கலான சிகிச்சையின் முறைகளில் ஒன்றாக, அவற்றைப் பயன்படுத்துவது வலிக்காது.

வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த தீர்வு புழு மரமாகும். இலைகள் கழுவப்பட்டு, பின்னர் கால்களில் பூசப்பட்டு, கால்கள் மென்மையான துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும். காயங்கள், இடப்பெயர்வுகள் அல்லது தசைநாண்களின் சுளுக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து வலியைப் போக்க இது பயன்படுகிறது.

தட்டையான கால்களால், கால்களில் கடுமையான வலி தொந்தரவாக இருந்தால், இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறைக்கு இடையூறாக இருந்தால், கால்களில் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு கலவையை நீங்கள் தயார் செய்யலாம். சம விகிதத்தில், நீங்கள் 3% அயோடின் கரைசல் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை இணைக்க வேண்டும், பின்னர் நொறுக்கப்பட்ட ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகளை (2 துண்டுகள்) சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். கொடூரத்துடன் கூடிய கொள்கலன் ஒரு படலத்தால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் சூடான ஒன்றில் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த கலவையுடன் நீங்கள் ஒரு சுருக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். செயல்முறை தொடர்ச்சியாக மூன்று நாட்கள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதன் பிறகு ஒரு வாரம் இடைவெளி எடுக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அயோடின் 3% அல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் தோல் தீக்காயங்களைப் பெறலாம்.

தட்டையான கால்களுக்கு எதிராக கால் குளியல்

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், தட்டையான பாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, சிறப்பு கால் குளியல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் கடல் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. அவை கால் தசைகளை தளர்த்தி, எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, வேதனையை நீக்கும். செயல்முறை மிகவும் எளிது. அதிக சூடான நீரில், நீங்கள் அட்டவணை அல்லது கடல் உப்பைக் கரைக்க வேண்டும் (1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு - 1 தேக்கரண்டி உப்பு) மற்றும் உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்கள் அத்தகைய குளியல் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை உலர வைத்து, எந்த ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு அவற்றை உயவூட்டவும், பாதத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை வலியைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

மாறுபட்ட குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் இரண்டு பேசின்களை நிரப்பவும். முதலில், உங்கள் கால்களை நன்றாக நீராவி (1-2 நிமிடங்கள்), பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் குளிர்ந்து (சுமார் 15 வினாடிகள்). கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் 10 நாட்களுக்கு செய்யப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு மாத இடைவெளி. மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்ள முரணாக உள்ளனர்.

மூலிகை காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல்களையும் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம் - அவை தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மட்டுமே பங்களிக்கும். நீங்கள் ஓக் பட்டை காய்ச்சலாம் (5 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 கிலோ பட்டை). குழம்பு 30 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, பின்னர் குளியல் சேர்க்கவும்.

பெரும்பாலும் தட்டையான கால்களால், முனிவர் உட்செலுத்துதலுடன் ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 100 கிராம் முனிவரை வலியுறுத்துவது அவசியம். மிளகுக்கீரை உட்செலுத்தலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது - தாவரத்தின் 100 கிராம் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்க வைக்கவும் (சுமார் 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்). கால் குளியல் உட்செலுத்துதல் சேர்க்கப்படுகிறது, கால்கள் தண்ணீரில் மூழ்கி குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் வைக்கப்படும். லிண்டன் மற்றும் மிளகுக்கீரை உட்செலுத்துதல் ஒரே கொள்கையின்படி தயாரிக்கப்படுகிறது (கூறுகள் சம பாகங்களில் எடுக்கப்பட வேண்டும்).

தட்டையான கால்களால், அழியாத ஒரு ஆல்கஹால் டிஞ்சரும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கால்களை உயவூட்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மஞ்சரிகளை முதலில் அடுப்பில் உலர்த்தி, பின்னர் ஆல்கஹால் ஊற்றி, இரண்டு நாட்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும். இந்த தீர்வு தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மட்டுமல்லாமல், சியாட்டிகா மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சை

வீட்டில், வல்லுநர்கள் குளியல் மற்றும் லோஷன்களுடன் உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள், அவை பாதத்தை நன்றாக வளர்க்கின்றன, தட்டையான கால்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் நிறுத்துகின்றன.

உடற்பயிற்சி எண் 1

கடல் கூழாங்கற்களில் நடப்பது ஒரு நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் கடலில் இருந்து கற்களைக் கொண்டு வந்து, ஒரு துணிப் பையில் வைத்து, அவற்றைத் தையல் மற்றும் அதன் மீது நடக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி எண் 2

உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று இந்த நிலையில் இருந்து 30-40 முறை குதிக்கவும். சராசரி ஜம்பிங் வேகத்தைக் கவனியுங்கள். உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3

இந்த பயிற்சியை முடிக்க, உங்களுக்கு பொருத்தமான உபகரணங்கள் தேவைப்படும். குறைந்தது 1 x 1 மீட்டர் அளவிலான துணி துண்டு மீது வெவ்வேறு அளவிலான பொத்தான்கள் மற்றும் மணிகளை தைக்கவும். மேலும், சிறிய கூழாங்கற்கள், பீச் விதைகள் போன்றவற்றை துணிக்கு ஒட்ட வேண்டும். இதுபோன்ற கம்பளத்தின் மீது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை, 10-15 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண் 4

நேராக நின்று, உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, பாதத்தின் வெளிப்புறத்தை உள்நோக்கி வளைக்கவும் (சிறப்பாக கிளப்ஃபுட்டைத் தொடங்குங்கள்). இந்த நிலையில் 40 படிகள் எடுத்து, பின்னர் சிறிது ஓய்வெடுத்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 5

ஒரு வசதியான நிலையில் அமர்ந்து இரு கால்களையும் உயர்த்தவும், கால்களை நீட்டவும். "கால்" தையல் இயந்திரத்தை இயக்கும் செயல்முறையை ஒத்த இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். பாதத்தின் ஒவ்வொரு நிலையும் 2-3 விநாடிகளுக்கு சரி செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண் 6

இந்த பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு கணக்கு கணக்குகள் தேவைப்படும். அவர்கள் தரையில் வைக்கப்பட வேண்டும், அவர்களுக்கு அருகில் உட்கார்ந்து, கால்களால் முழங்கால்களை உருட்ட முயற்சிக்க வேண்டும். குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 7

ஒரு வழக்கமான பாட்டிலை தண்ணீரில் நிரப்பி, டிவி பார்க்கும்போதோ அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போதோ உங்கள் கால்களால் தரையில் உருட்டவும்.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கு, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, காலணிகள் இல்லாமல் தரையில் நடப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெறுங்காலுடன் நடப்பது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஃபிர் கூம்புகள் அல்லது சிறிய கூழாங்கற்களில். தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதிகபட்ச முறைகளைப் பயன்படுத்தி, நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்தவும், இந்த நோய் ஏற்படுத்திய அச om கரியத்தையும் வலியையும் அகற்றவும் முடியும்.

தட்டையான பாதங்கள் காலின் வளைவின் சிதைவு, அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் பண்புகளில் குறைவு, சிக்கல்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுடன் உள்ளன. பொதுவாக, பாதத்தில் 2 வளைவுகள் நீளமான மற்றும் குறுக்குவெட்டு இருக்கும். இந்த அமைப்பு காலில் சுமையை சமமாக விநியோகிக்கவும், நடக்கும்போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை உருவாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தட்டையான பாதங்கள் பிறவி (எலும்பு முரண்பாடுகளின் விளைவாக) மற்றும் பெறலாம் (நோய்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ்). வாங்கிய தட்டையான கால்களில் பல வகைகள் உள்ளன:

• நிலையான (பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, காலில் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவாக);
• rickety (மாற்றப்பட்ட ரிக்கெட்டுகளின் விளைவாக எலும்புகளை மென்மையாக்குவது ஏற்படுகிறது, சுமை செயல்பாட்டின் கீழ் கால் சிதைக்கப்படுகிறது);
• முடக்குவாதம் (கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தின் தசைகளின் பக்கவாதத்தால் ஏற்படுகிறது);
• அதிர்ச்சிகரமான (எலும்பு முறிவுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு சேதம்).

சாத்தியமான காரணங்கள்

நிலையான தட்டையான அடி முடிவுகள்:

• பரம்பரை முன்கணிப்பு (பிறக்கும் போது 3% வழக்குகளில், குழந்தைகள் தட்டையான கால்களின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன);
• எடைகளை தூக்குதல், அவற்றை சுமத்தல்;
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை;
• சங்கடமான காலணிகளை அணிந்துகொள்வது (இறுக்கமான, 4 செ.மீ க்கும் அதிகமான குதிகால், குறுகிய கால்விரல்);
• நீண்ட காலமாக நிற்கும் நிலையில் இருப்பது;
• கர்ப்பம், உடல் பருமன்.

வழக்கமான அறிகுறிகள்

தட்டையான கால்களின் வெளிப்பாடு வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது: தீர்க்கரேகை குறைவாக பொதுவானது, காலின் வடிவத்தில் படிப்படியான மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, நோயாளிக்கு அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது:

• 1 வது பட்டத்தில், கால்களின் லேசான சோர்வு, அச om கரியம், நாள் முடிவில் சிறிது வீக்கம் உள்ளது;
• மாறுபட்ட தீவிரத்தின் 2 வது டிகிரி வலியில், அவை நிலையானதாகி, கணுக்கால் மற்றும் கீழ் கால்களை மூடி, நடை கனமாகிறது;
• 3 வது டிகிரியில், கால் மற்றும் கீழ் காலில் கடுமையான வலி (சில நேரங்களில் கீழ் முதுகில் தோன்றும்), பாதத்தின் கடுமையான சிதைவு, பாதத்தின் மூட்டுகளில் வீக்கம், சாதாரண காலணிகளில் நடப்பது கடினம்.

நீளமான தட்டையான பாதங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• மாலை நேரங்களில் கால்களின் வீக்கம்;
• விரைவான கால் சோர்வு;
• பாதத்தின் நடுவில் அழுத்தும் போது வலி உணர்வுகள்;
• கால்களில் வலி, கணுக்கால்;
• காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிரமம்;
• இடுப்பு முதுகெலும்பில் வலியின் தோற்றம்;
• நீளமான வளைவை மென்மையாக்குதல்;
• வழக்கமான காலணிகளை அணிய இயலாமை.

குறுக்குவெட்டு தட்டையான பாதங்கள் முன்னங்காலின் விரிவாக்கத்துடன் உள்ளன, இதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும்:

• காலில் வலி, நடக்கும்போது தீவிரமடைதல்;
• விரைவான சோர்வு;
• கால்களின் வீக்கம்;
• விரல்களின் அடிப்பகுதியில் சோளங்களின் தோற்றம், சிறப்பியல்பு சிராய்ப்பு.

குறுக்குவெட்டு வளைவின் உயரம் குறைவதால், பாதத்தின் நீளம் நீளமான திசையில் குறைந்து குறுக்கு திசையில் அதிகரிக்கிறது. காலில் சுமை சரியாக விநியோகிக்கப்படவில்லை (முக்கியமாக 2 மற்றும் 3 வது மெட்டாடார்சல் எலும்புகளில்).

பாதத்தின் வடிவத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தின் விளைவாக, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மற்ற பகுதிகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது (கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள், கீழ் கால், லும்போசாக்ரல் முதுகெலும்பு).

சிகிச்சையானது தட்டையான கால்களின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபடுவதையும் நோயின் மேலும் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பழமைவாத சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்;
• மசாஜ்;
• எலும்பியல் சாதனங்கள்;
• நாட்டுப்புற முறைகள்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களில் மாறி மாறி நடப்பது, கால்களின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்கங்களில், கால்விரல்களால் (பென்சில்கள்) பொருட்களை தூக்குதல், விரல்களின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது கால்களின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் வீட்டில் செய்யலாம். எலும்பியல் இன்சோல்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாலிமர் பொருளால் ஆன அவை சிக்கலான பகுதிகளில் தடிமனாக இருக்கின்றன.

அளவைக் கொண்டு காலணிகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், இன்சோல்ஸ்-இன்ஸ்டெப் ஆதரவுடன் சிறப்பு எலும்பியல் காலணி அணிவது நல்லது. எலும்பியல் அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரால் செய்யப்பட்ட தோற்றத்தின் படி உயர்தர இன்ஸ்டெப் ஆதரவுகள் தனித்தனியாக செய்யப்படுகின்றன.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, \u200b\u200bகொழுப்பு, மாவு, இனிப்பு உணவுகளை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள் இருக்க வேண்டும், தினசரி மெனுவில், புரத உள்ளடக்கம் 50 கிராம் தாண்டக்கூடாது. எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்த வைட்டமின் டி 3 உட்கொள்ளல் அவசியம்.

நடைப்பயணத்தில் தலையிடும் கால்களின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டுடன், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதத்தின் செயல்பாடுகள் சிக்கலானவை என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பாதத்தின் வளைவின் உடற்கூறியல் உயரத்தையும் அதன் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• சரியான ஆஸ்டியோடொமி (I - II டிகிரிகளின் குறுக்கு தட்டையான பாதங்களின் விஷயத்தில்);
• சரியான ஆப்பு வடிவ பிரித்தல் (குறுக்குவெட்டு தட்டையான கால்களுடன்);
• எலும்புகளை அசைவற்ற நிலையில் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் (குறுக்குவெட்டு தட்டையான கால்களுடன்) சரிசெய்தல்;
• குறுக்குவெட்டு பெட்டகத்தின் தசைநார்-தசை பிளாஸ்டி (குறுக்கு தட்டையான கால்களுடன்);
• புனரமைப்பு தசைநார் பிளாஸ்டி (குறுக்கு தட்டையான கால்களின் விஷயத்தில்).

வீட்டில் அதிரோமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை.

இணைப்பில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட பூச்சிகளின் சிகிச்சை குறித்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாரம்பரிய முறைகள் உடற்பயிற்சி, சிறப்பு கால் குளியல் ஆகியவை அடங்கும்.

கால் மசாஜ், ஹைட்ரோமாஸேஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி இதன் விளைவு அடையப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான தூண்டுதலின் விளைவாக, இரத்த வழங்கல் அதிகரிக்கிறது, கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைக் குரல் அதிகரிக்கிறது.

தட்டையான பாதங்கள் முரணாக இருக்கும்போது:

• அதிக வேலை (தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளின் பதற்றம் ஏற்படுகிறது, வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன்);
• மேல் கால் மசாஜ் (கால் தட்டையானதாக இருக்கும்போது செய்ய முடியாது);
• நீரிழிவு நோயுடன், இரத்தத்தின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் (இதன் விளைவாக ஏற்படும் இரத்தக் கட்டிகள் பாதத்தில் மோசமான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது நோயின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது).

சைனசிடிஸுக்கு கருப்பு முள்ளங்கி: இதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் எந்த சந்தர்ப்பங்களில்?

நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட ஒரு வயது வந்தவருக்கு உலர்ந்த இருமலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது? இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

மீன் எண்ணெய் பெண்களுக்கு ஏன் நல்லது? தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, கூழாங்கற்கள்;
• உடல் எடையை கண்காணித்தல்;
• 4 செ.மீ க்கும் அதிகமான நெகிழ்வான கால்கள் மற்றும் குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;
• இறுக்கமான காலணிகளை அணிய வேண்டாம்;
• ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துவது நோயின் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்தவும், நோயால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

தலைப்பில் ஒரு பயனுள்ள வீடியோவையும் பாருங்கள்:

பெரியவர்களில் தட்டையான கால்களுடன், பாதத்தின் வளைவு சிதைக்கிறது மற்றும் விழுகிறது... இந்த செயல்முறையானது தோலில் நகங்களை வளர்ப்பது மற்றும் கட்டைவிரலில் பெரிய நீளமான எலும்புகள் தோன்றுவது ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது முதல் கட்டத்திலிருந்து மிகவும் சிக்கலான ஒன்றாக முன்னேறும். அறுவைசிகிச்சை தேவைப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் இருக்க, நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தட்டையான கால்களை எவ்வாறு நடத்துவது?

வீட்டில், தட்டையான கால்களை மாற்று மருந்து முறைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும், அவை நோயியலின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

லோஷன்கள்

நல்ல வலியை அகற்றவும்... தட்டையான பாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்ற வைத்தியங்களுடன் இணைந்து அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது. மருந்து தயாரிக்க, புழு மரத்தை கழுவி ஒரு புண் இடத்திற்கு தடவ வேண்டும், சூடான துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

புழு மரத்திற்கு பதிலாக, நீங்கள் கால்களுக்கு 3% அயோடின் கரைசல், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட ஆஸ்பிரின் - 2 மாத்திரைகளை சம பாகங்களில் பயன்படுத்தலாம். சருமத்தை எரிக்காதபடி அதிக செறிவூட்டப்பட்ட அயோடின் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கால்களின் கால்களில் கொடூரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், படலம் மற்றும் அடர்த்தியான துணியால் மூடி வைக்கவும். பல நாட்களுக்கு மூன்று முறை செய்யவும், பின்னர் ஏழு நாள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.

ஆல்கஹால் டிஞ்சர்

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மசகு பாதங்களுக்கு... உங்களுக்கு ஒரு அழியாத மற்றும் தேய்க்கும் ஆல்கஹால் தேவைப்படும். தாவரத்தின் பூக்கள் நன்கு உலர்ந்து, ஆல்கஹால் நிரப்பப்பட்டு பல நாட்கள் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் மருந்து பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. கட்டைவிரலின் அருகே உள்ளங்கால்களையும் எலும்புகளையும் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை ஸ்மியர் செய்யுங்கள்.

மாறுபட்ட குளியல்

சூடான நீர் ஒரு பேசினிலும், குளிர்ந்த நீரை இரண்டாவது இடத்திலும் ஊற்றப்படுகிறது. நன்றாக நீராவி செய்ய முதல் கொள்கலனில் கால்கள் ஓரிரு நிமிடங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை 20 வினாடிகளுக்கு மற்றொரு படுகையில் குளிர்விக்கப்படுகின்றன. செயல்முறை பல முறை செய்யவும். சிகிச்சையின் போக்கை ஒன்றரை வாரங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் 4 வாரங்கள் விடுமுறை. இந்த காலகட்டத்தில் பெண் பிரதிநிதிகளுக்கு குளியல் செய்ய முடியாது மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது கர்ப்பம்.

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்வது எப்படி?

தட்டையான பாதங்களுக்கு அவற்றின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவையில்லை. வலி இல்லாத நிலையில், அச om கரியம் கவலைப்படாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மாற்று வழியில் செல்லலாம்:

• உங்கள் தசைகளை நீட்ட பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்;
• மேலும் ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் கால்களுக்கு அதிக சுமை கொடுக்க வேண்டாம்;
• குளிர் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• எலும்பியல் இன்சோல்கள், கட்டு சாதனங்கள்;
• சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்;
• மசாஜ் அமர்வுகளுக்கு உட்படுத்துங்கள்;
• கால் குளியல், ஆல்கஹால் டிங்க்சர்கள், மூலிகை காபி தண்ணீரின் உதவியுடன்.

2 டிகிரி தட்டையான அடி

முதலில் நோயின் அறிகுறியற்ற போக்கால் அதைக் கண்டறிவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. அதன் தோற்றத்தின் பலவீனமான அறிகுறிகளில், நடை, தோரணை மற்றும் கிளப்ஃபுட்டின் தோற்றத்தை கூட ஒருவர் வேறுபடுத்தி அறிய முடியும். பெரும்பாலும், நகங்கள் தோலில் வளர்கின்றன, கால்சஸ் உருவாகின்றன, விரல்கள் வளைந்து போகின்றன. சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை இடுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களில் வீக்கம் மற்றும் வலியுடன் இருக்கும். நடை உறுதியாக தெரியவில்லை.

மசாஜ்

நோயின் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், தசை நார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மீட்டெடுப்பதற்கும் பாதத்தை மசாஜ் செய்வது முக்கியம். உங்கள் கால்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யலாம், தேய்த்தல், ஸ்ட்ரோக்கிங், முறுக்குதல். பயனுள்ள சிறப்பு பாய்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மசாஜ் செய்ய - கால்விரல்களில் வெறுங்காலுடன், குதிகால் மீது, பாதத்தின் பக்கத்தில் நிற்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய்களுக்கு முன்கணிப்பு இல்லாவிட்டால், மாறுபட்ட குளியல் மூலம் செயல்முறையை இணைப்பது நல்லது.

வெறுங்காலுடன் நடப்பது

நீங்கள் வெறும் கால்களால் செய்ய வேண்டிய வீட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவுகிறது. ஒரே மாதிரியான மேற்பரப்பில் நடப்பது நல்லது - நதி மணல் (முன்னுரிமை கரடுமுரடான தானியங்கள்), கூழாங்கற்கள், சிறிய பொருள்கள் அறையைச் சுற்றி சிதறிக்கிடக்கின்றன. உங்கள் காலால் பெரிய மற்றும் சிறிய பந்துகளை உருட்டவும், பென்சில்கள், காகிதங்கள், தரையிலிருந்து அழிப்பான் ஆகியவற்றை சேகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கால்விரல்களில் நடக்கலாம், அவற்றை நீட்டலாம், உங்கள் கால்களால் சுழற்சி செய்யலாம், வளைத்து அவற்றை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பலாம்.

தரம் 3 நோயை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

இந்த கட்டத்தில் கால்சஸ் தோன்றும், பாதத்தில் உள்ள தோல் கரடுமுரடானது, நடைபயிற்சி கடினம் மற்றும் குறுகிய தூரத்தை மறைக்கும்போது கூட அடிக்கடி ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. இது விரல்களின் விலகல்கள், அவற்றின் சிதைவு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. பாதத்தின் வளைவு 1.7 செ.மீ.க்கு மேல் இல்லாத ஒரு குறிகாட்டியைக் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில் ஒரு இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் உருவாகிறது, உள் உறுப்புகள் மாற்றப்படுகின்றன அல்லது சுருக்கப்படுகின்றன மற்றும் தங்களுக்கு ஒரு சங்கடமான நிலையில் உள்ளன.

மற்ற முறைகளுடன் இணைந்து கையேடு சிகிச்சையின் உதவியுடன் மீள்வது எளிது. சிகிச்சை முறைகள் வழக்கமாக இருந்தால் கால்களின் வடிவம் மீட்டமைக்கப்படும். ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை அமுக்கங்களுடன் இணைப்பது நல்லது எலும்பியல் இன்சோல்கள்... வைட்டமின்கள், குறிப்பாக புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதே ஆரோக்கியமான உணவு. அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு - வறுத்த, மாவு, எண்ணெய், சிதைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் சிதைந்த ஒரே சுமையை அதிக எடையுடன் அதிகரிக்கக்கூடாது.

நோய் 4 ஆம் வகுப்புக்கு முன்னேறும் போது என்ன செய்வது?

இது தட்டையான பாதங்களின் மிகக் கடுமையான கட்டமாகும், இதில் கால் கூர்மையாக உள்நோக்கித் திருப்பப்படுகிறது, கட்டைவிரலின் வலதுபுறம் குறிப்பிடத்தக்க விலகல்கள் உள்ளன - 40 டிகிரி வரை. அதே நேரத்தில், வலி \u200b\u200bஉணர்வுகள் அதிகரிக்கும். அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தி சிகிச்சை.

உப்பு குளியல்

அவை சாதாரண அட்டவணை உப்பு அல்லது கடல் உப்பு சேர்த்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது 1 டீஸ்பூன் எடுக்கும். 1 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீருக்கு. + 40-42 டிகிரி வரம்பில் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும், அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இல்லை. நடைமுறையின் காலம் 15 நிமிடங்கள். அது முடிந்தபின், கால்கள் உலர்ந்து துடைக்கப்பட்டு கிரீம் கொண்டு பூசப்படுகின்றன.

ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் செயல்படுத்தல்

அவர்களுக்கு உதவுகிறது கையேடு தூண்டுதல் அல்லது மின் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல், ஆனால் இதன் விளைவு கையேடு மசாஜ் செய்வதிலிருந்து சிறந்தது. நீங்களே அதைச் செய்யலாம் - உங்கள் கால்களை கீழே இருந்து ஸ்ட்ரோக்கிங், பேட்டிங் அசைவுகள், உங்கள் விரல்களால் பாதத்தை மசாஜ் செய்யுங்கள், வெவ்வேறு திசைகளில் ஒரு முஷ்டி அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையை ஒரு விளிம்பில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 7 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது செய்யவும்.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயிற்சிகள்

சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது அச om கரியத்திலிருந்து விடுபடவும், வலியைப் போக்கவும், படிப்படியாக பாதத்தின் சரியான வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இது அவசியம்:

• உயர்த்தப்பட்ட கால்விரல்களில் வெறுங்காலுடன் நடந்து, அவற்றை தூக்க முயற்சிக்கிறது முடிந்தவரை உயர்ந்தது... முதலில் முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின்னர் எதிர் திசையில் செல்லவும்;
• மாறி மாறி கால்விரல்கள், பின்னர் குதிகால், 3 முதல் 8 படிகள் வரை - குறுகிய, நேராக முழங்கால்களுடன்;
• கால்விரலின் ஆதரவுடன் இடது காலை மெதுவாக நகர்த்தவும், படிப்படியாக முழு முழுமையிலும் குறைகிறது. வலது காலுக்கு மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொன்றுக்கும் 10 முறை செய்யுங்கள்;
• பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில் சாய்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களை சிறிது கசக்கி, ஓரிரு முறை முன்னும் பின்னுமாக நடந்து செல்லுங்கள்;
• தொடக்க நிலையில் இருந்து, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bகால்விரல்களில் உயர்ந்து, குதிகால் வரை 10 முறை மெதுவாகக் குறைக்கவும்;
• உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - கால்களின் கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக அழுத்தி, இடது காலின் கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றை வலதுபுறமாகவும், நேர்மாறாகவும் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்;
• லெஸ்கிங்கா நடனத்தை பின்பற்றுங்கள், கால்விரல்களில் தீவிரமாக நகரும் அல்லது முழு பாதத்திலும் ஆதரவுடன்.

தட்டையான கால்களை சரியான நேரத்தில் நடத்துங்கள். நாட்டுப்புற வைத்தியம் உங்கள் சிறந்த உதவியாளர்.