การออกกำลังกายสำหรับการกดด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง เป็นไปได้ไหมที่จะแกว่งเครื่องกดด้วยไส้เลื่อนที่สะดือในผู้ใหญ่ ข้อห้ามในการออกกำลังกายหน้าท้อง

การเคลื่อนไหวทางร่างกายที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากประโยชน์ควรกลายเป็นนิสัยประจำวัน น่าเสียดายที่เกิดขึ้นเมื่อได้ยินคำร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่างแพทย์หรือผู้ฝึกสอนพยายามปกป้องผู้ป่วยจากความเครียดใด ๆ

นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน สุขภาพกระดูกสันหลังต้องได้รับการเคลื่อนไหวยกเว้นในกรณีที่มีอาการรุนแรงมากหรือมีอาการปวดอย่างรุนแรงจนกว่าจะกำจัดออกไป

แต่ยังเป็นไปได้ไหมที่จะแกว่งตัวกด? ท้ายที่สุดนี่เป็นภาระที่ค่อนข้างทรงพลัง

ปัญหาที่ถกเถียงกัน

ไส้เลื่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเอวที่ "ทำงาน" เกิดขึ้นเนื่องจากการรับน้ำหนักที่ด้านหลังไม่เพียงพอหรือมากเกินไป

หากกล้ามเนื้ออ่อนแอในตอนแรกกระดูกสันหลังจะไม่ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอและได้รับบาดเจ็บได้ง่าย การไม่ขยับเลยไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเพราะต้องทำให้หลังแข็งแรงขึ้น

หากความตึงเครียดมากเกินไปหรือทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้องสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อโครงสร้างกระดูกสันหลังและอาจนำไปสู่ความก้าวหน้าของพยาธิวิทยา

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหลังและในเวลาเดียวกันก็ปั๊มหน้าท้องให้มีคอมเพล็กซ์พิเศษ

ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีความสำคัญมากทั้งต่อกระดูกสันหลังเองและเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป แต่การออกกำลังกายต้องทำอย่างระมัดระวังเพิ่มภาระตามคำแนะนำของแพทย์

คำถามเกี่ยวกับการฝึกอาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดเหล่านี้เกิดจากการมีไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังควรได้รับการตัดสินใจโดยแพทย์บำบัดด้วยการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์

แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลโรคยังพัฒนาในรูปแบบที่แตกต่างกันและไม่มีใครดีไปกว่าแพทย์ที่สามารถแนะนำความซับซ้อนที่เหมาะสมในบางกรณีได้

แบบฝึกหัดเกี่ยวกับสื่อ: ข้อดีข้อเสีย

การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ข้อได้เปรียบหลัก:

• การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งหมายถึงการจัดหาสารอาหารไปยังแผ่นดิสก์ intervertebral
• การเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• เพิ่มความคล่องตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ
• ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีที่คุณไม่สามารถปั๊มกดสำหรับผู้ที่เป็นไส้เลื่อนที่หลังส่วนล่าง (นี่คือความเครียดมากเกินไปซึ่งจะเป็นอันตรายเท่านั้น):

• ด้วยขาและแขนตรง / งอหลังศีรษะ
• ด้วยการดึงหัวเข่าไปที่หน้าอกหัวเข่า
• การเคลื่อนไหวที่คมชัดบิดหมุน;
• คว่ำลง

ตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการปั๊มกด งานหลักคือการกระชับหน้าท้องโดยใช้กล้ามเนื้อเฉียงด้านหลังเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังทั้งหมด การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 10 ครั้งในตำแหน่งสุดขีดคุณต้องค้างไว้ประมาณ 3-5 วินาที

1. การยืด แขวนบนแถบแนวนอน (หากแพทย์อนุญาต) ทางเลือกที่อ่อนโยน: นอนหงายเหยียดขาไปข้างหน้าแล้วดึงแขนไปในทิศทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายเป็นเวลา 2 นาทีก็เพียงพอแล้ว
2. บนหัวเข่า งอบริเวณบั้นเอวอย่างราบรื่นและช้าๆเมื่อหายใจเข้าและงอเมื่อหายใจออก
3. บนท้อง วางมือบนพื้นข้างไหล่เหยียดแขนให้สุดยกลำตัวโดยไม่ยกกระดูกเชิงกรานและขาขึ้นจากพื้นและไม่ทิ้งศีรษะไปข้างหลัง (ไม่แนะนำสำหรับโรคไส้เลื่อนชนิดรุนแรง)
4. ข้างหลัง. งอขาวางแขนตามลำตัว ค่อยๆยกกระดูกเชิงกรานและลำตัวเพื่อให้เป็นเส้นตรงระหว่างไหล่และเข่า

แพทย์จะบอกวิธีจัดการกับปัญหาหมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างถูกต้อง ความจริงก็คือสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายต้องเลือกแบบฝึกหัดเป็นรายบุคคล

คุณไม่สามารถปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องได้โดยไม่ต้องเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมด แต่เขาจะฝึกถ้าเขาใช้กลุ่มกล้ามเนื้อต่างกัน กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแข็งแรงช่วยรองรับกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมและการออกกำลังกายที่คล้ายกันสำหรับกระดูกสันหลังและข้อต่อจาก Alexandra Bonina โปรดดูเนื้อหาในลิงค์ด้านล่าง

การปฏิเสธความรับผิดชอบ

ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ควรใช้เพื่อการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพด้วยตนเองหรือเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค บทความนี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ (นักประสาทวิทยานักบำบัด) โปรดพบแพทย์ก่อนเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพของคุณ

ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณคลิกที่ปุ่มใดปุ่มหนึ่ง
และแบ่งปันเนื้อหานี้กับเพื่อน ๆ ของคุณ :)

หมอนรองกระดูกเป็นโรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยต้องพิจารณาจังหวะการดำรงอยู่ตามปกติโดยคำนึงถึงข้อ จำกัด ที่เกิดขึ้นใหม่ ผู้ป่วยจำนวนมากสนใจว่าจะสามารถออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมกับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังได้หรือไม่ คำถามเหล่านี้ควรถามกับแพทย์ที่เข้าร่วมหรืออาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ แพทย์ด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวของผู้ป่วยดังกล่าวยืนยันว่าการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมาตรฐานสำหรับสื่อมวลชนไม่สามารถทำได้ แต่มีเทคนิคและประเภทของการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยมได้

เมื่อปั๊มกล้ามเนื้อของการกดกล้ามเนื้อหลังมีส่วนเกี่ยวข้อง หลายคนไม่ปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องซึ่งทำให้กระดูกอ่อนกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต้องทนทุกข์ทรมาน หากคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องก็จะไม่มีข้อ จำกัด แต่ควรทำในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษภายใต้การดูแลของผู้สอนที่รู้ปัญหาของคุณ เฉพาะเมื่อคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งคุณจะสามารถเริ่มเล่นกีฬาในบ้านได้

หากกล้ามเนื้อหลังเป็นโครงและยึดกระดูกสันหลังไว้ในตำแหน่งทางกายวิภาคที่ถูกต้องจากนั้นกล้ามเนื้อที่ถูกปั๊มขึ้นจะช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายในของช่องว่าง retroperitoneal พวกเขายังทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพรักษาสมดุล ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อของการกดทำให้เกิดท่าทางที่ถูกต้อง

เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะหย่อนยาน กีฬาที่ใช้งานประจำวันสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ ไม่ห้ามการออกกำลังกายที่มีไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง แต่แนะนำให้ทำ แต่คุณต้องทำอย่างระมัดระวังโดยปฏิบัติตามหลักการความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน

หากในโรงยิมคุณออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายคุณก็ไม่จำเป็นต้องปั๊มแยกกัน โซนนี้ใช้ในการออกกำลังกายเกือบทั้งหมด

บางครั้งคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสื่อมวลชนหากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหรือต้องการเน้นความงามของหน้าท้องแบน

ผู้ป่วยหลายรายที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อนมาที่ยิมเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณต้องจำไว้ว่า 80% ของประสิทธิภาพของกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับการแก้ไขของอาหาร นักกีฬามืออาชีพผู้ฝึกสอนฟิตเนสมักจะพูดซ้ำประโยคว่า“ เรากำลังลดน้ำหนักในครัว” ก่อนที่จะเริ่มการปั๊มกล้ามเนื้อจำเป็นต้องสร้างอาหารที่ถูกต้องนิสัยการกินใหม่จากนั้นกระบวนการจะเร็วขึ้นและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แบบฝึกหัดยอดนิยม

มีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากมายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีและผู้ป่วยที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อน:

• บิดประเภทต่างๆ
• พับ;
• ไม้กระดานทุกประเภท
• เครื่องดูดฝุ่นหรือปั๊ม

Abs สูบฉีดได้ดีขณะวิ่งหรือว่ายน้ำ

แพทย์หลายคนห้ามไม่ให้วิ่งหาผู้ป่วยที่เป็นไส้เลื่อนเนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวจะเพิ่มภาระที่หลังอย่างมาก และไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังแนะนำด้วยเนื่องจากในระหว่างการเรียนในสระว่ายน้ำกล้ามเนื้อของกดและหลังจะถูกสูบ

เฉพาะผู้สอนที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถเลือกชุดท่าบริหารหน้าท้องสำหรับโรคไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง การฝึกอบรมครั้งแรกจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด

ไม่สำคัญว่าไส้เลื่อนจะพัฒนาในส่วนใดของกระดูกสันหลัง หากคุณกดปั๊มไม่ถูกต้องอาการของผู้ป่วยจะแย่ลงเท่านั้น อย่าลืมฟังความรู้สึกภายในของคุณในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม

เทคนิคต้องห้าม

ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ กับการกดที่มีไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังคุณไม่ควรเคลื่อนไหวแบบกระตุกอย่างรุนแรง นี่เป็นเคล็ดลับต้องห้ามประการแรก ไม่แนะนำให้ทำลอนและพับเพราะจะทำให้หลังตึง

ผู้ฝึกสอนชมรมออกกำลังกายผู้ฝึกสอนการฟื้นฟูสมรรถภาพยอมรับว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีการปั๊มกดอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมในระหว่างที่คุณต้องย้ายจากท่านอนหงายไปเป็นท่านั่งถือเป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้อง นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการบิด มีตัวเลือกเพิ่มเติมมากมายสำหรับการใช้งานบนกล้ามเนื้อส่วนบนล่างและเฉียงของการกด แต่พื้นฐานจะเหมือนกันเสมอ หากทำอย่างถูกต้องกระดูกสันหลังควรจะตรงเสมอนั่นคือการดันขึ้นจะดำเนินการเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อเท่านั้น

คนส่วนใหญ่จะปัดส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังออกเป็นระยะช่วยตัวเองระหว่างการออกกำลังกาย ประการแรกกระดูกสันหลังส่วนคอจะโค้งมนมีการสร้างโคกแบบดั้งเดิมคอจะถูกดึงไปข้างหน้าอย่างแรงจากนั้นก้มตัวปรากฏขึ้นที่กระดูกสันหลังของทรวงอกและส่วนหลังส่วนล่างจะโค้งมนสุดท้าย การเคลื่อนไหวกระตุกจะเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังเท่านั้น เป็นผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแทบไม่ได้รับการปั๊ม แต่หลังเจ็บมากขนาดของไส้เลื่อนเพิ่มขึ้นและท่าทางจะแย่ลง หากคุณไม่สามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการบิดได้ด้วยตัวเองจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการออกกำลังกายนี้

ไม้กระดานออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดคือไม้กระดาน ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อเป็นแบบคงที่โหลดบนกระดูกสันหลังน้อยที่สุด สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือคุณต้องนอนหงายแล้วยกปลายเท้าเหยียดแขนให้ตรงและหลังตรงในท่านี้เป็นเวลา 30-60 วินาที

มีรูปแบบการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเมื่อจุดศูนย์กลางอยู่ที่หัวเข่าและข้อศอก แต่ด้านหลังควรแบนเสมอเริ่มจากคอลงท้ายด้วยกระดูกก้างปลา คุณไม่สามารถยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขึ้นได้ดังนั้นคุณจึงถอดแรงกดออกและย้ายส่วนหนึ่งไปที่แขนขาส่วนหนึ่งไปทางด้านหลัง เมื่ออยู่ในท่านิ่งคุณจะรู้สึกได้ทันทีที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง มันเป็นเพียงเพราะความตึงเครียดของพวกเขาที่จะถูกจัดให้อยู่ในตำแหน่งที่ต้องการ

คุณต้องย้ายไปที่ไม้กระดานด้านข้างหลังจากที่คุณเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแบบคลาสสิกอย่างถูกต้องแล้วเท่านั้น ออกไปยังตำแหน่งที่ต้องการทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก ไม่จำเป็นต้องดันลำตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลังอย่างแรงในบาร์โดยถ่ายเทน้ำหนักไปที่แขนหรือขา คุณไม่สามารถงอหลังส่วนล่างได้ ลองนึกภาพว่าทั้งหลังของคุณเป็นที่รองรีด ควรแบนอย่างสมบูรณ์แบบ

เครื่องดูดฝุ่นหรือปั๊ม

ในการฝึกฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายของผู้ฝึกสอนฟิตเนสจะมีการใช้เครื่องดูดฝุ่น

มันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะในกระบวนการของการใช้งานไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกทำให้ตึง แต่ยังทำการนวดอวัยวะภายในของเยื่อบุช่องท้องด้วยตนเอง

คุณสามารถออกกำลังกายขณะนอนหงายหรือยืน ผู้ฝึกสอนบางคนแนะนำให้เริ่มชำนาญจากท่าคว่ำส่วนคนอื่น ๆ เน้นว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคไส้เลื่อนที่เอวจะดีกว่าในขณะยืน ซึ่งจะช่วยลดภาระที่ด้านหลัง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องรู้สึกดีขึ้นก่อนอื่นคุณต้องมีอุปกรณ์พยุงหลัง หากคุณกลัวที่จะออกกำลังกายขณะนอนราบให้ยืนใกล้กำแพง

ตอนแรกแค่หายใจแบบวัดได้รู้สึกว่าปอดกะบังลมทำงานอย่างไร ทำให้อวัยวะภายในของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจน จากนั้นหายใจออกอย่างแรงจนถึงหยดสุดท้ายของอากาศและในขณะนี้ให้ดึงเข้าที่ท้องของคุณให้มากที่สุด ลองนึกภาพว่าผนังด้านหน้ากดกับกระดูกสันหลังอย่างไร ดำรงตำแหน่งนี้ไว้สองสามวินาทีจากนั้นหายใจเข้าอย่างราบรื่นหายใจเข้าและออกสองสามครั้งเพื่อฟื้นฟูการหายใจและทำซ้ำการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอาจมีความซับซ้อนโดยการดึงกล้ามเนื้อของส่วนบนและส่วนล่างเข้าด้วยกัน ด้วยวิธีนี้นักเต้นที่ฝึกฝนการเต้นรำแบบตะวันออกจะได้รับการฝึกฝนเพื่อเรียนรู้วิธีสร้าง "คลื่น" ที่มีชื่อเสียง เมื่อมีการขาดออกซิเจนภายในกระบวนการเผาผลาญไขมันจะทำงาน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แบบฝึกหัดนี้ง่ายกว่าที่จะเชี่ยวชาญและไม่อาจเป็นอันตรายเหมือนกับการกระทืบ

คุณสามารถปั๊มกล้ามหน้าท้องขณะออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างโครงกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด คุณไม่ควรเลิกเล่นกีฬาหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน แต่ตอนนี้การฝึกควรระมัดระวังและปลอดภัย

การไปเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกที่ค่อนข้างคุ้มค่า แต่ในแง่บวกมันจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามมาตรการบางอย่างเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่แก้ไขไม่ได้ ดังนั้นบ่อยครั้งที่การออกกำลังกายมากเกินไปจะนำไปสู่การก่อตัวของปัญหาสุขภาพมากมายโดยหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือไส้เลื่อนที่สะดือ

แต่แม้กระทั่งโรคดังกล่าวก็ไม่ได้หยุดนักกีฬาหลายคนที่ตามหารูปลักษณ์ที่ต้องการเพียงแค่เพิกเฉยต่อสุขภาพของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะแกว่งเครื่องกดด้วยไส้เลื่อนที่สะดือและผลของการออกกำลังกายดังกล่าวคืออะไร?

ด้วยการให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะปั๊มกดด้วยไส้เลื่อนในช่องท้องจึงไม่มีปัญหาสำหรับผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ในสาขาการแพทย์ที่ปฏิบัติตามคำตอบเชิงลบที่ชัดเจน ดังนั้นควรละทิ้งการออกกำลังกายอย่างแน่นอนเมื่อมีพยาธิสภาพดังกล่าว

ไส้เลื่อนสะดือคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร? ภายใต้สภาวะของความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงความดันภายในช่องท้องจะเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่ส่วนใดของลำไส้หรือ omentum เริ่มยื่นออกมาเกินผนังของช่องท้อง

คนบางประเภทมีความเสี่ยงที่จะเป็นเจ้าของไส้เลื่อนที่ "มีความสุข":

• ผู้สร้างรถตักและคนงานอื่น ๆ ที่มีหน้าที่ในการทำงานเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักเป็นประจำ
• นักกีฬา;
• ผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง
• สตรีมีครรภ์;
• ผู้ที่ถูกทรมานด้วยอาการไออย่างต่อเนื่อง

ตามกฎแล้วไส้เลื่อนเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันดังนั้นการแกว่งกดจึงไม่ได้เป็นยาครอบจักรวาลในการรักษาเสมอไป

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการแกว่งกดถือเป็นวิธีการป้องกันที่ดีพอสมควรสำหรับการเกิดไส้เลื่อน แต่วิธีการดังกล่าวควรถูกตัดออกอย่างแน่นอนหากเรากำลังพูดถึงไส้เลื่อนสะดือที่เกิดขึ้นแล้ว ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่จะไม่สามารถกำจัดปัญหาได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน

บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการกดทับด้วยโรคไส้เลื่อนเนื่องจากหมอแผนโบราณหลายคนยืนยันในแนวทางอนุรักษ์นิยมนี้ในการรักษาการศึกษา แต่เราไม่ควรเชื่ออย่างสุ่มสี่สุ่มห้าในความถูกต้องของคำแนะนำดังกล่าวผลของการดำเนินการซึ่งส่วนใหญ่มักจะกลายเป็นความเสื่อมโทรมอย่างมีนัยสำคัญในสภาพของผู้ป่วย

ตามกฎแล้ววิธีการแบบอนุรักษ์นิยมทั้งหมดในการรักษาไส้เลื่อนที่สะดือเป็นเพียงความล่าช้าก่อนการผ่าตัดซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปได้ในการแก้ปัญหา หากไม่ว่าด้วยเหตุผลใดสาเหตุหนึ่งการกำจัดไส้เลื่อนยังไม่สามารถทำได้ในปัจจุบันควรให้ความสนใจอย่างเพียงพอกับการกำจัดปัจจัยกระตุ้น

ดังนั้นคุณควรลืมว่าคุณสามารถปั๊มกดด้วยไส้เลื่อนที่สะดือได้เนื่องจากนี่เป็นความเข้าใจผิดที่ผิดและเป็นอันตราย จำเป็นต้อง จำกัด การออกกำลังกายทั้งหมดรวมทั้งหากจำเป็นให้สวมผ้าพันแผลเพื่อเสริมความแข็งแรง

นอกจากนี้ต้องจำไว้ว่าไส้เลื่อนบางประเภทมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่รุนแรง อาการที่คล้ายกันจะสังเกตได้หากวินิจฉัยว่าเป็นไส้เลื่อนเส้นสีขาว ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะกดปั๊มในกรณีนี้ก็ชัดเจนเพราะนอกเหนือจากการเสื่อมสภาพของอาการแล้วนักพยาธิวิทยายังสามารถกระตุ้นความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง

เหตุใดการแกว่งเครื่องกดด้วยไส้เลื่อนสะดือจึงเป็นอันตรายมากและทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในกระบวนการฝึก?

ตามกฎแล้วการเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับการยกเว้นการออกแรงทางกายภาพมักจะจบลงด้วยการเพิ่มขึ้นของอาการบวมและการบีบตัวของโรคซึ่งต่อมานำไปสู่การตายของโครงสร้างเนื้อเยื่อในอวัยวะที่ถูกบีบการทำให้เป็นหนองและความเป็นพิษ ยิ่งไปกว่านั้นภาระที่กระทำบนพื้นที่ของการกดจะสอดคล้องกับภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในภายหลัง

ผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไส้เลื่อนที่สะดือเชื่อผิด ๆ ว่าการโยกตัวกดเป็นประจำจะสามารถกำจัดพยาธิสภาพนี้ได้ นี่เป็นความเข้าใจผิดซึ่งค่อนข้างแพร่หลายเช่นกัน อะไรคือสาเหตุของความหลงผิดเช่นนี้?

โรคไส้เลื่อนสะดือเป็นการวินิจฉัยที่พบบ่อยมากสำหรับเด็กเล็ก ตามกฎแล้วในกรณีเช่นนี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเป็นประจำซึ่งจะได้ผลดีทีเดียว เมื่อได้ยินเกี่ยวกับวิธีการกำจัดพยาธิแพทย์หลายคนเริ่มที่จะรักษาตัวเองโดยลืมไปว่าประสิทธิภาพของการออกกำลังกายในการรักษานั้นมีการระบุไว้เฉพาะในกรณีที่อายุของผู้ป่วยไม่เกิน 5 ปี

ประสิทธิภาพสูงของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องในวัยเด็กสามารถอธิบายได้ง่ายโดยการขาดการก่อตัวขั้นสุดท้ายของร่างกายของเด็กซึ่งในกระบวนการของการพัฒนาส่วนใหญ่มักรับมือกับโรคต่างๆได้ด้วยตัวเอง

ในกรณีนี้สำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามปกติก็เพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกและขั้นตอนการนวดพิเศษ

เมื่อเด็กอายุครบห้าขวบการกำจัดคุณสมบัตินี้ของร่างกายของเด็กจึงถูกบันทึกไว้ดังนั้นการรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับพยาธิวิทยาเช่นไส้เลื่อนที่สะดือในอนาคตถือเป็นการแทรกแซงการผ่าตัดเท่านั้น

ในความเป็นจริงเพื่อกำหนดระดับข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและรับคำแนะนำที่ถูกต้องจำเป็นต้องติดต่อเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและหลีกเลี่ยงหมอแผนโบราณที่อ้างว่าสามารถกำจัดไส้เลื่อนที่สะดือได้ด้วยวิธีการอนุรักษ์นิยม

โรคดังกล่าวจะถูกกำจัดในระหว่างการผ่าตัดเท่านั้น นักกีฬาหลายคนที่ประสบปัญหาดังกล่าวถามตัวเองว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะปั๊มเพรสหลังการผ่าตัด

ไส้เลื่อนที่จะกำจัดออกจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการเล่นกีฬาอีกต่อไป แต่ในกรณีนี้คุณควรรอจนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลาการพักฟื้นและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างเคร่งครัด

วิดีโอไส้เลื่อนสะดือ

วิดีโอเกี่ยวกับการแกว่งกดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

แน่นอนว่าของจริง! แต่คุณสามารถทิ้งกระดูกสันหลังของคุณและกลายเป็นคนพิการด้วยกล้ามเนื้อที่สูบฉีดได้ ก่อนอื่นให้จัดกระดูกสันหลังให้เรียบร้อยแล้วจึงแกว่ง

มนุษย์ตามลำดับภาระจะเพิ่มขึ้นทั้งบนกระดูกสันหลังและบนแผ่นดิสก์ intervertebral การรับน้ำหนักเพิ่มเติมใด ๆ และยิ่งกว่านั้นด้วยวัสดุถ่วงน้ำหนักจะมีส่วนทำให้เกิดการบาดเจ็บและทำลายโครงสร้างกระดูกของกระดูกสันหลังมากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากเยื่อนิวเคลียสจะ "ลิ่ม" มากขึ้น

อาการปวดเนื่องจากเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

Torebek Kuljanov

Parmonka กล่าวว่า: คุณพูดอะไรเกี่ยวกับแบบฝึกหัดชุดนี้ได้บ้าง? มันเป็นอันตรายที่จะดำเนินการกับ hernias มันมีผลกับช่องท้อง

• นอนตะแคง (โดยมีไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งคุณไม่รู้สึกเจ็บปวด) งอแขนของคุณที่ข้อศอกแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาจากนั้นทวนเข็มนาฬิกา
• บริเวณที่ได้รับผลกระทบของเอวและ sacrum ได้รับการแก้ไขด้วยผ้าพันแผล ด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอให้สวมปลอกคอ Shants

ระยะเวลาสามสัปดาห์หลังจากอาการปวดเฉียบพลันบรรเทาลง

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคอมเพล็กซ์การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นรายบุคคล (ทำร่วมกับนักประสาทวิทยาและผู้สอนกายภาพบำบัด) เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อหมอนรองกระดูกสันหลังมากยิ่งขึ้น

หากหลังของคุณเจ็บในระหว่างการแกว่งของการกดคุณต้องหยุดการออกกำลังกายโดยใช้ท่าแนวนอน การผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยลดอาการกระตุก สาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดสามารถกำหนดได้โดยนักกระดูกสันหลังวิทยา เครื่องมือวินิจฉัย ได้แก่ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์และการถ่ายภาพรังสี ด้วยการรักษาอย่างทันท่วงทีแม้กระทั่งโรคไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังก็สามารถจัดการได้โดยไม่ต้องผ่าตัด จะต้องกำหนดสาเหตุของอาการปวดเพื่อปรับแผนการฝึกและชุดการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการกด

เมื่อยืดกล้ามเนื้อความเจ็บปวดจากหลังส่วนล่างสามารถแพร่กระจายขึ้นและลงร่างกายได้ การพลิกและการเอียงจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น กล้ามเนื้อและเอ็นมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บนี้ การยืดกล้ามเนื้อได้รับการส่งเสริมโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่อ่อนแอและการอบอุ่นร่างกายไม่เพียงพอในระหว่างการฝึก

อาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

ความสนใจไม่เพียงพอในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง: การเขย่าเฉพาะส่วนหน้าท้องคุณจะมีอาการอืดและปวดหลังได้ นักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์ให้ความสนใจกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เมื่อหลังจากการกดถูกสูบฉีดด้วยการฝึกอย่างหนักความไม่สมดุลของรัดตัวของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น การทำงานของกล้ามเนื้อหลังไม่เพียง แต่จะยืดขยายเท่านั้น เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น หากคุณให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังไม่เพียงพออาจได้รับบาดเจ็บก่อนที่กล้ามเนื้อหน้าท้องจะแข็งแรง ดังนั้นจึงต้องดูแลหลังและหน้าท้องให้อยู่ในสภาพดี

อาการปวดกระดูกสันหลังเป็นเรื่องปกติเมื่อออกกำลังกายในช่องท้อง ความเจ็บปวดอาจคมหรือน่าเบื่อเกิดขึ้นโดยตรงระหว่างการฝึกอบรมหรือมีลักษณะล่าช้า ปรากฏการณ์นี้ทำให้เกิดความสับสน: ทำไมหลังถึงเจ็บถ้าจุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง

• เข้าไปในร่างกายกระดูกสันหลังจึงทำลายมัน
• หากคุณต้องการกำจัดฝูงคุณต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อยืดกระดูกสันหลังและคุณจึงสามารถแกว่งไม้กดได้
• กด: 8-10 ครั้งโดยออกแรงหายใจออกย้อนกลับ: 2 ชุดซ้ำ 10-15 ครั้งกดเพื่อเปิด ... โดยส่วนตัวแล้วชอบยกเว้นการหมุนกระดูกเชิงกรานไปด้านข้างและโค้งกลับเข้าด้านใน (ไปที่พื้น) ... )) เกือบทุกอย่าง แบบฝึกหัดเหล่านี้หรืออย่างน้อยก็คล้ายกันกำหนดไว้ในคำแนะนำของดร. Stupin ในระหว่างนี้ไม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้”
• แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการโดยผู้ช่วย ช่วยในการรักษาไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งสองข้างหรือระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวกับ sacrum นอนหงายงอเข่าเพื่อให้ทำมุมระหว่างต้นขากับขาท่อนล่างทำมุม 80–90 ° ถัดไปผู้ช่วยพยายามงอขาให้มากขึ้นและคุณพยายามขัดขวางเขา ระยะเวลาของการต่อต้านดังกล่าวไม่เกิน 7 วินาที ไม่ควรมีอาการปวด

พระราชวังต้องห้าม:

หลังจาก "สามสัปดาห์โดยไม่มีอาการปวด"

ทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนเพื่อไม่ให้แบบฝึกหัดสร้างความเจ็บปวด แต่ต้องทำซ้ำอย่างน้อยสองครั้งต่อวัน

Osteochondrosis และไส้เลื่อน - สาเหตุของความเจ็บปวด

หากหลังการฝึกคุณรู้สึกปวดหลังส่วนล่างคุณควรกดแยกจากกัน: ใช้เก้าอี้โรมันฝึกหลังของคุณและใช้ม้านั่งเอียงสำหรับการกด

ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของการแกว่งกดไม่สอดคล้องกัน แหล่งข้อมูลบางแห่งรายงานว่าการฝึกท้องเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับในกระบวนการงอและยืดลำตัวการสึกหรอของกระดูกสันหลังจะเร็วขึ้น คนอื่น ๆ ใช้จุดยืนที่ว่า "ความสวยต้องเสียสละ" โดยนำเสนอสูตรสำหรับการปั๊มหน้าท้องให้สวยขึ้นอย่างรวดเร็วและลดขนาดของเอว เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊มโดยไม่ให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังและอะไรคือสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง?

Sergey Semiyoshkin

ฉันไม่หันเชิงกรานเหมือนกัน ฉันอ่านว่าด้วย hernias ไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายเพื่อบิดตัวไปด้านข้างอย่างแรงและฉันไม่ชอบยกกระดูกเชิงกราน "สะพาน" ฉันสามารถทำได้โดยใช้หลักการของพิลาทิสเท่านั้นนั่นคือการลดกระดูกสันหลังลงหลังกระดูกสันหลังให้ช้าลงด้วยการหายใจที่ถูกต้อง และหลังจากอาการกำเริบในช่วงปกติ แบบฝึกหัดนี้ในไซต์พิลาทิสของสเปนไม่แนะนำสำหรับไส้เลื่อน - ฉันไม่รู้ว่าทำไม ในระหว่างนี้ไม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้”

การออกกำลังกายสำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังในช่วงกึ่งเฉียบพลันนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละส่วน

หากกระดูกสันหลังส่วนคอได้รับผลกระทบให้เงยศีรษะขึ้นหันคอ

มีความจำเป็นต้องกำหนดช่วงเวลาเพื่อดำเนินการแบบฝึกหัดที่สอดคล้องกับช่วงเวลาเหล่านี้ เพิ่มเติมในบทความ - แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับแต่ละส่วนของกระดูกสันหลัง

เพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปควบคุมความรู้สึกของตัวเองอย่างละเอียดอ่อน

MoiSustav.ru

เมื่อเลือกการออกกำลังกายสำหรับสื่อคุณต้องพึ่งพาความรู้สึกที่ด้านหลังของคุณ หากเกิดปฏิกิริยาที่เจ็บปวดคุณควรเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ ไม่จำเป็นต้องเอาชนะความเจ็บปวดความโค้งของกระดูกสันหลังเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอเป็นหนึ่งในสาเหตุของความผิดปกติของกระดูกสันหลังและท่าไม่ดี พยาธิสภาพทั่วไปนี้ไม่ได้ขัดขวางความจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ต้องใช้ความระมัดระวังในระหว่างการฝึก ในโรคนี้แผ่นกระดูกสันหลังจะสัมผัสกับแรงกดที่ไม่สม่ำเสมอ

อาการปวดหลังไม่เพียงเกิดจากกล้ามเนื้อมากเกินพร้อมกับน้ำหนักการฝึกเท่านั้น แต่ยังเกิดจากอาการบวมน้ำซึ่งเป็นผลมาจากโรคและการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด จำกัด การเคลื่อนไหวช่วยให้คุณสามารถป้องกันกิจกรรมที่ประมาท ความเจ็บปวดเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายดังนั้นความพยายามที่จะสูบฉีดต่อไปเอาชนะความเจ็บปวดที่ด้านหลังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรค เมื่อความเจ็บปวดปรากฏขึ้นคุณควรหยุดการฝึกอบรมและหาสาเหตุของการปรากฏตัวซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บและโรค

• ข้อผิดพลาดระหว่างการฝึกช่องท้องเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนที่คุ้นเคยกับทุกคนจากโรงเรียน (ยกขาและลำตัวตรงจากท่าคว่ำ) โหลดหลังส่วนล่างอย่างหนัก แต่ค่อนข้างได้รับความนิยมที่บ้าน โอกาสที่จะเกิดผลที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้นเมื่อคุณแกว่งสื่อโดยไม่ต้องมีการฝึกสอนและการควบคุม แผ่นกระดูกสันหลังต้องได้รับเวลาและการบำรุงที่เพียงพอเพื่อฟื้นฟูจากความเครียด ไม่เช่นนั้นอาการเจ็บหลังส่วนล่างจะรบกวนการทำงานของแผนเพื่อให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อกระตุกจะปรากฏขึ้นที่ด้านหลังซึ่งทำให้เกิดความสุขและประโยชน์ของการออกกำลังกาย
• บาร์เบลล์ทุกตัวนอนราบ (นี่เป็นกฎที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังที่แข็งแรงเช่นกัน) มันเป็นเรื่องจริงที่จะปั๊มขึ้น นอนลงไม่มีน้ำหนักมากนักสำหรับกระดูกสันหลัง การนั่งและดัมเบลสามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด 10 กิโลกรัม
• มันไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็น ด้วยไส้เลื่อน intervertebral จะแสดงแบบฝึกหัดท้อง แต่ไม่ใช่จากด้านข้าง นอกจากนี้มันเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะออกกำลังกายผ่านแพะสำหรับด้านหลัง แขวนบนแถบแนวนอนสัมผัสพื้นด้วยเท้าของคุณ แสดงว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังมีการรักษาด้วยการกดจุดของกระดูกสันหลัง
• Daria181289 กล่าวว่า: ฉันยังไม่หันกระดูกเชิงกราน ฉันอ่านด้วย hernias ไม่อนุญาตให้มีการออกกำลังกายเพื่อการบิดที่แข็งแรงไปด้านข้างและฉันไม่ชอบการยกเชิงกราน ฉันทำได้แค่ "สะพาน" ตามหลักการของพิลาทิสนั่นคือเพื่อลดกระดูกหลังจากกระดูกสันหลังช้าลงอย่างช้า ๆ ด้วยการหายใจที่ถูกต้อง และหลังจากเกิดอาการกำเริบในระยะเวลาปกติ หรือแบบฝึกหัดนี้กับไซต์ Spanish Pilates ที่แนะนำสำหรับ hernias - ฉันไม่รู้ว่าทำไมคลิกเพื่อเปิดเผย ... เกี่ยวกับสะพาน - ฉันกำลังทำ (กับไส้เลื่อน) แต่ไม่สูงเท่าลูกกลิ้ง บางทีคุณไม่ควรทำเลยฉันไม่รู้ สำหรับสัปดาห์ถัดไปฉันวางแผนที่จะปรึกษากับหมอนวดที่ดีที่สุดในเมืองของเรา (มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีเป็นอาจารย์ในมหาวิทยาลัยการแพทย์) ฉันจะถามเขาเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ทั้งหมด)

การออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถทำได้ 5-8 ครั้ง

ด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว - สร้าง "สะพาน", "แมว", ปั๊มกด

สิ่งที่ห้ามไม่ให้ออกกำลังกายในช่วงเวลาใด ๆ ของไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง

นอกจากนี้สวมใส่แผ่นรองรับด้านหลังกินขวารักษาท่าทางของคุณและนอนบนที่นอนกระดูก

ตัวอย่างเช่นหากคุณงอเข่าเมื่อทำการโค้งงอการโก่งหลังตอนล่างและแรงที่กล้ามเนื้อหลังจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่หลังส่วนล่างไม่เปลี่ยนตำแหน่งไม่หลุดออกจากพื้น การเพิกถอนและการแก้ไขเพิ่มเติมของหน้าท้องควรกำจัดอาการปวดหลังอย่างสมบูรณ์ ตัวเลือกการฝึกหัดนี้สามารถแทนที่การแกว่งแบบกดมาตรฐานได้

หากคนที่มีปัญหาดังกล่าวตัดสินใจที่จะปั๊มกดภาวะแทรกซ้อนก็น่าจะเกิดขึ้น: การออกกำลังกายตามปกติสำหรับการงอลำต้นและการยกขาจะทำให้เกิดแรงกดที่แผ่นกระดูกสันหลังซึ่งกำลังประสบกับความกดดันและการยืดเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อทำการเสริมความแข็งแรงของแท่นกดจำเป็นต้องคำนึงถึงประเภทของความโค้งของกระดูกสันหลังและ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหว ขอแนะนำให้เพิ่มกล้ามเนื้อหลังก่อนจากนั้นจึงกดที่หน้าท้อง มิฉะนั้นการเพิ่มขึ้นของความกว้างและความรุนแรงของการเคลื่อนไหวสามารถนำไปสู่การแตกของแผ่นดิสก์และไส้เลื่อน เนื้อหาของแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังออกมา อาการบวมน้ำเริ่มกดที่ปลายประสาทซึ่งทำให้เกิดอาการปวด

ความเจ็บปวดนี้อาจเกิดจาก:

สาเหตุที่หลังส่วนล่างเจ็บหลังจากการแกว่งสื่ออาจอยู่ในความผิดพลาดของกระบวนการฝึกอบรมซึ่งควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ:

พลศึกษาต้องห้าม

และนั่นก็จะเป็นการรักษาไส้เลื่อนและกล้ามเนื้อด้วยปั๊ม

• Elena Savchenkova
• Ru-men-s กล่าวว่า: เกี่ยวกับสะพานฉันทำมัน (กับไส้เลื่อน) แต่ไม่สูงเท่าลูกกลิ้ง บางทีคุณไม่ควรทำเลยฉันไม่รู้ สำหรับสัปดาห์ถัดไปฉันกำลังวางแผนปรึกษากับหมอนวดที่ดีที่สุดในเมืองของเรา (มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีเป็นอาจารย์ที่มหาวิทยาลัยการแพทย์) ฉันจะถามเขาเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ทั้งหมด) คลิกเพื่อเปิดเผย ... คุณเพิ่งรู้เกี่ยวกับไส้เลื่อนของคุณหรือไม่ ฉันด้วย. ดังนั้นฉันยังไม่รู้วิธีดำเนินการต่อ ฉันก็ดูเหมือนจะได้พบหมอนวด - ฉันต้องไปฉันเดา คุณช่วยเล่าทีหลังนักบำบัดโรคของคุณบอกคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ไหม? หากคุณสามารถตอบฉันด้วยข้อความส่วนตัวหรือวิธีใช้ที่นี่ฉันยังไม่รู้
• ฉันกินนิดหน่อยเดินนิดหน่อย .... เมื่อเดินเป็นเวลานานปวดหลัง .... และไม่ออกกำลังกาย? หลังคลอด 2 ครั้งท้องจะดูไม่สวยงาม (((((ขา, บั้นท้าย - โอเค)
• เพื่อให้กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังไม่อ่อนแรงระหว่างพักนอนเช่นเดียวกับการป้องกันแผลกดทับและความผิดปกติของการหายใจมีเพียง 6 การออกกำลังกายต่อไปนี้:

ความซับซ้อนของยิมนาสติกในระยะเฉียบพลันของโรค

บิดตัวรอบแกนของมัน;

ไส้เลื่อน intervertebral สามช่วงเวลา:

ในกรณีของโรคและการบาดเจ็บเพื่อบรรเทาอาการกระตุกและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาของโรคขอแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดที่มีมิติเท่ากันซึ่งไม่รวมด้านหลังจากการเคลื่อนไหว ในการฝึกอบรมการกดในกรณีนี้ก็เพียงพอที่จะตรึงความตึงของแท่นกดให้อยู่ในตำแหน่งที่โค้งงอเล็กน้อยโดยไม่ยกร่างกายขึ้นจากพื้น ออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อย

• เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่า osteochondrosis เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ และหากหลังเจ็บหลังการฝึกอบรมสำหรับสื่อสิ่งนี้มักจะไม่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ osteochondrosis อย่างไรก็ตามลักษณะเรื้อรังของการมีกระดูกสันหลังมากเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำสามารถทำให้อาการทางพยาธิวิทยาแย่ลงได้เช่นกัน

แบบฝึกหัด http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/

ก่อนอื่นให้จัดการกับไส้เลื่อนหลักแล้วคุณจะจัดการส่วนที่เหลือ ฉันไม่คิดว่ามันจะดีสำหรับคุณที่จะอยู่ใน“ รูปแบบที่ไม่สบาย”

Daria181289 กล่าวว่า: คุณเพิ่งทราบเกี่ยวกับไส้เลื่อนของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้? ฉันด้วย. ดังนั้นฉันยังไม่รู้วิธีดำเนินการต่อ ฉันก็ดูเหมือนจะได้พบหมอนวด - ฉันต้องไปฉันเดา คุณช่วยเล่าทีหลังนักบำบัดโรคของคุณบอกคุณเรื่องการออกกำลัง หากคุณสามารถตอบฉันเป็นการส่วนตัวหรือจะใช้ที่นี่ฉันยังไม่รู้ว่าคลิกเพื่อเปิดเผย ... ฉันมีเรื่องตลกจากภายนอก ... หลังของฉันเริ่มเจ็บ NG นี้ฉันคิดว่าไร้สาระและเลื่อนการไปพบแพทย์ในนามของงานอย่างต่อเนื่อง (ฉันรักเธอจริงๆ) เมื่อฉันออกไปหาหมอเธอตรวจดูฉันเธอไม่เห็นอะไรเลยใน X-ray (!) เธอพูดว่าไม่มีไส้เลื่อน (ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเกี่ยวกับการยื่นออกมาเป็นต้น) ... ความสุขยังคงยกน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและดื่มยาตามที่กำหนดสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (!) หลังจากคืนหนึ่งเข้านอนหันหลังอีกครั้งเพื่อให้เสียงแตกเสียงแตกเหมือนปืนกล) ในตอนเช้ามันแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ในตอนเช้าฉันไม่สามารถลุกขึ้น ... ในที่สุดมันก็จบลงด้วยการผ่าตัดในเดือนมิถุนายน 2.5 สัปดาห์หลังจากนั้นและการกำเริบในที่สุด!)) โดยทั่วไปตอนนี้ฉันปฏิบัติต่อแพทย์ด้วยความสงสัยอย่างมาก oooooooh ซึ่งฉันแนะนำให้ทุกคน!))) ผมจะแจ้งให้คุณทราบ)))

วิธีการต่อไปนี้ช่วยฉัน อาหาร (ไม่รวมน้ำตาล, ขนมปังในอาการทั้งหมดของพวกเขาแบ่งส่วนที่เหลืออีก 3 เท่าของอาหารโดย 2 แต่ละคนจะกิน 6 ครั้งต่อวันในครึ่งส่วนเพื่อให้ครั้งสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน) + squats (ไม่ลึก), push-ups จากระดับเข็มขัด (เปลี่ยนอุปกรณ์จับยึด) 4 วิธีด้วยกลยุทธ์ - 15 12 12 18 พร้อมการเพิ่มขึ้นทีละน้อยเดิน (เฉลี่ยก้าว 30 นาที) ทุกวัน ๆ หลังจาก 3 เดือนผ่านไป 19 กก. คน deflates และพองเหมือนลูกบอลดังนั้นคุณไม่สามารถเอาหน้าท้องและข้างแยกต่างหาก ...

นอนคว่ำหน้าลงเป็นเวลา 10 นาทีโดยมีหมอนรองสูงประมาณ 8 ซม. ใต้ท้องของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มระยะเวลาเป็น 2 ชั่วโมง (เพื่อให้อาการปวดหลังหรือไม่สบายไม่รบกวนคุณ)

กระโดด;

แบบฝึกหัดสำหรับรอบระยะเวลากึ่งเฉียบพลัน

1 รสจัดผู้ที่ต้องการเสริมสร้าง abdominals แต่มีปัญหากับหลังส่วนล่างไม่ควรเริ่มต้นด้วยการเหวี่ยงขาและการยกลำตัว แต่ด้วยการออกกำลังกายแบบภาพสามมิติที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวโดยไม่ต้องคุกคามด้านหลัง

GryzhiNet.ru

วิธีการแกว่งและกดด้านข้างด้วยไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง? | กระดูกสันหลังฟอรัม

1. อาการปวดที่เกิดจาก osteochondrosis มักพบในผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างจริงจัง เมื่อกดแกว่งกระดูกสันหลังส่วนเอวจะเน้นเป็นพิเศษ แผ่นดิสก์ได้รับบาดเจ็บและสูญเสียความยืดหยุ่นและกระบวนการของกระดูกสันหลังกลายเป็นหนาขึ้นชดเชยความผิดปกติของแผ่นดิสก์ ในกรณีนี้ค่าตัดจำหน่ายระหว่างกระดูกสันหลังจะหายไป เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ osteochondrosis คุณควรควบคุมระดับความรุนแรงของการกด

2. Alexandr ผู้ใช้งาน

   ความโค้งของกระดูกสันหลัง

3. gudkov ผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่

   ความสนใจไม่เพียงพอในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง

4. parmonka Newbie

   อ่านทั้งหมดเกี่ยวกับไส้เลื่อนที่นี่

5. Alexandr ผู้ใช้งาน

   Nataly

6. gudkov ผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่

   Serj กล่าวว่า: โปรดบอกฉันด้วยว่าจะต้องแกว่งตัวกดบนพื้นผิวเรียบและบนม้านั่งเอียงได้อย่างไร ฉันออกกำลังกายด้วยการเหยียดหลัง แต่ฉันอ่านที่ไหนสักแห่งว่ามันไม่ถูกต้อง คลิกเพื่อเปิดเผย ... เท่าที่ฉันเข้าใจการยกลำตัวออกจากตำแหน่งที่มักคว่ำปั๊มกดอย่างอ่อนแอส่วนใหญ่สะโพกจะทำงาน โหลดถูกกำหนดโดยการบิดเช่น เมื่อคุณพยายามพับที่หน้าท้องไม่ใช่สะโพก บางสิ่งเช่นนี้

MedHouse.ru

วิธีการปั๊มกดอย่างถูกต้อง? | กระดูกสันหลังฟอรัม

1. ไม่สามารถเอาหน้าท้องและ "ข้าง" ออกได้โดยการกด เพียงลดลงในปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันในสถานที่แรก) และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในรูปแบบของการเดินมากและจ๊อกกิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (อย่างน้อยวิ่งออกกำลังกาย) แต่ในกรณีนี้คุณจะสูญเสียมวลรวมทั้งหมดเช่น คุณจะลดน้ำหนักโดยทั่วไปเพียงแค่ขาและก้นของคุณจะหายไปพร้อมกับท้องและด้านข้างของคุณ ฯลฯ ในระหว่างนี้ไม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้”

2. daria181289 Newbie

   หายใจเข้าลึก ๆ ในท้องทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

3. rU-ผู้ชาย-S ผู้ใช้งาน

   การกระทำที่มีอันตรายจากการชนกระดูกสันหลัง (คุณไม่สามารถนอนราบบนพื้น "ม้วน" บนหลังของคุณ);

4. daria181289 Newbie

   2 กึ่งเฉียบพลัน

5. rU-ผู้ชาย-S ผู้ใช้งาน

   หากไส้เลื่อน intervertebral พัฒนาขึ้นแผ่นดิสก์ของกระดูกสันหลังจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสัมพัทธ์ซึ่งกันและกัน กล้ามเนื้อบางส่วนที่อยู่ใกล้เคียงจะพยายามรักษากระดูกสันหลังให้อยู่กับที่และคนอื่น ๆ จะปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่ การออกกำลังกายสำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังช่วยในการแก้ไขสภาพพยาธิสภาพนี้:

6. Neofit Newbie

   กระดูกสันหลังส่วนเอวที่มากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนรูปแบบของ osteochondrosis ที่รุนแรงไปสู่ระยะที่มีอาการทางคลินิกที่เด่นชัดที่สุดเช่น hernias แผ่นดิสก์ intervertebral จะแตกเมื่อกล้ามเนื้อหลังมีความเครียดมากขึ้นในระหว่างการฝึก อาการปวดเกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อด้านหลัง

MedHouse.ru

ใครจะรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะปั๊มกดถ้ามีไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง ฉันอยากจะมีรูปร่างที่ดีหลังจากให้กำเนิดขอบคุณ

osteochondrosis;

พิจารณาข้อเท็จจริงของการโหลดกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่เป้าหมาย เทคนิคในช่องท้องควรรวมถึงการควบคุมกล้ามเนื้อที่เกร็งระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหลังไม่ได้สูบ เป็นไปไม่ได้ที่จะโยนทั้งร่างกายไปข้างหน้าเมื่อเอนตัว Amplitude ไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานอย่างไร: ใช้กล้ามเนื้อด้านหลังซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บ วิธีที่ถูกต้องในการหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยที่หลังส่วนล่างนั้นไม่ได้เป็นการโยนร่างกาย แต่จะยกลำตัวขึ้นทีละน้อย เอวควรเป็นคนสุดท้ายที่หลุดออกมาจากพื้น หากกล้ามเนื้อหลังมีอาการตึงและกระดูกสันหลังคดงออาจเกิดอาการปวดกระตุก การออกกำลังกายบางอย่างทำให้เกิดการโก่งตัวเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง (ตัวอย่างเช่นเมื่อยกขา) แต่การโก่งตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

Hernia http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/grija-po_409.html

ไส้เลื่อนของ Schmorl (โหนกของกระดูกอ่อนของ Schmorl, โหนกของ Schmorl) เป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่หมายถึงการยื่นออกมาของไส้เลื่อนการแนะนำของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจากแผ่นดิสก์ intervertebral ลงในกระดูกโปร่งของร่างกายกระดูกสันหลัง สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการนวด (แต่ถ้าทำโดยผู้เชี่ยวชาญจริงๆเท่านั้น) การฝังเข็ม


Nurzhan Turdaliev

คุณพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับชุดฝึกหัดนี้ มันเป็นอันตรายต่อการดำเนินการกับไส้เลื่อนมันจะมีประสิทธิภาพสำหรับช่องท้อง

นอนหงายขยับเท้าขึ้นและลง

กระตุกกลับซึ่งทางเดียวหรืออีกวิธีหนึ่ง "สะท้อน" ในส่วนที่ได้รับผลกระทบ

สิ่งที่ต้องปั๊มขึ้นหากมีไส้เลื่อน intervertebral

3 ระยะเวลาการให้อภัย

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยลบโหลดออกจากดิสก์ที่มีรูปทรงจัดเตรียมดิสก์ด้วยพลังงานและการกู้คืน
นอกเหนือจากโรคที่ระบุไว้อาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้องอาจเกิดจากการกำจัดของกระดูกสันหลัง (spondylolisthesis), กระดูกหัก, อาร์ทิรอสและโรคอื่น ๆ มีความเป็นไปได้ที่จะป้องกันการปรากฏตัวของปฏิกิริยาที่เจ็บปวดหากคุณทำตามหลักการของความค่อยเป็นค่อยไปในการเสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดผลสำเร็จ
ไส้เลื่อน.


หลิงเช่นเดียวกับกายภาพบำบัด แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่รักษาไส้เลื่อนของ Schmorl แต่พวกเขาจะไม่ทำอันตราย ด้วยการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน
ไปหาหมอ
Parmonka พูดว่า: คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับชุดฝึกหัดนี้ได้บ้าง? มันเป็นอันตรายที่จะดำเนินการกับ hernias ได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับช่องท้องคลิกที่จะเปิดเผย ... ความคิดเห็นของฉันกับ hernias ของกระดูกสันหลังคือการฆ่าที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้หากกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณไม่พัฒนาขึ้นสิ่งนี้จะเป็นความพิการในอนาคต ...
เข่าของคุณงอเหยียดแขนไปตามร่างกายและฝ่ามือ หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณ คลายกำปั้นของคุณหายใจออกทางปาก
ด้วยอาการปวดหลังที่รุนแรงผู้ป่วยจะได้รับการนอนพักผ่อนอย่างเข้มงวด คุณสามารถนอนตะแคงข้างหรือหลังด้วยการงอเข่า บุคคลที่ไม่ควรคลานออกจากเตียงเพื่อให้ภูมิภาคกระดูกสันหลังได้รับผลกระทบไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียด วางมือบนเตียง

อาการปวดคอหรือหลังปรากฏขึ้น ความผิดปกติอย่างรุนแรงของระบบประสาทอาจเกิดขึ้น: เวียนศีรษะ, ปวดในแขนขา, หูอื้อ, อาการท้องผูกหรือปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ

กฎทั่วไปสำหรับการพลศึกษาที่ประสบความสำเร็จ:

ไส้เลื่อนเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่มียื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral เนื้องอกส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อบริเวณเอวเนื่องจากมีน้ำหนักมากที่สุด ด้วยพยาธิวิทยาผู้ป่วยควรเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาซึ่งจะไม่รวมความเป็นไปได้ของภาวะแทรกซ้อน

คนที่ตรวจสอบรูปร่างของพวกเขาและมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในโรงยิมคำถามที่เกิดขึ้น: มันเป็นไปได้ที่จะปั๊มกดด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง? การโหลดนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อปฏิบัติตามกฎบางอย่างเท่านั้น

ไส้เลื่อนเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่เกิดขึ้นกับการออกแรงทางร่างกายไม่เพียงพอหรือมากเกินไป เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากเกินไปการรองรับกระดูกสันหลังไม่เพียงพอซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ ในกรณีที่มีกระบวนการทางพยาธิวิทยาห้ามการ จำกัด การเคลื่อนไหวโดยเด็ดขาด การออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งให้หลังส่วนล่างของผู้ป่วย

ด้วยการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมจะมีผลเสียต่อโครงสร้างของกระดูกสันหลัง นี่เป็นสาเหตุของการลุกลามของโรค เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหลังและแกว่งไปพร้อม ๆ กันเราแนะนำให้ใช้ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ชนิดพิเศษ พวกเขาไม่ได้มีผลกระทบเชิงลบในคอลัมน์เกี่ยวกับกระดูกสันหลังซึ่งไม่รวมความเป็นไปได้ของภาวะแทรกซ้อน

เพื่อให้แน่ใจว่าผลในเชิงบวกของการออกกำลังกายการรักษาขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง ควรรับน้ำหนักที่คอกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นทีละน้อย

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่จะบอกว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำการกดด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังหลังจากการตรวจเบื้องต้นของผู้ป่วยและพิจารณาความรุนแรงของพยาธิสภาพ

ข้อดีและข้อเสียของวิชาพลศึกษา

การออกกำลังกายที่กดเปิดโอกาสให้เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง แพทย์แนะนำให้ทำคอมเพล็กซ์ที่มีข้อดีหลายประการสำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว:

• ในช่วงเวลาของวัฒนธรรมทางกายภาพการไหลเวียนของเลือดจะถูกกระตุ้นดังนั้นสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอจะถูกส่งไปยังพื้นที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral;
• เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้เนื้อเยื่อแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• หากผู้ป่วยมีวิถีชีวิตอยู่ประจำการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจะเพิ่มความคล่องตัว
• การออกกำลังกายกับสื่อมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของผู้ป่วยโดยรวม



เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหน้าท้องขอแนะนำให้พวกเขาดำเนินการตามกฎบางอย่าง ในช่วงระยะเวลาของการจัดการขอแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าขาไม่ได้อยู่ในตำแหน่งตรงหรืองอ อย่าเอามือไปวางไว้ด้านหลังหัว ห้ามมิให้ดึงเข่าไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายเช่นศีรษะและหน้าอก มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะแกว่งกดบนแถบแนวนอนคว่ำ.

สำหรับผู้ป่วยจะได้รับอนุญาตให้ปั๊มกดขึ้นอยู่กับการปรึกษาหารือล่วงหน้ากับแพทย์ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับคุณสมบัติของหลักสูตรของโรค

กฎยิมนาสติก

หากผู้ป่วยมีไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวเขาจะได้รับอนุญาตให้ปั๊มกดตามกฎบางอย่าง ประการแรก มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะเกินกระดูกสันหลัง... เริ่มแรกแนะนำให้ทำการฝึกหัดหลายครั้งโดยมีจำนวนการทำซ้ำขั้นต่ำ ภาระสามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อทำการยักย้ายถ่ายเทขอแนะนำให้สังเกตแอมพลิจูดอย่างเคร่งครัด



ประการที่สองเมื่อดำเนินการจัดการคุณต้องให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานค่อยๆได้รับการสนับสนุน แพทย์ไม่อนุญาตให้หย่อนยานในอากาศ เป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบฝึกหัดขณะนั่งบนม้านั่ง ประการที่สามในช่วงเวลาของการกำเริบของกระบวนการทางพยาธิวิทยาผู้ป่วยเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยจะได้รับการรักษาพิเศษที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทากระบวนการอักเสบ

หากผู้ป่วยได้ฝึกกล้ามเนื้อแล้วเขาจะได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก กระบวนการนี้จะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ในระหว่างวัฒนธรรมทางกายภาพผู้ป่วยจะไม่ได้รับอนุญาตให้ทำการเลี้ยวและการเคลื่อนไหวที่คมชัด



หากความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายในบริเวณเอวขอแนะนำให้ยกเลิกการออกกำลังกายเพื่อการรักษา หากมีคนเข้าโรงยิมเขาควรตรวจสุขภาพของเขาโดยไปพบแพทย์เป็นประจำ

หากในระหว่างการออกกำลังกายผู้ป่วยปฏิบัติตามกฎข้างต้นทั้งหมดแล้วสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเขา

แบบฝึกหัดพื้นฐาน - วิดีโอ

ด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวผู้ป่วยจะได้รับการแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดซึ่งแพทย์พัฒนาขึ้นตามลักษณะเฉพาะของเขาและความรุนแรงของพยาธิสภาพ ผู้ป่วยแนะนำให้ทำการดำเนินการต่อไปนี้:

• ก่อนที่จะทำการแสดงที่ซับซ้อนผู้ป่วยจำเป็นต้องยืดคอกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยให้มันเตรียมพร้อมสำหรับความเครียด เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ป่วยจำเป็นต้องแขวนบนคาน ห้ามดึงขึ้นในขณะนี้โดยเด็ดขาด หากไม่มีคานประตูคุณจะต้องนอนบนพื้นและในขณะเดียวกันก็ยืดแขนและขาของคุณ การวอร์มร่างกายเสร็จสิ้นเป็นเวลา 2 นาที
• ในการออกกำลังกายครั้งแรกผู้ป่วยควรได้รับทั้งสี่ การจัดการประกอบด้วยช้าโค้งหลัง เมื่อเราหายใจเข้าเราก้มลงและเมื่อเราหายใจออกเราจะลุกขึ้น ขอแนะนำให้ทำซ้ำการจัดการจาก 9 ถึง 12 ครั้ง
• ในการจัดการต่อไปผู้ป่วยจำเป็นต้องนอนคว่ำหน้า... เรางอแขนที่ข้อศอกและพักกับพื้นผิวในระดับไหล่ ผลักขึ้นค่อยๆยกร่างกายขึ้น ในระหว่างการจัดการคุณต้องแน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานและขาไม่ขึ้น ร่างกายได้รับการแก้ไขที่จุดสูงสุดเป็นเวลาสองสามวินาที
• ในการออกกำลังกายครั้งต่อไปนอนหงายเข่าและงอ ควรวางมือไว้ทั่วร่างกายและเท้าควรวางบนพื้น ผู้ป่วยยกเชิงกรานและร่างกายจนกระทั่งมีเส้นตรงเกิดขึ้นระหว่างหัวเข่าและไหล่ ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยควรพิงไหล่และฝ่าเท้า คุณต้องลดระดับตัวเองอย่างช้า ๆ จนกว่าจะมีแรงตึงที่ขาและหน้าท้อง ยักย้ายซ้ำ 6 ถึง 8 ครั้ง
• เรานอนหงายยกขาขึ้นแล้วงอเข่า... ตำแหน่งนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับจักรยานออกกำลังกาย ในระหว่างชั้นเรียนห้ามมิให้มีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน เมื่อทำการยักย้ายคุณจะต้องเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง การจัดการจะดำเนินการภายใน 3 นาที
• เรานอนราบแล้วเหยียดแขน... ในเวลาเดียวกันคุณต้องฉีกแขนขาส่วนบนและล่างออกจากพื้นผิวและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
• เรานอนคว่ำหน้าและงอเข่า... มือพันรอบข้อเท้า ผู้ป่วยควรงออย่างช้าๆพยายามที่จะเอื้อมมือไปด้านหลังด้วยหัวของเขา

กระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่ร้ายแรงซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการซบเซาในกระดูกสันหลังผู้ป่วยจะได้รับการแนะนำให้ทำ ชุดของการออกกำลังกายได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ตามระดับของกระบวนการทางพยาธิวิทยาและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย ผู้ป่วยในระหว่างการออกกำลังกายการรักษาจะต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างซึ่งจะสะท้อนผลในเชิงบวก