மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் வளாகங்கள். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள்: பெண் உடலுக்கு என்ன தேவை? தாவர சாற்றில் வைட்டமின்கள்

மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்திற்குள் நுழைந்த பல பெண்கள் தங்கள் நிலை மோசமாகி வருவதை கவனிக்கிறார்கள். இனப்பெருக்க செயல்பாடு அழிந்து வருவதால், தோல் பிரச்சினைகள் தோன்றும், முடி மந்தமாகி விழும், நகங்கள் வெளியேறும். உள் நிலையும் மாறுகிறது. நோயாளி மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு, கண்ணீர் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம். இது உடலில் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சிறப்பு வைட்டமின்கள் இந்த நிலையைத் தணிக்கும், இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தணிக்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் மற்றும் இந்த கடினமான காலத்தை சகித்துக்கொள்வதை எளிதாக்கும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது ஏன் முக்கியம்?

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளில், மாதவிடாய் குறைந்து, அடிக்கடி நிகழும்போது, \u200b\u200bநிபுணர்கள் நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த மருந்துகள் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இளைஞர்களையும் நல்வாழ்வையும் நீடிக்க உதவும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள் பின்வரும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும்:

• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் பின்னணிக்கு எதிராக வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது.
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைந்தது.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல்.

இந்த மூன்று சிக்கல்களும் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, அவை நிலையற்ற உணர்ச்சி பின்னணிக்கு காரணம், வயது தொடர்பான நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானவை. பெண்ணின் வயது, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தீவிரம் மற்றும் மருத்துவ இரத்த பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மருத்துவர் மருந்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

கடுமையான மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில், தாதுக்களின் சிக்கலான நிலைக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இன்று இந்த நியமனங்கள் நோயாளியின் நிலை அவரது வாழ்க்கையை கணிசமாக மோசமாக்கும் போது, \u200b\u200bகடைசி முயற்சியாக மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. இந்த மருந்துகளை ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன சுவடு கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய காலத்திலிருந்து, நோயாளிகளுக்கு சில மதிப்புமிக்க சுவடு கூறுகளின் தேவை அதிகரித்துள்ளது, அதாவது:

• வெளிமம்... இந்த தாது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, லேசான மயக்க மருந்து மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மாதவிடாய் நின்ற ஒரு பெண்ணுக்கு எலும்பு தாது அடர்த்தியை பராமரிக்கவும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் மெக்னீசியம் தேவை.
• கால்சியம்... எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு. மேலும், சுவடு உறுப்பு உறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. கால்சியம் இல்லாததால் இதய செயலிழப்பு மற்றும் எலும்பு பலவீனம் ஏற்படுகிறது.
• பழுப்பம்... கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இது நாளமில்லா அமைப்பின் வேலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃவுளூரைடு உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. போரோன் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
• டி... எலும்பு எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கி பலப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. இந்த உறுப்பு இல்லாததால் பற்கள் இழப்பு, அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. மேலும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்த சுவடு உறுப்பு தோல் மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
• இ... இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். மாதவிடாய் நின்ற வைட்டமின் ஈ அனைத்து உறுப்புகளிலும் அமைப்புகளிலும் நன்மை பயக்கும், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து நோயாளியைப் பாதுகாக்கிறது.
• FROM... வாஸ்குலர் சுவரின் நெகிழ்ச்சியை பாதிக்கிறது. இதன் குறைபாடு இருதய நோய்கள், எடிமா மற்றும் உள் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், சுவடு உறுப்பு உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபரை வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• IN... இந்த குழுக்கள் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளன. குழு B இன் நுண்ணுயிரிகள்தான் உணர்ச்சி பின்னணியின் ஸ்திரத்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன, உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் மன செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன.
• மற்றும்... பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது, நாளமில்லா அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மற்றும் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது. பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மற்றும் குடல்களில் உள்ள நியோபிளாம்களைத் தடுப்பதே சுவடு உறுப்பு என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாதவிடாய் காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

பல பெண்கள், மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டியதன் அவசியம் பற்றி அறிந்து, சுயாதீனமாக மருந்துகளைப் பெற்று, கட்டுப்பாடில்லாமல் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில் இதுபோன்ற அணுகுமுறை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். எந்தவொரு பொருட்களின் அதிகப்படியான ஒவ்வாமை எதிர்வினையிலிருந்து இதய பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் வளாகங்கள், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, சுட்டிக்காட்டப்படும்போது மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் மல்டிவைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கான தெளிவான அறிகுறிகளில் பின்வருமாறு:

• அவிட்டமினோசிஸ்.
• ஈஸ்ட்ரோஜனின் போதுமான உற்பத்தி.
• வழக்கமான சூடான ஃப்ளாஷ்.
• மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியின் உறுதியற்ற தன்மை.
• சருமத்தின் கூர்மையான வயதானது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல்.

இந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ பிளாஸ்மா பகுப்பாய்வு மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் விலகல்களை அடையாளம் கண்ட பின்னரே சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு தேவையான மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்களின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து பரிந்துரைக்க முடியும்.

மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, \u200b\u200bபரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை கண்டிப்பாக அவதானித்து, தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு ஒரு மல்டிவைட்டமின் தேர்வு செய்வது எப்படி

இன்று மருந்தகங்களில் நீங்கள் பெண்களுக்கு ஒரு பெரிய வகை மருந்துகளைக் காணலாம். இந்த பன்முகத்தன்மை பெரும்பாலும் நோயாளிகளைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நோயாளியும் சிறந்த பயனுள்ள வைட்டமின்களை வாங்க விரும்புகிறார்கள், விளம்பர மோசடிக்கு பலியாக மாட்டார்கள். தேர்வில் தவறாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை வாங்குவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

பெண்களில் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகள் அழிந்து வரும் காலகட்டத்தில், மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஹார்மோன் மட்டத்தில் கூர்மையான மாற்றமும் ஏற்படுகிறது, இது நிறைய விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் மற்றும் உளவியல் உறுதியற்ற தன்மை பல ஆண்டுகளாக பெண்களை தொந்தரவு செய்யும். க்ளைமாக்டெரிக் நோய்க்குறி ஒரு வருடம் முதல் எட்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், இதன் போது நியாயமான பாலினத்திற்கு அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு மட்டுமல்லாமல், உடலின் பொதுவான நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின்களின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.

கருப்பைகள் அழிந்து வருவதால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைகின்றன, இது பின்வரும் விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:

• ஆரம்ப வயதான;
• உடல் பருமன்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• அல்சீமர் நோய்;
• கட்டி நியோபிளாம்கள்;
• இருதய நோய்கள்.

உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் அமைப்பும் மனோ-உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டெடுக்க மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் உடலில் பல்வேறு நோயியல் செயல்முறைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கின்றன.

என்ன வைட்டமின்கள் அவசியம்?

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தீவிர வெளிப்பாடுகள் ஏற்பட்டால், வல்லுநர்கள் ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். மெனோபாஸின் லேசான வடிவங்களுடன், வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன, இது பெண் உடலை உளவியல் மற்றும் உடல் மட்டத்தில் ஆதரிக்கிறது.

நோய்கள் வருவதைத் தடுக்கவும், உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்? பெண்களில் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளின் அழிவின் மிதமான வெளிப்பாடுகளுடன், பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன:

• டோகோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ) - கருப்பையின் ஆயுளை "நீடிக்கிறது", அவற்றின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது;
• ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) - ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்ட ஒரு உறுப்பு, பாலூட்டி சுரப்பிகள், கருப்பை மற்றும் குடல்களின் பகுதியில் கட்டிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஈரப்படுத்த உதவுகிறது, சருமத்தின் வயதை குறைக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாகிறது;
• அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) - ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் முற்காப்பு முகவர், கட்டி நியோபிளாம்களை உருவாக்கும் அபாயங்களில் தவிர்க்க முடியாதது;
• வைட்டமின் டி - உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் குறைவுடன் அவசியம், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விரைவான குறைவின் பின்னணியில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் பி 6) மற்றும் தியாமின் (வைட்டமின் பி 1) - அமைதியாக்கிகளாக செயல்படுங்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன: அவை தூக்கம், மனநிலையை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் சாதாரண செயல்திறனை உறுதி செய்கின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வினையூக்கிகளாகவும், உயிரணு மீளுருவாக்கத்திற்கான கட்டுமானப் பொருட்களாகவும் இருக்கும் தாதுக்களைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. மாதவிடாய் நின்றவுடன், க்ளைமாக்டெரிக் நோய்க்குறி முழுவதும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதைத் தடுக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. போரனுக்கு நன்றி, கால்சியம் உடலில் தக்கவைக்கப்படுகிறது, தேவையான செயல்முறைகளை செயல்படுத்த மட்டுமே நுகரப்படுகிறது. லிக்னின்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை ஆற்றும் மற்றும் யோனி வறட்சியை நீக்கும்.

மெக்னீசியம் உடலில் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதிகப்படியான எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், இந்த தாது கால்சியம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பின் அளவை நன்றாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. தேவையான அளவு மெக்னீசியம் கொண்ட வைட்டமின்-தாது வளாகம் பெண்களுக்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இதன் பயன்பாடு தசைகளை தளர்த்தி இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, இது மாரடைப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கிறது.

வைட்டமின்கள் குடிப்பது சூடான ஃப்ளாஷ் போது மட்டுமல்ல, முழு மெனோபாஸ் முழுவதும் இருக்க வேண்டும். இனப்பெருக்க செயல்பாடுகள் இறந்துபோகும்போது என்ன வகையான வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன, தேவையான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து வைட்டமின் வளாகங்கள்

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அவை எவ்வாறு எடுக்கப்பட வேண்டும்? இந்த கேள்வி ஐம்பது வயதிலிருந்து தொடங்கி, தங்கள் உடலின் இளைஞர்களை நீட்டி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பும் பல பெண்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் அழிந்து வரும் காலகட்டத்தில் அவசியமான பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உள்ளன, இதைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் இளைஞர்களை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கவும் முடியும்.

எந்தவொரு வைட்டமின் வளாகமும் அதன் கலவையில் காலநிலை காலத்தில் பெண் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சீரான அளவு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. க்ளைமாக்டெரிக் நோய்க்குறியின் காலகட்டத்தில் பெண்களுக்கு மருந்து நிறுவனங்கள் உருவாக்கிய பல்வேறு வகையான மருந்துகள் காரணமாக, ஒருவர் அவர்களின் தேர்வு குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். சிறந்த வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் க்ளைமாக்டெரிக் நோய்க்குறி உள்ள பெண்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

• லேடியின் ஃபார்முலா "மெனோபாஸ் வலுவூட்டப்பட்ட ஃபார்முலா" - ஒவ்வொரு புதிய ஆண்டிலும், நவீன பெண்களின் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்புடன் போராட்டம் மேலும் மேலும் கடுமையானதாகிறது. இதைத் தொடர்ந்து ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடி, ஹார்மோன் எழுச்சிகள் மற்றும் தெளிவற்ற மாதவிடாய் நின்ற பிறகு. ஆனால் நேரம் பொதுவாகக் கருதப்படுவது போல் கொடூரமானதல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலப்போக்கில் கூட, நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளலாம். மல்டிவைட்டமின் பயோ ப்ரெபரேஷன் லேடியின் ஃபார்முலா "மெனோபாஸ் மேம்படுத்தப்பட்ட ஃபார்முலா" இதற்கு உதவும். அதன் தனித்துவமான இயற்கை பொருட்கள் படிப்படியாக பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன - புதிய மேம்பட்ட சூத்திரத்தின் முக்கிய பொருட்கள், பெண்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையைக் கடக்க உதவுவதற்கும், அவர்களின் பாலுணர்வை வெளிப்படுத்துவதற்கும், வருங்காலங்களில் ஒரு பொறாமைமிக்க இளைஞரைப் பராமரிப்பதற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. ஒரு உயிரியல் உற்பத்தியின் தாக்கம் சிக்கலானது மற்றும் மிகவும் மென்மையானது, மிக முக்கியமாக, இது பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளதாக இருக்கும்.
• எக்ஸ்ட்ரோவெல் (ரஷ்யா) - பைட்டோ காம்ப்ளக்ஸ், க்ளைமாக்டெரிக் நோய்க்குறியின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டை நீக்குகிறது, சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்கிறது, ஈஸ்ட்ரோஜனைச் சார்ந்த நியோபிளாம்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஹீமாட்டாலஜிகல் அளவுருக்களை இயல்பாக்குகிறது. தேவையான பொருட்கள்: சோயா சாறு மற்றும் சிமிசிபுகா ரிசிமோசா, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் காட்டு யாம் சாறு, வைட்டமின் ஈ, போரான், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 6, அமினோ அமிலங்கள். நீங்கள் உணவின் போது ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத்திரைகளை குடிக்க வேண்டும், இரண்டு மாதங்கள்;
• கிளிமாடினான் யூனோ (ஜெர்மனி) - சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டை நீக்கும் பைட்டோ மருந்து. கலவை: சிமிசிபுகா ரேசிமோஸ். நீங்கள் ஒரு மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும்;
• பெண் (குரோஷியா) - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததை நீக்கும் பைட்டோ வளாகம், மாதவிடாய் காலத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ்ஸின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. தேவையான பொருட்கள்: சிவப்பு க்ளோவர். நீங்கள் ஒரு காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை காலையில்;
• ஃபெமிகாப்ஸ் (பின்லாந்து) - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததை நீக்கும், சூடான ஃப்ளாஷ்களை நீக்குகிறது, மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்கிறது, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான ஒரு இன்றியமையாத முகவராகவும் செயல்படும் பைட்டோ மருந்து. தேவையான பொருட்கள்: வைடெக்ஸ் பழங்கள், பேஷன்ஃப்ளவர், சோயா லெசித்தின், மாலை ப்ரிம்ரோஸ், வைட்டமின் பி 6, ஈ மற்றும் மெக்னீசியம். 3 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் நின்ற ஊட்டச்சத்து

முழு மெனோபாஸ் முழுவதும், பெண்கள் மருந்து தயாரிப்புகளில் மட்டுமல்லாமல், உணவு மற்றும் சூரிய ஒளியின் போது இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட இயற்கை வைட்டமின்களிலும் பெண்கள் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளில் அதிக அளவில் காணப்படும் இயற்கை வைட்டமின்கள் பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்குத் தேவையான பின்வரும் வைட்டமின்கள் உணவுகளில் உள்ளன:

• கால்சியம் கொண்ட பொருட்கள் - பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள், முட்டை, பாதாம், ஈஸ்ட், கடல் கெல்ப், கடுகு விதைகள், சோயாபீன்ஸ்;
• டோகோபெரோல் கொண்ட தயாரிப்புகள் - மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு வைட்டமின் ஈ இன்றியமையாதது, எனவே பழுப்பு அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், வெண்ணெய் மற்றும் பச்சை பட்டாணி பயன்பாடு கட்டாயமாகும்;
• போரான் நிறைந்த உணவுகள் - அஸ்பாரகஸ், திராட்சையும், அத்திப்பழங்களும், பீச், கொடிமுந்திரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் - பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பெர்ரி, மூலிகைகள், முட்டைக்கோஸ்.

உடல் ரீதியாக, மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவது, வியர்த்தல், அக்கறையின்மை, சோர்வு மற்றும் உடலின் சில பகுதிகளுக்கு, குறிப்பாக தலைக்கு இரத்தத்தின் விரும்பத்தகாத "அவசரங்கள்" என வெளிப்படுகிறது.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற காலம் தனிப்பட்டது மற்றும் 1 ஆண்டு முதல் விரைவான மறுசீரமைப்புடன் 8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகள் வரை மிகக் கடுமையான நிகழ்வுகளில் இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு முன்னெப்போதையும் விட அவரது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து அன்பு, கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவு தேவை.

உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிப்பது சமமாக முக்கியம், முடிந்தால், தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் குடிப்பது ஏன் முக்கியம்?

1. சிறப்பு மருந்துகளின் கலவையில் வைட்டமின்களின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் ஏற்படும் மாற்றங்களை பொறுத்துக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
2. வைட்டமின்கள் பாலியல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை மேம்படுத்துகின்றன, பெண்களின் மாதவிடாய் காலத்தில் இதன் உற்பத்தி கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
3. வைட்டமின்கள் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளான எரிச்சல், பதட்டம், அக்கறையின்மை போன்றவற்றை மென்மையாக்க உதவுகின்றன, மேலும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

என்ன வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகள் அதிகம் தேவைப்படுகின்றன?

வைட்டமின் வளாகங்கள் (பெயர்கள் + விளக்கம்)

இப்போதெல்லாம் மருந்தகங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களின் பெரும் தேர்வை வழங்குகின்றன. பெண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை, அவை ஏன் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் (குடித்துவிட்டு) எடுக்கப்பட வேண்டும்? மிகவும் பிரபலமான சில மருந்துகளைப் பார்ப்போம்.

ஹைப்போட்ரிலன்

புற்றுநோயியல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, அத்துடன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் எதிர்மறையான விளைவைக் குறைக்கிறது, லேசான வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கலவை: இந்தோல் -3-கார்பினோல், விட்டசில் எஸ்.இ, வைட்டமின் ஈ 50%.

ஹைப்போட்ரிலோன் ஒரு மாதத்திற்குள், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, ஒரு காப்ஸ்யூல் சாப்பாட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. 30 காப்ஸ்யூல்களின் விலை 750 முதல் 1000 ரூபிள் வரை இருக்கும்.

விமர்சனங்கள்:

1. “மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில்“ ஹைப்போட்ரிலன் ”என்ற மருந்தின் போக்கைக் குடித்தார். ஆரோக்கியத்தின் நிலை கொஞ்சம் மேம்பட்டது, அவர்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை குறைவாக அடிக்கடி பார்க்கத் தொடங்கினர், தூக்கம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது.
2. “ஹைபோட்ரிலன்” என்ற மருந்து மாதவிடாய் நிறுத்தம் தொடர்பாக என் உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் எனக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டது. நான் அதை ஒரு மாதத்திற்கு எடுத்துக்கொண்டேன், ஆனால் எரிச்சல் குறைந்துவிட்டது தவிர, சுகாதார நிலையில் எந்த மாற்றங்களையும் கவனிக்கவில்லை. அத்தகைய ஒரு சிறிய விளைவுக்கு மிகவும் விலையுயர்ந்த மருந்து. "

டோப்பல்ஹெர்ஸ் சொத்து மெனோபாஸ்

வைட்டமின் வளாகம் மற்றும் கால்சியம், பயோடைட் மற்றும் சோயா பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன.

இது ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எலும்பு குறைபாட்டிற்கு எதிராகவும் போராடுகிறது. அதிகப்படியான எரிச்சலை சமாளிக்க உதவுகிறது, மேலும் வியர்வை மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த வைட்டமின் வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான காலம் 1 மாதம் ஆகும்... ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை மட்டுமே சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏராளமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

"டாப்பல்கெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ் மெனோபாஸ்" மருந்தின் விலை 350 முதல் 450 ரூபிள் வரை இருக்கும்.

விமர்சனங்கள்:

1. “துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு மாதத்திற்கு வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது எனது ஆரோக்கியத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்கவில்லை”.
2. "இந்த வைட்டமின்கள் நல்ல கலவைக்கு நன்றி. முடிவு இருக்கிறது! வியர்வை குறைந்துவிட்டது, பொது ஆரோக்கியம் மிகவும் சிறந்தது, மனநிலை சிறந்தது. "

பெண் 40 பிளஸ்

இந்த மருந்து அதிக எடையுடன் போராடுவதற்கும், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும், ஆரம்ப வயதைத் தடுப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் வெளிப்பாடுகளுக்கு எதிராக போராடவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின்கள் தவிர, இதில் உள்ளது மெக்னீசியம், போரான், சோடியம், ப்ரோமைலின் மற்றும் சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள்.

இந்த வைட்டமின் வளாகத்தின் படிப்பு 1 மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரை எடுக்க வேண்டும்.

இந்த மருந்துடன் சிகிச்சையின் போக்கில் 500 ரூபிள் வரை செலவாகும்.

விமர்சனங்கள்:

1. “40 வயதிலிருந்தே எனக்கு ஹார்மோன் சீர்குலைவு ஏற்பட ஆரம்பித்து மாதவிடாய் நின்றது. நான் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன், நான் உடம்பு விடுப்புக்கு கூட செல்ல வேண்டியிருந்தது. மகப்பேறு மருத்துவர் இந்த வைட்டமின்களை உடலுக்கு ஆதரவாக எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தினார். உங்களுக்குத் தெரியும் - என் உடல்நிலை கணிசமாக மேம்பட்டுள்ளது - தலைவலி மற்றும் எரிச்சல் நீங்கிவிட்டது, வியர்வை குறைந்துவிட்டது, தோல் கூட இன்னும் கொஞ்சம் மீள் ஆகிவிட்டது. இப்போது நான் ஒரு மாதத்தில் வழக்கமான படிப்புகளில் குடிக்கிறேன். "
2. “துரதிர்ஷ்டவசமாக, 45 வயதிற்குள், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் காரணமாக நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க ஆரம்பித்தேன், உடல்நிலைக்கு மேலதிகமாக, நடந்துகொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றிலும் கொஞ்சம் அக்கறையின்மை இருந்தது. சோர்வுற்ற வயதான ஒரு பெண்ணை கண்ணாடியில் பார்த்தபோது, \u200b\u200bநான் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன், இந்த வைட்டமின்களை எனக்கு பரிந்துரைத்த ஒரு மருத்துவரிடம் திரும்பினேன். முதலில் நான் அவர்களிடம் அவநம்பிக்கையுடன் பதிலளித்தேன், ஆனால் நான் ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கியபோது, \u200b\u200bஅதைப் பாராட்டினேன். நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆனேன், என் உணர்வுகளின்படி, நான் 10 வயது இளையவனாகிவிட்டேன் ”.

ஆர்த்தோமால் ஃபெமின்

இந்த வைட்டமின் தயாரிப்பு மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது. இது மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள், அத்துடன் இளைஞர் கோஎன்சைம் க்யூ 10 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மீன் எண்ணெய், ஆளி எண்ணெய், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் சோடியம்.

"ஆர்த்தோமால் ஃபெமின்" என்ற மருந்து, மாதவிடாய் நின்ற ஒரு கடினமான காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணின் அறிவுசார் மற்றும் உடல் திறன்களை மேம்படுத்தவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பாடநெறி தினமும் 1 மாதத்திற்கு 2 காப்ஸ்யூல்கள் உட்கொள்ள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆர்டமால் ஃபெமினின் விலை 60 காப்ஸ்யூல்களுக்கு 4000 ரூபிள் ஆகும்.

விமர்சனங்கள்:

1. "நான் கண்ட சிறந்த வைட்டமின்கள். "ஐந்து" இல் அவர்கள் தங்கள் பணியைச் சமாளிக்கிறார்கள் - எனது மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது எனக்கு எளிதாகிவிட்டது, எடை அதிகரிப்பு நிறுத்தப்பட்டது! "
2. “ஒரு பயனற்றது, என் கருத்துப்படி, மருந்து. ஒரு மாத படிப்புக்குப் பிறகு எனது நிலையில் எந்த சாதகமான மாற்றங்களையும் நான் கவனிக்கவில்லை. "

சி-கிளிம்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பகால பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை ஓட்டோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகின்றன, தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

முக்கிய வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, அவற்றில் எல்-கார்டினின், ருடின், மதர்வார்ட் மற்றும் சிமிசிஃபுகா, கால்சியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.

"சி-கிளிம்" வைட்டமின்களின் விலை ஒரு தொகுப்புக்கு 180 ரூபிள் ஆகும்.

விமர்சனங்கள்:

1. "வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொண்ட 2 மாதங்களுக்கு" சி-கிளிம் "என் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஆரோக்கியமான நிறத்தையும் மீட்டெடுக்கத் தொடங்கியது, யோனி வறட்சி நடைமுறையில் மறைந்து, லிபிடோ மீட்டெடுக்கப்பட்டது, சூடான ஃப்ளாஷ்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கப்பட்டன. இந்த வைட்டமின்கள் குறித்து நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! "
2. "நான் இந்த வைட்டமின்களை ஒரு மாதமாக மட்டுமே எடுத்து வருகிறேன், ஆனால் இதன் விளைவாக ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கிறது - எரிச்சல் குறைந்துவிட்டது, வேலைக்கான வலிமை தோன்றியது. மனநிலை மேம்பட்டுள்ளது. "

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள் விதிவிலக்கு இல்லாமல், எல்லா பெண்களாலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தீவிர காலம். ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அளவு குறைவது தோற்றத்தில் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் கனிமமயமாக்கல் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி, நாளமில்லா நோய்கள், இருதய அமைப்புகள், மனோ-உணர்ச்சி நிலை ஆகியவற்றையும் பாதிக்கிறது. தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிக்கலானது விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள், நல்வாழ்வில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும், மேலும் கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான பல தயாரிப்புகளில் மூலிகைச் சாறுகள் இருக்கலாம், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, டையூரிடிக், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், மயக்க மருந்து விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, சில மருத்துவ தாவரங்கள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

எந்த வைட்டமின்கள் சேர்க்க வேண்டும் - ஒரு விரிவான பகுப்பாய்வு

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, \u200b\u200bமருந்தகத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தாளரிடமிருந்து நீங்கள் சிந்தனையின்றி எடுக்கலாம். இதிலிருந்து நிச்சயமாக எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் உடலை தேவையான கூறுகளால் வளப்படுத்துவீர்கள். ஆனால் சிறந்த விருப்பம் மிகவும் பொருத்தமான கலவை மற்றும் அளவுகளைக் கொண்ட ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. "பெண்களுக்கு" அல்லது "40 க்குப் பிறகு" என்று குறிக்கப்பட்ட வளாகங்களுக்கு எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டாம். இது ஒரு விளம்பர நடவடிக்கையாக மட்டுமே இருக்க முடியும், எனவே உங்கள் விருப்பத்தை பொருத்தமான ஒன்றில் நிறுத்துவது நல்லது, குறிப்பாக தனிப்பட்ட அமைப்புக்கு. வளாகத்தின் தேர்வை ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஒப்படைப்பது உகந்ததாகும்.

பி வைட்டமின்கள்

இந்த குழுவின் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஹோமோசைஸ்டீனின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன, இது அதிக செறிவுகளில், பெருந்தமனி தடிப்பு, அல்சைமர் நோய் (வயதான டிமென்ஷியா) ஆகியவற்றைத் தூண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் தேங்குகிறது, மேலும் இரத்த உறைவு ஏற்படக்கூடும்.

மேலும், மாதவிடாய் காலத்தில் பி வைட்டமின்கள் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடுகின்றன, எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இந்த குழுவில் உணவில் அறிமுகம் ஆற்றல் மற்றும் வீரியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் நிகழ்வைக் குறைக்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உணர்ச்சி பின்னணியில் ஒரு நன்மை பயக்கும், மாதவிடாய் நின்ற கோளாறுகளை குறைக்க உதவுகிறது. அவிடமினோசிஸ் பி 9 பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை, எரிச்சல், மனச்சோர்வு போன்ற நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது.

ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ)

மூளையின் உயிரணு சவ்வுகளின் தோலின் அழகைப் பாதுகாப்பதற்கான முக்கிய ஆதாரமாக இந்த மைக்ரோலெமென்ட் உள்ளது. இந்த உறுப்பு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மார்பக மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க பங்களிக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவைப் பயன்படுத்தும் போது, \u200b\u200bகோனாட்களின் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

வைட்டமின் சி

மாதவிடாய் காலத்தில், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் கணையத்தை பராமரிப்பது, நச்சுகளை அகற்றுவது மற்றும் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவற்றின் வேலையை மேம்படுத்துவது முக்கியம். இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வாஸ்குலர் தொனியை பராமரிக்க உதவுகிறது, அவற்றின் சுவர்களின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் ஈ

இந்த உறுப்பு பிரசவ வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பிறப்புறுப்புகளின் செயல்பாட்டில், குறிப்பாக கருப்பைகள் மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் வைட்டமின் ஏ குவிவதை ஊக்குவிக்கிறது. போதுமான டோகோபெரோலின் வழக்கமான நுகர்வு சருமத்தின் அழகைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது.

உறுப்பு இல்லாதது கடுமையான நரம்பு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உறுப்பு மின் மூளை சவ்வின் கலவையை பராமரிக்க உதவுகிறது, முக்கியமான மூலக்கூறுகளின் இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முழுமையான கலவையுடன் ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் அளவிற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் - இது தினசரி விகிதத்துடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். பல சிறப்பு வளாகங்களில் மருத்துவ தாவரங்களின் சாறுகள் மற்றும் செறிவுகள் உள்ளன, இந்த கூறுகள் முற்றிலும் விரும்பத்தக்கவை, இருப்பினும் அவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.

உங்களுக்காக ஒரு நல்ல வைட்டமின் சப்ளிமென்ட்டை நீங்கள் வெறுமனே தேர்வு செய்யலாம், மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்க உதவியாளராக (உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ஒரு மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்), நீங்கள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களுடன் ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, க்ளைமாக்சன்.

முக்கியமானது: மாதவிடாய் காலத்தில், அனைத்து வைட்டமின்களையும் சாப்பாட்டுடன் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். இரைப்பை குடல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றின் உட்கொள்ளலைப் பிரிப்பது நல்லது.

45 க்குப் பிறகு பெண்களுக்கான பிரபலமான வளாகங்களின் நன்மை தீமைகள்:

1. சி-கிளிம் என்பது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், மதர்வார்ட் சாறு மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. எல்-கார்னைடைன் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் டேப்லெட்களில் அதன் உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இது எடுக்கும்போது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. மதர்வார்ட் ஒரு நல்ல மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மாற்று - மென்சா (பார்த்தது உதவுகிறது).
2. ஃபெமிகாப்ஸ் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட இயற்கை பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள். மருத்துவ தாவரங்கள் க்ளைமாக்டெரிக் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன, வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன. மருந்து உறுப்புகளின் முழுமையற்ற சிக்கலைக் கொண்டுள்ளது (ஈ, பி 6, மெக்னீசியம்), எனவே இது மற்ற வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். அதிக எண்ணிக்கையிலான சாறுகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
3. எழுத்துக்கள் 50 + - இந்த துணை 3 வகையான மாத்திரைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல்களுடன் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக. இது சுவடு கூறுகளின் மிக முழுமையான கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கான முக்கியமான தாதுக்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட அளவில் வழங்கப்படுகின்றன (அதே மிக முக்கியமான கால்சியம் 400 மி.கி மட்டுமே, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின் 30% ஆகும்). கூடுதலாக பார்வைக் கூர்மையை ஆதரிக்கும் லுடீன் மற்றும் லைகோபீனுடன் செறிவூட்டப்படுகிறது.
4. டோப்பல்கெர்ஸ் மெனோபாஸ் என்பது சோயா பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்களுடன் ஒரு நிரப்பியாகும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் விரிவான பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அளவுகளில் சிக்கல்கள் உள்ளன - கால்சியம் 500 மி.கி (50%) மட்டுமே, வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் பி 9 ஆகியவை தினசரி தேவையை முறையே 3 மற்றும் 2 மடங்கு அதிகப்படுத்துகின்றன. கலவையில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இல்லை.
5. ஒமேகா 3 - மாதவிடாய் காலத்தில், இரத்தக் கட்டிகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களுக்கு இரட்சிப்பு, இருதய நோய்களைத் தடுப்பது, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம், அல்சைமர் நோய், புற்றுநோய், குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய். ஒமேகா பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இதில் உள்ளன, இது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, மக்கள்தொகையின் அனைத்து பிரிவுகளுக்கும் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியின் வடிவத்தில் கூட, மருந்துகளை மட்டுமல்ல, அனைத்து கூடுதல் பொருட்களையும் சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவும். இயற்கையின் விதி.

உண்மையில், ஏற்கனவே இளம் பெண்கள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சியில் வரவிருக்கும் தவிர்க்க முடியாத மாற்றங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• தும்மல், இருமல் போது தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கழிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, இடுப்பு உறுப்புகளை வலுப்படுத்த;
• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, வாடிப்பதைத் தடுக்க, தலைவலி;
• சமமான தோரணையின் பின்புற தசைகள்;
• அழுத்துங்கள், இதனால் தொப்பை குறைவாக வளரும்;
• வலுவான கால்கள் மற்றும் பிட்டம் எளிதான நடைக்கு உதவுகிறது.

உடலின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க வைட்டமின் வளாகங்களை தவறாமல் குடிக்க வேண்டும்.

இளமை பருவத்தில், உங்கள் உடல்நலத்தில் சரியான கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். போதுமான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். மாதவிடாய் நின்றவுடன், வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது உடல் மறுசீரமைப்பால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள உடலை ஆதரிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். துணைத் தேர்வை கவனமாகக் கவனியுங்கள், கலவை மற்றும் அளவை கவனமாகப் படிக்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

அன்புள்ள பெண்களே, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இளமையை நீண்ட காலம் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!

என் மகனின் குளிர் அட்டையை கேளுங்கள். அவரது YouTube சேனலை ஆதரிக்கவும். பையன் திறமையானவன், ஆனால் ஒரு விபத்து அவனை சக்கர நாற்காலியில் பிணைத்தது, ஆனால் அவன் தனது குறிக்கோளுக்காக பாடுபடுகிறான் - ஒரு வீட்டைக் கட்டி தன் காதலியைச் சந்திக்க. அல்லது நேர்மாறாகவும்

இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான அத்தியாயம், இது நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.

உடலில் ஏற்படும் இத்தகைய மாற்றங்கள் உடல் மட்டத்தில் பல விரும்பத்தகாத மற்றும் வேதனையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

அவர்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, உளவியல் கோளாறுகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, மனநிலை, எரிச்சல், மனக்கசப்பு, கண்ணீர், மனச்சோர்வு அல்லது ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றில் கூர்மையான மாற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. பெண்கள் பெரும்பாலும் நிலையான கவலை மற்றும் பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்பு அமைப்புகளையும் பாதிக்கின்றன. அதன் குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, அவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உச்சரிக்கப்படும் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இதில் ஒரு பெண் வெப்ப உணர்வை உணர்கிறாள், குறிப்பாக மேல் உடலில்;
• அக்கறையின்மை;
• அதிக சோர்வு;
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்;
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்;
• பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அச om கரியம்.

க்ளைமாக்டெரிக் காலத்தின் இந்த அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டை மென்மையாக்கவும், அதை மாற்றுவதை எளிதாக்கவும், நீங்கள் முதலில் தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றி நன்றாக சாப்பிட வேண்டும். தினமும் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்கும் வகையில் உணவை வகுக்க வேண்டும்.

ஆனால் ஒழுங்காக சீரான மெனுவைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, உணவில் இருந்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை தினசரி உட்கொள்வது பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லை. எனவே, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, கூடுதலாக வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின்கள் எடுப்பதன் முக்கியத்துவம் என்ன

மாதவிடாய் காலத்தில், உடலுடன் சேர்ந்து, பெரும்பாலான பெண்கள் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயலிழப்பை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த வழக்கில், நாட்பட்ட நோய்கள் மோசமடையக்கூடும், மேலும் புதியவை உருவாகின்றன.

மேலும், பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. தோல் மெல்லியதாகத் தொடங்குகிறது, முடி உதிர்கிறது, நகங்கள் செதில்கின்றன.

நீங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொண்டால், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது, பாலியல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை மென்மையாக்க உதவுகிறது, ஒரு பெண்ணின் உடல் மற்றும் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு பெண் குறைவான எரிச்சலையும் ஆக்ரோஷத்தையும் பெறுகிறாள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் நீங்கும், அவளுடைய மனநிலை கணிசமாக மேம்படுகிறது. அதே நேரத்தில், தோல் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, முடி பளபளப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெறுகிறது, அவற்றின் வேர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

அவரது உடல்நிலையை இயல்பாக்குவதற்கும், கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் நன்றி, ஒரு பெண் எதிர்காலத்தை மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் பார்க்கத் தொடங்குகிறார். இந்த பின்னணியில், பல உளவியல் பிரச்சினைகள் அகற்றப்படுகின்றன.

காலநிலை காலத்தில் உடலில் மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள், இது இல்லாமல் அதன் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முழு செயல்பாடு சாத்தியமற்றது,

• வைட்டமின் ஏ;
• வைட்டமின் சி;
• வைட்டமின் ஈ;
• வைட்டமின் டி (டி);
• குழு B (B) இன் வைட்டமின்கள்.

அவை நிறைந்த உணவுப் பொருட்களிலிருந்தும், மருந்து தயாரிப்புகளிலிருந்தும் பெறலாம், அவை பூர்வாங்க பரிசோதனை மற்றும் மேலதிக பரிசோதனைக்குப் பிறகு ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

கனிம வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியமா?

மெனோபாஸ் தொடங்கியவுடன், வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, உணவில் காணக்கூடிய தாதுக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்:

• கால்சியம்... கால்சியம் இல்லாதது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், நியூரோசஸ், மனச்சோர்வு நிலைமைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. எனவே, உணவில் போதுமான அளவு பால், சீஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, மீன் மற்றும் முட்டை இருக்க வேண்டும்;
• பொட்டாசியம்... அதன் பற்றாக்குறையுடன், இருதய மற்றும் மரபணு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் தொடங்குகின்றன, நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் வறண்ட தோல் உருவாகின்றன. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகளை மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும்;
• மாங்கனீசு... ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள இந்த உறுப்பு ஒரு சிறிய அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது, நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது. இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பச்சை தேயிலை, கோகோ, முழு தானியங்கள் மற்றும் தவிடு ரொட்டி நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்;
• செலினியம்... இந்த பொருள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, புற்றுநோய் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இருதய அமைப்பு மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. செலினியம் மூலம் உடலை வளப்படுத்த, இறால், கடல் மீன், ஆலிவ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், தேங்காய்கள், கடற்பாசி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீல், பூண்டு, காளான்கள், பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்;
• கருமயிலம்... அயோடின் பற்றாக்குறை தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு, விரைவான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. இந்த கனிமத்தின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் உங்கள் உணவை கடல் உணவு, கடல் மீன் ஆகியவற்றால் வளப்படுத்த வேண்டும், மேலும் சாதாரண உப்பை அயோடைஸ் உப்புடன் மாற்ற வேண்டும்.

குறிப்பு!

இந்த மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளை நீங்கள் உணவில் இருந்து பெற முடியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், அவற்றின் உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும்.

மெக்னீசியத்தின் பங்கு

மெக்னீசியம் என்பது ஒரு சுவடு உறுப்பு ஆகும், இது முதன்மையாக உள்ளது உடலில் ஒளி மயக்க மற்றும் அமைதியான விளைவு, எரிச்சல், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றை அகற்ற உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய கட்டங்களில் பங்கேற்கிறது, இது பங்களிக்கிறது:

• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை நீக்குதல்;
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குதல்;
• இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துதல்;
• எலும்பு திசு, தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் இயல்பான நிலையை பராமரித்தல்;
• மரபணு அமைப்பின் சில நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

மெக்னீசியத்தின் மிகப்பெரிய அளவு பின்வரும் உணவுகளில் காணப்படுகிறது:

• ஓட்ஸ், பக்வீட், தினை மற்றும் பார்லி க்ரோட்ஸ்;
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி, பீன்ஸ், வெந்தயம், வோக்கோசு, கீரை, கடுகு, கடற்பாசி, சோயா;
• ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, பாதாமி, ஆப்பிள், தர்பூசணி, வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள்;
• பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், பழுப்புநிறம், முளைத்த தானியங்கள், சூரியகாந்தி மற்றும் எள்;
• ஃப்ள er ண்டர், கார்ப், சீ பாஸ், ஹாலிபட், ஹெர்ரிங், கோட், கானாங்கெளுத்தி;
• பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்.

எச்சரிக்கை!

மெக்னீசியத்தின் சராசரி தினசரி உட்கொள்ளல் 400 மி.கி ஆக இருக்க வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீங்கள் கூடுதலாக மெக்னீசியம் தயாரிப்புகளை எடுக்கக்கூடாது. இந்த உறுப்பு இல்லாதது மற்றும் அதன் அதிகப்படியானது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு என்ன வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான காலகட்டமாகும், இதன் போது அவரது உடல்நிலை கணிசமாக மோசமடையக்கூடும்.

ஆகையால், உடல் மிகவும் அத்தியாவசியமான வைட்டமின்களைப் பெறுவது முக்கியம்:

• வைட்டமின் ஏ, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது கருப்பை மற்றும் மார்பகத்தில் நியோபிளாம்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது சருமத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது அவற்றின் வயதான மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கம் உருவாவதை தாமதப்படுத்துகிறது;
• வைட்டமின் சி, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது;
• வைட்டமின் ஈ, கோனாட்களின் செயல்பாட்டை தீவிரமாக தூண்டுகிறது, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டை மென்மையாக்குகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து பாதுகாப்போடு வழங்குகின்றன, இது நியோபிளாம்கள் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது;
• வைட்டமின் டி, உடல் கால்சியத்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உறிஞ்சுகிறது. இது மாதவிடாய் காலத்தில் உருவாகும் எலும்புகளின் மெல்லிய மற்றும் பலவீனத்தை நீக்கி ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• வைட்டமின் பி 1, இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• வைட்டமின் பி 6, இது உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து, இது எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடுகிறது;
• வைட்டமின் பி 9ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது செரோடோனின் சிக்கலான உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது, இது அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த வைட்டமின் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• வைட்டமின் பி 12 நரம்பு மண்டலத்தின் பொதுவான வலுப்படுத்தலுக்கு பங்களிக்கிறது, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் ஒரு பெண்ணின் உளவியல் நிலையை இயல்பாக்குகிறது.

உணவில் உள்ள சத்துக்கள்

மேற்கண்ட வைட்டமின்களை பின்வரும் உணவுகளிலிருந்து பெறலாம்:

• வைட்டமின் ஏ கேரட், முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், பெர்சிமன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு (மூல), தக்காளி, மிளகுத்தூள், பூசணி, திராட்சை வத்தல், பாதாமி, வெந்தயம், வோக்கோசு, உலர்ந்த பழங்கள்;
• வைட்டமின் சி இனிப்பு மற்றும் சூடான மிளகுத்தூள், ரோஸ் இடுப்பு, கடல் பக்ஹார்ன், திராட்சை வத்தல், வெந்தயம், வோக்கோசு, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், எலுமிச்சை, கிவி, குதிரைவாலி;
• வைட்டமின் ஈ கடல் மீன், முட்டை, சூரியகாந்தி, சோளம் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய், பாதாம், பழுப்புநிறம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், பட்டாணி, பீன்ஸ், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
• வைட்டமின் டி எண்ணெய் கடல் மீன் மற்றும் அதன் கேவியர், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பால், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், காளான்கள், கடற்பாசி;
• வைட்டமின் பி 1 பன்றி இறைச்சி, ஈஸ்ட், ஓட், கோதுமை மற்றும் பக்வீட் க்ரோட்ஸ், ஹேசல்நட் மற்றும் வேர்க்கடலை, பட்டாணி, பீன்ஸ், முட்டை;
• வைட்டமின் பி 6 மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், டுனா, கானாங்கெளுத்தி, கோட், முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள், சோளம், பால், புளிப்பு பால் பொருட்கள், ரொட்டி, முட்டை;
• வைட்டமின் பி 9 கேரட், பீட், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், வெந்தயம், வோக்கோசு, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, கல்லீரல், டுனா, சால்மன், முட்டை, பால், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி;
• வைட்டமின் பி 12 எண்ணெய் கடல் மீன், கடல் உணவு, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், முட்டை, பால்.

வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்களின் உற்பத்தியாளர்கள்

வைட்டமின் வளாகங்கள் ஒரு சிக்கலான கலவை மற்றும் நிர்வாகத்தின் நீண்ட போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். (ஜெர்மனி, பயோனோரிகா);

சி-கிளிம் (ரஷ்யா, எவலார்).

எப்படி தேர்வு செய்வது

இன்று மாதவிடாய் நின்ற பல்வேறு பெயர்கள் மற்றும் கலவைகளைக் கொண்ட ஏராளமான வைட்டமின் வளாகங்கள் உள்ளன. எனவே, எந்த மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதை பெண்கள் தாங்களாகவே தீர்மானிப்பது கடினம். இது போதுமான அளவு அறிவு மற்றும் அனுபவத்தைக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் இணைந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் ஒரு சீரான வைட்டமின் வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாக அல்ல, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக குடித்துவிட்டால், அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் தெளிவாக பின்பற்ற வேண்டும்.

உண்மை என்னவென்றால், அவற்றில் சில ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தும்போது ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தாது. இது நன்மை பயப்பது மட்டுமல்லாமல், பெண்ணின் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளது.

குறிப்பு!

ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது, எனவே காலநிலை காலம் வெவ்வேறு வழிகளிலும் வெவ்வேறு வயதிலும் கடந்து செல்கிறது - ஏற்கனவே ஒருவருக்கும், 50 அல்லது 55 வயதில் ஒருவருக்கும். அனைவருக்கும் உலகளாவிய தீர்வு இல்லை என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. சிகிச்சையின் போக்கை தனித்தனியாக பரிந்துரைக்க வேண்டும், பொருத்தமான பரிசோதனைக்குப் பிறகு.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு என்ன எடுக்க வேண்டும்

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஒரு பெண்ணின் உடல் உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மோசமாக உறிஞ்சுகிறது, எனவே அவளுக்கு வயதுக்கு ஏற்ற வைட்டமின் வளாகங்கள் தேவை.

அவற்றின் பற்றாக்குறையால், இருக்கும் நோய்கள் மோசமடையக்கூடும் அல்லது புதியவை தோன்றக்கூடும்.

50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளில், பின்வருபவை மிகவும் நேர்மறையான மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• Undevit;
• ஹெக்சாவிட்;
• விட்ரம் செஞ்சுரி.