สารเตรียมใดมีกรดโฟลิกมากกว่ากัน? วิตามินบี 9 (กรดโฟลิกวิตามินเอ็ม) กรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย: ปริมาณ

วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) เป็นของกลุ่มของวิตามินที่ละลายในน้ำ สำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มันได้รับชื่อ "ยอดนิยม" หลายอย่าง - "วิตามินหญิง", "วิตามินจากใบ" มันถูกแยกออกจากใบผักขม (ใบในภาษาละติน - "folicum") โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ N. Mitchell บางส่วนถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ส่วนใหญ่จะเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร

แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ทุกคนตระหนักดีว่ามันเป็นวิตามินบี 9 ที่เป็น "รากฐาน" ของร่างกายมนุษย์

ผลของวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) ต่อร่างกาย

การกระทำของวิตามิน B9 คือการควบคุมการพัฒนาเซลล์ใหม่กระบวนการทางเคมีและกิจกรรมของเอนไซม์ กรดโฟลิกมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือดโดยเฉพาะเม็ดเลือดแดงเม็ดเลือดขาวและเกล็ดเลือดการสังเคราะห์กรดอะมิโนและอาร์เอ็นเอ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก่อตัวของทารกในครรภ์และการป้องกันข้อบกพร่องของทารกในครรภ์และการคลอดก่อนกำหนด ปริมาณที่ต้องการของกรดโฟลิกทำให้การเผาผลาญและกระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ

เป็นที่น่าสังเกตว่าวิตามินบี 9 มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินบี 12 เท่านั้นหากไม่มีหนึ่งในนั้นจะ จำกัด คุณสมบัติและผลของวิตามินอื่นอย่างรวดเร็ว

เมื่ออายุมากขึ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารเริ่มยากขึ้นร่างกายไม่สามารถปิดกั้นสารพิษและสารพิษที่มาจากอาหารและจากสิ่งแวดล้อมได้อย่างสมบูรณ์การดูดซึมโปรตีนก็ยาก เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ในสภาวะของวิตามินบี 9 การขาดของมันสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง

เมื่อสัมผัสกับกรดโฟลิกเซโรโทนินจะถูกปล่อยออกมาซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" การขาดมันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเน้นว่าวันนี้ส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวและประชากรวัยทำงาน ดังนั้นกรดโฟลิกจึงได้รับชื่อเล่นอื่น - "วิตามินแห่งอารมณ์ดี"

นอกเหนือจากข้างต้นกระบวนการภูมิคุ้มกันการงอกของผิวหนังและเนื้อเยื่อภายในและการเจริญเติบโตของเส้นผมตกอยู่ในอิทธิพล ดังนั้นความสนใจของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย: การขาดกรดโฟลิกจำเป็นต้องนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมก่อนวัยและศีรษะล้าน ที่นี่ผลลัพธ์ของทัศนคติที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณจะปรากฏชัด!

สิ่งที่ป้องกันไม่ให้กรดโฟลิกถูกดูดซึม

มันไม่ง่ายเลยที่จะได้รับกรดโฟลิกเราสูญเสียส่วนหนึ่งในระหว่างการย่อยอาหารส่วนหนึ่งที่เราทำลายโดยการดื่มแอลกอฮอล์ยาการสูบบุหรี่ ความสามารถในการดูดซึมลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อการทำงานของตับบกพร่อง

อย่างที่เราทราบกันแล้วว่าวิตามินบี 9 สามารถผลิตได้อย่างเป็นอิสระในลำไส้ แต่คนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ในวันนี้สามารถคุยเรื่องกระเพาะอาหารเพื่อสุขภาพได้หรือไม่? คุณจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักโยเกิร์ตสดคอมเพล็กซ์ที่มีบิฟิโดแบคทีเรียอีกด้วย - พวกมันจะไม่ทำอันตราย!

การรักษาความร้อนอย่างรวดเร็วทำลายวิตามินดังนั้นเมื่อปรุงอาหารพยายามที่จะครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและไม่ต้มมากเกินไป นอกจากนี้กรดโฟลิกจะสลายตัวเมื่อสัมผัสกับแสงแดดที่อุณหภูมิห้อง

ชีสและเนื้อสัตว์มีสารบางชนิด - เมธิโอนีนซึ่งส่งเสริมการบริโภคกรดโฟลิกในทิศทางที่ไม่จำเป็น ด้วยเหตุผลนี้เช่นเดียวกับการได้รับสารอาหารจากพืชทำให้ผู้ทานมังสวิรัติไม่รู้จักปัญหาที่เกิดจากการขาดสารอาหาร

แอลกอฮอล์เป็นศัตรูที่น่ากลัวของวิตามินบี 6 แต่ bifidobacteria ตรงกันข้ามกระตุ้นการผลิตของตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องแทนที่ค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ด้วย biokefir และอารมณ์ของคุณจะสูงขึ้นเพราะระดับของ "วิตามินแห่งอารมณ์ดี" จะเพิ่มขึ้น แต่จะไม่มีอาการเมาค้าง มันเป็นความอัปยศไม่ใช่หรือ

วิตามิน B9 ควรได้รับการรักษาในคอมเพล็กซ์ที่สมดุลด้วย B12 และวิตามินซี ปริมาณมากของหนึ่งสามารถแก้ผลกระทบของผู้อื่น

กรดโฟลิกยังสามารถทำให้เป็นกลางโดยยาหลายชนิด: ยาแอสไพริน, ยาไนโตรบูราน, ยากันชัก (ยา B9 ขนาดใหญ่สามารถมีผลเช่นเดียวกันกับพวกเขา), การรักษาด้วยยาต้านวัณโรค

อัตรารายวัน

การบริโภควิตามินบี 9 ทุกวันเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 200 mcg - ขั้นต่ำและ 500 mcg - สูงสุดต่อวัน แต่เงื่อนไขหลักคือสม่ำเสมอ ปริมาณขั้นต่ำรับประกันวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามด้วยการเพิ่มขึ้นของความเครียดทางจิตใจและร่างกายความเครียดหรือความเจ็บป่วยคุณต้องดูแลการเพิ่มปริมาณ ในระหว่างตั้งครรภ์และในระหว่างการให้อาหารของเด็กแรกเกิดรวมทั้งอายุปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและอัตราจะถูกกำหนดโดยการปรึกษาหารือกับแพทย์

โดยวิธีการที่ไม่เพียง แต่ผู้หญิงควรดูแลสุขภาพของเด็กในครรภ์ ในช่วงระยะเวลาของการวางแผนการตั้งครรภ์ผู้ชายจะไม่ได้รับการป้องกันอย่างแน่นอนจากการรับวิตามิน B9 เพิ่มเติม

สำหรับเด็กบรรทัดฐานขึ้นอยู่กับอายุ:

• 0-12 เดือน - 50 mcg;
• 1-3 ปี - 70 ไมโครกรัม;
• อายุ 4-6 ปี - 100 mcg;
• อายุ 6-10 ปี - 150 mcg;
• ตั้งแต่อายุ 11 ปีขึ้นไป - คุณสามารถให้ปริมาณผู้ใหญ่ 200 mcg

แหล่งที่มาของวิตามิน B9 (กรดโฟลิก)

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณสูงสุดของสารที่มีประโยชน์ที่ระบุไว้ข้างต้นนั้นง่ายต่อการตรวจสอบ - เป็นสีเขียวเข้มเนื่องจากไม่มีการค้นพบสิ่งใหม่ในเวลานี้ ควรบริโภคทุกวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพรวมถึงสุขภาพจิตและเพิ่มความอดทน

รายการค่อนข้างกว้างขวางดังนั้นจึงไม่ยากที่จะเขียนเมนู "ถูกต้อง" เริ่มกันตามลำดับ:

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ - ในนมหมู่บ้านมีวิตามินบี 9 จำนวนมาก แต่ในร้านค้าพาสเจอร์ไรส์และฆ่าเชื้อ - ไม่ใช่กรัม

การขาดวิตามิน B9 (กรดโฟลิก)

การขาดวิตามินบี 9 สามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ก่อนอื่นมันจะส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ซึ่งจะทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง, ปัญญาอ่อนในเด็กขัดขวางการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและกระบวนการของเม็ดเลือด

สัญญาณของการขาดกรดโฟลิคในร่างกาย: ความร้อนรนหดหู่, ความรู้สึกกลัว, ปัญหาเกี่ยวกับความจำ, การย่อยอาหาร, โรคโลหิตจาง, "ลิ้นสีแดง" - ปากเปื่อยในปาก, ผมหงอกตอนต้น, ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์กิจกรรมของมนุษย์ลดลงอย่างมาก การรุกรานหรือหงุดหงิดเป็นที่ประจักษ์ซึ่งต่อมาสามารถพัฒนาเป็นความบ้าคลั่งและความหวาดระแวง มีความจำเป็นต้องรับรู้อาการเหล่านี้มิฉะนั้นการขาดกรดโฟลิกจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความผิดปกติของระบบประสาทวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดหรือปัญหาเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นในเด็กผู้หญิง, หลอดเลือด, หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

กรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิดโรคผิวหนังและปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมดังนั้นคุณจึงเข้าใจว่าสิ่งที่บกพร่องสามารถนำไปสู่!

วิตามินบี 9 นั้นถูกบริโภคอย่างรวดเร็วโดยผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟและโดยคนที่รักชายหาด พวกเขาจะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องที่สำคัญในร่างกาย

วิตามิน B9 มากเกินไป (กรดโฟลิก)

Hypervitaminosis สังเกตได้ยากมากมันไม่สมจริงที่จะได้รับปริมาณดังกล่าวจากผลิตภัณฑ์ดังนั้นจึงเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อได้รับกรดโฟลิกในรูปแบบเภสัชวิทยาเป็นเวลาหลายเดือน สิ่งนี้นำไปสู่การตื่นเต้นมากเกินไปรบกวนการนอนหลับและความผิดปกติของลำไส้

ส่วนเกินของกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์สามารถประจักษ์ในทารกแรกเกิดในรูปแบบของโรคหอบหืด

บ่งชี้ในการแต่งตั้ง

บ่งชี้ในการแต่งตั้งวิตามิน B9 สามารถพิจารณาได้:

เนื้อหาในยา

กรดโฟลิกผลิตขึ้นเป็นการเตรียมแยกบางครั้งในคอมเพล็กซ์ของวิตามินทั้งหมดของกลุ่มบีมันอาจเป็นส่วนประกอบของการเตรียมวิตามินรวมซึ่งมีการประกอบคอมเพล็กซ์ที่สมดุล

รูปแบบสังเคราะห์ของกรดโฟลิกนั้นมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าธรรมชาติถึง 2 เท่า แท็บเล็ต 600 ไมโครกรัมจะเท่ากับ 1,000 ไมโครกรัมของสารจากอาหาร

การค้นพบวิตามินบี 9 นั้นเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

ในปีพ. ศ. 2481 นักวิทยาศาสตร์ได้แยกสารที่ซับซ้อนออกจากยีสต์ซึ่งมีหน้าที่ในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางและปรับปรุงการนับเม็ดเลือดด้วยการใช้เป็นประจำ และในปีพ. ศ. 2484 พวกเขาสามารถแยกกรดโฟลิกได้ ในไม่ช้านักเคมีก็เรียนรู้ที่จะสังเคราะห์มันขึ้นมาเอง

กรดโฟลิก - ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของระบบไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกัน นอกจากกรดโฟลิกแล้ววิตามินยังรวมถึงอนุพันธ์ด้วยเช่น di-, tri-, polyglutamates และอื่น ๆ อนุพันธ์ดังกล่าวทั้งหมดพร้อมกับกรดโฟลิกจะรวมกันภายใต้ชื่อ folacin.

คุณสมบัติทางกายภาพและทางเคมีของวิตามินบี 9

ภายนอกกรดโฟลิกเป็นผลึกสีเหลืองและส้มแม้เล็กน้อยมีขนาดเล็กมากคล้ายผง ดูดซับน้ำและไอน้ำได้เป็นอย่างดี แต่แทบจะไม่ละลายในแอลกอฮอล์ ด่างต่างๆเป็นตัวทำละลายที่ดีสำหรับมัน วิตามินบี 9 ไม่ทนต่อความร้อนและการสัมผัสกับแสงเป็นเวลานาน

ในหลายประเทศกฎหมายบังคับให้ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์แป้งและธัญพืชเสริมความแข็งแรงด้วยกรดโฟลิก ในระหว่างการปรุงอาหารโฟเลตบางส่วนจะถูกทำลาย

ความต้องการวิตามินบี 9 ทุกวัน

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ 2 ชิ้นในปี 2531 และ 2537 พบว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่บริโภคโฟเลตน้อยกว่าค่าปกติ อย่างไรก็ตามในบางประเทศตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 20 การเสริมสร้างอาหารที่มีกรดโฟลิกทำให้การบริโภคกลับมาเป็นปกติ

ความสามารถในการดูดซึมของกรดโฟลิกสังเคราะห์สูงกว่ากรดโฟลิกในอาหาร เพื่อลดปัจจัยเหล่านี้ RDA ถูกวัดเป็น "เทียบเท่าโฟเลตในอาหาร" เป็นไมโครกรัม

ตารางแสดงรายละเอียดเพิ่มเติมของการบริโภควิตามินในแต่ละวัน:

สตรีมีครรภ์ควรบริโภค 600 ไมโครกรัมสตรีให้นมบุตร - 500 ไมโครกรัมและคนอื่น ๆ - 400 ไมโครกรัมเทียบเท่าต่อวัน โฟเลตธรรมชาติ 1 ไมโครกรัมที่บริโภคพร้อมอาหารเท่ากับประมาณ 0.6 ไมโครกรัมของโฟเลตที่รับประทานในรูปแบบเม็ดหรือเป็นอาหารเสริมสังเคราะห์ในอาหาร

กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและบำรุงรักษาเซลล์ใหม่ให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงดังนั้นการปรากฏตัวของมันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่ร่างกายมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว - ในช่วงของการพัฒนามดลูกในช่วงต้นและในเด็กปฐมวัย B9 ช่วยลดโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและการเกิดความบกพร่องของสมอง แต่กำเนิดได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้วิตามินยังช่วยปรับสภาพอารมณ์ในช่วงหลังคลอดและช่วยลดความผิดปกติของภูมิอากาศ

วิตามินบี 9 มีผลต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อทั้งหมดปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด ยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนและเอนไซม์ มีผลดีต่อการทำงานของระบบเม็ดเลือดและการทำงานของเม็ดเลือดขาวต่อสุขภาพของตับและระบบย่อยอาหารโดยรวม นอกจากนี้กรดโฟลิกยังควบคุมกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งระบบประสาททำให้ผลที่ตามมาของสถานการณ์เครียดราบรื่น

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของวิตามินบี 9

ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินบี 9 เป็นสาเหตุของเนื้องอกมะเร็งในต่อมน้ำนม ดังนั้นหากผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมใช้ยาที่มีกรดโฟลิกอาการของเธออาจแย่ลงอย่างมาก

การย่อยได้ของวิตามินบี 9

ระดับการดูดซึมและการใช้กรดโฟลิกขึ้นอยู่กับลักษณะของอาหารและวิธีการเตรียมอาหาร ความสามารถในการดูดซึมลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อการทำงานของตับบกพร่อง เพื่อให้วิตามินถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักเพิ่มเติมโยเกิร์ตสดคอมเพล็กซ์ที่มีไบฟิโดแบคทีเรียจะมีประโยชน์มาก

การขาดวิตามินบี 9 อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์

สัญญาณของการขาดโฟเลต:

• ความร้อนรนระงับ;
• รู้สึกกลัว;
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• ปากเปื่อย;
• โรคโลหิตจาง;
• ผมหงอกตอนต้น;
• ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์
• กิจกรรมของมนุษย์ลดลง
• ความหงุดหงิดและความก้าวร้าว
• โรคผิวหนัง
• ผมร่วง.

วิตามินบี 9 ส่วนเกินในร่างกาย

วิตามินบี 9 ส่วนเกินนั้นหายากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับจากอาหารเนื่องจากไม่สามารถรับประทานได้เพียงพอที่จะทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis

แต่กรดโฟลิกส่วนเกินอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานยาในปริมาณที่มากเกินไปโดยไม่มีการควบคุมเป็นเวลาหลายเดือน เมื่อเทียบกับพื้นหลังของวิตามินส่วนเกินในร่างกายโรคไตความหงุดหงิดทางประสาทและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารจะพัฒนาขึ้น

ปฏิสัมพันธ์ของวิตามินบี 9 (กรดโฟลิกวิตามินเอ็ม) กับสารอื่น ๆ

การกินยาแอสไพรินยากันชักซัลโฟนาไมด์ฮอร์โมนคอร์ติโคสเตียรอยด์จะทำให้ระดับกรดโฟลิกในร่างกายลดลง

การทำงานร่วมกันของวิตามินบี 9 กับวิตามินและป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดจึงช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินบี 9 โปรดดูวิดีโอคลิป“ เคมีอินทรีย์ วิตามินบี 9 "

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบี 9 ที่จำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างใหม่ของเซลล์ทุกประเภทที่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย วิตามินบี 9 เป็นสิ่งที่ไม่สามารถสังเคราะห์พิวรีนที่จำเป็นสำหรับการประกอบดีเอ็นเอ - แม่แบบที่บันทึกวัสดุทางพันธุกรรมของแต่ละเซลล์

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ซึ่งมาพร้อมกับผักใบเขียวและผัก ชื่อสามัญของวิตามินบี 9 คือบีซีวิตามินเร่งโตกรดโฟลิก

อนุพันธ์ของกรดโฟลิก - polyglutamates, diglutamates ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพวกเขาจะรวมกันภายใต้ชื่อทั่วไป "โฟเลต" ความพร้อมของโฟเลตสำหรับการดูดซึมขึ้นอยู่กับรูปแบบของสารประกอบที่สารเข้าสู่ร่างกาย

ในร่างกายรูปแบบที่ใช้งานคือกรดเตตระไฮโดรโฟลิก หน้าที่ของการเชื่อมต่อคือการถ่ายโอนชิ้นส่วนคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เบสพิวรีนซึ่งใช้ในการสร้างดีเอ็นเอ

การแพร่กระจาย

แหล่งที่มาของโฟเลตมีมากที่สุดในอาหารจากพืช เมื่อรับประทานอาหารจากพืชสารประกอบจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอและในคนที่มีสุขภาพดีการขาดสารนี้จะหายากมาก

การขาดโฟเลตอาจเกิดขึ้นได้ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีในช่วงที่ร่างกายเติบโตอย่างรวดเร็วความต้องการเพิ่มขึ้น 6 เท่าในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้อ่านสามารถค้นหาข้อมูลได้ในหน้าแยกต่างหากของไซต์

เพื่อลดความเสี่ยงของการมีทารกที่มีความบกพร่องในระบบประสาทโฟเลตรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุสำหรับสตรีมีครรภ์

สำหรับการเกิดของเด็กที่มีสุขภาพดีวิตามินที่มีกรดโฟลิกจะถูกนำมาใช้ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามินบี 9 ในการวางแผนการตั้งครรภ์มีอธิบายไว้ในเว็บไซต์ในบทความ

ในการคำนวณปริมาณโฟเลตที่จำเป็นต้องใช้“ โฟเลตเทียบเท่า” หรืออัตราส่วนที่แตกต่างกันสำหรับอาหารประเภทต่างๆ ดังนั้นโฟเลตที่เทียบเท่ากับอาหารจากพืชคือ 0.6 ซึ่งหมายความว่ามีการดูดซึมโฟเลตเพียง 0.6 มก.

ปริมาณโฟเลตที่เทียบเท่าจากการเตรียมวิตามินสังเคราะห์นั้นต่ำกว่าจากผักใบเขียวซึ่งวิตามินบี 9 มีอยู่ในปริมาณมากและเท่ากับ 0.5

โฟเลตทำหน้าที่ในร่างกาย

ความต้องการกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นในทุกกระบวนการที่มาพร้อมกับการแบ่งเซลล์ที่ใช้งานการก่อตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่อ สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการขาดจึงเกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน ในกรณีนี้การขาดอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะได้รับวิตามินบี 9 จากอาหารอย่างเพียงพอก็ตาม

ด้วยการขาด B9 การสังเคราะห์ดีเอ็นเอจะหยุดชะงักและเซลล์จะไม่เข้าสู่ขั้นตอนของการแบ่งตัว ปรากฏการณ์นี้สังเกตเห็นได้ในไขกระดูกที่มีภาวะโลหิตจางจากเมกาโลบลาสติกซึ่งเป็นโรคที่การเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดงถูกรบกวนและพบว่าเมกาโลบลาสต์รกในเลือด

Megaloblasts เป็นรูปแบบดั้งเดิมที่ยังไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่สามารถทำหน้าที่ของเม็ดเลือดแดงได้ การเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับเม็ดเลือดขาวเซลล์ของเยื่อบุกระเพาะลำไส้ทำให้เกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบเยื่อบุตาอักเสบ

เมื่อขาดวิตามินบี 9 ในร่างกายเนื้อหาของโฮโมซิสเทอีนจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดและทำให้เกิดโฮโมซิสเตนเมีย ผลิตภัณฑ์หนึ่งในการทำลายโฮโมซิสเทอีนคือกรดอะมิโนเมไทโอนีนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนินนอร์อิพิเนฟริน

สำหรับการผลิตเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินเป็นสารสื่อประสาทหลักของสมองการสังเคราะห์พิวรีนการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดงจำเป็นต้องกระตุ้นวิตามินบี 9 ในร่างกายซึ่งต้องใช้โคบาลามิน ()

เหตุผลที่ขาด

การปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูงจะช่วยลดปริมาณวิตามินบี 9 ในอาหารได้ 70-90% และคน ๆ หนึ่งไม่ได้รับปริมาณที่ต้องการจากอาหาร

สาเหตุของการขาดวิตามินบี 9 อาจเป็น:

• malabsorption ในลำไส้เล็ก
• โรคของ Crohn
• พิษสุราเรื้อรัง;
• การใช้ barbiturates, ยากันชัก, ยาคุมกำเนิด, metatrexate;
• ความต้องการสูงในการตั้งครรภ์การฟอกเลือด

อาการขาด

การขาดกรดโฟลิกส่งผลเสียต่อวัยแรกรุ่นในวัยรุ่นนำไปสู่การหมดประจำเดือนในช่วงต้นของผู้หญิงความผิดปกติของตัวอสุจิภาวะมีบุตรยากในผู้ชายพร้อมด้วย:

• โรคโลหิตจาง;
• ผมหงอกตอนต้น
• หงุดหงิด;
• การสูญเสียความแข็งแรง
• ภาวะซึมเศร้า;
• การปรากฏตัวของโรคกลัวความรู้สึกกลัว

Hypervitaminosis B9

ปริมาณโฟเลตที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของเซลล์ลดการทำงานของเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ

การรับประทานอาหารที่มีโฟเลตมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากไตจะขับออกทางปัสสาวะ แต่เมื่อใช้กรดโฟลิกในแท็บเล็ตเกินขนาดอาจทำให้เกิดสารประกอบนี้ในเลือดมากเกินไป

อันตรายจากปรากฏการณ์นี้คือโฟเลตกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ซึ่งเป็นอันตรายในกรณีที่เป็นมะเร็งหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

จากข้อมูลล่าสุด WHO ได้แก้ไขบรรทัดฐานประจำวันที่จำเป็นของกรดโฟลิกให้ลดลงและตอนนี้แนะนำให้สตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ที่เป็นผู้ใหญ่รับประทานกรดโฟลิก 170 ไมโครกรัมต่อวันและในระหว่างตั้งครรภ์สูงถึง 470 ไมโครกรัม

* Bifidobacteria และ propionic acid bacteria สังเคราะห์กรดโฟลิก ...

กรดโฟลิกคืออะไร?

กรดโฟลิค - วิตามินบี 9 ที่ละลายในน้ำจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของระบบไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกัน ปัจจุบันแทบไม่มีใครโต้แย้งว่า "ของใหม่คือของเก่าที่ถูกลืมไปแล้ว" นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับกรดโฟลิก (คำพ้องความหมาย: วิตามินบีวิตามินบี 9 วิตามินเอ็มกรด pteroylglutamic โฟลาซินโฟลามีนไซโตฟอลโฟลิกไรโอโฟลินมิลาโฟล ฯลฯ )เมื่อในปีพ. ศ. 2484 กรดโฟลิกถูกแยกออกจากใบผักโขมสีเขียวซึ่งเกี่ยวข้องกับที่ได้รับชื่อ (จาก lat. folium - "ใบไม้") คงไม่มีใครคิดว่าในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาความสนใจอย่างใกล้ชิดของนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกจะหันมาใช้สารประกอบทางเคมีที่มีชื่อที่ซับซ้อนมาก

N-4-2-amino-4-hydroxy-6-pteridyl-methyl-aminobenzoyl-L-glutamic acid สูตรเคมี: C 19 H 19 N 7 O 6

ในมนุษย์และสัตว์กรดโฟลิกไม่ได้ถูกสังเคราะห์ขึ้นมาจากภายนอกพร้อมกับอาหาร อีกแหล่งหนึ่งของโฟเลตคือธรรมชาติ จุลินทรีย์ในลำไส้ .

คุณค่าของกรดโฟลิก (วิตามินบี 9)

การทำงานของโคเอนไซม์ของกรดโฟลิกไม่เกี่ยวข้องกับวิตามินในรูปแบบอิสระ แต่มีอนุพันธ์ของ pteridine ที่ลดลง การลดลงจะลดลงเป็นการทำลายพันธะคู่สองพันธะและการเติมไฮโดรเจนสี่อะตอมเพื่อสร้างกรดเตตระไฮโดรโฟลิก (THPA) และดำเนินการในเนื้อเยื่อของสัตว์ในสองขั้นตอนด้วยการมีส่วนร่วมของเอนไซม์เฉพาะที่มี NADP ลดลง ประการแรกด้วยการมีส่วนร่วมของโฟเลตรีดักเทสจะเกิดกรดไดไฮโดรโฟลิก (DHPA) ซึ่งด้วยการมีส่วนร่วมของเอนไซม์ตัวที่สองไดไฮโดรโฟเลตรีดักเทสจะลดลงเป็น THPA

การทำงานของโคเอนไซม์ของ THPK เกี่ยวข้องโดยตรงกับการถ่ายโอนกลุ่มคาร์บอนหนึ่งตัวซึ่งแหล่งที่มาหลักในร่างกายคืออนุพันธ์ของกรดอะมิโนที่รู้จักกันดี (ซีรีนไกลซีนเมไทโอนีนโคลีนทริปโตเฟนฮิสทิดีน) รวมทั้งฟอร์มัลดีไฮด์กรดฟอร์มิกและเมทานอล อนุพันธ์ของ THPK มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการสังเคราะห์ทางชีวภาพของโปรตีนและกรดนิวคลีอิกดังนั้นความผิดปกติของการเผาผลาญที่มักพบในการขาดกรดโฟลิกจึงค่อนข้างเข้าใจได้

กรดโฟลิกมีคุณสมบัติตัวรับที่สัมพันธ์กับไฮโดรเจนซึ่งกำหนดการมีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ กรดโฟลิกมีส่วนสำคัญในกระบวนการควบคุมการทำงานของอวัยวะสร้างเม็ดเลือดมีผลต่อต้านโลหิตจางในโรคโลหิตจาง macrocytic มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้และตับป้องกันการแทรกซึมของไขมัน

ดังนั้นกรดโฟลิกจึงมีอยู่ในเนื้อเยื่อทั้งหมดของสัตว์และมนุษย์และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการเจริญเติบโตการพัฒนาและการแพร่กระจายของเนื้อเยื่อตามปกติรวมถึงการสร้างเม็ดเลือดแดงและการสร้างตัวอ่อน นอกจากนี้กรดโฟลิกยังจำเป็นต่อการสร้างอะดรีนาลีนการเร่งปฏิกิริยาของกรดนิโคตินและมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ตามรายงานบางฉบับการรับประทานกรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปากมดลูกในสตรีที่รับประทานฮอร์โมนคุมกำเนิด

การขาดกรดโฟลิก

การขาดกรดโฟลิก จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางและโรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต วันนี้ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมอง เชื่อกันว่ากรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำและเส้นเลือดอุดตันในปอด

ความจริงที่ว่าการขาดกรดโฟลิกในสตรีวัยเจริญพันธุ์นำไปสู่พัฒนาการของพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดของระบบประสาทส่วนกลางในเด็กเป็นที่ทราบกันดีว่า 50 ปี ข้อบกพร่องของท่อประสาท เป็นหนึ่งในข้อบกพร่องที่เกิดที่ร้ายแรงที่สุดในหมู่พวกเขาที่พบมากที่สุด spina bifida และ anencephaly ทุก ๆ ปีในสหรัฐอเมริกามีการจดทะเบียน 1 รายต่อการตั้งครรภ์ 1,000 ครั้งและการตั้งครรภ์ประมาณ 4,000 ครั้งจะยุติลงทั้งแบบธรรมชาติและแบบเทียมเนื่องจากการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์บกพร่อง ตามสถิติเด็ก 500,000 คนที่มีความผิดปกติดังกล่าวเกิดทุกปีในโลก ตามสถิติความถี่ของการเกิด spina bifida และ anencephaly คือ 2 ต่อการตั้งครรภ์ 1,000 ครั้งซึ่งสูงกว่าในกรณีที่ผู้หญิงได้รับกรดโฟลิกป้องกันโรคเป็นประจำ 4 เท่า

เมื่อนานมาแล้วกล่าวคือในปี 1964 วารสาร "Lancet" ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาในลิเวอร์พูลซึ่งในผู้หญิง 98 คนที่ให้กำเนิดลูกที่มีความบกพร่องของระบบประสาทส่วนกลาง 54 พบว่ามีการเผาผลาญกรดโฟลิกบกพร่อง ดังที่คุณทราบภายใน 28 วันหลังจากการปฏิสนธิการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์จะเสร็จสมบูรณ์และเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้หญิงจะต้องใช้กรดโฟลิกในช่วงเวลานี้

ข้อบกพร่องในท่อประสาทเกิดจากการละเมิดการปิดหรือในบางกรณีอันเป็นผลมาจากการเปิดใหม่ Anencephaly ส่งผลให้เกิดการตายหรือเสียชีวิตในไม่ช้าหลังคลอด

ทารกแรกเกิดด้วย spina bifida ปัจจุบันอยู่รอดโดยเฉพาะการรักษาและการผ่าตัดอย่างเข้มข้น แต่ส่วนใหญ่มักจะพิการอย่างรุนแรงด้วยอัมพาตและความผิดปกติของกระดูกเชิงกราน บางครั้งอาการของข้อบกพร่องในรูปแบบของ kyphosis หรือ scoliosis มีความแปรปรวนเล็กน้อย ตามกฎแล้วเด็กเหล่านี้มีความพิการทางจิตใจพวกเขาปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้น้อยลง ผลการศึกษาแบบสุ่มแสดงให้เห็นว่าอย่างน้อย 75% ของกรณีความผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบประสาทส่วนกลางสามารถป้องกันได้หากผู้หญิงรับประทานกรดโฟลิก - วิตามินบี 9 ในขนาด 800 ไมโครกรัมต่อวันก่อนตั้งครรภ์และตั้งครรภ์ในช่วงแรก

ในทางปฏิบัติทางการแพทย์บางครั้งพบภาวะโลหิตจางจากการขาดโฟเลตโดยมีลักษณะทางโลหิตวิทยาคล้ายกับโรคโลหิตจางที่ขาด B12 แต่มีสาเหตุที่แตกต่างกันเล็กน้อย อาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและลำไส้อักเสบด้วยการดูดซึม malabsorption การใช้ยาที่ยับยั้งการสังเคราะห์กรดโฟลิก (cytostatics, anticonvulsants, barbiturates), ความต้องการกรดโฟลิกที่เพิ่มขึ้น (เนื้องอกมะเร็ง, เม็ดเลือดแดงแตก, ผิวหนังอักเสบจากผิวหนัง, การตั้งครรภ์) รวมทั้งพิษจากแอลกอฮอล์เรื้อรัง ...

กรดโฟลิกและอะเทอโรซิส

แม้จะมีความจริงที่รู้จักกันดีว่าความผิดปกติของการเผาผลาญคอเลสเตอรอลถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับหลอดเลือดวันนี้ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้กับบทบาทของ homocysteine \u200b\u200bซึ่งเป็นอนุพันธ์ของ methionine กรดอะมิโน การสะสมของมันเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของ endothelial และการคลายของพื้นผิวด้านในของผนังหลอดเลือดช่วยให้การสะสมของคอเลสเตอรอลและแคลเซียมด้วยการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ atherosclerotic เนื้อหาที่เพิ่มขึ้น homocysteine ในพลาสมาเป็นสัญญาณของการขาดโฟเลต

ดังที่ทราบกันดีว่า หลอดเลือด หลอดเลือดหัวใจตีบและหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุหลักของอาการหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลัน (ACS) และโรคหลอดเลือดสมองในสมอง ACS สามารถประจักษ์เองทั้งในรูปแบบของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและในรูปแบบของโรคหัวใจ (กับ postinfarction cardiosclerosis), การรบกวนการนำความล้มเหลวของหัวใจและการเสียชีวิตของหลอดเลือดหัวใจฉับพลัน อาการปวดมักจะเกิดขึ้นในคลินิกแม้ว่าจะไม่รวม ACS ในรูปแบบเงียบ

โรคหลอดเลือดสมองตีบหรือเลือดออกเป็นลักษณะที่พบบ่อยที่สุดโดยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่ไม่สามารถย้อนกลับในสมองด้วยการเกิดขึ้นของความผิดปกติต่างๆ (พฤติกรรม, จิตใจ, อารมณ์, ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวในรูปแบบของอัมพฤกษ์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ความเห็นได้ถูกสร้างขึ้นว่ามีผลในการป้องกันการเกิดกรดโฟลิกในหลอดเลือดในหมู่กลไกอื่น ๆ และผ่านการลดลงของระดับ homocysteine \u200b\u200bในเลือด

การศึกษาแบบสุ่มดำเนินการในประเทศจีนแสดงให้เห็นว่าการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่มีกรดโฟลิกนำไปสู่การลดลงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง ในปี พ.ศ. 2543 ได้มีการนำเสนอผลการศึกษาแบบ double-blind, randomized, ผู้เขียนแสดงให้เห็นว่าการเสริมอาหารด้วยกรดโฟลิกทำให้การทำงานของ endothelial ในผู้ป่วยหลอดเลือดหัวใจตีบลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานกรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน 16%, การเกิดลิ่มเลือดดำลึก 25% และความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง 24%

ออร์แกนิกทุกวันต้องการกรดโฟลิค

โฟเลต ในฐานะโคเอนไซม์ที่มีส่วนร่วมในการเผาผลาญของกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตทำให้การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนบกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์และการแบ่งตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่เจริญอย่างรวดเร็ว: ไขกระดูก, เยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ และพัฒนาการผิดปกติของเด็ก มีการแสดงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างโฟเลตและโฮโมซิสตินและระดับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

หมายเหตุ: โฟเลตนั้นได้มาจากกรดโฟลิกอันที่จริงมันเป็นกรดโฟลิคเดียวกันในรูปแบบธรรมชาติหรือวิตามิน B9

ข้อกำหนดทางสรีรวิทยาสำหรับโฟเลตตาม คำแนะนำที่เป็นระบบМР 2.3.1.2432-08 บนบรรทัดฐานของความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับพลังงานและสารอาหารสำหรับกลุ่มต่าง ๆ ของประชากรของรัสเซีย:

• ระดับการบริโภคที่อนุญาต - 1,000 μg / วัน
• ข้อกำหนดทางสรีรวิทยาที่ระบุสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 ไมโครกรัม / วัน
• ข้อกำหนดทางสรีรวิทยาสำหรับเด็กอยู่ระหว่าง 50 ถึง 400 ไมโครกรัม / วัน

	อายุ	โฟเลตที่ต้องการทุกวัน (ไมโครกรัม)
ทารก	0 - 3 เดือน
	4 - 6 เดือน
	7 - 12 เดือน
เด็ก ๆ ตั้งแต่ 1 ถึง 11 ปี	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
ผู้ชาย (ชายชาย)	11 — 14	300-400
	14 — 18
	> 18
ผู้หญิง (หญิงสาว)	11 — 14	300-400
	14 — 18
	> 18
	ตั้งครรภ์
	ให้นมบุตร

แหล่งที่มาของวิตามิน B9 - กรดโฟลิก

สารที่มีกิจกรรมของกรดโฟลิกเป็นที่แพร่หลายในธรรมชาติ แหล่งที่อุดมไปด้วยพืชใบและยีสต์ สารเหล่านี้พบได้ในตับไตเนื้อไข่แดงชีสและอาหารอื่น ๆ

ตารางที่ 2 ปริมาณกรดโฟลิกในอาหาร

ผลิตภัณฑ์ผักและสัตว์
ถั่วเขียว
ถั่วเขียว	25-120
กะหล่ำ	50-160
กะหล่ำปลี	90-100
ผักชนิดหนึ่ง
แครอท	60-130
พาสลีย์
ผักขม	100-130
มะเขือเทศ	40-110
มันฝรั่ง
Champignons
แตงโม
ข้าวโพด (เมล็ด)
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ด)
ข้าวสาลี (เมล็ด)	50-200
Groundnuts (แป้ง)
ตับไก่	100-150
ตับลูกวัว	430-880
ตับหมู	65-150
ลูกวัวไต
เนื้อวัว	30-100
ตับ "" "	150-450
หัวใจ " " "
ไต "" "	30-100
ปลาแซลมอนกระป๋อง
แซลมอน
นมหญิง	33-50
นมวัว	3-40
ไข่	13-30

จุลินทรีย์จำนวนมากในลำไส้ของสัตว์และมนุษย์สังเคราะห์กรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินนี้ ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกความต้องการกรดโฟลิกในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุตั้งแต่ 12 ปีคือ 400 ไมโครกรัมปริมาณที่แนะนำโดยสถาบันการแพทย์และบริการสุขภาพสังคมแห่งสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์

ปัจจัยที่ทำให้ขาดโฟเลต

การดูดซึมของกรดโฟลิกสามารถลดลงได้โดยการใช้ไดฟีนินและยากันชักอื่น ๆ เนื่องจากการก่อตัวของคอมเพล็กซ์ไม่ละลายน้ำ การพัฒนาของการขาดกรดโฟลิกยังเกิดจากการบริโภคของยาเสพติด "antifolic": trimethoprim (ส่วนหนึ่งของ biseptol, bactrim), methotrexate (cytostatic) ฯลฯ การขาดสารอาหารในเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพโรคลำไส้เล็ก

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ขาดโฟเลต- หนึ่งในภาวะ hypovitaminosis ที่พบมากที่สุดในสตรีมีครรภ์ทารกแรกเกิดและเด็กเล็ก โดยทั่วไปนี่คือเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี, การปรากฏตัวของโรคด้วยกัน, dysbiosis, การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ ในทารกในครรภ์, ทารกแรกเกิดและเด็กเล็กก็พัฒนาเนื่องจากการขาดกรดโฟลิคในมารดาในระหว่างตั้งครรภ์เนื้อหาไม่เพียงพอในการผสมนม

การให้นม ส่งเสริมการกำจัดการขาดกรดโฟลิกโดยไม่คำนึงถึงปริมาณวิตามินในเลือดของแม่ความเข้มข้นคงที่ของรูปแบบ monoglutamate ของวิตามิน B9 ยังคงอยู่ในนมแม่ซึ่งช่วยให้มั่นใจการดูดซึมที่ใช้งานในลำไส้ของเด็กและช่วยให้เขาครอบคลุมความต้องการทางสรีรวิทยา

การขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์มันเป็นปัจจัยกระตุ้นการพัฒนาของการแท้งบุตร, การแท้งลูกรกบางส่วนหรือทั้งหมด, การแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเองหรือการตายระหว่างคลอด, เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาจนผิดรูป แต่กำเนิดในทารกในครรภ์, โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพิ่มความเสี่ยงของการปัญญาอ่อนในเด็ก ด้วยการขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์โอกาสที่จะเกิดพิษ, การเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า, ปวดขาปรากฏขึ้นและโรคโลหิตจางพัฒนา

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้จำนวนมากเกิดจากบทบาทสำคัญที่กรดโฟลิกมีบทบาทในการเผาผลาญ รูปแบบโคเอ็นไซม์ของมันช่วยให้แน่ใจว่าการแลกเปลี่ยนปกติของกรดอะมิโนจำนวนหนึ่งการสังเคราะห์ทางชีวภาพของ RNA DNA ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเนื้อเยื่อที่มีการแบ่งและแยกความแตกต่าง บทบาทสำคัญของกรดโฟลิกสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าในเด็กที่ขาดกรดโฟลิกนอกเหนือไปจากโรคโลหิตจาง macrocytic, ความล่าช้าน้ำหนักมักจะสังเกตเห็นการทำงานของไขกระดูกถูกยับยั้งการเจริญเติบโตปกติของเยื่อเมือก สำหรับการพัฒนาของลำไส้อักเสบ, ผื่นผ้าอ้อม, การพัฒนาจิตล่าช้า

ติดตั้งในปัจจุบัน ภายใต้สถานการณ์บางอย่างการขาดโฟเลตอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางประสาทอย่างรุนแรง - การรบกวนทางอารมณ์ในการคิดและภาวะสมองเสื่อมนั่นคือการรบกวนในการทำงานของสมอง ในเด็กที่ขาดกรดโฟลิกนอกเหนือจาก macrocytic จางภาวะขาดสารอาหารพัฒนาการพัฒนาล่าช้าฟังก์ชั่นไขกระดูกถูกยับยั้งการเจริญเติบโตของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารถูกรบกวนสภาพถูกสร้างขึ้นสำหรับการพัฒนาของลำไส้ ความล่าช้าในการเจริญเติบโตและการพัฒนาเป็นไปได้โดยไม่ต้องโลหิตจาง ในทารกแรกเกิดก่อนวัย hypovitaminosis พัฒนาบนพื้นหลังของการขาดกรดโฟลิก 2-3 สัปดาห์หลังคลอด ความเสี่ยงของการติดเชื้อแทรกซ้อนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ข้อมูลวรรณคดี ระบุว่าแอลกอฮอล์เร่งการลดลงของระดับโฟเลตในซีรัมโดยเฉพาะในคนที่รับประทานอาหารที่มีโฟเลตไม่เพียงพอ การขาดกรดโฟลิกยังเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเสียหายของตับแอลกอฮอล์และการดูดซึมของกรดโฟลิกในลำไส้ลดลง ความพ่ายแพ้ของระบบประสาทขึ้นอยู่กับระดับของการขาดกรดโฟลิก: ด้วยระดับที่ไม่รุนแรง, โรคประสาทอักเสบจะสังเกตเห็นได้อย่างเด่นชัดโดยมีขนาดกลางหนึ่ง - โปลินี

ด้วยการขาดกรดโฟลิก ในเนื้อเยื่อของร่างกายเนื้อหาของรูปแบบโคเอ็นไซม์ของกรดโฟลิกลดลงการแลกเปลี่ยนของกรดอะมิโนจำนวนหนึ่งถูกรบกวนและอัตราการสังเคราะห์ทางชีวภาพของ RNA และ DNA ลดลงซึ่งเป็นที่ประจักษ์อย่างชัดเจนในเนื้อเยื่อที่มีการแบ่งอย่างเข้มข้น สัญญาณแรกของการขาดกรดโฟลิกคือการลดลงของระดับเลือดในเลือดถึง 2-3 ng / l และต่ำกว่า (ในเลือดเลือด, กรดโฟลิกจะถูกนำเสนอในรูปแบบ monoglutamate) ด้วยการพัฒนาต่อไปของการขาดกรดโฟลิก, เม็ดเลือดขาว polysegmented ปรากฏในเลือด, การขับถ่ายปัสสาวะของกรด formilinoglutamic, การย่อยสลายผลิตภัณฑ์ของ L-histidine, เพิ่มขึ้น, และ, ในที่สุด, ในระยะค่อนข้างปลายของการพัฒนาของการขาดกรดโฟลิกในไขกระดูก. ...

สาเหตุหลักของการขาด folacin คือ ละเมิดการดูดซึม จากผลิตภัณฑ์อาหาร

เนื้อหาโดยเฉลี่ยของวิตามินบี 9 ที่มีส่วนผสมของอาหารที่เหมาะสมคือ 500-600 ไมโครกรัมซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบโพลิกลูตาเมต ประมาณ 50% ของจำนวนนี้จะถูกทำลายในระหว่างการแปรรูปอาหาร เนื้อหาของ folacin ในซีรั่มเลือดของคนที่มีสุขภาพมีตั้งแต่ 6 ถึง 25 ng / l การขาดกรดโฟลิกอาจกล่าวได้ว่าระดับของซีรั่มอยู่ในช่วง 3 ถึง 5.9 ng / l และระดับกรดโฟลิกต่ำกว่า 3 ng / l หมายถึง hypovitaminosis วิธีที่แม่นยำและเชื่อถือได้มากขึ้นคือการตรวจสอบความเข้มข้นของกรดโฟลิกในเม็ดเลือดแดง ความเข้มข้นไม่เกิน 100 ng / L อย่างชัดเจนบ่งชี้ว่าการขาดกรดโฟลิกที่มีอยู่ปริมาณกรดโฟลิกที่คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญพิเศษขององค์การอนามัยโลกแนะนำคือ 400 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับวัยรุ่นที่มีอายุ 13 ปีขึ้นไป ความต้องการกรดโฟลิกของผู้ใหญ่คือ 200 ไมโครกรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อกำหนดสำหรับกรดโฟลิกประมาณสองเท่าถึง 800 ไมโครกรัม ในระหว่างการให้นมแนะนำ 600 ไมโครกรัมในบริเวณที่ในระหว่างให้นมบุตรกรดโฟลิกจะถูกขับออกมาในน้ำนมแม่และในเวลาเดียวกันการสูญเสียที่สังเกตได้ในระหว่างตั้งครรภ์

จำปริมาณสำรองของกรดโฟลิกจะหมดลงอย่างง่ายดายด้วยการดื่มชาที่เข้มข้นบ่อยๆและในผู้หญิงในช่วงที่ทานยาเม็ดคุมกำเนิด แอลกอฮอล์ลดการดูดซึมของกรดโฟลิกในลำไส้ดังนั้นจึงเพิ่มความต้องการ กรดโฟลิกไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคลมชักเพราะอาจทำให้อาการชักแย่ลง

จากด้านบนเป็นไปตามนั้นสำหรับการป้องกันและการรักษาที่ซับซ้อนของโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดกรดโฟลิคเช่นเดียวกับการเชื่อมต่อกับการดูดซึมที่ไม่ดีในร่างกายของรูปแบบ polyglutamate ของกรดโฟลิกที่พบในอาหาร ในกรณีที่ลำไส้มีการดูดซึมบกพร่องจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการบริโภคอาหารโปรไบโอติกจากการหมักของแบคทีเรียบิฟิโดและกรดโพรพิโอนิกหรือโดยตรงโปรไบโอติก ตั้งแต่ พวกเขามีผู้ผลิต folacin และควบคุมการดูดซึมวิตามินโดยตรงในทางเดินอาหาร

เมื่อทราบ ...

ความบกพร่องของกรดโฟลิค (วิตามินบี 9) เป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับรุ่นทั่วไป

กรดโฟลิค เป็นของกลุ่มวิตามิน B9 วิตามิน B9 รวมถึงกลุ่มของสาร - กรดโฟลิก, folacin, โฟเลต - เหล่านี้เป็นกลุ่มของสารที่ประกอบด้วย pterin, กรด para-aminobenzoic และจำนวนที่แตกต่างกันของกรดกลูตามิก

ตามกฎของตับมนุษย์นั้นมีสารสำรองของ folacin ซึ่งสามารถป้องกันการขาดโฟเลตได้ 3-6 เดือนหากไม่ได้รับอาหารชั่วคราวด้วยเหตุผลใดก็ตาม จุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพสามารถสังเคราะห์กรดโฟลิกได้ด้วยตนเอง

ความต้องการผู้ใหญ่วิตามิน B9 อยู่ที่ประมาณ 200 mcg / วันสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 400-600 mcg; เด็กในปีแรกของชีวิต - 40-60 mcg ร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีมีกรดโฟลิกตั้งแต่ 5 ถึง 10 มก.

สำรองกรด FOLICในร่างกายจะหมดลงกับการใช้งานปกติของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีการใช้บ่อยของชาที่แข็งแกร่งและในผู้หญิงในช่วงเวลาของการใช้ยาคุมกำเนิด

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการใช้เภสัชจลนศาสตร์ประมาณสองเท่าหรือประมาณ 800 μg ในระหว่างการให้นมแนะนำ 600 ไมโครกรัมโดยให้เหตุผลว่าในระหว่างที่ให้นมลูก FC จะถูกขับออกมาในน้ำนมแม่และในเวลาเดียวกันการสูญเสียที่สังเกตได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ขาดทุน กรดโฟลิค ในอาหารของผู้ปกครองสามารถส่งผลกระทบไม่เพียง แต่สุขภาพของเด็ก แต่ยังมีรุ่นต่อไปในอนาคต สมมติฐานนี้ทำโดยนักวิทยาศาสตร์หลังจากการศึกษาเกี่ยวกับหนู: การได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอทำให้เกิดความผิดปกติทั้งใน "เด็ก" และ "ลูกหลาน" ของแต่ละบุคคล

มารดาและแพทย์ทุกคนคาดหวังว่าการขาดกรดโฟลิก - วิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีนการสร้างและการบำรุงรักษาเซลล์ใหม่ในสภาวะที่มีสุขภาพดี - ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การเกิดข้อบกพร่องของทารกรวมถึงน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การขาดกรดโฟลิกสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคมะเร็ง, โรคโลหิตจาง megaloblastic และความเสียหายของไขกระดูก

เกี่ยวกับการวิจัย สำหรับการศึกษา Erica Watson จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และเพื่อนร่วมงานของเธอได้ทำการผสมพันธุ์กับยีนโฟเลตเมตาบอลิซึม (MTRR) ผลของการกลายพันธุ์ดังกล่าวนั้นคล้ายคลึงกับผลที่ได้จากการขาดกรดโฟลิกในอาหาร แต่การควบคุมการทดลองทำได้ง่ายขึ้น เมื่อหนูที่มีการกลายพันธุ์คล้ายกันถูกข้ามกับบุคคลทั่วไปหนูบางตัวจากลูกหลานเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติ - โรคหัวใจและโรค Spina bifida

พี่น้องปกติของพวกเขาถูกข้ามไปกับหนูธรรมดาคนอื่น ๆ ที่วัยแรกรุ่น แต่แม้แต่ลูกหลานของพวกเขาก็เกิดมาพร้อมกับปัญหาที่คล้ายกัน และอีกสองชั่วอายุคนด้วย ผลที่คล้ายกันเกิดขึ้นแม้ว่าลูกหลานจะไม่ได้รับการกลายพันธุ์ของยีนเอง - กล่าวคือการขาดกรดนั้นไม่ได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมไม่ได้ผ่านตัวดีเอ็นเอเอง แต่ผ่านการเปลี่ยนแปลงของระบบเปิดยีน

ระบบ epigenetic นี้สามารถเริ่มต้นและปิดการแสดงออกของยีนโดยการเพิ่ม "ฉลาก" ทางเคมี - ตัวอย่างเช่นกลุ่มเมธิล จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้เชื่อว่าเครื่องหมาย epigenetic เหล่านี้จะถูกลบในแต่ละรุ่นถัดไป แต่เมื่อทีมงานของ Watson ตรวจดู DNA ของลูกของหนูที่มีโฟเลตไม่เพียงพอพวกเขาพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากใน methylation

เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่มีการเบี่ยงเบนในลูกหลานไม่ว่าใครจะเป็นผู้ให้บริการการกลายพันธุ์ของเอ็มทีอาร์เอ็มอาร์ที - ปู่หรือย่า นี่แสดงให้เห็นว่าการพัฒนานั้นได้รับอิทธิพลไม่เพียง แต่ปริมาณของกรดโฟลิกที่บริโภคระหว่างการพัฒนามดลูกของเด็ก: การขาดกรดโฟลิกจะทำให้รอยเท้าของมันอยู่ในไข่และอสุจิ

งานนี้พิสูจน์อีกครั้งว่ามีความต่อเนื่องของรุ่นที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง epigenetic ตัวอย่างเช่นการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดในช่วงต้นของชีวิตกำหนดอาการของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในหนูหลานชาย

มันเป็นสารที่ไม่ใช้งานทางชีวภาพ เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์สารที่ได้รับเทียม วิตามิน B9 ทำในรูปแบบของหลอด, ผงหรือเม็ด กรดโฟลิกยังพบในอาหาร: ผักโขม, ถั่ว, มะเขือเทศ, หัวบีท, ไข่, เนื้อสัตว์, ตับสัตว์

คุณสมบัติทางเภสัชวิทยา

สารมีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารและยังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์เซลล์ภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ยานี้เรียกว่าวิตามินของมารดาเนื่องจากกรดโฟลิกเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นตัวอ่อนในครรภ์กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของรก การขาดสารนี้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์สามารถคุกคามทารกในครรภ์ด้วยข้อบกพร่องในระบบประสาท

กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และบี 6 ควบคุมสภาวะทางจิตใจของบุคคลมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเซโรโทนินและอะดรีนาลีนซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาท สารที่จำเป็นสำหรับการจำลองแบบของกรดอะมิโน, กรดนิวคลีอิก, พิวรีน, ไพริมิดีน, มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนโคลีน นั่นคือเหตุผลสำหรับผลที่ซับซ้อนแพทย์แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกพร้อมกับวิตามิน B12 และ B6

กรดโฟลิก (+ วิตามิน B12 และ B6) "Evalar" รวมสารในสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับการดูดซึมที่ดีที่สุดในร่างกาย ขนาดที่เหมาะสมคุณภาพดีเยี่ยมราคาไม่แพง - เป็นคุณสมบัติเชิงบวกที่แยกความแตกต่างของยา กรดโฟลิก (+ วิตามิน B12 และ B6) นำมาเป็นอาหารเสริมทางชีวภาพ ความคิดเห็นของผู้ป่วยเกี่ยวกับ บริษัท ยา "Evalar" เป็นบวก

กำหนดไว้ในรูปแบบของยาวิตามิน B9 (รวมกับอาหารเสริมอื่น ๆ ) ถูกดูดซึมได้ดีในระบบทางเดินอาหารมีการทำงานอย่างเข้มข้นกับโปรตีนในพลาสมาแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ไขมันในสมองและเนื้อเยื่อกึ่งแทรกซึมเข้าไปในรก คอมเพล็กซ์กรดโฟลิกถูกขับออกมาโดยไตในรูปแบบของสาร ใช้ยาเกินขนาดเป็นของหายาก

บ่งชี้ในการใช้งาน

สำหรับผู้ที่มีวิตามินบี 9 ในร่างกายไม่เพียงพอกรดโฟลิก (วิตามินบี 12 และบี 6) จะถูกระบุ คำแนะนำในการใช้งานประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:

• จำเป็นต้องทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพร้อมมื้ออาหาร
• ผู้ใหญ่ต้องกินวันละหนึ่งเม็ด
• ระยะเวลาของหลักสูตรคือหนึ่งเดือนครึ่ง

กรดโฟลิก (วิตามิน B6, B12, C, E, B9) เป็นสารประกอบที่มีประสิทธิภาพที่รองรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ขอแนะนำให้ใช้อาหารเสริมสำหรับโรคต่าง ๆ ของหัวใจและหลอดเลือดสำหรับหลอดเลือดและเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ข้อบ่งชี้อื่น ๆ สำหรับการเสริมกรดโฟลิกในการบำรุงรักษารวมถึง:

• วัณโรคลำไส้
• กระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง
• โรคโลหิตจางและเม็ดเลือดขาว;
• การตั้งครรภ์ (วิตามินจะแสดงเพื่อป้องกันความผิดปกติของท่อประสาทในทารกในครรภ์);
• ปริมาณกรดในร่างกายไม่เพียงพอ (ขาดสารอาหาร, มังสวิรัติ, การตั้งครรภ์);
• ท้องเสียเขตร้อน

กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และ B6 ส่งเสริมการก่อตัวของเอนไซม์ที่ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย

ส่วนผสมที่พบมากที่สุดและเข้ากันได้ดีกับสารคือวิตามิน K, B6, B12, กรดโฟลิก, สังกะสี วิตามินบี 9 นั้นปลอดภัยจริง ๆ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมเป็นเวลานานเนื่องจากจะช่วยลดความเข้มข้นของวิตามินบี 12 ในร่างกาย

กรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง: ระบบการปกครอง

ผู้หญิงเจ็ดในสิบคนขาดวิตามินบี 6 กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และ B6 เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เพิ่งวางแผนตั้งครรภ์ การขาดวิตามินในร่างกายของแม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีทารกที่มีพยาธิสภาพหรือความพิการทางจิตสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดหรือการหยุดชะงักของรกก่อนวัยอันควร

ด้วยการขาดแคลนของ B9 ผู้หญิงในตำแหน่งประสบการณ์อ่อนแอ, วิงเวียนศีรษะ, สุขภาพโดยทั่วไปแย่ลง, ผมเริ่มร่วงหล่นและลักษณะที่ปรากฏออกมาเป็นที่ต้องการมาก อาจทำให้อาเจียนหรือท้องเสียโลหิตจาง

แพทย์แนะนำให้เริ่มวิตามินทุกวัน B6, B12 ด้วยกรดโฟลิกในขนาด 0.4-0.8 มก. สามเดือนก่อนการวางแผนของเด็กและระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่พบว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่ครั้งแรกและพบโรคในการพัฒนาของทารกแรกมีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณถึง 4 มก.

นอกจากนี้ยานี้มีความจำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังจากห้าสิบปีที่ผ่านมาเนื่องจากอาหารเสริมทางชีวภาพช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือน วิตามินบี 6 ช่วยลดอาการอันไม่พึงประสงค์ด้วยการออกฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจน เมื่อใช้เป็นประจำยาจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจทำให้การนอนหลับเป็นปกติลดการทำงานหนักควบคุมการไหลเวียนของเลือดลดความดันโลหิตให้เป็นปกติและขจัดอาการใจสั่น

วิตามินบี 9 ยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพ - นี่คือความเสียหายต่อเรตินาและเป็นผลให้การเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและรุนแรงในสายตา

กรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย: ขนาด

กรดโฟลิกในร่างกายของมนุษย์มีหน้าที่ในการเพิ่มจำนวนตัวอสุจิและปริมาณวิตามินบี 9 ที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การมีบุตรยากได้ นอกจากนี้การขาดกรดโฟลิกก็อาจส่งผลเสียต่อเด็กทำให้เกิดอาการดาวน์ซินโดรมโรคลมชักหรือโรคจิตเภท สำหรับผู้ชายรวมถึงผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มทานอาหารเสริมสามเดือนก่อนการวางแผน

เพื่อเติมเต็มการขาดกรดโฟลิกในร่างกายคุณควรบริโภคผักสดปลาเนื้อสัตว์คอทเทจชีสชีส ตามกฎนอกจากนี้แพทย์กำหนดวิตามิน 1 เม็ด (1 มล.) ต่อวันและเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคต่าง ๆ ปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 2-5 เม็ดต่อวัน

กรดโฟลิกสำหรับเด็ก: การสอน

จากการพัฒนาในครรภ์ถึงสามปีในระหว่างการเจริญเติบโตการก่อตัวและการเจริญเติบโตของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งความต้องการวิตามินบี 9 แต่ถ้าแม่ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเพิ่มเติม กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และ B6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยรุ่นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและความจำดี

ขึ้นอยู่กับอายุเด็กจะได้รับโด

• นานถึง 6 เดือน - 25 mcg;
• จากหนึ่งถึง 3 ปี - 50 mcg;
• จาก 14 ปี - 200 mcg

แท็บเล็ตหนึ่งแท็บเล็ตมีสาร 1,000 mcg ดังนั้นเด็กจำเป็นต้องเจือจางหนึ่งเม็ดในน้ำแล้ววัดขนาดที่ต้องการโดยใช้เข็มวัด

การทำตัวให้ผอมและเครื่องสำอาง

นักวิทยาศาสตร์ชาวสก็อตยืนยันว่ากรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาสุขภาพและความงามของผู้หญิง วิตามินเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักในการก่อตัวของเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดแดงเซลล์ใหม่ของผิวหนังและเส้นผม วิตามิน B9 ช่วยให้ผิวพรรณสดใสซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง

สำหรับเครื่องสำอางนั้นมีการใช้วิตามิน B9 ในการรักษาและเสริมสร้างเส้นผมป้องกันการศีรษะล้านปรับปรุงและเสริมสร้างเล็บและยังเป็นสารช่วยฟื้นบำรุงและผ่อนคลาย กรดของเหลวใช้สำหรับผมร่วมกับมาสก์ครีมนวดผมและแชมพู ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์วิตามินหรือวิตามินบี 9 ในผลิตภัณฑ์จะถูกใช้เพื่อเร่งการเผาผลาญในร่างกายและต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน

สูตรผมหน้ากากวิตามิน B9:

1. น้ำมันหญ้าเจ้าชู้ถูวิตามินบี 9 ช้อนชาลงในผมแล้วพันศีรษะด้วยผ้าขนหนูแล้วรอครึ่งชั่วโมง ล้างผลิตภัณฑ์ออกจากเส้นผมด้วยแชมพูด้วยการเติมกรดโฟลิกหยดหนึ่ง
2. หน้ากากสำหรับผมแห้ง ผสมเนื้ออะโวคาโด (ที่มี B9) ผสมกับน้ำมันมะกอกเติมน้ำมะนาวสองหยด เก็บแผ่นมาสก์ไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและแชมพู

กรดโฟลิกในร่างกายมนุษย์จะสลายไขมัน โปรแกรมลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการได้รับวิตามินสารอาหารที่เหมาะสมและสมดุลการออกกำลังกายระดับปานกลาง

ผลข้างเคียงและยาเกินขนาด

ความเป็นไปได้ของการใช้ยาเกินขนาดกรดโฟลิกมีขนาดเล็กมาก กรดส่วนเกินออกจากร่างกายจะถูกขับออกทางปัสสาวะ แต่ถึงแม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อยา แต่ก็มีผลข้างเคียงและโอกาสที่จะเกิดการใช้ยาเกินขนาดอย่างไม่มีนัยสำคัญ

แพทย์ไม่แนะนำให้ตั้งขนาดยาด้วยตนเอง แต่ควรดื่มตามคำแนะนำ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ผื่นผิวหนังคันคันโรคหอบหืดอาการแพ้;
• ปริมาณวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ
• การพัฒนาของโรคโลหิตจาง;
• ความหนาของชั้นเยื่อบุผิวในไต

การใช้ยาเกินขนาดของวิตามิน B9 ทำให้นอนไม่หลับท้องเสียตะคริวปวดท้องเฉียบพลันอาเจียนและท้องผูก หากตรวจพบอาการข้างต้นมีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และภายใต้การดูแลของเขาปรับการบริโภควิตามิน อาจต้องทำการบำบัดเพิ่มเติม

ปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

วิตามิน B9 ลดประสิทธิภาพของ phenytoin ยาแก้ปวด, ยากันชัก, เอสโตรเจนและยาคุมกำเนิดเพิ่มความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามิน B9 ยาลดกรด "Cholestyramine", sulfonamides ลดการดูดซึมของกรดโฟลิก พวกเขายับยั้ง dihydrofolate reductase และลดผลกระทบของกรดโฟลิก "Triamteren", "Pyrimethamine", "Trimethoprim" ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้จะได้รับการเสริมแคลเซียมโฟลิซึมเมื่อกำหนดวิตามิน B9

ข้อห้ามสำหรับการเสริม

ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินที่มี B6, B12 และกรดโฟลิกในกรณีของการแพ้ปฏิกิริยาการแพ้อย่างรุนแรงต่อวิตามินบีและโรคหอบหืด กรดโฟลิกจะกระตุ้นเซลล์มะเร็ง การใช้วิตามินมีข้อห้ามในไตวายและ pyelonephritis ไม่พึงปรารถนาที่จะใช้กรดกับ hemochromatosis - นี่คือโรคทางพันธุกรรมที่ปรากฏตัวในการละเมิดการเผาผลาญเหล็ก

แท็บเล็ตจะต้องเก็บไว้ที่อุณหภูมิไม่เกิน +25 ในที่มืดและแห้ง อายุการเก็บรักษาคือ 36 เดือน