Prostat hiperplazisi için egzersizler. Prostat adenomunun tedavisinde medikal jimnastik egzersizleri. Egzersiz neden adenom için faydalıdır?

Prostatit veya prostat adenomu için terapötik jimnastik (resimlerde)

Bu egzersizler prostatit gelişimini önleyebilir ve konjestif prostatit ile bu hastalıktan kurtulmaya yardımcı olabilirler. Yaşlı erkekler için bu terapötik egzersiz prostat adenomunu önler veya büyümesini durdurmaya yardımcı olur.

Terapötik jimnastik, prostatit ve prostat adenomunun etkili bir şekilde önlenmesi olan pelvik bölgede kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

Prostatit ve prostat adenomu arasındaki fark nedir? Prostatit, günümüzde çoğunlukla genç erkeklerde teşhis edilmektedir. Hipotermi, enfeksiyon veya hareketsiz yaşam tarzının bir sonucu olarak prostat bezinin iltihaplanmasıdır (). Prostat adenomu genellikle 50 yaş ve üzerindeki erkekleri etkiler. Prostatın adenomu, prostat bezinin büyümesi olan bir tümördür. Erkeklerde yaşa bağlı hormonal değişikliklerin prostat adenomunun nedeni olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca, bu hastalığın nedeni prostatit "ihmal edilebilir" olabilir.
Hastalığın alevlenme döneminde terapötik egzersizler önerilmez, ancak rahatsızlık nedeniyle bu dönemde neredeyse hiç kimse jimnastik yapmak istemez.

Yaşa ve fiziksel uygunluğa bağlı olarak tüm egzersiz aralığını tamamlamak gerekli değildir, en rahat egzersizlerden birkaçını seçebilirsiniz.

Yeni başlayanlar için, prostat bezini güçlendirmek ve önlemek için en basit ama en etkili egzersizler.

Anüsün geri çekilmesi... Bu egzersiz nefes alma ile senkronize edilmelidir: nefes alırken anüsü içeri çekin, nefes verirken gergin kasları gevşetin. Egzersiz sabah ve akşam olmak üzere 20 kez yapılır.

İdrara çıkma kesintisi. Tuhaf görünebilir, ancak bu işlem aynı zamanda fiziksel egzersiz olarak da adlandırılabilir, çünkü yapıldığında pelvik kaslar gergindir. İdrara çıkma sırasında, prostatın yakınında bulunan kas grubunu zorlayarak akışı geciktirmelisiniz. Düzenli olarak yapılırsa prostat bezindeki kan dolaşımını iyileştiren bu prostatit egzersizidir. Bir yaklaşımda, uzun süre gergin bir durumda kalmadan bu tür 30 kasılmanın gerçekleştirilmesi önerilir.

Kalça üzerinde yürümek... Uyluk ve pelvis kaslarını güçlendirir. Egzersiz zor değildir ve sık sık yapılması tavsiye edilir. Başlama pozisyonu, yerde kalçaların üzerine oturarak, uzatılmış düz bacaklar ile sırt düzdür. Ellerinizi kullanmadan hareket etmeye çalışın.

Hareketle birlikte zaman içinde ellerimizi sallamak konusunda biraz yardım ederek öne çıkmaya başlarız. İleri ve sonra geri hareketler yapıyoruz. Kalça üzerinde yürümek de ereksiyonun eski haline dönmesine yardımcı olur.

Tenis Topu Egzersizi prostat masajının yerini kısmen alabilir.

Perineal bölge ile tenis topunun üzerine oturmanız ve ellerinizin desteğiyle 3-5 dakika dengenizi sağlamanız gerekir.

İlk başta rahatsızlık ve hatta acı hissedebilirsiniz, ancak bu normaldir.

Seks.

En keyifli egzersiz. Aynı zamanda hem seks eksikliği hem de zorlu seks maratonları prostat bezi için eşit derecede zararlıdır. Hasta bir adam, boşalmayı geciktirmekten, cinsel ilişkide kesintiye uğramaktan ve sürtünme hareketlerinin aniden kesilmesinden kaçınmalıdır. Bu hem prostat bezinin durumunu hem de erkeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

İlişki sırasında ve özellikle orgazm sırasında, anüs ve prostat bezi etrafındaki kaslar belirli bir ritimde kasılır ve gevşer ki bu bu kaslar için iyi bir eğitimdir ve bu prostatit tedavisi için önemlidir. Prostat üzerindeki etki üzerindeki bu tür kas aktivitesi, prostat bezinin anüs yoluyla geleneksel masajından birçok kez daha üstündür.

Yukarıdaki egzersizler sadece prostatta kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçladıysa, prostat bezinin çalışmasını uyarmanın yanı sıra aşağıdaki egzersizler tüm dolaşım sisteminin çalışmasını uyarır. Bu özellikle konjestif prostatit için önemlidir.

Kalça kaldırma.

Bir inhalasyon üzerinde durarak, dizde bükülmüş bacağınızı, uyluğun yere paralel olacağı bir pozisyona yavaşça kaldırın. Ekshalasyonda, yere ayakla dokunmadan, gluteus kasını germeden, bacağı arkadan alın. Bacağı 3-4 saniye arka pozisyonda sabitleyin. Bu egzersizde, sırtınızı dik tutmanız ve belinizin alt kısmından eğilmemeniz önemlidir. Her bacak için 10-12 kez üç yaklaşım.

Bu egzersiz hem evde hem de işte yapılabilir. Egzersizi yapmakta güçlük çekiyorsanız, kapı çerçevesi gibi bir desteği tutabilirsiniz.

Çömelme.

Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: bacaklar omuzlardan daha geniş, ayaklar paralel, kollar önünüzde. Teneffüs ederken yavaşça sığ bir çömelme yapın ve vücudu 3-4 saniye alt pozisyonda sabitleyin. En alt noktada ağırlık merkezi topuklar üzerinde tutulmalıdır. Her bacak için 10-12 kez iki - üç yaklaşım.

Şınav... Burada her şey açık. Üstelik zeminden şınav çekmek gerekli değildir. Fiziksel zindeliği ve yaşı nedeniyle, bir adam herhangi bir yüzeyi kullanabilir: bir sandalye veya hatta bir duvar. Nefes alın, nefes verin.

Kalçayı kaldırmak.

Çocukluğundan beri herkesin aşina olduğu egzersiz "köprü". Yerde yatarken kollarınızı vücut boyunca gerin. Dizlerini bük. Ayaklarınızı yere koyun.

Nefes alın ve kalça kaslarını gererek belinizi bükün. Çıkış sırasında anüs kasları da kasılır. Statik gerilimi 1-2 saniye koruyarak üst konumda tutun. Aşağı in, nefes ver.

Bu egzersiz, prostatın çalışmasını uyarmanın yanı sıra, aynı zamanda gluteal kasları da güçlendirir, bu nedenle hem kadınlar hem de erkekler için fitness eğitmenleri tarafından önerilir.

Makas tekme.

Sırt üstü yatarken, belinizi yere doğru bastırın. Kollar gövdenin kenarlarına uzatılır, avuç içi yere bastırılır. Tüm egzersiz boyunca kollar hareketsiz kalır.

Dizleriniz hafifçe bükülmüş, bacaklarınızı yerden 15 cm yukarı kaldırın. Bu senin başlangıç \u200b\u200bpozisyonun olacak.

Şimdi sol bacağınızı 45 ° kaldırın ve sağ bacağınızı yerden 5-8 cm mesafeye indirin. Solunuzu indirerek ve yere dokunmadan sağ bacağınızı kaldırarak hareketi tersine çevirin. Bacaklar dikey bir düzlemde hareket eder. Sizin için maksimum tekrar sayısını gerçekleştirin.

“"Bacakları karnına yaslanmış" makas... Bu, önceki egzersizin bir çeşididir, aynı şekilde yapılır, ancak sadece karnınızın üzerinde yatar.

Bu durumda bacaklar yatay bir düzlemde hareket eder. Emek yoğunluğu ve verimlilik açısından önceki versiyonu geride bırakıyor.

Sırtın kollarda destek ile uzatılması.

Karnınıza uzanmak, ellerinize yaslanmak, başınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırmak ve aynı zamanda alt sırtta kavis yapmak Bu, önceki alıştırmanın daha hafif bir versiyonudur. Sizin için mümkün olduğu kadar çok yapın.

Bisiklet... Çok basit bir egzersiz. Bir erkek karın ya da sırt kaslarının zayıf olması nedeniyle önceki üç egzersizi yapamıyorsa bu basit hareketler yapılabilir.

Sırt üstü yatarak, bacaklarınızı yukarı kaldırarak ve bisiklet sürmeyi tasvir ederken, prostat adenomu için bu tür jimnastik pelvik dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Prostatit ve prostat adenomu ile ilgili iyileştirici jimnastik, Hint Yoga jimnastiği pozları ile desteklenebilir.

Lotus pozu.

Bu pozisyonda perine gerilir ve bu da ona kan sağlamaya yardımcı olur.

Bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sol bacağınızı tutun ve ayağınızı sağ uyluğunuzun yanına yerleştirin. Ardından sağ bacağınızı bükün ve uyluk ve baldır kaslarınız arasındaki boşluğa itin. Şimdi her iki ayak uyluk ve baldırların arasında olacak.

Terapötik bir etki elde etmek için, poz aldıktan sonra 5 ila 15 dakika içinde kalmanız gerekir.

Omuzlarda durun, "huş ağacı". Bu pozisyonda, perine içindeki şişkinlikten ağrının giderilmesi durumunda önemli olan perineden kan çıkışı olur.

Bu pozu almak için paspasın üzerine uzanmanız, gevşemeniz, bacaklarınızı yavaşça düzeltmeniz ve aynı yavaşça kaldırmanız gerekir. Omurga, leğen kemiği ve bacaklar dik olmalıdır. Sırtınızı ellerinizle destekleyin. Dirsekler yere yaslanır ve çene göğse bastırır. Deltoidlerin arkası ve boyun halıya değiyor. Vücudunuzun sallanmasına izin vermeyin, bacaklarınızı düz tutun. Bu durumda vücudun pozisyonu gerginlikle değil, denge sağlanarak korunur.

Germe egzersizi.

Bu pozisyonda sırtın alt kısmı, kalçalar, perine ve uylukların arkası çok iyi gerilir.

Yere oturun, sırtınızı düzeltin, bacaklarınızı gerin. Öne doğru eğilin ve baş parmaklarınızı işaret parmaklarınızla tutun. Yüzünüz dizlerinize değene kadar (veya yapabildiğiniz kadar uzağa) öne doğru eğilin. Dizlerinizi bükmemeye çalışın, topuklarınızı yerden kaldırmayın. Kollar dirseklerden bükülür ve dirsekler yerde olacak şekilde dinlenir. Karın kaslarınızı sıkın, bu sırtınızı ve kalçanızı esnetmeyi kolaylaştırır. Daha yaşlı veya obez erkekler ayak bileklerini tutabilir.

Terapötik bir etki sağlamak için bu pozisyonda 3 ila 10 dakika kalmanız gerekir. Yarım dakika ile başlamanız ve sizin için uygun olan bir zamana kadar kademeli olarak çalışmanız önerilir.

Bu egzersizi yapmakta zorlananlar, tek ayak ve aynı el ile dönüşümlü olarak yapabilirler.

Prostat bezi için terapötik kompleksi, çoğumuza o kadar tanıdık gelen başka bir egzersizle tamamlayabilirsiniz ki, bunu neredeyse her gün yapıyoruz, sahip olduğu iyileştirici etkiyi bile düşünmüyoruz. O .

Günün sonunda asansörü eve götürmek, bırakmak ve merdivenlerden çıkmak ne kadar cazip gelse de. Antrenman yaparken, önce bir adım, ardından iki veya üç adım atarak yükü artırın. İnanın bana, prostatın tonunu ve dolaylı masajını iyileştirmek için en iyi egzersizi düşünmek bile zor. Ek olarak, yol boyunca vücudun genel fiziksel özelliklerini iyileştirecek, dayanıklılığını artıracak ve yorgunluğu azaltacaksınız.

Soğuk ve sıcak duş kasık bölgesinde. Bu prosedür uygulandığı organlardaki kan akışını mükemmel şekilde arttırır.

Bunu şu şekilde yapmanız gerekiyor - akışı duştan perineal alana yönlendirin ve aşağıdaki gibi sıcaklığını değiştirin:

Ilık su, sıcaklık 40 - 45 derece. - 30 saniye.

Oda sıcaklığında soğuk su - 15 saniye.

Soğuk suyla aşırıya kaçmayın, kendinize zarar verebilirsiniz. İşlemin süresi 3-5 dakikadır. Prosedür en iyi yatmadan önceki akşam yapılır.

Yüzme

Yüzme sırasında bir kişinin tüm kasları dahil olduğundan kan vücutta aktif olarak dolaşır. Ayrıca prostatitin önlenmesi için etkili bir araç, özellikle kardiyolojik simülatörlerdir. Basitliğine rağmen, bu simülatör eklemleri zorlamadan kanı vücutta verimli bir şekilde iter.

Sağlıklı olmak!

Prostat veya prostat bezi, küçük pelviste bulunan bir erkek organdır. İşlevleri, meninin bir parçası olan özel bir salgının salgılanmasının yanı sıra erkeklerde ereksiyon sırasında mesaneyi bloke etmeyi içerir.

Ne yazık ki, yaşlandıkça çoğu erkek prostat sorunları yaşamaya başlar. Çoğu zaman bunlar prostatit ve adenomdur. Prostatit, bezde enflamatuar bir sürecin gelişmesi ile karakterize bir patolojidir. Hastalık, bozulmuş idrara çıkma ve ayrıca ereksiyon sorunları ile kendini gösterir.

Prostatın adenomu, bir organın glandüler dokularının çoğalmasıdır. Bu nedenle bezin boyutu büyük ölçüde artar ve çevresindeki organları sıkıştırarak rahatsızlığa neden olur. 65 yaşından sonra neredeyse tüm erkekler bu patolojiden muzdariptir ve çoğu için 50 yaşından sonra gelişmeye başlar.

Bazı bilim adamları, prostat hiperplazisinin patolojik bir durum değil, sadece organın yaşlanması olduğunu iddia ediyor. Ancak hoş olmayan semptomların eşlik etmesi nedeniyle tedavi ve destekleyici terapi gerektirir.

Prostatın adenomu üretrayı sıkıştırır

Prostatit ve prostat adenomunun tedavisi için karmaşık tedavi yöntemleri kullanılır. İlaçlara, ameliyata ve fizyoterapiye başvuruyorlar. İyileşme süreci genellikle oldukça uzundur, ancak prognoz genellikle olumludur. Ana şey, ilgilenen hekimin tüm reçetelerini dinlemek ve takip etmektir.

Ek olarak, egzersiz prostatit ve prostat adenomu için kendini çok iyi kanıtlamıştır. Özel olarak seçilmiş kompleksleri, organ çevresindeki kan durgunluğundan kurtulmaya ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Beden eğitimi, prostat beziyle ilgili sorunların hem tedavisi hem de önlenmesi için mükemmel bir araçtır.

Fiziksel aktivite neden faydalıdır

Bu erkek organın hemen hemen tüm patolojileri, içindeki kanın durgunluğuna ve hormonların etkisine bağlı olarak gelişir. İkinci faktörü etkilemek oldukça zorsa, prostatit ve prostat adenomu için terapötik egzersizler birincisi ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Yavaş kan dolaşımı, bezin şişmesine neden olur ve çeşitli patojenik mikrofloranın gelişimi için uygun koşullar yaratır. Ek olarak, böyle bir durumda, organın oksijenle doygunluğu önemli ölçüde azalır ve bu da normal işleyişine katkıda bulunmaz. Doğru seçilmiş yükler, bezi normal tona getirir, kan doygunluğunu iyileştirir ve ayrıca metabolik süreçleri hızlandırır.

Her gün egzersiz yapmak, mevcut bir patolojinin durumunu önemli ölçüde iyileştirecek veya mükemmel bir önleme yöntemi olacaktır.

Egzersiz türleri

Prostat adenomu veya prostatit için egzersiz farklı bir yapıya sahip olabilir:

• özel Kegel egzersizleri;
• doğrudan veya dolaylı prostat masajı;
• statik ve dinamik egzersizlerden oluşacak fizyoterapi egzersizleri;
• sıcaklık değişimlerinin etkisi (kontrast duşu).

Perineal kontrastlı duş prostatitten kurtulmanıza yardımcı olur

Jimnastik ve fiziksel aktivite seçimine ciddi bir yaklaşım benimsemelisiniz, doğru beden eğitimini seçebilecek bir uzmanla görüşmek en iyisidir. Ek olarak, doktor görevlerin ilerleyişini ayrıntılı olarak açıklayabilecek ve hatta bazı durumlarda açıkça gösterebilecektir. Bu yeterli değilse, hasta her zaman internete dönebilir, burada prostatit veya adenom tedavisi ile ilgili birçok video vardır.

Kegel sınıfları

Bu, geçen yüzyılın 20'li yıllarında bilim adamı-jinekolog Kegel tarafından geliştirilen özel bir terapötik jimnastiktir. İlk olarak, kasları doğuma hazırlamak için kadın nüfusu için Kegel egzersizlerinin icat edildiği varsayıldı. Ancak bilim adamları kısa süre sonra benzer bir yükün erkek vücudu için faydalı olduğunu keşfettiler.

1. Pelvik tabandaki kasların kasılması. Kalçayı olabildiğince küçültmek ve sıkılaştırmak, anal halkayı olduğu gibi çekmeye çalışmak gerekir. Sonra her şeyi keskin bir şekilde gevşetin. Başlangıç \u200b\u200bolarak, gün içinde birkaç kez 10 kasılma yeterli olacaktır. Ancak zamanla, egzersiz süresinin kademeli olarak 50 veya hatta 100 kas kasılmasına çıkarılması önerilir.
2. Gergin bir durumu sürdürmek. Egzersiz bir öncekine benzer, ancak gerilimi gevşeme ile hızlı bir şekilde değiştirmek gerekiyorsa, o zaman bu durumda kasları 7-10 saniye kasılmış bir durumda tutmanız ve sonra gevşemeniz gerekir. Yavaş yavaş, kasların gergin olduğu aralığı artırmalı ve ayrıca daha fazla yaklaşım yapmalısınız.
3. Kesilmiş idrara çıkma. Bu egzersizi tuvaleti her kullandığınızda yapabilirsiniz. İdrar yaparken idrarı bırakmayı deneyin, sonra gevşeyin ve devam edin. Tuvalete bir ziyaret için egzersizi 3-5 kez tekrarlayabilirsiniz. Derslerin başında hoş olmayan hisler varsa, alt karın bölgesinde kramplar varsa, endişelenecek bir şey yoktur. Genellikle bu belirtiler eğitimin başlamasından 2-3 gün sonra kaybolur.

Masaj

Doğrudan ve dolaylı olmak üzere iki tür prostat masajı vardır. Ve eğer ikincisi kolayca ve evde yapılabiliyorsa, o zaman ilki en iyi şekilde uzmanlaşmış kurumlarda yapılır. Ek olarak, bu konuyu bir uzmana emanet etmelisiniz, çünkü bu tür bir masaj, anüsten rektuma parmak girmesini içerir.

Direkt prostat masajı uzman bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.

Dolaylı masaj gelince, burada karmaşık bir şey yok. Sırt üstü rahatça uzanmalı, bacaklarınızı açmalı ve kasık bölgesini hissetmelisiniz. İşlemin yapıldığı odadaki sıcaklığın hasta için rahat olması önemlidir, aksi takdirde bir anlam kalmayabilir. Keskin değil, ancak parmaklarınızla skrotum ve anüs arasında ortada olacak kadar sıkıca bastırın.

Egzersiz 3-5 ila 7-10 dakika sürmelidir. Yatmadan önceki akşam masaj yapmak en iyisidir. Baskı sırasında ağrı olursa, hemen her şeyi durdurmalı ve bir doktora danışmalısınız.

Beden Eğitimi

Prostat adenomu veya prostatit için egzersiz, tedavide büyük rol oynar. Ancak, onsuz yapamayacağınız halde, tek başına beden eğitiminin iyileştirilemeyeceği unutulmamalıdır.

İki tür egzersiz vardır:

• statik - pelvik kasları ve karın duvarının kaslarını uygun tonda tutmaya yardımcı olur;
• dinamik - hastanın genel durumunu kolaylaştırır, pelvik organlardaki durgunluğu giderir.

statik

Birkaç egzersiz:

1. Sert bir yüzeyde dört ayak üzerine çıkın. Dizler ve dirsekler dayanak noktası görevi görmelidir. Bu pozisyonda birkaç dakika bekleyin, ardından yavaşça kalkın.
2. Bir sandalyeye oturun, dizlerinizi hareket ettirin, midenizi içeri doğru çekin. Göbek deliği altındaki tüm kasları mümkün olduğunca zorlamaya çalışın, bacaklarınız gerginlikten titremelidir. Bu durumda olabildiğince uzun süre kalmaya çalışın, ancak 1-2 dakikadan fazla olmayın, sonra rahatlayın. Setler arasında en az 10 dakika dinlenme olmalıdır.
3. Sırt üstü yatın, ellerinizi vücudunuza koyun. Bacaklarınızı kaldırın ama yerden kıçınızı yırtmayın. Ayaklar ile yer arasındaki açı yaklaşık olarak 30 derece olmalıdır. Bu egzersizin süresi sınırlı değildir. Daha büyük daha iyi. Ancak, onu hemen çok uzun süre tutmaya çalışmamalısınız, çünkü o zaman aşırı gergin kaslar rahatsızlık verebilir.

dinamik

Prostatit ve prostat adenomu için dinamik terapötik egzersizler, sıradan şınavlardan oluşabilir. Gün boyunca, özellikle de kendinizi zorlamadan birkaç yaklaşım gerçekleştirmeniz gerekir. Bu arada, sadece yerden standart bir pozisyonda değil, dizlerinizde, sandalyeden, masadan vb. Şınav da yapabilirsiniz.

Ek olarak, bir dizi başka faaliyet vardır:

1. Sert bir sandalyenin kenarına oturun, dizleriniz arasında elastik bir top sıkıştırın. 7-10 saniye boyunca sıkıca sıkın ve ardından keskin bir şekilde gevşetin.
2. "Birch" egzersizini yapın. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kaldırın ve vücudunuzu aşağı indirin, ellerinizle kendinize yardımcı olabilirsiniz.
3. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun. Yavaşça ikiye oturun ve aynı anda dizlerinizi yanlara doğru açın. Birkaç yaklaşım için 5-7 kez gerçekleştirin.

"Huş" egzersizi

Prostatit ve prostat adenomu için mükemmel bir fiziksel egzersiz, sözde kalçalarda yürümedir. Bu görevi tamamlamak için sert ve pürüzsüz bir yüzeye oturun. Bacaklarınızı düzeltin ve sadece kalçalarınızı hareket ettirerek ilerlemeye çalışın. Harekete ne bacakların ne de kolların katılmaması önemlidir.

Bez çıkarıldıktan sonra ne yapılmalı

Prostatit ve prostat adenomu için terapötik egzersizler mükemmel bir tedavi yöntemidir, ancak ne yazık ki bazen ne kendisi ne de ilaçlar yardımcı olabilir. Bu gibi durumlarda, prostatektomi - bezin çıkarılması - cerrahi tedavi yöntemlerine başvurulmalıdır. Prostatın çıkarılmasından sonra hemen hemen tüm erkeklerin üriner retansiyon sorunları vardır. Rahatsızlık ve gariplik yaşamamak için pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir.

Günlük aktivitelere yukarıdaki alıştırmaları dahil edebilir veya aşağıdakileri kullanabilirsiniz:

1. Bir sürücü gibi bir havluyu sarmanız ve üstüne oturmanız gerekir. Sonra derin bir nefes alın ve sırtınızı eğin (yuvarlak). Nefes verirken sırtınızı düzeltmeniz, anal halkayı sıkmanız ve havluyu bacaklarınızın arasından tutmaya çalışmanız gerekir. Birkaç kez tekrarlayın.
2. Sırt üstü yatın, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bir süre böyle yalan söyleyin, süre hastanın fiziksel uygunluğuna bağlıdır. Kendinize işkence etmeyin.

Prostat hastalıklarının tedavisinde çeşitli fiziksel egzersizler mükemmel bir yardımcıdır. Ayrıca, ameliyat sonrası komplikasyonları önlemek için patolojilerin bir profilaksisi olarak onlara başvurmak da yararlıdır. Sadece kendi kendine ilaç almanın değil, bir doktora görünmenin daha iyi olduğunu unutmayın.

Çünkü bilmeden sadece vaktinizi boşa harcamakla kalmaz, sağlığınıza da zarar verebilirsiniz. Ayrıca, doktoru zorunlu ziyaretin nedeni, egzersiz sırasında veya sonrasında alt karın bölgesinde herhangi bir ağrı olması olmalıdır. Tabii ki kas gerginliği nedeniyle acıtmadığı sürece.

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

içerik

"Prostatit" denen bir hastalıkta prostat için özel egzersizler yapmak ve bu eğitimi günlük yaşamın normu haline getirmek gerekir. İyi seçilmiş bir kompleks, zayıflamış bir kası güçlendirir, genitoüriner sistemin bozulmuş işleyişi durumunda bir erkeği bir dizi rahatsız edici semptomdan kurtarır ve benlik saygısını artırır. Prostat bezi için basit egzersizler evde herhangi bir boş zamanda, gerektiği anda yapılabilir.

Prostat egzersizi nedir

İç uyluk kaslarını güçlendirmek için tek tip fiziksel aktivite gereklidir. Sağlıklı erkekler için bu, hastalar için prostat adenomunun etkili bir şekilde önlenmesidir - erkek gücünü geri kazanma ve prostatiti sonsuza dek unutmak için bir fırsat. Fiziksel aktivite, doğru beslenme ve kötü alışkanlıkların tamamen yokluğu ile prostat için egzersiz, böylesine nahoş bir hastalıkla mücadelede etkili bir yöntemdir.

Eğitim kompleksinin ek faydaları arasında, doktorlar kalça, bacak ve karın bölgesindeki kasların güçlenmesinin altını çiziyor; iltihaplanma, prostatit alevlenmeleri ve kronik hastalığın kendisi ile mücadelede etkili bir yöntem. Katılan doktor, kronik rahatsızlığı hızla hafifletmek için iltihaplı prostat bezi için düzenli egzersizler yapılmasını önerir.

Prostat egzersizi yapmak neden önemlidir

Prostatit ile iç rahatsızlık, bir erkeği ayak parmaklarında tutar, bu da onu aile içinde ve etrafındakiler için aşırı derecede gergin ve huzursuz hale getirir. Karakteristik bir rahatsızlığın gelişimi, aşağılık kompleksinin nedeni haline gelir. Prostat bezindeki sıvının durgunluğunu ortadan kaldırmak veya önlemek için prostat bezinin rahat bir ev ortamında gerçekleştirilmesi için basit egzersizlerden oluşan bir eğitim kompleksi seçmek gerekir. Bu tedavi ve önleme yöntemini kullanırsanız, vücuttaki olumlu değişiklikler aşağıda sunulmuştur:

• genitoüriner sistemin sistemik kan akışının uyarılması;
• prostat bezinin hipodinamisinin tedavisi ve önlenmesi;
• sinir sistemi çalışmalarındaki sorunların giderilmesi;
• perine zayıf kaslarını güçlendirmek;
• tedavi, kalça eklemlerinin verimli restorasyonu.

Prostatit için egzersiz

Prostatın tatmin edici bir durumu durumunda, üroloğa bir ziyaret ile tedavinin başlaması gerekir. İlk olarak, uzman patolojik sürecin etiyolojisini belirler, ardından etkilenen organın üretken restorasyonu hakkında değerli tavsiyeler verir. Risk altındaki erkekler prostatitin önlenmesi için egzersizler seçmeli ve tekniklerini düzenli olarak geliştirmelidir. Ürologların önerileri şunlardır:

• yoga dersleri;
• Egzersiz tedavisi tam ders;
• kegel tekniğinin evde uygulanması.

Fiziksel egzersizler

Prostatit için ev jimnastiği, karakteristik bir rahatsızlığa karşı mücadelede iyi sonuçlar verir. Aşağıda belirtilen manipülasyonların günde 5 dakika gerçekleştirildiği ve bunun için 5 dakika boş zaman harcadığı gösterilmiştir. Her egzersiz için temsilciler - 2-3, yaklaşımlar - isteğe bağlı. Hareketler düzgün olmalı ve nefes düzgün, derin olmalıdır. İşte vücudu ve kasları ek olarak sıkan prostatit tedavisi için etkili egzersizler, böyle hoş olmayan bir sağlık problemini ortadan kaldırır:

1. Gövdeyi yatay bir yüzeye yerleştirin, kollarınızı vücut boyunca düzleştirilmiş alt ekstremitelere doğru uzatın. Bir seferde bir diz göğsünüze kaldırın ve 15 saniye boyunca bu pozisyonda tutun. İki - başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. İkinci ayakla benzer işlemleri gerçekleştirin. 2-3 tekrar gösterilir.
2. Yatay pozisyonda kalarak dizlerinizi bükün. Bir seferde - kalça bölgesini yukarı kaldırın ve 15 saniye boyunca en üst noktada tutun. Ardından aşağı inip başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Egzersizi arka arkaya 3-4 kez tekrarlayın.
3. Karnınızın üzerinde döndürün, kollar vücudun önünde düzleştirilmiş, bacaklar da tüm uzunluk boyunca. Nefesinizi kontrol ederek, kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırın, Süpermen'in uçuşunu simüle edin. 15 saniye boyunca bu yükseklikte tutun ve ardından başlangıca dönün.
4. Dört ayak üzerine alın, midenizi olabildiğince sıkın. Sağ kolunuzu bir seferde öne ve arkaya doğru uzatın, 15 saniye dondurun. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün, gövdeyi birkaç saniye gevşetin ve hareketi karşı taraftan tekrarlayın.
5. Sırt üstü yatın, derin bir nefes alın ve karın kaslarınızı bir dakika çeyrek boyunca mümkün olduğunca zorlayın, ardından rahatlayabilirsiniz. Önce hasta 5 saniye sonra boğulmaya başlar, ardından bir dakika tutmaya hazırdır.

Prostatit için ağız kavgası

Karakteristik bir rahatsızlıkla, prostat bezi durgun bir durumdadır. İdrar akışını normalleştirmek ve üreme sisteminin işlevlerini geri yüklemek için düzenli olarak bükmeler ve ağız kavgası yapmak gerekir. Son egzersizde, sağlığın mümkün olan en kısa sürede normale dönmesine yardımcı olmak için yalnız başına yararlı olan birkaç değişiklik var. Artan rahatsızlık hissine dikkat etmeden egzersizleri günlük olarak yaptığı gösterilmiştir. Yani:

1. Tek elinizle sandalyenin arkasını tutarak dik bir pozisyon alın. Bir kerede - derin ağız kavgası yapın, ikisinde - başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alın. Tavsiye edilen tekrar sayısı 3-5 kattır.
2. Hala sandalyenin arkasını tutarak, yüksek kaliteli ağız kavgası yapın ve ardından her iki ayağınızın parmak uçlarında yükselin. Bu egzersiz iltihaplı bir prostat için etkilidir ve kronik prostatiti önlemenin güvenli bir yoludur.
3. Son egzersiz, gluteal kasları en üst düzeye çıkarırken ve aynı zamanda küçük bir yükselişte dönüşümlü olarak durmak gerektiğinde bacak yükseltmesidir.

Fizyoterapi

Prostat bezinin bozulmuş işlevlerini normalleştirmek için evde prostat için mevcut günlük basit egzersizlerin yapılması tavsiye edilir. Fizyoterapi egzersizlerinin faydaları muazzamdır ve güçlü çabalarla karakteristik bir sağlık problemini bir kez ve herkes için unutabilirsiniz. Hastanın not etmesi gereken her gün için etkili yaklaşımlar şunlardır:

1. Bacakları önünüze doğru uzatırken, kalçalarda bir oturma pozisyonu alın. Vücudun yavaş yavaş hareket etmesi için ganimetin ileri hareketlerini yapın.
2. Dikişlerde yüzüstü pozisyon, kollar ve bacaklar alın. Sadece uzanmak değil, aynı zamanda iltihaplı bir prostat için özellikle yararlı olan klasik egzersiz "Bisiklet" i gerçekleştirmek de önemlidir.
3. Ayakta dururken bacaklarınızı zıt yönlerde açmanız önerilir. Önce sağ ayağınızla 20, sonra solunuzla aynı miktarda salıncak yapın.

Erkekler için Kegel egzersizleri

Prostatın sağlığını sağlamak için sadece egzersiz ve doğru beslenme değil, aynı zamanda kötü alışkanlıkların tamamen reddedilmesi de önemlidir. Başkaları tarafından fark edilmeden herhangi bir ortamda yapılmasına izin verilen Kegel egzersizleri gereksiz olmayacaktır. Ana hedef prostat kaslarını çalışmak, güçlendirmek ve altta yatan hastalığın tekrarlanmasını önlemektir. Örneğin, tuvalete giderken, akışı geri tutmanız ve böylece bozulmuş kan dolaşımını etkilemeniz önerilir. Diğer Kegel egzersizleri aşağıda sunulmuştur:

1. Perine kaslarını 10 saniye sıkın, ardından hafifçe gevşetin. Bu egzersizi 1 dakika boyunca yapmak 3-4 yaklaşımı alacaktır.
2. Yatay bir pozisyonda olması istenirken, prostatın kaslarını keskin bir şekilde gerin ve gevşetin. Egzersizi birkaç dakika tekrarlayın.
3. Prostat fonksiyonunu eski haline getirmenin etkili bir yolu perine masajı yapmaktır. Ana kurallardan biri hareketlerin düzenliliğidir.

Prostat adenomunun çıkarılmasından sonraki egzersizler

Hastanın klasik prostat iltihabından daha ciddi sağlık sorunları varsa, soruna entegre bir yaklaşım gerekir. Çözümlerden biri, prostat adenomunun cerrahi olarak çıkarılması ve ardından bir rehabilitasyon dönemi. Etkilenen organın işlevlerini eski haline getirmek için, doktorlar evde bu kadar basit egzersizler yapmanızı önerir:

1. Yüzüstü pozisyondan, düz bacakları 45 derecelik bir açıyla kaldırın ve ardından orijinal pozisyonlarına geri getirin. Bir egzersizin 4-5 tekrarını gerçekleştirin.
2. Aynı başlangıç \u200b\u200bpozisyonunda, bir dakika boyunca ayakların çoraplarını ritmik olarak germek ve gevşetmek, ardından bir dakika ara vermek ve yaklaşımı tekrarlamak gerekir. Sadece 4-5 tekrar.
3. Elleriniz kalçanın altındayken sırtüstü pozisyonda, sfinkteri 10 saniye gerin, ardından rahatlayabilir ve yaklaşımı tekrarlayarak rektumu gerebilir ve çalıştırabilirsiniz.
4. Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırın, ardından böyle bir asılı durumda ayaklarınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin.
5. Elleriniz vücut boyunca dikişlerde ve bacaklarda sırt üstü yatarken, bir yay şeklinde bükülmeniz gerekir ve bu pozisyonda birkaç saniye donmanız gerekir. Sonra gevşeyin ve egzersizi 4-5 kez daha tekrarlayın.

Prostat adenomu, 40 yıldır erkeklerde görülen bir hastalıktır. Sağlıksız bir yaşam tarzı, aşırı kilo, stres, alkol tüketimi ve vücut üzerindeki diğer zararlı etkiler, genellikle bu hastalığın gelişmesine yol açar. Ve zamanında herhangi bir önlem almazsanız, bu hastalık ciddi komplikasyonlara neden olur.

Bu yazıda konuşacağız:

• Prostat adenomu nedir?
• Hastalığın nedenlerini buluyoruz.
• Hastalığın gelişmesi için ön şartlar nelerdir?
• Hangi tedaviler var?
• Tibet yaklaşımı modern tıptan nasıl farklıdır?
• Tibet tıbbı ile adenomdan nasıl kurtulurum?
• Böyle bir tedaviden sonra ne gibi sonuçlar elde edebilirsiniz?

Prostat adenomu nedir?

Prostatın adenomu, prostat bezinin dokularının çoğalması ve benign neoplazmların tümör veya düğüm şeklinde görünmesiyle ilişkili iyi huylu bir tümördür. Bu proliferasyonun bir sonucu olarak üretra sıkışır ve bu da idrara çıkma zorluğuna neden olur.

Bu hastalığın nedenleri:

• Erkek vücudundaki hormonal değişiklikler
• Cinsel aktivite eksikliği
• Doğal anayasaya uymayan beslenme
• Metabolik hastalık
• Kilolu
• Harici soğutma
• Zührevi hastalıklar
• Dolaşım sistemindeki bozukluklar
• Stres

Genç erkeklerde, bu hastalık son derece nadirdir, ancak kırk yaşın üzerindeyseniz, erkek sağlığınıza çok daha fazla zaman ayırmanız ve vücudunuzu dinlemeniz gerekir.

Çünkü size bir uzmandan yardım almanın ve bir hastalığın varlığını test etmenin zamanı geldiğini söyleyebilen kişidir. Bunu ne kadar erken yaparsanız, hastalığın ilerlemesini engelleme olasılığı o kadar yüksektir.

Vücudunuzun “zilleri” size zamanın geldiğini söyleyebilir, daha fazla düşüneceğiz.

Prostat adenomunun belirtileri.

Hastalığın gelişiminin başlangıcını gösterebilecek ana semptomları düşünün:

• İdrar yapmada zorluk
• Gerginlik ihtiyacı
• Zayıf jet
• Acil gündüz idrara çıkma isteği
• Uykuyu bölen gece idrara çıkma
• Mesanenin eksik boşalması hissi
• Tam mesane ile idrar kaçırma
• Libido problemleri

Prostatın adenomu yavaş yavaş ilerler, sorunsuz bir şekilde bir fazdan diğerine geçer. İlk aşamada idrara çıkmada hafif bir ihlal varsa, o zaman hastalığın gelişimi ile 2. ve 3. aşamalara akan her şey çok daha üzücü hale gelir.

İhmal edilmiş bir hastalık idrara çıkma sırasında zorlanma ihtiyacına yol açar, akış aralıklı hale gelir, mesane tamamen boşalmaz. Bu, idrar yolunda idrar retansiyonuna ve mukoza zarının iltihaplanmasına yol açar. Ve bu, idrara çıkma sırasında suprapubik bölgede yanma hissine ve ağrıya yol açar.

Sonuç olarak, ihmal edilen bir hastalık, hem gündüz hem de gece istemsiz bir idrar akışına yol açar, bu da zaten bir idrar torbası gerektirir. Diğer komplikasyonlar boş, şiddetli ağrıya ve acil cerrahi ihtiyacına yol açabilir.

Bu nedenle, zaten kırkın üzerindeyseniz, vücudunuzdaki cinsel bozuklukların varlığı için bir uzman tarafından teşhis olun. Hastalığın başlamasına izin vermeyin, sağlığınızı yarına kadar ertelemeyin.

Dahası, modern tıpta prostat tedavisi yöntemleri en hoş değil, onları düşünün.

Geleneksel tıpta adenom tedavisi.

Prostatın tedavisi, hastalığın ilerleme aşamasına bağlıdır. İlk aşamada, idrara çıkmayı etkileyen küçük sapmalar olduğunda, prostatın büyümesini yavaşlatmak ve hacmini azaltmak için hormonal ilaçlar ve ayrıca idrarı kolaylaştırmak için üretranın tonunu uyaran ilaçlar kullanılır.

İleri evrelerde hastalık ve komplikasyonları ile birlikte travmatik olabilen ve uzun bir rehabilitasyon süresi gerektiren cerrahi müdahale kullanılır.

Ayrıca, yüksek veya tersine, düşük sıcaklıklar, lazer teknikleri kullanılarak cerrahi olmayan tedavi yöntemleri, sonunda bir şişirilebilir balonlu bir kateterin üretraya yerleştirilmesi, bir stentin yerleştirilmesi, üretral lümenin daralmasını önlemek için polimer silindirik bir çerçeve vardır.

Tüm bu yöntemler, vücudun doğasına kimyasal ve yapay yollarla müdahale eder, bütünlüğünü ihlal eder, korkunç rahatsızlık ve acıya neden olur. Ortaya çıkan remisyonun ne kadar süreceği bilinmemektedir, çünkü modern tıp vücuttaki iç dengesizliğin sonuçlarını tedavi eder.

Ancak, ortadan kaldırılmazsa, hastalık gelişmeye devam eder ve remisyon ancak sürekli ilaçla mümkündür. Er ya da geç, dozaj artmaya başlayacak ve etki gittikçe azalacaktır. Daha güçlü ilaçlara ihtiyaç duyulacak.

BPH'yi tedavi etmenin başka yolları var mı? Evet ve Tibet tıbbı tarafından başarıyla kullanılıyor. Bunun hakkında daha fazla konuşacağız.

Tibet tıbbı yöntemleriyle adenom tedavisi.

3 temel insan yapısı vardır - rüzgar, safra ve mukus. Anayasalardan hangisinin geçerli olduğuna bağlı olarak, hastalığın seyri farklı şekillerde ortaya çıkabilir.

Baskın bir "rüzgar" ve "mukus" sistemine sahip erkeklerde, hastalık "soğuk" tipine göre ilerler. Bu, alt karın bölgesinde soğukluk hissi, soğuk bacaklar, incelme eğilimi, kabızlık ile ifade edilir. İşeme aralıklı, büyük kabarcıklar. İdrar mavimsi bir renk tonu ile hafiftir. Hafif bir mukus akıntısı olabilir.

"Safra" sisteminin temsilcilerinde hastalık "sıcak" tipine göre ilerler. Vücutta, özellikle alt karın bölgesinde ve mesane bölgesinde ısı ve yanma hissi olabilir. İşeme aralıklı, keskin kokulu sarı sıcak idrar. Sandalye kararsız.

Tibet tıbbı açısından, prostat adenomu, endokrin sistemden, mukoza yüzeylerinden ve bağışıklıktan sorumlu olan düzenleyici sistem “mukus” daki dengesizlik nedeniyle oluşur.

Hastalık, kronik böbrek yetmezliği, mesanede taşlar, enfeksiyon, onkoloji ve diğer birçok hoş olmayan hastalığın gelişmesine yol açan komplikasyonları için tehlikelidir.

Tibet tıbbı bu hastalığı etkili bir şekilde tedavi eder ve ameliyat veya kimyasallar olmadan prostat işlevini geri yükler. Entegre bir yaklaşım, vücutta tam bir uyum sağlamanızı sağlar ve çoğu durumda tam bir tedavi elde edilir.

Tibet Prostat Çözümleri:

• Tibet akupresürü.Bağışıklığı geri kazandırır ve kan dolaşımını iyileştirir.
• Akupunktur.Ağrı ve iltihabı hafifletir.
• Moxibustion.Metabolik süreci iyileştirir ve kas spazmlarını ortadan kaldırır.
• Horme yağı sıkıştırır.Vücudu yatıştırır ve ısıtırlar.
• Hirudotherapy.Kanı temizlemenizi ve yenilemenizi sağlar.
• Vakum tedavisi.Etkilenen organlara kan akışını ve beslenmeyi normalleştirir.
• Fitoterapi.Vücudu temizler, toksinleri giderir, metabolizmayı ve enerji dolaşımını normalleştirir. Ayrıca, fitopreparasyonların hedeflenen bir antitümör etkisi vardır.

Her insana yaklaşım farklıdır. Anayasa türüne ve hastalığın ihmal derecesine bağlıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri de tedavide önemli bir rol oynamaktadır. Böylece, vücut üzerindeki iç ve dış etki iyileşmesine yol açar.

Prostat adenomunun Tibet tıbbı ile tedavisinin sonuçları.

Tibet'in prostat adenomunu tedavi etme yöntemi, öncelikle böbrek fonksiyonunu eski haline getirmeyi, kan akışını etkinleştirmeyi, pelvik bölgedeki ısı ve enerji seviyesini artırmayı amaçlamaktadır. Prostat ve böbrekler arasındaki enerji alışverişinin uyarılması, prostat bezinin kan akışını ve beslenmesini iyileştirir, inflamatuar süreçleri ortadan kaldırır ve hem genitoüriner sistemin hem de bir bütün olarak vücudun bağışıklığını arttırır.

Sonuç olarak:

• Prostatın esnekliği geri yüklenir
• İşlevselliği gelişir
• Vücuttaki ısıyı arttırır
• Böbreklerin ve karaciğerin çalışmaları restore edilir
• Ağrı ve rahatsızlık giderilir
• Vücudun genel durumu iyileşir

Prostat adenomunu cerrahi, kimyasallar ve sonuçları olmadan tedavi etmek mümkün mü? Tibet tıbbı bu firmaya kesinlikle "Evet" yanıtını veriyor!

Erkek sağlığınızla ilgili şüpheleriniz varsa, Tibetli bir doktora gidin ve ücretsiz tanı alın. Sağlığınızı izlemeye ne kadar erken başlarsanız, doğal Tibet tıbbı yardımıyla o kadar uzun süre korunabilir ve güçlendirilebilir.

Uzun yıllar boyunca güçlü erkek sağlığı dilerim!

Adenom, idrar kanalını büyüten ve sıkan iyi huylu bir neoplazmdır. Bu erkeklere dayanılmaz acı çekiyor. Ağrı hem idrar yaparken hem de sakin bir dönemde ve aynı zamanda yürürken ortaya çıkar. Doktorlar prostat adenomunu çok yönlü araştırdılar ve hastalığın gelişiminin doğrudan hastanın yaşam tarzına, fiziksel aktivitesine ve diyetine bağlı olduğunu iddia ettiler. Bu durumda jimnastikin yararlı olduğu, ancak gelecekteki tüm beden eğitiminin olmadığı bulundu. Zararlı olabilecek egzersizler var. Kendiniz için bir dizi egzersiz geliştirmek anlamsızdır. Kurs okuryazar değilse, bu genellikle prostatta geri dönüşü olmayan süreçlere yol açar.

Terapi, hastanın durumunu iyileştirmek için tasarlanmıştır. Prostat adenomunu tedavi etmek zorunludur. Prostat bezinin ihmal edilmiş bir durumu, bir erkeği ameliyat masasına yönlendirebilecek komplikasyonlarla doludur. İlaçlara ek olarak, sağlıklı bir prostat korumak için birçok diyet vardır. İyileştirici jimnastik hakkında hatırlamak da önemlidir. Pelvik kasları güçlendirmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, bezin ve vücudun işlevlerini bir bütün olarak eski haline getirmeye yardımcı olabilir.

Modern bilim adamları, prostat adenomunun bir insanın vücudunda meydana gelen ve yaşlanmadan kaynaklanan doğal süreçlerin bir sonucu olduğuna inanmaya meyillidir. Hastalığa, hormonal sistemdeki bir tümörün büyümesine yol açan bir arıza neden olur. Yabancı doku prostat üzerinde bir yük oluşturur ve idrar yaparken dayanılmaz ağrı ve sorunlara neden olur.

Ayrıca, bu hastalığa genetik yatkınlık nedeniyle adenomun oluştuğu görüşü de vardır. Sadece prostat adenomunun güçlü yarısının bazı temsilcilerinde 50 yaşında görünürken, diğerleri 70 yaşında iyi gidiyor. Bazı doktorlar, aktif bir yaşam tarzı, spor ve düzenli egzersiz, temiz havada basit yürüyüşler bile, erkek sağlığını korumaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Zamanında, tercihen bir doktor gözetiminde çalışmaya başlarsanız, prostat adenomuna eğilimli erkeklerde hastalığın gelişmesini önleyebilirsiniz.

Bu rahatsızlığın tedavisi çoğunlukla ilaçların atanmasına kadar gelir. Eşlik eden bir yardım olarak - bitkisel preparatlara, köklere, meyvelere dayanan halk ilaçları. İleri vakalarda cerrahi müdahaleye başvururlar. Bu durumda adenom çıkarılır ve postoperatif tedavi yapılır. Rehabilitasyon sırasında, doktorlar genellikle orta düzeyde fiziksel aktivite ve ancak dokular tamamen iyileştikten sonra kullanılan bir dizi özel egzersiz önermektedir.

Nereden başlamalısın?

Prostatın adenomu kolay bir hastalık değildir. Tedaviye ve rehabilitasyon önlemlerinin seçimine ciddi bir yaklaşım göstermeye değer. BPH için egzersiz bir uzmanın gözetimi altında seçilmelidir. Sadece her türlü yaralanmayı önlemeye yardımcı olmayacak, aynı zamanda prostata zarar vermeyecek küçük yüklerle başlamalısınız.

• Yürüme.
• Yüzme.
• Kolay çalıştırma.

Daha sonra, prostat adenomu için belirtilen bir dizi fizyoterapi egzersizine başlayabilirsiniz. Hiçbir durumda ani hareketlere dayalı egzersizler kullanmamalısınız: atlama, takla. Pelvik organları sıkmayı içeren sporlara giremezsiniz (oturarak kürek çekmek, hokey, halter). Ameliyat olsaydı ve adenom çıkarıldıysa, fiziksel aktivite sadece bir doktor gözetiminde ve dikişlerin çıkarılmasından 2-3 ay sonra gösterilmez. Ameliyattan sonra prostat çok hassas bir durumdadır, ancak egzersiz prostatta kan birikimini ortadan kaldırarak kan akışını iyileştirebilir. Hem tedavi sırasında hem de adenomun çıkarılmasından sonra hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük edemezsiniz.

Ne yardımcı olacak?

Jimnastiğin alışkanlık haline gelmesi için günlük egzersizler yapılmalıdır. Sabahları bir fiziksel aktivite kompleksi yapmak daha iyidir.

Prostat adenomu için etkili egzersizler:

• Bisiklet sürmek.
• Bisiklete binmeyi simüle eden egzersizler.
• Şınav. Duvardan veya kanepeden şınav ile başlamaya değer. Bu daha hafif bir egzersiz türüdür, ancak zamanla yerden düzenli şınavlara geçebilirsiniz.

Adenomda terapötik egzersizler ayrıca statik egzersizler içerir. Halının üzerine oturmalısın. Bacaklarınızı kapattığınızdan ve midenizi iyice çektiğinizden emin olun. Abs ve bacak kasları titremeye başlayana kadar hareketsiz oturun. Egzersiz, uyluk ve karın kaslarını güçlendirir. Bu yük, basit yüzme veya yürüyüşten daha zor bir takımdır, bu nedenle statik bir planla antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmak daha iyidir.

Kasları güçlendirmek sadece şınav değil, aynı zamanda sırt üstü uzanırken bacakları yükseltmek için çok iyidir. Tercihen yumuşak, düz bir yüzeye daha rahat uzanmanız ve uzanmış bacaklarınızı kaldırmanız, yerden kaldırmanız ve pürüzsüz ve yavaş bir şekilde yönlendirmeniz gerekir. Ardından uzuvları yukarı tutun ve yavaşça yere indirin. Ani hareket yok. Başlangıç \u200b\u200biçin, makas yapmak, bacaklarınızı tek tek kaldırmak ve daha sonra yerde yatarken yukarıdaki egzersizleri birleştirmeniz önerilir. Bunları günde 3 defaya kadar tekrarlayabilirsiniz.

Prostat adenomu için bir dizi egzersiz, kalçalarda yürümeyi içerir. Zeminde, tercihen bir halı ile oturmanız ve bacaklarınızı germeniz gerekir. Otururken hareket etmeye başlayabilirsiniz. Süreçte ellerinize yardım edemezsiniz. Birkaç hareketle başlamanız gerekir, ancak zamanla ve antrenman yaparken, kalçalarda günde 10 dakikaya kadar sürekli yürüyüşe kadar büyük bir hacim yapmaya izin verilir. Adenom ile egzersiz sadece remisyon döneminde gereklidir. Bir alevlenme başlamışsa, her türlü yükün durdurulması ve acil bir doktora gitmesi gerekir.

Ameliyattan sonra hangi egzersizler gösterilir?

Ameliyattan hemen sonra ve birkaç ay içinde fiziksel aktiviteye gerek yoktur, ancak doktor eğitime izin verdiğinde hafif yüklerle başlamanız gerekir. Ancak bu durumda bile, belirli bir postoperatif dönemin karakteristik tekniklerini kullanmadan hastanın durumunu değerlendirmek gerekir. Yüzmeye başlamanız ve parkta yarım saat yürüyüş yapmanız gerekiyor. Yük sadece kademeli olarak artar.

Hastanın yaşı izin verirse, bisiklet ve koşu egzersizlerinin sayısı artırılabilir.... Bu, canlanacak ve prostatta kanın dağılmasına yardımcı olacaktır. Operasyondan sonra, sadece durumunuzda bir iyileşme umabilirsiniz, bu yüzden kötümserlik olmaz. Ancak asıl mesele, egzersizler ve yüklerle aşırıya kaçmamaktır. Sabah ilk önce 10 dakikaya kadar antrenman yapmanız gerekiyor ve daha sonra yarım saat boyunca yapabilirsiniz.

Yoga dersleri ve diğer teknikler

Adenomun fiziksel egzersizlerle tedavisi yoga jimnastiği içerir. En etkili egzersiz pürüzsüz bir inhalasyon çömelmesi, kafa eğimi ve ekshalasyon artışıdır. Başka bir manipülasyon, matlar üzerinde yatarken bacakları kaldırmaktır; kaslar yorgun olana kadar birkaç dakika boyunca düz bir pozisyonda tutulmalıdır. Bir doktorun tavsiyesi üzerine, egzersizler sadece sabahları değil, aç karnına değil, aynı zamanda 3 yaklaşıma kadar gün boyunca yapılabilir. Gece egzersiz yapmayın.

Kegel jimnastiği. Bu bir Amerikalı jinekolog, ancak yöntemi ürologlar ve erkek hastalıkları uzmanları tarafından tanındı ve pratikte yaygın olarak kullanılıyor. Prostat adenomu ile Kegel jimnastiği, idrara çıkma sürecini kontrol etmeye yardımcı olur ve ağrısız hale getirir. BPH'nin sonraki aşamalarında, erkeklerin tuvalete küçük bir şekilde gitme problemleri olduğu bilinmektedir.

Jimnastik birkaç aşama içerir:

• Pelvik kasları sıkılaştırmak ve 5-7 saniye bu durumda tutmak. Kaslar daha sonra gevşer. Bu egzersiz 10 defaya kadar tekrarlanmalıdır.
• Ayrıca, pelvik kaslar hızlı bir şekilde kasılır ve gevşer.
• Üçüncü aşama idrara çıkma sırasında kas gerginliğini içerir.

Sınıflar hafif yüklerle başlar. Adenomlu herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi, Kegel tekniği yükte kademeli bir artış içerir. Günde 5 egzersizden, yaklaşım sayısını 2-3'ten 5'e çıkararak 50-70'e sorunsuz bir şekilde ulaşmanız gerekir.

Bu nedenle, prostat adenomu, ileri vakalarda cerrahi müdahale gerektiren ciddi bir hastalıktır. Hastalığın herhangi bir aşamasında ve hatta ameliyattan sonra fiziksel aktivite ve bir dizi egzersiz gösterilir. Bu, bir refakatçi yardımı olarak tedaviye yardımcı olacaktır. Düzenli egzersizle adenomu tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır. Egzersizler, kan dolaşımını iyileştirmek için pelvis kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır.

Bir hata mı buldunuz? Seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın