B9 vitamini (folik asit) suda çözünen vitaminler grubuna aittir. Yararlı özellikleri nedeniyle, birkaç "popüler" isim verildi - "dişi vitamini", "yapraklardan vitamin". İngiliz bilim adamı N. Mitchell tarafından ıspanak yapraklarından (Latince yaprak - "folicum") izole edilmiştir. Kısmen bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenir, büyük kısmı vücuda yiyecekle girer.
Tüm doktorlar ve bilim adamları, insan vücudunun "temeli" olan B9 vitamini olduğunun farkındadır.
B9 vitamininin (folik asit) vücut üzerindeki etkisi
B9 vitamininin etkisi, yeni hücrelerin gelişimini, kimyasal süreçleri ve enzim aktivitesini düzenlemektir. Folik asit, kan hücrelerinin, özellikle eritrositlerin, lökositlerin ve trombositlerin sentezinde, amino asitlerin ve RNA'nın sentezinde bir katılımcıdır. Bu, fetüsün oluşumu ve fetal kusurların ve erken doğumun önlenmesi için önemlidir. Gerekli folik asit dozu, metabolizmayı ve sindirim sürecini normalleştirir.
B9 vitamininin yalnızca B12 vitamini ile birlikte en faydalı etkiye sahip olduğunu hatırlamakta fayda var, bunlardan birinin yokluğu diğerinin özelliğini ve etkisini keskin bir şekilde sınırlıyor.
Yaşla birlikte sindirim sisteminin işleyişi zorlaşmaya başlar, vücut artık yiyeceklerle ve çevreden giren zehirleri ve toksinleri tam olarak bloke edemez ve protein asimilasyonu zorlaşır. B9 vitamini durumunda bu sorunları ortadan kaldırın, eksikliği durumu kötüleştirebilir.
Folik aside maruz kaldığında "sevinç hormonu" olan serotonin salınır. Eksikliği depresif koşullara yol açabilir, bugün gençleri ve çalışma çağındaki nüfusu etkilediğini vurgulamaktadır. Bu nedenle, folik aside başka bir takma ad verildi - "iyi ruh halinin vitamini."
Yukarıdakilere ek olarak, bağışıklık süreçleri, cilt ve iç dokuların yenilenmesi ve saç büyümesi etki alanı dahilindedir. Dolayısıyla hem kadınların hem de erkeklerin dikkatine: folik asit eksikliği zorunlu olarak erken saç dökülmesine ve kelliğe yol açar. İşte vücudunuza karşı kötü bir tavrın sonucu ortaya çıkacaktır!
Folik asidin emilmesini engelleyen nedir?
Folik asit elde etmek pek kolay olmuyor, besinlerin sindirimi sırasında bir kısmını kaybediyoruz, bir kısmını alkol, uyuşturucu, sigara alarak yok ediyoruz. Özümseme yeteneği, bozulmuş karaciğer fonksiyonu ile önemli ölçüde azalır.
Bildiğimiz gibi, B9 vitamini bağırsaklarda bağımsız olarak üretilebilir, ancak bugün büyük şehirlerin sakinlerinden hangisi sağlıklı bir mideyle övünebilir? Ek olarak fermente süt ürünlerini, canlı yoğurtları, bifidobakterili kompleksleri tüketmeniz gerekecek - zarar vermeyecekler!
Isıl işlem vitamini çok çabuk yok eder, bu nedenle pişirirken tavayı bir kapakla kapatmaya çalışın ve fazla pişmemeye çalışın. Ayrıca folik asit oda sıcaklığında güneş ışığı ile bozulur.
Peynir ve et belirli bir madde içerir - gereksiz yönde folik asit tüketimini teşvik eden metiyonin. Bitki bazlı beslenmenin yanı sıra bu nedenle vejeteryanlar besin eksikliği ile ilgili sorunları bilmiyorlar.
Alkol, B6 vitamininin korkunç bir düşmanıdır, ancak bifidobakteriler tam tersine kendi üretimlerini katalize eder. Alkollü kokteylleri biokefir ile değiştirmeniz yeterlidir ve ruh haliniz yükselir, çünkü “iyi ruh halinin vitamini” seviyesi artacaktır. Ama akşamdan kalma olmayacak. Utanç verici, değil mi?
B9 vitamini, B12 ve askorbik asit ile dengeli bir kompleks içinde alınmalıdır. yüksek dozlar diğerlerinin etkisini etkisiz hale getirebilir.
Folik asit ayrıca birçok ilaçla nötralize edilebilir: aspirin, nitrofuran ilaçlar, antiepileptik ilaçlar (yüksek dozlarda B9, bunlar üzerinde aynı etkiye sahip olabilir), anti-tüberküloz tedavisi.
Günlük oran
Günlük B9 vitamini alımı tamamen bireyseldir ve koşullara bağlıdır. Bir yetişkin için optimal dozajlar günde 200 mcg - minimum ve 500 mcg - maksimum aralığındadır, ancak asıl koşul düzenliliktir. Minimum doz, sağlıklı bir yaşam tarzını garanti eder. Bununla birlikte, zihinsel ve fiziksel stres, stres veya hastalıkta bir artışla, dozu artırmaya özen göstermelisiniz. Hamilelik sırasında ve yeni doğan çocukların beslenmesi sırasında ve ayrıca yaşla birlikte, dozaj önemli ölçüde artmalı ve oran bir doktora danışarak belirlenecektir.
Bu arada, sadece bir kadın doğmamış çocuğun sağlığına bakmamalıdır. Hamileliğin planlama döneminde, bir erkeğin ek B9 vitamini alması kesinlikle engellenmeyecektir.
Çocuklar için normlar yaşa bağlıdır:
- 0-12 ay - 50 mcg;
- 1-3 yaş - 70 mcg;
- 4-6 yaş - 100 mcg;
- 6-10 yaş - 150 mcg;
- 11 yaş ve üzeri - yetişkinlere 200 mcg doz verebilirsiniz.
B9 vitamini kaynakları (folik asit)
Yukarıda belirtilen besin maddesinin maksimum miktarını içeren ürünlerin belirlenmesi kolaydır - hepsi koyu yeşildir, çünkü bu konuda yeni bir şey keşfedilmemiştir. Ruh sağlığı da dahil olmak üzere sağlığı iyileştirmek ve dayanıklılığı artırmak için her gün tüketilmelidirler.
Liste oldukça kapsamlıdır, bu nedenle "doğru" menüyü oluşturmak zor olmayacaktır. Sırayla başlayalım:
İlginç bir gerçek - köyde süt çok miktarda B9 vitamini içeriyor, ancak mağazada pastörize ve sterilize edilmiş - bir gram değil.
B9 vitamini eksikliği (folik asit)
B9 vitamini eksikliği, insan vücudunun tüm işlevlerinde ciddi hasara neden olabilir. Her şeyden önce, hücrelerin büyümesini etkileyecek, bu da kanser hücrelerinin büyümesine, çocuklarda zeka geriliğine, merkezi sinir sisteminin çalışmasını ve hematopoez süreçlerini bozacaktır.
Vücutta folik asit eksikliğinin belirtileri: depresif huzursuzluk, korku hissi, hafıza sorunları, sindirim, anemi, "kırmızı dil" - ağızda stomatit, erken gri saç, hamilelik sırasında sorunlar.İnsan etkinliği önemli ölçüde azalır. Daha sonra mani ve paranoyaya dönüşebilen saldırganlık veya sinirlilik kendini gösterir. Bu belirtilerin farkına varmak gerekir, aksi takdirde folik asit eksikliği kızlarda sinir bozuklukları, erken menopoz veya ergenlik sorunları, ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi daha ciddi komplikasyonlara yol açacaktır.
Folik asit cilt hastalıkları ve saç problemlerinin ortaya çıkmasını engeller ve bu nedenle bir eksikliğin nelere yol açabileceğini anlarsınız!
B9 vitamini, aktif yaşam tarzına sahip kişiler ve plaj severler tarafından güneşin altında hızla tüketilir. Vücuttaki önemli eksiklikleri önlemek için ek doz folik asit almaları önerilir.
Fazla B9 vitamini (folik asit)
Hipervitaminoz son derece nadirdir, ürünlerden bu kadar bir miktar elde etmek gerçekçi değildir, bu nedenle yalnızca birkaç ay boyunca farmakolojik folik asit formları alındığında mümkündür. Bu aşırı uyarılma, uyku bozuklukları ve bağırsak bozukluklarına yol açar.
Gebe kadınlarda fazla miktarda folik asit, yenidoğanda astım şeklinde kendini gösterebilir.
Randevu için endikasyonlar
B9 vitamini randevusu için endikasyonlar düşünülebilir:
İlaçlardaki içerik
Folik asit, bazen B grubunun tüm vitaminlerinin bir kompleksi halinde ayrı bir preparat olarak üretilir. Dengeli bir kompleksin bir araya getirildiği multivitamin preparatlarının bir bileşeni olabilir.
Sentetik folik asit formları, doğal olanlardan neredeyse 2 kat daha aktiftir. 600 mcg tabletler, gıdalardaki 1000 mcg maddeye eşittir.
B9 vitamininin keşfi, anemiyle mücadeleyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.
1938'de bilim adamları, düzenli kullanımıyla anemiyle mücadeleden ve kan sayımını iyileştirmekten sorumlu olan mayadan bir madde kompleksi izole etti. Ve 1941'de folik asidi izole etmeyi başardılar. Kimyagerler kısa sürede onu yapay olarak sentezlemeyi öğrendiler.
Folik asit - suda çözünür, dolaşım ve bağışıklık sistemlerinin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Folik asit ile birlikte vitaminler ayrıca di-, tri-, poliglutamatlar ve diğerleri dahil olmak üzere türevlerini içerir. Folik asit ile birlikte bu tür tüm türevler adı altında birleştirilir. folasin.
B9 vitamininin fiziksel ve kimyasal özellikleri
Dışarıdan, folik asit, bir toza benzeyen çok küçük boyutta sarımsı ve hatta hafif turuncu kristallerdir. Su ve su buharını çok iyi emer, ancak alkolde neredeyse hiç çözünmez. Çeşitli alkaliler bunun için iyi bir çözücüdür. B9 Vitamini ısıya ve uzun süre ışığa maruz kalmaya tolerans göstermez.
Pek çok ülkede mevzuat, unlu mamuller ve tahıl üreticilerinin bunları folik asitle takviye etmesini zorunlu kılıyor. Pişirme işlemi sırasında folatın bir kısmı yok edilir.
Günlük B9 vitamini ihtiyacı
1988 ve 1994'teki iki bilimsel araştırmaya göre, çoğu yetişkin normdan daha az folat tüketiyor. Ancak bazı ülkelerde, 20. yüzyılın sonundan bu yana, folik asit içeren gıdaların zorunlu olarak zenginleştirilmesi, tüketiminin normale dönmesine neden olmuştur.
Sentetik folik asidin biyoyararlanımı, diyetteki folik asitten daha yüksektir. Bu faktörleri azaltmak için, RDA "diyetteki folat eşdeğeri" mikrogram olarak ölçülür.
Tablo, daha ayrıntılı günlük vitamin alımını göstermektedir:
Hamile kadınların günde 600 mcg, emziren kadınlar - 500 mcg ve diğer herkes - 400 mcg folat eşdeğeri tüketmeleri önerilir. Yiyeceklerle birlikte tüketilen 1 mcg doğal folat, tablet formunda veya gıdada sentetik takviye olarak alınan yaklaşık 0,6 mcg folata eşittir.
Folik asit, yeni hücrelerin sağlıklı bir durumda oluşturulması ve sürdürülmesi için gereklidir, bu nedenle varlığı, vücudun hızlı gelişim dönemlerinde - erken intrauterin gelişim aşamasında ve erken çocukluk döneminde özellikle önemlidir. B9, erken doğum olasılığını ve doğuştan beyin kusurlarının oluşma olasılığını önemli ölçüde azaltır. Vitamin, doğum sonrası dönemde duygusal arka planı dengeler ve iklimsel bozuklukları düzeltir.
B9 vitamini, tüm dokuların büyümesini ve gelişmesini etkiler, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir ve kardiyovasküler sistemi destekler. Ayrıca amino asitlerin ve enzimlerin sentezine katılır. Hematopoietik sistemin işleyişi ve lökositlerin işlevselliği, karaciğer sağlığı ve bir bütün olarak sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca folik asit sinir sisteminin uyarılması ve engellenmesi süreçlerini düzenler, stresli durumların etkilerini yumuşatır.
B9 vitamininin zararlı özellikleri
Bazı bilim adamlarına göre, B9 vitamini içeren diyet takviyeleri, meme bezlerindeki kötü huylu tümörlerin sebebidir. Bu nedenle, meme kanseri olan bir kadın folik asit içeren ilaçlar kullanırsa, durumu önemli ölçüde kötüleşebilir.
B9 vitamininin sindirilebilirliği
Folik asidin emilme ve kullanım derecesi, gıdanın yapısına ve nasıl hazırlandığına bağlıdır. Özümseme yeteneği, bozulmuş karaciğer fonksiyonu ile önemli ölçüde azalır. Vitaminlerin daha iyi emilebilmesi için ek olarak fermente süt ürünleri tüketmek gerekir, canlı yoğurtlar, bifidobakterili kompleksler çok faydalı olacaktır.
B9 vitamini eksikliği, insan vücudunun tüm işlevlerinde ciddi hasara neden olabilir.
Folat eksikliğinin belirtileri:
- Bastırılmış huzursuzluk;
- Korku hissi;
- Bellek sorunları;
- Sindirim problemleri;
- Oral stomatit;
- Anemi;
- Erken gri saç;
- Hamilelikte yaşanan sorunlar;
- Azalan insan aktivitesi;
- Sinirlilik ve saldırganlık;
- Cilt hastalıkları;
- Saç kaybı.
Vücutta aşırı B9 vitamini
Fazla miktarda B9 vitamini nadirdir ve hipervitaminoza neden olacak kadar yemek mümkün olmadığı için onu yiyeceklerden almak neredeyse imkansızdır.
Ancak, birkaç ay boyunca aşırı miktarda ilacın kontrolsüz olarak alınmasıyla aşırı miktarda folik asit oluşabilir. Vücuttaki fazla vitamin fonunda böbrek hastalıkları, sinirsel sinirlilik ve sindirim bozuklukları gelişir.
B9 vitamininin (folik asit, vitamin M) diğer maddelerle etkileşimi
Aspirin, antikonvülsanlar, sülfonamidler, kortikosteroid hormonlarının kullanımı vücuttaki folik asit seviyesinde azalmaya neden olur.
B9 vitamininin vitaminlerle etkileşimi kan damarlarında plak oluşumunu engelleyerek ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olur.
B9 vitamini hakkında daha fazla bilgi için, “Organik kimya. Vitamin B9 "
Folik asit, vücudun bir parçası olan tüm hücre türlerinin yenilenme süreçleri için gerekli olan bir B9 vitaminidir. B9 Vitamini, DNA'nın birleşmesi için gerekli pürinleri sentezlemenin imkansız olduğu bir şeydir - her hücrenin kalıtsal materyalinin kaydedildiği şablonlar.
B9 vitamini veya folik asit, yapraklı yeşilliklerden ve sebzelerden gelen suda çözünür bir B grubu vitaminidir. B9 vitamini için yaygın isimler bc, büyüme vitamini, folik asittir.
Folik asit türevleri - poliglutamatlar, diglutamatlar da metabolizmaya katılırlar, "folatlar" genel adı altında birleştirilirler. Folatın emilim için mevcudiyeti, maddenin vücuda girdiği bileşiğin şekline bağlıdır.
Vücutta aktif form tetrahidrofolik asittir. Bağlantının işlevi, DNA'nın yapımında tüketilen purin bazlarının sentezi için gerekli olan karbonhidrat parçalarını transfer etmektir.
Yaymak
Folat kaynakları en çok bitki besinlerinde bulunur. Bitkisel besinleri yerken, bileşik yeterli miktarlarda sağlanır ve sağlıklı bir insanda eksikliği son derece nadirdir.
Sağlıklı genç bir insanda vücudun hızlı büyüme dönemlerinde folat eksikliği meydana gelebilir, hamilelikte folat ihtiyacı 6 kat artar. Okuyucu bunu sitenin ayrı bir sayfasında bulabilir.
Sinir sisteminde kusurlu bir bebek sahibi olma riskini azaltmak için folat, hamile kadınlar için tüm vitamin ve mineral komplekslerine dahil edilir.
Sağlıklı bir çocuğun doğumu için gebelik planlama aşamasında bile folik asitli vitaminler alınmaya başlanır. Makaledeki web sitesinde hamileliği planlarken B9 vitamini ihtiyacı açıklanmaktadır.
Ne kadar folata ihtiyaç duyulduğunu hesaplamak için, farklı yiyecek türleri için farklı olan bir "folat eşdeğeri" veya oranı kullanılır. Bu nedenle, bitkisel besinlerin folat eşdeğeri 0.6'dır, bu da sadece 0.6 mg 1 mg folatın emildiği anlamına gelir.
Sentetik vitamin preparatlarının diyetteki folat eşdeğeri, B9 vitamininin büyük miktarlarda bulunduğu yapraklı yeşilliklerden daha düşüktür ve 0.5'tir.
Vücuttaki folat fonksiyonları
Aktif hücre bölünmesi, organ ve doku oluşumunun eşlik ettiği tüm süreçlerde folik asit ihtiyacı artar. Bu, genç aktif kişilerde ve orta yaşlı kişilerde eksikliğin neden oluştuğunu açıklar. Bu durumda, gıdalardan yeterli miktarda B9 vitamini alındığında bile bir eksiklik meydana gelebilir.
B9 eksikliği ile DNA sentezi bozulur ve hücre bölünme aşamasına girmez. Bu fenomen, megaloblastik anemili kemik iliğinde belirtilir - eritrositlerin olgunlaşmasının bozulduğu ve kanda aşırı büyümüş megaloblastların bulunduğu bir hastalık.
Megaloblastlar, kırmızı kan hücrelerinin işlevlerini yerine getiremeyen olgunlaşmamış orijinal bir formdur. Benzer dönüşümler lökositler, mide mukozası hücreleri, bağırsaklar, gastrit, enterit, konjunktivite neden olur.
Vücuttaki B9 vitamini eksikliği ile homosistein içeriği artar, kan damarlarının endotelini tahrip eder ve homosisteinemiye neden olur. Homosisteinin parçalanma ürünlerinden biri de serotonin, norepinefrin oluşumu için gerekli olan amino asit metiyonindir.
Beynin ana nörotransmiterleri olan serotonin ve norepinefrin üretimi için, pürin sentezi, eritrositlerin olgunlaşması, vücutta kobalamin () gerektiren B9 vitamini aktivasyonu gereklidir.
Eksikliğin nedenleri
Yüksek sıcaklıklarda yemek pişirmek, gıdalardaki B9 vitamini içeriğini% 70-90 oranında düşürür ve kişi gerekli miktarı yiyeceklerden alamaz.
B 9 vitamini eksikliğinin nedenleri şunlar olabilir:
- ince bağırsakta malabsorpsiyon;
- crohn hastalığı;
- alkolizm;
- barbitüratlar, antikonvülsanlar, oral kontraseptifler, metatreksat almak;
- yüksek gebelik ihtiyacı, hemodiyaliz.
Eksiklik belirtileri
Folik asit eksikliği ergenlerde ergenliği olumsuz etkiler, kadınlarda erken menopoza, spermogram bozukluklarına, erkeklerde kısırlığa yol açar, buna eşlik eden:
- anemi;
- erken gri saç;
- sinirlilik;
- güç kaybı;
- depresyon;
- fobilerin ortaya çıkması, korku duyguları.
Hipervitaminoz B9
Aşırı miktarda folat, hücresel bağışıklık sistemini olumsuz etkiler ve NK hücrelerinin aktivitesini azaltır - doğal öldürücü hücreler.
İdrarda böbrekler tarafından atıldıklarından folat bakımından zengin yiyecekler tüketerek çok fazlasını indüklemek zor olabilir. Ancak tabletlerde aşırı dozda folik asit kullanıldığında, kanda bu bileşiğin fazla olmasına yol açabilir.
Bu fenomenin tehlikesi, folatın, kanser veya yüksek kanserli tümör riski durumunda tehlikeli olan hücre bölünmesini uyarmasıdır.
En son verilerle bağlantılı olarak, DSÖ gerekli günlük folik asit normlarını aşağı doğru revize etti ve şimdi hamile olmayan yetişkin kadınların günde 170 mcg folik asit almasını ve hamilelik sırasında 470 mcg'ye kadar almasını öneriyor.
* Bifidobakteriler ve propiyonik asit bakterileri folik asidi sentezler ...
Folik asit nedir?
Folik asit - dolaşım ve bağışıklık sistemlerinin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan suda çözünür B9 vitamini. Bugünlerde neredeyse hiç kimse "yeninin unutulmuş eskidir" diye tartışmıyor. Bu aynı zamanda folik asitle de oldu (eşanlamlılar: B vitamini, B9 vitamini, M vitamini, pteroilglutamik asit, folasin, folamin, sitofol, folsan, riofolin, milafol, vb.).1941'de, folik asit adını aldığı yeşil ıspanak yapraklarından izole edildiğinde (lat. folium - "yaprak"), dünyanın dört bir yanındaki bilim adamlarının yakın ilgisinin bu kimyasal bileşiğe çok karmaşık bir adla döneceğini kimse düşünemezdi.
N-4-2-amino-4-hidroksi-6-pteridil-metil-aminobenzoil-L-glutamik asit. Kimyasal formül:
C 19 H 19 N 7 O 6
İnsanlarda ve hayvanlarda folik asit sentezlenmez; gıda ile birlikte dışarıdan gelir. Başka bir folat kaynağı doğal olarak ortaya çıkıyor bağırsak mikroflorası .
Folik asidin değeri (B9 vitamini)
Folik asidin koenzim fonksiyonları, vitaminin serbest formu ile değil, indirgenmiş pteridin türevi ile ilişkilidir. İndirgeme, iki çift bağın kopmasına ve tetrahidrofolik asit (THPA) oluşturmak için dört hidrojen atomunun eklenmesine indirgenir ve indirgenmiş NADP içeren spesifik enzimlerin katılımıyla hayvan dokularında iki aşamada ilerler. İlk olarak, folat redüktazın katılımıyla, ikinci enzim olan dihidrofolat redüktazın katılımıyla THPA'ya indirgenen dihidrofolik asit (DHPA) oluşur.
THPK'nın koenzim fonksiyonları, vücuttaki birincil kaynakları iyi bilinen amino asitlerin (serin, glisin, metiyonin, kolin, triptofan, histidin) ve ayrıca formaldehit, formik asit ve metanolün türevleri olan tek karbonlu grupların transferiyle doğrudan ilgilidir. THPK türevleri, proteinlerin ve nükleik asitlerin biyosentezinde son derece önemli bir rol oynamaktadır; bu nedenle, folik asit eksikliğinde sıklıkla görülen derin metabolik bozukluklar oldukça anlaşılırdır.
Folik asit, redoks işlemlerine katılımını belirleyen hidrojene ilişkin alıcı özelliklere sahiptir. folik asit, hematopoietik organların fonksiyonlarının düzenlenmesi süreçlerinde aktif rol alır, makrositik anemide antianemik etkiye sahiptir, bağırsak ve karaciğer fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, yağ infiltrasyonunu önler.
Bu nedenle folik asit, hayvanların ve insanların tüm dokularında mevcuttur ve eritropoez ve embriyojenez dahil dokuların normal büyüme, gelişme ve proliferasyon süreçleri için çok önemlidir. Ayrıca folik asit adrenalin oluşumu, nikotinik asit katabolizması için gereklidir ve östrojen benzeri bir etkiye sahiptir. Bazı haberlere göre, folik asit almak hormonal kontraseptif kullanan kadınlarda rahim ağzı kanseri riskini azaltır.
Folik asit eksikliği
Folik asit eksikliği yakın zamana kadar, esas olarak merkezi sinir sistemi gelişiminin patolojisi ve folat eksikliği anemisi ile ilişkiliydi. Bugün aynı zamanda akut koroner sendromlar ve felçler geliştirme riski ile de ilişkilidir. Folik asidin derin venöz tromboz ve pulmoner embolinin önlenmesini sağladığına inanılmaktadır.
Çocuk doğurma çağındaki kadınlarda folik asit eksikliğinin, çocuklarda merkezi sinir sisteminin konjenital patolojisinin gelişmesine yol açtığı 50 yıldır bilinmektedir. Nöral tüp kusurları en ciddi doğum kusurları arasındadır, aralarında en yaygın olanları spina bifida ve anensefali. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 1000 gebelikte 1 vakada kayıt altına alınmakta ve yaklaşık 4.000 gebelik fetüsün merkezi sinir sisteminin bozulmuş gelişimi nedeniyle hem kendiliğinden hem de yapay olarak sonlandırılmaktadır. İstatistiklere göre dünyada her yıl bu tür anomalilere sahip 500 bin çocuk doğuyor. İstatistiklere göre, spina bifida ve anensefali görülme sıklığı, kadınların düzenli olarak profilaktik folik asit aldığı durumdan 4 kat daha yüksek olan 1000 gebelikte 2'dir.
Oldukça uzun bir süre önce, yani 1964'te "Lancet" dergisi, Liverpool'da yapılan ve merkezi sinir sisteminde kusurlu çocukları dünyaya getiren 98 kadından 54'ünün bozulmuş folik asit metabolizmasına sahip olduğu bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. Bildiğiniz gibi döllenmeden sonraki 28 gün içinde fetal nöral tüpün gelişimi tamamlanır ve bu dönemde kadınların folik asit alması çok önemlidir.
Nöral tüpün kusurları, kapatılmasının ihlali veya bazı durumlarda yeniden açılmanın bir sonucu olarak gelişir. Anensefali, doğumdan hemen sonra ya ölü doğum ya da ölümle sonuçlanır.
Yenidoğanlar spina bifida şu anda, özellikle yoğun tedavi ve cerrahi müdahaleler ile hayatta kalmaktadır, ancak çoğu zaman felç ve pelvik disfonksiyon ile ciddi şekilde sakat kalmaktadır. Bazen kifoz veya skolyoz şeklinde bir kusurun tezahürünün hafif varyantları vardır. Kural olarak, bu tür çocukların zihinsel bir geriliği vardır, psikolojik olarak çevreye daha az adapte olurlar. Randomize bir çalışmanın sonuçları, merkezi sinir sistemi konjenital malformasyon vakalarının en az% 75'inin, kadınların gebe kalmadan önce ve gebeliğin erken döneminde 800 μg / gün dozunda folik asit - vitamin B9 alması durumunda önlenebileceğini göstermektedir.
Pratik tıbbi uygulamada, hematolojik özellikleri B12 eksikliği anemisine benzeyen, ancak biraz farklı bir etiyolojiye sahip folat eksikliği anemisi bazen bulunur. Folik asit sentezini engelleyen ilaçlar (sitostatikler, antikonvülzanlar, barbitüratlar), folik asit ihtiyacının artması (kötü huylu tümörler, hemoliz, eksfolyatif dermatit, gebelik) ve kronik alkol zehirlenmesinin yanı sıra beslenme yetersizliği ve malabsorpsiyonla enterite yol açabilir. ...
FOLİK ASİT VE ATEROSKLEROZ
Kolesterol metabolizması bozukluklarının ateroskleroz için ana risk faktörü olduğu iyi bilinmesine rağmen, günümüzde amino asit metiyoninin bir türevi olan homosisteinin rolüne giderek daha fazla önem verilmektedir. Birikimi, endotel disfonksiyonu ve damar duvarının iç yüzeyinin gevşemesi ile ilişkilidir, aterosklerotik plak oluşumu ile kolesterol ve kalsiyum birikimini kolaylaştırır. Artan içerik homosistein plazmada folat eksikliğinin bir işaretidir.
Bilindiği üzere, ateroskleroz koroner damarlar ve serebral damarlar, akut koroner sendromların (AKS) ve beyin felçlerinin ana nedenidir. ACS kendisini hem anjina pektoris şeklinde hem de kalp krizi (enfarktüs sonrası kardiyoskleroz ile), iletim bozuklukları, kalp yetmezliği ve ani koroner ölüm şeklinde gösterebilir. Sessiz AKS formları dışlanmamasına rağmen, klinikte ağrı sendromu hakimdir.
İskemik veya hemorajik inme, çoğunlukla beyinde, hem azaltılabilen hem de devam edebilen çeşitli bozuklukların (davranışsal, zihinsel, duygusal, parezi ve felç şeklinde hareket bozuklukları) ortaya çıkmasıyla birlikte geri dönüşü olmayan yapısal değişikliklerle karakterizedir. Son zamanlarda, folik asidin aterosklerozdaki profilaktik etkisinin diğer mekanizmalarla birlikte ve kandaki homosistein seviyesinin düşmesi yoluyla gerçekleştiği görüşü oluşturulmuştur.
Çin'de yapılan randomize bir çalışma, folik asit içeren multivitamin komplekslerinin kullanımının inme kaynaklı ölümlerde bir azalmaya yol açtığını göstermiştir. 2000 yılında, çift kör, randomize bir çalışmanın sonuçları sunuldu, yazarları diyetle folat desteğinin koroner aterosklerozlu hastalarda endotel fonksiyonunda önemli bir iyileşmeye yol açtığını gösterdi. Özellikle folik asit almak akut koroner sendrom gelişme riskini% 16, derin ven trombozu gelişme riskini% 25 ve felç gelişme riskini% 24 azaltır.
FOLİK ASİT İÇİN GÜNLÜK ORGANİZMA İHTİYACI
folat bir koenzim olarak nükleik asitlerin ve amino asitlerin metabolizmasına katılır. Folat eksikliği, özellikle hızlı çoğalan dokularda, hücre büyümesinin ve bölünmesinin engellenmesine neden olan nükleik asitlerin ve proteinin sentezinin bozulmasına yol açar: kemik iliği, bağırsak epitel vb. Gebelikte yetersiz folat tüketimi, prematüre, yetersiz beslenme, konjenital malformasyonların nedenlerinden biridir. ve çocuğun gelişimsel bozuklukları. Folat ve homosistein seviyeleri ile kardiyovasküler hastalık riski arasında güçlü bir ilişki gösterilmiştir.
Not: Folatlar folik asitten elde edilir, aslında doğal formdaki folik asit veya B9 vitamini ile aynıdır.
Göre fizyolojik folat gereksinimleri Metodik tavsiyeler МР 2.3.1.2432-08 rusya Federasyonu nüfusunun çeşitli grupları için enerji ve besin için fizyolojik ihtiyaç normları hakkında:
- İzin verilen üst tüketim seviyesi - 1000 μg / gün
- Yetişkinler için belirtilen fizyolojik gereksinim 400 mcg / gün'dür.
- Çocuklar için fizyolojik gereksinim 50 ila 400 mcg / gün arasındadır.
|
Yaş |
Günlük folat ihtiyacı (mcg) |
|
|
Bebekler |
0-3 ay |
|
|
4-6 ay |
||
|
7-12 ay |
||
|
çocuklar 1 ila 11 yaş arası |
1 — 3 |
|
|
3 — 7 |
||
|
7 — 11 |
||
|
Erkekler (erkekler, erkekler) |
11 — 14 |
300-400 |
|
14 — 18 |
||
|
> 18 |
||
|
KADIN (kızlar, kızlar) |
11 — 14 |
300-400 |
|
14 — 18 |
||
|
> 18 |
||
|
hamile |
||
|
lAKTASYONDAKİ |
B9 vitamini kaynakları - folik asit
Folik asit aktivitesine sahip maddeler doğada yaygındır. Zengin kaynaklar yeşil bitki yaprakları ve mayadır. Bu maddeler ayrıca karaciğerde, böbreklerde, ette, yumurta sarısında, peynirde ve diğer yiyeceklerde bulunur.
Tablo 2. Gıdalardaki folik asit içeriği
|
Sebze ve hayvansal ürünler |
|
|
Fasulye, yeşil fasulye |
|
|
Yeşil bezelye |
25-120 |
|
Karnıbahar |
50-160 |
|
Lahana |
90-100 |
|
Pancar |
|
|
Havuç |
60-130 |
|
Maydanoz |
|
|
ıspanak |
100-130 |
|
Domates |
40-110 |
|
Patates |
|
|
Kuzugöbeği |
|
|
Kavun |
|
|
Mısır (tahıl) |
|
|
Arpa (tahıl) |
|
|
Buğday tanesi) |
50-200 |
|
Yerfıstığı (un) |
|
|
Tavuk ciğeri |
100-150 |
|
Dana karaciğeri |
430-880 |
|
Domuz ciğeri |
65-150 |
|
Buzağı böbreği |
|
|
Sığır eti |
30-100 |
|
Karaciğer "" " |
150-450 |
|
Kalp " " " |
|
|
Böbrekler "" " |
30-100 |
|
Konserve somon |
|
|
Somon |
|
|
Kadın sütü |
33-50 |
|
Tam yağlı inek sütü |
3-40 |
|
Yumurta |
13-30 |
Hayvanların ve insanların bağırsaklarındaki birçok mikroorganizma, vücudun bu vitamin ihtiyacını karşılamaya yetecek miktarlarda folik asit sentezler. Dünya Sağlık Örgütü önerilerine göre yetişkinler ve 12 yaşından büyük çocuklar için günlük folik asit ihtiyacı 400 mcg, aynı doz Tıp Enstitüsü ve ABD Sosyal Sağlık Servisi tarafından doğurganlık çağındaki kadınlar için özellikle hamile kalmak isteyenler için öneriliyor.
Folik Asit Eksikliğine Katkıda Bulunan Faktörler
Folik asidin emilimi, çözünmeyen komplekslerin oluşumuna bağlı olarak difenin ve diğer bazı antiepileptik ilaçların kullanılmasıyla bozulabilir. Folik asit eksikliğinin gelişmesi aynı zamanda "antifolik" ilaçların alımından da kaynaklanmaktadır: trimetoprim (biseptolün bir parçası, bakterrim), metotreksat (sitostatik), vb., Kalitatif ve kantitatif yetersiz beslenme, ince bağırsak hastalıkları, sistematik alkol tüketimi.
Çalışmalar göstermiştir ki folat eksikliği- hamile kadınlar, yeni doğanlar ve küçük çocuklar arasında en yaygın hipovitaminozdan biri. Temelde bunun nedeni uygun olmayan beslenme, eşlik eden hastalıkların varlığı, disbiyoz, alkol tüketimi vb. Gebelikte annede folik asit eksikliği, süt formüllerinde yetersiz olması nedeniyle fetüs, yenidoğan ve küçük çocuklarda gelişir.
Emzirme annenin kanındaki vitamin içeriğinden bağımsız olarak, anne sütünde B9 vitamininin monoglutamat formunun sabit bir konsantrasyonu muhafaza edildiği için folik asit eksikliğinin giderilmesine katkıda bulunur, bu da çocuğun bağırsaklarında aktif emilimi sağlar ve fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamasına izin verir.
Folik asit eksikliğigebe kadınlarda, düşük, kısmi veya tam plasental abruption, spontan abortus veya ölü doğum gelişimi için tetikleyici bir faktördür, fetüste özellikle nöral tüp defektleri, hidrosefali, anensefali, beyin fıtıkları vb. çocukta zeka geriliği riskini artırır. Hamile bir kadında folik asit eksikliği ile toksikoz gelişme olasılığı, depresyon artar, bacaklarda ağrılar ortaya çıkar ve anemi gelişir.
Folik asidin metabolizmada oynadığı önemli rol, çok sayıda olası komplikasyondan kaynaklanmaktadır. Koenzim formları, özellikle aktif olarak bölünen ve farklılaşan dokular için önemli olan bir dizi amino asidin normal değişimini, RNA biyosentezini, DNA'yı sağlar. Folik asidin gelişmekte olan bir organizma için önemli rolü, makrositik anemiye ek olarak folik asit eksikliği olan çocuklarda sıklıkla kilo gecikmesi gözlemlenmesi, kemik iliğinin işlevinin inhibe edilmesi, gastrointestinal sistemin mukoza zarının normal olgunlaşması, cildin bozulması ve temeli oluşturması ile doğrulanmaktadır. enterit gelişimi için, bebek bezi döküntüsü, psikomotor gelişimi geciktirdi.
Şu anda yüklü belirli koşullar altında, ciddi derecede folat eksikliğinin ciddi nöropsikiyatrik bozukluklara - düşünme ve demansta duygusal bozukluklara, yani beynin işleyişinde bozukluklara neden olabileceği. Folik asit eksikliği olan çocuklarda makrositik anemiye ek olarak hipotrofi gelişir, gelişme gecikir, kemik iliği fonksiyonu engellenir, gastrointestinal sistemin mukoza zarının olgunlaşması bozulur, enterit gelişimi için koşullar yaratılır. Anemi olmadan büyüme ve gelişmede gecikme mümkündür. Preterm bebeklerde, folik asit eksikliğinin arka planına karşı doğumdan 2-3 hafta sonra hipovitaminoz gelişir. Enfeksiyöz komplikasyon riski de artar.
Literatür verileri özellikle yeterli folat içermeyen diyet uygulayan kişilerde, alkolün serum folat düzeylerindeki düşüşü hızlandırdığını belirtmektedir. Folik asit eksikliği, alkolik karaciğer hasarı ve bağırsakta folik asit emiliminin bozulmasıyla da şiddetlenir. Sinir sistemi hasarı, folik asit eksikliğinin derecesine bağlıdır: hafif derecede, nörit ağırlıklı olarak, orta derecede - polinürit, şiddetli tek hafıza bozukluğu ve depresif bozukluklarla birlikte görülür.
Folik asit eksikliği ile vücut dokularında, folik asidin koenzim formlarının içeriği azalır, bir takım amino asitlerin değişimi bozulur ve RNA ve DNA biyosentez oranı azalır, bu da yoğun bölünmüş dokuların durumunda (mukoza zarları, deri, kan) açıkça ortaya çıkar. Folik asit eksikliği gelişiminin en erken belirtisi, kan plazmasındaki seviyesinin 2-3 ng / l ve altına düşmesidir (kan plazmasında folik asit esas olarak monoglutamat formunda sunulur). Folik asit eksikliğinin daha da gelişmesiyle birlikte, kanda çok parçalı lökositler belirir, L-histidinin bir bozunma ürünü olan formilinoglutamik asidin idrarla atılımı artar ve son olarak, kemik iliğinde folik asit eksikliğinin gelişiminin nispeten geç aşamalarında morfolojik çalışması megaloblastik anemiyi ortaya çıkarır, gelişir. ...
Folacin eksikliğinin ana nedeni emiliminin ihlali gıda ürünlerinden.
Optimal bir gıda kombinasyonu ile ortalama B9 vitamini içeriği, esas olarak poliglutamat formunda olmak üzere 500-600 μg'dir. Bu miktarın yaklaşık% 50'si, gıdanın mutfakta işlenmesi sırasında yok edilmektedir. Sağlıklı insanların serum folasin içeriği 6 ila 25 ng / l arasında değişmektedir. Folik asit eksikliği, serum seviyesi 3 ila 5.9 ng / L aralığında ise ve 3 ng / L'nin altındaki folik asit seviyesi hipovitaminozu gösteriyorsa söylenebilir. Daha doğru ve güvenilir bir yöntem, eritrositlerdeki folik asit konsantrasyonunu belirlemektir. 100 ng / L'den fazla olmayan bir konsantrasyon açıkça mevcut bir folik asit eksikliğini gösterir.Özel bir DSÖ uzman komisyonu tarafından önerilen folik asit miktarı 13 yaş ve üstü ergenler için günlük 400 mcg'dir. Bir yetişkinin folik asit ihtiyacı günde 200 mcg'dir.Hamilelik sırasında Folik asit gereksinimi yaklaşık iki katına çıkarak 800 mcg'ye ulaşır. Emzirme döneminde folik asidin anne sütüne geçmesi ve aynı zamanda gebelikte gözlenen kayıpların geri kazanılması esas alınarak emzirme döneminde 600 mcg önerilir.
HatırlamakFolik asit rezervlerinin, sık sık güçlü çay içilmesi ve doğum kontrol hapı alma döneminde kadınlarda kolayca tükenmesi. Alkol, bağırsaklardaki folik asit emilimini azaltarak ihtiyacını artırır. Epilepsi hastalarına, nöbetleri kötüleştirebileceği için folik asit tavsiye edilmez.
Yukarıdakilerden, folik asit eksikliği ile ilişkili hastalıkların önlenmesi ve karmaşık tedavisi için ve ayrıca gıdada bulunan poliglutamat formundaki folik asit formunun vücutta zayıf emilmesiyle bağlantılı olduğu anlaşılmaktadır. Bağırsak emiliminde bozulma olması durumunda, bifido ve propiyonik asit bakterilerinin fermentlerine dayalı veya doğrudan probiyotik gıdalar tüketmek çok faydalıdır.probiyotikler dan beri folacin üreticileri içerirler ve sindirim sistemindeki vitaminlerin emilimini doğrudan düzenler.
NOT ÜZERİNE ...
FOLİK ASİT (VİTAMİN B9) EKSİKLİĞİ ÇEŞİTLİ NESİLLER İÇİN ZARARLIDIR
FOLİK ASİT B9 vitamin grubuna aittir. B9 vitamini bir grup bileşik içerir - folik asit, folasin, folatlar - bunlar, pterin, para-aminobenzoik asit ve farklı miktarlarda glutamik asit kalıntılarından oluşan madde gruplarıdır.
İnsan karaciğerinde, kural olarak, herhangi bir nedenle geçici olarak gıda ile beslenmezse, 3-6 ay boyunca folat eksikliğine karşı koruyabilen bazı folasin rezervleri vardır. Sağlıklı bağırsak mikroflorası da folik asidi kendi başına sentezleyebilir.
Bir yetişkinin B9 vitamini ihtiyacı, hamile ve emziren kadınlar için günde yaklaşık 200 mcg'dir - 400-600 mcg; yaşamın ilk yılının çocukları - 40-60 mcg. Sağlıklı bir insanın vücudu 5 ila 10 mg folik asit içerir.
FOLİK ASİT REZERVLERİvücutta düzenli alkol kullanımı, sık güçlü çay kullanımı ve kadınlarda doğum kontrol hapları alma döneminde tükenir.
Hamilelik sırasında, PK gereksinimi yaklaşık iki katına çıkar ve 800 μg'ye ulaşır. Emzirme döneminde FC'nin anne sütüne geçtiği ve aynı zamanda gebelikte gözlenen kayıpların geri kazanılması gerekçesi ile emzirme döneminde 600 μg önerilir.
AÇIĞI FOLİK ASİT bir ebeveynin diyetinde sadece çocuğun sağlığını değil aynı zamanda gelecek nesilleri de etkileyebilir. Bu varsayım, fareler üzerinde yapılan bir araştırmanın ardından bilim adamları tarafından yapılmıştır: yetersiz folik asit alımı, bireyin hem "çocuklarında" hem de "torunlarında" bozukluklara neden olur.
Tüm anne adayları ve doktorlar, hamilelik sırasında proteinlerin oluşumu, yeni hücrelerin sağlıklı bir şekilde oluşturulması ve sürdürülmesi için gerekli bir vitamin olan folik asit eksikliğinin bebekte düşük doğum ağırlığı da dahil olmak üzere doğum kusurlarına yol açabileceğini bilir. Folik asit eksikliği, kanser, megaloblastik anemi ve kemik iliği hasarının gelişmesine neden olabilir.
Araştırma hakkında. Çalışma için Cambridge Üniversitesi'nden Erica Watson ve meslektaşları, mutasyona uğramış folat metabolizması (MTRR) genlerine sahip fareler yetiştirdiler. Böyle bir mutasyonun etkisi, gıdalardaki folik asit eksikliğinin kazanılmış etkilerine benzer, ancak deneysel olarak kontrol edilmesi daha kolaydır. Benzer mutasyona sahip fareler normal bireylerle çaprazlandığında, yavruların bir kısmı anormalliklerle doğdu - kalp hastalığı ve spina bifida.
Normal erkek ve kız kardeşleri ergenlik çağında diğer normal farelerle çaprazlandı, ancak yavruları bile benzer problemlerle doğdu. Ve sonraki iki nesil de. Yavru gen mutasyonunu miras almasa bile benzer bir etki meydana geldi - yani, asit eksikliği DNA'nın kendisi aracılığıyla değil, genlerin açma-kapama sistemindeki değişiklikler yoluyla kalıtılıyordu.
Bu epigenetik sistem, kimyasal "etiketler" - örneğin bir metil grubu ekleyerek gen ekspresyonunu başlatabilir ve devre dışı bırakabilir. Yakın zamana kadar, bu epigenetik belirteçlerin sonraki her nesilde silindiğine inanılıyordu. Ancak Watson'ın ekibi folat eksikliği olan farelerin yavrularının DNA'sına baktığında, metilasyonda çarpıcı değişiklikler buldular.
Büyükbaba veya büyükanne MTRR mutasyonunun taşıyıcısı kim olursa olsun, torunlarda anormalliklerin mevcut olması ilginçtir. Bu, gelişimin sadece çocuğun intrauterin gelişimi sırasında tüketilen folik asit miktarından etkilenmediğini göstermektedir: Folik asit eksikliği, izlerini yumurta ve spermde bırakır.
Bu çalışma, epigenetik değişimlerle ilgili nesillerin sürekliliği olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Örneğin, önceki çalışmalar, erkek torun farelerinde yaşamın erken döneminde stresin anksiyete ve depresyon belirtilerini belirlediğini göstermiştir.
Biyolojik olarak aktif olmayan bir maddedir. Tıbbi amaçlar için madde yapay olarak elde edilir. B9 vitamini, ampuller, tozlar veya tabletler şeklinde yapılır. Folik asit ayrıca yiyeceklerde de bulunur: ıspanak, fasulye, domates, pancar, yumurta, et, hayvan karaciğeri.
Farmakolojik özellikler
Madde metabolizmaya katılır ve ayrıca bağışıklık hücrelerinin sentezinde önemli rol oynar, sindirimi iyileştirir. Bu ilaca annelik vitamini de denmektedir, çünkü gebelikte fetüsü oluşturan, hücre büyümesini uyaran ve plasentanın gelişimi için gerekli olan en önemli vitamin folik asittir. Hamileliğin erken evrelerinde bu maddenin eksikliği, fetüsü sinir sistemindeki bir kusurla tehdit edebilir.
B12 ve B6 vitaminli folik asit kişinin ruhsal durumunu düzenler, sinir sistemi için önemli olan serotonin ve adrenalin hormonlarının sentezine katılır. Madde, amino asitlerin, nükleik asitlerin, pürinlerin, pirimidinlerin kopyalanması için gereklidir, kolin değişiminde yer alır. Bu nedenle, karmaşık bir etki için doktorlar, B12 ve B6 vitaminleri ile birlikte folik asit almayı önermektedir.
Folik asit (+ B12 ve B6 vitaminleri) "Evalar" vücutta en iyi asimilasyon için maddeleri doğru oranlarda birleştirir. Optimal dozaj, mükemmel kalite, uygun fiyat - bunlar ilacı ayıran olumlu niteliklerdir. Folik asit (+ B12 ve B6 vitaminleri) aktif biyolojik gıda takviyesi olarak alınır. İlaç şirketi "Evalar" ile ilgili hasta yorumları olumlu.
Bir ilaç şeklinde reçete edilen B9 vitamini (diğer takviyelerle kombinasyon halinde) gastrointestinal sistemde iyi emilir, plazma proteinleriyle yoğun bir şekilde etkileşime girer, kan-beyin yarı geçirgen bariyerini plasentaya ve anne sütüne nüfuz eder. Folik asit kompleksi, metabolitler şeklinde böbrekler tarafından atılır. Aşırı doz nadirdir.
Kullanım endikasyonları
Vücutta yetersiz B9 vitamini içeriği olanlar için folik asit (vitamin B12 ve B6) belirtilir. Kullanım talimatları aşağıdaki öğeleri içerir:
- yemeklerle birlikte bir diyet takviyesi almak gereklidir;
- yetişkinlerin günde bir tablet alması gerekir;
- kursun süresi bir buçuk aydır.
Folik asit (B6, B12, C, E, B9 vitaminleri) kardiyovasküler sistemi destekleyen güçlü bir bileşiktir. Takviyenin çeşitli kalp ve kan damar hastalıkları, ateroskleroz ve ayrıca kalp krizi riskini azaltmak için kullanılması önerilir.
İdame tedavisinde folik asit takviyesi için diğer endikasyonlar şunları içerir:
- bağırsak tüberkülozu;
- kronik gastroenterit;
- anemi ve lökopeni;
- gebelik (vitamin, fetüste nöral tüp bozukluklarını önlemek için endikedir);
- vücutta yetersiz miktarda asit (yetersiz beslenme, vejeteryanlık, hamilelik);
- tropikal ishal.
B12 ve B6 vitaminleri içeren folik asit, iyi huylu ve kötü huylu tümörlerin gelişimini önleyen enzimlerin oluşumunu destekler.
Maddelerin en yaygın kombinasyonu ve iyi uyumluluğu K, B6, B12 vitaminleri, folik asit, çinkodur. B9 Vitamini pratik olarak güvenlidir, ancak doktorlar, vücuttaki B12 vitamini konsantrasyonunu azalttığı için takviyeyi uzun süre önermemektedir.
Kadınlar için folik asit: alım rejimi
On kadından yedisi B6 vitamini eksikliği yaşıyor. B12 ve B6 vitaminli folik asit, özellikle hamile anneler ve hamilelik planlayan kadınlar için gereklidir. Annenin vücudundaki vitamin eksikliği, patolojileri veya zihinsel engelleri olan bir bebek sahibi olma riskini artırır, düşük, erken doğum veya plasenta dekolmanına yol açabilir.
B9 eksikliği ile pozisyondaki kadınlarda halsizlik, baş dönmesi, genel sağlık kötüleşir, saç dökülmeye başlar ve görünüm arzulanan çok şey bırakır. Kusma veya ishal, anemi görünebilir.
Doktorlar, planlanan çocuk gebe kalmadan üç ay önce ve hamilelik sırasında günlük B6, B12 vitaminlerine 0,4 ila 0,8 mg'lık bir dozda folik asit ile başlamayı önermektedir. Hamileliğin ilk olmaması ve ilk bebeğin gelişiminde patolojilerin tespit edilmesi durumunda dozu 4 mg'a çıkarmak gerekir.
Ayrıca, biyolojik takviye menopoz sırasında refahı iyileştirdiğinden, bu ilaç elli yıl sonra kadınlar için gereklidir. B6 Vitamini, östrojen benzeri bir etki uygulayarak rahatsız edici semptomları azaltır. Düzenli kullanımda ilaç zihinsel durumu iyileştirir, uykuyu normalleştirir, terlemeyi azaltır, gelgiti ve akışı düzenler, kan basıncını normalleştirir, kalp çarpıntısını ortadan kaldırır.
B9 Vitamini ayrıca retinaya zarar veren ve bunun sonucunda görme keskinliğinde hızlı ve ciddi bir bozulma olan makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlar.
Erkekler için folik asit: dozaj
Bir erkeğin vücudundaki folik asit, üretkenlik ve sperm sayısından sorumludur ve yetersiz miktarda B9 vitamini kısırlığa bile yol açabilir. Ek olarak, folik asit eksikliği daha sonra çocuk üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve Down sendromu, epilepsi veya şizofreni gelişimine neden olabilir. Kadınlar için olduğu kadar erkekler için de planlanan anlayıştan üç ay önce bir besin takviyesi almaya başlamak önemlidir.
Vücuttaki folik asit eksikliğini gidermek için yeterince taze sebze, balık, et, süzme peynir, peynir tüketmelisiniz. Kural olarak, ek olarak, doktorlar günde 1 tablet (1 ml) vitamin reçete ederler ve çeşitli hastalıkların tedavisinin bir parçası olarak, dozaj günde 2-5 tablete çıkarılır.
Çocuklar için folik asit: talimat
Anne karnındaki gelişimden üç yaşına kadar, olgunlaşma, oluşum ve büyüme sırasında çocuğun özellikle B9 vitaminine ihtiyacı vardır. Ancak anne dengeli ve sağlıklı beslenmeye bağlı kalırsa bir yaşın altındaki bebeğin ek vitamin alımına ihtiyacı yoktur. B12 ve B6 vitaminli folik asit ergenler için normal büyüme ve iyi hafıza için gereklidir.
Yaşa bağlı olarak çocuğa farklı dozajlar reçete edilir:
- 6 aya kadar - 25 mcg;
- bir ila 3 yıl - 50 mcg;
- 14 yaşından itibaren - 200 mcg.
Bir tablet 1000 mcg madde içerir, bu nedenle çocukların bir tableti suyla seyreltmesi ve ardından bir ölçüm şırıngası kullanarak gerekli dozu ölçmesi gerekir.
Zayıflama ve kozmetik uygulamalar
İskoç bilim adamları, folik asidin kadınların sağlığını ve güzelliğini korumak için temel bir unsur olduğunu doğruladılar. Vitamin, lökositlerin, eritrositlerin, cilt ve saçın yeni hücrelerinin oluşumunda ana katılımcıdır. B9 Vitamini, kadınlar için önemli olan sağlıklı bir cilt sağlar.
Kozmetik amaçlı B9 vitamini saçları iyileştirmek ve güçlendirmek, kelliği önlemek, tırnakları iyileştirmek ve güçlendirmek ve ayrıca yenileyici ve yatıştırıcı bir ajan olarak kullanılır. Sıvı asit saç için maskeler, saç kremleri ve şampuanlarla birlikte kullanılır. Kompleksin bir parçası olarak, ürünlerdeki B9 vitamini veya B9 vitamini, vücuttaki metabolizmayı hızlandırmak ve aşırı kilo ile savaşmak için kullanılır.
B9 vitamini saç maskesi tarifleri:
- Dulavratotu yağı, yarım çay kaşığı B9 vitamini saçınıza sürün, başınızı bir havluyla sarın, yarım saat tutun. Ürünü bir damla folik asit ilavesiyle şampuanla saçtan yıkayın.
- Kuru saçlar için maske. Avokado posasını (B9 içerir) zeytinyağı ile karıştırın, iki damla limon suyu ekleyin. Maskeyi yaklaşık yarım saat saklayın. Ilık su ve şampuanla yıkayın.
İnsan vücudundaki folik asit, yağları parçalar. Yani başarılı bir kilo verme programı vitamin almak, doğru ve dengeli beslenme, orta derecede fiziksel aktivitedir.
Yan etkiler ve aşırı doz
Folik asit doz aşımı olasılığı çok azdır. Vücuttaki fazla asit idrarla atılır. Ancak ilacın zararsızlığına rağmen, yan etkiler ve önemsiz bir aşırı doz olasılığı vardır.
Doktorlar dozajı kendiniz belirlememenizi, ancak belirtildiği gibi içmenizi tavsiye ediyor.
Olası yan etkiler şunları içerir:
- döküntü, kaşıntılı cilt, astım krizi, alerjik reaksiyonlar;
- yetersiz miktarda B12 vitamini;
- aneminin gelişimi;
- böbreklerdeki epitel tabakasının kalınlaşması.
Aşırı dozda B9 vitamini uykusuzluk, ishal, kramplar, akut karın ağrısı, kusma ve kabızlığa neden olur. Yukarıdaki belirtiler tespit edilirse, bir doktora danışmanız ve sadece onun gözetimi altında vitamin alımını ayarlamanız gerekir. Ek tedavi gerekebilir.
Diğer ilaçlarla etkileşim
B9 Vitamini fenitoinin etkinliğini azaltır. Analjezikler, antikonvülzanlar, östrojenler ve doğum kontrol hapları vücudun B9 vitamini ihtiyacını artırır. Antasitler, "Kolestiramin", sülfonamidler folik asit emilimini azaltır. Dihidrofolat redüktazı inhibe ederler ve folik asit "Triamteren", "Pirimetamin", "Trimetoprim" etkisini azaltırlar. Bu ilaçları kullanan kişilere ayrıca B9 vitamini reçete edildiğinde kalsiyum folinat atanır.
Ek almak için kontrendikasyonlar
Aşırı duyarlılık, B vitaminlerine karşı ciddi alerjik reaksiyonlar ve bronşiyal astım durumunda B6, B12 ve folik asit içeren vitaminlerin kullanılması tavsiye edilmez. Folik asit, kanser hücrelerini harekete geçirir. Vitamin kullanımı böbrek yetmezliği ve piyelonefritte kontrendikedir. Hemokromatozis ile asit almak istenmeyen bir durumdur - bu, demir metabolizmasının ihlali ile kendini gösteren kalıtsal bir hastalıktır.
Tabletler, karanlık ve kuru bir yerde + 25'i geçmeyen bir sıcaklıkta saklanmalıdır. Raf ömrü 36 aydır.